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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 * B. U$ U! e8 y+ x" e% D& T
  G' ^! l, b4 d- _8 G* i
达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
2 s4 X* ~( Q. Q; \1 y‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
# i' G$ V3 X% F网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
, Y# Y5 H# }$ l/ n例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
5 X( B8 h: Z! j. L; C2 o又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:+ y- I3 x( g; B2 s$ L
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7  u# G9 c) A- J0 O: i! }
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
6 |; {& p9 l: N( l/ V! C$ F[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
' r6 a2 X# M$ ^$ J' H, n
! T1 I0 H) b" ^7 v, A* j
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 9 j, A1 B0 A  l3 e

& a5 Q+ v$ X) _' b8 V7 q'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：  c  m: U' N, O
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激7 o" w, T2 Q' s5 h1 e1 x: s
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
& ?. p: I: o2 [; G2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.! V0 Q# s- J: ?7 V
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
$ V+ p; Y7 J8 c* }! f5 J) O5 Z3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险! Z0 S) F8 h1 G! s; ]/ Z
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
% z/ W  P3 ~0 Q6 |4 u4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
& ~$ v* }: u% n. r4 J! P大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
. s  O' T3 |# u7 u, A: h1 Z反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
/ R- A+ Q+ g# w+ @
" ^& d; O3 c- {: R. f6 x
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进9 m: s9 L/ y: D: k" K) Y6 f
2, 因人制宜1 m1 A& I4 c/ x  }. \1 k
3,留有余地& R8 ?) B' d' u9 e
4,持之以恒+ o( X2 h  i; k) x& O1 t
$ a3 j3 ~1 T2 q, r. P& k# j  F

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 5 q" f* t5 ?! a& Y) X$ d* H
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
, c1 A6 H7 N  F+ r, [4 H! F'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

5 ~4 o3 s7 B! y3 z$ U$ ?
' M* `  f; N+ Y' J( i, D2 j5 M上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
) {+ B" |8 l7 Z. [5 E8 \是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
: l3 w  f  P) t9 S要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
; u4 L" Q. {) C. D  z1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
, V5 u; g4 O6 s3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
: h# ~' ?, m, g7 B- a
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

6 M& E8 t# ~+ y3 `# m( ?% {5 ]4 D
7 z5 w* g* ~' V2 w& M* e0 a, o, X0 N0 E! y& V$ [+ i. a

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
8 R5 F, t' u  X& G# m  m上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
8 s( e* l" `; p是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

  d, i+ O5 d9 T+ [* Q/ q  {: m4 p" W学习了 赞一个

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 5 S3 g2 ]7 L2 k
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
/ S# P) }. l  E5 ~! @8 ?上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
8 a& ], n# Y" O1 I! W是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
: X5 h' a( I: u& ^2 T

& n- a0 ^3 o$ ?. c5 M; p科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
" W( g0 B8 t8 ^. O  Y但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:: ^9 `9 m9 W) X% y
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?- |; \0 J; {$ P. _7 Y7 n" y0 M
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:: x! |' Y2 S* K( ]7 [5 _4 s
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性3 d5 v5 H  q& N) \+ o9 j# y
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
! [* e/ m; \3 f( P9 R; D9 b. O* x: y2 B0 C# H; }
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
" n/ r( y, o- H8 t
# F; I, P/ e& Y9 U0 J' S7 M以我自已的实際情况为例说明之:" k. m; O! Z: j" V9 k! r
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。; ]9 E* ?0 |- d3 e2 l* C- |' G
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
# m( R. M4 o8 A: f/ m62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了5 R# Y/ P# b7 k. H) t: V
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用* E3 T0 S: ^  z. a
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害6 ^$ X* R/ Z' q# R( ^
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 2 a9 ^0 I0 q" k
' R" A5 O  W9 Q5 V+ T7 \$ h# [

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 $ q( q7 k" A1 j+ f) ~9 l: O

" Z; n  s, A" ?# I9 ?/ x在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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