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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 H5 N  |7 l9 q  k. b; a, J日期: 2012-10- 29 16：00
/ j, N2 ^3 W  Y; B0 l0 D" M气温: 20- }4 L9 ~6 q9 Z  [3 m) t/ i: S
水温: 14
6 `, Q) Q; m+ S距离: 600米
' p0 N" t8 Y* b1 s: I* ^) u强度: 中1 D% Y% }% G$ k7 y( X0 ]
游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。( n- _7 X* o( |" r- u

9 o& i. s1 \- Z: G3 o( @: x) m0 A9 ?- z, ?' ^5 T4 S

0 Z$ p; j* O+ L: N7 B* W
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- F/ ~  c! ~7 B日期: 2012-11- 4 16：00. p% s; ~# }  n
气温: 11
9 Z9 T- c+ |6 B6 ^( Q  Y水温: 11.5
5 X3 A! j6 {/ t9 d$ W距离: 300米
' W" Y3 u3 s/ ~6 @5 p# w强度: 低7 ]; y7 S& p; w" f% N0 q5 `* c
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) J3 [3 h* l6 G4 J, J日期: 2012-11- 21 16：00+ C1 N$ C# x3 |1 E% u' K
气温: 10°
2 K( f; Q8 s3 T% U水温: 5°' w/ p& z: P% P# `5 @& [4 r, K
距离: 100米
0 H3 N& F2 H! a强度: 低
) c6 Q3 z- Q' _/ ~游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！) h- Z2 x) }! z* L
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 u" p7 M7 a2 |% T4 B日期: 2012-11- 22 16：00
9 B1 u; h4 O8 R% i; U" w5 Y气温: 13% z# h" }, t2 R+ U+ I% o% t5 ^+ Y9 c
水温: 5
' }: t3 s4 u, y距离: 200米
" q4 ?2 G7 O$ _3 A( }) X强度: 低! `6 ?4 h$ w  P4 B6 \
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
/ B& u1 N- b3 s3 K) B' F
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ p5 ?& C8 F9 R. ]
日期: 2012-12- 7 16：00
% f$ W7 z' l+ @- M5 j" p气温: 2' I+ g: F6 i/ R' f7 D
水温: 5+ ~$ V0 a! M) T. h/ b2 e8 {4 r
距离: 120米
# ]* f( o8 _+ U& C( k) A强度: 中9 s6 _, u; p! _1 F- i6 R7 ]5 Y( r
游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。- k$ K7 b( h2 g8 t! B! e

) W% Y& m3 z8 {, h7 o
: U$ E0 H  L; Q7 v
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, C7 }0 V1 p( a1 ?* Y' l& `( O日期: 2012-12- 8 2 D. ~# j/ _& a
气温: 1; `! O7 ?; P1 S( D; c3 g
水温: 41 n6 U( ?" ~  ^
距离:
% n8 q  E- u! C* I2 P4 o/ `强度: 中2 A- K3 K4 q6 a6 V" z0 m/ z5 Z
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。) K0 Q  s8 y. V# ]  A& f: Q

& S, p  d( H( u6 R
7 r- R9 w4 M$ r7 S2 z6 k
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- t  U2 ?) s: t* p7 h. D& c6 p
日期: 2012-12- 12 16：007 w0 d( x" Q7 E- Z# b
气温: 1
1 @$ L3 X; \$ U% Y! \$ }; |2 D+ g水温: 2
+ u. }( M- f' L% U距离: 100米
& j1 [& Z. ~( f强度: 中+ G3 F0 `: a0 ?# n1 o9 B
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
5 b* A  `, x% a9 Z; V4 p) Z- ?( N6 i+ F1 N* K" `: E- R' y
7 R6 K( g9 V: G4 D
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( _3 b- Z4 u/ C1 d+ z" K: X  p+ f日期: 2012-12- 14 16：00
1 c% x/ N& u+ o: g气温: 27 {( F4 w; a$ t/ m  K% ~7 G1 V9 `
温: 2
5 g+ k( [2 ]6 T" |距离: 100米
, G5 J; D7 a/ P强度: 中
1 m5 S9 r) L: q2 G$ |! h游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
: Q' G; _) I/ ]+ Q7 P
0 f# J+ {* x4 x: j% d: H% n5 w
4 ]) z: ~; Y: R, D; T" g
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' [( V+ c% C3 F  V- H$ v1 k
日期: 2012-12- 15 16：00
6 l0 j3 J" n( g2 S: R气温: -1. C( _5 J/ t9 ]9 F2 f# j
水温: 2
% g$ v! H3 l9 {! `! Q, `距离: 100米
5 J2 U! d* p: n' m1 i强度: 中
: @( r% Y: z' n: i游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。9 T6 i; V. q0 h( s1 f2 M% E

$ {* o6 X0 f' u5 h& O. ~ & ]% l: \: `$ U+ k* _! `$ t7 ?
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( h, n* z3 I5 N  M4 |
日期: 2012-12- 16 15：00$ M" _) x) |- {, _- L4 t. `6 j
气温: 21 }7 i0 o! m- ^7 |4 k7 w; }
水温: 2: u" N1 m! H- v$ T
距离: 150米. j3 |0 @$ l6 v/ U5 q& G
强度: 中
5 H& d* W# u! S* e3 c1 h1 \游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
( ]! d9 L# m% N4 P9 U6 f( u# M5 h+ A% ~; _8 W# s2 j2 i- N
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% J- E' v3 @, G, a  Q
日期: 2012-12- 1716：002 b# B" }0 P: r
气温: 25 V& e4 t* ~9 |1 P  b
水温: 3  f. `* V$ t# W5 {
距离: 100米! g: M( A# E, a2 W
强度: 中
5 d5 l. d, X) _) `/ B7 l. j9 G游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。3 W, [0 K$ ?1 _' v

7 t5 e2 k  o6 Z  @0 G% L# U* }
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 f* w1 r& _7 m$ d日期: 2012-12- 18 16：00
& G3 x2 l1 i" ^5 o; q  c9 X' f4 v7 ^气温: -1" u2 f4 i: J( F! S0 ^8 S# m- Z
水温: 2
; e; e6 P$ w; r/ ^距离: 150米" {1 p8 N6 Q, G2 Q$ c9 Q
强度: 中( e  \9 L) W* D; P
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
( C8 z( {! y5 k6 Q# P; i( @; F: a: Z* W1 y2 ~; H

3 O$ j6 M% B( u
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 U& p8 q$ n0 I日期: 2012-12- 22 16：006 q! A, U- Z" k
气温: 1! N) S: i; N# T* \
水温: 2
; z1 D& @! T2 G5 d7 N& V; M距离: 50米
7 ?6 y8 B% Y  a0 i强度: 中
1 ]3 D1 p" O8 v% q3 N: I游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。: O/ [" B( Z* [

' C7 i' X8 Q1 f* y: p9 [1 l" z: y: h& }3 e8 ~& S

$ n7 ^& l- Z1 H5 m
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 m3 k+ t2 S* t$ S" ]* O+ {
日期: 2012-12- 23 16：00; R9 ]) p; _1 [) d; Y7 U8 ?
气温: -6! u+ ~) N+ \/ l  E
水温: 1
6 S* O- o2 [2 L5 X5 ]5 u& `距离: 100米
& x# E7 R; g5 M1 W强度: 中; m( o4 r. c# u2 Y; k: ]9 N
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。3 k0 [- K( i8 R& |

% Q6 R/ ^6 W1 \" n
4 K6 C8 J, F3 `, y8 w8 G 9 b9 G7 P3 L+ i
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 T6 Z; |! G4 l6 q! ]# p
日期: 2012-12- 24 14：30
' |1 x5 _8 {+ `8 K; k气温: -25 H. E, S3 v/ K' z
水温: 1
. p* u) \* \" q4 {! d" A距离: 100米
+ Y2 J1 ?3 G5 ]0 x' o强度: 中
1 C! I9 o2 E( S( ~# l" u游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。) _; p6 D6 s- ^0 T1 l2 u$ m
' s( F! {8 B- W6 n1 F
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部! ?) v( a3 x5 h+ C
日期: 2012-12- 25 18：00
: u1 }$ r5 p! C8 M( A气温: 室内258 E, O* G7 r# m$ i! ]; `) j5 A  B
水温: 255 F: w. n7 i& A8 V, u) \
距离: 3000米
) e& X, q( R: A9 X强度: 中
% n7 W3 Y) R/ m- a游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。% @" z! X& `7 Z0 ~8 `# v1 M

; ~" d7 k$ J, D
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& N! u! `& ~  G7 X0 w日期: 2012-12- 27 16：00& x3 Z6 K( Q+ E" q& V- |( T( @
气温: -5, R! s$ |! ?' m
水温: 0.8
6 n) ^! H0 ~& Y/ Q) j距离: 100米2 W5 s5 P3 P4 ^+ R  u: n
强度: 中
$ b3 Q" k3 k: I1 x- h1 D' d游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
, X* A' \# k; t% ^1 K$ o+ o/ ]& O/ L+ e1 P
' [, _+ t% c* {# I
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, b8 i- Q7 o7 @: B3 ~5 A日期: 2012-12- 30 16：00# A' \+ [1 e- ]! i
气温: -5* h6 J, N/ m/ g3 K8 X) W/ |
水温: 0.8
. `; P9 f1 @' b距离: 100米
6 n0 `- D6 h3 {" m: d% g- V强度: 中
6 I! K8 a5 x: ^3 h/ {游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。" f1 d% D; x7 |8 @

5 \7 e/ G3 t% U" D4 O$ k3 U  ?
/ X0 @# w4 t3 u! `) O
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