193、公瑾当年，赤壁之战。 雄姿英发，羽扇巾纶。
谈笑之间，敌化灰烟。
风流倜傥，何等荣光。
逞强好胜，嫉贤妒能。
悲兮叹兮，六六亡逝。
遗恨千古，后人惋惜。
昔日汉相，诸葛孔明。
神机秒算，变换无穷。
运筹帷幄，决胜千里。
匡扶汉室，屡建功绩。
事无巨细，亲躬处理。
积劳成疾，六九病逝。
悲兮叹兮，汉室休矣。
古月胡 发表于 2019-10-4 17:07
193、公瑾当年，赤壁之战。 雄姿英发，羽扇巾纶。
谈笑之间，敌化灰烟。
人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其它身外之物！
——叔本华
194、饮食六宜：
食宜早些；食宜缓些；食宜少些；
食宜暖些；食宜淡些；食宜软些。
195、郊外行走，遇一老叟。
年逾耄耋，精神矍铄。
四肢三残，还在锻炼。
手摇轮椅，顶风向前。
精神可嘉，意志可赞。
凭这意志，能活百年。
古月胡 发表于 2019-10-6 16:55
195、郊外行走，遇一老叟。
年逾耄耋，精神矍铄。
四肢三残，还在锻炼。
只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
——歌德
196.各种维生素，a.b.c.d.e。
维持血压平衡，维持生理功能。
稳定思想情绪，预防各种疾病。
促进血液循环，键脑键心键肾。
滋润皮肤黏膜，防止发生癌症。
缺A动脉硬化，缺d骨质疏松。
缺B神经紊乱，C防坏血疾病。
E能软化血管，增强血管弹性。
197、寡欲清静，心理平衡，稳中自控，
静中养生。做到八点：头空、心静、
身轻、精充、血通、气盈、形全、
神凝。利于健康，不生疾病。
198、得神者昌，失神者亡。
脑为神之本，精为神之根。
神安则寿延，神去则形恹。
若要养生，注重养神；
清静养神，修性养神，
安心养神，寡欲养神。
古月胡 发表于 2019-10-8 20:30
197、寡欲清静，心理平衡，稳中自控，
静中养生。做到八点：头空、心静、
身轻、精充、血通、 ...
头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
199、长吁短叹，四利六益：
长叹短叹有利，请君不妨试一试。
意乱心慌，忧愁悲伤，常吁短叹，
心胸宽广，解去抑郁，心里豁亮，
惊恐惆怅，思虑彷徨，长吁短叹，
心安神祥，去掉压抑，坦然舒畅。
工作忙乱，疲劳神伤，长嘘短叹，
轻松安详，慌乱紧张，一扫而光。
临赛之前，心理紧张，长吁短叹，
缓解紧张，舒缩血压，都往下降。
常嘘短叹，吸气放松，吐音不同，
强健脏腑：
吐“嘘”养肝，吐“呵”强心，
吐“泗”养肺，吐“吹”健肾，
吐“呼”养脾，吐“嘻”理气。
本帖最后由 古月胡 于 2019-10-12 16:48 编辑
200、十者夭
嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，
生活糜烂者夭，纵欲无度者夭，
心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭，
暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭，
药不离嘴者夭，懒惰成性者夭。
201、吃在脸上，穿在身上。
饮食有节，起居有常，饮食注重营养保健。
不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒。
不要贪图华丽好看。
吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，
益寿又延年。
202、保健食品、饮品的美誉：
“黄金作物”老玉米，营养保健数第一，
“营养之花”大黄豆，“豆中之王是大豆”，
“红萝卜称”小人参，葡萄酒是“长寿酒”，
枣是“维生素c丸”，洋葱为“蔬菜皇后”，
“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”，
吃花生是要注意，千万不要吃红皮！
大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”，
大蒜又称“抗癌王”，切片氧化你再吃，
溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”，
山楂称为“消食丸”，生姜暖胃暖身子。
海带含碘是个宝，净化血液抗衰老，
健肾利尿又美容，防治甲亢之良药。
辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”。
谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类。
营养全面能健身，称为“金字塔”食品，
古人养生之道。
203、乾隆皇帝养生十六字诀
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁。
被世人誉为：耄耋天子帝王寿魁，其养
生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨，十
常四勿，适时进补”。
十常即：齿常叩，津常咽，鼻常揉，
耳常弹，肛常提，腹常旋，
面常搓，足常摩，眼常运，
肢常伸。
四勿为：食无言，卧无语，饮勿醉，
色勿迷。
古月胡 发表于 2019-10-14 21:06
203、乾隆皇帝养生十六字诀
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁。
被世人誉为：耄耋天子帝王寿 ...
一个人需要有一个目标来达到真正健康。
——安德森
204、夏禹长寿，颜回短命对比。
夏禹：“走天下，乘四载，制百川
劳其行，体强健，寿百年”。
颜回：“颜子萧然，卧于陋巷，
箪食飘饮，精心至读。
可谓至乐矣，年不过三十”
205、陆游健康观。陆游，南宋爱国诗人，文学造诣精湛。
享年85岁。千古绝笔《示儿》之诗，
家喻户晓，妇孺皆知。对养生保健，
有真知灼见，年逾古稀发未白，
耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书，
精力旺盛令人惊，他曾写道“休息
取调节气血，不必成寐；读书取畅
适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止，
不必尽器”，饭后外出散散步，走上
五六七十步，解衣宽带吐纳，抵枕少
许卧睡。
206、曹操养生诗《龟虽寿》
神龟虽寿，犹有竟时；
腾蛇乘雾，终为土灰。
老翼伏励，志在千里；
烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天，
养怡之福，可得永年。
开头两句表现曹操对于寿命的
辩证看法。中间两句表现曹操
统一华夏的宏大报复，最后两
句表现曹操乐观唯物的养生之
道。
古月胡 发表于 2019-10-17 18:18
206、曹操养生诗《龟虽寿》
神龟虽寿，犹有竟时；
腾蛇乘雾，终为土灰。
你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
207、唐朝著名医学家，一代药王孙思邈
长寿101岁，他的“自慎”养生法有
三。
慎情志：
淡然无欲，神气自满。于非名非利，
亦若存若亡，勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨。
慎饮食：
安身之本，必须于食，不知食宜者不足以全生
。食当熟嚼，常学淡食，食欲数而少，不欲顿
而多。切忌：饮酒过多，饱食即卧。
慎劳逸：养生之道，常欲小劳。介绍：
“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，
月余百病除。天马行空，补益延年。
能食，能睡，轻捷名目，不复疾矣。