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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ d! D6 ~. T! I' H2 e* C+ M日期: 2013-2- 17 14：00. q8 Z# J8 q  ]% V1 L1 X' x$ G
气温: 45 t9 b% J3 l. y
水温: 1
" Y; @8 h/ V3 \; P% @距离: 100米' t7 \( O- v% ]8 w& m. H
强度: 低
: [; q: d$ o" Z* B( b游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ d* _8 m. c! i8 G: s8 U
日期: 2013-2- 18 16：00
  d! E0 l: y! f8 ?气温: 5* g) z9 W8 X2 l
水温: 1
" i; k! `/ Y! C' p距离: 100米
* G( B8 |* B$ g, e/ e强度: 低
2 S" `) S3 e& }8 E  S* |0 X游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* q% S$ x4 O. n$ t/ S6 ?
日期: 2013-2- 20 15：00
" E% p4 _! i. r6 V4 C& [4 r气温: 71 Z5 \: h7 S* V! t
水温: 1, G3 y) G' a7 z, K1 g: X1 p, ^
距离: 100米
" ]9 w+ q% _8 f  w/ ^强度: 低
  h7 W* Z3 S1 s9 f2 k游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: Z& G0 w3 E! ^1 F2 {8 d! E! r9 v% z5 Y
日期: 2013-2- 22 16：00
1 g- t+ e% s" U  P5 n' G! N气温: 3! G1 ~  f* R5 s
水温: 16 X. Y; o1 a+ G. @4 e0 ?2 j; [
距离: 50米0 _: B) u7 }. z/ p2 M3 Z. P
强度: 低
- n- d  x8 q6 j, C; u/ s4 U- V游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。3 ^1 n) F0 ^" j7 D# Y1 D
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! s( f4 I! a' q. I' S
日期: 2013-2- 23 16：00
; F- z3 K: G& C% z$ `8 t气温: 5( [" j* m1 J6 S* y2 U0 e8 d0 X
水温: 19 p% E# C7 e# j0 P
距离: 100米
) i, v4 g% j" m- E  g强度: 低  T! ~5 W2 t! U
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。2 x# B- j3 t& d1 q: J
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
$ j9 k4 x, P- l* v7 Q. O1 w5 w日期: 2013-2- 24 17：00
0 O3 m+ Y. \8 i+ g气温: 5. W1 T2 ]9 @4 d. S3 E. Z& z
水温: 25
9 P: E+ P/ b% B! M2 F3 N. o2 Q距离: 4000米
5 R& Z! K7 z* [. a强度: 高
  Z! @' r0 G6 S& }/ e* k- g* B9 h3 ~游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。  C( J6 }9 u5 n6 }- d
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( z( U( U3 p; K0 [
日期: 2013-3- 4 16：00
8 \5 X, T5 b0 M3 [) s5 P, x气温: 13
& `' ?. p- |9 M" ^$ @" B水温: 57 k& G/ h8 X% D+ z9 \) m( A
距离: 200米
8 `" X. \, s$ u- l/ e, a! k( K8 R跑步：6000米) G1 _: t# ?" b2 M: |6 u
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。) R, n8 n; T/ V7 e1 T+ w
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" j5 d7 @9 |6 B& r- S
日期: 2013-3- 6 16：003 A; E- w! f- i1 S* X1 A
气温: 20
- g! v: W1 v8 _水温: 55 `! b6 j+ Z5 i7 _& e8 C
距离: 200米5分钟9 h- t3 H1 v0 @
跑步：7000米38分钟
( Z- P7 }1 S; }4 ^% a& ]游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。5 F% Q$ ?# C( o3 g- D$ G8 R! X1 |

9 Q' G& P9 E- e5 \
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
8 {  F, B1 F; W$ p6 i8 R# C日期: 2013-3- 10 9：00
' T! C5 }9 j- T6 Z3 H1 M* G+ ~/ R气温: 15( _" v) N$ e5 y; j" m- m
水温: 10  g6 }. [$ O* k* Z$ f
距离: 600米14分钟
% i; Z) Q% j  Q$ @7 Y/ Y跑步：
+ U; c# p; S( j: _$ t游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。( K/ I7 z8 H# P( Y7 h% \* i/ V5 G
8 c( k; V+ U1 r
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ x7 L6 a1 d1 Q7 T! _2 q- `日期: 2013-3- 13 16：00
' T  j4 n0 ~+ a+ I3 p0 `& I气温: 53 b" O3 Z' t/ h( r$ J& z
水温: 10  ~0 Z" z: K0 Z, T+ k7 w; D
距离: 50米1分钟
; u6 C& O! y" d3 w跑步：10000米58分钟
5 z% b0 K5 w- x. ]游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
. z+ q: |+ p& a& D& y9 f. @8 j
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ @$ v) d3 ~9 R: {8 e4 ?9 E; I
日期: 2013-3- 14  16：00! F: W8 N7 P" u* ^5 y  C
气温: 8
6 R: d* h6 n7 q! [8 R水温: 10
6 W$ o. {4 f9 k* L4 Y距离: 300米7分钟
1 _, W5 g& y8 ], i, ]4 a跑步：10000米60分钟! v; K6 ]2 X- [- t  K2 Q
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
- R  B9 f8 c5 y  C0 C: L日期: 2013-3- 16 15：00& m- s6 h: i/ k* n! V2 g- w. f
气温: 12; x* p% }8 N: v
水温: 25/ k" k/ i- N; y
距离: 3000米
' G+ B  }2 i- a# ^游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 $ X9 P+ q( F6 n% }  C2 E
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
- ~$ U- h6 j* s1 Q- Y* x3 O( P
; @( ^4 u# F1 E+ P石家庄市 中山公园
  k9 _3 o6 B; a) v, c/ o日期: 2013-3- 17   16：30
2 W  U$ a, o. e+ q0 q8 U" Z* V$ ~气温: 15" ~; c* j) e7 u5 p& ^& I
水温: 16
# [: [$ {) q0 ]3 w7 O距离: 100米3分钟$ a" `2 ?: J0 ]) _
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
- S! Q2 ?: F& V8 }% i        我和李姐未骑行，继续跑步1万。5 e5 C$ {2 z6 z
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, \' @3 j1 C3 ~1 h6 T# h日期: 2013-3- 18   16：305 ]; N. R/ S. h% q
气温: 97 [) L4 N  T+ u4 ^0 B7 r5 W
水温: 16$ f8 b& z+ g; {6 l
距离: 400米12分钟& l9 G6 u% i* S8 Q6 ~2 Q3 f
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 s; Q' N9 q  r7 y& m
日期: 2013-3- 21   16：30
6 A# s  ?3 z  R& x6 T气温: 10
- R/ K  z( b: L水温: 11
8 V0 T8 @  `1 i% v! N距离: 400米6 w9 H  D* j% T6 ?6 j# J
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
  ^- G: x, t: G, R2 {3 \& g, }% x
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% e$ S# U9 W. V* ^* @日期: 2013-3- 22 16：00
" f; Z' M8 Z" [2 ^9 d气温: 10
+ K& E2 w8 T5 ?% p4 q0 {7 E! k水温: 11
( `* G: v: H9 _$ x1 K6 u距离: 300米
9 L- i1 M- W% j/ g+ t! g+ D游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! Y8 i3 B4 `& I% r日期: 2013-3- 28 16：00+ X& `' T8 {- Y$ M6 L% P, O
气温: 20
% t7 B% O8 B- F6 Q- m. M! I1 N水温: 14# ^% e8 f5 v8 x% Q8 \- r
距离: 600米( E6 N2 K' z) k4 \8 w- \
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
" P0 x9 _( }0 a; _/ n7 |9 a- O" u) d
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 A1 e2 @6 f2 S& ?7 a7 ?日期: 2013-3- 29 16：00# c5 h5 O2 q7 a9 y5 r5 W: x
气温: 17
& Y* q, |- y! q$ A7 C( D/ `水温: 148 g- ]8 R! [, n: `
距离: 500米/ f3 F( i1 x3 E$ Z2 E# b5 u; D
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 6 n2 w2 ^4 }! l; i: O8 V
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
6 k+ v+ @4 D+ \* q4 g
# ~, B9 l& O0 s& Y! Q! B- u1 @. w$ j: D/ v
石家庄市 中山公园
0 _/ S3 \  `( z( a- ?日期: 2013-4-11 16：00; c/ N/ k* v! `/ i
气温: 18* U0 K7 w7 s  \2 J+ z
水温: 16( q1 f1 o" }- Z, a# K
距离: 800米
0 |( [- x4 l- j. J强度: 中
4 F" a: R( X6 }2 Q- |! t" H游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。1 v! F- }# }& L; G6 U; x3 r. a
# p+ s9 E3 ?' }$ ]3 t- m

' E' D! I" Q5 H: c( _! I
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, e5 h0 d0 m% E& U日期: 2013-5-3 15.00 , i1 L4 C4 N6 G0 @! M2 u
气温: 287 l+ i7 p, c, ~. I5 p
水温: 26! T. ?. U4 h8 c( i
距离: 1400米
, E3 W( M9 U& E/ b强度: 中
) e& }7 j/ n  N* y; x, U3 K游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
6 ^, x2 Q6 j% ~  l: b- f
* j% q& W7 ^! B3 ^" ]+ H2 c. w1 C
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