设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 世界冬泳收录专辑 › 科学冬泳 › 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展
返回列表 发新帖
查看: 14882|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 & W6 S) i$ K+ x$ v! i7 d

* \' E  |% Z8 T7 ~! M) n达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论', F3 w+ I$ Z  ]( S( H& w
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础" I7 f/ e: w/ o: l
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
$ J8 X1 d1 l. x" w, u; h* w2 J( G% M例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展8 t$ c1 }$ u& C7 j- F$ M2 W
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:( B" i& R. V! u
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
' B( W8 t8 u) n( X$ y1 |* r7 x
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________2 S5 L2 H2 B8 d! I
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
+ ^* n  d5 Y8 P: W
9 O/ L( N" |& r5 a+ Q, P/ `8 L
& w: ], z( j4 L% g/ n
回复

使用道具 举报

2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 4 G2 Q+ B+ p! l- h
0 h3 ~! }1 u( i" o' a
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
0 }) ~: u, X% Y" q1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
, D, ^  k5 S/ T, w; s有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
, ^4 }2 _; k$ v' D# |8 W2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.# s4 T! Q+ ~, ~. ~3 ]4 I" T4 h
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的# f( G# G8 u: F5 C9 T9 r; J, n, @# Y
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险4 G" }, y1 e2 {: X$ X( B1 N
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
+ J+ C% k1 t" i# u4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
: c- b2 f. w# A( k9 h0 @' R4 M6 K大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
' i/ `3 o3 Y3 ?反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
# D" _+ K9 ]) C) \# ?
; b+ v6 c  a) r- |8 X! a
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进' d# ^1 y; a7 [% u
2, 因人制宜
: p( p4 c, A9 b0 S% K3,留有余地1 a+ O/ w" V) k+ l. x( n# u# p
4,持之以恒
& G1 n' Q0 D8 }4 c+ T( B& w2 u# [& ]  o6 h

点评

龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
+ d- V: s; W) d' r& E9 A8 H3 }
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 " l' h+ j7 d) R
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

. s3 ?  v! G& H7 G& G0 O6 U5 p2 r/ b. K) ]3 @! m. W8 j+ a
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长8 x8 e% Z3 o$ |: v7 w
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年/ f  t/ I- S# M
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:3 N3 i9 e+ Z; ?& i& O: x% ]
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足0 f* M8 K- k7 E% n
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
* c# \4 U9 P9 A& Y
回复 支持 反对

使用道具 举报

KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

/ m* c6 a9 }' P1 A/ y) R) \& Y0 x  h  V. q2 Z
! w$ w; y/ j" {. Y* b5 N% m

点评

龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
/ N7 |: X7 a* Y, y$ Q* [) B上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长1 D) F8 a4 R  @  L4 H: h5 b5 e8 X
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
  x+ s. g+ x) f
学习了 赞一个

点评

龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
' K1 y( A) B2 r/ o' f3 i5 C* r: c
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
' t" e; N8 l/ G8 F1 ]+ f上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长. t# H! r: }# V: @) Y3 F
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
+ W+ }7 b# w% ^4 @/ j
, M0 m# k- ]& }; S7 B+ ~" n. G
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实0 B* p: w; ^8 {# |; L) u
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:7 n- P: A1 ?  v' J
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
( S1 z" d& j0 K! b4 s在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:  |  O$ L( @3 }
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性( L* [' u/ T/ d& N/ D* ^
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
6 f) G8 e4 n2 Q0 o
9 G3 W+ y$ {7 Y' U* }/ G
7 u+ Z1 d: p4 B/ F5 m
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 7 C  t0 ^! M8 a% f

# j/ Q+ J6 X& R0 |7 ]$ Z以我自已的实際情况为例说明之:
( ?7 W9 ^: M( X退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。% h  L( ?2 L9 h1 ?) }) H- `" X
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳! d+ ~! A) @( b& y, X0 X
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了. a7 O( O. K+ w& z
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
8 T; D' s6 I1 ]写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
7 L8 ]* W$ t0 L" e) T3 b1 k
; u/ v; e* D7 H0 M: `6 H- z+ t% |7 U& X# a: @
* _. R: P/ C" B% j9 [2 ~
3 _% B8 Y- _! b: y- N

: ]6 X+ F7 X. C8 U: y% [* f  H6 f) c$ g3 D! o/ W$ i

) i, c2 g6 w, j: G
0 {6 Q. ^6 j+ d% v6 O  {1 S1 a9 E" G0 v
" |" n0 j6 B7 s6 z9 y$ D# }2 A
回复 支持 反对

使用道具 举报

阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

点评

龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
9 `% g! A. f; E$ v1 ^4 y
; t0 X4 I% A: @. l. R% }* B

点评

龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

点评

龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
8 v/ Z, i- ~, b7 Y: Y8 t, \2 r, X1 Z; j! G( s+ v& D
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-11-1 00:14 , Processed in 0.055855 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表