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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, \% i9 p( c+ j2 l6 `
日期：2012年2月6日16点4 q2 V/ L6 e* K0 p8 s: z
气温：    4°C  0 p9 T4 w# d( i9 s
水温：     2°C2 Y, h+ S! G6 k) @8 r
距离：100米
. h% D& c4 d. V$ n强度：中等" M8 w/ N6 p# Z6 ^
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 ' Q6 C5 ^% c$ d, d4 B
! R' w' v0 W5 v% A& v0 Y1 \
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园( f( j' X2 s  O% Q
日期：2012年2月8日16点
0 X6 d& w& _" Z: X# D: j& T气温：    4°C  
1 [: U6 U3 u, M8 h8 ?+ V/ Z& l: S水温：     2°C
) K0 J* J0 k1 W; y& L# O距离：100米
" b2 ^* v6 T: ?. o强度：中等
, z( v1 L9 j7 A- ~游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园/ B: D6 u1 r  \7 f
日期：2012年2月11日15点
- H& t# b  N* T' P1 p3 g气温：    8°C  
' c) c# H$ w+ y- C. T6 m# L水温：     4°C2 i+ Z9 o, C* A. D
距离：150米
! `( f2 Z6 J# J* D8 r强度：中等7 C: {! Q% N* `7 v
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
9 X. j3 k/ ~  D. K9 \
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园4 }+ n1 n  n8 N" H3 \4 y& \2 O+ q& T
日期：2012年2月14日15点: X9 Q" n( A, h6 R% R: F
气温：    5°C  , ]$ W9 O& d: J3 z
水温：     4°C. _- C; Y, Y6 ~" Z$ p8 H
距离：200米
  N( k" ?* g- m# ?, @; n% H强度：中等
; L9 I) @/ d# y0 T游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
* ~3 E0 d) u3 o# _% G
8 _  L  e8 ~9 V* J( j
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( f/ l) R0 A% k- K日期：2012年2月18日15点1 @! u: ?$ T1 q/ C; k- P% ~0 j
气温：    8°C  
, l7 q% K& J8 a8 \, b/ C5 k2 I  Z水温：     4°C
  X4 {. o' X( D0 L距离：100米. ?% U: q9 l8 e/ f
强度：中等
- Q- }" Q6 A9 k* w3 C游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 " c9 I& r* V; m- u- x8 x
1 p0 k5 G- ~0 s! d' W
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 |" K8 b. n/ q5 @% |' }4 v日期：2012年2月19日16点
5 t$ {) y* U  A& d% q3 l, A" \  D气温：    9°C  
4 J; U( l* j) l1 M水温：     4°C
& ?; N# u- r4 c0 m7 }, ?3 q5 R距离：200米) A+ S  S$ w- b/ i5 \% }5 m
强度：中等0 j  g* I, P+ O4 Z( Z* q
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 + i; e9 u0 ?3 p, H

+ X0 H6 H& K& `. X
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- y; \+ N' l3 L1 Q' \3 b
日期：2012年2月22日16点
6 z+ P/ ]3 B' Z0 O气温：    8°C  
* U7 s; p% r* b+ a水温：     4°C
; W4 U# y- v, P3 Y8 G% b距离：200米' Y$ e* S" z4 }
强度：中等
: p' V* B; [* l游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
1 ]) U# G) @% K6 E. m' }* @# Y* b# \  H! u- e9 x, }
7 a0 h8 z3 E8 n
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
2 p6 M& J5 Q! k# q$ w6 m8 k- a日期：2012年2月26日15点
; E/ K" r( d4 o- L2 }- v2 _8 P: \气温：    8°C  
! q( k9 O1 C& Y3 b( o  Q3 D水温：     4°C) Q6 t5 a" z$ c9 ^: H3 n8 \) L
距离：100米* u- ^- i- x% Z& P0 y
强度：中等0 a# P3 ^) {# q4 @
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
$ a0 J8 x: k) ~+ s1 t% ]
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
) }! Z. B) B! E: f; d  [  F$ W日期：2012年3月3日13点" I: N8 `) J  V1 m  p
气温：    3°C  4 B- H; @0 l* u9 j& E; W8 ]2 H, _/ T
水温：     5°C) g: H) w6 u4 \
距离：100米
+ s1 P5 q6 i8 n2 Y强度：中等1 J7 d- E8 s  F8 [
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 - [6 n9 B1 X) H% [+ v; v% J# q
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( d' _( @" `2 E" o- W& i( K1 x日期：2012年03月05日16点' `$ V9 j" ]6 X6 C7 ], z6 ~
气温：    8°C  
. H9 ^0 X- a1 \, |水温：     6°C
+ ?1 _8 O4 H5 b" n! G/ [距离：300米
0 J* _* @  g0 M' u7 J8 S1 c, E强度：中等' Z. P7 `  P! v& {4 W1 C
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
* j* Y9 m1 a: y1 k7 S6 A+ ]: H9 C日期：2012年03月06日17点- d0 D6 c: h, z
气温：    13°C  $ W. W; c7 I. s# a6 L& |6 `& M. V
水温：     9°C
; P4 ?* {5 @8 _8 {6 I3 E$ Q距离：600米; A$ d2 T  d2 F* E
强度：中等
" c% `, R) M+ i. m游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, d" v; P2 N/ n' m. ~! Y3 R" Y: `日期：2012年03月07日16点
1 A& _9 T  m; f) `, q" u) `气温：    11°C! Y# {* `: I- w  _. C9 w
水温：     7C
' E( h: U( Q/ {8 O; k距离：300米
3 E/ G9 u; s1 r5 \8 T强度：中等
$ ]4 m- i! \( K% ?  ^) i游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, s8 t2 ^9 W# N
日期：2012年03月09日16点# c4 C% x; b  M9 H# K
气温：    10°C
6 Z' @' f3 Y6 I1 G: o1 p  ]水温：     7C
/ {3 \' S" G' P& ~/ v$ J距离：200米
  S4 L& p- c7 Z5 T/ X7 [- @* r强度：中等* X/ l6 H' r  |3 W1 @. w# V
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 . e/ Z2 |% C5 O; H/ m4 Z
, F7 G9 v; }# ]5 @2 i* h: n% y
石家庄市  中山公园9 f/ n9 @0 c' V$ ^
日期：2012年03月11日16点
* y! B( H, ?& J! x- l气温：    11°C
% z) n. v8 D% C" C5 |% X& i+ x水温：     12°C
- l& I. w# ~% z' k0 k距离：600米
: w- k2 C, C( j5 a6 }强度：中等, h) }5 }0 ^8 ~# c# r6 B
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
( G! u' }; z8 c% V: M
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园5 U# a! S* I# i9 j: E
日期：2012年03月12日16点
" T* d* Z+ j# A气温：    9°C2 d: i. ^6 ~$ U4 J
水温：     12°C0 B( p3 o7 n" u3 v# Z
距离：600米2 E9 l3 s! C5 q
强度：中等" B2 ^! C9 e7 w* c& g) `
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 ! ~" V( u* |% d) I9 \& w* I

& `2 \8 V: u, C& U$ v
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, k5 b+ [% s" y& k日期：2012年03月18日16点
% h6 ~) Q7 D9 o" x气温：    8°C( N  H8 q2 E  @1 b2 |4 K5 S: `9 q
水温：     12°C* ^! {9 o" T) Y* A0 G
距离：600米
+ k- ^5 |" L+ z3 c/ ?5 h强度：中等9 [# U8 O/ X$ K" Q5 z4 M
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
# H4 G8 x: V$ a" Q0 c; G. y3 @) y( |' r3 A% ]! N5 Y* t2 R" ]. i
* i9 {1 B/ G7 ?: r
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
8 b) D* W$ w& h1 v7 Z4 h" ~日期：2012年03月29日16点$ w/ l7 g2 |) i% [: m/ F
气温：    20°C' z: m7 D: V; V* Y
水温：     17°C
" K2 C$ ^" |8 t: _; b距离：600米; y/ z8 E/ K, q. |
强度：中等3 O( v) y. Y+ p+ P0 j/ t$ ?0 @
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
6 R! n2 I  Y8 p/ u$ K7 m2 I* U) ?1 b% M- T0 `) ]* F8 T" I

$ @; {' E9 B, q! r4 \( E/ ~7 P% Z( V ; y1 B0 u8 F- B0 I; x0 S
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
  }9 G5 j" [- m/ Y6 S/ s. r1 E日期：2012年03月30日16点
! `; X  _* h7 R气温：    18°C5 w7 q; d5 Y  Y$ W( c
水温：     17°C9 O4 i: ^" V+ T8 T$ p
距离：600米7 D, ?) @- ~2 I$ O4 ^, `5 ^
强度：中等/ G# C3 d& x& J/ ?1 n' C) R
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 9 q( U0 g9 w$ B8 o  v

( p& c# L3 J2 }+ ^7 j  w
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& |2 I8 l- C! z+ |日期：2012年04月06日16点5 W3 G. l, Q, h( o" ]5 u
气温：    22°C; ?5 a1 ]" x9 L& ]
水温：     18°C
6 D4 J/ a5 i! D- m, E距离：1000米! v% X+ w! K4 _' w
强度：中等* Q* p% {# T; D2 N* ~3 h# @
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
& t$ E3 Q" _' X' F$ }6 _6 j" N- G6 {+ J% y" }
$ m# G  F5 z3 g; J! P. O$ |3 R: d
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