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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
# g3 d+ l& h% w$ G$ V+ z% }刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

: Y% N; F6 W, ~1 a1 K# Z& b阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ K8 p' x& E4 h& x& C& Y  r) H
日期: 2012-07-19 16：30
9 T2 p6 u( ^6 n" K气温: 35
1 {/ B& d, n3 z: u) o$ R4 g水温: 26& J1 r" k1 r( ]
距离: 1000米; N. S8 ^* z$ ]6 T
强度: 低6 B$ m! w  z8 P  f$ D+ N' H
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 ' _; a* ~) d2 e# d) o5 q
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）* z+ R  p3 W% n) a
日期: 2012-07-23 11：30. J6 N; @- X9 v/ _
气温: ?
' m% N! s  m, p1 l: A' [, s7 _3 s水温: ?: ?$ |+ G' b4 u2 d# N1 H. r
距离: 1500米' F$ K0 V" r  z( B8 \* V9 S& V
强度: 高% b5 a3 O# j: E: {( C
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) @  H$ b& B3 r2 B: Q- t* F& L  b
日期: 2012-07-30 20；00
' T( o1 s- r# F气温: 28
( D' G' d1 |. J. G( ^水温: 26) b" K) D* s: N* u$ u0 U: f5 {
距离: 1000米1 h$ ], z  a& j# p8 Q0 m) I
强度: 低# z, Z5 }% G6 a: l( S
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
) _) }1 i! B) h) J2 Q
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' m8 R& _+ t+ @4 R2 K8 g  h
日期: 2012-07-31 16：30
9 c3 I" O  |- T2 |( B气温: 26( i9 k; ]2 Y7 p
水温: 23
7 j3 Z) ^: L0 N4 ?距离: 1200米
5 N( H' G$ \; n' S强度: 中
+ z* M6 M) L) J游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。 2 @2 j  n; |2 M* X4 x
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
6 I- f5 d& k, U; q) W, Hl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

- E) S  J0 ]- l0 }5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. j7 O* s; f; o7 l$ B
日期: 2012-08-15 19：007 H1 J  i: E1 n1 {
气温: 262 Y, p; x  o( d! }, a' V; h8 Q
水温: 25
2 i9 S" T2 s* X, g距离: 2000米/ E* u+ y2 t) B5 {7 P
强度: 中
! \5 I; ]/ r% z) s  ?& M+ z# J游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。 5 v2 ^* u. F- |- i; k  u

$ X9 x: `' p, ?( u' }- d* W9 |
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 H3 X& u8 X. w
日期: 2012-08-1819：00
; A8 z* w( y$ Q3 d! |4 P' ]/ i4 W气温: 23( n) z- @7 U8 }1 K. |
水温: 25) B4 b; K) b* w4 Y
距离: 2000米1 U+ U/ }# L0 C8 e- p
强度: 中: U( W- d6 X3 i3 ]$ j" x2 d' D
游后感觉: 雨中游用也很舒服。$ y4 W+ b3 Y  n! X7 a% N# z( \1 P6 f# w
' m3 N/ j; C: t% y  c/ O0 g! k) i
) m& m# K/ ?3 i( S
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; _8 N' G/ p( p9 z' d' e6 u
日期: 2012-08-19 19：005 ~. `+ A$ Y4 ?
气温: 28
1 m1 P% y% `; c- O2 [. ?水温: 25: t: r) m3 o6 z9 W# P$ t' Z# u
距离: 2000米8 |% a0 _) a: O9 g' z/ X
强度: 中$ |7 `# D; T% Z. u* z% \" {' c! ^
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
$ t" h3 Z9 e2 }  Y3 `; {# d/ p, D2 X6 d/ C, ^2 u& o

& Q- @& r4 i! @- p
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& g# J$ ~; j" m# D' ^: _* n日期: 2012-08-19 16：009 Z9 p8 f: R: z  u1 }  @
气温: 304 U; s( F' r1 t
水温: 25
5 y$ ]8 }& N" Q8 I% D距离: 1500米7 a. v9 A* k5 G# X) B
强度: 中$ i, P" e( Q7 ]+ I
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
/ ]- H* N6 B! H, H" ?: X& ^! s$ ]( p9 E ) j- b4 T- {" A/ L
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 ^: t5 q7 v2 O' ]日期: 2012-08- 31 19：00" T" L  W5 ]7 k0 I! ^
气温: 32
: `) q/ r9 ?3 R! U7 d: N. W% v, v水温: 25
* \; K, z8 x; _3 d9 D# \* b! g2 K! ]距离: 2000米) G0 O& p6 h9 m3 h) S
强度: 中/ M0 _$ L* F& G, {' J: O. X3 q& \
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
3 I$ {- Z9 \7 W5 T* ?' ^7 B2 M2 G( K  x$ L) s& R
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, Z- a) m: F# S! M' ], X
日期: 2012-09- 10 17：00
+ b2 O, g( J2 X# ]/ l气温: 25, S/ ^. j2 ~; P9 ]: Q7 R" z5 k
水温: 19
8 y' U( a0 |3 _7 {/ T6 e距离: 1000米
6 ]$ R7 o' d3 `0 n强度: 强
+ a0 j& o$ O) \1 f游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛! i/ K# m' U- R8 {8 |" t: |# S  Q0 g' J
; E5 p1 g; b! ^7 u  C6 d

  Y; J5 |" u" W0 A
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* E6 J- s* w* D1 e. S& ?日期: 2012-09- 24  17：00
' F. d4 t9 M9 {$ S# f气温: 23* U0 |% l( u. B' J. G, p0 a
水温: 16
( w* J2 K5 J) V; ^4 X. f* s距离: 1000米" R1 F3 V% `: X) [8 G: |! V( w  k
强度: 中" J  Z' X" ?& f
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
! D4 d- a: n6 D! p0 |) c8 I: Y6 I, E( `( F- A0 c/ G' A" D

7 ^# m4 x5 ?+ g/ } , [4 ]) T6 t  @1 @; ^. x
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; |2 r; ~- n! e5 S" [- X日期: 2012-09- 25 16：00& F* i( G, v* K* d2 k
气温: 22
/ t9 E- m$ ]6 R水温: 16
2 m+ g' [' t8 {% G距离: 1000米
1 Z" l$ p" r* Y3 c( ]. r% K# p2 U5 E强度: 强
3 Y  x7 F5 D$ S3 w游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
: s1 s% Z1 _5 i& o; j
% \( t. F# v0 [0 R$ V4 q- E
5 O. f2 ]: N0 p+ d( R4 @5 r7 g) b6 |4 a2 D 0 Z6 `* s3 x3 ~
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 p8 h- }4 k( a日期: 2012-10- 24 16：00
# y1 C3 D# u& ^/ U' X' O5 Y气温: 20  A" |! J3 y( T0 ]9 J
水温: 14.5) D4 Q: p% m' u  M) w4 r
距离: 600米' u8 a. k9 E6 b( C3 ]" k; Q1 V
强度: 低; |/ R; U% a) i' K( M4 I* @- `  w8 p
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！% W5 L8 ~0 U- f/ S

  B7 M0 C! b) }( Y* K+ U' P5 Y
8 u. F2 Y7 X+ x" Y4 E8 J: s) {
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
) h, h1 T7 R* W9 t日期: 2012-10- 27 17：30
6 @; `6 y3 O4 l气温: 19
* p$ V! [; z9 e  \5 g/ B9 A水温: 14.5' H% F, ^/ b. ^8 r" ]" ?9 a
距离: 200米0 ~2 `* G8 L/ y1 J7 K0 c0 S) P2 F3 r$ s
强度: 低
7 L- ^: V# D: b游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
* _: P' q+ M, K7 @2 u% O4 K7 N: @+ d4 d5 v
: w$ [2 \1 a6 q7 R# d
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
, z" J8 z% }$ O, J. m3 ]
6 z& M( u3 q. U$ b1 Z石家庄市 平安公园3 m/ |* ^7 m/ p6 _
日期: 2012-10- 28 16：30
( ]/ \& y$ j9 T% w8 e* w* }3 q气温: 22
. a, |- {  K) f水温: 14.5) d' _. [4 q, S  }$ u% p- G
距离: 600米) T6 C% m" \9 d, x
强度: 低9 J2 [  e2 I1 H2 P' g
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
! Z6 `. v0 \' L2 c" I/ n+ c# D9 K' f5 T: x
' |) `+ Q, A9 C/ @: o8 ]$ ^0 B1 W
! w; R5 t/ [- R: F. a/ g  j( ]
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