标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展 [打印本页]
作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:41
标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 ' C; {1 h3 I: t$ [* E( \8 w& r% n( w
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达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'/ W1 k( B7 v2 f* \0 \4 r9 Q# K
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
( U. X4 n2 R1 T  _网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
7 ]9 W. \1 {! _/ _, w# W7 O  C例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
2 c: N  u& S  w* r- g又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:. k0 `) ^6 {! B- [) m3 ^# f
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..77 ^, X% E" _2 {% y% M( v
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
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[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.! \& K# u& O  m

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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:52
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 " U0 r  q' C4 @
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'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
9 N6 R( I+ d) Z7 C- x7 Z1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激0 |+ e  G5 j+ {  O1 p
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的8 f$ v. ~; @% e
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.. J9 c1 `* q" w( F9 h+ v( q1 E1 A
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的& b& D# W6 V# l
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
3 M/ \: E$ j3 q) k9 O& t有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.2 A4 W/ Y* ^& A9 M+ ~
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
# i+ k8 I+ H0 {. H7 r2 D大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
. S. e- }" v1 M1 z- f4 f- K' R4 g反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
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作者: 都市e翁    时间: 2015-2-8 16:57
1,偱序渐进6 l9 @5 B) g3 H9 C! u
2, 因人制宜. Z( {2 Q+ p  \, A/ R: [; a1 g
3,留有余地3 d( U1 l: N9 x7 b/ d- a1 N' p
4,持之以恒  V! ]) T0 f9 j8 e( C

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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 17:05
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 ' N1 ~4 E- D5 }$ c, I
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 ; J, d. F- Y  {  P' b3 l
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

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- J# p2 v: r; e上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
4 ]  A5 f9 [; j# e+ ?7 D是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
4 [, p6 m; k2 s要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:& m5 y5 k$ c$ ?+ u
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足5 D  S4 |+ W" B# G% G/ ~0 F0 H
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
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作者: KTW    时间: 2015-2-8 17:23

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作者: 台湾路电鱼    时间: 2015-2-8 17:51
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 + v: z. b, ~. P' x: K! i
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长/ h$ }+ s! `0 a3 V
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
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学习了 赞一个
作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 15:56
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
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龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 7 C8 j  X% e& r1 u( }
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
5 r% A2 \' Y# L8 E* }9 K: e是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

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科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实  R+ i5 s9 K) M! T, P
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:; _5 n7 ]# k0 f! Q  E  C
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?: Q! ~& G" m3 a
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
3 f* U3 v1 o$ C有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性2 R- e; V* I6 {
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳; y! A7 }( X/ E" d& W4 k

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作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 22:13
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 / a( ?  T: V3 w: o" l
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以我自已的实際情况为例说明之:4 z9 D" h. ~& ~, ^% b+ C0 r
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。8 Y7 z( }8 B4 @( Y0 u  i
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
) {5 b" V9 Y  J+ W6 O' i62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了& P% C2 V: t8 x: p- c) q
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用: }: p! C! K' h+ S7 I
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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作者: 阿敏    时间: 2015-2-17 15:58
说的很好，对我有帮助。谢谢。
作者: 四元柱    时间: 2015-5-8 16:52
预祝第八届版主会圆满成功！
作者: 宿迁冬泳    时间: 2015-12-6 19:01
作者: 白云515    时间: 2015-12-10 11:45
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 ' X9 |, X# U2 v, N$ _

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作者: 龙老道    时间: 2024-5-15 21:21
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 9 l; T; W5 u& K5 _

" O  m2 E' D4 G0 |% _' h在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳



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