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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- q7 q+ \6 g  U, s% H& x日期: 2012-12- 31 17：008 {( S: Y2 G$ H2 Y5 C0 s
气温: 3
1 _, x/ N  \! M# E  k! e3 a  s) u水温: 0.8) f. t" Z7 U- L5 K, M9 i" W
距离: 100米+ {1 I# x$ R# q0 w4 @$ ~5 A# |
强度: 中
4 i6 T( Q, t: j3 x游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵- p1 C! e+ i0 W' M$ P
3 t2 G' y5 i9 V) S& q. n# w

. \1 W2 d7 |0 c: M4 c
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% V! ~) _4 W* X/ K. d日期: 2013元旦 15：00* e( }" D% F. @, z
气温: -2* Q/ s. H5 @; @5 L" ?# Q2 V
水温: 0.8
6 p( s# y4 {, ]距离: 50米
6 P& j: G  B/ }# w5 u9 Q" M4 h强度: 中# @+ u( M: g+ O/ g+ s1 c- ^
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
. S. X4 K- `3 N- V  g0 t" X+ x) x& u: u9 |! N5 E; ~/ C" n6 E
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# _6 G" M) x! b/ b2 V
日期: 2013-1-2 14：00
2 U; Q" x# Y% h5 A9 i气温: -3
; j0 m( t( }8 ^) c) d( Q水温: 0.8, m3 q4 L4 j: _8 [& t% Y& }4 I
距离: 100米5 M4 W/ b3 X3 S# ~
强度: 中
$ y# m; {" Y" z+ ]  j$ I游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
$ i9 m7 q$ h* R
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" `9 \7 m  }6 W9 ?* e9 v4 p
日期: 2013-1-9 16：008 n$ b- O! R" H
气温: -7
- D9 i) `1 Q7 d$ J7 v水温: 0.5: {. V% k4 e6 A6 {6 Y
距离: 100米5 v8 w. E: t) s% |' ?! ^
强度: 中
; X' ?) y1 v( N0 P3 o! M( H, q9 [- C游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
  c% s" c8 w8 U
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 8 A. M$ M' ]) [  P6 k6 {/ @

$ A( @- r: I0 X0 c
) P$ W0 i( z) R& c7 `: P- V! F
1 W/ A- Z. [% O+ t6 d0 t3 a+ p1 s* i2 ?
石家庄市 中山公园( s! ~+ Y: X. R& a) j
日期: 2013-1-13 16：30
/ _1 O2 V0 I$ }; N2 v! D4 \0 \) _气温: 26 ~7 N" R/ t* x/ e
水温: 0.53 n' M1 R3 h# F0 |5 e
距离: 50米; f& {. {* M0 W8 h
强度: 中
, C3 l* x8 }! ]4 p游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。" t0 t+ V/ n& z! |  ?: G, T6 c
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# c. X$ N, C4 |0 K. ?
日期: 2013-1-17 16：30
0 T3 t2 g- {& H, g/ a% L气温: 1. b) `& g2 q, {+ x0 k' S! N6 E
水温: 0.58 U' v1 n  C/ L6 k! f! m
距离: 100米
$ s& ^  U* k6 _2 w) P( E5 I, B强度: 中5 b  H5 r+ b, m$ s+ R7 i
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
) \' b, P8 K( c! |+ a
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) ~4 X4 {; v  W/ d4 |2 R
日期: 2013-1-20 16：30
" l! z$ e! r$ P* t4 z. ~! _) n气温: -2+ r6 S$ e6 `1 w+ D0 O8 W
水温: 0.5; a  H% `$ U, S( c. V! b, K
距离: 100米
4 A& w, [7 V: A3 O强度: 中
& [1 p" R0 t6 I, v游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。9 V* d6 m4 V& l, E0 C  a
7 u" `2 {6 ?/ u# h% v
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 Q0 b3 a6 o. _0 ]2 A) s
日期: 2013-1-21 16：30
: w/ U9 X2 x+ G* X- D: s气温: 0
7 N9 e; b4 I+ @7 j2 C水温: 0.5) x% g7 t9 Z" M) ?. }
距离: 100米
8 R# U4 ]3 ^' w5 y& A强度: 中4 I0 S# Q/ o: c2 x* n1 j! ?
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
+ J7 A3 L8 H& n2 p" d3 e+ o; o. O& Q0 Y* @$ k6 g5 F) q

- {! @: \1 F( r) R6 |; H
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ e5 D; `" e; F) ]
日期: 2013-1-25 16：00  e5 j6 A' v3 c
气温: 1
0 \4 D0 U) Q2 c4 e& p( ~5 j* P水温: 0.5, u# J+ }$ I! o" D; m
距离: 100米
# n+ _4 }. Y3 Y2 |  r强度: 中
7 c8 n, E9 @  Y8 i! c游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动- k5 X, Q& N' r3 B  @
1 X, \; n9 @3 K) K' t

4 r: U8 M& Q  Z# F5 M. P
7 q" B0 T! g$ [  [
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  \! V+ {0 I0 u4 T& [; x日期: 2013-1-26 16：00; [- T* ^1 ^; A9 w' a  Y8 u: }' V
气温: 0
3 t! I3 D- t: O水温: 0.5
$ ]* N' F7 |. p. h8 R7 V距离: 100米
' T# w2 y$ c- ]1 m5 i. K9 [/ `+ f+ ~强度: 中% k6 _( n+ q$ d: T% X! M. U
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
' ^5 {+ L! x6 {9 v5 e9 K. U# H# q8 P6 O/ I% q6 X
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" j. C4 {4 n1 E" V日期: 2013-2-2 15：00
! f3 r: Z+ f$ u气温: 6
6 H! M# {) n  @- h; d: [7 z水温: 0.5& X$ ^- {$ L$ v" _7 _" |9 M) o3 R
距离: 120米
, a' N; _" }. S强度: 中; h( y5 h( P) N8 q) o9 w# V5 R' V$ c, ]
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！9 v# l: l7 U) x1 P

  j& V) m1 B, p3 _, _. t
0 W9 \; F; K" T. M2 h+ L
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
2 d) {4 k8 e' ~+ N
8 C! o6 l& D0 V  v' f石家庄市 中山公园
9 `0 d+ n7 Q. d日期: 2013-2-9  14：30
) i% q& s4 W' m( E气温: 00 p, v% M* q9 ]1 z( T( x8 ^
水温: 0.5! I( h# R/ o$ F3 r$ S
距离: 100米+ c# @7 z3 w& A0 v! H
强度: 中# ?  [& a: f  r: d+ ~; j, \
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。- F  U3 t* y+ C9 \" \$ ?

# O# x& @# W) Z1 ~$ v4 t: H
5 j& Y6 T6 m6 j3 g1 M4 r
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* t7 m# t0 e2 e, @- n: B日期: 2013-2-10 14：40
; S& b* X- J! k9 j/ m气温: 0
+ z0 [2 T5 Y$ ]  P6 a水温: 0.56 A6 p) ~$ q. @$ v+ v
距离: 100米( F) P6 Z- N! C5 q5 N+ ?* ]
强度: 中) I. B, E# u3 X: }1 I5 a
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米) O2 Z- P1 o5 N+ _9 H7 j$ L8 [
+ A1 a3 t5 e6 l- i4 H+ b! F7 f
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 P- w3 o  a* h; a1 [' l日期: 2013-2-11 16：30
9 E1 K% d1 m: y$ w8 I气温: 1
1 `1 c. ]  D! o9 u. s2 q水温: 0.5
0 E; j+ h- [& M. c0 m& k! V距离: 100米
/ O; F; s1 Z' i  [; u2 M0 E0 W强度: 中% P4 Z+ e. H+ A( p# S7 w
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
. ^4 C/ @& H1 [3 j3 h' e  s6 ~7 j4 A* V8 h5 P, I6 `- n- x' ~
$ t1 m- l' Z3 t* Q8 v; I
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# s9 c# }9 ]0 c8 I6 a/ W5 B
日期: 2013-2-12 14：00/ h% I9 h" B( n
气温: 6' B9 D! _$ l* N4 {. k) M, t5 A
水温: 0.5
. h5 s9 V$ K" U- s# e距离: 50米
) H% f$ x. r! U5 x- }: L/ L强度: 中7 M3 p' |" j! |8 v* I; o  p
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难0 G! r2 X9 P8 r/ d- R

: {- I  x- m, O  l
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
5 j, _( r* }1 l, {# m2 z1 ~) A0 ]9 D' Z1 \
石家庄市 中山公园; R$ G. ], _$ l1 [
日期: 2013-2-14 16：30
) D  P8 `% u$ C% b+ U* Q. o气温: 4
& q1 {5 Y7 z  X& D, b水温: 0.5
; l7 A) ]/ l8 H; n8 b距离: 100米
/ K9 E& m, p9 o强度: 中7 i, O+ ?# L! k
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
4 f" e7 X/ m+ A( o5 _& P  H/ F; k9 b9 B. ?& F4 u* n
$ R, l2 M6 v8 L0 y
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 H1 `8 n9 F) `$ y日期: 2013-2- 15 16：00
$ ]  g) W. J  K  V8 w& N4 ~5 D气温: 4+ k) N' I! O; w, g9 U' w
水温: 12 s2 {* y- ]4 X$ Y: Y% @
距离: 100米# m: d4 i; j% {$ X
强度: 中
6 R) R. ^) R( d' I* a2 u游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续+ @9 `- J" u1 c* I3 U8 j
- z/ o$ E+ U' E9 t
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 u; W4 a: m, {# \; A) R
日期: 2013-2- 16 16：00
: D0 V+ _9 z( E- M气温: 2
- E% [3 F2 q0 {$ ]; V水温: 1
  V$ m4 C: M% j距离: 100米
/ M  ]* i' e" q6 u强度: 中; t) w$ w7 P2 [5 m7 p
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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