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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! ~/ U4 c: K% l5 z
日期: 2013-2- 17 14：00
  P0 `; K7 Q6 w3 o气温: 4, }0 f) k5 J8 Y& ?2 f
水温: 1; I$ F& P# d& K6 a& B5 q% D
距离: 100米. l; `7 H8 K+ i; P1 [
强度: 低# [; `3 ~: ~3 z4 [" f! g
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' V& A# L2 \% B* y$ L0 D1 {3 ~日期: 2013-2- 18 16：00( G8 N% g3 S  T' W
气温: 5: A& u# r% Q- J) N0 E: W
水温: 1
( K: n6 Z- P) J4 k距离: 100米" p  J/ _* D5 b
强度: 低
$ ~, z% {- V& H. _. b) v' m( t游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& l' X& f. @! }! ~2 R6 a
日期: 2013-2- 20 15：00
5 V2 x3 E- A; ~0 r# t) R- U5 l* ^气温: 7
1 w8 X$ U! c# U4 B水温: 1# {; s' e: U. P, z3 p" e4 b
距离: 100米$ b* S! `+ o3 c! c
强度: 低
; r, a4 f' ^! m游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& D* L. A: G/ w1 j3 x' Q; z日期: 2013-2- 22 16：00
: w, a3 U8 Q; _, Z- C2 b气温: 3- D1 K% D; v+ K" B1 d: x1 b
水温: 1
5 h! }0 w) n1 N6 T. F距离: 50米
6 B: k7 q5 Q2 P/ Z( O. D' `- D强度: 低
$ |# [/ U' H: ^/ v游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
- F. z, t1 p) f. {! U
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. B. N8 ^. w) v: F- o- D
日期: 2013-2- 23 16：00
3 ]4 C) z* Y6 f) P' t- b气温: 5
. a6 ]8 X) t+ }/ @% Y2 h水温: 1
) A  t2 c( V; c1 {距离: 100米
0 T# `5 r* S/ m. S强度: 低1 a* f& ]. ~! q. ?5 p
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
9 ^; A0 t* O/ W! g" U, p
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部: k" H/ c/ q1 X
日期: 2013-2- 24 17：00' f1 c" R5 x1 v
气温: 5( C, ^" K6 E; T6 {
水温: 25# Z$ K! ^( @9 Q% J
距离: 4000米
( e  d! h2 z! \" S3 ]强度: 高
7 K4 K/ U+ x4 y3 O$ ~9 _3 q游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
( m0 t  U* e  e2 a/ ?, J4 k+ F3 Z
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 U; A; J9 o; W& i; b
日期: 2013-3- 4 16：00$ M2 _) R! B/ I  j- t' H4 H0 j
气温: 13' ~; _0 I5 i1 I+ a+ s, U# n( V
水温: 5/ ~8 j) W# |- u. \$ H
距离: 200米
% Y8 w2 g* f- G4 V; I3 U跑步：6000米
' l( \) p1 D* B# h% d! V游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。9 O- M  L4 D, o1 `" m
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 o& _- l: d/ ?* }; w8 o# `
日期: 2013-3- 6 16：00/ u8 z  P& F, x8 o; d
气温: 20
! T/ r) o% [' c( e水温: 5
' y/ j( {$ i1 F9 c距离: 200米5分钟
% ?; D: h5 \# Y# N+ c4 w; l1 e+ Z. w跑步：7000米38分钟2 q7 E( z1 ], Y; _: u: B6 H
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
! z' @7 a& c2 f$ N. {. D- w ) T- w" D* S6 B& v" S* X
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园, h5 i# R6 R  _0 {4 o/ z6 W
日期: 2013-3- 10 9：00
; U0 F( ~1 [' Y, V( e1 @气温: 15
( Z/ Z5 f$ \8 h/ z! B% @. k& `水温: 10
7 Y  f, W& {  [/ l8 x3 u6 Q& m距离: 600米14分钟
/ q0 V, Q! \: b* K) _跑步：3 t0 d  T. _7 \/ p% t7 ~
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
# i9 {- d3 P5 ?1 X8 m& D: F
; S/ f8 |9 k* {/ ]2 ~
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ l; T# }( ^% J# W6 U( x' ^2 l
日期: 2013-3- 13 16：00
; p  {5 Q* K4 J  p$ g5 p气温: 5: L% W0 |# y# U. {7 r, g; P
水温: 10( ~6 ?( r; D8 i. \
距离: 50米1分钟/ O! x4 A0 ^* ]/ u  ^3 Z; T
跑步：10000米58分钟+ u( g) L* b7 F
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
. ^8 ?* \3 n6 r, b
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 j: G4 U6 O, a  A; _日期: 2013-3- 14  16：00
6 y6 ^+ U' W4 c% j1 |# a9 g& P气温: 8
5 t- U, R: P6 K6 f  H' Y4 x水温: 10
* w6 @& g3 p6 i( W( P2 ]  V距离: 300米7分钟
8 O9 T! n9 H# W( f跑步：10000米60分钟- c& X  U  C! D+ p+ }; ]
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部+ i- _* ?3 V! G
日期: 2013-3- 16 15：00
6 P. s5 U2 _. t3 P3 e3 Z气温: 12( ?# a7 x# y: E# o, e  o6 r
水温: 252 y; G, Y) N( x, M5 }) T
距离: 3000米1 g/ G3 ]4 C0 R  k5 |6 b/ m- C
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 5 u+ Q2 F" y1 K& z) j; y
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
+ M5 k, C- v& k+ n8 H, B+ K+ Q5 d- M( u7 Y
石家庄市 中山公园7 g0 l; U* }, a" y6 i( e
日期: 2013-3- 17   16：30
. J# z! A, U7 W' i, a气温: 157 o) ?$ x" L! L5 J; I( t
水温: 16
0 d+ k  o( |* ?6 v$ `/ r, l% M0 k距离: 100米3分钟0 P" k% `( R) |0 l' F( z. @
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。3 ~. l+ v( V( ]4 E3 W
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
' C5 g$ s% @5 m$ I* g
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! G8 @: f5 D) y7 R6 \' w( C
日期: 2013-3- 18   16：30: B  t8 V# D# |; d3 g9 j
气温: 9
9 M! w; |4 K! n7 |) k% t  l8 C水温: 16) S8 B3 @/ q( d3 z- R! W
距离: 400米12分钟
/ R9 J& `. H- |9 K* T- s3 R游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( g3 W$ z5 L% q! \2 H  d, u: f日期: 2013-3- 21   16：30) f. r/ ]& ~( M3 T: }% J
气温: 101 C* r: R! N! ~
水温: 11: z( C+ j/ [3 I" ?. H+ N% b# K
距离: 400米7 b: f+ b8 i0 l3 p  C6 K; L( U! S
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
; H# V6 J# U" W# M. ?
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 [- i! I8 I9 U& k! H- L
日期: 2013-3- 22 16：00
0 ?, T# [4 P2 m- S4 [5 F气温: 10* [# d' r+ B4 ^# y  ~
水温: 11- u/ b0 h' g" e7 Q+ {! s
距离: 300米
9 ~1 a' Z, F3 P, S9 h/ C游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" i# U5 f9 R! ~+ b. b8 j0 s日期: 2013-3- 28 16：00
% d/ `9 Q, L' ]; P. u" J2 K气温: 20
) a# \( i, ~. H' y9 i' c水温: 14
9 E6 E1 K% N* [2 c) J距离: 600米
4 n& R$ u$ }0 M/ W4 |游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 . @# ?/ [+ s. A  T6 B$ F8 c
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 P& W: A2 N5 ^+ h
日期: 2013-3- 29 16：008 H& T  W3 r4 m, q
气温: 17
" n4 ?8 M1 X2 V  }3 Y' I$ q  y水温: 143 v  y& n5 O) g9 F  i
距离: 500米
1 a' j$ M9 ?; x1 P3 n/ L游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
# C& w5 y( B) `) o/ W4 Q3 d2 R
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 ! u3 k- u6 a6 ^) E

; Y: N& q: k# O, o2 s
) c! O8 U6 n! E' ?8 c# w石家庄市 中山公园
! i7 ?# h. X: S0 v  [# @日期: 2013-4-11 16：00
/ Y+ Q+ d# C9 ]' i* O气温: 18
* I7 ^9 ^7 \' z1 O* A4 _水温: 162 K5 r) Q& v, V
距离: 800米
- h" o1 k- v; M4 d强度: 中
$ z: e4 g+ U* J3 Y/ C8 |3 j游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。/ H" r% J% f( Z* c, Z, p# n3 G
* w8 O8 Q: ?: y, Y5 D

3 G- ]5 f4 X3 B# F# J
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# g4 R0 v" |8 J7 }
日期: 2013-5-3 15.00 ( `- f9 n- N" @' B
气温: 28
. Y$ a8 a5 |8 d: d水温: 26
5 \1 ?- G( @+ k7 Q4 ~6 X2 J距离: 1400米  c5 v: `; L3 J6 O7 C. b
强度: 中. o& w$ A( B8 a% v
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
* E) y* c$ P' n0 U" r1 k; X% `5 ^
5 ~6 O4 c- I1 g$ J
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