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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 a; Q6 R& H( ?8 T6 V
日期: 2013-2- 17 14：00
# n9 M. G: N1 w! |. t4 x7 @+ g气温: 47 N3 C/ D8 M5 D' P
水温: 1( C, {( h$ K2 X/ C2 b# i3 J
距离: 100米; \8 |" g# }4 ^6 U
强度: 低
9 R" Y/ R3 y$ m5 A" L7 l游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- ?3 J6 R! X) r4 @6 G+ k5 h4 v日期: 2013-2- 18 16：00
3 |" s1 P0 u  G/ s气温: 59 K" K2 w; C. f: x
水温: 1! S+ a- x" j/ \  I, E1 F0 D
距离: 100米
8 H- t1 O7 y, F; g3 q强度: 低7 c9 i. M% e" ~4 I4 @; P* R; U& ]
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* _, s* t% }+ |+ F& x
日期: 2013-2- 20 15：00
; Y4 O% B' K4 @" g+ A4 w4 p& t7 `气温: 75 [  E6 g7 S: w  f7 j+ g
水温: 19 n. ~) N+ N( @- H  {; U3 [- i3 e
距离: 100米" k6 i6 V1 M. M, |: m
强度: 低0 F3 [  D: O. T8 E' K; e3 X
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: e1 t) e4 p5 x0 s7 {) S) v日期: 2013-2- 22 16：00
! [5 k' t: T0 Z气温: 3+ F1 V& J5 k" a+ O1 F. U0 D
水温: 1% ]' K9 @  J/ V0 E' M& v
距离: 50米
: `: j2 J8 b' \8 m9 k6 m8 b强度: 低
3 l! K, e9 D! |- h游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。  O6 g0 p9 Q- S* O' F
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 c+ Y* M  I/ ^/ D. ~- i6 \
日期: 2013-2- 23 16：00
( [  [% y+ a2 r* J3 G气温: 5
: H& v1 D/ o7 M. ^水温: 1
' ]/ p8 ]4 }% O8 o距离: 100米2 S. H; q+ c3 E0 `! U
强度: 低
7 y, G6 T9 q# y* j, z4 D游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
+ q, @, y1 ^0 A
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
  U2 h% n. G7 w9 l日期: 2013-2- 24 17：00, Q! u! {+ ]( V- v1 L1 S  z
气温: 5
- I  E8 e" C4 ~  P. p水温: 25, K) T, q) p6 ?0 n, `, d
距离: 4000米
1 [" d6 B9 s; C/ x强度: 高
2 D2 D5 ?' T3 t$ @: T. f, Q游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
* G, Z6 i, m$ Z& o
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 `  Y( I% u( Z+ {1 @; [; E日期: 2013-3- 4 16：00) R! k' E+ u) y* q) l
气温: 13
5 b1 S$ V  U+ W: ~水温: 5
1 i- T6 l( c9 `! J+ z距离: 200米
+ `0 G' L1 v: w4 X9 k1 W跑步：6000米& G* e. N! t6 b$ U
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
# Z* e- G1 {5 s+ X. l2 b
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  b# P- d2 h0 R' o4 T$ m  U4 Z4 i: M日期: 2013-3- 6 16：00( \! e% N9 r* I. V
气温: 20, Q6 d# J& D5 m9 U, S5 ~
水温: 5' @9 _* \6 h  o( z  [
距离: 200米5分钟5 J9 ^" W- c) Y, Y/ K
跑步：7000米38分钟! R8 F# Z) B- A9 O. I/ W
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。% i8 z- F2 D# w: R3 u" u/ Z

* M% i2 j: ]  r: I8 F% d3 u
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
7 N2 ~+ ]' S, ~6 s) A1 j- k" P日期: 2013-3- 10 9：00
0 Y5 ?$ [7 D2 i. ^! i" G7 g气温: 152 y6 l& r( `) t1 i; e3 @
水温: 10  d, i) [" s0 {
距离: 600米14分钟3 s# i; V$ F7 x- v- ~+ a1 t
跑步：- L# _8 s* w7 I: N3 D* F
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。/ B6 e1 E, B/ a* W8 d) H. O/ h

; s$ v/ L2 t7 T7 h' g1 j  ?4 y1 f5 ]3 ?8 y
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 P; R6 H3 ^  H. G, g7 ^日期: 2013-3- 13 16：006 _# b: n6 p& y( x
气温: 5
; F9 a. m6 `( x0 _; f7 i- ], w水温: 10
1 E5 w$ W; i* ]! E: O0 b0 |. N. O距离: 50米1分钟
6 I7 L* V+ z" i8 x% Q& Y9 K* Y. D) u1 @跑步：10000米58分钟
& W- n/ Z  F; A4 R' e8 B游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
6 ^" V7 }( w! }' a; u  @
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' y; `$ ?7 h* L- u4 @$ Z
日期: 2013-3- 14  16：00
* U# `/ f! L+ X/ D) c4 m; f# d气温: 8
3 R) ~9 ?; s, s水温: 10
4 G$ M1 u- L: t1 H4 T) Z# u4 r  h距离: 300米7分钟
- \. c7 F! N/ A跑步：10000米60分钟! `6 P" p2 W# c. _0 M- r0 Y$ {
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部) H4 J, D% K% \% v$ x5 ^
日期: 2013-3- 16 15：00
5 r4 m- [* `$ ^/ v4 o# e, Y气温: 12
4 d3 g1 |, ^! t/ f, a3 Y水温: 25
; T" |2 J+ ?7 g* {3 x距离: 3000米
* c/ J. l3 Y6 w' I9 U/ r- r% a游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
2 R: S/ r, \7 a% v6 o% e: W$ @! L
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
+ Y4 @5 R! e5 ~$ H4 h, Q( M9 ^8 \/ v
0 Z6 k% H2 q9 L/ b- ?1 K  Q# r石家庄市 中山公园; R* S' @; m& D- _  b2 g+ f/ U
日期: 2013-3- 17   16：30* d" _; h+ j# }" B2 q( I
气温: 154 g, K) p0 b: `/ ^4 c" K8 A5 P
水温: 16# Z; N: p6 u% E) ^
距离: 100米3分钟: d4 t) p/ H& s
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。  }; U' h6 p0 f( q7 _
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
: U/ T5 v/ N# L8 M$ @9 F, H  H0 f
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: U2 @0 h/ c2 I4 M6 Z8 @日期: 2013-3- 18   16：30% }1 G& e) _2 g! _- `
气温: 9
1 ?$ K3 A7 l! t6 }- J- G6 k! g水温: 16, t1 ]* z/ R3 `' n
距离: 400米12分钟
* @5 U# n$ n" W4 Z7 C* G游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) n, z- Q2 D9 T- q8 Y/ T2 @
日期: 2013-3- 21   16：30# \& z; N! C* I8 B( h
气温: 10
& ?$ C6 h, E1 C水温: 11# i+ v' H( V6 D7 v; w
距离: 400米$ w1 D) h8 r+ t- W
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
- F% Y8 `6 I7 X# _6 C8 K6 B
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 w  c* N7 {' d% `6 \/ b4 X
日期: 2013-3- 22 16：00( L: B, J7 f( m3 \& `
气温: 10" s) k; r' N+ g6 A
水温: 117 ^' u/ t3 M+ e
距离: 300米
2 ?) ?' u, r8 I6 C1 f游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 p: q  b" `" G- T
日期: 2013-3- 28 16：00
, ?0 |  b; }. Y7 L气温: 20
8 {' r5 P3 A( M8 c  y3 T, P水温: 14. u3 Z' k/ c7 t
距离: 600米
3 }& ?7 |+ d- }- ^+ l0 o1 J游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 ! a1 M5 u, [: g" t# n0 o5 n
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ \! l$ x; d# v6 J+ l0 T9 F. ~
日期: 2013-3- 29 16：00
. L( t# q/ V% _% {$ b( _7 P% |+ r气温: 17
- F5 P/ G: J  Y0 p水温: 14( o% {$ c  ]+ g3 m4 e& r
距离: 500米
4 R( g# g. [1 c2 h! Z# ]0 m游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 ) \1 ~/ b+ t- A* }0 G
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑   ?7 m9 X+ u* G; R; y' P
) j9 k# w5 d# t1 d

$ c3 f/ m! S% c0 d: G石家庄市 中山公园
# u# A3 g2 x  G. s3 _* A% X日期: 2013-4-11 16：00# y, F4 O& U4 R2 M/ ]* ?+ c* ?3 \! R4 [
气温: 18. d5 g* a) n+ n# E
水温: 16
6 |7 ^' q' U$ ~* E: \: b# ~距离: 800米
; w- l% @1 g8 j$ Q- ?; Z强度: 中3 f9 y% l1 A6 Z+ h4 J
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。* ]" |! B- i$ k5 |/ U$ v
7 m8 n' b3 n3 {# O

2 y2 y; J0 w1 N. _1 H
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& }" l5 x; w9 u# p+ C
日期: 2013-5-3 15.00 4 |+ l. f0 ]* [2 {" O
气温: 28) f0 [- V3 H6 G3 q
水温: 26* R1 S2 g8 p. `" ]% m8 G' G
距离: 1400米! i7 H* x" S" T5 n) e
强度: 中/ d+ k7 X5 n  S$ N6 u- y
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
5 E) [% T/ ~$ Z. @2 k- h; Q$ }. o+ W
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