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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 u- i# F( O% ?! j9 S
日期: 2013-2- 17 14：00) R0 ]; |3 R5 \' `  l
气温: 4
) N- R* A9 y: Z水温: 19 A7 _, t& |, c: P5 B6 G
距离: 100米
% N2 c3 i5 Y0 N) e强度: 低
8 c, K  R9 ^' U' l, b4 h游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 Z% E# {- H$ A. g, M0 u日期: 2013-2- 18 16：006 t% v+ M' V6 J
气温: 5
& }7 d4 ]8 M, t$ t$ Q" j  o4 e水温: 1! y/ V' G4 |* f
距离: 100米
0 L! f7 Y( q/ b4 _  A. E: I强度: 低$ F+ E& s  s# B$ h; R- M
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! V! E) r/ e7 V日期: 2013-2- 20 15：008 K) a- [7 ^* ?! e0 U9 g4 _6 T
气温: 75 C3 K8 Q! y8 T( r+ |
水温: 11 X+ Q+ m/ {# \, x' N2 V
距离: 100米
, [, T& K: F9 p强度: 低5 D; w- h9 E: U4 n6 G7 p+ x
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: N. F3 ?4 U2 L) [% a$ ~' m; ~: U4 \
日期: 2013-2- 22 16：00
+ r* N6 Q. W1 ?$ w8 {; H0 D' S气温: 3
5 j8 K% ]: q% ?1 |5 O水温: 1
9 n/ f0 V' ]. _距离: 50米
/ [7 K9 N/ v' x" T3 ?" T7 |4 ]强度: 低
& R$ `' p4 C/ x' D游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。: Y  A/ t0 V+ ^( y
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! h; h- W. d- }+ ]8 s日期: 2013-2- 23 16：00
7 p- r( O, @2 h, p8 |* R" q6 G气温: 5- p, R6 k2 g9 j) r
水温: 1
8 u: r' N+ d, b; X0 O# ^距离: 100米" z% ^9 S- p0 s. C6 ]
强度: 低- l1 I0 O7 E: l7 e% N
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。" O- c: j$ t% ?& u% D  S( B
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部" a0 ?7 n, c6 F1 M
日期: 2013-2- 24 17：00
) K+ e0 u- o2 t* \3 `6 i气温: 5/ O7 b8 X2 }: {$ U) x
水温: 25
) v6 V% y- R8 r6 a" e3 ~3 \/ G距离: 4000米7 Z) P' U3 S6 e0 o. `1 z* `  d
强度: 高
; C( c( `* U: _' S游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
# Y6 v6 d0 n$ r% h
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ W+ ~2 Y/ Z8 O# h4 n$ p& ~$ e) a- ?
日期: 2013-3- 4 16：00/ T& \6 Y. P$ I% a/ X$ T% o
气温: 136 b" W9 c! _( s8 b) J9 ^
水温: 5
9 n" s: y( u3 b  W2 Z7 L- @距离: 200米
+ P; i( I* B/ ?" w# p/ ?4 _: z跑步：6000米+ u# R: s- g+ p1 @2 ~
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。% ^6 E9 }& [( l) g2 ]
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 ]4 H4 K5 a/ M# d! {! p. O$ g9 r
日期: 2013-3- 6 16：00' R, F# |  S0 c! ~5 A- j& E
气温: 20
/ m9 f  l8 h/ J) F) O水温: 5
+ G7 O. ~! \" |距离: 200米5分钟$ W  M$ e0 A6 n( Y! @& f) M
跑步：7000米38分钟8 `5 \/ Q: |1 L
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
# S1 ?/ I/ b+ o6 I) m2 x* t
# u0 p6 B# H+ y" r' @# J9 B! o! E
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
+ e* T1 H" H) d% i& z$ @# Y日期: 2013-3- 10 9：00" J" u+ p9 l# P2 B
气温: 15
2 o8 m! D9 Z1 k2 f2 P水温: 10( ?  z7 |: q2 [2 E
距离: 600米14分钟& w4 g! |2 k+ Z+ {6 f/ Y; x
跑步：
, z" w+ j  p- @游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。" b7 Z5 G( B1 h6 @8 Q2 M
; H( E  C. I7 g! ^( H/ c
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 S5 e+ r# ?6 g3 w. s0 S7 H
日期: 2013-3- 13 16：00
# u$ q' |0 q' H3 [2 U/ w气温: 5+ v& l; L( N) q- {
水温: 10
5 t. n, t- X- C2 u+ r距离: 50米1分钟
5 f. @/ e( t& M; V5 u2 @8 R: r跑步：10000米58分钟( h; m! n& Q, z6 W" ^4 ]
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。# b. i1 I$ s  L6 o9 a$ \% K0 h
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% ]- ?- X& d+ \3 A" _/ R" T
日期: 2013-3- 14  16：00
3 P( d* F5 {; ~) T气温: 8. r, ~! {- A9 m3 x
水温: 10
: b9 K, n& j  _8 q, [距离: 300米7分钟
! \" a; e( W# I5 B跑步：10000米60分钟
3 q+ F& r1 y$ H. ]) |游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部$ ?$ a0 ^* h" g) F! T  m3 q
日期: 2013-3- 16 15：00
: i1 z( ]1 t2 d2 W+ E* K气温: 12
% D  q) s7 Q! B# b' w1 ~水温: 257 [8 H# U; K) A  k! M) I; o
距离: 3000米9 m) C6 R& U  R8 H( h; x- j
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
4 z. R) Y& b" U. B
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 ( W  i$ e7 P9 |
8 L" p8 u% X" u. Z3 }, t6 \0 P6 p
石家庄市 中山公园2 R3 N3 @1 i( w) f
日期: 2013-3- 17   16：30: j6 G( R9 c0 D1 C
气温: 15/ g5 A5 D5 v+ J1 o: _9 ?/ ^7 h
水温: 16
2 N' |" K' U$ ^1 j( O距离: 100米3分钟2 r! w  F% L' ]3 U) C5 p: y6 Q
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。+ k5 Z$ l$ M/ ], o
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
3 G& r5 y& `: E8 n$ h: G6 M
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 ]2 B, r" ~7 ~日期: 2013-3- 18   16：30
2 o" {4 h0 M8 R4 R5 x气温: 9
" X7 j- v" X" a3 }/ \$ M水温: 16
& c& D8 J( j  G距离: 400米12分钟
: d8 [- g0 c7 H, \; F' R游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! A" h( {& w  f5 u9 M0 L日期: 2013-3- 21   16：30
$ d+ _  u! G, ]4 ]# M气温: 106 q! H& m6 g1 d; u8 \' u
水温: 112 `/ ^# u4 }* _& @+ T
距离: 400米( T/ P- V7 }9 N3 v" ~# z5 u/ f4 r
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
: r1 G' b7 F, p6 i8 z3 T, m
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% y1 B, |9 S: ^" n- O$ b4 @/ k
日期: 2013-3- 22 16：00" q" V- i% P/ K/ ~# X+ s1 r7 Z6 K
气温: 10* @4 y2 _; @, \8 u9 ^0 M
水温: 11* ~$ k. Z) S( q: }1 I  I
距离: 300米9 J' `3 l8 Y8 o9 j9 ^2 v
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# o9 h  b5 Z4 T7 M- V* b+ S( m1 ?
日期: 2013-3- 28 16：006 G8 q/ V/ c, z% a8 m
气温: 20
2 b; f" h+ {' e水温: 14/ I3 `9 H4 h* G, o4 `' f" h
距离: 600米" P: u* ^" |; X! K4 g, j
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 6 |) J: v" X0 |, y
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 W$ V/ N6 d8 U7 M3 E- G) G日期: 2013-3- 29 16：00
0 {5 q+ Y* h$ M5 I9 Q" D气温: 17* U! B5 l! @* ^! X& i* P
水温: 14
( }& A3 b; g9 Q7 ]! l" @距离: 500米
" R& |* d& W: l% C游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
. Y& C; r1 x* M. G
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 % V6 F# P1 y/ f7 K& B  n
3 ?7 ~7 r4 r, r' \! ?
: n1 s+ u% S% G6 @
石家庄市 中山公园# e0 u# S/ ^' U8 {
日期: 2013-4-11 16：00) k, S$ B, ?8 j- P. l9 U7 ^, \! S
气温: 18
* e1 V5 i2 k) |1 }; l( w水温: 16. M) X7 B' i7 ?' o" s) b
距离: 800米+ o# l" d! i4 j$ x, Q) i% T3 R
强度: 中( A0 ~6 n: N* q
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。2 J1 x6 {  V3 A5 e

- P# b! p- A7 I0 _" U * C- `4 k1 {* @3 }; k2 l6 D& l
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- K: p( i/ q. }& q) r6 }
日期: 2013-5-3 15.00
: I3 m7 v5 e7 [- {2 ]气温: 28
% L" W* Z8 c% S, l; ]/ D水温: 269 S9 I7 e: u( G: {0 V; T1 q
距离: 1400米
  G; L5 J) H; I6 A0 f强度: 中
) c6 Z* R' u. @" A/ S游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！8 f/ v0 ]/ U% p# I$ ~  ^% X( K9 A

5 |9 X/ |& h2 y- [
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