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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" I1 e- J* G. W7 H. ~! @日期: 2012-10- 29 16：00. y4 }: l4 }! w$ i% _4 A3 y% ^$ [
气温: 20  Z+ N9 b4 ?7 v1 @0 G0 V
水温: 14
) z) b; r$ [8 }0 o距离: 600米) n$ K6 d# L: o
强度: 中
9 q4 d2 I) e/ C7 U游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
4 y4 w# G* i! M6 ~. T, W) C& j9 o+ g0 S$ v

8 l* @4 t: X5 g, ^# W1 i- u; ~
& }- B$ r, w2 |/ i' j
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 m0 S: C# {9 j3 ~- X日期: 2012-11- 4 16：003 @* z9 M5 G8 k7 n7 F* E
气温: 11% P! b, m/ Z$ f2 d  T- ~! ?) [  v
水温: 11.5
  B2 X9 O0 {. @5 O6 z0 _9 Z* I距离: 300米
4 m' C: I8 \% n强度: 低
& p7 r& [! O- x) r; \游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) f* w4 D" K, m9 g. \+ i; \1 l日期: 2012-11- 21 16：00
) S  O, K# ?" I  p. ^气温: 10°  D" s$ [2 Z! \" n4 v( w
水温: 5°
" H; u  W5 B* P9 x) \( F' a% X2 W2 W) b距离: 100米
( f5 L- Z9 Y% V% v/ N强度: 低& V7 K4 r* l+ Q& N3 k
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！+ f0 a/ [% r% s4 g) J% k5 A
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 R  Y& [8 S) O, a. D7 d
日期: 2012-11- 22 16：00- [6 B0 U$ ?! f) i9 {
气温: 13
' o+ k' j' Y; d8 X" c8 ~) Y- Z水温: 5
) P9 J6 L  Y, p' r- Q# V$ j! H" @距离: 200米
( U, |/ i8 L! a3 a8 E8 L4 B强度: 低
! H1 h5 {2 E  U- w游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。 8 I! }* O7 ?0 C: t# i% X, w. r
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# t( h* a6 l# I7 H( s" ?
日期: 2012-12- 7 16：001 x6 W' A. h' Q* f; i3 w
气温: 2
7 C; O  E( z/ `& k  U' q0 h# K/ a水温: 5
8 K( n! n  r1 @- b* I! q3 E距离: 120米' H+ h6 D7 p% J/ }5 c
强度: 中* d. H" [, V; [. ]7 E; {
游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。
2 o3 V8 ?' U3 g) n% T0 k
% N) S7 H9 A5 |2 T0 O4 v( S  H  V
& p/ I  }2 @/ @. O7 H' f+ v
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) V9 [, H5 G. K# P. A7 j+ y6 o- G日期: 2012-12- 8
7 B. F7 O/ y. P气温: 1
8 ^7 P1 p3 u, L' U: t9 j- p( v; X水温: 4! |/ ?  R2 V% T+ ^4 l* D! E) U
距离:
) s- Z( k( i+ l% j8 k8 k+ l强度: 中
# |0 \2 W# T; \) V游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。7 b, M% _* @! m! X

" f# d: h! ~5 W( d 1 A* H% Q7 B( Y' A$ z
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 q' N* B1 ^' h, h; r日期: 2012-12- 12 16：00+ G3 I/ `: r8 B" j5 \
气温: 1
' \, I8 K/ [) |9 O) i/ b5 j* m0 r水温: 26 [1 n( }. q8 x; N8 }* ]
距离: 100米4 \7 L: Z. u: Q  k3 j! d$ c5 _
强度: 中
2 M  q4 H6 \# v' z8 d' U4 c9 L0 S游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
, e/ q" z" s& P$ C
6 C6 `- g9 Q% s3 p  V1 A ( e( w, z, k  C' d+ I
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 U* O$ J( \5 X# E- X
日期: 2012-12- 14 16：00
. l- F- z: Y* M6 y- d气温: 2
  u9 U5 Y, n; J) z/ F" w温: 2# X' I: e3 ^6 M) L' q% O& T! K
距离: 100米
7 U' r$ D6 e  N# Z4 ]强度: 中) K( u/ A( y& X- L, T9 Y
游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
5 c" c9 s* z7 G2 `) ~0 i2 d% s
; s( D0 a' m$ S* J / G: q+ Z; U. d& \( W
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( m5 m2 n" t/ }4 C日期: 2012-12- 15 16：003 q0 o7 q# |1 q7 j
气温: -13 n) j% a# Y9 Z6 z! p
水温: 2% m( T4 O: U! o
距离: 100米& m" i1 y; r$ b
强度: 中
* h9 R& c9 y, l0 N游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
3 T3 S6 n7 Z, S3 L" d: F% O
" H2 F( k3 r; G8 z$ S- V9 \  r
  E1 M3 Z) Y- s! ]$ r
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: Y3 a, P+ P4 N( n0 m7 U% W) @  W日期: 2012-12- 16 15：00
: C. E7 w. Y/ W8 s气温: 2) e* E4 R2 f" ]5 }2 g
水温: 2& w+ L. y: c0 d' H$ M
距离: 150米4 X' ?* D# r! h* _
强度: 中
% @  \5 u7 z2 M& G+ D# I, o! D- \游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
  I9 _/ T2 w% N: W. W3 G' r4 u0 b/ Y1 b% B* Y0 `; P8 u  h
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" J% `# x! a/ Y
日期: 2012-12- 1716：00  s8 a2 d. l# }, B/ s
气温: 2
% i/ l1 g9 Y8 }水温: 3
- {) M7 C6 K: ?: @6 C距离: 100米9 U5 }( o) }8 i7 E5 Q3 q: w. ]9 c
强度: 中5 H1 k+ ]' f5 a  [' `3 y
游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
, n& l& p0 s' P5 d% z/ x6 t: J/ Z3 P2 [. i  C9 O" }1 {
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 j% Y& ^+ E$ r" z0 T; B9 K/ e& L日期: 2012-12- 18 16：00
. r1 o7 f7 b; g7 z& _: Y( i气温: -1  E. Q' ^7 s( z6 ^" P% ~
水温: 2$ a* W* ?% @: z1 P
距离: 150米
% g9 R" H  h. T' n3 w0 F强度: 中7 p1 C, }3 b/ D4 M4 X5 l* r, a
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。: J, |& ^# ?9 x' F2 }& B7 U  |( }, f# v/ G

; h, C8 e- J$ w- L$ U
0 L% E4 Q) s- |# g! z* a
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% Z4 g' ^% p4 q
日期: 2012-12- 22 16：001 m" E0 C' ~' V, X
气温: 14 a; S! v& V0 B8 H" J4 `5 N& A# G
水温: 2
/ @+ r6 V. @# a8 i$ U: K距离: 50米) ?3 i4 P: {# G+ Q  R) J/ u
强度: 中" |5 p7 i" p; e  e. n
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。
2 X: D) a4 o6 W6 p' `" _5 U
/ m8 ?& x( I3 C" o1 o7 ]9 r# @: {% D( @; g' \

3 H0 q; t+ s8 v# v5 I3 p
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( U/ Q4 ]! Q' d7 i' P: H- p日期: 2012-12- 23 16：00
2 ?9 s9 e  n: m/ a$ x! A气温: -6: Z  x9 j# \' Z: `) p
水温: 1
. G" p. s1 [0 v& Q$ r距离: 100米; }6 [6 ^9 Y# n9 j/ L
强度: 中+ Z; s0 ^9 i2 J; |; z  a
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。% r( v0 I* F" Q' J# N! D% H5 p
& _7 C6 E: a- ^: v; N$ n

# x' v9 C% K$ H" X9 @ # a* H: m8 V2 y) y* o
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 u1 F$ i- ~' [8 f/ G日期: 2012-12- 24 14：309 m3 j, F: F6 H1 s3 s, B9 o
气温: -28 h5 M2 T! o. i8 ?) b. Q' x
水温: 1' R% Y0 k# D' u% O5 e
距离: 100米  Y: ^$ q# x% U
强度: 中9 u* t' |  c$ q. w' O
游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。5 n2 U  ^# ]  I$ ~; j( [+ S

# u8 u3 v9 L3 i& L" R5 |
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部$ H) y( F2 v: E; j$ s
日期: 2012-12- 25 18：00
$ q, L$ Z9 n3 T) g- ?5 I8 x% f3 c气温: 室内25
  f# P$ v1 U' R# ~$ s) B5 w水温: 25- \3 l) _5 N: G* s
距离: 3000米% v/ }* z# x$ G  U# S$ H0 s  [
强度: 中
* ]8 \; c6 _) x) Q游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。% Y  b) X$ G, A! I  d
2 n1 g8 Y) H7 _) K
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  ?1 @/ h1 y* @2 y' S+ ?+ {
日期: 2012-12- 27 16：00
8 D: L, d; q5 D2 T5 o6 _- _气温: -5
, k1 y$ l" e7 K# l水温: 0.8
1 K* Q. {" {" e6 Z距离: 100米
) `$ {( p+ m1 O1 M8 {# K强度: 中1 r# n( U8 F4 `- c8 N1 A
游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
; E; F/ W3 Z9 A- K2 A: ?5 l- z! w$ C
0 _+ V3 x" f( {7 {; B, _; `
4 ^# a( y% ^" l. ?' v
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! [6 \( \5 q( q日期: 2012-12- 30 16：00) d: S1 x' ]* \
气温: -5
" V& K2 }6 m! i2 _0 \2 X水温: 0.8
7 B( k7 O1 h& m  n4 B2 n8 U) {距离: 100米
: h$ w; G+ c& {9 k5 P( {, O强度: 中: d7 W- I' ?, n4 ]3 D
游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。
4 |) i3 \( X# h5 _+ W5 W
% y- P, \+ Z! f' J- h9 x: q5 Q, |' r0 D
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