转载：冬泳对人体健康影响的研究进展

漫修

' h. O* n- G4 V2 y; z8 y
作者：张 铭，国家体育总局体育科学研究所, 北京 100061
8 s8 U1 Y  M' T% U- Z, Z: Y' c1 h

2011 年9 月体育与科学 Sep. 2011

第32 卷 第5 期( 总第192 期)

Journal of Sports and Science Vol. 32 No. 5( Total No. 192)

3 C& B1 [- `) S" H  e# C) r, [, [

1 D! ]2 b' ^7 f  i3 j+ o2 u为提高冬网的科学冬泳研究水平，特转载专业期刊文章，如果恰好作者也在冬网上，请鉴谅。本人确属教学科研目的，绝无商业目的。
" o7 P+ o, H* l9 C) d/ k* c/ \

冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf (148.3 KB, 下载次数: 2063)

2013-12-2 21:46 上传

点击文件名下载附件

0 C  o/ C7 a) z; j  x! r1 N. e; _

湘江水

难得读到这么权威详实的“冬泳”科研文章受益匪浅，感谢版主收集提供科普文章让“冬泳人”与之共享

6 U  e+ ~& v& C" G8 B) x冷刺激导致机体的应激反应，适度的应激可激发身体
9 b( D! f& [/ g9 r* V$ P% o产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。

适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。
+ r1 A# z% b( Q3 g
' t" t8 ~: x+ K9 N* L; ~; W有道是：“没有理论的实践是盲目的实践，没有实践的理论是空洞的理论”
通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑，关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。
再有，长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高，这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼，切忌三天打鱼两天晒网。
. |/ U  F1 F- {2 }( X

天山南北

青云刀客

学习了            

海一龙

权威性研究冬泳对人体的作用，说明还要因人而异，量力而行！

汉水襄江

因人而异，量力而行！

龙老道

& `# w' w+ u% _% ]' Q1 F& ~  b本人在21年前体弱多病,经南开大学教授曹中屏介绍,已略知文中冬泳对人体健康的好处,通过21年的冬泳实践,让我这个83岁老人还有如此健壮的身体,证实了文中理论的正確性
下面是上星期小金魚拍攝我冬泳的視频:
http://player.56.com/v_MTM0MzgzNjYw.swf
7 n! \' N5 J* l* r% f