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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 , c& @, R4 H/ _* `# H5 x0 T

3 S4 ?' ~0 w4 _  B达尔文曾给‘科学’下过一个定义:“科学就是整理事实,从中发现规律,做出结论'
5 A0 K+ ]% H: v- _‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践,研究人員研究成果,从中发現符合冬泳人有效健身的規律,作出结论,用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础5 l+ D: p8 T  L, M& y7 M
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
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如:漫修转载:冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展- [+ W/ D. S2 v- v
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:% S% y* ?+ `2 B- B% `, K
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
4 ?! m/ a6 @; Z( V. c
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________

7 E' q( y9 \# p[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
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 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 ! R+ Q* K# V: S0 w' m3 `0 _: K
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'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:( G# _( Q+ E' q% g
1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激
! g( l3 ^$ l; L$ S- u' P- v有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的' {8 o* D& U: [- c& q. R% [
2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常.4 h+ }% m) G- |
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
* b  C( [8 I  m3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
& n  F5 k- k0 n: d, p9 d1 W& g7 W有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.4 {  l, ^8 y- C2 K
4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。
5 j+ a+ G( j( J+ ^1 z大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长* q8 r) O9 N& T1 P3 P9 N
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列3 u3 ?% }' P0 s8 P  w( p

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发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进8 p, C  \9 b0 w5 I! d  O
2, 因人制宜! s  _+ M6 j9 H5 e+ e9 ?
3,留有余地2 z, X+ ^# k$ k+ l5 c# g& E1 S3 J( @
4,持之以恒
1 c/ Q! p5 s0 v. l3 u
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 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
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龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
. E7 |7 e. h3 o" E! O'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
) X5 q9 m1 b' q/ {
# b/ w' X0 H. q: y% g9 {$ w& {
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
2 j9 C9 G6 B- `8 y是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
- N6 {# e( k3 d/ z) I0 r要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:/ ?0 Z7 }- a! {9 m. F4 U) Y
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足' L1 p4 i. z2 h; O& s5 j
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
& x0 B/ |) y" a, f
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发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

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发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 9 I; ^& n' X" A; R. t* v1 {; k; r
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
3 A4 U$ P4 A% C* P3 ]/ U, G. \3 {是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
0 M1 N2 [4 h; g) |* ~& F: g  b
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 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 4 ~! y4 }. M- K7 b, p7 Z
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
. `5 U" ]/ T5 Z9 i* g& i( C上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
& L0 ^+ m5 x' z0 W3 N是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

* @! J! {8 G- x7 r9 O6 x# e' |5 Y: s+ p
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
& R" E- [) L. A( z$ }0 k* |3 H+ o! M但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:

6 v" U: ~9 y' Z. _# j2 G; K. m例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?9 O3 ?/ a# R( Q* [5 b& \1 l
在本版有个外国人的帖子:
冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
+ f. W2 w- E, F# u7 B: d7 b有可能是没有约束到冬天游泳,甚至用于治疗目的,因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
. ~  M, A) W9 q; i* o0 i冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳1 e, T! X4 b2 x) v, {. E) x8 ?
) W9 s4 }/ N5 e. N. f
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 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 - q( n; i, R: `! Q2 A4 Q
% o7 `; B0 B& G
以我自已的实際情况为例说明之:0 G- h# B( I! H# i+ R4 z( W5 p
退休前10年[52-62岁]身体很差,各种病缠身:神精衰弱【失眠】,鼻炎,坐骨神经痛, 慢性支气管炎,前列腺增生,体检心血管四项指标【心电图,血压,血脂,血粘度】不合格。
& p) e) g+ W+ w0 ^8 m虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
% Q6 V3 `6 X# e7 N: F2 P  n8 w. Y62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效,六年后上述病痛基本康复,不再吃药了* A" i( c$ ~" z) w% Q' g4 S& y
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用

7 G  A7 D1 v6 S& F写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害4 B0 l$ P( q3 a& K/ m/ y( q
' O) o3 i5 Z6 c+ j4 v5 y0 X

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# J( v! a. o0 r8 n/ Z; [/ Y1 @: |' A" E. L, R! r7 [; P

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发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好,对我有帮助。谢谢。

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谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功!
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发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
# M- }$ T3 }2 m- L$ ?
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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 8 {  q* `% r" d5 c! P- s2 l7 Y

9 W3 t9 I) X8 x' D  n! U在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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