祝老人们重阳節快乐,送改版歌四首及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿[增简介]

一碧万顷

一碧万顷

一碧万顷

桂平老山

龙老道老前辈的吼歌具有冬泳人开放豪迈的品格特色，为丰富冬泳文化做出了贡献，是我们学习的榜样。

龙老道

一碧万顷 发表于 2015-1-20 18:59

谢谢您的复制,並赞赏长春冬泳恊会对科学冬泳的重視与宣传

记得一年前还有一编好文章--‘最佳冬泳時间的確定’，是吉林大学泳友所作的科研实验[注]：
他们对三个泳友作试验，要求每人在冰洞中多次游而游不同的時间,時间由短逐次增长,直至打寒颤,毎次每人都測出下水前后的血压,心律，说明了以下问题：
1,時间过长,打寒颤了,测出心律不斉,或产生早愽,且血圧升高都超过50mmHg,有可能会损害心脏,血管,对有心血管病的人是有一定危险的
2,他们建议:在冰洞中最佳時间是打寒颤時间的一半, 即留有一半的‘余地’，就足夠安全了
3,三个泳友的最佳時間相差很大
三个试验者在安全時间内下水后的血压[高]升高均未超过50mmHg
泳友一般都有血压表,如果血压正常[高压<140]或吃降压药后正常,只要测量出水后的血压,就可知道自己在冰水中的時間是否过了,血圧<190mmHg是安全的
如果从水中出來打寒颤,说明游的時間长了,下次在该水温游的時間应减半
联系实際,检查自己:二十年来冬泳,隨着水温降低减短游程[時间],皮膚微红,沒有一次打寒颤,泳后多次測血圧<190mmHg,通过半小時热身运动,不再感到冷意,血压,心律恢复正常,说明过去控制時间是合适的,
只有一次春泳,特大雾,游出150米已看不見岸,迷失了方向,在水中转了一个小時,確实打寒颤了,当時水温20度,可以告知我:以后在此温度下不应超过半小時.
实際上我在这水温下只游10分鈡,距寒顫点更遠
_____________________________________________

[註]詳見:http://bbs.china-ws.org/thread-485632-14-1.html

南极仙翁

龙老道 发表于 2014-10-2 13:08
老人節談老年人冬泳
冬泳网上老人虽然不多,但冬泳人中60岁以老人則占大多数，,因为冬泳要 ...

学习了，谢谢！

南极仙翁

南极仙翁 发表于 2015-1-22 17:42
学习了，谢谢！

感谢您的一贯支持，永远的好朋友！

长作相

在一位教授的讲座上，展出了一张幻灯片，是两幅物质结构图片，教授问台下的同学：“能看出这两幅图中的物质结构有什么区别吗？”这两个物质的结构相似，同学们看了会儿才发现有所不同，教授接着讲到：看来大家也经发现不同了，这两个物质中一个是冰毒，另一个是麻黄。『』麻黄是一种能治哮喘、感冒等多种疾病的药物，而冰毒则是让人走向毁灭的毒品，谁回想到麻黄竟是冰毒的前身？它们的结构只有微小的区别，功效却有着天壤之别。『』原来，药品和毒品的界限是如此模糊。这界限同是人性的界限，同是化学工作者，有人从事着药品研究，希望济世救人，有人却从事毒品的制造，危害人类。后来，我明白了，不仅是冰毒和麻黄，其实所有的药都是毒，药和毒并无严格的界限，只是量的问题：适量的药才是药，过量的药便成了毒。也许就因为多了一点点，救命的药便成了要命的毒了。这“一点点”也是药和毒的界限了。世上很多东西都是如此，截然相反的事物之间的界限总是很模糊，此时，也许你的一念之间，就会让你从善良走向邪恶，让你一失足成了千古恨。能看清这界限，并作出正确选择的人才是真正的智者。

长作相

其实所有的药都是毒，药和毒并无严格的界限，只是量的问题：适量的药才是药，过量的药便成了毒。

适量冬泳有益健康，过量冬泳危害生命，必须适量。

龙老道

感谢冬泳博士与两位版主让本帖在本版置頂三个多月，说明他们对老年人冬泳健身，安全与长寿的关心与重视
感谢以下网友在本帖各頁上的给分鼓励：
冬泳博士五个30分，快乐老头两个20分 四个10分，张兴两个15分
南纪门四个2分 桂平老山10分 鲨鱼皮2分  浪花2分 榕杉湖1分
感谢参与讨论网友在回复,点评中的支持与鼓励
还应感谢观帖的网友,使本帖点击近三千
1   

龙老道

长作相 发表于 2015-1-24 18:24
其实所有的药都是毒，药和毒并无严格的界限，只是量的问题：适量的药才是药，过量的药便成了毒。: ...

适量冬泳有益健康，过量冬泳危害生命，必须适量。
       这是游泳人劝泳友不要冬泳,冬泳人劝泳友不要冰泳的最好教材,当感到有点难受就判定'过量'哪,为保命只得放棄冬泳或冰泳,就享受不到我改版歌所唱咱冬泳人的益处'抗病力強,寿命长'了
       有的人抓住冬泳中极少的亊故,宣传'过量冬泳如服毒,危害生命',让人害怕冬泳,冰泳
       请问2頁中所述十年中长春的冬泳事故七例,佔长春冬泳人的万分之几?而且都是由于不科学冬泳或不注意保健養生所造成的
      上面所说受试验三人在冰水中最长時間時已打寒颤,確实'过量'了,但並未出事,只是老人或有心血管病的人才有一定危险,但也不至于如'服毒而亡'
      可見:绝大多数冬泳人都能根据多年实践找到适合自己的'量',距寒颤点很遠,距危害生命更遠,更本不担心'多一点'就会変'毒','危害生命'.基于此認识,我从不反对青壮年参加冬泳比赛,但对老人或有隐性心血管病的人則应小心谨慎

龙老道

两天前偶然发現本网还有个'科学冬泳'版',往里一看,冷落得让我吃惊
2013年11月开版,除祝贺开版帖外,两年多只有七帖,最火的是开版時的541110的帖:
http://bbs.china-ws.org/thread-548702-1-1.html  
请给《科学冬泳》下个准确定义  ...2  
从头看到尾,找不到一个像样的回答
我不得不给予回复:

达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
例如:囯家体育总局体育科学研究所张铭的文章冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf 对原书的理论作了进一步发展
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十三位80岁以上冬泳老人,北京几十位,全国几百位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7

或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26

_______________________________________________________________________________
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.

龙老道

博浪寒江 发表于 2015-2-1 09:56

谢谢观看本帖的网友,为便于观看:在第一首歌下面列另三首歌名及所在之頁,在'谈老人冬泳健身'题下简介各頁所论述主要内容,以便于选看

为了增加'科学冬泳'版的热气,对其上五帖作了七个回复
对'科学冬泳定义?'帖除上面的回复之外,另加两个回复简介'科学冬泳与长寿'内容[复制一些本帖2,3頁的内容]

对'冬泳综合指数'帖,回复已超主题,不得不另发一帖:
冬泳基地的综合指数--符合冬泳人健身要求的滿意程度评估
以我'夢想中的神河'为滿分--100分,按水温,水貭,气候,空气貭量及更衣,热身运动方便等条件评定全国各冬泳基地的滿意程度
这里只想起一个'抛砖引玉'的作用,请网友们参与讨论

为便于讨论,今天已在该版另发一帖:
什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展
关注这方面的问题,请到该版讨论,让科学冬泳版热闹起来

龙老道

请允许我代表不上网的老人们感谢俱乐部主任,各位领导及泳友们,网友们对80岁以上冬泳老人的关愛,尤其要感谢独行郎为每位老人赠送如此珍贵的照片,遗憾的是今年冬泳过冬的男一号张景忠,徐长和,夏亿仁,还有半过冬的葉维松未来参加联欢会
通过新春联欢会与拜年合影,发现自己的一个大錯误:在本帖介绍水上冬泳俱乐部今年过冬的十一位冬泳老人中漏了两个重要冬泳老人董鉄林[前排右第一人]与康志学[后排右第三人],下面補上,本帖各頁所述'十一人'应全改为'十三人',即:
領头羊93岁张景忠,以下按年龄排隊:肖春华,夏亿仁,李之本,龙家聪,葉维松,王遇鴻,徐长和,金育杰,董鉄林,安邦庚,曹中屏,康志学

龙老道

这是今天Emily拍攝的董铁林冬泳照片,董老1933年生,10年前开始冬泳至今

龙老道

本帖最后由 龙老道 于 2015-2-17 16:07 编辑 上图是老冬泳人康志学在二岛冬泳后刚上岸,康老1935年生,从95年开始冬泳至今,原在北安桥游,近几年改到水上公园二岛

龙老道

喜气洋洋过大年，水上冬泳俱乐部今晨在二岛向全国冬泳朋友祝贺新年快乐，羊年吉祥

长作相

喜气洋洋过大年，祝羊年吉祥。

长作相

无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而锻炼的效果甚微。相反，如果运动量过大，在安排时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不仅达不到增强体质的锻炼目的，往往还会对锻炼者的健康有不利影响，并对学习或工作造成影响。怎样安排运动量才算是合适呢?一般可以用客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可知道运动量安排是否合适
    客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。

       测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较是逐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量安排合适，并且还有潜力。每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率超过10次／分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应予以调整。

    安静时正常的血压变动范围应在10毫米汞柱以内，体重不超过0．5千克。如血压明显升高，肺活量显著下降，体重持续减轻，且减轻幅度超过正常体重的1／30时，说明运动量有可能安排不当，要引起注意。
尿蛋白也是评定运动量是否适宜的一个常用指标。可以连续地测定训练后或次日晨的尿蛋白的量，如果训练的开始阶段增加，而后逐渐减少，这说明锻炼者对运动量从不适应到适应，是一个好现象。如果开始时增加，而后数量不仅不减少，反而逐渐增加，恢复也慢，这说明身体不适应，所安排之运动量应予以及时调整。

    主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等。如果锻炼后自我感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，很想参加运动。锻炼后肌肉有轻度酸痛，并有疲劳感，但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常，则说明运动量安排合适。如果在锻炼后感到精神萎靡不振，全身令力，胸骨柄及肝区有疼痛感，头昏脑胀，运动后感到特别疲倦，睡不好，吃不香，易出汗，不想练习，则说明运动量需作适当调整。

龙老道

尊敬的快乐老头版主:
感谢您又在上頁给予三个10分的鼓励
前天在贵版看到您的帖子'北京冬泳人'上的視頻:
http://v.youku.com/v_show/id_XODgzNzUyMTky.html

让我大开眼界,看到了北京冬泳大会盛况,尤其是北京耄耋冬泳隊冬泳老人们的表演,为冬泳老人增了光
想不到北京耄耋冬泳队有如此庞大的陣容,有如此多的80岁以上冬泳老人,而且他[她]们在冰洞中有序地游到终点[50米]


查看香官愚叟 收集80岁以上冬泳老人的帖子:
http://bbs.china-ws.org/thread-562037-1-1.html
经几个月在网上调查的统计:全国80岁以上的冬泳老人有百多人,但北京只有一人,但从照片看是多少人?可能还不全吧?如果北京有几十人,全国有几百人,不祘浮夸吧?
据此上頁所述:天津水上十一位,全国百多位冬泳老人的实践早已否定了'70岁以上老人不宜冬泳',可将上文兰体字改为'十三位','几百位',可能不会有人反对吧