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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) S: g) [- g4 ]* g% |6 l
日期: 2013-2- 17 14：00
0 S' m: C1 c( n! |0 |: h气温: 4
6 V5 R. t" _- M- A7 u7 Y/ l水温: 1
- s1 v5 O' [7 ~5 D% O( |距离: 100米
9 x- y# _2 v9 u- ^2 W! b* x# H强度: 低
  M4 G- B3 ]! v4 D8 m游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& F9 _9 u$ _* L$ @+ I日期: 2013-2- 18 16：00
) ~8 Z: [, o! L2 p  o气温: 5
2 T8 Z+ l9 s, i水温: 1
  I3 j9 C9 o- q距离: 100米- k4 z5 g9 m1 e8 i8 m
强度: 低
. R  j* }  V+ T. W! N* H1 ^游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 Y& f7 e  M, p! A0 ^+ K0 z4 a$ Z日期: 2013-2- 20 15：00
& J8 ~( h4 F- e( G8 j气温: 7
+ a0 e7 U, ~9 o+ z" }水温: 19 e& H, \7 t) V9 D
距离: 100米, d, p+ f8 ~- i: P& c
强度: 低
! f9 O7 [9 _4 Q, g, A游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ `2 f( \0 x$ J! s2 M5 i5 E( `: X
日期: 2013-2- 22 16：00+ K1 D! M6 `7 ?: x4 z2 u
气温: 3
! R, j% _' X  [; p8 D水温: 1
4 T2 B0 B5 B- I/ R" k4 h" f- m距离: 50米
( F0 x; l, T  e8 f8 X, Y强度: 低5 E2 Z; }4 q9 ~+ `# f8 Y+ d8 z
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。/ Y7 e) ~/ ^" o- b
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! D% L$ d0 U% F2 f  N
日期: 2013-2- 23 16：002 e, t4 V5 [+ d7 c& j: ~8 X
气温: 5
" ^' {: Q2 n7 y; A) V水温: 1
7 i, u0 g) K  ~# T+ u距离: 100米
" V/ a9 J8 q! X" C: }, E" p3 Q强度: 低
# L  {- N4 j: F" G9 N+ h% r游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。  }) L" c3 x0 a+ K5 B5 j7 Z
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部8 {, L: r) u0 V7 l
日期: 2013-2- 24 17：00( x$ h4 t, G* l: j# g" k
气温: 5. x9 Y# l, O0 v& Z! S* |
水温: 250 `1 P" k+ r' j9 ?# w
距离: 4000米
6 T- M# A7 |0 v7 b! j1 J强度: 高: J4 W+ @9 R4 p4 b1 L8 |
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
  S- p+ Y( a! g( C0 ~
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ y8 [& R- h7 H4 w- R! I+ z
日期: 2013-3- 4 16：00- F, x; {" H9 w) F) t2 ?$ D. m8 L
气温: 134 T9 Q) \; @( n2 ^) F8 \1 U
水温: 50 I# n. I- p" @3 _3 m+ \9 m
距离: 200米
/ s5 ^# K" p* F; V跑步：6000米
- v: X9 t  J0 b: a! A! r9 Y  S游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。* s7 {; T: V  A- t! f
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 L. [; f- K" J; H日期: 2013-3- 6 16：00
. J4 y* B. H1 O1 _2 g$ C8 [气温: 20
3 M" @9 e( X6 g9 e水温: 5
, y$ E, l9 Q% c( l" J9 X: z: o距离: 200米5分钟
% t! K( Z; |- D+ y跑步：7000米38分钟* b& A3 T( k* R2 C
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。, Z" ?( o# m% |6 ~9 [7 y

) T; a, I$ @+ u9 g
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
2 o# W0 i4 `+ D日期: 2013-3- 10 9：00
$ d, R8 P" m7 U. T- H气温: 152 A. ]5 Y. {+ b6 D3 N" I: I1 f
水温: 10& k; W0 W6 _* {) `/ j
距离: 600米14分钟3 m: R4 e' f+ t1 E. a0 v, ^
跑步：( t& `7 z6 {3 X# f5 |( f- I
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。" q) {# G$ t2 g  u
' i* U% i: I" t/ N: g$ J1 o6 M
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: N; L  z; L; H( j* ^, L( ?日期: 2013-3- 13 16：00
5 e6 `$ y' z7 f* w" y& ~气温: 5
. L" e+ n7 ]9 Z( r: H水温: 10% S0 I. M% N( V  _
距离: 50米1分钟( Y: G  X3 h  W3 M9 ]% v2 E
跑步：10000米58分钟
) J8 q$ J9 c1 ?0 ~& Y: p$ e7 R游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
/ A- X$ D- a; h5 z
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  d4 @1 M  C* E7 x# ?" S+ a. s日期: 2013-3- 14  16：00
  h+ h$ q; q  f! h  m( D+ A气温: 8
" m; M' i* ~" B6 l水温: 10
1 p4 G* f2 P0 n5 n距离: 300米7分钟
& |' W% p8 N  B跑步：10000米60分钟" k1 h( y2 d( m% M
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
) |1 p/ K/ i" {. p日期: 2013-3- 16 15：00, x3 @2 l) b5 i" {" B9 a7 W) g
气温: 12
, A9 s, e0 A, W% Q水温: 25
$ E6 i$ r" p1 E  Q# o) ~距离: 3000米  m' `: T& {! ?8 \, `  _9 o; {
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 ! I8 O# R! b! P/ u- j5 R
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
! T+ e+ h0 c7 ^3 m4 c/ T* k( E( u% x) q* d
石家庄市 中山公园( |' t& |" s2 {; C3 C( {2 _5 u
日期: 2013-3- 17   16：30
3 x; f) o9 {+ h( P, s3 Y6 X3 M气温: 15
* J) X, R# H4 m! Q+ E水温: 16
* W. _8 P$ O0 b3 m" F" y7 h2 U距离: 100米3分钟
* J0 m1 ]( q  v7 H% \1 B游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。3 X: J, _/ R' P' E- ^
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
" Z9 |; w1 d+ T' E" D! E! O% ~! E* s
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 J( H7 i/ r, o2 D( R' z日期: 2013-3- 18   16：30  W! X! c0 k3 s, v' E4 R; @4 l, V/ D
气温: 9( u/ R& C2 f- V4 z
水温: 16
; U. B7 ^' C6 ?: H+ D/ }. D9 ?距离: 400米12分钟
2 t7 P1 y  P- p3 Y6 b0 l6 Q/ {游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 `/ t8 @+ L/ x1 N日期: 2013-3- 21   16：30- g% W  c4 C+ W; T6 ~* c3 [/ \
气温: 10, Q: c! s; Y. P, ]% _" K
水温: 11+ j8 x+ U7 {! e$ d4 `
距离: 400米& `' M! \  m& V. _' }
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
; O4 F+ A* P( w, j. K6 B" K
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# ^3 X1 j2 }* j. B! `日期: 2013-3- 22 16：00
6 U) o; V0 Y. |2 D3 c* t2 ^9 I气温: 10
% L' M* u& |( ]水温: 11  R" H! s8 X5 Q3 s( c4 w/ g7 ^" R, ~
距离: 300米: I  d4 T  n, N& S3 A  }# e
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) z( I6 u8 e  S2 `1 h日期: 2013-3- 28 16：00
0 m% }2 g2 z3 k3 }2 |2 C1 m气温: 20
3 D) K  j$ p& O( G* q0 K8 B水温: 14
  A4 M$ s, N7 U1 [' N9 `) O8 X  n3 S距离: 600米
& F! L; N& y- b, ~游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
8 [1 `+ G6 W  O6 m1 ^. L
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 V' Q3 b3 @  U# w0 b: Z
日期: 2013-3- 29 16：00
: Q0 u7 u& ~3 u5 d' c/ t气温: 17
3 G2 z9 [7 X; D, }6 E9 N& T水温: 146 W' l0 c0 R- j+ T5 h
距离: 500米
3 Y/ u+ b- J; e  t/ X* T: a% S. t游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
% I3 P/ A/ R9 [  ^1 [* }! r
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
1 ^- G1 |. Q- e1 r! W$ b+ ~; q) o5 R5 [! t3 n& ]; o
" O# ^2 e  ?( g9 [! j' e
石家庄市 中山公园2 P+ ?* E9 N* U  U. Z& y
日期: 2013-4-11 16：00" k2 E: N/ s) `7 D2 r5 h
气温: 18
+ L0 q. t" s3 {2 F. z6 e水温: 16
% ]8 V! X& K0 q距离: 800米# H1 C; w. J4 E% |
强度: 中
2 {: a5 J  D, Z6 b+ v8 [* x( g游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
: `" _( V' t: @/ r# l
' e# @  m& Q+ n) k; [ 5 i5 f! r2 V0 c3 i  M4 a/ s
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 h" |( f& H2 m( ]% P. f$ R
日期: 2013-5-3 15.00
$ E; n9 h( J6 E! h气温: 28- N4 h0 S" [1 w6 n
水温: 26
8 X& L/ O2 n6 p+ f' ?; I距离: 1400米
* f& p5 m0 o# u; {) W4 H强度: 中1 ]$ {" L& p# i# I  z* x# @! I% ~; N7 k
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
/ c1 z& |( p' x0 v3 d7 ~2 Y+ Z; c! ^/ M6 \
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