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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* Q1 u/ a: b  ?* D5 q8 [
日期: 2013-2- 17 14：00$ v! A. G# U6 H: `4 d
气温: 4
8 T+ c" h  o0 m' [4 H水温: 1
+ r, C* @0 f8 e4 a; T" K距离: 100米; ?) {: b) b7 J7 ^! E' a
强度: 低' n( g4 \) P, p; X: F
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 c$ y! m" j( Y8 _2 j3 |$ [2 i6 c日期: 2013-2- 18 16：00$ D5 y: s; S- Q* T
气温: 5
& _/ w1 d  D9 w) S" u6 C4 M水温: 1( ?" `+ E) T4 n  b% L' e' G
距离: 100米: r" ~1 j' S! K! ^% _$ o
强度: 低2 h' C) M$ V8 V5 ]5 t( r
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  {0 k# |. _: j
日期: 2013-2- 20 15：00& F2 i4 A2 m% ~8 h4 y
气温: 7' {) u+ S4 o1 A, ~5 X, O# I
水温: 10 ~$ J) q$ s8 w: S7 f# @, g2 {  |, o
距离: 100米
: v5 V1 x# C* [" c$ A4 X+ V( v2 ?强度: 低
6 \  E- U" H, g游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  D, J6 d* y+ A+ d/ s5 s. F日期: 2013-2- 22 16：00, l5 z: P0 o/ V/ V* S8 v4 Z
气温: 36 W# Q3 \* c  O+ m
水温: 1& t% ?2 s7 Q# w: c5 D
距离: 50米8 K$ [9 a. N9 g0 a: }
强度: 低" l( m2 G( J* C, Y
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。/ l, @5 @- u" I( {, o  @
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  f7 r2 S' i* Y# d日期: 2013-2- 23 16：00
, X" y: T- l0 y( d气温: 59 P. I! y# s* W# K
水温: 1. P* Q' s, Q8 \) M8 F7 r
距离: 100米
( R$ b( S9 l. l3 P+ r* F强度: 低% r, w. d& V, L" x  K, K
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
* y1 m" J& e. U* Z# [
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
+ E0 ]) j, e; z3 X2 p) O日期: 2013-2- 24 17：00
: p( ~+ ]) F1 C: K8 g- y; ]! J气温: 5
. c! |. N% A, G! M4 r% x  S$ Q% U水温: 25
, }+ @' i" j# Z* U- w距离: 4000米, F+ j4 K. a. B1 R$ t) C) O& @
强度: 高
9 F! ~8 \! }$ B  m9 r# N0 d游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
$ U, q" Z# m) m# P; \
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) \  N& n: D) h8 @
日期: 2013-3- 4 16：00
8 }4 ^$ k% P! I1 m: _! ]4 |8 O7 b气温: 13
- a" K/ o% g9 F; X& `. `- A水温: 50 x$ W- e& v8 @, w; O2 i
距离: 200米
( h# Z! w9 b/ d3 U5 c& o8 D跑步：6000米
: n$ U1 l0 Y6 b1 O: M4 Y游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。# g9 \( k( X) M( s
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- b" P! Y: f8 x- Z& x$ l/ r4 s/ n
日期: 2013-3- 6 16：00
( X- O: J7 b9 N气温: 20
* Z2 t: }. k5 l/ {. }水温: 5
/ K" {1 G4 z% d! w7 I  x距离: 200米5分钟& z) S; g2 T' o$ D, t5 V  \
跑步：7000米38分钟
+ ~3 Q" t9 U+ i9 Y2 X游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。9 n: O8 r! O. Y) _) _5 A+ {% L# x
+ ^, n8 j- g' V7 {# i  _+ S
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园' x' A1 ?3 W9 l  R
日期: 2013-3- 10 9：00
. K! C0 k- D6 F  L( U气温: 15+ j7 j4 w8 ^0 [: n
水温: 100 p3 c5 E$ x, A7 r% ?  ~  P+ r
距离: 600米14分钟- G) Y& d% f5 b5 v0 m
跑步：: a0 N( H& g& M! Z: c0 P
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。6 }: E! o0 w9 D/ P8 Y. g+ C1 `' P  B( J

3 e8 ~7 T! l0 e+ a* Y. l( g
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ |) e! q. t" \' P+ G( v日期: 2013-3- 13 16：00
! E/ |3 [7 u2 W# k# c( S( l5 ^气温: 5
: t, B2 o3 r3 f; b  C7 E) c0 I水温: 103 n6 d/ {0 H# q& H% ^
距离: 50米1分钟
. H& C1 B7 d3 p: g! C  p  o6 R跑步：10000米58分钟
4 K- D* L) f& a3 ?游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。2 `8 E5 L( O: x# e
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- n  r' N( Q* o, G8 B! f# U
日期: 2013-3- 14  16：00+ [9 A3 v3 Q+ t/ }! M* W$ V# ]
气温: 88 [$ {0 o4 A0 q1 E2 a* g
水温: 10  |, I( V$ P" }6 `2 c9 y
距离: 300米7分钟
+ E' z, H4 K7 }2 n( Q* _5 P, ]3 Y跑步：10000米60分钟3 r4 W3 o2 {! ?8 N. o- W- F
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
0 s, X) N/ ?( x( `7 E日期: 2013-3- 16 15：00* n$ ^2 j9 f9 m0 I
气温: 12
2 O) D! Q5 m& K水温: 25( c) q) a7 V$ m) L" w) p; k4 c7 U
距离: 3000米7 j: [% i) g+ m
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 2 R, c# k# _" G* P7 @
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 $ y: A, E: A3 n* O
. S* ~/ r/ {' k3 S% J
石家庄市 中山公园, i8 j& v" ^" d" ]
日期: 2013-3- 17   16：309 t' D# u0 e3 o' Y% y2 x+ x1 C, z
气温: 151 t- ~3 x8 U, N+ s- r
水温: 16: P( U4 H: E! K' w! a, k4 L! m
距离: 100米3分钟- A. ^* D0 s) b) ^" p1 [' i
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
+ b  `$ Y0 ?% Y& N, f        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
* R9 w& P6 [7 u" G2 I0 f. o
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# ?6 j( _2 i/ ]# Y
日期: 2013-3- 18   16：303 @; @( L6 ]& c+ E! V& s
气温: 9, h4 l7 C' B: l, b5 k+ `, T
水温: 16
: e3 j. e# r  e& \5 D0 P. r距离: 400米12分钟
7 @+ V5 U; w$ y0 u) b游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 S% k* v7 P! Y- Z4 q2 v日期: 2013-3- 21   16：30
) ~2 u" q, J& k% T% w气温: 107 d3 O) Z- R/ T" F+ `9 J
水温: 11
; S7 j! I2 _4 V距离: 400米1 o  w# d9 i2 T5 R/ g% E+ ^+ [
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
% X% D' r/ C$ [  A  U3 {* Z
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 R. u7 j) w: R: u日期: 2013-3- 22 16：00
( _: I0 F# [5 i! k4 k3 S气温: 10- B* W6 G. F5 b& u  o4 {0 P3 S
水温: 11& g6 b: s8 W: A& u: L
距离: 300米
0 B# t3 V% @1 T游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 f' v: u# c5 s/ V6 E/ o1 I日期: 2013-3- 28 16：00
7 l; \: K1 i0 B, _5 ?: M气温: 20
/ g' \$ O; d' _+ L6 N5 K+ H水温: 14
" N! `& l- \! a9 [4 l2 c# \距离: 600米
! t6 i) S# A$ ^! U游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
8 F/ R& d0 p" U; v- V3 f; u; K2 K
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" }3 Z% E% W" \# Y: f日期: 2013-3- 29 16：003 y1 c, _+ |( S% C$ E- x
气温: 17
$ u* A- B# q* r1 g- [水温: 143 i0 ^1 U' J' B2 ~
距离: 500米
6 T0 I8 \) V+ G- T游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 2 e% w8 I% M3 w# v3 B- x
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
7 q9 M. b) ]* u0 ^4 t6 ~7 I% h
0 d4 ]! Q: S/ Z; j1 g4 c$ c. f( k) s
石家庄市 中山公园# p% }4 N9 M" ]* F
日期: 2013-4-11 16：00. A8 a8 P1 p; Z" U- G
气温: 18
- S& f3 Q1 F6 _2 m& r3 `1 v5 N* G水温: 162 Y0 u6 x" m  L' s8 q* X5 S, i
距离: 800米, n6 C! }" `3 D+ Q
强度: 中
) W& o2 ?4 [2 J& w' D& I游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。4 U4 M, O. V/ _  \) F
6 b+ V& z8 W* V* K9 p

- w; e2 e: B5 W* V0 t- z
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  X& f6 e2 ^* s" c; C
日期: 2013-5-3 15.00 ; c6 V% Q1 J: v" j% p- @
气温: 28: J6 A+ L# g& J2 H# \$ m' F
水温: 26
2 s% I& T/ M6 ]* k距离: 1400米) \# l$ m$ f4 X4 R' h/ h+ M
强度: 中# M, P4 g6 v7 H4 m  _4 p
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！( I9 ]2 B( A" z. C$ O, x
  K. d4 Z& M6 K9 s! E
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