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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% O: j6 d4 L, D日期: 2013-2- 17 14：00/ t9 \( C3 z" w& f" l3 w
气温: 4
- }& p/ N) Z4 ^9 Z7 \% F6 F水温: 12 d0 G; V7 u, v+ ^' A5 l5 @  G7 }2 p
距离: 100米
1 d, S( N6 L2 v, |# Q强度: 低+ M, ^' P! K( x  F) s! v
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! b+ u  Y% S5 F
日期: 2013-2- 18 16：00
2 `( c8 [& R& H) `" [+ t气温: 5# E$ s. W$ F% w: R
水温: 17 @( M; G2 X0 g
距离: 100米6 @: V, c( A  X, H/ |3 D( W
强度: 低1 |2 D; l) j, \! ], _
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 U5 }. o9 [: ?* W
日期: 2013-2- 20 15：00
- J' d2 M7 L# Z气温: 7) o) N- f" U- F0 l) r# e8 U! J, v
水温: 1
" K2 k8 T+ \2 j/ a3 T/ G$ J距离: 100米
9 t- L+ @* x5 ]" F5 `4 V强度: 低
% ^2 [( r. T( l游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- S, `7 l3 l& B9 I3 G日期: 2013-2- 22 16：00
8 i# i1 v. B( E) x+ K气温: 3& w+ C7 X' w: f8 g
水温: 1
! |, e3 b8 M( ]) t9 R; Q! L距离: 50米
0 q! X% t4 ]8 s% _' ^3 P2 ^强度: 低7 i4 E4 v( \. q* |& S
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。4 X* k$ a/ [0 e' R
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! r7 l2 _) w9 v  O; Y日期: 2013-2- 23 16：00
8 C2 q* A, g/ K5 @2 S气温: 5
5 O4 A' x1 \) @: X3 f5 X4 z水温: 1
) N' p) L. y( A1 z, ^距离: 100米
% B4 c" N1 p0 R强度: 低
1 G9 S! r* J' o  j6 r5 x游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
7 y3 ^( a& G% \0 g0 B/ M6 H
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部3 W: D6 U" a. q0 G9 k) m% c% H
日期: 2013-2- 24 17：00
$ w5 v" N# o" e气温: 5; G  ~* d8 E& ^5 B- ~- ~
水温: 252 S4 z* J8 ?5 R: a
距离: 4000米
# d1 _- D' u% ~" F强度: 高. [9 o4 L1 ~3 f/ f/ f5 R) j
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
% W6 V5 O0 U- |. g
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 L! H# c/ K  i6 z
日期: 2013-3- 4 16：007 ?7 E9 C/ {6 z; u/ ]  q! M2 z4 V
气温: 13
; i5 I4 L& d6 a# J5 O水温: 5) _* |+ @' v! p* G" Q( N. d
距离: 200米
$ `) N5 ~5 Q" J- x1 Q6 u跑步：6000米4 o6 _4 T7 t% K+ n6 X& p
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
3 v/ g9 D/ Q0 u8 a; c! P
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 N+ V* J* n" H& h2 w4 d2 L1 t) S
日期: 2013-3- 6 16：00; F/ g* `( B' [& E; [
气温: 20
  @/ ~! p2 k: @* H/ R( \. c水温: 5
$ ~# L, i" A3 R' Y- s5 m) G* S距离: 200米5分钟
; Y5 |4 f' F7 N' o5 h3 @8 ~, L跑步：7000米38分钟
" q& `4 U$ ?  W, Y, C! m游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
' F- I, F; V1 a; w
9 U) K* f: z1 Y" @: Q- K7 g/ d, b
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园$ W3 q: L1 e1 M4 R5 o/ j% L2 f& E
日期: 2013-3- 10 9：00
. }% i$ Z7 X. J4 C7 b4 a气温: 15
4 _& W* ?" ^% p4 Z3 w9 D: O水温: 10
2 ]. M( |# N! k: R- f距离: 600米14分钟
4 I4 C5 n$ ^. H3 v* b( @/ y跑步：  D% e9 w/ D0 g& {& F  x# U
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
0 N) q$ N$ `, D: t  O8 m7 h% @( l7 O; J6 j$ S/ b2 R
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ G4 t& Q3 Q4 |) V4 l4 O日期: 2013-3- 13 16：00
5 [; C( X7 k7 ^$ H$ b8 _气温: 5
' F1 `) p. V+ j& o8 V4 d( X/ |. O1 M水温: 10
3 D9 H4 b( U" h距离: 50米1分钟
3 b! u, k$ ~, B2 i9 ^- L, X跑步：10000米58分钟* Q* J8 y7 C- X0 |" h. C1 A) g
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。) C" |; k) c' s+ D
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ i6 Q1 x! T( Z1 Y' M$ u0 Q日期: 2013-3- 14  16：00
" n9 b9 U# h: s5 y气温: 8, \. z( M) v% c; G$ P4 l
水温: 10
6 F: l5 B& J  t+ Z$ H1 F距离: 300米7分钟
. b" U- i' K# E! R# I跑步：10000米60分钟
. i3 B& X( b2 n: ~游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
' Y6 v$ @# H1 J5 M日期: 2013-3- 16 15：00! O  \& N: }* [+ [6 S0 z
气温: 12
1 ]+ b' W# ~( T4 o水温: 25
; Y; J1 J7 `4 d+ N- G距离: 3000米
3 |5 H( A' w7 _5 _6 Z7 `  \游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充   B; Y+ o; q# I3 C
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
: f. O$ S# J3 s4 \) f5 f  o! M- h& ?8 U, e; Y4 m3 z1 M
石家庄市 中山公园+ q- L; I' _/ g! r# D* D, i1 g7 z
日期: 2013-3- 17   16：304 F- C& N# T: ^* D8 v  `5 f
气温: 15$ ^1 M) R/ @; n" @9 g3 Q0 |  X$ m
水温: 16; Z( D2 U' b" V' i6 I1 O6 R! ~
距离: 100米3分钟" t/ u! u% E# Q- Q% N6 u: h. |
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
# B0 i, S. J" i: ^; Y2 K        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
6 [/ o  T* W4 K# _5 h
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" C: V. e7 A4 W# x/ w7 d
日期: 2013-3- 18   16：30/ m$ n% q- J0 g* s' A
气温: 9" \4 S, P- i, @* _1 `8 v
水温: 169 Z2 i! }8 D) i, Q( T
距离: 400米12分钟8 Q! d' T" E! G$ Y% c0 L
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 H0 E+ A; `/ e: q
日期: 2013-3- 21   16：30
! F5 k! W& B( a. T6 t% R气温: 10
1 t- G5 ^4 m$ `* P7 G2 W. Y5 H' p' F水温: 11
( l. f) n- j. U! k) r距离: 400米
, M) B9 J* r; a8 e- e  r- ^, P! @# e游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
7 t* F( I. a. ^- U+ ]7 y
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& g* o" ~! o/ j2 L  j) U7 D日期: 2013-3- 22 16：00. N* @# z, G, E9 q$ i" X- B  I
气温: 10
" |5 B9 H% f5 n% v水温: 11
+ W% \* W/ U3 Z' m+ k  }5 \' b; N距离: 300米
, @, y8 x: u+ y5 s: ?; T3 D) ~) X游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, P0 Y7 G7 L) X
日期: 2013-3- 28 16：00, C( `4 A% j* ]9 H6 l
气温: 20* R* A' ]6 i0 S/ i- p
水温: 14
3 n3 R1 A  o- P/ i5 {4 \距离: 600米! E- A5 }/ ?! {
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
7 K8 G0 m+ D7 S1 S( f5 `, S
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, V4 h4 y: M0 w7 J9 H日期: 2013-3- 29 16：00
0 B; I: e% m& w1 h气温: 170 W6 U2 ^7 O& ?' a- m7 y2 v/ W* n
水温: 14& I0 F3 M, ^! l) |
距离: 500米/ A/ t/ o7 u) B2 F1 g7 X( s% T
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
0 A3 r8 P' n, h. k5 \: X
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
% d% m- L7 P( [: Y' e+ M2 e* L4 _2 h
5 b/ v! ?. i0 F; E: `0 G
石家庄市 中山公园
# u* L/ W4 F0 ~- J" a日期: 2013-4-11 16：00
4 k6 h! M+ r: U# o* L* N& h气温: 18
, E: _* E+ f) y5 W9 [. x水温: 16
* y/ y$ k. ^8 }$ A6 w距离: 800米
# r$ m: ?1 \* G; d7 p强度: 中
+ ^& \' v, p7 C游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
. K4 ?. }6 r1 h7 u$ Q  C
8 ~( A$ \* ^( T" {9 ?( D : N9 h; d/ a6 `4 `
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  D% }/ m- p2 m( y! _' O1 v9 P
日期: 2013-5-3 15.00
, }* L1 U' V+ m4 ^' i6 R% [* ^气温: 28
/ Q. p* e! Y. ^( a( {3 }3 A( J水温: 26
; x5 k$ g0 ]( \+ H. g  A距离: 1400米* k  x; Z  i& _( ]  \2 x
强度: 中1 D9 Z6 I& W. f2 _
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！& `. T9 |  g, E: B( W/ W$ i

' Y0 h& F5 ]2 }! y
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