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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 \5 Q" m1 @5 k( a日期: 2013-2- 17 14：00
, E% P) S. X3 |  R# p! ], X气温: 4
3 h* p, |. d7 c) ^( b水温: 1+ l, h$ f: z' o; A2 i; T
距离: 100米
3 c: B/ A. p* D1 f; e. J强度: 低
% d  d6 q: [. Q8 R" m游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 ^+ n/ ~7 E) B
日期: 2013-2- 18 16：00& B. Y8 S: d: P. b
气温: 5
' q$ S  X3 \% e6 [2 O4 U水温: 1
' E1 b* `+ o8 G+ m距离: 100米8 }+ c" a8 Q: I2 Q
强度: 低& H* D% e1 {) x2 M6 n
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 ^1 S& C1 u8 ^' U' S+ }% M+ m9 B日期: 2013-2- 20 15：00
; S" l% }$ `* M, o) Y* {气温: 7
; C5 Y4 n! P+ g( y5 \  I水温: 1
+ R# n2 b$ ^. C# p+ T距离: 100米
2 h5 e" m( g8 J强度: 低
# W1 u# r- Y/ u5 X7 G: i4 ?' d( y, Z游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. _/ i* E  l6 C* u
日期: 2013-2- 22 16：00! Q$ v9 i1 n( ^  N1 D6 d8 K
气温: 3
- Y' J# o& C0 U  l( L" Q水温: 1
% Q' g5 M1 C: j$ b( P5 P; ]4 H" X距离: 50米
; _9 H; d* x5 X5 Y* W/ C强度: 低
" ]* ~% h- x3 m* p) ~游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。4 W1 ?# q" W* v& K6 n
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 f# s$ L* v* d2 ?! X. X日期: 2013-2- 23 16：00
% t3 B' G- M5 u+ e. f9 A气温: 57 ]/ H6 R; h' h* H& U
水温: 1
: z4 G! r; T. X7 Z# ^4 I距离: 100米
: F. h# ~: U$ K. }# K. g% O5 X强度: 低' e1 u' \* g% z( n  m+ e# \
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
; k# B0 {9 c2 D) y8 ~8 ~# m! C4 A
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
  ?6 c% w* o6 p9 m8 C4 u日期: 2013-2- 24 17：00( w; B# N' `4 g! {+ y
气温: 5
7 a, R( [- C+ c水温: 25
  h, F  L# D) n0 f( K" `, j距离: 4000米: J: |8 P& u, l$ ^
强度: 高
6 z* y% Q2 V% p0 I: q8 z游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
& y* b) R9 ?) l* p3 ~4 O
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# l5 S4 v  I) {4 u8 n" {日期: 2013-3- 4 16：00
! d. k2 b( e+ T, Z气温: 13
% U) C, J1 a; N4 Z9 B% y( o% E! ]水温: 58 j2 Q% J3 v/ E% x& @
距离: 200米
+ [- M* B, s5 `" v5 l% c5 ^; G" O跑步：6000米
4 C# \% m1 q' M* d9 o游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
8 U0 o( e) @( f$ `: ~. P6 I
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* P' j  _5 i9 {9 b
日期: 2013-3- 6 16：00
+ Q1 J/ r1 v9 P1 G4 n8 e6 @' N; f" m气温: 20
( G2 d* f/ ^7 f水温: 5$ e. R" x. Q+ ]
距离: 200米5分钟
; p; q; l; F3 m3 w1 V8 A3 U4 b跑步：7000米38分钟, X+ D7 E( L! ?( \% Y" R4 s3 y) q
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。7 n8 v) w8 W2 Q% ?

( k( \/ k9 r+ F/ E( d% |* I
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
* S' B5 Y" c4 ~; Q& R日期: 2013-3- 10 9：00
0 ?& D% ^, n, @, {" e气温: 15
: g- x/ w6 ?1 q4 B# D4 y! R水温: 109 v- W# m& j; j# T
距离: 600米14分钟
0 v/ c0 I" T0 G  \: G! z: g6 V跑步：4 e% @7 L( s) d5 |
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。+ l& H3 M7 y5 ~6 S2 B" H

* E+ x& l! [7 g" J; g
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: d: l. f: q9 S, }: U1 B
日期: 2013-3- 13 16：00, c+ b4 F9 [( k" `, d
气温: 5
9 [) y6 ~$ w' ~  Y水温: 10
# U; O2 m6 Y) v. q; K距离: 50米1分钟! R  ^- L2 D5 N) P% ]1 r% C
跑步：10000米58分钟0 u# L4 Z3 b+ \: k) T5 j" l$ i: Q
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。- [( v: V% G7 p5 T
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 d) R3 n, ]/ h( H. I( D: v
日期: 2013-3- 14  16：00+ {0 E( o4 _+ i( p4 d, q0 z
气温: 8
( s7 ^/ F5 W! X4 G水温: 10
$ n9 D) F' U% h距离: 300米7分钟, V5 H  x$ l* |7 c
跑步：10000米60分钟- e3 [/ ?  C" H
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部2 B! y# _* P3 ]7 F2 J
日期: 2013-3- 16 15：00& b+ e% u& @9 M- f4 X2 W3 e, C2 V$ m
气温: 124 v& ]! L: x" l# ?3 r' N: \
水温: 25) I! h4 {+ S+ o" m& V
距离: 3000米& h4 A$ G9 G) k5 w. K3 p& ^; z. ]7 i) l
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 / f8 N' [5 j% D
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
; H( a- h% Z" K) ^3 c; I8 s: W2 C: s- p5 v. z
石家庄市 中山公园% W3 F% X: w! D2 w( r4 ]
日期: 2013-3- 17   16：30
. s1 K( ?! y! g8 _4 n3 i2 G  `" ^5 C气温: 15. f$ e% y8 ~/ Z8 I5 _
水温: 163 F' Q: h9 K" B) |8 }) c
距离: 100米3分钟
. N: P4 d" H8 a1 B7 S: g# W" R5 E% Q游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。# {$ {3 t) K  ?/ G. ]8 I) ]6 p
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。1 @# |7 H6 ]- K' K6 ^
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 |" P; B" w& L6 p) n% g( d) S
日期: 2013-3- 18   16：30
# ?% m* }+ l6 J# F/ C& d0 i气温: 9
. U4 A& m! C4 i/ Z, e水温: 16
, Z4 H: l1 K' ?9 [9 ~距离: 400米12分钟
: C1 A: u2 q, q8 E游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 f/ X5 @2 b3 Z* ~) b: W6 T, j: \: U日期: 2013-3- 21   16：30' H0 n" R, w; |; Q7 P( o
气温: 10
4 T( [; O, w! v: B6 u2 v8 x水温: 11& U/ S; [' `) s- E. L& @
距离: 400米5 |5 M) z* |6 ?) r' ^# ^
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。, X. s' h4 p& |
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ _* C3 ~2 Z! |% J% ~: h, ]
日期: 2013-3- 22 16：00
8 f( v$ }8 m1 M' w; T" A气温: 10
, c  z0 X1 ^! Y2 i$ h水温: 11
5 Q5 P- A5 }  Q) a) k距离: 300米: `  e! H! F4 ]/ ?6 C% Q2 y6 F- f& |
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ c; X) ]5 T9 v; |! u' l; v- {( H9 j, t( W日期: 2013-3- 28 16：00: i; n0 g) ~8 S% k& k
气温: 20' c! P/ T. d' J( O/ _6 i
水温: 14, x1 g! l' d& D/ P: E2 d, h
距离: 600米1 ?6 `4 k; M& b9 k
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 & D% o, j  x/ x
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 u! u# [* ^/ x. R0 A1 s0 E日期: 2013-3- 29 16：00
; u, e& r7 V, Z气温: 17, S5 T& T2 M) d7 `/ O" C
水温: 142 g7 E- R4 E- O5 B2 S" J2 e
距离: 500米- n  C3 W+ y2 R8 b3 Q, v# x
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 ' j3 L) \$ |+ e! z2 O( n
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 9 X) y) F; s# W' R; ?5 v! ]" ^, `

( W/ q: c6 l  z, I. `, j+ b2 b" |9 E. R/ t& y, T
石家庄市 中山公园1 w6 y" j, g' M# B, ]+ j
日期: 2013-4-11 16：00
) W7 p) ]  ?* p; \) g2 Y# [气温: 18
3 U  i  I1 Z$ v0 X, r水温: 16
- n2 {1 e$ r; Q5 T  H距离: 800米
5 ^$ `6 G& C, ~7 I强度: 中8 R0 }5 H9 N! x
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
9 x; L9 L+ k# r. S$ c& w" v
# K. a. d: K) P3 w) o% \ 4 i$ X+ d: l8 w% O8 l" n) S% x
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. l  J6 S! Q& r; b
日期: 2013-5-3 15.00
1 E1 r. c  r% U4 ~2 T$ l气温: 280 Z! |: A4 x! H" R; w% \, `; p! X6 V) B
水温: 26
& Z, @/ W6 Y' y2 C1 D) Y6 ^距离: 1400米
4 k6 J7 L5 G: q7 X6 N9 }强度: 中
$ o' v+ w" H4 M游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
! w' P) z/ E3 f- }
; p/ {, m' R7 g1 w. Y
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