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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 H( f  M. V5 V4 G$ i6 h) s
日期: 2012-12- 31 17：00" d8 L8 e6 c7 Q6 p7 |$ J! U" J
气温: 3
7 e0 f1 w: O6 I+ [& j水温: 0.8
" }& D. n! g1 O, A距离: 100米" |; b& D! O( `* ?% z" v6 w
强度: 中! t  `: F% i8 ~5 b8 c) O$ B
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
1 U6 \1 e$ B8 }6 Y7 r8 A" Z
- X) V( q; d; I: Y* E6 J" J( h! Q* z
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 \9 ^3 p! n( }
日期: 2013元旦 15：00
; M6 ~4 e9 V* c& G/ F. T0 o! _气温: -2& P- M( @! H! W' h4 @; [
水温: 0.83 y! P9 w3 J; _7 b* c
距离: 50米  G# v! F. j+ K2 n
强度: 中
$ \4 `# [8 Z/ j1 P3 Z' `游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。# [2 K) z- v. n" K2 e
1 T- U/ R2 _/ b1 D6 O4 F
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  ^7 X1 p: a! Y) D
日期: 2013-1-2 14：00
6 w9 s) |" x  k5 Z气温: -3
2 t5 j% z5 n" ~水温: 0.8( R! _& J, T( w+ M( S2 p
距离: 100米$ i" E+ r  Q$ [' b( E
强度: 中( }4 T3 Y! e( l' i
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 2 P+ p7 P7 Q, g" s1 b! u4 v: G
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ Z5 _! x5 b& \6 C1 D3 b( v+ }
日期: 2013-1-9 16：00
/ z4 _9 R" g& G! t; q2 Q* R' ~' x气温: -7
" u/ d- m0 ?6 M水温: 0.5  z( ?% f! L6 }! c/ F# i# Y$ x
距离: 100米
- o) R$ {, m( b6 v* G强度: 中; Z1 \. E9 m1 V4 Z$ K0 \& k
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
7 v0 |( K1 }- T+ A
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 & V, d$ \6 _" J  i0 S' t/ }5 \
$ u8 v( k' f& L3 ?3 T) q- [
/ U6 i/ T1 K) K
. Y8 F7 `# _/ h1 A9 v& @0 N
石家庄市 中山公园$ X& }/ Y$ `; X3 t4 x5 ^2 |7 p% S# W
日期: 2013-1-13 16：30
0 |9 I* Q' O3 D9 M气温: 2
; t* `8 T. @8 R5 o/ V水温: 0.5
+ q6 F5 _, r- C. `" ]( g距离: 50米
, {/ M  i4 p4 }9 F2 q: V0 h, H强度: 中
- y" K8 Q! a7 x, \* b游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。0 W& s4 ~+ ?7 a7 N- m
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 x$ A& j3 A6 x7 P! G; o2 r! h日期: 2013-1-17 16：306 I; X" A+ ~$ Z6 D  N7 ]1 s
气温: 1* ]1 p) l5 z* Q+ F' q
水温: 0.5
& K$ d3 q6 M+ H# u$ w& _% d距离: 100米$ \. Q+ Z! c* C
强度: 中
5 v* ]6 t0 N, W% e* y" [游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
, o, b8 d2 r/ p7 \, P6 \0 }
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& Q7 X: ]$ R; z4 F4 X6 z
日期: 2013-1-20 16：30( T. f0 y* `  z2 G$ _
气温: -2
) B: f/ d8 p" s) A6 N. |, `; i水温: 0.5
6 r9 ~6 l' d9 R距离: 100米& f% x+ S# e% F! Z/ O  d
强度: 中
$ q4 w2 y* F, l5 H游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。3 ~- U, }- @- ?+ r8 z

! K( ?# P7 }% \& \
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" h; Q. b/ g$ s
日期: 2013-1-21 16：30
9 w. q7 v7 f. k气温: 0
$ I$ ^) Q4 A! n5 p水温: 0.5
6 z: I/ Z! E  J距离: 100米* V$ @0 y3 x3 f& ^
强度: 中
% A8 S  g* }: }  F游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。- D- o9 f6 @" y8 T
* {0 \$ [+ \# o* S3 ?

1 S0 M: u! J! N- k$ v' S3 g
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ N3 e: N/ A" t. N: a% C# M日期: 2013-1-25 16：00
3 o0 J# h: |3 q( \% v气温: 11 \. Z* {% ~9 X. Y7 ]. j5 l
水温: 0.5
% y( p; q' x7 M. a# U距离: 100米
1 K; x# Q/ _- S  j强度: 中# M" ]) G. n. b" H3 d1 [) |1 N
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动# ]0 @8 _' Q& Y7 E
( A* G9 o7 @5 ~" c8 _
1 _8 x' d+ _8 f3 h& X2 K
* ~" p6 t# K" z" g7 l
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) ]* V. r+ h% ]
日期: 2013-1-26 16：00
8 q% _8 h/ R+ t气温: 0& P1 `0 R' _/ _0 p# m: ~
水温: 0.5% e+ K% x1 Z+ i
距离: 100米
8 p; x0 f, x' H& i  I0 ~强度: 中
4 x" H$ `3 _" T" T游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
6 B; S6 `1 M0 N' V4 u+ o- ^
6 H9 n# }. h/ C+ e6 A# [2 }& c2 D
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ Y" r- p: B0 m( L9 G: l$ f% v
日期: 2013-2-2 15：00% h7 K% O! U  m' b3 r- I' e$ D
气温: 6
3 x' Q. e7 u- i7 R& N0 Q4 Y( r7 ]水温: 0.5
" n1 q" k6 n# K/ `+ C5 Q距离: 120米
+ N$ E  `: Y9 R. b- s/ ]; @5 ~" q强度: 中' a/ F1 K0 ^5 e+ J' f
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！9 ]# D& y3 t% ?% Y! W7 d5 R+ I
7 E0 w% j7 t& s) P
" {7 O0 p" X7 i% z9 a& i5 t8 @
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
4 B4 I( y* H/ }4 B3 R$ ?  F
8 Z7 r% Q6 N4 F3 n5 h/ p+ [) C石家庄市 中山公园
/ M' k% [. E4 Q/ i; g9 x/ F0 p' Z" @日期: 2013-2-9  14：30, |, V# U* f4 T
气温: 0
: d9 c9 o6 T3 t7 @8 X. G水温: 0.5
' n. E( e0 S( _/ f0 g0 p  Q距离: 100米
# t, a/ [0 Y. n/ w" a) }1 J强度: 中
( J1 h, d9 t# x1 O# v游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
8 c% B* l. Y  Z3 S0 G) x% W* G" u9 R2 ?4 ?% W0 M
2 T9 r) Y+ H3 h1 u; Z+ J% V
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; A0 h. k) V6 ~. s% I$ [- t! v日期: 2013-2-10 14：40
* m0 [( K5 D. Y  Z) o; F' |! F气温: 0
* k3 N3 o' A' f7 }: c水温: 0.56 C3 Y, V( R2 h# B7 I
距离: 100米- G3 T+ E- `, ^1 K7 X4 ?
强度: 中
: H$ R  R1 p8 @3 d2 k游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米- z: p, B* g# ?2 h! B
# U( K3 P: t2 c2 p0 x( F+ ~, E
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' R) j' H0 o7 ]9 \) m% E# q
日期: 2013-2-11 16：302 a8 ~, g" t+ I4 O# q/ N  M' |
气温: 18 a) O: ^* _) n* P) f( i
水温: 0.54 X" m  R. q; M8 T0 w' E
距离: 100米: a: h" t" e. }' O* _( n
强度: 中
2 y, W+ I. r' G# L$ C  O游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。9 R5 E0 z  |3 s7 s' A/ i1 e- K; o

' n0 j  ?+ I. Y) p' T 6 ]& k0 L0 c8 H8 w% B
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# l3 f% O1 k7 W9 U日期: 2013-2-12 14：00+ u' s# F9 H( S1 n" _' D4 g
气温: 60 {( ]' x5 j9 V
水温: 0.55 z2 h! P! A: V4 ]' W5 }: j+ b4 W
距离: 50米
7 Q) {6 m2 `# d' {强度: 中
6 B/ i) d# A" o  T; I5 a游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难1 m3 A3 {% p5 \; s. s# R6 N

: n) i7 J5 Y5 ~/ f+ |& U. F2 K& g( h  m8 E
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
; z/ T- {( o$ V" k8 X) i
7 _0 k" W( q" N9 }石家庄市 中山公园
: b& R1 i1 r6 w日期: 2013-2-14 16：300 k! \+ q5 l& s% N$ x' N
气温: 4: M1 i4 ^7 U. k/ z3 C9 y9 }  B5 N
水温: 0.5
. Y' m! N- R* }$ o7 W2 o距离: 100米
2 t8 f3 v& Z" @强度: 中
7 K# \+ V* L7 D$ f3 Y5 z6 M游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
7 p( G2 U* E- _9 l! W7 i2 ]& R: B* T: q* N

2 d1 z  K7 V+ [* d( ~
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 v# g( Z! h, C' C日期: 2013-2- 15 16：00: ]+ g5 B. @& F0 n& Y" ?
气温: 4
/ C# q* {; C  _4 e5 C水温: 1' C1 `' ~7 g9 j4 t
距离: 100米
( Z$ F' \' W$ F8 S: j强度: 中% D3 b7 v- |' J/ m2 F+ r9 d* Z
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续& c/ {8 I- l0 N5 u8 r3 i

  \: m9 ^# o% W5 S
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 ]& N& |) p$ Z- r
日期: 2013-2- 16 16：00
' H4 ?( }6 V9 @6 H+ i# a气温: 2
, ?; a0 ?! N. C( P水温: 12 H( {: r) V) C& D
距离: 100米2 t# v" |6 m+ h  B& z7 C) |; v
强度: 中. D' e# w# }& a3 X- O0 v" d2 l
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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