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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; ?' E0 m8 Z; v8 j* m
日期: 2012-12- 31 17：00
% |3 u7 r5 L- ^6 U1 G( v气温: 3
5 g  n8 T6 y3 L" I5 B水温: 0.83 y/ {! I; m7 {: P1 i9 w7 F  x
距离: 100米
4 W" b# S4 l6 `5 F, i" t强度: 中
: P8 N) m8 p6 v! o5 _游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵  e0 L; g7 k; R6 a, z

2 |: _% r& s" c, f2 h
; X3 t) ^9 `/ D$ o1 n/ J8 a
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 L! x9 I7 @9 G, i4 |' q日期: 2013元旦 15：00
3 y- i1 |) z( e  C气温: -28 [) g/ M- U, Y0 ^
水温: 0.8
) p$ s1 d: e/ @4 |8 B5 n9 k: |距离: 50米% e5 G" S% j1 o# S4 n" Z/ Z  _) P
强度: 中: C3 E7 k% s$ u/ m4 J' X
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。8 R9 M& j6 D3 |- _; m! {
+ a4 q0 R8 F% p. p+ Q# T
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( i  A' c! `5 i: `; F0 J日期: 2013-1-2 14：00( n1 j9 B3 K0 a% ^  z  p+ E  o/ }* q/ C
气温: -35 _) c$ m+ N9 u1 Q, V0 Z8 U
水温: 0.8
% b- _- Q1 d0 D; ?2 J5 i距离: 100米
9 J& f" Y$ r, l0 m; [% X强度: 中' y# @0 T  Y, i$ v" G
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
7 m) h1 G% W" s5 Y; @
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& V2 r# q: R- D" w
日期: 2013-1-9 16：00
+ p, [- X1 B+ b. X气温: -7
7 H* m, {& m: F' I  W; s水温: 0.5
1 A+ Y1 I# @. ~距离: 100米
- I: y; U6 X# j' M' l强度: 中, [$ a3 D; J) ^  N
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
- b8 ?4 ^3 c) h! K' {. d
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 7 h2 p6 f" c4 Y4 d' `, M' b* N8 I
. }5 z/ d; y1 c( q8 U0 H1 d1 i; c

' R) _8 S5 X; `0 E! j3 L$ }) @3 R) p/ n1 s3 r0 ]# H8 ^
石家庄市 中山公园* l: z9 M1 @5 V% o  b4 P
日期: 2013-1-13 16：30
8 f( z, i& ?# V气温: 2" ?) A; x1 ^6 n) z4 x+ B4 c3 _
水温: 0.5
* `" N- o" X  R' }7 T( G* b距离: 50米
0 T5 e9 y3 i; U  r强度: 中% h) y) L# }" |4 H# b' X3 f( b
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。6 r" T$ C$ A5 b1 N7 i+ y
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 x+ t$ N+ o2 ?% a" F. F5 k* ]) ?日期: 2013-1-17 16：30$ d* _. S$ Q+ ], I! M3 N8 A
气温: 13 Q& J$ v& R- C
水温: 0.5
9 E( Q! m" C6 n; l6 j4 w$ ?距离: 100米  d/ f3 b1 A1 I7 \
强度: 中- Q% @# k9 r% A: S# V5 p6 t0 x
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。4 X* u7 v6 M! s7 y  ]. \
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 j( _# m! t# j日期: 2013-1-20 16：306 Z5 p" A- E7 ]5 y
气温: -2& a  t9 i9 v. E# l  D+ o2 H6 A
水温: 0.5
# x2 d* z/ A$ r, ~) ~距离: 100米
& a0 G4 @4 K& m: }$ B强度: 中
6 E4 x1 {! A' X  \" Q6 @) V游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
7 ?1 f' @9 p1 h0 r9 d0 U
8 B: \( x  C6 D1 ^: s0 q0 x$ D2 \
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& R8 z: U3 \0 S% b. @. V日期: 2013-1-21 16：30
% L0 m$ Z( p/ K  S! f  Z/ [/ S- R气温: 0
" o/ F4 M* a4 n水温: 0.5
5 \6 \3 K2 g% O5 m# ~, f距离: 100米
+ B7 y! ~0 C7 ~* o9 f强度: 中
% |3 b7 O5 {) i0 M/ ]游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。$ T) }: f+ c3 F2 d7 s
4 H4 I' o. ]- |* u" l! U1 \

$ k# m: V! Q: V3 V5 l& f2 X. h
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% d6 d& [/ y+ d* c; I日期: 2013-1-25 16：00! c' H2 z  n! ?* V# N; l% P
气温: 1) {6 P5 ]0 W0 t6 ?4 ~
水温: 0.5
1 ]% Q& H  Q" h4 v距离: 100米  B$ c) h" L# e& a% F9 v
强度: 中$ K" Y& P: d( N5 N! U' o" H
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动* L1 I5 f4 i; S, E. {
& g% E- g. k, ?. \! j1 x
0 L2 I0 c6 ]+ c, l7 i4 O- b/ e7 }6 }
5 l) A# F1 A" N1 _
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) o7 N1 Y5 M6 Q日期: 2013-1-26 16：00) o: m1 a5 \! n: U1 v. O
气温: 0
5 i) V6 Z5 H" H; G# v% [$ |; K: t水温: 0.5
: g( ~1 s) B3 j: z5 z! s. J距离: 100米
" ^. T) z" G; ]- D: m% r- }- k强度: 中4 k( d) r6 Y& {# m- u
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！0 Z; z4 k3 {$ p; l
1 O5 x% u- t6 ?+ A" v7 z( F, B
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: e% _. v3 g7 i' u' y日期: 2013-2-2 15：00; o8 s& x% F7 V
气温: 6* k! ]/ z3 `) f( c' h" a
水温: 0.53 F6 r# H; ^' }2 {$ @! I
距离: 120米5 T. z7 n) s' H8 n0 m9 J) ]1 N7 U
强度: 中2 a6 n2 M' m; k6 E
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
! @( N% Y& n. b* D7 }# e4 t$ s3 e6 G; D; s/ ?" Q% W
) _$ v4 c8 n& C! z9 J
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
" B! y9 ]6 T3 Y- Z1 b. |6 [5 P$ F9 s* D) T; y: w
石家庄市 中山公园
3 ]2 L5 `$ ^( m* A! W日期: 2013-2-9  14：30: h7 r' O/ W, q( w; e7 J
气温: 05 D2 P, N, d2 V" [4 Q8 y
水温: 0.5
7 j# ]# U% u# q5 ~5 S* O距离: 100米
+ C/ C5 D+ v6 k4 o强度: 中
- p# D- ?: A7 i& u7 |' S! Z2 l# r游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。% U( t# c8 r2 |3 P  y% q
  q! Q% P, e& V' G& q

, i9 H4 D. D9 j, H8 D% Z
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 a  W8 d8 F* K% ?日期: 2013-2-10 14：40
' T' a+ L3 f7 C6 F气温: 01 c* }, o0 G7 F$ g! [0 s+ w: W
水温: 0.5
7 _- w8 n) K6 I8 {' R* h距离: 100米9 j1 n" R; d6 m3 s. O8 s3 S
强度: 中
" U5 Q" P$ A9 d2 n7 p游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米  `0 s+ a$ x2 O5 Y! C# {2 p
, {. I. P# [- x/ @8 z4 K
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 Q1 v0 f: \8 n/ L4 @3 s% R8 l日期: 2013-2-11 16：30
- Q/ ^" e5 P/ D+ \气温: 1/ \4 j" u" f. B+ T: M/ F
水温: 0.5
! `- J3 g8 b1 `  Y! @+ J* B距离: 100米- b5 v# a( O, s7 n' u8 y/ P
强度: 中6 ]  K) B3 @6 Z# x8 o! j; t$ P: M
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
7 g9 X/ |5 W/ L% j' Z# z. b3 W$ C& c* X" k9 [: m

! Q6 Y' _; q: v$ k
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( K2 P* k, Z3 C% g4 C, \  o
日期: 2013-2-12 14：00
: u! v. L+ s* n气温: 6
6 J* }- u- F1 q( e) h0 m: T6 V5 u水温: 0.5& w2 u( U# }6 W/ v6 C! Z
距离: 50米* \7 j% }' J' `0 Q$ w
强度: 中
- b  l% n- @/ o: ?" h游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难5 \8 a: g! I( s* \* T

1 ?9 c' W. z9 d: v: A
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
2 k+ \6 t7 _: T& H
  t8 n6 B8 I, |: j+ B石家庄市 中山公园; X/ N0 ~5 u3 P
日期: 2013-2-14 16：30
' k" a, Q7 w% V! {0 T气温: 45 P3 p3 l% z, a0 k( a
水温: 0.5, e0 @! v& u9 ?6 w) }2 J
距离: 100米4 S, K5 a6 d% e4 t7 `
强度: 中; h9 p% d: `1 h" ~2 i- v9 I& f
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。# O! Z/ F3 ^4 w" S9 v; ^' d
7 I( ?  M+ b& Q# K
$ s3 y/ t: Z! s! n/ _1 B+ m# J; j* ?
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 C) W# C+ e, m( [# @$ C, a1 H* G日期: 2013-2- 15 16：00
( h4 Z8 j3 ]& E: V3 q气温: 4, D4 ?) u5 S  L: E7 K
水温: 1
, |$ Z" B, D8 N' f  P距离: 100米- {, t! o5 ]. ?. J
强度: 中
) [& A/ D9 s5 L2 E" I游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
. m3 O8 |2 A* G. m7 I$ O4 H! d
7 ^( _& |, X5 N9 L# W
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: K" X8 E( G7 R/ q: p
日期: 2013-2- 16 16：00
4 s# E* P2 r( `9 v4 D# s% c6 ^气温: 2% Y! r5 O* {* Z" w) M; i  C
水温: 1, S, \3 N4 p, C  Z7 a
距离: 100米  Y- j5 l2 F' `: d6 Z
强度: 中
) n4 n/ }: g/ b游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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