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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 0 @! I+ k$ c; b% a1 b) z
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
- C; p$ K( q, k- ?
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) f; e3 ~. l4 }" V6 N9 o/ ^* ]1 ~日期: 2012-07-19 16：30  s, \$ g" v/ L) s0 e  Q1 r
气温: 35
- J' }$ c& F: {4 }! s" R水温: 26- G  t) D! c) j9 t1 o- v
距离: 1000米
) r4 c  ]: \' X% [+ W" j强度: 低- ]$ z0 Z0 s' Z2 x2 m7 |
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
8 E: f1 b. r# w4 W) d/ \# ]" i
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）: B" ]+ @; {- u/ g2 S+ ]% o
日期: 2012-07-23 11：30
" I) [+ ~3 W8 I) z; y1 b3 \气温: ?
& j6 e3 J* w& `# |0 @$ a( O; A水温: ?
, X1 ^9 b% \; v% Y8 S& P9 n# A3 r距离: 1500米" T7 x- ]  _- v8 u: Z1 G6 e
强度: 高
2 J" ?% g  h) @+ _1 N游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' F& B* b' X3 V
日期: 2012-07-30 20；00
) S. N( ~  A* T8 y. ~气温: 28
% t! Q% w) Q* e9 N- O1 `5 U水温: 26! l& D. f: s5 F4 x
距离: 1000米
) G( h0 q& s; l, E( l; o强度: 低/ A) s2 Q, E" }; d$ c
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ . _: i" n3 A& h* E& ~
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. X/ `0 t- D% b4 c日期: 2012-07-31 16：30  S; x, f% I3 p
气温: 26# q& i$ B! A4 a; }( ~# q
水温: 23
( c$ E0 b- E8 A; ^) _距离: 1200米
2 X6 S+ [  s) S& q! w强度: 中, c; \* z6 m' B% X1 m/ O1 _+ c/ |  f
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
, k& j, C: c' m( e3 h$ s
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 " @& k* o# y! e
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...
  A+ Z1 H  P: ^: U
5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 h* k% O6 R  a; ]9 S日期: 2012-08-15 19：00* B+ |( K. {% u4 F! R# {9 z
气温: 26
, h7 h4 o; J1 ?水温: 25
1 a- B# B' s+ H4 h: {距离: 2000米" G. z8 A, f, {
强度: 中
+ W# E6 i# t- T, Y+ R  S: l游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
5 j3 G. D7 z9 ?0 e# t4 {7 J - Z* C* d+ d! I3 j
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- f8 l0 g! ?% k6 K9 {. j日期: 2012-08-1819：00
6 A8 e& U6 ~% f. F' Q气温: 238 T3 S: k1 b8 |4 p& k
水温: 252 {# D7 V* \( p' ~7 n
距离: 2000米
0 S9 b5 ^" \3 |" I强度: 中
1 w; y9 [% p/ K游后感觉: 雨中游用也很舒服。
; D$ V2 v9 \- n& m
9 K6 X5 Q" E+ S- R6 F- p + o8 c* ?/ S& c3 c- s3 A
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  w. G# l7 ?5 r) v: y& t% V日期: 2012-08-19 19：00
" U+ N4 `5 ?6 Q: x6 A7 U气温: 28
% N% R) s4 @0 q1 Q水温: 25' p/ J6 Y2 t& N/ B* ?) k. s
距离: 2000米9 K% i) _$ B, K2 y
强度: 中
6 i( G2 D: P- R% G+ E9 t* q游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
* L7 [9 j0 f2 s; ?1 c; J0 V9 R9 p8 y5 ]# g$ M7 t% ]

, X9 C5 h) \) P* g) e/ @& {
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 m0 S$ A( I) }
日期: 2012-08-19 16：00% a1 ]  L) G+ Q6 K; |
气温: 309 a% B% U2 q0 @( `+ a
水温: 25
  x$ |2 ]0 {5 e' k距离: 1500米
- h7 j# U  I$ s& ]- R强度: 中
: G/ ]+ L7 [' |" |9 s1 e游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 ; h. X+ ]% ^( c
$ `; K) Z, \3 m8 _/ u/ r
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 T& Y- J1 n, G. l1 w. E
日期: 2012-08- 31 19：009 J- d( T3 V# H% h9 m, Z* s" R: n
气温: 325 C3 i- ]" R! B: T. v
水温: 253 k1 V, t9 e& X. [2 A
距离: 2000米" E  \: C; ^# O5 r$ `8 ^
强度: 中
/ I% o+ m7 V" N, c, _6 V+ ^游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。 2 R$ F) E. G+ E- m  Q
4 k  G. _2 J, W
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 R0 T9 n5 |4 h' X日期: 2012-09- 10 17：00
2 H" d: Q3 f8 r( I) _气温: 25* u1 B! l/ o2 B( t
水温: 19- I; p2 V+ s2 ?( A. ~' R
距离: 1000米8 d2 H( w" ^! `4 B5 L7 g/ l& t6 a
强度: 强* J% g* \! a* b6 _. v
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛7 q, c- ]+ y: V! `5 ]6 a# b$ A

7 ^0 o% F1 p: @7 d6 N) t3 ^0 a
7 S0 e5 c4 k- C- V* h- u& T7 a
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 h3 O6 E$ x0 C: x. c. B4 C日期: 2012-09- 24  17：003 q2 [/ K0 V5 s
气温: 23
% s# S% g. H$ V) [水温: 16* V+ x4 O0 C. V: a2 t
距离: 1000米
8 {# `8 I9 l6 X; `9 \强度: 中
& Q" V8 y9 m; N+ s; v7 _" P3 j游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。/ o4 @9 x6 [' A8 T' I, j
- T! O2 Z& ?" }- E& J
( y7 x# m- V8 \5 e
6 `' I6 A! M0 Z/ [; w3 k1 |; \' _( R* Q6 u8 ~
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 y" ?" T  N; r1 }# `% [日期: 2012-09- 25 16：00
8 w+ q& ^: r) {, B4 a气温: 22
$ v" @5 [( N: S6 ?水温: 16# @2 A/ y* h0 i' h8 {
距离: 1000米
8 k* S7 ?; T0 @) l% M2 }; x强度: 强
, t0 T, R7 g  l游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
' {$ P: r) G* g9 z# M
/ {8 i4 q0 a3 f
2 j$ I9 {8 G  {1 |7 \" m 3 W3 |; }& _9 i/ e4 S- U
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; ?0 ^, m, M# \. t
日期: 2012-10- 24 16：00
1 g* v: @' q- u6 N: X' o2 C气温: 209 s: M8 b6 D) a% U+ \  P
水温: 14.5
- [. e" C: U3 O$ n3 u7 ?距离: 600米! K! F: @3 ?* K: q' j% J2 b" x% g. K
强度: 低8 A( @/ Q9 g8 b8 y  }$ w8 a, z
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！4 _6 P( F% T" D9 N& Q8 r

, E3 S* {8 L* Z& c8 _7 l* L: x. C
: ~# ^3 U6 s. f! b: O4 q$ m
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园" _0 M1 J  k0 u' Q- r0 ^
日期: 2012-10- 27 17：30
/ L' ^" t9 {6 m7 B7 C! n气温: 19
! H- f8 |. _+ J5 n% v  F! ?水温: 14.5
, u) R! Y" ]9 I* s; }1 b距离: 200米, ?. K5 {6 D2 t! q* w
强度: 低9 k- ^/ p6 _. ]; M
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！# t$ Y& x9 Q2 u& c
3 J# N. O3 p3 \1 \2 w+ w

* @: ^) U% [6 V/ h
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
' p6 W' F) W- q1 `' L6 h8 |1 U* Q: `: p- ]4 @! P
石家庄市 平安公园, X" n4 x/ G. [2 z
日期: 2012-10- 28 16：30
! G# G' e# G  i& y气温: 22: s$ ~0 E. j: J' c! O1 {, {! b$ `& q
水温: 14.5
4 L# ]( J  v3 ~# Z1 b距离: 600米
( r7 _6 C, G# b强度: 低
' @1 i1 a. H% |7 q; J# B6 T游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
* K, U% x9 t; b" P  g8 [  t3 {
" P( @# L% o' j" d8 E. U
4 ~/ x( N0 S$ R# m3 |& P7 P; Q; I$ L4 S3 q$ L) N
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