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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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发表于 2015-2-8 16:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
7 \5 T: e  _! D8 f
% f) p& _, {& Y达尔文曾给‘科学’下过一个定义:“科学就是整理事实,从中发现规律,做出结论'9 S- r% S+ v3 q, R0 h* C# r
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践,研究人員研究成果,从中发現符合冬泳人有效健身的規律,作出结论,用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
$ z; Z: ], @, r6 Z网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务

$ g$ `6 _- }( W1 T9 I. n如:漫修转载:冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
7 D% C( h" o* y: r  [又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
2 E( S3 l7 i# E5 g4 i祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7& X3 T; d; c* d9 |' o
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
0 F3 {$ @" P% i4 K7 p7 w* t
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.  f1 f( w% l- B. p* w) j' @
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 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 $ H7 t: x6 R6 V9 ~

9 G, ^3 l2 e. }; g- f5 ]5 e/ m9 E3 r'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:
  d7 ], i6 \) g/ |' c: T1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激
" K6 o8 b, \) Q; [5 w+ N有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的7 o0 ~) ^: y1 s0 z" G
2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常./ a. _0 d* F# S/ I4 Y4 l
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
6 q7 i! W: U( V+ L; p; O, ]3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险: F  I9 b, R+ I/ z
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
* B% r( n1 I- Q& N% I4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。0 {/ C" [  y) \/ X' s9 N# h' B
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
4 D3 b" \' ]3 j反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列3 ~+ U' c5 X: x, i1 f
6 @' a. t$ K8 t  V7 S% i5 T
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发表于 2015-2-8 16:57 | 显示全部楼层
1,偱序渐进/ C6 z! }, ]8 v) L% ~& i' y
2, 因人制宜4 W" y) L+ D8 A+ N; w% _- p! B' p: h
3,留有余地
1 e; z7 K9 M6 w# k% d) t$ T# D4,持之以恒
  n7 ]' s1 P" h. X, c6 |. G* Z
. s8 S, R- l. y4 V# c
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 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
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龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 + ^3 A" c& H, x
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

: i  @( o& u: I0 r. H
. P* m9 H2 {- [! [6 [上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
) l0 {% A2 `4 o' q/ _是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年* z+ d* j" f7 K( w+ O
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:6 L1 o6 J7 P5 L- U3 `" f& O6 Y! @
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
( i1 m4 ~& D! A/ q1 [; T$ K3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
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发表于 2015-2-8 17:23 | 显示全部楼层

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发表于 2015-2-8 17:51 | 显示全部楼层
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
! h6 _. u- }' I7 x- z( q上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
' R/ I* X* }7 ], t* a7 g是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
  X$ z0 B5 W: C: g4 c" m. _
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 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 : ~- |& U+ V3 x( O2 M
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
& f, g' J7 T1 l# _! w' p上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长' ~5 `- H* f- `6 q( v) i
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
& V8 k( P1 W+ F
; T3 ?7 R% p; B( {/ y3 ~5 H
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实0 s9 \5 N% F2 r3 k8 i
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:

: H/ e7 j; z  a8 y( u例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?# k. c/ l% [$ g; y
在本版有个外国人的帖子:
冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:% l: p* u( m4 J, G
有可能是没有约束到冬天游泳,甚至用于治疗目的,因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性! x; _. r6 C5 p. d/ q! r/ V
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
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 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
5 O8 Q1 `$ R7 }5 u8 f9 p9 b
8 e! T5 s  C3 J/ P1 y5 k以我自已的实際情况为例说明之:
- e1 i' t4 V( S' U8 e% d' M退休前10年[52-62岁]身体很差,各种病缠身:神精衰弱【失眠】,鼻炎,坐骨神经痛, 慢性支气管炎,前列腺增生,体检心血管四项指标【心电图,血压,血脂,血粘度】不合格。
% r* J$ n3 u3 K* B) [5 C虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
& b5 t. L( r' \& T7 Y0 C, k& U) T- R62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效,六年后上述病痛基本康复,不再吃药了
1 r6 I+ f( I9 V, C. n是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
6 h  B% o; [2 p$ c( I/ j* ^7 [
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害- r3 v$ D# O9 q6 u7 [& J5 K
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发表于 2015-2-17 15:58 | 显示全部楼层
说的很好,对我有帮助。谢谢。
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发表于 2015-5-8 16:52 | 显示全部楼层
预祝第八届版主会圆满成功!
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发表于 2015-12-10 11:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 / O1 X1 n8 Y* L4 o
* \: W8 P& P7 S) p4 r. ?& D3 d

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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发表于 2015-12-6 19:01 | 显示全部楼层

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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