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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 \- v3 N; G! `3 E  t' F: }日期: 2012-12- 31 17：00
4 B8 S$ |; K$ M& \1 @" n1 O气温: 3
8 G5 \! N9 W, G& u3 a0 y4 Z" e水温: 0.8
. E4 x: c2 C$ S3 p距离: 100米  m9 Q# d; `+ c2 }; i- I2 _, I
强度: 中6 |" ]1 o6 ?' n$ O
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
3 x# J6 C* d5 S4 ?
' I' _# Y( d$ s  d0 _8 D& y
& d. L& K5 E4 n/ ]# X; _! j
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 M& L! [9 Z5 z$ h4 ^1 f. }3 E
日期: 2013元旦 15：00
/ \6 A- ]: B  ^7 O1 g! @/ B气温: -2
3 o, I4 d7 N( R  K% d3 Q水温: 0.8
+ y+ B* R3 r- @' V距离: 50米
  A3 {6 p" i' V' [强度: 中( I! L( O' J: _& m' L, K
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
( m2 r% S7 i; G# R
! @* K. }, ?6 d* [9 |% U4 G
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* V& ~. k3 l9 M/ i7 o4 n日期: 2013-1-2 14：00$ H! Q) H, }; }+ @; {! I
气温: -3
. m( h0 N0 c9 T5 E1 _水温: 0.8" Z  k5 ~! |/ Z- r/ k2 w- Z& K
距离: 100米- r. a- x. C6 G1 [( p! k
强度: 中
1 i/ n* r$ h1 _3 h( Z游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
; z4 b+ p* b5 l" K) L0 r
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; n# a" {+ |( J8 G& R) M1 X日期: 2013-1-9 16：00, d: k* N- W6 S
气温: -7! i6 ~( J' ~) E. R. a: N
水温: 0.5+ L( Y% ~# U: Y3 }# K
距离: 100米  @7 k9 @4 o/ k- @9 E  ^  k
强度: 中$ f5 q% Z4 {+ R9 R; v7 ?1 ^
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。3 x  t: ]' S: G- ]/ q: E* y' D
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
" I. f6 D9 P$ u
/ H) j: y$ v9 v  Y
; m* Q) f9 y1 t! S$ N- p( m" R, Q/ L& j, R
石家庄市 中山公园. g" S/ e( q- T% N6 ^# N* y
日期: 2013-1-13 16：301 B/ D" O! D7 T
气温: 2
& z% c8 y" ~, ^& g0 ?$ w水温: 0.5
, [; @5 \0 M3 c: q/ B5 q0 v距离: 50米; K, J  _# B8 t: W7 B
强度: 中
5 `7 A8 A4 I  ~9 K. ]$ `! {游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。  m, b9 v/ Z% E# Z% \/ ~7 p
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 q$ A3 f  w4 P6 X- v5 K3 J日期: 2013-1-17 16：30( ?! C) f$ p# ?2 q' {
气温: 11 y  p, _* d# U; \
水温: 0.5
1 p# C/ F6 T8 o( x5 G/ z: R4 x: e距离: 100米
# c+ f4 ?! ], C+ W" e+ t7 q' {强度: 中
" Q& k$ g9 d' K7 V( `: @; y游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。/ ~3 [" w4 E+ q9 J7 F! |' o4 e% p" s
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ r5 v- v' `8 Z. }# ?2 p
日期: 2013-1-20 16：30: j- t3 m/ w2 j- N1 b
气温: -20 {6 r" G. Z8 c; f- J; t; G( N0 C3 C
水温: 0.5
) u( Q* H: G  q* Q% m3 V距离: 100米
+ m7 d4 a: y8 E7 x/ }6 m强度: 中$ R4 h+ V1 A5 Y' a; M
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。6 _9 X& ~$ l2 ]
* @3 O. l  P/ Q# m2 n
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- }# z7 \1 n* h
日期: 2013-1-21 16：30/ ]7 N7 F4 f- Z7 J9 z; b
气温: 00 D! [2 i( d4 |3 `' F
水温: 0.5
3 u7 Q/ f+ w1 C  X: |0 R距离: 100米
0 L5 v' Q( R% }* B9 n& d强度: 中
, c; n! I9 _' ~1 w; F0 P) K游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
6 M8 N. W8 t' B6 U- u  H  e2 D- O% I( q1 G4 F% t
: B1 t' ~7 h8 e4 P  G2 Y. u$ m
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 M+ v$ v# S. I) G3 P  q1 S& ~
日期: 2013-1-25 16：00" r0 Z9 w: y8 e
气温: 1% c1 e8 k7 [/ N/ y! u
水温: 0.5
% c% i! _7 C+ a( l. ?3 h$ u3 m* S距离: 100米
+ `: O1 M8 t8 z强度: 中
, }) e6 u/ b( i8 h. a& c游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
  R" Q8 @9 K3 |" s
% b- [9 C: w, j, j( a: N
6 ?5 N6 ^/ `5 {. u$ A . \* y( \+ x! q( ]! |% C9 x" C% p
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 w5 ~* W- k! L& g
日期: 2013-1-26 16：00
5 O3 P8 O* h+ r$ }7 h  x- m, Y" U气温: 0$ h. f% \  ~5 z4 G, M7 B* A! |
水温: 0.5
6 b* M8 \4 K' I5 e. k( l距离: 100米) R3 o! ^* x3 P" n9 p& d) _) m
强度: 中2 d' M+ @5 R0 ]) E  M- G9 F0 @
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
! W' ~4 t: `' a) [0 A0 W; t& b  ]9 a# |
( U& `$ X' |9 x# B' J
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! Y2 n# I- J; v7 |  f日期: 2013-2-2 15：008 A( g  L& d, o5 q( D" ]; F
气温: 6
5 W4 J# `% ?5 a水温: 0.5+ [: r6 b% f4 o  q
距离: 120米/ D% R) z8 O; D! T4 h2 _3 a$ _
强度: 中3 n+ C$ y/ u8 [3 O; y! ~9 d
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！" W, V( o% d" U9 }

7 b. b( v; n9 ]0 A$ N! i, q ( X! e: p7 a) d. k( [3 @
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 2 i. c2 Y# W  k4 J. k1 h/ X+ g
2 _2 o6 V7 H1 ~& z; D+ D
石家庄市 中山公园3 m; _3 e" H( G0 P7 S6 q* T  s
日期: 2013-2-9  14：300 _% I5 ]) [* j  i, t7 ^  d. c
气温: 09 M8 |  Z4 X! x0 H9 U
水温: 0.5, ^& r1 U9 j+ k: V; j/ h' c, V3 @
距离: 100米: ~9 y) ^8 _# K3 V9 ~7 s# K" }
强度: 中/ A, I0 F3 a6 B) X4 ^" c. ]- Y
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。. W! d  I: c/ U5 M- h3 c( V0 x

5 h' i: i; W7 f& |! ^- L2 Q: g/ p& l# W6 C$ c1 `
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: r# P5 u3 H% x) ?0 C8 l
日期: 2013-2-10 14：40
) \% N9 }0 ]. \& p气温: 0) M, M0 E) D, F' v) m/ a
水温: 0.5
2 F  t1 k+ S, N距离: 100米, q) g5 o  I8 r" }) `) s4 _) m' [
强度: 中) T5 V9 A! s7 y7 z" q7 e
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米
! z1 R) A% p( z+ k# X
5 i; x  w* L. {
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( n9 H2 b5 j5 f$ r8 w' j日期: 2013-2-11 16：30
. D4 @& B& l2 X) F气温: 1
  T" `! f" s; q$ F水温: 0.5  x+ W/ ^" s. _; l5 X8 [1 `
距离: 100米2 l( v# ^" y, }5 f7 O3 }
强度: 中
# T0 _/ p9 |! l2 D! E9 e游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
/ E# L* I: W% k) k" y6 v) ]4 j/ t3 f" Y4 K* {4 z( q% X" _
# B/ g9 k2 x' Y% J/ w
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, w. M& R* f+ t4 `日期: 2013-2-12 14：00, h  h- L' z7 g+ e2 g+ @
气温: 6* V* N3 l$ _& _7 U
水温: 0.5
- T8 {6 K, n& j1 _0 ]5 f5 }5 @距离: 50米
: A& _% Z  n( }* e- ^( S. m* c, q强度: 中
- {& S1 H! D0 R9 `; n游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难; O& ^/ K+ U/ W- A+ I8 v& z

8 m' b9 G3 c1 |: Y
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
4 p9 d( t. ~3 [, a; f. P( s' d# [4 i* X7 `! [
石家庄市 中山公园. c4 J- x6 Y- @, t, j+ B
日期: 2013-2-14 16：30( ~, K/ \* d# l/ E
气温: 40 N5 ~3 f2 v" l1 P5 a& [" r
水温: 0.5
+ P: u% ?: C! U- [' m8 M* j距离: 100米
; C; o7 G' X! k4 j2 W' a# |强度: 中
4 @3 |8 S6 f) \2 D游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
1 P1 f% c# ]- K3 P& K
' n, v' f! I; e6 d+ e" v5 E( [
" b' W7 c8 N: P6 C8 `
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) J2 R' m- g; F) U; [' p& N日期: 2013-2- 15 16：00
0 r5 D0 k) U" z; R3 C气温: 4/ [& {/ i3 O0 R* k4 y
水温: 1
1 P; t" T3 b4 ~( w6 T距离: 100米+ A4 g/ C  g# ?9 m6 Z
强度: 中, M( q, ~6 {/ O5 I) r* a
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续( I" S! [) U+ I3 V
9 y' |& h, V0 b
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) w! s/ S! i' c2 f; U日期: 2013-2- 16 16：001 n" @% v2 P3 y8 c1 x
气温: 21 J% ~& Z- Y# D1 L! x2 p
水温: 1! {$ T) H( B! f' B6 }0 A
距离: 100米* E, u; X2 `' V$ n. u8 \0 v
强度: 中
/ U3 B. l2 u. v. l8 r  q& ]0 Y游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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