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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ }, ~( @* G" U$ K
日期: 2012-12- 31 17：00/ l8 g, ~, A# p8 V4 q
气温: 3, \# m  M9 P$ p1 ?+ W
水温: 0.8
/ q7 J; X  u: f4 e" A距离: 100米/ ~/ k) I. Y4 R. C* R# U9 P, B
强度: 中6 N; `+ g0 O6 s& Z/ C6 t
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵: H8 u0 \/ U; E1 T- z

* t# _! j  o$ q( q! s9 @6 Q. N: M# g4 @
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ r4 i( H; i4 s
日期: 2013元旦 15：003 L. Y0 _/ {' A; \7 w, }0 L
气温: -2
2 ~) v' |; k$ m* l: Q" e3 w" G( }水温: 0.8# A* K* S8 v6 C, Q% r7 d
距离: 50米
9 k8 g7 x& `3 t强度: 中
% s1 \8 X" F) W& J; n游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
- q6 A5 y4 D8 z7 q- s
& m( P/ J" [6 p0 l) g! |; a
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) B' u2 Z5 g8 t- i3 T* j0 ~  \日期: 2013-1-2 14：00& q, J9 v. S2 W' y
气温: -3$ D* y. M3 ~4 c# w$ _% k, R+ k# c1 M. _
水温: 0.8
: @4 t! u! ^- k) M$ |& ?) h- Y& @  X, H距离: 100米
9 W- z9 X6 \/ W" X3 ~% M% R强度: 中
" j' x+ v* K* }( J游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 7 d2 Z: p' G1 N, C  x% n
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: ~; u5 f' r. _1 j, x
日期: 2013-1-9 16：00& R  G! p" _5 s2 G
气温: -7
% s9 \! `$ I9 Q水温: 0.54 l% ~7 r* O% \: O8 J) ]
距离: 100米0 o4 @+ V, ^  h" p: z
强度: 中
' g% p: }  q' G游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。: X) N. \( q$ p. ?  B8 y
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
' _( f. B; J' t2 Q$ B) E# Z4 G+ _
. ?) f+ E% {1 Y$ Q& Z
4 r- k$ h; Z8 R" r; c; A1 X( C1 Y* J. {; Y( ?
石家庄市 中山公园
4 x& o( M! W7 Y% n日期: 2013-1-13 16：30
- r" c: l: u! f气温: 2
0 _& S4 o( ^, {) k. u1 p# b水温: 0.5) `, }, P% A* a3 G: c
距离: 50米" }; A) S4 q4 V, n) ?5 s( w
强度: 中
  d$ M3 K/ n6 u- H游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。9 j. I9 |' e4 ^* [4 N7 J
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% |- H+ ?. i0 V8 m& k9 L
日期: 2013-1-17 16：30' p, j9 F3 u" g% [0 j9 [) c5 U
气温: 1
6 a* R6 @! H; e9 a% ~& {水温: 0.52 i5 o% }5 N- d
距离: 100米% Z% J/ e4 T; {3 |3 q% U8 U  s
强度: 中
7 L4 r9 [' h  Z9 W2 V# k3 H游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
: `' V, }& i5 i3 @. E6 H5 j# B5 d4 R
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) e. o$ c4 q' X
日期: 2013-1-20 16：30
( h8 V( F, p: Y) ]- n$ k气温: -2
! `  X  E( A/ e" s9 T, [# a水温: 0.5
5 ~7 T# L) o9 }2 d距离: 100米0 q$ H# _$ ?7 }8 A! B& W
强度: 中7 d3 L, l, @  |- Q/ d! }, c7 D3 q8 m! j
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
' h3 T$ U9 m7 I+ B
- L$ ~5 o: T+ z. A% t! t
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. E2 a. X! r& U( ^0 w: g6 \6 ]- C  O
日期: 2013-1-21 16：30
- ?7 O' d4 m/ ~  D4 J/ C5 {气温: 0; L9 M9 b7 a; L( [1 k: _
水温: 0.5
3 y$ G$ o' S/ N/ x2 t9 `: F距离: 100米8 {3 n- y8 B% U/ M8 M; m, e3 d
强度: 中! B) Z+ L! B) U- I  A( _5 w
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。( o# R# U% `9 H. B1 P7 h( ^+ ~

1 p/ L$ [  c' L0 ]8 a9 V0 ^. O" I - G: b# x; y7 F2 L) y
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 l7 u7 o  E$ l% L. T
日期: 2013-1-25 16：00# X$ ^' P( s5 V! h; G" X- L# Q
气温: 19 z4 x$ a/ K' t. \) S
水温: 0.5
1 Z+ r* W, w- c% d, H距离: 100米
) R: N' r* C7 Z* L; L强度: 中; C, P( [- m1 u" E
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
1 x5 t' h1 G+ S3 F/ P, d4 [0 Z0 c# l$ g2 g, B$ e

- M  F& p4 i; V6 f
1 p2 Q3 ^8 K( ?$ Y7 a' A+ @3 n8 Z
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 l$ P6 n% m% U( L7 T
日期: 2013-1-26 16：00( r3 |# M/ o0 v) _. C# w: o5 u; |$ B$ f
气温: 0
: F4 I( Q* h; H* w- R水温: 0.5
$ E7 x3 i( ?# F: `距离: 100米
6 O7 q5 U/ S2 ]4 U强度: 中, N8 C& c- P3 [" b' p4 k9 r
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！! R( u' g# X3 A3 j
! q( ^+ }/ i' O
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' S$ _6 R! X, o) A+ a日期: 2013-2-2 15：002 y; e: v; g2 N- b5 X
气温: 6
  _+ r  ^. [  H/ b% }4 V( W水温: 0.52 s  D* v: y0 z1 M& f. b9 N9 C  C8 j
距离: 120米2 w. c: {9 A" ~5 E) r
强度: 中' u+ a; r! E( i) g% H* O6 L- l
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！' o9 @* W( K* {" R+ p
& \; c5 m( d2 x  s: z1 Q; @2 n

& X5 u* f" M2 V5 ]5 Y( _: X
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
7 `' n0 q  q1 M/ Z" E7 k" O1 t* s* n( f8 l2 {# C7 o6 R- H  b
石家庄市 中山公园9 Y2 @. D5 B( D1 Z: ^- C& E
日期: 2013-2-9  14：30
4 Q8 m. u) f) {* o$ K气温: 0
) M) w2 D6 Y, Q水温: 0.5
( P/ g1 e7 i8 o% Z' j5 M距离: 100米
, R5 [" f$ i0 J5 u1 i强度: 中) Z6 J; G6 I7 C7 ]; _2 n6 d  d, i
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。9 `$ \0 D( t1 b" Q4 G3 X

/ R0 k9 R* I# W, v# s4 U
" _9 N4 f  d# i6 B
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; F9 M$ y4 B& A4 N
日期: 2013-2-10 14：40
. a- U# s: I2 G& y3 O  Y+ k气温: 0  t! w; O, ~+ \1 [; O6 C5 z( m+ g6 N3 e
水温: 0.5
0 i0 B+ v) c( G, N! e距离: 100米/ e+ r3 m' m  c7 S
强度: 中  Y1 i) M  D* y: f; m) |0 k
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米' R' L* Z! w/ \! C' F3 T" J

, `1 q+ F' m2 G! t( ]- l: X9 H
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" f3 Y% x: t. B. F9 M日期: 2013-2-11 16：30- [- p% k9 ^& V& E) m/ U, `
气温: 1
5 w4 C7 ]7 D% w4 `水温: 0.5
6 I' D9 \! H/ \# y# x- V距离: 100米
# u9 N  C5 y8 C( Y0 n8 I2 x强度: 中6 f6 I% {- I% D+ z6 j- u& @
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。9 |% @) V" i% s7 }7 I0 R/ P6 Q

, _+ w4 G7 |- o, R4 o7 H3 h! d  ?
' |. @+ N: X% I  P8 R+ }6 Q; U
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& Y# D3 t$ S! T4 h1 x
日期: 2013-2-12 14：00( K) ^- r& A$ K  u. _! C
气温: 6
  P' c; O2 u  ^! m' U* Z8 ]水温: 0.5
* R9 N4 L  C. X1 v距离: 50米$ V  ?3 A) P/ y# o# t
强度: 中
! j3 w; S8 B' w/ }+ Q, J游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难
6 H* S& v* B3 [
: n5 u! K  E: z  K
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 ( n5 t/ \/ z: U5 j9 J* n

& d7 i2 m* r4 u石家庄市 中山公园% l9 ?* F0 F/ B2 U, x, V' |
日期: 2013-2-14 16：30
: G. D5 v  F! w6 F# y3 s气温: 4
; p  {* T6 e/ G水温: 0.53 v+ ^5 T# y. d7 a! {
距离: 100米+ _5 q" `7 V4 v# n4 Q
强度: 中
9 ~# p# q* b* q' Y游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
. v; a& [* e# ]8 O7 y; V8 m8 N+ Z& A
1 v2 r/ z( k2 o
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 Y# K2 T  ?+ s9 M5 K* m$ v  i日期: 2013-2- 15 16：00
! X; f$ b* ]  p4 L" X6 b6 p气温: 42 _$ I2 Y. D. z: S
水温: 1
! z9 R% |% l" t- c; G距离: 100米1 g  }. U- y" Y% y4 y
强度: 中
. Z/ ?8 }! u: D! [/ O- d. e游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
) C! f+ P# Q0 `. Q) O; R; ^
/ X# g" D1 r5 |. M
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 G* o* r! @" Q' B& }
日期: 2013-2- 16 16：00$ `. r4 `$ n3 y" l. T# D, s
气温: 2* @: |+ u! t1 N6 s, r: m* Z
水温: 1
& f' C) n3 B/ |7 B' |) _) z2 A8 {距离: 100米% O! f( \2 J7 P5 X; ]" i
强度: 中
( m1 ~8 \+ I$ K' ^游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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