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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& X+ c/ ^& e. |' a2 P日期: 2013-2- 17 14：00) x, O7 R9 H# n; {4 K1 e0 ^7 l1 V
气温: 45 U' D$ x+ T/ u3 I2 {' k/ _
水温: 1
0 y% d0 G# `& L5 d% X3 n& A) [距离: 100米
) U3 b8 `! k) Q% M4 l% C& r强度: 低
; D6 E4 u5 r; M" f& `6 }游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 e; F9 p$ _* o. m
日期: 2013-2- 18 16：00
* D, h' C# V* V& Q' R气温: 5
) B& R5 N, J3 M( Z/ V( ]  _水温: 1; f+ b) t- u0 V% k9 Q( n$ p5 j
距离: 100米
- ]& m/ D# C" A5 A* O( d' v强度: 低
* _9 B; _: t, V* q, @游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ G+ r/ ]9 C( l+ }  E
日期: 2013-2- 20 15：00
+ b  p& C7 U) f. e气温: 7
2 u/ y: C) q: D5 z% a水温: 1
* U* H: K+ a" Q距离: 100米
+ K8 Z: b2 L( u9 {2 F$ r强度: 低
  u5 b! R; Q5 S6 _/ U* Y9 I# x游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( [2 T! j' B: g7 n- {- K
日期: 2013-2- 22 16：00
+ K- r! B1 p5 y# P* Q) Y8 B气温: 3
( z/ n+ U; @* n水温: 1
- l! W; j! d" U& d) m* y距离: 50米
. P, K# N! [3 G强度: 低' l) d: j/ |: e( N' Z
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
% C4 `& m2 ~2 `# M' S
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& n; T6 H: G+ k+ Z2 @, u
日期: 2013-2- 23 16：00
: ~1 q3 |0 t# F3 f. I2 D5 l, Y+ e! s3 e气温: 5, x0 J* l: r: D* m/ ]1 T% |
水温: 1
6 E+ F# D& Y* k; F2 O) Q距离: 100米
8 e0 R& ?8 e  X4 Z强度: 低
8 G' w& t, i- W% S: m- M2 ?游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。5 S: T% |1 \. C' D% A% N
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
, \' k+ m$ Q, }0 s: T. {5 E0 `日期: 2013-2- 24 17：00# |8 I1 y) l0 C( g
气温: 55 {" j$ A6 X: k3 b. S5 W3 a  `
水温: 25/ b0 e) y6 o+ p
距离: 4000米
% T! X8 [8 @* e" N  q9 ~/ o( ^+ J8 R强度: 高
: F! S& F8 ^+ i1 M游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
1 h2 D0 G5 G2 }  |  b
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 a4 {5 A" x/ x' K; a日期: 2013-3- 4 16：00* K+ B5 q8 k, k  R
气温: 13
% f. w3 z1 M1 Q水温: 5
7 @. ?2 O' @1 V- ^" d" V距离: 200米
2 r4 W( M6 W& r1 v) E跑步：6000米) P& v  L7 i3 s/ P  t0 f
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
% r1 I1 `' U2 g6 K; |. h
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 t' W2 Q" \) ^1 @; W* K
日期: 2013-3- 6 16：00# W  v+ a2 @0 n# _8 Z
气温: 20
; H2 ?) I: B  Y* ]9 f4 o" Z水温: 5
& R( X6 P1 T8 W5 n9 v  K距离: 200米5分钟$ X  g) A" `7 ~! d- e% c
跑步：7000米38分钟( }8 U! E4 O2 T$ |9 [
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。! u; z) N, i/ E9 H8 k- n6 W. h
" p: B& C! S3 X# L
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园' U* p% _4 P+ |6 ?, s/ m
日期: 2013-3- 10 9：00- y3 X$ W0 `( A, O9 ?; ^
气温: 15
; L. N. k& @; A水温: 10
4 z. z  U; z! g% b5 I距离: 600米14分钟
+ |' ]: u% G6 P0 x' ~: k跑步：
. s; p! g( U1 i# i& }游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。6 e! c2 S6 i+ ?6 L9 v& `) A1 o

- w: R: h5 G" l5 z- M6 }/ H
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 T% t8 ]- i" v$ Y9 w, T; n- p
日期: 2013-3- 13 16：00
9 }$ ]2 ?; l3 Y# c, |气温: 5
/ D% J6 c1 ~6 E7 }9 c水温: 10
3 A4 \% i3 K8 b) j* r距离: 50米1分钟- U- P; i3 Q' _" _! l* j
跑步：10000米58分钟
1 l; }2 `7 ~$ p7 k0 z' Y游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
( c. @7 z, c- B
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 _  w6 B, t$ j3 u. K0 q8 m  u日期: 2013-3- 14  16：009 @- T# ]9 b& o3 v% z+ ]7 ]
气温: 8- R2 w3 T% B) w: K
水温: 102 N, b1 V6 J5 p* u$ p$ r8 }/ z( J
距离: 300米7分钟8 r2 B; g) |6 N- `, {
跑步：10000米60分钟' a: ?( Y6 U2 a$ m+ S# E( P
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
8 b! D5 n! y+ }& |, W日期: 2013-3- 16 15：00
$ f1 J0 ?7 `" C/ e0 O气温: 12
8 g: V# w4 W1 f/ g& o6 T, h4 g水温: 25
- C$ o1 D$ ~$ g* g/ E" N距离: 3000米$ [2 [% t; Y/ _) U. {1 l# W. {; B
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 4 Z) B4 b2 {8 i  r* f# a( A
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
' g, d1 T8 x) n  y# K. p& N5 P2 i
7 ?" P2 C' e" ~$ s% @石家庄市 中山公园' u1 o% H6 w1 j
日期: 2013-3- 17   16：30: O; x7 g* G% g, W
气温: 15
% P! u4 d- s8 b3 T' V  Q8 E% A水温: 160 S# r4 h8 e/ _2 f8 W  m2 O% R" M
距离: 100米3分钟9 w. E3 j, ]# Y& H  j8 ^
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
3 J# ]: N& K0 y9 v: V# o& d! r        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
( x& J7 ]* o. ?3 d9 m& [  }6 Y& |
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- ^( L: b  @$ v日期: 2013-3- 18   16：30# B" j+ y. i2 {. b0 X! A0 k
气温: 9; r8 z8 H% f5 G, L% x4 x( x3 W* {
水温: 16
! ]3 }& u  C' ~8 D& y距离: 400米12分钟! o5 q5 W$ F$ F* y
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! ]: \/ E3 T# Y" b: R7 x7 \3 C日期: 2013-3- 21   16：30
" p. N" M4 b; B+ G气温: 10* b& V( w2 A4 H% C- H& ~1 O
水温: 11
+ F2 E% m5 b+ r& k* C% M- k& Y距离: 400米
: n8 o& S9 X' k# K7 W9 ]游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。: @/ G# [. Q  M& i/ ~0 P) `, X
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) `& J4 a, S3 T$ d. f$ \
日期: 2013-3- 22 16：00
+ `8 t$ g: }6 |' ?气温: 10' j! ?+ w  Z6 W/ j1 |" N) G
水温: 11
: |+ K. T, U) Q$ b- ^/ |距离: 300米9 U2 P# J# T# Z4 ^
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: B) e5 a) {. ]; n! y- \7 `. N日期: 2013-3- 28 16：00
* G& q2 }9 ^0 l9 l气温: 20
0 D1 \! D( }5 r8 [% }2 Y水温: 14
0 k$ J0 K7 L# g9 G) z" v距离: 600米
* Q2 L( |; m9 K6 n1 Q% u$ X游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 ; [7 I* v% c; X2 z" F0 b" A. c9 u
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ a! f9 N$ ?6 w/ i# G- h" z日期: 2013-3- 29 16：001 R, `% h3 l: Q8 j
气温: 17
  ~5 E5 f$ Y1 L水温: 14
" u4 S7 \1 l) k# O距离: 500米: u+ C# h7 ]& X6 X
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 & M' {( T& Q* d: W1 S/ ]
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 ! p' M! l9 V1 `$ o9 g* Q

9 c" g. S! N' ~# @! K
4 s# }7 d+ }4 A% p石家庄市 中山公园" O# W$ j: Y. m! I9 r# s5 A- R: [; l6 t( f
日期: 2013-4-11 16：00
" i) m9 W9 \* ]/ h% `4 Q气温: 18
3 ]9 ^6 i" [& i8 x6 U' c+ a4 w$ f水温: 166 L( _- W. G. K! ]; y
距离: 800米
& F  F9 _! A. q强度: 中0 c# |, e5 x9 D& g  v
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。6 ]3 C$ d0 V0 u- v% T. s
: J: h# a. d8 r. N& B3 Q& i5 w

8 T) v$ k: l% ~+ @5 J
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% ^# o0 L  d( @6 K日期: 2013-5-3 15.00
! Y1 v7 E+ [& q7 |& t气温: 28" X: R9 _- V1 K5 v9 A
水温: 263 @; T; }7 M0 J* R! \5 X) L# L$ w
距离: 1400米4 H& r  e5 N% K) {" D
强度: 中
  Q& q% q& U5 Y4 I7 x3 C% `/ i游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！/ w3 j' p- S- L& {/ l- x
( [" r- z+ X& S# O' A
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