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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 S; u- ]0 i! \7 @8 z$ c" Q日期: 2012-12- 31 17：00! u1 H9 l6 s' @2 |6 s( M" i4 O6 k+ p% j
气温: 3' h& Z; r1 x8 K: Y% F4 t" J
水温: 0.8
4 f. Z) r1 u" T7 P距离: 100米
8 c, [- w  u7 a强度: 中
) m; t+ @, ?( P' d7 S游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵. `. P$ M" \/ \+ q- Q0 R/ x. T. f
# {& p* V8 e3 l/ i2 N! P/ s+ t

: @7 A- r- Y0 F
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& d1 t7 ^: z" ~
日期: 2013元旦 15：007 R0 w% N  l9 x1 O3 H) {; F: z( k+ g/ y
气温: -20 ?8 ?. v& U$ B* `2 u$ ]4 A
水温: 0.8" C. x0 X7 G% i- U! ^1 R+ ^
距离: 50米
: Z6 }- ]6 D' z9 y5 y* m0 O强度: 中
( F# x- @! l" k; s游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。+ x. \+ d6 y1 O% h7 [

. N0 _' M. u' r/ P+ D: M- l" v, V
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* J4 P  w/ r# [4 l日期: 2013-1-2 14：00
, B4 F: d2 X5 e8 A2 V( D; O气温: -3" p0 ?3 n! N4 t
水温: 0.8& M/ r+ v9 h) S+ i* }, n! k0 p; u' B
距离: 100米: B/ k8 B+ L6 q7 F* A$ w3 ]9 \  V( U
强度: 中- Z8 m; G$ ~1 c! g, B% q& ]
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 . g4 b. o* Q$ n( c! Z! l4 ^6 ]" k
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' U4 z1 x! S  [! Q& W日期: 2013-1-9 16：00
, g8 C1 n3 D9 e" F5 `7 ]5 f气温: -7% l3 Z% R% Z0 j% t
水温: 0.57 `$ ~1 g4 I; J/ [) n9 i
距离: 100米
: |/ Q- k7 z! U9 i0 @" c强度: 中
" Q( q& W( @+ G& g游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
5 @% c9 z  J& [& E* E
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 1 u2 P: @  V4 W9 R  G

2 ^3 ]! b3 V( b( @1 p4 L
" R5 @, ~  T) j7 U3 k$ H
- D7 w5 n+ c2 ^# C+ {
石家庄市 中山公园8 q; h  t' @5 w$ y
日期: 2013-1-13 16：30* z4 |1 _; ~; k6 z) m- p1 E
气温: 23 c2 _) i* b- M- W
水温: 0.5
7 T% X5 K/ L9 U* m4 @) ^距离: 50米) z$ \: y+ I4 ^. e! N/ o* m
强度: 中1 ?% o. A/ E# h7 U
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。% \: Z6 \+ m7 @
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) {/ e$ u9 F6 D, c
日期: 2013-1-17 16：30
) ]& Z# |2 J# n6 O0 l气温: 1
. w5 @% N+ a4 C! |) [) b, f水温: 0.59 n" w. ^+ M/ U4 ^; N4 A5 _
距离: 100米5 }' ~9 `& {  {4 u4 g5 Z
强度: 中
- p) H! j, ?# A: {5 v/ b游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。5 {" b. ~5 a. {0 G4 s! X" y  F4 ^5 M
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ d- ]6 ^! \5 e( `) L1 ~0 ]
日期: 2013-1-20 16：30
6 O5 T/ p; R5 y: x, k; O气温: -2! X$ V  a$ q+ X- u( J2 T
水温: 0.5+ }# j$ |$ ^4 x! p. e
距离: 100米
: E: R& v: m" |$ b+ ?0 G0 _; u强度: 中
5 L9 S" S2 ^/ e' U6 V游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。6 T! F1 o+ v* h* `+ L! q0 C9 a. f

/ R7 c) h* t, g) i- x
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 o' t4 e6 W0 C2 o1 g8 r, I日期: 2013-1-21 16：303 Z+ Y) e* D( A
气温: 0
1 j  ?1 P- Y$ v6 I9 y( p0 T水温: 0.5, {4 ~  V0 q. e/ w5 b
距离: 100米
+ M' f5 M: }2 x) j% O- n  o强度: 中
$ F% {* A# V5 P游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
1 n$ m6 R/ f2 X6 H
# {) V& |/ B& O1 i7 j 7 y. O3 U: e  p4 o6 U
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: X, D( C- J) S& S% _* ^# ~日期: 2013-1-25 16：00; a4 ?4 c+ q6 C2 _
气温: 1
& D1 G( R9 B8 |8 c0 D6 |7 O水温: 0.5( J& {( @8 I4 F& r. W
距离: 100米  H- f7 a% E* D2 r; Q
强度: 中' b6 w+ W# _7 T
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
6 t' i, p( C! o- Y: {1 Q: F; w5 O/ \# T6 r0 b  d* X" t
1 N% R  z/ `; M% b5 u

5 F7 w# ^2 Y! T" z
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( |( P; f* O$ C9 H日期: 2013-1-26 16：00+ H% @. R; }' M, V# o) e; c5 h
气温: 0+ W" }$ L( I4 I) C% x0 k/ O
水温: 0.5
6 y. y& F9 K3 d5 E: g距离: 100米
; r0 m4 u. K: U$ K" s强度: 中
0 M6 _% M- B5 m2 B" Z" I1 K2 B游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
8 z! w  e6 v9 ?) K- V/ Q; m2 z- K5 P
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 s- w& {( a% O* d日期: 2013-2-2 15：00
, b& a" z8 X; M0 i; g气温: 6
+ J+ o  s, j/ {2 M% w水温: 0.5- H+ D" d  r7 h; _
距离: 120米
, o' e+ ^  e+ c) ?0 P' N# O强度: 中
( c  U; ^; A" u" e" H( k1 E2 g游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！: }' p% ]& F+ a3 H5 t

3 O! O0 d) n: N& w' c
5 ?4 {8 W" Y  S  N! _
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
- _* r% l5 c- B8 S6 d* c" v2 b& _% T2 E7 h- x
石家庄市 中山公园
5 e  o4 O6 }7 u# L6 V$ B日期: 2013-2-9  14：30$ \# H: j# k3 c6 m
气温: 0
' l/ k/ [$ ]- |5 M  g' J' v水温: 0.5
% r) W1 t$ f! D) `6 B" l4 ^/ b距离: 100米
9 l5 v% V3 S2 ?3 W- e' P( a2 |强度: 中
) C7 }4 f% r1 _. D1 U( f  @# E游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
0 a8 h$ Y: H6 {4 G, `- l/ M: e! c! K4 R8 }- d: b

% j1 k5 B' X* e$ B& a$ d5 Q5 }2 P6 K
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 L) q* Y3 i3 e, j8 l2 |% {5 b4 C
日期: 2013-2-10 14：40
3 v7 W* {* ^5 h  o" x9 G( j气温: 0
1 f' b2 A/ i7 f+ c) }) `水温: 0.5
. p* v* M( `1 r4 S) E, i) ]距离: 100米# i( D7 ~; A5 b% P+ S6 I4 W
强度: 中/ e. z* p4 \4 D
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米% x7 R. ?2 F% W

; C/ h# f( T0 Y+ X, p! n; c4 h
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% ?2 q: v6 V' x
日期: 2013-2-11 16：30
3 D, k4 ?, u! ?3 J1 J, H气温: 1& {9 L5 G% S) z2 O0 l/ S
水温: 0.5% t1 h( g  s* [
距离: 100米/ o3 c+ X# y( q5 c2 l
强度: 中( u  k( S/ v# ~# N8 I* R* t/ W
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
8 s2 e/ B$ I6 a2 e5 Z: O8 k4 T+ |; A7 H9 a; M8 [
- e. T5 ?9 e0 Y) Q" Q" p
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 |- d; w+ ~+ I9 X& \8 J日期: 2013-2-12 14：00
) U- H) ^* O5 Z; j" l; v气温: 65 B/ Y& \% O# L2 Q1 i/ H/ Y8 e9 p
水温: 0.5
1 d7 z, v. Z: A9 |4 N8 V距离: 50米3 Y" R$ J7 Y8 q. X# `0 [  ~
强度: 中" a. x( X5 O5 ?& ^. r
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难' b2 W: f; k/ u4 |8 z
) x# S; U) n. d% D0 ?* z+ V* I
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 : a% U6 }) a; G5 J( E( E
' R( o" ]5 F3 b$ a2 L# \
石家庄市 中山公园
( }0 q  F9 h5 \6 B% M日期: 2013-2-14 16：30& t8 C7 s" @5 f
气温: 4
. g/ |. S4 _9 q9 V3 S: F+ C0 ?水温: 0.5
/ }2 x5 L# M+ q8 h' n- [距离: 100米. \9 \. \, Q1 r1 f
强度: 中+ I* h+ S: W+ j% q
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
4 C) Z& z2 r7 _2 S
9 d& g3 U$ y4 l" b
5 B" a6 M+ Z. Z
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 L- _6 A3 M) I% V7 r6 F  F/ ?日期: 2013-2- 15 16：004 s. E; O  d& K
气温: 48 \, L0 Q' ~3 \9 D! k1 C$ {8 p( e
水温: 1
3 E; y" P, Z& z  ?距离: 100米
* S/ Y" {- I' ?: ?' g2 }强度: 中- f8 o# R( o, e7 F; y
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
! {. |% [+ L! a* Z  D3 h* R+ N6 I# N4 W# z7 [) G# f
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: |" A- J3 e% t  q
日期: 2013-2- 16 16：00
, B; H9 u2 T8 P8 J气温: 2
7 ~$ C7 \7 y( h- H( K8 D/ d6 V水温: 1
/ ]0 a8 W" O; G# ]5 b. H距离: 100米
0 i+ s6 y: \( K9 k强度: 中: w  t/ j+ j0 w  N
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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