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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 : M, {8 j/ {- `$ x
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
/ K6 s, X3 K. [2 t
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* _9 h) s1 n$ b) R' v( Z$ G, v  p) ]- B日期: 2012-07-19 16：30
. B2 O2 P' l. x- U& G. R3 m气温: 35
1 c* C% K- K2 M" T! H! [& V水温: 26
4 w! K* ^0 M' C% j0 S' V: {' t距离: 1000米0 j" N4 w; W; E% k" n: @
强度: 低6 c& s3 T4 G" k' R$ J3 l# k: r
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 * e5 }* j+ y" R- b! D
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）! H! F* B! c' m
日期: 2012-07-23 11：30
2 W2 j8 C3 B: D% k2 \7 }! `% S# M" F' Q气温: ?
% f! R- f) X/ q* O0 ?水温: ?
+ i' h# [, a2 K/ [8 j距离: 1500米
4 R1 T3 N! [4 Q强度: 高
2 {& l( `. b7 V; D" j. n6 V* j游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: D; @" F- X$ P5 C9 ?
日期: 2012-07-30 20；00
1 S  L2 O  M  H气温: 28% l7 G# M: Z5 B
水温: 26
9 t& K$ d. t" o5 U0 e距离: 1000米
3 d, X. h7 I; k强度: 低) {2 [. `% M, s6 Z$ @% @
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ + g0 b" s9 Z9 e
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ G6 ], `3 w  P* A1 X* R9 k
日期: 2012-07-31 16：302 B4 k! s7 R3 i6 _
气温: 26
! L( L3 M7 N; i7 D! Z0 G0 k水温: 23
! o" \" |/ {$ E! |  Y) o& Q6 K7 M距离: 1200米
; a) @! m5 l. O1 k$ a  M  `强度: 中9 f& [' M! i) r
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
2 ?8 O0 \! J! @4 w! I& _7 a0 n. [
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 * x: m) X6 o/ y$ V' ?0 B# ]" b5 m& D
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

' h$ M2 ?2 w4 e5 J( g5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( W1 A3 q+ ?* j( g0 ~
日期: 2012-08-15 19：00; K3 P& J; P2 x. C1 F' Q
气温: 260 S3 h5 i  u; s* E3 p% p! @: I
水温: 25& |1 t5 e" D$ d
距离: 2000米
5 ]5 A; S, ^. ^0 E强度: 中5 {8 M( i, N; S) l
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
) s+ U) l, A; p- b7 W% w
, k# \7 V) t9 y) P, c% x# `
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& b( D' C& s  T2 ~- |7 c
日期: 2012-08-1819：009 B& ?% q0 l0 V1 |3 o
气温: 23
. ~. f  w& g, I水温: 25
7 ?. x  W8 r5 h7 [. B1 n- z距离: 2000米
  t' D6 }& \: F7 I强度: 中
, b2 X* u+ H5 y/ H0 b游后感觉: 雨中游用也很舒服。
; Q" G: a( y6 ~$ B7 Z# P% x2 \# E" o

( e' \5 {1 l" i
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 i. T; a3 H' S# D" y6 G% ^日期: 2012-08-19 19：00' U3 I. u9 s  Y  H- V7 _2 P: ]
气温: 28* i1 d* H6 R& A, y) W5 O3 i
水温: 254 Y# [$ t) M% ?
距离: 2000米' P6 n* a' c) h$ @8 g) D
强度: 中
4 Q& s# ?5 Z2 l" h游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
9 j" G0 F# l- `4 q5 Q0 K' Y% A* h) A
0 z4 ~. {* U6 W4 |4 v
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! I2 k2 Y" w: W9 b$ ~/ V
日期: 2012-08-19 16：005 J5 L) c1 R4 k: l: |, C! ]" `
气温: 30
0 V- q& }3 ^0 E  t# R/ f  t. ?水温: 25
  _0 K3 `/ y5 [! v3 y' Q距离: 1500米
, H+ o+ P6 k) G9 u* X3 s4 m1 r强度: 中
% c( k) {( d. K游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 , w+ g* K4 i# u+ _" B9 ]

/ U3 t# r+ r& x( w3 p
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( O  ]" [" t2 K" M日期: 2012-08- 31 19：00
5 l9 `; T0 a' X9 ^气温: 32
" J3 i! D8 o% h8 {8 I6 c0 ]+ T水温: 25+ m+ `. ^% g5 u+ r! V7 i# ]
距离: 2000米1 ^, [$ `! S* w" D2 g7 a3 w
强度: 中4 k5 {3 y/ B1 ^$ _6 Q
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
. v" R* `# L& A8 c3 W( U+ X  k* o; B/ ~; A1 i5 ~8 l: o
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  E9 R2 k7 C8 Y0 f' h  e
日期: 2012-09- 10 17：00) r1 O0 {' o) x5 f3 W
气温: 25
) |. Y% ~9 i5 I- T# C4 I/ n水温: 193 d$ V9 Z: o; j
距离: 1000米& ?9 b( `& S9 B/ c5 O( }5 Z0 {: K
强度: 强$ Z0 W9 d' S, S' H/ x# L
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
1 K6 P$ X7 u, v$ I- k* e* o1 A# c. J& i7 K
: b: F2 v+ i4 y  D6 r
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' O: L7 v, ]& ?
日期: 2012-09- 24  17：00
3 h5 D* K7 I3 @" g气温: 23. U# H' N$ `- [+ b' ]
水温: 16
8 F! l- U* }& ~2 [距离: 1000米
; U* ^0 z/ t( V" E- h强度: 中
7 M. c2 z+ ]& W9 ?6 V: T+ @) z& t, O% b游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。  X1 B% X9 }1 ]- l

$ V8 l; q  A6 a0 a) T2 s8 j
1 F& P6 Q2 E3 U' t. q 5 B) _, v  e9 |- u+ u
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 Z  x5 O1 }1 m5 I! ?* z2 O4 }日期: 2012-09- 25 16：00# w  O3 J, K* l/ c' R& F
气温: 22
1 P6 v/ h; @8 e+ t水温: 16
/ q2 n' i+ Q2 s距离: 1000米+ h  l8 f; f1 v5 h
强度: 强( Q  ~( p4 v, }4 a0 W' |5 Z
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳2 m( ~4 @' h3 T

4 C2 n6 s5 i! L
( F( K6 M+ X/ \% Z2 Q
! C" a% i- N% {7 h: Z9 S
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# I/ I  Q; f) ^3 w. G3 E日期: 2012-10- 24 16：009 i" P) K' w6 N7 m0 y, {, |$ A( {
气温: 20
  m& c- ]& L7 u5 J水温: 14.55 e' F4 m5 p3 Z/ M/ h" k
距离: 600米
) m+ f8 j; w+ @* r3 @/ o强度: 低
. }  N. ^) g7 ]7 P& T: ]/ ^% u游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！+ F# \) k4 E, K4 g5 z
* Q& K: e6 f& B; b( z

9 v  R; H' P# g
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园, I1 i% l  b- V8 r: P
日期: 2012-10- 27 17：30  l+ ]1 A3 X' h
气温: 19
$ h1 B6 [) \1 j7 W$ {" p8 |水温: 14.5
7 J5 F# }8 W5 i. ~2 w距离: 200米3 B3 [/ Z; [& f
强度: 低8 C& b2 @6 U, Y% \
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
" c  C1 g, K4 I% q
1 W) C- _5 A* r. p6 z, d* ~! n( j
0 E6 @; C) X6 l; [
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
1 B7 \8 M  L7 _) h- S* ~( E" R/ I1 n
. P6 K; R0 T, Y. a, t' V! }+ Y石家庄市 平安公园
2 \; p' B* G+ c5 c& Q0 W: ?2 U, M) G  v日期: 2012-10- 28 16：30
2 s% T% B$ O# f气温: 22. J" k( a- _3 g% w1 S
水温: 14.54 |/ b1 u3 p3 `, A) o) B
距离: 600米# y3 A8 I2 Q7 n8 M4 ], z4 \, ~3 Z
强度: 低; S) T; c9 Z3 U
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
1 k, b- z, K) k2 a* S2 D) u& d+ Y7 Z+ i
! Q% g! F( g$ h; d% n9 ]& T/ o

( i' `+ z; W* x% ]
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