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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园' |1 j0 X& z! q2 G
日期：2012年2月6日16点7 q4 D6 Z4 _; }% R8 y7 ?  }9 s
气温：    4°C  ! V7 f" I# ^, b. l
水温：     2°C
: g; Q$ C; [* T2 @, V$ [距离：100米& T7 {- ]1 k: m% o' h
强度：中等
* t0 T# W% Z7 A% O) W6 ^/ ?& l5 s. u游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
. d( I; z5 R( f2 h( o% }
+ |, V: o& h% O3 m  h' Y3 J7 k
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园1 p# w; g: A) U; ?
日期：2012年2月8日16点4 i) Q  V0 Z5 B' D# f- v
气温：    4°C  
6 n( l* m3 ^% S! Q' Z7 c% p0 X水温：     2°C
& a6 _( T4 ~, }) B/ C3 ]5 M距离：100米
& d  Y( M& c% B' g6 {4 D9 _+ x7 m强度：中等8 I4 }+ d+ J$ M. G* E( o# y
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! r# V( l. ]2 e+ v  L3 V! j日期：2012年2月11日15点0 A% J7 A1 [+ h* `; ?
气温：    8°C  
8 J, t) ~  d; k9 a0 O' N水温：     4°C6 P# [/ h) K& P9 g1 o
距离：150米; t# k( W4 \7 w) p
强度：中等
9 E( {1 Q/ I* A3 N0 L  @" G# }游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
3 S! N+ R5 e. ]& J
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园3 O% a) @8 Z* z7 d
日期：2012年2月14日15点+ M1 L: j! |+ b1 m
气温：    5°C  
, b# r6 }( a7 g4 Z6 N/ t( ~+ ~水温：     4°C
  I& ?4 ?2 \, V) D+ W距离：200米6 ~' T& i' H/ n
强度：中等
) z) A& K4 T6 o3 k游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
" A9 R! O- b. m
' e- O  `2 g# Q& R
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 o7 q3 x2 h% L( o日期：2012年2月18日15点: i# s6 P9 Q% n  P7 c7 c) k
气温：    8°C  1 j. c0 W, i3 N5 b: F/ T3 K
水温：     4°C
: r$ F: a5 R6 q距离：100米
/ L1 }1 T; r0 D) O1 g" T8 X4 X强度：中等5 n6 d% s" M* }8 d& L2 N2 O
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 & A% C$ f! U& x( q0 i
0 i+ \% r- M6 _# G3 [  g
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园1 k  ^2 ^: |( B) m
日期：2012年2月19日16点: `! v( y3 q/ l7 [# S2 y# G0 V$ r$ G
气温：    9°C  " I6 A2 N( H9 D# l- j/ u4 H$ `
水温：     4°C
6 ?" B( I" l/ o( I距离：200米( Q6 W: ~6 {& p% R3 e; s
强度：中等
# A1 P) t6 R* ^% F. o游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
9 q- e6 }8 O) W& r, _ # @' [, c* @$ T9 {  n, n: d$ J: U
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: n: [, M+ _3 X& U; `: o
日期：2012年2月22日16点5 }9 p! f8 N5 r. m$ k) U
气温：    8°C  
) o- U& h: Y6 l! ~- a" m: K! H0 d# w水温：     4°C
' b" p' C# D9 a% P4 m& b1 g距离：200米
' M4 k! o5 ?9 e强度：中等
  K3 x$ o" y9 |7 C9 \: @2 o- P. X: H游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
- p/ G. b( c4 `9 ]3 U, N
& f1 l: X. ?' T4 u) J, R
- N8 S- W8 _5 Q; [3 X
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
; S" S1 z0 E! d. R2 O) \日期：2012年2月26日15点  L) `. G  h: x; s1 I3 |0 ?
气温：    8°C  / ?, f; A' R3 c  G& Q0 t
水温：     4°C
; U- {. u7 n/ U$ C距离：100米
1 S9 i2 o* r: h( s# z- o5 o! ]强度：中等" w8 b$ ^( E+ y
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 $ O8 W' S; m5 A, b& S0 A8 w
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
0 Z) R% B! @7 M/ r) F+ x- l日期：2012年3月3日13点
" H3 o! a/ y, v$ J; c气温：    3°C  3 E+ g) D1 a9 S) x
水温：     5°C/ x- X; S7 E. @7 F
距离：100米
# z7 q1 G5 |7 U" k- h强度：中等8 g6 d+ e1 A3 ]2 q
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 + [5 G6 }5 ?5 {  W1 r3 S
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园7 J1 ^4 C% P3 n, W6 }( ^: y
日期：2012年03月05日16点
' ^2 n0 [" f) d. S) w% }# c, U气温：    8°C  
' s, x7 J2 E2 v1 \水温：     6°C
! U" W' d- s7 T, g7 @, H距离：300米3 G1 I( i* K( o, x7 }2 h- Y
强度：中等1 z0 U9 S. b, F) d9 v, X" p
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
( a% [& F) P! n$ A% _0 Q, M) {7 S) P日期：2012年03月06日17点3 k$ C3 P. [* a
气温：    13°C  ) `6 L0 y! D0 o- a& @4 z* z$ K5 N
水温：     9°C% D" y2 r% M) G- b- K
距离：600米0 J: B; ]4 t1 Q  v$ z
强度：中等+ Z0 K4 W6 M2 v5 I7 Z
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园7 b# c; w; w+ U& _- ?5 n5 S6 Y
日期：2012年03月07日16点  j6 d. Y. `  ^$ v1 @2 k; u; |% u$ m
气温：    11°C
0 W" G# {3 j+ c$ d水温：     7C1 e; V4 |  Z1 w0 O+ |
距离：300米
3 g- N. `2 E, q强度：中等
1 C( C% C& r8 E- U; N+ A8 C游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园4 z2 v+ k7 @, i( W/ B
日期：2012年03月09日16点
! K& W; ?% x& d# z5 x  W5 t气温：    10°C
, v& ~* f  u+ f; A# h5 W$ d水温：     7C7 Z) G7 b. Y$ y0 M
距离：200米
, n3 h4 z% ~) l! v  l7 l强度：中等
, D3 ^, _5 M& l+ U* }游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 : b5 }; N8 E* L5 y/ Q

9 b0 U# v  L- F4 h0 K石家庄市  中山公园& ]$ f6 i5 a: V4 L+ S
日期：2012年03月11日16点3 x# R0 ]/ s9 n* @  i3 z+ P  s
气温：    11°C7 R. F# ~/ ~. Q0 c% P
水温：     12°C/ `* i9 h3 z2 L1 y
距离：600米0 ?; p0 D/ Z, z9 C
强度：中等5 y, Q2 Z+ m1 |3 ]6 x
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
; Y3 O, }: h1 B+ l9 I" A- G
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ k5 ^8 a) ]0 S4 L2 V6 m+ F; D日期：2012年03月12日16点
: p. I5 `/ t! B& g1 D, ?气温：    9°C: Y. F9 k5 h  S1 I/ E9 O
水温：     12°C& }( H6 C0 ]- K# J! M: ?% T  @
距离：600米
7 \! X. x/ r4 L, u强度：中等
" i% |3 b: E3 k1 V. f# I2 M游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。   R" A  t2 n9 R- f

0 P( M8 O- h2 Z- r
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园' [& S# y3 o& W3 c" z
日期：2012年03月18日16点% ?$ S! r% t0 e
气温：    8°C# @7 u$ T6 O% n3 ?1 ]6 ?
水温：     12°C: c4 y  \( @: u+ m+ e
距离：600米
% |0 T' s3 ^# c( c. l, G. v+ |) D强度：中等, B. ]' J: `# m% d+ ]3 {& ^
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
. N3 Q* X; w  T6 i% T) k. h3 c; G% K

& v" L) n5 y+ g/ v0 X* E
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: ~5 D% M4 V4 F6 x/ {3 K, b
日期：2012年03月29日16点: b8 g' g' p- I8 p* o* ]/ Z
气温：    20°C$ ]! }* D' C: e- s5 o3 W, n
水温：     17°C
) c' C6 Q  C, l  L# j距离：600米7 |1 P. K+ b" h
强度：中等, b! [" o& ]+ I6 b  z
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 , m3 V5 |" D2 @: {+ Q- F) b
( Z$ C1 P- Y0 j6 i4 @: D; _
3 ]9 Y! n& t3 P# S2 Z% ], ]
3 _1 D5 {6 G4 h  w: g/ }* b( K2 I( o
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园* c; G' G9 H9 a6 q
日期：2012年03月30日16点: K% v( ^' A- [
气温：    18°C
& h4 f" k/ u4 U/ Q水温：     17°C& R0 q3 [9 s1 h! t/ }0 {0 @
距离：600米. K: r& b; S2 T6 s& P& c
强度：中等
- c/ j  v7 _# a3 ?* o- u; K游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 ) f: K) l' l# Y+ }/ i. h

+ j0 v9 a  A9 R/ S0 y
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
; R0 {6 R: F4 V/ ~2 F6 o日期：2012年04月06日16点
9 `) H. J8 y  N8 L3 ]( n气温：    22°C
: F# X! ~. }# l; M- s水温：     18°C' U- |) B0 p( }* O- f9 j1 \& |; z
距离：1000米
) q  h, K! ?& J6 |强度：中等
* a; m. T8 B1 h* o游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
3 _( M$ }7 L0 T& ^
' K% u3 |5 C: s! S4 b. A# x8 n3 ^ 3 P' }$ }. Z; Z* t& ^* l" L+ e
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