|
健康长寿知识集锦
$ M7 b: f9 `. j2 G% x+ r
2 q. d, x2 x' j' L1 }* A! D一、 追求健康、享受生活
+ E" t+ M* t; ^4 x3 R
: {4 ?2 g# ]4 i! Y; p3 n健康是人生的永恒主题,健康体现了生活的智慧,我们要掌握科学的生活方式,培养良好的卫生习惯和心理状态,养生保健,合理膳食,达到健康长寿的目的。! H) e, u& c8 g" o- a0 T) y
. H! B$ M# L3 ~# m3 E; x
健康的标准是什么?
) ]. d7 D9 i! d- f# a6 _4 s8 D( e& L% S# H% b i
世界卫生组织认为,躯体的健康应五快:
# K, [) q# q8 i" I
5 s4 t' X# l# ~9 {3 e7 V/ W吃得快、睡得快、便得快、说得快、走得快; _. b& u! ~0 Q' {6 L
/ R. `' ?- U% @7 O0 l8 J1 j
心理健康应做到三个良好:良好的个性、良好的人际关系、良好的处世能力。
2 K2 o! X! a z! O. R, n4 S" e) a4 }9 Z2 ]
心理健康的“五有”标准:有理想、能适应、关系佳、个性好、识自己。
5 a$ }4 Q7 j& b, t+ A& j6 K2 q X( J; u |. q3 }
健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
. p- Y1 M7 e* a8 S- l# P
" Y _$ k/ o% R% h9 e7 V健康,你的权力、尊严与财富。让我们追求健康、享受生活。) Y" e/ @$ E# T7 O+ ]/ H2 J
0 s/ C. a0 b& L2 S* r8 k
二、长寿经集锦 " D q8 K2 W/ J$ p" `
+ f$ v! O2 n' U, O1 Q/ @# f. r
健康长寿的诀窍% i. b" H+ ?# e5 Q5 g; f8 x3 t
+ \6 T! T# \: a( V! w) K! r一个中心:以健康为中心,不利于健康的事不做,不利于健康的饮食不吃,不利于健康的念头不想。
& d4 \% o3 ]9 p$ w) A0 Y8 M+ t E0 |" E/ |7 R' z* X
两个要点:糊涂一点、潇洒一点. D M j8 u, s
4 `" y: j- V& }. }3 o/ ?: u. O+ D6 i4 ]三个原则:生命在于运动的原则,凡事适度的原则(运动、饮食、睡眠、情绪),知足常乐的原则。) X F) Q1 k- C: y
8 [) p" S+ [, ?% o+ w V四个规律:膳食有谱,生活有规律,七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)有控,锻炼有恒。
& \2 y* W0 s' P5 `7 b( s Y& I, N c# l6 F x) o
五个淡化:金钱、地位、过去、年龄(有颗童心)、疾病。
" A! i" T% b" b2 w0 U9 C. |9 ^9 B& C/ [
六个需要:开朗、随和、宽容、宁静、苗条、家庭和睦。/ q& S7 [8 g. J9 \9 t0 y
' A& P& M C6 O& t- G! {! w1 ^
健康保健九要决
- ?# ?8 J: Z, J/ F& v3 E" ~% _4 `% e" c0 B8 J d! `
几千年来,我们的祖先积累了丰富的养生保健经验,这些方法简易易行,效果十分显著。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下:% x* d: o0 E2 b ?7 Z
: l, O9 k' _- x1. 勤梳头,百病处。早、午、晚三回,每回两分钟梳六十至一百次为宜。可疏通十二经络,促进血液循环,延缓脑细胞的衰老,使头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发发黑,食欲增加。
( ]3 A/ L( x: h* l8 y! W
, q* t6 X. d4 e4 o' K* i* t3 ~5 S2. 常搓涌泉保健康。脚是第二个心脏,有六十多穴位# T0 y8 G" g8 p! e/ W6 I+ |) J
: V% b9 q' g8 W( k+ [8 R; G与五脏的经脉联系。热水泡后搓涌泉穴可温补肾经、益经添骨髓、疏通心肾、清肺理气、助消化,通便、止泻。
! z! |* d2 e9 d. x; ]3 A2 R' S4 i, X. u. \+ z3 y' ]- T. }
3. 日咽唾液三百口。鼓荡口腔,让唾液充满后吞咽下去,促进神经细胞和皮肤细胞的生长,还可消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基。7 w2 q8 ?6 N) f' T3 D( i8 l7 s, `$ ^+ J( c
5 F3 |7 J \% Y4. 朝暮叩齿三百六.促进口腔、牙床、牙龈和牙齿的血液循环,抗病抗菌。
( Q) j" \5 V" r. o0 \8 L
! a8 G6 @4 a1 Y- V I7 o7 {& e5. 拉搓双耳健全身。利于胆、肾二脏。右手从头上搓左耳十四次,左手同法拉右耳十四次。9 O, L8 _' R0 }
* x" E! _ a" u# ^" J
6. 相互捶背解疲劳。捶背刺激神经系统、调解全身脏腑功能、增强人体免疫力、防癌抗癌。5 V& I" r1 m; L; |) V) J
' p8 s$ g) o; D# @: F- a$ K
7. 每天揉腹一百遍。可调理脾胃,通调气血、充实五脏强壮人体元气。有助于去除外感之邪,康复慢性疾病。
) l+ _. U- M4 ~! \# C
' z# G0 s; {* A0 N- O7 q8. 勤伸懒腰益身心。有益于心脏和脊柱。
, I" E+ K& H6 l' b
1 P* z, v9 c @ j9. 日按三穴健全身。和谷、内关、足三里穴为历代医家强身治疗之三大要穴。内关穴主治心悸、高血压、哮喘、胃病、恶心、呕吐等;合谷主治头痛、面瘫、五官疾病及高热、抽搐等;足三里能提高肌体抗病能力,对胃病、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎、高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。/ s% `' W8 q8 Z) D5 Z
% ^! I5 L- y8 x长寿忌四久
0 t& C" s( A4 v& V
& K/ a. B; @! @0 B1 \1. 久视伤血,耗气,产生头目昏眩等症。
6 H) v6 a, i' I: P9 [' X, ]& }4 J' }6 n: |
2. 久卧伤气,导致身体软弱。) p: W* [# U) d6 S
' O; `6 {/ {, X8 e2 K3. 久坐伤肉,使肌肉衰退与萎缩。/ G; _6 a7 p" g/ r+ d- S5 b
; ~- g% K3 |9 d0 j* B; r4. 久立伤骨,减弱骨骼的弹性和韧性。
( y! [& `; o% V- K
Y2 @- c6 A0 c6 W, J2 \
6 S# S% r: I$ r" ]! P
7 } J6 D0 N8 p& c. ~笑口常开乐逍遥
/ K# h% f8 O( ?/ P/ ?2 I- W9 H7 H, Q/ j) C3 o' l
笑是健康长寿的一项必不可少的基本功。笑的十大好处是:增加肺的呼吸功能;清洁呼吸道;抒发健康的感情;消除神经紧张;使肌肉放松;有助于散发多余的精力;驱散愁闷;减轻社会束缚感;有助于克服羞怯情绪;能乐观地对待现实。* ], o4 z9 X7 A5 P% W. z5 X
. e. `6 {( G+ c8 K
n: `2 N& g6 J& O6 V" z" T( V
/ a r& n+ A% U6 c4 C健康老人快乐生活九法则6 M9 S R( n% x F3 [
$ M+ q! e4 \& f9 n6 ^5 }/ O
1、乐观。与人相处和为贵,不生气,因为生气就是用别人的错误来惩罚自己。
: L8 Q% _7 v. E& i5 Z, i. @
% w% o O' N2 t5 g/ M4 u! A2、安心。活动时应放慢速度,安心享受晚年生活。; J: W( g+ I7 a/ L; C. k) Q9 d
& j( |4 _5 l: k$ j! V
3、多沟通。常与人交流、交往,遇烦恼要向家人及亲朋好友倾诉。
6 P7 T U5 l. V
, N1 C6 ~ n- \: I/ t( v4、常活动。培养一些有益身心健康的兴趣爱好。
# z" N; o" t: ?! \5 M( q: z4 S; o1 @+ B$ Q! [1 Z
5、树立新目标。不服老,树立长寿的信心,学习、生活有计划、有目标,使退休生活充实有趣。6 C' {& f) ~ r& F) K; x
" L8 T4 Y; G+ X6、寻求新工作。参加兼职或义务工作,既可证实自己存在的价值,又可获得珍贵的友谊。
% t" B; W: a# U, I9 j" X8 c
- {' V1 m& I/ \& M5 W6 k- `" ~ y7、对子女期望不要过高,否则可能变为失望。要因势利导、顺其自然,牢记知足者常乐,能忍者自安的名言。2 f9 v3 X- f! A. X
+ N8 Y- E0 V$ g4 ]1 a* q a8、经常聚一聚。根据自己兴趣,找三五个知己聚一聚,互相交流。' d& P _. o: n' \ _8 R- W. h# E
1 i1 x8 b W/ A, k v* b
9、积极面对问题,及时就医,有烦心事看心理医生。# n+ Z7 [* J' U" p4 \
6 _# N4 F! ~. P% ?6 \4 o, X, K O
- D/ \4 D# t. \( ?& V9 S6 `+ b
: X0 u: [! `: |: N! k! t4 @8 s" y. A) K' U
遗忘使人长寿6 F$ t# w+ q, C/ _3 t" I* T( C8 r+ H
, i# g; w# P8 c/ q: ]1 w4 z9 j忘掉年龄,忘掉仇恨,忘掉悲痛,忘掉忧愁,忘掉疾病,忘掉名利。9 O3 `7 w# x8 E \% W% C) U& s
- F7 _& I) ?6 `8 I8 k
4 @6 R3 { c1 | C$ ]' Q
0 n; L4 Y7 t3 s+ }& N. w) ]6 N老年人生活八悟0 d: x0 m. h* p: }1 [; {) c
7 B0 F8 ?- G9 d( `: j1 h7 q
1、活着。活一天,少一天,过一天,乐一天,乐一天,赚一天。8 f8 J$ ~# I& a9 a* q* I
( H5 c+ n( |. A/ r, w2、追求。追求是青春的象征,追求健康有为,有健康才活得有质量,有为才有乐,活得有意义。5 o, H5 P2 e. H8 g
2 E+ h- F q5 D; W
3、学习。学健康保健知识,发挥余热,人不学习就会衰老。; t- S# j F& ~4 w
1 L, Y' {9 M8 m- n9 z c5 ~
4、享受。做自己想做的事,人生只有高兴是“现金”,其它至多不过是“支票”。( i2 E8 y# H% j- Q
5 @' y- N9 I$ V" [/ g& z7 v5、怀旧适度。对往事常想一二忘三四,才能健康长寿样样有。9 I) x5 c9 p; o% D* ] ^# B
. Y8 f& d7 K/ Y2 W6、什么是“自己的”。地位是暂时的,金钱是身外的,荣誉是过去的,孙子是子女的,只有健康是自己的。
' _) [" r% q" K4 P, w" T2 G; C5 D* n. k, i0 r
7、健康四大支柱。生活规律、饮食适当、良好心情、适量运动。
8 x9 ]3 p& S+ Q% ^
3 o: J7 }$ d4 Z2 Q- b+ { s! H8 q$ Y1 r8、“不一样”。父母对子女的爱是无限的,子女对父母的爱是有限的,明白人把对子女的付出视为义务和乐趣,一心图回报,往往惹麻烦。- B0 t& m) I& S8 n2 w _
8 j; c' s- { r1 x* r4 B$ [+ a3 }! A( H" S8 i- `# b5 V6 D
[ 本帖最后由 太行骆驼 于 2009-7-20 00:23 编辑 ] |
|