每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-19 16：30
气温: 35
水温: 26
, |. R8 F7 R' F+ X" u1 x距离: 1000米
% E8 d9 T5 T$ K! |. o: L强度: 低
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
6 |* H3 A& b9 E6 D) U日期: 2012-07-23 11：30
- K7 S, c( \$ W# P2 i气温: ?
) U* ^4 Z  L& t9 z( G水温: ?
距离: 1500米
强度: 高
' Y, G5 H8 ?5 p* {游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
' Z' G* B" P$ V, M日期: 2012-07-30 20；00
气温: 28
水温: 26
) g8 z) U% Y: l  B) q( H距离: 1000米
强度: 低
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
0 V3 ^8 H; b0 I日期: 2012-07-31 16：30
气温: 26
& C7 m. S1 S; y% O水温: 23
距离: 1200米
! p+ B4 p& X5 Z3 Q6 p强度: 中
) y( Z9 ?- b" a% B. V2 Y2 N游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
. G" }1 |8 P* p* t6 Ol连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

( d% }& [6 D' U4 w6 t5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
8 B* ~: u, E# }$ _日期: 2012-08-15 19：00
* s1 j8 M% ]5 [3 B1 o气温: 26
水温: 25
距离: 2000米
强度: 中
- c8 A7 m: `5 Q: A' T游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。

' X( S+ g1 o8 h; y

阿波罗范

石家庄市 中山公园
1 y- K4 r- Y4 x- ?4 ^日期: 2012-08-1819：00
气温: 23
7 s% d8 k4 v' x  `6 V水温: 25
% T- ]- ~$ d* B0 x9 _' B9 a9 `距离: 2000米
& X4 M8 a* R: C2 a强度: 中
6 q2 G. D5 r) p  b游后感觉: 雨中游用也很舒服。

- Q2 N8 R/ L) v# ?
' H) L5 K" s" n3 o& Z

阿波罗范

石家庄市 中山公园
. y/ g# R7 G4 A  a: G8 q. E日期: 2012-08-19 19：00
2 J4 k% J0 d3 C1 o气温: 28
. Z+ k* D/ K2 R9 U, y1 s3 ]水温: 25
3 q0 h. R% x0 \0 v距离: 2000米
强度: 中
. j- _! P. ^( `1 G* V! X游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。

" P: f( d% r! O% R
. ?7 F! y% F' d3 h0 d

阿波罗范

石家庄市 中山公园
6 s6 S- e) K7 s! a! c日期: 2012-08-19 16：00
气温: 30
- u7 ]4 g; i9 q" k$ h水温: 25
2 x% d2 J* j# o8 j0 O7 X4 [: X7 ~距离: 1500米
& |7 Z2 e# O. o强度: 中
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
1 A1 u. m; t6 k
$ d( S  K& S" `: q) m+ ?

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08- 31 19：00
气温: 32
水温: 25
' L2 B% S  q7 J$ j距离: 2000米
, e2 w: N  X: r# X" B" K3 }强度: 中
0 A3 e( N! q& p0 F- A# y; x游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
7 W9 d. `/ N+ D8 @2 ]% D4 t: N

阿波罗范

石家庄市 中山公园
& T  |! s' {5 i# O7 I2 l/ c5 u/ u日期: 2012-09- 10 17：00
气温: 25
水温: 19
距离: 1000米
& o* Y( K1 X; U. a* l+ X/ J' q强度: 强
( ?  Q8 M8 v. x2 k& {游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛

* {$ Y" f# I; m! a
' A" a6 b3 N5 ?1 P; t

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 24  17：00
气温: 23
水温: 16
$ H; s  W, Q! e( A3 @9 Y+ o距离: 1000米
强度: 中
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。

' Q  U' n# s& Y  K9 A

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 25 16：00
气温: 22
# S/ D: B, o4 {6 f/ J水温: 16
距离: 1000米
强度: 强
, f( R) m0 L% ~游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳

# P8 }& w3 Q) ~2 X9 S# W
! Y5 y$ j6 e: ~
4 \6 G; E3 F' Y' e0 s( H

阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-10- 24 16：00
气温: 20
% t) A! Y; [" e3 C. M4 a水温: 14.5
. c2 c8 [' r9 h6 H% t* b) q3 Q距离: 600米
* ^: X/ j1 P0 P7 Q5 D, z强度: 低
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
  N' Q# m7 r1 w4 D8 T4 o( o7 ^
& I" P. O) L$ h; Y; A8 [: k% k

阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 27 17：30
% A. X. a, |% P4 u+ Z1 B3 e! L气温: 19
% o/ ^0 u3 h" a+ G水温: 14.5
4 b# s  D$ N, Z& c& {2 j) M距离: 200米
强度: 低
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！

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5 [+ A4 P9 Z* F. |0 |8 P' v) ^) w

阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 28 16：30
6 \" l6 g! y! @4 G气温: 22
水温: 14.5
距离: 600米
0 X; E3 ^: a& O  Y强度: 低
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番

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