标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展 [打印本页]
作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:41
标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
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  K7 ~* m+ H! Q" a达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
( i- F. O' B. v0 b! r‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础5 U2 E. z! o4 w! X5 J( J- X7 j
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
2 W6 o# y! G! W例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
/ K, E* a* o! U; T) {& A: p又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:1 ~% w) P' L0 t
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
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或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
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( r  A% S+ `; D4 g1 v7 r[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.. g" j# m$ w6 x
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:52
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 4 T9 n' w: o; x; V5 e

! r$ R1 |" O' b; O'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
3 m. G  i) ~$ U# a; Z1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
1 `3 s$ b9 K! |8 `有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
1 P3 P5 c% U8 u# p% P1 ]2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
% g5 Y; j' K; u" J* H/ I1 t有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
$ _0 m! Q& c8 G& b2 q5 y3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险, w( z7 Y. l; O; F  I" e: p9 `
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.) w- n' l  X" x! }
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
  ?: e1 T* \. \' J大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长, O9 k$ c( M5 h; \" t
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列2 U7 g7 I% F+ p
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作者: 都市e翁    时间: 2015-2-8 16:57
1,偱序渐进
) W; {( K  \5 i8 B7 x9 T2, 因人制宜
3 D8 V" c! |- n" [6 h5 K5 u3,留有余地
# i: |6 q1 r) Z9 M; o- k4,持之以恒; n6 y2 a, k# n. S1 t, A& q

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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 17:05
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 ! w6 w! Z9 N1 u7 P4 J' @3 O
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
. v9 _) ~& a% X, ?'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
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) t$ n9 x/ K* C6 V+ V6 O6 H% g上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长" z; R8 a4 `+ e6 C* K1 k
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
5 P6 t$ a0 i6 P) I- W1 [要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:9 E- n; d; `( y5 K
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足& a# J, S3 H3 ]% @  C# b: I
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
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作者: KTW    时间: 2015-2-8 17:23
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2015-2-8 17:51
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
5 t$ ^# J& z8 |3 n6 T/ `  M上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
# w7 m+ y5 z" y' Q' u% ~! F; C是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

9 M& |4 H9 J8 a' s8 S! Y学习了 赞一个
作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 15:56
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 3 v  w6 D9 g3 I4 z+ K* H
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
6 X" f  x, ]) ^+ A3 p3 U上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长# b6 d+ y9 R6 |" w5 ?
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
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' w- Q8 Q' V* D科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
% @2 Y8 y! D. e5 {. Y但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
; [5 d* M- w4 M# {例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
* L7 G1 j3 H- [& t4 w在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:  J7 [# G7 |1 [, ?8 k
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
2 N2 }/ o/ r! \" A: h5 F' B冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳3 {* T0 B7 o2 |4 c" \% D
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 22:13
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 , u! N$ n7 K# m" Q$ ~9 ~4 W
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以我自已的实際情况为例说明之:- N# t  o: w" l1 [
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。& b$ K# b) ]- G- T- @; z2 d
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
1 ~" N* p5 x1 y2 p- r+ W4 ~62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
3 o# Y; o. y; A# u4 p  j是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用/ |8 L9 [: [$ D6 ?
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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作者: 阿敏    时间: 2015-2-17 15:58
说的很好，对我有帮助。谢谢。
作者: 四元柱    时间: 2015-5-8 16:52
预祝第八届版主会圆满成功！
作者: 宿迁冬泳    时间: 2015-12-6 19:01
作者: 白云515    时间: 2015-12-10 11:45
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 ( g! V8 `( k* t+ b6 y
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作者: 龙老道    时间: 2024-5-15 21:21
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 / U3 A. K) G: M+ T7 G8 z# m

4 ?3 M9 V3 r/ G: f: k- d在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳



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