每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
7 V, A5 Y$ t: k6 e" U  k刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

5 ]8 U  p; o1 G8 L  I. ^阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
) ?) s" C6 n; p日期: 2012-07-19 16：30
气温: 35
水温: 26
距离: 1000米
/ x2 M, s; Y* n0 u强度: 低
- @( Y% [. E. P; U) N; |游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
) B3 V' ]5 h+ f* i

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
: `2 Z  s, W3 t日期: 2012-07-23 11：30
7 b' [/ I; Q2 a+ F3 ~0 f9 R3 X气温: ?
水温: ?
距离: 1500米
强度: 高
) s  k, F6 L8 U9 `游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-30 20；00
9 d+ B+ }' U8 b2 y( i气温: 28
水温: 26
距离: 1000米
+ }7 }3 ?% p8 r强度: 低
/ D" N. j/ ~8 A% y! i$ e2 q游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
; U# C7 y% e6 g. ~, T

阿波罗范

石家庄市 中山公园
9 K. h' G! W, t! }1 z  \% Z日期: 2012-07-31 16：30
1 C, ~4 \$ s+ a气温: 26
( [' Y$ k5 q3 Y水温: 23
距离: 1200米
强度: 中
3 D* a5 a/ i" j4 d7 K) @游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
2 D  M" \* ~# v/ I

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
+ N% x  s2 |6 c9 K& p+ e* J0 Y  wl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-15 19：00
+ L; r8 W; O" `& E气温: 26
水温: 25
- {0 H! [6 q2 G5 X距离: 2000米
强度: 中
: a  A: b: D6 a# l7 Z5 }游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。

( u0 t5 n/ B" E3 u9 ~

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-1819：00
' `) G7 h, p9 p气温: 23
水温: 25
距离: 2000米
0 `3 y% M0 X7 p4 @/ C& b强度: 中
! i+ e: g1 y0 |( n# \/ @游后感觉: 雨中游用也很舒服。
% i+ M' ]3 m: S- S) C0 d0 x: o4 X+ n

阿波罗范

石家庄市 中山公园
% _9 F! v$ X% o/ Q: T3 a4 U日期: 2012-08-19 19：00
气温: 28
水温: 25
- y* Z8 c8 G1 f% Q; a, Y1 t; @( G距离: 2000米
强度: 中
3 t* n. j3 q% @) R3 l9 i4 K8 b& E游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
6 Q( @# g) `' W! G/ L- J

阿波罗范

石家庄市 中山公园
5 t9 F  X9 R5 n/ X& q* ]日期: 2012-08-19 16：00
: i. A& g. G: C6 F$ T8 c气温: 30
' q; K1 ]& \4 k+ {水温: 25
距离: 1500米
强度: 中
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
6 S8 o, @! _1 R9 U$ c* W
( |$ V' n* R+ i: |  i* D. g

阿波罗范

石家庄市 中山公园
* b. f/ d8 W4 i3 E$ y4 J日期: 2012-08- 31 19：00
: }$ n4 X$ H) Q$ H( [% C气温: 32
% b( _5 L. a" P2 w' y$ B! @- h水温: 25
距离: 2000米
/ g8 H: t9 c, X3 O强度: 中
2 F2 Z0 S# G$ t+ [) [5 X7 h$ H' T游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
# {& s! b8 Y+ Z! l7 T
1 O& D' G- g. v- O

阿波罗范

石家庄市 中山公园
. @- [# K0 K  U/ Y' {日期: 2012-09- 10 17：00
. N) c4 Z0 q+ k+ a, x, G3 {" L气温: 25
水温: 19
距离: 1000米
强度: 强
, N2 `% O3 n( r9 D* G* s4 K' h游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛

( u9 o/ ~& e$ S; M" I' j  h
' @7 c9 W6 i7 I1 K3 `3 A; c8 E

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 24  17：00
气温: 23
5 Z; J( l( k; E$ r( ~7 p: u水温: 16
距离: 1000米
3 ~! z6 Z- d! \7 \' M  p强度: 中
/ [0 q1 P8 v# D7 p3 p. R: S游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
8 ^- ^3 M  q+ O3 O" u& V1 ]
( i8 C$ J# U5 ]# E- D- y
4 l# @& z7 [9 i/ ?
$ U" m/ r4 G4 u" F9 j1 B: k

阿波罗范

石家庄市 中山公园
( E: \) P- d  }: D3 ]* |0 U" s* i( o" P4 Z日期: 2012-09- 25 16：00
气温: 22
水温: 16
% G) Y. v, s5 V$ \- g距离: 1000米
强度: 强
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
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阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
& f; t9 {* i: O, P0 p0 x9 n日期: 2012-10- 24 16：00
% e2 ]0 |7 R, h5 X7 ^  h气温: 20
& m/ e! q9 ]% }水温: 14.5
9 E1 ?2 v  F8 |$ l距离: 600米
强度: 低
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！

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阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 27 17：30
* Y: S+ _  A3 a* w气温: 19
水温: 14.5
/ e6 S# l4 K0 v* Q" {6 m$ E, ]距离: 200米
' D! q& m) G3 F8 D, f! X强度: 低
6 y  E/ F8 j# G/ `2 ?% Z( l游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！


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阿波罗范

石家庄市 平安公园
! z. G6 n  n/ j& V4 e: X+ S日期: 2012-10- 28 16：30
  h( g1 |: R' S; l气温: 22
1 E+ j( p4 P& c. S1 }3 `2 C水温: 14.5
( c  o2 z+ I5 o0 a5 o距离: 600米
! W" k' X6 m! X* Y强度: 低
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
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