标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展 [打印本页]
作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:41
标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
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9 {( ~$ W" v3 X& t7 ^2 ?9 g& O达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'# _; ~! C% C9 n/ d
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础' n2 z1 S' w! o, }' }
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
* H5 x7 u8 V* B. u- \+ A例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展0 Z' U' d( s3 S. G0 @3 O
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:: R1 U4 [* {2 `% p: e* f2 ]
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
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或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
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1 n4 F9 E" y9 I7 U: a; z[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.2 \0 X8 Y* y( j

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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:52
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 * d; k; Q/ L. A+ L9 F. }6 i
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'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：7 s2 c3 ?: i  [' l% m1 Z
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激9 N0 X& Z; P: p
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的% }8 N+ w/ Z  ~9 B5 Z6 x1 D
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
! a& x! i' l$ J7 ?# u. F/ h有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的; Q' _- F* P* D" t
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险* f3 b+ l9 i6 U8 ^; l/ z
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.+ a1 X0 q3 T, ~( D
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
. K# I0 G( K4 T% K: l% N大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长' ^3 k7 I! }* T- W
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
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作者: 都市e翁    时间: 2015-2-8 16:57
1,偱序渐进
/ H4 c+ O, |, i' K9 U  C9 M% S2, 因人制宜' ?5 O4 z' T  w2 R+ d& N7 y
3,留有余地
7 v5 g$ o7 `; X; h4,持之以恒
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 17:05
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
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龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
5 |  h3 b# o9 B3 a7 r'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
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上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
/ b  Y  q# n" |1 C. c- x+ A9 }是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年8 {. N; N4 |2 e6 ~
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
+ h' \; e4 I$ H+ F6 i' f3 @6 l1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
4 o" E$ I+ @4 w4 w3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等* }2 ^/ W; Y% x2 w4 F8 \/ n2 U. m
作者: KTW    时间: 2015-2-8 17:23

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作者: 台湾路电鱼    时间: 2015-2-8 17:51
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 * @! s( J: I. R% q4 _# z: y
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
0 Z0 ?/ v7 d% `6 K3 U) J7 O6 X3 M0 J5 ~是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

) m& y8 D4 U  A2 l. j. P学习了 赞一个
作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 15:56
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 0 j4 n8 ~0 ~! Y" A. m8 A
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
! q7 x; R% t2 v9 U! O上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
$ s1 r- x5 n; a% g& k. c5 n是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

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科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实3 `, }& R  P* f% M) G$ w9 U7 b# A
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:* C- j' P& D7 Y% j- d3 f5 C- x3 z
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
2 N' b  ~+ C0 d0 g& @在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:- T; U' Q& R3 P5 \
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
/ d. T5 i0 Z) F! b冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳% E) l2 z; A) B2 t7 @% y* o
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 22:13
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 , B! P- ~5 Z1 e1 n3 J$ k' H

- T+ Y% D7 ^# z以我自已的实際情况为例说明之:1 v* f! V4 O% Y) j5 _& c/ c( z' H
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。# ^$ a4 r; }6 _% N" s: f. S
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳: f3 l! B. e: M# ]
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了3 i/ C4 i' G) z# F4 m+ ~
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用) p3 z8 _1 J. _* e; p: C/ v
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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作者: 阿敏    时间: 2015-2-17 15:58
说的很好，对我有帮助。谢谢。
作者: 四元柱    时间: 2015-5-8 16:52
预祝第八届版主会圆满成功！
作者: 宿迁冬泳    时间: 2015-12-6 19:01
作者: 白云515    时间: 2015-12-10 11:45
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 ( R9 }! w7 Q: Q5 o

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作者: 龙老道    时间: 2024-5-15 21:21
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 / E) q  d$ m& D

5 s7 P; `$ N* i! {3 ]在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳



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