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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 d; z( S! y$ K0 A: w3 c
日期: 2012-10- 29 16：00; l: u. r+ y2 ]  H6 Z' f" ?
气温: 20
9 t' O% H& L1 L" f2 r/ ^8 l" B水温: 14
) v! v& O" X7 B距离: 600米
5 |9 {- `" y0 G4 f1 q9 o强度: 中
# ^/ |9 v+ k  O. O2 w游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
/ h3 p1 b) B) Y0 w' v6 U% u3 u& u1 s: U% @' ?/ V$ t- ^- [$ P
- |0 c* b/ t! R9 m* `  _' c

) N1 A. e* r8 Q& g) ?
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 ?) E, q  w8 E4 \( S日期: 2012-11- 4 16：00- N/ m; q3 [1 Z
气温: 11
6 Y5 [3 e/ H4 h: J, r9 Y1 @水温: 11.5
9 `5 O9 K  t: `/ R) r% P7 H距离: 300米( T6 J$ T! V1 C* B* P, R
强度: 低/ E, s0 M/ K7 A. R" `5 m- [9 a
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ D* O9 ^( U  J7 I3 M2 i
日期: 2012-11- 21 16：00
! N9 r1 ^7 ?: ^气温: 10°
% O" {0 \5 V% h( j# d6 ~5 w水温: 5°5 W0 F; }0 g: y
距离: 100米
2 v. @; R5 r6 |4 l# b强度: 低9 E7 J$ N4 \# W7 v# T
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！
' l6 t( d  a" }; l, [8 f* x
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- W/ m- o4 D7 c" \日期: 2012-11- 22 16：00
( f0 Y8 ^( d# N; z3 h$ \# |0 V气温: 13
" \$ z8 w* B5 v! z6 [+ E1 d水温: 5
& `1 Q, z. n/ J  G距离: 200米
/ P8 f# b( h% K7 R/ }! v" G强度: 低- o- v! E" f4 @
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
" U8 X- O5 O7 d( F4 G6 C
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 g( m, ]8 n: q8 Q: R# i/ q7 m( m: b
日期: 2012-12- 7 16：00$ f4 B2 r7 V2 G& N7 ~3 _
气温: 2
) H* U2 M2 _2 S1 x水温: 5
* r* M6 Z& M& E" n4 W2 V* `距离: 120米
' u8 ?6 y- ]. `+ D) k强度: 中
% ?) l3 M4 Y) Q6 n" U1 }7 c: u/ _游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。, q* T- t! b% ]6 N

2 y6 }" \' m: G9 x$ [  _3 R
5 H8 d3 T# |5 k7 d! a
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' s/ s5 E1 J9 M6 k' {/ Q! A9 i
日期: 2012-12- 8 0 M+ Z7 O, t) w
气温: 12 A% a0 q' e2 d* l
水温: 43 V/ u& Z2 y3 c$ D8 y1 r
距离: , S- N; p" f( U' ^; O; \! N0 B$ P! P
强度: 中
% b: F% p" [" c$ w: ~1 {3 k1 k游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。3 X, [& A$ w5 X& E; w- Y  V0 s, o/ x
5 K5 ?3 R$ S# g5 \$ S* b

' l# r- I  r5 ?. s0 m2 f7 G7 O
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 e" T4 |. }" w/ A5 b9 |; D
日期: 2012-12- 12 16：00
  T( [7 e$ I" O$ T0 w. F' y气温: 1. |4 [9 C: Z$ [. O  n$ S: c
水温: 2. G$ o" H; t3 n
距离: 100米9 K2 R9 b% j$ {2 o; |& Q
强度: 中- B) \$ D8 ^5 ^" s
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！5 n" s2 |6 }# {5 r
3 S4 F( I% J  T* p( f2 S1 @
" g: F$ T# {: G1 x* t& u' ^( `0 Q: L
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; a8 Q3 k! b- i4 ]( d* y- i
日期: 2012-12- 14 16：00
, H, R+ o0 w! ^气温: 2
6 }. [$ E4 J  ?+ z" g5 D/ C温: 22 u2 G* H! V0 x
距离: 100米
' c/ w$ Q# y) {6 u$ X0 v: q强度: 中
- q; |* a5 Y; N0 c0 J4 g/ J  z游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
' \0 K: Y; W9 I5 }; H. Q- D) U2 ^
/ j- J/ D+ T$ S
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& o$ u# Z* G) ^- A
日期: 2012-12- 15 16：00
6 {! g" k1 [& p6 a5 g# g4 m+ j气温: -1
% X/ v8 C, H1 ^  q水温: 2
* g* T/ j3 `  d2 Z. S: A距离: 100米) k% u' W. A/ E1 _; `+ G5 x
强度: 中- V6 L8 q; B* M; c
游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
' X5 f# m, q* s4 T# \- T$ J
* U3 T; I* I: F9 B
- C; Z9 W( b9 k! R9 u: v
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 T. K# P" K9 G- r  e
日期: 2012-12- 16 15：00
: b* P1 |: z- D/ h: Y/ Z气温: 2
, R+ H6 }1 G. {9 F' x4 S8 ^) T水温: 2
2 w: {# T/ @1 }  `距离: 150米
; g4 [0 F) ~! s, V5 e8 _$ u+ c( K9 r强度: 中, @7 j- X2 c% X/ I1 F) w
游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。$ D( h0 e1 Q+ p; q2 v" Z' Q( j
; w9 j( J4 K! O6 Q- R- I- L! W
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. z( h7 |" T; B7 a
日期: 2012-12- 1716：009 C6 E0 U+ c7 w0 s! |' _$ Q
气温: 2
: j9 W) T. N6 x+ |8 ^1 `水温: 3% v. E4 z- J. n# k9 I
距离: 100米
  }0 r5 ]1 d( w( M/ x强度: 中
- S/ A3 v+ `% [/ J6 T, q游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
' @/ r) i: f$ }# `9 ]! {; p0 g
: ?6 a( ?9 R2 J" m! p2 T
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' l7 c7 E5 t7 \$ V& ?5 ^. U' S# q9 ^
日期: 2012-12- 18 16：00. z4 y% J* {+ P+ [0 r0 |
气温: -1
2 k! E% l4 a0 z水温: 27 V1 R+ J: \' S$ z: `
距离: 150米9 A+ h6 Y8 U' q( z2 h
强度: 中
3 L3 d, D" D, d2 k$ K% o, ^游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。3 G9 V! U& H5 ?: \' F3 f, V
1 T! g. ^9 b" \* l( H* o: Z) E
" u2 |6 m$ ]! n& U3 C0 H
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 I8 u9 h& B7 w, d' S日期: 2012-12- 22 16：00" j$ y3 t' I: o' P7 I
气温: 19 K. w7 |; H! k& h1 h; ~! P/ z$ y
水温: 2( I2 {: w( M$ j: Q; x
距离: 50米
% K% p1 a) ]( ]4 V  j2 a5 I强度: 中. T. n: w% r0 N+ S" d
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。
% R9 V# \7 b& v# ?  S  }
5 i% U1 s" p- g2 w
- E* x- d' E* b" z2 J# u
# K- }) a- Y$ r9 U; K
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 c/ S& l, D* w  V
日期: 2012-12- 23 16：007 F* }% M% A' d' J1 x% S
气温: -6
. g- f8 e& q8 x6 T  ^0 H& l水温: 1
# m( a! B0 x; \7 H距离: 100米: n5 h) ^+ @- r2 z7 I' @' [7 h, Z
强度: 中+ G. [3 }3 K( H4 U) p- n5 z
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。2 P8 Z- ?9 g/ O* u

2 {+ f5 ]  @) v0 q+ v
# I/ W! h$ T% `$ `$ P+ i' W 2 S, n' Z& ^2 Z3 @( I, O
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 s7 j! I4 Y' V日期: 2012-12- 24 14：30
! Y3 t! ^# N7 e气温: -2
  T' E: Z- R, K! v水温: 1
3 b( {* F& e8 `( |# O距离: 100米* g! c* m6 W+ I0 V+ W$ t
强度: 中
% {% B- @- N+ j/ m游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。1 J# B/ y  a3 E6 A) e, @- X

+ O2 A* c* ^1 }+ I& r0 _
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部. s3 F* [, [! M* ]' E- J
日期: 2012-12- 25 18：00
; J( v( X' K8 S1 G5 z5 F气温: 室内25
( `. T5 g- ^  `  T' ~4 Z& W水温: 25+ ?; D& i' S8 S" O( A8 t7 }
距离: 3000米
$ X8 L" X* [3 B7 e9 H1 P# K强度: 中
8 }/ Y- ]+ d+ [* K' b/ i游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。5 S- w& N' O1 p" s3 u
7 B5 l0 G  A: F( r
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ [& j7 a/ m- G, r. u+ [日期: 2012-12- 27 16：006 h7 E; u* w7 m* P( _
气温: -5
6 J  z* l0 g# _$ c水温: 0.8
4 c! _6 g+ D: }8 h/ Q距离: 100米
& M4 D- O. W4 T9 w2 `, ~1 d1 j' Y强度: 中
$ s: A2 X: Q# ~6 S" ?, {& v% b游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
' Q( h9 r- e: A0 {! x$ j/ p% _& H2 V
% X* g* d0 Q, E5 ?! O3 ?. N4 g
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! \* ^1 H7 {: @: b) D( x日期: 2012-12- 30 16：00
& b! I4 N# c" Q$ C2 [& z; V' t4 ~气温: -5( `- U6 i0 r) C, }
水温: 0.8
4 m6 z5 c% J' `" Z: ?" K距离: 100米
7 n1 ^5 v- C  M. J5 F; F9 Q: E; r强度: 中9 p( y! B2 w7 R* n
游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。
, |  a7 e! W( |# k/ K2 e. N; p, g5 ]
/ r3 Q: P( V, t# d) V8 ^
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