太行骆驼中医养生保健讲座系列开张了，欢迎同好进来串门！

太行骆驼 · 发表于 2006-12-2 23:06

冬季健康养生口诀
   我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
   养生好方法
   在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
   养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
   进补需对路
   冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
   如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
   天冷也通风
   冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
养生要从中青年开始

         谈及养生，大多数人可能会认为那是老年人的事，至少也应该是退休以后的事。
　　据有关资料统计，近年来，40岁左右的中年人死亡率大幅上升，男大于女，常见的死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。为什么中青年人就患上了老年病？其主要原因就是中青年人工作压力大、生活无规律、饮食不合理等。“冰冻三尺，非一日之寒”。要想延迟这些疾病的发生，必须做到预防为主。中青年时的过度消耗与透支，可使组织器官提前衰老，过早地发生老年病，等到六七十岁时才开始养生，已经太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转。所以说养生要从中青年开始。中青年该怎样养生呢？
　　中年养生戒“六心” ----俗话说岁月不饶人，转眼已到中年，到中年后，身体处于生理动荡时期，也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢？试一试养生戒“六心”吧，也许会给你带来不小的收获噢！
　　□生活要有规律
　　谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
　　冬季应该早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。
      □饮食要合理
　　随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、鸡蛋等）、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。
　　巧食五味科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。
　　教你几招　养生萝卜菜----萝卜又称莱菔，含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸，双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。萝卜含有芥子油，是辛辣味的来源，它和萝卜中的酶一起互相作用，有促进胃肠蠕动的功效。一方面，它有增进食欲，帮助消化的功效，另一方面，萝卜含的纤维素可促进胃肠蠕动，促进排便，减少食物在消化道中停留时间，有利于减肥计划的顺利进行。我国盛产萝卜，一年四季不断。萝卜可生食、凉拌、烧煮，还可加工腌渍成酱菜。
　　□坚持适当运动
　　生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1～2层，逐步增加至10层左右，每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化。
　　现在有一些人因为工作忙，每周只能抽出1～2小时运动，这是远远不够的。要想增强体质，提高抵抗力，还是要选择易掌握、易坚持的运动项目。
　　人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果。
　　□保持良好心态
　　中医认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）太过可以致病，如怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾等。而七情致病又较为难治。当前，生活节奏过快，生活、工作压力过大，尤其是40岁左右的中年人，上有老下有小，面对各种竞争，精神高度紧张，长期如此自然心情不好，情绪喜怒无常，处于亚健康状态，甚至发生情志疾病。所以保持良好的心态非常重要。要保持良好的心态，就要在做好上述3项的基础上，对待任何事情都保持乐观情绪。不要长期超负荷工作，要学会休息与放松。要给自己安排放松的时间，选择适合自己的放松方法，如散步、逛商店、与朋友聊天等。遇到问题时要换位思考，多想积极向上的一面，还要善于倾诉，这样，才能排解烦恼，使心情舒畅。
　　怎样才能拥有好心情----良好的心情对健康的积极作用是任何保健药物都无法代替的，恶劣的心情对健康的危害则犹如病原体。其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中。
　　总之，养生要从中青年开始，因为此时人体各脏腑尚未衰老，只要养生得当，就可延缓衰老的到来，预防或延缓疾病的发生，收到事半功倍的效果。

女性必学的五大养血法

　女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
　　1.神养。
　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
　　2.睡养：
　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　3.动养：
　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
　　4.食养：
　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　5.药养。
　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
   此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

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寒冬过后 · 发表于 2006-12-3 12:24

顶下骆驼。

太行骆驼 · 发表于 2006-12-3 13:59

谢谢了

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兰日 · 发表于 2006-12-3 15:03

顶一哈

太行骆驼 · 发表于 2006-12-3 20:42

养生之道先养神

古医籍《寿世保元》有诗云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。”大意是：人欲延年百岁，首先要敛气保精以养其内在精神。的确，“养神”是养生的重要内容，只有精神健康，才能真正长寿。
　　祖国医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。精气足则神旺，精气虚则神衰。神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。古代养生家强调指出：“神强必多寿。”这里所说的“神强”实为脑神健全之意。只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑协调、肢体运动、五官通利，全身处于阴阳平衡的正常生理状态。所以说，精盈、气充、神全，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。
　　古往今来，医家、道家、养生家们都十分重视精神调养，重视精神治疗和心理养生的作用。认为养生的关键在于排除杂念。保持心地纯朴专一，顺乎天理，就能达到养生的目的。他们认为“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也”。著名医家石天基作一首《祛病歌》：“人或生来气血弱，不会快活疾病作。病一作，心要乐，病都却。心病还将心药医，心不快活空服药。且来唱我快活歌，便是长生不老药。”
　　神只可得，不可失，只宜安，不宜乱。伤神则神衰，神衰则健忘失眠，多梦烦乱；神不守舍则发为癫狂，甚则昏厥。安神者在于七情适度，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊各有法度，适可而止。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，五脏所伤则精神涣散，精神涣散则神志衰减，神志衰减则诸病丛生。以上三者又相互联系。互为因果。现代医学也证实，人类疾病有50％～80％是由于精神过度紧张引起的，如高血压、心动过速、神经衰弱等。
　　对于养生，中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。所谓养神，主要是指注意精神卫生。要做到安静和调，神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可怨天尤人，急躁易怒。“起居有常，养其神也”。如果人们只注意养身，加强饮食营养，不懂得养神，不善于养神，是难以获得健康长寿的。自古以来无数事例表明，心胸狭窄、斤斤计较个人得失的人，能过古稀之年者不多见，而胸怀开阔情绪乐观者，往往可享高寿。若“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆生于乐，起居无节，故半百而衰也”。人生的道路坎坷不平，不如意事常八九，尤其人进入老年之后，由于社会角色、人际关系、健康状况、性格情绪等都会发生改变，若不能很好地把握住自己的“神”，往往可产生孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理。从养生角度讲，老人晚年能否保持良好性格、乐观情绪、高尚涵养和欢畅心境，对延年益寿意义重大。因此，老年人在注重“养身”的同时，更应重视“养神”与“调神”。
　　总之，祖国的中医养生，着重精神。神的充耗安乱，关系到人的健康长寿，养生应当养神。人们若能遵循古训，修德养性，培养情操，健脑全神，方能享人生“天年”之寿。

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大风 · 发表于 2006-12-3 20:44

顶起来

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 06:56

中医基本特点

中医学这一独特的理论体系有两个基本特点，一是整体观念，一是辨证论治。
一、整体观念
1．人体是有机的整体
中医认为人体是一个有机整体，脏器、组织、器官在生理上相互联系，保持协调平衡。正常的生理活动一方面要靠脏腑组织发挥自己的功能，另一方面又要靠它们之间相辅相成的协同作用和相反相成的制约作用，才能维持生理平衡。人体各个部分是以五脏为中心，通过经络系统有机地联系起来，构成一个表里相联，上下沟通，协调共济、井然有序的统一整体。因此，中医认为，人体局部的病理变化往往与全身脏腑、气血、阴阳的盛衰有关。诊断时，可以通过外在的变化，判断内脏的病变。治疗时，对于局部的病变，也从整体出发，确定治疗方法。
2．人与自然界的统一性
人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。同时，自然界的变化（如季节气候、昼夜晨昏、地区方域等）又可以直接或间接地影响人体，而机体则相应地产生反应。属于生理范围内的，即是生理的适应性；超越了这个范围，即是病理性反应。因此，人要主动地适应环境。在治疗上，因时、因地、因人制宜，也就成为重要原则。
二、辨证论治
辨证论治是中医认识和治疗疾病的基本原则，是中医学对疾病的一种特殊的研究和处理方法，也是中医学的基本特点之一。证，是机体在疾病发展过程中的某一阶段的病理概括。它包括了病位、病因、病性以及正邪关系，反映出疾病发展过程中某一阶段的病理变化的本质，因而它比症状更全面、更深刻、更正确地揭示了疾病的本质。辨证，就是将四诊（望、闻、问、切）所收集的资料、症状、体征，通过分析、综合，判断为某种证。论治，就是确定相应的治疗方法。中医治病首先着眼于证，而不是病的异同，因此，同一疾病的不同证候,治疗方法就不同；而不同疾病，只要证候相同,便可以用同一方法治疗,这就是“同病异治、异病同治”。这种针对疾病发展过程中不同质的矛盾用不同的方法去解决的法则，就是辨证论治的精神实质。

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-3 14:09:50 编辑过］

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 07:03

过敏性鼻炎

      秋风起，诱发过敏性鼻炎多发。不少患者误将过敏性鼻炎当作感冒来处理，乱吃感冒药，却仍然流鼻涕、打喷嚏。专家提醒，如果疑似感冒，服药一周后症状未能缓解，最好到耳鼻喉科检查，以确诊是否患有过敏性鼻炎。
过敏性鼻炎，又叫变态反应性鼻炎。是鼻腔粘膜的变应性疾病，并可引起多种并发症。另有一型由非特异性的刺激所诱发、无特异性变应原参加、不是免疫反应过程，但临床表现与上述两型变应性鼻炎相似，称血管运动性鼻炎或称神经反射性鼻炎，刺激可来自体外（物理、化学方面），或来自体内（内分泌、精神方面），故有人看作即是变应性鼻炎，但因在机体内不存在抗原-抗体反应，所以脱敏疗法、激素或免疫疗法均无效。最容易患上此病的人群是儿童、老人和体弱多病者。患者往往有鼻黏膜水肿、鼻塞、鼻痒、流清水样涕和打喷嚏，有时还会出现喉咙痒、流眼泪等症状。
       过敏性疾病的最佳治疗，是避免接触变应原。平时要注意观察自己在什么环境下过敏，对什么物质过敏，尽量不接触这些可引起过敏的物质。日常生活中，可以引起过敏的物质很多，如植物花粉（华南地区最常见的有桉树、木麻黄、桑属植物、棕树和杉树等）；宠物的毛发和唾液；床垫、窗帘和沙发等家居用品中滋生的霉菌孢子、尘螨等；某些食物如虾、蟹等；工厂带来的煤烟、灰尘、汽车排放的二氧化硫和劣质房屋装修材料散发出来的刺激性气体等。患过敏性鼻炎的人，可以请医生帮助明确疾病的诊断，找出变应原，正确地预防、治疗和控制过敏。
       具有过敏体质的人，往往不是单一变应原致敏，而是对多种因素过敏，特别是对环境污染和气温变化的过敏难以避免。平时要注意锻炼身体，增强体质。
病因:变应性鼻炎可发生于任何年龄，男女均有，易见于年轻人，典型症状为鼻痒、阵发性喷嚏连续发作、大量水样鼻涕和鼻塞。
就诊指南：
1、了解过敏性鼻炎的发病原因，尽可能避免接触。
（一）吸入性变应原：如室内、外尘埃、尘螨、真菌、动物皮毛、羽毛、棉花絮等，多引起常年性发作；植物花粉引起者多为季节性发作。
（二）食物性变应原：如鱼虾、鸡蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等。特别是某些药品，如磺胺类药物、奎宁、抗生素等均可致病。
（三）接触物如化妆品、汽油、油漆、酒精等。
2、必要时可做鼻腔分泌物涂片检查、变应性激发试验等。
3、脱敏疗法。
4、药物疗法：包括1．抗组织胺药物：这类药物包括克敏等，但息斯敏对心脏有毒性，慎用。2．色甘酸钠3．酮替芬，4．类固醇激素多局部应用，效果较好者如伯克钠，雷诺考特等。
5、局部治疗可用微波、激光降低神经末梢的敏感性，部分有效。
6、手术疗法：翼管神经切断术或岩大浅神经切断术，以降低副交感神经的兴奋。最新治疗包括等离子治疗。

按摩治疗过敏性鼻炎

       过敏性鼻炎在治疗上主要靠预防保健为主，尽量远离过敏原，防止呼吸道反复感染。通过按摩鼻部的鼻保健操来治疗过敏性鼻炎和缓解鼻塞，鼻塞时揉之即通，过敏性鼻炎者1月后也可见效。现介绍如下：
　　揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次，有病时每日可增加1～2次。
　　迎香：位于鼻之两旁、鼻唇沟中。是治鼻塞、不闻香臭之要穴；
　　鼻通：位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头；
　　印堂：位于两眉头连线中点。
　　揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。
　　另外，捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。
　　目前患过敏性鼻炎的儿童也较多，这主要是因为儿童尤其是婴幼儿鼻腔里缺少鼻毛，鼻黏膜柔弱并且富于血管，故容易受感染。感染后导致鼻黏膜充血、肿胀，常使狭窄的鼻腔更加狭窄，甚至闭塞，发生呼吸困难。鼻保健操也可以用于儿童，而且效果很好。

常见的过敏原

       引起过敏性鼻炎的各种因素等称做过敏原（allergen）或者变应原，常见的过敏原包括：
（一）吸入性过敏原：如室内、外尘埃、尘螨、真菌、动物皮毛、羽毛、棉花絮等，多引起常年性发作；植物花粉引起者多为季节性发作。
（二）食物性过敏原：如鱼虾、鸡蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等。特别是某些药品，如磺胺类药物、奎宁、抗生素等均可致病。
（三）接触物如化妆品、汽油、油漆、酒精等。
      其他可能是某些细菌及其毒素，物理因素（如冷热变化，温度不调），内分泌失调或体液酸碱平衡失调等病因均可致病。也可由于多种因素同时或先后存在。
过敏性鼻炎的发病机理
       过敏原使机体释放组织胺，组织胺是可以引起一系列过敏症状的最主要物质。新敏乐敏迪等抗过敏药就是通过对抗组织胺来达到治疗效果的。
(1)花粉等过敏原进入鼻腔和气管；(2)刺激机体产生特异性抗体IgE；(3)IgE抗体与肥大细胞相结合；(4)花粉等过敏原再次进入体内，引起肥大细胞释放组织胺等物质；(5)组织胺引起打喷嚏，流清水涕及鼻痒和鼻塞症状。

得了过敏性鼻炎如何保健

       过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏性的物质，即过敏原，（如何知道你对何种物质过敏？）并尽量避免它。
当症状主要发生在户外：应尽可能限制户外活动，尤其是接触花草或者腐烂的树叶，以及柳絮和法桐上果毛，外出时可以带口罩，或者可以到过敏原较少的海滨。
当症状主要发生在室内：可以注意以下几点：
1、注意生活细节；
2、控制室内霉菌和霉变的发生；
3、彻底杀灭蟑螂等害虫；
4、远离宠物。
如何知道您对何种物质过敏？
       能够引起过敏性鼻炎的物质称过敏原，以下几点可能对你认识自己的过敏原：
1、特别注意在你症状比较明显的时候周围的环境和物体，如果每次发作都与一固定物质和环境有关，可能它就是过敏原。
2、如果你出差到外地没有过敏症状而在本地却有，应注意本地和外地的环境的区别。
3、睡眠时打喷嚏流清水涕可能与你的床上用品甚至床的材料有关。
4、注意有没有返酸或者经常哎气，有研究表明食管返流可能与过敏性鼻炎有关系。
5、有些人可能过敏因素很多，在冷空气或稍有异味的刺激下都可以诱发过敏症状。
6、到医院进行过敏原试验，可以对包括花粉，豚草，尘螨等很多种物质进行相关测试，以检验出过敏原，多采用皮肤试验（划痕、皮内及接触法等）。
7、过敏因素可能为一种，也可能为多种，其中多种占大多数。
减少过敏反应的生活细节
        引起过敏症状的物质称做过敏原，在户外（一般为季节性过敏原）和户内（一般为常年性过敏原）均可被发现。以下10点可以帮助您减少这类过敏原。另外还还要注意减少霉菌和霉变的发生，由于蟑螂的排泄物和动物的皮屑都是最常见的过敏原，因此你还要注意消除蟑螂，并处理好宠物及小动物。
生活细节：
1.在花粉或者灰尘较多的季节，关闭汽车或者房间的窗户；
2.移去过敏源，包括宠物，烟，甚至可疑的花草或者家具；
3.使用有空气清洁过滤功能的空调，以去除花粉（但可能无法过滤灰尘）；
4.可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。
5.修理潮湿的地下室，通气口和浴室，并应该去除室内或者阳台上的花草；
6.持室内清洁无尘以减少过敏原，可利用吸尘器经常打扫卫生；
7.卧室内使用无致敏作用的床单及被褥，如使用密闭良好的床垫及枕头，及柔韧性较好的床单和枕巾等，并每周用热水清洗床单枕巾；并注意不要在户外晒被和床单，因为霉菌和花粉可以粘到被子上；
8.用木板，地砖等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草，因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长。
9.收拾好你的小物件，如书籍，录音盒，CD，光盘以及长毛动物玩具等，这些物品都极易沾上灰尘，从而引起过敏。
10.不要为减轻症状服用超量的药物；如果有返酸哎气可注意睡前勿进食及枕头垫高，并在医生指导下服用抗酸药。
如何控制霉菌和霉变
霉菌可以释放孢子从而引起过敏症状，广泛存在于人们的各个生活角落，尤其是湿润的环境中，如地下室及卫生间，一般霉菌的来源包括家用湿化器，浴缸，湿毛毯，淋浴房，花草，旧报纸，垃圾箱等，。
1、用漂白粉清洁，用漂白粉或者其它清洁剂清洗上述卫生间及垃圾箱。
2、如果衣物发生霉变要尽早扔掉，或者酌情处理，去除霉菌。
3、保持干燥，地毯应注意防止潮湿，并保持书籍，报纸和衣物的干燥通风，食物也应合理保存，防止霉变。
4、房间和阳台上最好不要有经常需要浇水的喜阴类植物，潮湿的土壤里可能隐藏着大量的霉菌
如何对付蟑螂
蟑螂已经存在超过3亿年，大部分生长在温暖和湿热的环境中，并在办公室，家庭房间内普遍存在，蟑螂不只是一种别人讨厌的家伙，而且其排泄物中的蛋白是引起过敏性鼻炎及哮喘的重要物质，尤其是生活在拥挤房间和城市的儿童。
怎么样清除蟑螂？
1、仔细的检查下水沟，墙上的裂缝，地板隔及窗户，防止蟑螂进入。
2、保持室内干燥，蟑螂多生活在潮湿的环境中，因此应注意不要有任何漏水的地方，尤其是厨房。
3、保持室内清洁，在清洁，干燥的环境中，蟑螂会感到自己不受欢迎，用餐后要将食物及时密闭，将地上及垃圾袋内的垃圾及时清理，并将餐具用热水冲先干净，不洁的餐具会吸引蟑螂的目光。另外炉灶等处也要定期的清洁。
4、在屋内无人的情况下使用杀虫剂消灭蟑螂。
过敏性鼻炎与宠物
过敏性鼻炎病人最好不接触及喂养宠物，与一般的认识相反，动物的毛发多不会引起过敏，而动物的皮屑，唾液及尿中的蛋白质则容易引起过敏性症状，这此不可见的蛋白质可以通过空气进入人的眼睛或者肺部和鼻腔。一只猫或者狗每周可以产生大量的过敏性物质，由于猫类和犬类都能产生皮屑，故不存在无过敏原的有毛动物，所以：
①对过敏性患者，最好的办法是不接触，或者接触的时间尽可能少。
②如果一定要养宠物，最好先花一些时间和别的小动物在一起，确定对它有无过敏反应，或者喂养无皮毛的动物，如海龟，鱼类等。
③定期给动物清洁，可以请无过敏性疾病的人代为洗澡。
④清洗动物的笼子。动物的笼子内即使在动物搬出后数月都可以存在过敏原。

追究家中过敏源

       发炎、打喷嚏、皮疹、呼吸困难、泪流不止等身体不适是不是你经常遭遇的噩梦？过敏者的身体系统总处于高度戒备状态，那些对别人毫无损害的因子，却可能是她们的致使杀手。即使是在舒适的家中，也藏着不少不安分的因子……诱发过敏原因的称为过敏原。常见的过敏原有吸入式、食入式、接触式、注射式等几种。另外，精神紧张、工作压力、受微生物感染、电离辐射、烧伤等生物化因素影响以及由于外伤或感染也可造成过敏。抗过敏应从提高自身免疫力做起，加强锻炼，吃好睡好心情好。严重时，不要讳疾忌医。
　　“敏”源：尘螨
　　“敏”症：哮喘
　　“敏”由：微尘螨的排泄物是哮喘的催化剂。微尘螨喜欢待在温暖、黑暗而潮湿的环境中及死皮细胞上，它们的排泄物分解为极其微细的粉尘，会吸附在床单、枕头、地毯、窗帘上。生活在这样的环境中，自然容易引发和加重哮喘。
　　家居指导：
　　●使用床罩，避免使用绒毛毛毯及丝质床单：以木制品或塑料制品代替填充式家具；以木板或瓷砖为地板，尽量不要使用地毯，或是选择毛较短的地毯，此外，人造地毯也比羊毛地毯安全；窗帘可以改用百叶窗或卷帘；避免放置锦旗类和悬挂丝制品饰物及其他易堆积灰尘的东西。
　　●多余的衣物及绒毛玩具、毛织物品，应置于储物柜内。书籍最好置于带门的书柜内。
　　●床上用品，窗帘都要经常清洗，清洗时在洗涤液中最好加入一定量的柔顺剂，即可去静电，使纺织品更加柔顺，又能防止病菌的滋生蔓延。清洗的水温应控在55℃，此水温可以杀死微尘螨。
　　●以湿抹布或真空吸尘器打扫，避免使用扫把，以减少尘埃飞扬。
　　●加快室内空气流通，降低室内的空气湿度也可以杀死微尘螨。
　　“敏”源：鲜花、绿/干草
　　“敏”症：打喷嚏、流眼泪
　　“敏”由：导致干草热的花粉颗粒比头发丝还细，在温暖的气候下，能释放出数百万计的花粉颗粒，行程可达400余公里。因此，说它们无孔不入并不夸张。它们与鼻孔内壁一经接触，就会刺激鼻黏膜，导致打喷嚏、流眼泪等反应。
　　家居指导：
　　●在花粉季节，尽量将窗户关好。避免将风扇或空调装置在窗户或阁楼，以免将户外的花粉带入屋内。
　　●勿将衣服晾在屋外。因为花粉可能会停留在衣服上，而导致皮肤产生过敏反应。
　　●睡觉前可先以湿毛巾擦拭头发，或是洗头，以免睡觉时吸入花粉。同时，经常清洗枕头套。
　　●避免在花粉最多的时节喷香水或古龙水，以免使过敏的症状加重。
　　●空气净化剂可帮助室内空气保持清洁，避免花粉散入。
　　提示：橡树、桦树、西洋杉、三叶杨与榆树等树木都属于较容易飘散花粉的植物，容易过敏的你对它们可要敬而远之哦。
　　“敏”源：湿气/霉气
　　“敏”症：呼吸困难
　　“敏”由：有些霉气能释放出成千上万极其微小的孢子，阻塞呼吸道，使人呼吸困难。在温暖、潮湿环境如浴室滋生的霉气可能会成年累月不去，给我们造成过敏问题。
　　家居指导：
　　●保持居室空气流通，避免草木堆积，以防霉菌孳生。
　　●定期清理冰箱与盛水盆，以预防霉菌。
　　●用白醋清理墙壁可预防及除去霉点。
　　●墙壁可使用抑制霉菌的漆料来抑制其生长，更可便利储存物品。
　　●过敏患者应注意室温度及湿度的控制，保持室内温度25——27摄氏度，湿度40——50%。可使用除湿机，但不应过度。可使用温度计来监控。
　　●对盆栽植物别浇太多的水，因为湿土会给霉菌提供一个绝佳的生长环境。
　　●经常使用稀释过的漂白水清理厨房、浴室与地下室等潮湿环境。
　　“敏”源：宠物
　　“敏”症：打喷嚏
　　敏”由：宠物的皮屑、死皮细胞，会落到地毯及窗帘、垫子、椅套等室内装饰品上，当你在室内走动或是使用吸尘器时，这些皮屑就活跃起来，钻进鼻孔使你过敏。另外，动物的唾液变干后，其中含有的潜在的过敏原就会释放出来。
　　家居指导：
　　●想养宠物前，先花些时间与别人的宠物相处，以便弄清楚自己会不会对宠物过敏。
　　●猫让人产生过敏反应的几率是狗的两倍。
　　●请家中未患过敏症的人经常将家里的宠物带至屋外刷理身子，保证至少要每月给它们洗澡一次，以便将过敏原与多余的毛发除去。此外，也别忘了清理宠物窝。
　　●用表面光滑的木质或塑料家具代替织物装饰品，这样，其过敏原就没那么容易吸附于其上。
　　●选取吸尘器时最好注意选择那些能吸取过敏源的。
　　“敏”源：电器
　　“敏”症：眼鼻问题，经常感觉难受，眼睛也经常流泪
　　“敏”由：当通风不良时，电脑、传真机等会散发一种无嗅无味的气体臭氧，刺激眼睛及气管黏膜。看电视时也会出现类似情景。
　　家居指导：
　　●减少与电器接触的时间；同时，在与电器亲近后，需尽快洗手。
　　●不少植物都具有净化空气、防止污染的作用，可减少过敏原，因此，在电脑、传真机及电视等电器旁搁点盆栽植物是明智之举。不妨考虑吊兰和百合。
　　“敏”源：食物
　　“敏”症：因人而异，可能出现皮疹、咳嗽、腹泻、嘴唇瘙痒、肿胀等。
　　“敏”由：特定食物中含有的特殊成分，可能使某些人过敏，这与个人体质或过往病史有关。因此，“甲之熊掌，乙之砒霜”的现象经常出现。
　　家居指导：
　　●在实践中了解自己会对之过敏的食物，尽量敬而远之。也许，这会是个如同神农尝百草的痛苦过程呢。切勿贪食自误。
　　●对有些水果过敏，可能是因为其外皮，可考虑在食用前尽量清洗掉其附着物或是去掉外皮。
　　“敏”源：甲醛
　　“敏”症：皮肤瘙痒、咳嗽、鼻塞、头晕
　　“敏”由：甲醋因具有消毒、防腐和收敛效用，故在木制家具和地板，各种胶水、清洁产品，干洗原料等中被大量使用，纺织品和衣料中也有少量添加。但这种化学物质对人体有害，严重时有致癌作用，如果在甲醛未完全挥发的情况下近距离接触或是穿着，极易造成过敏症状。
　　家居指导：
　　●注意装饰装修中油漆，墙漆和粘合剂的选择，尽量选择绿色材料。装修后备必做好室内空气净化与通风工作，推迟搬入时间。
　　●可选择不锈钢家具，取代全木制的家具和橱柜，或是将由传统方法生产的木制品放在通风处几个月后再使用。木制家具夹层中的甲醛挥发较慢，可以将其四周封闭好，减少其挥发机会。
　　●减少织物、地毯等的使用或定期清洁。
　　●新买的衣服尤其是内衣最好多漂洗几遍，于通风处晾干。拿出去干洗的衣物先搁在通风的地方凉一阵再收起来。

过敏性鼻炎与哮喘的关系及治疗

       鼻炎的患者是非常多的，可能一个普通感冒就是鼻炎，普通感冒是病毒感染引起的鼻粘膜炎症。而我们现在所说的过敏性鼻炎是一种特异性的体质，需要检查过敏源等才能确诊。一般的感冒后的病毒感染、细菌感染导致的鼻炎属于急性鼻炎。还有一些反复的急性鼻炎转变为慢性鼻炎主要是表现为鼻阻、通气差。另外还有干燥性鼻炎。今天主要讲的是过敏性鼻炎。过敏性鼻炎分为轻中重度，还有间歇性和持续性，间歇性鼻炎一般每周发作四次左右，病程少于四周，持续性鼻炎几乎每天都有，而且病程很长。程度轻的也就是打两个喷嚏，没有什么严重的症状。而中重度的病人就不一样了，影响很大。
　　有哮喘的病人中同时伴有过敏性鼻炎的大概有78％，而在普通人群里大约只有15％左右。在有过敏性鼻炎的患者中伴有支气管哮喘的有38％，而在普通人群中只有2％－5％。明显要高很多，因此过敏性鼻炎和哮喘之间联系是很密切的。
　　2001年国际卫生组织专门讨论了过敏性鼻炎对哮喘的影响，而且定出了一些治疗方案
　　国内在两年以前，也就是全国第四次哮喘会议上就已经对鼻炎和哮喘的关系做了专题报道，以后在很多的研讨会上也多次提到了这个问题，所以国内也是很关注的。传统理论把呼吸道分为上呼吸道和下呼吸道，如图喉以上的部分称为上呼吸道，喉以下的部分称为下呼吸道，过敏性鼻炎主要发生在上呼吸道鼻腔的位置，哮喘主要发生在肺部细小的支气管里。过敏性鼻炎的发生原因是过敏源引起的鼻腔过敏炎症反应，过敏性哮喘也是由过敏源引起的反应。这些过敏源分为吸入性的，接触性的，饮食等。具体包括尘螨、霉菌、花粉、宠物等。
　　实际上我们可以这样理解，过敏性鼻炎和过敏性哮喘实际上就是过敏反应发生在不同部位，有的是上下呼吸道都有，有的是从下呼吸道到上呼吸道或者相反，是一个连续的过程。
　　治疗上也是相似的吗？
　　首先要明确过敏源，如果可以避免接触过敏源，比如花粉，那是最好的。再就是治疗一定要正规、系统。
　　哮喘病人是非常痛苦的，反复发作，呼吸困难，不仅造成身体压力，心理压力也很大。这个病例更说明了不能把哮喘仅仅理解为下呼吸道过敏的问题，是会累及到上呼吸道的，甚至要作为一个整体来看。这个病人哮喘控制得不是很好，原因有很多，可能和本身的特异性体质有关，还要看她的治疗是否规范等。
　　过敏性鼻炎多年，用过很多种药物，为什么总不好呢？
　　首先要明确诊断到底是不是过敏性鼻炎，如果是过敏性鼻炎就应该首先找到过敏源，尽可能避免接触过敏源。然后具体治疗应该在明确诊断的前提下遵医嘱用药，系统进行治疗。
　　应该说哮喘有很多诱发因素，其中过敏性鼻炎就是一个很重要的问题。我们应该认识典型哮喘，对于一些非典型的哮喘也应该提高警惕，比如有的病人经常感冒，然后接着就是咳嗽，患者并不认为自己是哮喘，医学上从呼吸科角度称之为变异性哮喘。治疗方面需要强调的是一定要正确使用激素，要在医生指导下使用。
　　过敏性鼻炎能否治愈？一旦再遇到过敏源还会不会再复发？脱敏治疗有用吗？
　　过敏性鼻炎是过敏体质碰到过敏源引起的，这种过敏体质与基因有关，很难改变，所以过敏性鼻炎要彻底治愈很难。目前的治疗是用一些药物使得症状得到控制。脱敏治疗比如有的病人只有一种过敏源，那么就针对某一种过敏源进行治疗，但是很多人往往都是对几种过敏源过敏，所以这种方法很有局限性，并且疗程很长，有一定的风险。
　　哮喘方面提倡脱敏治疗吗？
　　哮喘方面的脱敏治疗也叫做特异性免疫治疗，一直以来有争议，现在从世界卫生组织的研究看来，脱敏治疗对于哮喘是有益的，但是前提是用过敏源来进行脱敏治疗，这个过敏源的纯化程度如何。
　　家里有人得哮喘，我自己有鼻炎，请问在生活中应该注意什么？
　　首先应该避免接触相关的过敏源，比如宠物、沙发垫、地毯等。如果容易季节性过敏应该提前预防性用药。哮喘患者应该注意监测病情变化，如果反复出现气短、胸闷的情况应及时到医院检查，在医生指导下调整用药，尽量防止哮喘大发作。

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-3 14:20:13 编辑过］

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 07:04

看血型吃饭越吃越瘦

A型血人的鲜鱼白菜豆腐汤　　

这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是"食肉动物"。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
　　A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
　　建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
　　少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
　　可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

B型血人晚餐应该喝粥减肥
　　B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
　　因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。　　

建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。
　　少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
　　可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
谷物制成的面包是A型血和AB型血人最好的减肥食品

　　AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
　　由于AB型血的人体质接近A型血人，因此适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合AB型血的人。
　　这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
　　可减肥的食物：鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品。
爪菜做成的沙拉能补充钙质，适合O型血人

　　对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
　　O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
　　建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。
　　不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。
　　可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-3 14:31:56 编辑过］

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 07:05

最经济的魔鬼瘦身法

原地跑
在室内或过道挑选一块约一平米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强键小腿，大腿和股部肌肉。
步行
饭后45分钟左右，以每小时4，8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2——3小时再步行一次，效果更加。
跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地，可融减肥于游戏中。
晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，即可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水
众多的减肥的方法中，正确的喝水是最简单无负担的。这里制的水是开水和矿泉水，而非高热量的饮料，否则将事得其反。每天至少喝2升水，起床后，早餐时，上午，午餐前，午餐后，晚餐前，晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
用热水冲湿全身，在用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5——8分钟，再侵入38度温水中20分钟。
瑜跏
来自印度的古老健身法，每周3——4次，不仅可强健肌肉，增加柔韧及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
轻歌慢舞，没周3——4次，也是减肥的方法之一。

俺的经验谈：
减肥只有一个诀窍：节食。先有管住嘴，后有迈开腿。否则，无论任何方式减肥，基本上等于白忙活。
上好的例子，看看二战时集中营里的战俘，个个都是减肥的超级成功者。
GGMM们，想减肥吗，管住嘴吧。

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-3 14:57:06 编辑过］

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 07:06

想冬季减肥应该这样去饮食

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。

　　科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

　　甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重

　　乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥

　　不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

　　下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

　　一个水果

　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　二盘蔬菜

　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素Ａ、Ｂ1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

　　三勺素油

　　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭

　　每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　五份蛋白质食物

　　每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

　　六种少量调味品

　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素Ｃ、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

　　七杯开水、茶水和汤水

　　每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

上述同样适用于男士。
只要你想减肥，有足够的毅力，肯定会不择手段、想方设法把体重控制住，进而搞下来。
问题是真想减吗？GGMM们在坚定一下自己的信心吧。

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-3 15:21:38 编辑过］

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 08:35

食物的温寒冷热性

平性食品

粳米玉米锅巴米皮糠青稞
番薯芝麻黄大豆饭豇豆豌豆
扁豆蚕豆赤小豆黑大豆牛肉
牛肝猪肉猪心猪肾猪血
猪蹄猪肺猪骨猪胰鸡蛋
乌骨鸡鹅肉驴肉野猪肉猬肉
鸽肉鹌鹑鹧鸪貅肉獭肝
蝗虫蛤蚧阿胶醍醐牛乳
酸奶人乳鳖龟肉干贝
泥鳅鳗鲡青鱼鲫鱼白鲞
石首鱼乌贼鱼鲛鱼鲈鱼鲔鱼
白鱼银鱼鲥鱼鲤鱼鲳鱼
鲩鱼鳆鱼鲻鱼鲮鱼鳜鱼
李子花红菠萝葡萄橄榄
凉粉果乌梅向日葵籽熟苦瓜榧子

南瓜子芡实莲子百合柏子仁
落花生白果沙枣榛子山药
萝卜缨荠菜胡萝卜地骷髅甘蓝
茼蒿芜菁黄芽白菜青菜金花菜
豆豉燕窝豇豆马铃薯芋头
菊芋节瓜海蜇羊栖菜黑木耳
石耳香蕈猴头菇平菇蜂蜜
蜂王浆白糖豆腐浆乌饭树叶荷叶
枸杞子灵芝白木耳金樱子玉米须
黄精天麻党参茯苓甘草
鸡内金白首乌酸枣仁鱼鳔黄颡鱼

凉性食品

粟米小麦大麦养麦谷芽
薏苡仁绿豆羊肝鸭肉兔肉
猪皮马乳蛙肉梨苹果
橘柿霜枇杷柑橙子
草莓芒果罗汉果菱旱芹
茄子苤蓝生萝卜茭白苋菜
水芹菜马兰头菊花脑芸薹菠菜
金针菜莴苣若迭菜青芦笋花椰菜
枸杞头豆腐面筋慈姑冬瓜
地瓜丝瓜黄瓜裙带菜蘑菇
金针菇茶啤酒花槐花菊花
薄荷胖大海地黄白芍沙参
西洋参决明子

寒性食品

鸭蛋鸭血马肉猪肠猪脑
猪髓獭肉蟹蛤蜊田螺
螺蛳蚌肉蚬肉牡蛎肉鳢鱼
柿子柿饼柚子香蕉桑椹
阳桃猕猴桃甘蔗西瓜青苦瓜
甜瓜荸荠番茄马齿菜蕹菜
落葵莼菜发菜蕺菜竹笋
生藕瓠子菜瓜海带紫菜
海藻地耳草菇酱盐
金银花白茅根芦根石斛蜗牛

温性食品

糯米西谷米高梁燕麦甘薯
南瓜牛肚牛髓狗肉羊肉
羊肚羊骨羊髓猪肝火腿
猪肚鸡肉鸡肝麻雀雉肉
蛇肉羊乳獐肉蚕蛹海参
海马海龙虾淡菜蚶子
鲢鱼带鱼鲂鱼鲼鱼鲚鱼
鲩鱼鲦鱼鳙鱼鳟鱼鳝鱼
杏子山楂大枣荔枝佛手柑
柠檬金橘杨梅石榴椰子浆
龙眼肉木瓜槟榔使君子海松子
栗子胡桃海枣葱大蒜
韭菜熟萝卜胡荽芥菜洋葱
薤白香椿头熟藕生姜砂仁

草豆蔻花椒荜澄茄白豆蔻紫苏
食茱萸小茴香丁香大茴香山柰
酒醋咖啡食油红糖
饴糖桂花松花粉刀豆冬虫夏草
紫河车川芎黄芪太子参人参
当归肉苁蓉杜仲白术何首乌
锁阳猫肉骆驼肉

热性食品

桃子樱桃辣椒胡椒荜拨肉桂

荜拨是什么东西？？？

又名鼠尾，常作芳香类调味品，气香味辛辣，火锅汤料中常见它的踪影。
身体发热或患热症者慎食。

产地：云南、广东等地。
成分：果实含精油石竹烯（ Caryophyllene ）及荜拨碱（ Piperlonguminine ），胡椒碱（ Piperine ），荜拨环碱（ Pipernonaline ）等生物碱。
来源：为胡椒科植物荜拨（ Piper longum LINN. ）未成熟之果穗。
主治：治冷气呕吐，心腹满痛，肠呜泄泻，头痛牙痛，鼻渊。
功用：温中暖胃，消食止痛。
鉴别：以身乾，肥大，色黑褐，质坚，味辛辣为佳。

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-3 15:27:15 编辑过］

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 08:38

自行车与前列腺炎

    前列腺是男性器官中一个最大的附属腺。前列腺位于膀胱的后下方，它的位置刚好在人体盆腔的底部，靠近会阴的地方。如骑自行车注意不当，会过度刺激前列腺，使它肿胀、充血或损伤，前列腺液排泄不畅，从而导致前列腺发炎。
    骑车导致前列腺炎的原因，主要是由于骑车姿势不正确引起。如车座太高，与骑车人个子矮，身材不适应，这样不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，使得会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后，或道路崎岖不平使车子行使时严重颠簸，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。
    前列腺发炎时，早期主要表现为会阴部发胀或疼痛，肛门有下坠感，有时在排尿完时尿道口有少许白色液体滴出。时间长了，还可致前列腺肥大，肥大了的前列腺压迫了尿道，造成排尿不畅、排尿无力，尿线变细，分叉甚至断断续续，患者每次排尿都难以排净，因此排尿次数增加，尤其夜间更为明显。
    要防止由于骑自行车引起的前列腺炎，最重要的是调整好车座的位置，高矮要适中，车座最好选用软垫，车座的前部位应略低于后部。经常骑车的人最好戒烟和戒酒，以免加重前列腺的充血。长途骑车后，可进行热水坐浴（水温40℃左右），以促进局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车，如症状较明显，应找医生及早进行治疗。

骑车与前列腺炎

    骑车与久坐的道理一样，可造成会阴及前列腺局部的充血，血液循环障碍，长此以往则造成前列腺炎的发生。并且骑车较坐位更直接压迫会阴前列腺部，尤其是长途骑车更是如此，可出现会阴部麻木不适，会阴疼痛，排尿时尿道痛，排尿困难，腰部酸痛等症状，这也是我国男性慢性前列腺炎高发的主要因素之一。
　　因此在生活工作中要考虑到这一问题，尤其是已患了慢性前列腺炎的病人，更应注意。一殷持续骑车时间应在30分钟以内，若路途较长，应在骑车途中适当下车活动一下，休息后再走。并且可适当调整车座的角度，前部不要太高，也可加上海绵垫，使车座柔软舒适，这样对减少前列腺充血，避免慢性前列腺炎的发生或加重也有帮助。

一定要多停下来活动啊!!!

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-3 15:30:31 编辑过］

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 08:42

前列腺及相关疾病的知识

前列腺概述

人体最小的器官之一
　　其体积较小，可以说是人体最小的器官之一，重约20克，不足50克。位置隐蔽，不易诊察。前列腺外形如同一个倒放的栗子，医学书中常称其为圆锥体，似乎不如栗子更形象。它的底部横径4厘米，纵径3厘米，前后径2厘米。

前列腺的位置在哪里？
　　
       前列腺位于盆腔底部，其上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠，医生在直肠指诊时，向前可以触摸到前列腺，其道理就在于此。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽的特点。
　　位于膀胱颈的下方、包绕着膀胱口与尿道结合部位，尿道的这部分因此被称为"尿道前列腺部"，即是说前列腺中间形成的管道构成尿道的上口部分。可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，前列腺有病排尿首先受影响的道理就在于此。
　　前列腺与输精管、精囊紧密相邻，射精管由上部进入前列腺，并开口于前列腺中间的隐窝之中，这种生理位置就很容易解释为什么前列腺有病常常累及性功能，甚至可以称"前列腺炎与精囊炎是一对"难兄难弟"了。

前列腺的构成
　　
       前列腺分为5叶，分别称作前叶、中叶、后叶和两侧叶，其中前叶很小，位于左右两侧叶和尿道之间，临床没有重要意义。后叶位于中叶和两侧叶的后面，在直肠指检时摸到的即为此叶，其中间有一个生理性中央沟，在直肠指检时，常根据这个中央沟是否变浅或消失来判断前列腺是否增大。前列腺经常产生增生的部位主要是中叶和两个侧叶。

前列腺的性质
　　
       前列腺为男性特有器官，是男性生殖器官中最大的附属性腺。受雄激素的控制，故在男性幼年期，前列腺较小，到发育期受性激素的影响而迅速增大。30岁以后前列腺腺体稳定，直到45岁以后，腺体若不呈增生状态，到了老年期前列腺组织会出现萎缩，体积也随之缩小。

前列腺炎
　　
       症状是尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿等待、血尿，早期伴有少许白色液体滴出；在腹部、会阴部或直肠内出现疼痛
　　前列腺器官虽小，但它带给男性的问题、麻烦却不少。据统计，20岁以上男性，31％-40％患有慢性前列腺炎。泌尿科门诊疾病的1/4为前列腺炎。
　　前列腺增生，即平素常说的前列腺肥大，是老年男性的常见病。据报道，60岁以上的老年人中约有50％患此病，而70岁以上发病率高达88％，若从角度统计，发病率几乎达100％。

前列腺癌
　　
       前列腺癌是老年男性的易发病。在欧美是男性癌症死亡的主要原因。据统计，在北欧前列腺癌的发病率，占男性癌瘤第一位。在美国前列腺癌的发病率仅次于肺癌，居男性恶性癌瘤的第二位。在我国发病率虽较欧美国家为低，但近年来统计，其发病呈上升趋势。

前列腺结核
　　
      前列腺结核是男性生殖系结核病中发病率最高的常见病，也是泌尿系结核常见的继发病。

前列腺结石
　　
       前列腺结石，长在前列腺的腺泡及腺管内。前列腺结石常因继发感染而引起前列腺炎，而前列腺炎也可引发结石，互为因果并出现相应症状。
　　在我国真正给人们带来麻烦，发病率又居高不下者主要是前列腺炎和前列腺增生这两种病。

前列腺的位置和功能

      男性的尿道分为四段，它们是尿道前列腺部、尿道膜部、尿道的球部和……。男性的尿道前列腺在最里面，我们把后尿道最深处离膀光最近的这段尿道的主要脏器称为前列腺。它外形像一个毛荔枝，通过肛门用手指头可以摸到，它完全包在尿道之外。前列腺的上面是膀胱的径部，左侧和右侧是男性精囊腺，下方是男性的尿道，前方是耻骨联合部，后方是背靠着男性的直肠。男性的前列腺是男性生殖器中非常重要的脏器，它位于生殖器的中央。凡是跟男性生殖系统有关联的器官都在它四周，所以一旦出现前列腺方面的疾病，它会传染很多的器官。在男性尿道中，尿道前列腺段最长、最繁杂。其它段的粘膜比较光滑，而且没有附加解剖结构，只有在尿道前有一个尿道肌，就这个尿道的后方，是尿道肌。尿道肌形成两个隐窝有高有低，使得这两侧的这段尿道前列腺有特别的解剖结构。尿道肌最靠下面尿道膜部的地方有精阜，精阜两侧是射精管的开口，射精管开口是男性的精子排放到尿道唯一途径，所以当前列线腺发炎的时候就会影响这两个地方的排放功能。男性的早泄是由于前列腺炎影响射精，使射精时间过快造成。精阜在男性中起不到什么作用，但是它可以使前列腺炎难以治愈。因为它本身是一个小小的解剖结构，当有炎症的时候一方面细菌可以在其中，另一方面精阜本身也是病体，所以精阜本身是前列腺炎病治的一个难点。概括的说，男性前列腺炎不同于一般的尿道炎，因为男性的尿道在尿道前列腺这段解剖结构非常繁杂，在其他的段如……………段、模部、尿道球部都很光滑，到尿道前列腺这段它就这几个结构如射精管开口、精阜。故有的尿道粘模会使细菌在这块地方生存而极难被杀灭。要通过局部用药的途径才能得到满意的效果。

前列腺的主要生理功能

前列腺的生理功能主要可概括为四个方面。
　　第一，具有外分泌功能。前列腺是男性最大的附属性腺，亦属人体外分泌腺之一。它可分泌前列腺液，是精液的重要组成成分，对精子正常的功能具有重要作用，对生育非常重要。前列腺液的分泌受雄性激素的调控。
　　第二，具有内分泌功能。前列腺内含有丰富的5α-还原酶，可将睾酮转化为更有生理活性的双氢睾酮。双氢睾酮在良性前列腺增生症的发病过程中起重要作用。通过阻断5α-还原酶，可减少双氢睾酮的产生，从而使增生的前列腺组织萎缩。
　　第三，具有控制排尿功能。前列腺包绕尿道，与膀胱颈贴近，构成了近端尿道壁，其环状平滑肌纤维围绕尿道前列腺部，参与构成尿道内括约肌。发生排尿冲动时，伴随着逼尿肌的收缩，内括约肌则松弛，使排尿顺利进行。
　　第四，具有运输功能。前列腺实质内有尿道和两条射精管穿过，当射精时，前列腺和精囊腺的肌肉收缩，可将输精管和精囊腺中的内容物经射精管压入后尿道，进而排出体外。综上所述，前列腺有四项重要的功能，在人体内发挥了重要作用。

前列腺作用及特点

前列腺对人体的作用，关键在于它的腺体组织能制造和分泌一种液体，叫前列腺液。它也是一个外分泌腺，每天可分泌0.5-2ml较稀薄的乳白色液体，前列腺液在射精时是与精液混合的，约占精液总量的13％-32％，它含有果酸和氨基酸，是精子活动的能源，前列腺液中含有大量的枸椽酸、磷酸、钾、钠、镁、钙等物质可使精液呈微碱性，可缓和阴道的酸性环境，提高精子的生存率和活力。此外前列腺还是一个内分泌腺，它所分泌的酸性磷酸酶在青春期后急剧增加并达到高峰水平稳定下来，只有在前列腺癌发生时，酸性酸酶才会明显增高，所以医学上以酸性磷酸酶的变化来诊断前列腺癌。
　　前列腺有着相当丰富的血液供应，但前列腺内的血液回路并不那么畅通，要通过许多细小的静脉才能流入髂内静脉，所以回流阻力很大。正因为这样的特点，使得体内其它部位的致病茵或其它有害物质，容易侵入前列腺而又难以清除，增加了前列腺受到损害的机会。
　　另外，前列腺分泌的前列腺素，可促进精子生长成熟，假如每ML精子中所含前列腺素E不到llMG时，精子就不能成熟，可以说如果没有前列腺，或者前列腺得了严重的疾病，就不可能有正常的精子活动，而生育也就无从谈起了。

前列腺的结构在一生中的变化

在人一生当中，前列腺的结构随着年龄的变化而变化。10岁以前，前列腺很小，腺体组织未发育，主要由肌肉组织和结缔组织构成，没有真正的腺管，仅有胚芽。到10岁左右，在胚芽的基础上，腺上皮细胞开始增多，形成腺管。青春期期间，随着睾丸的发育，前列腺腺管迅速发育成腺泡，同时间质也增多，到24岁左右发育达到高峰。30岁左右，上皮细胞向腺泡内折叠，使腺泡结构复杂化。约从45岁至50岁开始，折叠于腺泡内的上皮组织开始消失，整个前列腺开始退化，但位于尿道周围的腺体开始增生，压迫外周区使之萎缩，并最终形成所谓的“外科包膜”。
　　由此可见，前列腺的结构在一生中是变化的，就其体积而言，幼年时前列腺体积很小，青春期时体积可增加一倍以上，到20岁至50岁之间，前列腺体积相对稳定，50岁以后其体积又开始增大，可能发展为良性前列腺增生症。

前列腺最易发生的疾病和及其对人体的危害

       1、前列腺炎在中青年男性中，发病率尤其高，据统计，我国35岁的男性占31％一41％。其中又以慢性前列腺炎及前列腺痛最常见。
　　2、前列腺增生症50岁以上男性发病率在50％左右，且随年龄增长呈递增趋势。
　　3、其次为前列腺结石和前列腺癌。
　　以上疾病均可引起尿频、尿急、尿痛，排尿困难、夜尿增多、会阴部触痛、胀痛等令人苦恼不安的症状，病情严重者会造成性功能障碍，给患者日常生活、工作带来不便和痛苦。
　　得了前列腺疾病，通常病人表现有排尿困难，夜尿次数多，尿频、尿急、尿痛、血尿、会阴部疼痛难忍等症状。
　　排尿困难男性通常解小便站立很长时间就是解不出来，对生活、工作、精神影响较大。
　　另外，前列腺疾病可导致不育，由干前列腺液有问题，精子生存存活率不高，导致精于数量减少引起久婚不育。
　　其次，前列腺疾病容易引起早泄、遗精、血精、性欲减退、阳萎、丧失性功能。
　　慢胜前列腺炎前列腺增生如不及时治疗容易转变成前列腺肿瘤，到这个时候治疗更难，危害生命的可能性更大。

前列腺炎常侵犯中青年男性

       前列腺炎为中青年男性常见病，多发病，常由尿道炎、精囊炎或附睾炎引起。临床有急性与慢性，细菌感染性和非感染性，特异性和非特异性之分。属于中医的“悬痈、白浊、劳淋、膏淋、精浊”等范畴。它可全无症状，也可以引起持续或反复发作的泌尿生殖系感染。
　　前列腺炎的感染途径为血行感染或直接蔓延。其中经尿道直接蔓延较多见，主要病因有：1淋菌性尿道炎时，细菌经前列腺管进入前列腺体引起炎症。2前列腺增生和结石使前列腺部尿道变形、弯曲充血，失去对非致病菌的免疫力而发生前列腺炎。3尿道器械应用时带入细菌或上尿路炎症细菌下行，致前列腺感染；其次为血行感染，常继发于皮肤、扁桃体、龋齿、肠道或呼吸道急性感染，细菌通过血液到达前列腺部引起感染。
其临床表现为：急性前列腺炎的主要表现有以下五类：
1全身症状：发热寒战、全身酸痛、乏力虚弱、厌食、恶心呕吐、大便干结、头痛等。
2局部症状：会阴或耻骨上区有重压感，久坐、排便加重，且向腰部、下腹、背部、大腿根部放射。
3尿路症状：排尿时灼痛、尿急、尿频、尿后滴沥或见脓尿，严重时可出现排尿不畅、尿流变细，甚至引起尿潴留。
4直肠症状：直肠胀满、便急或排便痛，大便时尿道流白。
5性症状：性欲减退、*****痛、阳痿、血精等。

前列腺易发生哪些疾病

       作为男性的主要附属性腺，在不同发育时期前列腺会发生不同的疾病。在儿童时期，前列腺发育缓慢，很少发病，但也可发生急、慢性前列腺炎等病变，发病率很低。从青壮年时期开始，直至老年期，前列腺疾患的发病率迅速增加，不过随各阶段的不同，发生疾病的种类也有所不同。
       在青壮年时期，前列腺易发生的疾病主要为急、慢性前列腺炎，究其原因，青壮年时期正是男性性功能旺盛期，性活动频繁，在性兴奋的刺激下易导致前列腺的反复充血，诱发炎症。其次，青壮年时期是前列腺分泌最旺盛的时期，为细菌的生长提供了良好的条件。如果不注意个人卫生，机体抵抗力低下或其他部位发生感染，病原体就可进入前列腺，形成急、慢性炎症。据国内统计资料，前列腺炎以青壮年人患病率最高，在城市医院中因前列腺炎而就诊的人数约占就诊男性病人的25％至30％。
　　在老年时期，睾丸功能退化，激素水平降低，前列腺炎发病率下降，而良性前列腺增生症的发病率明显升高。此种疾病在欧美国家的发病率颇高，在我国的发病率相对较低，但近几年来已有迅速增高的趋势。

前列腺炎及分类

       前列腺炎是成年男性的常见病，一般统计约占泌尿科门诊疾病的25%～30%，它可全无症状，也可以症状明显，迁延不愈，甚至可以引起持续或反复发作的泌尿生殖系感染，可分为以下几类：
1、非特异性细菌性前列腺炎：又可分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎。急性前列腺炎是指前列腺非特异性细菌感染所致的急性炎症，主要表现为尿急、尿频、尿痛、直肠及会阴部痛，多有恶寒发热等，属于中医"热淋"范畴。慢性前列腺炎是前列腺非特异性细菌感染所致的慢性炎症，主要表现为少腹、会阴、睾丸部有不适感，尿道口滴白等，中医属"精浊"范畴，常见于青壮年男性。
2、特发性非细菌性前列腺炎：临床上具有前列腺疼痛、排尿异常、尿道口有前列腺液溢出等症状，前列腺液白细胞可增多，但细菌培养无细菌生长。
3、非特异性肉芽肿性前列腺炎：临床上主要表现尿频、尿痛，尿道灼热，下腰部或会阴部疼痛等症状，但病情发展快，有前列腺溢浊增多、急性尿潴留等伴随症状，是网状内皮系统增生后产生的溶解度差的物质所引起的一种异物反应或过敏反应，故分变态性(过敏性)和非变态性两类。
4、前列腺痛和前列腺充血：临床上具有持久尿频、尿急、排尿困难和前列腺部不适，或真性前列腺痛等症状，前列腺液中无脓细胞，也无明显感染病理改变，属非细菌性前列腺炎的一种。
5、特异性前列腺炎：包括淋菌、真菌和寄生虫(如滴虫)等引起的前列腺炎。
6、其它原因引起的前列腺炎：如病毒感染、支原菌属感染、衣原菌属感染等引起的前列腺炎。

急性前列腺炎

       因血行感染或者直接蔓延，前列腺被细菌等病原微生物侵入而迅速充血、水肿、渗出，形成脓肿，甚至局限性较大脓肿是为急性前列腺炎。血行感染者起病急骤，经尿路感染者则有显著的尿路刺激症状。
　　急性前列腺炎发病后患者可出现乏力、厌食、恶心、呕吐、寒战发热等全身症状；会阴或小腹部胀痛，并向腰部、下腹、背部及大腿等处放射；排尿时可出现尿频、尿急、尿痛、尿滴沥、排尿不畅或中断；直肠胀痛、下坠感，小便时尿道流白；以及*****痛和血精等。若上述症状延续一周以上，体温高而不降，血象升高，则应怀疑前列腺脓肿形成。
　　有上述症状，直肠指检发现前列腺稍增大，有张力、局部不规则、有硬结、压痛明显，或者有局部柔软区(脓肿)时，诊断即可成立。急性前列腺炎患者按摩腺体可导致细菌进入血液而发生菌血症，因此不宜做前列腺按摩取液检查。
　　不过，如果在指检过程中已有前列腺液溢出，显微镜下检查发现大量白细胞或者脓细胞，则有诊断价值。另外，急性前列腺炎的尿常规化验可有炎症发现，尿液多呈碱性，但血行感染者可正常。尿三杯试验可见：第一杯有碎屑和脓尿；第二杯较清晰；第三杯混浊。
　　急性前列腺炎的治疗在于早期诊断并投以有效的抗生素，并辅以休息、坐浴、理疗等措施，症状控制后宜继续用药3~4周，以防止疾病转为慢性。由于近年来诊断水平的提高和有效抗生素的普遍应用，前列腺脓肿已经比较少见，若发现脓肿形成，则应及早排除脓液。如果急性前列腺炎未能得到彻底治疗，部分可转变为慢性前列腺炎。

无菌性前列腺炎

      许多患慢性前列腺炎的青壮年人曾在多家医院看过病，抗菌的中、西药物用过一大堆，但病情却仍然时轻时重，迁延不愈。这是为什么呢?
　　原来，慢性前列腺炎并非都是因细菌入侵引起的，有相当一部分患者的病灶中没有致病菌，因此，抗菌药物当然就没有用武之地了。
　　临床医生将症状像慢性前列腺炎、前列腺液中有白细胞增多，但涂片及培养都没有细菌，尿液检查也没有细菌的这类病例命名为无菌性前列腺炎。不过，由于慢性前列腺炎的致病原因还有滴虫、霉菌、衣原体、支原体等多种病原微生物，以及过敏等特殊因素，因此，通常也将以上原因和因素除外后才认为是无菌性前列腺炎。
　　无菌性前列腺炎又称慢性前列腺充血或前列腺溢液，其病因迄今未完全明确。一般认为，能使前列腺经常反复地充血的各种因素，比如，已婚并习惯于规律性生活的男子，因妻子怀孕或生病不能进行性生活，男方的性欲又十分旺盛；有些男子因担心女方受孕而在射精前中断*****；未婚男青年经常的性冲动和过度的手***；饮酒和常吃辣椒等刺激性食物等都是诱发本病的原因。
　　无菌性前列腺炎的症状与细菌性前列腺炎相似，除前列腺疼痛，会阴、阴囊、腹股沟区以及下腰部胀痛不适外，大便时或者排尿后尿道口排出白色分泌物，即前列腺溢浊比较显著。有些患者还有不同程度的尿频、尿急和尿道灼热，部分病人可出现性功能障碍和神经衰弱。有上述症状，经直肠指检发现前列腺稍胀大，饱满，质软，按摩后甚至排出前列腺液，液体较稀薄而量多，多次尿液及前列腺液常规和培养均无细菌及其它病原微生物，但前列腺内有较多白细胞者可诊为本病。
　　无菌性前列腺炎的治疗比较困难，可采用综合疗法。患者首先应消除不必要的思想顾虑，增强战胜疾病的信心。前列腺溢液者大多有神经衰弱症状，精神比较紧张，帮助这类病人弄清尿道口流白为排出的前列腺液，不是漏精，对纠正他们的神经衰弱非常重要。患者应该建立起健康而有规律的生活秩序，防止过分的性欲思虑、过频的性生活及不正常的性行为。积极参加体育锻炼，禁烟酒，忌辛辣。无菌性前列腺炎用抗生素治疗无效，不过，若不能排除支原体和衣原体感染，试用四环素，红霉素或氟嗪酸治疗有时能取得意想不到的治疗效果。前列腺按摩是治疗无菌性前列腺炎的重要手段，尤其对未婚或已婚两地分居的患者，定期按摩前列腺以疏导淤积的前列腺液，对消除局部炎症，减轻症状非常有利，可每周1次，连续治疗4—8周。另外，亦可口服解痉药物如普鲁苯辛15毫克，每日3次。疼痛明显者可加用保泰松或者激素短期治疗，但必须在医生指导下用药。中药、理疗等方法也可使用。只要树立信心，坚持治疗，大多数患者都能明显减轻或痊愈。

慢性前列腺炎的病因

       至今，关于慢性前列腺炎的原因还没彻底弄清，众说不一，看法很不一致。因此，迄今为止，慢性前列腺炎的病因不能用单一理论解释。分析起来与下面因素有关。
　　（1）前列腺充血：前列腺由于各种不同原因引起充血，特别是被动充血，是重要的致病因素。非感染性、非微生物性长时间充血，能形成非特异性炎症性反应。此外充血常见于下列几种情况：①性生活不正常：性生活过频，*****被迫中断，或过多的手***等，都可使前列腺不正常充血。但性生活过度节制，也会产生长时间的自动兴奋，而造成被动充血。②直接压迫会阴部：骑自行车、骑马、长时间久坐等都可使前列腺充血，尤其骑自行车为著。③饮酒：饮酒能使生殖器官充血及引起性兴奋。④按摩过重：前列腺按摩时手法过重或过于频繁等均可使前列腺充血，这是医源性充血。⑤感冒受凉：前列腺有丰富的肾上腺能受体，在受凉之后，能引起交感神经活动，导致尿道内压增加，妨碍排泄，前列腺管也因收缩而妨碍排泄，产生郁积性充血。
　　（2）微生物感染：各种微生物，如细菌、原虫、霉菌、病毒等都可成为感染病原，但以细菌为最常见。细菌的侵入途径包括：
　　血行感染：细菌性前列腺炎90%以上可找到感染灶。
　　淋巴感染：下尿路器官和结肠、直肠炎症可通过淋巴而感染前列腺。
　　直接蔓延：尿道内的细菌可直接导致前列腺感染。
　　（3）自体免疫性因素：慢性前列腺炎与自体免疫因素有一定关系，这是因为在关节炎病人身上曾发现“抗前列腺抗体”的存在；还有人在血清检查中发现过至少1个阳性抗原抗体系统。
　　（4）对某种病毒的过敏反应：亦可导致炎症。
　　（5）心身医学方面的因素：有人说这个因素高达50%。总之，慢性前列腺炎的病因是多方面的，不能片面强调某一因素，对具体患者应视不同情况加以分析。

前列腺疾病的治疗（一）

避免酗酒和食用大量辛辣食物
       辛辣食品不是前列腺炎的直接病因，但是酒类、辣椒等辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状，并且能够引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。食用这些食品后常可引起前列腺不适的临床症状，或有利于前列腺寄居菌群大量生长繁殖而诱发急性前列腺炎，或使慢性前列腺炎的症状加重。因此，避免酗酒和食用大量辛辣食物是预防前列腺炎发生的重要手段。
        我们观察，造成前列腺充血的主要食品是酒类和辣椒，但也并不是所有食用者都发生前列腺炎。我国北方地区气候严寒，人们喜欢饮用烈酒，而一些地区居民喜欢食用辣椒，也未见前列腺炎较其他地区高发，关键是要掌握一个“度”的问题，并且对具体的个体要遵循个体化的原则。至于其他的一些刺激性食品，如鱼、是、蟹、鸡肉、羊肉、狗肉或其他食品等，并不会造成前列腺的过度充血，因此没有必要过分渲染食品可致前列腺炎作用。由于惧怕食品会引起前列腺而选择或拒绝某些食品的情况，不但给人们的日常生活带来很多不便，而且还会造成营养与发育不良的严重后果，甚至严重者可以影响到机体的免疫功能。一些曾经患有前列腺炎但已经治愈者长期对某些食品保持着回避的态度，甚至一些正常人也选择或拒绝食用这类食品，这种草木皆兵的做法大可不必。

不要长时间久坐或骑车
       前列腺的解剖结构比较特殊，前列腺周围区的腺管细长且弯曲，向后走行，然后弯向侧面，最后向前，在前列腺实质内开口到尿道，开口处口径小，与尿道成直角或斜行向上逆行进入尿道。前列腺的腺管行程长且弯，有利于尿道的细菌进入腺体，而不利于腺体炎性分泌物的排出和引流，是引起前列腺炎的重要解剖因素。
      从生理观点看，坐位可以使血液循环变慢，尤其是会阴部的血液循环，长时间久坐不动等都可以造成对前列腺的直接压迫而导致前列腺充血，使局部的代谢产物堆积、前列腺的腺管阻塞、前列腺液的排泄更加困难，导致慢性前列腺炎的发生。骑自行车、摩托、骑马等骑跨动作与久坐的道理是一样的，况且骑跨动作较坐位更直接压迫会阴与前列腺部位，直接造成前列腺充血与淤血，尤其是长途骑车更是如此，可以出现会阴部麻木不适、疼痛、排尿时尿道疼痛、排尿困难、腰部酸痛等症状，这也是我国男性慢性前列腺炎发生的主要诱因之一。一般持续骑车时间应在30min以内，若路途遥远，应在骑车途中适当下车活动或休息后再走。适当调整车座的角度，前部不要过高，也可以加上海绵垫，使车座柔软舒适，可以减少对前列腺的压迫与刺激，避免慢性前列腺炎的发生或加重。临床流行病学调查也发现，在汽车司机中慢性前列腺炎的发病率较高、且不易治愈，就充分说明了长时间久坐不动对前列腺的影响这个问题。因此在生活中考虑到这一问题，尤其是对已经患有慢性前列腺炎的人更加应该注意，从事类似工作的男性不要久坐不动，应该在工作闲暇当地休息并及时地变换体位，可以改善前列腺的局部充血状态，减少或避免慢性前列腺炎的发生。

注意局部保暖
       局部保持温暖的环境，使前列腺和精道内的腔内压力减少、平滑肌纤维松弛，减少了出口的阻力，使前列腺的引流通畅；保暖还可以减少肌肉组织的收缩，因而可以使组织的含氧量改善，充血水肿状态容易得到恢复。
受凉后，人体处于应激状态，交感神经可以引起前列腺内丰富的α-肾上腺素能受体（α-AR）兴奋，使尿道内压增加，妨碍前列腺液的排泄，产生淤积而充血。受凉后还可以削弱局部的抗感染免疫功能，使病原体感染容易发生。这也是为何前列腺炎在寒冷的地带和寒冷的冬季高发的原因。

增强机体的免疫力和抗病能力
       男性尿道以及前列腺内的寄生菌群在正常生理情况下与宿主之间形成并保持了相对的平衡状态，使其不能大量生长繁殖与扩散，也不会引起前列腺的显性感染。但由于肿瘤、外科手术、过度劳累、酗酒、服用免疫抑制剂、患有其他疾病以及频繁手***或性生活等因素导致机体的免疫功能降低，可以形成有利于前列腺内寄居菌群大量生长繁殖与扩散的条件，从而引起急性前列腺炎或慢性前列腺炎的症状。
       因此，生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或饭后散步等，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的内在抵抗力和免疫功能，对于预防前列腺炎的发生都是有重要意义的。腹部、大腿、臀部和会阴肌肉的运动还可以使前列腺得到按摩与功能调整，促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。此外,平时要保持大便通畅，还要多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，也有利于预防重复感染的发生。注意饮食补充锌、镁等金属元素，可以增加前列腺的抗感染、抗菌的保护作用，多吃含锌量高的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等。

前列腺疾病的治疗（二）

前列腺疾病是泌尿外科的常见疾病，现将前列腺疾病的治疗讲述如下：
一、非细菌性前列腺炎治疗：
       非细菌性前列腺炎是最常见的前列腺综合征，其病因尚不清楚。可能的致病的因素与解脲支原体及沙眼衣原体等有关。Schaeffer等（1981）发现细菌性前列腺炎超过细菌性前列腺炎8倍。非细菌性前列腺炎的症状变化较大，包括尿急、尿频、尿痛，盆腔内不适及疼痛、耻骨上及外生殖区域的不适，有是射精后疼痛和不适为主要表现。查体无特殊性。
治疗：
（1）、一般处理：注意饮食，避免刺激性食物和酒类，以防引起症状加重。前列腺按摩，热水坐浴可缓解症状，鼓励正常性生活。
（2）、抗生素治疗：因为非细菌性前列腺炎的病因尚不清楚，当怀疑由支原体和衣原体为致病因素时，可试用红霉素、强力霉素、美满霉素、阿奇霉素、司已乐等抗生素治疗
（3）、α1---受体阻滞剂：前列腺炎病人尿流动力学检查大多有膀胱颈及前列腺尿道痉挛，排尿是前列腺尿道压力增高，引起前列腺内尿液返流。前列腺尿道含有丰富的肾上腺能受体，故采用选择性a 1--受体进行治疗，解除前列腺尿液返流，是一种合理的治疗方案。药物如哌唑嗪，高特灵，哈乐，桑塔等。
（4）、镇静剂如安定可降低盆底肌肉的张力。
（5）、其他治疗：膀胱灵、黄酮哌酯（泌尿灵）或抗胆碱能药物如普鲁苯辛对缓解膀胱刺激症状。口服锌剂和大剂量维生素在治疗非细菌性前列腺的作用尚未得到证实。
二、良性前列腺增生（BPH）
良性前列腺增生已成为我国泌尿外科的常见病。据统计，41岁以上BPH的发病率为30、5%，同西方国家发病率相似。
治疗：
BPH的治疗方法可分为警惕性等待、药物治疗、非手术介入治疗及手术治疗。既往以手术治疗为主，药物治疗为辅。近几年随着科学技术发展，手术治疗有逐渐减少的趋势。
（1）、警惕性等待：BPH为前列腺非癌性增大，其病程进展缓慢且不可预测，许多BPH患者的症状在相当长时间内很少发展，而且因耐受症状的程度又极不相同，故只要患者无明显症状，甚至无绝对手术指征，均可等待观察。应每年进行一次检查，包括病史，PSA，体格检查，肛门指诊，尿液分析，肾功能，尿流率测定，B超检查等。
（2）、药物治疗：BPH的药物治疗可分为三大类①a—受体阻滞剂，②抗雄激素药物，③其它药物。
①、a—受体阻滞剂：目前较常用的选择性a1—受体阻滞剂，如哌唑嗪，特拉唑嗪（高特灵），桑塔，哈乐等。前二种出现头疼，头晕，虚弱，体位性低血压等副作用发生率高。
②、抗雄激素药物： CnRH激动剂：作用相当与药物睾丸切除；孕激素包括甲地孕酮，地孕酮，孕诺酮等，作用是抑制LH的释放，减低睾酮水平使前列腺缩小；雄激素受体拮抗剂，缓退痛； 5 a—还原酶抑制剂，保列治，疗程为半年以上，可使前列腺缩小，最大尿流率增加，症状改善。
③ 、其它药物：植物制剂，纯植物提取无毒副作用。目前国内仍在广泛使用，如前列康，保前列，护前列等。降胆固醇制剂，如甲帕霉素，克念霉素，制霉菌素等。
（3）、非手术介入治疗：方法包括前列腺尿道的气囊扩张，尿道支架，前列腺局部热疗，高能聚焦超声治疗，前列腺电栓塞治疗，激光治疗，前列腺扩裂治疗，前列腺冷冻治疗，前司唑注射治疗等。
（4）、手术治疗：
手术指征；①、尿潴留，②、反复发作的血尿，③、由于BPH引起的肾功能衰竭，④、合并膀胱结石，⑤、反复发作的尿路感染，⑥、合并巨大膀胱憩室或膀胱肿瘤。
手术方法①、耻骨上经膀胱前列腺切除术，②、耻骨后前列腺切除术，③、经会阴前列腺切除术，④、经尿道前列腺切除术，⑤、经尿道激光前列腺切除术。
三、前列腺癌的治疗：
前列腺癌是老年男性疾病。主要发生在50—60岁以后，平均发病年龄69、2岁，70—90岁为发病高峰。
前列腺癌的治疗分为手术治疗，放射治疗，内分泌治疗和化学治疗等方法。
目前认为仅前列腺根治术和放疗有希望治愈前列腺癌，但适应者在总体范围内都很少。治疗方法的选择应依据肿瘤分期和患者的全身状况而定。
（1）、手术治疗；①、经尿道前列腺切除术，适用于C期以上的前列腺癌，目的是解决膀胱出口梗阻，术后再辅以内分泌治疗式放疗，化疗，可眼延长存活期。②、根治法前列腺切除术，适用于A2期和B1期内病人。
（2）、内分泌治疗：
①、睾丸切除术，男性的雄激素95%来源于睾丸。
②、黄体生成素释放激素类似物(LHRH-A)，临床常用有抑那通，考舍林等，相当于睾丸切除术，即“化学性去睾术。
③、雌激素治疗：药物有乙底酚，聚磷酸雌二醇，炔雌醇，磷酸雌二醇氮芥等。
④、抗雄激素治疗：类固醇抗雄激素药物，有甲地孕酮，地孕酮，甲孕酮等。非类固醇类抗雄激素药物有：缓退痛，尼鲁米特，酮康唑等。
（3）、放射治疗：前列腺癌对放疗比较敏感，其敏感性与分化程度成反比。放疗能使肿瘤病灶明显缩小，生存质量提高，部分病人可能治愈。适用于A、B、C、D、各期病人。
（4）、化疗治疗：前列腺癌对化疗不敏感，但对内分泌治疗失败的患者，化疗有一定疗效。化疗药物中除磷酸唑雌二醇氮芥外，最敏感药物是环磷酰胺，其他如：顺酮，5-FU，阿霉素，丝裂霉素等。

中医治疗前列腺炎

      前列腺炎是青壮年男性生殖系统的常见疾病。中医属“劳淋、精浊、白浊”等范畴。
       前列腺炎分急性细菌性、慢性细菌性和非细菌性等不同类型。其发病机理是细菌感染；表皮葡萄球菌免疫反应；关节炎、虹膜炎，尿道器械检查、导尿管放置，上呼吸道、泌尿系感染、性机能变化或饮食不节，喜怒不时引起湿热内蕴、败精浊腐，导致腺体发炎，脓肿。急性期的典型症状是发冷发热、体温升高、恶心呕吐、尿频尿急、尿痛尿浊、便秘、会阴部及下背部胀痛、前列腺肿痛。慢性期的临床表现是头昏头晕、腰部酸痛、尿频尿急、排尿不尽、尿后排出粘液、性欲减退、阳萎早泄、睾丸肿痛。
       前列腺炎病有症状复杂，病程迁延、顽固难愈、容易复发等特点。传统医学应用清利湿热、热毒通淋法多能奏效。给你介绍一处方
处方：益母草30克，蒲公英、土茯苓、车前子、玉米须各20克，瞿麦、赤芍、皂角刺、乌药各10克，甘草梢5克。
用法：水煎，日1剂，服2次，1个月为1疗程
疗效：服药2个疗程，有效率91％

自我按摩治疗慢性前列腺炎

      慢性前列腺炎可以说是泌尿外科最常见疾病，患者甚多，由于前列腺解剖结构及生理特点，病程多较长，患者深以为苦，甚至有人丧失治愈的信心，因此，向大家推荐一种自我按摩疗法配合治疗本病，以求促进患者病体早日康复。自我按摩疗效肯定，操作简便，患者极易掌握。
一、便后，清洁肛门及直肠下段即可行按摩治疗。患者取胸膝卧位或侧卧位，医生用食指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按从外向上向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺，同时嘱患者作提肛动作，使前列腺液排出尿道口，并立刻小便。
二、自我按摩：患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门及直肠下段后，用自己的中指或食指按压前列腺体，方法同前，每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂水润滑指套，减少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。如果在自我按摩过程中，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到专科门诊就诊，以避免慢性前列腺炎出现急性发作时还行前列腺按摩的情况。
       需要强调的是，自我按摩治疗只是一种配合治疗手段，不能完全代替其他疗法。

前列腺手术后对性功能的影响

      一般来讲，前列腺手术摘除后，大多都能恢复性功能，但是恢复期每个人都各自不同，因此恢复时期长短不一，不能一概而论，同时也不能确保每个人的性能力都能恢复至正常。
       如果手术顺利而成功的话，手术一般不影响性能力，性能力恢复后的性高潮的问题又因人而异了，有人可以恢复和过去一样，但也有些人术后会出现性高潮时精液不是从尿道排出体外，而是逆向流入膀肮，即逆向射精，那是因为前列腺摘除时，手术疤痕会引起肌肉收缩，致使尿道嵴发生改变，结果使射精管从指向尿道而变成指向膀胱，这样在*****时就出现了“逆向射精”。
       这对老年人影响不大，因为不再生育，而对身体没有损伤，小便时，膀胱里的精液会自然和小便一起排出体外。

前列腺疾病治疗误区

       目前国内治疗前列腺疾病可谓是五花八门，但均无实质性疗效可言，现将各类治疗的误区在那里分解如下：
一、治疗前列腺疾病必须兼治泌尿道疾病，决不能像某些医院把泌尿系统感染当生殖系统感染去治疗，更不能治生殖器感染而决不治尿道的伴随症状，必须深刻认识到临床上往往是先有前期的尿道感染，而后才有生殖器感染。
二、前列腺注射用药:这种方法对于早期的前列腺中叶区轻度感染尚有一定效果，但对于底叶、侧叶、甚至感染到精囊、输精管、睾丸或附睾的合并症是毫无作用的，这一定义决不能含糊。同时、次数较多的反复穿刺，必将给腺体内组织特别是内质网带来机械性损伤。临床上因此种疗法导致的结节形成，甚至机化性结节现象屡见不鲜，其效果适得其反。三、多囊多腔管：这种方法也是对于早期的精阜周围感染有较好的治疗效果，但对底部及其他相关生殖器如：精囊、睾丸、附睾；由于它的压力与射精管开口的括约肌是反张力作用所以根本打不开射精管开口，药物就无法到达各个部位。
四、短波治疗：短波是物理治疗，短波的温度是不能杀死病原微生物的，所以对细菌性感染效果不佳，只能作辅助治疗。
五、微波治疗：临床分肛门微波与尿道微波：肛门微波只能改善前列腺的血液循环，杀菌力不够。其他部位的感染，温度无从到达。
　　尿道微波：严格来讲，尿道微波主要是用来治疗无菌性前列腺增生、肥大的。临床治疗如果温度过高将会导致前列腺内脂质溶解，停止治疗冷却后变硬。临床上很多病人前列腺越治越硬就是由此引起的。其实温度再高，一般是杀不死细菌的，一般细菌均要在100℃左右才可死亡。而微波的温度不能超过人体基础体温（37.5℃）；太高，一般不得高于45℃。
六、激光及其他光辐射治疗：激光是用来治疗前列腺增生、肥大引起的尿道道狭窄的：他不可以用来治疗感染性疾病。其他任何光辐射，与氦氖、多钛、等，只能对前列腺中叶局部有效果，对深部及其他器官不可能达到选用治疗之作用。
七、尿道球腺的认识：尿道球腺是男性尿道曲线部的分支，它位于尿道生殖膈与泌尿肌丛之中。如一旦感染细菌，临床症状与前列腺症状极为相似，患者、甚至连临床医师都容易混淆。关于尿道球腺的治疗由于它管腔更加细窄，药物更不容易进去。目前国际国内根本无法彻底治疗；目前只有尿道加压给药加上理疗。尚可控制症状，但有些医生与病人很容易忽视或混淆此病。

越看越害怕吧，同志们，还是预防为主吧，得什麽病也不是好玩的，所以上上策是少得别得。

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-3 23:53:34 编辑过］

寒冬过后 · 发表于 2006-12-4 12:24

顶骆驼的帖子，能累死我。
不看帖子那叫瞎顶，看完帖子，没顶就瞎。

泡~泡 · 发表于 2006-12-4 13:46

骆驼好辛苦!!!支持!!

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 18:45

转长春冬泳论坛白山龙2006-12-4 13:46:00发表。

感谢白山龙！

冬季健康饮食宜首选哪些食物

到了冬季，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的关系十分密切。因此，宜多食用具有润肺生津作用的食品。
　　据现代营养学家们的介绍，适合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
　　那么，冬季健康饮食宜首选哪些食物呢？
　　第一，藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
　　第二，黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。
　　第三，栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。
　　第四，红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。
　　第五，鸡汤，冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。
　　第六，动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。
　　第七，海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-4 0:56:59 编辑过］

寒冬过后 · 发表于 2006-12-4 18:59

骆驼今天游了吗。不游后悔死你。

太行骆驼 · 发表于 2006-12-4 19:33

转长春冬泳论坛白山龙2006-12-4 10:31:00发表。

感谢白山龙！
如何正确的喝水？
有一个很有趣的现象是，现代人不太爱喝水，喝水量往往不及基本需水量，但多数人却认为自己已经喝得够多了，原来是他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。虽然咖啡、果汁、碳酸饮料和茶、牛乳、豆浆、汤都属于流质食物，均含有相当多的水分；但为了健康着想，最好还是降低它们的比重，多增加饮水比例，尽量培养以好水取代咖啡、红茶、果汁、碳酸饮料的习惯。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜欢喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人还多才行。
??如何正确的喝水？其实每一天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝500c.c.，下午3点钟喝500c.c.，晚上9点再喝500c.c.。这就是最重要喝水的时间，其它的时间，陆陆续续喝大约1,000c.c.至1,500c.c.。特别留意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。
??当然，我们每日要喝的水并不等于基本需水量，这是因为食物本身就含有相当多的水分。不同食物所含水分比例(含水量)不同。

发表时间：2006-12-4 10:32:00

纯水是酸水

第二个错误的水观念是，国人多半爱饮用纯水，国人误认为纯水是「绝对纯净」的水。
??其实纯水是酸水。我见过许多尿毒症的病人，发现他们多数在家中喝的不是纯水就是自来水。我们可以试试看，拿纯水浇花，花一定死。养鱼，鱼死。人喝下去，器官会不受损！
??纯水最大的问题不在于它不含矿物质，而在于它pH值呈酸性反应。人体体质的pH值是7.35～7.45之间，因此人体以弱碱性较佳。因为一旦体质倾向于酸性，细胞作用就会变差，身体各个器官、组织机能也会减弱；新陈代谢趋缓，废物则不容易排出；肾脏与肝癌的负担都会加重，从而导致慢性病形成。
??事实上，在许多国家只有洗肾的病人才喝纯水。同时，有研究显示，酸性体质的人比较容易老化，也容易觉得疲惫，对于压力的耐受度亦比较低，他们经常会感到焦虑不安、心神不宁，甚至会为睡眠不足所苦。
??当我们的体液pH值呈7.0～7.2的时候，已经是癌症体质了，所以得到癌症的人，都是体质先酸化的。而纯水的pH值为7以下，在长期饮用的状况下，无非是创造了癌症的环境，让癌细胞可以悠游自在快速发展。
??所以喝的水出问题，不只是肾会出问题，很可能导致泌尿系统、内分泌系统及生殖系统也出问题。最好的酸碱值是pH7.4到7.6之间，超过8则容易变成碱性中毒。

发表时间：2006-12-4 13:30:00　

沸水等于死水

       台湾水质污染确实是非常严重，但是有个更重要的观念要传达给各位，就是我们误认为煮熟的水才好喝、才健康卫生，因为想藉由煮沸的过程，将水中的氯除掉。但不幸的是，水在除氯的过程，经过高温烧煮之后，会产生「三卤甲烷」。
     「三卤甲烷」它是标准的致癌物质，而且只要微量就会导致癌症。行政院环保署也曾经提出一份报告指出，部份自来水中含有人体致癌物质及致突变性物质，而这些物质多与加氯的衍生物「三卤甲烷」有关。全美国癌症协会更发现，饮用氯水的人罹患膀胱癌的机率是其它人的2倍。
      「三卤甲烷」也会破坏食物中维生素以含余氯的自来水煮饭，米不但吸附了氯，米中含有的维生素约2/3也被破坏。美国环保局(E.P.A)工程师FRANK BELL已实验证实，在煮沸自来水过程中，使「三卤甲烷」急剧加速形成。毒物学研究证实，「三卤甲烷」是属于「直接作用在基因上的毒物」。意思是致癌用法极强，微量即有效应。
       所以经过煮沸的水，纯粹只是水了，而且还可称之为「死水」。不只是因为它含致癌物质，而且根本没有氧了。这就是为什么喝、甚至是洗山泉水(小分子水)，会让身体很舒服的原因了。
建议各位什么都可以节省，都可以不投资，但一定要有一笔预算，买一台好的滤水器实在太重要了。因为我们身体的水分每18天更新一次，现在换水，以后就不必换血！－－－－林光常　

发表时间：2006-12-4 13:39:00　

冬季护肤宜食用哪些食物

第一，宜食富含维生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物可以润泽皮肤，防止干涩、粗糙和出现皱纹。
　　第二，宜食富含B族维生素的食物。常见的富含B族维生素的食物有动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等，这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。
　　第三，宜食富含尼克酸较多的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中，保证尼克酸供应充足，可以预防癞皮病。
　　第四，宜食富含维生素C的食物，如枣、山楂、橘子、橙子等。在饮食中，保证维生素C的供应充足，可有效防止皮肤发生出血性紫癜。
　　第五，宜食动物脂肪。适量吃些动物脂肪，既有利于供给人体热能，也可使皮肤保持正常光泽和富有弹性。

发表时间：2006-12-4 10:34:00　

洗澡洗得慢，小心癌上身

根据1986年美国南加州阿那罕(Anaheim)市，所召开美国化学协会的会议中指出：长时间冲洗热水澡对健康而言是一种伤害。沐浴时人体直接曝露在有毒的化学物质(氯)中，有毒的化学物质从水中蒸发并直接由皮肤吸收。然而洗澡时所吸入的氯高达6到100倍，其含量比喝入人体的多得多。
??中国医药学院环境医学研究所研究指出，每人用水量最大的是洗澡，研究中特别以自来水中残留氯仿的暴露研究，发现洗澡以10分钟计算，体内氯仿总量中有40﹪是吸入，30﹪是皮肤吸收，30﹪是喝入。但是洗澡时间增加为20分钟时，吸入变成60﹪，皮肤吸收为30﹪，喝入为10﹪，显示洗澡在密闭空间中，经由呼吸和皮肤吸入的量相当惊人。
??据统计，游泳教练由于长期间身体接触含氯的水，而且是大量的氯，因此当氯透过皮肤、毛细孔进入身体，自然会倚靠肝脏来解毒，以致造成肝脏严重的负荷，导致肝功能不好。可以喝大量的好水，再把氯排掉。
??目前市场上已有几家生产家庭SPA，只需在出口处加一个转换接头，即可有效将水中的氯和重金属去除，还大大提高了水的能量，经常冲洗，确实感觉不一样，如皮肤变得光滑细腻，洗后精神为之一振，您可自己试试！

［此帖子已被太行骆驼在 2007-1-4 1:01:08 编辑过］

寒冬过后 · 发表于 2006-12-4 20:15

这回可是最后刷的。

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