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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! r) E* w% Z! D$ `
日期: 2013-2- 17 14：00
  A+ w2 ~; V6 K9 I0 A6 q$ r+ C7 ?气温: 4# y8 T% C/ H( w1 o  `
水温: 19 Q& B2 k  X: E: O/ e  x3 T5 D
距离: 100米9 O  f) N7 w" g
强度: 低' r: \8 Q" |, M# m! r
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- Q& k$ A5 S* \- B日期: 2013-2- 18 16：00+ X5 P3 d3 W" p  N' S
气温: 5( [0 @; D: i3 f- p* ?
水温: 11 n. M0 s7 c$ z# C# l; y8 {9 n7 p
距离: 100米
$ b  l3 U& W! B1 z4 ?7 M强度: 低
, a$ H; L) l# e0 Z游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ _# k$ U6 v7 u7 z4 J6 ?& d( D日期: 2013-2- 20 15：00+ E+ k, U0 U2 x3 g
气温: 7
9 F1 s7 G$ X" L5 m' E/ p4 U水温: 1) i; A. c8 \; n, z7 O
距离: 100米" b, p0 F" h. n! l- ]% [0 Z7 ?
强度: 低
& y, Z+ C% }5 E7 d游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, z8 k, r6 o  Q0 E+ v0 f2 l$ C! e$ s日期: 2013-2- 22 16：00
9 G0 C6 M3 U! G+ ]气温: 36 W5 p6 _4 c+ R5 y8 S2 z
水温: 1
, a% z- d7 q1 r! b) z距离: 50米+ M" X! V" e7 H- D4 J
强度: 低$ |0 e9 Z6 @: J% H& s6 y
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。- F7 T0 y6 Z) C0 t" S
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 O" _! p, d; X6 |/ s
日期: 2013-2- 23 16：00
$ [4 j6 g- W1 ^9 C& i. [! }气温: 5
' ?6 O2 k- @' s& H8 M1 }水温: 11 ~4 H- E# C, i7 O$ l
距离: 100米/ ]! p* n0 u! V( z
强度: 低
3 g5 K1 }- H) D9 }8 G游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。# I8 e2 O  J3 X' D* q8 i
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部  H& ^& Z1 J- f. ~0 a
日期: 2013-2- 24 17：00' ~, _( q8 O: l- D% P* A! g& k
气温: 5
. C" s: c  N/ Z0 {0 }' I水温: 251 p2 R. ]$ e. J5 I. @% a7 t
距离: 4000米/ J7 E; R# H  o; \% V: O
强度: 高- g+ ]/ D; I8 l+ ~" E) s
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
5 _  E; S/ V! t7 W
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# E/ J, N3 O  x
日期: 2013-3- 4 16：00
  D: h, }, V2 {) a4 }  P: ^5 s气温: 13" N+ K" F, B5 C
水温: 5
4 W0 m) R( r9 S" j6 G  H距离: 200米/ ]1 }$ e; E. j
跑步：6000米8 r' I% l- L- `( f  I- I4 U
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。+ M" P$ G! t, [6 W7 d9 k. T5 m7 G/ T7 X( A
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% f& F# M7 T/ M+ N: Q8 \日期: 2013-3- 6 16：00
% ?% T/ Y! f3 z气温: 201 j2 q, T, _( E# X& O4 o
水温: 5' d3 V, q# v9 ?9 q8 V
距离: 200米5分钟  Q! m; |( r4 Z5 `" r5 I2 b
跑步：7000米38分钟2 E# v' ]1 }2 p4 M1 p
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
# y" C9 v3 ^: y9 X 5 p: O1 k: ?' V4 [' }  r+ u' y
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园* R' k  r  ]/ v8 f
日期: 2013-3- 10 9：00
0 e, b- s8 e( X) y* Q" r气温: 15  K3 E( n4 Q, ?+ r, F: _
水温: 10
2 p: d# [' G# \/ P6 w3 D4 M7 N距离: 600米14分钟8 F0 p5 x- {9 Z0 ~7 G; {6 E
跑步：# A8 P1 L5 f: D3 t
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
* u: Q. }5 V* G: e8 `! {
  b/ w+ ~8 r3 C/ [7 e" R2 P
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 `" g  {0 z- ~2 L! _/ h8 @4 ]. \7 P日期: 2013-3- 13 16：00
0 ?/ a' T$ n' D9 y8 X0 e  Q0 i3 V- \气温: 5
9 j, P5 u: U5 l: h水温: 10! _2 V# f7 U( B' ?4 S9 K8 n
距离: 50米1分钟
- a$ ]& q6 Q1 f3 C8 @& i! ~2 o跑步：10000米58分钟* q$ ~, J  j* q; K/ D$ ?6 D
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
3 x. c. {4 e2 V. R. |/ t3 P2 }
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% P1 A8 `: n& F) _' E
日期: 2013-3- 14  16：00' [( V. X0 z5 {
气温: 8
+ s2 E2 t3 Z4 n. B6 E水温: 10
" p3 J% L) G) O  B5 j距离: 300米7分钟# t- E  G8 E' s+ m3 C9 K
跑步：10000米60分钟9 P9 d) {7 `2 w* ~
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
/ B; {* H& B( G% m( F日期: 2013-3- 16 15：00' m% r5 G! S: C# L0 Y
气温: 128 ~7 a9 [7 B+ P0 d
水温: 25
7 J' E8 L. |4 q+ U' T* C距离: 3000米
6 T, z0 x% z4 e0 w$ y( q游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
2 x7 x* w2 N2 c0 h
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 5 n# O. R0 @( B. [1 L
/ T1 ]! o; {1 E* J& f( n: e' h$ b
石家庄市 中山公园; x6 f1 ^/ C2 E% S2 X) ^0 u
日期: 2013-3- 17   16：30, X. c( o* d3 S1 c' e- o. M! B
气温: 15; f+ [  o# K7 k9 ]1 s, c
水温: 165 {3 Q& ^$ _- S# D8 T7 q% _
距离: 100米3分钟  n& h' W7 X% n3 G  s5 E: g
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。: A3 G# S; R' \. f/ ~
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。# q! c# S9 N! `8 L5 k3 R
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 I4 L. p' Y9 b2 K/ ]  b  }日期: 2013-3- 18   16：302 l2 i8 l4 }3 M9 s7 d; s8 Z( p8 T
气温: 9
/ ~  T8 d1 C$ n% d' w& t2 j9 x水温: 162 s% z) h" P* W5 T$ g% g' f
距离: 400米12分钟+ t0 I4 `" t+ F3 W
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& i0 w$ P  V( z' d7 K0 _$ l- m日期: 2013-3- 21   16：30
' n# r" n% \( A/ B/ j" B4 r& L气温: 10
# y8 L5 d& G8 I- r水温: 11
! o8 z, A0 R! H6 m; w) V距离: 400米7 y8 Q& y8 h. A0 ^+ K: @3 A& ]
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。) J7 H4 e: U# I& c
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 b- H$ C7 A% O: b日期: 2013-3- 22 16：00) Z! j5 o2 p: K" I& Y6 a/ l  h
气温: 10
% f# C, M8 ]( n7 K% B# t$ r0 \水温: 11, m3 x2 a) g0 T' O' H: G$ X3 W
距离: 300米# h! F6 Z' O& s
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ Q2 Z: L6 B4 |! B( H
日期: 2013-3- 28 16：00
/ G4 g' u+ i$ d/ L气温: 20
2 Q4 Y% N' T( C) x2 E, C: I  d水温: 14
3 |& q  I  s7 G' H* D距离: 600米
6 k* R( n2 K( _8 O4 r游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
4 o5 D" p& H( q
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 Y* g8 D+ r3 t+ C, j2 m' Q1 e) ]6 M
日期: 2013-3- 29 16：00! h2 s3 J9 a5 Z& \1 |6 o
气温: 17
4 H; H. [, O6 v0 I! l9 S5 X1 z' N水温: 14
: T1 P! c; C" \# X) ]& N9 V8 {距离: 500米
  w/ G5 g2 R; z# c游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 - r+ v+ c5 |+ W7 i* Z' H3 i. }
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
- }: ]3 f" E$ j- O, K
! h* o3 M: g! H4 i& v2 N, q. @4 I- P9 t& D  F
石家庄市 中山公园) t' D! s; K, [. E, j' B$ n: j0 R
日期: 2013-4-11 16：00
5 S, i% q7 Z& b- t9 T气温: 18
  H5 w9 R% n# u# S7 p) M7 {水温: 16
2 M* k8 m( ]8 j5 H距离: 800米
: ?% a+ G' R3 U强度: 中
0 |: w4 a) U$ I, d; U游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。* l  T1 p. r) W
& g- P* O! r3 m! X9 U
% z; O5 \& A" v, s5 ^: x; u- c
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! ?" w6 C+ o$ H1 [, g' n8 N! `日期: 2013-5-3 15.00
7 x9 E% w  I! T2 N6 I" Z+ u% }% C气温: 28
$ a+ J: y# D- t  F水温: 26( {& v( R" d9 I
距离: 1400米
# A* u6 B& n/ j9 e& R' y( q强度: 中* E2 L& Q. q, F' e
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
. C5 `0 m* w3 T- c) R7 V  f/ _3 ^! X) v
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