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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: {' ]& E: D' q; J/ `2 T
日期：2012年2月6日16点
, \0 I7 K% Y3 Z6 A0 O气温：    4°C  
$ B* @3 j" n. v" z& I8 g0 S8 `水温：     2°C
* q4 m: G+ g( s! K1 u# i距离：100米7 h2 `7 J  k6 W
强度：中等* A8 ^  ]! X# \. {% a
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。   ?9 m0 J+ J" k/ C

% i! C7 N% o& m
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ ?! q0 d* S: U6 T( y1 d日期：2012年2月8日16点
& y( x0 e" t  i! V) @, m, I气温：    4°C  
' C1 x" {5 X( m7 W  ?水温：     2°C
' I0 r/ X  S& _) L# e( t0 a" Z距离：100米
* q# f! @3 y6 B# N3 X强度：中等7 j8 i: {+ S3 T1 m2 g
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& ?# w5 S7 Z. ?& P0 q$ z% K日期：2012年2月11日15点
! L" l2 D6 o' X9 t气温：    8°C  
5 a  T. j- Y1 `% k水温：     4°C
2 ?1 n  @+ X7 c1 v9 c/ c# V距离：150米
% ~* m6 ~6 r% _! p% F! K1 Q+ ~5 t强度：中等) G' F1 V  H3 f0 k
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
1 J8 `3 S* W' M/ v# l2 n- l0 d
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园. B' V/ J/ B; b
日期：2012年2月14日15点9 F5 `8 p9 Y) V/ g) t
气温：    5°C  
7 [  X, `8 c' b* B0 P5 X水温：     4°C  R' }5 d- ^+ g. U0 s8 n: Z
距离：200米" ~8 m, @) `5 K( |% q: ~3 S
强度：中等! d) _: l8 z2 H! l5 t; r( ?1 U
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 . J, j0 Z3 j- j+ j9 @

. W0 `* U1 Z8 E' K7 R
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
: Q' R. l+ c" L( Q) P) i日期：2012年2月18日15点; o7 O2 @  @/ z4 U
气温：    8°C  
; I1 f$ U3 f# a% g/ t水温：     4°C
/ A& A1 E, H+ r: @: r距离：100米: O/ O! z, Y1 Y6 R, x
强度：中等
# T5 ^+ c9 l2 S# a+ x$ r游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 " `% V1 X6 `8 j% r- R( x

0 B! @+ ?1 F& S8 `
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, p: ]; @3 G- o日期：2012年2月19日16点4 F# }! B# E6 h' W0 p
气温：    9°C  3 W6 O( D2 `' d. G
水温：     4°C
0 b' f9 z! o/ l! L距离：200米" a4 v. d+ D$ h* s- z& x
强度：中等
+ Y! V3 d: V0 i* E5 Q游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 - y0 H5 H5 q- P# t$ {  e3 {
; P  k$ g# s- ?% K
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& }; B: H% a' g2 r) Q" u
日期：2012年2月22日16点% }, z6 {+ a+ _- ^. H3 ~  I
气温：    8°C  % q$ [0 M# Z* R. c
水温：     4°C
& O5 S% E/ Q: V4 U% r: n/ H2 Y7 A距离：200米8 K: N- y; H  f, M7 {
强度：中等
; A2 B5 t  U' t- v6 V3 Z游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
2 w# e3 @% d, G; T  ?0 X) y  m
& Q1 V! s: ?3 S/ W0 f ) @, T& K6 B. s5 w4 }
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: R" [" ~; f9 E: `: t1 j9 j& v* p
日期：2012年2月26日15点
  Q/ r0 E& u6 i# k- Y气温：    8°C  
& O4 ]6 D: _, Y5 v4 `5 {+ O水温：     4°C
( l6 q. @# x% ^* m9 D5 v' u距离：100米* ^* a$ x+ R! _! H5 N- ?
强度：中等
4 ?, d& C$ d3 S( j1 k游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
3 q, d9 d# I' {! x5 I
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
, Q# e! F1 z* S* m) E5 j2 W日期：2012年3月3日13点+ R1 Z8 M, R* f( Y! S2 D6 D6 S7 Y
气温：    3°C  
. L6 r( b! C# s; W6 Z水温：     5°C
  U8 Z* b- v9 j3 r7 I7 J2 @距离：100米
. G* w+ H- E4 Q( X. F( w强度：中等
2 R7 A. J, X7 F8 ]4 F/ t5 {游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 2 M8 V: s! c+ ^! G9 H' h: ^
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; D; _7 K8 A% {/ I" z0 }
日期：2012年03月05日16点& t, Y  `2 F2 F+ R' N2 j; Y
气温：    8°C  
  V. b0 Y' K1 Y7 y水温：     6°C
% W0 A& }$ V" ?5 W- P距离：300米. \7 M& R) X" O/ [
强度：中等
, Q8 z& F2 W5 s2 h, A游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园) r8 j2 m; `1 p9 X! g# H( R, q9 Z
日期：2012年03月06日17点
6 u. c! S; `$ ^气温：    13°C  , C# i5 k6 i: {$ R/ O
水温：     9°C
7 U7 ]6 r4 L: ~: I距离：600米* _9 g6 \, V, V
强度：中等
3 [- M! f9 t9 M6 I! q3 a$ H游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园0 T% p+ C$ I; H1 i
日期：2012年03月07日16点' }* t3 i) `$ p
气温：    11°C9 V5 O: l) ^& ~
水温：     7C- I1 s8 [3 ]8 j8 M( _+ U* j
距离：300米7 D* [! t  ?, ^: l0 Z
强度：中等
3 X2 E  N5 p  o& e# z: e游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园9 E. v: D8 k/ a4 ~7 |+ z  ?& E
日期：2012年03月09日16点
* @3 u7 G, ^, }, n. T% Q1 y气温：    10°C! `# e4 v& b1 o
水温：     7C
3 V1 b9 Z) H: S" v1 V9 R5 B距离：200米5 W8 p/ B' x3 [7 B/ f+ [0 }
强度：中等; g8 ?9 V, i* y8 C; G) F' X
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 0 y: B6 K) x+ @/ x# N

7 {1 y9 w1 Q% C$ Z! b石家庄市  中山公园
1 ^4 c9 n# i+ v" X9 t! j- J日期：2012年03月11日16点. ^3 W) m) v  S+ X* m: c
气温：    11°C
, t0 b6 I& z4 e% a' T水温：     12°C" @: w( U+ D$ @" Z4 i' u
距离：600米
+ T$ I) [* J4 Z) P# j强度：中等
* b/ U6 s0 V3 c游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 % j+ f, ^3 l: d& k+ G# B' V
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- n- w) v0 j$ @& ^+ |' `* m) D
日期：2012年03月12日16点* n" k; ?" Y& @/ E! o) ^* ]" c8 O
气温：    9°C: x9 Z9 q# S* x! j1 D6 t+ K
水温：     12°C# N& {& g# k6 m% s4 S
距离：600米
% r1 Q. H4 T, |8 C' N& Y/ Y强度：中等
8 t5 V: \" G2 G/ v8 T游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 & o8 h: m4 y7 y- b- S

4 R- {1 \: d" Z, P: L# @# t/ {; X
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
: I  x, M; m6 w0 C% ?# o日期：2012年03月18日16点' I' S. e$ R4 \$ u* p. J. ^5 t* m
气温：    8°C) Z& F4 o0 P4 V
水温：     12°C
8 S* g; D1 x; o' G9 ^& e7 R距离：600米
; L2 H9 w& s  B. g; X/ f强度：中等
0 a1 B, u$ Q! J6 z4 h  h1 i游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 . R" @. L/ i$ i; z

6 p9 d4 Z" D' c# q% Q  @! i5 ?
0 u, D9 M, _$ p7 P. h' M! C
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, |! M# e, u0 v' L# L日期：2012年03月29日16点
$ n( w6 }( @. O8 D0 t! b/ e气温：    20°C
! F4 s* |+ R0 |5 T5 E! t2 y水温：     17°C5 r  |8 S" y$ P* u: L( o% x
距离：600米5 M0 q$ O6 m* i( Y9 s
强度：中等
4 b# d2 }! ]: d6 E( j2 J8 d游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 , R' _: W: D0 u/ q2 z, x
3 E$ R" H' X- D/ `& L3 ?

6 P5 V7 D" F+ W; Y
+ {- v1 z9 g% x2 ], F' r0 m
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 e% W+ y) |! n' x* v6 k/ B日期：2012年03月30日16点- z$ f8 q5 R( `# Y
气温：    18°C3 y5 o- z" b4 M! o
水温：     17°C
! v9 I+ {% Z" L; p4 t距离：600米5 Z9 q% _  ?( f5 d
强度：中等& k! L5 w5 F: t2 Y. F, V" U7 y( k
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
7 L$ A0 u) C; s" X9 ^" T, U$ K1 I+ y+ D2 Q# x) l; i* v
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
" \4 X9 O) J) \- k日期：2012年04月06日16点6 _8 w; C7 i9 D  F" w9 s
气温：    22°C
* D5 f% G- n. L, a3 p: z水温：     18°C
: S- W* Q2 Q8 B6 D距离：1000米
  e9 U0 {1 X7 P6 P强度：中等
# P8 x( G8 W1 p游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
/ ~$ z2 |. E% v$ z8 F7 ?, b0 X' X0 T: _) S$ t! X3 f

* [" {; T3 e0 J+ O% w0 U
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