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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 ; u, e5 j! f- F( K; `
9 X. S5 f! m6 L8 i" E" r* Z8 |7 W) D
达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'1 e- I, v' {, Z" y; Q
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础$ O, ~$ \/ k, w9 t
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
, e+ f* c1 T; E0 o例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
3 k5 o& [' E# N1 r8 k: N* h3 Z又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
9 l( ^$ S4 N8 l9 v1 u% S祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
" {; E) g/ h0 c/ |" Y3 {2 L& T
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________+ K2 j: F- N' K- A  G. V* @% ^
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
4 _3 f2 D7 h, X' X* f( n& Q  l7 }: w- v6 Y
$ M' B$ K3 e7 Y2 [) E
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
/ B* S8 s% \9 x2 g0 K# T
0 r. m8 H' r' u2 r: ]+ \'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：: X# F9 |9 d! S8 ]5 R1 e. m
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
$ {# V9 \! F: Z: t* ^* p0 X有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
! T4 H+ z8 J- P6 `' n2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.: A: _# U: Q% I6 X, \! ]
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
6 K' }$ K& _8 Z* v3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险2 X  X! v% q- l
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.+ m3 @/ a. ^" x9 V, j9 d, o
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
  u8 o2 k4 u+ X0 t! j; }) w9 Y大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长" O1 h/ K) w! v6 o6 F' D, {
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列; H# i& ?: a: B( ~

, e" J$ F7 Y) O# I. E5 n
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
1 y) S" j$ ]7 [5 e4 A% w2, 因人制宜- E1 C7 ~, K: F: ?6 q
3,留有余地
2 o" l# Q- I6 a6 f4 k4,持之以恒5 o! M! C) e* A
# q1 U0 n5 ~& w0 Z# @- n# E

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 5 G- W& s2 c, r( D7 o. N
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
/ M; s' ]8 U" S$ c* p4 p'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
1 Q- z$ R$ S* d. o% Z' e8 P
: P2 i/ Q( i) B6 d' E$ e& z
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
4 {/ z; k. A; e7 b# e) o; j是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年, }1 f& G/ c4 c. o" X& m
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:; X( O2 _' j% x8 r/ ?7 V# u
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
0 Q2 T* l9 Q0 a' o" V3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等" ]9 d$ ]/ E5 w5 x# O8 F
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

% ~  v- G  c8 a! r: F( F& t
. {, b* w8 g3 t, w& F2 w  D( U! J4 {/ t8 R- m) z: P3 q! i

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
. f) [2 z' W2 Q' c0 `上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
* f+ D3 C5 U2 y- }是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

$ L$ h9 M9 M. p$ X' k学习了 赞一个

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 3 Y+ s. q3 d3 q1 g% Q* [
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05   D. R5 F" h# h& \) Q# U
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长& A) Y" |+ O( @
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

& H: r; u4 @. k
+ T1 Y7 W6 Y6 a- P  L4 z- r科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
0 l' I, P7 x" {3 Y& F4 {0 p: y但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
4 m& v) k# [4 o1 g6 h* k0 @例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
6 M5 [0 E3 z0 J# y, O' I( s在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:0 i$ A* t, z7 L! z4 [
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
" K, _$ V+ u& c! s& L7 G9 X$ k冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳% l; X# ^+ M/ U8 ]1 e4 y, Y* j# N( t
$ @% l  g: d% D) ~/ j4 N) G( E
* `7 ^* U, Z" M  U9 \+ E
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 % `# e: _. k; o* G) E& u
; Z7 W* w0 o9 q0 K6 F
以我自已的实際情况为例说明之:
; H" Z) y1 d+ |9 g! W+ s退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。' n5 S& J1 w4 l8 |# o+ b/ |
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
; H# j5 ~$ q, ]# f. W, Z4 `62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
3 [: ~1 i/ P+ V5 A  B6 Z, g9 [" {是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用! R1 _6 H: A# A# @; V. `
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害) ]/ O& ]4 \! `- A1 m( w6 L

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2 v0 C: }. O, y. S% r. [8 S+ `2 k6 @& p, T7 a# I( b/ c

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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
0 g% O2 d5 o: j: X8 [- P7 I
3 [( I+ q1 o% Z; P/ _

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
6 B" n6 j) t3 b9 _3 [" {$ C! S9 Z7 V/ K0 _3 e+ s- K- h, h
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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