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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园) h9 j+ X; X3 P4 I7 z* u' r
日期：2012年2月6日16点
# H4 Y) [! j# J" k& J$ X( r, M气温：    4°C  
: E) I! u9 R0 D  O水温：     2°C
$ u  E: g( y# S# J7 D距离：100米
& L3 M& o" Z* p/ j4 C* U4 ?) L6 C强度：中等% |4 z( A% l4 |' K
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 & S2 B! m1 p9 c. G* ?5 f
: W! y; ]2 z9 j$ T) ~0 }7 t4 z9 z+ Q
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
/ S, `6 ~* z, X9 }  }/ I: A日期：2012年2月8日16点& b6 K4 u/ j/ |9 W  F9 v/ k
气温：    4°C  ; t+ c' f6 O1 D9 b- e5 L; V
水温：     2°C
7 I( x$ D# m% L; ~距离：100米) s' C6 W+ x4 m/ G3 W5 t$ S
强度：中等
! k8 l" q! v2 E" [5 \. h. _) n游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园9 E+ w+ g' v% N6 a" m; J7 H4 s- }
日期：2012年2月11日15点- k+ y6 |  _# X. g1 T* v  J; H
气温：    8°C  
5 t) i8 @* X2 o+ L8 s9 C1 E水温：     4°C+ `! I' ?, C: Q4 |9 h6 Q7 G5 T
距离：150米  ]" X3 w" w; a3 v$ }, [
强度：中等3 j! A# _! p, m8 v6 G
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 & n' j' x% u3 H9 J
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园0 y) o  M) i6 k1 y+ |2 J. x; V
日期：2012年2月14日15点( S2 Y9 c3 m  j& r( O5 U
气温：    5°C  
5 R' K/ J( L% s1 d. z. M' v# d水温：     4°C$ v  d. J. u( e! ~. v9 M6 _3 V
距离：200米
0 C5 {( O9 J5 Q7 T强度：中等
  o3 `. j0 p& e! Q游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
7 X- r% i2 q. D5 z+ p
- y' {8 K4 Z: G; {8 }4 x
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园5 y: }( V9 `$ I
日期：2012年2月18日15点% ?! t- m' U7 f, [
气温：    8°C  $ d  I4 l/ u' L
水温：     4°C
5 V6 s- R6 W3 G$ I% p距离：100米% w( P& m' h8 t& w  A, H% E' h
强度：中等
) E0 U& K( v; A8 M! Z0 \' Q游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 2 {2 d+ W/ v- W+ l1 c+ z+ o2 J
2 G( S  g: E7 \/ }8 Y: }1 w
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园0 d# x6 N2 \; [% R
日期：2012年2月19日16点6 P; i3 a6 A1 z3 ?7 e7 s% U0 c4 P
气温：    9°C  
- }! W7 W" b8 }* h/ }水温：     4°C7 \1 J# h' `, Z1 O3 o3 O
距离：200米
3 k" G9 X5 r) m5 Q强度：中等
9 X9 D$ g. W% `/ x, T3 {/ H游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 6 C8 c! }9 z' U

0 g* {+ D3 \4 X; I+ z
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园' ~5 |7 c1 j6 j5 H( ]: t; v
日期：2012年2月22日16点( }; g5 E3 _7 R, g2 f
气温：    8°C  
# @+ x8 c0 R* U% p# c5 j% _水温：     4°C
# x$ I: P: L# T. m1 v6 }/ I  v距离：200米
5 j' }% c6 D- |7 \6 a% Z% `# o1 V强度：中等
% B" ~( V4 p" q- _) x4 R' G游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 4 B$ S" k$ X" b  s2 o
7 R& F' f5 d8 |% q8 _( \" w
3 L+ K) W1 @; {  V* h# J+ n
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& A# R  C" u4 c. A
日期：2012年2月26日15点
  s6 r# h0 j6 v5 h% s8 R) y4 Z气温：    8°C  
' N+ D2 v6 D, @; \4 Z* n水温：     4°C
4 P1 J4 ]" w6 W, a: {- |! b0 g& H距离：100米
# f* C! G9 l2 m1 m4 ^- a强度：中等
& }/ d; }2 G$ l$ a5 ^' h4 v$ z游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
, M* P0 Y( ?4 a5 \$ P! f# O! r
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池- `( M( G, I# Y( x! ~
日期：2012年3月3日13点
3 T7 v( \( D3 @7 J% ^) G+ C气温：    3°C  4 v+ F$ y0 @' w; E$ K% Q
水温：     5°C
" {+ G) I( Y( \& d: w1 e/ b3 F距离：100米
) P$ k, n$ `! G5 x4 O7 g强度：中等1 h3 w7 H. ^) z- ~3 `- C" b+ r
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 & \! r5 C% |; b: j# h: G" \1 A
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
. B  m2 j$ V' Y6 s! h7 o日期：2012年03月05日16点$ W" h. F, ]) y' I! A/ g
气温：    8°C  0 D, x9 j' a, F1 x2 h7 r$ o
水温：     6°C
" g" A9 p3 S7 P# {. T' Z, g距离：300米
; A) g. H& u# Q. r1 U. Q# u强度：中等
' X( ?% q: g4 ^: d; y" F游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园! s, n' v9 [6 ~
日期：2012年03月06日17点
! X. e) G, f1 S2 A( [7 l# `气温：    13°C  
. A) a5 E0 {  K: K$ Z$ a水温：     9°C, }3 x+ i* v/ ]- P, h6 V4 v% S
距离：600米
, _; ?* p8 y, D% E: o' s7 C, i  X强度：中等1 o) T( p# q. J5 S6 q
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
: K2 A# r; L$ z9 }# y9 T日期：2012年03月07日16点5 g% }1 A* y! ^' I& F
气温：    11°C% a6 c" g+ C$ S0 |
水温：     7C9 \5 ]5 _+ u* F2 k( ?; V1 ?9 u
距离：300米! |* X4 X6 m5 Q5 U( L
强度：中等
0 y: ]' w* V& k游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园3 x5 i, Z$ `  |6 u) |6 I% V
日期：2012年03月09日16点4 _5 F* G2 g) i+ m2 L0 u" h
气温：    10°C
- r, p* l1 ]# ~& D水温：     7C
6 q- _( ^" U7 O5 c* i- w! p" ~距离：200米
2 G7 b6 z: D) z5 b; Z3 H2 O0 q4 \, ]; @强度：中等9 ~3 k4 v$ ^0 M
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 ' ]9 L& x1 l1 |: H5 [

( J) }  ]. s' A石家庄市  中山公园; |' ~6 s6 m2 q! j) {" U$ p) B
日期：2012年03月11日16点' ~3 K6 \; J4 U( `" Z, ]2 N
气温：    11°C
% g7 L. X  C6 n2 A水温：     12°C
' `. w6 ]! C$ V4 q- Z距离：600米
2 o$ n! U, r# E强度：中等
- L' G0 H( Z) o% M: i- _- D. W1 Z游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 / a* o0 R3 U$ l) |- [
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, e) H+ v# `# D, V! R' B
日期：2012年03月12日16点' p- Z! X/ U* z/ `9 b3 D
气温：    9°C
0 h0 S2 @: \$ R1 b* {- s2 u, m水温：     12°C1 u) g3 N! O' Q
距离：600米
4 s' E) D9 g: u9 c5 ]3 _9 f3 @$ N/ Q强度：中等1 q% J! p: ^0 v( k
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 ; ~5 B  H! P) z( l5 J2 v0 {7 A: l

1 m9 y1 u: p% w7 _. i; b
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ O' k& E5 V$ x1 U- S" U5 v日期：2012年03月18日16点
6 ~% A) M1 {& ~8 m8 w+ u* m气温：    8°C& K& c7 e+ C6 \6 |- G2 e
水温：     12°C
- S5 y+ L- y9 ?) M' m距离：600米
$ O8 Y9 Y0 z, b( r5 t" @+ ?强度：中等
+ D/ s0 X' g- ]9 B游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 * n1 m# P1 b: E( ?3 G# ^7 O4 q

/ V1 b" ?; X8 v
) r& e( {' z8 V! H$ p1 N' h7 J8 b6 a
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园4 @! ]- \' D( p  c
日期：2012年03月29日16点
) `0 }- P8 R3 m  O7 x3 B4 c: n气温：    20°C) z, U5 R$ L9 v, {: s) D7 E
水温：     17°C
  b1 v' u/ p. A  p距离：600米& f4 h# V" ]5 p) W+ x
强度：中等/ _  i; [/ `0 D4 X, F  \( _* v) ?
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 + M7 ^2 t- b+ E0 I5 ^

' P( L2 S0 n! A- G% }/ c- Z  ^2 ?" o  U+ J: n  ?' Y
- u% p, S+ K6 g& u5 ]: K& t; |# V
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, Y7 @1 S  p" p: I
日期：2012年03月30日16点
: {) R3 f( X, u: L气温：    18°C
0 y9 G: h+ u6 {7 X$ S# f2 ]水温：     17°C- P6 z. [# L. j  ]% E  B! c4 K2 o
距离：600米
$ j) h  m. R+ z) n, c8 U强度：中等/ H3 i6 |. M- u" D+ j
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 * e, l# G+ P: S1 \8 u
! h( H' S5 E, b9 a% A+ Y
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园/ |# \# r3 N; r, j2 A' `
日期：2012年04月06日16点
* ?+ |" m$ s0 y; w* I4 {/ D气温：    22°C
& ~, u0 n- s6 w1 i4 B. Q# h& I水温：     18°C
. k. o: R: B8 u) S* b- j' m: ?距离：1000米
; C  X7 P1 O4 T9 L4 c强度：中等
# h9 \1 O$ j- r! i6 c/ y游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 0 I& C" x. _- n; {

  |3 m2 u8 h! Y4 ~& c $ k/ U. b3 u# J# T
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