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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
& Q# w- r9 H$ C* n刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
) C1 [% ?7 p& j0 c
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 m7 _0 i. y' b8 B5 M6 p
日期: 2012-07-19 16：30- `' K0 U0 F( N  W/ Z
气温: 35
: G3 ~9 U- k$ e* N水温: 26# j0 }; G  q( B/ ^2 u) r
距离: 1000米, R# ^2 i% P$ y
强度: 低
8 P: Y% Z  E+ S* P$ n6 D游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 2 \4 z5 P8 y* k
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）
2 q/ E0 s! F9 ^% u日期: 2012-07-23 11：30
: |/ W, L1 b6 ~" e6 h气温: ?5 K( A+ T9 H8 l- t, R
水温: ?
6 K, Y" b0 @5 H  Z1 B; S& F距离: 1500米) s! I1 O  x8 `& x9 {! p# \
强度: 高
7 o8 b! ?& c2 }  s/ X5 X7 a游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: d) @' M, D9 o! C日期: 2012-07-30 20；00
7 f$ q* Q, ]# |6 u5 v: R3 f8 J. U- l( L气温: 28# F% @1 Q$ E  m
水温: 26
2 \3 z2 s7 p& n距离: 1000米8 U  ~1 x  ~2 U6 {
强度: 低+ h0 W8 O- i+ J$ R0 |8 s3 n
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ ! _. k, d& t: q& h+ p$ Q
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' `; u) U! P5 O/ d+ |
日期: 2012-07-31 16：306 H% M! E- U. Q
气温: 26
/ s  d; O4 X( p- F' ^水温: 23) @& Q* \3 F& W1 k& Z, ~" I
距离: 1200米1 T5 n- j$ G  s" z3 }& L
强度: 中; E8 c6 k) _9 S( M4 x+ ^
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
/ \0 V% V0 J% r( F+ A& A. G
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 & A5 f2 j: I% m' v5 \
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

0 [& S+ V* ?# i. p5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 ?- M5 r: g1 S1 b* j
日期: 2012-08-15 19：00
4 z9 I2 Q# p% o3 x2 ~! l气温: 26* I( F* l( P  G
水温: 25
% r3 Q( j" [4 J& U2 p' m1 o距离: 2000米  E2 a; l. T/ \; T; v3 Z4 g2 S$ K
强度: 中! b7 o0 o" K; l: }
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。   [2 O: s% F$ ^8 ]& z* E

, O; B) T4 b4 H/ _( V: w
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 d: q3 ?; c8 q7 L  w& h
日期: 2012-08-1819：00! P0 D$ U+ y% w$ S. [9 S# H. z" r0 D
气温: 234 h0 O- d; A3 `& h) l5 D& }4 f+ G
水温: 25' G: L" _& ~8 r& ^
距离: 2000米4 v, i/ k; D& @2 Z  }
强度: 中8 o* g2 X0 o- h: K( D1 E
游后感觉: 雨中游用也很舒服。
+ z3 f9 C- H! N0 P" z! n
9 T9 c- i2 Z. ]  D$ h& g) M. S ' r1 q  r+ w0 r
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 [; e% c. t# ^3 Z( a. j! A日期: 2012-08-19 19：00
1 g0 M; E% O- p( R气温: 28  V3 C5 Q2 V0 X- a
水温: 25% P" s# u/ K6 _; s9 u. N! P
距离: 2000米
0 Q9 W! g- E/ q5 p强度: 中
% b& s6 I# P3 V  W6 [. i游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。 # N3 C7 [3 i# O0 L; y5 X

2 B# V& m, N1 s' V5 U( q8 b
$ e  B- G9 y) Z7 c% y
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 L% |9 s9 g' F; b日期: 2012-08-19 16：007 g' `1 A: v- P- w2 v' G! Q# A
气温: 30
* q! \4 |+ c! P水温: 25
: v3 p& G$ ?% I( J* o# r& ~& ~距离: 1500米  L+ V# \; @, O, N9 s: `" L
强度: 中( q1 f8 r0 G0 l1 Q+ l. ?1 t2 r
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 ; u0 U: I) d. v2 d5 Q
. p& {9 X) h) p3 L# H9 a
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) X# e, K+ R: d+ m$ x
日期: 2012-08- 31 19：00
' @2 @6 t# c8 w6 E! j气温: 32
. U" Z5 i' {3 w% H2 ^水温: 25
' v. A1 P; w2 U/ p9 ^$ [距离: 2000米2 `# ]# ^) E" ?, z# h* t
强度: 中; E4 Q- K& w1 M+ h; }
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。 1 W0 F3 D3 Y0 A  s
8 ^" K: X1 M$ M7 d
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 w) h3 v6 f, m. e日期: 2012-09- 10 17：00! H6 [( L3 e/ \0 o  X
气温: 25
( `5 K4 r2 ]' c" }水温: 19
* R# w" p3 d8 M! l* r距离: 1000米( [, f8 ~2 m2 C6 A
强度: 强/ e' s4 a- a7 j! n: u9 T' R
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
% h, u' T" `3 M5 H# V8 q9 C! f' n3 e8 n& G' f% q& ?) ?0 X: S# O

% j; d( ~0 x- l
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 y$ p/ H& L% O6 J7 q' ~
日期: 2012-09- 24  17：00
) h/ b& @: h4 s) O8 P* A3 L9 l8 M气温: 23
4 m2 ]5 b* k! T2 \4 W水温: 16
* w, F8 q8 k' R2 E* R距离: 1000米. d5 y8 v3 M- l2 ]
强度: 中
; ?8 j# f) c- j: P6 I2 U, o( j游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。7 A) {: d* o$ ?, M5 \3 j" N% C  ]

" j! x0 [( j( J2 Q2 [$ K( w3 B* o
8 T: u4 f+ X( q; N# I& e 7 L  {% T9 ]  Z) I; q4 U8 v( |
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! W0 r/ `9 r( G- @& D+ a! L  j
日期: 2012-09- 25 16：00% G, n8 d6 K4 @! x
气温: 22% a3 k+ v0 q! Y2 h, B4 d
水温: 16
7 K/ T$ ~# O/ c' m距离: 1000米8 i" e# C$ ~5 x' n6 r& W
强度: 强- z& F, K  X, \3 T& Q
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳2 K- V( H  Y0 m5 g3 E0 k8 ]5 _

( H) }/ D+ x) a! e; t
! z0 W3 }% f8 T1 ]; _: h0 m . {# G/ x5 N  k4 Y/ ~) Q
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ [% s, U. I% q$ {- G6 Q# r+ n日期: 2012-10- 24 16：00* q5 k$ x' L# E8 O, t+ g* Q
气温: 20
) U2 c; I+ |  R水温: 14.5) H0 m9 ~: r% g4 q/ }
距离: 600米
* ]$ R- V$ {" b8 {  g强度: 低
! o: T. v& q, g+ ?游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
) |7 H& i8 b4 D: H# v- [' A
* Q+ d4 X* r& S! G4 q. p9 ` 0 D( `5 A/ p' D! F# f
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
) i9 ?2 `3 H  u& P4 h3 _日期: 2012-10- 27 17：30
+ n* L- a' l0 {* M4 u& o气温: 199 r% \5 W$ O! ?: P
水温: 14.51 P9 j0 P, j& k6 c$ A
距离: 200米: \7 ], N: c* l6 \1 q
强度: 低' K5 d$ N5 O; M/ U( e% u
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！/ {8 T  g8 M5 t7 j" h  K1 n

3 d6 Z! p1 c, G3 i" e ; q+ a0 h2 H- d7 k$ _! P: j
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
: A& b0 h# |% Q6 W- [8 J; O; X, {9 m  ~7 a4 r3 W7 d
石家庄市 平安公园- |( |1 S. s( d( ~7 v
日期: 2012-10- 28 16：30
' }$ w* T% H( ]& T2 F! c气温: 223 U: S3 N1 p0 R9 ~9 l: y& @5 K
水温: 14.5
( y7 }4 [0 U& ]" z距离: 600米
1 A( N' O1 x2 r! {2 u, C强度: 低
1 C0 l( L0 G7 V4 i游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番4 Y/ U, A( r6 E

" s! J* e5 z9 m6 j! I5 r$ _  g. G& n/ w( L- f9 W7 k6 T
0 k8 Y9 I) K8 \. a
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