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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 q: g1 ?" o! C4 x# |
日期: 2012-10- 29 16：003 ?1 ^! G2 \; {
气温: 20
& ~/ j  a* s8 t0 L* ~8 z9 e/ L水温: 14
5 I/ N" F# m2 I# `; {! r7 Z距离: 600米
  F, b. k, E7 f% w* ~强度: 中
0 {9 E0 k9 c% P7 r6 X, d- H游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
$ F- |1 R1 T  q+ K) c: }* M  f& N, k' E! L4 g* ]8 I5 T

9 T; [$ t, p8 j" Z+ [$ j
3 F6 m# O; U1 \7 D
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& z+ q# x) W" M' i4 ]
日期: 2012-11- 4 16：00, }# e3 _# R# n- I
气温: 11
3 t$ l$ n) Q7 j7 e8 |) ?! |水温: 11.53 v5 f- M7 n% `  R% x3 ^
距离: 300米
! E2 O' ]! Q7 X2 I: y% g强度: 低6 o4 P" X4 ~, }! F( }
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: U: l/ ]0 T$ z! v) g日期: 2012-11- 21 16：00
0 j8 Q7 M+ g: q气温: 10°
8 [' p& x6 F' @# q9 B水温: 5°
5 D  e0 d0 {( p: H" h* g距离: 100米
0 q& v5 T" N# v2 ]1 r/ G强度: 低7 N# g4 e2 m' E, B( I6 }
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！  @; ?& G1 f( b* `7 O6 }4 r
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ `- b  D6 |. Q& J9 K- @
日期: 2012-11- 22 16：00# X, n3 x* ^" \, M/ C% D* `
气温: 13
3 F1 f* X, t! U; y水温: 5: W. i: R3 A. R, k+ C; Q6 @( Y/ N+ v  O
距离: 200米; x( t- }! X3 Y0 c4 p# r
强度: 低
7 W( i' N% V8 N) Y1 n+ B游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
, ^4 A% B7 Q  {2 H
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ k8 Z: n* e0 O) {  Q2 g" Q
日期: 2012-12- 7 16：00
  g/ L: j4 B7 F  u. S5 T8 m气温: 2
9 c1 I- `' i% o( k, v1 `& d6 Z水温: 5
# n$ M0 a, o, e4 p) B距离: 120米8 `" @* e% d  O* S8 o8 E  f; s
强度: 中3 t+ _$ M# R- U$ L$ A1 d4 E+ I
游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。/ H+ M! N' |0 @
, r  O0 W6 F3 H* z8 ^! N; Z

+ X6 H+ T. F5 p8 [/ v( k' d4 x# F
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; x7 \! T* h) j4 G* Z2 j日期: 2012-12- 8
0 j  z) y5 Y/ {' N( C$ M1 f& M气温: 19 _+ v; ?  @8 t4 u$ W2 B
水温: 4( \, H$ s2 ]$ k& U% G
距离: 8 z- f4 C/ T7 h  K
强度: 中
- p$ u7 i' Y$ n8 x/ f: X$ U  R- N* j游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。
, l0 r% i0 S2 M$ {
6 d# l  Y2 X! |3 j, h3 M. Y : Y! r$ x) i1 d8 U8 U; z# U
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% r& U# g& b& A- i1 K* b& }日期: 2012-12- 12 16：00. v+ m: ]& @9 E( z
气温: 1
0 S' C# o/ K8 l& R水温: 2
5 ?7 w: M, V' E& ?距离: 100米' b( F" e( l. U! m+ `
强度: 中
# ~( B6 S0 e' W/ K5 D游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
0 R3 g0 \8 v# I# F; M! @/ m* a
/ o/ i4 m7 F, {7 k: s$ s $ ~% B8 z+ T& R4 \. J' @1 o# X
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 z; ]2 `& o9 `. s7 Z日期: 2012-12- 14 16：00, I, C. P8 v2 \. n
气温: 2
. o# h: f2 \) D- X& L0 q* k& n: e温: 2
$ L5 q( L# N; B距离: 100米
* |3 y$ e1 B+ y: d, @/ V强度: 中
0 g% m* q8 X- S* I/ X8 H; H7 m& n游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。8 U. ]6 ~8 Q/ W, P1 g; T
/ v" K9 r. S% D6 |  g2 F

% s$ n6 M! f$ }4 `0 U
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! b! L2 Y8 R$ d' S
日期: 2012-12- 15 16：00
7 v  z9 L- p1 L% l* d8 Y2 X: X' `气温: -1
: B6 w, \( M7 p( ?& i水温: 2+ ]5 M6 {4 _8 X& I6 }. M" Y+ U8 k) M
距离: 100米
- d0 j) j; y- e3 k2 D8 m+ M3 w1 T强度: 中
/ l- }/ ~6 W! G! r9 A, g3 c  p游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。# p* m0 B0 g  ?" s; j
) V0 I( g4 h3 |3 R* E5 q  W
5 ]# i' X$ v0 f0 P
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 _5 Z) R9 s6 ^日期: 2012-12- 16 15：00  _8 u, h4 R+ B6 ^4 @; C
气温: 2
$ }" V7 C% C0 i1 ~6 B. t* N5 u水温: 2  w+ _* a" N+ E) ~* x: h! m
距离: 150米4 Z: a" v( k" a5 N, Q
强度: 中
  q$ f0 d) W( g" m8 L& T游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
2 U7 ~6 L3 L7 [0 @, E8 C+ q% }8 J' ~
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* `* R0 N* Q1 V" S! u
日期: 2012-12- 1716：00
* ?, Z7 }/ u% t( u4 U+ g: G气温: 2
% }# j, k% Y# c, P  f4 P水温: 3
% L0 o. N# r- Q; a距离: 100米1 Q6 Y; H  v  n6 A+ i
强度: 中
3 N, S% F3 h/ h游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
% N8 T' i9 x& s4 h
0 A6 C7 Z9 U/ q; |" a
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- Q/ C! W2 l5 U- p9 H& G日期: 2012-12- 18 16：00
/ y5 E1 h3 ~3 |; K% f气温: -1# h' G! Y# a/ [: s9 a
水温: 2
* O: Q  V$ _! a: U! J" G距离: 150米% h* A- s1 C1 Q+ e! ~
强度: 中
: @$ p* n. A& {" u游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
. `, C% A8 w/ Q  I
4 o: n1 ^- G! a
$ P: y9 y) h5 P5 E/ E* I1 D% h8 @
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 S$ h9 n2 w* I9 a% N- l& Y日期: 2012-12- 22 16：009 F4 Q- K# p! f/ e( L1 E( i
气温: 15 x/ q) J. B0 S7 \+ C6 n4 L4 j
水温: 22 ^8 A% p: a7 b+ y
距离: 50米3 h0 P% A2 L. K7 N  ?' V
强度: 中1 C4 q5 j0 X0 n2 M- p
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。5 q/ ~0 X# p) x1 q& k" k1 m! ~

+ `' ^$ H8 D3 @: \1 i' U( v( b4 Z, C/ K2 r: X! P

; k' C* d- N: _" v8 P; i
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; r  n6 w5 {: [& `+ ^7 `
日期: 2012-12- 23 16：009 E& K8 E  G/ k: F2 r- r4 o0 C
气温: -6# ~6 j! ~/ o, W& q
水温: 1
. Z7 N2 [/ q) ?- j距离: 100米
0 w$ h9 T3 X. v8 ?7 b3 d强度: 中
+ E- v3 T  o# A7 M游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。3 b. Q! k' B* c) S& E4 c; Y

  e- y. {9 A6 p' q, u* E7 v7 x; J) V/ e/ B

8 S% |2 u# v% x! H7 c
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 U# k: K8 \) _& ^. |8 O日期: 2012-12- 24 14：30& s$ D0 M7 h7 U% M
气温: -2
& ]* m; K: K3 y# K: C3 _0 z$ K- \水温: 1
' I4 u) p0 i+ }5 ^; T9 Q距离: 100米( J9 V. X  z/ r; c
强度: 中# I2 d% J; ^+ e0 K4 }3 h2 S' B
游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。; s# }4 q5 s0 o" j7 p
+ z5 n, q+ B1 V) {1 _/ S) P5 a
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
7 l1 K2 c& v4 L7 X日期: 2012-12- 25 18：00* @; L& \+ ~# f6 k: \* x
气温: 室内25
  F2 w7 s: K2 ]2 q/ U水温: 25% K# W3 ~3 x4 G' I7 u- M, v
距离: 3000米5 S8 c1 E: C* ~4 ^7 Q/ I/ ~8 d
强度: 中; Z4 o/ @) n% k# N1 g
游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。. n. c# W$ a# o2 s

5 F& J- s8 b6 n# E/ P
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" {; B% u: I( y: c
日期: 2012-12- 27 16：000 W8 T! @" d( o/ n0 V
气温: -5( P' `$ ^) \! |; Y+ }: l
水温: 0.85 ~, u9 A6 J- c
距离: 100米
. ?) r9 d6 J! b2 W& u% M强度: 中
6 J  e) c  W) z. z% R% W+ Y游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。3 i* l& `- I4 Q. Y1 }! [

4 {; U9 b6 t5 S; P% b0 O5 } 1 J& {' J! s. M' |! V" E
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" t" K% G; @1 `' y* W0 }8 N. U, ^日期: 2012-12- 30 16：00; W" n- w* v% c  Y' z1 ?
气温: -5
3 R" F9 M) b8 R! \" d5 I* g0 k" {水温: 0.8
% [. k8 {" d  w0 K) ~9 u+ c1 L5 h: G距离: 100米
9 H" }. z% ?2 g# r# M强度: 中$ O! ~9 f1 s( p/ }; k3 d
游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。
# T4 q7 v6 T3 [2 f1 U1 l+ |, K4 c! H
+ j7 p( ]5 l* q% j3 D8 d4 d
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