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楼主: 古月胡
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健康箴言

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1821#
 楼主| 发表于 2019-8-16 20:24 | 只看该作者
本帖最后由 古月胡 于 2019-8-16 20:28 编辑

159.妙哉!八种健身步行法:
    (1)逍遥步行法:
    缓步徐行,任其所至,
    舒筋活血,稳定情绪,
    排遣忧愁,心旷神怡,
    醒神养脑,恢复精力。

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1822#
发表于 2019-8-17 16:36 | 只看该作者
古月胡 发表于 2019-8-16 20:24
159.妙哉!八种健身步行法:
    (1)逍遥步行法:
    缓步徐行,任其所至,

       走路对脑力劳动者,非凡是对创造性的人来说,是一种生理活动的最好方式。

                                                       ——哈拉里德


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1823#
 楼主| 发表于 2019-8-17 16:44 | 只看该作者
(2)、气功步行法:
     结合步行,修炼气功,意体相随,
     意气贯通,动中有静,静中求动,
     通脉活络,蓄锐养精。
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1824#
 楼主| 发表于 2019-8-18 16:35 | 只看该作者
(3)、快速步行法:
     昂首阔步,健步捷走,增强体力,
     锻炼筋骨,延缓衰老,预防疾病,
     快步行走,使人长寿。
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1825#
 楼主| 发表于 2019-8-19 16:11 | 只看该作者
(4)、定量步行法;
       按照路线,定时定时,快慢结合,
       走完全程,平坦路面,爬坡攀登,
       锻炼脏腑,增强功能。

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1826#
 楼主| 发表于 2019-8-20 16:35 | 只看该作者
(5)、摇臂步行法:
       步行两臂,随走摆动。
       幅度要大,举高放下。
       强肺健心,气血畅通。
       防治骨节,肩周疼痛。

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1827#
 楼主| 发表于 2019-8-21 16:31 | 只看该作者
(6)、摩腹步行法:       步行双手,按摩腹部。
       每走一步,按摩一周。
       反正交替,循环进行。
       健脾健肾,治肠胃病。







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1828#
 楼主| 发表于 2019-8-22 21:15 | 只看该作者
(7)、反臂步行法:
      两手背按,肾部命门,左右旋转,
      稍微用劲,一前一后,三五十次,
      防老痴呆,防精神病。

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1829#
 楼主| 发表于 2019-8-23 15:29 | 只看该作者
本帖最后由 古月胡 于 2019-8-23 15:34 编辑

(8).倒走步行法:
    仰首挺胸,倒走后行。
    双手叉腰,按住肾俞(穴)。
    重心后移,脚掌落地。
    促进代谢,防腰劳损。

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1830#
发表于 2019-8-24 16:14 | 只看该作者
古月胡 发表于 2019-8-23 15:29
(8).倒走步行法:
    仰首挺胸,倒走后行。
    双手叉腰,按住肾俞(穴)。

       走路对脑力劳动者,非凡是对创造性的人来说,是一种生理活动的最好方式。


                                                           ——哈拉里德


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1831#
 楼主| 发表于 2019-8-24 16:59 | 只看该作者
本帖最后由 古月胡 于 2019-8-24 17:00 编辑

160.养生十六个“少和多”:
少食多餐,少药多练,少酒多茶,
少怒多欢,少盐多醋,少肉多素,
少说多做,少悲多乐,少忧多喜,
少烦多怡,少衣多浴,少欲多施,
少车多行,少静多动,少吃多喝,
少糖多果。
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1832#
 楼主| 发表于 2019-8-25 12:58 | 只看该作者
161.喜过伤心,怒过伤肝,恐过伤肾,
    思过伤脾,悲过伤肺。
    人之所忌,五情伤身,且莫大意,
    心病还得心药治,解铃还得系铃人。
    恐可治喜,以祸起仓促之言怖之;
    悲可制怒,以恻伤苦楚之言感之;
    思可制恐,以虑此忘彼之言夺之;
    怒可制思,以侮辱羞耻之言触之;
    喜可制悲,以欢乐嘻谑之言娱之。
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1833#
 楼主| 发表于 2019-8-26 19:40 | 只看该作者
162、精固则气聚,气聚时神凝,     神凝则形全,形全则体健,

     疾病不得生,益寿又延年。
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1834#
 楼主| 发表于 2019-8-27 17:10 | 只看该作者
163、膏粱厚味,肥干之品,
     久纵口味,烟酒无度,
     百病蜂起,命不久矣。

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1835#
发表于 2019-8-27 21:38 | 只看该作者
古月胡 发表于 2019-8-27 17:10
163、膏粱厚味,肥干之品,
     久纵口味,烟酒无度,
     百病蜂起,命不久矣。

       人生最大的错误,是用健康换取身外之物,人生最大的悲哀,是用生命换取个人烦恼,人生最大的浪费,是用生命解决自己制造的麻烦!


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1836#
 楼主| 发表于 2019-8-28 21:37 | 只看该作者
164、以动为键,以静为康,动以养形,
     静以养神,动而不静,形劳不休,
     精耗神损;静而不动,易结气血,
     久即损寿,动静结合,相互促进,
     精血两旺,神采奕奕,强身安神,
     方能健体。

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1837#
发表于 2019-8-29 19:11 | 只看该作者
古月胡 发表于 2019-8-28 21:37
164、以动为键,以静为康,动以养形,
     静以养神,动而不静,形劳不休,
     精耗神损;静而不动, ...

       投资健康,积蓄健康,收获健康。

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1838#
 楼主| 发表于 2019-8-31 17:04 | 只看该作者
165、生气有害,人人皆知,制怒方法,
     六条措施:
转移法:
离开现场,去干别的,散步公园,找人对弈。
忘却法:
精力集中,投入学习,想想别的,忘却生气。
对比法:
想想别人,看看自己,比下有余,心中满意。
想象法:
心胸要宽,姿态要高,自我安慰,冷静思考。
吐露法:
亲朋挚友,倾吐苦衷,或写纸上,事后不想。
避免法:
发生冲突,检讨自己,开诚布公,冷静考虑。

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1839#
发表于 2019-8-31 19:06 | 只看该作者
古月胡 发表于 2019-8-31 17:04
165、生气有害,人人皆知,制怒方法,
     六条措施:
转移法:

        欢乐就是健康,忧郁就是病魔。


                                   ——哈利德顿


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1840#
 楼主| 发表于 2019-9-1 20:16 | 只看该作者
166、人事沧桑,纷繁诸事,喜怒哀乐,
     此伏彼起,离休退休,生活变易;
     退去社会大舞台,走进家庭小圈子。
     空间变小,时间变长,孤独失落,
     苦闷彷徨,情绪消极,索然无趣,
     长此以往,伤害身体,走进低谷,
     振奋情绪,想方设法,采取措施:
     去掉消极源;寻找兴奋点;
     提高自制力;调整期望值;
     改变思维顺序,改善渲泄方式。


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