|
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-21 23:32 编辑
9 P9 d$ }' E9 y+ E q; f7 H1 w* b5 n
[多改变一点 就能少看医生]
) ~% p8 d, v2 _! T5 R6 B! p H# G, T6 k
生活中尝試一些改变,或许能让你更健康.近日,美国一项最新研究指出,只要学会以下几招,就能让你不出去看医生.! E! A( y0 {; Y }) C; {
(晨练5分钟: ) 起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里.做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程.
7 H! e: E5 j* l+ E (站起来接电话: ) 站着打电话借机舒展舒展筋骨,同时深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑.这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛.) S3 q- d$ s8 B; s+ a/ {' }1 S8 G$ u# u- K
(边洗澡边唱歌 )洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力.
# E8 N) ^- Z$ d3 h1 _ (十点半加餐: ) 即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了.这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食.$ G# k9 H9 }3 e) M2 ^
( 打坐 )早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭. |
|