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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ D4 ~' ~  V, A- f日期: 2012-12- 31 17：00. V: a# T9 ]! T8 T% z9 B& K
气温: 3
/ [2 H; b5 G, J  K, Y# r2 }6 A水温: 0.8
3 f/ C) _6 R5 D0 J$ C/ W距离: 100米
9 r0 `) c" t$ J3 t, {强度: 中+ `8 U3 m& p3 |5 F5 v
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵9 p! ]# N1 {: f0 e! T1 ~
6 ?# S9 ~. }) T' l
8 N" c# ^( c1 R
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. j1 J+ w+ W5 P/ w
日期: 2013元旦 15：00
# j7 p. x" N3 U" c; U( K% c气温: -2
9 ?- d* j  q3 Q. S" D水温: 0.8
5 _  V% i! k6 k& y6 _/ B. T距离: 50米
* }0 q" H7 m% u8 ~2 D$ N强度: 中  P) m+ B& H9 S$ W5 r2 b" L
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
1 p# g2 z" m0 l& V+ u% i# \  J: f1 Z, q7 L# A' b7 m% M
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ j; j  n1 M5 s2 `, a, g  }
日期: 2013-1-2 14：00
6 M: S, Z7 [# Z6 Z* i9 R8 b7 {; Z6 ~  U气温: -3
" S  k5 k* [; G+ q% L0 ?水温: 0.8
  u! F) k" ?5 C4 ]$ q距离: 100米6 [3 D+ W6 v" f# w# H
强度: 中# q  W9 j; x# b7 F4 _; P8 |
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 & E' O" V3 w9 o5 k1 S0 x
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* w! b( |8 J8 t+ r/ {3 b( d
日期: 2013-1-9 16：00! R0 f$ ^# h: ^% }8 J: J9 s8 W
气温: -7) G  |. }$ ~0 w- c
水温: 0.5% Q: G* M. F# \! d
距离: 100米! e+ R: ~6 `* H: C, `+ H& {
强度: 中
) g2 I/ P* O- \) v8 i% k6 D- `游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
6 z3 n+ [# m7 K& B  u( j6 c7 k
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
! n( Q/ ?/ t; z9 [% E  z' _: @4 Q2 _6 q1 }$ [1 x% i

% C# `+ H5 U- ?) I* O5 D7 M- f! \4 U* P1 o0 \: F7 H
石家庄市 中山公园9 K# @; B: E: I- k& k% c& t: c
日期: 2013-1-13 16：30# Y1 w9 d# o& X# [5 s
气温: 21 e# _, Y; P- x) U1 w
水温: 0.5
7 o* p: O8 c) V" y, L距离: 50米5 W# F  x( x' @; Z5 u1 ]
强度: 中8 N/ w" s- c8 U) g  i- V. z, F# m
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。
' W$ L9 j* O0 r- [! K
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" G# N( W# \7 B: Y
日期: 2013-1-17 16：30
8 f0 T1 _4 Q8 N$ p/ q! J( B气温: 17 {: S$ |! A5 t: {
水温: 0.50 s. G. O# y! X7 A0 m/ v
距离: 100米9 I! G2 X9 W$ |1 d9 N! v
强度: 中
6 n  V3 b  [$ V) ?( @0 P游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。0 }  C# d3 Y% l& K/ |2 \! Z2 N  E8 I
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: p% @. j: {% s7 y' L- y
日期: 2013-1-20 16：30
1 B6 Y% U& O$ f气温: -2# H$ Y7 }0 g" b8 u9 r4 J& q. @
水温: 0.5
# W, }6 Y+ L9 X4 p距离: 100米
% [+ T* d( C% f% y2 m* e& R强度: 中
9 d  v7 F; e- B! z8 p游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。+ Q6 ~6 r$ ]2 j2 L' u% \
: J* W! {1 ^0 _( A& u) l
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: _; c/ m6 h2 K7 e4 W
日期: 2013-1-21 16：30
9 t- x4 \& r1 O% a, S气温: 0: C; n, E; \5 k# h
水温: 0.51 R. K1 C+ k5 D3 O0 v
距离: 100米) U5 y! U2 k( k; n7 x3 o4 H& V7 M
强度: 中2 P% C4 ^; ~: H
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
8 O% q& }3 O1 U! _+ B
0 }, z4 Q4 }2 u& a" \1 V$ q2 z4 c
! h6 J3 p1 a: `! x( O5 F
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ z0 l. ~% K% ^8 ]  X
日期: 2013-1-25 16：002 s3 u1 m! c0 b" ^3 Q" X
气温: 10 I' G1 ?2 d$ g. v4 m
水温: 0.50 f% n( G0 b7 D# E  Q' I4 m
距离: 100米# J  Y5 v# `' |- w
强度: 中# H* t  m' T; ~
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动" c1 h0 o4 i& J6 \+ C, `

  E4 g1 ~2 g7 r0 V2 X
  ^8 I% L/ s4 k: T
- r; r9 D& S: J
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 p8 l) U" k+ Z: U: p, s3 X8 t" G
日期: 2013-1-26 16：00
1 ^' Y+ z8 e5 I$ D- L4 f( y气温: 0
9 Q/ q+ }8 M. m" ?' n! \0 Y7 i; L水温: 0.5( c  Y6 X5 A' m3 Q% g# o9 k
距离: 100米
/ |: D3 I5 C: q; t2 h5 m强度: 中' ~& D' y: N, b) u7 d
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
1 |& K4 h6 r4 A$ Y  s1 R- z& Y" V" v* K' h
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ h. B: `) P8 N' d! j日期: 2013-2-2 15：00) g9 o# [6 Y6 l4 U1 W
气温: 6
) N5 C6 @& u) R4 y/ N* O水温: 0.5
( u  X: e! _/ c5 y# H& k距离: 120米7 H: l2 t! k7 `6 _9 {
强度: 中
5 t% D' H& D1 t9 x; l游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
8 i: P  s+ Y) @0 o+ B; g( Y- q7 f( I! O: w, b

8 k5 Z! a( @: P  x) N& x
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
' m+ G6 p- g" q8 Z
6 k2 J3 e5 `+ S/ R7 Y- d# W% W7 m石家庄市 中山公园
0 x! f0 |! P1 J- ?2 A& E% J6 h9 w日期: 2013-2-9  14：30
5 O- H6 v4 @7 R气温: 08 b- o% c; O* r* n
水温: 0.5  [) U  ~$ }& a4 N/ U+ _7 O3 v
距离: 100米
2 Z! Y: B3 Q3 Y% c强度: 中! s0 c2 Q4 d7 @, ~; ^5 X0 Q0 x
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
3 k" N/ v) q/ ]3 G; r( p8 \% N4 F6 ^6 P/ M1 H6 b

/ h3 j8 l: e  L" G6 o& u1 Q
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 G8 q1 K2 l1 X& j5 p
日期: 2013-2-10 14：40
/ o& q! y/ U1 O  R4 V; b气温: 01 K  _" a) o1 `' c! s
水温: 0.59 m4 p# b- Y7 y
距离: 100米
0 R) e- l9 P1 V, H: ~- B. A强度: 中
/ l! N9 j# I) V: }. @3 Y; f# C游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米
1 g' q9 [6 f5 b* Y! ~ 5 H! G# Q9 Q0 C1 H% T: n. N( c3 q
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' L. n# h- `: F. d' g" c4 b4 V日期: 2013-2-11 16：30
) X6 \( k+ r3 X7 S' M$ v% q& M6 L气温: 1) B6 R+ ?6 C3 s" X- l7 R
水温: 0.5
0 z3 R! O8 n/ S& O7 b- A( I- R) h距离: 100米
! X7 d! ]( X5 Q强度: 中
4 `! p  S- j$ x( ~+ W游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。/ o( _5 I# B) s$ A: q. K: Q  u
% k1 z" C9 n. `3 g6 ]' H* Y$ ]

: R$ N0 p9 Q2 G0 V9 H
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ F3 a. N5 g9 ?2 g6 k0 L3 k4 Q5 I日期: 2013-2-12 14：00
& V, |  g; W* B气温: 6
. I' ^  q, e) b- i# C  t水温: 0.5" o2 J5 |- L5 s* f3 E- R4 {7 w
距离: 50米! o) }* u% U, @: a. d4 B, o& ^
强度: 中
/ V; r  j  ^) i3 r$ f游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难5 k9 {' f; {# a4 m
" C4 a# Q( d) \9 `7 h
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
# B; A/ [( s/ ]3 m! S' v( g5 R" ^7 a0 q$ B! ~
石家庄市 中山公园
5 \" I- a4 y) e, b8 o( g日期: 2013-2-14 16：30- F- N! T& `. N; l4 D4 O
气温: 4! a3 P7 r& y8 T+ s5 ^/ b  t
水温: 0.54 O  ], [- \; w  `0 E
距离: 100米, f2 A6 F. h" A% E9 @% e8 k0 `
强度: 中& |* s* [4 k6 b$ Y7 V
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。& S1 w' k- `9 g! M; V( h: L

, N( E  n: ]1 J) Y  H, W
8 O7 ]% |! {* R- s  Q9 Y
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& l' x6 }2 e' V& X4 r日期: 2013-2- 15 16：00( p: f: g1 d2 h  B2 U& D; Q
气温: 4
% @0 |& m& O1 L' Y) O+ b7 h0 a水温: 1* w) T, K  H/ ^2 j
距离: 100米6 P6 g, \; ~0 d& f# S" W- N( ?0 l
强度: 中5 Y% d8 P5 f$ b: K9 i
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
% U8 o9 U: U$ }1 v; }; J# f' C5 T) ]0 ]& Y- N4 A" Z6 q
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& n- q" @- u4 E* J
日期: 2013-2- 16 16：00
: S4 \; H: N; j/ Y- n. y/ z( j! h气温: 28 {& M. D: O  ?( m
水温: 1! M; `6 U9 \" S7 i( C) X
距离: 100米
0 Z5 o4 X( U. M强度: 中
0 Y( c. R0 D5 p游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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