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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 - O% N% o: i* m- R

( m! q; W! z0 O0 z' a" L达尔文曾给‘科学’下过一个定义:“科学就是整理事实,从中发现规律,做出结论'- ?) }( p7 @4 R: M1 G: V; P; H
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践,研究人員研究成果,从中发現符合冬泳人有效健身的規律,作出结论,用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础+ X. B1 J1 G+ k9 p: q5 S6 W: J+ |
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
! j7 u) U. v3 E' G# y
如:漫修转载:冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
7 b4 W/ H1 j9 c2 }' d又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
4 V" y2 L4 K( W祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
0 G  W7 @$ J2 }) S8 K) v' D  ~( q* @
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
& T# p6 p# n. I8 ^8 t8 _+ a
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.1 M9 {, b1 w* M% k- e5 m6 T9 i
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 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 / h# H& C' o" F7 C  R8 L  q' s
2 l; n- {# `' F: k/ f) D2 Z
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:/ J7 S+ I, ?9 e; ]
1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激
2 _' t: J- F4 c有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的3 w6 @# g7 w: g$ G8 Q' d& h) P
2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常.) Q" |; L% q+ h% \5 M+ p
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的$ {& H: L: C% \8 O
3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
" k* R, }0 m, c- |有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
8 V) o1 x$ J+ _$ M4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。' \; A8 J# D" O& d) h1 s6 \
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
; J" H4 y- M+ u& \* t反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列4 q& {# ~4 R1 M; ^( Y. U

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发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进/ q8 e& M5 b- J
2, 因人制宜
7 L' }. ?( x3 ~  j# x8 L! y3,留有余地
+ I$ H: A8 C' ~& ?6 L; ]" c4,持之以恒) ~& q3 C7 a3 B, \4 }! J
4 K' ^1 E9 Q9 K8 I

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 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 5 J4 l! \. F! R$ r  l5 m% d2 ~* ^
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 : h: x) s) b4 b# B$ l8 i
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

6 K  G4 R7 }0 w7 d  N+ w5 l/ x: [) Z" q0 |% z
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长6 q2 Y/ ~+ L6 B# ?
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
; n4 U' r/ j/ H8 N# |要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:$ e: [. S& S- T0 ^8 p
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
. R6 R( b4 I9 ]9 O8 Y3 ]5 Y3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
7 {5 L0 J; t2 t$ q
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发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
" Z" v. k( Y9 j3 H( O$ t' u
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发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 ) g: G4 `5 z8 ^, o+ W6 w
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长8 L8 i% X# D) ^' i7 S) t" |
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

- k( ^  G( s: u学习了 赞一个

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 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
& K: @. n( M, K4 o/ c% n
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
: w1 y$ m5 q0 U上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长: }3 m6 G( X1 I% _" P! J- u; l
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
4 B+ h  T; m& n) f5 ?- W& @! ?

) f/ o7 O$ d& V2 P8 |# P" y科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实1 |9 F$ n8 O" c1 R' s* E: B
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
% S: a) L5 k1 A
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
2 M& _* h0 ^' ?7 ?' [  |4 E$ d* U在本版有个外国人的帖子:
冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:. t1 }* O4 _0 S; ]2 c3 M( Q
有可能是没有约束到冬天游泳,甚至用于治疗目的,因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性  x0 t. D$ s$ y0 x
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
, J% z" T& w# H9 m$ G5 l. s0 Z, x: s0 T$ |8 v# _

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 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
3 S3 }" A+ I% L
! Y+ @4 G9 l+ m3 u8 z4 _以我自已的实際情况为例说明之:
% h& J) v; H2 J2 X, \, P0 J退休前10年[52-62岁]身体很差,各种病缠身:神精衰弱【失眠】,鼻炎,坐骨神经痛, 慢性支气管炎,前列腺增生,体检心血管四项指标【心电图,血压,血脂,血粘度】不合格。7 p7 u, L3 x6 E. v! C7 s2 T6 X
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳  A- n) l9 v7 i+ r' `' h, X1 e. H
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效,六年后上述病痛基本康复,不再吃药了
7 T) W/ J5 o, m6 ]是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用

9 }& Y) K8 _3 O( R写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害: y. u" v7 t2 m

3 f5 H- I! n5 o5 J6 A  V5 Y% N+ {& |8 F3 B% E0 y
7 D. s) h  O6 e, t! I) L$ _) ?

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9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好,对我有帮助。谢谢。

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谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功!
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
4 f) t0 U3 t# [+ ^) e4 j" r% |, c; _8 [) F
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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