每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
: J" x* ~0 X+ g3 P刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-19 16：30
7 R2 o4 c& r/ l$ _气温: 35
水温: 26
0 t; s" z& n5 n, G/ A" g* ?' T距离: 1000米
: Q# A7 _9 y8 B+ `2 t( d强度: 低
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
4 x( \' |) e7 O  H, a  [: @

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
, ?& y2 m8 Z, K9 _日期: 2012-07-23 11：30
2 i* `6 P3 u' M气温: ?
$ ?5 \8 \9 d7 @水温: ?
/ a5 U; ^# O. P距离: 1500米
强度: 高
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
! C+ k6 f6 m+ {* `( o日期: 2012-07-30 20；00
气温: 28
水温: 26
距离: 1000米
1 [& k! Z& n% R. e0 j% L7 ?强度: 低
% e& b% _5 w5 s. H3 i游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
& \/ u* ]0 k' ~

阿波罗范

石家庄市 中山公园
. t+ U+ E, |/ I$ M2 K: ~日期: 2012-07-31 16：30
& \: U- m% |" f0 |" [气温: 26
水温: 23
距离: 1200米
5 l3 g$ l- Z8 T: k; T' Q/ T强度: 中
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
! ?0 V7 F/ n6 A- o* pl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-15 19：00
- Z0 M+ T; R5 V9 B- _气温: 26
水温: 25
8 v) h2 J& q; `1 Y! |距离: 2000米
# Z8 f: s- g8 ]" ?0 H强度: 中
; p6 c' u4 e4 k" ~; l# N游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。

* ]( A4 \7 @5 E2 H# O% a% N+ Z1 ^

阿波罗范

石家庄市 中山公园
; h4 r5 \/ \/ P) w+ }9 m日期: 2012-08-1819：00
! X# B2 i# Y) V3 ?: q/ K气温: 23
水温: 25
( E1 O4 E+ f/ p距离: 2000米
" Q1 ]- x: w. P; O2 i强度: 中
游后感觉: 雨中游用也很舒服。

: J1 d# P) I, f! o! V6 B

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-19 19：00
气温: 28
水温: 25
距离: 2000米
7 q4 O" B) x% z. S$ v1 s% c* c强度: 中
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
4 b- G( l% z$ j, K
' k3 ~; y, r3 p+ c; j+ Q

阿波罗范

石家庄市 中山公园
6 k! a! l1 [# U# `日期: 2012-08-19 16：00
  |0 p, b* l8 I6 f8 l6 j& d气温: 30
, p# u) }1 ?' \1 N' @  w水温: 25
! y/ ^; n5 K& p距离: 1500米
强度: 中
" \( C- _$ P: r$ d游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。

2 k6 R( I4 k" ~- l, j

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08- 31 19：00
气温: 32
水温: 25
距离: 2000米
强度: 中
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
; a/ z0 Z5 L  x. P0 B! Z1 x

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 10 17：00
气温: 25
# {0 n+ x! O, e4 r0 J3 `0 q/ A水温: 19
- Q, S$ h# R- H* ~; r' h/ f距离: 1000米
  e" z6 A4 t4 g1 T强度: 强
4 P! w2 ^8 T+ ^( J+ C4 w/ x: O游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛


. M, R1 X3 i5 k& ~3 n- S1 @

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 24  17：00
8 K( \, r5 ]' H) u4 h气温: 23
水温: 16
距离: 1000米
5 Y; C6 A$ j) t/ I( D% s强度: 中
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
9 ^) D; a& r/ {! b, ^# w; l+ V

  ?' ?) j1 w* S0 l; @

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 25 16：00
. I5 N, R7 d) V; w5 K( |2 l气温: 22
) E  o( E0 d1 B水温: 16
3 o4 {& u1 B- j; p距离: 1000米
强度: 强
8 u  m8 H& A9 C' v) Z游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
+ r1 \, o$ x+ T/ ]# a

阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-10- 24 16：00
气温: 20
7 Y. O6 |4 }4 }0 j9 C& G水温: 14.5
3 Z( X" m# ?( A# j3 B' I: T. s" @距离: 600米
强度: 低
" N9 W) Q7 d+ S游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
. J$ ^+ I, s4 {& n! I

阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 27 17：30
( s& \! A  y3 a) V( s/ |气温: 19
水温: 14.5
距离: 200米
强度: 低
; S  y! x* p! @0 y4 T1 `游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
2 P  E1 |. }) e4 s3 h3 G* n
2 @5 P. B& G1 G. U

阿波罗范

. p9 E1 C/ |  ], F" h' O8 }0 o$ m
; c' ~: `9 c" w% q石家庄市 平安公园
3 |$ e4 p! _6 ]* c, S  z, b: H日期: 2012-10- 28 16：30
气温: 22
水温: 14.5
$ n- j& e. Y7 M) K! Z距离: 600米
% F. r# f( a8 g: k! g+ }强度: 低
' C$ A; b' ~' t, \2 p; Y游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
' n5 Q1 H: c" E0 d; X8 Z
( w/ a* ?7 e4 i# \0 }; \$ D2 Z

4 Q. o! g; H& U2 ^7 a- Q