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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" p4 H: A) ?6 q" H# `/ a日期: 2012-12- 31 17：00* c5 f9 W# v7 u- Q* H  ]
气温: 33 i2 |! R* @" X3 p! P# e
水温: 0.89 u4 k. u7 d) v' [* r4 ?8 I' t
距离: 100米
; d7 M( P7 t- u6 P% m强度: 中) X1 F% K% l- _. A
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
- M* Y+ g: g/ G3 D# c& ]% ^9 J9 [$ O! L: z7 d* M  s9 |
% e4 p* H" H, X) {4 {( l
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* S; v( w1 c2 u4 M2 O
日期: 2013元旦 15：00
- M" k) k/ m/ N, b1 i% V8 f1 r气温: -24 z6 i" M) F! n% H
水温: 0.8
6 i7 S+ b) c4 Q0 @$ H6 p  O距离: 50米
/ S  \  A( L0 G; z+ k( T/ e1 H强度: 中
( H5 R& g! c( U) z) U4 \; f游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。$ i( n8 A( A% M- f7 z/ z7 G
* \/ _  h; r% b& g, X( m9 h0 _
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ S( Q) |: D* O- q日期: 2013-1-2 14：00
8 }) l; a, C# W气温: -3
5 z" i7 ^# ?5 n6 C) R% D水温: 0.8
, y9 w" D4 @6 v距离: 100米
, A4 [4 a6 w4 r0 L# U, A% b$ D强度: 中- x3 k! N( V$ M  h) B$ I6 J( I
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
3 F8 m( x/ b, @( X* [, T$ ?
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 [$ \) X: j- H. C8 a/ q% {6 @& \
日期: 2013-1-9 16：00$ F/ q+ n) ]8 V0 S
气温: -7' [0 A" h# v, j
水温: 0.5
" ~0 Q5 S) `5 H" ?4 z3 W1 N  \距离: 100米
1 C/ _: A0 p" A5 i+ a4 w强度: 中( K0 E. `1 p8 m' X. {. a5 x7 V  J
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
+ F/ @$ l$ a. U8 y! h5 L
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
0 Y0 ~+ A; b) }0 ?' k4 V8 V  E4 n! @. g
8 ^; `+ U2 |, S6 ^8 |" q

) e! L. i3 A( d0 e0 {% r
石家庄市 中山公园
  L& f# O! P0 U# p% h, E6 ^3 y4 F日期: 2013-1-13 16：30
6 l& C6 A+ W3 p8 t! [气温: 2
+ S0 B6 J$ b1 G7 m水温: 0.5
; p/ C0 T4 G5 g距离: 50米
8 i3 ]0 k0 D7 v, O& y6 b- Q强度: 中
* M' ~! L4 m1 f$ Y! B9 M. G7 K; a7 Z游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。  W9 d4 i  J- X: W
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! b( s9 H8 e7 S7 p; K: v) e日期: 2013-1-17 16：30
: g7 \- P+ N7 M* [% L% c9 ~6 v. u气温: 1
6 k# j; h+ M0 ?1 t3 [) e4 d. l水温: 0.5
" N* u: g! _0 h+ P; {1 H# n. P( x距离: 100米
# u# N! X* p0 N! ?: M3 B强度: 中
( }$ a& y6 T* Z9 y+ l游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。  j) ]/ [/ Z# g; ~; o" O
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 f$ Z" j/ }" U' a+ e0 j日期: 2013-1-20 16：30
+ u4 `( _( h: z/ l气温: -22 @4 Q) R; B* [& ?' r  J) @1 ^2 u% v6 X! O
水温: 0.5! a  ?% o2 G2 f
距离: 100米5 ~3 C+ K& S+ F  C6 v  F2 N
强度: 中
1 V) h& m2 ]! W# P' ]" j游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
, V. T( S1 j" |; `# C& ~ / u) x; v. D: p
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 k; q; }# t* F) a# [
日期: 2013-1-21 16：30/ U% _0 e: _) t( h; [& n* Z4 {: l
气温: 0- J' P: D7 N/ L) }2 T
水温: 0.5
1 t5 H4 d( H0 [) [! ~: y距离: 100米+ {% [1 p  T, S, X& s
强度: 中! ]5 Q9 J+ X1 F/ Y9 ?' q$ C
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
# E9 ]# C7 [  ?% E
7 x, h0 j! e) }& ~" h: q8 N1 h $ u1 S) y. v/ y0 D8 X) i) L5 u6 n
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: Y0 @6 j. `: P& J7 u日期: 2013-1-25 16：00
. m5 @; {6 d2 q, `  W气温: 1. K; }7 v" n1 ^. A" P$ L
水温: 0.5% u* Y% S/ Y3 H; [- g4 m! d5 h
距离: 100米
+ i1 e$ p  k0 a/ F# Y7 G2 M强度: 中. t) Q" F% `2 s: m2 v
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动8 f4 b& T4 l. l" o" [

9 V! m; d2 W- Q: m3 J0 e2 V
3 ?' Y! B/ k7 Q. W1 B 7 W' S, y0 O+ }, I, A9 r
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! f; @% G* q* s; y& {8 R, b5 ]
日期: 2013-1-26 16：00- W1 w) O; g, o  c* g7 |) G) U+ V
气温: 0
( s: X. g: H0 ]1 ~3 h水温: 0.5
& y, |) y1 ]" O距离: 100米
, {5 I- }! q6 K4 S% L- k强度: 中) t( N' f. z% m
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
! h# o; }8 ]4 j* V" x  f  }& v# q+ B& |* I8 h
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 i0 P# G+ C& s+ p' x: c: l% f
日期: 2013-2-2 15：005 X6 t8 g$ l4 o' p# C4 y! R3 g
气温: 6% o. L& [% }7 a
水温: 0.5/ r. b) w' G+ c1 h- _0 t
距离: 120米
) S( r: [! l6 r强度: 中. T4 D8 Y/ O5 x5 z2 d
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！0 c# k! d( y, \: J+ j
. n9 b$ S9 W! C! N: J  b

- f' R9 e/ f. G  \9 \
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 * _# D# h1 d! O' c  v

3 k1 E# \9 t" R  F1 L石家庄市 中山公园
2 l. J8 ?6 X1 Z9 s5 ^日期: 2013-2-9  14：30! x' Z  Z" ~% l4 R
气温: 0
; x- b5 T3 b# ~, z0 ]# o" V水温: 0.5
: I9 G) u6 d: N. j% x距离: 100米
# |5 e; Z: \1 S* y" Y3 m强度: 中' t; W4 M  s5 b8 Y  |8 B: i9 Y; w
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
) o9 i8 \$ d, l) o: T7 v4 c0 ^
1 m5 Z/ z- l, i* I- t+ {' p. n3 K
: q: X9 p4 V) @. Y" f; A0 K
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" @: T  ?; D$ p) |& u
日期: 2013-2-10 14：40
! x7 r6 u/ v6 W( D7 _3 M4 J气温: 0
3 e6 z$ _. O: ~水温: 0.5/ G- N& C& a: _; B
距离: 100米
' e4 c% u+ I  }7 G5 ~6 J. |- Y强度: 中
# `( ^8 D4 q, {$ N# R& l/ H( ~5 y游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米4 B. o, {" j0 I
( e* I, }2 |$ A6 A/ k" K3 f8 C
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 _8 v' q  r$ y! f
日期: 2013-2-11 16：30
2 E$ X2 _2 X8 V! ?( h8 K气温: 1
9 K4 u( B% @% j水温: 0.50 H3 V: q- [0 ^3 I. Z2 B5 b% H4 v1 Z
距离: 100米
% j; E/ k" {  ?强度: 中, f2 e- F: f8 v, j& {
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
6 h4 L7 V* y& k( W# c8 H' q+ L& ~2 q- M
4 }6 B& `* J$ D" H- E- D% a
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& r& k) d5 e" h$ n
日期: 2013-2-12 14：002 Z$ @6 S0 q7 r/ k; W' ~
气温: 6
+ [1 D+ ^5 c2 s- x& |9 q水温: 0.5" Y" Z4 s- P; e
距离: 50米; K# p8 }1 p" d
强度: 中0 A0 @# [9 m. H- I
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难( M& g; F1 N7 E7 r5 h

3 S$ U, k& M3 ]' n7 G4 x# T
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
0 l, P! |2 J0 y# g! |4 b8 m3 J! E0 F$ P' [1 o$ @
石家庄市 中山公园
! o( F2 A% d! X- D日期: 2013-2-14 16：307 R- K4 E% o* c$ Q" j
气温: 4
3 Z7 U! A& v8 @1 M0 r4 f5 d3 u水温: 0.52 T) C2 c' s7 V; U8 ]; L# T8 d( h/ n
距离: 100米
1 V0 f$ r: {1 Z* O0 K* ]5 F5 L强度: 中
0 Q; ]4 q! J$ a- l9 E8 k6 O* E游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
) F. w6 \' \, W- n; S9 g* V
* V! i5 h, x: S0 d' J  X$ p5 H  E. b" o" M) }8 p
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 T. p1 W/ d0 `
日期: 2013-2- 15 16：00! e/ d+ j$ {9 A. v, M3 R
气温: 4
' }7 w0 e3 Z4 c) l2 V8 ?水温: 1
' \3 f5 i. H! X2 M距离: 100米
" w. o* m4 l! ~9 B& T! r' Y强度: 中7 u4 \/ t; _2 P, J, X, g
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
& V& d9 @( r. x
$ A3 q: U7 [9 W3 a6 n! j0 j
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. {5 J5 d$ g% @8 L5 Z4 z( \; v日期: 2013-2- 16 16：00& r- Q7 Y9 ?" j& F5 z- w
气温: 2
0 Y2 [' k: }/ E9 D水温: 1
0 K" {7 @0 @' H4 m5 r" A: E7 u距离: 100米2 U6 M  x  i9 l3 z8 u
强度: 中  a0 }0 K! O7 \) l5 U6 }
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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