3、早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤，宁可锅中存放，
不让肚肠饱胀。
本帖最后由 古月胡 于 2019-2-11 16:02 编辑
4、细粮四、粗粮六：
主食四、副食六；动物四、植物六；
一把蔬菜一把豆；一个鸡蛋加点肉。
古月胡 发表于 2019-2-11 16:00
4、细粮四、粗粮六：
主食四、副食六；动物四、植物六；
一把蔬菜一把豆；一个鸡蛋加点肉。
满足身体的美食是不足够的，也得要有满足心灵的美食。
5、学习深钻细研，学识博人精湛。 吃饭细嚼慢咽，身心健康平安。
学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤心。
6、饭前喝汤，苗条健康； 饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦燕麦有三降，降压降脂降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：
吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
本帖最后由 古月胡 于 2019-2-17 17:01 编辑
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红）， 抗癌健身命长久，酸奶蘑菇骨头汤，
延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：
小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中
之廋更好。
本帖最后由 古月胡 于 2019-2-19 17:28 编辑
10、保健菜类，三好三美誉：
三好：植物花粉好，西红柿非常好，
黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道
秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多
种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低
血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗。）
11、提前生病，提前减肥， 提前衰老，提前死亡。
当今社会普遍现象，贪图好吃，
忽略健康，精神文明，还没跟上，
认真学习，保健知识，加强锻炼，
调控饮食，心安神怡，强身健体。
12.选择食品，注意四点：
味美色艳，营养保健，
心悦就餐，身体康健：
但有些人，不知保健，
贪图味美，贪图色艳。
忽略营养，忽略保健，
吃出病来，为时已晚，
损害身体，受罪花钱，
敬劝诸君，合理膳食，
心安神怡，强身健体。
古月胡 发表于 2019-2-21 21:16
12.选择食品，注意四点：
味美色艳，营养保健，
心悦就餐，身体康健：
我们不得不饮食、睡眠、游情、恋爱，也就是说，我们不得不接触生活中最甜蜜的事情；不过我们必须不屈服于这些事物。
——约里奥·居里
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：
“你想得到健康吗？那你就跑步；你想
得到聪明吗？那你就跑步”。
本帖最后由 古月胡 于 2019-2-24 11:47 编辑
14、不登高山，不见平地， 不经锻炼，不会强坚。
15、走路使你童颜常在，运动使你青春永驻。
本帖最后由 古月胡 于 2019-2-26 20:18 编辑
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。 脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
17，饭后（半小时）百步走，活到九十九。
饭后百步走，强似开药铺。
18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久， 每天步行二十里，百病皆无健身体。
本帖最后由 古月胡 于 2019-3-2 17:02 编辑
19、头要常凉，脚要常热， 身要常动，心要常静。
古月胡 发表于 2019-3-2 17:01
19、头要常凉，脚要常热， 身要常动，心要常静。
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
——巴尔扎克