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[脖子,被忽视的健康通道]7 ^) O( C& I% X$ b
专家说,脖子与各脏器有至关重要的“生命联系”,是人体最精巧的“仪器”之一。在口腔与胃部.鼻子与肺部.大脑与脊骨,以及大脑与心脏之间,脖子作为重要的健康通道,常常被忽视。6 }. P! h# q8 c Y( a" s7 V
《全身健康“主干道”》. V: A' ~8 H, A2 g
八成脑供血由脖子输送。心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道,即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说,颈动脉为脑组织提供80%以上的供血,人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动。( R! o8 i. a. `; n0 b' Z; s
脖子上淋巴是人体第一道防线。哈尔滨医科大学附属第四医院血液科副主任易医师董敏告诉记者:“病毒.细菌侵犯的首要通道,就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时,第一站就是脖子。因此,脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位,随后才迁延到腋下和腹股沟。”
7 P) G6 A6 r# B# i0 N! F, k1 k 咽喉是呼吸道的“总阀门”。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置,作为脖子前部重要的器官,咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能,它还是人体吸入氧气的必经之路,保持咽喉的畅通和健康至关要。
8 v( V* V1 m4 m 颈椎七块骨头支撑头部。只有七克骨头组成的颈椎,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。中科院望京医院脊柱科主任李金学说,如果颈椎长时间处于紧张状态,容易产生慢性劳损.变形,一旦压迫到神经,会连带着肩部.上肢疼痛僵硬,活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。+ `- S# i) O- t+ H1 C5 `0 H+ M
脖子上布满了各种神经。8对脊神经支配人体的运动和感觉;4对脑神经负责调整血压.呼吸和控制胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快,肢体血管收缩,让人出汗等;副交感神经兴奋则能使人心跳减慢.变弱。 r, B1 K1 \8 r
脖子是其他疾病的“信号灯”。美国专业睡眠协会年会发布研究结果显示,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后再出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
/ g1 z J( U, ? H3 n" p; O 《抬头挺胸最护脖子》
( D4 e# |3 Y+ i( w “如今,五六岁的孩子都能熟练使用电脑,对脖子健康的关注更应该提前。”李金学强调,脖子一旦出现以下四种状况,就必须更加小心。. d; z) ?2 k7 a
1.如果颈部突然变粗或出现迅速增大的一块,最好及时就医。' R4 o; j% b5 H- ^, z2 `
2.老摔跤。观查患者走路是否平稳,也能发现其颈椎功能是否正常。! } E% _7 R; }- c& p
3.手麻.晕眩和头痛,可能是由于颈椎压迫到了颈部轫带跟神经。
0 l+ A! }9 s; s4 f1 q 4.“心慌.气短.耳鸣.失眠.胸闷,都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病,也是颈椎导致的,临床上很多见。”李金学说,因此,保护脖子,不能等出了问题再说,而应该从最简单的姿势做起。1 f) P/ G1 ~/ O: X8 T% O
台湾长庚医院复健科主任周适伟则给出了保护脖子的几种简单方法。
4 {' U* z0 y( ~3 P( r1 `1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。
8 r; B/ W- ?, T5 I" t/ a2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝.游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。- B( j& p- x/ a, Y' c
3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。& Y) G% o: O$ n& V5 |* y
4.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。
6 v% W4 c1 [: {% J5.只有平躺,才能彻底休息。北京中医药大学养生室教授张湖德指出,脖子要想彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部多位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样,侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10-15厘米为宜。
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