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发表于 2015-2-8 16:52
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本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 $ H7 t: x6 R6 V9 ~
9 G, ^3 l2 e. }; g- f5 ]5 e/ m9 E3 r'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:
d7 ], i6 \) g/ |' c: T1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激
" K6 o8 b, \) Q; [5 w+ N有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的7 o0 ~) ^: y1 s0 z" G
2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常./ a. _0 d* F# S/ I4 Y4 l
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
6 q7 i! W: U( V+ L; p; O, ]3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险: F I9 b, R+ I/ z
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
* B% r( n1 I- Q& N% I4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。0 {/ C" [ y) \/ X' s9 N# h' B
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
4 D3 b" \' ]3 j反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列3 ~+ U' c5 X: x, i1 f
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