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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  M$ z& Z* S! _) Q* D! V日期: 2013-2- 17 14：00
4 B0 m% z( L+ @气温: 42 `2 F- c6 h( ]2 I/ r
水温: 1
7 j* p* r; C5 }( Z/ L4 _距离: 100米3 v4 {; k3 d3 c& [' x# [4 I! ?
强度: 低
% \7 O1 j. M" p* ~5 T' A! O8 X游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, s( p2 h/ x, c, e5 b6 d, G' x
日期: 2013-2- 18 16：00
2 z- y  o9 x2 I/ t气温: 5
) c" k7 O- a& D' Y' c& e' X水温: 1+ F# U0 O) S$ o2 ~( H
距离: 100米
- v: }) b* i. T8 _9 a强度: 低/ t4 R* d5 w3 e0 C3 F
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 h+ J* \7 m- r4 h' X, a. Q日期: 2013-2- 20 15：003 N, |3 r% A: B
气温: 7" [2 g/ ?. N; X3 w  {
水温: 1  u# A3 }; _* `2 [8 A4 z
距离: 100米9 {' p/ }( F8 r
强度: 低, p5 D4 j% w, |4 f+ B% A
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( j" y$ V. {" s! y日期: 2013-2- 22 16：005 C8 C/ [% I4 r: G0 |" L
气温: 3
: J' n) U5 M  C: \2 t8 B% ?9 |6 o水温: 1+ W1 d' q! l3 c  T9 j
距离: 50米+ j% Q5 {/ i5 U3 o* |  q* v! [0 c5 x
强度: 低+ O9 C" c8 X8 \9 z) j
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。4 x  {7 a$ f- p9 H
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& U$ e3 N1 T3 P# n
日期: 2013-2- 23 16：00, O2 O. t' k2 G3 c' H- e
气温: 5
, w! d; ^7 A- P8 U: R/ G' X水温: 1
3 [( o/ t& u' f  w! W; k距离: 100米
  U: p4 }! P0 O+ g强度: 低# S' X; n# P4 h
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
) ?5 D! |+ s1 }$ B
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
1 a$ V" F3 Y$ }& c7 Y0 F日期: 2013-2- 24 17：00: h; r4 [1 U- q4 ^0 @8 z. [
气温: 5" i7 a$ v& t4 I# G
水温: 25" o, ?" `& h+ S* v! F7 n- X& B
距离: 4000米
/ I- c5 |% b; l5 v* }强度: 高
; H) ?3 L- m* |游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
+ [# Y& G% y, F$ Y) ^" {4 L2 L
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# Y9 H' [$ V5 v4 x$ L/ k
日期: 2013-3- 4 16：00
0 ~5 c/ O- C. p8 F/ D( b1 z气温: 13
# N. w$ @' N' A! _# s9 H; h, G) g水温: 55 Y4 P! p8 O+ H; q
距离: 200米
; m6 T3 P0 Q$ z& {跑步：6000米
5 x$ J% _# W! B8 \$ E1 r游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。8 ?2 A  K; \/ n6 |5 \8 ~" @
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; j+ X8 f: S+ O! K日期: 2013-3- 6 16：000 [- s$ d/ a6 F/ L1 J
气温: 20
$ L3 c: ?2 }; S" r水温: 5
1 {' Z& X4 d8 o2 u9 {距离: 200米5分钟
$ G- Y% H) Z7 G跑步：7000米38分钟
6 t, q9 u: r. S5 c' n. H游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
6 `& a: @- Y5 ?7 P
# d: w/ U' \2 A: W) k
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园( |% Z8 u1 `: y6 D
日期: 2013-3- 10 9：00
/ e6 j% ^6 ^9 c' r5 r5 c$ H+ K% H8 l气温: 15
( f% V, K" w: V* J水温: 10
# Y; l  A& K$ @( K3 B* G距离: 600米14分钟" z7 z& T! E- U6 ^
跑步：3 T+ x7 o! Q7 v5 [( o
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。. r4 ]. O8 ?0 m( w2 h! m" b' V
2 p# a# o) V; R4 s/ W1 |, J" H
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ p. w. [, m/ m4 ]+ _
日期: 2013-3- 13 16：00
* Y+ S! B, n1 n/ W3 @% Y4 O气温: 5
' v2 @( U7 K& B* I' u水温: 10/ _: }3 [) D* g: q/ f
距离: 50米1分钟, c3 r! ~* M: d) z! z2 o
跑步：10000米58分钟
- F& R4 h! O( J+ J& r+ ]. P$ S游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
( @+ D* q# s  b1 {6 }: [
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 W& z+ l2 q0 X# X; g% N1 ^9 Z
日期: 2013-3- 14  16：00
8 y' d- n# p, O; j/ g6 T  G气温: 8
  n' E/ {7 S7 B+ b水温: 10
) ~1 Y3 C0 n, I& G2 U7 x距离: 300米7分钟) p# O7 z1 m  N% h4 }( U1 c
跑步：10000米60分钟& B3 M& k# _" p- U) ?% E
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部+ E: h, Q- ?- f! \1 y; k  v& S
日期: 2013-3- 16 15：00. a7 f' o0 [( Z3 {5 Y: \
气温: 12
, G9 E8 a( I2 u水温: 25  z/ z* A+ ]2 `" x
距离: 3000米" Y5 Y* H+ U" a) C1 X+ W0 y+ ?' S
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
8 W6 t( ]; A6 n5 W
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
: v. u) y1 }, {) K2 z% U, W
4 O/ h5 Y7 H+ ]* V: e4 M石家庄市 中山公园
/ d- y6 g- I( i" S日期: 2013-3- 17   16：30
1 M5 M8 j2 V7 g3 g9 A( D气温: 15
' c: w2 r' p% R% y3 S9 I6 ?水温: 16# ]0 M4 _! }$ H% a) K4 m4 b
距离: 100米3分钟
' C( A( L2 k$ Z. ~/ t游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
  _2 F* R, _$ p' e; w7 r7 B( h6 c        我和李姐未骑行，继续跑步1万。, v! b# r8 Q! ^, F! I
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! E8 [! L5 Y5 e; a日期: 2013-3- 18   16：30
5 [, x, a7 E! h) C+ l0 P6 _气温: 9( s, y3 w3 e. w( R+ O1 _
水温: 16
0 y7 v7 ^1 [9 q: N  \( G距离: 400米12分钟
6 L2 E% G6 @. K6 v: B% Z游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 L' G6 m0 j+ W/ q/ p
日期: 2013-3- 21   16：30* x" _8 c0 M0 M
气温: 10
5 s1 G$ b9 t) W5 w5 U1 D水温: 112 q( v1 z* f' B" q9 T: P, m7 P
距离: 400米
+ ~) j- v. N6 v- y* W( @* J' t游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
# V7 k! G8 K% }2 P0 \0 l
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' l3 S6 D% ?) L: G5 ?9 Y日期: 2013-3- 22 16：00
, w$ Y5 w7 y  p1 i( q* T4 G4 U1 d  L气温: 10. s6 E7 j+ e  q: p+ o
水温: 11
1 M- i' o& U& C; P. W: I* w距离: 300米6 Q( Z5 W$ F0 g" w7 ]5 Y4 X
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) J3 V* D# }2 ?3 s% o' E
日期: 2013-3- 28 16：00& m- @  m( @( _" h! N& Y8 k, O8 M
气温: 206 i3 A" u8 r: ~3 B: j2 a8 K6 v
水温: 14
4 `# |6 P  G! D' t& x距离: 600米
) Q0 X' a' Z+ X4 S/ p& P游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
( w' f* F4 I$ l' G7 V+ m2 B# m1 H: h
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# k6 D4 u7 g% G0 L! q
日期: 2013-3- 29 16：00
3 ]: ^* c* J: G气温: 17
, d) M+ J/ @4 N/ D! p- K水温: 14
6 O- d( Z/ f% y  e5 F距离: 500米
  C) p4 j% N9 b0 A( A) Y3 ~0 e3 B# S游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
. c; u( u7 u, o9 a# ~( H
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 4 j& e+ W- D% d; ^* U& O

& Z2 G; F4 q+ j3 `) l" t( I9 {
$ d# I& Z6 B, ]- M' U! b/ ^7 m( S5 p石家庄市 中山公园
: o+ W: E) [! M) \日期: 2013-4-11 16：005 i1 C& \5 }% m$ J: `" @3 h8 l
气温: 18
$ R! K1 Z5 u8 `" W/ p水温: 16
- q4 j* s+ J9 Z( j( u1 H( d距离: 800米
+ `* {5 l( \- _1 [' I7 Z5 t强度: 中# q( X9 Y, k# W9 w0 @, M: K9 S
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。$ t+ u+ U7 ~/ S

: i8 Y0 g( }& }" k# o1 b: \* A% n4 U
2 K$ N$ x+ s/ q! J7 R
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. j* ?3 P. d( a( {0 C/ ~日期: 2013-5-3 15.00 , o, e4 y$ j& F$ G
气温: 28
8 i$ W4 \/ b* w$ \水温: 26" I: x; B8 `9 H+ V6 |
距离: 1400米5 T7 F+ b2 i  ~: R, Q4 _
强度: 中# L  f* a8 X$ N' t  z  P- i
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
( b* X2 b$ v2 v; X- {" E
9 F; B% a) h4 X' O9 x
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