祝老人们重阳節快乐,送改版歌四首及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿[增简介]

龙老道

欢庆老人节，祝全国老年冬泳人健康快乐长寿
送老年泳友的改版歌---真想再活五十年
原版“向天再借五百年” 視频:

http://v.ku6.com/show/jG85V1FOUpNgOxv6.html



      [一]真想再活五十年[自唱]
沿着江山起起伏伏温柔的曲线
遊遍祖囯美丽的北国和江南
感谢公园清沏湖水多情的陪伴
珍惜冬泳给了我的金色的华年

做人一地肝胆 做人何惧艰险
豪情不变年复一年
做人有苦有甜 善恶分开两边
都为梦中的明天

看狂风悪浪雪盖万里河山
我站在冰洞边把冬泳吼歌放声高唱
愿親朋好友健康快乐太平美满
我真的还想再活五十年
我真的还想再活五十年

       [二]真想再活五十年[适合多数老冬泳人]
沿着江山起起伏伏温柔的曲线
遊遍祖囯美丽的北国和江南
感谢天赐江河湖海多情的陪伴
珍惜冬泳给了我的金色的华年

做人一地肝胆 做人何惧困难
豪情不变年复一年
做人有苦有甜 知足就能長乐
开开心心毎一天
看狂风悪浪雪盖万里河山
我站在冰洞边把心里的话放声高唱
愿親朋好友健康快乐太平美满
我真的还想再活五十年
我真的还想再活五十年
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该歌演唱视頻見下一回复,
另三首:
1,冬泳--健身与长寿之路,由'天路'改版,在第3頁
2,我们都是冬泳人,由'游击隊員之歌'改版,在第3頁
3,冬泳雄风,由'亚洲雄风'改版,在5,6頁

龙老道

上靣提出:北京36届冬泳会上的耄耋冬泳队有多少80岁以上冬泳老人?

本人在北京专区发表的帖子:
想知道北京有多少耄耋冬泳老人
http://bbs.china-ws.org/thread-620883-5-1.html
在帖上经妫川人等人介绍,現在已有答案:

2015年1月初，各冬泳队参加北京市冬泳俱乐部冬泳表演的耄耋冬泳人共31人，名单如下。
清华队、18人，赵瑞英  郭福堂  李绍文  郭庆祥  尹  宏  田  文  王惠群
柳茂坤  徐多才  沈  英  袁翠英  朱梅湘  甘小杰  张世田  费  鼎  王龙生  
魏永和  曲军锋。& y; T" _4 X3 [
罗道庄队、4人，王汉英  陈振相  虞贻良  于维栋。
军科队、1人，刘羡武。
东湖队、1人，王载明。
什刹海队、2人，何登龙  李富河。
麦钟桥队、1人，马玉文。
女子队、1人，封佩琳。
昆明湖队、3人，王  义、吴善绪  郭浠珍。
加上未参加表演的有:清华队17人,玉渊潭队21人,龙谭湖2人,什刹海1人----等,北京有多少隊?,若每隊有一人,再加上未参加冬泳组织的,若这样估计,可能会有近百人吧?其中还有6名90岁以上,对比之下,本人祘老几?怎敢接受上面网友对本人的过头夸奨哪!

看到並了解这些寿星后,增加了我们冬泳过90岁的信心

龙老道

清华园游泳池冬泳基地3月22日举行发奨仪式,11名老人获奨

耄耋奖牌要求80岁以上，冬泳3年以上，在三九的第一个周日测试，没有泳姿要求游100米。



本人認为:以测试100米[不考虑水温]为获奨条件实为鼓励耄耋老人在凉水中增加游的距离[時間,游速],不利于健康,並有一定危险
建议改为:三九天出勤率大于?%[比'持之以恒'],对冬泳而言,出勤率高比一次多游对健康更有益
我赞赏那些未得奨的耄耋冬泳人,他们遵循科学冬泳的'因人制宜'原則：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜,不因表演或测试而改变,他们从不逞能,不攀比,这是保证他们冬泳过80岁的重要经验之一,应与获奨者一样受到尊敬

龙老道

[八]94岁的庄炎林


他是主持会的北京冬泳恊会名誉主席，一直坚持冬泳，大会当天因亊没有下水

龙老道

[七]88岁赵瑞英


1987年从海淀公安分局离休。从1979年开始在什刹海冬泳

龙老道

[六]92岁刘羡武


军事科学院离休研究员,冬泳37年

龙老道

[五]84岁郭福堂


原北京空军航校飞行员教官,冬泳30年

龙老道

[四]89岁郭庆祥



北京纪律监察院离休干部

龙老道

[三]87岁王龙生

北京航空航天大学的教授，70年开始冬泳已经45年

龙老道

[二]92岁李华德


李老是军队离休老干部，冬泳32年

龙老道

北京耄耋冬泳隊冬泳老人们的表演,为冬泳老人增了光,为冬泳增了光,他们几十年冬泳的实践对科学冬泳的发展作出了杰出貢献,是我们学習的榜样

下面是北京耄耋冬泳隊中的几个老人简介[引自北京趙明,都市e翁多帖]:

[一]88岁尹宏




尹老是耄耋冬泳队队长,北京大学大气海洋科学系离休教授，1979年开始冬泳，游冬泳36年

明月辰风

冬泳适量 坚持经常 益寿健康
                                                                           三水共寿礼
      国家体育总局为冬泳制定的运动方针是：“冬泳以健身、娱乐为宗旨，科学为指导，表演比赛为手段，重在参与。”其中强调冬泳是以健身娱乐为目的宗旨，而不是挑战极限。这一正确指导思想，使冬泳沿着正确方向发展，广大冬泳爱好者注意冬泳要适量并坚持经常锻炼。在身体健康、振奋精神、锤炼意志和抵御衰老等方面都收到了明显实效。
      多年来，冬泳爱好者通过实践真正感受到冬泳的巨大健康价值，积极性都很高。我每天早晨去游冬泳，和很多泳友相遇，大家都在特定时间来游，几乎天天来，很少缺席，互相鼓舞。我们沈阳北陵游冬泳者年龄最大是丁安民老人，他已是83岁高龄，游了20多年冬泳，为沈阳冬泳运动发展做出了很大贡献，他现在还是沈阳冬泳协会顾问组长。丁老对人和善热情，大家都愿意称他的军衔叫他丁大校。他每天按即定时间，准时来游。在做好充分准备活动后，勇敢地跳入水中放松地游蛙泳，25米长泳道游一个来回，大约一分钟，上岸穿好衣服后，在岛上慢跑半小时进行恢复，然后 乘车到市内游泳馆再游一会儿温水，洗个温水澡后再回家。他非常规律地健康愉快的生活，天天如此，年年如此。丁大校年轻时身体就很健康，经常参加铁人三项赛，步入晚年又很热爱冬泳，长期的冬泳实践使他不仅身体好，对冬泳实践也深有体会。他常常和大家说，冬泳游的量不一定要多，要坚持经常，逐渐做到和大自然相融合。他给自己起了个网名就叫天地人和。丁大校被泳友们誉为“不老松”，他是我们冬泳人学习的好榜样。
      我们身边还有一位冬泳界都熟悉的抗癌明星赵金玉大夫，她今年已经是75岁的老人了，是冬泳使她战胜了癌症、获得了健康。现在她天天准时来游，我们天天都能见面。她是大夫，大家常常向她请教和咨询健康问题，她面带笑容，温淳热情，使我们这些泳友们感到十分亲切温暖。冬泳中她总是慢悠悠一个劲儿，从不争强好胜，一般她愿意跳着入水，游一会儿，在水中转几转，让头部背部深沁水中，大约一分钟上岸，天天如此，身体越来越结实。她坚持天天游，从不超量，这么大年纪还能跑步跳水，是冬泳让她有个好身体，使她心情愉快，常常纵情高歌，泳友们都很喜欢她，她是我们冬泳群体中的明星。
       “天天游、不超量”这一原则在冬泳队伍，中青年人也都努力去做。他们更具有活力，游起来泳姿和夏天一样，非常漂亮喜人，然后要大运动量跑步恢复。他们为游泳环境改善做了大量劳动，使冬泳上下安全，泳道清理得整洁卫生，为冬泳做出了感人的爱心贡献。有的在职干部也想尽办法坚持冬泳，用班前、班后和午休时间来游，有的人太忙了就每周规律地游上四次或两次……，他们的目的就是让冬泳坚持经常成为自己生活不可缺少的部分。
      冬泳健身，是冷水刺激，应有很强的科学意识和心理准备。一般空气的导热系数为0.57，水为14，水的导热率比空气大25 倍。人体入冷水，皮肤温度可以在两分钟降到比水温只高二至三度，但人体内部体温不变。肌体主要靠皮肤血管的收缩来维持内部体温。游的时间过长，一旦深部体温低于30℃以下将使人意识丧失，28℃以下会导致心房颤动、血液浓缩、血压下降、心肌缺氧，24℃以下即可引起死亡。值得注意的是，只有短时间的冷刺激才能保持身体内部体温正常，达到很好的健身目的。如果游的时间太长，将危害健康，这一道理已被广大冬泳爱好者在实践中理解和接受。
      在这方面我们也有深刻的教训，让我们非常痛心的是我们的好泳友钢铁老太患肺癌经医治无效于去年9月去世。她是一位优秀的冬泳人，十多年来顽强锻炼，有钢铁般的坚强意志，冬泳抗寒好，游的时间长，在冬泳网上也十分活跃，在老伴蔡大哥协助下发了很多好贴，被冬泳网誉为最美的冬泳人，她永远活在我们心里。
      在我的头脑中很长时间都在思考：一些冬泳朋友由于冬泳治愈了癌症，那么她为什么还得了癌症呢？真是百思不得其解。和不少泳友探讨这一问题，得到一些泳友的帮助，慢慢才理出一些可以解释的道理。其一，冬泳所游时间不宜过长，尤其老年人，过长外部冷刺激将会使健康活力及免疫力下降，防御癌细胞侵袭能力会降低；其二，人体健康不仅需要体育锻炼，还需注意休息、饮食和去掉不良嗜好。据说钢铁老太打麻将时间过长，在烟雾浓重环境间接吸烟使肺部受害，抗癌能力下降；由于她平时毅力过强把身体不适不当回事儿，耽误了治疗。这些教训启示我们，冬泳只是冬泳人选对了一种好的运动方式，还需要注意健康的其它方面才能实现真正的健康。为纪念钢铁老太，我们要把她的教训作为财富来汲取，冬泳一定要适量，把它作为健身杠杆支点来加以重视，同时也一定要注意健康的其它方面。要时刻注意身体健康状况，有不适时要及时就医，得到妥善处置。
      让我们新老冬泳朋友们共同努力，坚持经常冬泳，做到冬泳适量，使冬泳科学水平更上一层楼。
      文中有不当之处欢迎朋友们批评指正，谢谢！
                                    二〇一五年二月二十日

龙老道

尊敬的快乐老头版主:
感谢您又在上頁给予三个10分的鼓励
前天在贵版看到您的帖子'北京冬泳人'上的視頻:
http://v.youku.com/v_show/id_XODgzNzUyMTky.html

让我大开眼界,看到了北京冬泳大会盛况,尤其是北京耄耋冬泳隊冬泳老人们的表演,为冬泳老人增了光
想不到北京耄耋冬泳队有如此庞大的陣容,有如此多的80岁以上冬泳老人,而且他[她]们在冰洞中有序地游到终点[50米]


查看香官愚叟 收集80岁以上冬泳老人的帖子:
http://bbs.china-ws.org/thread-562037-1-1.html
经几个月在网上调查的统计:全国80岁以上的冬泳老人有百多人,但北京只有一人,但从照片看是多少人?可能还不全吧?如果北京有几十人,全国有几百人,不祘浮夸吧?
据此上頁所述:天津水上十一位,全国百多位冬泳老人的实践早已否定了'70岁以上老人不宜冬泳',可将上文兰体字改为'十三位','几百位',可能不会有人反对吧

长作相

无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而锻炼的效果甚微。相反，如果运动量过大，在安排时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不仅达不到增强体质的锻炼目的，往往还会对锻炼者的健康有不利影响，并对学习或工作造成影响。怎样安排运动量才算是合适呢?一般可以用客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可知道运动量安排是否合适
    客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。

       测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较是逐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量安排合适，并且还有潜力。每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率超过10次／分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应予以调整。

    安静时正常的血压变动范围应在10毫米汞柱以内，体重不超过0．5千克。如血压明显升高，肺活量显著下降，体重持续减轻，且减轻幅度超过正常体重的1／30时，说明运动量有可能安排不当，要引起注意。
尿蛋白也是评定运动量是否适宜的一个常用指标。可以连续地测定训练后或次日晨的尿蛋白的量，如果训练的开始阶段增加，而后逐渐减少，这说明锻炼者对运动量从不适应到适应，是一个好现象。如果开始时增加，而后数量不仅不减少，反而逐渐增加，恢复也慢，这说明身体不适应，所安排之运动量应予以及时调整。

    主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等。如果锻炼后自我感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，很想参加运动。锻炼后肌肉有轻度酸痛，并有疲劳感，但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常，则说明运动量安排合适。如果在锻炼后感到精神萎靡不振，全身令力，胸骨柄及肝区有疼痛感，头昏脑胀，运动后感到特别疲倦，睡不好，吃不香，易出汗，不想练习，则说明运动量需作适当调整。

长作相

喜气洋洋过大年，祝羊年吉祥。

龙老道

喜气洋洋过大年，水上冬泳俱乐部今晨在二岛向全国冬泳朋友祝贺新年快乐，羊年吉祥

龙老道

本帖最后由 龙老道 于 2015-2-17 16:07 编辑 上图是老冬泳人康志学在二岛冬泳后刚上岸,康老1935年生,从95年开始冬泳至今,原在北安桥游,近几年改到水上公园二岛

龙老道

这是今天Emily拍攝的董铁林冬泳照片,董老1933年生,10年前开始冬泳至今

龙老道

请允许我代表不上网的老人们感谢俱乐部主任,各位领导及泳友们,网友们对80岁以上冬泳老人的关愛,尤其要感谢独行郎为每位老人赠送如此珍贵的照片,遗憾的是今年冬泳过冬的男一号张景忠,徐长和,夏亿仁,还有半过冬的葉维松未来参加联欢会
通过新春联欢会与拜年合影,发现自己的一个大錯误:在本帖介绍水上冬泳俱乐部今年过冬的十一位冬泳老人中漏了两个重要冬泳老人董鉄林[前排右第一人]与康志学[后排右第三人],下面補上,本帖各頁所述'十一人'应全改为'十三人',即:
領头羊93岁张景忠,以下按年龄排隊:肖春华,夏亿仁,李之本,龙家聪,葉维松,王遇鴻,徐长和,金育杰,董鉄林,安邦庚,曹中屏,康志学

龙老道

博浪寒江 发表于 2015-2-1 09:56

谢谢观看本帖的网友,为便于观看:在第一首歌下面列另三首歌名及所在之頁,在'谈老人冬泳健身'题下简介各頁所论述主要内容,以便于选看

为了增加'科学冬泳'版的热气,对其上五帖作了七个回复
对'科学冬泳定义?'帖除上面的回复之外,另加两个回复简介'科学冬泳与长寿'内容[复制一些本帖2,3頁的内容]

对'冬泳综合指数'帖,回复已超主题,不得不另发一帖:
冬泳基地的综合指数--符合冬泳人健身要求的滿意程度评估
以我'夢想中的神河'为滿分--100分,按水温,水貭,气候,空气貭量及更衣,热身运动方便等条件评定全国各冬泳基地的滿意程度
这里只想起一个'抛砖引玉'的作用,请网友们参与讨论

为便于讨论,今天已在该版另发一帖:
什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展
关注这方面的问题,请到该版讨论,让科学冬泳版热闹起来

龙老道

两天前偶然发現本网还有个'科学冬泳'版',往里一看,冷落得让我吃惊
2013年11月开版,除祝贺开版帖外,两年多只有七帖,最火的是开版時的541110的帖:
http://bbs.china-ws.org/thread-548702-1-1.html  
请给《科学冬泳》下个准确定义  ...2  
从头看到尾,找不到一个像样的回答
我不得不给予回复:

达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
例如:囯家体育总局体育科学研究所张铭的文章冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf 对原书的理论作了进一步发展
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十三位80岁以上冬泳老人,北京几十位,全国几百位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7

或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26

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[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.