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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 ]" w# b- U+ V, p0 \日期: 2013-2- 17 14：00
0 V: F! b0 o3 \( q  q气温: 4
5 |$ s1 ^1 y+ q2 V* }水温: 1) K5 _# a# u4 L3 v/ [: L0 M0 D
距离: 100米3 c$ k4 e3 u1 {  z9 R6 w
强度: 低$ H* p% Z! v) l+ h
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: {- J! |: u1 D* C6 i  |1 q3 D
日期: 2013-2- 18 16：00; a5 r2 e5 C) y" N# R
气温: 5
. P! P$ n4 y$ c- _9 C; B水温: 1" V" E9 i* x) h9 M
距离: 100米
/ U% _7 j4 x4 b* h' E( w( A5 H强度: 低
* i& L  t+ ?1 h" [7 q1 O/ t2 x游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 W3 P  [3 T# C$ R, K0 t% g
日期: 2013-2- 20 15：00* `/ a& g4 U4 Q. o' Y: K
气温: 7
# W- a' l$ s, {/ F水温: 1" ?9 U4 T7 c* N" a$ S: p7 C
距离: 100米+ ^2 _2 ^, a( g  g  {7 A! Z% {) a
强度: 低2 Y3 k+ p' o' C% q/ t: p2 V
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ a1 h7 t: f2 K* W8 w8 g  O6 S
日期: 2013-2- 22 16：00
4 l1 ~/ w) D$ k气温: 36 }% D8 R9 g1 w0 l: |) m
水温: 1
. Z7 ]- ?2 l* `; \/ ~. h距离: 50米6 {# u4 [5 U' t2 k$ u
强度: 低7 |2 C* X: m* c0 y
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。" X8 l1 s- c/ ?# ?
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 w$ O& ~' }* Z7 j6 W: e
日期: 2013-2- 23 16：00
5 d% a8 s5 Z  r) v气温: 5
3 }* B( K) W( q$ s2 _( Q7 j水温: 18 N4 M8 R6 ]6 p+ T8 G4 j
距离: 100米9 ~& ?- E8 ]7 S5 C
强度: 低  W# e- F/ M) f4 a5 D+ `9 f; C
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。, t1 J8 I% _% p# A! O" S. ]
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部  y/ c7 I2 _7 a2 R# K2 R$ K9 Z
日期: 2013-2- 24 17：00( T2 \- L. _. G: e2 {
气温: 5
  ]& {5 _# Q4 S, m7 k% \$ @水温: 252 r* F; v9 X6 h8 f- s! R" a# \
距离: 4000米
# f8 @- b3 K5 B( h& ^5 ^* j  w; ^强度: 高7 R# A' m! S' V  K$ S, J9 j
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
7 b. L2 S$ o" M/ P% \9 Q% ^+ c1 E
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 {, A5 |) l) p8 M: ?: Q1 e
日期: 2013-3- 4 16：00- b/ C9 ?8 R8 j: z2 D/ X
气温: 13
/ d# X' o  Q# {! V. e水温: 5) J' E+ W: {2 c5 z
距离: 200米4 `4 n  t# I& O! p
跑步：6000米: A) @$ y4 n7 w, |
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
& ]0 t' T; s' ^: z
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ I" d' ]5 y0 P6 S日期: 2013-3- 6 16：00
8 i: d8 h  T7 r, Z: q& }气温: 20  r$ k; {: o0 R: ]
水温: 5* B4 ?, z5 S  H0 U6 V- B) m
距离: 200米5分钟
# `; f! y- g8 y7 m5 v0 B4 f( t1 e. t" ~7 x跑步：7000米38分钟
5 c9 j+ h! D3 Q! h游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
/ b) g! U- M  P6 ^0 k# i$ D 9 y6 W% F/ V) J' ^
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园4 B$ [4 d6 [& k3 }9 S8 R
日期: 2013-3- 10 9：00
$ b& N2 G0 V* ^5 t3 x气温: 154 h  O( j8 ^9 t) M  W4 K
水温: 10
: V$ A2 X* x5 N4 s) O: `1 ~距离: 600米14分钟
, o: ~7 Q- r5 V跑步：$ Z. i4 [) N- `2 |$ i0 t
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。# s' l0 L2 L2 c

0 m0 n- c& K; u9 D4 s
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* C' H( }- k. P. e9 q
日期: 2013-3- 13 16：00% c( n7 F. `$ w0 Z
气温: 5
! i* o8 g: {! u水温: 10) C3 N( p- {- E$ a9 `$ R* K* w4 l
距离: 50米1分钟( m4 t7 \5 o$ q* |" ~
跑步：10000米58分钟
. g+ |5 u; r! M游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
, P: U# M3 ]& e" S& C% r
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  l( o* c# ^. g: S# R日期: 2013-3- 14  16：00
& Y7 u1 u' g9 R! Q  F气温: 8
1 z3 F' W8 Z0 u4 ]2 c1 E1 p水温: 10& {7 Z9 C* _3 ~
距离: 300米7分钟
6 Z5 {+ o# _+ Q; G- t9 b跑步：10000米60分钟* T1 R$ F; |4 c& Y$ _, A, A2 G) K
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
  J% L7 c5 q+ l日期: 2013-3- 16 15：00
# C- Z' m6 t# q气温: 12
( Q5 }& n2 b' K' v4 p" a7 {* N水温: 25: p& C1 O, H. |. t, [
距离: 3000米
0 S7 k( z9 c  H( m8 f2 f( n游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 5 ^8 |& N4 w. ^
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 ! W! a$ S9 d) z) m
& ?1 E/ y* _# C" i( T
石家庄市 中山公园
2 s7 o% R, B% z4 R日期: 2013-3- 17   16：30$ M3 p' J# ^- {4 S& q0 d
气温: 155 h/ H3 z* a" P( m" h4 w7 E8 Y
水温: 16
' O% A7 ]! \( B6 [" J距离: 100米3分钟
/ h: T/ }0 p6 U- Z& R游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
  S2 z( X2 p1 c, s        我和李姐未骑行，继续跑步1万。; K! h. D. g( I' J  Q
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 U; B# E$ ]8 E6 ~% y* I日期: 2013-3- 18   16：305 f( ?4 b! ^: b3 W3 z
气温: 9
/ k! L0 H! x; s, i4 @" y* p4 h* @水温: 16
$ _: `, A3 _1 a7 b5 O& ]$ e距离: 400米12分钟
& i4 A. h/ p) x8 e# j4 p游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 i8 W; [; E) l+ T) a+ d
日期: 2013-3- 21   16：30/ K' X9 F4 O0 W( g' l' x# G5 A
气温: 105 n/ H1 |5 f0 Q9 _# P
水温: 11' M' }" a# {* x; T9 w) y4 `9 r- J3 |
距离: 400米
+ x9 ~9 N2 m( \游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
' J( W. r: Q5 e3 m
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% g3 ~+ t7 \+ O8 k
日期: 2013-3- 22 16：00
) y' c- a" f" M* E! T( j- y气温: 10
  f6 j( D6 D* k- ?2 f3 S: U水温: 11
+ k- z/ i. u0 t" g距离: 300米! U, G9 R, i! X
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) X9 I, s% _. M/ J
日期: 2013-3- 28 16：009 q3 F* c( G9 x7 |* G
气温: 20- }! g( w. L) n/ {0 x
水温: 14
2 \7 {: D: l% Y# q% n距离: 600米* E( ?# m, K. U# B+ c
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
; v6 \+ p. f. L3 g1 [9 Q: M
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* f& G' J7 l1 T- x# F. s* g' t
日期: 2013-3- 29 16：00: G7 C0 k, r& `( z+ o( e
气温: 17
6 N6 Y6 u. i' n7 H9 r% B5 ]) ]' i水温: 14
3 [& |/ [( Q. x- |距离: 500米
2 ^3 ]( Q3 W; H游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
- _" T) g6 J% r- X7 a4 _! y7 x$ x$ m
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 : t1 Y$ J, a) l  X" V8 M: b- L% O
  `# t$ s2 x0 A. Z, J* v
/ c" x, O3 u1 b6 ^. O7 X! j' U  x9 N
石家庄市 中山公园
" P. g/ V- D- n( O+ e% H; [日期: 2013-4-11 16：001 p: m  k( U8 k
气温: 18( Y3 {" i- @; ~7 U3 \6 m" m
水温: 16' e2 {$ \) F3 L4 M: ^7 c( O% `
距离: 800米
+ D2 X" N4 v) ^" ]强度: 中
5 A  n) }8 v" o游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。" J+ i. N; d! o+ v$ Q

5 V; Y# k0 a9 Z+ J0 E4 U3 `
# q6 F- v5 b5 `  O: ?& w
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 r$ G% A! f4 u4 K+ u# C# _
日期: 2013-5-3 15.00 % k5 l) Y/ G2 d) R5 B, M
气温: 28
7 [* @- e7 r9 E. o5 {1 ^# V水温: 26
" Y( q, L+ w/ O6 f/ Z. A0 G距离: 1400米
; ^& V# u7 S9 ^强度: 中
" j4 Y  p, |* G! b7 h# K" S游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！: q! _9 ^0 ]- ^% [, [5 w

6 Q2 L9 K; }2 z: w) K  D
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