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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! `+ g  ?2 m# z, e; Y  v8 \5 E日期: 2013-1-17 16：30
4 H( U+ m; f3 T4 C/ B4 R气温: 1" s) h8 @7 k' t5 i" o' D
水温: 0.52 w' W! n0 R, C4 H2 G
距离: 100米4 R0 S: x1 g9 B5 n2 R2 g' \4 T- J
强度: 中
5 b; d3 ]0 _0 M, S/ r游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
) |6 ]7 e! m5 V6 c7 R/ w
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1842#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 h' V6 u6 `1 V  I7 m  e, q
日期: 2013-1-20 16：30
( e" p- H- `& O* @9 q" f/ |气温: -25 ?! q1 f% w: l: h6 F+ |
水温: 0.5
# O) N, }/ D' f' o距离: 100米
: Q1 g8 E2 O0 M* w' t' j强度: 中! }4 f; s! i, y4 ]5 p: t6 y% @: g
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。. w5 B9 b3 r/ N6 c6 m. V7 }( e

& D, P) Q' j- y
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1843#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  d# m0 t9 D2 [7 U9 }日期: 2013-1-21 16：30
' R: ~( w1 `7 [0 R$ O7 |气温: 08 S) `0 M( I& X; x; F1 w
水温: 0.5" u$ s. O9 a2 l
距离: 100米5 t" q5 K; m3 b% P9 M( j# ?
强度: 中
% d! [. J  ]1 Q) @9 ^# t7 P" i/ Z游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
& r& k! R/ e, R% d5 O% o
8 j! x5 l7 \* z# a' N
& H8 i: i; e8 O" w/ x8 N
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1844#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- g: {1 ?8 _( c日期: 2013-1-25 16：005 x2 b# Q9 t, s9 Y  n4 }
气温: 1/ V$ j3 Q9 B9 F. z& n- N4 Y% s
水温: 0.5
* T9 o/ f0 C0 b& c- G# T距离: 100米
4 k( y0 Z1 i" f! _" R" h/ t. k3 H强度: 中4 v1 W, J% P. Y- J( Z$ B- L
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
' h( X/ H( S7 X7 g! |* x  w0 D) Y* R, i

- t' ?3 W& W9 ~# C. f
9 U- ~8 K( R' F# s9 T
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1845#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 R9 m  [6 z8 d% {7 V* Z日期: 2013-1-26 16：002 D* p) {( I; y6 B( _8 \. c
气温: 03 L+ V& \- G1 v4 _% e) G
水温: 0.5+ W3 F8 _* }, B7 r7 G, Z
距离: 100米/ t* l% j, d, ?, }/ U2 _
强度: 中) [7 `5 f+ H& ?# G. u1 d9 Z
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
7 J$ Y; v  w9 [/ Q0 {4 H2 f" d- @/ T9 H  k9 E, f
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ t3 i& q( S. K' j, ^日期: 2013-2- 23 16：00
1 v) y- K6 }! n% [9 `气温: 5) ~& A- o6 m2 T
水温: 10 }2 J0 U* n/ d7 B/ O; Y5 k
距离: 100米4 ^, I+ Z# i5 _
强度: 低
" o1 w6 q5 |% m8 f游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。- _& L2 F* X, M. k1 Q* {
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1847#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
% F% H. A- j2 {* Z( E$ [日期: 2013-2- 24 17：00  C" ^3 i! S; e- K( w  H
气温: 5
& B2 X- g- `5 H6 @3 w' V2 _水温: 25% s% O# K; H, B' c) f
距离: 4000米
9 E+ _; q/ q2 f( ^! P: O3 \强度: 高
) z2 A2 P) h8 p) K6 o' m: @5 n$ W+ B游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
6 h: N8 x$ n( p5 r  |- r9 u+ i
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- R# e9 m3 r$ n1 q- d( ^: J
日期: 2013-3- 4 16：00
+ c  d3 Q! i3 v1 ]! Z* R; e气温: 13. Y2 u- o) Q& K+ R; t& ~
水温: 5
: D/ r" V" _* ^% }/ j9 \" n0 Q. C距离: 200米
" ]& \$ ?9 P& Q跑步：6000米" `' {, m- W+ T- L" b% z& N
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
  r% r& R* U5 @2 c5 S5 y
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 i6 S- N. h: }  m. m0 |# I4 @日期: 2013-3- 6 16：00( e: Z9 V: D: i8 D$ Y
气温: 20/ E6 ~: R- ?: {% p6 U2 o
水温: 5
+ L0 z; f; y5 K; p6 n: Y0 ]距离: 200米5分钟1 U0 g- m4 y- Z" H' w- w4 p: l
跑步：7000米38分钟
- Q6 Z. F$ |) C! \游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。/ S# @5 d  p. e. t

  `3 O* X: l% o2 Q
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1850#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
' j6 i4 J* {3 Q, T+ S日期: 2013-3- 10 9：00( n) A6 v( M! R0 j! \: s4 o3 X
气温: 15
0 j! x/ b6 l9 R' f水温: 10, z- D) T8 M9 _1 A+ w
距离: 600米14分钟
, r8 j0 ?- ~2 \8 _跑步：0 B& G, H- F/ q2 u7 _7 m- {
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
& w' S% M- c1 `* S! q5 y
7 @2 ?; e/ M) I0 O: J# @
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1851#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  w: Q. s: `9 b. q' O3 {
日期: 2013-3- 13 16：00$ F; E7 a# d' n8 \9 S3 g, Z
气温: 5
% d  Y2 n+ {5 G9 f0 [- @水温: 10! {" p  g3 b7 s; S
距离: 50米1分钟
' t$ R% l9 |0 B$ A. k" ~跑步：10000米58分钟, i9 f! b" c: {3 b* f. X
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
1 a9 r+ w& P! k! a/ \, ]
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1852#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' m% G+ y- a& k- z" p! g& ^- }, ]
日期: 2013-3- 14  16：00' s5 I0 A; r/ q' [2 y
气温: 8* T/ V  S* m8 @. x% ]. R
水温: 10
1 x. P5 u+ O& j* |距离: 300米7分钟
7 j& O! C- V% e6 F0 Q# g) E- H跑步：10000米60分钟
* h' q" ^- {9 ?8 l! d游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1853#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部2 p+ m& K3 Y. E
日期: 2013-3- 16 15：00* L' _( G& z/ K- V
气温: 121 C# V& p: H4 b- i* l
水温: 25" @- K' W% U  w; n8 j. ~
距离: 3000米
4 L5 Y5 b9 k( k5 o! S游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
* {9 i7 I, p: n+ t; @4 ?* v/ ~6 M
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1854#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
+ \0 [3 W4 \2 o% K$ B$ g1 [$ ?4 j' I* ]1 _" s- T; ?
石家庄市 中山公园$ i. y$ _* e# w% H
日期: 2013-3- 17   16：30
$ r$ y& @, [* q; E气温: 15- i, V( x' A0 K2 Q4 E
水温: 16/ C" u& V3 C3 u: L" }: {
距离: 100米3分钟$ c7 g+ R7 B, M+ c7 @5 |) b
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
* j* u5 E" F  z3 e! ^) \9 s        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
2 j  Y* i, ?* k6 o. C/ [
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1855#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 e* ~4 F; u4 A
日期: 2013-3- 18   16：30: Q  ]- A, z' V# p
气温: 9
8 F/ C+ l3 M3 r水温: 16/ K- _) u  v4 g  S7 J0 v
距离: 400米12分钟& D0 p7 M  I: R+ H+ T3 C4 [  R
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1856#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! F. x, R, o$ O6 c日期: 2013-3- 21   16：301 b) n0 F2 C3 |0 G" t( ]' ~9 T# a) [
气温: 10
6 P4 O/ E- F+ |, b水温: 11
$ c0 r* D( Y; `5 `距离: 400米
) v- p: f1 G1 a' ?; c游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
7 j7 u: C: @4 V. d$ \
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1857#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* ]# l, X/ L& c  b+ H6 @日期: 2013-3- 22 16：00
$ `; Z# F; l# b. M- T. W% S气温: 10& @" A4 Z# e/ ^) H6 W3 I# b
水温: 11! n: t" {% \+ p/ c( y5 F. c8 f: o
距离: 300米8 j' Q3 X( ^; ^+ X% ?
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 N  c, w+ c) }. n- o
日期: 2013-3- 28 16：00
! W( W8 z, o4 c& U+ z气温: 208 |* E) Z8 g! c; ]
水温: 14; Q  {! R2 N% U- [
距离: 600米
1 U9 i! K  u; C1 ~, P: Y3 R9 |游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 % G) r8 s, C' d; x: O) G0 v
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1859#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 l0 w, f  \: L日期: 2013-3- 29 16：00
, [+ h! H/ H$ Q* G/ C气温: 17
3 I8 v7 r2 {% B4 p: x水温: 14
9 Z6 E: V3 i! y距离: 500米
/ q7 ?+ L5 `8 ]  X  c4 l- T! g游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
6 |% e8 d4 ^7 o2 N
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1860#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 # H7 j3 |0 F* z3 d! ?

, ?( S* @. h3 b* d/ Y" n$ W6 u# [. Q9 {5 X2 k
石家庄市 中山公园
$ @# p0 u$ |" j6 u日期: 2013-4-11 16：001 g# s1 X5 T5 f' U$ @
气温: 18
3 L. b# o* d& f" m水温: 16$ _* H; g& l# m
距离: 800米. G5 m! n' s" ^' b2 X, j  I" K! t& ~
强度: 中
: J. i/ _; J- _( F0 P9 X4 H游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
) w7 R$ U; |% H# H) e. S- F, A
9 }" C0 h4 ~# g* |- b # z1 C- A" J  n& W/ j( n, i
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