找回密码
 注册
楼主: 龙龙马
打印 上一主题 下一主题

【健康之窗】

  [复制链接]
181#
发表于 2011-3-6 13:53 | 只看该作者

$ }- ]4 [7 {9 u0 x避免受伤:
; i4 H: m' T$ o(1)怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
& ^! \/ z# s2 e% N3 v  M( j(2) 久坐伤脾、伤肉;9 F% g; N0 C  G9 w9 s, P
     久立伤肾、伤骨;9 [8 P5 ]- j9 r2 n2 ^
     久卧伤筋、伤气;2 H3 `' a4 V( w, O
     久行伤筋;+ ]% C7 k% N2 r3 W) d
     久听伤神;7 L- `, Z. A& E. w: c3 N/ s
     久视伤血。: o* F, F+ h3 z

, i  B; x" h# x! |应当做到:
+ m2 e( B2 ]7 Q) |2 L8 N    少愁多乐,衣养八分暖;0 O% V6 ]2 P; W/ N* v/ t7 r, n3 m# m
    少车多步,饭食二分饥。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

182#
 楼主| 发表于 2011-3-9 17:32 | 只看该作者
   春季四种火  调理各不同8 g3 m5 n, @  [/ G% Y
9 D6 K( A: {: V# @/ t
    所谓上火,按中医学说,是指内生的火热症。主要是阴阳偏盛或偏衰的表现,其中阳盛者属实火,可见于心、肝、肺、胃等热证的病变;阴虚者属虚火,多见于肺、肾、心、肝的病变。而常见的主要是心、肝、肺、胃的实火。
2 \0 u' q! h  @" f! }5 k
4 f% d2 s( r1 m% v         《 心火》
% v- B3 e; b  q+ n 6 |: F. \5 ]% u7 b+ s- b
    主要表现:  心烦急燥、口舌糜烂、生疮、舌尖红等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行,心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。9 F6 |5 Q' _" B. ]  g" W1 M
    预防:保持好心态,防止情绪波动,多食果蔬,多饮水,少食辛辣之物,禁酒,多运动。, q9 l6 q- O$ v0 ]) W  ]) h
    食疗:(赤小豆粥) 赤小豆50克  粳米100克  。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,每日2次,只晚服用,有降火之功效。
: r  B/ x2 P( L              (灯芯草柿饼汤)  灯芯草6克   柿饼2个   加水300毫升共煮,将水剩至100毫升,加白糖适量,温服,柿饼可吃,每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。# `  B% |7 S* j
( d) R. F. @) w7 s  u
          《肝火》
8 h" A4 [5 x0 I0 n8 O4 Z+ \+ U! i % \3 W* P8 g, P+ C% R1 t
    主要表现:急燥易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。! n# L( T# k  k
    肝的性情最急燥,肝气会随肝火上升,所以出现急燥易怒等症。+ B. B, ?/ d) K! ~/ t
    预防:  养肝的关键在于制怒,同时要注意休息,防止过度疲劳。因为身体劳累,就会使人情绪不稳定而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。2 R* n! y$ i. b; ?  p
    食疗:(菊花茶)选菊花10克开水冲泡,代茶饮,有清肝明目之功效。' K8 T; w" s) h+ t

; X- P0 b0 a8 J0 y, q/ b          《肺火》
; A4 H2 \9 M- t ' M5 y' @3 _7 C8 Z2 I
    主要表现:  咳嗽时发、咽喉干疼、咳吐黄痰、口干渴而喜冷饮等。 儿童肺热较为多见,如易感冒、经常咳嗽等。外感温热之邪或风寒犯肺均可化热,出现口干、咳嗽等肺热之证。
% j9 w, l8 u8 z2 w    预防:在多风干燥季节,要多饮水,多食蔬菜水果,忌食橘子,适当运动,但应避免寒邪侵袭。
4 S1 W: C) |  h9 i" Q    食疗:(冰糖梨水)  选梨数个切块加水500毫升,煮开20分钟即可,加冰糖少许,饮汁食梨,有润肺止咳之功效。
2 ^8 C0 A+ X+ f3 S# E' N* k
. v) Y8 }8 A7 G9 Z          《胃火》2 I" {8 T& B4 I, S, n7 @
    主要表现:胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛,儿童表现为口腔溃疡,大便秘结等,多因胃热偏盛,与情志郁火相关,过食辛辣之品所致。
7 @! ?* {" v6 H* L5 H    预防:平时应少食辛辣、过热之品。多饮水,适当运动,少食肥甘厚味,多食果蔬。8 x9 q% P& f# H: w$ q
    食疗:(藕汁蜜糖露)   鲜藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,调匀内服,每日2次,连服数天,有润胃凉血降火之功效。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

183#
 楼主| 发表于 2011-3-15 09:26 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-3-23 22:39 编辑
' a7 ^* k+ d0 l5 x. X8 ^
' t2 R  G% n9 |8 ]9 _( M9 t: m1 c       [如何判断自己身体是否有湿? 如何祛湿?]
& O& y( ^0 _( r/ }
4 c% a: n7 |7 ~4 R2 n     有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
$ t6 e, B8 g9 i/ D2 b     1800多年前,东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说:“身大热,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高,身上反而感觉寒冷想多穿衣服,表明体内寒气很重,寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧,会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗?)
2 j' C; {0 l& A7 G+ k* R! C% P     张仲景是《伤寒论》的作者,在他那个时代人们忍饥受冻,疾病以寒邪为主,用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变,单纯的伤寒已经很少见了,反而是外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。真正的寒症并不多见,主要是以湿邪为主。湿为阴邪,遏伤阳气,阻碍气机。换句话说,阳虚的时代是湿邪在作祟。6 U+ ]. j" F8 t. ^! K" C
    有一个奇怪的现象,就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是。
" ?4 J* }3 ~8 a& A2 W现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。(冬不藏精,春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。/ m& m: x7 s3 M# ?1 c) S5 c
酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
5 _2 X. ~  N, B4 g  n. m每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
9 g6 q' T: S: T5 h& y  c" W    还有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。+ g3 |4 N( e3 V0 E; Q/ L
   《自我诊断体内是否有湿的方法》方                                                                                                                                                                                                      起床时——看感觉:   如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。了。                                                                                                                                                                                                    如厕时——看大便:清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。( V8 N( r( v% J; z4 N
    洗漱时——看舌苔: 上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。. z: p( @6 f. ?: S8 h8 h5 d. L
    健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。' f2 b: T$ ]$ [
除了以上主要的三点,还有两个判别方法:
3 p0 ~" {& A1 {% O, K第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。 5 \  |( n% ^  M8 s0 [7 x
(还有三阴交 ,阴凌泉 ,都很有用,最好用艾灸)$ W7 t# i+ n' \' M- [/ R0 c5 y+ g3 r  ?
    刚才找了一下,这篇文章的作者叫武国忠,我在电视上面见到过,大家有兴趣可以搜索他的博客
3 F" O" Z5 _$ t' L1 B1 p4 c. b; ]. o) h4 D! ?6 W* z
    如果世上有一种药,又能当饭吃,还能当茶喝,不仅美味养人,还能让全家人百病不生,您愿意一试吗?3 K8 h/ z: U& n( M2 k4 x3 X0 B9 g
 它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
& V, P& E, k  O* Y 熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。我建议的方法有两种:第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。  T. L7 [3 I+ y; _5 |
 薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因为到下午喝就会变味了。
/ n0 F% P" s0 _ 至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。
! }) I9 y* T* q, m" T2 C& I 关于薏米和红豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,10个里面起码有5~6个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。- Z. b, ^8 s5 [7 l/ f$ P2 {
 经常有人问:“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢?”还有人对我说:“我在熬薏米红豆粥的时候,加了一小把大米,结果粥就熬稠了,味道那叫一个美啊!”/ t$ n# l! n% [
 我说:“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。
' @! {6 H0 m2 T* [; z 平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现,可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振奋心阳,温补心气,使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者,也很适合中老年人。+ }& _- j- |4 Z' `5 ]1 O5 G
 年轻人容易出现烦躁、失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是心火过旺、湿热内扰所致,可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮,或者两种都加。6 s0 S* j3 d9 f. ^+ I# v4 u# y
  百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾,但是莲子稍有滞涩作用,身体比较瘦弱的人可以用,但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
( m$ b/ |" F" h6 O  o* h 用莲子的时候,要去掉里面的心。当然,如果嫌这个粥没有什么味道,还可以加点冰糖。在各类糖中,只有冰糖是凉性的,能清心火。/ H( q$ I0 d$ L7 Z+ W/ X
 如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温,能温中驱寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品,那就只能放红糖了,红糖也是性温的。, o% W$ H& J1 Y, s, ?
 值得一提的是,妇女产后的保养时,喝这个粥要去掉薏米,可在其中再加点大枣,大枣能温中、健脾、养血,是非常适宜的。$ Q( P& O$ L; q; M$ e3 Y1 p# F) _
 肾虚的人,可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾,而豆的形状也跟肾十分相似,是补肾的佳品。
2 `. U' _  q0 I8 c 现在人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆,食其粥,同时用熬出来的汤洗脚。内外同治,效果甚佳。9 O/ ^9 u: T. P5 m( {
 如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,加入薏米红豆粥中同煮,可以润肺、化痰、止渴。8 G. |* E9 t2 M/ P1 Z$ M$ r; G
 山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”,有时候,它比人参的补益作用还大,它是补脾胃的圣品,而且能强肾固精,润肺益气。南瓜能补中益气,还能消炎、止痛、杀虫、解毒,对保护胰脏、预防糖尿病来说,是非常好的东西。
; \  `* S  D* R/ n3 q+ `除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品2 ?  J" B- Q2 Z
         《随症加减》
, W1 N8 P! a% V& }) F神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆
5 k# ]& m# E" f烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子% p& ]. r/ P8 g9 k& u  d
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜
, n& Z2 ]( R1 l+ B4 @' o3 a1 x肾虚:薏米红豆加黑豆
8 S( o: h/ b' ?脚气:薏米红豆加黄豆
! P0 T. ]3 S/ H0 q咳嗽:意米红豆加梨7 Q# E5 {3 ?7 y& X4 |2 P" u4 K7 E
食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药
# p) x- q- d. B2 @泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜
, _7 N( A5 @) z3 L* b9 J8 O! Y体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实  P& @, z2 C) M" v  I2 Z* x
孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参+ L5 M1 I1 H. I. |0 C
产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
4 `; R; n) N  w$ L薏米红豆粥加减简表9 C8 H$ H- x* J8 m4 c6 h
< 主症主方兼症加减>
1 J  `) H1 f, y& |/ ?体内有湿,舌腻,大便不成形,或身重体酸无力,或关节不利,或口淡乏味而腻,或腹胀头痛,或体胖痰多,或手、足、面部易生癣、痘……
& W% p6 @* n+ w; w8 |0 [, h) L薏米、红豆等分,加水熬粥,取其汤作茶饮,余者为粥,食用。
$ j# T' e# D7 w! J( X1 q: }神色晦暗,精神不足,甚至心悸、贪睡,心中空虚加桂圆;烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘加百合、莲子;胃中寒痛,食欲不佳,怕冷加生姜; X. U9 Q% W- P
肾虚加黑豆;脚气加黄豆;咳嗽加梨;食欲不振,身体羸瘦加山药;泄泻,腹痛,糖尿病加南瓜;体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实;孕妇减薏米;产妇; N  v+ B) r$ M( O* i0 [; P5 ?0 l
减薏米,加大枣、红糖等.

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

184#
发表于 2011-3-26 22:01 | 只看该作者
这个健康之窗办得有声有色,很有阅读价值。冬泳是为了健康,走进《健康之窗》更是走进了健康之门,要比我成天强读《益寿文摘》更实际:冬泳人首先就该读自己的健康指南——健康之窗,她真正有助于自己的锻炼,不妨都来与她交个朋友,您绝不会后悔的。

点评

赞  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

185#
发表于 2011-3-26 22:35 | 只看该作者
   我们的名师毫无保留的传授健康知识。健康之窗是我们的福分之窗!衷心感谢我们的名医专家龙龙马所带给我们的财富。
回复 支持 反对

使用道具 举报

186#
 楼主| 发表于 2011-3-27 20:15 | 只看该作者
   [ 床下的灰尘最伤身]/ G6 }8 H% z" s% `2 Y% r3 }
6 l: o' b! {! n' F4 T4 B2 x3 ~* I
    研究发现,在生活环境中,每天都会产生灰尘,一般灰尘的成分包括漂浮尘埃、化学烟雾,而隐藏于床下的灰尘除了这些,还包含尘虫及排泄物、纤维等,这些凭肉眼很难发现,人们也常常疏于清理,它们长期漂浮在卧室空气中,并被大量吸入或附在物品表面,成为空气中尘满及霉菌孢子的栖身之地,尤其是养宠物的家庭,灰尘中易夹杂动物毛发,更容易滋生细菌。而人每天基本的睡眠时间为7--8小时,这些脏东西会趁机进入呼吸系统内部,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病,小于5微米的粉尘颗粒,会沉积在呼吸道的终部——肺泡里,损伤呼吸道黏膜,造成支气管炎等。此外,灰尘对过敏的人也是极大的威胁。
9 i. V  b4 u0 k3 e     清除床下灰尘的办法是,两三天简单清洁一下,可以把湿抹布裹在晾衣竿上,伸进床下清扫。每隔一两个月,把床搬开,彻底清扫一遍。由于灰尘容易到处飞扬,因此打扫之前最好能洒点水,也开以用吸尘器进行彻底清理,建议戴着口罩,以避免有害的灰尘吸入肺内,危害身体健康。此外,应养成一些好的生活习惯,尽量不要将灰尘带进卧室,回家后换上家居服,外衣挂在客厅。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

187#
 楼主| 发表于 2011-3-29 16:44 | 只看该作者
  [除皱养生不妨多吃这些]
& ?  y2 r0 Q# J7 O- P/ |: T2 `2 @! Q! ^; @' l5 P5 e) y
  (常饮酸牛奶)0 N8 T; B& P0 c6 V% u. t, c

! v: b* m% w: H$ M( {  酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等,其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用,被誉为粘膜组织的“清洗剂”,它有助于软化皮肤的黏性表层,去掉死去的旧细胞,在此过程中,皱纹也随之消除了。
7 a; w7 T+ F- o0 A  酸奶中所富含的维生素A.B.E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,维持上皮细胞的完整,有利于防止皮肤角化和干燥,使皮肤白嫩且富有弹性与光泽,避免皱纹的产生。
/ P( O$ F2 K: ~- a1 O8 L) i
! C" Z) X; ~# n5 |, g/ x  (多吃核酸食物)
1 d3 _1 P( s) `
. i  S# T$ @. W! y; M; A( ]0 j  核酸,是一种生命信息物质,有人称它为“葆春物质。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用,而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检验,女性每天食用核酸约800毫克,维生素2克,四周后脸面皱纹会大部分消失,粗皱皮肤变得光滑细嫩,老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。所以,经常适量摄入核酸,既能延缓衰老,又能除皱系肤。随着人的年龄增长,人体合成核酸的能力会逐渐降低,所以人体只能依靠从食物中摄取核酸,以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多,主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、磨菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物,则可达到强身健体,驻颜去皱之目的。
( [. o" F2 S4 w3 p: ~! U2 c0 I6 j- S7 e' Z
  (选食软骨素硫酸食物)
; [* f7 C/ x& p. s6 F+ I
( @- |$ @7 U+ h8 P: H  软骨素硫酸物质,主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨,实是弃之可惜。殊不知,软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。另外,多吃肉皮,也可以补充合成胶原蛋白,从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹,并延缓皮肤的衰老。
9 C7 ]8 F7 g2 N; }$ E3 h) U. V3 E

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

188#
发表于 2011-4-3 14:12 | 只看该作者
回复 1# 龙龙马
# E% x3 Q* `8 W# Y) x6 l8 K8 X
* m( U# A1 K4 @9 |# s谢谢医生的讲授,我们大有收益。能开个专题讲座吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

189#
发表于 2011-4-19 23:43 | 只看该作者
回复 182# 龙龙马
回复 支持 反对

使用道具 举报

190#
发表于 2011-4-26 20:54 | 只看该作者
/ }: U" \' d  K! \1 B+ K
版主嘔心嚦血,孜孜不倦,諄諄教誨,吾受益匪淺,牢記在心,謝謝應醫生。下面也說幾句,僅供參考。
% X9 C; t. v; B( ?, d% K1 h" x戲說健康長壽之謎:(偶感)
6 G8 \' i/ _7 v' s# W; b; h    遺傳基因是關鍵,(優生,種瓜得瓜,種豆得豆)3 P8 q8 I5 b1 {+ ]$ z9 v) v
    良好教育走在前;(不恥下問,天才在於勤奮)7 q9 o8 F; c5 ?
    穩定收入不可少,
' `1 S9 A* {" Y' e! ^: P" j' U    心態愉快莫煩惱;  h1 y/ Z( d% {0 g3 W) {
    節食體壯無贅肉,, [4 t" s, j7 B' ^- ?, v/ P2 m2 j
    動靜結合煉體腦;
9 W* w. k7 f4 P# h8 c; @" ~    空氣新鮮負離子,
& O9 ?4 s4 ^0 t# y+ d; @    多多呼吸營養寶;* {" c, Z- [! Z
    戒煙限酒步代車,) E6 W6 _. J  n' v, F9 T6 r
    奉獻社會善事多;0 `* S+ }5 ^8 |: V9 N3 S4 ]
    如果朋友能做到,- |1 L3 k' `/ M  v  N
    廢話不用我多說;$ i2 s5 o; V) ^# h! V
    如果朋友做的好,
% e7 r, \# }7 j    病痛很少把你找;6 k4 I3 d: h  y1 H' g( m
    如果朋友早行動,! d4 C2 q' l, U) h
    健康長壽活到老。8 {/ D7 L  s; t, O' w: g: t
佚夫佚2011.04.26.
2 P/ h# h( f7 q6 I" u- `    4 \, Q# m: O1 k% B
          t' J2 R6 w/ I6 c' m
   

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

赞  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

191#
 楼主| 发表于 2011-5-3 14:47 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-3 14:48 编辑
$ C) d) T) ]/ c( V# F+ J8 m+ o4 o! z
) a$ N, A* u9 q2 s1 L& L* a回复 193# wds216710 + L; m1 G. O5 b6 L' E% t

5 F" P& G# |  Z
# z* q1 a! W1 g$ R- U0 I     谢谢王老师的关注!" K9 h; C8 v" H' `
  王老师的《戏说健康长寿之谜》,实为精、绝、妙!学习了!神领了!
; M2 c! S. I5 U; v  P- [" G: _5 F   6 `5 g' Q( M6 X7 ?! M* h
   
回复 支持 反对

使用道具 举报

192#
 楼主| 发表于 2011-5-3 15:46 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-3 17:10 编辑
! l& N  ^  A2 l& U( b! S1 E: f6 o$ a9 e4 I+ c* s! S3 F
     《 闻花也养生》* N3 u. ~# k( ^- @! G
       # J# ^' v4 {8 r9 K% v: [
    近代医学证实,部分花香确实对疾病有一定的辅助治疗作用,其中最典型的就是桂花。医学专家认为,桂花的香味有一定的镇定安抚作用,对中老年人来说闻花香也是一种养生的方法。药物专家表示,目前用于治疗神经衰弱主要借助镇静剂、安眠药等药物,服用者容易上瘾,且会引起抑郁、眩晕、低血压等副作用。桂花香味能镇定安神,不失为一种缓解失眠、焦虑的好方法。% B5 j3 B: {  E' v) Q
   有几种香味是被研究证实有一定治疗作用的。茉莉香味闻之疲劳顿消,还有助于治疗支气管炎;郁金香香味可解眼睛疲劳,辅助治疗焦虑症和抑郁症;牡丹花香味可使人产生愉悦感,还有镇静和催眠作用;水仙花香可祛风除热,避邪解毒;杜鹃花香素有缓解老支气管炎但“天然保健良药”之称;金银花香能散风热、解血毒,可治疗各种热性病,如身热、发疹、咽喉肿痛及热毒血痢等,效果显著。
- i8 M9 }5 T# A2 P, J   一些从事花草工作的人,一般疾病不吃药,身体健康长寿,就是因为在宁静芬芳的花丛中,人们神经的紧张和视觉的疲劳容易消除,还有利于中枢神经系统的调节,从而改善机体的功能。即便是已经生病的患者,不妨在吃药的同时,等到花丛中散散步,活动活动筋骨,一边欣赏花的美色,聍听鸟语虫鸣,一边闻着幽幽花香,也许在不知不觉中已经恢复了健康。
/ V3 S' q) I" g2 \" L  
' v- w7 U- E% A* A, a( ~

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

193#
 楼主| 发表于 2011-5-3 17:03 | 只看该作者
   [人生赢在“0.8”]
0 n3 D- R8 Z/ O0 w) Y% ]   日本知名“作家医生”、内科医学博士志贺贡,提出过一个关于健康与人生的关键数字——0.8。他认为,就健康方面而言,心脏每0.8秒跳动一下,也就是每分钟75下,是人体循环的最佳状态。烹饪时原本加一匙盐,改为0.8匙,不仅能够引出生鲜食材的原味,而且对肾脏也不会造成太大的负担。他进而指出,人生需要一些舒缓的空间与余地,而不是让身心一直处于紧绷状态。凡事尽力而为,但不要过度追求完美而让自己透支,赔上健康,也牺牲了陪伴家人的时间。幸福在哪里?幸福就在0.8之外的那两成空间里孕育着。2 X' Q1 M6 K8 E/ L" p; |% w
   人生赢在0.8,并不是不求进取,而是给自己留一些空间、一些追求、一些希望、一些寄托,不让自己太满、过溢,让自己能走得更远。比如对一件事情,我们付出了很大的努力,希望收获,但有时付出并不一定就有回报。这时,我们要0.8的思维方式,要有宠辱不惊、从头再来的勇气和力量。凡事留一点余地,我们才会有耐力把路走得更好、更远,才能享受和谐的人生、健康的生活、活着的快乐。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

194#
 楼主| 发表于 2011-5-4 16:23 | 只看该作者
  晚春,养眼就是养生
" [" D( M4 |$ ]  专家指出,晚春解决好全身疲乏,需从护眼明目做起,养眼就是养身。: ?* O0 v0 k/ f; a) R; b/ ]2 j0 P
  晚春风多雨少,气温回升,热易致疲。中医讲“累从眼入”,即身心疲惫发端于眼睛疲劳。专家指出:身体疲惫是因为气血不足,体乏气虚,就会伤了肝气,“肝开窍于目”,从眼睛上也会有所表现。因而,护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。
: ]2 T9 u; Z/ K7 q  如何做好护眼养身的基本功?专家支招四个小方法,您不妨一试。  G7 N  |( H( J% k+ D
(一).吃出好眼色:
+ @: a/ t+ d0 D/ O; p' i4 j  @7 k( @  眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其会影响钙的吸收,对视力不好。另外,辛辣和带壳的海鲜一定要少吃,这些东西是“发物”,容易引起过敏性结膜炎等疾病。
) E! L2 h2 _" X( X0 s$ ?(二).睡出好眼神:9 b, ?0 p' J  p0 |, p# ~5 _
  睡不醒,眼睛就会松惺忪呆滞。春天要保证每天7--8个小时睡眠,便可以让眼睛得到充足休息。晚上睡得太晚,最好10点钟上床。即便难入睡,也别有太大压力,春天身体同自然一样刚刚复苏,需要一点缓冲期。8 U) A" M+ X1 o2 ^  z# D
(三).按出好视力:
  F; o$ S4 q# w/ n3 G; Q  眼部有诸多穴位,按摩眼周,不但有解乏的功效,长期坚持,还有助于塑造好视力。按摩眼周开以参照眼部保健操的步骤,也可以简单刮刮眼眶,按摩一下眼睛周围的穴位。继而先顺时针转几十下眼球、再反时针转几十下眼球,对增强视力都有很好的功效。" s' c2 E" W/ F. r9 N
(四).敷眼最解乏:" m5 ^' b2 M  l7 B+ w+ `0 h: @
  所谓敷就是用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可以帮助促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷、热交替,先用冷毛巾敷1-2分钟,再用热毛巾(40度左右的热水)热敷,如此重复数次。每天早、晚各一次,解决春乏效果极佳。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

195#
 楼主| 发表于 2011-5-8 17:29 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-8 18:32 编辑 9 \. ^. W9 a, {/ R& p. J
. Q4 q; M6 q* c2 I3 [. K
      《多喝水不如会喝水》7 K: ]8 w7 W4 J5 J, d) m

/ O( I+ a" B' ~) M1 N          防便秘大口喝     洗澡后慢慢喝     做决定前也要喝# ]# H# G% I, o

6 m. Y. A! ]7 U   地球70%的表面和人体70%的成分,都由水组成。这个惊人的重合充分说明了,水对人类有多重要。但在日常生活中,你可能为吃一顿饭绞尽脑汁,却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯子下肚不就完了吗?其实,喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少,都会对健康产生重要影响。最近,美国“梅奥诊所网”就撰文,揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。
( H( Z) [% p4 c% h0 \: }(一)保健水应该怎么喝:- S5 }/ }1 i3 U) D2 `
   感冒: 喝更多的水。    [纽约时报]2011年1月21日撰文指出,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量的水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。; M5 g: i; [1 n2 _
   便秘: 便秘大口喝水。    便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。姜良铎教授指出:中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。上海华东医院营养科主任除霞飞建议,便秘的人在补充水分的同时再补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤维蔬菜汁。
  ~1 T2 f- j, l8 D# _" e   肥胖: 餐前餐后喝杯水。    人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。
, D  L) }9 o0 l$ c+ N   呕吐: 喝点淡盐水。    呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝一些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
) I; o; {/ `- j/ z2 N' `& a(二)上班族需要四种水:
- U# P2 G/ c2 u0 w4 m# ]8 y- {
* l7 h7 U# u  k* _8 P; |- ~   排毒: 清晨一杯水。    很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内垃圾需要外力的帮助才能排出,水是最好的“清洁剂”。此时的细胞像一个干燥的海棉,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。水温40度左右的淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。. W7 K/ I0 z$ U- Q
   烦躁: 多多喝水。    大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随泪水排出。
: u. }& G+ ?# w6 Z! A) }8 d" m& \   减压:做决定前喝杯水。    英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。" B, y1 _$ ~3 ]) ]: }# p. |; _
   不渴: 也得喝水。    香港卫生暑曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出:当人们觉得口渴时,身体已经流失至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2-3小时排尿一次。
$ ~* E' Q/ L7 a# [. D(三)老人要小口喝水:0 p. _0 q9 w; Y7 E0 G) v
   睡前: 抿上两口水。    当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人们更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
$ _- y" N8 I6 u* X( R2 ?  C   洗澡后: 慢慢喝水。    很多人洗完澡觉得口渴,会端起杯子一饮而尽。北京心内科主任沈瑾说:老年人体质较弱,心脏承受能力没有年青人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一小杯水,否则容易增加心脏负担。
7 z3 O, ]* C) t# |' `   运动后: 跟着心跳喝。    老年人在运动后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝。这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

196#
 楼主| 发表于 2011-5-21 23:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-21 23:32 编辑 # T  X1 R5 k+ c2 H9 M
9 {( t/ w$ {- M
   [多改变一点   就能少看医生]
0 J6 N- x6 b8 B9 j: K6 ^
6 h& x9 `: I7 j: T+ d' [+ C0 I$ c    生活中尝試一些改变,或许能让你更健康.近日,美国一项最新研究指出,只要学会以下几招,就能让你不出去看医生.
/ V) p; z3 [& Y" v* Q- X% W    (晨练5分钟: )    起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里.做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程.
0 g, \3 j  u6 z6 g" U    (站起来接电话: )  站着打电话借机舒展舒展筋骨,同时深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑.这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛.% X; i6 E/ Y$ h
    (边洗澡边唱歌 )洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力.. W4 \- l" C% L* O
    (十点半加餐: )    即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了.这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食.
9 T+ \/ v- u( P- d   ( 打坐 )早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭.

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

197#
 楼主| 发表于 2011-5-26 14:46 | 只看该作者
  穿凉鞋  你的双脚准备好了吗?
# D! n4 P" c: o7 y& Z/ q  
9 s- E0 J( s; y! x& d: f  不穿不合脚的鞋:. Q/ b' E/ X% \( H
  有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋,鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题。这不是耸人听闻,鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎,锥状趾,姆嚢炎等待,所以一定要慎重选择鞋子。. G* p. q, |; j5 U
  不要因为喜欢某双漂亮的鞋子就委屈自己的脚,这里有一个选择鞋子应该遵循的原则:鞋跟应该稳固,不能扭曲摇晃。/ K! y& |+ H% O  c4 Z

/ n) H4 E$ t- ?$ ?  不做不正规的足疗:
2 q5 P5 i8 Q7 ?1 v1 h3 w. i8 X1 G  足疗能让人放松,而且能让你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题,比如指甲内生或者感染等。
3 m  j, E# u% ^+ z  如果出现这样的问题,就不要再去足疗沙龙了,在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗结构,并且最好带上自己的护理工具。如果你还担心卫生问题的话,回家后纲双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。: E9 ~2 D; W: U6 E) W/ a+ @$ \
7 n% T" b% h, f( `+ |1 O1 q
  暗藏埋伏的瑜伽毯:: S, v. I  P9 j
  瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣传播者(发生在足底部的寻常疣,由于病毒感染引起的,可以通过皮肤的微小破损自身接种传染),汗水造成的潮湿环境有利于疣类传染,特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。( y8 f' t  `3 q* R- l) Q

' H% f7 ]4 q$ ]  注意水气:
% N* `$ o& e! k- J6 E. ?6 ?  香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的,所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡那要记得带上拖鞋,没有带也不必恐慌,可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。0 V( I0 M& Q, T2 M; j
  穿鞋也要保证足部干燥,最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉,它可以隔离所有有害足部的细菌,穿靴子时尤其重要。) `1 B+ }* Q/ t+ D  c$ j/ X6 ^
1 H1 N9 H# r- W* X5 m: }
  运动时别瞎跑:
# N6 O. K8 k" d1 F$ W  当然,运动是非常好的习惯,但是重复的高强度运动可能会对你的足部(还有膝盖)造成损伤,尤其特别是在你没有穿着合适的运动鞋时。, z" Z; h2 k' y2 `! Z3 k, A; p
  跑步也一样,因为脚趾会重复和地面接触,所以可能会引起脚趾甲充血,这是足部医生在马拉松长跑中最常接触的病例。如果出现这样的情况,要尽早治疗,避免指甲脱落,否则脚趾就再也不能正常生长了。
2 V$ ~+ P1 \( w. [0 z( x4 l& H

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

198#
 楼主| 发表于 2011-5-26 15:37 | 只看该作者
    : Z2 k1 M6 l9 r
             《 怎样才能晒不黑》 5 d2 P& V9 y2 ?( ^6 l5 V; E

  ?+ I5 q& T) m, ~0 {        首先选择优质防晒霜: F$ ~5 `! R# Y
      选择防晒霜的要点:7 Q4 [: ^; k4 w* j
    1)宽带防晒:同时防御长波紫外线和中波紫外线。
! Q( l0 t+ q, N' G: ^    2)清爽不腻,保湿力佳:这样才会让人愿意使用,也不会造成皮肤闷厚不舒适。0 I' f2 e9 d( `/ t
    3)添加护肤成分:紫外光会让皮肤变黑、变老,也会让皮肤显得干燥,防晒品若能添加保湿、舒缓成分更佳。
2 U) h! h" F/ O$ D4 r + d4 @( A3 t" A" E9 e2 n' F9 K& s
     晒后不去角质:
. ?0 b3 n1 ?+ \    虽然晒后会让皮肤粗糙,但却处于极脆弱状态,绝不能做去角质这类刺激性强的保养,反而应加强保湿于舒缓。
8 M4 y; Y/ C5 U2 J ; [9 J/ w/ f9 t# Y+ P/ B  J
     毛孔修饰啪不可少:
+ P4 m: G; o8 N9 l5 u    对一般肤质而言,建议在肌肤保养后、防晒前使用毛孔修饰品。
+ O7 F* ~+ G4 s8 i    涂抹时,先挤绿豆般大小在指腹,然后轻拍在要想遮盖的部位,让护肤品进入毛孔内达到填补效果,只要作好卸妆清洁就不用担心填补物会造成毛孔再次阻塞。但想真正紧致毛孔,还是要配合前面所述保养方式效果会更佳。) C- N8 w% X6 K3 {1 v6 Q

9 a* \; `7 U$ d$ d ) m2 R1 j9 L7 ^" {4 q- n5 ~

$ @: a0 l' g+ j9 h1 E 7 [, _# q# [' ^" x
   

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

199#
 楼主| 发表于 2011-5-26 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-26 21:50 编辑
1 a: b: o& e# {, b. l2 c4 d7 K# K4 ~# v- r# `. ?1 X  s
       [夏日减肥原则]
* O" {& A- S( A1 t$ D7 i. ]8 m
, o" Z% r! f& z! W    养成每天排便的良好习惯
. q0 K4 f1 p% V8 d- E# S( j$ S. o
6 g$ H9 L* ]3 L+ ?    瘦身者必须每天强制自己定时大便,即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之,就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外,还需注意在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱到大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。
/ a$ @* |6 F$ U! D
2 l4 A) e  E8 a& O% m9 z   少食精细及胀气食物9 {4 z( Z4 d' U

0 |0 |$ k: v/ F  X' m    一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类、蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多,大便会变得干燥而量少,难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等,容易影响脾胃功能,导致肠中水分不足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,从而减弱胃肠道的蠕动,不足以引起排便反射。虚寒性便秘者,应忌食生冷瓜果及冷饮。/ _. a! ~% p* P: q' H
   
2 N8 {$ U, J5 s& S, P   忌食辛辣、油腻食物及烟酒等! E, l% @( {! `
$ N$ }! N9 D# ?, K5 y* f# d
    一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若便秘者再大量饮用,则可使症状加重。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

200#
 楼主| 发表于 2011-5-26 23:28 | 只看该作者
    [白内障也会晒出来]
6 F& r: N0 c- t1 v$ D
7 ~. ~9 n; ?! k  I/ ^% K! P" L: y   春阳灿烂,很多人都愿意亲近此时的太阳,但是西安四医院眼科主任医师朱忠桥提醒:要注意保护眼睛,不能让紫外线过度晒眼睛,这是因为紫外线长期照射,很可能导致白内障。: {! }: J# d$ k" `
   据世界卫生组织统计,每年约有1600万人因白内障而失明,其中约20%与过度暴晒在太阳下与阳光接触有关。眼睛如果直接被强烈阳光照射,紫外线还会灼伤眼睛,造成眼睛的永久伤害。" O& m- b# G  t& ^
   朱主任还指出:随着现在日照越来越来强烈,在晴朗的户外,人们尤其是女性都会注意防晒。可遗憾的是,大家最关注的都是对皮肤的防晒,如怕晒黑或是晒伤,出门就擦上防是霜,对眼睛的防晒却不大注意。其实,眼睛更需要防晒。在人体的各种器官中,眼睛是比较脆弱和娇嫩的,很怕受到紫外线的伤害,如果长期大量受到紫外线的“关照”,就会引起角膜损伤、视网膜黄斑病变、白内障等眼疾。$ P' }0 p' y  a+ i& V
   朱主任指出:眼睛防晒,首先要尽量避免长时间在烈日下暴晒,切忌抬头直视太阳。因为太阳光中的紫外线,特别是蓝光对我们的眼睛会造成很大伤害。紫外线对眼睛的伤害并非一朝一夕,而是日积月累形成,因此专家提醒,戴墨镜保护眼睛是十分重要的。不过,太阳镜一定要选一幅高品质的,这样不仅可以滤除阳光中绝大多数紫外线,还能避免强光对眼睛的刺激,有效地保护眼睛。需要注意的是,并非只要镜片有颜色就是太阳镜,买太阳眼镜,一定要看防紫外线标志,并且颜色以灰色、绿色、茶色等浅色为宜。" R. i  F+ P' Q" l7 g
   此外,选择戴太阳镜避免阳光直接射眼睛,而这只是外在的措施,还需通过饮食来调节。注意饮食对眼睛防晒也有帮助,多吃黄绿色的富含维生素A和C的蔬菜保护眼睛的健康。. s' l3 g" K4 W2 D) {

7 o2 t( e% R5 H6 d: r8 K  

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-12-30 01:38 , Processed in 0.139322 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表