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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) m9 c: V; K, ?* A2 p/ o  Q
日期: 2012-10- 29 16：00
# T6 y* O- V- ~7 [3 P' s; o! I, u气温: 20! ]4 {$ ]  W% _7 H
水温: 14
. [; o; o9 J6 c) f: d距离: 600米
, u, t" M/ X8 N- k2 v" }1 l强度: 中
- S- J3 t; o* u% j/ K& U游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
  U6 G  x: W* K/ j) ]7 ~2 ?4 l; {: t; X7 H4 y7 e! g* z5 {6 }
6 W6 m% H4 C! |' j1 t& `; U7 D. ^
' M- Z+ s4 u2 w0 J  |  C3 S
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; T- `! O0 p/ ~+ d% R3 z日期: 2012-11- 4 16：00/ j; s1 X$ @9 E) n7 A# c8 h
气温: 11
; a5 `3 _: k, o" p" b7 e+ {水温: 11.55 `+ n) \% H- C8 w0 H  K
距离: 300米
; W, C! ^  H, X  S( x: B强度: 低
5 ~) Z: |1 |' }: Z2 d: L- B9 L游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ _( @7 \7 G4 v日期: 2012-11- 21 16：00
' q2 l8 O& }3 Y4 d气温: 10°) j  G9 i8 r+ y( l5 A7 A& o9 P! A
水温: 5°5 p$ c! {0 l/ B( R" n5 I- F: s# q6 {
距离: 100米0 s# i, J! w8 C
强度: 低5 _0 I9 q; l3 D3 Q3 _+ U
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！8 E0 E8 S) d% E
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 ]; L0 K2 [5 d& Y% ]日期: 2012-11- 22 16：00
9 S1 r  \6 [. l: J气温: 13! Q4 j' w- h' f6 H7 ~: y
水温: 5
3 u$ f( \9 D3 e( Y4 [' S距离: 200米( v6 c9 K- F- y8 q: L
强度: 低: W, J4 S% B+ Y% o, K) m: l8 N
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。 % Z& \3 f+ b4 |* B. o) @$ c% h
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% t9 |/ y* ~) _. G9 T: s日期: 2012-12- 7 16：00& G2 F4 v8 |  |! @# G8 N; e
气温: 22 k3 ]8 u1 w- D
水温: 5
" ]4 Y, ~' n$ ?/ K2 S" w$ M距离: 120米
" {' X2 x# E% P7 j7 h强度: 中
0 O7 a! |4 f5 S0 e/ w游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。
: L4 w8 X' F* b1 ~
) d* i+ g+ ~$ \ / ^: d3 ~/ ^. c
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 m# F" _- S0 c6 _日期: 2012-12- 8 % ~4 ]" S! Q6 W
气温: 1
) x5 b$ o% }4 D* x, S  A水温: 4" f* j0 r: s  w3 x6 u# k) _8 {4 N( T
距离:
: {4 t: ~" q5 ]3 h强度: 中
: K) s2 l, V0 _  X0 s$ ?游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。- t+ a# ~3 {/ f% x( c
% _+ X* a" Y* l$ r6 i0 _- o! J$ Y, X
! k. b8 ?5 a9 E: F' b' g2 p
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! i6 \: Y  y& V6 o8 _& b- c; \9 U
日期: 2012-12- 12 16：00
" ?3 |2 V- @9 z  W6 J+ F7 C5 W气温: 1
# r3 n  e- g- W9 T: N6 Z$ l3 |* y/ q水温: 2
! d7 S' D8 U0 P) I) G6 t% j7 r( d1 t" ?* ~距离: 100米
& W1 i1 B' ^* j( O强度: 中; O4 b" S& h& H4 U
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！8 Z; X7 O1 A$ @) W) [! ?
" f% a' W8 V3 d6 Q% P0 _2 v* N0 J

  q" c# P; G) l
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 l! z, H# o" q8 Z
日期: 2012-12- 14 16：00
- w) d, r- R7 _6 F% |气温: 2
. H4 d5 n) J9 g* x' w温: 2
! K8 D; r7 O6 y+ n距离: 100米
* b+ J8 r8 v/ \, H' \强度: 中$ U2 |: V$ I! l, G& c* _
游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
4 U" g, I* D% U1 A+ Q/ l
) `4 q7 N( [  u/ k: Z: S) s
! o3 ^6 o/ y0 r) B9 U0 T& v9 j& u
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 s# t' P* v0 `* I6 p日期: 2012-12- 15 16：00
; D  v& R+ c0 b( p- P+ E: V2 Y6 k气温: -1# \1 e* P/ X! `5 |% R  r
水温: 24 E/ F6 Z! T5 `$ D& N! [9 m
距离: 100米
5 W6 b# @/ \% R/ o7 b强度: 中, d( E9 V' m( J- ?4 m
游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
, Z0 J0 \4 R/ \  |7 @& n  P: J; G2 q* {/ Y9 `5 Q+ P; K

' ^; [/ h- m: g. i/ q5 u6 H
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" w0 M0 F! Y, j( b( g$ F# A
日期: 2012-12- 16 15：00
0 W' t% T2 Y* [/ A3 {) u- J气温: 2
/ z" P8 S) [( X9 I) t水温: 2
  E: M$ T( m: g! ~- G: r+ ?- T' t距离: 150米
$ n2 l) f7 T) u8 X! V强度: 中8 R7 c, b+ A+ f+ ~2 |2 w$ w; S
游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。% I( y& y5 C8 L9 n( x& O) g
- ?3 Z/ r! i' [% G  S' y, x! u
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& A* e, N  k' n# T0 w/ b
日期: 2012-12- 1716：00
+ a( I# O6 U" g" g- V) }) H气温: 20 a/ J$ y1 j3 |! W5 D
水温: 3* Z# v' Q7 P! e
距离: 100米3 T3 F% r( C1 D4 t2 [9 j3 q
强度: 中
1 Y3 I4 e, M. f7 p# k5 q, Q游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
% V4 P, M0 s9 H  Z/ V) d! f& W
6 M+ z1 U9 _1 l
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: b, }: r  b+ G. H# r5 V5 l4 \5 C+ C
日期: 2012-12- 18 16：00
* e) i! }9 D$ u; W: d1 n* a) r气温: -1% @% |8 z7 x; `5 c( j$ @% G% C
水温: 2
" N, Z. I2 g: R8 c( P" A距离: 150米
3 k+ C4 q$ ^5 p- E9 N强度: 中) |% r- [+ V9 _% @1 Y
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。7 P* m' o$ C0 {. i  f
% V" M3 p# \$ C

+ W* t* u- C8 R
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( F7 K' W0 ?4 J8 R& u
日期: 2012-12- 22 16：00* l; v' g- c( u; t
气温: 1$ \: ^' K  c( u' Y8 x
水温: 2
& S$ }( U0 ?2 Q8 w+ x- ~/ b距离: 50米
- |. e8 C" U7 o3 Q7 u强度: 中3 c/ d- g# o4 \
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。8 V0 \: o# ~3 F8 j. Q/ f

8 c( t$ E0 G! c3 ?( ^
0 x! A' [' S1 s6 `5 V5 E6 [
# p" p$ C- D7 n+ c4 w  m) @
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 m. g  c  t0 B% x0 l9 f: V
日期: 2012-12- 23 16：00
3 w" a2 n% w( I+ Y气温: -6
  E# c# r" S5 q水温: 1
" U4 v8 o0 r# E  b7 m' I! {距离: 100米
7 y, h4 c+ e; l' k. f强度: 中
% g" O" z+ @' A游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。! V" T# l& r/ k$ c

7 b% {- g" o8 ?. X
1 R# m+ N6 u5 x2 s$ {# m 9 C; ~2 |8 Q. \; O! B
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; r: }, I5 s# S1 i. x3 s. }日期: 2012-12- 24 14：30
* M5 u4 V7 M3 N, [4 c( T% d3 Z" T气温: -2+ Z, S& y& W: E
水温: 1! r! o2 `" T6 r9 z1 y3 _( K* |8 F, B
距离: 100米$ h9 u* @% `9 M  T, e
强度: 中
1 D5 }. Y1 r% o5 K游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。
% H/ V0 u; I& I3 q0 r# N* P/ H: F/ g" r  Q
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
( K3 Y' b) V  h  ]& [4 W5 Q日期: 2012-12- 25 18：00
8 j- L+ t! r5 V7 T; Q4 B( H气温: 室内25
5 u: a0 }8 z; O6 V; T9 u水温: 25
/ h  L6 r2 d7 a% x% z距离: 3000米! T' |% l7 H0 N4 ^! b
强度: 中  ], Y3 i( m: l. D4 D4 v1 G
游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。
8 ?5 N3 q: o; _3 T; C8 s# F/ ~- Y' U' b9 Q. K" U  `' m  y0 W
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 s' X0 X8 U  h: |1 O0 G' o' }日期: 2012-12- 27 16：00
" W7 ~( |+ N; U$ P; A气温: -5
! H; y0 t5 j$ [' w水温: 0.8
* Y! f8 |" ]& a1 w7 e! `; S) ~距离: 100米) ^7 _, \0 I  c, h' ?/ j
强度: 中
( O. V8 r% }3 K游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
  B  H+ \- F: `0 n5 I, `
, n1 x7 O! V: l. Z 6 Z0 q; p/ r( x" a# S
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: G9 j+ L5 T! k9 z7 D( [
日期: 2012-12- 30 16：00
% N, b9 z' s( e3 `- M- X气温: -51 r5 Q2 k6 U1 t2 p: {8 m
水温: 0.8
8 h% c0 T2 B, E% S6 R- s% K距离: 100米$ U# ]4 p; E+ [( e! y6 v( y
强度: 中
: s* ]! A! _1 p1 `( Q) ?游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。$ H5 y: g  ~# g0 Q
" k4 b9 i5 k! {: P/ @1 E8 O, n) C

0 t: j2 ^) V3 o7 D/ V
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