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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ G8 z+ V. J! ~+ \& J0 {, b日期: 2012-10- 29 16：00' [; Y2 `6 G9 k
气温: 20
4 `& H1 v7 w% G水温: 14
  b5 }, }8 g- ?; k距离: 600米( L! u. A3 G3 q
强度: 中
$ R1 Q' T% s1 Q$ p- L( j. i! _游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
  O5 t4 h+ j; G4 ^# f7 {+ A5 ~5 G8 O1 ?! \7 v, ?

9 e) I& e6 G, w6 E
- M# a* l; ]1 \5 N; {! i3 U* _; R
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' m" {: a) v; A
日期: 2012-11- 4 16：00
/ D* `$ r4 I8 F7 a1 Z) e气温: 11
5 l* ^- A9 I: Q3 ]( Q  t8 T水温: 11.5
) ?; {# L) ~$ x5 l; x" C距离: 300米$ W- N, w; y* v# l  L4 v. @
强度: 低: C, y6 `( r) v4 G1 r$ U) X
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, E" R" J/ i" ]( t. }日期: 2012-11- 21 16：00+ E( f+ k( ^7 D2 Y! \5 J" u$ H* @/ ~
气温: 10°
& ?/ k; }4 {# h, D' Q水温: 5°$ e) A2 u4 g" B+ N& \
距离: 100米1 d) x# g8 f( D% c7 b8 }
强度: 低# V5 C* a! M6 }3 m& ]' U
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！2 `+ \5 {) g0 I
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& P7 N2 u0 b' h+ |' Z2 k日期: 2012-11- 22 16：00
3 h/ Z- x- p" }# O) s- f! T% X气温: 13% u$ P$ \: _3 T
水温: 51 f2 h3 O1 X/ X1 U, l! F
距离: 200米
8 X7 j  c6 }2 n强度: 低
. C9 I7 B: [. [游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
3 o6 X1 t" k- D2 I1 D  c  Y
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" ]/ W/ [% S% F$ @' e6 |: d. E: A% A& z
日期: 2012-12- 7 16：00- F% U' R$ A6 T7 L. `
气温: 2
& u1 U% K0 ~3 L9 t% Z水温: 5) N5 g9 O8 z( Z8 w! \
距离: 120米
- t0 E& {$ c! `3 P强度: 中
1 G% v$ ]+ X* H4 G游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。
0 G7 R7 L, A8 q/ Q$ E* A( i
$ ~$ A' ~& k' K1 q( o3 F/ ^
/ w% K# p! C) c: B9 _0 l
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 D, P' {" b8 F2 {$ p$ L; G  L日期: 2012-12- 8 8 ]$ a, ^7 `# T
气温: 1
/ h0 G+ c" W" G水温: 4
. w: I/ S+ ~# F! l5 c2 {7 ^2 D/ r距离: ! i" X- U% e, A, G
强度: 中
: V9 P2 V# k! D2 w1 T游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。/ G4 f- g% s. t, L9 }, R; o5 @

4 o4 t. v; _' u! F* {6 S# l
# `- v) H! c- g# z
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 g6 H7 Y, B0 U) A  |+ V% o& I$ w
日期: 2012-12- 12 16：00$ ~6 M& j3 Y5 {* I$ D9 |1 R+ W( @
气温: 1- V3 u# _, I, `' _$ \; ^
水温: 2
- |# Y; f0 }( H距离: 100米
( U1 V# g9 z) q) h$ a强度: 中
' N& q! w- j9 t. |  W( `5 t: E游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！+ f( q' A: E  u: t) L
' C9 l  J; M, p  o* y

; b, o. r6 q8 L
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) s3 m) N2 f7 Y7 b$ E日期: 2012-12- 14 16：00
' c+ D: C3 c+ @8 @- j) p( k气温: 2
9 ~$ A; \5 j" N: h8 Z7 r温: 24 ]% q# Q( H; z/ O
距离: 100米
0 P- M: W1 ~. w/ y) w' e! z强度: 中) P& @1 O! t, n! d, J8 N
游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。: n; D. }7 k. d* T/ j
3 r: R. H0 h8 }* `7 t: K" m/ ^: x

! m0 ^1 E) G7 s; u9 p* j, ^
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: g1 ]+ A4 d) W0 Z
日期: 2012-12- 15 16：00
' k  i7 m9 ?* B" L气温: -1
, ~) f& w, Q) Y水温: 2
5 w# p& I) W9 h5 c5 y' [  o- b距离: 100米
  P) m* G- e: u强度: 中/ `3 f, k3 W% d, a* P' @
游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。# c. H  Q) P( ~

& y9 H+ D# h" P; L  J
& ^- q+ k7 o: [" d( q# H& Y0 s
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 K$ T4 ]. M+ f6 T
日期: 2012-12- 16 15：00$ b( M" q. E; E" v& y  I
气温: 2
5 ?; H$ x; l: S  {! d水温: 28 }5 G9 [  j4 v; u
距离: 150米5 Q! p6 C& U4 [( P0 d
强度: 中
  u& C  }; [8 _0 Z+ G9 U9 n- G游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。% o- _; [" A9 y6 }" u* N

$ V/ N$ X, T7 C
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 Q/ c* r0 r9 j6 r日期: 2012-12- 1716：00  `: u* l! t1 K7 `. i
气温: 2( |8 P. F. }: U& u$ s3 c6 W9 j( L1 A
水温: 3/ V& j1 ^3 m+ s9 v
距离: 100米
7 Y! Z) p4 J- n& X5 ~7 U5 U0 H强度: 中. J7 f5 `" y. i! j- ^5 W6 n' D
游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
) ?9 p5 ~8 Y( f( S. c. u  A: f9 ]" ~9 C/ U' Y
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; C$ T1 G$ B7 p日期: 2012-12- 18 16：00
7 W; b! w3 a9 W6 {3 _) @气温: -1
7 y7 _4 S: C) |" Z8 s水温: 2
2 A, C0 W1 |6 I! N8 ~/ F  X7 P7 F; `/ l距离: 150米# }6 B1 e. Y8 F; e$ K
强度: 中
# F- e$ E8 u  r1 X7 _: H3 X游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
) T& I; d( b* L: L. w! d. p% A5 m* y  g0 l" g
! k: q9 A7 `9 B( W. ~+ [% c, L  H
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. ]6 g7 ^. a$ S' ^# M
日期: 2012-12- 22 16：00  }3 D( }0 z  }  U4 [
气温: 1
4 A  G9 t% Z7 h, y3 y水温: 2" C" |: ]! \! a8 b8 U5 i* |! I* i
距离: 50米
6 w% e5 ^8 K1 [3 M强度: 中# V+ L( i; o' e4 I! w- R: R
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。
( d. ?0 N; {4 j2 `
* q0 f0 w" D" `+ o+ Z( t  K$ u, i) S0 }% ^* H0 S9 [9 m0 E% ^3 ~3 J0 E

% L( r) j+ j% X+ F$ I9 I
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* e/ h% E( U) v& m! M' h. G日期: 2012-12- 23 16：00
# ^2 L* |- t% K$ d$ ], }( n气温: -60 B/ Q4 ^8 X; m! R3 v' w0 M; N9 ^
水温: 1
+ Y9 f( J5 h$ R, v距离: 100米
2 T8 j1 |' L* }; ^' U4 m强度: 中* c8 ^  ^- S  `% u
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。- e7 B9 L# L  r

7 v0 L0 c/ e( m3 ?# ~: q8 f( r
5 [* v+ K! f1 ~' ^5 W: _- P+ G7 Q % k9 S$ ?5 p3 r
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ D1 y- ?8 Y4 K
日期: 2012-12- 24 14：30
4 w, J: ~2 F7 }, T- J气温: -25 @( X0 j1 T2 r8 [+ T: `$ x( g* O" O
水温: 12 B( J' r" |' d* ]
距离: 100米
" J0 @0 r9 V% o$ v  g强度: 中
; f5 S( V" B5 z7 ~游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。3 X$ \( a: e+ X1 A8 {/ E

, ~, j7 w3 a# k, h" S/ r* t
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
+ t5 t8 V' m; l; c日期: 2012-12- 25 18：006 c9 e" c# O) s6 i
气温: 室内251 T; B" D: ]4 M- y9 O" u3 {
水温: 25
' D9 I( W! u+ N' u  W3 H9 ]距离: 3000米
" G, f6 X1 b+ |4 h强度: 中
9 |! G3 Q- H& S) S0 D% @, k! ^游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。
# \4 D+ e) f9 D# V9 S% E
. u4 `/ B9 Y0 r1 N8 g: \# K, q7 p# w
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# U8 X$ X0 q3 b日期: 2012-12- 27 16：00
3 C1 q' R: G* P2 O2 s0 r) G气温: -5- x  c4 B2 D; R. |& E
水温: 0.8) R' h, `/ E2 q* m# r) {
距离: 100米) K& Y- ~+ c& E& F% {! X2 n
强度: 中
: J7 D$ G" g& u  z游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
; ^  o' w& n; m6 [- G* \/ l
4 w- F8 c9 C$ h9 F( l1 Q, y3 l
6 ~3 N& u  \- G- o0 h5 S
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 V5 |  I: \- b日期: 2012-12- 30 16：00* `# y9 U7 l( K8 |9 m8 F
气温: -5) S3 n, _$ \& z5 R& A% K. ?8 Q
水温: 0.8
4 f1 Z* I) T9 I* z; P) t  N距离: 100米1 g1 E( \) o" p( N! t
强度: 中
8 p# n. t. v( h1 V% u游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。$ V; Z) X; L4 `, Y  v

2 X5 M  V5 [: x0 v& C. ]1 C+ {2 t) m7 ^7 t
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