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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: b( N3 N% p4 H2 ]% K6 S+ F
日期: 2013-2- 17 14：00' e) r8 ~* C/ e$ H
气温: 4
) P. E7 c7 B0 D% D5 J6 T7 v+ P水温: 18 W2 K9 ?& u+ P5 s: R
距离: 100米- n; r5 D4 e6 G8 f9 j9 w
强度: 低) j8 m0 o8 O7 F8 y4 a" S. ~5 M
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 v6 d/ O* p, y( s# S
日期: 2013-2- 18 16：00
' ]: W0 u. _; C2 N' |" N. z气温: 5
/ S) }1 S2 }+ D/ D水温: 12 e; I% G+ [/ A0 b
距离: 100米1 F  o3 a5 h* O# g2 H1 z
强度: 低$ Y% b9 K6 {6 J' K) o
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' R2 Y/ M/ E7 x: j; X
日期: 2013-2- 20 15：002 d1 ]. I9 |+ t0 m
气温: 7' J. F) w. t  f( U3 b! C
水温: 1
" K; P# E) P* u$ E. j% f2 B距离: 100米1 D" s4 X! [4 |  N
强度: 低% O4 Y$ M2 D* @5 s! l& d; ^
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  S3 a# D9 l$ `6 p/ z日期: 2013-2- 22 16：00! K- H$ f5 X3 q
气温: 34 j3 q) Z" r( F' q/ r1 t
水温: 1
4 d1 x! @- ?" [距离: 50米0 T- q: x/ ?/ a& y5 q, X
强度: 低; N( C6 J% G$ c7 C% d
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
% A) C5 F1 z0 e7 _7 E; \
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 L3 A* c! w2 L% N5 b4 [( v
日期: 2013-2- 23 16：00" J4 E* N, p6 X
气温: 5- t& ]" K+ o. Z  r
水温: 1, [6 |) \/ I0 H9 S* z) V
距离: 100米
% W! }# T9 R- i$ z/ u强度: 低7 P. o" L, ^3 x" N# _
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。# Z' I+ z" N: \8 v
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
* ^$ V$ G2 \  R# E& L" V! x4 G3 Q日期: 2013-2- 24 17：004 X8 ~, N! |" E0 G
气温: 5
/ [# w( e& I  }8 X8 }- @# ~水温: 25: A0 V! F; K4 D- G+ b$ y
距离: 4000米& z, k$ Q1 N% ?- \# N
强度: 高
' [- a6 U" g+ t. b1 I+ c* m游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。7 b" Q+ }2 n  s
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 \' ]- ^2 v5 t% o. S6 [
日期: 2013-3- 4 16：00' @; c- S3 N3 F' J% v% b! k) V$ k2 h1 h
气温: 13+ A1 ^, M7 \5 G- e+ u# N6 z* y/ D
水温: 5
( Y/ f* l* o: m3 {: h  f距离: 200米
2 k& N3 d5 g. B" Y& s% N" X跑步：6000米
! a% E, |+ c, S8 t; R* o# R游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
" W0 u6 a, U1 ~9 A) U6 i
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, e, ]5 L! r1 c
日期: 2013-3- 6 16：007 ?3 {; ]: @# A: e
气温: 202 ?$ H8 s* z8 U9 M' w+ C2 [5 E. X" f7 g
水温: 51 u+ M, A0 j2 @8 [; u
距离: 200米5分钟; i' P/ E$ x) @, J
跑步：7000米38分钟' w8 U0 N; P6 @5 c1 _5 r6 O* j
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
7 G6 W3 B8 G/ C( h7 W) U7 f
; h+ C1 u6 w5 W4 q: v
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园  A# f+ L: m7 J) a; X& a3 M
日期: 2013-3- 10 9：00- C% \9 k: x% z( U
气温: 15
' t2 u- _! z) Z& b! t) r( `水温: 10/ c# O, H+ `: C6 z7 r
距离: 600米14分钟2 ?( V9 L+ E2 m1 @% f
跑步：
# I( Z1 E, J0 |游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。! ]  U. @- A) @6 s+ r* f" @( [
( |% @6 d3 i  i$ U. g
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; b1 K7 m+ @5 u
日期: 2013-3- 13 16：00
) z, d" ~- r) \3 ~+ D6 _6 Q气温: 5
& k! N: G" V0 {) o# Y9 x3 Q水温: 10: j; P1 [6 d  Q& B) ^
距离: 50米1分钟
& q* r/ B1 _0 @. q$ a跑步：10000米58分钟
& @. C, Z+ w# [+ Y% l" }游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。% b; F& _. R- g: D
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 ]  a% G9 o" {% }9 E" \( ~日期: 2013-3- 14  16：00' @: x# C0 |( a! a7 N" k* M+ X- o
气温: 86 E, y9 E8 e5 D
水温: 10
/ P+ ]$ N1 f5 Y6 |距离: 300米7分钟! n0 \5 @8 o3 k0 S4 B5 w7 J
跑步：10000米60分钟
0 I4 s0 f- g9 P2 s0 x( u7 S% w游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
+ `5 I! p8 N4 T; q% p( P日期: 2013-3- 16 15：00
7 j  {! Q* |* U+ q  B9 [气温: 12
2 v; o) D; e* u. Q. U" z3 X# h水温: 25" E) r0 d; I' P' g. m
距离: 3000米
" n* h& d* s% F游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 # M; L+ F: s- H! K1 [! }
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 * X& B3 w% z# I( J9 K' X: T! W' S
) }* A3 k. i. ~; H2 s6 y
石家庄市 中山公园6 @4 b* D' k3 O. Q/ P
日期: 2013-3- 17   16：30
  o7 d0 V3 K, o3 ?- c1 |/ _6 n气温: 159 w5 C5 V4 g' g" v1 T
水温: 16
( i0 z. l/ W3 I% R距离: 100米3分钟6 x# r; D+ l0 I2 T( i5 R8 g5 ~
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。' k4 c" Z$ y3 P9 \1 w0 T
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
: }0 ~4 [$ x- C3 P1 F
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) v1 U* M7 s& m8 A" `/ Y) v
日期: 2013-3- 18   16：30# n8 j( D" z; z: H1 B; S
气温: 9
7 i$ o- }% k% a" R; G水温: 16
+ P+ a8 V) u$ y( d0 a( i! F距离: 400米12分钟
) I9 B1 ^- T( d4 _" `6 m  b5 t游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% B( t4 K0 c0 o
日期: 2013-3- 21   16：30( H. l% ^5 g" C
气温: 103 k+ J3 x% h5 c+ i
水温: 113 I# }% N: p6 N! m$ t4 D
距离: 400米
, s) o. k0 ]3 o6 w+ a游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
$ x3 H/ D3 g* n: s5 a% u4 v- M. q
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( p( V( l2 G) e: m
日期: 2013-3- 22 16：00
* ~1 q8 r9 Z4 w9 D* c, v气温: 10) ]! k/ r, P, a9 o5 N  F; s4 {$ q
水温: 11
: J9 C9 W( o# w" @  ]* F# ~5 u/ ]. l距离: 300米+ t9 l, _. v) o  Z% B. [
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 i% w+ U& L0 O# ~& ~5 h日期: 2013-3- 28 16：002 t8 M6 n% ]( {9 ]# \/ y
气温: 20( ]: u3 p/ F% _' }" s  V* K
水温: 14& S, {/ b4 O/ Z
距离: 600米
: D+ W$ i+ [. v, f/ p4 {/ d- m游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 ) T7 ^" D6 v$ z/ S$ i) E" T
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( n+ Y6 ]; m' z1 N+ i/ h日期: 2013-3- 29 16：00& {( x7 C  W$ u. _
气温: 17) W( e4 x2 l1 B, s' y/ d' v
水温: 14! ^* E" f0 e# C8 b; _/ c( h5 ~3 y
距离: 500米# O" j4 q8 l( v% x" m; t
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
; i* \" T( t7 u* W7 y) H/ K
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
  y) l, D# u$ X$ j7 T
% Y/ T2 t7 \7 c3 P" w6 f4 B: |+ T2 o' F7 c, x4 ^- u
石家庄市 中山公园
- l/ J7 E! z8 v# E+ ]9 h日期: 2013-4-11 16：00
$ ]3 X- c" d+ q3 E% X6 u& C气温: 184 T# e" B& a0 D; Y" s* w
水温: 16
7 _+ ]: D9 a3 c) a0 v距离: 800米. |) K1 d, z/ |! E/ ~! d
强度: 中% A, ^# ^+ p" k% t* _
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
7 T0 l9 o4 r4 U! k! G; t  a/ |8 O5 a6 w2 h, l$ e  @/ w

3 O) k! U. [5 [
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ \  |9 J# f. [3 D* `
日期: 2013-5-3 15.00
9 b( b3 A7 l8 p/ a1 @气温: 28
5 \8 N( n  [* s6 \0 s( I4 ~! E$ y1 h水温: 26
% ^8 R( y( N2 y距离: 1400米
3 p* q9 ]! z- D) q1 Z$ O强度: 中: p! r. Y1 Y) b4 c
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
5 S- a0 P# ^! t5 O: f5 D* v0 D( S0 I. q8 v5 E8 R
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