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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 v5 K* }3 U! R3 y0 f; X
日期: 2012-12- 31 17：00# D8 _' t4 c: H$ g  l1 Q
气温: 3' X" ?. j9 j+ G$ M
水温: 0.8
% O- u3 I. y$ `8 H! u$ E- X! W距离: 100米+ i0 [1 P3 k* M  \) H* B
强度: 中
* P4 ^% E( @5 G6 `/ {' ^游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵+ [& C, G6 @9 U$ }1 C4 J

9 ^% F( [6 S" s
6 ]: t0 ~, Y1 p* Y+ f4 ~: t, h
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- _5 c, f4 e8 `' i% F8 a- P
日期: 2013元旦 15：00' k: t/ w+ u% o0 j/ Y. e
气温: -2
) v3 p9 s) ^1 y1 O# K水温: 0.8
! g$ G! Q+ d2 Y6 b/ Q2 B距离: 50米& `( U2 g. }5 Z3 b- T
强度: 中9 w( v  h+ O; x! p5 l2 o
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。  N7 C. l9 Z) d8 w2 o+ O1 x

- v' t6 N$ t3 g
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ ~( ]5 P' z# u; Z; Y& M
日期: 2013-1-2 14：00& w9 ]# S3 y: Q! l3 p- W4 G. D
气温: -3: e" V( E( x! b# P% Y
水温: 0.8
0 K$ z( b9 T7 R距离: 100米: j- ?9 ?, O8 p
强度: 中
" [1 R0 r2 \1 \游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 $ u* N3 d+ }: m. `& O) ^$ b. i
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, s% p' \) d. I2 Q0 k+ W% u( o' y; S日期: 2013-1-9 16：00) T+ r6 E# F& M3 t
气温: -7* {: B6 K) ~# u0 t% H" ~
水温: 0.5( K0 S+ X3 V5 \
距离: 100米! C+ m: f  v2 b
强度: 中
+ r, m5 w- {9 e9 K: @+ [游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。# i! _  D/ S5 O  i! A4 [+ B
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 . U+ w$ c' E- }6 ^5 ?3 q- ?

/ ^( H! ^: R) o* [# `- k  X$ A8 Z% S7 D+ n
: t( x- I' u: \$ \% @5 r  {
石家庄市 中山公园
3 X/ M' w, A4 d1 m; h3 |9 c日期: 2013-1-13 16：30
" u& v, x" x  M5 f& V& R气温: 2
& K0 }  X1 @6 |; }1 J' K) M6 j水温: 0.5
! r6 \6 j+ h# l+ O+ L# f% i8 K  S距离: 50米; v# z% o1 @/ J
强度: 中
  O* g; k$ s2 I- S4 V. _游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。4 k$ V0 W' [8 A, D
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 N: V3 q+ p$ q2 ?0 u% S日期: 2013-1-17 16：30: O' ~6 a6 s' I- f5 a" l3 P7 Y
气温: 16 j) P0 n* H" A( C0 a2 i
水温: 0.5
, s; X* \0 n- N$ D6 P距离: 100米
% D. I: ~0 a4 m; i% ?强度: 中: E1 P- Z7 ?, ~' g  n; \
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。1 f: O4 K! n" E3 h% l
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 y( R* R. [7 F' h8 ^( A; o" n
日期: 2013-1-20 16：30+ |+ Z1 C4 P% t. e  u. L& ^
气温: -2  Z5 {; @1 w) S6 q. u' h0 b1 y
水温: 0.51 g( b. c' U; S. ~2 H4 N
距离: 100米5 N7 T1 F2 |1 _( w; i! S5 G1 e2 _& ]+ ]
强度: 中, g2 P3 l6 b' M1 h0 X/ J5 K
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。8 U3 v" N+ y# D, `& h0 z! s6 h
7 Q' ~2 b# d7 @$ Y% H% K- j: C
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 g. ], d1 `" B% r. }" S  I日期: 2013-1-21 16：30
% o- r) t. W  A) S& x* F气温: 0% A# n4 ?" H" s* K
水温: 0.5$ ?7 `( X( |* e1 Z& p
距离: 100米# K' D* m% R+ @& F6 b+ K8 c" _
强度: 中9 c7 F3 J& D4 }: b6 N
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
. t2 G- c3 P. K6 ^
) q. z- ~' Z8 Y* h' d' E . y  z9 [3 D! H' Q2 r" I9 y
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* d9 Z7 E7 _& f# e. Z9 t日期: 2013-1-25 16：001 E# r/ U( p# w2 v& l7 }8 Q4 Q
气温: 1" c/ d: m9 j6 W+ s9 n+ |
水温: 0.50 Y8 V  K0 N( j
距离: 100米) c( t; a7 c! D* X5 Q4 z4 G
强度: 中
: t5 e& a! H+ m2 A7 D6 U$ g( P6 q' T8 R5 }游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动# t( \( d& s7 s2 r! I* Z) N

2 s2 o) G8 _; O% K4 _# l8 Z! J6 `7 J1 Y9 Z0 {; L* E3 Y0 n' v

6 G0 ]2 \+ ^6 ^2 u/ N  ~9 P1 {
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) N  I3 k2 @) c, r
日期: 2013-1-26 16：002 r  q( R" `* N7 Q# ~9 \6 p+ V8 Q
气温: 06 P" y% X4 w) J' C6 {
水温: 0.5
; }* s0 C2 q- A2 D5 C0 o距离: 100米
( d$ j- d+ ?+ M强度: 中. w) h" U) @& G, p9 S
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！$ t' f, S5 f* s8 y2 y1 C4 V
8 j& ~6 w& G# R. p
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  X9 O. o% r7 G# K$ L
日期: 2013-2-2 15：00) t0 G2 ?4 @5 t8 p% _, i. E4 `7 k+ l
气温: 69 x. ~' K# r( |
水温: 0.5) R. m4 k0 K, b4 _
距离: 120米1 Z2 K2 ^# G  I2 F" |
强度: 中
5 _. E- I9 a$ u7 s4 d. d游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
" i9 |$ q$ M0 J4 s. G( C# ^4 ^1 m6 e# H$ I' a0 Z

% E8 E# i7 Z9 E( X% h3 V
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
  I" R- z3 X; u% W1 P. m( e* o- h! I
石家庄市 中山公园7 J3 h, }, k5 X4 k! ]
日期: 2013-2-9  14：30
/ H3 F: [+ E6 e# @0 B/ _. S气温: 0* w( V2 @& Z) n/ t$ |& U
水温: 0.50 z2 Y! n; H6 e5 H1 I9 T
距离: 100米
8 Y0 E7 I& w: y2 g0 m! C8 r  g强度: 中! W4 G( B1 Z! `8 G: q3 D, c
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
9 F8 ?) B) S$ t" o& v- }' I( z1 j  K
+ S8 Z# D$ M. p; ~. c
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) l' |5 d7 d9 e- H; r日期: 2013-2-10 14：40
4 h0 H/ h/ x1 M) J0 n7 t5 X气温: 0& u4 @- {8 F4 \; K$ L
水温: 0.5
& D7 `1 a% ]+ l距离: 100米
0 B- {5 y6 H/ i强度: 中, }; O2 E; k+ q% H+ L9 E! h
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米
$ Z/ T2 h, U$ R # t1 q+ r+ {: _* t6 T
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; j* t# q3 E  K! P$ j0 C$ m日期: 2013-2-11 16：304 J$ V8 S  X& g6 U" p' z
气温: 1
& a  d  s- j1 z/ H水温: 0.5
$ }% R% v8 A8 }! Y4 e: l9 c6 I距离: 100米% x% r# u1 u" S( e5 i1 Q5 U0 f4 Z
强度: 中
! t1 T7 d3 O. C. P" x游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
2 @* j8 E7 H- R. }+ L( Z
1 C  R" z9 _# \5 Y3 E
: O0 t# r7 `: W  [4 }8 [. l4 d, l
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- p/ L$ r) S# e9 M! s! C9 @/ i
日期: 2013-2-12 14：00
7 G) d% v0 u3 s% r" E气温: 6; B# h$ X! H0 b9 N3 a) \% b3 `8 {% y
水温: 0.5! Y  }; S4 U$ u$ q
距离: 50米* }, i7 X9 k' c4 u, c
强度: 中
$ L( b) [3 K/ ^/ k游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难
; `$ C: y% ?$ ^" E1 F# W 2 D. k, k' W/ h" O
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
# z, E1 l, [+ }6 p5 b6 i
8 k7 {+ i2 W1 Z) u: f& {石家庄市 中山公园7 h  s4 F7 u* A" W9 f
日期: 2013-2-14 16：302 U$ S$ [5 J# q! [( M2 X4 x1 L1 ^) f5 n
气温: 4
& R. @1 j6 H0 `8 J1 m( T6 S水温: 0.5
5 P# o; P. ]4 z: g  ]3 Y) x2 c. T距离: 100米1 N1 n2 R1 _; E
强度: 中
; o( B3 h- M9 K( [( T游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
: v: L0 b* }, _# G- n
1 N! s6 r8 h* F& d7 V
) L1 T# ^4 H+ g# J: ~: r8 n" }6 G
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ u/ @# R) p# @% f7 {4 c9 i
日期: 2013-2- 15 16：00
1 P7 z' @' d8 ~1 X  Y1 M7 \' ^; x气温: 4- c+ U1 U) }! E6 |" ?
水温: 1
, u  e' `1 m) R8 d4 K1 \" o距离: 100米5 K& a6 q, l) i! ~- |
强度: 中
; t/ X# g4 U/ a; @6 I8 K游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续' P; z2 O7 _' R

/ ?  G. M: G  Q& {; a/ y4 }7 G1 m7 O
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 j; t: m6 c' N1 B$ U1 C日期: 2013-2- 16 16：00
$ ]; L5 S7 @$ I$ y气温: 2+ m; L6 d% {3 D: W5 K( E) `0 b
水温: 12 {9 M: H/ Q, [& G
距离: 100米3 n8 v# q( `; N0 [3 X
强度: 中, K! I. e* W4 r& A5 F$ E$ h
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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