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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 7 f, r/ q" X# z, g) c/ Q9 W

+ o/ s9 d7 @# @: j  v6 n达尔文曾给‘科学’下过一个定义:“科学就是整理事实,从中发现规律,做出结论'
/ t) x- D5 i) Y% q2 }  a‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践,研究人員研究成果,从中发現符合冬泳人有效健身的規律,作出结论,用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础7 v% b' A7 q3 y" c
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
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如:漫修转载:冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
) S) W- p4 K1 l5 Z6 l# ^- t又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
+ H' B" o  A8 x- ]祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7* q5 v* r% S3 ?+ X5 ~8 q% x9 d( p, t
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
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! J; e( Y) k$ u  m
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
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 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 % m, s. A+ x4 o) _8 P: ?+ w
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'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:6 D) z. w& u% e2 X6 T
1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激6 l1 M& l; w1 `0 J* N5 T: M2 i
有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的3 o4 ~3 M. `3 k$ e
2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常.; _7 o5 f! j) p3 t4 X4 ?/ H
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的- _* d7 y9 [8 b; G; `4 P
3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险- r/ l3 \- U3 N) |* @. H* _( o
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.' E4 ^9 q2 W3 E/ j
4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。
2 \3 J8 ]! R* p: g) N+ i大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长. |5 B' S* [$ o* e( t
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列& D" Z7 B8 ^" N) g8 {
, f) R+ h, {, B: U
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发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进. \9 n) i7 i! c1 w0 Z
2, 因人制宜; `2 g0 \, |* Z0 ?
3,留有余地
4 d" }5 T  e' i. t! ]: a4 h4,持之以恒1 R% _. W; V* p8 }2 i# C
$ k% O4 ~% P+ ^& y

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谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
5 b( V  c) n- H
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
! v0 W7 N: {' o. J; d; ?# M'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

4 W7 @6 |# t* [, c! N! X# `, d) b; w  n# j( x. K) T
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
: W) Q# N5 n! E是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年9 f( ~! }) }( t( ?: s8 x# D* G6 ?# y3 s
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
, _0 I) i! ?( q  \  x1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足1 z6 W1 a! C7 M( C7 E* w" a
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
1 Q! i+ t7 X. y) a, i9 c( m5 w7 t$ J% D
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发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
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发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05   |% g4 F/ w' \& b
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长: B4 p! g# y. C. \8 `  e; c
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
# p2 u! k/ {- ^+ L! G
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谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 3 ?' _* T% F6 w
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
" j1 l# Y; T" `6 h  b8 U上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长8 L; \+ S! x  g: p: i
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

8 b" h; R8 ?0 N8 a" ^3 S7 u8 B5 Y& ~# Z
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实7 @5 \+ P, H/ v+ M" m- A0 a% `
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
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例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
. D; n" L2 a4 \7 F9 ^! ]* Z在本版有个外国人的帖子:
冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
6 H9 B3 f1 e& D* R有可能是没有约束到冬天游泳,甚至用于治疗目的,因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性/ I3 I+ t8 y6 T: K
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
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 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 0 C" p, m; F9 @; W3 P" `
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以我自已的实際情况为例说明之:& O: R& |8 o- @! P  v# w
退休前10年[52-62岁]身体很差,各种病缠身:神精衰弱【失眠】,鼻炎,坐骨神经痛, 慢性支气管炎,前列腺增生,体检心血管四项指标【心电图,血压,血脂,血粘度】不合格。
5 [" {! j% S3 e) Y" a虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳/ |* L1 Z9 |. m. d6 I4 ]
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效,六年后上述病痛基本康复,不再吃药了$ X3 v$ \9 L8 a  C3 Z
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用

4 h7 E* J! {0 ^7 R& o写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害" @! q8 ?) g5 u( t+ J! t

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9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好,对我有帮助。谢谢。

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谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功!
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发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 / O2 Y0 X/ @! _; ]' j- n

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
& `. C3 B6 e- e" S3 j% ^5 E) G0 z6 h! Z6 m& A9 C& a
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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