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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 w% |0 U6 E1 A. W8 B7 `日期: 2012-12- 31 17：00" O5 c" G( `0 i: r7 _4 ?
气温: 3
% c: \0 u! P7 n9 m+ A水温: 0.8
6 C* ~1 ]0 c$ c% J3 o距离: 100米8 _5 V: r( i; V" R& ]& V# B5 Z0 B0 [
强度: 中
0 }6 c' R8 e+ g& V  h游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵; W' g" P( F0 e) [$ z

1 V) P  Q( A+ P" L
% o) M( @1 f: n2 M, `$ q
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 e2 |" `( q& e+ X
日期: 2013元旦 15：00
) e7 n4 g, B$ g" f) f气温: -2
0 p+ Q  M+ E& u2 B水温: 0.8# I$ S  F; o  M  d
距离: 50米
% T6 M/ ~: d  j3 R强度: 中& L$ C  k  ^  L3 I3 r  t
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
3 a) d9 ~, R! n$ P8 F+ @: S- R' K: d; j9 e2 e  a3 t
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 ]* o7 ~9 K. x  U9 o4 \
日期: 2013-1-2 14：00  U1 k% K7 w2 F& ^9 S$ C! J
气温: -3( y/ a  f+ u) W# J
水温: 0.8' _) n" l) w* D& Z/ D
距离: 100米+ n6 c8 }; ~. P8 ~: G3 F$ E
强度: 中
5 W- w% m, ~9 e! B2 ]: k游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 ! r1 d" f+ C  X( d5 A5 _! k3 ]
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 u6 K. ]1 f3 @+ V
日期: 2013-1-9 16：00- x: Q! o: y7 z3 q: a7 M
气温: -76 u, i  d! t6 Z! u
水温: 0.5* V& N! r; w& y! a1 ^) W9 R5 w6 j
距离: 100米
* {# B3 J. G, ~强度: 中# u( A7 D$ j5 b, u3 e
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。: L9 V  `) u- ^2 k7 ~
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
0 b' y- D# b& j: O6 g( _% l. u
- P* f# e7 p* N  R/ ?1 X: a" `5 G" h
( v( Z: y& O2 \& N
石家庄市 中山公园
( ?  B6 K. F* {5 e* V日期: 2013-1-13 16：30+ S! K- @  ^: F
气温: 2
% x2 X% T, w3 N, C! l& ]5 \: q/ A水温: 0.5
% v. R4 A# t$ l( Q/ ^# J7 D距离: 50米
3 g+ z0 ^/ G: @, {强度: 中
1 S( P2 ~+ L/ v6 p# h/ A* I游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。2 t# L. y- B+ Y" i/ u! c( ?
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" S9 U5 P2 u' x0 T日期: 2013-1-17 16：30
  J3 J% s0 h+ O8 ]( _. v6 n1 T! l气温: 1
% `" z- t' g8 b% v1 J, O& P水温: 0.5
4 Y; g! \  M( u3 C7 |1 }距离: 100米  ^3 v1 H  q8 Q) F, z. _) j
强度: 中- W( _/ I& D% }( S- d
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。2 W" c! h, N1 O& I7 j7 N1 ^
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ N: |4 g& W& F& z日期: 2013-1-20 16：30
/ P; ]8 H, W+ X) `气温: -26 i5 I2 i9 B5 |+ @5 G# H( V
水温: 0.5+ t6 }! X: E0 r5 _  d- p
距离: 100米9 E8 X4 [" \, E
强度: 中' z# y: K. [. w# _( m. e- h+ q7 |
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
+ A3 T2 v9 S; ^9 g
& \: @+ I& L# n, O- S8 Q
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 T( q. M1 m9 s+ Q: t# N
日期: 2013-1-21 16：30/ C9 @6 z4 c6 }- H, Z: L
气温: 0
4 K4 ?* i" X6 Q4 B$ H! ~9 Q# Y$ W6 d水温: 0.5
# z1 \' L* {: r! [" y# @距离: 100米6 f1 c6 J7 m" Z; j! l
强度: 中  G: t' M3 o! r8 {6 ~- e. E# K
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。9 |0 S9 x4 `9 |8 [" _1 o

: x6 x9 ?& L2 O; o( }/ v. i9 q ) b; l, {9 _! [& X! B
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 g3 R  j! Y6 h' A日期: 2013-1-25 16：00$ Z- U: ~/ x1 b$ c1 ]
气温: 1) K. o* Q" q: R; C
水温: 0.5) b/ A8 G- J/ j7 o# u
距离: 100米& l0 B& T. G) ]4 w: O
强度: 中
" B4 p  `, W% H6 s8 s4 B8 P6 [* H0 }游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
; `, C; d: p3 I/ |% H7 Q) F: d- t& Q

. h$ {. R$ C% Y0 w+ V: Y/ Q
2 y0 b1 n# ^- g7 r& r
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) _8 r, }! r$ Z. O1 h; J日期: 2013-1-26 16：00
; o" q2 e. S6 ~  G7 S6 i- G5 B气温: 09 U& t5 s$ R  ^; q
水温: 0.5$ B% V* ?& p# h/ P4 i7 z  _
距离: 100米/ X0 e4 B+ u8 E0 }. I- K# v
强度: 中! ?; b5 T. E7 O/ Y/ ]" g  c
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
) _/ A5 ^  D+ @3 Y2 a
9 L. R( R- x' f$ x4 x
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 i7 M9 q, `0 i日期: 2013-2-2 15：00
# T" P- M9 ^/ n! d- z, r气温: 6
, m$ ^$ d$ f  _+ B# G' ]水温: 0.5
4 H; x8 a# u: X2 C- l距离: 120米0 ]! G' ?; P) K: O
强度: 中
+ Q( Y- s# X+ n6 y) p游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！2 C+ R% w; }7 }
8 C+ w! d  |7 J+ n5 z+ K
$ O; T. H* M  t  n, w  ~1 L
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 , u- n0 U2 O. U) r2 T

+ _* n. W/ z: N' M" X/ e石家庄市 中山公园
" N1 M  L) L: U  S6 r日期: 2013-2-9  14：30
- H3 K" O3 Y# r$ K气温: 0- r8 t3 F6 x# a$ N. S
水温: 0.5
+ ]  W2 M2 W5 S- o% ?/ _距离: 100米7 J: [9 T% a. {2 U; C
强度: 中. I- k3 T7 K4 G# ]
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
& N" a# ~+ _; X9 i: A# t
( w+ ]1 |& O) y6 s/ g# j# L8 {: Q* Q9 O1 W4 t
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" T* O, b- d3 s# q' k日期: 2013-2-10 14：40
/ [' a9 l4 y3 J0 ~6 C1 N, \: S气温: 0
! o& {# i4 h( J! Q# u/ ~. k  a) C水温: 0.5- X% H9 u' _4 B, f& i* @+ H# @2 h
距离: 100米# z) H# ~" j% G8 A) T" L
强度: 中& }4 q+ z- A3 s) s/ B
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米. L; u$ I8 j" @; \  g7 v

+ f* L/ \8 T! o. H4 O
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ t# ~3 }% M8 k& D, E. q8 v
日期: 2013-2-11 16：30
. L( a, ~" {0 p气温: 1
/ g3 p& S" l5 l* D5 T$ M/ c  Y0 Z+ }水温: 0.5
8 `* {. Y) Y4 }距离: 100米9 z% j# R  U% O7 S# G" g
强度: 中% d, q- x' D. Y2 @
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
) U. p5 V- B0 b+ f0 s8 t- P
+ d) r( d( Z" U5 g2 U
3 Z( C3 R& x) ~0 @; N, D. W
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! A; Z# I* X( z( f
日期: 2013-2-12 14：004 i- ?% J/ E4 U5 L/ {0 B
气温: 6- \$ {( Z1 P1 S, ~9 u
水温: 0.5$ b, {9 n3 e/ q3 S5 l5 @* z
距离: 50米' m" q7 }6 `" b
强度: 中  H2 O# P4 {8 U3 ?8 c; q( V& l8 A
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难
  H, x1 F; B3 g# ]7 D * Z7 I9 v# a% r
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 4 g, v. z( }0 y4 q8 e5 k
5 N9 P# w. ]% a6 k( t
石家庄市 中山公园8 E! [+ {$ z' R6 y* A9 o" t/ _2 Q
日期: 2013-2-14 16：30  z9 H7 j/ }2 @' \  p7 W
气温: 4$ I( z7 ]0 ~1 {7 b
水温: 0.5
4 j. ~  l& @% {距离: 100米
4 S' d. b5 m" o) L强度: 中7 z( E6 }9 H" N" x) V
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
$ J8 s* v3 L- _  s+ q5 b2 d2 D: X  I& t" B% h  ^
  r/ l+ M4 ?# `* p2 H: l$ T
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! d) R  x% P* f. _
日期: 2013-2- 15 16：00) G  n5 ]/ M7 \4 L( p; V
气温: 4
# U$ b( y. Q) i+ i' Z9 N5 M% X7 w水温: 1* l# S2 Z+ s& Q% \3 S- I
距离: 100米" s' L& Z. b& L0 H
强度: 中( F# w# @: u2 S
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
4 e. a, j" {# b. B$ ?
2 @; v) L* \0 C! q0 K
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- V; T: ^) O# l. e日期: 2013-2- 16 16：003 c1 g% [5 ]9 ^: G& R/ w
气温: 2! O5 _" C4 t6 O/ Z! H
水温: 1! |) g0 m( U& W0 @5 I
距离: 100米
2 [4 J& C+ I3 m! q; T强度: 中
5 E7 B- i- Z4 R& v* b4 _, n& K% O1 E游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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