每日游泳签到处

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 17 14：00
  u: P3 i6 H9 p  L& F3 \  i$ O* e8 v气温: 4
水温: 1
+ H+ }' ^9 Q: Q+ i1 j9 d, q距离: 100米
+ [, Q. ]6 t# I  s- e' _强度: 低
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 18 16：00
气温: 5
( U' J8 ~! T! v, ~6 w3 l水温: 1
距离: 100米
. b8 O0 F3 A4 y* h0 W5 H/ I8 _9 l强度: 低
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
7 ?! ?& ]( n7 X+ e6 S/ B日期: 2013-2- 20 15：00
气温: 7
5 y9 T2 }- ?- ^! v1 f4 \4 K水温: 1
: \8 Q7 x5 ]' g7 n2 W距离: 100米
6 ^7 U$ Q9 v3 p/ \! b强度: 低
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
; S6 l  t) c" O1 Z4 U) M, X日期: 2013-2- 22 16：00
气温: 3
9 ^3 R) _; M% f* Y4 f水温: 1
距离: 50米
强度: 低
  ]% L. t! `. l( S- y游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
- b& k; D4 Z  ~日期: 2013-2- 23 16：00
气温: 5
6 Q; F# C1 X6 \% X  }- T/ T水温: 1
" F" A8 t9 v- z0 P' X距离: 100米
强度: 低
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。

阿波罗范

石家庄市 石铁俱乐部
日期: 2013-2- 24 17：00
气温: 5
水温: 25
距离: 4000米
强度: 高
" D6 I$ _3 I9 z2 J# ~游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 4 16：00
气温: 13
水温: 5
4 k3 X  S4 X& e! L! R, Q距离: 200米
5 t( n) H0 e; v( R跑步：6000米
% p1 j; ?: n  W$ ~( H% R游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
. M6 d$ a( W6 c- w# @5 U; G: t5 B: l

阿波罗范

石家庄市 中山公园
3 W0 ]5 a" z) k! V% i- Y日期: 2013-3- 6 16：00
气温: 20
水温: 5
距离: 200米5分钟
跑步：7000米38分钟
8 l' U. |4 `. M" M游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
0 C3 ]! `% b3 g: q6 Y
& W# F3 D( M% ?: ^. v+ Q

阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2013-3- 10 9：00
气温: 15
+ [, k+ ^8 ]/ a# t# h; f4 q水温: 10
" j( b# b$ e* v1 `& ^& k/ o距离: 600米14分钟
跑步：
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。

% C1 e7 k& Q  r" H3 l$ w% B

雪里蕻

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 13 16：00
气温: 5
0 P, C  M( w2 M+ G, {- p水温: 10
距离: 50米1分钟
4 R% \* E# H, H5 x跑步：10000米58分钟
2 G+ \( k# |' O& j游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。

雪里蕻

石家庄市 中山公园
! w) w9 R/ I* Y日期: 2013-3- 14  16：00
0 V- x- F2 z) ~8 e5 A0 `气温: 8
水温: 10
距离: 300米7分钟
6 l7 }! K1 O* p! ^0 Z2 r跑步：10000米60分钟
& V* ^4 Z8 s3 E# q' D/ M- |3 y游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。

阿波罗范

石家庄市 石铁俱乐部
日期: 2013-3- 16 15：00
2 G' D5 y" T/ p: V# l6 D气温: 12
# N: F, S, z$ N9 I6 Z水温: 25
距离: 3000米
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
9 E3 t! \4 t# h" @% i% s' e$ Y( T

雪里蕻

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 17   16：30
气温: 15
水温: 16
8 ]  m3 V  N+ z+ W  t6 _距离: 100米3分钟
% b3 n" B! d3 o- i游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
8 [. E# W% o8 F. J        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
- H+ f! e5 b1 c/ e) r0 P

雪里蕻

石家庄市 中山公园
% q* N$ D" c; s日期: 2013-3- 18   16：30
4 G% C# b( O; ~* V- w4 O# j气温: 9
水温: 16
距离: 400米12分钟
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千

阿波罗范

石家庄市 中山公园
7 {+ X6 N, O, S: ?; S8 D日期: 2013-3- 21   16：30
气温: 10
水温: 11
5 U. C- L6 r7 g9 h距离: 400米
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
  J8 {; D! B7 ]2 b# _

雪里蕻

石家庄市 中山公园
2 t; h* ?5 S0 ]* H5 k$ j! z日期: 2013-3- 22 16：00
4 a. H  n* R. h6 N/ P5 i气温: 10
# Y7 k3 q- L1 V" g水温: 11
距离: 300米
8 V2 r0 T) O: P8 g% s+ w: B游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 28 16：00
气温: 20
1 P* i5 O0 c$ t" z水温: 14
距离: 600米
* B  O. [* E+ H& x8 }游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
) l  f# r5 Y. u; m) h

阿波罗范

石家庄市 中山公园
. u7 w6 q5 p" D( c! f5 V日期: 2013-3- 29 16：00
气温: 17
水温: 14
距离: 500米
& k: K  u: a: v& R% a: r1 L游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来

阿波罗范

本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑


石家庄市 中山公园
" v& N  ]4 A. J; c# @% b$ h: A日期: 2013-4-11 16：00
气温: 18
& o, i/ u- Z" s1 G水温: 16
距离: 800米
! {0 k$ Q$ g' c* ]0 Q1 I$ f8 O强度: 中
) r- b/ E! j+ m' x1 g游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
- D! }, X% o2 [8 o% H$ I2 g+ u

阿波罗范

石家庄市 中山公园
3 [7 g/ O: g' P! _日期: 2013-5-3 15.00
  _; @1 r4 u: P$ m# A& }气温: 28
水温: 26
距离: 1400米
强度: 中
7 c0 t8 l, k" t3 s& e游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！

& B/ E& l' B1 ?4 h0 w* X