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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ |) Y& t+ L" I
日期: 2012-10- 29 16：00
: v; J$ |2 Q8 h6 S: Y$ `9 [- W气温: 20
( f5 ~/ [$ I1 d3 _: @- m水温: 144 [, t1 \1 y4 w
距离: 600米9 Y3 }: D9 t9 B! b* I# w! M7 Y
强度: 中
/ ?" G: `4 O* u3 Q# O游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。  M8 \6 r% D% H( b% K

6 ~# R- C# p$ u# V, O$ ?* E
9 z) ]! g# ~# P8 r- [% e
6 M' @. Z; U3 S9 x7 A
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" q9 ^6 G' G  r- u5 O. J4 }! n
日期: 2012-11- 4 16：00
2 L9 [& i9 |7 v- y气温: 11
8 u/ T/ Y5 {- P3 g水温: 11.5: Y4 G  u9 e% O, H% Y0 ]2 F
距离: 300米
* Z9 T+ l  @" t* j6 [& `; z强度: 低3 A) a$ Z3 k6 E$ U7 |, _$ R
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ `' Q7 x: V+ u
日期: 2012-11- 21 16：00  d$ u% I) P: P" _6 Y, B
气温: 10°, q6 V0 w" z8 K0 I7 C5 _, w
水温: 5°
, I4 ]# y) g! D* X7 {- s距离: 100米
; b4 t- s0 P& L0 x3 K% l  _2 r) p强度: 低
8 Y' r( {  D7 }5 C$ m+ `游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！) m! z. s9 _, P  I& N2 L
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  ^7 p  w6 Y- v; V. e* I日期: 2012-11- 22 16：00" J, L5 c  C  [7 ?0 k% |( i3 M  W, l
气温: 132 v* s, y, R& K
水温: 5
* f" @4 B7 }( Q  j' r( }# F距离: 200米2 z! h; H! `, _1 w
强度: 低
" N. y" J' S( N0 ^游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
  S* ]8 F+ W5 q
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) t! t# [# X1 F. `) V: e  D
日期: 2012-12- 7 16：00
; f7 h8 q( _3 P气温: 2/ h/ t. F* P$ F  i: L  P$ ?0 _, L. k
水温: 5: z: w; }6 C8 d3 t4 A' ]
距离: 120米, G, X: U4 j; _2 `# ^  `3 C
强度: 中
: ~2 z" x4 W3 ^游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。  k) N7 m. V2 f& T* X
& {/ N$ a, [1 j9 E5 Q, Z: L$ w' o: C- o
& [8 n* e& s+ U2 m' S
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 ?  a8 M( ?, I  s, [日期: 2012-12- 8 0 m. R9 I  h2 `0 v
气温: 1
4 S' m  p6 h3 O1 c/ l水温: 4
0 s0 K- f' @2 ?) q% h5 {距离: ( l: B+ a' L8 l' t! q2 g3 g
强度: 中: t& M& \! [- E% ^% Z
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。
4 ~( J( d  d' M  e9 _$ E7 F, f! V' h) p1 L

- `. \1 u& ]" h: C: i' j
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: O3 l; W9 ^( b1 P
日期: 2012-12- 12 16：00
- n" I/ k$ o/ h气温: 1( I' t, L( _- }
水温: 2' d2 l# R5 G0 R' I. t9 G1 n
距离: 100米
% K2 l* ]! J. x, C强度: 中; }( W" V# V/ J" F
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
2 E7 g! X+ q& j. Q' O4 M
& a4 t. `. Z2 c1 @
* p) W( @/ }; W; O9 }1 p/ w
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 N6 O- Q  E$ E+ z- y日期: 2012-12- 14 16：00
1 W. r( O8 r5 s) N1 _( |0 U' I- q气温: 2
- T& \+ k$ C1 R; e+ w* v温: 2
$ t/ h9 j5 Z6 O  L* q0 t; V距离: 100米) b+ M( M0 D. \3 C; t
强度: 中
& L9 B# Z+ o: q  N% X' g! {游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
1 t+ S4 T1 V2 @+ v( J7 N' M
" v' `" A' r4 c6 t; s) n9 {+ y* e 3 f1 Z, |* a  [
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% b! }1 h/ G3 e; E
日期: 2012-12- 15 16：00
# X8 t4 M) j! r9 I+ ^4 ?( Y# ^气温: -18 q8 Y/ S8 i4 e8 Z# e
水温: 2
0 j! C) T& c+ R( ^" `( O距离: 100米: z6 h% @& O# g" B5 I  G
强度: 中
3 {% Y! p. p  _3 y6 T游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
! y* Q; b) N8 ^$ C: q6 _! c# @1 [- s  L/ Q6 E  |7 i6 _
+ l+ ]# d' m, d
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 r5 m6 w! w- g
日期: 2012-12- 16 15：00& D: f- ?* L7 J- x% Y1 x
气温: 2
& X$ T# t) `( |$ N0 n4 H水温: 2$ x/ t7 j) a' F( |$ m9 H* \. {1 h
距离: 150米6 }8 ]0 C4 H5 ~: R. D  p( H: Y
强度: 中* s' [3 o+ l, x# p  r
游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。+ B8 Z! A2 T! L7 z3 F" M' B- m

7 ~' V" g; O4 s4 W) F) }. |& q1 Z# w
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' Z. b7 m# L/ K7 X5 J日期: 2012-12- 1716：00' E- s. A5 x/ `9 I6 o# f, h# W+ X
气温: 2. `4 Y5 M+ m2 [1 v  k$ |* z- ~+ T
水温: 3
# v; j2 Z/ T: z9 `距离: 100米' \% F, d# Y5 i! y
强度: 中9 ?5 t1 E) T* q, S  K
游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
  d2 a" j1 X+ [
8 B  c& P; t) |* F5 Y; d
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, J* |. J  F; u3 }3 x+ M% T日期: 2012-12- 18 16：00
+ n/ \1 M8 L  q' f4 h气温: -1* p$ X- P7 z! F& ^; h
水温: 2- k$ J+ `3 A3 K6 `0 q. P- G
距离: 150米  J4 D$ s' [# A) s; M3 O4 b
强度: 中& P8 y: j* E* X
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。( p7 n2 ^6 \& u- ?) L- N

, z: B+ q3 x) ]) ]& a9 B
0 O# Z& F" W  _: \
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" R& a( c6 \/ B/ s7 b
日期: 2012-12- 22 16：00* f. Y, e  K/ C
气温: 1% o3 {! k# v# I2 }1 a% @6 B
水温: 2
$ H- D3 B/ o/ i' M2 O+ r4 C. S距离: 50米* L6 q9 L' j5 S& _! D) h
强度: 中
; j( o6 {7 y& O& X4 F游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。# [+ a, T5 Y* m

7 a/ a# `# }. _; ?
* l1 V6 I3 P/ ?: p
  `4 l1 s5 M5 `; j) v: T
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  z4 b* [1 |6 U: f3 }5 c/ v* \7 [
日期: 2012-12- 23 16：00
2 Q* A+ E9 T3 M( y7 }气温: -6) Y! P0 |3 H9 L+ X" L& E; b
水温: 1' f% I# ^5 r& O% F
距离: 100米
; @- g, ?& |/ Y4 z1 T强度: 中
9 I8 M7 ]7 b/ ~8 \2 T% O9 A2 r9 C; ]游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。4 W& ?! I$ {$ k5 J3 X3 W* u) a
% j8 k. K$ |) p8 _' ~

' I# d4 |( c' x2 @, A- N  g$ M  q  m 6 V% K* G* ]* |" q( Z: }8 g! G0 v
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 X! H, R$ }# V
日期: 2012-12- 24 14：30
1 r( ^/ b- A* s2 a9 {8 o' Z, Q1 o气温: -2
( f- f1 \$ V$ I& u  V2 k水温: 1
  A1 o5 c! [7 C/ b% z9 k( R距离: 100米1 w# A% P4 j8 F- [
强度: 中2 c" C4 e. z& G6 _8 v: y9 Z# L
游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。, M* _9 F! ^0 l  q! ?. l& v

/ U- Z6 M, }) Y0 K# l7 I, k* J% v
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部* p5 v- J+ Y/ \8 |" a3 f
日期: 2012-12- 25 18：00
, P* r/ A& x" R+ d9 K# E气温: 室内25
9 r+ d0 F5 d4 [& z6 s水温: 25
) S8 V% W, J" K% ~距离: 3000米
9 m9 Z+ }! F1 V6 l强度: 中9 I) q0 C  h" i( B+ Y" U$ c
游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。3 z: F2 A" v; f% `4 i) p0 P

- ]) B& q3 ~% R+ _
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 S4 p+ f7 D* ~8 H- @4 ^4 k+ G
日期: 2012-12- 27 16：00/ m) S* [* a% a% Z$ @; ?+ x; J# |
气温: -53 ~7 F' i. O2 L! L/ o( A
水温: 0.8% D0 O, l: C$ K* d5 |2 I* }
距离: 100米
; x, L( f/ n! a# ^: Y9 k' q, ], ~. {强度: 中; {  b# W6 }- `! X! T
游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
/ k! P4 K, a3 j% |8 d
$ ?. z& r& W, o! [ - h+ }5 Q6 y0 D$ a0 I4 U  b
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ [7 U( j8 O! Z2 k日期: 2012-12- 30 16：00/ W6 z. _( Q- c1 `$ P3 c  P' }' r
气温: -5
( \+ d) ^2 G, ]$ `* s4 {水温: 0.80 c6 o! e" U7 Q1 b: Y4 E( ~
距离: 100米
- l3 E9 u9 o+ H% K强度: 中
4 q9 d$ |7 ]7 x- ^游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。5 j- {0 O( ]* N

1 ]' D& W6 p9 e' I1 L: D
( N. p/ u  M" Y7 E& _2 f
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