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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园4 H6 W/ K- {6 t. ]1 M* q
日期：2012年2月6日16点) V9 L6 W) |' C! _& \3 [6 G
气温：    4°C  
; g9 N2 s& j( Z水温：     2°C
7 m, o" H; u8 o$ z距离：100米8 N% t+ i" B+ g3 ^1 D- p' R4 [
强度：中等
' c8 C4 X# c3 U8 i0 P; x游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 0 k* X0 ?- h6 }9 p" w+ R% X

  x$ [4 d$ m3 G6 W
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ ^  e( A1 m* E* p$ ?5 H" j* ?1 P% f日期：2012年2月8日16点
/ T+ C  F2 f- _" W气温：    4°C  . O% K7 J" \0 F2 e( y% o
水温：     2°C3 C9 k' m$ y1 N& F
距离：100米
# O5 ^4 y1 {$ {  N强度：中等8 K) j! Q- s4 s5 i8 p* M
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
1 ^& [' {7 p* \& i% [日期：2012年2月11日15点" u  G+ T9 W6 K+ [; I/ U/ E
气温：    8°C  6 [7 p6 A) w7 ?( ^& {' l
水温：     4°C% D# L8 K( x% H% g5 W7 h
距离：150米0 j* }* Q$ ?# O9 h" b1 u. n
强度：中等
% ~2 k( k( n' T' H- J: w! G游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 8 @% _- V; x( u) Q9 k
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园+ A3 V" Q+ J; r. j$ e
日期：2012年2月14日15点, h  f. m. I! M: A, G
气温：    5°C  : O1 ?  a- M# `6 g) i) k% A
水温：     4°C
: e" G; w: Q0 ]) C  a) x距离：200米$ j0 W* d( x* A
强度：中等( E. W3 g/ I7 l( f! ^  u" Q7 a0 V( ^" L
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 / E6 X( T6 O, T+ u

# V9 G# z4 U1 o0 F
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- T7 d) g$ [; p8 ^- I# T
日期：2012年2月18日15点
0 ?. ~& [0 r; z" c气温：    8°C  5 h% U  g1 y7 _: k0 H: ]% H
水温：     4°C: C0 s5 {) r9 g2 Q
距离：100米
1 Z% H+ c/ o" ^/ k8 D) p5 X强度：中等& Z" U+ a! ?  K9 w" r
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
* I! I4 I" _9 Z! U8 `- z 8 V: y9 M9 g1 K; s) |
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; P2 k- b- R9 L$ K2 O$ d4 B6 ^
日期：2012年2月19日16点% ~1 d2 W5 d: N1 O( n5 D, L, h  x
气温：    9°C  
) n/ O7 d3 u* Z$ x* f! d" P8 n水温：     4°C
5 N0 i" o  U9 V3 x0 u距离：200米
. E; A! h, ~$ s  A  o6 @' G强度：中等
) |% `' l- o7 i游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
7 v8 ^( @/ O2 C. c1 n1 | 5 l/ O6 F! j( B
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ Y! J8 u. C7 F3 E- L. u" Q4 q日期：2012年2月22日16点2 U9 D- t) k) o+ ?/ R/ Z4 i
气温：    8°C  5 P7 a$ k8 ^7 C7 E
水温：     4°C/ z5 S$ j: X" m' K' j
距离：200米
+ g$ a& A0 S1 W/ m( T- a强度：中等- p+ `  d9 w* H( e8 j! j
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
  o# V9 }& s) d2 ?
+ U/ W$ O- V/ K  g
# x: T$ u) g$ B3 J' L
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" O  h. J. t% \& z6 l0 {
日期：2012年2月26日15点; w1 m" j- g3 y7 X) \' n
气温：    8°C  9 E3 _' Q) g: z: M# `! `" Q
水温：     4°C
# Q5 r' ~7 h& p0 K0 M1 b距离：100米
$ p8 V) _, V1 k$ _6 a) Z强度：中等
" C1 O  a: r- V4 e, R* ]" J游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 ) B9 O2 D* U$ Y
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
7 o* ~" _& C  U8 E日期：2012年3月3日13点+ c8 t$ I& b0 l( V& k$ j" v; d$ w+ g
气温：    3°C  
% r, {: z+ k* c! O2 T水温：     5°C/ L7 B+ T. l0 L, w7 O4 {5 G. d: c
距离：100米; }3 B$ }1 i# O, U* s
强度：中等( _5 e) |+ L3 o3 V& R: Q& a4 z6 Y9 x
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
& n% d% M( x3 y8 v0 D' u
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园+ }+ u- S" ~' M
日期：2012年03月05日16点; I1 f5 ?1 ]9 \$ N4 j
气温：    8°C  
8 C8 w% R/ X' n- ]% t水温：     6°C9 N1 W) f9 W$ l& K& ~
距离：300米& ]/ O2 p& g' Z9 G+ {8 X9 \1 h
强度：中等+ U; J6 h; F% ^6 o+ N4 x3 f" ?
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
8 L$ C1 H, M. a; p, a- e  d日期：2012年03月06日17点
, {# y. E) A0 ~) C  v: z气温：    13°C  ( }7 ^3 I" g. c& q
水温：     9°C' Z  O4 H8 ?8 }- G
距离：600米- Z5 y! Q7 ~8 f2 c6 i" v7 D% L1 y
强度：中等) @: ]1 T6 Q2 \& Y! L; ?
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ q0 p! I- x  A. O) }+ {
日期：2012年03月07日16点
4 z" {- a4 M; L* y* E气温：    11°C
! l7 u0 w5 G' M' w! l9 C水温：     7C( c2 h, G0 s6 E  L. [
距离：300米
5 j7 N: O( y# f' a% b强度：中等: H; d9 Q. g/ b8 Z+ a( A
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
: C; W% n# _* K# Y- J" ?日期：2012年03月09日16点
- E9 H! V# O. w5 ^& L! V气温：    10°C" ~; c- R. \/ |
水温：     7C
" Y* ?! {* l" |: k2 j/ Y距离：200米
; t: I+ o% c* Y  v( n; e强度：中等
; r4 `0 r# s, {2 y- q8 l游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
9 C9 ~  E" b$ ?! x( w# k4 U9 I: b2 L5 ?9 z+ F' H) m3 L
石家庄市  中山公园- ?2 l/ ]" I, e" k( u
日期：2012年03月11日16点
' [+ J4 M4 T! {' p9 A- H气温：    11°C
) [5 D- W; }* m; |1 p3 j* M水温：     12°C/ n9 T% m3 H6 ~6 H
距离：600米
  J( N' X- w; P  I: W% ^2 v强度：中等$ `  B7 Z( x3 ?9 M
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
* j$ y4 X$ D; {, d+ J
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
5 S& p2 {; r6 l+ k' B( X1 q日期：2012年03月12日16点+ f% C! H# h8 O1 d/ }- D* N
气温：    9°C
# }  j+ X5 V$ c9 S1 I水温：     12°C
0 g) N& J2 t1 k) z" p/ B# j9 ~+ p距离：600米; Y. S. r) W* Q5 ~7 o8 D8 u
强度：中等  i* ?1 l+ _( F
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
9 t" Z1 Z1 _+ ]3 ]7 b3 r
1 Y% `9 p  _9 U- o
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! B/ x6 s# F* g& g2 H$ ?0 L日期：2012年03月18日16点# [+ {( z+ \: p+ i9 M' @1 q5 D" N
气温：    8°C
5 S' \4 m3 x6 [3 i" b; y水温：     12°C% a7 ^* @9 ~9 D
距离：600米
. H+ v, C. _4 P( o; C0 J( b强度：中等
7 u- Q6 X8 S# {游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
5 X+ |8 H: C& p' i5 c7 e
" g! R0 }& C( c8 U: h
( [* z! n2 X' H1 @. ?8 T
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
: r! \- H5 B- g! q) C. I! ^日期：2012年03月29日16点# ]; l& C$ t% _% Z/ e) [* D( f
气温：    20°C
- r0 j5 n5 a: \6 E水温：     17°C
* W9 l  \0 t- X4 O距离：600米' p1 j' B) Z! z" T% _# c
强度：中等6 c& Z0 o, h3 g# F
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
: H9 n, b' k  Y) ?8 w9 B
5 v$ h  i! q: k0 G' N2 o, O  O1 i8 a5 J% V; }
3 k( O! F: F- T' R" |" r
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
# L8 n! S3 D( ^$ V! H$ }" E日期：2012年03月30日16点& s, v; Q. j) ]; t
气温：    18°C
. y! d2 m9 j/ d" m; B' o& K水温：     17°C8 a7 a. X( A$ H& j4 k
距离：600米; C; H# M; l- [1 O
强度：中等  D$ @% ?6 p1 z" K8 Y: P0 S
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 / m8 A4 S5 B0 ~2 C; q

+ c- _1 Y+ j1 Y" H3 \
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
- I6 w* d# t) M, A) {4 f日期：2012年04月06日16点5 W$ f6 ^; m5 L  ~
气温：    22°C
+ H- x6 _2 R9 X" d# f1 I( e水温：     18°C
& {3 `* Y* B; x  c) O  T% p( q8 N( M距离：1000米
; r9 q3 g. g% A4 M8 C强度：中等
; y- D* J" a/ _  `4 k; |* x) G: G3 D游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
% a( k6 X' j% G6 R, o; B" p3 ?4 V+ {& Y% D  `

8 B, Q6 q8 O& k
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