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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 2 A( d0 \: t9 l0 i8 ?
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

" m7 I: S: R4 L; u" \( i1 W阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 r$ M+ s8 T5 o( V; V
日期: 2012-07-19 16：30
; T, N/ B/ O* I7 Q气温: 35  ?2 @* {7 ^  i3 c& K+ b2 y0 `
水温: 26
* q* K0 k% h) l8 l1 n距离: 1000米( d( ?! `9 K! A. a8 Q1 f5 e4 m
强度: 低
2 F* k9 ^; d" a" c) D3 T6 \游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
/ b! t+ f, B+ m8 B$ Z6 ]
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）
* H; `9 v2 S" q/ [- F2 F" G日期: 2012-07-23 11：30) C' I) ~; b$ h; y* ?
气温: ?  O9 m1 k  O3 p: U
水温: ?
4 ]1 o: g9 h& ~6 ]  z. j距离: 1500米1 ], R: W  t6 Q. |# ]4 z7 J
强度: 高
/ \8 Y9 `$ c! b: g游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. S! Z6 U, N' v7 Q3 D; _3 j
日期: 2012-07-30 20；00
/ ?3 g% m) L( L$ Q# _气温: 28
0 e, c( p- Q+ R% w/ k: b- Y水温: 26
7 m1 u4 S2 m7 |距离: 1000米
. q6 Y6 ]6 c% R7 T# U强度: 低' [% b0 g, k  b0 T8 P
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ 9 l! l+ K1 L! s
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% R1 T/ z3 b5 ~; Q+ H2 ?" M) R
日期: 2012-07-31 16：30( x) v8 a) R: t5 A
气温: 26/ s$ W/ q: Z# h7 [! m
水温: 23* K. D+ ?/ L/ J7 d
距离: 1200米
+ l' l7 Z; O9 V7 l# Q+ p! W强度: 中% k! F0 M" @8 ?; t5 H9 S$ J
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。 - O. t7 l: q/ y' l' |# R, P1 b& z
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
% d5 w1 O0 ?7 ~/ m# ^2 bl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...
) N! ^9 B" H2 w' x
5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) U- `# u7 r- q8 h3 D' }' F日期: 2012-08-15 19：00( P8 _8 C5 l4 s$ o
气温: 26/ U6 [# H: T% O/ D9 q
水温: 25
; H7 z; X0 Y4 ~* q( V& I8 g距离: 2000米9 m  c" w  ~1 ~' a
强度: 中
5 i+ i: g/ Y) W游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
9 M% U! \# ~1 O) o9 A0 A
$ f) J  i7 ^1 c8 ^0 M
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( d* t3 }- l/ G( \' C- i2 E日期: 2012-08-1819：00
. M7 U5 d  A, B2 e$ p3 e/ I$ R气温: 238 L2 ^: B5 J# Q0 D! ]6 y
水温: 25
0 F0 p& c# ^, t* B% z6 p距离: 2000米
9 e- x% P* t& R强度: 中
6 T3 L- a; \. W9 L& F4 M游后感觉: 雨中游用也很舒服。
: H! V0 H# S$ `% ^, |" S! ~
4 `8 M  G+ O. `$ ?% x
/ W2 ?* E( s/ q3 C
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 C/ L' [) d! y# E6 S; ]6 \# p: t日期: 2012-08-19 19：00
/ U' A. _. z7 |- [8 H: z气温: 28- k" n" {% z( f! }
水温: 25
7 |& \6 A7 I* I距离: 2000米) Q/ {6 ~) h. c- u
强度: 中4 Z- X9 ^3 @; \! M  w
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
  |' ]! t6 Q( ?/ F* n1 n1 k& h- a9 I) }4 w! F
$ f+ ?  a: q: {* D
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) T, N  r( }, a, L# f8 e
日期: 2012-08-19 16：009 B7 ]; a- g* j2 |
气温: 30
2 S% h" D' f1 [5 d% F8 R水温: 25
  z- E9 f$ D& P& |: k2 o8 f  D距离: 1500米
/ E3 A, v) W0 a8 s, K& G强度: 中3 F  f' i/ k, q. C6 h
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 * C# Y6 H5 j. b7 s: ~$ I$ ]( I

4 j; k8 ^8 D4 l
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; d" R. e: o+ }3 ^; ]日期: 2012-08- 31 19：006 B  K: Z. I6 @
气温: 320 s/ |/ Q$ x: V; x4 z
水温: 25, w& A8 ]+ _# _# x5 f1 @) y" z
距离: 2000米7 x2 \6 ]* r5 v
强度: 中% F6 ]2 n1 n, d
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
0 `) _1 Z5 a! s& [& Z3 h
( S6 A) D- o) f; ?
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 x( J+ d9 d1 H4 p
日期: 2012-09- 10 17：004 `7 C9 ?% o2 m) }  s& P+ o5 e3 ]
气温: 25
$ Z- L6 \3 H8 x# e. N  u% V' D水温: 19
, A; ~: u# |2 j0 {9 p距离: 1000米
3 z: _* t* g" q  t, U1 N4 F2 \! u5 i强度: 强
  k9 ^6 Q/ R4 \# I' M游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
' U0 @3 J- f( u; f2 M* w/ J. h- ^! Y6 \2 F2 a& m" v

$ G( D4 V0 M% ?5 I
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( ]; h; o- r4 ]( {) K" X
日期: 2012-09- 24  17：003 B# ]; B/ i1 Y; y3 B
气温: 236 j, F. u6 C+ A) A. x+ ^
水温: 16+ u; d. F' P2 n, {$ _
距离: 1000米
8 u5 C7 G$ ^) o7 L( e强度: 中7 n" Q4 b, l/ |/ W2 l
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。5 n2 _- C6 |- x, c% ^
1 U% t: u% e2 P* I0 X* }* r9 c. }

2 U9 K; g! F- |$ c, d , }$ ^) I/ Y) e0 m+ K. w
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 @7 b4 k; ^& A4 ?: t6 t" S日期: 2012-09- 25 16：00
9 F* F  J2 i7 H) M4 M1 B% O气温: 22. N# R9 z: h" G' s+ A
水温: 16
8 A  U" M2 C% r9 K距离: 1000米
) A2 M0 z% j' t/ P. V- Q强度: 强8 W9 B, M, G9 L1 t- c  X
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
% N+ `+ I, g# }8 T( l: ^
6 t# z9 a# V6 m, k4 W
# d7 m# v; ]4 m0 `4 ^! ~9 q& q6 u! P
' I$ \& O4 v8 i, W  }
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: E# e9 t' s6 W' a* G日期: 2012-10- 24 16：003 ]6 g) G4 Q$ ]/ W) T' I# g
气温: 20
- M. Y& z: x7 D- A6 S水温: 14.5- C% o5 z7 @. t, C/ R
距离: 600米1 |  R, }8 u" ^
强度: 低0 p8 {1 A; f7 \
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
1 t9 P- K6 n# C9 M4 V! J( R$ D6 P3 `
& o5 }& e; X/ R
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园5 t% T9 j9 t! |
日期: 2012-10- 27 17：30+ w: `3 _; q: A" \
气温: 19# I4 U+ O: ^7 N, c9 }% H
水温: 14.5
9 K/ e: u: N3 f, _4 W3 `8 ~距离: 200米
' a0 Y4 a! C9 _  S: V. U强度: 低" F! v3 ]9 W4 C- F" v7 c; p2 {
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！! E) d' x( U, u' A9 D. L

' |  X4 F1 }8 X  w 7 D, M9 H% W8 r1 A: u3 ?3 J/ q* }
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
$ v, w  ~' j) i2 w: P) E, q, n+ S* V5 V& V4 u
石家庄市 平安公园& u& ], L& \. P: f, C+ \
日期: 2012-10- 28 16：308 H& ]& A( c1 D2 q
气温: 22/ _( P% r' o! L2 ?: X& D! f: U
水温: 14.5+ [' I6 H& z" x: j
距离: 600米
6 J# ]% z% e" H: s2 f; r强度: 低* }5 k% k' U) c$ }& t% a
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番$ ?" L2 l- l5 D& d! o+ K2 V! M
* p; M" Q  Y" X; s# c

" n' H% c) n/ `
6 ?  v+ w+ Z! [( a# C" E) _# E
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