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本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:37 编辑 ; e! o2 D2 K8 E" r5 y
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'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:# j" h/ k% O( j) E) U+ a$ F
1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激
5 x5 @5 |8 }$ n$ H( z( M5 B有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的
3 K) F \7 O6 ?' j# z$ y2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常.7 w3 E3 N: w: c- E# b# M
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
% h0 B2 ^: e, H3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
% K! B7 x5 Y% F7 c3 _7 D有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
5 L) V7 A9 ^9 e% i2 M7 H4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。
* d7 I+ o$ n2 R- j' K. L大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
) P! @- g4 s8 a! n# S5 o& v反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
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