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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# i6 J/ Y+ L7 a2 P+ I日期: 2013-2- 17 14：00: T# j' a2 j! t8 k7 l  U1 M
气温: 4, L! {' v2 |2 F3 o) ?. q2 R# O
水温: 16 C' Q2 D( F# j0 A0 ]7 ?/ b3 G
距离: 100米% S2 F. C/ M. A, |
强度: 低
( ]% n( H" i. ^! m- b  {游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 E$ |- `! |. \% w; i9 j3 M  K% V% t
日期: 2013-2- 18 16：00" m" R5 K  t/ G  u" i
气温: 53 S* r+ @( ]! s& N. i
水温: 10 K4 k. t! J( l# `, Z) Q2 r
距离: 100米
: M0 M, }8 Y; {+ p$ P" h( @强度: 低
. R( W/ q$ v% t- t, g游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ B; E/ y! L! E" G  J4 G日期: 2013-2- 20 15：00
" s1 E- c- }0 ~+ [/ ?3 h6 q! G' O+ a7 ^气温: 7; i* i. p; Q! F/ {1 I
水温: 1, G6 H$ ?& h- q
距离: 100米6 k5 ~0 i* B' `- Z. q' L0 ?
强度: 低
! A3 }. v( W6 F* k, |* U# _游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: u4 _5 b2 S' h! {1 I! k* ^8 ~
日期: 2013-2- 22 16：00$ P" `7 k1 ?1 q+ m; U
气温: 37 ]# _5 p$ N7 E6 U7 j
水温: 1
( @9 j" @, F9 P. F3 Q' Z7 t距离: 50米
' s, _- T4 e+ m强度: 低
, {2 \3 u6 f/ j! a2 T% J2 N游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。- J/ \( z- m) X) K* G
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 I' R5 I0 W/ u) a, h; G# t
日期: 2013-2- 23 16：00! Y* Y# M. u# i* I1 a
气温: 5( i$ J; {2 d2 ^9 r: V; Y  |# O% d% b
水温: 1
9 |' U! ]3 p$ B3 H$ t距离: 100米
! a* @/ c) A/ p1 U强度: 低/ X6 L5 a% Y3 p' `
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
5 ^# Y6 M, {- v7 F
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
1 D$ e# b3 @" ]日期: 2013-2- 24 17：00
* x2 e/ U. [$ b# a, P1 _气温: 5
3 q. w. x( R, H. q- e水温: 256 v. g0 g) _# {" U( ~
距离: 4000米- _8 Y/ y; E; p) z: {. D3 F
强度: 高
; C2 j# {. E4 ?, ^  D- v0 M游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。4 A  e4 a) v* a0 L% D0 }/ o7 c9 W
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 I% E9 V% @4 I  }0 `5 Q
日期: 2013-3- 4 16：00
) V5 z7 o6 y* [; E& z气温: 13
/ y; w- w6 S$ t7 m水温: 5/ U) d" ^/ @0 j2 [/ X) F
距离: 200米
+ @4 M# ~8 b1 t! Y4 x跑步：6000米
. E8 C5 I: y5 ~- }游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
3 i- Z1 U$ V$ X  o) e9 N
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& Y8 T+ s5 F: r9 z日期: 2013-3- 6 16：00
# y  E( m+ _  E8 _4 G6 l; v) |; S; Y, ]气温: 201 @( P% g( W% A* H: G7 y
水温: 5
6 @* `/ Z( o8 f) M距离: 200米5分钟
% a& E3 S  ~7 p5 \, @跑步：7000米38分钟1 d1 \! k2 y0 @
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
3 ^% l4 Z$ e. R! k: z- u
+ w8 i. M7 W* B' r' H
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园% Y7 _# `" L2 ^" S0 f* X$ `7 w
日期: 2013-3- 10 9：00
: {# L. r0 n  r' ~气温: 15  a% l! S* F" j, c4 P+ C
水温: 10+ E' @! g6 f! b' Q6 ^
距离: 600米14分钟9 y/ u5 k! D9 a4 R* s9 \; v
跑步：
, W; }; D& |' t$ U: [6 {9 g游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。" G2 f8 N3 X' f  N$ g

0 j( l( q: U4 i6 `5 L1 k- ?0 ^
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  v  o$ k6 a7 ^3 A# F6 C( n* ?日期: 2013-3- 13 16：00
! ^4 a$ n' p3 y/ F6 A1 P气温: 57 p4 y3 g' E/ A/ j& {
水温: 10% m- \& f4 I0 s, a9 Q# @
距离: 50米1分钟& q9 t7 @0 `, B! @  H
跑步：10000米58分钟
) v4 a+ W. [" G3 D- E% K7 O3 ^游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
% i% H) ^1 `3 n
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! L2 `* O7 Q  N" O/ G" ~
日期: 2013-3- 14  16：00
7 o$ R. ^% e" b7 m5 z3 k气温: 8. A: Z" x. T. n8 Z* }
水温: 101 r/ C) s$ Y. M: A  J+ M
距离: 300米7分钟, J% i6 g5 A% t* d5 z( f( A
跑步：10000米60分钟
7 o0 y3 M# L5 q7 m游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
- E0 c0 P# E9 d( S6 S日期: 2013-3- 16 15：00
7 `" N7 M' B4 [* e8 Z! H气温: 12
& B: L- p. P( m! [) ]7 U水温: 25- V( D* B1 x9 P3 [3 ~7 r: a, Z/ Q
距离: 3000米
+ ?2 x" ]+ a* [8 S游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 , L  b% L3 i3 ~- `/ m1 A# ?
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 2 y9 e; t! t2 G1 H, [$ c9 ]2 f5 x/ m
" ~6 l* |# l; m* ?
石家庄市 中山公园
# j" h' t1 A' k日期: 2013-3- 17   16：30
& K5 T& W$ r$ r. s) l气温: 15
1 j+ _: w% w* J* A+ m; o水温: 161 f4 `# r  l- b2 T% M
距离: 100米3分钟
+ A+ X: x: l; q8 s) o0 n6 L游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
! V, I" z/ d6 q1 @0 M        我和李姐未骑行，继续跑步1万。4 R! w0 q, L8 Y  {
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! t, W* m$ [, U; G日期: 2013-3- 18   16：307 m2 X9 Z- Q+ e5 Q
气温: 9
) `1 S7 c, j' j; `* p, L5 B8 e  ^水温: 16
" h4 ^) y0 J% o2 S4 Y距离: 400米12分钟
$ b1 }4 M8 f- V7 }$ W+ p" m游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ F' B, s' z7 ?& x3 _2 k8 H
日期: 2013-3- 21   16：30( Q2 f. e6 C6 Y$ e
气温: 10! |" r4 I  K5 D7 |2 `
水温: 11
8 B# r. {9 Y6 C9 e: ]. c距离: 400米
2 e. y0 k1 ~$ e6 r7 K' V游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。1 w& j2 u$ Z& b: s: l
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; D( @) ]* c& F2 S/ a" ?日期: 2013-3- 22 16：00# \9 L. R& o- ^5 p
气温: 10
! J% L* T& s! r3 D' w) M水温: 11
, |+ q6 c! l; ~2 U# k5 B距离: 300米  x, \( K+ L- X/ t' W
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 T% K  v( T& q/ L) B6 [: @0 _( `日期: 2013-3- 28 16：00$ Q! x: Z+ t' n: D5 E7 m& O
气温: 20
8 y: B. M, v" Q6 W0 \9 b; e水温: 14
" o  u9 E- ~$ p9 w$ R距离: 600米
( ~0 Q0 c7 n' t6 y+ k% I游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 / X4 D+ O- ?9 C& f3 J
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 [6 p1 J4 `- q2 ?) U5 Y日期: 2013-3- 29 16：00% F5 t4 ], r2 p4 `$ B8 J6 W5 ~( C
气温: 17
4 V  E9 N1 z' G4 @$ i0 v& m. Z+ ^0 x% Y水温: 14
5 h. C5 P1 B3 z. b! \  |- Q+ k+ k; C距离: 500米
( ]+ R8 Y; h8 s0 S游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
# V' }# t: X' D8 {1 N( d: L1 Y
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 , j2 T9 s' P7 M# M3 M: u& _
* K3 [: ^9 O/ [6 o
8 N8 |8 d# p  K  B4 u3 {2 ]: u5 _
石家庄市 中山公园* R& v+ ]3 ?, `9 E0 H" F7 Q& S
日期: 2013-4-11 16：00
* }9 i6 G! O8 H气温: 18
6 L$ M& ]) w" R: Z# |水温: 16  [3 G1 B! c5 P. |3 E6 J
距离: 800米! q* Q& y2 V& W1 P
强度: 中* A9 G5 c  J% i
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
$ c# J( E- C0 _5 ]& ~
0 x6 W" L7 _7 Q; E7 w# U
- [8 D5 \" a: c1 M
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 {8 U7 D% ]3 G) E3 O) g8 s& |日期: 2013-5-3 15.00
# [9 ?! U: J4 m9 `$ A气温: 28
' ?$ {. Y- o$ D# |; ?6 Q水温: 26& }( C) m: N/ ]( A
距离: 1400米
: ?& A# \* Y" B. i: ^: P强度: 中
3 `$ i9 Y! n. j. R( J% \  J5 x游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！5 t7 {$ P3 ]0 w3 \

! X/ K. r) w1 @  m, H
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