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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ c8 Y  q+ q( N1 \  l日期: 2012-12- 31 17：00
* T7 y4 B* F- `3 ~# {" l气温: 3
" e* m, w! z  z1 v: X水温: 0.8
: a6 M: x5 _: I, a, y% R; n) Z- H距离: 100米: A" X8 H7 Q8 A4 z6 u; f
强度: 中# B. E% E8 _* ?; k
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵: ~! l8 B! b* E  |) C

: g# N, d- z+ H9 V
7 k) u8 e, C8 k& O& h0 |2 U
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 ~# @( F/ }1 g6 y8 H) z! I5 i日期: 2013元旦 15：00
/ c* R0 j* t% w& Y$ \& \气温: -2
$ a) O3 P4 U* Z& X" a3 m水温: 0.8
) F0 l+ U8 u- W. f  c距离: 50米
6 T% A3 U1 z+ {强度: 中
& \) q6 f$ \! X: I- R& v& Y5 g游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。5 V8 a  T8 j( t4 T" ^6 [5 u

" t$ `( _  v9 z# P" Z+ q/ h/ g
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ A6 p/ ?/ ]+ j$ b4 s, s
日期: 2013-1-2 14：007 q9 ~) \6 |, _6 S" n$ e
气温: -3
! d6 f( P* C2 [0 C水温: 0.8
  ?% d; r& `/ j4 Q' ~距离: 100米
2 w- S+ J$ ?/ _- w( y9 E- k4 `强度: 中
3 F4 [) m1 y1 x# u* ], B9 r游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
! F. c3 A" m! R3 R% r
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 L7 }$ @2 K! s% X日期: 2013-1-9 16：005 V9 [' p% ~- y) k9 ?
气温: -7  D2 g1 ~, k, q3 \: }
水温: 0.5  h3 q/ w. H! Y4 \
距离: 100米
2 K9 B' H3 p1 {强度: 中" o2 u1 c; a: n& b( v
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。! k. u3 Q6 `. N# q
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 : i" g' B& n3 |3 z* A( B) ?
- `/ a* ~" ~8 Q- ?7 M0 B' U3 D

9 t1 i% ~' u& V3 y6 H; X# x0 ]8 x1 K2 U  v. k+ }% m
石家庄市 中山公园: y$ ]3 s$ Q9 [  `9 p  W5 J7 c
日期: 2013-1-13 16：306 }1 w! Q! w5 A( O' Z" A2 T
气温: 2
, [1 H( Z; ]- o: H水温: 0.53 J0 Q5 V. Q$ ?' h7 ]* S2 ]% g: h2 k
距离: 50米
$ B; H3 n+ ~; A; V7 h; w; M6 n. P+ r( r强度: 中3 `: o$ Z( g$ C& J
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。6 b; H' ~$ v$ l- v, m7 {
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 n& [' Q$ N1 ^0 A, S  O. B  A3 |日期: 2013-1-17 16：30
+ a5 O5 e* m$ a5 s+ Q2 Y# x: Q气温: 1
$ o  |; f: |" ^) ^' o$ p. D水温: 0.5
$ g# v* t7 v5 @/ v距离: 100米( y# }, ^) E8 ?2 V/ H7 d
强度: 中% ^8 S# N: ?  m- ?, \/ y! c4 U
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
, l& h6 }5 M' ~  R4 A1 T
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  o; s- S: t! l
日期: 2013-1-20 16：30) L! U# z( ^9 b" |) G8 ?" E
气温: -2
3 Q6 U0 h, g7 J: d水温: 0.59 U" ^4 T( w: v
距离: 100米: D, z0 P- a) |) I1 y: E% H9 W
强度: 中
* b, l% x$ f/ X7 k0 A游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。  M% c# M. P3 q+ ]

8 q% P+ Z; S) }) H) K
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 G) Z  D% n; u% O% Z日期: 2013-1-21 16：30
+ n0 x0 p- J- x; ^气温: 0+ q* V8 O7 z( r# v/ p8 q* K+ {) {5 l
水温: 0.5
6 h6 Q. u$ u+ k距离: 100米' u5 Q" E, f' C- x9 u9 S
强度: 中) o1 g4 ]# ?% U: p) d3 f
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
+ Q. i1 [1 F9 t8 x+ {9 f% ?+ C$ c
0 f$ v  T8 i$ y8 A/ X " r, J+ t) ^# ?0 b: {! v$ B- O) Q
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% M6 L: C6 c: O+ Q9 P日期: 2013-1-25 16：00
% R0 u) R8 k+ l: e0 \气温: 1
1 @/ z1 Z" p% ?& o+ U+ `  D水温: 0.5
4 m/ \, F5 z7 w距离: 100米
8 l5 I4 @$ u$ _3 |强度: 中- T) t% a. P9 T. h/ j$ l
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动1 ?2 a8 D: U) i# U7 i: e  r
6 K. @" @4 V3 W: Q
. ^% x9 Q# @! f2 S( Y7 l

! ]0 t* m7 `( j; X
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 F0 C5 {( _# w1 _/ E  f日期: 2013-1-26 16：00& Q2 O  n) |8 E" J# m
气温: 00 H6 s5 O+ i3 ~+ T1 P4 Z# c
水温: 0.5+ {* @# S, |9 `, J' M! C. O; w6 B
距离: 100米: y' Q+ ?0 u3 \4 T/ i' U2 Z
强度: 中
0 l1 n- E8 ^6 A) H  f* t游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
  ?4 G! G$ `) S' w( g  L/ y
+ C& N6 n, {  ~; z
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' }; d! S' ~2 {! E6 W7 z' F
日期: 2013-2-2 15：00# Z0 k' N6 q) I" z5 _
气温: 6
: |, e1 d; V8 P8 {# {1 i水温: 0.5
4 A7 T; N1 R: Q: V6 _1 b距离: 120米/ B0 m3 d( F9 \8 r; a9 E- M
强度: 中) M: g% z+ ~* K% ~# L7 D. ]; U+ m
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！7 i# _5 o$ Y5 M

8 t, q8 a. m& A' Y. F2 S
' {9 q7 @' u5 a" m% ^: p% S
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 : v0 i8 t) L0 K) w3 z6 ?8 o6 _& g5 i

5 Z+ i9 s% B5 ^& z" w2 n: n5 S石家庄市 中山公园2 \1 o7 Q% |' b) w( ]# v! J# b5 g* Y; T
日期: 2013-2-9  14：30
( @/ [) H5 j- q; \# K: |气温: 0- Q+ `) o! Z4 d" n9 k) c* z
水温: 0.5
) [. f, K- `: v+ m/ {# v& Z距离: 100米
) }# Z, Z1 m# k9 g5 l4 T强度: 中( s# a' k3 h7 o* V; X
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
  T( U9 b/ q* `0 |- A. z0 X$ V! B6 K. Z5 W
: G# X4 ?, V- E# y
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 h$ o6 ]' j* H2 d
日期: 2013-2-10 14：40
, z  o6 i1 J7 ?气温: 0# V' A* m3 \* f+ S" r1 s0 s
水温: 0.5
% j+ y6 v% J7 J! k  x( g距离: 100米8 k. t' s& b. v' A8 u* G1 b1 q
强度: 中
  \9 d. N! H( v游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米
9 l  {7 ?1 _; G# h6 g8 `2 b% R2 X ) [; U+ M" a( h5 i( M" B5 f# k
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& d6 c# t. O4 {0 d
日期: 2013-2-11 16：303 b' Q  ?4 n+ K8 U7 b0 z) ~
气温: 1
1 z& D3 G4 Y# g6 p+ Y水温: 0.59 |5 L+ ~' a# Z1 u' ^2 J
距离: 100米! g& k+ G; Z* G$ d8 g' T1 y, I
强度: 中- f+ `$ y9 i. u+ s: D
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。9 p$ z5 n2 d! L
+ Y" T, p  _0 o( a) g

% s3 s; {, e5 r5 ^5 l" W* k
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% o2 o' M  I; v  l5 |; v日期: 2013-2-12 14：00
8 e& q$ H* T% c4 ]- }' T& s$ B% F气温: 60 f& m( c$ c/ h, t
水温: 0.5
' d" `0 r/ y7 g1 ]距离: 50米3 Z8 C) {) {  }; L& k
强度: 中
/ a: d' M3 ]2 u游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难0 o( ]. u+ Y3 c* z9 o/ ^* g4 C- T

  W/ W, K$ f+ ?( u4 d
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
, M* W5 e# _. y4 n! v3 ^! }$ |# A6 s
石家庄市 中山公园
  U) W0 H3 }4 t7 A, q5 O' o日期: 2013-2-14 16：30' e( g+ M5 z$ i( o% L6 w2 I+ G* v
气温: 4
4 v, y+ O% s6 {& P& ~水温: 0.5! B- S: }, r% b) d
距离: 100米
1 f% ]( v+ y( t0 }+ |强度: 中! b4 X8 B+ q% v( F% N7 {( \5 N
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。0 G" ^  R" D/ `- T1 K

" T! N0 {  |, F+ k( a( [* N+ E- C# {+ g! o1 F5 C' ^5 l& |
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- g' Y) W1 q  M# d日期: 2013-2- 15 16：00' @. |8 z8 @- o
气温: 4( i5 |0 ]0 A9 d- M2 w3 G
水温: 1* @( u  m+ r2 ^  h# x3 Z
距离: 100米
1 S3 J9 o' x  Y$ B6 m4 p5 s+ V3 d强度: 中
: @/ [. x' R2 u/ [( F游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
( a, {: M( z# x6 k8 A! z# ~/ L8 ^4 p2 E
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 k" B9 H& S2 h: @9 \
日期: 2013-2- 16 16：00
. P% R8 }# d1 r( G$ W2 G* e气温: 2
. j* L2 w3 Q' A! I7 n. ?4 g水温: 1& }* m2 p1 }9 m: ?& Z0 a
距离: 100米
1 {- R9 |! {  R& l强度: 中. U  n# a" ]% g
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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