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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ O3 Y: M# f, ?2 y日期: 2012-12- 31 17：00
' ]& Y, v1 s4 ~  K气温: 38 Q  o+ m) H% d* @* ^- ?
水温: 0.8
4 b$ W- V6 f/ c! V8 z; p距离: 100米8 }: R+ y5 x6 `8 ^$ t& ?; U
强度: 中, r- n; G" V- E$ _% W) l
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵7 J: A. Q- Y7 a- A$ x

6 \1 [9 @( b0 ]3 r" e4 J8 w# T+ A
0 a- J8 a+ m7 ]- ]  B' F8 m, E4 w
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 s0 y! ~* @3 j6 A
日期: 2013元旦 15：00  F' H. D! O) m! `
气温: -2
& Y$ @. V. o' L- D! J6 Y( ?水温: 0.8
+ ?7 s+ \& W# ~' r2 r距离: 50米
. Y5 b! V! Z5 V- p; d强度: 中
  N: Z% Z5 P2 P: I; K游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。- K, c; ?  ~/ A, j( r* ?
% R+ L' P: U# R+ N4 F
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" Q2 c' N3 e' M& c# v* X日期: 2013-1-2 14：00
4 x2 R% L7 f5 f+ e5 ?气温: -3/ F' {, U$ c) p
水温: 0.8
3 Z$ x" |! d" V3 k* b8 p5 N距离: 100米2 P1 N0 i& L' L/ \
强度: 中
6 Z, L0 ^2 m4 G0 e游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 6 ?# m& F$ P* p& d" O7 E% J2 _
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 J0 C9 i9 q$ a" C1 E日期: 2013-1-9 16：001 u' ?! {' G' O+ V- \3 p
气温: -7
. b$ [/ d0 [; f$ K" D9 |水温: 0.5
& g: n7 t( r% b5 }9 N" X距离: 100米
3 I$ I" Z! W. U6 H4 Y强度: 中
/ F/ b; y9 D7 V. B0 _- A游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
8 X  E6 R: t% \  r2 |6 S/ @
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 $ ]7 \* z5 D0 A. C: w: `: K% e
+ C9 v( F' |& v# r. }! s4 j
$ e8 r6 X0 `( R% J, N& @/ o. \/ n

/ T: E2 L  f$ d6 j( L) r1 ~
石家庄市 中山公园# W" n) D9 G- H# ]$ Y
日期: 2013-1-13 16：303 \$ K; J; a$ S  i; L
气温: 27 r! L3 {$ B1 |" q* W. x. C, Y, R
水温: 0.5
- {& K! T3 A0 y* e# c距离: 50米# A/ v, c4 s* [: F, Q. E
强度: 中
# S6 E8 K& N# k7 O游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。
5 N4 _5 T% [' ^& D. W
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, p% e% S3 p6 u$ Z+ E
日期: 2013-1-17 16：30
9 h% u+ \- S/ G! l0 O5 F2 \气温: 1
) Y7 D  x* e7 z( B) u( z& N水温: 0.5
9 I: t0 V* y, u, W& t2 d! q距离: 100米4 M/ R$ O- |8 F" ?5 y8 B/ j
强度: 中
+ E- j& R% x2 R# n  r4 K3 b游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
8 T7 t+ a; g: p3 ?& X+ ?
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( ^5 h8 y" V% X8 F, w7 l$ V
日期: 2013-1-20 16：30
; S" v1 k2 G* f% c气温: -26 l; e  R  O6 ?/ s5 |. D& r# }
水温: 0.5$ M0 {. X  s1 Q& v
距离: 100米
( L( M' o! a! ?+ V' t* V1 x5 D: E强度: 中
8 u3 j1 g1 x' G4 e# L游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。! Y8 |7 D: ^( P& d0 R6 x
  L+ o+ h/ D% Z0 Z3 t
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 h( b0 L* C5 ^0 I# `& \
日期: 2013-1-21 16：30$ |) E+ m7 h3 o5 T
气温: 0
5 [  ~& h1 C2 {! I水温: 0.5
2 \+ o1 Y+ |- a" z% w. H6 S距离: 100米
- d" `1 ]# ~! \8 T9 o# Q强度: 中" @# `3 g, d/ \0 Y& w0 T, v/ K, L
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
# L/ I* B& N# e% ?8 d1 r7 `! Y. J1 m  m2 H1 _: i

+ e5 h; ]  d( [) ~5 q& I. M# W& w! d
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 {6 @) `; Q. W2 ]: `# `' h: M1 y3 }
日期: 2013-1-25 16：00
) e& N+ e6 J+ n) x2 x# C! c气温: 1  G4 r( h% p7 R% N/ W
水温: 0.5! m0 p! N% A! E0 d& U6 u9 f
距离: 100米: {! S" y6 S# m) B' s9 ?" B9 j- J
强度: 中
' x& V' h3 ]# A3 ]  l  e* |游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
; l1 K+ ^/ P/ K0 H; d. f- N1 S6 q6 ^- q1 O. J- n
$ C& s8 b8 h5 X" ^
# L, a5 l! e- k. n  g' [
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ S% K! h/ V6 M, I. g! C7 r! w日期: 2013-1-26 16：009 A2 p* \8 u, p  @, u
气温: 0& L$ Z- i5 M3 }/ a* E+ v- F2 |
水温: 0.5
3 x% r" u! o8 k* W% N; [7 r距离: 100米0 V0 u9 N- t2 G# d2 |. V4 o: q, H+ e
强度: 中
. O/ T7 t" w5 e9 y* [" }游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！: a7 N0 |5 ^2 D# i7 V+ l
( n8 a. |% t7 x" `& Q* g
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" }2 x$ a7 _# q( w日期: 2013-2-2 15：005 n9 |3 }8 Y# G' \
气温: 68 P) F: N3 g5 k
水温: 0.5
0 I  d& t7 C1 X7 g. o2 g* L$ A/ g距离: 120米; g4 h0 R9 o3 r
强度: 中
0 D2 C. R+ L/ i8 a, X游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！' L% a" X' K2 E- B+ J
+ i, ?6 N4 p  @  c, t

1 I# f9 p/ M7 N8 _% b( m
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
) I3 n5 E* ?) B7 c. H" ?" _6 l7 W: Y+ }( n( _4 o" b! r6 o4 }( c
石家庄市 中山公园
% e& ~4 R& Q: s日期: 2013-2-9  14：309 z% g# A  v$ T. K; D
气温: 0
+ d1 y3 S1 r! ?) o+ C9 v9 t水温: 0.5
4 _8 R: M$ [# J$ ?* t0 B5 V1 F* s7 f距离: 100米
4 o" _: }  z/ L强度: 中! |, w5 ]' V( n+ |$ n' D
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。9 l9 b: n7 q; ?% |

- U" i, b; f. `- s
% g& S: Z+ x+ N1 g7 G
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 p* x6 H$ F/ f/ ~& f日期: 2013-2-10 14：402 g2 h  Y( B; ?- ?& Y" j
气温: 0! x" Z9 y$ v  f# A" y) S+ _0 j
水温: 0.5* g6 C# E. J& ]4 E" D
距离: 100米, j; ^! H7 T. ?6 |
强度: 中$ S  ^" a, F; d# O
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米) N  ?6 L0 j; L4 h- c! o
: d6 B. }1 V0 o- X% q" F' q! ]
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# r$ S5 |5 D! ^/ Q# f5 X
日期: 2013-2-11 16：30- ^, ^' C: b5 u  [7 s7 E* U. p
气温: 1
% v% `: s7 U: q- U* y* |. E# ^水温: 0.5
! R6 H" s' l# v8 [$ U4 C3 u距离: 100米
# r: A  ]2 t% l0 {8 c# u# S强度: 中3 o3 a: a+ a+ x% b- K
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
. H* d6 [  |* _) D$ \0 P
$ O: N+ k, G6 G1 l( ^6 t 0 ~) l+ B" v2 M5 P7 Y
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, w1 A* o/ \! }8 a: B
日期: 2013-2-12 14：009 Z6 E' F0 ~+ n1 r5 _
气温: 61 {5 r% `  L/ ^
水温: 0.5# p) T8 L9 i, f" _3 c; c4 _5 i
距离: 50米7 Z- W7 `, S1 a% \" i" p
强度: 中
5 a/ v, t6 Z4 n, a5 L游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难& ?" X9 v# R- Y# a" @

" F0 l) @3 M8 `' e
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 + n, t  {6 S7 ?, l0 Q$ ?; k3 y" s
% Z4 L- ~4 F( J% Q% h6 h2 x7 g
石家庄市 中山公园/ L/ E7 t' j; a. Y' Y3 U
日期: 2013-2-14 16：30+ y( b+ q3 V/ ~5 i
气温: 4
/ v, R% t0 {5 f) c9 v水温: 0.5- W5 ^. {# {$ o+ J8 g
距离: 100米
3 y7 ]# R2 f3 H5 R, Q强度: 中! t4 Q) W; ^2 ?
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
  l$ v8 {2 W: {! d- x9 V# k- u5 t# Q# p0 t- W
# J9 \2 f9 A; ~+ w2 H
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) M* X( a# X( L8 K7 P
日期: 2013-2- 15 16：002 @( \4 e& }  R7 \0 e/ h
气温: 4" p2 C) j% Q4 g9 R; q3 \: q
水温: 1
; k; _+ H2 [4 q距离: 100米
6 X/ T8 v' t+ Z4 g' `+ v强度: 中8 m% A  ?$ I+ J; g* k" \9 g
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
- U0 |2 c& J, T5 o0 x8 j
$ R7 z5 c+ P) l' @
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* e9 X0 }* B* ^日期: 2013-2- 16 16：00# q- T0 |8 m( J! d! b$ T
气温: 2- G* \. c% S7 x. k: a4 K7 B
水温: 10 n( E6 V+ D% ?
距离: 100米
1 R9 U6 M* o/ \  [' V; z3 a强度: 中" M4 t8 x; x. ~8 g# _( q9 |; I
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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