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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) S9 Z! P5 v4 F& J5 u7 y日期: 2013-2- 17 14：00) W& L. G- D/ L7 X# n  V9 \
气温: 4& R2 X, C3 }) T5 T- P9 \
水温: 1
9 s  a2 r. y; S5 ?0 g6 p6 ?距离: 100米
5 l" L' [& X8 g8 v' y! {; k/ J强度: 低
! Q$ Q: q( @' o. @6 Q游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  j7 ?  @) q* `$ Y! o& O6 w- ?
日期: 2013-2- 18 16：00
5 \$ t' S" O2 D+ G- v' F  B气温: 5
  m2 }: H) l4 |$ k' Z+ H; i# M水温: 1$ o  `, Z- l+ k" p. `6 l  n
距离: 100米" O/ X0 c6 o2 ?( H- t: B
强度: 低. Z7 _4 t4 e6 c! z( N, J7 b
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- I% _  K7 n( d/ r
日期: 2013-2- 20 15：00  _; p3 s5 I* W& e6 T7 b
气温: 7! ]. l( z1 }5 m7 e9 Y
水温: 1
# e( O4 u" t3 E% S" e- V% T距离: 100米  [( y6 s( v" ?" q
强度: 低
! d! [6 I& f7 x+ y0 w! B, s游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  y5 w) R: b0 ~4 h# l8 h! W+ J
日期: 2013-2- 22 16：00
1 w3 d2 A: \% o; O  D0 [气温: 3! b# O& h2 x- n, s1 W
水温: 1
3 }8 ], {; l! A* j+ r4 X  m4 e距离: 50米
5 l- m% z8 a2 f! @强度: 低
+ [( l$ m% a) r) R; H游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
, k4 E5 w+ @$ b
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& n* p5 L* m1 P
日期: 2013-2- 23 16：00) d* t/ R7 g3 Y% O
气温: 5" V' R8 {8 |. I5 g5 s
水温: 1
4 a9 v+ ^$ L" C" s8 y) l距离: 100米
, o4 c" I; ^; t& b. X% d强度: 低: H" e' A& I7 R5 T8 O5 p, O7 E
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。  i9 L* u5 D& Y3 z- o
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
, D  F) H6 E' t( V9 O) j7 J( h8 Y% i& J日期: 2013-2- 24 17：00
2 G! m* z0 @7 x' m$ V气温: 5& t& ^. j* v. f5 U7 O- j+ u
水温: 25. O" P$ W) ?/ x- _' d
距离: 4000米& t4 K9 _0 e# U/ H0 M6 I
强度: 高
; u* |& M: M2 Z" O+ `游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。( b  g; ?7 r" t- t8 Q3 |( I
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 G0 s! H* M5 b: a
日期: 2013-3- 4 16：00" m: |6 t0 B# K  i( n" {
气温: 13
4 {+ K. N2 a5 H8 H8 j' m% z5 A9 E水温: 5% _: w# N! P; w
距离: 200米: E+ t4 |  m0 i- e2 i, U7 y( K3 ~
跑步：6000米
0 ~% M* I* d) D% m- `游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
1 v: \3 N0 l7 F" t6 V4 A/ Q, u
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& L, I3 K9 I0 f6 T  n6 K+ R; `5 g日期: 2013-3- 6 16：00
! t0 P; s3 `& H; }' R气温: 205 o7 G$ X* |0 O
水温: 5+ d4 S# @( f7 J9 K
距离: 200米5分钟: p2 |! n( {0 d+ k7 X
跑步：7000米38分钟0 p& R4 ?9 Y, c  B# [, G
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。2 P# A$ N- t+ s
5 k4 P3 v3 _) G7 x1 z
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园( ~6 M& ?& u# }- i6 l$ E
日期: 2013-3- 10 9：00
9 K) i" a6 w+ |( L气温: 152 P9 ]7 H, P4 B0 @/ j8 u
水温: 10
' h5 B3 L" o% d距离: 600米14分钟
; R8 e: k# v& A* R& ^( U- G, h( e跑步：
; k& k+ J* y* W# P游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
, z3 U: s: n4 w' \9 n' {# g! ?3 J' @6 [' X2 R
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 E5 F. L9 S7 H0 m日期: 2013-3- 13 16：00: U. U* n( t, }! D
气温: 5
$ c) Q: E5 b) t+ c; k1 B2 P; c水温: 10
' M, I* `# ]. L$ S9 R距离: 50米1分钟
. g: N' O6 @5 E8 U. D: @跑步：10000米58分钟6 a: ]( F. z& Z
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
& {+ D3 w, O' P  t9 {, @
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- H: L$ _- g2 x2 {/ z' L日期: 2013-3- 14  16：00
9 k3 i% t3 |$ |2 t* ~$ K2 {气温: 8
3 g: v" b5 \& o$ c5 a, ^水温: 10- |7 C) k) v1 K: K- A9 H
距离: 300米7分钟
% l; ~* u! ~# B, }  ~* s跑步：10000米60分钟- m$ }: B& U: l) R5 e' W
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
; o/ M" {2 |7 S' N. @日期: 2013-3- 16 15：002 p3 G' Z4 R& ]& R
气温: 12
) Y( ]# G8 J# H- V0 I& M* i  h7 P水温: 25+ i3 K+ z9 E0 I. G, W
距离: 3000米
2 e" t  o6 r% U- |" a9 ], m2 v游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 9 n) a) Y, e9 j% G/ D
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 ) u( O" K% V! _2 Q: L1 J
+ }$ ~  L* \. q0 J  k- s
石家庄市 中山公园- I1 T$ B; |3 Y4 o) P# e
日期: 2013-3- 17   16：30
5 b/ i# b: L8 X9 v! i0 Z6 S气温: 15
( t# c/ d$ E+ s* L* [8 D水温: 16: T7 R2 z0 X' }3 V" ^, k+ k
距离: 100米3分钟, X: \9 e& D" ~3 m
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
# P$ Z: E6 x5 w+ S8 h, `4 b        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
+ H$ Q2 X$ B0 `& a4 w' A5 G
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ o+ o, l: P9 W  N$ F日期: 2013-3- 18   16：301 ], \5 D3 K! g; q! d
气温: 9! c. n# t5 m' l" e
水温: 166 @. e0 R4 k# {5 e! A# {
距离: 400米12分钟3 B/ D. ]: \8 q) f- ]9 c5 @
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 k3 S5 m* D6 @* [$ `6 H日期: 2013-3- 21   16：309 v7 N& [) Z! e
气温: 10
& A+ f1 }" `+ E  k; Y/ F水温: 11& Q" h/ `2 P& ]8 e# o& r
距离: 400米
' U% G8 X3 ?) T& e" p" v" W游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
8 P* K, i, Z! M, T
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 ?( l3 l' a2 g" @( l# m日期: 2013-3- 22 16：00
* j6 c" G1 ]- H0 R( f) L' R6 @) @气温: 10) X1 o4 o' P. f4 E6 K# i4 o
水温: 117 S% S8 }, k# s0 B$ z- v) _
距离: 300米
+ b! A( i. a" D# V& r游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ M3 o4 p7 w% T1 c日期: 2013-3- 28 16：00+ ]& n7 q5 V. ?" T, f& \) E$ m
气温: 20
& d( ?9 ^4 M4 r9 g6 ?水温: 14# A$ T& v. \1 A8 G& G8 S$ J9 y, q
距离: 600米( c) W$ M9 S3 ^8 M" l4 ~
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 # e/ R% ]- C$ [: @4 r; O1 m3 F
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ {+ l1 D! a# l; B$ C  E% M. C; O
日期: 2013-3- 29 16：00" B  Y8 q. v6 O" l
气温: 175 ]& o3 T) d; d( u" y9 `, T
水温: 14
$ ~5 t: g; ~6 e2 ]距离: 500米. ^2 c9 A$ ~# e; @6 h
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
3 `- r* @$ }0 V5 l3 D: C" p
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
9 r! O- W- ?2 G/ b4 V# @/ ~7 H: v5 S7 O# ?% J$ O4 v* L
. ^  i' t: G2 R4 G2 ]( A- g
石家庄市 中山公园9 u+ _4 P& b! N, D
日期: 2013-4-11 16：00
8 l! H) j3 V0 j- Q' j! j+ t气温: 18* w" N4 }; u$ C( {6 W' z
水温: 167 V0 ^; t  }$ u# @6 _2 D6 x
距离: 800米
; X$ Z1 x4 h( p强度: 中
8 D% ~6 p) D' w8 H游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。* t  u+ D+ P, I4 v- K& ?# i+ q

0 \/ M8 G5 N) k0 _  F * [4 F/ [1 f( F# Z# W/ C
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 y; t  w7 x5 ~! [6 `' ~0 i
日期: 2013-5-3 15.00
9 K' r2 l2 v6 _* h( V- ?# b1 M气温: 28' x8 R, B& c; `) E1 ^7 [& S, U2 @: `
水温: 26
) W9 ^6 _1 Q- t: X距离: 1400米- r* p1 _2 O0 T
强度: 中
5 W5 T: E" v( k6 v. R" Z5 _游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
9 z7 x. Z$ d5 i' |0 B
  B; }7 U: h4 P" i; i7 Q) ~2 [9 c
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