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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* F/ m3 o& b3 r" B日期: 2013-2- 17 14：007 ~: t; T8 J' s) {8 H0 F9 T; d
气温: 4
- C4 o! s0 b# H! g1 H- E6 B水温: 1; V9 ^1 k* B3 T5 ?3 L( c
距离: 100米
7 g! p- r/ L" ]" g1 f+ O强度: 低
: W! ~8 }  Y* x9 Z( o游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 O* W5 d" x: w, W日期: 2013-2- 18 16：00
/ I' g$ s  W* ]* v9 ~" O: _& k; b- |气温: 5$ a! [7 b' Y$ \% J) W$ h
水温: 1
8 e' x) `* F: f! a0 y% l) M9 M距离: 100米
4 A* s; w: T6 B8 [: r强度: 低
0 o/ Q1 @+ C- j; {7 A, e7 f游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' ]  y' |! l9 F4 j5 l; X日期: 2013-2- 20 15：00; o3 [$ u; i  Z: D) w
气温: 7, g1 Q7 ]0 l- ^: V8 |
水温: 1$ r+ t6 K2 W( R
距离: 100米! w# y  }! x9 ^4 U% d$ A+ @
强度: 低7 z. C. `6 S0 @, p% J9 }/ U
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 _$ T6 w$ H  H1 R: h$ P日期: 2013-2- 22 16：00" \' v( p# {1 j6 ^# Z  B
气温: 3. G- ]/ h9 A9 b8 {5 u7 x
水温: 16 S( N3 @* n& I( h+ c  U4 h9 v
距离: 50米
# c; J/ Q$ G, ^: U5 r强度: 低. m/ a3 Y/ ?3 z+ b! a/ R. l2 @
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
9 _0 M) F8 _1 X8 |9 t  t
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* W: v( ^9 W4 U+ S. r/ y
日期: 2013-2- 23 16：008 P& Q0 X% ]# u3 b9 D+ O' b
气温: 5
8 j6 c+ y. Z& _. \" U水温: 1
% m2 [! ~% s6 ?/ W距离: 100米
  [( y3 w2 `1 T- U7 Q强度: 低
# v/ @  g; r7 E1 X游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。, v: N; n: [5 c1 ~2 C
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部/ ^) ^  q' n7 A, h
日期: 2013-2- 24 17：00# Y8 M9 g! e4 \% u, |% m( f, ^
气温: 5
# g1 p: I) G) f! d5 _水温: 25
& |, k6 q" O/ `距离: 4000米8 e. T1 Q3 K2 X% V' \  k7 H+ m9 b+ V
强度: 高
( ^& h# |/ E7 U0 U5 t游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
+ V( I( X5 {7 _1 }, s: X2 C+ z
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. g7 b4 V7 R3 x( h8 c( i日期: 2013-3- 4 16：00
3 k4 z' e/ V8 {+ ~! C气温: 13
7 |2 P9 R$ N1 C+ M水温: 53 n6 j0 K. y8 X
距离: 200米! L! a$ B2 u# Q( Q4 Q
跑步：6000米, V+ J) V: v1 K% q. p1 i
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
$ S  h9 Z5 N3 T" Z. H7 w& W' V. _
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' K- W6 s# p3 H, R2 ?; a  y日期: 2013-3- 6 16：00
- R7 R5 ?* L; c: ]气温: 20
. g0 W) s9 u- ], G水温: 5
. \3 f$ h0 A5 d/ d7 ?  H距离: 200米5分钟
. f4 }. \9 |5 r$ @: S/ M% v跑步：7000米38分钟' G6 b, X- Y# y  q8 l& j5 R
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。& u* J% W! Q" R1 S0 K, Y5 Z
2 W8 L2 G4 Z' a- O1 F) U
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园# ]- I  o& d7 o1 e) r6 B+ ~
日期: 2013-3- 10 9：009 e! |3 r- B+ T/ g0 M/ i
气温: 154 t6 ]: c0 ?+ q4 X8 l, n; e
水温: 10( l- C. T$ u2 J4 C# [. Q
距离: 600米14分钟/ O" d. ]9 w8 M$ ]5 e
跑步：
4 O, K. b# L9 t游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
5 c; @5 [" g& n1 U4 \3 ^; l7 W, ~* j" ^5 C; h
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' t# C7 E- i) @* ]# `) n9 y
日期: 2013-3- 13 16：00
3 [% v! D( d2 _3 }+ \2 W气温: 5( ?2 O8 o$ R, G6 _% y: K
水温: 10# v  ^8 @% d* @# W& c4 L7 l9 u; N
距离: 50米1分钟; f- w# {, @% M; [! l& w* y' o* @
跑步：10000米58分钟( S3 r9 P1 g1 F3 Z
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。& f/ ~: `2 @& f4 z
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 t' g( v+ l0 Z5 c; f2 O
日期: 2013-3- 14  16：00" H  C0 m) K' D, s) O
气温: 8
% x3 V: q. i2 q) G水温: 10
0 e- Y; h& H- p0 @3 M. Y4 w( V- H距离: 300米7分钟( N* L5 e, b4 h4 d: W
跑步：10000米60分钟& \* W. t  a3 r, q! @5 {/ E+ f9 q
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部5 L- x! R7 a+ H3 l# B% N
日期: 2013-3- 16 15：00
- v  _' V( D: L% G气温: 12
. ~" {6 r9 k. i" u水温: 25) G7 J9 W  ?! i& t5 [
距离: 3000米
5 ~/ h3 B7 a* ]3 C游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 + r, m- g7 o0 v8 H9 H5 b9 k
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 7 |7 P& {; L/ R! h; H0 y

$ E$ ^' w" T6 Z0 U石家庄市 中山公园
! E2 M2 L8 ^8 _; J日期: 2013-3- 17   16：30
* t  \. y, y$ b) j: W+ j: A) C气温: 15$ S+ a/ O+ k5 A" m
水温: 16) [8 p, @% e7 x" N
距离: 100米3分钟
% u- o' a1 J2 v, G  g游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。4 B5 v, F$ U! P$ Y( H
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
$ U4 w0 S! a" X
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# F, M1 a* H3 W1 }- K: D& C日期: 2013-3- 18   16：303 h9 `! U" y8 a/ a" s' U( r
气温: 9
+ ^0 l8 B: b/ M水温: 16
( V, _5 c4 L) w. p2 v3 q/ O距离: 400米12分钟+ Z- F* b6 y, }6 X4 l
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 ~6 j! C7 I0 D/ m日期: 2013-3- 21   16：30
) J3 Y! b3 e: A8 c0 s气温: 10; Y2 N' A9 F7 {
水温: 117 o8 [' q1 r+ W' j( G
距离: 400米2 K8 u8 O% Q0 Z. ]% W+ M0 Q
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
8 ~  s" ~; d  X+ u, n, W8 b
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" l8 ~2 p9 g" B* w" k  C7 \3 P5 U
日期: 2013-3- 22 16：00
' g1 A2 u/ h8 z8 T1 e: f3 H# {! d气温: 10
: F5 r( H8 `' W水温: 118 j9 m3 i5 }7 r
距离: 300米
9 r; Q( a$ p, S游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, A( d' y* M5 H0 A, C, \日期: 2013-3- 28 16：00
" T- N6 F( T  B# m% o8 L+ ^$ y气温: 20
7 I3 w' n6 u/ M' p& C( f水温: 14
$ z* a1 [1 r2 Z* K+ B. X* S' q, ?距离: 600米
* l3 E& {' l! e9 A游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 8 o7 u% J* |/ a9 f* h
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) C9 W2 e2 m6 U5 d* M6 ?日期: 2013-3- 29 16：00
! g  e* \1 d9 R: `气温: 17) e  T: i0 l& h" p9 d- B( p
水温: 14
; q& V! t% F  T/ z& y1 `距离: 500米! D% [; u! ~8 @, W1 l  A
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
; f8 q2 D# e) t- ?0 H; V! x
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
  E- b3 `4 W7 @3 N% M5 s
, D2 L0 T, N6 B& r: r9 E
& s6 ~' \) o" u1 x7 ?) _石家庄市 中山公园) c* d* `0 b; U+ @' B
日期: 2013-4-11 16：00
9 e+ b- X6 B8 b* N0 J2 ?3 s气温: 18
9 ?1 w; B7 f3 q) h水温: 16, c) ?2 [- q5 [
距离: 800米2 @9 N+ [) ?" Z; M
强度: 中' d3 ~' `; Y+ X1 i7 {' A1 z
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。( s* n& A. R# u0 e" X) D

: Q6 x$ S8 e) \) j7 g
# w" C, q0 M' p! t
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 E- C& v0 ?+ Z' N2 l日期: 2013-5-3 15.00
4 ?# S  t/ U6 c3 g% G) |气温: 28
* ?! ]: l( T. Y* b/ {7 n2 I. D水温: 26
. b& D/ a8 B8 x; V( q+ L1 w$ ]距离: 1400米
0 q# \# n$ V, q! K7 `' l强度: 中
0 \- h3 f2 k/ _1 y- s游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！% R" u: e/ e/ \7 V/ u2 v# I

, I( |( M# f9 Z) r5 S5 v/ d7 Q
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