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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 q6 e$ F1 O0 D+ h# ]& H. _& d  L
日期: 2013-2- 17 14：00
( z2 F& T1 K# D7 n) @* l: r气温: 4( C  Z  _3 q7 c# F
水温: 1$ M: p7 b7 a" S( L' C0 L! \* Y
距离: 100米8 j+ q1 B. J) a/ e& z' x' Q
强度: 低# M9 i) ^/ j% R& G( w9 }9 [" |" \5 Q, D
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 R' _- U# H  I, c
日期: 2013-2- 18 16：00
# J0 t0 b% C4 O/ N7 _1 A+ W  l* ~气温: 5
- Z- D; e  Z. @3 k# T  ~" |# q水温: 1
* P7 [  e* g# g+ C0 J' r距离: 100米2 C" L+ X: ~  m" K! w
强度: 低
; ?. Q. D4 S# `& J: g1 r; G游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. f2 x  T: V4 y! n日期: 2013-2- 20 15：00# y3 L8 K$ F5 \' _0 E6 N8 W6 v
气温: 7' U" P- C; W0 C2 j# B8 o4 x
水温: 1
& D/ A% i$ s+ _3 o: G9 r' @" Q距离: 100米5 v" R7 m. f% I' `
强度: 低! J. z# ^* O/ O& j& h4 k$ T: k' T( x
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 M0 x6 q1 L6 `日期: 2013-2- 22 16：00' \4 R7 t' N8 U( v- W. t  _% C
气温: 3$ ~9 [  Z, j9 O$ m" }- N6 `
水温: 1
) y) }2 C/ [2 L: I, G距离: 50米
8 F; c) w0 t5 s: V0 a强度: 低
, k, s9 i- K4 n$ v游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
2 `' d0 E/ N: j& b/ T
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% o" U6 D; o2 d3 ~0 a  O
日期: 2013-2- 23 16：00
! M. l: I4 n8 l0 ^# _  B5 @( [气温: 5- F! M7 ~! a- T
水温: 16 m4 q; a, P/ x# }/ C% Z
距离: 100米, [6 A% v; Z0 {: ]
强度: 低. R; P) e" d2 F6 T
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。0 _" Y! V9 [! o, g6 R2 m3 P
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部8 d3 {4 b% ^" m0 i
日期: 2013-2- 24 17：00
* q0 R1 f  B4 w气温: 5
! _% w# F1 e; g2 _. Q8 p. j' Z水温: 25
  f2 [3 ?# E* g& |; R& O1 R* K0 U距离: 4000米5 e; r' h# Z- }+ a9 Y* O8 d+ V
强度: 高) i+ R& A" E' k& f/ _7 N3 K/ h. k
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。$ u4 n) t4 y; B0 @$ X
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ X3 x( p! a0 V; E
日期: 2013-3- 4 16：00: R* d4 ^5 ~0 {5 k5 H& h$ l1 D
气温: 13" B( M+ Y; Q& a& t" w# }+ Q+ b: M
水温: 5
* O- D$ G, Q; Z8 g- ]/ q距离: 200米" Z4 ^. o+ X, l/ i
跑步：6000米
; S$ x5 j: n- ~+ T$ R; o& }游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。7 t9 a5 [9 K8 M6 t( m
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 n5 K  q- j7 `! J) ~日期: 2013-3- 6 16：00' P/ u( c1 Z5 c+ @/ y( R5 `
气温: 20
6 B, @0 B* ~4 @, T水温: 53 f- W/ U1 i/ M( _) n- ~: I1 `
距离: 200米5分钟
+ N2 a* l* ], @) }跑步：7000米38分钟* g" E, ]0 d& L; [8 p
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
) V3 \  j  e* N) p$ q+ z% i! |
% a5 @# [4 P7 m! }
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园7 H! Q9 v0 ?  F3 W1 \
日期: 2013-3- 10 9：00# F0 @+ n+ C; E0 e/ o
气温: 15
1 P1 a4 ?% A( C4 u- O/ O水温: 10
5 R6 |8 Z) s  g距离: 600米14分钟0 }. \+ [0 n( z
跑步：  m0 O* A; w1 ~' v: @' w7 f
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
/ z  X$ x8 o& ~# ?/ v+ r) _1 y# M! O9 r6 A" J+ d5 V9 N0 o3 `
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 C% [, d3 M& l
日期: 2013-3- 13 16：00+ \4 P% Z/ r1 |% Y3 T
气温: 56 ^! [, r  n0 {2 n
水温: 10' L: J6 P7 p$ }0 g; B% M
距离: 50米1分钟
" f0 M( E0 T: q) S# [" ^/ \$ k跑步：10000米58分钟7 ]3 `0 F( K9 C4 f% u
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。+ F+ e) e$ E* L# E  g
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  m( J. b1 F, v5 u( t3 s日期: 2013-3- 14  16：009 P) [9 o% Y6 {$ }- a( l
气温: 8. A: F. N9 T/ H
水温: 105 M. s& w! V/ C( ], r
距离: 300米7分钟1 R3 Z7 e% v$ D9 z
跑步：10000米60分钟
- Y6 k. I- [- t7 C( R* T游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部# F, `- @  h5 I8 }" V/ ]
日期: 2013-3- 16 15：00+ _9 Q) Q: J: s3 e# n6 C3 \
气温: 12
+ L2 R& T- J8 J! W水温: 25/ c& V% ^+ v* r& U" ~! y
距离: 3000米8 i4 T+ ~, K6 L7 M; v+ l
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
$ k) L; P3 r# b# h8 k" }( N5 P2 t
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 0 [! G+ B3 V  u+ [( u& V" C
% y1 u9 H/ E* T
石家庄市 中山公园
3 T) X+ c- V" `' B- `8 W! ?日期: 2013-3- 17   16：307 j$ t5 o4 U: }
气温: 15
( R0 Y3 K# w0 I( L+ i) a水温: 16
& h/ @3 l# c: V- ^/ t, W0 ~距离: 100米3分钟
/ W! `' q2 l# C+ H! t1 b0 u游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。& G# u2 m5 x; k
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
9 w: |& [+ Y) o: H3 U) X
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- P% Z6 d) d# S
日期: 2013-3- 18   16：30
, Y: T7 e0 p; x5 u0 J/ \气温: 9  a; u! i/ `) ?) ^, E7 _* @
水温: 16+ G2 T7 B9 X" K8 m  `9 }
距离: 400米12分钟! E9 p5 C8 n0 P, v, y6 d
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" I4 v) t5 R6 U$ p" s- e日期: 2013-3- 21   16：30! t7 t& L$ {- ^' M/ g
气温: 10
6 Q$ v' k$ E) a+ O9 x7 b: B4 X( {水温: 11
0 _  K/ s* `+ G, h5 y! y6 D距离: 400米) Z. I3 Z! Y& j4 Y) H- V# N
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
6 F" k) c3 t# q; z9 l
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" f! P) R. r! ^8 E" y' M日期: 2013-3- 22 16：004 |6 W9 E4 c: |& o% k" J
气温: 10
3 w2 i: G2 ^" @+ C水温: 11$ E+ U8 T$ L+ s2 P8 ]" t
距离: 300米9 [7 n% ?6 p' M+ G9 G! g9 P' U
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 m4 [4 O' K8 m2 k3 S& m& B日期: 2013-3- 28 16：00/ x/ D6 I1 G$ m
气温: 20
, o& d3 m5 U! y水温: 14
$ K% }* }  M$ V" J) J距离: 600米( }/ C/ _$ t. Y
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
* u5 k, E7 @6 h( j
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& l! {% j; W( d" T8 V日期: 2013-3- 29 16：008 P4 d2 }7 A- B$ l
气温: 177 W% S7 @' H2 Z4 h- c
水温: 14
& [9 f: F* D9 u% I; R9 E距离: 500米$ o5 a; w( K$ b
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
7 C0 Q' U7 s) a8 M# x
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
- s7 p3 p; q# M
1 [. s" G2 T+ m% @( V7 y/ U0 s* k% h; Q' p# V' r; o7 ~
石家庄市 中山公园: n( g& m! n' X' x/ O
日期: 2013-4-11 16：00
, Y7 f  Z2 c2 g( ^6 S气温: 18& {5 n' ~4 V, M7 J( y, c" S& g
水温: 16
2 m3 O. G1 m! G- n* q  `2 \9 c距离: 800米
# x2 G5 t: w; q  u强度: 中! S, R' A! j7 b* h. s$ |
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
6 Y+ I2 m. r) c
( `2 q2 B! q5 s! z$ W; _6 x : `# X& y! l; f% a1 S3 ~/ u
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; E8 z+ K4 Y9 l  i
日期: 2013-5-3 15.00 ; C$ F: ^- ?6 X$ X
气温: 28
5 F  T+ l6 w! c水温: 264 Q  V' ^( s$ W# F
距离: 1400米4 J3 _! X- X8 a5 V. Y9 x' E
强度: 中) C) n  l6 Z* Y
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
+ w4 a1 u) ?5 g' H/ L7 W. v: j- Z& x# p
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