每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
+ Y, ]3 ?3 @/ D# i7 D) D2 T刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
- B% o& o4 k; D+ [( n日期: 2012-07-19 16：30
气温: 35
5 c" E7 x: u$ W* Y) @水温: 26
距离: 1000米
强度: 低
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
+ L" w. A' G4 L& H$ ~+ L日期: 2012-07-23 11：30
6 \  |) J* f) m- D/ w气温: ?
水温: ?
& P# Q0 }# ?0 _# r- w' y4 e5 l距离: 1500米
: E3 w& |& F1 g0 b0 @4 @强度: 高
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-30 20；00
4 k: ]+ z; X2 n4 {气温: 28
/ e9 Q& ^4 X2 r4 Z& V  C水温: 26
距离: 1000米
- p1 R$ G  N9 R  B1 t  Q强度: 低
: ?9 D$ [) \! v  n/ ]& J游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
) ]& S2 d, y8 y: R. n

阿波罗范

石家庄市 中山公园
4 S8 R5 Z# f5 p6 }5 j日期: 2012-07-31 16：30
4 [, K' v, W( X: R7 [) K8 ^8 l气温: 26
9 s' @0 s8 j! d# q1 s水温: 23
6 X+ @; z1 c, Q  X距离: 1200米
% D/ ?' n; h6 C# k强度: 中
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
9 p) B0 f& P# W2 t! r' A( al连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

% o+ a5 ^9 ^* o8 F! z5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-15 19：00
0 C  f" J$ K) _气温: 26
' |+ X' I& d' Y1 B水温: 25
$ O. N! l- l/ M: N/ i% y距离: 2000米
强度: 中
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-1819：00
8 C: x  j9 q5 t: W5 Y( y; p气温: 23
水温: 25
- Z, q' `, W. _2 E* e距离: 2000米
/ C, _5 M1 f' Y; {' _' G( M强度: 中
游后感觉: 雨中游用也很舒服。

1 f; D$ I6 Z7 O( D3 ]* h
+ Y3 H& u/ d/ n& f9 G

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-19 19：00
气温: 28
4 {2 ?- f* x* I水温: 25
9 Y# X, _& K! j. A6 F1 z距离: 2000米
) w" ^: p# P% N' b, K强度: 中
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
& n7 k  G4 \4 g0 p; v2 l
& p: k* N; Z( i( p0 ~1 U
$ ^# z6 J- g# n- I8 x: ?

阿波罗范

石家庄市 中山公园
% E/ c  ]: T0 z: e% J* Z日期: 2012-08-19 16：00
- \& R2 z1 L/ O% A气温: 30
9 I( U4 U8 a) X8 f  I水温: 25
距离: 1500米
5 s8 ?/ `# L. ]& d* p强度: 中
; L, r" t. X2 ~+ m7 U, g( x游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
: H; R& E' a' s. B* ]日期: 2012-08- 31 19：00
气温: 32
+ \. F2 ?# p0 s* ?水温: 25
% Z5 [. I' M1 Z* c% o, H6 L距离: 2000米
; T, H3 g1 N* z( L7 ^强度: 中
9 D$ m+ z) A& B( o$ O* E游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 10 17：00
0 s0 O5 }& `) f- x气温: 25
: i0 o6 H3 K. w' Y* j. v水温: 19
距离: 1000米
& Y* c' a3 P( H. p' a7 y! m8 V& b2 c强度: 强
& x6 z8 T7 p0 d" U9 O/ L+ M游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
0 v; K( }- b6 f! s" P; c7 U5 r7 l
2 D/ D4 i8 C4 b( i5 p+ ^2 h

阿波罗范

石家庄市 中山公园
: `5 o! U  R1 i0 p5 E日期: 2012-09- 24  17：00
气温: 23
) k/ x2 f* x. Z  R, M, g水温: 16
6 r+ W. l: l- m7 K- G" V1 l" y距离: 1000米
9 K2 F0 x5 p4 m+ F4 L7 Z  _强度: 中
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
9 P) x$ H: e% \- \, o9 d6 ]

. f, Z$ P5 W% q% f2 S
4 [$ r2 |# V/ @

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 25 16：00
7 c. t" k/ x- R. e气温: 22
) u1 i0 I, j% b0 G水温: 16
6 A6 H1 F. T7 O9 N距离: 1000米
强度: 强
2 [/ k" t, H* T9 c5 @游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳

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阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
; Y7 Y* u; G3 _日期: 2012-10- 24 16：00
气温: 20
水温: 14.5
距离: 600米
强度: 低
* _8 D5 ~: K8 d游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
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阿波罗范

石家庄市 平安公园
. J9 z  ]1 S/ Q6 b+ _- e日期: 2012-10- 27 17：30
气温: 19
水温: 14.5
! K' r1 W  v" G* |- ~2 I+ I! c4 r距离: 200米
$ k7 K, Q3 U; l$ j$ T; e* g强度: 低
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
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阿波罗范

4 y4 z* Z; o5 I6 E
石家庄市 平安公园
% Q1 Y" z; }$ e8 n, a3 c7 Q. u日期: 2012-10- 28 16：30
4 i# q/ |: n# I0 Y; a8 C$ B0 M6 Q气温: 22
水温: 14.5
  H2 C( F' _0 Q距离: 600米
强度: 低
* J' }& Y% f' i8 j游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
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$ N8 b9 q3 D) ^4 H1 q' W% A! W5 H" Q
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