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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 5 p4 I, L) Z! {& }: x& e

9 t1 B/ `* O) Y" _1 H, Q达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'/ S! q+ S4 T+ R2 x0 ^2 H
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础" ~6 k) }2 {+ D+ o+ ^/ s" ]; v
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务5 J4 Y/ |8 F; B" V
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展( w6 {$ y+ ^( }
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
4 ~8 ^& X6 i$ j- O4 J" y4 x& Z祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
2 L& \# I; Z# t; s
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
7 ]; j& m! K6 z. Z# E[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.3 m/ K- N) N* c* D% p
9 v  z/ U  ^8 P& d* C/ q* t8 M
* f# S0 P+ E+ ]! p$ r( f) ]
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 # y& U% I2 |7 n+ U0 `

3 T$ \/ e) f& J+ S'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：8 J* U; d$ q4 {/ o; H( s/ v. e
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
% @; b2 t9 K/ h. [, _: {4 Z有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的5 R2 t: q" [2 z. x4 G
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
. k+ q6 X3 Z3 X, {4 X  ]有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
2 ]) F  J. j0 m* @3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
1 @' W& k8 ~* p有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
/ h7 ]: R& L# _' B4 N* Q4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。" S  y/ ?3 Z0 l# c' F5 u! C
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长! M; }  y& b$ Y5 {
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
" h$ w4 p# K$ W
( p8 y# B+ u  @" @9 l- j/ b( I
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
/ t7 ^( d* R8 T6 l. b+ x$ s2, 因人制宜
5 n; G; Q& d# f& a9 Y" b3,留有余地2 c' {% L; t& {. v& }0 M
4,持之以恒! J6 ~- Y0 a9 t8 ]
, D3 a: \5 t6 }: A

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 . I" d# W1 V$ n6 k6 S
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 6 T  l, G+ d% K. F+ j0 S5 \( S
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

- r7 S8 a4 l: F6 K: J
7 N1 h; K7 ^  Z上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
1 R8 b+ o- }# O# C是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
0 l3 b- `: r& A5 Z: F" M要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:% a* D4 D, X2 U' M3 D
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
( y( \6 q# B% Y2 a5 ]6 k( G- C9 ]3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
) B, U$ z' f  p+ t" |, n+ ~
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

) p) u. l  I2 i2 G: s1 T! t. i8 [

$ [3 q" s/ c+ z' y

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 $ h# `* K( r& D2 r$ u
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
0 n# ]! q$ ^( R7 s' i% m( p7 Y5 j是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

# {7 a, h7 L5 T2 F6 }$ ^学习了 赞一个

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 * K0 e8 t; b  _! Z
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 , X( z0 \) _) F' S" _8 J
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长5 \/ A; N' x" w! }( K1 l+ o& ]
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

0 }& H. f3 R! W) l# r# \/ X) g& d* h
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实2 L3 v) k3 j, |
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:, J0 U! D2 M, V4 S7 z/ X" `
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
; y( p1 ~9 b9 ^+ N" D/ s在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:8 g# [' c( {; J* r, P8 E/ e
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性0 @& G% {2 r, a6 g, s$ t! t5 O: a
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
( G: c: x; G" G
: e) r3 S3 d- A( M, e
: a: z9 f6 m5 i' Q. U8 N
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
) h* U: t7 j* h3 Q: l$ v$ p1 J
$ U2 O+ j$ {! Q0 R1 O以我自已的实際情况为例说明之:
, v6 E& P) R* t- D3 o3 Y退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
: w0 n! N% Q! o% m) g" g2 `虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳/ e. o4 Y: }7 P  b/ r8 [
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
$ r3 P8 T& P' J9 p% l0 }3 }9 N4 T+ j; `8 Z是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
4 k- Z6 B; u, ?) q: t" W写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
+ z( N4 H5 g# G* B& K4 N5 x( Z& m1 _

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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 : }; o9 j* P- K2 ]) e$ _
5 U8 b, [) `  b) p) j, i# k* p

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 - g7 Y* w" v: `6 T# A; u

6 A" L/ i- h, X9 A在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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