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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 ]! G3 Y/ @% |; }. e! B7 N- L, Z' {3 b日期: 2013-2- 17 14：00
  _4 q& ]) M% k) j. `1 R5 E气温: 40 w; S6 Z" ~  n1 A
水温: 1
) i8 `+ u: T" N( m* C' [- t9 F距离: 100米* N# ~0 L3 J* d
强度: 低
. G' u2 Y) o; j9 e  U游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& `- U* Q% t. b6 P* }& w
日期: 2013-2- 18 16：006 w4 ]; `7 H6 E) T1 E
气温: 5
! w$ J& n% |. i9 R% p! e# c" I( ]水温: 1/ g3 Q1 o% l4 J9 _$ M% U
距离: 100米
/ u( l  W+ Y1 M; N8 Z强度: 低
; v( Z1 \& Y# F: r7 F游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- h- }# K9 t  P4 Z; v$ P  r
日期: 2013-2- 20 15：00  |' u2 q/ b- w  P
气温: 7
0 |2 e; f' |& e水温: 1; w, p  ?6 O3 p7 @6 P' }
距离: 100米
3 s7 a6 m$ {( E8 O强度: 低4 M" }) c* ~2 {6 }0 v
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. U* N: e# `7 g1 C; J! }# `日期: 2013-2- 22 16：00" M* s- N6 J6 j
气温: 3/ X2 D5 h4 q: A' t: u2 }
水温: 1
' U, ]5 Y' w* ?) v, s' }距离: 50米( g( D% Z* J6 }+ d+ B8 w2 t
强度: 低
" L6 z* b- Q+ e5 p- T' ]游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。& l% H: h$ V4 u$ w& L1 \
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% I, D5 O" n; l$ H* k1 h4 |9 f; L日期: 2013-2- 23 16：00
3 c; `: z+ ?# _# E0 S5 }6 C气温: 5
" n( Y5 [4 T1 u" b* \" b水温: 1
9 Y$ K- l: s; R. e距离: 100米" l) O3 {/ p/ g7 E7 |
强度: 低
, [0 C) j% ~9 v) ]8 B: _5 {游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。# g: M; Z$ i- V8 k% M& f8 t
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
6 w3 s/ Q+ P* f2 y- t日期: 2013-2- 24 17：00( O3 r4 Y! ^) _5 ?; ]- ~8 e
气温: 5
" U9 G7 @- ?/ l  m) H# u水温: 25
5 v* d% @0 i6 Z, _: O' F2 V" K距离: 4000米) i$ T  @* `! q% b$ R7 F0 w9 Q
强度: 高# l8 m+ d" I5 ?4 }% ~+ M
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。$ `( h& w/ o' S3 M$ M* g" A% }3 H6 ~" x
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 _4 {& {  U0 u: }- m
日期: 2013-3- 4 16：00
; }$ Z1 B8 N8 \& K: J( }气温: 13
! q% i. {' r2 Q% |- h9 W水温: 5
1 o4 w. z7 U" ^/ M& M9 m, J1 d. t# T距离: 200米
! z# [; Y& Z& x5 H. _( \4 |跑步：6000米
4 W6 n( {- L9 q4 v游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
5 [& [, K& t1 N. N" x
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ P: W: A: f$ u" ^5 U日期: 2013-3- 6 16：00$ d/ _* I1 y4 W. j  g; W1 n( Z
气温: 206 |+ }5 U/ ?  [- M  [
水温: 5, `2 ?+ v( a  c) \8 t+ O
距离: 200米5分钟
3 n' `: h3 g! \5 S' b# J  f+ Q9 x跑步：7000米38分钟1 u/ g2 K/ ]' y5 G( J9 b' [4 m- m( ?  u: q
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
# ]# N3 {* h/ y3 x0 t! ~2 e' o8 l " g$ Q6 \6 T) N. O+ o: U% \& u
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
( V" v' g/ @& ]" C' q8 T% ~& R' Y日期: 2013-3- 10 9：00
5 Y) n: Y9 _( o9 V9 `气温: 15: T; U" P: P( }
水温: 108 @, y  q& h+ O7 Q  F. w7 j
距离: 600米14分钟" ?1 {2 g! x+ R, M6 O. a' G8 V
跑步：" z3 V) B0 t6 A; r9 z5 e7 e
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
8 e# O5 G, G$ |9 u
" ^5 [& c, T+ [
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* G6 E! j5 h4 b; L, P$ D
日期: 2013-3- 13 16：00
$ D( w2 Y  h, n, N气温: 55 K" a7 [1 ]9 y
水温: 102 m  T  Q6 ?9 p7 L; u; T) r2 O
距离: 50米1分钟' |& E1 @5 v+ F- n4 E
跑步：10000米58分钟
, m& [" e* s; C: y游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
7 V* V0 {' ^5 o" D
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; z6 w: L# d4 G3 j& ^5 D; i
日期: 2013-3- 14  16：00
; J3 ?% e- v: ~: P* D气温: 8& V, H% ~: e, I
水温: 10
/ w" w' n: {% p% P+ ]距离: 300米7分钟
. |2 Q7 }$ ?1 ~7 q5 w' v+ I7 R跑步：10000米60分钟
' s( Q; ]+ S' B5 R, \* S/ m游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
  R" K- G5 E5 h" b# j7 S日期: 2013-3- 16 15：005 o0 B6 z  {  ?! L9 N# x+ g
气温: 12/ V4 d% _! {3 W# V* _1 ~1 \/ d  L
水温: 25! s- Q6 Y9 H2 j
距离: 3000米2 [) g+ u$ L" N8 [0 q
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
, M, c: c% c: c& Z0 d; t
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
# J* C9 w2 j7 j% }3 U
9 k. N! _, O$ v& t. o2 a$ R6 V石家庄市 中山公园
7 n& Z# d. S; \, ], a日期: 2013-3- 17   16：30
3 F* A( C% E9 P1 T) k  n* I气温: 15
! b9 \! c) ^( Z1 G. @( v) ]水温: 16
. v2 H9 N: f: }$ k9 Q% l- T距离: 100米3分钟
5 H' L: A. y3 l* p7 J$ f# T5 X游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。( L- U: a, j+ A* h* I- A
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。8 K$ C7 q( n; K7 J% Y8 Q& k
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' O& W: m. U  e7 w5 k日期: 2013-3- 18   16：30
% U" R; A9 `* r. B. U( ]+ p气温: 9
2 g9 Q" d/ l1 D# }. Q水温: 16
! U: o# ]* b- X) X- A/ B距离: 400米12分钟
+ f& ]/ h! `; X游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, h- E7 t) Y' x9 V9 s8 p" J2 I日期: 2013-3- 21   16：308 b/ X' Q3 G4 c. @- p
气温: 10
3 J1 ~3 V! D( S+ M* K- u. O水温: 11
7 g1 Q+ W* t6 U2 [" [: H+ C距离: 400米
# h7 @# h7 p" n, y游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。" c' V" y! s- h. {
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" H- b6 T" h/ O8 o4 m日期: 2013-3- 22 16：007 B6 H; B4 m: S3 y2 D
气温: 10+ @1 u% q8 f4 _% O
水温: 11
, r) b+ x; w* o- Z距离: 300米
8 Q4 p5 C6 c; j5 ^8 c& c" v; Z, b" z游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* K" j$ `5 N' }  s) j+ `日期: 2013-3- 28 16：00
, t: N% _+ y0 e, n3 V9 H) E气温: 20( ^$ N8 b# h8 h0 W- a* }; ~
水温: 14
) u- ?# w) ]+ U: l距离: 600米
1 d  ]. i5 k& F4 t7 m- W' A7 \游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
& `, k6 L2 w( u# K
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ U" w% O; [5 D1 T
日期: 2013-3- 29 16：00% t3 m5 K! t8 a
气温: 17
& \' R8 m; Z  x$ X/ w6 p. c3 ?; ]水温: 14
5 O- `- D( g+ p, ]0 T距离: 500米
8 c! i  _8 |4 K6 X* ~) M7 s游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 9 J- y* T, k# j" r
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
* s" `$ k9 M$ g' T1 ]
; _, o( I! R! B+ |! ]& d
, ^1 F7 j! H  Q( [/ ?/ A" F" ]石家庄市 中山公园* s7 L: ?& d$ I+ a% |$ f. O  C
日期: 2013-4-11 16：00% X7 J+ n6 |- a; W; z. u7 Y
气温: 18
/ c. h/ o, l# q& ^3 f' p4 n水温: 16* D" O2 F& f& d4 o+ v
距离: 800米
0 [8 y! e9 z, @2 H( v, z强度: 中4 `9 ~$ `% c. z: K
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
2 E  v' e: g( a% u/ H
* G: S4 Y/ F( K6 w# F
# f3 o# m& k3 a
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 h0 K) x/ r+ C, O3 _: p日期: 2013-5-3 15.00 0 R; q9 T6 Z9 ~. W4 p
气温: 28
- f" O6 S$ m, n: J水温: 26
! K  R" {9 N' t& y距离: 1400米( f+ ~! @& D$ r) z) c( S
强度: 中0 J4 D( n0 ^7 E9 y2 H* w( e7 d  P* z
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！; v  }% G- \4 V
: e7 U) q& u/ T
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