什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

龙老道

3 S4 ?' ~0 w4 _  B达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
5 A0 K+ ]% H: v- _‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
4 ?! m/ a6 @; Z( V. c

或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26

__________________________________________
7 E' q( y9 \# p[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
9 A" A' \9 C& }# ?' d
- Y) Y7 ]: B( p3 a
  V) M+ o1 F$ A% s3 s

龙老道

'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
! g( l3 ^$ l; L$ S- u' P- v有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
* b  C( [8 I  m3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
& n  F5 k- k0 n: d, p9 d1 W& g7 W有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
5 j+ a+ G( j( J+ ^1 z大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列

. @+ p6 V9 N, @) Y4 ?5 f( e

都市e翁

1,偱序渐进
2, 因人制宜
3,留有余地
4,持之以恒
1 c/ Q! p5 s0 v. l3 u
( n2 l: F7 O3 T1 }' m% \- b6 s

龙老道

! Q4 v4 U7 C% j: M" V/ @

龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
. E7 |7 e. h3 o" E! O'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
2 j9 C9 G6 B- `8 y是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
- N6 {# e( k3 d/ z) I0 r要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
& x0 B/ |) y" a, f

KTW

/ n% \2 K, ?+ w2 C& Z8 L$ H) S" w' z
4 C* s( C" P6 |+ {) E3 I. `' s, |

台湾路电鱼

龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
3 A4 U$ P4 A% C* P3 ]/ U, G. \3 {是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

学习了 赞一个

龙老道

龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
. `5 U" ]/ T5 Z9 i* g& i( C上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
& L0 ^+ m5 x' z0 W3 N是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

* @! J! {8 G- x7 r9 O6 x
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
& R" E- [) L. A( z$ }0 k* |3 H+ o! M但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
6 v" U: ~9 y' Z. _# j2 G; K. m例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
+ f. W2 w- E, F# u7 B: d7 b有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
. ~  M, A) W9 q; i* o0 i冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳

龙老道

以我自已的实際情况为例说明之:
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
& p) e) g+ W+ w0 ^8 m虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
% Q6 V3 `6 X# e7 N: F2 P  n8 w. Y62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
7 G  A7 D1 v6 S& F写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害


3 m6 c$ b7 U6 u

# J( v! a. o0 r8 n/ Z; [/ Y

$ E* }. x2 j, @& z$ ]% }2 D
9 n& G$ W9 J/ k5 u3 |! N; _! W! x
) p+ M: o$ L' J- r" Y& h3 W
" ?# u, U- \, z1 S1 s9 h
% R- E5 s  |) q4 v7 o

阿敏

说的很好，对我有帮助。谢谢。

四元柱

预祝第八届版主会圆满成功！

白云515

# M- }$ T3 }2 m- L$ ?
0 k' h; `/ _1 p; z! ?$ o" ~! `

宿迁冬泳

龙老道

9 W3 t9 I) X8 x' D  n! U在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳