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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: t  t8 Y0 e* G1 L8 }7 K/ Z
日期：2012年2月6日16点
1 F3 ~6 j* L% @3 O/ k0 ?# i气温：    4°C  - ]# L- v. E, b! y
水温：     2°C' {, B! Y: L$ _( z2 v
距离：100米0 g- @6 e/ h1 ?9 ?2 _# i) i" U3 t
强度：中等5 g" @0 @# [) i. a
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
7 f0 q" Z$ T! X4 r& E5 E" B  G
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园8 s9 O, K9 [* x( v8 x
日期：2012年2月8日16点
* h+ J9 p. f5 o& s; |气温：    4°C  
% N% e0 P# g' w  N水温：     2°C
# W# c. ^5 m' A1 J9 p% x& m距离：100米
" r$ l; c! ~, v: o强度：中等  e* V& w- q- K+ x9 j( P* l9 Q1 ^
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
  s! V# i( B: b1 l日期：2012年2月11日15点
+ H  W% J9 a, D: x/ j/ e  W气温：    8°C  
" }0 Z3 Z. ]( q, Q8 U$ @) M水温：     4°C
8 G, ?7 H& j; r! O: _距离：150米  `: v7 j* S2 p2 I' p, J
强度：中等
9 X# k/ P$ Q0 W/ w" X游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 ; M3 O+ t  o! W( `
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( o* n: j  F; Y/ o# _9 K) [" M, E; D日期：2012年2月14日15点7 J4 F# ?8 A) q" w4 g
气温：    5°C  
$ l+ Y" o2 v0 t+ N水温：     4°C
6 X! r6 V! t, B, q% A距离：200米
/ i. i: L" K1 U7 s强度：中等
9 f8 e" C/ Y$ I8 O游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 ) p. {/ L$ v% n6 \. i0 T! [& g

4 [3 ?/ ]3 t! k0 o$ t
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园8 @3 @, l1 L6 k1 U" ^7 n8 S& Q# {$ z
日期：2012年2月18日15点
3 n3 M) T  \5 P  q) v, R气温：    8°C  
7 V- F7 p" K7 z+ l水温：     4°C
+ o. K. E) ]( h( ^, i  B% Z( B1 R2 ?距离：100米
6 w: J( T8 W- J3 }+ M强度：中等0 R! l; _7 e# L7 Q8 r
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
* g# e4 ]( o3 P# k/ A , i* j$ V! q* D+ W" b- X$ N) X
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 ]- l$ J! W0 @7 x' k1 h, T; E+ l日期：2012年2月19日16点, Z  Y/ I1 |/ J5 u
气温：    9°C  / M7 e$ `$ t5 D3 x. S9 x
水温：     4°C& \6 V8 E7 M' i
距离：200米
4 a" p) h. B6 Z+ b/ V强度：中等
/ t. c' V$ \% `4 V; n: x游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 " c$ R5 `! `$ }# ^$ L) M9 V% B  j5 K
: A2 I' d2 x+ Q' {) }+ J8 ]
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
% M, j( X6 d+ B( b$ u3 v, j; ^# f! [日期：2012年2月22日16点9 S5 X; z2 i4 ?) G
气温：    8°C  ( S2 K" [* q; b/ ?0 h% K
水温：     4°C
+ y( L* j% b1 r& j5 b9 F距离：200米4 e+ k7 V0 s) L( {  r) G3 u
强度：中等- h+ Y' `- N7 E8 v  }6 d$ W
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
2 z% f- ]# h$ z: {1 s8 y. z' \1 a: l& l& k) e( N, q* I
7 B3 K, H! ~) {* q, c  p) T
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园1 {& I  I, e, J. F  Z2 X
日期：2012年2月26日15点
0 ^" F7 q+ c+ V气温：    8°C  
% w5 c0 T, m) `, J% c水温：     4°C
3 u3 o% W( H; u* [# u- v, w8 U& s距离：100米& B, N6 s% \8 M! P
强度：中等+ h, w+ u5 Z9 ]4 S7 f" I6 V8 U
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
6 n$ [) ^. T$ \* T/ }1 D' z. K4 c* D
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
7 U" j" u2 ]7 O( L: [日期：2012年3月3日13点/ X1 [( @1 r; Y3 I* G- k
气温：    3°C  
" R* h' k/ _  R) s/ p$ O水温：     5°C
6 k0 a0 ~' x4 m4 A+ W$ Z距离：100米
- v; f) c! h7 s) B1 x强度：中等
: V. K9 o. |* n' c! q$ u游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 * B. f) _- Y- b" Y. i) e
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园. Q. }- b2 \) _0 B" e
日期：2012年03月05日16点; S2 F) r, f3 e6 O" ?2 c
气温：    8°C  : _9 ~1 p6 c7 l8 p
水温：     6°C
. L' j% G( Z* c+ L# g: r7 B距离：300米! t* W$ J1 J% \5 Q6 [
强度：中等/ s, Z3 ~0 C5 C$ L5 e
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
% Q) u4 O8 Z# O4 v8 A日期：2012年03月06日17点
8 i4 v! i$ a4 I4 U0 S9 \气温：    13°C  
) }7 @# Y: ?: ^* z水温：     9°C
) F3 M5 x  R$ V* K; O距离：600米$ q+ e; X' q+ Q5 ^7 S" {. ]  q) y
强度：中等+ q! }: x4 z* o0 H9 }
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
5 i2 j$ d- G5 |$ n1 b/ }8 u$ {日期：2012年03月07日16点
7 a0 t9 j2 U, F气温：    11°C% X. s& l) B! d5 s* l$ j1 \
水温：     7C
* k! P: q# O- g4 v距离：300米* d0 _& S. u( G# @* Z; n
强度：中等. ?' j$ t. i) J! D% N
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园6 p1 Q1 n/ Q0 R' y% D) I& D7 |
日期：2012年03月09日16点7 C+ C3 ^# o: p9 M  k2 N
气温：    10°C
8 G; G0 B# b  [) N% |水温：     7C6 J+ X; f& b$ F6 `
距离：200米
$ x& [# A* c  l0 R- F9 f强度：中等- N9 x# h- S" k" \0 L
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 * \+ S  s( ]/ h+ d& j; Z9 N
  e$ w6 l8 K' Q( n; ]
石家庄市  中山公园% G# B! q9 b) B1 x$ F2 V
日期：2012年03月11日16点
: f# m# k. T( {2 n3 x1 B气温：    11°C, c+ i* P" p4 H' ]5 {; i, [) K7 I0 l
水温：     12°C( M% \* E3 r1 P( s# `9 I# f9 L: b2 _* B
距离：600米; c4 H6 e- s  T" I; b$ d
强度：中等
+ ?" s7 ]0 c# T# ]  D游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 5 Q% u( H# A8 v, ~4 x. {8 I
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! i+ k, `/ f2 J7 p日期：2012年03月12日16点3 \4 ?$ w7 O7 V. r
气温：    9°C
+ A% D' ?' d/ g- X3 V2 y2 L水温：     12°C
9 Y, ]. ^  k  M0 D9 r6 w距离：600米3 e; ]5 i9 P. D1 G" e# }8 m, F
强度：中等7 u6 H7 n  f# ]/ C
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 1 V4 N+ n: n1 ~) N, g; n) H
! J+ |& F4 [* p5 t  b
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园7 a: }; r3 \5 g& Y2 l
日期：2012年03月18日16点$ L# g, w. }# O' g+ @& L& f6 u
气温：    8°C
! C: V8 X. i) X; Y( F: F9 t8 P水温：     12°C) f) R+ v. t/ p6 p5 W
距离：600米
8 o& ]" h  f; r6 o2 F5 [) G强度：中等1 R4 B5 D* `, e2 w1 L
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
+ e" ]# A5 j0 h0 W
' B4 ^7 P) Z+ V, R: X" [ 8 ~/ v" M8 f* O* q6 m
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
6 g. G( z0 z" h" d% ~7 X' _8 e" X! s日期：2012年03月29日16点( e- \( o# [2 C
气温：    20°C
$ p1 u! u) [1 P; P/ A, o水温：     17°C
0 G6 U3 y5 Q& Q5 X9 X( ^2 o1 C距离：600米
6 ]& j, _9 F0 h3 y强度：中等
! N. _$ r4 l4 A9 {  v" `游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
4 e8 t# M/ a7 B2 f% G4 P/ |# j  O' u/ V7 T3 X
( \2 w2 D/ E8 c0 {1 N; O. ]! H

* o7 D+ Q% S. s* Q8 i$ n; m
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
) r% w! m- H5 c5 A% J+ o日期：2012年03月30日16点( r$ ?: M6 S" M2 q: c8 v
气温：    18°C1 s4 J9 h8 ~2 I$ D: F5 {! H( z
水温：     17°C+ b! K  X* Y; ~6 {3 `0 x" J- r5 x
距离：600米
# D& ?& d9 Z2 P6 i; X0 B强度：中等
- r6 K, V6 C& c3 W2 m游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 # y1 }+ U% O3 ?1 S. b# d3 b

$ x* _: [- F6 d& i6 k4 n
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 ^; s5 o" c. D
日期：2012年04月06日16点' y/ L/ a: C9 C5 y
气温：    22°C* t' X! A" V' b+ H0 x" D3 P9 e# m
水温：     18°C
2 L& A$ }) R' d. ^, A% `% a距离：1000米
: _9 t7 W  D. m. d强度：中等
+ L' l, f" U8 p! D. x游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 1 Y0 F9 a0 O; _# T4 M1 e
/ x$ F: q$ e. U/ q# {+ }
$ [- t1 l9 L; e5 V- s; o! p! M8 c, {
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