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[健身留意异常信号]
) t8 l+ k! Q2 a; V; C头晕: 在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,应考虑是否饥饿,运动量是否过大,动作是否准确等原因。
8 t ^6 l' f* E! `健身提醒: 出现头晕症状后不要勉强活动,尤其是中老年人,如不适的感觉持久不退,应就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面的检查。1 A" }$ x( @( e; N
头痛: 在所有体育活动中或活动后都不应发生头痛感。但一些缺乏锻练者若忽视了时间和强度上的循序渐进,加上没有在健身过程中用呼吸调节紧张神经的经验,往往导致健身后出现头痛的症状。, r& D/ j+ y3 B# D
健身提醒: 发生头痛时,应停止活动。若休息后头痛仍不能缓解,应侧重于神经,心血管系统的检查。) x* ]; e) L7 O1 \: M8 r
气喘: 喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经过休息可恢复正常,这属于正常生理现象。7 X0 J7 U- U1 P
健身提醒: 如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能得到恢复,这可能是肺受损的信号,应停止活动,侧重于呼吸系统的检查诊疗。( \# N/ X$ J. @6 P( H/ A, @
口渴: 由于运动时出汗丢失了很多水分,健身者常常会感到口渴。但如果喝水多,仍感觉口渴,且小便过多,就属于异常现象了,应检查胰腺功能。
* k3 I2 D7 E% ^9 M健身提醒: 运动补水非常有讲究,不能一次性快速大量饮水。一定要坚持少量多次,运动前,中,后均需要补水。
) ]* H% Y" C! k2 N5 e3 z$ k饥饿: 运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。相反,如果运动后长时间不想吃饭而且厌食,则应检查消化功能。
" [8 ?: V2 k7 J0 d健康提醒: 运动后产生的饥饿感,不一定是真正的饥饿,而常常是口渴。这时正确的做法应该是首先喝适量的水。如果还感到饥饿再坐下来平静的进食,可以吃些平时爱吃的低热量食品,以不感到饱胀为原则。# x$ {: ?' e2 t& r. i; i
疲乏: 人在健身运动后,产生酸性物质会刺激人体组织器官。使人感到肌肉,关节酸胀和精神疲乏。一般在活动后休息15分钟左右会有所恢复。 : d; p0 A( R; B, s
健身提醒:如果持续数日都不能使身体恢复到从前,则表明运动量过大,如减少活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。3 ^$ b7 {8 n t. y, ^. Y. v. O
肌肉酸痛: 刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现像。
/ W1 m% W2 V1 E4 q0 a8 _健身提醒: 如贵肌肉酸疼持续不已,需检查肌肉软组织是否受损。$ I' `, ?! M! w$ p |$ i
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