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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 T8 G! }* q  [% ?+ T; T5 C日期: 2012-12- 31 17：00
! ?; D1 d* S2 ^气温: 3
0 S& L0 I" ^- S+ a& i7 u水温: 0.8
* e  m3 H2 [* Z$ l$ X' q: Y距离: 100米9 W( \2 B; j4 k9 i$ p( M
强度: 中
" v# ~  q& L2 V% q游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
+ F2 Y3 b) {' `" N' ~0 E5 `( q: u2 o
. J5 c7 c4 e7 R1 Z" X) A% o8 F5 T8 b
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' S3 H& Z- E0 e6 f日期: 2013元旦 15：004 q/ H# j" [2 j1 q! S5 l  K5 j
气温: -24 A, i; [( n; P/ r* D* m3 G* z% Z
水温: 0.8
# O- w$ w) ?+ v; N" s, S距离: 50米! J4 w; ?2 r- \2 ~* H: N  j0 I$ g
强度: 中
$ }: a) h: \0 v: C! y! o8 p+ I游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
6 \6 u, S0 l) K" E: n  i8 r
- S% F! X9 l4 _5 Q, T+ `
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 m% m: P1 z6 v) R  q/ O日期: 2013-1-2 14：00! B" ]9 H6 Q( X6 B0 F2 @
气温: -3% ?% c  U) ?5 O$ G0 o9 s' M; |
水温: 0.8
2 e( c; o& _3 p7 Z' C- f7 s: l距离: 100米+ d2 N% m2 m; y
强度: 中( s/ Y7 n+ j' g' V  `" K
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 4 y0 n( P" p* C9 z% j
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) n' m0 C2 M4 a) p# \7 Z9 d* R. D4 s6 ]日期: 2013-1-9 16：00
+ N5 V/ @6 s/ i+ U2 `( m3 @气温: -7
, R/ c% i3 h. f! ?水温: 0.5/ Z# c  F% |& L$ F& v9 B) w  k
距离: 100米/ w  _  c- P: A& b7 a
强度: 中$ g+ ^( r, b- ^% F% Z
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。6 E0 C7 g# U8 K
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
; p# F5 a4 G& x; W0 V9 w, A4 e! t( F+ B% E7 j% u

) Y0 b/ {' W7 v9 A$ I' v" d/ w5 ~9 P; R4 H* m
石家庄市 中山公园" h' w" K3 P+ T) {! v) I5 }
日期: 2013-1-13 16：30
2 T( L: i0 M3 n- n# i; y气温: 2
3 f  E' l# Q+ ~  z水温: 0.5: n( f/ P+ H/ ]
距离: 50米; c& Z7 I+ N* G1 j4 j7 `
强度: 中
1 v9 k. [, T% ]- m游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。, a1 @' K" M" z! c' _6 [1 D( |2 C
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% x& W( [+ J% y3 r5 m. E
日期: 2013-1-17 16：301 I9 i, G4 Z$ ]2 u7 `; G
气温: 1
& |% A  r3 e, h: {! U5 }! S) _) N水温: 0.58 h, Y/ F4 ?. A* X0 N
距离: 100米
! V, x1 Y  l8 N# q2 l4 l强度: 中
" Q1 I+ {, Z, X4 |: E游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
: Z/ H, s+ E- p& W: x
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ t2 Y! d1 E6 u  W0 T" }
日期: 2013-1-20 16：30' d, ^5 ]  ]$ s4 Y
气温: -2
- \4 v. W3 Q5 d# N$ }水温: 0.5% @" G4 `( U9 z( V$ d3 E$ r
距离: 100米
, F( M% h8 e3 e强度: 中
1 G% o' {( _. J% D" H; j游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
& q% z" A, o5 e+ B! S& x ; k" N- Z6 C" f) z2 p
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% S* @/ N/ ?. ?4 ~1 L日期: 2013-1-21 16：30, r# ~% i& k$ j' g# |+ g1 i
气温: 00 Y! k" |8 L2 O8 h. |6 A
水温: 0.5+ p" Z" ~! d! ~4 Z( C
距离: 100米* w6 {, V& |$ C8 S9 j1 n7 z2 O0 O
强度: 中% y. ^; f' |. U$ V8 @
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。- f' v6 O3 v3 R  h: S, Y9 W! ~6 c

5 E3 Q7 s3 q* V0 p; v6 u. u
# s& }3 J) ?# L( s' A
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 v4 T1 [7 F. F4 y& v( w
日期: 2013-1-25 16：00( c$ q+ J) ]2 C
气温: 1
1 ?" j1 ?& Y- s7 _/ Q# W5 U  H水温: 0.57 e( p( s7 {" {
距离: 100米
/ q' _/ D; }1 Y) b% h8 W强度: 中
, i5 u' J) [6 B/ j/ Y7 V/ F游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动' b( _: n1 _& I3 |+ {, E
; [' C% X, y7 ?

. q0 v) f: t6 H" t
3 \: f! H2 ?) R& B$ s- @5 c6 T( ]9 m
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 ?* L& D/ J+ G
日期: 2013-1-26 16：00
( D+ ~* G% T) [8 h1 Z气温: 00 D% T  `8 \; k$ R& E; A: T
水温: 0.5+ N2 r( S5 Z- t$ x! W! E& J3 A
距离: 100米& ]  c* t' ^; p# C+ H
强度: 中
  Z, q' d  j& ?0 Z游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！! ^' Q6 B" m% m% }  A
- x9 A* L( x( v; o3 K! ~  Z4 ~
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" c* q: F7 t) S7 Z8 p日期: 2013-2-2 15：004 \  f2 D3 j& T6 m
气温: 6% b5 D! U6 J. |- S9 d( U
水温: 0.5
1 C- L/ g% \. v& k: F距离: 120米5 |3 z! [! c3 V3 t6 p7 v
强度: 中
2 n6 d0 O& l" s6 i! K# a4 j1 b4 |游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！3 z+ k! r0 `7 C1 f2 b. }# n5 z  r
. w1 Z1 K# f3 L& b

. x, z) r8 J# E/ f
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 8 J9 E( P0 d4 M1 z4 K

8 y" l0 T' y( g9 v$ v石家庄市 中山公园
/ Z4 L- v9 b+ a9 b+ _/ d$ E日期: 2013-2-9  14：308 m' z* c# S' K! g
气温: 08 j( ?) O' Y: ]9 `% |% z" Z
水温: 0.5$ Y$ _: h* U; ?6 j* ?
距离: 100米
+ x0 [4 g5 o1 d& r: V! A强度: 中' u6 Z) ^& p% V& z! T
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
, \# r' R2 ~% i% I& @. R4 O- s( g6 l1 u1 V0 j8 t* Q
: r- [" b1 Y. V4 b4 d+ w- }
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 Z/ v" b$ L% R; A: h' b日期: 2013-2-10 14：40
6 t, I8 X3 K( i5 V& e气温: 0$ [* Z" l; M# [4 A: f. T
水温: 0.5  U$ I: P  K$ e& J( ~
距离: 100米
2 h3 w4 k0 w: C8 ]7 x, k6 K强度: 中
% z$ Q6 [* s$ r3 O5 k' y& R6 z游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米
& Y6 O! I" g. K" [5 D
( S: L) b% o6 y6 ]' S
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 b$ d0 E$ @; A* U0 c0 ~
日期: 2013-2-11 16：301 T* r+ `6 i! R
气温: 1
* v1 E4 E" K/ L$ d% Y水温: 0.5
3 y  X* L7 R9 L3 x距离: 100米
- H" r7 l% N2 A1 r( W9 N+ o6 |6 W强度: 中
/ G! I% g! \- B$ A游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
1 k4 h% I: `+ I0 K9 s9 t9 y4 b% ]6 D4 I1 a4 j1 ^( ~+ R1 p
% d4 ?0 t+ K- p# Y! y
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 x2 y  q1 i1 V9 f% c7 K/ b日期: 2013-2-12 14：009 z8 s" s/ u8 T2 t# k
气温: 6
& s  a3 P  m' l5 e水温: 0.5  a! A; p8 {2 }% G0 _/ E- v/ u
距离: 50米
  ^) \$ i6 |  y" v1 G, ~强度: 中
& e2 r: @0 A) k# f; g2 q游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难
' r0 K; U+ T; W4 S+ x$ c2 r- D' n% \
3 ?! O1 [+ \, Y: ]+ C
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 2 N2 m, y* @; r/ [

7 K/ Q7 @+ s7 [8 [! z6 Q" j1 I石家庄市 中山公园# p0 N3 v) a" i( K' s& q/ D& w: f
日期: 2013-2-14 16：30
5 S' H2 j6 ?1 p* v气温: 4. j; @" _7 U2 _! A3 K
水温: 0.5$ S( f# p5 P: c8 Y
距离: 100米
5 _5 S' Q' J" @9 ]; u1 }+ T强度: 中9 f3 W; I* L( G, [) F9 o! T
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。6 e0 q7 q& |8 W0 w9 F& e5 b

( z3 T; K$ [/ g, ?* n8 U3 I
. ?$ g" W3 `; }
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ n" W7 W4 H$ b1 J0 M( L3 o) k9 d- w日期: 2013-2- 15 16：00
8 {$ v) S! J( T气温: 4
! O3 s) Q' {* P" Z3 N1 ]水温: 1
* B7 ^8 v- G2 Y* L( Y距离: 100米8 g9 s; ]& o0 T5 c' z: M  i2 N
强度: 中
1 o7 s6 e& z6 g6 ~$ Q, ^游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续9 Z/ Q2 B) ]! }8 U
* s) q+ |6 p3 z: ~+ y
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 v: P$ g$ K0 `( d& r日期: 2013-2- 16 16：00
( x" A' g  r8 m; P/ \4 n气温: 2
# M. c4 R% @5 k$ l* r/ [% j$ y" c( z* n水温: 1  A0 A5 q7 \% _/ K- K7 l0 o
距离: 100米
# ^4 {, x) k5 l1 C强度: 中
2 P* _6 x, [/ k  [+ F, {7 O1 e游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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