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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 u8 G6 n. q. M: `* \+ V日期: 2012-10- 29 16：00
* S8 ?# D) N- c( F气温: 20- K4 K( _- t& D0 s
水温: 14
, T; [' \) {) y) ~0 t$ `% J! T: }距离: 600米# _* p0 ]+ t$ J! J- t9 ]% A* m
强度: 中
- l! [; k0 q( T4 o) ^* X游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。$ P* N! k% P! ?1 B
1 d2 n+ |9 O/ ^: k* X! ~! ^( x

" b! V0 q" k/ `
3 |5 T; r  W7 E" J3 k9 M
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 G6 x( N, e" o4 |
日期: 2012-11- 4 16：00
. P% g' F& i$ a! h5 T1 `. b# @+ S气温: 11
% |9 x4 b9 Q: O2 B* I水温: 11.59 f1 s" `+ k, ?! k' b$ a% E3 q
距离: 300米
4 Z4 H- A; `9 i* c% ~( g6 n强度: 低
: v- W, M7 t) V0 R5 B$ h7 N游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 w0 q. z) a5 K3 E
日期: 2012-11- 21 16：00
( \) E3 ?, b, T/ j; x' a; W) x% p气温: 10°
$ u3 m3 ]' k" t: {, s' i  f% O水温: 5°
8 I( i+ J" V5 Z5 ?* ~" B距离: 100米' L& v: ^. I& M/ t9 S" {$ P- @
强度: 低
: @( D, |0 Q( Q7 z% b( O9 \0 m游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！
) N( g0 w+ t) M+ |' C7 T4 Y
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ ~0 h$ E2 x2 D/ w, G7 N) \日期: 2012-11- 22 16：00
) ]& l5 m  P& Z3 y气温: 13
# V& P+ w! u6 r& ]- X水温: 5
. ~1 ^0 P2 W1 F6 X5 H) `距离: 200米( h' X% V  ^( o2 y7 H6 X9 ]9 _
强度: 低
, [. M6 s4 d% R  i" o# b" Y" U游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。 $ Y  Z6 T  M: z3 R& q6 n  Z
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 T8 @( Z0 R' f! M
日期: 2012-12- 7 16：00
/ k5 V& o; y3 n! ]  Y气温: 2
5 Y" z* ~2 h. U水温: 5
! @0 ]9 p, K' U3 y2 A2 m6 L+ S距离: 120米
# ^9 |9 W+ S! T( u0 D2 j5 L$ v: E0 R强度: 中
, M0 J& S+ [* K, e1 g5 Y游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。) g" K$ H! L8 v6 b  `
+ G6 e8 o  `  [7 a( a" l$ A6 C

8 Y+ M% X% ^: Z+ y
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 I2 T! a' S9 Y) Q- y; L+ u7 {
日期: 2012-12- 8 3 t' F' F6 c- c, P4 X0 Q% Z
气温: 1
8 F/ ~* L( O. k( g1 F$ M! U' m0 E水温: 4
- H! N. Y6 }1 _6 I6 J距离: 2 p: i8 E* x: Z" ~7 ?$ w' r- ^) s& i
强度: 中, f. X, L( G5 u2 i4 Z0 m: V1 V
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。- u; L1 L6 F, Q& ]: R9 z5 a. Q

  q" e% v: G2 J/ q6 L# I; n
4 v2 D: Q! g+ Q/ D& L
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! V* ^3 g$ p) B. I3 v- i+ t* q8 @日期: 2012-12- 12 16：00
# P4 U6 H; F( x( x( g6 c* ?气温: 1
3 Z+ B9 Z  M7 K9 T$ k水温: 2
9 U$ b7 N2 q: I1 H距离: 100米/ Z* {6 Q% p; H4 U
强度: 中6 b% x" {( y$ {; m1 ~6 ~
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
8 X( p: ~' {+ A6 v; |
( Q! X5 T+ @. O- Q 9 `! ?  I% e8 y; H7 t9 K0 i0 E
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( N0 F- y* H2 ~( J5 Y( n) y3 l
日期: 2012-12- 14 16：00
1 Z' i) N( f9 t9 T8 m& b. w/ F气温: 2! @& M1 [  S) j- Z, q
温: 2
/ c) y; D8 r. c6 T距离: 100米; Q2 O5 X2 ]* E3 ~8 {9 [7 X
强度: 中
0 ~5 w9 n8 Z3 Y: K* x+ `) b. h游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
3 p7 g# u5 H% C, O2 O2 q  g
( s4 s/ F) i% d! Q0 e2 `% ?4 f  q
" k; @2 M5 K4 O9 E* f; U
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% e! |+ r/ y6 L) k日期: 2012-12- 15 16：00, X  l- N& [. t5 e' l
气温: -1
6 P' \0 _+ n- }水温: 2
* z* h' T1 @  E5 T距离: 100米( n( j7 Z+ w" x: }
强度: 中
2 A: b' r% H+ P  F# t* \' j9 `& g游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。& S& K5 X, g& ^6 |9 N
8 G( ~& r: r+ S) I- D
, h  K: l, O+ _- p: Y
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* z) H; m( w9 V1 z! l7 ]日期: 2012-12- 16 15：005 p- X4 ]) p3 h
气温: 2" A+ X# I0 f9 X
水温: 2+ V, P' }% [7 b3 ^( I% u( K
距离: 150米# L. @2 f9 K* l7 _; {% A* X
强度: 中
. @2 }. e4 \8 A+ `; y, z* T) c游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。, ~& L8 `% Y* B& _

( T. n3 C& O4 h! T5 y0 f7 f$ l
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, l8 {: a: _" P日期: 2012-12- 1716：00+ ]  f8 y& g$ J' l4 n1 ^
气温: 21 u) ]7 a5 B8 F/ L, |  Y# @: z; b
水温: 3
: f# J/ u/ n: p距离: 100米
+ B* x% H+ q; E强度: 中
/ [  b4 n% g* O4 C  c1 Z游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
3 c& k! ~$ [7 ^
' ^) v0 J* D  Z$ b
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& v* g& u' |% Q. u- |7 ~0 c日期: 2012-12- 18 16：00- }9 Z9 j* b( c* i
气温: -1! o2 Z7 T; d" r+ q; l
水温: 2
. V, V: z( G7 y0 B- y8 m' A8 t, Q  K距离: 150米6 N/ C1 F5 Q. V7 p3 e( \4 f2 H
强度: 中0 ]5 Z. [. [: s/ A$ x& g
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
% A4 T; K  e* q4 Q+ h' |: B% z+ c3 c; n4 @0 g; T

) G+ ~. L8 A* U1 Y1 f2 T2 k9 @& x
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! l/ X- `" N; x' a7 N/ [/ W/ a$ L日期: 2012-12- 22 16：00% W' o; d, ^2 d% D1 J' X
气温: 19 W: D1 E# _* p9 ]% }) R
水温: 2( U+ e5 I, r& l+ L) Y, C8 S
距离: 50米
! `& S% b' t: c" d% @强度: 中
: B; m0 P+ x  o游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。" x2 n! U) G- G) b% Y2 a

- g' h9 H: b, t8 b3 ?0 R$ }7 O/ T* s5 g% @) d6 F5 ?5 U
0 `$ C5 }$ w  d4 e8 {
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ m# ~! X/ U( Z* W' B# W日期: 2012-12- 23 16：00
% t5 p/ k0 v  f) g* z7 ~" l, ~气温: -6
1 p3 U. W; ~2 G+ R水温: 1
- m9 T# {, A, ^5 T距离: 100米2 V) @" Z- y/ d2 b/ s# i( R
强度: 中% S" _; i3 G9 ]. r4 {* m- j
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。: U9 E' D4 r- o1 H/ A! ?9 L
  l9 c$ ]9 [' E. \: t8 M
9 H) g5 O" T- p& [- r

. f" H- r/ @) M9 @% h! _% D
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ @) l& T3 a  [$ B( F3 H. A
日期: 2012-12- 24 14：30
$ w) m+ E0 ^% G6 m" b- M$ l: ?9 o气温: -22 {4 \2 i8 D5 R* s$ B$ s8 N
水温: 11 r( @! x7 Y1 s3 U6 i( N# c9 v
距离: 100米
! f' m/ ]- j( }- w" o+ u, v" M; y$ {7 T强度: 中& c) E( P5 i' [
游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。
6 C8 [: v" b& \/ _6 u- p" P" B# w
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
" g& s- s& T+ c7 {7 v. y日期: 2012-12- 25 18：002 Q1 |& q& d: a3 M' ]  R9 }# ~& D* H
气温: 室内25: e# J3 t  B& t2 \" F* B
水温: 25
/ s* K7 _, q2 w9 E; t距离: 3000米
7 x: J4 Z% Y% @5 z0 `  k强度: 中0 b$ z' D% P* R/ o2 Z
游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。9 {* ?! o' i  Z
! a: `3 u9 e, O
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' T' C6 Z5 b! {% X6 p8 b; U) O
日期: 2012-12- 27 16：00
5 Z* _0 n0 l2 `; |. l气温: -5- P$ j" n; D+ A2 l5 }, @0 H
水温: 0.8
/ f& U6 k1 J: V- s1 f距离: 100米
- {3 j- }. O* L' @; P强度: 中' [2 R' u2 L8 V
游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
& ~0 o. J, S/ u% x( R3 A/ g! e0 b( t
" ?) ]2 p3 r( e5 }) n
( G+ ]) f! I6 m- m4 P) d# U" U( p
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. _" E3 j: W& t- A* c0 M
日期: 2012-12- 30 16：00
' @7 f3 g$ h2 ^7 p, U$ D气温: -5$ ?7 M# \4 {8 Z% }/ r
水温: 0.8
7 d. M) x. f+ f* a$ U. B4 t距离: 100米
# T- S8 A# K& a强度: 中! B9 E1 A$ e, F; v4 v! h
游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。' T7 i7 @- L! z2 ]$ u& _

0 O) C! I1 |( h- A1 q) w
0 y" u6 E8 K5 W) i! k5 d! x
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