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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 p) w, ]/ X% \8 Y/ L; w日期: 2012-12- 31 17：00& o. V( p5 ~- c1 u/ D! J
气温: 3) r9 A& I2 w0 z7 f; i1 S# z
水温: 0.8& Y. z8 K2 H" _: f
距离: 100米
+ u1 }; ]) H6 B& A" v7 @强度: 中
% k5 b- O# H% c( X游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
5 }5 j) X; G, E2 M( S/ F6 I% V0 l# K7 ], ?4 F' g
8 x- i5 r' x% C8 X) J- b2 |
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; j7 z% g8 v2 \8 C: z! L/ ?% F
日期: 2013元旦 15：00
' E+ j$ `6 `* F4 n+ c" C7 V气温: -2* P" Y% \- }4 q% p
水温: 0.8; B: A" J# t. v7 A6 m5 E
距离: 50米2 t- t2 _& a% _8 d
强度: 中2 Q8 l( }* \* x) q' T" {/ n
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
& p+ H/ M. k) f+ d+ V& d
# n' T# u6 z- K7 E
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, h1 w3 E( W% G+ m
日期: 2013-1-2 14：00- M- ~/ e' \& S' l
气温: -3
  a; S* C: k+ c# l; J3 E( ]/ r3 }& M水温: 0.83 L; J! T) Z; o* p8 \0 j: c
距离: 100米, e/ G9 E: p2 _
强度: 中
) ^7 o) Z' |5 ]5 H游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
( [# k' o4 h4 w; A* R
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" t1 |3 a3 U- ]& K日期: 2013-1-9 16：00) h! [0 d9 h2 r7 M2 h; O
气温: -7
9 m; ?3 n8 B! m% @& g水温: 0.55 @8 Z& j! e0 `1 o
距离: 100米
3 b! m4 ?5 h  K- Y1 x强度: 中9 K4 w! o( {+ @% V% U% H
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
' T8 P- F6 Q' c
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 " k$ e- |. F  N

9 r/ n' I( A. v! ^
; K! k! q: V. `* B( W- t8 H, J. \, j1 S4 |) H5 D* P2 {! w
石家庄市 中山公园
3 R/ K3 a) G, D& S' W# a日期: 2013-1-13 16：30, l# l* c! N0 ?) X3 d, n
气温: 2& x/ j  |7 ]) g/ a; e/ Q
水温: 0.5
* b% ]; R: V5 x- R5 U距离: 50米0 U6 n6 a$ r1 |5 }' ^: a
强度: 中' L+ ?8 X- b& K0 c* T
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。
, z1 M+ Z0 U- @" E
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 F- p: H* T: {) m: _0 \日期: 2013-1-17 16：30
1 C! I  G# Y! R9 Q气温: 1
4 g, u7 h1 R" r. ^8 U水温: 0.5
* I9 _) u  l7 x2 X8 @8 B距离: 100米/ K" t" v1 [/ T. e( R
强度: 中2 t4 }6 |" P0 H2 P  C5 x
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
% f# W5 O8 }% E3 P! ?8 r% W1 e7 p
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; i2 a# C/ Z! ]8 c) h8 l  a+ g" B! P4 D
日期: 2013-1-20 16：30
# z, E5 C& J, B, J气温: -2
- X8 l3 j. I6 P! X水温: 0.5
3 }( D( M9 y$ R6 q" i' e距离: 100米
0 [2 ~5 e# E; R. O- o: o强度: 中
9 `. P" Z5 j5 a: u/ `  o! ~游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。3 c  {3 T, w% c; S2 p
3 n3 D* M0 G0 D1 X8 O& x0 _6 F- s0 O
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 G, o. ?% d2 w# G) ?6 N# A+ T
日期: 2013-1-21 16：30
8 @% U! c- a5 V气温: 0
; s* d# }; y3 A  F, U7 a水温: 0.5
5 S* b/ ~; l& Q8 G- q, c距离: 100米' U) r( y1 Q6 x7 y; I7 d2 P% Q
强度: 中! M9 w0 E8 @& b% S% B- @% [
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。$ }, p& D- C) e8 b8 j' `1 R7 u6 I
" k3 m8 W( B9 D

% ^6 f8 ~( ?' ?. `* z
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ ~' \+ v8 H* i  s9 j日期: 2013-1-25 16：00
: R! T5 b. L2 I: _! e6 m. H( \6 k气温: 12 S1 A" j' j, h( o' }
水温: 0.5
' E4 m- O/ S' i. j& D- U8 S) p距离: 100米
0 V: D; o9 I" v# _. [强度: 中* \: _3 z; N; q6 z. p* I
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
0 I6 F9 s2 J* s  o/ i, z
) W9 q# v7 ^, w5 {+ a7 m
, i/ g: x4 O" b# [: r 2 Y3 s' f. X' g, C
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% H: B- y$ T& m0 V+ E" N7 p
日期: 2013-1-26 16：00; ]$ w5 D- E, ?, n# ^
气温: 0, H% h8 X. v) T. b
水温: 0.5/ w& ~* u7 M6 n4 d8 ?6 s$ G/ l
距离: 100米
% p9 n. b3 d4 [, g( R# A8 q1 }强度: 中
; S# L, e4 V- ^: d3 _游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！' R, X+ X9 ?7 ~2 m4 H( d/ T, A

' j' D: I/ D5 s8 F3 x4 K* @4 t4 l2 y
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) v6 C+ D. J& e! C' a: q0 n5 \
日期: 2013-2-2 15：00
" [0 [) W$ p# U3 l4 P气温: 65 M$ U4 \9 Y8 ?) l5 }8 V6 P
水温: 0.5
1 Q' D) N( u2 q4 \6 X5 W距离: 120米
$ P$ L8 g( o, z5 b. d" y强度: 中. {! C* [, n4 h: q7 m" b0 Q
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！0 V$ _# e# a$ g, P: u" L1 g
! w, a  w5 F8 k) F

' F1 H9 C3 h1 x4 [
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
5 [2 B6 E, }" Z. i8 A! b9 G
" G9 X. G+ ]# l- ]. g' Z; M石家庄市 中山公园+ y4 \. l6 h! s7 {# e
日期: 2013-2-9  14：302 r& p! Q8 z6 I2 U" d4 p; _4 n6 A8 L
气温: 0
  `$ v! Y2 B0 Q* D, E6 M水温: 0.52 D( F; ~9 L8 A% B4 ]" x
距离: 100米( z7 {' N  [* P% [$ H/ w
强度: 中2 I/ }/ v# @) _9 \  C
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。' f& s5 K4 d$ v! I
( S+ F4 S6 f; m; }+ ~/ j0 Q

& j1 U3 y1 k( D% q$ p
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 K4 m6 \) B, O
日期: 2013-2-10 14：40
8 j  H/ h4 D- z  ~; s气温: 0
' v7 e6 Y5 Z3 x1 ?# u3 ^( p& ]水温: 0.5
: k0 w% l% J3 }$ w  p# G8 a距离: 100米, ~7 m6 j* e! M9 C' _; k7 q
强度: 中
3 M8 @+ K1 e. Q% y5 v游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米4 d/ H" a& j. N, @9 V  v* r

* u" @7 B$ |  G  g
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% d2 q" O) H. ?" @+ H( N" b7 e/ u
日期: 2013-2-11 16：30. E7 |9 I0 r, ?
气温: 1- f* @2 Y1 s7 E) C
水温: 0.5. A8 _2 y" g; t& V
距离: 100米: G, S6 g  n. {8 _  W/ ]
强度: 中
) i9 m' D  \, I8 q- T$ q游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
+ r/ }5 ?3 }2 w/ Z$ ?* ^5 I. h) f
, }6 i5 H6 I% l( O/ ~3 j
/ o2 y, r+ D1 j5 R
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 Q; T( @$ I- q) a/ n日期: 2013-2-12 14：00
( y% m9 e: `. s, Y+ T& r* m) L5 i气温: 6) O3 X- h* M% w$ T6 z
水温: 0.5" Q8 F* [2 k) c4 O
距离: 50米' b+ Z( E6 L  u
强度: 中( I7 Z; S. `# [1 ]8 B0 F
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难+ J$ h0 V$ z6 m& \% H+ A) n6 T
3 c* N0 @# O8 R6 v
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 7 Z2 z) q4 z& E  D

# {6 j$ r$ O( P8 D- E9 T: M石家庄市 中山公园& e. c5 ], Z# U4 P/ L
日期: 2013-2-14 16：30/ h& l" L, i! P
气温: 4/ f! j6 E: q: p' u
水温: 0.5' v" ]7 d5 a8 U  [1 ^! y% X
距离: 100米
$ O$ a9 Y6 Y- z. t1 W  ~9 r强度: 中
" e' v- X; k! a' \' i) G游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
9 s0 c5 l% n3 G. c+ I4 \1 b3 R. I; ~5 {" V9 M0 r% v" {% z( W& z
, O1 L" Z" o- t: z$ D
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 ^6 }# b; @& v, E日期: 2013-2- 15 16：00
0 o: ^( v9 t/ o$ @5 P气温: 4
, |/ w- D/ w; u* \8 x! y水温: 1
6 H) o3 m" j9 Z# N9 j- h距离: 100米
1 W& e; K% w$ O$ T0 E2 H强度: 中
/ k& d! k& B- [6 [# Z3 P游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
4 e- e& q; f# @5 C0 l! G8 Y6 d6 ~0 w% ]5 J+ l
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ D2 \+ @) ^# s9 w# z! G" X
日期: 2013-2- 16 16：00; d6 n# Z2 C2 W' f2 M! ]7 W- g
气温: 2
1 T( {# u$ n- z& w5 ]1 |水温: 12 h6 j9 y. c0 Y
距离: 100米
8 g2 A9 ?1 q, F2 [强度: 中
" g8 I$ Z0 d7 e: A游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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