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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ Y- l- T3 O7 o- x* w! D# |* i4 m4 O
日期: 2012-10- 29 16：00
; q% s2 e' x% P" W7 q3 H气温: 20' X( R4 k& J+ }  w  t: b4 d
水温: 14, x; E! f/ W# M$ M$ [9 c; [/ M
距离: 600米7 J8 t$ P: m8 a$ n
强度: 中
; x9 R# [5 Z9 Z0 I2 L游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
+ ^% V4 V  {5 {- V. }7 [( l( S, }0 v6 T) c+ w' [& A

& ?& k' @$ P* r8 \0 O9 \2 F
* n1 g  N- e2 \5 [# J" e2 t" x
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 D; H( F/ i+ E: P
日期: 2012-11- 4 16：00, [3 x! L6 J* L- u& K% {, y
气温: 11+ x5 h& d7 k( j6 A) ~: p* x
水温: 11.5: L4 r) q8 z! {" V# t
距离: 300米
1 s: F2 q9 [# ~' y9 V! w强度: 低
  F, g$ j4 X5 L0 t6 [7 d3 F游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 u/ f8 L# d! i2 F; J日期: 2012-11- 21 16：00
2 F; x# R$ e$ N5 B1 [气温: 10°
  w6 m, Z- F( K/ j6 R6 m水温: 5°
2 o0 w; \, Z4 M! p距离: 100米  Z- \+ m1 H% Q
强度: 低3 ?' w6 d1 Q( e; w, T# D# C
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！
0 Q& ^; _4 H( \$ a# I/ x
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( [; ]3 @5 a- ]
日期: 2012-11- 22 16：00
1 z% |' \: }4 J  m气温: 13' m7 G3 w: Q$ U  }2 ?5 c" N7 M
水温: 5# t& O$ a* u3 g9 F5 T
距离: 200米. z+ ?! s% x/ [7 P5 o
强度: 低
$ R& n/ `5 E& k* r" v: J' {游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。 " B5 ~4 v8 {/ r# Y; p! v
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ O+ Y! B, m. H: z* w4 y
日期: 2012-12- 7 16：00# j" M; n0 O7 a( c; ]5 w+ V4 m/ H+ y
气温: 2- ]0 Q" b! m# q- C; P* C5 A
水温: 5
& Y' @/ j4 A0 b" r+ u( _" s2 [# c距离: 120米
" E$ Y- U' n% e, ?) D6 t2 [! k强度: 中
7 K+ e1 r$ ^, F: I游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。
. k! h& p* t8 o- y2 N8 d. R" Z+ y6 [1 Y# y* X
/ A$ v) i7 w1 J/ E
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 a; X1 c1 E2 p' D/ O8 v日期: 2012-12- 8
* a) l. v" [  h/ l$ H6 b1 b气温: 1: L: g% s* y" U# Y
水温: 4
: B/ v5 Y4 D! ^) v6 }1 D$ q1 x% N距离:
& v6 ]; `1 ?2 @  f% R$ Q强度: 中" s! [% o  |. N/ Z9 j5 F
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。
: j( J8 ]3 g  _
  t: Y8 @) J3 ?( p* r$ p / h# U3 R+ b/ [- \/ n+ a; U: g
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 x  I. _' ^" ]8 v" [8 v/ b- Y  Q日期: 2012-12- 12 16：00
3 N2 W# u- |% i气温: 19 A3 e1 {9 w' W' `* b' w2 Y
水温: 2
% i/ G, G# W4 B# V7 s距离: 100米
/ A. K. m* U$ l; M) u4 S+ E强度: 中5 \3 b4 L! c7 P1 F; T
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！3 K' I. w- v$ P7 s' i" l

5 l8 T( ]! u, @* A5 L9 E/ s  z 4 i" h' \8 C/ K4 }
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 `, g) M9 R/ d9 p' J日期: 2012-12- 14 16：00
% p& ^$ `8 o2 j: f8 F% V气温: 2
7 _. N! }# n0 X$ E1 E. J5 L温: 2% _( N3 Y) g8 s( X1 s- g* V1 L" j
距离: 100米: b8 D! D! X  K/ Q& Z- Z
强度: 中" \' _, b  w; w3 M$ U
游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
; d6 }8 h6 g* e9 [
7 @- F5 \  \* w; C; h; V* a; \
( M, ^# w8 x6 `. @) R& L
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! O6 x: t; n9 j4 {! @1 ^/ M5 l日期: 2012-12- 15 16：007 w  R4 C  h- M. m$ m. L9 S
气温: -1
3 Y. N# u$ Y9 e* Q  S9 \水温: 2
0 H' |+ b3 @  R& m距离: 100米
6 C5 H# f( f% @+ {. }3 g. \5 f强度: 中( T$ `. r' h, N3 {& h: }$ e8 c. @
游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。6 `9 C) D1 A6 L- b- s1 D

# m& {7 r" \! {/ T( s
8 P# H  n7 t. h% T0 F( ~
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 R% ^( O, S9 \日期: 2012-12- 16 15：00
; x! D0 n& X; ]+ Z; |; n& w5 C: V气温: 2. g! M+ ^; c2 p) s
水温: 2
; H$ r' M7 O9 c5 \4 S+ \* N! x距离: 150米0 n% F% Q) q' k/ W( X2 h
强度: 中
$ D! [3 z4 [- V游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
7 K6 g- k- H) q4 D6 U: A; D2 f
6 t# ~8 k. F  l
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) E+ b: ?5 N3 `4 t日期: 2012-12- 1716：001 }0 Z' ~. d# r& {+ i, |' i
气温: 21 ~, P* B1 O7 L4 r9 W# l
水温: 3/ d; Z$ u% I- i" N0 z& ~/ K2 H
距离: 100米* v( G4 R( o) I" o& C: ]
强度: 中
! t8 m4 V$ u" Z& U( d游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。$ F, p7 \7 N& x8 C. Q" @% l
  Y" b8 |  q4 i, O% V4 k
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 R/ C  C' [% j日期: 2012-12- 18 16：00
4 [5 a! g; F' @: i. A+ y9 {  {4 C气温: -1
/ i  T  V0 Y2 b, j3 n5 a- Z水温: 20 D7 D9 V0 y# Q' ^5 b0 r! e" Q( u
距离: 150米6 N) \7 ^0 c# ]. S0 V2 P  ^5 A
强度: 中
% c/ Y/ r$ \9 M游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
5 l6 c. n4 |- z% V0 x1 {
3 N3 c' R( E% y. `* o5 r
' ~% Y; T5 Y) `3 t8 c4 ^& _8 K
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# b' k( i6 ~: f. U1 g% z日期: 2012-12- 22 16：00
7 ~& ?$ J6 W0 ?' C  A0 _' T气温: 1+ D0 U1 @$ O1 A6 g* i
水温: 2# z1 `0 ]7 Q# z9 m- {3 @
距离: 50米: v# j' c5 c/ t
强度: 中
( W+ m1 p* X6 q# a游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。& Q) k2 U) U9 w4 X. r* t

9 f- P: G7 s5 s8 z' s
6 g) |: j  E. J * f6 ]% m# O0 v. b
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 X% M- M- i9 Q, s日期: 2012-12- 23 16：00
9 |& g, B9 ~+ C8 ~: F1 ?+ S气温: -6
+ I* S  W' H6 A- ?水温: 1
; Y$ u3 s1 H! g% H5 v# V3 e7 F距离: 100米1 ~1 n2 |2 s: @2 w1 R1 S8 z. q
强度: 中
, ^9 L* u. A1 J. |- s/ W游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。
, U5 N5 T# `( T2 }( s- K6 |  X! ~. e1 W3 `
$ M3 L. `- R9 n1 M; O
9 Q" {8 g: p( Q% I- k
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& D. n& J# M2 U, A1 W, K
日期: 2012-12- 24 14：30& d# t& p; Z( a& }
气温: -2
6 R5 V7 [3 b+ ~, c1 N水温: 1( p+ v4 J5 H! V" S  ^" G; |# _
距离: 100米
6 d# ~4 i4 p! E强度: 中
; b0 }, w  j- r/ O0 e2 B4 ?游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。
9 A- r* m6 o& ]& U9 R2 j3 e. k! I; j1 ^& S( S5 G
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
  w; T% ]0 {5 b2 U( N4 C% w$ n: ]& q日期: 2012-12- 25 18：004 b5 V7 M+ x" {& l+ K, }
气温: 室内258 A; O% c+ Y+ a; N
水温: 25
% U( x7 c4 a( A4 I( H: a+ H( ~+ r& a距离: 3000米
2 ~3 p; R2 c5 a5 L/ v" ^+ Z# _强度: 中
. m" M/ h* T) a游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。
0 H0 H3 ^9 M" L- f
: d: W/ D" ]' Y# ^
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 o# A1 y  [. _5 \日期: 2012-12- 27 16：00
; k$ d; ?/ Q, N2 ]* D- `气温: -5& H) f+ O/ |& D+ w$ o( Q& R6 ]6 G4 ~
水温: 0.8
: c. n$ u+ p6 \/ H距离: 100米, |6 ~- s8 I4 M4 ?# N4 D
强度: 中) R0 H5 y+ a4 t8 a4 D. Z# Z
游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
# B) S4 L2 K0 d0 a# t
5 q: Z1 Q7 N$ G& _6 L
' P9 h" L0 c6 ^/ I" j
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! d* z* l/ U  N3 @0 v. a# A0 }5 m+ ]
日期: 2012-12- 30 16：003 e& j) o& R# y7 K& Z
气温: -5" Y' {/ C9 @$ M- a  ]: z. i
水温: 0.8# R7 O: ~) ]# p; N) C3 K5 A+ X% b
距离: 100米
3 X' m7 {5 V( {, V强度: 中( d) ^! Y# R+ c0 b
游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。: p2 V4 O+ k: }, p, V' ]
$ n" A, o: C7 |& D5 a
' `! y+ y' A6 s* O/ q
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