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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; {) Y) Z  {0 O: u& T6 Q+ Z
日期: 2012-10- 29 16：00/ `) a; e1 J2 m0 M( ?
气温: 207 S3 |; ^) s" t" v! n7 X' M
水温: 14; }! f& `& r: {* a- C+ D- a- j# y, F4 _
距离: 600米! ~, v: H8 p3 {6 T# Q8 Y# E6 d; z+ b
强度: 中/ E; }, D8 Z; Q' q0 l# U) U' v5 Y
游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
& C4 _* h; Z. F# P/ y; A: f4 W; i5 W* |' [2 E% |4 ~

4 a' q- z9 W, ^, a. n
: U; Z& k0 ]/ j' H
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 {& P# p8 s9 w% K
日期: 2012-11- 4 16：000 J  O* o- y6 E! _1 {
气温: 11
4 E. G# m* J+ g* @水温: 11.5
3 l) u/ {  ^  W8 L8 [% }0 T5 P! `距离: 300米
; K* ~4 c+ v" P6 c9 C' m. `强度: 低2 \6 b9 O- C* U$ C$ H
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 Y3 l4 E  z% q3 V日期: 2012-11- 21 16：00
# P5 C* M# b) f( n, m气温: 10°
3 X# D7 g  E: d% @水温: 5°
: w1 a+ d( q; h, c) z, z距离: 100米. X$ ^) s3 o, R6 V
强度: 低
# x, U1 u8 c3 N游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！- H6 L8 T- n# j" D
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% w- I' T6 q& R1 w% [6 n
日期: 2012-11- 22 16：002 r& Y% _& A5 T3 B9 {8 K
气温: 13
3 t& |4 D, a7 r, `5 O水温: 5; v) h* a5 V& T  r! t, r
距离: 200米/ k" I7 M. D' t; a
强度: 低$ D* v3 T% T/ P+ Q- R$ S
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。 " u  l. M5 {! A1 ]
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* s$ a& P1 T* x
日期: 2012-12- 7 16：00/ u) f) ?6 G6 b3 [. F% g3 k1 d
气温: 2* ]' f0 S+ A. K; y+ g
水温: 5
( t# ?: l9 y, h  ]/ V5 |距离: 120米
% x  O# j- i: M4 {1 T- h+ j强度: 中
6 X- |5 }/ C9 J2 X" E+ N' o2 m* I游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。
- L1 B8 i% {5 B0 C5 a) G
  A, V( ]1 y* Q 0 O" C- d, g+ S5 Y! c+ C
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; `6 _2 Q8 g# c* J: R日期: 2012-12- 8
  M; n, o, t0 G- i" x, @气温: 1; `3 Q$ d0 g5 C' a# u# w
水温: 4- W& |" O( L4 }! W
距离: + Y* Q3 c' j/ z1 P+ s+ c: |- U) e
强度: 中* L5 F0 F7 |. |; ?. k6 ]  R
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。2 r9 t2 L: ~& c9 b1 ~1 C+ E

3 \$ K) ?% M: D1 H
, Q# U' ~) Q9 `. S" i: V9 P' u% j' s/ r
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% w# ?8 j8 F1 ~  g5 S1 K
日期: 2012-12- 12 16：000 k! L4 C2 b5 y, Y+ x$ o- ?
气温: 1" D0 N' m! N. a3 c$ [7 L7 v0 F
水温: 26 G% I6 {* z+ p* x$ h8 S
距离: 100米
) R2 g% O& E+ q强度: 中; K; F2 o) ^' a- h  e
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
9 C/ q* p9 K# f" S
  d: R/ M: P+ p" [8 s+ R5 R
- E, X8 X3 j4 \* _3 `
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! y. n) |  w& P0 H  b
日期: 2012-12- 14 16：00
' r" I0 R3 \! X% H气温: 27 b# Q) m) S2 U
温: 2; U$ k8 v: F1 p6 e' i
距离: 100米8 [: t9 p9 x) H
强度: 中6 }$ a1 ?7 d# j" `% Z3 R& S
游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。7 e: r2 [0 T# Y' Y0 I  d* `1 u" l

  l6 }9 A4 n! Q. }
6 @# u! }9 T$ ~
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( v7 P9 q1 O& S% m
日期: 2012-12- 15 16：00
  w3 Y$ ^- \. x6 c气温: -1' D7 {1 P! M3 g* ~
水温: 2
7 `" N. y: ^) A6 @距离: 100米% W! a# J- Q4 {; B& `3 S- ?8 k& K+ t
强度: 中  [4 Z: b9 M; x3 W; D- o
游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
) Q4 i" a8 }5 h1 ]( E4 }9 n1 g3 [1 K& L' O) {' }& d

$ X; e/ O; h& w7 L
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' I! s1 u% `7 J# o& r+ Y& @日期: 2012-12- 16 15：00' L0 {! j' O9 q& e) E
气温: 27 u- r" ~0 u# |# l1 s5 V2 g6 W
水温: 2
7 {2 F; |# A4 \+ l距离: 150米! V. W4 U- e& ?5 C7 Z1 G3 c
强度: 中6 O  b+ w. O- ^7 M
游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
# O2 l$ M/ ~! R3 x7 @6 g% w8 }) N9 d! g, k, S8 u' a0 e0 C
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* {* ]1 ~3 v" j& w7 \' y- i5 ]  v9 |
日期: 2012-12- 1716：004 ~5 \, C; i; l! Y; |5 h, S& ^- i
气温: 2
! J& F3 _: z- ]- B2 q4 R; x水温: 3& B% r: l" S% _& r2 c$ x6 y
距离: 100米
0 G6 q  H: ~% S5 `2 C, F1 T$ A强度: 中
1 }6 F+ S) @1 `2 @  }$ M游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。0 ?+ S( a1 r0 E: u+ M

7 o" f5 M, z7 l7 Q* n
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' D; R' {/ Q) E. X日期: 2012-12- 18 16：007 T2 r7 g+ H9 m4 y8 N
气温: -1
' Q, J7 w2 K! l8 {水温: 28 U( I; C/ b5 _7 |9 X7 b
距离: 150米  e1 B+ R' C0 \9 ~' B& f! s
强度: 中" b( S% e3 u6 j7 \, ~# y9 K
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
. p" Z* v: X: p( T8 L4 N
4 z3 a4 Q* X$ d5 F- Q
1 p9 J) S! @2 s, a
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. z$ h& L+ i2 V4 R3 Y% f
日期: 2012-12- 22 16：00
* e3 U% Z# y  E! ]气温: 1% s8 R8 p% C( i' Q( n! S
水温: 2
4 |/ b0 m4 F) N5 ?4 B4 p) r1 z% ~, {距离: 50米1 Q3 a6 L0 b, m% U  D4 w) [, k
强度: 中# g: ~& e) b. h1 ~6 Q4 y
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。
3 w8 ]5 s2 n- k; L( ^4 r4 x: q5 V8 E7 ~: [
& `- |# M' O3 Q5 L+ \7 A( O
3 P& w) P: Q9 O* G# W1 O
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ P: P( p9 [9 s2 L9 S2 X
日期: 2012-12- 23 16：00% r! G2 o; F/ e1 e
气温: -6
9 L. d& l0 l( d1 ?水温: 1# f2 N0 |. U/ x9 k$ B; b7 {
距离: 100米" |9 R* e) t; r" z9 e) w1 l
强度: 中0 g$ C( f7 N2 H  L& V5 O7 }
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。3 q; q/ b6 ?: _

! z  c" I/ t# {' e* c7 J) N7 j" D
" i+ b8 j6 B5 T& `4 \4 R3 N; C " V% |, z: n+ i0 {! `( E7 V
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 y8 B; l0 S" r, q5 z6 y日期: 2012-12- 24 14：30; u3 v7 E" G6 ^/ p
气温: -2
4 C/ j% L% `) y4 \+ ?; P水温: 1+ u6 x  c( t( \7 }
距离: 100米& g) M% A/ X, ^, b# P0 F
强度: 中0 ?9 z9 d3 q5 w* `. _2 ?  X% N
游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。
' {  Y. G+ U0 z; U4 p# n% i/ J3 P$ p3 ?+ M  R
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
, w) L- M$ m, q9 y, G) _日期: 2012-12- 25 18：00
7 Q0 |$ u# ~& x2 B* i, A; z* S8 A: w气温: 室内25! w4 R% j- Q' E& c3 `1 p
水温: 25
9 |5 c! s* |/ T* g2 F距离: 3000米- r4 N: a% ]6 R8 v0 j
强度: 中
" J$ k- }; f9 Z! x8 s% x游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。
( n- _3 F) \; ^/ c* F; W* C" o/ ]$ O  c4 T! ?  t5 q7 h/ n
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! T- D# p/ A1 q6 K; @% s4 E
日期: 2012-12- 27 16：00
7 a2 ~6 b5 e. F8 T5 t气温: -5* {8 v$ J# b( \' V: s
水温: 0.8
- Q) s1 l' v; J# u) r& a0 R0 W距离: 100米
8 E7 c* l8 `/ F  t4 V强度: 中
, j/ Q/ S' J  F7 J游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。; [# D+ E8 m/ w' z' i

3 v- n4 U& U3 ]+ Y9 ?! q  n- m  B
( T% `* r! H  v! s
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" }" w$ s; g; B* h" u4 G& |
日期: 2012-12- 30 16：00
9 ~$ k0 m+ H- _9 p( B气温: -5
: o8 Q4 B; l6 X, p4 n水温: 0.8: ]7 D, f6 p8 Z
距离: 100米$ h5 V* h1 r; Q/ J2 b/ q4 g
强度: 中
; l% z8 L' C0 a7 W$ `游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。7 R2 g) l9 m+ ?* I7 k
/ L0 P, N2 t) s9 U) K& E
6 j/ B* {# L. o1 i# p
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