每日游泳签到处

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 17 14：00
气温: 4
3 x* U) g+ J% L( V  Q0 t水温: 1
& \5 U) ~" C2 h3 E距离: 100米
- M: m  S% u. u6 x8 Z" h强度: 低
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
; T- X5 _! J$ x; u* {/ E9 P3 U5 M日期: 2013-2- 18 16：00
- b4 c8 S9 R. S0 X6 h: F; C! q+ _& y气温: 5
2 O* I" y- d* t4 U水温: 1
距离: 100米
强度: 低
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 20 15：00
2 \) r% M( \! x' W6 H* i气温: 7
7 y! F$ D9 P& k; Z: B5 j/ E水温: 1
距离: 100米
0 q7 U, r3 C  [) p9 r" ^强度: 低
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 22 16：00
气温: 3
水温: 1
+ |' @1 c6 O: k' D( u" I8 `距离: 50米
6 O3 G$ J' f/ A1 q# \强度: 低
+ w5 A- d9 ?( ]% G游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
% k' Q, y- O" E

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-2- 23 16：00
' U9 m: }& T3 t3 h( o) H7 A7 s; q气温: 5
水温: 1
' T* Z+ Q- J  f. N距离: 100米
强度: 低
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。

阿波罗范

石家庄市 石铁俱乐部
7 {! |1 x# M; b& h日期: 2013-2- 24 17：00
& `2 a8 O' d6 B* s! H$ o( ~气温: 5
水温: 25
, r* y3 P* t, L) v# Q% U0 u距离: 4000米
9 p% \7 d+ ^! {2 [( v6 }( l强度: 高
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
  c" ~- L- a- J' d; R日期: 2013-3- 4 16：00
  V6 u; n( [$ f8 f& ^, b) Y气温: 13
. l5 A6 @  p+ i9 y水温: 5
距离: 200米
; ?: O$ \% g0 v4 z; i跑步：6000米
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 6 16：00
气温: 20
& A0 W3 n- V$ c; ~" ^/ @- w水温: 5
: u; q9 g; v8 H0 C距离: 200米5分钟
跑步：7000米38分钟
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。

阿波罗范

石家庄市 平安公园
: F5 f- s+ w& V+ M日期: 2013-3- 10 9：00
# d  I9 ^! u- n& A# r5 r9 K气温: 15
水温: 10
距离: 600米14分钟
跑步：
9 k4 v$ d. C: ^) J游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。

8 c" o& g7 [' I* k2 p& R# j

雪里蕻

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 13 16：00
气温: 5
" L- [' o% [- R水温: 10
. h8 G) `/ m/ v+ I0 A8 t距离: 50米1分钟
7 N( j, p+ Y" K7 \2 L  F- P跑步：10000米58分钟
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。

雪里蕻

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 14  16：00
8 t" [$ F) h' b  C% K气温: 8
水温: 10
距离: 300米7分钟
跑步：10000米60分钟
) R& _4 k- E6 |! u游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。

阿波罗范

石家庄市 石铁俱乐部
- b9 k6 k% M: q& }日期: 2013-3- 16 15：00
气温: 12
  a' q0 I* }7 F! u5 B! t7 i水温: 25
, ^2 S& P9 E3 C% \距离: 3000米
4 g& N0 G" d0 Z9 {游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
3 `* w8 J3 d8 T

雪里蕻

石家庄市 中山公园
8 v& R, v$ @- y& J0 O$ o( H日期: 2013-3- 17   16：30
' `0 y( L( _1 d; p! C9 N气温: 15
2 _2 l( C* r. l  E7 S水温: 16
: \! Q1 v! j! B5 S! ]/ A' j# l距离: 100米3分钟
  X* Q1 q3 O) N: U游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
8 ]& Q2 X8 B8 ?$ A. u' \, g7 q; H) I        我和李姐未骑行，继续跑步1万。

雪里蕻

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 18   16：30
气温: 9
水温: 16
6 n# a/ |; R3 N8 q$ v距离: 400米12分钟
( N( P3 E5 k" Y& a游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千

阿波罗范

石家庄市 中山公园
3 F& `! Y) W, I0 p日期: 2013-3- 21   16：30
气温: 10
水温: 11
距离: 400米
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
6 ?3 A. u' q8 A

雪里蕻

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 22 16：00
气温: 10
水温: 11
4 k# T$ o+ z1 s! k6 e距离: 300米
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
" G, g  a% P2 q% N3 Y日期: 2013-3- 28 16：00
% G8 h" |* S; H6 q气温: 20
水温: 14
" c7 U9 G+ G0 r7 B2 u$ v距离: 600米
6 E& x- ?! w: V% l2 Y9 f游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
8 l8 r% w' F  J

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-3- 29 16：00
9 A  C  x* a* V) \气温: 17
水温: 14
# g; s/ g' ^7 n% ~1 j距离: 500米
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来

阿波罗范

本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
& S5 x+ a& l  Y
' p  d8 `) A1 o% f8 K& m/ c1 ?0 V3 k* |
石家庄市 中山公园
日期: 2013-4-11 16：00
气温: 18
8 i0 f8 P2 U/ S9 k' p" L: U水温: 16
* M4 \0 U6 }  \+ `% {$ Y  n% o距离: 800米
# V$ P. R6 I6 F* [8 E强度: 中
, g, }# n: ]3 `' B! r# s游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
9 Z* i$ J% X4 `7 Q( A0 e3 i

9 ^+ B5 D8 _: _* C3 w2 ]

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2013-5-3 15.00
, W, g8 \5 j! r7 U. ^! r气温: 28
; I, ~/ u; B' }( I* g& a水温: 26
% _, W" U1 j; _4 P! g距离: 1400米
6 X( G& j/ R9 q  C2 j$ T& K; |1 S强度: 中
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！