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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 z! Q$ [1 a5 w8 z. K
日期: 2012-12- 31 17：00! b0 ~$ ]* {$ Q  ^, M3 }; d" K
气温: 3/ d+ p# q4 n/ D' v& n
水温: 0.8
, v/ ^$ y; j. G5 L' b( s! x距离: 100米
; V2 Y, ~2 I$ G$ _5 ]1 M强度: 中$ M  B! {' Z+ L, O
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵$ U0 z) s& o1 @
: W6 j) y' v  X0 G- P( Y9 n- M
- u3 A" S5 F" r* {9 {" q- G
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 K7 M; z0 r! \- h
日期: 2013元旦 15：009 q0 E" e0 C% l9 o; m. ^
气温: -2$ O# P, _' H5 K, K2 [/ h
水温: 0.8
- t2 q+ E' S( ^( ^2 i6 r; h距离: 50米; ]2 r8 l" \3 N+ A7 z5 s
强度: 中
5 J  B4 b( V' A5 M" N游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。( y/ Q/ I! y. Y+ c
0 }) a# a0 d& F0 |1 F4 w0 p
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 \9 M  `7 y" G日期: 2013-1-2 14：00
. A! I9 w3 }2 ]) x+ S7 k气温: -3& j' y# J% [: @/ q8 n' p
水温: 0.8  B# Y* k+ y  o) W; N+ ]
距离: 100米
: a* Y2 v$ u* X- q强度: 中; e& @! h! z0 b1 E
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
. J3 p4 d  h: j/ ~! g3 u  O' Q4 O
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) L) j; S6 X) _/ y/ d# d9 H日期: 2013-1-9 16：00
" V$ ~9 k! K# d+ {7 ?气温: -7
+ A+ E- B# r1 H水温: 0.5/ z* i8 h* v- ?* N9 V
距离: 100米
9 O9 y+ f, P; @0 ?) ]强度: 中
8 n/ L9 @0 [2 H& V) t9 z游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。* G  b* ]: C0 l4 \+ q9 h& m: \
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 - {) F) n! y: M

* r. A1 |" m4 A6 @3 |3 t! I6 A7 t. H# J% e# P! i& F, E/ l# q

4 ^( u8 M* ?) N2 O
石家庄市 中山公园
& {0 N) L: i2 a, `4 e* t+ i8 l0 s日期: 2013-1-13 16：30' x# W: j; S- B$ J1 w0 m5 A
气温: 2
- c" N' E1 L$ W% f水温: 0.5
0 F$ [9 q  I; c9 x+ X  S, b6 n距离: 50米
) L, u2 a* ]/ f: w) u; O& o3 o5 ^强度: 中
) b8 h& {6 w5 N+ a4 Q1 d6 V游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。
9 l) p6 i/ ?5 r  T
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 s' C( M2 \( F; Q- E. Z日期: 2013-1-17 16：30" V- m+ R! X7 a/ T+ r0 b
气温: 1
3 o" t3 e7 o1 b0 N' w4 Q! ~. J  l水温: 0.5) F) V2 C/ i6 L; M) @8 |
距离: 100米
" Z. U$ q+ A7 C& \强度: 中
1 n3 x7 o: p1 N  c- s5 W9 s游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。' o1 t( w& V7 H& |
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! {' E( o! q1 d: {日期: 2013-1-20 16：306 r$ T$ C, v( M% U( x# y
气温: -2
! t' o7 [' h" l1 i& f+ J* e2 ?水温: 0.5/ g( t% M) O/ t, R8 Y! h4 J
距离: 100米
- Q/ H# [+ g" K( t$ N7 ]9 n$ d强度: 中! \8 M  |! p/ {
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
: Z/ @* ?" E' [% }. f  Z # V2 p& E$ {' I2 o
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 Y# \1 y8 I; g0 g0 Y日期: 2013-1-21 16：302 E$ x) g' _; j, t* ]/ J
气温: 0  e9 H* N; I8 H
水温: 0.5' R/ w. t# u8 ^0 h. ?) [* [
距离: 100米  Z# u6 {# t8 k$ w1 B3 k& P
强度: 中5 j+ L; N# D. \2 ^. b2 r+ J4 H
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
; G, s/ ]( A0 w% u% f9 r/ l* k# c' N
6 W. D; |! [5 X% E) W8 J
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 Z) l  v  R! A日期: 2013-1-25 16：00# _8 E9 P- q' _# s
气温: 1
4 f" k8 _1 S0 `1 `  X水温: 0.5
2 H, a( q1 _/ d) b, N+ e0 N: l( p" y距离: 100米
5 g) i, E1 M& @) b强度: 中7 H' G2 w# u  O
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
4 S: S" C; O. F: j2 `$ A4 ~, m& X4 b: {( I" F5 K

/ U/ A; H0 z0 w% P- n& H% H' u
  @" h. K' d. ~( D6 g1 l
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 K9 G0 Z0 [) D日期: 2013-1-26 16：00
1 J+ N2 A. k- O% v3 k气温: 0
8 k# V) O+ k; R; S# [9 }水温: 0.5
: j# U+ e* m3 Q/ O距离: 100米) `' ^( h% f+ G3 r9 s
强度: 中* D) u& A' O. G& \& x
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
# ?' a" C% n# M; ~7 T: j8 w! {+ q0 F" I3 B' z
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 U$ ~, Y3 j0 R# B; t: r! h* O! t
日期: 2013-2-2 15：00
6 g6 c' i  l$ @- Z" Q0 H气温: 6
0 q& s5 @# o$ R, g+ z! I- j水温: 0.5
. D3 J) f5 [, C" {距离: 120米* b, s+ B& u0 f- a$ _7 f* W
强度: 中- F2 n* A3 H* _2 ^" x% |
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！% s2 H: b; M# Z
5 n: ~$ M5 b9 H! V8 S

7 u5 z* V* p0 j" i2 F
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
* M. t. v3 ~* m- p% l
8 t+ ]5 X% _1 Q2 m% ~) ?石家庄市 中山公园1 j" w! o: U1 `  T3 I4 `
日期: 2013-2-9  14：30
( E' D3 ~. R0 f气温: 0" z: s( E; R6 W9 u3 _6 G* M8 n
水温: 0.5
. F# K2 m: s- m0 o* V5 E距离: 100米
8 b* P; e; V9 Z' |# b强度: 中/ ?  f; g2 U' K' {$ T
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
" W. e* F$ C3 T8 M- z9 M
% F) _8 H- B6 Q. F* r. j
' Q6 M5 Y) A5 g
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 y9 P" `9 v! n) Q# y5 y- P日期: 2013-2-10 14：40/ o' _7 D& T( ^! z, K
气温: 0
9 O, h% H( N4 }1 }( v! e5 U水温: 0.5$ s; p8 ^4 f; [; K4 u- u6 S
距离: 100米, K5 J6 v% a( }9 z. W
强度: 中
( O' {/ n5 K! P+ X" F4 ^$ J游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米! i" f7 i, \; T  F7 N+ ]( r

! l6 D: P9 j/ `" [9 g
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 p8 Q) `8 H; @日期: 2013-2-11 16：30, C% l# w! H  c/ e* c( a/ u. b
气温: 12 E, O( n" V+ E* x6 X
水温: 0.5; a3 ?+ ~: ~& z$ y1 T
距离: 100米
2 G  g% c( D$ C, k; E3 v4 G强度: 中
# f5 P7 u. R0 R1 O# q$ f/ `游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。/ L" D: R  y  ~# ^
. c2 o; a8 I/ H. U: A

; v5 v$ O9 b4 T8 _# Q
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% r: U. e8 ?3 p/ C2 `8 S1 V日期: 2013-2-12 14：00! h2 N% Z% }' D0 H' T
气温: 63 D- L5 E& e' q& w" p
水温: 0.5; o, Y: @" l) L
距离: 50米6 P3 ~+ [8 h. G. I* O5 I
强度: 中
9 i! Z4 e& p( _/ `游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难
6 z! @) I0 v1 F" t0 h) O' X6 B   J- ], v1 H: U2 ]. j
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 / Q' y) d! V- d  {3 ]8 ]

( N% q+ `; @7 }% t" Z5 {% v" v( m石家庄市 中山公园' Z; P, S1 H5 `/ I1 [
日期: 2013-2-14 16：30
1 t% h# Q4 Q# e. Y! s气温: 4
5 `4 v5 ]( |8 T+ }/ c水温: 0.57 p( S! k8 E' U- }
距离: 100米+ f  K7 D9 D& m9 P& F% |0 h  |
强度: 中' I/ b% D" K! y
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。# P# b) ]& w1 s* \& e0 U

- a8 t+ p6 T: S: ?/ v0 o  w8 ?; D% a5 ~1 P
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ a+ t; q# \; K* K0 t3 x0 l' y; ~日期: 2013-2- 15 16：00
8 ?& m# e. C* ~气温: 4* E: Z# e  W* {# M- g& N$ `3 m, _
水温: 1
# a1 Y2 o- Y% K! x( P- t距离: 100米
" P- I( f$ m* v: y强度: 中* Q+ K( f" g2 }. L6 d5 n
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
# ^6 q( Y" ?2 F4 f/ E
+ p( N6 ?! ?; ?5 r# m
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* h: g* Q; N: v日期: 2013-2- 16 16：00
% t9 n- Q6 A9 P+ h气温: 2
2 D+ i: e/ s! P. ~2 Q9 R3 q* k4 j水温: 1- \9 Z6 R6 F% C0 _& }
距离: 100米* e  m9 B8 o4 B3 |& k: G  l* S
强度: 中
! s0 [' _5 e( y; Q  D, `游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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