本帖最后由 古月胡 于 2019-8-16 20:28 编辑
159.妙哉！八种健身步行法：
（1）逍遥步行法：
缓步徐行，任其所至，
舒筋活血，稳定情绪，
排遣忧愁，心旷神怡，
醒神养脑，恢复精力。
古月胡 发表于 2019-8-16 20:24
159.妙哉！八种健身步行法：
（1）逍遥步行法：
缓步徐行，任其所至，
走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
——哈拉里德
（2）、气功步行法：
结合步行，修炼气功，意体相随，
意气贯通，动中有静，静中求动，
通脉活络，蓄锐养精。
(3)、快速步行法：
昂首阔步，健步捷走，增强体力，
锻炼筋骨，延缓衰老，预防疾病，
快步行走，使人长寿。
（4）、定量步行法；
按照路线，定时定时，快慢结合，
走完全程，平坦路面，爬坡攀登，
锻炼脏腑，增强功能。
（5）、摇臂步行法：
步行两臂，随走摆动。
幅度要大，举高放下。
强肺健心，气血畅通。
防治骨节，肩周疼痛。
（6）、摩腹步行法： 步行双手，按摩腹部。
每走一步，按摩一周。
反正交替，循环进行。
健脾健肾，治肠胃病。
（7）、反臂步行法：
两手背按，肾部命门，左右旋转，
稍微用劲，一前一后，三五十次，
防老痴呆，防精神病。
本帖最后由 古月胡 于 2019-8-23 15:34 编辑
(8).倒走步行法：
仰首挺胸，倒走后行。
双手叉腰，按住肾俞（穴）。
重心后移，脚掌落地。
促进代谢，防腰劳损。
古月胡 发表于 2019-8-23 15:29
(8).倒走步行法：
仰首挺胸，倒走后行。
双手叉腰，按住肾俞（穴）。
走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
——哈拉里德
本帖最后由 古月胡 于 2019-8-24 17:00 编辑
160.养生十六个“少和多”：
少食多餐，少药多练，少酒多茶，
少怒多欢，少盐多醋，少肉多素，
少说多做，少悲多乐，少忧多喜，
少烦多怡，少衣多浴，少欲多施，
少车多行，少静多动，少吃多喝，
少糖多果。
161.喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，
思过伤脾，悲过伤肺。
人之所忌，五情伤身，且莫大意，
心病还得心药治，解铃还得系铃人。
恐可治喜，以祸起仓促之言怖之；
悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；
思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；
怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；
喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。
162、精固则气聚，气聚时神凝， 神凝则形全，形全则体健，
疾病不得生，益寿又延年。
163、膏粱厚味，肥干之品，
久纵口味，烟酒无度，
百病蜂起，命不久矣。
古月胡 发表于 2019-8-27 17:10
163、膏粱厚味，肥干之品，
久纵口味，烟酒无度，
百病蜂起，命不久矣。
人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！
164、以动为键，以静为康，动以养形，
静以养神，动而不静，形劳不休，
精耗神损；静而不动，易结气血，
久即损寿，动静结合，相互促进，
精血两旺，神采奕奕，强身安神，
方能健体。
古月胡 发表于 2019-8-28 21:37
164、以动为键，以静为康，动以养形，
静以养神，动而不静，形劳不休，
精耗神损；静而不动， ...
投资健康，积蓄健康，收获健康。
165、生气有害，人人皆知，制怒方法，
六条措施：
转移法：
离开现场，去干别的，散步公园，找人对弈。
忘却法：
精力集中，投入学习，想想别的，忘却生气。
对比法：
想想别人，看看自己，比下有余，心中满意。
想象法：
心胸要宽，姿态要高，自我安慰，冷静思考。
吐露法：
亲朋挚友，倾吐苦衷，或写纸上，事后不想。
避免法：
发生冲突，检讨自己，开诚布公，冷静考虑。
古月胡 发表于 2019-8-31 17:04
165、生气有害，人人皆知，制怒方法，
六条措施：
转移法：
欢乐就是健康，忧郁就是病魔。
——哈利德顿
166、人事沧桑，纷繁诸事，喜怒哀乐，
此伏彼起，离休退休，生活变易；
退去社会大舞台，走进家庭小圈子。
空间变小，时间变长，孤独失落，
苦闷彷徨，情绪消极，索然无趣，
长此以往，伤害身体，走进低谷，
振奋情绪，想方设法，采取措施：
去掉消极源；寻找兴奋点；
提高自制力；调整期望值；
改变思维顺序，改善渲泄方式。