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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 G5 a5 c! G1 T9 x日期: 2012-12- 31 17：00
8 c& k( p" T: v4 B9 U0 v8 a气温: 38 j% Y& Q/ W1 g3 T
水温: 0.8
* \, a- F* W6 m7 q! ^3 }距离: 100米( ?% B7 K; d7 ], k
强度: 中
9 J0 Z1 Z% ~  F* b6 q+ X游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
8 g  {7 V* _; x' J" W% ?9 D2 M3 R
& u# y* {7 E# m5 S' c% `4 y' {6 l* Z' y  X5 x
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 v. g" n" ^! c8 v9 q0 t$ q! r  v
日期: 2013元旦 15：00
9 `( j; F) o6 Q: K  s气温: -2. i! E+ s, d" a& T1 j
水温: 0.8
  j- h+ v+ [7 H8 @; i" t1 ?8 j距离: 50米
  k; ]5 `' n( ]2 k1 I8 J强度: 中
5 E  P% O6 `5 x, L游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
$ B: m9 p5 o2 x" X" b% C4 x4 S, z4 ?# L1 D
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" H& C* A: w" A' j( k/ e( l
日期: 2013-1-2 14：006 e0 d& x! A: L. |+ f, V3 v
气温: -3, m5 H: |0 X" Y3 M
水温: 0.8- U$ ^# g0 }2 u$ b4 R( J5 J+ d
距离: 100米! K! n9 r. k  H9 ?  m2 ]; t. |
强度: 中
) c5 i* n; M6 [# k游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
1 v8 e# p6 ~4 K( O5 U# F$ d
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. l7 _. o5 ^0 ~日期: 2013-1-9 16：00( l  H3 F( Q! Q0 T
气温: -72 ~9 x1 l6 z& Y& h6 r2 E
水温: 0.5
' `7 V9 {6 ^' k+ j) ]# I距离: 100米
- K! ], c6 ]2 n9 `+ j- x+ W强度: 中
( y  c8 Y' x/ h0 q7 Z$ o* D游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
8 x# a# u  o1 r, k* P8 a
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
. V9 r3 [  t/ `# k# w
- |8 N! F+ U: M5 _; |9 U& H3 Z: }  K( p' R# S# ^

& m+ n+ K; N- r; n$ F# V, T
石家庄市 中山公园
& d2 J. g* D: b- z日期: 2013-1-13 16：30
4 o6 Q  n: \2 b. H3 R/ u气温: 25 u8 @. {) a/ {/ Y: g) [
水温: 0.5
( r' ]! V1 p3 {6 {$ X/ v距离: 50米
: f# t% w4 S+ D9 g2 c" o6 c" B强度: 中
+ s" X8 m2 p, W- f4 V1 K( u游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。  ^1 M* z/ ]( ~
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 _8 s, \) b- _8 U+ ]
日期: 2013-1-17 16：308 O0 P) @: j; M* p) D( `
气温: 16 T; \$ e% @' {1 q6 K' S+ z
水温: 0.5. e& V7 ~+ E9 N
距离: 100米% K9 @0 p8 }* A# q) q4 N
强度: 中4 E% n) ~3 f0 _# f0 c6 L. o
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
! }* r7 `% U5 t
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- ~5 ?+ t5 J* Q9 Q8 w
日期: 2013-1-20 16：30
6 g) b4 x4 D% o) W, F气温: -21 G& T# N: s- Z7 m: z: b7 g
水温: 0.5/ D; J4 c" v6 W. X
距离: 100米
4 V8 L3 M2 f6 }2 ~% }1 s强度: 中! R0 P) m0 V: u$ H. u+ r2 g
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。! H- \6 a8 U$ Y5 V/ R  q

  h9 u" @; ?) k# N& c  a
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" g* u7 S+ q3 d- _日期: 2013-1-21 16：30; {! z% Q  {& X
气温: 0
8 w( }5 H# D, s* W( b9 S7 F水温: 0.54 b, z# f8 x' d5 n6 G: a) u2 J
距离: 100米
: W/ ?1 z: `# v) O9 L6 s* N& W, E强度: 中6 u, S2 x, v/ z' Z
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
5 D6 z" b8 }( k4 y& \- s; b+ u/ J/ D. t/ }; ^; t+ d

- |) J6 o! T! s; q
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; k- ~& q! Z  C
日期: 2013-1-25 16：00
7 m$ X2 Q# F6 ~  \$ J/ A1 t# [气温: 1  }0 k8 G5 F# i4 H$ Z# J  r- K/ g
水温: 0.5
' K2 J- P. `1 \# y. G6 w3 D5 P距离: 100米2 V2 Q% O3 D5 a4 }  i, d0 a5 R" |
强度: 中2 l0 [; l" D" R" }
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动, y6 ?7 V/ o% p6 L& ^5 y
6 Z6 P/ C4 f/ E# m4 P
/ b) O8 ?9 j: a" S* n7 Z

0 e" d6 }" d' Q" q' J: e3 C2 Z2 \
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) c3 W: j, Q' k日期: 2013-1-26 16：00
  s  M* [& j: q8 O7 m" H! m气温: 0- ?# S( ]8 y1 q
水温: 0.5
! R' E# ^! P2 Z# n距离: 100米
0 K' N- M9 E* `$ F强度: 中. a) W; |# n5 f8 m2 X* L
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
; B( Z* `/ s  W: E
" K  q4 O2 \/ a1 i; q2 p8 A
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  X6 G. p2 b$ J1 L  R8 [' Y) U
日期: 2013-2-2 15：00
3 s9 R4 v. |3 O% S, S气温: 6& n( `4 `" n' ^6 ]* H+ e% ]5 q
水温: 0.5
; R9 Y; c9 v& T( O距离: 120米- R! q9 M9 D$ `! m
强度: 中
& g4 {9 r% L. g' R% F1 L0 W游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！$ O! ?9 _' \- ]; c+ |
. @8 ?  }5 D/ L. `, Y2 [; K

- w$ W2 \: b# x( b/ M
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
9 ]5 ?' h. ~  _& N% Z$ c$ D
& z- ]- x  W* \0 m% d石家庄市 中山公园
+ M5 V) Z4 G& C日期: 2013-2-9  14：30
3 B: M: N5 m2 T; o& g! m气温: 0
( [' d" @, G; n: H+ Z水温: 0.54 h  c. M3 V# z( T5 C
距离: 100米$ C  u- O: U9 B0 n6 z8 w& O2 s
强度: 中% [5 p0 {) h# U9 i; ~8 n
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。0 A. U) u& |0 d% q

) U' Z( U: D- F) T% b" h' B2 }3 B+ H6 O
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: u) d' ?6 U* C  O! S, I
日期: 2013-2-10 14：40
7 T! C1 R4 I) l, R气温: 0
7 }" d1 N" L: v* ?  M! C水温: 0.5
  m$ m: N6 g% t5 \6 V( C距离: 100米
" J+ b" {1 o/ [4 Z7 t; J$ y4 C强度: 中$ y# A2 v5 k2 @8 e7 d' d! ^
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米9 N* A+ u8 |  [6 g' W( V2 C$ U. |
* b& ]. P9 Z+ M$ c1 U& J2 g/ y
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: M6 L* G3 o9 K8 P/ ]2 U  F- G$ |
日期: 2013-2-11 16：30
9 ]) O3 \4 y, I0 o  z气温: 1
3 i6 L) V2 K/ g$ |8 x' {水温: 0.5  a9 G3 w# W* u
距离: 100米
1 A$ p- g' d9 V8 O1 m强度: 中# D! F5 z4 }, `( {' L8 D6 g9 E
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。! E" X; H9 L! ~! N
7 x5 n0 k5 d1 b# E

& I- M1 K4 o- d/ s  v! O6 ?" k
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 d' @' i# j, Z日期: 2013-2-12 14：00  F) c$ R( D: Z2 }) D- d5 Y% L
气温: 63 Q  e$ w! m* U8 h" n6 A( S
水温: 0.58 q  P( E5 j5 i3 q% M/ A
距离: 50米
8 W* ~6 K) H9 t0 l强度: 中6 ~+ M1 ]! }( y# f: M
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难. g7 g# i. G8 u: u3 ~  P6 w4 y
4 {! Y' j& V0 E$ r/ r
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 / U5 X9 L9 N" Y# w
8 C. ~3 E$ m1 b4 G" d" d
石家庄市 中山公园. Q- K9 A, A9 s" h7 W2 ^
日期: 2013-2-14 16：306 y5 W9 I) f9 v8 O+ E; X) M
气温: 4
# \& u$ I# y* k' N水温: 0.5
$ y/ d: a0 U1 A; A+ M; l距离: 100米3 Q: G6 J) i+ q
强度: 中
7 Y- X  Q! I3 _- U# C. W( k游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
* O! m( ?6 p7 `+ d
# b3 @' \/ V: t+ I$ S0 \$ }- q! `- V5 x* R0 K5 D: l0 }- T
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ U9 B4 o& ^! Y5 X! X# r3 ?6 `
日期: 2013-2- 15 16：00
/ f+ V% l2 a3 A  [% Z0 J气温: 45 W0 \! N% [5 G3 v( s
水温: 1
7 j/ d) c: O- _) E$ i% M, o距离: 100米
1 a  [. |. C0 g+ T强度: 中
& Q) j0 b% A  N游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续) |* U$ p0 Z. T) m

# v" ~5 s6 k8 T3 J( _5 M) p# ^" |9 N
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) f5 c& |" m) [0 C日期: 2013-2- 16 16：007 D, o& z# m5 z& n
气温: 2$ I' X9 e' n$ }+ Q
水温: 1
5 u8 z7 X( d9 s距离: 100米+ V8 K5 ]0 x5 |3 [2 U0 `, J
强度: 中) {7 [( g# s0 k3 h" N
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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