标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展 [打印本页]
作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:41
标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 ) B& R# O/ r7 v/ `5 K" |

  o) O. X) a; A+ }9 [6 ~达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
, G/ k; I7 j5 d4 ~2 {1 M‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础3 v$ R% ^4 S  i/ O
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务5 A# o7 _7 P$ K2 ^+ j, o
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展) s5 G8 z8 j/ S2 G) L+ t
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
4 S5 |! D9 F) w1 c祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
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或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
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[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:52
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
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, J& R! G* K$ J5 l4 P* S' B'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
, x" [# `. \  u8 U* u2 `* Y3 M: ^2 [1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激0 q, D, D7 Q5 r: W) p" S# ~9 p* N
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
1 E* L) Y( W4 i6 ~, N  P1 J! ~2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.1 x% ]9 J% D/ z5 D* R
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
% ^2 w& T9 K& y- \3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险4 S. Z- v0 p! b0 `1 _
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
. {- P$ I3 ]$ t6 V: q6 I; b4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。. O' x$ R9 i: H
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长& A& e6 x4 U: T% j+ w6 W
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列( C' e3 U  \: G, F" ]" ^3 r5 D
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作者: 都市e翁    时间: 2015-2-8 16:57
1,偱序渐进# \/ F" @4 l0 p8 S4 T
2, 因人制宜
4 u+ _; h8 X$ ^' v( b3,留有余地% r) S" d$ Z! g
4,持之以恒
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 17:05
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 ' [  b$ u7 U1 {8 z2 S) H6 o; J
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 % ~) v, I1 X4 ]
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
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8 P7 r0 m8 z9 o+ K上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长7 [1 h+ x) ]: D8 x# d
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年5 \$ B. L/ n* n& S( k! C# L' g
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:) z' J: H3 k8 f' {
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
7 T) `: Z* h& q( Y7 ?* }- M3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
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作者: KTW    时间: 2015-2-8 17:23

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作者: 台湾路电鱼    时间: 2015-2-8 17:51
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 / i0 A  J( N! ?% R9 J8 h
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
3 X* l3 V7 B, |3 f是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
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学习了 赞一个
作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 15:56
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 ! E' b: F! r0 F3 H2 J2 G7 \
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
' q; _! `# A, v5 V! ]! Q上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
8 l1 S6 g2 n* M5 r% ^* E, T是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

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* g; F  F* I# R9 B! C8 y& r科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实( l& [3 j( w: i/ j
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
& h% {  h, e3 j1 {7 U5 K- L例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
, k4 L# R* I# \; R在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:# o/ T* S3 G- Y. w
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
3 n0 ~5 c  H  L" \( C' B; }" |冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 22:13
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 ) T8 _8 v6 j1 \2 f8 C
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以我自已的实際情况为例说明之:, {, r; @5 s  J6 ~, }
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
9 S: C- Q( L/ w. t4 @虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳# T5 x$ k8 F; i( B& Q
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
) h9 @0 D3 j+ M8 Y, }# D是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用$ ?8 W$ A, y. l! I, d1 @2 S$ `8 x
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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作者: 阿敏    时间: 2015-2-17 15:58
说的很好，对我有帮助。谢谢。
作者: 四元柱    时间: 2015-5-8 16:52
预祝第八届版主会圆满成功！
作者: 宿迁冬泳    时间: 2015-12-6 19:01
作者: 白云515    时间: 2015-12-10 11:45
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
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作者: 龙老道    时间: 2024-5-15 21:21
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
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在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳



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