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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
6 u, j* u6 B3 n( s刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

( b, R; P! m4 y5 ?2 `: R阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; R+ s/ S3 z: h+ p1 L2 g日期: 2012-07-19 16：30
" Z5 ?8 P0 d) N+ V气温: 351 s6 F# E: x: W; ^' J
水温: 264 a- w+ @6 D0 p" O
距离: 1000米$ p2 H4 f7 @$ H
强度: 低& Q$ _) Y% s! w. r. R1 n3 H
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
2 g8 _- ]9 `4 N/ G* G
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）  b9 i- u1 g$ \" b( a
日期: 2012-07-23 11：30' r- n) D/ r: M9 w: t6 G) h
气温: ?
7 Y6 Z$ A, i( X( R; N# A水温: ?/ f- v9 j4 h- T5 a% C- T! {. d
距离: 1500米2 z: n' S' E+ T7 {
强度: 高
8 ]# c0 C( X1 S  n  r7 u/ l2 P游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- @& G, [# Z% X7 O! S% t3 B1 l- U
日期: 2012-07-30 20；00
; b6 j% j0 J$ `& ~7 n3 Q6 U气温: 28; Y5 \9 S- X) ^* @
水温: 26
, K2 r( ^1 I7 t! s* q& z7 H, U距离: 1000米0 A. a- R5 Z3 @
强度: 低4 ^5 G' w' K( U. p& z( F
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ # z7 D6 G! y- E
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; o1 Y& _  q# D$ @. g5 z3 s5 b3 W日期: 2012-07-31 16：30
- |* f* q" n+ A# C5 `, e气温: 26
) O7 k0 R. R: X' J8 e6 J0 H水温: 23
4 Z4 n! u7 Y: E. m距离: 1200米
4 y9 b! C8 `. O1 m$ _( |( B强度: 中
' ]9 a' o, ?1 M4 J! d游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
7 i& V" p+ F9 I& l1 u, `
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 , ^5 z, Y: _' Y' ~$ G
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

/ O' ^/ P; O& U  K4 {2 B5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 l! M3 |) I8 N  [: x$ e
日期: 2012-08-15 19：00
& e2 d  e9 Y/ A' |8 x% E8 m气温: 26( j$ p) Q& |1 L+ ^1 l2 X3 @6 H
水温: 25% s5 ~- v; h& I
距离: 2000米
$ K8 ?) f# u( o. D强度: 中* ]8 R* j' v7 i# ^5 U" A  t+ `
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。 0 B; M5 F7 j, v, U$ m! U8 m
/ i4 m% s4 e# i  S) ^8 F  o
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 c( @& @/ X5 t. e2 d5 a日期: 2012-08-1819：00
, l, O% I) \" z8 n+ k气温: 236 |8 E9 `: T4 Q" J) u" P1 @" S0 r9 g
水温: 25
# D, u- S" X# n7 n2 p) H) R8 `. ^距离: 2000米3 R& g/ |# k. p
强度: 中- m/ y8 R4 l$ ~& ~9 \# [, P) T4 l
游后感觉: 雨中游用也很舒服。* Z( F; m7 M6 ^1 n/ X* d0 K

8 O' C9 w) z9 c; a
! S) e& Q* Z9 F) u) N4 ^3 E
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ \( `; `3 F* a% E# I1 Q( q7 \日期: 2012-08-19 19：00
( ]  i0 a! Y" H# n气温: 289 h4 V/ P. }# B* x: n0 m  C. m: P3 g
水温: 25
6 Q# I: @- ?: R距离: 2000米
' [! `! r. k3 a& P强度: 中5 d( K; v6 b/ v  q1 q& x/ [+ `$ I' Z
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。 # m; q0 e7 h  R( L
# o' w$ z7 M9 ~+ }/ j' @" o

0 Y% d2 _, u% f* d% v
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" K! r% h- b8 }* p* E( d
日期: 2012-08-19 16：00
% U  e! ^* |2 x9 L气温: 305 I( m, x0 L. P8 e
水温: 25% J( j7 h  W8 l/ v! l
距离: 1500米! Q4 x; r2 b- ^+ y
强度: 中
2 X# `0 Y/ O( ?$ {( G2 ]" \游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
7 e. [* }( L9 E3 Q' {: b+ ^
) _7 a* u3 C2 r( \
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: p2 }3 W4 I/ r日期: 2012-08- 31 19：00
7 _$ i0 h! b4 y( o, g: h气温: 32
$ a5 W* ^2 X( ]6 N水温: 25  l$ K5 T/ w) \1 Z( W$ j% R9 Y5 p5 j
距离: 2000米2 C! {1 c! ^( Q9 ?! c5 D- I8 E
强度: 中# ]' b2 I. u/ P% A) X) g: w" `/ O
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。 2 s/ `. F, g" B6 R; e8 J

) n9 B! o5 i2 E* _
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) I' p# w* K: I日期: 2012-09- 10 17：00
1 p3 o1 _; c" z/ U. p( ~气温: 25
+ y) J( U+ N5 K6 R4 S8 \水温: 19
% y2 k9 c, F7 {距离: 1000米' v: L  E5 l: s
强度: 强0 U; x& M7 t1 e4 q- E( ?. X
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
* k  E; a+ D" w6 l# C
) ?: Y6 I1 w) N2 Z$ ?6 ` 1 Q3 E/ h0 ~! |8 m) c
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& U/ x' C6 o5 e/ m日期: 2012-09- 24  17：00
2 E3 A1 E6 D4 W# K  O# x( W气温: 23; o, N# r8 w6 H% W
水温: 16
# G  Y) o$ D( |" y% _6 a7 E6 p. T% `距离: 1000米
5 W0 U2 b$ A8 v1 r8 ^1 n强度: 中
2 F& `5 B, C- L; h' A3 d* a  [8 ^游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
, a! K+ O) R5 H
6 k* ?# d: S% g" l7 v: e5 x
  p# s, l1 I8 O1 [% G
' f( e7 T) j. R- H) A8 J4 F; ~, K
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; c# `4 l2 A  `! ]' I# @
日期: 2012-09- 25 16：00; q) ^' {7 v# H2 ^% _5 H
气温: 22' B9 z, @+ B5 a) Q
水温: 16  u; ^/ B& x4 O7 L. F& b! X, n
距离: 1000米# K3 D/ [8 F" ~) p
强度: 强
7 z+ @/ ^4 S; ~5 E5 ?1 u游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳* p, M% E. [, m$ @1 `9 b
6 E% y2 E& z; t& `4 \
5 c5 V, y8 E& p( S7 L1 _2 S( ?

6 G9 c! Z5 [+ K3 M" q( l
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 {& a! X( f9 {; `日期: 2012-10- 24 16：00
, ?* C/ n3 w, o% S* i7 o3 E气温: 20' [" B" ]' ]9 u% }
水温: 14.5
( p/ y+ _# `. y+ f$ |$ O& ~距离: 600米# J$ G) \" Y+ Q
强度: 低
. z6 K! l3 s, i# v0 `' L游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
" p5 O% _3 {- s7 Q* H
4 M$ I5 k( |4 x' y$ c
- j- B  ~9 h: ~* W' K
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
9 q' x4 A: t4 w' v; A日期: 2012-10- 27 17：305 }% R. z* o: L  ], s
气温: 19' x( l5 x, c  k/ H2 I+ N6 b/ k
水温: 14.5
! ]& a' _5 m) b8 ^% |4 X距离: 200米
/ }( y9 d! q5 s9 W' y强度: 低2 y8 c* d: N& R
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
. F$ N0 c: S+ D& L; P# y4 L
) F1 _% \( [% J# Z9 z
& T0 I; d. e' v
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
* F8 D; ?0 a' x
1 y" s6 ?( b. C/ \8 m4 M/ j8 }+ @石家庄市 平安公园3 @0 ]# |9 b8 d' v' [
日期: 2012-10- 28 16：30% `3 a# n8 L* L; b: S
气温: 22
. V4 B: _! r) k4 j2 y! p3 n' P" ]水温: 14.5
( A) w1 n* d  k0 ~, C距离: 600米
- n: x. i# y- [强度: 低
  J; _7 m4 B' X. v# N游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番; W5 v: {8 q% R# X5 I" |- i& e
8 E$ x$ W" ]1 Y3 E7 s  Z
' Y9 W# R/ Y( I4 z  h

6 N7 }" s6 z4 q5 J. E- l5 ~
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