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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, l9 N) }/ V2 H$ {, {+ C日期: 2013-2- 17 14：00
' u- y8 N8 F7 I气温: 4
7 T) s4 K0 z/ O2 f. S水温: 1* G8 p+ x5 ^+ {' s# }
距离: 100米' i4 j. ]8 R' J
强度: 低% c  }" S- _' Z( M2 K6 G5 T9 }# Q1 K4 b; B
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 l! ?- d7 A" _* p' \0 _' @) }* ~
日期: 2013-2- 18 16：00+ u3 C) \# k6 i4 u/ C' s
气温: 5
% n9 ~+ Y! X( _& K* c" t# s3 w+ i水温: 1+ G; J; n/ y. {: B0 @5 X
距离: 100米
8 i! H. h) [2 V强度: 低
; |9 t* s  [7 [6 C( z0 R1 v  f+ h2 R游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 Z% T1 a. Q2 t- H- f
日期: 2013-2- 20 15：008 I0 T$ G& c3 m6 s. E2 F
气温: 7
! p! e% \! D. G6 h* K; {水温: 12 F! u4 `  d; d6 Q- p0 X, c
距离: 100米
' i: k' @8 |! K9 k强度: 低5 A% W7 o; J" N6 |, L' A4 a2 J2 e
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 L# j0 t! c( a& p+ z日期: 2013-2- 22 16：00( d" ?! g# R+ }% L. C1 L9 i/ n
气温: 31 D4 t# x# ~; p- L& j3 e6 x; L$ y
水温: 1, e1 j) S8 I) @/ C* I" H2 d! W
距离: 50米/ p% m6 Z6 `, N: K5 p, @5 p  V
强度: 低0 }% Z. y5 I6 t5 S5 {
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
& i( [7 ]3 c1 t
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 U$ Z+ s  K1 H) S% a
日期: 2013-2- 23 16：00, ?( b( r" M! e( }" H4 h7 _; L8 C7 m
气温: 5
' K$ P9 s) B# O( b& a0 j* A) m) R7 n水温: 1% d2 \: w0 l4 m9 B' P5 M+ ?4 ?8 _
距离: 100米6 R7 u" j9 N% q+ S- b
强度: 低
( H+ J# i6 g7 ]游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
8 d) p4 J8 |6 p: ~' Q# G1 t% O( |" S" V
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
$ ?2 h0 W4 H5 t3 Z$ D1 n: u日期: 2013-2- 24 17：006 E7 ^0 r% U% H& ^; ^$ }! y/ H
气温: 5
! ~6 K* ~' {! V, J" m" [6 D( r3 o) y7 R水温: 25
. F& \2 z9 ]1 I5 Q6 {& m/ S5 P距离: 4000米
$ L# v8 t% q4 ]6 Q. A强度: 高
" G% L9 b. s) C( R" Z* S游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。2 ^5 W# w0 L* l$ T
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# d5 T: I8 j$ ~; z* O0 h1 a
日期: 2013-3- 4 16：00
* s9 g# b3 ^! _气温: 13, K* s: e3 @, X# B% j) i* Z2 r7 E
水温: 5
2 U1 ?* E% C% ^6 O, V  K距离: 200米" r0 L$ @# y' p# m
跑步：6000米
5 l9 h8 x- d& r6 R1 Y5 j- W# \游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
3 @3 T: T; |# Y6 z
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 ^$ J: D: I+ e* D  [
日期: 2013-3- 6 16：003 w& b4 Q) x% \% B# F
气温: 20: ~3 a& B  f; K- {! M! T4 U
水温: 5" |6 q7 _7 N! q) \9 u+ z' Y1 v
距离: 200米5分钟
6 k, k% r4 ], W跑步：7000米38分钟9 p( U! H6 Q7 b  [: h% U
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
4 ^  H9 m5 b, N5 o& C " o. t. u2 X% L( \+ K
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
$ l2 ~9 I% q: c; G! p& S日期: 2013-3- 10 9：00
! l% [5 e" {8 {6 g* B) P3 n气温: 15
) E$ s# x! N) K' }- ]9 a; e水温: 10& _+ U# j8 L$ c' K% w0 Y( }
距离: 600米14分钟/ F  i/ S- ~. F, m; ]1 b
跑步：: a# g* O8 ?! v
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。, g" e6 A6 Q' ]. {

# G$ i1 e! w" q& U3 s8 x
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& V6 V; @, e' d+ z0 T" D( ~  D4 a! l
日期: 2013-3- 13 16：00* s2 |9 T* Z4 g4 g, |; P, g
气温: 5
" `! K2 j1 d% T1 R3 `水温: 10
* d0 w1 E3 Z) I' a" A- S距离: 50米1分钟7 n9 ?" E7 r! h) `1 [
跑步：10000米58分钟: x4 n3 o' q5 u, a; \
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
. W4 J2 Z) Q8 R/ _" H3 ?4 {
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  ?1 F9 \7 D: L- \+ F日期: 2013-3- 14  16：00# E! {  t) b0 N. O4 x$ x+ |" S. v
气温: 8
. u4 p  i, E! |1 Z; ?水温: 109 h4 \! R) M1 ^+ ^( N
距离: 300米7分钟
; r( v  I* ^4 j3 A( E; L" C0 z2 u& |' m跑步：10000米60分钟, ]( m9 Z- x. l  l/ X( G
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部! |* C3 c- p6 \7 n& ?' g& D3 r
日期: 2013-3- 16 15：00
( _1 C5 M" p3 `: j# o9 Y: @. c气温: 126 r/ I& g  Z! X/ Q
水温: 25
7 D0 H5 o# a' Y  r8 i( O2 h5 K距离: 3000米
  y4 X9 e+ g# C游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 $ N: \9 n2 X$ k4 W' `+ @% X4 ^: G
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 2 V3 a; ]: @. m7 |  m5 t7 _

" ~! O' z( v' w' `( C( s4 t石家庄市 中山公园
  E! q; V% p! C  m日期: 2013-3- 17   16：309 t9 D- J7 `) u3 |/ Y
气温: 15: V  u- o8 P) o! f$ w2 \4 M
水温: 16
+ H; c6 W) L# `) E4 B. ?$ w距离: 100米3分钟
+ s. @& Z) p  S5 V9 Z游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
3 P8 y0 Q% K' I3 O2 V' F        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
6 m  |2 e4 G# H
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- s; Z6 I# T0 p! I# c
日期: 2013-3- 18   16：30
' A: Q' n3 d/ q6 P' s0 s! c6 G气温: 9
+ Q- T- _' x% K水温: 16
8 r) D1 E7 I) G, Y% v距离: 400米12分钟* f5 _, X" g* u3 Q1 `4 O: o
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) W  X& T$ k7 g0 d& D( K日期: 2013-3- 21   16：30) i6 K, T$ U" ?( a, J
气温: 10) }" Z$ O0 f3 b
水温: 11+ C% a6 p9 y- u3 K. T% @5 e2 K5 d
距离: 400米* J6 D$ g% A& t# q
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
; S# y, \, X/ o, c# I; M) o
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 ]. T3 K/ }, I) e+ c8 R1 {' e
日期: 2013-3- 22 16：00, K1 M$ W- d+ t3 d. }) Z
气温: 10$ R1 U6 Z8 Z# e" f7 e$ [
水温: 11
4 H, ~. {5 G( Q! ^/ v$ Q1 H距离: 300米7 K% p4 w+ b9 Y( J
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* U) O" c+ K( ^/ D日期: 2013-3- 28 16：00$ R8 `" \8 D! G( Y9 ^! f3 R
气温: 205 K+ _. V$ d/ Q* b; t! I4 k
水温: 14
( i  ]4 X' v! p& `5 R" v距离: 600米9 m' Q% |# k; i. Q
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 0 Q; u2 l3 D6 ?' p5 n
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( g7 h% c. ?" v日期: 2013-3- 29 16：009 i$ F3 m. n7 g. a; R8 x7 C
气温: 17
! T# v* g, `, a1 U+ S5 s水温: 14
! B: [& O; c# F( k8 ]距离: 500米
8 W/ D! P( M" E5 |, V% q游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
. e7 j7 @* ?( u. s, L) m
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
+ ~2 W! e) @$ {5 h4 g& }! [# G. o3 b$ r- A/ t

4 f% Y& U! P* L6 J, o. Y8 b7 {- y石家庄市 中山公园
5 \) U. q9 C0 R# Q7 p日期: 2013-4-11 16：002 x, S/ K' q# I
气温: 18- f+ C% ^# M! m1 c
水温: 16
0 d  @5 M* |9 E9 Y3 T9 r距离: 800米
- h4 x/ x* k5 y& v' |- n强度: 中
% ?6 d5 {, X6 f0 G游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
2 L9 R; C" S: v% K6 Z8 P3 Q% f
1 }# t2 S9 W) s8 x# R5 O8 k7 E 1 _: q' k. C. U" Z0 ~
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ t" w* H+ p8 J& r' w& _
日期: 2013-5-3 15.00
  S1 Y3 r5 Z: j" A气温: 28
0 A3 c0 f/ `( U& c) C水温: 26# B3 N- O/ n7 F' I
距离: 1400米0 i6 g- \% f& m8 J" P3 {0 h
强度: 中6 H" P( V2 z1 `
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！1 ~" g' e" r+ g

& M" X1 i- ^: T2 V: p
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