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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( a7 ~- L, x3 D% q- R: W
日期: 2012-10- 29 16：00
) G- q; |* f( T1 P! ^气温: 209 I& `* H# c; h; ?  M6 H5 t
水温: 14/ P* A. p6 I, N3 b
距离: 600米. m; X  c$ }0 @1 B$ h& l4 R
强度: 中. s1 |( L" f9 b5 H! [, x  X
游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
  E+ H6 v5 L: P8 e$ w( I* F5 j. [: P9 j1 f% J

3 @, P- V; u+ U ; a& l$ X& c. z; D" M
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 g' V; G! I% t4 Q日期: 2012-11- 4 16：004 o- I2 D# b4 u2 r, _4 w
气温: 11
4 b4 l4 b8 L" m5 j) P# K* ]水温: 11.5
! y0 J3 X5 t* X* s( d! Y. }8 v距离: 300米
3 n- e& O& r5 F$ t4 Q! m强度: 低  z$ e/ E+ g( o- j
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- W$ W6 U5 ^' b5 [; P. |日期: 2012-11- 21 16：00
$ K* W/ H& _* \. ^) f气温: 10°
6 B2 g0 I$ I& {8 ~1 H水温: 5°0 d3 v) l: P4 g1 h3 H0 f
距离: 100米
* s5 i  q  T+ `/ }4 V3 B" w强度: 低
7 ?$ V0 I2 r( t7 _7 r游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！/ U! z5 s1 ]/ t" T; W( Y  Y& C
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 ]8 z6 K( t& r# B& u日期: 2012-11- 22 16：00$ _% p: B6 C1 \) W* D$ H
气温: 13
% I( w$ R6 O7 f. g5 [( L" I; |! M* e水温: 5
' d' Y- V: u$ y1 P5 O; ]距离: 200米
: i/ Y7 ^1 @" S/ p+ _$ F强度: 低5 N6 o  N2 T; {3 R2 h8 i5 y+ T4 G' y2 ?
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
- p+ B$ X2 `+ h, k" L
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" E! Q' w, q; m0 T+ K9 t/ V2 I. ]7 R日期: 2012-12- 7 16：00
3 O4 e0 m  p7 C7 a1 q4 s气温: 2
* S' @0 T$ v- B7 A6 U/ x9 e水温: 5
; R  y. e- G% r. x' P* p距离: 120米1 \( N/ [- y6 X  e3 x. O
强度: 中! O+ t  [5 C) }! D! X! M- H" ~
游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。
; C' }2 f1 P- R+ ^6 ]  S; S1 s+ X1 L# p1 y; Z7 |, l! @* _

  K# X! d' G: `& d  _/ i
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ n5 b/ a7 D. k" g- k日期: 2012-12- 8
4 z4 B" c- J2 s5 i7 g气温: 1
% a1 A5 U+ P: ?水温: 4
( S1 t0 v& ^  }9 M5 w距离:
7 \  ^% P: @% U强度: 中& n& [* D$ w% }9 g& P
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。
! U" ?) N& G! P. ]3 M; H8 `/ G: M
7 [8 a! W' T# U& e; L6 c1 H, ^+ {6 T7 k
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 s+ e+ @. u" z日期: 2012-12- 12 16：006 J$ X/ P. z1 ^4 _$ G6 N5 e
气温: 1
% E! `0 ~4 Y2 C, Z. I4 |+ t水温: 2: ~  h* P1 J6 J* r% j# U% w+ r
距离: 100米
( I7 i' V4 K" ?0 l& h/ Q强度: 中
% a9 k. q2 E7 J% o$ [7 Q游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
4 L9 L9 P4 w- V7 v- W  R& o% {. I
. }* _1 ^. f3 J, ^
2 W4 {) ^: q/ p4 U8 f, y
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 ?" c( i+ r) a日期: 2012-12- 14 16：00
' L$ S0 Z/ l8 [' s; R4 _, b; H气温: 2
7 z6 A- B' n3 R4 ]$ q  y; A温: 2
  y" @6 f3 f$ w' ^8 A距离: 100米* H! T, ]) \& r9 L2 z
强度: 中9 f" L5 M" o1 @. y4 [5 D
游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
, @8 ~9 L1 ]9 S
! y/ R; ?0 m$ d& } 5 V) \/ u; r) f' O9 ^$ G& M% P% c
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 X, P6 k5 s5 @# }; L) S# @8 D; M日期: 2012-12- 15 16：00  ^* H% b! U2 o
气温: -1
+ e  V0 Z2 i( O. Y* [水温: 2
- a5 b$ q6 n) V4 l: ]9 V1 x3 x# v距离: 100米/ ]* P( e8 m% e4 i& g
强度: 中4 ?% |8 X( t) d
游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。" P/ V: ?2 _. S, Z4 G. |

+ s$ J6 N9 x4 \8 i3 G' Q0 W: S " h7 J$ C' \/ r: B) [
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ ]5 [# t9 x( R1 b: ~% ~日期: 2012-12- 16 15：00/ c6 r# m1 u# d( {2 _
气温: 2
0 E2 A9 j% c# C1 D% w水温: 2
* i: a+ v  S1 M; M' f5 `% p& b: j# g距离: 150米
9 o* m1 I" T4 C& M强度: 中
& i# t  E8 |3 w7 i( g  m2 x游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
. O5 ?6 z, ?6 e" E) H. C; m+ q3 V
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) V" z4 D" h- x3 M9 q1 N8 ^
日期: 2012-12- 1716：00% }5 Z$ b2 k. D$ |0 I7 \, J
气温: 2
6 L  k. e8 _; X( y0 t水温: 3
' p/ C8 n( o  U& Q7 E' i; f距离: 100米' Q& k- I# z1 D" n4 U
强度: 中
0 s" @" {4 }3 p游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。( q# p& h) i. {% t5 b8 }9 ]" J" R

  R8 l$ u7 x) H: ?4 q' @2 o  ]% T
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 _' i& ?$ T, V  }7 c4 A9 x, Q% Y
日期: 2012-12- 18 16：00
; M- B* a6 c" P! _% Q气温: -1
4 k# G) Y3 X" n5 j( ?( ^0 @; y水温: 2  M2 }! x9 j& [$ w- ?6 w' {( e& f
距离: 150米
6 [7 E0 k) q4 i+ }9 g: t强度: 中2 o! ~( X# R" W: j; _
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。6 e/ v. ]1 a+ C9 s" [8 z! M7 m
& s- T* M0 W$ G5 g  a) b
! s/ y7 O4 i! g$ u; {
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& x& n$ {, K* Y+ B& N$ i日期: 2012-12- 22 16：00% N* p2 ~% x6 ]3 @, q
气温: 16 E" v- M% Z$ H- W0 h+ r
水温: 2; y2 T% y5 m. L9 m. g+ Z$ m
距离: 50米
% k1 w4 N" C1 W2 h- n# p强度: 中9 S( u( B- A) b* z$ e! G+ S
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。* a; R* o, o) B! y" i( ^5 I; Y/ M. ]
* v# K, S" w% Y3 \. {6 j3 |

* P8 w$ P+ Y9 \5 ^1 e + L) U6 h! A0 u0 a: d5 H; Z
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. c# Q+ f, N! P+ E# p5 w+ G日期: 2012-12- 23 16：00
- m( |' @% Q: L1 ], t$ a% S  A; ?气温: -6
/ O% N7 X0 ~( a: n" y# C5 B水温: 1
: K8 x: n6 A5 E6 d4 B距离: 100米- r5 L' d% f" H/ `% S
强度: 中
+ K7 C. i3 N. F) o# }/ J5 X- O; G游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。
0 F" ^! `6 U8 i, n7 r
; A2 v2 a7 h" W  h
) ?8 F# q: }* `/ o  J
, ], ]( _0 @& j/ v/ \. v
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; P9 \4 x! M9 d" r# C8 z' E2 u5 V日期: 2012-12- 24 14：30
7 E+ r5 j9 a$ E  i& j9 u3 p0 H气温: -2+ C; i# ]0 w8 y2 q0 I7 `
水温: 14 k' O  M; Y2 A! [. j
距离: 100米
7 `" `9 h  U& p7 W9 q% B! u$ s0 Q强度: 中
- G7 w4 J% d$ }3 }* d5 I) ~  p9 R3 _  p游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。
) _7 [1 {/ X. B4 m2 C/ l! Y$ O) S; }3 t1 }
) X/ \- ]3 Q5 R0 S) c: T) U
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部! E- R( H8 m4 s3 O) J
日期: 2012-12- 25 18：00; ?/ a7 Z. V4 P
气温: 室内25
' e7 [9 [% U5 K2 }3 f水温: 25
# s( L2 M. s1 [# N3 \距离: 3000米
3 C: V( ~- o, a强度: 中, p( N, R9 }; s+ o& G! \
游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。% H- M6 U5 \) ?7 W. `- [/ c

1 w, H! N4 T0 z; J4 E+ ^
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( N9 ^& Y2 R9 [日期: 2012-12- 27 16：00
& ~: v# b6 ~% m( ]# ^$ z2 p气温: -5
+ v" Y3 X" V+ u% \! K水温: 0.8! v5 y! @% E. r4 |  k" v8 X
距离: 100米
5 I, K3 g4 g6 z7 \6 W7 {1 ]强度: 中
* b- I9 W& s$ }游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。( b7 g" z; S9 H8 i
2 j; ^  u; U% N& f/ y

" a7 u( u9 ?$ v! \
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 x" `& }, [  m" S9 z% t
日期: 2012-12- 30 16：00+ Q% i" N* Q# k( S! r5 l& W2 W
气温: -5
- c; k0 r6 m( C" V: _$ o8 t; |3 C水温: 0.8
9 C' n, ^# G$ g. Z距离: 100米) }% a; z. [! u9 E9 R
强度: 中
, }/ ~7 R; Z& ~* L' r8 {4 W4 ^( w0 E游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。* I! P, D1 x  r
' j- S2 k" q, u9 F1 [

; |6 b/ ?0 ]. a7 Q
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