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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
- R" j1 ~  F  _. q6 T日期：2012年2月6日16点) ^# a/ o. F0 [$ D0 b1 H
气温：    4°C  
6 T! V3 D$ g6 P2 d水温：     2°C
9 x5 r, k% m: T' S' ^: s距离：100米$ M, X+ X6 [. k! b3 a
强度：中等0 w" `8 @, l' Y# q7 j
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
# u& I5 H3 T7 i
2 h9 c% q' L& `( u/ W/ e- e: x
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园! u$ A+ o- [2 W0 |' t+ u/ \
日期：2012年2月8日16点5 p  f4 s' T8 o  u" C
气温：    4°C    [( t% q* e6 m: D9 u
水温：     2°C
" @* I5 y( h3 c, q  R* l距离：100米
( v9 b, j. h- m+ b强度：中等4 [6 o  C3 ^. W3 S: m' W
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园+ H; T4 X- O1 r/ @# P$ P
日期：2012年2月11日15点* L1 V' j$ z2 a! n0 M& c3 u
气温：    8°C  
0 C- y5 x3 x8 O水温：     4°C
: E6 ^# U8 ~( }1 _距离：150米( W2 E% P" \+ i/ v2 n4 z  F$ \
强度：中等
/ l7 \- B; ^) E  J游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 3 C' r/ s1 Q, C$ W7 Y' }7 z
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园. w& F+ {: q, ]# t  ?+ k
日期：2012年2月14日15点
  ^1 W( N% f' P* F气温：    5°C  
! Z) [/ h4 h0 r: b0 Q  r水温：     4°C' b' ]( M4 `7 y8 O9 j
距离：200米4 V( d7 x3 C4 k6 W' D: u: N: x% @
强度：中等
, q$ \! V* @# t" b2 C2 m& s9 p游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 $ I, X8 W+ v( M4 \+ d
& q! ~6 m* n5 h- w% q
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园5 m1 W+ Z8 G/ l! d% |- m- I2 _" {
日期：2012年2月18日15点+ h3 z% q3 [8 i6 U. s) {9 n
气温：    8°C  $ I" @# L: Q- O" e9 g+ V
水温：     4°C
+ }' V' Q: S; K' ]4 H/ r/ R距离：100米
  V, A! y2 F+ w8 a* b强度：中等8 E  \+ C; [9 i8 o0 {
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 $ c# T8 G$ n# e5 n
8 F4 H4 `/ K( Z
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
  G" i. l6 B7 C* F  t5 r日期：2012年2月19日16点, z9 T& M: I, k" J
气温：    9°C  & m7 V, K1 u" t: k; x  u
水温：     4°C
0 e4 F9 o# g) D- r: y5 [距离：200米2 o' t& y4 b( n7 K5 H4 M
强度：中等
5 ^4 O+ z6 X, ^% d游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
( s5 H6 T& H: G$ f
& |6 J' e) c+ M
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
. u" W0 s; b) g, f/ b6 ]( r  y% ~/ e日期：2012年2月22日16点
2 j) Q* h4 F/ W0 a) Q3 P3 D7 w气温：    8°C  
% Q; E  ?/ J9 E5 ^# b) g水温：     4°C
: s9 {( `6 f. U: @距离：200米3 C  ?2 f5 k7 ]+ q7 |. Y
强度：中等- e) x6 B9 Z+ b
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
1 Z3 d7 ^" m! e0 b0 g* }6 {# d. S- a% x7 `! u" p( N+ z. V1 [' B
# w/ U3 c& @9 u' |' z7 ~3 ^
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! [" r8 x! V6 y1 Y4 d日期：2012年2月26日15点
* Y/ x) ^' `9 r9 z6 q气温：    8°C    \  l" `$ ]& K8 k$ b
水温：     4°C0 @! f$ u9 e8 H9 [
距离：100米
8 `* d( q( [) d+ y& {0 o0 v9 F强度：中等
5 |" b" h8 J+ v5 x( m' {) g: i* i游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 / h- m  V, a& f$ M4 }: y
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池& L& q: t) j6 K& G
日期：2012年3月3日13点5 I9 c5 o3 k0 {* B. \
气温：    3°C  ' N; d* e8 j9 x! I8 n
水温：     5°C  F) \6 Y  _& U5 b2 h) Z
距离：100米2 y& q) J; ~( A6 n$ k+ j7 X
强度：中等
$ g7 l5 ^5 [! v; `( j( }1 x" z游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 * Q: i4 R8 @  B+ w1 n8 p
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ Z! |, D4 I+ _7 D' V日期：2012年03月05日16点
! s) Q% J8 a& ^5 ^气温：    8°C  ( X# T- u' G' Y
水温：     6°C/ V8 T2 p/ b6 q3 _, k, \
距离：300米0 D5 F, a' [* |7 t) K* o
强度：中等
7 s) b' b" t" i" y4 b" p游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园; h6 Z% M: X2 M0 T5 B5 B
日期：2012年03月06日17点" g0 e) h; g* U: X& |! J
气温：    13°C  0 U( ?. ^& f4 U4 h( w
水温：     9°C6 _- W% X, g% `) [3 x
距离：600米
' E1 V9 R0 o3 M! g2 f强度：中等
1 |1 g" p2 h3 a( t# h游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 f- L8 b; I! M, F
日期：2012年03月07日16点
8 V7 F) J5 H8 l6 Y气温：    11°C- i9 J0 H$ [+ N4 C
水温：     7C/ \& y" j" J6 \) q) X3 z6 L) [
距离：300米& S# E6 d, @; J: s
强度：中等  O0 p& x7 c( D# j7 Z" |' K2 T
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ Y" H: k* U/ w  u+ q7 A8 c" R4 _3 ^日期：2012年03月09日16点. r1 x, _- N! Q( V. H9 c
气温：    10°C
- E2 g8 Q# h) ~, u5 M, F水温：     7C
/ `7 T; r$ H! [* F2 k距离：200米* ^% {6 `( D( u' y( y5 o" C
强度：中等
# W8 z$ n+ |" W游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
* Q. w$ q; w% R; g) ~- u! A
) S  x' w$ K6 B5 @4 D石家庄市  中山公园1 @& L* U9 x, ]9 w9 c
日期：2012年03月11日16点
; A- A8 s8 m. K, B8 q& f1 G气温：    11°C
/ k7 Z0 \* X9 L/ Y9 t$ H水温：     12°C
) v; O" k1 b7 M  u$ H距离：600米# K/ ^+ i; e  e$ b* g. `
强度：中等; f! u- R' c" {8 c8 k
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
1 d4 ]" o6 |7 Y' N/ K# W
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
" h" F2 R+ C  R* Y3 j日期：2012年03月12日16点
4 `. ~% b* a- ~: b7 f, Q' w1 U气温：    9°C
( L& V" I+ R: p" ^水温：     12°C* S4 i1 O- g! z: E; x- b/ P
距离：600米
; o0 p: g* ]) C1 j% w/ d强度：中等$ R' F: K8 i* N! Y( f4 D% r, l
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 0 z; Z  w0 F( G- m
8 l1 A$ p" f4 U
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ G- b9 V! t: i4 v: U) I2 C日期：2012年03月18日16点
$ \, z& o8 o( Z+ H: p8 F气温：    8°C) c) _* ~( h6 }4 {* R
水温：     12°C( I3 l3 Y6 A5 A$ J
距离：600米
* R" [. I; U" @9 y2 k0 t8 @, V1 a强度：中等  U6 c/ ^: J' [! @- g  w* g  f9 b! ^
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 9 z, ~% a4 {4 _9 h
7 y. `0 g. A- o: ~9 E
" v3 P0 G( X* u3 C0 q6 V! c' }2 B9 y- I
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 N+ Z: {7 y* p! X# m- j日期：2012年03月29日16点
; [: I1 K4 z$ o/ Z; T! E4 Q气温：    20°C
8 o! ]5 n( i# d  N水温：     17°C
' q& z& _3 _# j/ G9 n0 |距离：600米* b' C1 L9 A; `
强度：中等
3 T6 F- J- [1 y$ ]1 d0 R8 k' l游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
. r4 o1 I4 A* [, }5 S4 I% F5 n# c$ A- x7 y! y
7 W( I+ W: e: o% g% Q
# x/ b4 [8 C- C5 M8 [
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" C  D. n/ ?2 X+ _, R; Q
日期：2012年03月30日16点
, V; U0 S" X  [9 p. K5 W气温：    18°C
$ R7 j8 E0 e( k- E# u2 }9 m8 h水温：     17°C0 Y5 W6 o' I; j8 {* k; {9 _& t
距离：600米
& a+ u) x9 z: Y强度：中等& u' Q  H. \9 N$ ?$ R8 U
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 ! a4 {) `8 _: M& R

) s+ D' `( [. t6 }
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; y% L8 F1 n# N; s# |% ?9 J% u
日期：2012年04月06日16点9 s( B* }1 P; k' S( E
气温：    22°C
5 ?; L; D) o: T水温：     18°C! e5 z4 @" O, @' T9 A
距离：1000米, H/ `0 `5 a. v: T
强度：中等
+ u/ H" M5 f" n) m1 S' Z游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 2 u; q: e: v' |- P$ b; J1 L
, t: V' s" t3 m6 W% n( S4 X, [
$ o& ~7 A5 E5 n" X  L! h
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