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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1802#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 ) e- i% |# g4 w" ~. f/ d" E* p
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

6 @$ I6 v6 l" \: w* i. C3 D5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1803#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" s: ]; I' {3 x, ?; v# R' d3 b! O
日期: 2012-08-15 19：00; P  `# p( }7 j; |- ~8 n3 @/ b4 k0 A
气温: 263 X9 k! m8 _4 g5 q7 b+ U
水温: 25  {3 {1 |9 U1 G1 u: I% o
距离: 2000米
; m9 O! O* W  _& T$ f0 c强度: 中
! M4 o  N9 n7 `游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
- H  g- j( u! `8 {& z
4 C% P2 Y; o5 k; a) P
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1804#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 R$ R, r2 D% d4 O
日期: 2012-08-1819：00; F, o7 e/ i6 X6 ~
气温: 23) R  n/ a% Q9 }4 p" j: i5 K
水温: 25
# h" f7 r2 D  T. F距离: 2000米
9 X6 c/ t- O; d7 T$ _+ [) L; a强度: 中
% S: P7 h; I5 R% d2 A游后感觉: 雨中游用也很舒服。
# M4 r$ m0 E& G7 C) N; Y2 }
5 i: f; v+ b) @: q
1 ]; X# m. N: M6 h7 q; g. x
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1805#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& ?; Y8 j' X+ {9 L' t8 F# V
日期: 2012-08-19 19：00: a' @/ H; A+ j2 ?
气温: 28
2 W' C+ F5 D2 t6 k水温: 25
1 h* ?6 k, ^' h  u1 m8 J距离: 2000米
7 F( Z4 C1 x0 {& K# F  \( n强度: 中( j5 y& q/ {4 d6 ]
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
& F! b' _" R" n% A
% @; _5 h) Z  H0 A2 U! E( \
) R5 o2 H0 l2 y& p
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1806#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( m# i4 I( @3 ^8 h5 H6 d4 K( T5 l
日期: 2012-08-19 16：00( ^+ G+ p5 I2 [# }# e1 |( W6 [  Y
气温: 302 w1 b8 T8 ~2 [0 t/ r
水温: 251 P( L7 X' Y; a" [- I: n2 e
距离: 1500米) `" q7 j0 `5 i4 |& h
强度: 中2 p( h: h; [, Q! W: T3 P7 l3 q& B
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
' k$ V5 m2 m# K1 e" t) f ; v" ]/ Y1 z5 x: ?1 l) Z
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1807#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 }: O( ~! E- r3 i# q4 s4 ^8 y
日期: 2012-08- 31 19：00' i5 J! Y! ], F  d
气温: 328 d, N8 S% i* s, l; q
水温: 252 X( [( w6 i9 v# S$ \6 r8 g4 _' l
距离: 2000米# |" [# J# ]) P# Y
强度: 中! S- @6 G  m/ ?4 @% _8 }
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
: X! h, i) T9 ?6 u3 ~& c
* q8 O) ~# h7 [5 ]7 B
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1808#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 @0 m" e5 q8 O9 Q日期: 2012-09- 24  17：00
/ d( H( E4 a" H& R气温: 23$ c* `! c/ h) u; t+ s8 |
水温: 16, I5 b8 Y. }' T& t" x8 x7 p; M+ r9 V
距离: 1000米
& L% G0 o% z/ H: q6 g& C* W强度: 中
4 _+ l# Y2 x3 p3 u# F游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。7 A6 ~6 L" m: H

& B+ U+ w8 Z3 S  E" g8 ~" S/ g0 K8 X  x! |2 |
' l$ H. s3 c; K
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1809#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 x* V& u# o0 `' v8 O$ F- ^日期: 2012-09- 25 16：00
6 G5 ?- @, V0 P# I气温: 22  X2 w: q. W1 P. v9 \! n- }! P
水温: 16
; U7 e5 s2 J& w1 _& d  S距离: 1000米" W8 E+ _8 h. ]. @& B+ Z5 r
强度: 强
3 }6 Z* S) j, L) `) s; p  Q* |游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳5 ^  p" [7 Z' _8 ^' h3 ^
  A9 @6 m3 c( g7 Q) Y

0 M. X$ V/ N% t8 ^7 h$ E ( ?% ?* _( ~0 X/ p) N
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1810#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1811#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; p0 e; V  e! z) k日期: 2012-10- 24 16：00
& X+ k# @, d- h1 B气温: 20) C2 Y$ j* V. E" V  }" F# F
水温: 14.5
: L4 s! z" D0 W% ?. u距离: 600米+ S5 L9 e5 c) i8 [: G
强度: 低& H$ z& f9 O5 Q9 b4 C
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！( t( |( e0 W( s% V6 X; f

) }5 R6 ^2 I3 w0 v4 D: S6 { 8 Z% G# P1 b% M6 _. m' V8 C0 [
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1812#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园. [3 p1 J9 ?8 d9 Z$ A4 m6 r. Q
日期: 2012-10- 27 17：30# c) L  B  F5 @9 A' K
气温: 19- E; L3 P! U! {  k1 W
水温: 14.5( [! F/ r$ Q, L( d0 G
距离: 200米
5 n8 j  A! F( Z0 A5 J1 o7 Y4 ^# ?强度: 低; `, S- Y4 w# f9 ^0 P7 K# d0 w# A- K
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
. |7 w) J( p, c0 [, n# Y, O; ]
" r  o! q2 W7 n; _  m8 z6 |4 t
$ H+ U4 y4 L1 f1 q$ a. T3 ?7 n
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1813#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑 1 N' ]4 w; B- U$ z9 m5 d3 A
2 u1 `; `8 ^" ?4 Y; X: D/ G" }
石家庄市 平安公园
! i' l, W6 Z3 P* j6 I) v) {  H4 D: I日期: 2012-10- 28 16：30& m1 e0 r* A& h$ `
气温: 22# w0 Y! t) P% F# q8 A
水温: 14.5
1 H( T5 }% ~* S距离: 600米4 U8 B6 {& K. I6 L1 B2 K
强度: 低: T+ v' d7 [; I4 {  D
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
: ^- X1 m- L5 {7 W1 E% Q- l
( A% h/ U+ `7 Q- ]: q) H" g# X* b& w! i' w' \
% u& ^' P8 Z  ?' R2 B4 R
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1814#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ D& ]: h5 c8 o' ?* G9 M1 G, S1 ]日期: 2012-10- 29 16：00
. ~) g* Z9 ^; @/ K* u气温: 208 u2 A) X6 }1 d) l( i& z
水温: 14( |6 c+ c) I, q5 L5 @
距离: 600米
7 m$ T$ r* m( O" [8 Q- w$ i& J$ Y强度: 中
4 }$ K- C% E1 Z1 ^7 y8 u游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
2 B, h2 _+ t6 G. M
# l# J- V6 L" W/ c6 |; T* d! F
+ }$ D2 m+ m6 c
8 Y, l/ n  f6 q
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1815#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ y+ t1 a+ x+ o$ k0 s! H
日期: 2012-11- 4 16：00
/ C+ u& I8 q0 I$ w7 a  y- X气温: 11+ c/ P6 k: a2 g
水温: 11.5( p! I+ R+ `( j- Q9 j, Z
距离: 300米
8 P2 J, F# b  l- Y( h; ?" V强度: 低
; K  e) g  x/ S4 Y* y) a9 F游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1816#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1817#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- g, |! y. }% ?6 O4 u
日期: 2012-11- 21 16：00) G7 J  M0 I7 x7 ^* p
气温: 10°
, l4 s& n# y. Y水温: 5°
0 n) u( ^/ V, G/ O4 f% A4 R% Q. I距离: 100米' k9 W2 O( E. Y0 `6 m7 r' N
强度: 低2 W# N& }4 |+ y5 L. ?  i/ I
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！
, M7 s0 V6 U# w. p
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1818#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% t* j) {8 i! V; ~( ]) r日期: 2012-11- 22 16：00- J/ p; q4 u$ e: H$ a* j1 n) m: y* O9 J
气温: 13
5 v: |( B% z- u: l3 w$ n水温: 5
) F! B2 Z# N* y5 b  A2 V4 U8 q距离: 200米
' R( n+ y1 Q: v. h  y  ?3 Z! m强度: 低3 x/ N- o. x; @; r2 j$ L% b3 X
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
# q/ a. f' g6 u5 M  H
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1819#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1820#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! l5 P4 E3 B4 J( X6 z
日期: 2013-2- 22 16：009 R, ]$ F) }0 d* _' n' i% |5 [
气温: 37 W( V3 P- [: `! a" ^4 }7 d
水温: 1  p4 J2 i! I: x! R2 Q; g
距离: 50米
7 b: U) B1 b9 S' E9 i强度: 低
7 H# {7 L2 t% y( w游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。5 x+ T( C* q' q# n
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