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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ f; A- y" V* b6 W
日期: 2012-12- 31 17：00
# N+ N8 z" G3 s2 |, g7 R+ f. D* ^气温: 3
: ~6 J- o5 r, A# {/ F水温: 0.86 j# ?. |5 B% _4 m: H
距离: 100米( ~2 [  L! H) K7 _. ]7 b( Z
强度: 中  B4 c' b+ t2 v- m) O7 n
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵  U% ?, y- ]+ V9 b

# O) f% f" h: E" w$ Y
& Y2 b, y- y8 ?+ G; K, z' F0 B
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 M. z" c! j/ @8 F4 v) d6 X) |日期: 2013元旦 15：00
0 v+ [( V  t) [1 P1 B7 V气温: -2) j* L2 v# d0 v$ v1 m
水温: 0.86 h; c4 b3 ^! R" @
距离: 50米) J" S- C3 c& Q( g. Z
强度: 中
, f7 y, {; y; ~游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
( T- x" `5 o0 X/ r% N& i/ ?+ Z4 ]" N2 {* V
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# V; m; x& p. ]$ X7 e, g7 F
日期: 2013-1-2 14：00
+ W0 u; ]( r. h) ~1 v气温: -3
& _: B' t5 B* ~5 c( p& |4 \水温: 0.8
" A+ ]6 w' Z, T4 k1 `  P距离: 100米
' b; a1 I- u) k; g强度: 中
+ ~0 b; c! J; x+ f9 B游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
6 Z# i$ V$ z+ m, q8 ?8 i% \
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' L6 Z+ d6 k$ f2 B* u: S4 D1 p/ q日期: 2013-1-9 16：00
9 S* p" W8 R6 `+ A4 A) s( d  k气温: -7
/ O' J+ b( g0 s3 u4 c水温: 0.5" J, r7 L0 X2 a1 v5 R
距离: 100米, @' o) x  `0 Y0 v9 T9 J1 I
强度: 中$ I2 o" c7 L4 m2 y
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。5 i8 J, e7 f4 @$ _) o$ N
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 / h0 P6 p' `+ B: S1 k) P
* M" a5 v# C# z! v/ W" G- t4 b1 ]
/ Q  `) Q4 u$ y: A; p# \

9 r4 H# H" Y, T4 w5 K
石家庄市 中山公园8 {" T" T) E- z. r( g
日期: 2013-1-13 16：30  @1 Y0 V7 j+ z% R) m
气温: 2/ R( Z. B- h, q5 H+ b6 T
水温: 0.5. ~5 S  ]5 w% k  b" |
距离: 50米
9 C. N% j0 [3 W$ D, f' l& f2 B强度: 中. W6 G( Z  O4 r) O
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。3 E2 W% N3 V9 O. [2 j7 f
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 K. c; H/ n, o& a  @; R
日期: 2013-1-17 16：30: J3 E+ C  G% h$ q" Z/ \' ~
气温: 1; m. }8 e8 P& D' K
水温: 0.5
& M  H5 Y* j0 g  ]9 C: b. w距离: 100米
% m  |) ?9 P+ y4 z" e) P1 @9 j  L强度: 中7 ?) i6 a. J, E; B3 J: n  m7 N
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。* f& M8 y% a/ e" I2 G
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 t" z# ]; p2 R3 K2 G, i日期: 2013-1-20 16：30
+ \; C. ~1 d7 O0 z气温: -2& f/ B0 M0 A8 @0 o
水温: 0.5' f, ?/ m2 {7 d) B9 P
距离: 100米
2 p% w! b2 }$ s  o( E! k+ ?2 x# `强度: 中
0 u9 @" v1 e5 U8 l/ T- h+ U& u游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
7 x( v& {0 r$ `) D2 f0 v0 ?- W& d ; p' V0 K4 ?( J  M
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, a- }( {  i& @$ o; l# c日期: 2013-1-21 16：30$ |7 j9 ^" J3 p$ b1 Q, ]/ U& I
气温: 0
1 @- v/ x) f' M; d; u: Y水温: 0.57 v0 b# L: N1 D$ x8 o2 U
距离: 100米% s) v8 Y5 ~' T0 E; ~' G# a
强度: 中
4 T9 g- n. g( }$ l/ h游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
5 ^+ {$ p3 z) v8 e. T2 n$ w. X/ G. W

: A) N2 ^  @# R4 }$ G' J' X) q% [
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) z& d8 R) r: s
日期: 2013-1-25 16：00; L4 `, f  Z7 ^0 ^) ~
气温: 1
  q. Y4 o, v# p$ O水温: 0.53 t7 }+ Q. i$ j. `3 M# @" d
距离: 100米
9 R" M2 I; `% G8 |7 @5 a4 e4 H6 q强度: 中
+ t: z3 E2 z/ @  ~. V5 [游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动3 d7 R1 R2 ]0 R6 x8 A6 R" U  h
+ y/ }; a9 P6 F: ]0 `; y7 P; E
  E. `- V, ^3 m) R; b8 C! B

% s6 F0 `( Y" h3 Z) o8 _. P
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 q( l3 `- C& l9 B6 O日期: 2013-1-26 16：00
. S- I8 t' P5 {! J气温: 03 [; S+ d+ w  P% c; N
水温: 0.5
( `; i% t# K, Z5 [$ Y  L距离: 100米
. G4 y/ Y; G- i! _/ P8 N强度: 中4 F) i+ k+ e* x1 L. s9 |
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
5 e2 B. @  U: u& y6 s
/ c8 j; R. v; L" v2 f
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: B) Y# T# H# B, G3 `
日期: 2013-2-2 15：00
: S1 S' j6 K: y6 w: @气温: 6( q, V% f1 Y( T$ Z( t, n5 [- E$ D
水温: 0.51 B0 T7 C6 i4 u) L
距离: 120米& [+ `- e! _7 `( K! A
强度: 中6 r* J6 l0 r3 K/ s0 B
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
3 g3 w; \7 J! j2 c& f. j. Z) r
3 r5 z, @8 m% {! n4 Q/ `' ]$ M
5 _3 }2 N+ W  S7 A6 L
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 1 x9 H% t7 B# k1 {' l& e
+ f& O' H9 T' J$ E
石家庄市 中山公园
3 _) T% n( b0 n( i9 Z1 n日期: 2013-2-9  14：302 {' ~2 L% s. `
气温: 0
) p6 R5 d  I& y5 A水温: 0.5
/ l7 |0 S( `. _距离: 100米
! E* E  C% Z% m& j2 O3 o强度: 中
0 f, }$ O* m1 b4 @% ^% c, @" i游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
+ R( Q9 a/ B# h( z& k( E
2 D7 ~5 Q3 N- V0 c+ a% M+ k
) L2 i& H0 y5 r1 a) o7 M0 T# {
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 _; |# S! D) l3 p  b
日期: 2013-2-10 14：40
2 K, l7 Y+ R4 p7 x! I气温: 0
* i& Y. B7 G2 x1 B: q+ F5 O水温: 0.5
$ r) m$ s+ H, F距离: 100米
* C' L- l. T' C* D, W' n强度: 中1 ]' c+ d6 q0 A" g- e" a! m
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米( @. _0 d) x. y, Y$ B8 E
+ e5 Z( @# B# }' {8 z% x! D
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 R4 q6 ?3 D/ O! R日期: 2013-2-11 16：305 D3 p( V% \. }6 ~" L; J
气温: 18 `' `- A* A, T, L$ v9 l
水温: 0.5$ N1 l0 G5 ?" p1 f; z
距离: 100米
2 m* K8 a" q5 L6 L; y3 Q强度: 中
2 m* x1 a7 m7 l' d( ~游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
1 [+ T3 m$ o: _% O) \4 i5 q' V0 X. d1 ^! y7 r

( ~7 \% Y" b1 {7 A  m
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* r' u2 I- q( t7 ]. A. X+ P3 B日期: 2013-2-12 14：00
9 n9 S5 ?" f0 B% s& N" n* f气温: 6" [& [3 P) v8 h, w" s
水温: 0.5, {* r) z$ V! t# U; t
距离: 50米* r( O% C5 c  L9 t2 q$ g
强度: 中
# L! P9 C. R' \4 @. M$ Z4 j0 q游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难1 F5 s; P  H5 ?/ W( j
/ G  r* c" G0 P1 e1 r* ]7 z$ Q. k
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 1 e1 r! ~1 H3 I9 c
! R5 E. V4 b+ {
石家庄市 中山公园
  q. ]. u* E# R0 Z1 c7 }3 |# d日期: 2013-2-14 16：304 g8 C  C. m" x$ h. R; B2 U8 c) U. t
气温: 4' M0 v, s& ]2 h  y" Y
水温: 0.5
, t, K& ?  C3 |6 i3 X4 J5 b距离: 100米! j$ k) n) O" c$ n& [* k# R8 C
强度: 中2 M2 {4 \8 A4 X; u3 M# d7 {0 T
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
1 S0 A: Q2 _2 f; {2 H
$ c  ]  i# V9 w9 v- K% e% Y+ P
7 \4 _4 m4 P0 |1 i9 f
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- [& ~4 d0 o; t( @" N日期: 2013-2- 15 16：006 A- ?& V" [0 u
气温: 4" C  _9 z" p3 W: W
水温: 1: ?4 z7 o3 N/ R' I! b) _; ?
距离: 100米0 M7 R- g. M7 u; N3 c
强度: 中* |* r1 z' ^, H# {8 T, B
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续9 [% s- f" y8 a4 E6 V& b. ^5 L
/ {; J' j" F7 p  Y  V" V
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, I+ G; e( m  z9 B日期: 2013-2- 16 16：003 B* p2 d, j1 y& D) r2 D, L
气温: 2# r1 r9 F% F2 b0 N* }4 ^% w
水温: 1$ y2 `# v7 G/ }5 q& w8 P
距离: 100米6 f% E( e+ @5 q- o
强度: 中' K' @  \$ c! C6 O! r+ g
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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