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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 0 r9 _; c; \  Q7 z' ~

6 g" _) t; q, A) B7 q& J9 ~/ ^! n达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'( i% [/ B8 S& F+ Q8 M
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础! {; G0 I/ ]  f
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务) C& \3 x4 ]5 C0 m$ N; L4 M
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
. e" c; Q; Z. B. [: _又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:4 ^9 E1 Z+ x. a
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7  y; _& H+ \' c+ e
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________! O, N- p" v7 g- g  t
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.1 ?1 H# g! R! N# T

% v1 W: d4 x  L* u' [0 r% j5 u# V6 w" Z  @+ N$ m
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
; y: p% Q9 ~; i5 \( h0 K) P: b+ g0 T) ^' a9 u7 Z# g7 i& l
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
5 K+ p+ m- |$ N6 h1 r3 a. J8 N1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激3 }3 J3 I$ n  D8 m. x5 g0 H# Y
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
3 Q0 ~+ j+ v6 @6 g; u7 q( x2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.+ m% L+ H' g( W7 S) X$ o9 Y9 f* }; [0 _
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的1 x+ }2 |5 r* `
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险1 X5 b- w) x( U7 z+ @7 V
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
- @! @0 s6 w3 A9 k4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。. M; c6 d  T7 o4 ^3 |
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
! G& m& d3 n& D0 j( g! X4 h反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列, e# Y/ S2 r( z

  n6 p9 n" N- ]( ]. i
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
5 ]( I' t1 u, a) L' h* i  N* i/ {2, 因人制宜
3 V" G( I$ E# x0 _) `& u3 Y3,留有余地5 p5 G- ?* n% d& O" K
4,持之以恒2 U( Q. L* y: S
5 L, T  d8 I2 H7 S3 ~% ~' L$ t

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 5 Z) w' T/ w0 {" k) X1 D& p
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 1 y) S0 [1 _4 j/ `! o' C
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

  B. ]$ y4 ?* j) ~: V
+ U# h. [. w3 P3 y! O2 R上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长, Z9 \) R  k! n& L. d% @+ s
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
* m+ i. f! s8 M2 ^' F3 I& W, y' f要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
& E2 z* k# t7 S1 S2 @; e  ?1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
( N5 R6 ?. ^: P7 Z+ D0 a, [9 g& X3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等5 [, m' C0 h- |
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
& o% K6 ~1 g4 z  _" c4 r
+ D2 M& U5 `  q9 z9 X
. s2 J, z' c$ y+ {% W1 `

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05   t: ]/ A  A, J& H8 \. g& o* C
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长, [0 |/ ?8 S; Y- Y2 t
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

1 x$ G! g, g  a. U8 F+ }1 S0 h! J3 P学习了 赞一个

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
$ Z( f& L3 l" N* `5 B+ _
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
- F: r0 {2 b9 Y, K9 P: v/ m6 ^9 ~上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
2 D  t/ H5 }% P是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

9 p% N( n& Z+ `. x6 r& `+ x5 w9 x% S7 y# P& N! G
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实* q+ e  ?& S( m, o8 }& R) }
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:. j  I9 a) V1 z& t
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?5 S: i+ h. V; w0 G0 J  C7 O
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
# A, U, y4 s8 d) e5 ?& I6 Z有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性  h' a5 T$ b& W- T( t: K; n
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
: ?' z/ g# }( V3 A* f8 x9 i9 d* S% |) r
# K6 }0 L6 M. @7 }$ _+ x
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 6 v* f, d5 X& t' U! K9 t
" _2 p& Y$ X# d. Z, i9 B  A: b
以我自已的实際情况为例说明之:
. [5 T1 ]. `: J7 \2 Y4 Q* I/ Q$ E退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
4 h3 F' Q/ K' S0 n' T8 w3 U- x) V虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳& i3 W5 X5 b# ], G
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了# y; w; V& {$ K" p3 t) k
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用' b) z. t; S  J; F* p) Y
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
" C. S$ ~# @% ]7 L/ P2 h3 y3 ?; W! a& K) r- Y
7 v% k" G% |) D4 [

- Y: P, m" c7 K: `0 E* w$ m$ Y1 O$ U: Q& [, N+ s' }4 \

# y. H6 L" s4 a9 n$ z. q( N/ K, Z/ p. s5 `/ G

: t2 G" n) a; _# K. M9 ^! ?0 T0 {2 K8 y2 H5 h
# O5 J  ?+ A5 W* c; @0 f
  H6 j8 _0 O# }' |; o% J$ F, L
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 & j  z% I! Y% U( }
% {+ K- [% G' |, y0 ]* e

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 , I: j$ [" ]  |+ `. `7 @
' p( g3 Y/ ^) ]2 {+ I7 T& L
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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