标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展 [打印本页]
作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:41
标题: 什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
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- ?- ?8 y' n3 C8 U5 q5 U. U达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'4 S( f9 o1 ?- t4 p) I
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础* \) w8 ~' q: W" J
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
  c& S/ w' U  }+ ]6 ^+ W0 \+ s例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
3 B' r% H8 l4 [$ q" G$ Z9 `! P又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:8 U- a8 X6 a" o
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
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或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
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[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 16:52
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
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* O  R: C; w2 w) j'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
2 e. }9 ]4 ?1 U- D) `1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激$ ]' G+ U  R3 Q) H
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的/ X) z; M9 M/ y4 e6 s
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
% C) ]* s1 M9 H* e$ h! f2 e有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的% N$ ~' j. K- Z# w: _# E
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险- D& B8 }1 t2 C: T( b
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
4 n# q# M" M: i$ d+ Z  R4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。) a* |7 F  ]# ~" J! P/ Y* i- e6 Z& L! e
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长% a( _9 E1 `+ ?' W
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
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作者: 都市e翁    时间: 2015-2-8 16:57
1,偱序渐进
) K. V' k/ v7 M: I+ N6 S2, 因人制宜
/ p. R+ M) a+ {, i9 \% h3,留有余地
( O( D3 X: r! H* U# a4,持之以恒2 i+ F2 f4 E; q  X7 B
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-8 17:05
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 ' S" Q# ~8 B" _2 ^8 }# i/ {! Y( n
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 ) T% I- Y6 `/ I. e! b
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

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) _2 E4 H' `$ b4 f  v/ }$ o上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
9 K; `" h! w& Z; F( y1 o* H是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年4 S: j% e# b0 S* e7 a! G# s
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:  ?9 [  D5 U3 R7 n
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足4 W' z# m: J8 ~( U& \1 j
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等2 i& r6 y- D4 N6 C* O# h( p
作者: KTW    时间: 2015-2-8 17:23
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2015-2-8 17:51
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 ! U) E: a! }+ `$ j2 ~
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长1 T( o% f) W0 l  V: i$ A8 m
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

! P" S  o* f/ b4 y- H9 _0 |* N学习了 赞一个
作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 15:56
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 : n' v) B: @4 D, k
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
- W# B" h- Q& V7 [7 q上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
7 g( ]" B& A6 `, V( u是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

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科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实" F  @9 D* `" y6 X. r. w) [
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
# b& x/ W3 S& B: |: M6 K" @例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
4 e1 u0 x8 \" m4 t, p6 E% U) K# W+ y在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
' O. N2 s* O. L有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
6 K1 H9 i4 k: g$ _5 ]) V冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
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作者: 龙老道    时间: 2015-2-10 22:13
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 2 j$ h2 q3 `) x9 b4 y( g$ ~
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以我自已的实際情况为例说明之:
# y# o' L  ]- ^退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
- ~$ ]+ E# Z  n7 z4 n* L  C' M虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
- ~' h# Q0 i. l: a2 M62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
. `2 G7 g. Z' z5 ]- ?. o是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用, n6 n+ p/ S, j% b' p2 \" O
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害8 i, x9 w9 z) K8 l) l, D/ h
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作者: 阿敏    时间: 2015-2-17 15:58
说的很好，对我有帮助。谢谢。
作者: 四元柱    时间: 2015-5-8 16:52
预祝第八届版主会圆满成功！
作者: 宿迁冬泳    时间: 2015-12-6 19:01
作者: 白云515    时间: 2015-12-10 11:45
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
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作者: 龙老道    时间: 2024-5-15 21:21
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
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在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳



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