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本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-21 23:32 编辑
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3 P% D1 K3 k- a1 w: Z [多改变一点 就能少看医生]
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# x- u! a+ ~ e) |- M 生活中尝試一些改变,或许能让你更健康.近日,美国一项最新研究指出,只要学会以下几招,就能让你不出去看医生.5 g# O$ v9 R. p! [( W1 q
(晨练5分钟: ) 起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里.做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程.
; v3 Z3 [, ?- V- u0 f: }8 v# l3 E (站起来接电话: ) 站着打电话借机舒展舒展筋骨,同时深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑.这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛.
5 h8 i" p: s Q5 K2 B, }7 n (边洗澡边唱歌 )洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力.$ l; ]: Q1 X! G) ?2 W( O
(十点半加餐: ) 即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了.这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食.2 p! G, T% F/ V: [3 B2 G
( 打坐 )早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭. |
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