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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& X0 J: i9 Y6 q: n% Y
日期: 2012-12- 31 17：00
0 y+ @- ]3 ^$ U' P  y9 Y5 ~气温: 3. l8 K, m  G: l2 ]8 n. W8 v
水温: 0.8
2 }) }. Y7 M- Q距离: 100米2 R. b$ U6 r, s8 w
强度: 中
$ z5 U" N4 n3 |! ?游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
' U% U/ D4 Q* C* ~) ^3 D- j& u8 B8 E" q
7 e- y* x' ], `. w# A
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, q2 K2 ?* d) x' }& ?; [$ X$ j日期: 2013元旦 15：004 c! z% b8 ^# `8 b, E3 K
气温: -2: j* ]6 [* R- U) G0 Z
水温: 0.8
0 v9 m* y! d# K) C) C6 ?8 M' R距离: 50米( e9 L9 l/ u) F9 t% ]# E  \
强度: 中+ Z9 d/ ?9 `; `& f4 c# q+ U# V
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
! l* I' n( `4 w# Z4 {
8 C: Q: t# l. m4 e$ a
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& t9 o9 A* j, K& s2 W- C日期: 2013-1-2 14：00
  a+ g- Q6 ^, r气温: -30 D5 K& m' Q# @  y
水温: 0.82 s& w' l& }% ?! |9 a: ?8 ?$ O
距离: 100米% K9 `% J2 n) ]" @3 a, G! t
强度: 中* n4 x& [6 F: \4 T: @' H' V
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完   }* ]* f% T/ `4 p. I* ?% R. L
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& V  F( z' V) k5 ]日期: 2013-1-9 16：00
7 h, l4 F7 p3 w气温: -7: t) q/ n( i+ l4 ~$ v1 y
水温: 0.5+ b% j- _' _. Z! o- N
距离: 100米: K) C0 ^9 p" M- l
强度: 中
  e! G9 f. ~  K7 B游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
6 f/ m: l$ H" j
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 ( a; M8 W5 D+ l8 G
" \( B- r1 U* q0 ?

  `4 a& d# k3 J# K
" ^0 ^( \; L  V# o. ^8 X& N  X" v+ B
石家庄市 中山公园( F; C! V/ Q( ^# w
日期: 2013-1-13 16：30+ L% H- A8 {4 U( v3 R4 M, k
气温: 2& l. A. s" [! W1 G
水温: 0.55 c0 Z* \9 U$ C8 @1 S8 i3 x- i: [
距离: 50米
" E" Z: v) @7 u; d! w/ c& V强度: 中' `; t# m; x# t! z$ Y% M6 e
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。$ q6 m) j! f5 j- Y. \- ^
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 X+ t2 a  P4 C" O日期: 2013-1-17 16：30# J" q" w% L5 B+ k& t( F, w( N$ a! M
气温: 1
# m1 U' c; n$ q# X2 ^& D! q水温: 0.5* y+ _% j9 s; S- J& p
距离: 100米
4 h2 |. C5 O& S, F! R% K5 _' c强度: 中
% {% ]% \8 |8 |# ^5 v1 B& A/ w游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。! [3 J  J9 G2 D8 i0 E
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# h4 {% [% h; V
日期: 2013-1-20 16：30' D, \5 m* @( {, V8 e3 I: a# q
气温: -2
' ~2 R; B7 h9 K2 |! A  x' Y水温: 0.5
+ q. j; C+ L' L& A距离: 100米
) s; ?- R4 Y: d3 u" k' _) M强度: 中6 |5 `3 ~4 r+ C% e' _! f$ t0 V/ q
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。7 x5 U+ z! h3 v) n
& v- l( |9 ?' A/ M/ d. z/ p& `9 N
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 }4 ^' ~2 b! I, g4 H+ |0 ~: d* L日期: 2013-1-21 16：30
5 Z! g6 P3 m6 }气温: 0$ e0 }1 R+ |6 W$ _9 ^
水温: 0.5" Z: n; n5 g% }( K' P3 c( Y& u
距离: 100米- v  t% a* Q6 G6 v4 Q* z
强度: 中
" Q% m2 l9 ]; k游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。2 @( P) T9 H9 R* o( @# g/ N
+ p3 \2 P8 j) ]  @1 ^, P; X6 h
) ?' i2 @. W7 c& @) A
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, C% ^* Z9 I) C+ m9 p* F
日期: 2013-1-25 16：00# L0 R! W6 o- C# h1 H
气温: 13 R' c+ L# [8 P+ |
水温: 0.5
' ~1 P% O; B. P距离: 100米; l3 Y6 Y2 M! S
强度: 中1 w2 b$ b+ ~& N, _% H: u  l3 U5 P
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动2 B) {+ R3 X+ ]+ c7 j

# s1 P2 V8 P7 w: _% B9 w" h0 G+ Z) h% F
( Y  e0 ?: {* P, _% v
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 H1 e2 p7 }' C0 F: N
日期: 2013-1-26 16：00, C; r: S1 w2 e
气温: 0! _$ X( }: P1 q! Y! R5 v) p
水温: 0.5
; W, r; m9 J8 r' x9 R% @  e距离: 100米
4 E, M/ e' ~5 h1 v$ x: O强度: 中7 R6 F; V0 O5 K$ A+ o
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！* j! I& u/ g8 \4 i
* @1 _% k2 T3 X/ \  G2 \
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 [" t) h' Z# j$ F
日期: 2013-2-2 15：00# P6 p4 D' U3 f. Y/ R# F
气温: 64 Z# w7 ^3 C5 c0 Y" V
水温: 0.53 g5 L" B& z& P& K& G
距离: 120米
9 ?, L/ u3 s8 G$ s8 S( W强度: 中8 ]; k+ ^& c. W, n" Y
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！# {) P+ t$ \  R- _8 ~6 t3 z7 k
! K9 t' w  n1 R4 j5 S7 }
$ ?7 F  X4 ]8 h
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
! I/ G" n7 ^4 n( K- s
; l3 n/ E9 f3 Y2 J& Y8 y石家庄市 中山公园. \5 Q" b1 h$ K* _  t+ t9 P
日期: 2013-2-9  14：306 o/ J0 g( V1 U( g% {+ W
气温: 04 l; ]- U" Z  P# q# m/ ~, L
水温: 0.5
+ p- Q5 y( c4 Z. r5 j距离: 100米) J" l2 `$ f% e7 p, w
强度: 中
+ M2 L$ ?3 [. Y. I. E/ Z游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
6 w* u! C6 O: e8 b/ F- a; P! m& K- I/ Y: h% T
1 J' r0 {5 n0 C6 _) A# t+ J
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) ]; V6 c) A* L5 ?日期: 2013-2-10 14：40
) R. `$ m" G9 p9 O( e" I9 O气温: 0. `) j# g# B4 m. d$ z
水温: 0.5
! X: A* k& z& Z$ n, K+ {' u距离: 100米8 g5 ^7 e$ _  |& ]* I7 B* K3 l
强度: 中' J+ [% w0 O$ r3 C, S* a3 T) C
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米+ v. x4 A; {6 {* M/ S! V

! A2 V0 W3 S+ k) Z2 r/ }
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# ~$ X, y. f7 P6 `: [0 B2 I日期: 2013-2-11 16：30
  S; H& @  H- v: c# n气温: 1
3 T3 y  T# z9 K. I" B/ d水温: 0.55 E; A' T, f. r. y8 I- u  b
距离: 100米9 ^/ f+ v  k& b
强度: 中
% r4 P( z! J' [: Y& L游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
' b1 t4 m6 H. D' q; D1 E
. W7 `, t! t4 X
- i, {9 ~' d; C" M; @4 T- H& w9 Q8 v
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 I. h! {$ O' |, D$ j3 C5 u
日期: 2013-2-12 14：00% Y- N4 s" _: Z: E& t  C5 k
气温: 6
! I. P: y5 b. d2 ?% ~1 f2 C水温: 0.5
5 Y) ^5 |+ l, A1 o8 x& B距离: 50米
+ g) e: X- J+ C! I4 v强度: 中2 s, A6 c( ^. O& i3 h
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难$ U- K5 B( @8 V" }) K; U7 J

1 A$ Y/ W+ x8 E7 l0 c2 n- @# b' h
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
2 _" j6 b, M- S4 O, y4 H) _/ Z, s" Y& x& K/ a; g' y. g4 I
石家庄市 中山公园" C/ v6 F: o3 }% i
日期: 2013-2-14 16：30) o) {- j$ F0 j# M0 J/ J
气温: 4$ Y2 H0 k! S" O+ v3 u& F/ G9 [% f0 r
水温: 0.5
; i( x. R+ {9 `2 M/ S* y! t距离: 100米
% L  l- C/ g6 {' n* C: M2 l强度: 中) u! Y) h, @3 }! j) d" T
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
- N4 ~) P! k) `  K) N) R9 j1 r8 a0 H4 q6 M& T5 F! \2 x1 X# L: T
/ x/ Y: ^* w/ T  Z
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 ~7 t" ^, A, A! r6 f日期: 2013-2- 15 16：00
' y4 ]" g5 E; y/ Q; Z气温: 4
1 |" `' M& V8 a: K9 `" P: z水温: 1% e  E3 l* c' h9 K7 C
距离: 100米5 z' X$ c* s2 H1 z* Y0 g
强度: 中4 i# Z3 e) e2 P% p- j7 Y
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续9 ]1 \) O+ Y# V- L* N" h$ e

# |9 H0 d' X' d4 x
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  O/ ~7 \$ U- x# q5 h
日期: 2013-2- 16 16：00
% ^8 c! V( q( K" f; ~气温: 2& t2 U5 n5 \$ v! o0 F; F6 o2 j
水温: 1
* W; V+ P0 @) b( }距离: 100米
  O5 N9 g' x: O. x8 I强度: 中. t& a4 d8 c6 s+ r
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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