什么是'科学冬泳',主要内容及其发展

龙老道

达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
例如:囯家体育总局体育科学研究所张铭的文章冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf 对原书的理论作了进一步发展
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十三位80岁以上冬泳老人,北京几十位,全国几百位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:  
_祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7

或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26

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[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.

KTW

品质

龙老道

'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列

龙老道

龙老道 发表于 2015-3-2 12:15
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
在'科学冬泳'版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性

冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病[只是'得病的概率小'而已],有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳

龙老道

以我自已的实際情况为例说明之:
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害

李洪涛

     冬泳是在寒冬艰苦环境锻炼，科学冬泳是十分重要的。那就是科学地锻炼要与科学地生活方式相配合，时刻注意健身安全，保证做法要规律、平稳和放松，行动上处处要保障有益于自己身心健康。

     感谢龙老道长老发关于科学冬泳有关论述，我觉得很有启发，我已下载慢慢学习体会，向您学习我会再努力，多学习，多总结，多交流。

                      三水共寿礼   2015 3 3 午后

龙老道

李洪涛 发表于 2015-3-3 15:18
冬泳是在寒冬艰苦环境锻炼，科学冬泳是十分重要的。那就是科学地锻炼要与科学地生活方式相配合，时刻注 ...

赞赏李教授虛心学習的态度，我上冬泳网時間比您早些，了解的情况可能多些，下面情况供您参考:
1，不少冬泳人【有些还是冬泳名人，网上名人】出了人身事故，病了或其它非冬泳的原因离开了冬泳。
2，冬泳网上一些对事故报导的帖子【不少‘警鈡长鳴’帖】，不客观分析原因，不敢实事求是地总结教训，如：
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
3,冬泳人都来源于游泳人，而游泳网上的名人抓住这些事例大肆宣传，污蔑，让人害怕冬泳；見：
http://bbs.china-ws.org/thread-485632-16-1.html及20,21頁
由于上述原因，不少冬泳俱乐部中真正过冬的冬泳人越来越少，
‘冬泳是双刃剑’ 的说法很受赞许，即‘冬泳既有有益的一靣，又有有害的一面’ 为了避免其害，冬天到室内游泳池游或停游
我们則要大喊：遵循科学冬泳有益旡害，違反科学冬泳有害旡益
大量事实证明事故原因是由于違反科学冬泳四原則中的‘因人制宜，留有余地’ 的原則，如中医大师等
不少事实也证明：是由于不注意保健，不注意養生，有些冬泳名人，网上名人嗜烟，酒，使血管过早老化，又不注意查体，冬泳時发生腦出血，腦血栓，心脏病发作等，如渡琼州海峽英雄李达等

天山南北

尚泳健康

新手报到，科学冬泳涉及方面应该比较多吧？就游泳来说，我认为：健身游泳和竞技游泳是两回事，健身游泳在安全的基础上以锻炼健康为主，而竞技游泳是追求速度和成绩，花样游泳追求美感；健身游泳应该借鉴竞技游泳和花样游泳，但不是照搬，现在的冬泳，夏季游泳都是以竞技游泳的四种泳姿为标准，没有单独的健身游泳的游泳姿势，这是不对的；例如对于中老年朋友，腰、膝盖多数都有退化，在陆地上进行广场舞、慢跑等具有卡顿式活动对关节无疑没有好处，反而会逐渐加重病情，那么下水游泳就没有了这个问题，水中和了重力，缓冲运动的过快冲击，都是对关节很好的，但是竞技泳姿大多要求颈部，腰不能灵活的活动，膝盖不能大幅度弯曲，只能小幅度活动，无疑起不到塑形和锻炼的作用；如果我们自己创造一些适合的泳姿，例如蛇形游泳，翻转游泳，旋回游泳等姿势，是不是就具有了很好的锻炼作用呢？结合和竞技游泳不一样的呼吸节奏和换气方法，会形成一门全新的游泳健身操，不是很好吗？

龙老道

尚泳健康 发表于 2015-5-8 08:06
新手报到，科学冬泳涉及方面应该比较多吧？就游泳来说，我认为：健身游泳和竞技游泳是两回事，健身游泳在安 ...

您的观点与我相同
这是我提出的一种最佳健身泳姿,供参考:
用歌介绍一种最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一[新增視頻]

罗大海

善于总结的龙老！

网事悠悠

谢谢龙老道！科学冬泳的知识，我们应该学习了解。科学冬泳，在不断的探索中......

龙老道

罗大海 发表于 2016-3-9 20:57
善于总结的龙老！

谢谢夸奨
这里是‘科学研究’版，就应该实事求是，讲真话。
这里是冬泳网，什么是‘冬泳人’？早己有定论：四季野游，14度以下水温也持之以恒
但这句真话在网上都得不到支持，很多人喜欢网上大才子的名言：又游【？】又网才是‘名符其实的冬泳人’，因此有些帖子把20万註册的会員说成‘20万冬泳人’了
若以此为基礎写成的'我是冬泳人,我要上冬奧'的申请报告，能批準吗？
本人自告奋勇写了个帖子：

想知道北京有多少耄耋冬泳老人,冬泳人上冬奧展示什么?具体建议 http://bbs.china-ws.org/thread-620883-6-1.html

帖中把冬泳人分为过冬的冬泳人与不过冬的冬泳人，后者要上冬奧，首先得努力変为前者
一个多月了，沒有人敢支持，但也沒有人敢反对

龙老道

罗大海 发表于 2016-3-9 20:57
善于总结的龙老！

感谢冬泳英雄的夸奖
要振兴冬泳,冬网,必须重视冬泳科研,但本版多年无人投稿,多年无人看了
本人抛砖引玉,想振兴本版,请网友,泳友支持

龙老道

罗大海 发表于 2016-3-9 20:57
善于总结的龙老！

感谢冬泳英雄的夸奖
要振兴冬泳,冬网,必须重视冬泳科研,但本版多年无人投稿,多年无人看了
本人抛砖引玉,想振兴本版,请网友,泳友支持

小李飞刀

龙老道 发表于 2024-5-19 15:40
感谢冬泳英雄的夸奖
要振兴冬泳,冬网,必须重视冬泳科研,但本版多年无人投稿,多年无人看了
本人抛砖引玉 ...

这个帖子顶的好！“冬泳科研”确实不能荒芜。
现在太多太多的教训，警示我们，冬泳活动，必须讲究科学！否则，付出的将会是生命的代价！

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学习了!