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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* u0 \5 m" ?, G0 B! [; e
日期: 2013-2- 17 14：00
3 `  D0 ~+ |9 {9 D4 ]气温: 45 B0 T& ^0 V. G+ \
水温: 1# a/ k' r$ \* m3 q, _# v' Z. @
距离: 100米( Q( P7 X4 ]* ]" ~# z- m0 A+ X
强度: 低
6 h5 G3 v+ t7 Z! P; a: v: T! }游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ K  A* q8 ?/ h# U% d
日期: 2013-2- 18 16：00" ?6 A' c* n+ e5 x' r& D! d- z1 H
气温: 5
* C$ z- J7 O, e$ L9 q7 _- D" D水温: 1
  w$ K; g% z, _8 o' O9 K% ^5 G% l' y距离: 100米
2 {- T' s! }+ b强度: 低
. O8 y0 V: Z6 I, h3 h* o游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 |/ \: M1 X2 A4 ]8 y
日期: 2013-2- 20 15：00
6 f( `' e0 l4 a% [气温: 7
8 `# z7 ?* V  j7 D水温: 1
0 x6 R; f5 P# W& ~* C距离: 100米
3 H' S3 J  v1 L% Q强度: 低0 o4 E& @6 ^- N+ S$ M
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 [6 ~' I# m5 y) X  R
日期: 2013-2- 22 16：000 s; I* P. ^* T7 y1 k
气温: 38 F7 T# ^8 i- c7 D# d
水温: 1
3 L5 f; r+ B* I3 {7 [% s$ j5 e6 n距离: 50米, {. K. @3 ~2 `9 A8 N; I
强度: 低8 C" n. Y" N% c& D3 c  S' }& ?
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
" z6 a+ L) S" ^; F
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 A7 ^" j9 G8 ~日期: 2013-2- 23 16：00
1 I  @2 [6 V3 V气温: 5
+ i/ _! k4 {( I水温: 1
+ n& S- V9 w# S4 b8 _2 b* I6 c距离: 100米( X/ @& ^6 O* y; K( ?6 N
强度: 低
: P+ x1 L, h# ^9 X7 c" E: N游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。; k4 R/ l9 N' G. n
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部/ W$ N: n; U, |& g6 d) I
日期: 2013-2- 24 17：00* w4 f+ P+ ~' h1 g
气温: 5+ q0 Q  k. M) D
水温: 25
) H1 h/ ~! k' i$ b  @距离: 4000米6 x9 U% J( T: I# x5 w, J8 z
强度: 高/ T0 b' b% H4 m) p. J; {
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
5 e8 h. {9 \* k0 K
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 N* `' y# o: z( B8 |- ^0 q8 {
日期: 2013-3- 4 16：00
7 k) `, o8 _; w, I气温: 13' f8 R7 ]7 {. e0 [& G% M& W
水温: 5
% Q2 M7 w6 m$ b距离: 200米
. ?1 T3 \# ?' @& |; |跑步：6000米6 S1 m$ j% g: }  }6 Q
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
, K: o' m8 T8 o$ m+ P9 y
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: g9 v( a$ r4 {$ h" {- u日期: 2013-3- 6 16：00
* A: V3 M2 J! n% E2 ?0 f' M1 @" `气温: 20
: G) V/ y% v) N. S! ~水温: 5
/ X3 r1 r* x( O6 K( I4 n# j7 Q: p) i距离: 200米5分钟- t% B2 f  _2 U1 D  Q
跑步：7000米38分钟
/ ]* Z8 s2 y& L9 \6 s  I9 f游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
4 `* c  D3 v  O" s; q7 D ( ^$ E7 M9 |3 H7 H, G* s
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园! y" y/ c! ]& D' F! ^2 a0 O
日期: 2013-3- 10 9：00
! P6 T- j" f; ], M7 x气温: 156 j8 H- L/ ]2 D0 C* ]8 i
水温: 10
1 C, z4 t% C4 z8 o/ h$ x距离: 600米14分钟
) [% F$ _. u; C; t; X0 v跑步：- Z$ R7 g" J' f
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
6 J" Z! U# w/ d/ ^, w3 ~9 h9 t, W0 l/ W3 m+ f
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 S: Y/ F. h7 v! a日期: 2013-3- 13 16：00
6 E2 A6 e5 O' A- r) x3 T0 B气温: 5
8 K0 b: O! n. t水温: 10
1 L$ W: `) y- }9 K# j" Z4 P距离: 50米1分钟: `" V* v% H3 [" M  E  i0 x
跑步：10000米58分钟' d, k( N) V. q0 T$ [
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
. {4 Q/ m# |; k1 b9 {
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! \; }1 j# T( U% O' p, F& K6 {; a8 b日期: 2013-3- 14  16：00
" M: J: G" Y; X! |8 o/ S# d5 Z. L/ ^" H气温: 8  c8 w; \- T! X  P3 h0 n
水温: 109 k- n, ]  x4 v# x/ I# d
距离: 300米7分钟
1 V4 o$ u3 D$ b! @" ~3 W跑步：10000米60分钟( @. J  Q9 f. T) G) E* U% e. T  F
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
# h  Y1 W2 x3 g3 g1 u# Z( \日期: 2013-3- 16 15：00
/ ^* R' ^- M3 K( k3 o( y& B! O气温: 12$ G2 ]9 w. i7 l; d* i* l
水温: 25" K- g9 W8 `- _# a0 C5 V6 K
距离: 3000米
9 ^( w  B/ I. [游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 9 D- G  ]. p/ N  w1 G( s
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
5 ~) s4 \* T! q; N8 n! L5 @# ~" S& i! [5 x3 X$ F
石家庄市 中山公园
' s% B  p7 K8 z6 l3 G8 V, K1 p日期: 2013-3- 17   16：30# q9 T. ]! F; e
气温: 15
, e( x9 B( }1 Z# f* P% ?" p水温: 16
( e0 {6 T, f7 t0 ^1 ~6 I& K9 [3 v距离: 100米3分钟. R5 s$ ?' z" z+ v
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。0 d5 I' g9 O% n( y( `7 o
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
; P& S% j& W3 B' E$ e( m
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' Y: u9 |1 p& S5 |  Y日期: 2013-3- 18   16：30
8 v, u2 T! p% u9 o. o7 F1 F7 z气温: 9) ?( r( ^  B3 G
水温: 16
4 j% h. F( F+ l! s3 O# D9 H距离: 400米12分钟  @( ~8 n3 j* C* B
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. g# S* y2 I; t9 g- s. m日期: 2013-3- 21   16：30
( y* s4 C( c# P! `* j气温: 10
9 P6 z; z9 {. d水温: 11
4 D' m9 y) R, {距离: 400米+ G6 g  Q; u3 m
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。/ j$ |5 M( j. |5 g
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 w8 A3 X, i! O4 F: ]' B& h日期: 2013-3- 22 16：00
4 y/ _6 o7 ^; w0 o/ O8 u气温: 105 m1 _8 A1 p* X/ \* M, X
水温: 11
5 `6 J2 q2 G# b$ E+ \2 }  E距离: 300米7 g' L; s5 z7 h0 J/ ]- ~" z
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 b- l' X& x: K日期: 2013-3- 28 16：00
. H$ @9 A: E# k, z) x气温: 20
9 g% ]) \; _" f) u4 }水温: 14
8 w# R* Z+ ]: H( W# j9 g4 C( i距离: 600米: y: I8 X/ T* G& M9 _0 W
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
1 M. m4 A# Z8 k
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% k, B$ ^" h5 o! U% G7 ?* l日期: 2013-3- 29 16：001 q; A5 ?% P, U0 V4 n& T
气温: 178 l# [0 W9 [$ j) P+ \- N$ j
水温: 141 O# K1 K1 o' h8 L# Q; ^- ]
距离: 500米
* V& c& k1 |. q5 U" h% Q( \- P游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 * s; o. S4 J0 v% Q5 H0 L
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
) K4 R/ A' O+ W" w! q8 a7 D8 v, K* N8 D& J4 P/ Q1 f5 X) u3 a8 \0 _! Q3 G

3 i; B$ Y5 m" q! Y- M石家庄市 中山公园( n7 n  s" {. U' @" L; M9 f1 Q- ]" Q
日期: 2013-4-11 16：00/ R+ {1 G+ m- P
气温: 18. C1 D6 Q/ d9 k" w: G
水温: 163 i& j0 n4 u" v9 n
距离: 800米
4 m7 d  r$ m# ]+ l4 w强度: 中% N, c% g) J6 l1 j" m- }" ~% u
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。0 V  v$ P! T& s$ ]/ d4 S
: u2 I& D& ~* ^& S' \; d

; E( j; z- N2 v' j' t
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* x* D) ~. X; J- B, h# b6 e日期: 2013-5-3 15.00 0 p2 K  m) o* I/ [8 D5 Y& O
气温: 28
: u4 l* u% p! U3 F. Q, B水温: 26
% ?% u0 h9 R% M, W1 w. c距离: 1400米$ q( V; Q' v, D$ i! X; e0 q
强度: 中4 F4 T2 q4 p% B. Y7 j8 g3 Z# ]$ j
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
) r% b  m! n" v/ x$ i+ w/ f# i0 {2 o7 [
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