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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* U2 x: c! ^& O8 D% a. Q# P& Q: h6 l
日期: 2013-2- 17 14：00
2 _8 K" m( k1 U# G! P% O( c* g气温: 4
; W: b& L4 n: O. ^# {6 }水温: 1: j$ `) C- o' I+ K
距离: 100米
/ m  K& n% x2 R, g强度: 低4 _, b5 @2 Q3 o8 _0 X# s
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 ~6 E: h/ l7 V) b6 x: `/ P日期: 2013-2- 18 16：000 p  s7 {. p" a
气温: 5
" c% D, j* @: |  f9 Y! F: u水温: 1* \. i* {( ~# {+ o
距离: 100米
# c8 `# O* ]) U: P2 A% @强度: 低
0 F9 d& W3 ~& G2 j7 s, m1 X游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! }: z5 B( m% u7 w5 t
日期: 2013-2- 20 15：00
1 j1 g5 a3 L, a气温: 7" Y5 S' |" G; |
水温: 1) P5 X* ?" n, \7 e6 f) Z: P
距离: 100米' d) b& k7 U' l- w
强度: 低% M/ a5 G; a# C0 T8 `
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 ]' s: Z/ V- F: E3 ~1 y! s0 z日期: 2013-2- 22 16：00! K$ ]/ Y- K0 W' I
气温: 3# E% M# H) a7 [& t6 v' b
水温: 1
  b0 }2 K: h. f2 Z距离: 50米1 Z2 e, V% B: l7 k' V
强度: 低7 I. R, H5 ~) S" B8 _% Z
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。* H& _9 W/ P% [( c3 `
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# t0 O/ f' e( J/ g日期: 2013-2- 23 16：00+ {8 N. r+ ~' N6 b/ e! ~& w
气温: 5
7 m) p, W  {& d- |2 x9 D* |5 p水温: 1
& F: s$ C7 f& ?距离: 100米# G1 d8 b- p, y
强度: 低
& _. q3 J0 ^, m: N  [9 ?游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
+ ~! I( E  w4 U- w& b
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部. u: }( y+ S/ a1 _
日期: 2013-2- 24 17：00
/ u% I0 N% L- J! G" Y0 Y气温: 5
8 b  I6 |- p8 Y" [' U8 a( N水温: 25
9 J* {7 g# h# @/ T* K距离: 4000米# o' s) t9 f. h" O2 p( ?
强度: 高
# g! k: y. Q) s, i游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。4 o0 b9 {5 h; o
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 d& f+ b2 c! ~. Q. K% W4 O日期: 2013-3- 4 16：007 @- S5 Z# H: R- d- h
气温: 13  ~7 o5 E3 W5 P8 k+ b
水温: 58 j& L; i+ j4 u* B  ]# p6 a; w
距离: 200米9 U* t* ?+ ^( w& _# V$ u2 k
跑步：6000米
- w& T( \) o! N+ M) Z, h游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。8 A4 h9 g* h; R- U* r
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 k' G" a! J# J" z3 Q; R/ n' q日期: 2013-3- 6 16：00
, l* C' B6 \& ^" A4 _1 K! v气温: 20
) j" y: g; U7 i1 `1 O! G水温: 5+ k  V5 q  F: @8 A* X  w: s
距离: 200米5分钟
; F! [* L9 N; Q$ J: M: X! X2 r跑步：7000米38分钟
. B0 W) R* s* p6 _游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。( g4 I* a- J! s/ j1 S8 M7 g

0 [0 J, }$ ^; {+ t" o
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园- t9 H! M: k" S3 |" W
日期: 2013-3- 10 9：004 O% L0 K3 y) s5 w5 I
气温: 15) _+ p. ~& h0 `1 ]
水温: 10: v. i  y' F  P8 j1 F# r; r
距离: 600米14分钟
. s8 L1 u4 D' w; k; `% d" _跑步：+ Y, M% ~) U2 V7 N& W1 a
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。- h, h6 z0 A( x% s9 }0 _
& O9 z& p! e6 r* o2 ]' F" \1 x
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 P1 t5 S* p' Y8 P8 b: }日期: 2013-3- 13 16：00' T  a) x( K! {/ i  A
气温: 5) l# i6 t! N4 ?2 ]; X; p) t
水温: 106 J& D( h* u  p; X- d/ b
距离: 50米1分钟
- s5 c2 D: A$ n  @+ P跑步：10000米58分钟0 e7 R, g, f) i3 M0 X5 x- Z
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。! j' y# H+ P. Z
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* A4 ^7 x. a+ s, i; p
日期: 2013-3- 14  16：00+ }+ a3 ^4 V4 A( b, i/ ]
气温: 8
+ L8 c! T2 U) W( ?1 P水温: 10
! ]1 a5 K" m1 D距离: 300米7分钟
0 e5 w7 O6 ?. l. g2 ]3 L2 P; n跑步：10000米60分钟
" q: |( e& M( x6 S, ]6 u游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
2 Q2 S$ I! H/ F0 a日期: 2013-3- 16 15：00
, @% P: x- R* i* S% a8 N  c6 R气温: 12" U+ k1 r. d& T! w6 e. {4 y
水温: 25; t5 g- g( `2 P6 V# |) Y- \7 O3 v" N
距离: 3000米
! n4 U0 q% @) n: X2 ^游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
/ l3 O9 u) B' D
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
" J8 L) U. R( Z. Q/ T6 J4 l) f  \$ m$ R2 |) F! Q4 x9 t) P- P, n* }
石家庄市 中山公园
$ P1 s0 U4 s8 i日期: 2013-3- 17   16：30
0 Y  }, v- r* |7 [气温: 15
3 Z+ a1 Y2 Y$ J8 D5 q/ }9 L. ~水温: 16
  q* @% H4 i' I  A, Q9 \距离: 100米3分钟
+ d3 ^% k1 o3 g游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
' @7 E+ E) C* {7 m        我和李姐未骑行，继续跑步1万。9 a5 D# ]5 l: _4 a" |
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 `5 N- H/ H- I6 `* W. ~- {日期: 2013-3- 18   16：30
! K9 B& M+ b! c0 P气温: 9
1 d1 @8 @9 y3 t* I( o1 T水温: 16
6 o" x. P) e, n7 {4 Z距离: 400米12分钟
4 ^/ Q! P3 |( Y/ H6 ?# w: X' M. i3 G$ v游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! S( l* A" K( \' e- Z$ `
日期: 2013-3- 21   16：30
: r1 {0 @3 E- \  I- n& E气温: 10
; v, O% ]2 V( L: o! l  T水温: 11/ k+ O: D- N2 u0 r4 ~. Y% w$ x
距离: 400米
7 [# Q) p! u" m% {% o' N! h; Q* C* N+ Q游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。$ i7 p9 [4 ^% m) F8 O* d! L
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 e; L1 I0 E' `
日期: 2013-3- 22 16：00
( c) c) {' w$ m9 |- f/ E) e气温: 10) L4 ~6 W6 k- b" `( v' A
水温: 11, _! Z, V9 j0 m+ v
距离: 300米
5 e' F2 C2 ?' n5 f游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 p5 D1 S, J0 A; F1 c. O日期: 2013-3- 28 16：007 v7 R% M1 F8 Y, Y
气温: 20. l  |6 \' g/ o& v. e
水温: 14; p. Z4 S% g7 M# F. D/ w' @0 @
距离: 600米
) i; H; Q' E* L, v  o; ?! {4 n游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 , ~& c( J- X* r
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; E7 ]4 B3 G, B& }8 L
日期: 2013-3- 29 16：00
  F7 K( }, X5 E3 n' T* v1 J+ i6 {气温: 17
! ]$ w. s7 A# f1 c水温: 14
* C6 s: c0 P; Q8 E/ w2 @距离: 500米1 U! F+ {5 W- E- T
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
5 a9 J4 U2 E* i$ N- i5 i
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 5 V# [7 Q) Q5 D8 G5 H0 O& d5 }
2 |# l$ q7 U) M- q- c/ [2 v, W

$ x; ?# @4 _( U9 E6 S  n6 E6 Z石家庄市 中山公园/ Y3 @& a' Y' }8 X. F1 a
日期: 2013-4-11 16：00
" ^$ p" M: J" N' x! i" f/ I气温: 18
8 q! m8 m* ^+ L& I, C水温: 16+ l6 p1 W, x5 l; u
距离: 800米4 `5 b8 x$ a2 f0 m( e
强度: 中
" J/ ~; `- n+ v. k" b0 T2 q游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。8 D* a% U# s/ P* }1 _3 r. n
0 s9 w/ a- E" `! b: Z0 u+ [. O
- E  o+ U# z# h1 R
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 [' B4 @7 H/ {3 X3 p
日期: 2013-5-3 15.00 ) h0 d; `+ p' C$ v# K3 l. C6 n9 m
气温: 28
7 x4 l- l7 H! v8 |水温: 26
2 A3 u3 V! t/ L距离: 1400米7 _& E. M- I; H/ k1 \: [
强度: 中) z( e; y- G3 p' n" X% r
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！0 x' R; x, \# S
, v; M% M* g3 Z% a3 w
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