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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 n4 r8 y% m$ Q9 Q日期: 2013-2- 17 14：00
# D8 @5 o8 z0 v( C气温: 4
3 d/ }1 L# }0 J+ f& m2 L) `水温: 1
* D* W0 J* P: `4 f/ A距离: 100米" ~! j" c3 D- B2 {
强度: 低
& Z3 D7 k3 x5 z* w游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' f+ \- B' ~$ z7 n日期: 2013-2- 18 16：00: D% D4 ?" A8 k( I3 ?  O( S9 J
气温: 5, \" `' Y. }, o  l; l
水温: 1
8 v& V  s! {2 D* j距离: 100米
& E4 Y. c8 V6 O3 H4 t# d强度: 低& Z2 X8 M6 g0 L7 K. u4 O7 d
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% e0 p* E* t; d' p
日期: 2013-2- 20 15：00
- J7 @- ?# F3 g) `3 V1 P9 ]$ E气温: 7
7 c$ E2 z6 i8 K& t6 R水温: 12 e# q, t/ w: N/ A0 ?6 \7 F7 _6 |8 C. y
距离: 100米
1 i1 G3 K" T2 X& ^8 @% T强度: 低0 B7 ~; K4 i( p: I- h9 G
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 g- H5 _! X$ L4 g# d) S, m
日期: 2013-2- 22 16：00/ o) N" A- p. @# t4 l+ y
气温: 34 j( M% X# x# C9 b3 C
水温: 1
" u8 a; ~; M# b& D! N( I* l4 }距离: 50米, V7 P8 X7 G' D5 t& o$ B: d
强度: 低
+ M5 k$ o2 R# A! {, T游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
& u5 N+ b. x$ G( z2 r
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 {6 y6 J( K0 P+ x% W* a
日期: 2013-2- 23 16：00
& a( a+ v. u8 B" u7 s5 b气温: 5
. \+ x6 ]8 Z+ @* j水温: 16 K! }+ P5 v+ ?/ i# d5 C! G
距离: 100米
( F/ y/ K  \5 s/ A+ D( x6 k' n. B( U' k强度: 低7 r( U) N% F( s/ R! b3 }
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。6 Q+ c- `" r: k0 b
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部3 K' O- j: I, N
日期: 2013-2- 24 17：00
- U$ T* o8 r% F& s8 d+ r! B$ K6 _气温: 5
/ ]8 h, C2 w, k, ~. K水温: 25
" v- f: `' n$ I  t; n7 T距离: 4000米% ~* ]- t: u3 }) `- v+ q; z
强度: 高( o% A- l' `1 ]
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
& {4 u8 d6 l/ c
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! }' d- G9 M9 {3 O( E日期: 2013-3- 4 16：00
8 E, R' m; g% [$ o- z7 p气温: 13) u3 I0 b# |9 b
水温: 5- m$ x6 D9 K, a% f2 t( G7 l) L1 t
距离: 200米  M: X7 w5 y3 P9 @! X+ ~
跑步：6000米8 Y/ r& t4 P  \9 N& r6 O0 m
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。0 Y( V. ?: Q  a9 W0 h
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; v. y" K& E1 o6 `
日期: 2013-3- 6 16：00
- B3 y5 g% R- N气温: 201 X2 G/ s' G  M6 y
水温: 5% s: f" q# x/ w) L  t' d
距离: 200米5分钟
) k" U7 N4 b; s# x1 l8 M: B跑步：7000米38分钟
2 [: K: G5 x; v' O5 h7 `游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。2 r9 b2 e& W' [& Y8 l! C8 C

$ z. z8 f  ?" u
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
+ f3 t! `$ K3 e3 q; [7 r6 C日期: 2013-3- 10 9：00) @$ a# U: x( T+ g- N  w0 z
气温: 15: Z; r7 S) r# F( ?" g
水温: 10, h' g7 J( u4 d7 S) ~5 n: j
距离: 600米14分钟/ A' z+ W4 s/ T+ k' \+ c
跑步：4 A2 Z# F% j, H9 I" K& a* |8 ?9 U" `- J
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
" n; }  {: x' C, v& I6 P( Z9 {. h2 f9 W3 G2 b1 s0 c
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; H9 m6 r* @1 o0 P) Z
日期: 2013-3- 13 16：00
  M  l5 d5 x! a& l4 c7 Q气温: 58 @$ o3 }7 k1 W3 o/ i& O6 O; M$ q
水温: 10! d) v- ]9 Q! I# F- n+ @. w3 P
距离: 50米1分钟& D" P% s0 ^" `- p- |& j- B% ]4 P
跑步：10000米58分钟
- q9 B2 v0 @# q8 D& ]游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。7 k: ]1 b$ w5 M# j& b: ?- l( A1 H
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ k: t. b7 T/ B日期: 2013-3- 14  16：00/ ?7 f% q2 Y5 {  n/ C+ V. R4 {
气温: 8: m+ G$ i0 I$ j6 G4 _- c' F& v
水温: 10
% c- v+ T; u( ^& V* I- v距离: 300米7分钟
4 d/ J; b/ b3 i: \9 G4 K  E5 E0 @跑步：10000米60分钟% e  T8 p+ L0 [, R& a4 N
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部4 c" g/ u" _# X
日期: 2013-3- 16 15：00+ q1 a, Q: s- R0 {( m/ G
气温: 12
  C6 [$ f: Y# L; W水温: 25# o) a/ b2 C; j1 i
距离: 3000米+ k4 ?; I. B1 j( `+ M: G
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
: d8 m9 p4 Y) D' M
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 7 r; H( n6 H2 e

9 h- X) T! n0 C5 r+ u$ J石家庄市 中山公园/ F6 ^8 `5 ~/ f! }  q8 U5 ^; `
日期: 2013-3- 17   16：30
+ U" B& K$ O8 H气温: 15
0 Y- G1 V6 z1 T) e9 F, T  k水温: 16/ o8 |! T; F6 L& @  n- b9 ~1 o0 X
距离: 100米3分钟! X( o, B. y3 j! B
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。' V+ h4 t* D$ D3 H+ v- f% w
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。8 m8 I  `/ b, i, l2 V, e
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  s! q* U2 Z8 N3 Y
日期: 2013-3- 18   16：306 q! |& l, e, J
气温: 9/ @5 _& P* ^# F
水温: 160 f# r9 D& |* T, |) I& E
距离: 400米12分钟
/ a! \! ~1 l" ~: [/ z, q$ G1 {游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 v) K+ _$ H( t
日期: 2013-3- 21   16：30
9 T* M" s+ x* U4 @气温: 10' e" D+ Y# E3 s, V" Q" z+ N
水温: 119 G4 |& R/ y# v3 H
距离: 400米; X1 c: w1 d* N- x
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
" [* a. X) g6 N1 R$ L
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ H+ a* g7 f# [/ t+ E. l# S
日期: 2013-3- 22 16：00" N0 |7 ?% [- Q. e- x
气温: 10% Z, e& Z$ q3 o
水温: 11. J$ M% D0 ]  D% Y" @5 L# H
距离: 300米: h& \, n" w' j8 u
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 _; m* ]& m7 [/ J3 a
日期: 2013-3- 28 16：007 W, Q0 k3 R5 n1 q) ?' g
气温: 20
5 p. p3 n+ P/ E水温: 14
  q4 `  d8 g8 f4 q9 `- M9 |距离: 600米5 w" r& m# B% z, K5 t$ `2 T+ a
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 4 T, d7 |/ v+ C: q
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; W( ^* L/ B2 f- R. t& _4 a* J( G+ Z日期: 2013-3- 29 16：00" l! ~/ j* d$ }+ V, G
气温: 17! q8 ?3 v5 s$ [' v
水温: 149 z8 A9 r2 R6 O7 E; {
距离: 500米
* d, x  S! h" \8 A9 S游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
9 V4 e; @6 l# I, l
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
. [( K, V3 ]! |, I! W0 [9 x5 I" x4 x6 E

+ _6 U5 \3 K2 T8 m+ {石家庄市 中山公园, M$ s# n) M" T  e0 f; g+ l
日期: 2013-4-11 16：00# u8 s, X& S. u  c0 b3 k, z) {# h2 t+ n
气温: 18
5 l: L* m7 W; n' s: m% Z水温: 16
5 \6 m% w$ E- I' D# z距离: 800米
) X) L% z& T7 ?* Q/ e5 l  U* k强度: 中+ a9 E4 a$ ~$ m
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
6 o# o# i. X/ u- N' f* B5 X4 ?( Y0 Z' Q1 y* V3 _8 S. ]& f

' _3 V6 R" q- V
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* {3 X4 o- d4 m* @2 u5 k5 \4 E
日期: 2013-5-3 15.00
4 e% Y' O. E" r; Q( ^3 j2 f气温: 28  `: I+ C7 `$ A! ^! S5 O8 \! j
水温: 26
; n- {/ n9 u. p5 N' g5 H: V3 q距离: 1400米
/ u4 A& S; s* W/ Q7 v强度: 中
1 u3 v7 c4 Q1 z5 R- V- C: D. p; J* p游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！$ S( F: A$ w1 o0 A, a6 R

4 L2 \# Z; [6 M1 Y! I, A
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