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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! _/ _1 x7 c4 m) [5 p
日期: 2012-12- 31 17：00
& `+ m3 C. ?8 r2 P! C" F气温: 3
& v- M2 {- f* }) V5 f& `水温: 0.8
2 [* F: ^( r, M# |0 ?) o' m3 P距离: 100米
6 q1 F4 V; f3 ?4 m/ I强度: 中: s. {& e7 j  h, y5 x
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵" b6 B5 C" ^" j; x4 o* a
# b8 J& t2 v# P2 c# f

* w& b- L9 W! X" O8 p/ f  S3 N
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! L$ k" `1 t$ p; Q
日期: 2013元旦 15：00
  d* d& L/ x% y6 X8 e气温: -2/ T; v, [* `: X
水温: 0.8
. k6 W$ U/ d* c- v# K距离: 50米! I! L: Q! e  C! b- i
强度: 中2 Z* R: s; @* X
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。8 j3 x; K# K4 U$ s! ~" x0 f$ H$ @

+ Q& j# [: c" E2 Z7 ?
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 m; [( r* k4 R6 M
日期: 2013-1-2 14：009 i! f9 G1 G6 ]% J4 @
气温: -33 i2 h+ l# Q/ c# x& _) `0 ^; h8 L: U
水温: 0.84 }' d1 ~, S7 d3 l) x/ ?
距离: 100米- {$ o" h; w+ U
强度: 中4 X7 ?. {  x& j! T, k9 M
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 # O+ B4 z  ^9 `. j, R! f* K
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 G, ]! s) j& V7 c  W/ l3 ?
日期: 2013-1-9 16：00+ s1 E* f  x1 H" @. h9 ]
气温: -75 W/ q4 E; k) A. ?  k1 ~
水温: 0.5
# F2 Y. w4 b. a1 d" b, E( W/ X  B距离: 100米7 p' s7 J" C+ J# e: w: m+ K! L
强度: 中9 [7 x( n/ e; R: @$ b
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
, o% V2 _3 q& ~' y
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 / p8 G' e+ _% F' z

) A# K$ j. {) ?5 ]1 X" U$ N
+ o' w5 F/ A. i9 D* [7 {9 i# M$ i  p0 D1 j0 g
石家庄市 中山公园
5 ~7 F- W+ U: ]& Z+ _# K. [$ [: b日期: 2013-1-13 16：30! b( Y7 s* A0 N# p4 ]# E+ Y& c  p+ q
气温: 2$ M, C1 W, w0 l
水温: 0.5
7 ^4 A7 H, ?% T8 g+ z距离: 50米2 W& F% ^5 b' @! F
强度: 中' i9 V# C4 g; H# b
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。# I; J7 u7 E; n, w
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 o2 w$ j9 V7 _2 D% ^1 u
日期: 2013-1-17 16：30
$ P- R- ?; \+ G- c: D气温: 19 W7 s$ z: Q% Y8 T2 x) n* l
水温: 0.5
; D4 N8 N# m, u& Q; }距离: 100米3 A: k7 a* o5 _+ c
强度: 中. Y) W: r  r. B. P2 z. J2 o* {
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。: _% c6 n5 e2 w2 h6 ~
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 L$ \0 Y4 `1 q  g8 X& [日期: 2013-1-20 16：30( H/ w, o( F& H" n! F+ w- ?$ p
气温: -2
. Y7 D0 }! Y4 }, m' u9 `水温: 0.5
) q9 v! \+ I9 _" s# T# E距离: 100米
) L: r" E; Z" ?强度: 中6 e( {+ _$ b" _! t
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
! j/ p1 V4 {. D( S4 I8 [ 8 x) r+ j9 C5 b% \1 y: i
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# x/ P" y1 N& n日期: 2013-1-21 16：306 G7 i4 A5 q2 [6 [' P, s
气温: 0
6 O; y: n8 m$ T) R+ d7 @水温: 0.5. \  Z! \  K. R5 X
距离: 100米
, M& f6 c7 y8 {$ q$ N  j' j强度: 中
; A) B9 k7 B; F7 _' @( M/ w3 N游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。, o0 B. p. Q" g7 N1 @

3 C( @6 [7 M; ~+ K
* p5 k% h+ O. Y
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 R7 I/ Y# {, U& C/ @9 n
日期: 2013-1-25 16：00( q7 i  P5 D+ N# }3 f# Y5 K
气温: 1
3 I; k* y) V, D4 ?水温: 0.5
3 n9 s( N$ F$ O, p  |( U, N) o/ K距离: 100米! b) P0 [$ m( S" J
强度: 中/ c+ I2 p) S+ f4 ^0 {, Y$ P$ C
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
. }. m3 I0 h/ w( U% v/ m" G. x8 ]/ y5 z0 h) k! Q

% e6 }- X6 a7 j( E
& N7 ~9 g. O, ]. {; p8 Y4 C$ C
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 X. t' W0 k6 |7 C% E7 n: K. `日期: 2013-1-26 16：00
9 c, j" P& J* [- B$ [7 b$ ?, t气温: 0
2 N/ y/ p/ W1 p! H水温: 0.5$ J/ L- H1 i6 T: @7 r( r
距离: 100米
7 [# T, K& U6 t: x( ~: [1 N* G- q6 m强度: 中2 w5 X5 d6 U. o0 i8 U& m! Q
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！6 \: J* y, y& l( b  R; G7 K; |
/ H4 z* @& }+ A/ U
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  X8 I/ n6 M9 D) u8 d2 L& ~日期: 2013-2-2 15：00$ A- g- r" s( ~% w+ s6 @( W* Y5 ^
气温: 67 I; J, ]! n3 o& @+ x
水温: 0.5
' E' `4 B$ v2 E; z! h7 P8 |距离: 120米
$ U& A- N2 @5 N8 D; H强度: 中
( L7 z" R- ~5 c( ^& z6 u游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
4 ]7 O' E8 ?3 w& c+ h9 X  `$ w2 b$ ~
# W; h4 y+ v3 q. Q3 u1 |
1 p  F7 g2 _1 J) o$ g# O% ^+ G& J
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
/ v% d1 v7 ^* `
* w  P, \& ?% H石家庄市 中山公园
0 m& z: u- G+ d: j/ h1 _日期: 2013-2-9  14：300 Q# O3 ~4 z4 T; c! s8 u7 o+ K
气温: 0, u) Y* I+ g) T3 V
水温: 0.5" o! C- f5 I  K5 G4 z9 |
距离: 100米% k6 U" t- j9 K: d( W
强度: 中, P4 p! i) j7 W4 A8 t
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
; R+ p1 }6 I2 N! j0 i+ i; A! t' n6 q  _: t$ C) i( X
+ p+ s& j' {. ^
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ v0 U; f$ i4 C* N
日期: 2013-2-10 14：40
$ M% s/ Z/ b! U4 W0 \) l气温: 0
  e2 W; v2 K2 q/ z水温: 0.55 L6 }; w0 U* t8 _. a! L
距离: 100米6 ^$ U" {4 M/ J6 R0 w/ i+ ~: P
强度: 中
; r( M  g' u# e游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米/ j5 a6 V0 u3 p: u2 V

: v9 d( [9 ]8 o( |
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" l$ R, G- S( W  d% h4 d& w
日期: 2013-2-11 16：302 T  T* S, ~7 h. J* j+ S
气温: 12 E# Y% {) C- Q, X
水温: 0.5, x* U3 S& ]5 D
距离: 100米& T: e5 L0 _" S# z+ e4 s
强度: 中
  ]! A' E' [: n游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
1 w/ E: f  _: g" P* X* `
- ]8 P+ f! K2 d* ~, z7 N " @3 G! @  {, g
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ D4 q$ g- D7 ^6 m4 K
日期: 2013-2-12 14：00) d" j: T& [% Y8 n: x
气温: 6+ e5 {- q  t5 |9 X( c
水温: 0.5
& S/ C7 p7 ?4 Q- H  f) c距离: 50米& F* D& v% V6 T7 y
强度: 中
& {2 R( n& j% q% {, @( ~3 x& w游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难+ E- H' U. @7 q9 v2 [' X, ^! W" x
2 ~0 z) U" A0 }. C- u, G
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
- P3 G( g) y7 r) {6 |7 R) Q) q0 y5 N$ E& M. ^
石家庄市 中山公园
5 P) ~' s; G1 C% i3 u日期: 2013-2-14 16：30
* G! F" U9 u. h: o气温: 43 l: o3 u6 ~2 S% t3 `. h! T6 M( L
水温: 0.5: x$ ]1 L) J/ W( n+ [
距离: 100米* E9 _& e" N$ m9 @3 L" Y# M
强度: 中
0 i: h& e7 q% ]% O  f游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
% m2 @+ i! y$ I. j! {& \- s5 ^: [% N: N+ k) [9 F3 X
; e  F0 W) _3 G  M
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 u3 R( W- Z& i* r/ r% j日期: 2013-2- 15 16：00& v7 J: W# |5 g7 c8 u( K  l
气温: 4
% g3 N: a% h" r3 s2 K( |水温: 10 \# c) v! d2 G& }8 ?( S6 w
距离: 100米
) D. [; e4 h# h3 m( C3 N强度: 中9 R6 l2 l) Y+ i' G; Y8 H% c$ y
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续+ C; r  I: q6 M  B) |" v6 x. i

4 w. d3 A: \7 s3 c8 J5 |
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) k2 Y" {# C3 r" M% _日期: 2013-2- 16 16：00
7 t+ ?  V  g" Q  a气温: 2
- D& q8 x3 B& M0 [2 p1 u水温: 1
3 f+ _: n: T" J2 e& Y) ]距离: 100米& P5 K9 F8 }% B  {
强度: 中
1 W7 d+ P7 K1 E: d" b+ i游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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