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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' x6 p+ X% ~0 o* H, O  @
日期: 2013-2- 17 14：004 T; R% I  r  {! R
气温: 45 K" @' G( S% q  q- g
水温: 17 y$ G" ?: H) x( m3 f  q
距离: 100米$ T9 \0 d4 l3 K) _
强度: 低% N- [* z0 F6 V( n- ]6 O; s
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 Y6 Y4 X5 C' U( n日期: 2013-2- 18 16：00
0 n% x9 d/ m5 m0 J$ m/ T气温: 5# ]! D, x  X. k3 N' m+ i
水温: 1; D" \( v; O) M9 c
距离: 100米
. D& z& M' |5 K( Q1 z: a, [) ], [强度: 低
7 h# c* d6 J* q- _! {/ Q- a游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ s" b. x- ~$ _
日期: 2013-2- 20 15：00
, [' O1 @+ k+ ]气温: 7
4 x" w7 n% n7 u. c- P水温: 1
- z* D. C! ~$ @) R距离: 100米0 p* z- _2 C  L* T
强度: 低. P# H/ G2 w- R
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 o) D' c/ f% K0 T' Z: `日期: 2013-2- 22 16：002 N8 ^5 j( l/ r6 {4 H* _: f3 a7 E
气温: 3
) ?' E# T* `3 ^' R+ P水温: 1
% Z" l" r' l8 P9 J# [& ^距离: 50米+ Q8 P) N, [9 v$ m) n
强度: 低
/ e" f, S% }' ?& C# K游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
& k& u# ]6 m: G8 |0 ~0 f1 ]
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 k% _0 C* h+ W3 [# g3 L" g" Y8 M
日期: 2013-2- 23 16：00: q2 l0 U' @6 V
气温: 54 E- ?( ]( k1 n* y" ^
水温: 1
0 k5 I4 ^6 D( ~距离: 100米8 m# ?: B# I' E& f/ i0 @; l
强度: 低; b0 B% N1 _, @3 T0 h+ p
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
0 N* |: v7 x, Z8 A* ^
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
6 H/ n& Q3 W( C8 C日期: 2013-2- 24 17：00
. a& v/ q9 K+ \( g. Z9 s气温: 5
7 N3 l1 ^% q) q1 \' `$ o& h水温: 253 z8 X& H+ |1 P0 h9 H
距离: 4000米
. B+ G! @1 a4 x# p6 K% c5 V强度: 高$ V/ V% F+ Y5 e6 l4 @
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。5 `# }6 L/ |, |5 F  n7 C
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 ~( F) b! T8 G2 g' b0 [) j
日期: 2013-3- 4 16：00
  ~  a: W* N5 D* m' m0 R8 I气温: 13
$ |9 A, _5 X( z" D水温: 5
- k- S8 h! g# j% O2 z' X距离: 200米
% V$ [1 M& a0 g6 k) {( X. E跑步：6000米, g) M, e- {4 K' r- B
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
  c' I4 @* J. h
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) e  J" x/ ^( z; P( ~) a& ?  B日期: 2013-3- 6 16：00/ T+ `0 F2 _! ?3 Y9 K
气温: 20
6 D3 ]# G; C2 \2 o8 R- j7 ^' t水温: 5+ N% k" R6 C/ i' A; E! K* J( x) Z, v
距离: 200米5分钟
) P  z' }! g( |  s- Y* U; t跑步：7000米38分钟7 I2 T6 E8 Q4 l. n5 X
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
$ `5 [. |6 ], i, Q' a / A0 [: K- w" X
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园0 M- R1 Q6 X% |& x9 e4 q  e# G  E" O
日期: 2013-3- 10 9：007 g9 f+ s6 W" B" ^7 G* m1 @7 W4 j
气温: 15* m& G1 D  n: [( M4 G( C) A9 u
水温: 10- ?2 |4 p$ ?' Q7 _
距离: 600米14分钟
; l2 m; K; d% \9 }; x3 Q! n9 `9 Q跑步：
* {/ D) ?! E3 b6 x: }# B& U, x& Q' J游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
  U6 I5 p$ z& T% m0 n" O/ O4 q5 S4 O6 o8 e
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: R: L, v# M" }9 q! E9 j日期: 2013-3- 13 16：006 O9 B0 L; \/ i  j# v, n- \
气温: 53 @6 \: O- @) U) I7 a
水温: 10
6 T5 a) O& n' D7 ~距离: 50米1分钟2 C3 }( ~. X/ z& M  F5 |6 c) d
跑步：10000米58分钟
/ Y) W/ ~6 ^$ R游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。. k# n& C) Z/ ]# Q4 t) P
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 m6 y) T' _( r1 I日期: 2013-3- 14  16：00
1 q' d) R; R/ v2 C7 o气温: 8
; x3 C1 u/ c: C: `& f水温: 106 J* ]6 L1 K; h) ^1 P
距离: 300米7分钟
3 S  Y4 T- N% r  M' ~8 \8 a跑步：10000米60分钟* h& q* N+ g: u) ^. M/ _
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部; U5 q7 B( o$ v5 ?( @
日期: 2013-3- 16 15：006 V) H; Q. v, {- S/ C
气温: 12& D9 s% \: ], X
水温: 25/ {* l8 t& I" E- |! u$ v/ i& y% [9 ~- k
距离: 3000米
4 G, I7 v8 C( t+ P! x  P8 g( R/ c游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 " f, i5 a5 ^( T
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
  `' u* p5 |0 F3 J! U9 m. p9 X5 b1 a7 f; O% Q
石家庄市 中山公园
  X) b: K0 U! @4 D! }; m( C3 |0 a/ p0 a日期: 2013-3- 17   16：30
  N/ a5 L7 Z- R/ p0 |: v# d气温: 15* k0 N1 ^: I9 A, S! N2 d2 v3 G6 Q
水温: 163 ^# ^0 K5 C5 i# D! y2 g
距离: 100米3分钟
0 r8 j3 X3 m  W5 G9 v5 B0 ?游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
5 W2 l; Q  R6 f        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
* P5 d2 G; r4 H6 E
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 ~3 r8 j8 A0 Z7 T! O8 r. ?* l日期: 2013-3- 18   16：30
$ D; s- @. ~2 p6 U/ k气温: 9
/ y1 D7 \( I# @$ y- u; g水温: 162 T' f6 \$ W! O
距离: 400米12分钟% T' `3 |; ]" d4 a3 Z2 X! j
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) k$ ~( @6 S. p& H* d. K- K& q日期: 2013-3- 21   16：301 T6 K* F6 Q1 Z; q1 g
气温: 10
4 |! P3 @5 J9 K+ U. E/ a水温: 11
6 N3 Z! @  Z& D- Q& x8 ^$ I: N距离: 400米
9 W9 A9 A, t/ I7 X游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。5 y- v0 }. O+ ], _( q' U$ ?" R
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 A* d: A% i6 b  m" S日期: 2013-3- 22 16：00% X+ L7 N3 G' I. y: \( {) v$ B
气温: 10
: N7 j4 N3 y, x5 M/ N水温: 11
  L* a* \1 J+ T; L( }: Y$ h距离: 300米
$ R8 Q- e& F$ O$ l游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* }; y3 d5 ^# _; ^2 a
日期: 2013-3- 28 16：00
  T& b0 P1 ?, |7 k气温: 205 W' ]( t# Y" m  V0 @% e, k
水温: 145 Z1 W( ^5 e& D* G3 n
距离: 600米2 J7 Q$ `7 }* l) ^
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 * X# t" j* l1 \6 j, p" p8 t+ @
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 V, {. k/ i2 w; s9 B日期: 2013-3- 29 16：00$ q1 E9 ~- W6 `
气温: 17
9 g5 l4 {# [; F3 {- n# W- V9 Y水温: 14
. I) U$ N2 b! Q1 g8 R  I5 E距离: 500米4 V" {. n" Q# O  j/ h
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来   _' U* m2 {, O6 N$ H$ j) \* ~8 r6 g
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 8 x8 i: ?& z$ _

8 W# C5 B( k  I" j" I0 B
/ N; f% P" T' ~; ^& b( K石家庄市 中山公园) S# V7 @8 V. T
日期: 2013-4-11 16：00! \1 g9 O* Y! g; e' ]+ ~
气温: 188 s' ]: G: Y# H) q+ k  }
水温: 167 z. O/ a2 q+ D  Z3 x" a2 d, q
距离: 800米6 n1 Y7 V4 X: k. n+ B+ j
强度: 中
. N: t: p, Z/ N! i! x; p游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。. D. z5 p0 N7 u5 i3 q4 I& |: M- q

/ v7 D# j( w$ V$ F/ _( y" E # b) }* h8 R' w" U0 P
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: u$ E4 \6 q5 h
日期: 2013-5-3 15.00 $ E  Q; M- B2 @/ t3 E
气温: 28& g  U4 y/ ?8 b6 `9 m$ J$ @3 C6 P
水温: 26
4 P8 j  L! e) W- V  c距离: 1400米
4 l% k9 Y% X- s# N! S% k3 ^强度: 中
- h; k0 M: z( `+ O0 `0 ~5 C: u游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！, K- I/ m) O( C( `- f% Q  i
; s; J0 o+ C  f5 J" H  {
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