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楼主: 太行骆驼
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太行骆驼中医养生保健讲座系列开张了,欢迎同好进来串门!

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 楼主| 发表于 2006-12-21 11:07 | 只看该作者

补养一冬 过春秋

       按照祖国传统医学的理论,冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年的健康打下基础,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”便源于此。当然,补是一方面,养同样重要。特别是对一些有慢性病的人,养中防病,防中重养,显得尤其重要。
抓时机-食疗、药补两相宜
 中医认为,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
 冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的适应能力,就不必进补。如果进补不当,会产生一系列副作用。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收,只有胃肠功能正常,才能发挥补药的应有效应。对于这类病人,可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物,使胃肠功能正常.再由少至多地进服补药。这样机体才能较好地消化吸收。进补的方法主要有两种,一是食补,二是药补。俗语说:“药补不如食补”,食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其它还有药酒、药粥等,均可根据各自的体质情况选用。至于药补,常用的补益中药有:
 属补气类的,如人参、黄芪、党参、白术等,适用于气虚不足,面色苍白,气短乏力,脾虚泄泻之人;
 属养阴补血类的,如生地、阿胶、当归、枸杞等,适用于面白无华,头晕心悸,口唇苍白,血红蛋白偏低,妇女月经量少等症状之人。鹿茸也是冬令的常用补品,适用于平素阳虚怕冷,四肢不温,腰酸多尿等人服用。但需注意的是,补药也不是随便可用的,当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药。才能收到良好的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效,气虚病人而见体力衰弱,四肢无力,精神疲乏,心慌气短,或年老体弱,或工作过度劳累后周身无力,或慢性病引起的头晕无力等症,均可服用。能够补益元气,增加食欲,促使体力恢复。又如阿胶具有滋阴养血的作用,对血虚的人尤为适宜。虚啥补啥,各人都应根据自己的体质情况选用,也可去医院请中医师确诊属于那一类虚证,再选择相应的补药,使补得其所,补而受益。
 特别提醒:
 体质虚弱的人,在感冒或其它急性病期间,应停服补品,待急性病治愈后再继续进补,否则会使病症迁延难愈。在服用滋补佳品的同时,还应坚持参加适当的体育运动。因为运动可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对滋补品的消化吸收,使补药中的有效成分能够被机体很好利用,真正达到补而受益的目的。
 防疾病-心脑血管放首位
 各大医院大量临床资料和研究表明,每年的11月和4月为急性心肌梗塞的发病高峰期,特别是气温变化剧烈时,冠心病、中风等心脑血管病的发病明显增加,死亡病人也随之增多。因此,在寒冬季节,对高血压,动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。研究发现,冬季,老人易产生负性情绪,体内交感神经兴奋,释放大量血管活性物质,如肾上腺素、去甲肾上腺素等,使人的代谢和心肌耗氧量增加,还可导致冠状动脉收缩或发生痉挛,造成心肌缺血,引起心律不齐、心绞痛,甚至心力衰竭。寒冷可引导起冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。因此,对患有心脑血管疾病的病人,冬季要有足够的睡眠。冠心病人还需重视,睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作。同时,运动锻炼要有一定的强度,能持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好。
 医生建议:
 注意防寒保暖。在气温下降时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。
 合理调节饮食起居,不酗酒、吸烟,不过度劳累。
 保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。
 进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
 随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。
 重保健-脚浴天天要坚持
 民间有一种说法,叫“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和”。
 大家都知道“寒从脚起”的道理。而冬天里,人们往往手脚寒冷,如果用热水烫脚会感到全身舒服,这就是医学上所说的“脚浴”。根据中医原理,脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。但如果坚持每天温热水洗脚并用双手指按摩一定穴位,则可达到增强体质、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益寿延年。中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相联,洗脚时浴时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅。

       方法是:每晚临睡前,用水温在40~50℃左右热水,待双脚浸泡5分钟后,双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次,再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。为保持水温,可分次加入适量烫水。

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了解  发表于 2017-8-24 15:34
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 楼主| 发表于 2006-12-21 11:09 | 只看该作者

常吃红色食品冬天不感冒!

       连续几日全国低温天气,使过惯暖冬的人们受尽了众多疾病的困扰。先是老人心血管疾病发作,接下来抵抗力弱的孩子出现感冒、肺炎;现在,感冒和支气管炎已侵袭到锻炼比较少的中青年人身上。为此,在冬季预防“反复感冒”已经成为大江南北一个共同的话题。
    红色食品可防感冒
    上海第六人民医院呼吸内科主任沈爱娣教授介绍,感冒带来的威胁,除了发烧流涕外,更会引起许多并发症,如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以,生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。
    专家还建议多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
    除了“病从口防”,专家还介绍了一些不用药就可防治感冒的方法。如两手对搓,可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。当然专家认为最重要的莫过于平时坚持体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。
    感冒病毒足有200种
    据了解,人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害,最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明,各种不同的感冒病毒可高达200种,免疫系统在每次面对不同病毒侵害时,难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时,感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降,给感冒病毒可乘之机。因此,对付感冒最有效、也最健康的方法是合理搭配日常饮食中的营养,提高自身的免疫力。

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了解  发表于 2017-8-24 15:33
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发表于 2006-12-21 17:05 | 只看该作者
这些常识真的很有用,好好收藏起来.
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发表于 2006-12-22 03:04 | 只看该作者
骆驼是医生吗?
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 楼主| 发表于 2006-12-22 06:01 | 只看该作者

原文由 [B]情场老战士[/B] 发表: 骆驼是医生吗?

蒙古大夫(大汗麾下,金刀骆驼)

喜欢,纯是爱好,没事玩玩

 

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 楼主| 发表于 2006-12-22 07:10 | 只看该作者

冬季应注意的养生八宜事项

    一宜出汗少 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬"去寒就温",预防寒冷侵袭是必要的,。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
    二宜健脚板 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持不行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此时,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
    三宜防犯病 冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生、使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对肌体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒和抗病能力,预防呼吸道疾病的发生,。
四宜水量足 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新称代谢。一般每日补水仍不少于2000~3000毫升。
    五宜调精神 冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方式就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
    六宜空气好 冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。
    七宜粥调养 冬季饮食忌过硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
    八宜早睡 早冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张"早卧迟起"。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

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了解  发表于 2017-8-24 15:34
167#
 楼主| 发表于 2006-12-22 09:09 | 只看该作者

“冬痒”不用慌中医有良方

      随着天气逐渐转冷,不少人尤其是老年人常常会感到全身瘙痒不止,夜间尤甚,特别是北方供暖以后,痒的程度会越来越重。这种老人冬季瘙痒症,瘙痒虽严重,但一般不会出现明显的皮疹。究其发病原因,主要是由于冬季气候干燥,加上年老血虚阴亏,皮肤的油脂分泌减少,皮肤失于滋养所致。
  中医治疗冬痒症主要以滋阴养血、祛风止痒为主。
  笔者在临床上多用滋燥养营汤加减:生地15克,熟地15克,当归12克,白芍15克,丹参20克,秦艽10克,何首乌30克,胡麻仁10,地肤子10克,蝉衣6克,水煎服,每日一剂,连服5~6剂。
  若辨证为阴虚明显者可酌加麦冬、天冬、元参等;血热加黄芩、炒栀子、丹皮、槐花、地骨皮一两味;气虚脾虚加黄芪、党参、白术、茯苓;心烦失眠加五味子、炒枣仁、夜交藤;此外,珍珠母、石决明、防风、刺蒺藜、蛇床子、白藓皮、全虫、荆芥、薄荷等常随证加减。

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了解  发表于 2017-8-24 15:35
168#
 楼主| 发表于 2006-12-22 09:11 | 只看该作者

中医观“青筋”可知有病痛

        生活中常说的“青筋”就是人体皮下可以看见的静脉血管,专家认为,无论人体哪个部位的青筋异常暴鼓,都是人体痰、湿、疹、毒等积滞的反应。大家应学会如何观察,了解不适之处,及早就医。 
    大家所能观察到的青筋的主要分布在面部、头、脚等部位。
    太阳穴青筋凸起,表示有脑动脉硬化、头痛、中风的迹象;
    额头呈现青筋,表示可能患有甲状腺机能亢进、糖尿病;
    鼻梁青筋凸起,表示肠胃积滞、消化不良;
    下颌出现青筋,表示患有风湿病或者下肢疾病;
    手指背面的青筋呈黑色,表示有颈椎肥大症或者腰椎病;
    手指关节处青筋凸起,表示胃肠功能欠佳,腹胀痛,口臭;
    拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲,表示患有冠状动脉硬化、心肌劳损。
    观筋知病也要根据个人情况而定,有的男士本身血管就比较粗大;有的人长期从事重体力劳动,静脉血管也要比一般人明显;有的人喝酒、运动后血管会不同程度地凸起。因此,没必要看到青筋鼓起就紧张,而应在平时留心自己身体各部分的青筋情况,若发现与往常不同就该多加注意了。 

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了解  发表于 2017-8-24 15:35
169#
 楼主| 发表于 2006-12-22 09:13 | 只看该作者

长期使用紫檀枕好处多多!

      紫檀是红木中的极品,收藏界有一种说法叫“寸檀寸金”。其实紫檀的药用价值也不菲,不仅能止血、美容、缓解关节痛,肠胃不太好的人常抱个紫檀末枕头,还能增进肠胃功能。
    为什么紫檀能有如此神奇的功效呢?“紫檀是一味名贵的中药,在《本草纲目》中记载,紫
檀能止血、止痛、调节气血。”中日友好医院中医专家李佩文教授说,紫檀能消除关节肿痛、增进肠胃功能,特别是肠胃不太好的人做个紫檀末抱枕,长期与其接触,可能会得到意想不到的效果。
    “特别指出的是紫檀末对皮肤有很大好处,”李佩文说,将紫檀末涂在皮肤上,经过反复的揉搓,揉搓完后,用清水冲洗,皮肤上会留下一缕幽幽的紫檀香味,而且皮肤摸起来会感到湿滑,就好像抹了一层天然护肤霜。这是在揉搓紫檀末时,它散发出了一种叫做“木氧”的物质,这种物质不仅能够起到安神醒脑的作用,而且长期使用还能够促进细胞再造,使皮肤保持光嫩亮泽,预防皱纹的出现,常做紫檀美容葆您不老青春。
    打造紫檀工艺品的工匠一般都会选用锉草来打磨,这样打磨的紫檀器具会更加芳香。其实,锉草也是一种中草药,具有疏风散热的功效,中医经常用它来治疗由内热风寒引起的皮肤病,紫檀经其打磨后,它的有效成分更容易渗出和发散,被人体吸收以后更能达到调节气血,养颜驻颜的作用。所以紫檀收藏爱好者也要尽量开发它的医药价值,这样才能物有所值。
    具有药性、对人体健康有益的名贵木材还远不止紫檀一种,在《本草纲目》里,还有这样的记载:用乌木屑煮酒,饮用以后能治霍乱和痢疾;煮花梨木屑热服,能治疗受寒、咳嗽。

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了解  发表于 2017-8-24 15:34
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 楼主| 发表于 2006-12-22 09:16 | 只看该作者

慢性胃炎的调补应以和为贵

     慢性胃炎属中医“胃脘痛”、“痞满”范畴,其病有虚实寒热及气血之辨。但在临床中常呈现出相兼证候,如寒热错杂、虚实俱现、升降失序、气滞血瘀。故其治疗不可偏执一法,而应寒热平调、补消兼施、升降有序、气血并举,以期达到阴阳平衡、病去正复之效。
    寒热平调慢性胃炎每见寒热错杂证候,如既往有喜热恶寒之饮食习性,每食生冷之物即胃脘痞满,又有口苦、口干、苔黄而腻之热象,时或出现口腔溃疡。对此,笔者常选半夏泻心汤随证增减。前人称其具“辛开苦降”之功。辛开者,夏、姜之辛热以开之,苦降者,连、芩之苦寒以降之。也可用左金丸,取黄连与吴茱萸,一寒一热,寒者正治,热者从治,故能相济而立功。为主治肝火胃寒吞酸嘈杂之良剂。
    补消兼施在慢性胃炎证候中,虚实俱现者亦有不少。如素有中气虚馁,少气乏力之脾胃气虚证,又有胃脘痞塞,食后隐痛之气滞证。单纯补虚则不利于消胀止痛,而一味行滞则有悖于中气恢复。笔者临床喜用厚朴生姜半夏甘草人参汤治之。方中既有厚朴、生姜、半夏散邪以除滞气,又有人参、甘草补中以复中气,是治疗中虚气滞痞满的代表方剂。此外,六君子汤、香砂六君子汤等,均为寓消于补的方剂。只是在应用时,要视虚实之多寡,或补消参半,或三补七消,做到补而不滞,消而无耗。
    升降有序在慢性胃炎中,清气不升,浊气不降的清浊混淆现象亦较常见,如清气下陷而见泄泻,浊气不降而见呕恶、胀满。此证与脾阳不振有密切关系。张仲景四逆散方中,柴胡疏肝升清,透达阳气;枳实降浊导滞,行气散结;佐以芍药、甘草酸甘解痉,为治疗因肝郁而致脾胃不和之良方。或用于脘腹痛,或用于泄泻后重,或用于阳郁之厥等。元代李东垣的升阳益胃汤中,既有升清之参、术、芪、柴,又有降浊之半、连、芩、泽等,是治疗脾胃虚弱、清阳不升、浊阴不降的著名方剂。此外,柴胡疏肝散、逍遥散等,均含有升清降浊之意。
    气血并举上腹部痞满与疼痛是慢性胃炎常见病状,其疼痛主要原因是气滞血瘀。所谓“气滞则胀,血瘀则痛”。但也不尽然,气滞亦可生痛,血瘀亦可增胀。只是气滞多兼肝郁,与胁肋不舒共见,还会出现噫气、打饱嗝等。凡气滞血瘀之痛,我常取丹参饮治之。方取丹参活血祛瘀,佐以檀香、砂仁行气止痛,气行血活,胃气得安,何痛之有!它如金·刘河间的金铃子散,方取金铃子疏肝行气,延胡索活血祛瘀,为理气活血止痛之药方。凡胃脘痛有定处,伴见舌质紫暗者,是为首选方药。
    将两种不同气味、不同趋向、不同作用的药物拟为一方,这是中药相反相成配伍的惯例。它是根据病证矛盾的复杂性而拟定的,在应用时要注意四个问题:一是必须在明确证候性质前提下应用此法。二是药量多少取决于证候虚实、寒热、升降之孰重孰轻。三是慢性胃炎发作多与季节变化有关,要依据六气变化而加减。四是慢性胃炎与饮食不节有关,故可随证加入焦三仙、槟榔、鸡内金、莱菔子、大黄等以助消化。

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了解  发表于 2017-8-24 15:35
171#
 楼主| 发表于 2006-12-22 09:19 | 只看该作者

传统易筋经眼保健操

     易筋经眼保健操和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样,不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位,只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉,这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助:
    第一节闭目睁闭眼两眼闭合,呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍(下同)。
    第二节闭目左右瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。
    第三节闭目上下瞧在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。
    第四节闭目斜向瞧1在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。
    第五节闭目斜向瞧2在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。
    第六节闭目转眼睛1在闭目状态下逆时针方向转动眼球,转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。
    第七节闭目转眼睛2在闭目状态下顺时针方向转动眼球,转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。
    第八节闭目养神双目闭合,呼吸自然,全身放松,双掌相叠捂着脐腹部,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉,呼吸一次为2个节拍。
    第九节极目远眺尽力睁大眼睛远眺景物,远眺时应背向阳光。 

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了解  发表于 2017-8-24 15:34
172#
 楼主| 发表于 2006-12-22 09:21 | 只看该作者

三九补一冬来年无病

      按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。
    冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
    冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要。
    俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机,但要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

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了解  发表于 2017-8-24 15:35
173#
 楼主| 发表于 2006-12-22 09:22 | 只看该作者

冬季身体区别巧洗保健康!

    常言道,“冷水洗脸,美容保健”,“温水刷牙,牙齿喜欢”,“热水洗脚,如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季,更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事,否则对健康是不利的。
    冷水洗脸
    用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。
    温水刷牙
    人的牙齿在35~36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
    热水洗脚
    用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。
    冷水洗浴
    当冷水作用到皮肤时,皮肤血管剧烈收缩,血液流向内脏或深部组织,可使内脏新陈代谢增强,胃肠功能活跃,肠蠕动加快,整个消化系统功能增强,提高消化吸收能力,令人食欲旺盛。在冷水的刺激下,大脑也会立刻兴奋起来,调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷,周身血管的舒张运动,就是靠中枢神经系统的调控。长期坚持冷水浴锻炼,可使中枢神经系统功能增强,减缓脑细胞的衰老和死亡。同时冷水浴锻炼对神经衰弱、头痛、失眠等都有良好的防治作用。冷水浴能使细胞活跃,保持青春永驻,从而达到美容的目的。



[此帖子已被 太行骆驼 在 2006-12-22 9:22:56 编辑过]

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了解  发表于 2017-8-24 15:35
174#
 楼主| 发表于 2006-12-22 09:26 | 只看该作者

提醒:肿瘤患者的过冬良方

     时令变化是一个自然规律,年过一年,年年如此。因为有春夏秋冬季节的变化,才有五谷丰登。春生、夏长、秋收、冬藏,庄稼都是这样,人也如此,人生乃小天地也,人与天时是一致的,因此人也应该适应这个自然规律。癌症不是传染病,发作没有季节性,不像某些传染病有季节性,如冬春季节常有呼吸道的传染病,夏季常有消化道的传染病。肿瘤的发病与季节没有关系,
尽管有些是在冬季被发现的,其实这个病未必是在冬季产生的,可能在夏天已经产生,不过在冬季被诊断出来罢了。但肿瘤病人和季节还是有关系的,因为现在的治疗效果好了,病人的生命都延长了,甚至治愈,所以必定会遇到冬天。
    冬天的特征是什么呢?冷、夜长昼短、腊梅一枝独秀、家人团聚机会多、吃的东西多而且胃口好……那么,肿瘤患者应该如何过冬呢?
    天寒地冻减少出门
    冬天首先是冷。这好办,多穿点衣服,再说空调普及了,家里空调多开开,外面气候冷,就少出门。现在科技进步了,生活条件改变了,不用怕冷,冬天没什么关系。这里讲到少出门,是因为冬天容易呼吸道感染,轻则伤风感冒,重则流感病毒感染,如果有非典的话,还得担心传染非典。不但是呼吸道的病人要当心感染,即使是其它的病,如癌症的病人免疫力低,也容易感染。呼吸道感染是常见的,因为呼吸道是开放的,而且时刻开放着,因为我们不得不透气,一透气呼吸,空气中的细菌、病毒就容易进入呼吸道。同样在一个环境中,为什么多数人挺好?因为我们多数人有免疫力,而肿瘤病人总体来说免疫力低,容易发生呼吸道感染,一旦感染,免疫力就会进一步的下降,肿瘤的复发转移就更多一些。怎么办呢?少出门、少到人多繁杂的公共场所去。但该到医院复查的还得去查,该治疗的还得去治疗,不要因为我这样说,该复查的不去复查,该治疗的不去治疗。
    夜长昼短多睡点觉
    冬季夜里时间长白天时间短,天也亮得晚,正好多睡觉。我记得前不久看的一部陈毅市长的片子,里面有一句“没钱打肉吃,睡觉养精神”。我们现在有钱打肉吃了,那么睡觉养精神这句话是不错的。从现代科学来讲,睡眠可提高免疫力,肿瘤病人免疫力差,所以冬季夜长昼短也有好处,多睡点觉,当然也不是劝大家蒙头大睡,希望有适当的活动。特别是冬季阳光少、阴天多,使人精神不是那么振奋、易抑郁,有的甚至还有自杀的。冬天阳光不足,情绪也受影响。我要奉劝癌症病人要更加小心,因为患了癌症后精神压力确实很大。这个病是很严重,治疗也是很艰难的,但也应看到事实上有些病人的治疗很好,不少的病人也可治愈,病人应想得开一点,其实说穿了生老病死也是自然界的一个规律。所以对于肿瘤病人更应调节心情,乐观地对待疾病,多晒晒太阳。
    草木凋零调整心情
    冬天草木凋零,老年人往往看到月缺花残,情绪上不怎么好。如果是肿瘤病人,更加容易有悲伤的感觉,你看花叶凋零了、树木也枯萎了,再想想我的病怎么怎么了。千万不要这样想,万木凋零,腊梅却是一支独秀呢,随着园艺的发展不止腊梅一支独秀的,现在花多得很呢。癌症预后是不大好,但事实上有不少的病人能长期生存的,有的三年、五年或更长。其实五年生存率不是仅仅生存五年,不能从字面解释,它仅仅是评价治疗的一种方法。度过五年后复发、转移的就明显的少了,当然也有十年后复发的。随着科学的进步、随着诊断的进步,能治愈的越来越多。所以冬季虽让人有悲伤的感觉,但更应该想到腊梅独秀。癌症的预后是不好,但还是有不少病人能长期生存,还有不少人被治愈,而且越来越多。不要盘算又要过年了,明年怎样怎样?要算算又一年了,我蛮好!一定要有好的心情。
    妻贤子孝战胜癌症
    天气冷了,外面活动少了,家里人团聚就多了,一家人团聚多好呀,特别是对老年人、对患了肿瘤的病人来说,有一句话叫妻贤子孝越活越少,这里的“少”是少年的“少”即越活越年轻。夫妻感情和睦、年轻时相亲相爱,年纪大时夫妻相敬相爱。西式的婚礼里,牧师或神父都有一句话,某人某人你愿不愿意嫁给某某先生,某人某人你是不是愿意娶某某为妻,还有一句话是“不因贫穷、疾病而动摇”。刚听到时曾想,人家结婚呢,干吗说触霉头的话,什么有贫穷、有疾病的。再想想也挺有道理的。夫妻相守一辈子,要能够富贵共享,贫穷也应共同度过。有疾病更应该互相扶持互相帮助。夫妻相敬相爱是战胜癌症的家庭基础。当然战胜癌症有很多基础,如社会基础是提高医疗保险,医学基础是提高治疗效果,等等。同时,孝敬父母是子女的天职,也是战胜癌症的家庭基础。我们人类总是代代相传,每一个人都有父母,应孝敬父母。我们国家提倡精神文明建设,一个家庭里有人患癌症,如果夫妻相敬相爱、子女孝敬父母就是战胜癌症的家庭基础。
    增加营养提高免疫力
    前面也提到冬天胃口好,吃得多,我说这是个好事。中医说“脾胃为后天之本”,后天就是出生以后,生长发育过程中以及整个新陈代谢都需要有物质的基础,就是食物的消化和吸收,所以说“脾胃为后天之本”,胃口好说明消化好,肝功能好,那么营养丰富才能提高免疫力。
    有些说法不准确,如不要吃得太好,吃得太好都让癌细胞吸收了,要“饿死癌症”,等等。癌细胞与正常细胞吸收营养不同,我们不能“三光”政策,其实癌症病人在后期都是营养跟不上,所以免疫力差,肿瘤反而长得快。从医学上说要增加营养,应多吃优质蛋白质含量高的食品如牛奶、鸡蛋、鱼等,多吃新鲜蔬菜和水果(500g/天)。有不少人说饭都吃好了,吃什么水果,其实水果也很重要,含有维生素。虽然蔬菜里也有,但蔬菜一经过烹调后维生素就丧失了,水果原汁原味,作用很好。不要喝酒,酒精有促癌作用,不仅肝脏肿瘤不能喝,其他肿瘤也不能喝,连啤酒也不能喝。当然也不要抽烟,烟雾里也有致癌物质,对健康也不好。
    有的哲学家说冬天到了春天还会远吗?我想想真有道理,冬天到了,春天还会远吗?人生的春天在等待您。祝诸位冬令平安。

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了解  发表于 2017-8-24 15:34
175#
 楼主| 发表于 2006-12-22 09:27 | 只看该作者

传统茶汤:莫让胃病随冬来

     冬季正是胃病的多发与复发时节。有统计表明,冬季胃病发病率几乎占了全年的一半。除了发病率增高外,在秋冬之交,胃溃疡病并发症的发生率也有明显增加。国外曾有报告,胃溃疡穿孔率在11月份达到高峰,胃溃疡病合并上消化道出血的好发时间为10、11、12月份。
    胃病为什么会在冬季被“引爆”呢?现代医学认为,秋冬季节转换,气温骤然变冷,人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之降低,因而发病。祖国医学认为,秋冬之交,天地间阳气日退,阴寒渐生,气候转凉,胃有宿疾的病人,受寒凉之气的影响,胃络易失温煦濡养,胃功能紊乱,气郁拘急而发生疼痛闷胀诸症。此时病人除须避风寒外,还可用温胃食疗方加以治疗,以缓解疼痛,保养胃气。下面介绍几则防治胃病的食疗方供参考:
    ■姜枣桂圆汤
    干姜10克(切薄片),红枣30克,桂圆30克,红糖20克,加水500毫升后煎煮15分钟,早晚服用。连续吃一段时间,有温胃调补之功,适用于慢性胃炎、胃神经官能症等。
    ■五辣温胃酱
    鲜蚕豆酱20克,醋5克,白糖10克,花椒4粒,胡椒4粒,生姜3片,大蒜1~2瓣(切碎)。先在炒锅内放入花生油少许,待油热后放入花椒、胡椒、姜、蒜,煸炒出香味后加入鲜蚕豆酱、醋、糖,翻炒几下装盘。平时可用此佐餐食用,有开胃止痛之功,适合胃溃疡、慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可间断服用,待疼痛、腹胀等缓解即可停用。
    ■玫瑰砂椒茶
    玫瑰花6克,砂仁6颗(研碎),胡椒6粒(研碎),三药放入壶中,用开水冲泡作茶饮服。此方有行气健胃止痛之功,适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛、胸腹胀闷等症状者。
    ■羊芪糯枣温胃粥
    将新鲜羊肉200克煮烂切碎,加入黄芪10克,糯米100克,大枣10枚,高良姜5克煮粥,待粥煮熟后加入适量盐、味精、胡椒粉。此粥补养脾胃,常服可温阳补气健胃,适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎伴有畏寒、四肢冷、胃痛时有发作者。
    ■酸辣卷心菜
    卷心菜500克,洗净切丝加盐腌半小时备用。泡辣椒30克切细丝,米醋30克,花椒5粒,盐、白糖各10克。在炒锅内放少许油,先放花椒,油热后倒入卷心菜、辣椒丝,加盐、糖、味精等翻炒装盘。此菜酸甜可口,常食可促进溃疡面的愈合和胃黏膜的再生,并能止痛。
    ■木香乌麦饮
    木香6克,麦冬15克,乌梅10克,加水煎10~15分钟后饮用,对萎缩性胃炎病人有养胃生津、行气止痛之功。

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了解  发表于 2017-8-24 15:34
176#
 楼主| 发表于 2006-12-22 09:32 | 只看该作者

冬令时节的进补应循序渐进

      冬令进补已成为较普遍的生活习俗,入冬以来,不少市民前往药店购买滋补品,打算送人或自服。可许多人都是拿过补品就吃,这不光起不到进补的作用,有时还会有害。冬令进补应该按序进行——先调理肠胃,再食补,后药补。
    1.调理肠胃在先:即进补之前清理出一个良好的胃肠内环境。现代医学研究表明,人体肠道内生存着多种细菌,它们可分为有益菌和致病菌。在健康的人体中,有益菌占据优势,并保持一定平衡,这对人体健康起着很大的作用。一旦年龄增大、饮食环境发生变化或情绪紧张,肠道内的致病菌增多,人体解毒功能下降,毒素在体内易蓄积,便出现了一系列胃肠道症状。所以补充有益菌,保持一个良好的平衡环境,是万事根本。喝点酸奶等补充有益菌群的饮品是首选。
    2.再食补:针对老年人的生理特点,除了一日三餐定时定量以外,营养一定要跟上。老年人脑子在萎缩,脑细胞的传递物质有所减少,记忆力往往衰退较快,可补充鱼、虾、蟹、海参、贝类食品、豆制品以及核桃、栗子、南瓜子、杏仁、桂圆、荔枝等坚壳果。因为这些食品多含锌、硒、碘等微量元素,有益于预防记忆力衰退及动脉硬化。大蒜、红薯、土豆也是很好的食物。
    3.后补药:针对每个人的实际情况,在食补的前提下,可适当吃些药品。如老年人的眼睛由于晶体老化和混浊,常因远视及白内障而使视力下降,服用维生素A,可缓解眼膜发干,保持晶体透明度。另外,服用维生素C、E能增强免疫力,防止眼动脉和全身动脉硬化等等。也可在医师指导下选择些膏方、药酒、药膳等。

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了解  发表于 2017-8-24 15:35
177#
发表于 2006-12-22 23:52 | 只看该作者
慢点,讲的忒快! 没消化,跟不上.必定是业大!
178#
 楼主| 发表于 2006-12-23 06:46 | 只看该作者

运动让你健康快乐聪明


          
世界卫生组织的报告说,由于懒于运动,四肢不勤,终日“坐”以待毙,每年有200多万人因此死亡。
       

       世界卫生组织有鉴于此,鼓励世人多做运动,无论是家居清洁工作、跳舞或外出步行、骑车、爬山等,只要能够活动筋骨就好。
据世界卫生组织表示,到2020年,全世界的疾病将有70%属于“非传染病”,也就是“长期吃住习惯养成的疾病”。
   

       世界卫生组织认为,三分之一的癌症患者原是可以避免患上癌症的,只要注意起居饮食,长期保持适当的体重及经常做运动。
      

       精神过度紧张、身体运动不足、公害问题严重、饮食营养过剩是妨碍健康的主要因素。克服这些因素光靠药物是不能解决问题的,必须加强锻炼,因为运动是走向健康的重要途径。爱运动的人总是充满快乐。
      

       有人把健康比喻为“1”,把事业、地位、财富、荣誉等等都比喻为“1”后面的“0”,“1”不存在,后面的“0”再多也是空的。健康是金,只有失去健康的人,才能珍惜健康,只有追求健康的人,才能永远握紧生命的手。
  

       美国科学家的测试研究结果表明:经常参加体育运动的人,在智力的反映方面明显高于未参加运动或极少参加体育运动的人。科学家解释说,运动能增强心肺功能,使新陈代谢旺盛,大脑能获得更多养料,脑细胞在运动中会更活跃,因而提高了人的创造力。

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了解  发表于 2017-8-24 15:45
179#
 楼主| 发表于 2006-12-23 06:53 | 只看该作者

生命在于运动—爱因斯坦的养生之道

       20世纪最伟大的科学家爱因斯坦,一生 热爱体育锻炼。不管工作和学习多么繁忙,他都要抽出时间参加他所喜爱的爬山、骑车、赛艇、散步等体育运动。

       爱因斯坦成名之后,许多国家都请他去访问和讲学。有一次,他应邀去比利时访问,国王和王后为此专门成立了一个接待委员会。他去的那天,火车站上张灯结彩,鼓乐喧天,车水马龙,官员们身着笔挺的礼服,准备隆重迎接这位杰出的科学家。但是,谁也没有想到,火车到站之后,旅客纷纷走下车来,却不见爱因斯坦的影子,他到哪里去了呢?原来,他避开欢迎的人群,一手提着皮箱,一手拿着小提琴,由火车站步行走向王宫。负责接待的官员没有接到贵宾,正焦躁不安地向王后报告时,爱因斯坦风尘仆仆地来到了。王后问他:“为什么不乘我派去的车子,偏偏要徒步而行呢?”爱因斯坦笑着回答:“王后,请不要见怪,我平生喜欢散步,运动给我带来了健康和无穷的乐趣!”

       爱因斯坦从学生时代起,就十分喜爱体育运动。尽管每天学习任务很重,他仍然要抽出时间进行体育锻炼,节假日还要外出旅游或划船。他认为参加体育锻炼虽然用了一些时间,但通过运动能获得充沛的精力,保持清醒的头脑,提高学习效率。他说:“学习的时间是个常数,单纯追求学习时间是不明智的,最主要的是通过体育运动提高学习效率。”一直到晚年,爱因斯坦仍然坚持体育锻炼,经常邀朋友去爬山。有一次,他和居里夫人及其两个女儿,兴致勃勃地攀登瑞士东部的安加丁冰川。他们按照登山运动员的要求,身背干粮袋,手持木拐杖,一路谈笑风生,和年轻人没有什么两样。人们因此送他一个雅号:“老年运动家”。

      “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言,道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜运动,是增强人体免疫功能、保持身体健康的一个重要因素。现代健身跑的创始人、法国医学博士范·阿肯说:“在我们这个社会只要有了钱,就可以买到你想要的一切。但只有一样东西你买不到,这就是健康。获得健康需要付出一定的代价——顽强的意志、克服贪图安逸的惰性、艰苦的锻炼和流汗。”另一位法国医学家蒂素曾经说过:“运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。”有的人不坚持运动,结果体弱多病,不得不为此付出太多的代价。这倒应了西方一句名言:“腾不出时间运动的人,早晚会被迫腾出时间生病。”

    澳大利亚一家疗养院贴着这样一张告示:“如果不注意锻炼身体,那么人一旦过了50岁,身体就一年不如一年:过了60岁,一个月不如一个月;过了70岁,一周不如一周;到了80岁,则是一天不如一天;上了90岁,很有可能会一个小时不如一个小时。”  坚持运动贵在养成习惯,这可以说是一个人终生健康的投资。俄国教育家乌申斯基说:“良好的习惯乃是人在其神经系统中所存放的道德资本,这个资本不断地在增值,而人在其整个一生中就享受着它的利息。”良好的运动习惯,如同是你的健康银行。坚持运动,你的健康资本就会不断地增值,给你带来健康的身体,充沛的精力,使你心旷神怡,青春永驻。你想健康长寿吗,你想享受生命的欢乐吗?那你就应该像爱因斯坦那样坚持不懈地从事适合自己的体育锻炼,这是最好的选择。

 

“腾不出时间运动的人,早晚会被迫腾出时间生病”

这话说得多好!

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了解  发表于 2017-8-24 15:45
180#
 楼主| 发表于 2006-12-23 17:47 | 只看该作者

中老年人多吃枸杞

        枸杞,又名血杞。具有补肾益精、养肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品,与人参、何首乌并称益寿中草药三宝fficeffice" />

        枸杞含有14种氨基酸及大量胡萝卜素,还含有甜菜碱、烟酸、牛黄酸、维生素BC,以及钙、磷、铁等物质。现代医学研究证明,枸杞不仅被用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤,对防治眼疾更有特殊的医疗价值。原来,枸杞中所含的大量胡萝卜素,进入人体后在人体酶的作用下,可以转化成维生素A,维生素A向来被看作保护眼睛、防止视力退化的特效维生素,由此可知枸杞对眼睛的保健功效。

         进入中年以后的朋友,可使用枸杞蜂蜜茶保护视力或治疗花眼。方法是:用优质枸杞一勺,冲洗干净放入杯中,再用开水兑入,水温稍凉时放入一勺蜂蜜,搅拌均匀后即可饮水食杞。每天晨起、晚睡前各饮一杯,12个月后即可见效。

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了解  发表于 2017-8-24 15:44
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