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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 ; J" M& L( R8 A* o2 U7 h: W& x
" D- t! \; W& n. o# V: [" a# I: G0 v
达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'/ [* E. B/ l3 k1 V2 ?: q( W# G
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础! v. D. ~' f) t& I7 c
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
0 O4 N0 P, E1 P( m! o例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
; A+ @& I: T" c7 \- L, h8 `3 A又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:" f+ S3 [; g1 w: _/ G
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
8 y# t7 E3 o* V/ M1 H( k7 x
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________. {3 T/ ], q, n% O4 ?: R
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
: b( P* E  H1 k" y' X2 m$ S3 z8 G$ u
/ X! L, p6 s& T3 i9 h
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 0 M" P6 x9 `" B3 s) i3 w3 N. u  f. _
( v2 h0 \5 [! p1 @: |4 ]
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
  m( z) S- _; g( P. j1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激1 v; G, H5 S2 ^+ }
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
7 }) _( M( U8 T5 U: w5 ?2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.! Z! B6 b( R8 l# x$ \2 o. M
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
3 _+ R5 S. w" l3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
( i* Q3 R; ~  K- [有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
; _3 P: B. ?) A3 l, g( D: I4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。* p. F2 k. L: |- Y8 ]$ e1 r
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长; s" E( _0 V' z0 ~% T2 p; [
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列2 O4 f* A; Y/ U, N' ?+ P: C0 M
- t" g& p( l+ i) r% o! ?2 j; Y! ~
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进  {2 g; c8 E# Z$ d' s$ B
2, 因人制宜
9 v( f  `) x1 n* D3,留有余地
, t$ G4 A' k2 Y( q) u( ]5 H  o4,持之以恒4 c; x( d) z+ S8 I, ^* {

9 {8 D! B' K4 W4 h

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
" f- ]1 Y' }3 _$ L" s
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 ! M3 j, G8 q/ W5 u# p* q" g, n! f
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

% e+ n0 m: ]& M+ {6 Y& |3 |
  s3 e! H8 K; y$ k上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长4 ~) w! Y' Y1 W9 R: B- [1 B/ F& E$ y5 l
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年- z2 `& [8 b% x! a( M
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
( g8 Y* f. f; p- U1 x1 l% r0 |+ J5 l1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
7 ]! D# c, m8 J% \5 ?( n- u3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等  m  M/ Y% e0 e& b8 d- ^
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

% j+ |3 i2 f& J$ f- K1 U/ x* l
0 `$ |8 E; c+ _$ J" z+ X2 g! f' \. u; Q

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 9 P1 P( @3 h4 Z
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长( V# w7 y) Z; @% f/ t1 p  ~  `' e7 l
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
0 O, y2 s6 d- ^
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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
$ t9 j+ q9 y7 b& p% h9 P
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 5 R( s2 E; c+ E$ h2 J# y4 M
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长6 [9 d5 j" t1 Q
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
7 I, {, E5 f* t; A" c/ {4 l/ S

7 a; n* l, A  I  K科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实$ T5 W" n$ z8 v% }0 N# b
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
. @. j6 v8 i; W7 ?例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
) R3 w+ O) M( K7 r. ]2 B% g; s2 W在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
( O! J( R0 n( C1 x, o# `0 H有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
3 y3 o% C' p- q: f8 e冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳/ V/ Y9 X9 I' M6 n
/ S% _; {! K+ f! J

% A# {( K; M! P+ H- |
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
# |0 I. X! J- x: E! k9 V7 t5 Y' t0 g8 g( k  I0 D0 @+ p
以我自已的实際情况为例说明之:; B! t+ `2 c4 u7 O* _- a' K2 r1 P) t
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。/ l3 r) u" q: m) Y6 z
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳: [! a7 k( L% {1 J+ h- k
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
) X. m4 p, ]! t( D  ~4 V7 [+ D是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
+ c( y- m+ ~, T写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
; |" ]3 W# J, V7 N2 V1 N: o$ F+ v- r
- Q6 I! p( t# r0 J

) M2 s: n* _6 R+ @: L$ O5 y" i7 T

! J/ p& \4 `1 l0 P
" f; t) F/ F7 F, o9 b( F& P- u) x) @& B6 M5 J6 l6 T( X/ ^: q

/ X9 W7 f" u6 p
2 ^9 R6 G( A- ^; _- @; e% f2 J1 m$ e5 P! O
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
" d0 R, X/ P3 I8 i" H( f1 ?" P* B& x0 W$ Y/ E) r7 @8 g% {- Q, A' H  p1 J

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 * p3 n( ?0 i! n. E- A

1 V: ?" [9 x1 C5 z$ P- @" g% [在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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