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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' Y( A, @' G6 ^! k/ j6 }日期: 2012-12- 31 17：00, _3 Y* @- x  }2 H$ X8 J* ~
气温: 3
" T+ x6 B" r* i1 k* e1 I# m" o水温: 0.8
3 Q8 [6 T. A! |7 E5 D' n距离: 100米( T  l1 C4 I) S$ D( q, {& }* j
强度: 中
, g+ b9 g$ P" `) B游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵2 ^) Y1 X1 U3 h3 R/ L
' P8 i& b) d; I! c* Z9 {/ c
; Q! q+ N7 h5 M
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ j% Z3 m& G' e日期: 2013元旦 15：00* B: R9 s4 _* z* o
气温: -25 j  P+ h# T% k% {# J; h
水温: 0.8
' r$ T/ g, ~, p7 N5 o7 y: |4 i0 _距离: 50米
- o7 \7 F* J1 S1 |强度: 中7 ?+ y+ N- }* C
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
; S; ~$ d; y+ ~% g. y$ l7 c6 U; x  L; C5 e
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 Y3 k) \# [( L" J; }" T3 N, D* S6 M
日期: 2013-1-2 14：00: {, n1 O6 n$ _! C( q* F. W9 Z, k+ B
气温: -31 g2 ]5 G+ u+ U0 @, s
水温: 0.8& l  q. t; ?6 d& K9 Y2 X1 a/ I3 h
距离: 100米
5 \* l4 E2 l. s- z0 f. y强度: 中8 ~1 a7 L2 H" D9 U; z9 f' F' L
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 : y6 j- f4 _. Q
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: s- l# R% w6 G1 e! U; ~/ G: l
日期: 2013-1-9 16：00, x8 c1 {! V+ s3 w$ l$ H1 R7 I3 T+ S
气温: -7
; M1 C" \( p6 [4 b水温: 0.5$ c5 O6 u) X5 H% v$ _9 S
距离: 100米
1 P1 o* S) U9 @强度: 中( m5 M* H2 X  u2 _- c2 H
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。7 }$ e/ P- m2 ?. Q  R, c# r( @' x- r+ _
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
* N; y( l( U/ x) Y6 x9 q, C# P! X( M8 g* j# V3 _

. H9 z) O' e. ^( A
0 P: ^0 [# F; F
石家庄市 中山公园( t8 l; z- `  G: X' Z
日期: 2013-1-13 16：30
' ~0 c0 W6 M, c2 u6 Z! `0 S; H气温: 20 F) W, n! k* I+ Y0 S
水温: 0.5
; ]3 O9 ?4 b' k. y2 m) s; X距离: 50米
- K$ B. q" j; y9 a8 o强度: 中
& J' k, `" j% ^7 K1 y: ?+ }! O游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。& m! K5 K6 [4 M- |0 a3 y
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 u0 {& p" e+ P' U/ g% b. o! ~
日期: 2013-1-17 16：30& F2 ]3 A3 j( b4 p
气温: 1
$ l0 K$ p( \1 C- d2 D* g水温: 0.5; V$ Z% @. u  T  Q1 V2 O+ {
距离: 100米
9 U9 W0 s7 B) I: f: O7 ]+ T强度: 中6 `3 c. \$ o2 ~( H6 Y  r3 D
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
# v7 u8 x' U. v# u6 P( e% v4 P
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# t2 N1 p) V, }/ \  I日期: 2013-1-20 16：30
" A) N$ w6 M  h" a! H  m1 l+ q3 H5 S气温: -2
$ y& n7 o( Y7 G# q水温: 0.5
( M, r3 Q" |! ?) S# D距离: 100米# `) T6 O7 w$ |& S; M& D
强度: 中$ j0 _3 P3 ~  q. h. |- i! A. I. y
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。  g: Y( i4 b4 H. V, C- F2 V
* p0 q- ^/ n  q1 y5 Y
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 F6 m* T3 }, ]日期: 2013-1-21 16：30
8 D5 T" g( g+ f$ w; l气温: 0( v( Z0 t  |1 }
水温: 0.5& {6 y' t- v( Q9 {% F! U' M
距离: 100米+ m2 ?5 M3 j4 L+ D) U
强度: 中8 X! w5 ~3 e1 N0 g
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。9 j  O1 R' k! Z6 W2 j

% o* N8 E. [% k   Q2 z! b2 Q: R
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( D4 ?( Q7 o8 L% [日期: 2013-1-25 16：001 Q$ k# w$ ^8 C( W0 M) ~
气温: 14 i8 E1 T0 z8 k7 D: y; D
水温: 0.5
4 I+ O9 V3 N# P距离: 100米
! G$ N9 |5 B# c& {$ U$ I2 O强度: 中4 a: n& U2 U! e
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动2 U8 k# B/ O8 }6 d

8 X* j7 r2 u/ c: F2 c3 x
- w# n8 g5 V4 ^3 R- C. F. V3 K4 i 6 O. L2 E7 m/ q: ^! H
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ |: o" p! Z# ?0 M" O& _/ g# A日期: 2013-1-26 16：002 u$ S) g3 b( ^1 i
气温: 0
  O8 t9 d7 c( P3 O8 z水温: 0.5
/ J, X& \+ B) H0 i% \距离: 100米
3 F; e9 f$ n2 v* S0 V# l" d5 a' u强度: 中
% c; G8 I5 k$ }. a  {7 W' I游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！; b) G6 ?% F* ]3 @
. g9 ?. f  |6 n: I
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& Y$ M0 x) D! O6 C; T日期: 2013-2-2 15：00
1 q2 w5 U- R$ S" S- M2 M" |6 `气温: 6
4 B2 Y! e+ W9 _, f8 f. C4 H水温: 0.5
: k. g2 \7 m; g0 w- Z, g& E距离: 120米
" @6 G8 ^; k. H+ u. R7 ~强度: 中% y4 y- j4 V( M, Z7 l. r) c
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！0 @* |( j" j  ~2 D

3 X& z7 Q( e% ]2 }: D + U; ~$ a9 q4 b' i  T* \8 R
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 ! G" x5 W$ m; S& \

2 v) H  T/ @) w& M石家庄市 中山公园7 ^6 c+ z, v3 X5 u
日期: 2013-2-9  14：30
" ]2 ?) J% L0 t$ F, G. c气温: 0
6 V! ]+ Q( s- n' q5 y0 u水温: 0.52 J3 O9 f( p3 h- q; x! M% i
距离: 100米
  ~) V( B, _/ E0 Y强度: 中( V& g% v4 |. J' _" {! Q( {% k
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。2 e$ }) \+ {0 u3 D& R

; {: w- F+ `5 j- ?/ G$ [& r
- V% z4 I% W7 F# Y$ S4 H
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; ?3 o2 F+ A9 _/ @# y
日期: 2013-2-10 14：40
* V$ Y1 e. k3 A. u% ]3 `气温: 06 i0 ^$ @: s1 N9 @' c  L" Q
水温: 0.5# o  z4 ^* j& B" R5 {2 s# [
距离: 100米- b2 f" A' t2 e6 w! d- U7 ]& U
强度: 中
4 d  O$ U9 X( G' B( ~! J游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米8 ?. R5 @5 D: e( @- B- ?; z
# K5 d+ n3 `, O) c( c1 J* L
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ l3 c1 r& \. g( o8 s* A5 `. f日期: 2013-2-11 16：30
7 Q/ [7 Z) V3 J$ P2 D5 s! p4 w气温: 1
1 I$ R& E$ k2 v0 S+ _水温: 0.53 h* q6 R1 u( |$ R
距离: 100米
) d3 x" @0 I; J* u* e1 r强度: 中
3 l! n) i6 a1 v1 C/ F5 d游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
: G  C9 k9 u* ~1 e% c7 }8 @1 H# c, M& T7 t; Y
1 _6 R' F+ h0 [% U' p
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 V8 p( b- t; P/ R  R1 v" u日期: 2013-2-12 14：00
3 {$ I. _& {5 ]2 l; C' e+ ~气温: 6  f+ L) {( `2 V& U$ ^  \
水温: 0.5
; m- t& n& S+ C6 A4 }- @距离: 50米' f6 ^( R- `; g' H1 L' B
强度: 中
9 d9 `' `, W1 d/ z- d; m" Z# y游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难
; V3 U+ m! @6 {- M4 N% k 2 k# ]7 V: r% ?
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
( p: X' y0 ]8 h# u; p# a0 J0 [3 t1 J, _3 E8 q* d
石家庄市 中山公园9 P4 F- w1 j. t0 q
日期: 2013-2-14 16：30
  |4 O6 \+ n/ Z8 O7 }气温: 4
1 Z- r1 M' K  c3 b. Q- R/ F水温: 0.50 d  E& ]$ _$ R- E& i3 k7 k: i
距离: 100米
- D' _3 V/ ^2 f! J强度: 中
) i( \4 ^& }5 I" P; o9 D/ P游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
/ M# m( M( i9 J- {" G# h
1 T/ D" @# u$ B) v) ^4 }' a
1 U- h) Q' [# `
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( R/ X9 @" N5 H3 x6 A* k: d日期: 2013-2- 15 16：00% Q$ Z# H. Q  t- u
气温: 4
& Q4 e, f8 U3 m7 x# p) \- W水温: 1( _/ C! [  y0 r- Q/ W! H
距离: 100米3 X9 y8 u4 E4 k, ^5 R0 G
强度: 中. @. V9 W3 g1 T- I2 {3 ]9 L  i
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续4 h: r9 W' K7 a" Z! O$ w
0 I6 l6 G. y3 `& L& E8 _
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' G: k& c: i% k6 ~( V2 l, j( n
日期: 2013-2- 16 16：00
2 v$ K6 R4 F7 u, f: R气温: 2
+ w9 x+ ~7 K( s水温: 1
  \) O  w: C) g7 M& L" Y9 {距离: 100米
# Z9 u) {! m0 r8 d强度: 中
8 e! C" e! v4 ~# n2 P1 G4 v7 R游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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