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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
9 J% f' ]6 A* U' v
& V5 ~' t- V# h% I' |' a2 }9 D达尔文曾给‘科学’下过一个定义:“科学就是整理事实,从中发现规律,做出结论'
  P6 l! @6 U5 D( A1 F1 V+ q' b‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践,研究人員研究成果,从中发現符合冬泳人有效健身的規律,作出结论,用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础$ }" b: q. e2 Y. y+ V" k2 ^
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
, x# x( y9 V6 D0 u1 G" Z; y7 J1 r  \
如:漫修转载:冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展# F" f; G6 i) _3 U. k
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:8 j3 B1 [+ s2 k9 o  w0 O
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
8 Q! r$ Q4 G' P* u, H/ R
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________

0 A$ \! T' p; ~/ Q6 b4 K[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
) Z  S$ H4 [/ h) }9 T+ K6 ]8 b: i( i& K: Z) m) ^

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 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 ( S$ E2 S  ^$ h+ F
6 }* ]; h( m+ O4 e4 _. o  j
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:
& p( A1 g- _6 U) `+ T) L1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激: C4 [8 A2 O. H/ X
有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的; W  h  t* X% r: Y, _
2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常.! Y/ n$ _8 g% ]# P( J( g! x- K. j
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的; E# f) G. l" z7 L
3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险$ B* j8 ?+ }; T, d% l" K
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
9 {! q0 A$ C$ t6 T& A4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。
9 b2 Q; r- q6 j3 d6 E0 [大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长3 c. M2 Q5 ]) f: D0 P
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列# ]; p7 R5 g! Q# N/ W  Z
9 q7 A+ H1 x6 v, `' i( @4 j) p6 n/ Y3 u
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发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进6 U% e$ Q& p9 h+ _0 T2 d
2, 因人制宜# |5 e4 x% l/ C+ J9 }8 j
3,留有余地
9 }- X7 w$ [5 r: }3 R- D" \4 _: a- {4,持之以恒
0 Z0 |3 `3 S# J$ ~$ W+ Z( g+ i  z
* C1 ]& w3 b# e' P4 G# f! ]

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 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
5 p1 j9 r$ O: c( f5 P
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
0 |$ I* O' N9 C" Y'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

8 B4 G. E# R; K5 B" s
' x* I  b0 Q) r7 y+ |; V上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长% U' W( L" \5 O6 W; w
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
; B! h1 l2 m* o/ ~0 n$ @要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:, I( \- i- P% m* @& Y  J- a6 d# A& R! V
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
. @" m  }9 d3 A3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
6 C: R" j' ^0 t; \; C7 t: A1 e  w' W
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发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

# M$ j  I$ D8 Q' P' L
( \! E$ {, U; m. \( p. n9 C- i' V% s' ]: Y4 G1 _8 h' E( j

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谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
8 u/ h4 E3 Q& j* Y上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长: E" Z7 p" c5 y7 _0 Z* T# C
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
8 u: F4 w1 ^- P6 z  a! }
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 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 ) ~5 N" \) d; h/ ?. j
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 3 O: [& D2 }% b% M0 p
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
1 h! S5 |6 D  h1 ]: c  S8 n是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
; r# k. F+ ^/ I. I7 V1 K0 V

' e4 _. @& j# x$ X9 f, y# o0 y科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
! {, c3 X9 C: g2 X2 [但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:

9 ?- c+ t8 N; S" O: e; \1 t  ?+ N例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?  }3 m- ?) f5 Y/ Y/ T8 N  D
在本版有个外国人的帖子:
冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:1 o! K$ H6 b5 p- B2 n
有可能是没有约束到冬天游泳,甚至用于治疗目的,因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性# R% T# s( Q9 E$ @# H1 a  G
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
* k$ ~. \7 Q7 i  }6 q' ]% v3 C% a. U" l/ Z  L# a% d$ A

5 C  ~" ?7 V! C4 e& `. b
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 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 % O" D4 I. M' R# g2 @3 \

. _  n0 H/ X  x3 w$ U; L) z以我自已的实際情况为例说明之:: r7 k; {5 G% W, v! S: A
退休前10年[52-62岁]身体很差,各种病缠身:神精衰弱【失眠】,鼻炎,坐骨神经痛, 慢性支气管炎,前列腺增生,体检心血管四项指标【心电图,血压,血脂,血粘度】不合格。% T5 @; ?3 R7 ~# j0 A1 H
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
4 \- g4 P8 b* O- w8 K5 b9 Z; _62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效,六年后上述病痛基本康复,不再吃药了
6 D9 S1 ^, u' d$ A+ c, Z是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
- T1 u* U2 ]4 K* X& v) i
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
3 _) {8 G+ H8 d1 g& N9 E: M4 P# L
$ I& Y8 u4 S/ B/ E& P
. `% \4 {2 y) ]' {0 H2 a" u; ]9 v3 q& a% U# J. l' M) V9 K  X
1 E. D2 {4 N5 n/ D' V; d# p
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9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好,对我有帮助。谢谢。

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谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功!
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
6 V1 l5 A* [& c' T. n8 p, D
$ T. D8 w/ G& v# Y) V, m

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
! s$ X6 r+ M9 t! I7 \/ c# J+ z/ v- k, {6 r
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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