什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

龙老道

% N3 s2 _- U; f( L4 [  S
达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
$ B  k6 b7 z" @' U) P9 j3 ]‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
& p+ {7 F/ V1 J( }  u* q' l* i又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
0 n9 J" U, D, m7 j# u

或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26

__________________________________________
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.


$ G: X) ^+ Y) {* _5 u8 g

龙老道

'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
( J: S' i2 |2 z. I: P有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
5 V) x& W' l1 @+ Z) R; Y( F  }) G3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
5 k* q& K5 t* Q大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
- I1 d6 w- Z0 J5 A反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
4 }9 E7 T7 E' r6 V0 e
9 w. e. N  m! u; ]& b

都市e翁

1,偱序渐进
8 X7 M4 l& ?: E% W5 w2, 因人制宜
3,留有余地
! f7 c# m- ^: L* t7 \* q4,持之以恒

( ^, W% l+ z2 d$ e: F5 i0 L2 t

龙老道

( I/ d. V) {& D7 ^1 m+ @# P' x

龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
4 v2 b! l1 k# N6 n'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

& ~0 S  ?. M: S' `/ p% N
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
2 B* D) v$ t. \( P0 l0 Z  p是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
& \  y+ H3 U+ T0 E7 m# a, D要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等

KTW

; J# G8 i' j' V/ K0 j" z

2 H8 {8 A" g( g- g& L

台湾路电鱼

龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
% y+ v) {* Y& K6 Y4 |是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

4 R+ I. }/ w, r; |) h3 e学习了 赞一个

龙老道

" G+ W& H4 v' }

龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
# q6 i/ Y8 Y( m: W* o上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
- q* [$ c1 z' d9 g# n是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

' l% n6 r) D  g* Q
! |+ ]# L: y3 ?科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
; @$ E% D9 a6 }  e2 j例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
, A9 H. z9 s0 Z2 s7 z在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
9 s, L/ B7 y9 f; }. V. V9 Q
3 X/ ?* ]' V/ v4 t# u
. h0 k& B; N# `; S% x1 F8 Q

龙老道

# R9 |  D$ |+ K
以我自已的实際情况为例说明之:
; v8 N  p, ?+ |+ p) r% {退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
! ~, O0 p( U  p# N6 p# Y62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害

5 H- D+ B2 H' g+ v# w
; T* e5 M- s" O1 }) x# T* L0 E) p- Z2 I






  H5 d) U" K. g( E& I+ e+ x0 \

阿敏

说的很好，对我有帮助。谢谢。

四元柱

预祝第八届版主会圆满成功！

白云515

3 l/ `" T6 h1 y' i

宿迁冬泳

龙老道

在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳