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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
2 P* i* g4 Z  d9 k刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

: @8 d! J* P+ a* T8 ]阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 V' s3 }% d( P
日期: 2012-07-19 16：30
2 h! L8 Z9 c1 _& S2 M气温: 35
6 i& G7 d# O: |. Z0 X; |水温: 26
# o, U6 m8 P. D) x) n$ X距离: 1000米
# `7 H0 u& m2 X* Z强度: 低
. {/ W" E! Y5 L  p0 q游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 ) {( s! X/ J* B1 L: }$ _9 S/ n
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）- e1 w" h7 k& a& B: U  M
日期: 2012-07-23 11：30
- p8 _1 C( O# l1 `" n气温: ?% W$ T6 g; I  B' T% \
水温: ?
+ k* |1 h8 J. q距离: 1500米3 a, R5 M- r% s. |; e
强度: 高. x: \9 @( c) ~5 H8 ]+ R
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) j' d! v9 G; u5 _
日期: 2012-07-30 20；00
0 S- G9 k! P; C9 c0 E0 H气温: 28
% o2 m* C! J+ [! T& k水温: 269 n" c( v0 D0 u: I, J# s2 O
距离: 1000米  X; q# }7 b+ ]7 g( d4 |$ X
强度: 低
+ ]  R' ^  O; t) X游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ * v5 c7 x$ Q* y$ r+ F+ V
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% d  U8 x( u: S日期: 2012-07-31 16：30
9 A' ]# e, k) S: \7 H气温: 26
; E; x. X1 W1 i- ^水温: 23
( B$ d3 E, E( y9 t0 j距离: 1200米0 X0 @! _5 s8 G/ W- }1 m
强度: 中3 N9 H7 V8 z& K) @$ a6 H0 c9 t
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
7 f) O# ?. R7 f  A, [+ H9 R" U+ |9 ^
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
' J: p7 {- {: k3 v- Tl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

1 b" H* h/ m+ }2 [# O( b* ^# H5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 {2 ]  D1 G) t! p. I" z
日期: 2012-08-15 19：001 \4 J0 C& D2 A2 B
气温: 26
0 L  V+ }5 k$ J5 P# l水温: 25
, F4 e1 N) R# k& h9 L8 g8 \% g距离: 2000米; M$ |$ z0 A( u3 z8 i* h
强度: 中
) O5 t. v% P% E: H; s游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
1 a: u! G9 n: Y: k- t( k
0 s( P0 s7 K% L* ~! q% \  a
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% Y! ~5 C- V& I, [% I
日期: 2012-08-1819：00
+ I; M% Q0 {. x9 T# O- U3 o气温: 23$ J9 F5 ]& E5 w+ Y7 c) O  a4 O
水温: 25. ^4 a9 F/ w. b. g( t" N% n8 r, f
距离: 2000米+ `6 Y5 @# I( c* B6 c# x  |
强度: 中
8 M9 [+ y# m; g% `. S游后感觉: 雨中游用也很舒服。- h  }2 I( n7 W7 Y8 m7 s
+ m  U( }; o* W! @) G
; T3 ~9 x9 C  N1 |$ \3 `7 D& i& }! v
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 \8 F5 t9 p' V! ~* ~( }( H
日期: 2012-08-19 19：00; Z% U4 q5 Y8 E- u! A$ ?. f7 w, O
气温: 285 Z% \5 h' t; ]7 G! Z" e: S/ ^
水温: 25+ K4 P2 D7 L; f! S) w
距离: 2000米* h  F8 }" T& V  |* I! X7 C: |
强度: 中
  Y# b: m  R" G2 s/ k游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
) R# u  b/ P9 z# v; F! U- A  {2 Q! B8 G: M/ o' F9 K/ J

1 ?) _) |" E/ o3 w# J$ v) N" v9 I/ C
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* m  _4 f3 P1 R2 n! i日期: 2012-08-19 16：00
8 Z- q1 W% b) \+ K7 a, P气温: 302 E2 m) _& [) c8 i- X! J8 @( h
水温: 25/ o9 t& q5 {2 R
距离: 1500米0 O. `( o+ R4 Q( l7 U
强度: 中; `% x2 N5 S3 A# l, ^  p
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
$ U8 N3 y$ p% `( W- ] , V& |; i' e3 p/ L2 J
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ Z& c& z& v' @/ M; `5 i6 F
日期: 2012-08- 31 19：00  C0 \, w" f. b7 d3 @2 w2 N
气温: 32: i3 ~. h, I4 [- x( O) z- }- L
水温: 25
& X1 {  R: v6 V* L距离: 2000米1 o$ ?- Z, p0 V( q+ h* N& X
强度: 中
- ?6 e, Z: |: E2 [! H5 Q游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。 : O/ n2 ]) s) {
2 V; k; `% l8 M% r( X+ a
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: r, I9 a' ]" k9 `
日期: 2012-09- 10 17：003 V8 S6 c: o$ o3 e5 S, `2 B
气温: 25
7 A( q) x4 P- N% M8 q, \% p& q: a水温: 194 i, w; g' L1 p
距离: 1000米
4 P7 G  c" h1 ?' i  S8 ?6 w9 `强度: 强9 f8 a( a" G! H  U
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛: N5 H$ n) ~, \+ ?7 [6 F

7 K( [: L6 w7 e# q/ j5 b
5 `1 I' ^' c" k
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ L! \* t+ a& D日期: 2012-09- 24  17：00
+ E. h2 ~( a) ~6 G气温: 23; T. C' b8 R2 \
水温: 16$ F, f/ s6 V: s8 K9 T# f8 h- Q: v
距离: 1000米
$ l# x# \; b: _  @7 G5 d) M# c强度: 中
# H$ O% i7 x- t8 I) N游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
0 a4 Q3 r9 L9 Z! k4 s4 ^, [- n$ z& U+ l  Y# m( ^7 y8 l
) w- G/ s$ [% i' p' X

# B+ G/ H0 P% F/ S3 _' N
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 N& }% J0 Z  N4 p- V6 s. B日期: 2012-09- 25 16：00
4 b% v5 U6 M- `/ H% i! d) _气温: 22
% P9 D# q9 i/ r2 Q7 A% m+ w( a, |水温: 16
0 K8 V( L7 ]" b! m* b6 _: m距离: 1000米
; i$ v. b0 q- f, b) o5 y8 j强度: 强9 }! }* X# ?5 p: V
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
4 k  |' _  W. F- ?2 e" `2 E
2 {4 |) b- }" A2 Z! J9 |
8 T1 i1 @2 I! S) I* o! X8 W % m7 I5 X- `; q# r; M/ a) K
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. |( V- X! m& W) N$ a) f2 h
日期: 2012-10- 24 16：00+ b) y& v7 \( u
气温: 20* t4 S2 L) X- |) ^$ G
水温: 14.5
& N4 J# J3 X+ x! _* l3 G距离: 600米
6 M) k; \7 _1 Q( W7 o强度: 低" \, \# t* ~, f2 N2 n# S7 l
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！5 ~: F2 ?1 v9 a' K

. v% A& z; T5 V" P2 p9 U( K: m
. [* V# `$ ^( R# p6 s  u
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园  j; E* _, b; V( p
日期: 2012-10- 27 17：30& i- I9 f+ J# c5 k. i. ?) U
气温: 19
! |3 v2 f. e) y' R4 S; h水温: 14.56 k# s1 x! h$ i) D+ S+ e; y4 o( t. m: S7 k
距离: 200米
% }8 R' P8 Y7 P  A! |强度: 低- n; N% [6 t* v0 y6 j" u. K
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
! {& j7 |: R* t3 S0 ~
; P* _7 C" F0 I) `; Z% a& ?$ ^/ m% _
: L- ~9 P6 |( s2 G( Q" [% _. }
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
: `2 d$ h* D4 c; q+ Q5 E: d# |* O, D( B: K5 U8 X
石家庄市 平安公园. K/ B8 Q  w9 X: c' _& P4 e
日期: 2012-10- 28 16：30
, {2 ]5 f5 {' z: k0 A# A% ^3 _气温: 22. ^% ]/ H( H0 D. I. o3 x3 S
水温: 14.5
: T3 o% D/ P7 }1 t6 a7 `7 x2 O' X距离: 600米
! `" ^7 v! @, n6 }3 A- I; O强度: 低5 z) s* X. k0 K+ k) x+ B
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番6 K8 A# E8 o! s, j) T/ H+ Z
8 a, z8 d1 m) z1 i! z. V0 O7 f

4 n6 i8 h( C) d3 G+ o# e  _, w9 @4 T' R  p$ B
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