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健康长寿知识集锦
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1 ?6 l# }6 C5 y" e& \& {) |1 i一、 追求健康、享受生活 , G0 S1 D0 T0 R0 K8 ?9 E6 p
* u% n. U0 a) R+ _+ H+ m健康是人生的永恒主题,健康体现了生活的智慧,我们要掌握科学的生活方式,培养良好的卫生习惯和心理状态,养生保健,合理膳食,达到健康长寿的目的。
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健康的标准是什么?
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世界卫生组织认为,躯体的健康应五快:# i! u0 l' S$ D$ Y) v' T$ }
; |1 h% f) s3 x" W0 r+ ]吃得快、睡得快、便得快、说得快、走得快;
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# X% i8 i# u! g! J. w# U1 S3 }心理健康应做到三个良好:良好的个性、良好的人际关系、良好的处世能力。) {1 F0 P- y5 z4 c
5 P% H) ]9 k3 u9 f心理健康的“五有”标准:有理想、能适应、关系佳、个性好、识自己。+ t1 x3 B; {3 A7 P0 M. q
$ E; L. s6 a& K- l- B, A健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
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健康,你的权力、尊严与财富。让我们追求健康、享受生活。
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. W! t, }; C9 }9 k0 x3 i- z' d. `二、长寿经集锦 % t( q; L7 U3 i8 N( X0 t& i
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健康长寿的诀窍/ } e1 P! K' J
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一个中心:以健康为中心,不利于健康的事不做,不利于健康的饮食不吃,不利于健康的念头不想。
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4 b6 V5 V9 s7 O4 w两个要点:糊涂一点、潇洒一点6 W* l, R6 B0 W! [& [
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三个原则:生命在于运动的原则,凡事适度的原则(运动、饮食、睡眠、情绪),知足常乐的原则。
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四个规律:膳食有谱,生活有规律,七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)有控,锻炼有恒。1 F' s* F2 I8 Z- Z
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五个淡化:金钱、地位、过去、年龄(有颗童心)、疾病。; }& C) K; u& \1 J5 E
/ ]& G* s" l" J/ E+ S* K六个需要:开朗、随和、宽容、宁静、苗条、家庭和睦。
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健康保健九要决
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2 \! |, F5 W# J# K几千年来,我们的祖先积累了丰富的养生保健经验,这些方法简易易行,效果十分显著。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下:
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1. 勤梳头,百病处。早、午、晚三回,每回两分钟梳六十至一百次为宜。可疏通十二经络,促进血液循环,延缓脑细胞的衰老,使头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发发黑,食欲增加。
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2 G) @* F @5 K8 u7 Y9 M }2. 常搓涌泉保健康。脚是第二个心脏,有六十多穴位
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/ a8 |* c9 |' ?4 c( U5 A3 a- k与五脏的经脉联系。热水泡后搓涌泉穴可温补肾经、益经添骨髓、疏通心肾、清肺理气、助消化,通便、止泻。
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3. 日咽唾液三百口。鼓荡口腔,让唾液充满后吞咽下去,促进神经细胞和皮肤细胞的生长,还可消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基。& o, B; e8 P" S6 F# x
* f9 ^ a1 w8 e4. 朝暮叩齿三百六.促进口腔、牙床、牙龈和牙齿的血液循环,抗病抗菌。+ M7 T* B( U7 B+ x6 N1 A
* |7 F/ f, p0 q$ {7 f8 Q6 K2 Y+ o5. 拉搓双耳健全身。利于胆、肾二脏。右手从头上搓左耳十四次,左手同法拉右耳十四次。
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6. 相互捶背解疲劳。捶背刺激神经系统、调解全身脏腑功能、增强人体免疫力、防癌抗癌。
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4 @+ }0 ?! }: Q3 A0 a( H* Z7. 每天揉腹一百遍。可调理脾胃,通调气血、充实五脏强壮人体元气。有助于去除外感之邪,康复慢性疾病。
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Q6 X6 ]6 y1 w. G8. 勤伸懒腰益身心。有益于心脏和脊柱。0 m: B' U4 g* S S
* {9 a: j! y3 Y$ }9 y9. 日按三穴健全身。和谷、内关、足三里穴为历代医家强身治疗之三大要穴。内关穴主治心悸、高血压、哮喘、胃病、恶心、呕吐等;合谷主治头痛、面瘫、五官疾病及高热、抽搐等;足三里能提高肌体抗病能力,对胃病、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎、高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。
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* I4 ?# ?% k- j) A长寿忌四久; {9 T3 Z4 I" C' Q. I* M
/ Z$ g$ @$ Y: Y- A1. 久视伤血,耗气,产生头目昏眩等症。0 ~. E/ h* o3 \, ? v" T
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2. 久卧伤气,导致身体软弱。
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3. 久坐伤肉,使肌肉衰退与萎缩。
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& C9 D @) b3 q# l4. 久立伤骨,减弱骨骼的弹性和韧性。
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笑口常开乐逍遥
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5 T) X5 y. t6 V; m笑是健康长寿的一项必不可少的基本功。笑的十大好处是:增加肺的呼吸功能;清洁呼吸道;抒发健康的感情;消除神经紧张;使肌肉放松;有助于散发多余的精力;驱散愁闷;减轻社会束缚感;有助于克服羞怯情绪;能乐观地对待现实。
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健康老人快乐生活九法则
4 N+ M# p6 ]; G8 A Q/ K
' B8 t4 i- c8 U6 [" y4 J2 G* p1、乐观。与人相处和为贵,不生气,因为生气就是用别人的错误来惩罚自己。* F# z; s9 z+ Y8 N% X. F5 [
' k8 Y5 P8 e5 r) W; I2 P2、安心。活动时应放慢速度,安心享受晚年生活。
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8 w4 ?0 M4 j# d2 x8 C, @3、多沟通。常与人交流、交往,遇烦恼要向家人及亲朋好友倾诉。
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: T Z% j; g5 B4、常活动。培养一些有益身心健康的兴趣爱好。 N' k8 d1 c8 i3 c6 ~3 `
4 \; W' D0 Y" ^% I3 }* u5、树立新目标。不服老,树立长寿的信心,学习、生活有计划、有目标,使退休生活充实有趣。
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6、寻求新工作。参加兼职或义务工作,既可证实自己存在的价值,又可获得珍贵的友谊。! ~% J; p/ y7 Y6 O; b6 M4 O" a
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7、对子女期望不要过高,否则可能变为失望。要因势利导、顺其自然,牢记知足者常乐,能忍者自安的名言。3 s* h6 I7 w& v7 K8 d! l% N; O
/ w s+ j9 @1 b" I# S8、经常聚一聚。根据自己兴趣,找三五个知己聚一聚,互相交流。
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9、积极面对问题,及时就医,有烦心事看心理医生。) p/ w# x; s& a% I2 \% i1 o
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# V, s6 |" |& I6 v, c% z遗忘使人长寿
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6 I& m' Q w) u9 ?5 ^- M( u, j" _忘掉年龄,忘掉仇恨,忘掉悲痛,忘掉忧愁,忘掉疾病,忘掉名利。- N) J( d4 u% ^
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老年人生活八悟
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1、活着。活一天,少一天,过一天,乐一天,乐一天,赚一天。
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2、追求。追求是青春的象征,追求健康有为,有健康才活得有质量,有为才有乐,活得有意义。2 I6 \" `9 w9 W$ r- N7 P
* Q$ b8 x( a6 E0 K# ?3、学习。学健康保健知识,发挥余热,人不学习就会衰老。
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4 K( g# ~1 {/ m0 ?4、享受。做自己想做的事,人生只有高兴是“现金”,其它至多不过是“支票”。
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5、怀旧适度。对往事常想一二忘三四,才能健康长寿样样有。
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6、什么是“自己的”。地位是暂时的,金钱是身外的,荣誉是过去的,孙子是子女的,只有健康是自己的。" ^- g* S( ?( s7 V7 f
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7、健康四大支柱。生活规律、饮食适当、良好心情、适量运动。
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8、“不一样”。父母对子女的爱是无限的,子女对父母的爱是有限的,明白人把对子女的付出视为义务和乐趣,一心图回报,往往惹麻烦。
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) d8 w: K" X, R4 O$ `: Q& G[ 本帖最后由 太行骆驼 于 2009-7-20 00:23 编辑 ] |
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