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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 g+ B% N5 A, `3 x$ B+ ~
日期: 2013-2- 17 14：004 r& t1 R& ^0 A1 S/ J! ?
气温: 4
6 `, f/ j$ u+ A7 R4 c5 K水温: 1
0 n& I/ Z- c/ P5 ?7 ~; J" I距离: 100米9 ~$ i4 G" b5 J+ @
强度: 低
- G8 M% ]* U4 F+ i2 H$ M游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# V( e; \6 ^3 x
日期: 2013-2- 18 16：00" |, ^9 }- S( e# |) L) ?
气温: 5( X, ]! i# `1 r, g  i  E
水温: 1" A# N* n; O' j$ C& l' j
距离: 100米
- n% U/ G0 F7 h强度: 低
& F! ?9 D. ]5 Y游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& D) u7 B8 g  s: ~) r0 K2 G% h7 |9 c
日期: 2013-2- 20 15：00; X/ [" I4 k5 k! Y3 D2 }  m% a9 R2 `
气温: 7, i+ J2 \' ^$ C% R* R9 [
水温: 1
- `# e8 X. W! y/ |& n" j距离: 100米0 y, N( S4 p. Z
强度: 低
6 x7 ^1 @/ |4 h0 f游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 F5 }2 r* G  [& _* u: l% Y7 x日期: 2013-2- 22 16：00
8 a, C/ G* D; Q1 G* d' g# H3 ~4 R气温: 3
" P2 s; T) J# O3 z3 d, ^! r' I* z* I水温: 19 R( A; R4 m. A. A
距离: 50米
3 \' R: }6 m  o$ g8 [强度: 低
$ |2 v+ g, e3 y1 x6 A游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。2 r9 \# u; w+ M& S4 V3 S
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 Y/ [: v+ ^' I6 }2 X. T
日期: 2013-2- 23 16：00
- s& n( [* s. P4 m) c. m气温: 5- k  K5 S2 `- @9 x' S6 A# a
水温: 1
! f; z& _6 I  D3 u! m, H距离: 100米$ Y. @" K$ K( H
强度: 低$ W1 E3 E4 y/ m' @
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
9 v: N  E% Y( `
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部( Q/ [. G4 X; c9 X  t
日期: 2013-2- 24 17：00. N% Q% b% G; G" Y, q, [8 H/ l# w
气温: 5
+ r- ?1 k% H# |# ]) }. Q( R" c0 L水温: 250 A3 I5 d, h8 C. |$ D$ C
距离: 4000米
6 J3 K* l" x% j4 f. r: U强度: 高& v7 ?: ]7 k) P9 c; W" ^5 X
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。: r& f( u& T$ B
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ y( E2 z. R& ?+ L
日期: 2013-3- 4 16：00
: }6 [, x$ p6 ]气温: 131 ?& Y3 w, R% M3 z9 u9 Z3 [
水温: 5
  X' M2 T. U+ @2 k* @3 \% S% U距离: 200米
8 y9 H8 ^8 L/ T$ B+ f7 I5 J9 f0 k跑步：6000米
% E) Y- Y- L' P0 b游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。$ U+ h4 x0 h6 g( M$ [* D- [
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 ?+ s8 l" k, q日期: 2013-3- 6 16：00
" w5 F' Y. T9 {2 I: T气温: 206 S. ^  {/ y  Z& @7 v5 ^1 G7 y
水温: 57 r& q6 }3 `7 G& l
距离: 200米5分钟# `3 L! M! a; F+ J1 n; j
跑步：7000米38分钟' O4 J' e, y3 N5 }* x
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。9 @4 ]# K+ ^4 l5 \  j8 u7 h) C

1 B/ d7 E, Y- b, H3 R  k! E( _6 [
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
, e' _4 L  j+ F+ i0 c" C- S日期: 2013-3- 10 9：00# }3 C! z. C* z" i$ s9 B# A
气温: 155 F. V: p$ u4 K1 Y5 V0 p0 V
水温: 10
3 Z* J3 S) _" R, V0 P距离: 600米14分钟
8 a' U) g2 I' @跑步：
2 [/ j8 w$ F3 a  F" e0 h) }# R游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
. G, M. h/ G/ M
9 j) n: ?6 {) q$ u6 F# e
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# {4 z9 _# ^- u1 s0 u7 D日期: 2013-3- 13 16：009 b( Y. q! ^" y- z& g0 X1 I) s
气温: 51 O( p3 p! H; `" U) b" f
水温: 10
. D7 w3 \4 o1 o- {8 L2 q) R5 Q距离: 50米1分钟
& e, Z2 ^5 o& d$ c) U: {跑步：10000米58分钟( I# T9 d! E- z1 ^5 u
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
( }6 D& f- c2 O- n* r
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# y, s/ l4 N1 \6 g3 s8 V' k
日期: 2013-3- 14  16：00
2 y2 }! w# G4 j0 x. @: I6 e: _气温: 8* L8 Z/ k  n1 _3 s/ J9 t+ K
水温: 10
; e1 Y% I$ \# b距离: 300米7分钟1 d% f* Z; Z& d2 U) c" f# }$ D
跑步：10000米60分钟9 S$ l( {6 ]( j
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部* I& H$ |* j+ S+ s, ?4 x* Q+ Q0 S
日期: 2013-3- 16 15：00
* L2 q. o2 i; v% T气温: 12
5 `$ D. E% L7 q& H" _# L  \水温: 257 v! w0 S: U7 p) d/ @
距离: 3000米  U  q  `+ e( B5 C0 t5 ~
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
$ E) K; B$ e* C9 a; k' Q
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
+ I" ~+ V9 y9 |
! q  |2 p. m2 I9 A. [2 N0 K/ p石家庄市 中山公园
# m/ s2 y' |9 r/ @8 x9 h; {& a3 U$ H日期: 2013-3- 17   16：30! Z+ }& s. w" }, G( f) O
气温: 15
1 H4 l+ u) v. w% N# [) C( Q" @水温: 16, Q" a" @  c+ Y- [8 Y
距离: 100米3分钟4 r' c$ g# l: g, {
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
1 j# I3 x) y0 S        我和李姐未骑行，继续跑步1万。* F( q: U" u3 W9 @5 d3 M9 P$ m
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 g. m" u; u5 c; F( E日期: 2013-3- 18   16：304 H- l' i+ j1 y$ V- p3 @7 Z* t" P
气温: 9
$ }$ F$ Y9 b" E8 L5 W" N8 g水温: 16, S! S$ F3 b8 x& R5 k  \% F- d5 T
距离: 400米12分钟
2 l" Z  `0 E0 J4 V% x6 K+ a* Y; t游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) ~$ X& [# p/ |日期: 2013-3- 21   16：30
7 g& g$ H. @9 B: b0 }& w) u' g气温: 10
0 a2 p+ e1 X, B. N" k3 n% |6 f水温: 11) L2 h' W- B4 u# q8 Q
距离: 400米7 ~) y: K6 c# N* X
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
: w$ ?, ]6 ^8 A' g+ l/ k! e5 ]: Z$ I3 p
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 H! c% x9 N' i3 t. d
日期: 2013-3- 22 16：00
+ F: Q) _& T- k) c4 T! @' \气温: 10
" r1 e2 Z  p& @- g水温: 11* N6 `; w- U! g. H8 Q7 B
距离: 300米
# B4 X! t) q: g4 v游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 k# k  q# o) n- d8 i% a日期: 2013-3- 28 16：007 b8 G: Q3 C& ]
气温: 20
8 D) P5 k/ D: T( ?- @9 z) m水温: 14/ D" k4 E. M* t% f
距离: 600米8 M* ]9 v" u' M' C; _/ Y5 b7 o: L
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 ! f; l9 q2 @* t. O* v/ K" l% q" L
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& L- R: m/ N. ]0 l; J* a日期: 2013-3- 29 16：00  ]/ `2 |% B4 W% |8 O9 [9 I. ?$ u2 z9 S/ l
气温: 17
0 N' K7 e. u- u& X水温: 14- N* s4 e5 G- L9 G/ u5 o
距离: 500米2 O' _* u; Y8 O+ V: z
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 ; B* D4 q  k' [* C; i
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 ( O! y# t+ f, U4 c9 E9 w* m. O

; Q! z3 [" [) ~/ u4 Z( N# A! b3 ?$ p
6 ]7 }) ~5 ]6 J2 s8 R! ^# ?石家庄市 中山公园. h. B) ?% f0 S9 B( t$ w
日期: 2013-4-11 16：00" J1 y' ]! {, {  _  U
气温: 18: P% Z% s( D. ~3 l; z1 d) {
水温: 16
9 s& K+ p9 i# i6 e- A  ~距离: 800米
# g3 b+ `# u  w# o7 p强度: 中
4 s/ ]2 H6 |3 b游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
, n6 Q3 s3 h4 J" C) U- @. a4 L/ }9 z$ X7 \8 |7 r5 ~+ F% M
' ?2 n: \8 Q/ D6 }0 ~% t1 ^- K& x* L
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! v" F9 `( y' n2 x- ]
日期: 2013-5-3 15.00
* s5 u2 n/ \( x8 Y. M( v  H气温: 288 x( d' M+ Q6 E9 B0 G/ a
水温: 26
+ w8 z$ G7 w: }6 `* O, Q距离: 1400米
% Y7 w% k" C5 o! y7 h6 t( W' c强度: 中
  u; d) l& z; b) B& n2 o游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
4 r% j' W  |4 h2 O1 F5 Q, l& j2 D( l; u5 f- e& m& N
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