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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* G& A$ `/ `: G8 @) u
日期: 2012-12- 31 17：00/ v9 R: u/ U4 U4 M
气温: 3: L# H& n8 X8 A9 Y3 [
水温: 0.8, ^+ L8 ^9 K. Q9 d" j& }
距离: 100米$ E) T& Y' ^; j1 a4 A& V
强度: 中  P6 u6 O8 L' X/ `. [/ H
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵, X6 k& H* o% g8 g' O1 @" G2 o' T

2 l7 L# Y# L" q" w1 |# M+ k7 g+ q( u& d* g' d1 J0 g
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- Z5 X* a* M3 {, Q  d1 r日期: 2013元旦 15：00
3 O$ ~4 f9 D( _" m" U. t* o8 ^: x9 \气温: -2& }. n2 g2 S& X
水温: 0.8
. a) Z% L6 e+ p% T1 S- L距离: 50米
# J( ?$ c* k+ X" Q) ?: F强度: 中
$ M' F; \. O" B% b5 \* r游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
* H/ d4 e2 t4 _% V, Z# K
" ?" `4 b1 a, r  X5 ~4 v, d
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ Z- d( P# `4 h" N  K" N日期: 2013-1-2 14：00
. w0 M8 }* G* T4 H4 U气温: -3
. B5 \2 S0 q) ~- u, h. M& e0 s0 k水温: 0.8
+ K& S' x8 D& n5 H距离: 100米
" K$ X  J5 M. `/ K. c( }. o强度: 中. V7 k. G6 T8 L3 i# k7 Z
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 , V. x$ @* C4 f4 c
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; t3 a) M: ?: V9 B* h  G$ u
日期: 2013-1-9 16：00
" P8 t8 d8 U2 D0 ]1 _! r1 N气温: -79 p" o7 M! `* o2 L7 r/ @# R9 D
水温: 0.5
6 g) p/ n: ^- s9 W距离: 100米4 l/ b) i, l2 o) Y0 f
强度: 中
' I$ z! _# g8 Q# C+ `, N游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。5 F$ Y1 c$ N6 e& n
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 8 ]; V9 T3 ~. h

; c" ?. a/ s6 t$ r
( g7 u0 U+ t! H: o; \  s3 K, Y
* }- X7 i3 b. H
石家庄市 中山公园; Z& U, i* y2 _8 T! ^
日期: 2013-1-13 16：308 `! f% ]+ M2 @7 }' `+ S
气温: 2* U1 g' g6 f7 t4 e: k& w3 E
水温: 0.5
  m4 r9 M4 |3 h3 t, J+ c, I距离: 50米2 W( W% j3 {0 E4 A
强度: 中
% X7 O7 @' I) S% j; t" S游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。0 y2 T8 Q; |8 R# {* I9 g" p2 V) U
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 u4 z& n+ S1 C* ~; i; {+ g; x日期: 2013-1-17 16：30
/ X: a  ]" H  _$ A. I- o* S8 K# m( {气温: 1
9 B) D# m+ I/ S6 {+ v; U水温: 0.5
. ^; Z2 G$ ]9 Y# t距离: 100米
. B' @! X5 J, d/ D) [, R8 p! O强度: 中
7 `  k% e; _3 e% q" {9 L; p游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
; j, u# J5 M; }+ E1 u7 x, ~
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 H  A# C4 G" j. n, V& }/ M+ I日期: 2013-1-20 16：30+ w2 J: ^8 U% M- h9 u% n
气温: -24 a& V2 D* r9 x% H- r
水温: 0.5
. W# K* v: {$ I( @距离: 100米
; W1 b# U( t% U: r/ ?强度: 中6 q# x' Q+ R+ l" n4 k: w5 Q+ x% E
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
3 r$ {& y+ E* K0 S6 K3 z4 J / s( S0 f7 K5 W0 f* k; r
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( K/ v' C9 q) D$ R日期: 2013-1-21 16：30
& l! B+ z* g5 ]1 n! ?) t5 ~0 @' X气温: 0
( F5 X- W. i. f  {- W$ k/ }水温: 0.5
6 t! [! R! H/ y- P# c9 V( J距离: 100米! a4 i) s0 `$ ^; T; t4 A
强度: 中/ x; t. ^! H9 n: e( o
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。% o- {; b. A; r# `! o
( j9 b9 W: _# F; ~. O& v
9 E2 u& R( m3 F
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( z6 D; q! W! m1 k日期: 2013-1-25 16：00
# K( `/ ~0 O8 q; U  k气温: 1
. D% ?# o; V9 g% X7 r* {7 P水温: 0.5
. ~3 `- @! K3 [# X2 C距离: 100米
; D* a+ r; n; V9 T7 T强度: 中
- e. y# x& ]# T4 E3 u游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动  a) A# U" h* b7 v

+ c4 k* O3 h2 M4 |2 M3 }4 U# ?, q/ Y) ?
* j7 ]0 C3 c) B( i1 N2 _
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 z: g7 `  s  T) R6 p* L8 C: D日期: 2013-1-26 16：00
* B4 E$ N; V$ [# `  _2 \; \气温: 0" {' a+ I4 ?9 L8 F1 m3 L# x
水温: 0.5$ ]9 v, g3 C' j& w
距离: 100米
/ ~4 v& y) P6 X5 e+ S" g- I' m强度: 中  z& N5 u: u/ o- i; ]
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！; O! i' i* }3 _, O; V
! Z7 B  c- y1 Z, B9 y0 o
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* U0 _# a3 B; W. E  v7 B# _日期: 2013-2-2 15：00
* @. u9 Q4 r$ z  z% p, V气温: 6
6 }. ^* Z* W6 F' ^3 X, v9 J水温: 0.5* x) Y5 f6 F! X# ^! `
距离: 120米
$ J" w- P0 I1 u' ~2 ?* _, I强度: 中
# `) R) j" t6 h! Q: m8 ?, G游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
$ `! `2 T$ n2 c- G) Q+ }9 i& N4 y0 S4 F

' k. `' u, H; c2 E2 b
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
; M2 A" g) @$ `$ t# u3 {0 C, o% L
石家庄市 中山公园' Y5 k; C' x0 x& {; O6 [
日期: 2013-2-9  14：309 f5 c4 q8 N3 L
气温: 0
4 [9 o2 r! q/ q2 N* {水温: 0.51 Y) v5 W, M4 a7 e/ T
距离: 100米9 v! t4 g  n4 Q0 ^; o
强度: 中
/ s. b* \0 L. r& t) Z9 P( Y1 N7 H游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。' J% R$ W9 ]+ P, I* _# `1 A" o( c
+ c7 M- X5 A( \% y# Z7 {4 Q7 ^

/ s. c/ `. V7 E$ D% p
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! X3 p3 ?: S; J; Z- U2 t& N- G8 y
日期: 2013-2-10 14：40: L0 S5 a, |6 ]4 a; W% C
气温: 09 `. X- ]- m. Q
水温: 0.5% c- C% K  g7 l1 C* J  c
距离: 100米1 Z3 J7 `, Z% N5 {
强度: 中  [! b" `# D6 j3 c9 R' C
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米
! q! O4 t# E. ?# O9 p/ q * @0 r6 Y( ^/ \1 e
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 {# R1 D, `5 R日期: 2013-2-11 16：30( F- F/ f, _1 d
气温: 1
+ P/ Z/ `9 H  c" m水温: 0.5/ L/ m# m" O+ q  R9 b& O
距离: 100米
& ^" C  t+ K/ w强度: 中
  n( M% i7 ~% B2 |( s% A游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。2 ]* P% C4 V+ j- R  A0 C

% c/ D! ?5 F2 z4 G $ P2 X5 ^, y5 D3 F* H
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) u; E( B' d$ X日期: 2013-2-12 14：008 k; R% c3 I( ?+ v. g, S  f
气温: 6
, M1 w- n  f  m6 d/ _  L$ ?% {+ q水温: 0.5
5 |" J$ p+ |& H2 r0 R距离: 50米, f/ o/ b9 Z6 J
强度: 中
# b" w, i" h6 I游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难1 C% o) k! b: W  Q. e6 M( I

/ y5 Y: i1 @2 \
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 8 @9 a& l9 `) ~  ^

/ F* S! {1 l8 X6 S4 N石家庄市 中山公园- E# x2 B; n! \6 L- ^) _
日期: 2013-2-14 16：30
! s( q/ B, i+ o8 j气温: 47 e: B9 E9 f0 T! i; ?
水温: 0.5
; X/ a" w# @. S距离: 100米
" D& x# _% t6 U6 f5 ]) r强度: 中! l9 s8 M& z9 s4 @* I0 D
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。9 c( X0 V8 r2 B9 U# @  p

  u9 K! B/ o2 T! i$ Q* P7 z+ Z& D$ \+ s' I$ f: ^/ }
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ b- R" F) p4 J" |
日期: 2013-2- 15 16：00
4 W/ f- @  V# k# X- z3 B气温: 4
( @# V. P. u9 @- }; a, I水温: 1
, B4 ?* F* N9 W, K距离: 100米# D# I' j/ ]# \5 V0 Q, b% @
强度: 中# U- p- w# V0 ]2 r8 L
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
4 D/ Y" b4 R; S$ G0 s9 T* U& N9 m, g3 _& F/ h
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& s7 K) b7 D( E# O. {2 L1 J
日期: 2013-2- 16 16：00
* d. X3 ]' J# a气温: 21 [: c: h& r2 \
水温: 19 d% ^+ [; Q8 s) b' K% t
距离: 100米
' _* o% \, A, i& Z9 b# e. t强度: 中& W+ o( Z$ _: X- o3 L# P
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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