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楼主: 龙龙马
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【健康之窗】

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 楼主| 发表于 2011-7-19 21:02 | 只看该作者

d3s1g3 第三个

本帖最后由 龙龙马 于 2011-7-20 15:36 编辑 / F5 n" r8 ?$ q" ?6 v+ Q+ e9 k+ l+ a6 {4 z

7 b+ x; w2 a% J% E/ c/ u/ h<健康讲堂>) @% q. a) I8 ^
              如何快乐100岁" d& F. d4 J# V4 z
   近日,第六届五洲国际心血管研讨会上,著名健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授,用通俗生动的语言为大家做了一场精彩的健康讲座。
* I9 v9 D0 D" I8 }% _   [阅读提要]# v6 W) x3 s( U1 I  i4 V% J
   百岁老人很奇怪,有人早睡早起,有些晚睡晚起;有人说他不吃肉,有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门,100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。
$ H, q3 M! Q$ `# o    运动是健康的源泉,世界上最好的运动就是走路,白领们忙,整天看电脑,很累,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起,十点十分去看戏”。
! ]. |: \9 q$ ?& ~6 t6 {    心脏工作起来有张有驰,有松有紧,但它有前瞻性、有计划、不忙乱,因此心脏的工作耗能最少,产出最高。工作也有讲究系统、效率。像心脏一样工作,耗能少,效果大。/ }9 z9 v! n: o- s+ U: l
   百岁老人都有一个共同点:
+ G5 X! t9 p# p7 S% _' ~) c    大家都想健康长寿,向谁请教呢,最有说服力的是百岁老人。如果找10个百岁老人询问长寿秘诀,同样你会得到10个答案。第一个说我吃素,不爱吃肉;第二个是天天吃肥肉,还喜欢吃咸鱼咸菜咸肉,血压还不高;第三个从来不吃鸡蛋;第四个却是每天早上4个鸡蛋;第五个从不喝酒,第六个天天喝酒;第七个不抽烟,第八个一天两包烟;第九个早睡早起,第十个晚睡晚起。2 p; a( S9 X0 e* k2 S7 G
    百岁老人很奇怪,有人早睡早起,有些晚睡晚起;有人说他不吃肉,有些人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门,100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。9 [# @6 o9 h5 b$ q0 K) F$ B
    养生重要的是养心,心情舒畅了,你吃饭就舒心,也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有谁是心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖的。因为心胸狭隘,脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。- [) m& u& S% @: W* ]5 [0 [& u
    只要你心态好、按时服药,就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧,您一样可以活到九十多岁;相反没有高血压、冠心病、糖尿病,可心态不好,爱着急、爱生气,也一样会死得早。
& V; v' A% {* k  o& K" y9 ]/ c    所以说健康100岁还不够,还得快乐100岁。天天都快乐,太阳每天都是新的,心情每天都是好的,生活每天都充实。; A8 a) O3 d' w) C9 O" S) G) a7 \

6 O4 J4 P4 X0 A% `# `' e% J( q8 |0 r   运动不是一项任务:! O2 x; U- A( R5 I$ R) c9 u7 _
    健康是有代价的,你生病之后会花掉大额的医疗费,现在国家倡导建设节约型社会,健康就是节约。如果每个公民都能保证自己的身体健康,不去医院,不进药房,这就是给国家省钱。
! U) x. q7 h& ~" P1 p( M2 j. i! g7 ^# ~    一个不注重健康的人,中年猝死了,其损失只是冰山一角,还会殃及至少10个亲近的人,后果甚至无法估量。因此常用这几句话传递健康的意义:健康快乐100岁,天天都有好心情,60以前没有病,健健康康离退休,80以前不衰老,轻轻松松100岁,自己少受罪,儿女少受累,节省医疗费,造福全社会!
3 T. o- Q# p( K6 T    要想身体好,得牢牢记住一句话,运动不是一项任务,它是生活的一部分,运动应该是快乐享受。运动是健康的源泉,世界上最好的运动就是走路。白领们忙,整天看电脑,很累,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起、十点十分去看戏”(双臂向身体两侧伸开,向10点10分的位置抬起;“去看戏”则是个形象的比喻,即踮起脚跟,伸长脖子。)/ O: o7 y  J1 M$ W5 n1 r
    健康心脏平均1分钟跳66次,0.9秒跳一次,用0.3秒工作,0.6秒休息。到了晚上,心脏1分钟跳50次,每跳一次1.2秒,心脏用0.3秒收缩,0.9秒休息。6 ^* \9 K1 K# f
    现在很多年青人工作压力大,生活节奏紧张,心脏承受的压力大。忙碌生活的人应该像我们的心脏一样工作。健康心脏平均1分钟跳66次,0.9秒跳一次,用0.3秒工作,0.6秒休息。到了晚上呢,心脏1分钟跳50次,每跳一次1.2秒,心脏用0.3秒收缩,0.9秒休息。也就是说心脏1/4的时间用于工作,3/4的时间用于休息。3 }" E% e+ g- R5 x# q9 j3 Y
    心脏工作起来有张有驰,有松有紧,但它有前瞻性、有计划、不忙乱,因此心脏耗能最少,产出最高。很多人加班加点干,结果没出多少活。有些人没干什么,也不忙不累,成绩很大。工作也要讲究系统效率。像心脏一样工作,耗能少,效果大。! I0 D$ z, u9 k9 f
* `" f- K/ R) v
            

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了解  发表于 2017-10-31 06:14
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222#
 楼主| 发表于 2011-7-20 15:54 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-7-20 17:24 编辑
* ^& ?% Y4 R5 Q/ P( [# r
" P! g5 R1 |( N8 U) x  t& ~, o! ~% F7 h
: J: \' }, N! O7 z
( D3 t1 u% _- R' U
《焦点追踪》       厨房里的 —— 防癌图3 C( U1 W/ V9 T3 J$ Q
     世界癌症基金会(WCRF)组织、国际著名科学家评估形成(食物、营养、身体活动与癌症预防)宣传图,以七级相关程度表示食物、营养与癌症预防关系。中国协和大学出版社近日出版了这张图。( Q  {8 t4 j7 L

/ Y: z1 m/ t8 J: h   有人说,一家人的健康掌握在主妇的手里。这是有道理的。主妇掌握着一家人的饮食,也就掌握着一家人的健康。(食物、营养、身体活动与癌症预防)这张宣传图,最适合挂在厨房里,方便主妇们时常看一看。
7 l* w* m' V8 P+ C, l/ ^; [; A& q' n0 L" ]/ S- p2 g
每天五份全能防癌冠军:  非淀粉类蔬菜# _+ A* z+ e; \8 f( [5 d9 `1 o
# [9 @8 O5 I  H$ M8 n0 T! \
   首都医科大学附属北京友谊医院营养科顾中一说,非淀粉类蔬菜包括绿色叶菜、西兰花、茄子、油菜及根茎类的芹菜等。这类蔬菜富含膳食纤维及维生素C,膳食纤维对重金属有包裹作用,防止身体对有害物质的吸收,另外它能够促进肠道蠕动,防止便秘,对肠道健康非常有好处;而维生素C是很好的抗氧化剂,能阻断致癌物质的形成。因此,多食非淀粉类蔬菜,可以降低口腔癌、咽喉癌、鼻炎癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌的发病率。每天应至少吃5份(至少400克)不同种类的非淀粉类蔬菜。( t1 |3 ^3 J0 {0 P0 t
& ~  y, |; `5 d6 o- [$ R
餐桌少上冷血杀手:   酒精饮料- ?! O# `$ H5 C  V* ^, D  u& n9 M
" O/ Y* W6 Y1 W: D# v% ?
   酒精饮料中含大量乙醇,它代谢成乙醛,对肝脏细胞的损伤极大,而肝脏是人体内排毒解毒的器官,它的功能一旦受到影响,会连累到其他很多脏器。因此,酒精饮料能够增加口腔癌、食管癌、肝癌、结肠癌、乳腺癌的风险。如果饮酒,男性每天不超过两个标准杯(即50度以上的白酒、不要超过一两),女性不超过1个标准杯。
: M' G8 a+ [7 o3 O0 c
$ V* J5 b& ]" @, S' i0 G零食常备肺部清洁工:   水果
1 |) ?) j1 h) O% C7 V" H* ~
0 m0 o# J6 M# y& s5 b( v: u0 X7 r   水果中除了含有维生素C、膳食纤维外,也会有部分类胡萝卜素。类胡萝卜素主要是β--胡萝卜素,它本身就有抗氧化作用,且在体内会转化为维生素A,对上皮细胞具有保护作用,尤其是可以保护气管内壁绒毛。我们的肺对呼吸到体内的脏东西、粉尘、维生物等有自动清理的作用,靠的就是气管上绒毛的推动作用。一旦气管上的绒毛断掉,肺的清理作用就会下降,脏东西日益累积,影响肺部健康,进而引发肺癌。
$ {6 X: u0 `' s0 r 9 b& E, n$ `! x, E/ D
男人常吃红色防癌果:   含番茄红素、含硒食物
- O0 z: s" R; r5 q
7 f) c2 Y3 u0 Z' m' Q' g7 M$ T   番茄红素是一种天然色素主要存在于西红柿的成熟果实中,它是一种强抗氧化剂,能清除人体自由基,因此,可以降低男人前列腺癌的发病率。含硒丰富的食物有花生、芝麻、麦芽等,硒是人体内一种过氧化物酶的组成成分,此酶可发挥抗氧化作用,是重要的自由基清除剂,因此硒也被称为微量元素中的“防癌之王”。$ L: c7 h9 i/ B: [( f% }4 e4 \

. s% l) ]6 i" l' ^女人多选抗癌有“小人参”:   胡萝卜
( l. Y1 m2 O$ w! [; F6 S" E
3 p/ R* e! t" z( ^3 ?+ a4 J& |   胡萝卜含有的β--胡萝卜素丰富,β--胡萝卜素在体内会转化为维生素A,它具有维护上皮细胞健康的作用。据科学家观察,宫颈癌患者血中的β--胡萝卜素水平低于正常人,因此β--胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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发表于 2011-7-20 16:19 | 只看该作者
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224#
 楼主| 发表于 2011-8-1 16:14 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-1 16:49 编辑 / A& a6 Q  ^; R* R, e  T' P, E' q
! U3 ~) U/ o: j# K3 a/ ]
< 医学提示>          暑热慎用六味地黄丸
) l7 O/ l& D. u1 `  U   某患者高血压病多年,一直吃六味地黄丸进行保健,血压控制得很好。可最近患者经常感到头昏、胸闷、耳鸣、食欲减退,浑身乏力。去医院诊治后,医生建议他停服六味地黄丸,否则症状会加重。这是为什么呢?
& j- \9 ?2 j6 c* S- y; S9 Y   六味地黄丸适合口干,小便黄,舌质红、舌苔少但肝热阴虚体质人群,但六味地黄丸不是什么天气都可以服用,暑热天气尤其要谨慎服用。这是因为暑热天湿热重,人的体质也会随气温发生相应的变化,体内也会变得湿重。而六味地黄丸以补阴为主,隐柔的药物较多,会影响脾胃,进而导致体内湿热加重,加上外部环境湿邪热毒的侵袭,就会出现一系列不适症状,如头昏、胸闷、嘴里发黏、食欲差、大便溏稀等症。! Z! A/ D9 p5 b- h
   如果出现这些症状,最好停服六味地黄丸,可改用藿香正气水或藿香正气液祛湿。

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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225#
 楼主| 发表于 2011-8-1 16:44 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-1 16:48 编辑
. }+ j! G3 F6 S  d6 B9 z
: X" \; f7 }2 |/ o《生活小常识》
) \" z2 v* }( U' f7 W+ [( m              2 J8 A' t/ x4 ?/ r8 B
            刮大腿消除黑眼圈
- I  `6 V; h, r+ b   进入夏天,因为晚睡导致“熊猫眼”也随之而至。消除黑眼圈,除了直接在眼部做按摩保养外,也可以从经络入手。眼部黑眼圈是因为气血郁结,而肝主藏血、主疏泄;凌晨1-3时是胆经巡行的时间,经络按摩可从疏通肝胆经络着手。
) g! x/ x" \+ Z/ J1 T" D0 Z  方法:   沿着大腿内侧用弹指方法(拇指向下用力点按后再弹拔)揉捏。如果力量无法施展,可以选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8-10分钟。此外,还可以握拳敲打胆经。   

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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226#
 楼主| 发表于 2011-8-11 12:42 | 只看该作者

# h$ `, i8 q% j, h1 ]0 L+ Z                      桑拿天三个部位最易受伤4 C6 a: O8 h0 \3 M9 u! @

9 o6 v0 y$ O- W3 z5 w      据中央气象台消息:本月全国有15个以上的省市自治区出现高温天气,大范围的“桑拿天”会持续到月底。其实在感觉到暑湿难耐的时候,你的身体已经提出抗议。特别是中老年人,在这样的天气里要随时调整好自己的生活习惯,平安度日。. v* I/ O% }2 ]' F
9 r0 P. D: C8 D7 }! B% P
    <三个部位最应该注意>$ _  m, `% m6 O; i4 _5 ^: [) d

, s2 q7 h% l0 C3 L6 M* Q    桑拿天引起的疾病有很多,身体有三个部位需要做好特别防护。4 ^6 M* c$ ~) V' [
    消化道:    在夏天,很多人会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适的症状,主要有两方面原因。第一:  贪凉,吃了太多的冰冷食物。这些食物大量进入体内,会使胃肠黏膜内血管急剧收缩,导致胃肠痉挛,影响正常消化功能,严重时会引发急性肠胃炎。第二: 炎热潮湿的天气,细菌更加活跃,放久了的菜很快会腐败变质,加上蚊虫多,各种肠道疾病频发。特别对于消化道功能已经减退的老人来说,吃太多的冷饮,或者吃了不干净的食物,很容易引起胃肠道消化功能紊乱,甚至诱发更为严重的疾病。
9 k! @8 v1 P0 W    心脑血管:    不少人认为心脑血管的高发期在冬季,夏天相对安全,但事实并非如此。人体在高温的环境下会排出很多汗液,血液中的水分会减少,血液粘稠变高,血液供应也会相应减少。此时,很容易引发心肌缺血和心绞痛。空气湿度高,含氧量降低,也容易导致人体缺氧。所以,心脑血管疾病很怕高温,更怕闷热潮湿的桑拿天。已经患有心脑血管疾病的患者,千万不能放松警惕,自行停药或者减量,应随时备好急救药物,以免发生危险。6 x: H! {8 v% g) x5 R
    皮肤:    桑拿天皮肤的抵抗力会减弱,很容易诱发皮肤病。最常见的有,皮肤瘙痒、皮癣、湿疹、皮炎、蚊虫叮咬、痱子、真菌感染和日光引起的皮炎等。加上夏天蚊虫多,叮咬后如果稍不注意,用手抓挠,也会加重皮肤问题,形成溃烂等情况。夏天也有不少人喜欢游泳,如果选择了消毒不彻底的游泳池,也可能会被传染上皮肤病。皮肤病一般会因小变大,看上去很小的一块,抓一抓就会慢慢变大,日积月累如果不就医,很容易出现大面积的皮肤病。所以,需要引起人们的重视。$ ]  l4 F( g. ~- f% u
    除了上述三个部位,在桑拿天对于健康的防护还应该因人而异,因地制宜。比如在北方干燥地区生活久的人,对闷热天气的反应会更大,更应该关注呼吸道、心脑血管和关节炎等疾病。南方地区的人往往会将室内空调温度调得特别低,就需要注意内外温差,以免引起热伤风。植物茂密的地区,蚊虫叮咬的危险不可小视。
0 n! h  o+ w  U4 r) c    8 f0 q( ~1 l+ V
     [ 对抗暑湿学会五招]
  h# r$ ^* Y7 j: [; c, Q- l 7 t- G  {& F3 Q  a
    潮湿闷热的天气在夏天往往会持续几个月,想要清爽安全的度夏,不妨学会以下五招:# l% `/ D4 ^& I" D) P" d' n% ~
    流点养生汗:    气温高、湿度大的天气,并不利于体内汗液的排出。这时候,可以配合小范围的运动,比如傍晚在树林或花园里快走几步,或者在早晚天气凉快的时候别开空调,学会静静地和自己相处,提升身体的耐热度。3 c5 D' h) Q+ _, ?. k9 S
    阳伞随身带:    紫外线是皮肤的大敌。老年人中外最好不要外出,即使外出外应该戴上宽边帽,使用遮阳伞和太阳镜,学会“时髦”抵抗阳光。' a, ?4 q$ t. F7 l: g7 ]1 {
    用温水洗澡:    天气热,很多人都愿意用凉水洗澡。但实际上,夏天洗澡最好用和体温接近的水洗澡。过冷的水会刺激毛孔突然收缩,可能引起缺氧、四肢无力、膝盖酸软等症状的出现。( Q) Y- m7 @6 B% u2 Y: q; p
    预防情绪中暑:    夏天,人的情绪很容易产生波动,烦躁不安。此时,不妨听一些舒缓的音乐,找一片绿林或蓝天,平静一下心情。也可以看看喜剧,多和朋友聊聊天,平和心态。
3 t8 l+ E6 g/ C: b    喝点“三叶”茶:    夏天用荷叶、竹叶、薄荷叶制成三叶茶饮用,有很好的消暑和解渴作用。取鲜叶适量,弄碎放在杯中,用沸水冲泡后,待稍凉即可饮用。6 J3 z2 S& s( U+ b4 J  S; d
   

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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227#
 楼主| 发表于 2011-8-11 13:31 | 只看该作者
[文心阁]     
- r  u+ }. x6 m# ]                 
: S; g5 j0 g9 @$ j3 {            生活感悟
* P+ g9 e# F2 e " }( J: W% ]- _5 ~2 x" B
    我的房间很小,我就把窗户开得很大。我的感情很重,我就把诺言许得很轻。我的往昔很空,我就把今天填得很满。我的喜悦很少,我就把笑容积得很多。
6 a; a0 }2 c$ b7 S* Y, ~
( ]( ~# ?* N) F( k( o
& f* W+ N( x4 Q1 L# I5 X  \, f     透过生死,你会觉得名利权情都很虚无,尤其首当其冲的名,说穿了,无非是别人茶余饭后的谈资。即便你名声四海皆知响彻云天,也无非是一时猎奇,各种各样的人揣着各种各样的心态唾沫四溅过后,你仍然是你。其实,你一直是你,只是别人在谈论你的时候,你忘记了你自己是谁而已。
) s8 E6 f  z9 [ ( t, S/ l* @' U0 [/ ^+ E- D2 |
     人之一生,犹如赶路,背负行囊马不停蹄,从起点到终点,从生到死,奔波劳碌中也遇人无数。能有缘遇到,同路,并肩走上一程,即算缘分和幸事。然而人生的残酷在于,绝少或者没有人一路相陪。如果有,那么其中一个为了对方而付出了自己一生。因此,哪怕是父母、夫妻、挚友都难逃此寰。所以,人,注定了要学会一个人走。4 ^; d- ]. I" G1 z# ^  V

: S* z2 R; l$ ~) W$ S* V ( k7 j$ B/ f; @
     有太多的计划要完成,有太多的事情要应付,总是觉得等做好了手头的事情,陪父母也是来得及的。反正人生很长,时间很多。现在想想并不尽然,只有一天天地过,才是一年年,才是一辈子。无头绪的追逐与奔忙,一旦站定思考,发现半辈子已经过去了,自己手里的成败并无多少意义,然后转身,才发现陪父母亲人的时间已然无多,发现最重要的幸福已然没有时间享用。人生最大的悲哀莫过于此。
5 ]% S1 F2 B* x% ?$ b* U0 _
5 f1 h9 e. a1 F. o" F5 c0 V0 p
: X# d  i/ J- V1 Q0 k

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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228#
发表于 2011-8-12 17:23 | 只看该作者
    龙龙马既会医病,又会医心,正如你的笑容,充满了阳光,给人以温暖,给人以健康。

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229#
 楼主| 发表于 2011-8-13 19:28 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-13 19:29 编辑
2 {% K! U3 t0 L  s5 B( Q
. F0 j8 E& ]6 o# D9 {    8 ~5 z9 S3 ^% p: W0 Z2 F
         《炎夏小贴士》7 F, h( X+ I  K* Q' c9 H/ [9 E
5 b8 @2 b8 h7 Z
   炎炎夏日,大家都饱受着烈日的煎熬,要怎么做才能减少我们的身体消耗呢?
! C( y. V2 ^2 b! s5 M; J' T' ~   1、多喝水:温水比较好,每天要喝七八杯白开水。俗话说得好:不要等饿了才吃东西,不要等渴了才喝水。身体要随时保持水分和补充水分,因为夏天失水比较多。3 X$ d7 Q+ d2 b8 N6 S8 P
   2、注意饮食健康:天气燥热,本来就容易上火,所以食物宜清淡忌燥热。少吃油腻食物、多喝水、多吃水果、蔬菜。矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁等是理想的解渴饮料;但鲜牛奶不能当水喝,营养专家建议,牛奶一天只能喝2-3杯,否则会阻碍钙的吸收;绿豆汤要适量,如果吃得太多可能会发胖。
1 K: G/ ^0 `/ K7 s. U   3、注意睡眠质量:这个是很重要的,早起早睡身体好。下面是身体各器官工作时间表。7 _% g3 }6 x- X& z+ X4 y- `
  (一)晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。0 K0 g; r/ h" u( @( E
  (二)晚间11-凌晨1点,为肝的排毒时间,需要在熟睡中进行。
9 V4 b! Q" \# O' J; r: _  (三)凌晨1-3点,是胆的排毒时间,同样需要在熟睡中进行。0 [# b& N/ b/ `1 z
  (四)凌晨3-5点,是肺的排毒时间。这就是为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺经,以免抑制废键物的排除。
4 q- t' J3 _& l$ Z9 t0 z  (五)凌晨5-7点,是大肠的排毒时间,因此,此时是排大便的最佳时间。% ~# d7 c' D2 [- `
  (六)凌晨7-9点,是小肠大量吸收营养的时段,应认真吃早餐。" L$ M3 C/ \1 k1 \
  (七)半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
4 j  p( u/ {: w! C$ P8 Z! e4 t
* ]$ Y! M& o7 \1 @: K+ ~6 R/ D) Q! v6 m

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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230#
 楼主| 发表于 2011-8-17 17:21 | 只看该作者
  [可怕的统计数具]     
1 n0 l7 ]* z& f                                  2.3亿中国人患有心血管疾病
' I- e# [, O  E& p    目前我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管疾病病人估计已经达到2.3亿。《中国心血管病报告2010》日前正式出版,专家近日在解读报告时表示,我国每年有300万人死于心血管疾病,每3人死亡就有1人是心血管疾病,心血管疾病发病和死亡率仍呈增长趋势。
& T3 w& @  X1 }% U4 J    据估计,我国目前每5人就有1人患心血管疾病,每天因心血管疾病死亡8200人,每小时心血管疾病死亡340人,每秒约6人。1980年以冠心病为诊断出院的患者为15.03万,2008年则为240.93万;1980年以脑卒中为诊断出院的患者仅10.29万,2008年则为200.44万.) a$ E  U0 Z# z- n
9 `/ R$ `% s! B# h5 W1 w$ |
   

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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231#
 楼主| 发表于 2011-8-17 18:25 | 只看该作者

( |7 h5 f2 l7 R5 D+ @              血脂高须知件事
1 d" ^& o" ^/ \* H$ W: v
+ o* g# ^. ^( @6 J9 t5 g' M   在治疗高血脂时,有5个很重要的事情必须让患者知道。  C9 n8 U  O! I% |0 E0 \
   1) 一次血脂高并非高血脂:0 I* t1 {0 ~/ v- J; @! e- @( u
   有人在体检时,一发现血脂高,就会被开药。其实,首次发现血脂高,最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时,前3天清淡饮食,前一晚禁食。0 I* D; C5 m0 {2 Z8 g
   2) 有几类患者不能用降脂药:
7 g1 F$ B% N2 u   不是有高血脂就得吃药,有些人是不能吃药的,如活动性肝炎患者,70岁以上人群,心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者,都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。; M& f8 k1 `* ^; @; H" y
   3) 吃对饭病能好一半:
' E: q- T! ^  B# ]% [0 M   吃对饭比坚持服药更重要,吃对饭病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2个。有些患者知道肥肉要少吃,其实,瘦猪肉也要少吃,猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。另外,每天做到一茶一粥(指的是绿茶和燕麦粥),对降低胆固醇非常有益。3 t8 s( a9 R0 L+ {2 f: @
   4) 运动不能坚持伤害更大:
$ `7 z7 F$ @+ Z7 e: b* Y& s   运动对于调血脂也有帮助,但是高血脂患者运动一定要坚持,在运动频率上,建议每周锻炼5天,每次锻炼半小时即可。锻炼前,做5分钟的准备,如伸展运动、慢走等,锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网,可能会导致体内脂肪增长,反而伤害身体。
1 r8 v2 F6 i# i- o   5) 睡觉时易出事,枕头低点,再低点:$ C* o/ W- F3 b0 j! n
   血脂过高的人,其血液流动速度比正常人慢,在睡眠时更慢,因此睡眠中最容易出事,患者要将枕头调低点,如果第二天发现头脑昏沉,可以将枕头继续调低点。

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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232#
 楼主| 发表于 2011-8-20 16:49 | 只看该作者
[心理辞典]         & t" f: Z& |& h9 |9 M

8 [+ ?5 b  C' u2 }( E& D  n$ q                       逆向思维
- b  L, N( B- o, V3 c6 g- o' H
' J4 c( x4 P& k& u    遇到事情,如果只是一味地按照常理,顺着人们因循守旧的思维习惯去考虑问题,往往会陷入惯性思维的沼泽地而难以自拔,找不到解决问题的良策。因此,遇到难题之时,不妨逆着人们惯常解决问题的思路,站在事物相对的另一个角度来考虑,或许答案就在其中,问题就能迎刃而解。
4 V3 Y, H0 s- n/ |' g    逆向思维,就是不走寻常路,在陷入思维的困境时能让你茅塞顿开,不战而屈人之兵。

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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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233#
 楼主| 发表于 2011-9-10 16:28 | 只看该作者
              & w, U7 I9 z" h5 m7 [
                   处暑过后睡好子午觉, E6 l/ g* `- f7 a: |
  7 K+ t6 M$ d: j- T( |! m. q
      8月23日是处暑节气。俗话说:春困、秋乏、夏打盹。处暑期间,天气由热转凉,很多人都会出现疲劳的感觉,也就是所谓的秋乏。# Z: O5 Q; H: u% @% u0 t
      人们为什么会秋乏?    处暑时节,早晚温差增大且秋高气爽,人们会感觉比较舒服。但为什么人们还会感觉疲乏呢?
* _% y, E' ^. ?' p* _6 ~      这是因为初秋季节,天气炎热,由于大量出汗使水盐代谢失调,肠胃功能弱化,心血管和神经系统负担增加,加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。经过一段时间的调节与适应,秋乏会自然而然地消除。为了不影响日常工作和生活,这段时间应适当养护。2 O$ P4 p2 H. B9 c* P. {& ~
      处暑后要睡子午觉:    处暑过后,人们应睡好子午觉。“子”是指子时,夜间0~4点,体内各器官的功能都降至最低点。而“午”是指中午12~13点,是人体交感神经最疲劳的时间。子午时分及时补眠,既可防病保健,又符合养生规律。尤其是中老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,应适当增加午觉和晚上的睡觉时间。至少每天多睡1小时。

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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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234#
 楼主| 发表于 2011-9-10 17:12 | 只看该作者

$ r% l' o( U. O  K              预防脑功能衰退十要素
) H/ f( j, ^; g1 B" @+ G0 q- [
' W" y: E8 i4 f8 Y% ^7 X- [    一清:  善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。因此,遇事冷静,豁达大度,是预防神经衰退的首要原则。5 X+ \! J7 P; A/ Z- c

6 _( q% O& s$ s8 C+ O    二读:  坚持读书,拓宽知识面,开阔思路,提高大脑的工作效率。# y: D( H5 e# d4 V. ~( L
% ^8 D5 n  H7 H# x2 T0 Q- }
    三奇:  保持好奇心,留心观察周围的事物,强化自己的记忆力、理解力、判断力和创造力,是锻炼大脑、防止脑功能衰退的最有效办法。
9 F3 V' F! v% \
& L( r6 g9 }  C" }$ e4 Y    四乐:  充分享受生活的乐趣,与亲友一起看电影、跳交谊舞或周末交游等,可以提高大脑的生理功能。
7 t- \% ?7 C/ H0 B( V0 v) v
$ k' \- o3 D" I  W3 a    五手:  经常活动手腕,做精细的手工劳动,可以保持大脑的灵活性、敏锐性,延缓脑细胞的衰老。8 z) B( E( N9 D3 ^* D' O: D
; {( h1 u6 {/ V3 [2 ]
    六氧:  大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官,脑细胞缺氧易导致思维能力下降。因此,应常开门窗,多呼吸新鲜空气,以保证大脑供氧充足。+ B3 k- C3 W; l, S% Y! k
3 q! q5 O; o- c) b3 B: I4 a
    七睡:  确保睡眠的时间和质量,有助于消除大脑疲劳,保持充足的精力。2 s0 Z; z* ?; r& k4 f

& ^' A5 m0 q% d3 I& W5 C% v    八动:  注意锻炼身体,如散步、慢跑、打太极拳、做家务等,做到劳逸结合,有利于消除大脑疲劳。8 B  s) c% d) T# N* t- O2 x+ v

+ a% D+ o, G" F! N5 t    九食:  注意营养平衡,不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物。应多食奶、蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜,防止脑动脉硬化。
  V  `$ l3 B3 o: H( G# N& S
; X0 k9 r' A: g2 v) O4 @    十医:  有身心疾病要及时就医,尤其要警惕冠心病、糖尿病、神经衰弱、脑动脉硬化等,以减少对大脑的影响。

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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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235#
 楼主| 发表于 2011-9-14 17:44 | 只看该作者
; f+ k  L: }; z5 G/ \! e
            一次性筷子可能致癌, p# k* k' y% {3 l6 y

7 r5 q' P1 @2 B2 M        据报道,市面上相当一部分一次性筷子都在“超期服役”。有些筷子已经隐约生出了黑绿色的小霉斑。专家指出,这些霉斑中的“黄曲霉素”具有极高的致癌风险。
1 N& p" i! v2 |1 S/ w3 c; e4 Q0 B
. a; p' e2 j- n6 ~    筷子也有保值期# |" i" y, L7 c) j; W% Y
8 n+ i; @' [- v& H& ?2 ~
   “ 一次性筷子还有保值期?我还真不知道!”北京朝阳区一家牛肉面馆内,一位正准备用餐的先生有些迷茫地告诉记者。现在很多餐馆只有一次性筷子,用时偶尔发现有发黑的霉点,也没当回事,更没有想到它对健康会有什么伤害。像那位先生这样粗心的消费者不在少数。而餐厅的老板居然也没听说过筷子有保值期一说。
) k5 i# f) K& J3 c  K$ Z    记者调查发现,目前中档以上餐厅大多数使用反复消毒的餐具,但小吃店和早餐店(早餐摊)上,几乎全部使用的是一次性筷子。这些筷子绝大部分外包装上没有生产标识,只简单地印着“以消毒”和“卫生筷”的字样,找不到保值期、生产日期等信息。很多筷子的包装袋只是一层薄纸,既没有密封,也缺少防水层。
3 g* |+ W& H0 e4 D7 ?1 I 4 I6 d0 B  a5 r! |$ Z2 N, _
    不仅过期还含化学物质
" |  b  d* E/ Q$ D- F1 @ ! [$ R+ r+ i! O  Z" _- K6 ^
    关于一次性筷子的保值期,早在2006年,国家质检总局颁布的《食品用包装容器工具等实施细则》就明确规定,筷子的包装袋上应该明确标注“经消毒的一次性餐具最多保质4个月,超过保值期不可在出售或使用”。此外,生产厂家还应向商家提供一次性筷子的检测合格报告,食品监管部门一旦发现过期产品,就要作出相应处罚。然而,记者在调查中发现,不管是一次性筷子的批发商还是进货者,大部分人都没见过这份检测报告,也很少有人检查这些筷子是否过期。7 U0 X: [( e0 V& \" Y: k0 |2 X2 Y
    国际食品保证协会秘书长董金狮告诉记者,之所以一次性筷子要设保值期,是因为制作筷子的木材或竹材里含有一定的水分,时间一长就容易发霉。发霉的筷子里含有各种霉菌,严重的会滋生出“黄曲霉素”。中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚表示,霉菌是增加致癌风险的因素之一,并且在潮湿的环境中容易繁殖,而黄曲霉素被广泛认定可诱发肝癌。如果消费者多次使用霉变的筷子,确实存在一定的风险。; K$ Y! t& e+ P; J* b* _
    除了发霉,一次性筷子还存在多种健康风险因素。有关人事告诉记者,他们以往的检查中,曾发现一些厂家使用劣质木材生产一次性筷子,然后用硫磺熏蒸和工业双氧水漂白等方法给筷子‘美白’,在用石蜡抛光让筷子手感更光滑。这样“加工”过的筷子上,存在多种化学物质残留。医学专家指出,用硫磺熏过的筷子,遇热就会释放二氧化硫,它会侵蚀人体呼吸道黏膜,破坏呼吸系统。消化道专家表示,双氧水具有强烈的腐蚀性,残留在筷子上,会对人口腔、食道、肠胃造成伤害。此外,一旦一次性筷子再生产、运输和储存过程中卫生条件不达标,会滋生金色葡萄球菌、大肠杆菌,抵抗力弱的人使用后可能导致腹泻和呕吐。! \! A3 r: a0 J
# f4 T/ b, m+ G8 m
    在外就餐烫烫筷子0 `0 C% |$ o7 g$ I+ t
9 t0 I, K5 U! A7 @
    董金狮表示,普通筷子洗刷后经消毒柜消毒,完全可以保证卫生安全。相反看似“干净”的一次性筷子则不好辨别其品质。以下几招可以在一定程度帮你躲开有问题及过期的一次性筷子。7 n+ a3 H6 t0 u4 x: l3 l
    一、看筷子的外包装上是否有生产厂家的名称,商标以及联糸方式,最好有生产日期和保值期。* V# W, Q) T3 m; I6 w& l; k5 c
   二,一次性竹筷要选黄绿色的,过白,过黄都不太正常,好的一次性木筷也带点淡淡的黄色,过白可能是经过工业双氧水浸泡漂白,或经过二氧化硫的熏制处理。
. G2 G8 i! X* ?! I& S    三,筷子受潮后可能发生弯曲变形,甚至出现非竹子或木头本色的班点,如小黑斑,那表示可能发霉变质,千万不要继续使用。
/ d. V6 O# d1 n. @2 j    四,如果筷子用硫磺熏过,会有一股淡淡的酸味,最好也不要使用。" h. Q) C' Q& ]: Q& l4 {
在餐馆可以先对一次性筷子做个“消毒处理”,比如用凉水清洗筷子表面,减少可能残留的二氧化硫残留。用开水烫一下,杀死筷子表面的细菌和霉菌。

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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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236#
发表于 2011-9-18 11:54 | 只看该作者
9 C9 e/ P6 a5 c% `
月经多、少,前、后的厉害关系 8 j1 m# B" u" L- v1 e2 P# X
女性月经提前,延后 判断体质防病~~真的是太重要了,男生女生们都看看吧,真是不看不知道,一看吓一跳,为了下一代是该好好注意了~~7 `, G. v( T, M- X$ Z& e8 h: h

       例假正常周期为28天,正负不超过一天为一个周期的时间。来的时间是4—5天。可是我们并不了解这些知识,认为来就可以了,生活中有周期不是这个时间有提前有拖后的,来的时间也有长有短,不疼不难受,你认为有病吗?生活当中,这是很常见的。
! Y: G! ?: T% h7 C; q% H   有几种情况:

[size=+0] 1.量大,提前。
7 r  @2 L$ D' J; A, h- @这时候你不会认为有毛病,因为我们一般认为痛,难受了才叫有病。其实它也不是病,它是一种症状。症与病是两个概念。症是现象,病是结果。症是量变,病是质变。中医叫气虚,生小孩前是这种情况,那么将来生下来的小孩最大的特点是经常感冒发烧。可是很多父母不理解为什么自己的身体这么好,可孩子却经常感冒发烧?量大,提前。在中医里叫气不固血,也就是说不能凝固你的血。这个气叫做营卫之气叫做营气。也就是正气。用现代医学来说也就是你的免疫力。气虚者免疫力低下也。如果你气虚,血就不固,固不了你的血,结果你的例假每个月提前,开始量大。
  J! L( T# X' L" [1 N      正常的是28天,你是25天。如果长期量大又提前,大家有没有算过一笔帐。比如说你13岁开始来例假,到23岁结婚。你每个月比别人提前3天,一年就比别人多一次例假。大家都知道人怀胎10个月,孩子完全靠吸附母体的养分来成长,可是你的免疫力低下,你的孩子肯定要继承你当时的身体机能,所以说你的孩子生下来就天生免疫力低下。 1 I- [3 j, [! o1 [5 b& b
      你到任何医院的时候你问医生这孩子怎么回事,医生只会告诉你一句话,你孩子免疫力低下。父母就不理解为什么我们的身体这么好,孩子却免疫力低下?其实这跟我们女性的例假有直接的关系。所以说你懂这些知识以后,你就可以提前去预防她,把你的例假提前调整过来,不要等到后期。生活当中我们女性并不了解你的例假。现在的家长很烦恼,小孩不好带了。以前兄弟姐妹多,现在又只生一个,大家都很害怕,现在的孩子怎么这么难养啊,三天两头还往医院跑。其实这与你的例假有密切联系,是你直接给你的孩子造成了这种恶果。

[size=+0]2.量小 、拖后。

      可是这个时候例假往后拖,中医里叫血虚,你认为它是有毛病吗?它同样是叫月经不调。这种情况下结婚
/ b- Z+ ]8 `6 K1 |( O: D将来生下来的80%孩子不长个,儿童多动症。为什么呢?大家都不理解,为什么中医里叫血虚,虚是少的意思。血虚就是体内的血少了。中医里有句话:肾主骨生髓造血,也就是说肾负责管理骨,然后骨生髓造血。中医告诉大家其实是肾在造血。肾在造血的过程当中,其实你的血少了,用老百姓的话就是肾虚,大家都听过男人肾虚,没听过女人肾虚的对不对。其实告诉大家,这是女人肾虚的表现。你肾虚血少了,你孩子生出来就会发现是不是继承你当时的体质,你肾虚你的孩子也就会天生肾虚。肾又主骨,那孩子的骨骼肯定小
$ W" O: u& e" ~, l" h) ^) b* }发育不良。现在的家长看到孩子不长个 就会让孩子补钙,其实单单是钙一种元素并不可以把孩子的骨骼补起来,我们家长呢都是跟着广告走。也有孩子个不矮的,个不矮的孩子会出现一个情况,就是上课精神不集中。为什么?我们家长都很烦恼,老师说了孩子上课精神不集中,回去把孩子打一顿,好了三天。可过几天孩子又是老样子,究竟为什么?还是跟你的身体有直接的关系,因为肾主骨生髓,孩子继承了你的肾虚,那他也是肾虚,中医里血虚就会出现血不养神。孩子上课靠的是大脑记忆,在医学名词当中叫记忆肽,其实告诉大家就是血,也就是说你的孩子要完全靠脑袋里的血液来记忆老师45分钟所讲的内容。如果孩子的记忆肽不够的时候,他会在上到30分钟的时候出现大脑供血不足。
; w! S; d: R; w/ O/ U9 c6 a6 w       你肾虚,你孩子就肾虚。就造成你孩子儿童多动症,上课精神不集中。我们并不了解这些东西。所以说你的例假跟你的下一代都有直接的关系。你的孩子会继承你当时的身体机能,有的家长埋怨自己的孩子这样不行那样不行,其实不是你的孩子不行,是你不行。因为我们都喜欢把错误归功给别人,而看不到自己身上的某些症状给你的下一代所带来的某些弊病。

[size=+0]3.量正常,但忽前忽后。

     这是脾虚。生下来的孩子会偏食。为什么这种情况非常多呢?因为现在的女性都喜欢身材美,尤其结婚之前特别注意自己的身材,担心发胖。在脾中医当中,脾是很重要的器官。因为我们都是吃五谷杂粮长大的,而五谷杂粮是靠我们的脾来消化。如果你长期不吃五谷杂粮,你的脾就会虚了。就跟我们人休息惯了的时候,再一干活就会很累,这是一个道理。很多女性在年轻的时候就喜欢保持身材,不吃五谷类的东西。因为你不了解这些知识,老不吃就会造成脾虚,一旦脾虚以后,这时候你的例假量正常,可周期就开始出现不稳定。长期不吃,再吃的时候就吃不了这么多了,你的消化能力就差。你脾虚的时候要孩子,孩子生下来就会偏食,孩子一旦偏食,就别想他以后会发育得好。

[size=+0]4.忽前忽后,忽大忽小。
: d0 L; `2 [8 Q. [     这时候我们还认为平衡,上月来多了,这月少点,正常??因为我们都不愿去找医生,尤其是妇科。因为传统了这么多年了,所以大家对她的了解就比较少,也不愿去管它,反正又不痛不痒的。这时候你的症状在中医里叫肝肾亏虚。如果你在这样的情况要孩子,孩子很可能会脑瘫。你肝肾亏虚,肾主骨生髓,而大脑是我们两大奇腑之一,中医里脑为髓之海,也就是说我们人的大脑是有全身206块骨头的骨髓汇集而成的。你肝肾亏虚,以至于你整个已经脏器已经亏虚,所以说你孩子的大脑形成空虚,所谓的脑瘫其实就是大脑发育不正常。一般现在常见的都是小脑脑瘫,而小脑管的是我们的肢体运动神经,而肝主筋,肝不好孩子的经络也不会好,所以一般都是出现小脑脑瘫。现在医学会告诉你 没有治,只能在康复中心做康复。让孩子自己锻炼,先天不足了,只能后天自己去补。所以说你看,因为无知,就因为例假出现这些症状而给我们的下一代造成这种现象。还有孩子自闭症也是肝肾亏虚造成的,因为中医里肝主的是情志。西医当中没有这项,他们归于心理医生。其实中医告诉大家情志归于肝脏来调整。我们发脾气大家都知道叫肝火旺,这就是你的情志,我们几千年的历史已经告诉大家了。

[size=+0]5.崩漏 % }( X0 _1 z3 y1 q) C' i1 L; ^7 Y: U
      现在叫功能性子宫出血。就是例假稀稀拉拉的来,一来十多天不走,然后隔六,七天又来了。这症状就是肝脏引起的。

[size=+0]6.痛经
4 p0 G- U8 @' w+ f7 d      北方的女性容易患。痛经你认为是病吗?当你痛经的时候,很多人会告诉你,痛吧,生完孩子就不痛了。你生完孩子不痛了,你说这痛哪去了呢?孩子带走了,孩子带哪去了?如果你生男孩,就会出现一种很常见的症状,叫疝气。小儿疝气,中医里叫寒疝。也就是说,你痛经以后孩子把这个寒带走了。寒疝就是小孩的两个睾丸有一个在肚子里,很痛。然后医生告诉你,动手术吧,把睾丸从肚子里拿下来,但是手术会有风险,如果手术中切断哪根经脉,后果很严重,会造成不孕的隐患。所以说你不知道你的一个小毛病给你的后代带来什么?大家都知道我们现在只生一胎,现在医生告诉我们小孩疝气5岁前做手术,可小的时候做手术无所谓,可是大了怎么办?大了你才发现孩子没有性功能,那你说怎么办~~!这时候你再后悔也没有用,没有孩子。这都是寒引起的。轻一点的症状就是小孩尿床,有的小孩尿床尿到8,9岁。如果生的是女孩也会尿床,尿到8,9岁,来例假了就接着痛经,一代一代往下传。还有生完孩子还痛的,可以告诉大家,生完孩子还有痛经的,将来得子宫肌瘤率高达95%。为什么现在妇女得子宫肌瘤的为什么这么多,就是从痛经引起来的。根你的痛经史有直接的关系。中医里痛则不通,通则不痛。也就意味着你的血脉不痛了。中医也叫血痔。本来你的例假来,你的子宫膜要脱落,可是脱落不下来。这也叫寒痔。痛经是怎么引起的呢。一般的痛经都是由寒引起的,特别是在北方,现在的女性太爱美了,大冷天还穿短裙而不注意自己的身体,中医有句话,寒从脚起。冬天为了美少穿衣服,显示你的身材,结果这时候寒就会进来,尤其是在你来例假的时候。来例假的时候又是你身体最亏虚的时候,你在例假的时候你的血气正在排出来,身体最弱的时候,可这时候你又穿得少,寒气就会进入你的体内凝固在血液中。还有就是天热,你现在来例假,女同志来例假就会比较燥,你会不会想吃冰淇淋,你吃了冰淇淋,寒就聚集在你的胃当中,中医里胃叫作髓骨生化之源。也就是说你造血的源头就已经寒了,寒就会在你的血液当中凝结,从而造成你的痛经。你的血寒了, 例假时你的子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来,造成痛经。子宫肌瘤怎么来的,就是你子宫膜脱落每次留一点,一点一点的积攒,成为一个瘤。还有多发性子宫肌瘤,因为寒在我们的身体里是随着血液运行的 ,当你原来的那个点到了一定的厚度,那个地方的子宫膜又可以脱落了,这时候寒走到另一个地方,又开始有新的点脱落不了,形成多发性子宫肌瘤。如果你生完孩子后还长期痛经,那你子宫肌瘤是跑不了的 ,高达95%。还有5%的女性就是在来例假的时候会生气。特别是前三天,如果你这时候生气,本来新的膜要出来,现在出不来了 ,它就会封闭在子宫壁里,中医叫肝气淤结。肌瘤就在子宫壁里形成。子宫肌瘤患者很多都会割掉它,我劝大家最好不要割。你割完了很可怕,你的卵巢就会很危险,卵巢囊肿就出来了。我们女性的寿命一般比男性长,为什么?因为女性比男性多了一个排毒器官,就是卵巢。卵巢是与肝脏相通的,大家都知道肝脏是解毒的,那排毒的过程往哪排?男同志走胆囊,女同志走例假,等闭经以后才再走胆囊。所以说女性寿命为什么比男性长,女性毒素从肝脏直接往下走,而男性却要往上走消化道通过肠排出去。相对来说男性比女性的排毒能力要差一点。所以你每月的例假没有了 。你割掉了就意味你的排毒通道没有了。卵巢囊肿就没办法治疗,只有再割掉卵巢,如果另一边也囊肿,那就再割。这就是我们中国人可悲的地方,你会发现很多人做完一次手术没有成功的,然后又做又割,最后把自己割得什么都没了。可是有一样你会发现凡是摘除子宫的人,脸上各种各样乱七八糟的东西就出来了。怎么来的,跟你切除子宫有直接的关系。还有就是说句直白的话,摘除子宫后,你就已经不是女人了。摘除子宫你马上就会出现最常见的表现,开始长胡子,个性也男性化,家庭关系开始变革,没办法,你已经把女性的一点给摘除了。所以说你家庭的破裂跟你的健康有直接的关系。

[size=+0]每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗?丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成。[size=+0]  
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! Y8 o: \& [" S; U


- ?/ E) P9 q' R/ |6 m% q( X
" A$ y4 \! a+ U( z) S) Q0 Z  女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家提醒:“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!”
# R/ i1 X# z! Q8 v+ ?% ~
$ _, e: f" @$ A+ Y, x/ ?( w  生理期最易达成的5种效果
6 D2 J+ J! K8 }4 Z# D2 |9 |& C- C: @- q! M9 G# C# k
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  1、丰胸 % v" r9 s' _: d( \+ R
  

/ F* @  X3 ^" g7 O  莎朗·斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。2 S' f* c9 j8 p/ Q4 y6 ^
  
3 d% }8 p+ v( B: x4 d* s( ]
  美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
# n$ Z( G9 p1 c

1 {. W; J9 h* E& @9 d" l9 A, C  另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片。专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。# g0 [) v. g, v0 G+ a2 Y" @5 U, F
( ?6 a0 h6 }6 e! ~& i. h0 c9 ~
  2、燃脂1 |  H$ P3 r( d* N
  
, O) Y( {; K: g  W+ {. \
  荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。6 [3 x+ \% E. T. P% m9 f8 X! u
  

8 E: G+ x( Y! z( |$ n6 Y* |$ ]  建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。
  G4 H% H" ~: Y. x* h3 S3 C4 X  

9 X8 v2 `/ C/ K1 K  一项医学调查显示,月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!! W0 W1 M$ x; \; J+ d" n& T
  

9 `4 ^: I7 W. [7 q" U  但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。
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  3、提高记忆力 3 A; Y7 o+ ~8 M4 n4 p6 m! T3 u& q
  

6 X/ `# J, L* }# u% T6 Y3 K: j7 e; Y  德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 7 X6 S* R0 v; o: A" a
  
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  你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升。; N& r5 T8 C9 c, D
  

$ i" d5 [0 g% W- E! d+ ^9 A  除此之外,你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招,他说:“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感,只要学会合理触摸穴位,就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲劳感和记忆障碍。, u8 K3 d+ t9 ~
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  4、发现健康小问题 9 K( A# u6 i0 B' e" D8 c
  
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  美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。4 U3 \- U) g9 e) s0 l- g, R  j
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问题1:眼袋、黑眼圈3 H7 z, c% T$ A( H1 c! }# B$ I
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  明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。$ V- ]& Q4 S/ a

% q, [* p1 [+ V, z1 B2 x5 q- B2 r  问题2:牙龈出血 4 p) d, Q6 @! R5 a- m) s  Y1 X
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  为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。
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问题3:头发容易断裂9 z! {% }4 N" p. d4 J

9 c% e# d* w2 z' }2 P  如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。0 a+ C4 K  f$ v  i1 ?
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  5、排毒 8 V. e2 [% p4 k/ |' H5 Y- I1 V
  
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  新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
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9 u6 c) d3 X( x# F, |% u, H1 ?, O  医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。, l8 |/ }! j% m5 j
  
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  涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 7 x) l& A+ }# O, C% i

6 i3 E" {( l$ j3 }  \  }5 c

) f- c; A6 @. H5 P8 A  足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。
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  取穴小方法:   l2 p) M" B8 K! R7 w

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- E1 R# x) P5 D" ^" T1 U  足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。
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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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237#
发表于 2011-9-28 17:13 | 只看该作者
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238#
 楼主| 发表于 2011-10-23 13:49 | 只看该作者
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        高血脂症——认识误区知多少
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0 r- J/ h  T( b( \    人们通常所说的高血脂症在临床上可简单分为高胆固醇血症、高甘油三脂血症、混合型高脂血症和低/高密度脂蛋白胆固醇血症。多数血脂异常患者无任何症状,只在常规生化检查中被发现,高血脂症因此被称为“无声的杀手”。调查显示,我国成人血脂异常者已超过1.6亿。但人们对它的知晓度和重视度都不高,因而影响血脂的控制。
8 P+ n) j0 X* R" R. V7 }8 y   }3 f7 @# ?' i  m' U

6 Y$ r* ]/ c- I    误区一:  高血脂症是吃油多造成的
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. o) d4 H% H- Y# T- }2 T    高血脂症的发生确实与饮食习惯关系密切,但是高血脂症的发病机制复杂,与基因缺陷和环境因素都有关系。由基因缺陷导致的脂质代谢异常多呈家族聚集性,称为家族性高脂血证。环境因素包括不良的饮食习惯,也包括体力活动不足、肥胖、年龄增加以及吸烟酗酒等。血脂异常还可以继发于某些全身系统性疾病,如糖尿病、甲状腺功能减退症、肝肾疾病等,也可因应用某些药物引起。' N. ^& i% \4 P$ r  R  v/ V
* F. ^, f$ _2 M4 M; b& f' [
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    误区二:  身材棉条血脂就不会异常7 m% v* @* J  U

0 O/ t; V3 P7 V    很多人认为血脂异常往往发生在肥胖人生上,而身材匀称或消瘦的人不会出现血脂异常。其实体型正常者也可出现血脂异常,也需要进行血脂检查,早发现问题以便尽早控制。" ^7 \8 A3 t- x/ u( {7 M3 E

1 r; n. Q# |2 D5 L
% a& N; A% S7 {! T6 d( j    误区三:  一次化验正常就是血脂正常
6 o  x" O$ e/ m9 @% h$ p) m2 P3 R / Q# q# ~  Q" c6 S4 q$ F" |
    临床上诊断高血脂症至少需要两次血脂检查的结果,首次发现血脂异常者应在2-4周内在进行复查。同样,一次化验结果正常并不代表血脂会一直指正常。从预防的角度出发,建议20岁以上的成年人至少每5年进行一次血脂检查,40岁以上男性、绝经后女性应每年进行一次血脂检查。
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% M9 w: q* Z" d: q+ I6 q% g/ e' w    误区四:  没有症状就无需药物治疗
# o) b) A) ^& ^" I, o9 o) d : D( D* ?5 G0 ~$ d2 e  M
    很多血脂异常患者并没有特殊症状,所以对其不予重视,从不用药物治疗。事实上,高血脂症是心脑血管健康的“慢性杀手”。高血脂症的危害是隐匿性、进行性和全身性的。其中最重要、最直接的损害是加速全身动脉粥样硬化。大量研究资料表明,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等疾病的危险因素。: F; q3 d( B! M0 Z# u9 q: j! R# {
& F# d2 g: Y- E* j
) e6 I/ g- W2 ~3 F( u
    误区五:  控制饮食就无需药物治疗
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    血脂异常患者需要调整饮食结构,减少油脂摄入,增加体力活动等以达到降脂的目的。但是,降脂药往往不仅有降脂作用,还有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的重要作用。斑块破裂是导致很多急性心脑血管事件的元凶。临床研究发现,长期使用他町类药物可使动脉粥样硬化斑块稳定,心脑血管事件减少。所以有些血脂正常者,医生也会建议他服用调脂药物,这是一个长期的过程。
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    误区六:  化验结果正常就无需治疗: Z9 {3 p& y9 q" u. d
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    检查发现自己的血脂水平正常了就自行停药是很多患者常犯的错误。在化验单中,血脂的正常范围是给医生参考使用的,而不同人群所要达到的目标值是不一样的。医生会综合患者情况,如有无高血压、糖尿病、冠心病等进行血脂异常危险分层,根据分层结果来制定目标值。
, P6 B0 {6 H7 O  @7 _( K* b6 ~2 ` ; S7 d6 T# q6 s

" Z! z( K. C! y' k$ B/ g    误区七:  用保健品代替降脂药物
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    ”是药三分毒,吃保健品不但降血脂而且没有副作用,两全齐美“,有这种想法的人为数不少,而这是一种错误认识。许多保健品中的成分同样对肝肾功能是有影响的,而且保健品的治疗作用没有确切的证据。调脂降脂的法宝仍然是改变生活方式以及药物治疗。
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    误区八:  血脂降得越低越好
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    高血脂症对血管潜移默化的危害必须引起重视,但血脂绝不是降得越低越好。国外有研究发现,血脂过低,肿瘤的发生率会有所增加。所以血脂应控制在理想的范围,不同人群的理想范围是不同的,不能一概而论。; |% o, x8 ]" `% o7 n
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4 p+ Z9 ~. [. j 0 p0 u  |9 {, _; y, ]! m
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+ o1 q  p. [1 N1 Q

0 g; ~$ R! ?2 ]9 c8 S* s - ]: m! H" h# K% D/ h" ]

1 M2 M2 Z% l4 n" Y7 A$ ^6 a 4 R% V' ?! b* [! X2 N5 F( r
* k' y  e4 T! v$ B) G5 J7 R
   

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了解  发表于 2017-10-31 06:23
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239#
 楼主| 发表于 2011-10-23 14:13 | 只看该作者

7 \' _" T! ~5 U5 R: j8 H5 ?5 r, R      [一般人不必服营养保健品]! i# V2 C3 [( I1 f1 H5 j! Y5 n( }2 x% |

$ l' Q+ G% ~6 m8 e   芬兰和美国的一项最新联合研究表明,长期服用一些营养保健品不但不能起到预防疾病的作用,反而会增加死亡风险。专家认为,一般人没有必要服用营养保健品,人体必需的营养物质最好从多样化的日常饮食中摄取。
( p* Q" G6 l; w+ W& p3 `# W
% z9 f" L% Y% w3 |1 P4 P% H   研究发现,在15种保健品中只有钙和维生素D具有一定的保健作用。大多数保健品与死亡率上升有关,长期服用叶酸、维生素B6等任何一种维生素以及铁、镁、锌、铜等保健品都有可能增加死亡的风险。
+ X6 C1 d; Y, t% H6 P( J
$ M( v! J& F8 W; f   芬兰专家指出,各种维生素和矿物质是人体必需的营养物质,最好从多样化的日常饮食中摄取,只有老年人等特殊人群才需要服用保健品作为营养补充,但要注意不能过量。
4 f% `! g2 A  {8 ~. Q/ @
# s& A, Q! a/ Y  }( S ; [9 M& ~+ @. h( }
  

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了解  发表于 2017-10-31 06:23
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240#
发表于 2011-11-11 17:12 | 只看该作者
本帖最后由 njw35 于 2011-11-11 17:15 编辑
; r: Q3 \) v* G! t
: q5 {' t2 j+ \) G. f
近得“健康谚语”一则:8 \! ^. @+ S( i
     憋尿过脐,没药可医。

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赞  发表于 2017-10-31 06:23
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