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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 ' X# d- W+ C& s
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

/ E% C. P2 U5 l5 Y阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ h; J4 b% U$ n* R, @: @& n
日期: 2012-07-19 16：30
' b/ Y% `9 C: ~# X  Q! r气温: 357 i% p7 @0 o0 Y( T: B
水温: 26  ]7 F3 N8 y# Y9 e% ?( y! q! G: I+ j
距离: 1000米  r( m/ u# o+ S: `% Z$ Y6 y
强度: 低/ j/ s/ l. s$ ^- }& S
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
% w% L! A7 r+ |
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）- [: T+ {3 L. R
日期: 2012-07-23 11：30" _2 M* r. K+ w8 K7 K; ], m- X
气温: ?& T+ i2 e" J9 h& Q; H
水温: ?
) R# w: \+ k- F# u* E- k, Q距离: 1500米
$ i1 E. W  t% n& q强度: 高
& d0 V. W& _% ]9 V5 R. ^游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 Z# ?( M) |- }
日期: 2012-07-30 20；00
: q2 c% |# n9 _8 c气温: 28
, c$ \3 _/ |+ w水温: 264 ~9 l: J% p0 @( k9 P/ _
距离: 1000米# B* |% `: q1 t! \. B
强度: 低7 B# T% W" o+ d( `9 X( Y" \5 T* l# [+ d
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
! Q4 \+ J6 t- J, u
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 J' E3 K1 K" i2 d6 z* r- k日期: 2012-07-31 16：30
: Q! _; s) r. P% z4 P6 y6 d' j气温: 26- F& i& s% z7 u! M8 d$ Z2 P
水温: 23& J1 {2 A& S( @
距离: 1200米
3 k, w% J( l! b2 ?8 S* z( L强度: 中
6 T( b7 t# N$ c( I! [游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。 & ^4 X" C) ~9 k) S9 ]( ^" I2 Z$ |  d
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 . b4 \6 {1 p8 @9 L
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...
7 O/ x$ G* m- k3 \; p3 ^' h
5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% d5 ?# Z# A2 P8 X$ x$ q日期: 2012-08-15 19：00* @6 n( Q! w. S" x
气温: 26
* L* k* ^# U2 u% u2 v水温: 25) O) E2 p( z, _. _6 T! j
距离: 2000米
. A7 b) ~3 Y: t3 O0 z# r强度: 中
9 L7 M! N0 V: u; I9 K' \; v" H% [, J游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。 ' \; |+ j, q# X
& m# D1 z1 Z8 E9 m
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" f% r* v- \2 `$ Q9 m' k
日期: 2012-08-1819：00/ C( {" g/ ~* Y9 r7 [+ b& X( N8 h
气温: 23/ B, ]# o9 L) J
水温: 25/ E- ?0 w1 _4 }( s- ?# Q  U0 ^7 |
距离: 2000米
9 M" U) |# ~' |% Z& X- Y$ s强度: 中
0 \6 m/ p0 G! N& K: [" u- a" f游后感觉: 雨中游用也很舒服。! Y& _+ E% R1 c+ V. P) S5 v

1 }2 D) v& ~0 C# `1 O3 h. i
; p$ o5 x4 A! m+ E6 l
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: h$ n9 p) o. r& V# y8 |) V: [日期: 2012-08-19 19：00
0 C, h6 S) O9 m0 f4 r) [. ]% C气温: 281 e8 Q1 G9 h3 h& C
水温: 253 _* J! U. T& e; h/ Y. ^
距离: 2000米
, y% ?2 p6 j0 n) u强度: 中
3 n; J0 u1 ?+ {8 U# u, U游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。 4 G, H% W" l0 U0 s

; a) k  }, W% K  Q  M" z% `
% p1 U, B3 ?' R& e0 r
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- |# E1 D# G# d: h5 M1 L日期: 2012-08-19 16：00' A* S& ], K8 {* E! L% D
气温: 30$ ^' V" V4 p+ }' N1 |" [, Z
水温: 25% ?3 j! {8 s) z
距离: 1500米
8 t3 {7 T& b- ^) p6 c5 j强度: 中
  G" h% ]3 d6 K0 ]$ w, i游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 : w' |. q: |) m8 \7 }! v+ V6 Y  j0 v
, w& r4 j: D3 a" Q2 x
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 R" c) p2 A! V8 O
日期: 2012-08- 31 19：00
0 }* G: ~# x/ ^+ H气温: 32
5 f; u3 ^& m" {) t: l/ t$ |* U水温: 25( ~" T2 v8 K2 o! W
距离: 2000米
, r1 s4 F& S+ S/ f9 g% J4 C# \强度: 中
% q/ X5 t1 s% g8 E游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。 ) Y4 ~- [+ b, b  ^. L0 s& Y

" M& L9 l) j2 q% ~  R( _
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 x0 r) w0 n8 |9 P
日期: 2012-09- 10 17：003 W3 t+ K/ u) a
气温: 25; @8 A+ d: k1 z& A: f
水温: 19
5 N& x2 x- k% Q; m' F# ]$ e8 e距离: 1000米: ^: A/ a% O( o! |
强度: 强
! F$ z' M+ b, M% @- M; |游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
* M* ]7 \& v( O, E- a" r/ `/ {- T7 z

2 h  U2 q0 h  R% g% V% ^/ i
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. W" n2 `. ~" R  L$ n日期: 2012-09- 24  17：003 a- {1 u. I6 E5 s% H# `
气温: 23$ L, q. ]4 g6 D' Q4 M% V# v0 c/ R" E
水温: 16, q; F4 J1 n0 [6 e, p
距离: 1000米
$ p0 j, {  d; @/ `- T2 P# p7 D强度: 中/ B: @& {9 G/ U& Q  ~
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。: y' M. M, ?7 }5 R; x: d2 f
& I6 Y1 F0 a9 i! t4 l2 K/ v

7 _" C0 A  L; g# R* }/ ]5 Q8 c, Y
) @; d: Q- r" m& N" f3 k
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& j8 g/ g& j$ E  `1 S5 @% r* J4 h3 U
日期: 2012-09- 25 16：00- J% Z( s, c! G* h# ~, k% F( p
气温: 22+ {; ]6 E1 y' F3 s" [" v
水温: 16
4 {) A/ x/ ~4 R+ y距离: 1000米
0 l. T0 y  i* b强度: 强
5 B4 F4 }1 k4 b, m/ x4 F+ n游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳! Y3 u8 t& Z# e5 \6 D( R
/ v  i1 g) l$ F

: `* `0 T1 M- H$ B- j8 l 1 M8 T" o9 s; ]
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 p  E6 ~! N& p& j) R6 d! U
日期: 2012-10- 24 16：001 D% i: p( V8 {0 c3 }# o* F& ]
气温: 208 H5 l9 u( }* X- b# @' |
水温: 14.5
6 w! M2 N, k/ k: [4 j$ e! d距离: 600米
( b; c- [2 u9 A: u* [强度: 低) U. v( b9 A  P
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
8 ]; Q5 S, Q8 ]! e( v
" Q" J1 e/ F4 h3 F6 W4 ?9 n, X
- S/ p0 ~1 C5 C% [! p7 E* y6 m
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园; f; r! a7 ~0 A0 z) w6 U* {+ s, P* Z
日期: 2012-10- 27 17：30
5 X  x. R$ p/ Y" A& Z$ i# X气温: 19) r. D7 ~0 G; A( k( [
水温: 14.5- Y* P0 O) k+ x3 f' k2 G0 ^
距离: 200米
. I* f/ H6 M' F3 |, b! _强度: 低
/ U1 k# C, i; J! F& Q/ Q! E, U" K$ J游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
9 l- P( e# w' F: l+ Q
3 e* C9 V0 |* T$ T6 x" D
8 f, J. O. _3 E) ?3 V7 }3 R; r! A
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
9 J2 ~" a" b; \6 R# Z
, n5 S  ?4 }- R石家庄市 平安公园' n4 N1 A$ O( \! N4 F
日期: 2012-10- 28 16：30
9 J2 n& H# E6 @+ o气温: 22
) J* @' d" {% a! O6 J, U* i  X& j水温: 14.5
3 _$ e4 A5 g: g# F8 S7 j距离: 600米- v" |# w" M9 q2 {+ w( Z8 H
强度: 低
+ A. q" L/ {" N游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
' |& T5 Z( `  V' j* I' [/ ?) g1 |2 Z. Z  z8 n

# p9 M; K/ T8 f) h& L/ W5 c% s; ?
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