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| 本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:37 编辑 G1 o4 x5 L5 B# O, _! u
 6 K7 y+ w" {% S0 K- E( X5 H'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:
 1 g9 e4 W5 A7 X. v1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激
 * V+ q$ A. s8 W有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的3 C7 K& U) }4 _! n
 2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常.6 |% L5 T8 _! z! R' ~- ?! d
 有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
 - t7 _+ n% _' D  a( Q; G3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险4 d6 L* K! t. a9 c: V
 有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.  M$ B5 z# r- |; O6 ^" C1 k% q) H
 4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。) z- B9 u! S0 {& \1 c4 J. r
 大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长+ i0 f( a( e% x0 \
 反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
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