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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
7 f$ N+ E# b. g4 H& z$ a% H2 r* g  |: }) p- P
达尔文曾给‘科学’下过一个定义:“科学就是整理事实,从中发现规律,做出结论': p1 p2 h* |" X. ]% e3 Q# E
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践,研究人員研究成果,从中发現符合冬泳人有效健身的規律,作出结论,用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
  f; L: L9 P; d+ F3 E网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
; m1 D$ I8 i/ G* D3 m9 C" Z, W( E
如:漫修转载:冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展8 x! N; l# Q. N, [- R5 w
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
: D4 S2 R5 j3 v3 u1 k1 i' @祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7; w0 _8 w- s: |1 `, ~
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
8 E+ n7 g+ S+ o: g. t" t( }
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
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 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 : y4 m0 i. w2 |) q# }6 a

; `) B8 |& G7 w5 X' G' N2 V'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:+ f( U1 d+ H8 A
1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激
5 i! D: s0 ~+ V有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的
$ v' h) ]# G6 S! v, V& r2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常.( G, G- j# Q6 Z* _# N' I
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的* S1 u& ?% f1 s$ |1 |0 \
3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险4 E( ]' V. m$ k) I' d
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.3 m' Y! l  j* T, G: y
4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。
* Z* n0 H3 G/ E& ^# A4 }大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
4 X* Z* N# m5 w6 Y反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列* B6 J  D6 h. N; E
) @1 h+ L4 C: p, G8 v
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发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
) E4 J) M& o3 }- E2, 因人制宜' O) L. P# I. }; f4 v7 n
3,留有余地+ u9 T% \! u) `  |% ]& H
4,持之以恒& l* W+ _% C8 F$ a3 e) m

5 O! f. l0 |. Z& \) a( B+ b5 t- V

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 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 ! q1 ~! R6 \9 o. i8 ~
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
! E/ z, V0 ?& ?4 e8 S5 r' ^'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
4 o" c) ~4 ^: Z! z
) _0 A/ v2 B- s. i/ v# N1 D$ e2 r/ f
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长/ }* o7 {; P: N4 ^4 ^0 u
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年0 M$ L5 c" ^' F# E9 t; ~/ |- H/ ~! B
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
4 z" S# v5 i% Z0 j6 z8 Q2 y1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足$ t9 d9 x) x; O8 r) }) j7 n( x
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
- m/ h6 o  H0 H/ c+ t: h4 e  V
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发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

# R  S0 ~) e! D8 x4 _( a! |+ b* U) ?, z$ N6 t7 p: p
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谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 . T4 ]( r# Y, I- A
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
, ^9 O( E, z5 c; ]1 X3 z- \* d是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
5 v) ^, n, R3 i1 L% S8 E3 Y) s7 U. S
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 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
/ S; B1 F0 ^# l2 U/ H, r- Z
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
0 \* Y# P" a4 t上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长, Y1 x9 s: |: Y# |
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
% T" F- ~* Y" H1 t3 V8 H
' B% G. t3 h# J$ w8 \
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实# |6 _+ v  q- B( C9 y2 q7 i" m$ R
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:

( s0 I+ p' s! f1 T; y. Y, y例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?0 i- [! Q& R5 o' c. _& {) P8 g1 I5 C
在本版有个外国人的帖子:
冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
: N# q" [4 q0 B7 ^有可能是没有约束到冬天游泳,甚至用于治疗目的,因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
; k+ H- v' g# H, @7 \+ z冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
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 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
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以我自已的实際情况为例说明之:! f; s4 P6 _0 A0 W( `% S$ g
退休前10年[52-62岁]身体很差,各种病缠身:神精衰弱【失眠】,鼻炎,坐骨神经痛, 慢性支气管炎,前列腺增生,体检心血管四项指标【心电图,血压,血脂,血粘度】不合格。2 T0 F* [2 f4 |1 i- y! M
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳- q7 X1 R/ ]. N+ `( q
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效,六年后上述病痛基本康复,不再吃药了& P% c# D$ w5 }* q/ d" I. u
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
- X, Z8 b2 W6 v' E& Z
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害7 b% `+ ?0 k9 w! a: M7 r7 y
5 a: h3 P' W1 {$ h

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9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好,对我有帮助。谢谢。

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谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功!
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发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 # r+ F! {' e0 _* U4 m
) |" w! J3 v3 x, X# d' G% o

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
6 i0 {1 x8 h5 A7 g' y. b% [
  L0 g, J+ d+ r在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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