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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% d% p: G2 i% o/ a+ g1 B日期: 2012-12- 31 17：00
0 A3 K7 l/ D* N气温: 3
( e# I  S- Z% m0 h% S3 m- o水温: 0.87 G* n7 i$ h9 P+ S
距离: 100米- n- B4 z' V! F( y
强度: 中
! {: o& `( S6 k; ?/ J2 i# @2 y& A+ ]游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
4 d1 H7 J7 X; P# K9 K# i. h
( t0 q7 A- j/ j" [5 m/ u2 L; Z: O6 a9 T+ G; u' |
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" q7 _# V$ A( A' Z- g3 @
日期: 2013元旦 15：00
) i7 g. z8 h/ t" s. T- ]" t" E6 P气温: -2; n+ h* q- D8 ^: r: V3 {7 u0 P& H6 K
水温: 0.8
; O5 W$ v& G3 i* L& h8 n, ?$ ]; Q距离: 50米
) T3 ]1 x# Y& X6 l9 g' \强度: 中
& h- I, T  G8 w7 `游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
" o5 G. i5 c+ h, ^/ p& m2 I6 i0 M5 {
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: u6 n# i. F4 h5 N6 n
日期: 2013-1-2 14：00
: A! V* _% D+ @+ }% }. u气温: -3
; [% x" S" D; p水温: 0.8
) |! G) _8 X% J4 q, m1 C* \7 v距离: 100米
0 f8 t# u7 `4 N强度: 中% ?! f- G% ?; H9 O' ~7 V# e! [# U
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 : P  B. n& K- U0 y! E# T
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ A: w: w# @( O
日期: 2013-1-9 16：00# `2 Z8 b* ^* P, @+ A$ t, v
气温: -7
- b9 f, {7 t4 W水温: 0.5
! a- N: |& R2 f, P7 c距离: 100米
) T% \+ v6 ^: _. C0 s! {& i强度: 中) `# v1 U' o4 p) [) K
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。! d5 G4 q+ I$ f8 `4 ^
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 0 K  E) J' E9 v; t" Z3 E+ o

# i0 @8 P  U' ]  \: J) C0 |! P" Q( c9 L. B

* ]9 U+ @/ s, T) I9 d. X
石家庄市 中山公园' D- {2 {7 p! \2 Q' L( q
日期: 2013-1-13 16：30" \% |: z8 i! T# E. x5 Z7 j: }! }
气温: 26 D; _7 S! P/ W: J/ W* c
水温: 0.5
: M. L6 {! D  P3 I2 a/ X0 n6 f- Q距离: 50米$ U* v6 J. k5 O9 G: p, m  m' {
强度: 中. K: X# ]- |- f+ J2 X
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。' D. s% k' }2 N0 Y! h4 j
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ \  P/ b0 Z( {# k9 `! o. f
日期: 2013-1-17 16：30
3 G$ l' U' e4 I1 C0 o# N气温: 1% U6 ]) o& [& A3 M9 T2 f% N  s( G
水温: 0.5( {% a' T& H" ~3 Z, I; ~. }
距离: 100米) d) l' \" X6 a- e" e8 L7 z: O$ Z
强度: 中5 T5 \: s' r9 w; z: b) l
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。/ {" t$ h4 m. d2 c: F' p
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 D/ e" `7 i. U% c
日期: 2013-1-20 16：30
5 c! @, j# C2 I9 ^+ P8 i8 R气温: -2
% R. W% F8 {0 Z# C0 B0 h水温: 0.5
. w6 r: ^; k4 r( X0 G距离: 100米
1 |% D7 y8 F4 h强度: 中
% T# L9 Z: V4 }6 @* {6 c) \' O游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
4 L8 Q5 N% Z* T. d
; h+ r$ |, w9 B
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 L: Z, }) N: h' n, X- q, O2 t8 @
日期: 2013-1-21 16：306 A9 Q% b% F. g3 V% `
气温: 0
+ _: g" N7 k0 n4 b6 _3 l6 b& X水温: 0.58 G0 p- n7 j4 w$ Y5 J& q
距离: 100米: ]$ m( g7 p) c5 E0 Y0 E, o+ H
强度: 中
' @2 q! T: c* ~+ s: _( o: Z/ P游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
+ A( z# }7 s3 p% f: u
; t  o+ B2 z2 N' J1 J0 {* \% @* M + n9 I: w" B+ ^
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 _5 `. J0 E  S; u, \; K6 _+ z
日期: 2013-1-25 16：007 J& m& N' M5 @7 K: h/ @
气温: 1/ V  W8 s! p0 _$ m. o; ~: i
水温: 0.5
2 O' V# `; q7 O2 ~( w9 w1 ~& m距离: 100米
0 v+ t5 L, \% g- E/ c% W: @强度: 中4 G3 d" n0 A# d9 ~
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
0 [/ I0 Q2 H; `) ?5 O: y1 `0 {& \0 `' S& p' g" N* x# a; T6 b
& S8 F+ p2 [0 v

* N- f) Z5 F* @% V1 P- t, L: N
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ N/ _& p, t" U8 r7 ?+ W
日期: 2013-1-26 16：00
( t, E" f  @; u7 w; m气温: 0
% G- |9 b. M' v8 O0 }水温: 0.57 W( D  J  _: [, p
距离: 100米. X1 ?) U8 M' U& p& ]
强度: 中. p3 [' o' l, l2 c2 Q- N
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
7 S1 E% ]. g+ [/ w3 s6 }2 S1 m: ^& G+ K) h4 ~- K9 C) z
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% T9 P1 y3 \% R: Z* U7 ?7 _/ R日期: 2013-2-2 15：00+ M$ X% U9 _9 Y% N8 ?7 p
气温: 6
" H( z* n- O$ e水温: 0.5
! G9 D) V9 g0 L2 D' c距离: 120米
8 h" L8 \  A( v! @8 U强度: 中
' [4 H$ e( t: S# M) v" I( m游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
. N7 ?2 m( Z& h, r: Z6 y
. h4 u& s+ z& p! A+ f5 T , F+ H7 F5 @1 q* G) }& s; b
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
" b% h$ B# x0 W0 I2 ?( @
9 z/ k& d( d: R( x石家庄市 中山公园
' V& p$ J; X+ V1 m/ U  r7 X日期: 2013-2-9  14：300 x4 ?$ e$ Y3 A  A) E* ?
气温: 0
5 O/ C& N1 [/ z7 g1 x  W% B水温: 0.5
0 p; d' A1 T! S* N距离: 100米
/ C! I) T( y2 @强度: 中
8 E" Y; ?8 T" Z4 S' s游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。! m' s3 z& `$ T$ I4 p1 \; ~
& d/ K" n' ?- }" L; _3 ?+ |

" ?5 f1 h- j0 Y, W  S1 m
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  F( j+ c5 E. R' a. m1 D日期: 2013-2-10 14：40
, y6 r! n; I0 h& \; L8 m' j$ M) j) t气温: 0# C& W+ G' `' ^; x9 ]! J2 {
水温: 0.5
8 A  p" T8 p7 R0 Q9 i距离: 100米8 x2 z3 J9 K8 E4 W) P. l1 X+ e' w
强度: 中5 @& r7 }# u, z6 f0 u* u
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米: y3 Y6 l7 L% t3 @! j# [9 ~

( ^5 [1 Y# \8 j0 Z3 t. o
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 ~& Y; x" v4 p; a日期: 2013-2-11 16：30
  ^1 I: V6 H- N3 a+ E; \1 {气温: 1+ ?+ {& O' v' r- h& i9 w
水温: 0.58 Z1 w. ^8 i  ^
距离: 100米
- C' I# ~9 c& y; K! J9 C* h强度: 中
/ [5 c  m9 \6 |7 N3 u游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
1 I7 ]& M+ [" J6 U6 i" ~; h% e& ^+ U

( u2 f% }4 E' }4 ^% B: G+ _2 |
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' `6 S6 o8 g( C+ t+ G) m% c
日期: 2013-2-12 14：00
, o" ~' C& I* W. M" X" Y( `, }气温: 6+ L: Y: T0 X8 H5 n' t9 m  y& C# }8 _% f2 o
水温: 0.55 B7 h" V5 z: \, d
距离: 50米
/ |6 c6 M1 Q1 t& u% f2 y8 C0 @5 N1 }强度: 中
; {4 n  f& g: `1 D2 X游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难
% L( ]# R2 y* O$ I4 p, _
' Y  n, w9 w6 s4 n4 L2 o, S
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 * T3 c* v0 T" v) {2 k
& z4 e5 K6 b7 y
石家庄市 中山公园
1 G  C9 q7 G1 \1 j( @8 [4 L# d: {日期: 2013-2-14 16：30
0 m+ [6 g, z  ~/ G: k1 c气温: 47 i/ D" T3 i" p
水温: 0.5
/ i) M$ X+ i9 K' m9 ^距离: 100米2 I% E. l. j& n& f" [
强度: 中
- M- R9 \9 {, R游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。5 K; ]& ~+ H3 j6 O
  D+ b" i) v  N0 k1 G5 ]/ T" M
; A; i0 L6 f& d) R$ c, Y# p3 V
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( s' J! L" p1 ?7 n) S- ]日期: 2013-2- 15 16：00$ u  S" [$ K* D
气温: 43 s. L5 M- f" f
水温: 1
7 q7 C' C* a( c/ U% t1 w# G距离: 100米3 N/ ^9 Z) m$ I# @
强度: 中4 g( E$ ~- d/ O% c1 r! Y6 m% X
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续5 n9 o  S' B3 L# x3 G) o
4 t) `4 M7 `3 G3 R( N& C
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* b" J; a2 t" g+ b: `日期: 2013-2- 16 16：00
+ v5 k5 c$ R  S$ |) B气温: 2
3 r* B. n6 A& P水温: 1
6 ]3 E$ D9 o: |6 I- I距离: 100米
. u9 w6 d7 _* i" q# z强度: 中
; o# j2 ], O3 ?9 h游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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