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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, |. y" ]( ]3 Q! ^! G7 h$ m, T9 |日期: 2012-10- 29 16：005 i0 \, F3 V3 |# f
气温: 20$ |4 @6 y+ o5 ?0 L4 D
水温: 14
2 F( P4 q4 J- B" @+ r0 v" ~. l距离: 600米
8 l- ^! t$ {& M. |7 c强度: 中5 h4 `; \6 B. @% K8 N* y" q% B
游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。! V& U, _6 x/ i4 g2 s

2 @% \2 p- r- L2 `- i
7 m( {; _4 @; S/ s5 ~6 w; ] 3 Z' A3 [* H6 p3 Y
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( P: Q  o9 Z1 I
日期: 2012-11- 4 16：00. w* z) u# @: S
气温: 11
  T' l$ A% e2 ^; \- u- v水温: 11.5
! {3 s$ [  O& \$ j距离: 300米- G0 _: Z: ^- n- W% M6 b9 B3 W+ u) y
强度: 低
+ h6 l" l0 O* i) i( \游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ x" H6 O: ?& A2 A8 c* c& `日期: 2012-11- 21 16：00  ]- R3 d4 L& }& _# L+ s6 K
气温: 10°
2 w2 x7 C6 E' N+ E) R( g+ \2 T水温: 5°6 M6 C& z) L% g6 y4 s
距离: 100米
2 t' _) Y( E4 d4 |# }: N& n% C& ~强度: 低
  P2 a8 Y% n% z6 n' c( ]游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！/ ?% x" t4 z% ?% @; ^
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 w+ s( F$ f9 A
日期: 2012-11- 22 16：00
8 o5 v, z: z  k: j气温: 13# r: c' i0 @( X4 D
水温: 5# W: H; Z' a4 u7 S* m/ `
距离: 200米) L) i- _; E1 D3 l% K) D+ S2 v5 W2 @
强度: 低2 M/ p+ l; r. N9 v
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
3 p/ l7 l) w$ M- I5 b7 @" a( `
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 `1 u( S0 H; o& e* `
日期: 2012-12- 7 16：00
5 F0 U$ h  P+ ^* d/ E, \0 ~& \气温: 2
8 }  h6 L: N6 |' B6 i1 |7 S9 W' ?水温: 5: x( L, I2 J* b+ a8 M& e
距离: 120米: g; c% {& c" ~" V: k" A' `3 B
强度: 中) ?' ?- }7 b: @& s
游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。' X: v9 k2 M0 G0 ~" y  A* ?

+ {( A: t5 }+ N" I5 T6 j, J, k 5 \( i( ?0 W$ J5 B% ~% W( L4 @4 h
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 u9 Z2 |3 `( \& s, R; Q2 \; u
日期: 2012-12- 8
* ~" U" `6 Z% }2 C气温: 1/ }. z* g) Q7 r
水温: 4
% g& w) A) ?: y5 P距离:
0 V  W. [) }" t2 r( H强度: 中$ }5 A. I' S% i+ @8 p
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。3 |. J: }4 Z* w! ^. X8 a
2 u' X3 U% v! Q5 f
0 j/ A" X5 B2 N) {1 }  [2 V7 }: j
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! o+ T' s  C/ n1 F. |
日期: 2012-12- 12 16：00# e! }/ ?" g1 o: l+ b0 I7 y
气温: 1
  }4 l+ k( c9 @8 k9 c4 W( R9 Q* {) ^2 a水温: 2; S9 w' ~9 x% u& @! v6 q+ e
距离: 100米# x: }5 V/ v1 n, h  z/ {
强度: 中6 H5 u; A% F, |  G
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
& J$ @/ H/ W1 O5 W5 d7 m
6 C$ E5 h# X& @8 {$ K1 L
; l7 ~) L- G6 N( n* ~7 t( X, Y
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. G2 {* L( C. c1 @* H5 _; |9 C
日期: 2012-12- 14 16：00
% ^4 p6 `  }2 Y: ~气温: 23 o! w$ p, ]0 b' @6 ]4 J' H- i1 U. @* ?3 j
温: 21 b% n  S0 a# t/ A# o1 g
距离: 100米/ {4 l+ l3 i, @" R
强度: 中
5 e& f% J& G2 q( A$ q% y1 j游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
4 G& U- E$ M! Z; V0 Q& h) |: Z4 I  P) _& Z4 ?4 K$ C# [
3 D5 Z9 M7 M: }  H
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# E1 w% R2 U' ?
日期: 2012-12- 15 16：00
5 O7 G& t+ j; I% G+ k气温: -13 u# X) w4 P# W$ a: t6 L8 M7 k" [
水温: 2
+ O* V. c( O4 I* q4 B距离: 100米
  C0 D& g( G4 L5 r8 D) S强度: 中) @# H# C6 {4 M
游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
" ?, X1 J' B( u9 E2 U
2 E3 y7 E- b" j- Y: u0 c8 B
. |1 P8 b/ O3 S- F: @
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. I0 g; J  H; L& o. W
日期: 2012-12- 16 15：001 p8 |9 U( Z% i2 y# t  p( p( e
气温: 2
, S% e: _  S4 ], H水温: 2
! D- l: d; B& j* R- n+ Y, @) t/ `  H距离: 150米
  L. A+ X% \) |' o6 x6 s3 n强度: 中
6 P" i- B  o; l' h游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
9 r/ @9 |, U* V$ [2 `. {3 z% E* Z0 r5 P
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 J% s8 z) {. y7 r+ f5 J日期: 2012-12- 1716：00. M$ x: D) w! O# j9 i" f
气温: 2
% f  e8 ?. I! ?+ H6 [+ W" N水温: 38 S1 h, q1 p, U. c
距离: 100米' L7 y( r' x' G1 E; @/ S6 N
强度: 中
' K: a6 ?+ a- x( v* W游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
7 o6 m4 S) j# f2 E/ F" ]9 l$ ^8 F/ ?& y
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# C: Q* F' }- f  Z/ l$ x+ ~
日期: 2012-12- 18 16：00! }* L! H  U# \+ W
气温: -1
2 K9 Z0 \; }0 h2 w5 k$ n2 Y% V水温: 2
6 j8 ], _6 `( ^' B4 M  u距离: 150米, k4 j3 _  _+ y' W! M/ _
强度: 中
: X  u1 u6 q' b2 `% T游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。" r+ L* k9 M  U
" V" s$ [8 r1 o% Q

  [) I$ o! p* X' \- D& q, g
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 J+ s6 @6 x: K1 U* T3 C  I. |( \
日期: 2012-12- 22 16：00
7 j, h. H* P0 M) u% e- v气温: 1
9 b$ I( u: n5 I3 w: \! r水温: 2
) l3 u$ P( J6 _$ R* |; H距离: 50米
: Y' M7 f7 U. K' O; p$ c强度: 中
: l+ X' h6 q% z3 S5 t1 [& V! \. ~游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。
3 P: w/ B% W5 P! h5 a9 Q' \2 _
+ s% o3 A. V9 Q  v

6 _9 B- b" W, c! k$ R* v7 F4 |
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 B, Q7 `6 H/ S$ f
日期: 2012-12- 23 16：006 @+ O$ Q8 _/ E9 T# v3 W
气温: -6
+ c0 T" ?3 F  o水温: 1
! N2 F3 l9 w$ I7 i: }距离: 100米
' o2 i! g" \7 I& @/ \强度: 中- w$ o. q4 r1 c4 Z
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。
. J: i0 y, f+ q+ I3 O# Z  E* |3 f5 O* ~$ k9 B

# s. F2 q% c9 b# o
0 M; O' u* b4 [6 i
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& b% H0 y) S" `% P6 ?. u% b日期: 2012-12- 24 14：308 v8 T2 O3 ^) G5 [( G  t* ]
气温: -2
; U( A. V  v2 n- C9 j  }0 \" k5 {水温: 18 e3 x2 D& ]) {- ^- }" L
距离: 100米' n# Z7 v$ O$ ~' N7 z
强度: 中
0 R  c! C' i- N! s% M- H" Z- e游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。. L6 ~; K. o5 m& j

0 A8 h3 j' D/ A) O
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
% y1 [: b% K" w2 v  a* Z, n日期: 2012-12- 25 18：00
5 p! W/ Q: x5 ^7 i气温: 室内25, E. u$ I  X5 O/ L2 [* v
水温: 25- k/ ]' z# ~. J2 b
距离: 3000米
8 f3 p2 C2 ~# z强度: 中
; q6 D$ y. }' W" ?0 ~4 U游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。6 z/ O0 l8 x: Q' w3 `5 z

5 Q8 Q7 k7 M  y# z) R
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 H$ h- j; ?8 A$ j& ]( ?6 o日期: 2012-12- 27 16：003 w- \; M+ W/ ?; y" G4 ?/ f+ t
气温: -5
- \/ l9 k) b1 A水温: 0.8
, P7 y; Y' q* K& J2 p! e! D. M/ S距离: 100米
. P, P/ ]9 q$ F6 Z: @2 E6 W强度: 中
. j( V* t7 u2 m. r' [游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。2 J; p) v4 J0 ^- W- @5 V

8 G6 q* j  j8 C& ^+ ~- k5 a * g4 N0 p5 d; o. X, ], `+ R
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! l7 k0 E7 u7 Y8 |2 K7 R& w日期: 2012-12- 30 16：00
+ T* [5 J+ e! f& v  B气温: -5
, }2 k( T$ {" {7 K) Z$ h水温: 0.8
- T! l& `4 u# \距离: 100米
# O( Q- u( \5 ?5 s% `2 w强度: 中
( J# H7 y6 B9 u# F0 S) L  X& `9 x游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。
& C0 w1 j2 D7 ^, H- @( c; D; Q7 f) t6 |; y$ h  T! ]
. c1 ~' ], t5 W6 u" j. A; I
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