标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展 [打印本页]
作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:41
标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 4 O! K, }: \- z  D$ _5 g

% f0 T; t1 S. a' s+ ]8 _达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'$ w) M/ K9 e" y
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
# |$ p0 W5 k- H* ^9 T. W8 ^  T网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务* p' y+ N8 l" t" T, \0 a
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展: u0 }. v. C* M3 z4 S
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:9 O. {# M# [& j9 f8 L* d; ^
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..77 ^: ~' ]" E8 U0 r" {, S
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
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[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2." t- N7 |3 Q4 a: c

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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:52
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
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5 ]" F/ E% U4 t# U, i$ o4 W( p5 I'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
; y6 P1 {% u* O8 h5 w1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
: Y" j( T/ F8 R( ]* r' U有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
1 y7 o9 ~, K, B/ M; k( I  S2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.5 T7 f9 E) I+ [! D! N
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
# z8 S5 _: C0 @% O7 l, l- K3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
$ H1 S+ _7 A0 S& V" v有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.6 i# m2 J! ]/ F. |
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。+ j" k! D- |- v2 t2 E/ g) c+ y8 v6 t( E5 _; D
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
/ a1 A1 C* s! ~0 a6 _+ U反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
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作者: 都市e翁    时间: 2015-2-8 16:57
1,偱序渐进
* F4 H3 y# x3 D6 `$ I, ]5 Y- c2 Z2, 因人制宜% e& B% v& r0 t; c3 K3 Q- p
3,留有余地
: q9 z4 A1 Z; @4 b4,持之以恒
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 17:05
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 4 C% L* z) }8 Z( |0 l7 x9 e
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 - |* Q3 ?4 N) h  W: ]. t
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
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1 D! ?6 d7 E. I$ D/ C
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长4 @! _" b8 i( ^7 s  O# Q" ~
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
+ X8 ~3 Q4 I- I: q3 F8 c! I要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
' e+ L% c& J5 o1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足& p& [: [9 _3 b  F6 t
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等7 V4 A( t, r* O0 K
作者: KTW    时间: 2015-2-8 17:23

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作者: 台湾路电鱼    时间: 2015-2-8 17:51
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
- ~2 M+ u0 B9 F; l& D上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长+ ?3 ^2 E  \  E# {
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

  y$ b, ]$ b4 q& [" A5 N3 e学习了 赞一个
作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 15:56
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 & b" k4 \, b: \
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 . i& N! C% O; k' W& L- `2 P
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长+ I- R, H8 ]: v7 p& n, T: @" J
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

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7 K; X1 {6 b2 l3 @科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
$ p+ G% w) o* s: d& K% L9 }0 z但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
) M7 e# {  {, p例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?6 d9 C0 }: _: `( y
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
) E  @1 |6 i6 Q3 a- a: ]& t( R& W: n有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性6 k! u6 n% H# d1 k
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 22:13
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
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" @% `; W; i, \以我自已的实際情况为例说明之:
. B& Y8 o9 D0 t% S0 X$ C- I退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
& F  Q+ `# o+ f3 E8 h虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳& ^* z1 J' O7 [+ U, j1 r
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
; n, m. Q0 Y2 Q. U' [是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
6 Q; m5 s" ^6 C1 S$ r3 W写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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作者: 阿敏    时间: 2015-2-17 15:58
说的很好，对我有帮助。谢谢。
作者: 四元柱    时间: 2015-5-8 16:52
预祝第八届版主会圆满成功！
作者: 宿迁冬泳    时间: 2015-12-6 19:01
作者: 白云515    时间: 2015-12-10 11:45
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 " w5 y6 l  j- J0 @9 |, j3 J4 [
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作者: 龙老道    时间: 2024-5-15 21:21
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 ; M( D" n! t4 }5 c. Z
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在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳



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