药补不如食补，食补不如神补。
药养不如食养，食养不如神养。
神补防百病，神养不生病。
一天舞几舞，活到九十五。
早睡又早起，能活大年纪。
呼吸到肚脐，寿与老天气。
劳其型者长寿，安其乐者短命。
蹦蹦跳跳浑身轻，不走不动肉皮松。
机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。
蘑菇汤，骨头汤，延年益寿保健康。
心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
养生二十四宜：
身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。
发宜长梳，口宜常嗽。体宜常浴，足宜常洗。
齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。
饮食宜慎，目宜长运。胸宜常鼓，精宜常固。
心胸宜广，气宜长养。神宜长凝，劳逸宜均。
背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。
妙哉！八种健身步行法
逍遥步行法：
缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。
排遗忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。
气功步行法：
结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。
动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。
快速步行法：
昂首阔步，健步捷走。增强体力，锻炼筋骨。
延缓衰老，预防疾病。快步行走，使人长寿。
定量步行法：
按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。
平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。
“下期再补！”
本帖最后由 古月胡 于 2018-7-12 10:47 编辑
八种健身步行法
摇臂步行法：
步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。
强肺健心，气血通畅。防治骨节，肩周疼痛。
摩腹步行法：
步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周。
反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。
反臂步行法：
两手背按，肾部命门。左右旋转，稍微用劲。
一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。
摇臂步行法：
仰首挺胸，**后行。双手叉腰，按住肾俞。
重心后移，脚掌落地。促进代谢，防腰劳损。
养生十六个“少和多”：
少食多餐，少药多练，少酒多茶，少怒多欢。
少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐。
少忧多喜，少烦多怡，少衣多浴，少欲多施。
少车多行，少静多动，少吃多喝，少糖多果。
喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，
悲过伤肺，人之所忌。
五情伤身，切莫大意。
心病还得心药治，解铃还得系铃人。
恐可治喜，以祸起仓促之言怖之；
悲可治怒，以恻伤苦楚之言感之；
思可治恐，以虑此忘彼之言夺之；
怒可治思，以侮辱羞耻之言触之；
喜可治悲，以欢乐嘻谑之言娱之。
本帖最后由 古月胡 于 2018-7-15 12:05 编辑
精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。
膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。
百病蜂起，命不久矣。
以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。
动而不静，形劳不休，精耗神损；
静而不动，易结气血，久即损寿。
动静结合，相互促进，精血两旺。
神采奕奕，强身安神，方能健体。
本帖最后由 刘建华 于 2018-7-17 21:39 编辑
古月胡 发表于 2018-7-17 16:31
以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。
动而不静，形劳不休，精耗神损；
健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。
──富兰克林
健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
——释迦牟尼
生气有害，人人皆知，治怒方法，六条措施：
转移法：
离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。
忘却法：
精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。
对比法：
想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。
想象法：
心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。
吐露法：
亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。
避免法：
发生冲突，检讨自己，开诚布公，冷静考虑。
人事沧桑，纷繁诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。
离休退休，生活变易：退去社会大舞台，走进
家庭小圈子。空间变小，时间变长。孤独失落，
苦闷彷徨。情绪消极，索然无趣。长此以往，
伤害身体。走出低谷，振奋情绪。
想方设法，采取措施：去掉消极源；寻找兴奋点；
提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；
改善渲泄方式。
防动脉硬化的“六少六多”
少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；
少盐多醋；少怒多乐；少车多步。
出入不离轿车，饮食不离酒肉，
睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。
生活糜烂，荒淫无度，
四个催命鬼，焉能命长寿。
鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。
金秋十月好年景，冬到地静场里光。
鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。
秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。
本帖最后由 古月胡 于 2018-7-24 16:43 编辑
养身莫忘养神，养神莫忘养心。
善养身者养内，不善养身者养外。
锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。
古月胡 发表于 2018-7-23 10:57
养身莫忘养神，养神莫忘养心。
善养身者养内，不善养身者养外。
锻炼健身，情绪治身，规律养心，修性安心 ...
生活有度，人生添寿。
—— 书摘