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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 y7 n: a- W1 `; T日期: 2012-12- 31 17：00
$ U4 e5 z1 p* y7 c% J% f& H  `气温: 3
7 p/ t2 ?, Z7 a/ z; s8 [水温: 0.8$ S5 P) w9 l5 h
距离: 100米
4 q8 c0 @: o4 `强度: 中
+ n, ~5 x, |5 A8 ^游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
; a+ y' X! C" i1 [% j
2 G& }& w; S) J. ]; @' L3 {" ~, F+ M+ F
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' I9 x& ]. H) K3 x日期: 2013元旦 15：00
0 b* s" D) c; U8 e8 J3 g气温: -2
5 R( ~8 u( J9 W! R水温: 0.8
: ?* t$ @3 f3 _1 y距离: 50米) s% O/ {5 y6 s* [6 d
强度: 中
( W- G4 Y+ q/ q6 `游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。! |+ g: H+ J! v
4 A7 m! ^% p( o8 O: X8 N
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 Y" \; s% C0 c* ~/ U, F' M日期: 2013-1-2 14：00( i; ^- W, n- R; r( J; d7 t  ]
气温: -3+ b4 R6 F0 V+ `, {
水温: 0.81 N+ M* M! y( I5 X2 c( ^& ]
距离: 100米$ v# M5 n# {* i: Q* [9 f
强度: 中$ V0 k# `% F0 t4 o# P
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 9 n/ U" P1 j6 o# d' k
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 B1 N) A8 O' I" |0 c( _- u3 }日期: 2013-1-9 16：00. F  \- L) i8 E, ^+ X! h3 E
气温: -7
3 j5 w9 |5 y/ k, ~4 s. x  ^0 Y水温: 0.5
* I1 P/ q8 w$ \距离: 100米2 h$ J* J& S+ n, A7 m
强度: 中
! f9 `# o- j1 U' A游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
. `- D8 G$ s1 W; D
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 * r0 f% _, z# L! D0 o) U8 ^

$ t0 K3 k3 j9 C5 E) r8 N+ p. C* M0 N- r3 B
3 x4 H8 p+ N, H# s% M2 C
石家庄市 中山公园
) t: r' i- V, s, G" {日期: 2013-1-13 16：30
# T1 x! Z% H: x: `: C气温: 2' }+ J( J/ ]) N/ ]8 Q: _
水温: 0.59 J, E3 p1 c# K: z- A
距离: 50米
: t% O/ {" X* Q0 a: i) r7 w强度: 中2 Q' C% a- ^, {2 O  B# G
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。
# \( ]2 P3 f. I6 T
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) j  x/ U7 m7 {$ ?+ z日期: 2013-1-17 16：30
, u& y4 n9 A" H1 @气温: 1$ I7 M- z4 a" w: V
水温: 0.5- L3 T% W# g# N+ I4 W
距离: 100米
* x0 _. P# u  ~8 D9 v强度: 中# s; c# T/ V: U5 O; I" _3 }8 U
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
% u; [) L% h5 {" L
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ Q! q9 ^% n1 j. K7 B
日期: 2013-1-20 16：30$ `  e0 S' r0 M" j
气温: -2
. B: Q5 w! b9 J6 D水温: 0.5
' [' b; C/ p4 R8 G$ l% F- R距离: 100米- F7 x' T( a8 `/ {) ~  n
强度: 中, b  a. Z, \; ?0 t- U" x; N
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。( _  p  m. b: x0 i8 g
" J# e0 q5 P( H& V* Z
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; \5 a4 r  r  Z% \日期: 2013-1-21 16：309 K% F/ L7 O8 s) u' Z( x/ Q0 b5 B
气温: 0
6 W- D( u* j/ s0 {- u水温: 0.5
+ H+ T) q! V7 _" @距离: 100米
  L' e: r4 z* `0 B' R& g+ s强度: 中
) Q1 f. ]1 \# ]  D1 i- _游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
  s7 g3 g7 g- g* F, O/ U8 p) }
9 }2 \9 H7 H/ c1 p' v/ I5 J
* e0 o. q! T+ d  t9 k, n
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 T$ N" r# _0 c  j
日期: 2013-1-25 16：003 T- [6 U9 z. n' }: P8 m8 |
气温: 1
- j9 {+ K+ ]/ H" J" B# h水温: 0.5
. A; }* {8 ]! }. a" C7 v( N9 F% d& ?  x距离: 100米
/ O$ |6 f+ t- E: M5 x强度: 中$ R; j3 Y9 }: @% L* u
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
% h* x7 ^! H: [. @
* `% h) Y  Q, H  b* s6 B. H, V/ Z# E: g8 Q

9 B0 d7 U: I9 R) B
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 z4 ]. E( N! R- g5 [1 Q& z) Z: j
日期: 2013-1-26 16：00/ k% Q$ O8 Z$ W( o3 G- n, u3 i8 J
气温: 0
( }& G1 f3 n0 ^9 S& a" R  z水温: 0.5; ~  o) @; b3 b8 `2 w% U
距离: 100米4 F& ?2 H# L/ t; }7 G6 f% b
强度: 中
& q# b! ?4 N1 d游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！4 _* D3 G; H* y- g

! U* T6 L% g* f( c/ h" k* U
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- `4 C0 l1 {2 G+ v/ _" w8 ?* p日期: 2013-2-2 15：00
+ n5 e5 h* P% o% M气温: 6, S( j6 J& Y6 o( J! j" ?; x
水温: 0.5( L4 P+ P2 J) i( p4 h
距离: 120米- M! M8 l, s/ E2 x- {
强度: 中
6 J% k, Z' w7 l6 ^7 n2 u3 q游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！" k( H; q1 P9 P
5 l3 S& C( k% m. c

! s/ R# L9 H' l! l
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
% w& B1 Y: Q. C- t: n* V7 h* `/ a7 x( t
石家庄市 中山公园
. Q5 N' ?+ I3 n: R日期: 2013-2-9  14：30
' w8 `& j/ R0 W气温: 0" A) ^# S  C- g& r# O
水温: 0.5
: M( ?7 N- g# Y! n0 T! l1 S2 V距离: 100米
& `+ n/ L  B6 x- ?/ U5 Z8 N) o: M( W强度: 中
& {5 o$ s: D: g* {" o" L3 s游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
# z; N3 N9 a# L6 _
  `8 ^) E( G: c- f5 @1 Z- n
% \. _& ~& |' J8 W
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 y5 a- m5 l1 k0 Q
日期: 2013-2-10 14：40
8 R2 e% k8 k0 v+ Y. N气温: 0
- N: M9 b! @2 [& Q" C& ]/ {水温: 0.5  s; F3 Y0 ~3 v# Q  x; ]
距离: 100米
! \  X& y1 b5 B4 r) n; f强度: 中
) I/ \" |; u. e  I  g: a游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米( i4 o, E3 q2 j( x# j$ j

+ R8 Z! q& B  a1 x
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% ]4 E4 T8 @/ Z! o
日期: 2013-2-11 16：30( K6 ~- y: @7 p- J3 j
气温: 1# H/ C% }8 l+ I& r1 H( c
水温: 0.5
- w! {5 T- E8 w$ t  ]0 U距离: 100米3 ?' P9 S5 W: x4 b6 k% j! d
强度: 中1 X: [0 L+ {2 w8 X$ _) D# `$ @
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。4 |1 ~5 H( G# w
) N& [. P5 o7 O' {! L) \& u

5 b& E# Y+ R" b7 v; @# U
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 w% b: {/ H8 \  O
日期: 2013-2-12 14：00
7 \: W0 _" q$ V5 ?- B- G气温: 6- X* x* F- h5 e2 p) k! \1 w1 ]
水温: 0.5
, W7 N' O, i% Y2 `距离: 50米
7 a) \, T1 V( q强度: 中
0 B3 j/ s- H" X* e游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难1 k. k: q8 @+ w: x1 a

- M" `* T7 y5 H5 O0 j
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
4 G) k: ^  }- R% @5 A; ], ^, w- l& B. o& d1 U) x! d
石家庄市 中山公园( a: e! n6 ~0 `' H) T
日期: 2013-2-14 16：30
* ~" U: N/ [% f: @气温: 4
+ |0 w1 e9 _6 i4 {' v, W/ h. i" O8 P水温: 0.5) l9 t% z9 w2 m
距离: 100米
, |6 X( F* q' D, P; J6 h/ e强度: 中
% P$ Q$ c# a. B) k7 O! j* _7 K游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
$ _4 V5 d( B1 ]' z( a& h% t  Q7 b) w% I; d) P( n

& O6 ]$ R7 a- ~' Q" v% q* D
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: I3 d- U, Q8 Y5 l
日期: 2013-2- 15 16：00
) _" i( g$ u# d+ O9 s9 B, R) F气温: 42 c7 S2 ]+ ]2 V& z: z# b+ d  G
水温: 1
7 M1 I/ e5 S( D7 B) g距离: 100米# I, q( j4 O0 @8 H3 Q* m
强度: 中" h2 n& a- p2 V5 D" A
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续4 W( e7 u) T  K+ d

$ _: H% o0 ?, F
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 s2 p% x1 l: E6 O) x5 N) e
日期: 2013-2- 16 16：00
5 h. L: V, {0 I. g  E气温: 2
7 s) K6 T4 Z7 @水温: 11 w8 m3 R7 D, n6 Y' ~& g! ~' U
距离: 100米
* x6 D( Z: K& T( c! Y强度: 中( H3 u. d/ i: ?4 U6 ~+ b" C7 g
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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