饭后一支烟，害处大无边。
多吃咸盐，少活十年。
甜言夺志，甜食坏齿。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
欲得长生,肠中常清.
饭前喝汤，胜过药方。
本帖最后由 古月胡 于 2018-1-27 20:46 编辑
健康箴言365条
1.吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，
益寿又延年。这就应验了，千古之名言：
“若要身体安，三分饥和寒”。
有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），
有的人吃饭为了活着（即好吃海鲜，又要主意
营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。）
早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），
晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
细粮四，粗粮六；主食四，副食六；
动物四，植物六；一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；
学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
本帖最后由 古月胡 于 2018-2-2 21:15 编辑
保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收
血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身
命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
保健鱼肉，应该知道：小比大好，野比养好，
廋比肥好，肥中之廋更好；虾比鱼好，鱼比肉
好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，
连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条题好，两条腿比四条腿好，高原野
生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）。
保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，
西红柿非常好，黑木耳特别好。
花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序：
西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症。
黑木耳：稀释净化血液，降低血粘度，溶化血栓，
防治心梗脑梗。
三美誉：红萝卜称“小人参”；
大蒜称“抗癌之王”。洋葱称“蔬菜皇后”
（均）能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
红萝卜养颜、明目防感冒；把生蒜切薄片，
十五分钟后吃能抗癌。
提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。
当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。
精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。
加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
选择食品，注意四点：
味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。
忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，
损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。
心安神怡，强身健体。
奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：你想
得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？
那你就跑步。
不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。