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[脖子,被忽视的健康通道]& h0 A/ v5 A; K
专家说,脖子与各脏器有至关重要的“生命联系”,是人体最精巧的“仪器”之一。在口腔与胃部.鼻子与肺部.大脑与脊骨,以及大脑与心脏之间,脖子作为重要的健康通道,常常被忽视。+ D8 W, }% E' K' _# ^
《全身健康“主干道”》' ?# c' B7 B t" E6 l5 k" V
八成脑供血由脖子输送。心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道,即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说,颈动脉为脑组织提供80%以上的供血,人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动。) V8 G! q. Z" o# v9 }; M* @/ F$ D: E
脖子上淋巴是人体第一道防线。哈尔滨医科大学附属第四医院血液科副主任易医师董敏告诉记者:“病毒.细菌侵犯的首要通道,就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时,第一站就是脖子。因此,脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位,随后才迁延到腋下和腹股沟。”
2 B: L8 }- K! [9 t 咽喉是呼吸道的“总阀门”。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置,作为脖子前部重要的器官,咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能,它还是人体吸入氧气的必经之路,保持咽喉的畅通和健康至关要。8 s0 Y: v5 K* i5 D. b
颈椎七块骨头支撑头部。只有七克骨头组成的颈椎,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。中科院望京医院脊柱科主任李金学说,如果颈椎长时间处于紧张状态,容易产生慢性劳损.变形,一旦压迫到神经,会连带着肩部.上肢疼痛僵硬,活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。9 O* _+ v: [* |
脖子上布满了各种神经。8对脊神经支配人体的运动和感觉;4对脑神经负责调整血压.呼吸和控制胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快,肢体血管收缩,让人出汗等;副交感神经兴奋则能使人心跳减慢.变弱。
3 p. l& s7 M( S 脖子是其他疾病的“信号灯”。美国专业睡眠协会年会发布研究结果显示,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后再出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
$ J& q- u3 ]! G1 a( C% e 《抬头挺胸最护脖子》
* l& m8 }1 }$ h7 ^7 @5 G “如今,五六岁的孩子都能熟练使用电脑,对脖子健康的关注更应该提前。”李金学强调,脖子一旦出现以下四种状况,就必须更加小心。
6 a- y9 E% Y: p) V8 J 1.如果颈部突然变粗或出现迅速增大的一块,最好及时就医。# M( [# N, {, u6 ]
2.老摔跤。观查患者走路是否平稳,也能发现其颈椎功能是否正常。
: d% h+ ~: Z, @; f. @# w% b 3.手麻.晕眩和头痛,可能是由于颈椎压迫到了颈部轫带跟神经。
4 n; L/ t8 M6 \) i( |7 y 4.“心慌.气短.耳鸣.失眠.胸闷,都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病,也是颈椎导致的,临床上很多见。”李金学说,因此,保护脖子,不能等出了问题再说,而应该从最简单的姿势做起。0 o, G. G9 z( t- Q* Z0 d- D+ [6 q
台湾长庚医院复健科主任周适伟则给出了保护脖子的几种简单方法。2 p) j8 s$ T6 F) t2 P7 ?
1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。
: a, U5 N7 u) O k) [: q2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝.游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。* Y2 b" j. S9 d3 H# h) J
3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。# y5 W5 W; l; o9 q9 S" _
4.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。
, n* v/ C; Y7 b0 c5.只有平躺,才能彻底休息。北京中医药大学养生室教授张湖德指出,脖子要想彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部多位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样,侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10-15厘米为宜。
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