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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
5 B9 D! l" G: }3 R, H6 w; Y) u刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

; X% |& ]$ w. C4 n$ [) N阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% B9 d% s' y! ~3 H! Z日期: 2012-07-19 16：30
9 q4 R! R; T4 N气温: 350 l; d8 t5 ?2 l
水温: 26
6 d- l* ?; D1 P5 P9 w9 x距离: 1000米
- a* T0 x. B. r" G8 O9 k强度: 低3 a( D3 I1 |) F) t  n
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
; r. h6 P1 x. b& B/ Z; j3 l1 o/ k
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）5 f7 I5 p9 _3 L! Q$ A2 G
日期: 2012-07-23 11：30
" l4 I6 [2 P$ B/ y气温: ?
) _# g9 k! x0 f$ v; _, p. c水温: ?" _% G+ o1 E, m
距离: 1500米
  |6 J* J+ Q$ G* Z0 D; Y1 o& r强度: 高
0 n3 X+ @( @5 C( [/ x: x游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( }6 J7 |7 k1 D* @3 w1 R
日期: 2012-07-30 20；008 d  q% y6 _0 u! `
气温: 28
6 ]- n6 M; Q: ~水温: 26
& {5 e$ ]9 E3 l距离: 1000米' w$ w. y- l2 c7 k9 W6 K+ m
强度: 低4 k4 }* J% r, e* f2 A
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
& g$ n8 Y2 m# t7 X, I
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" t. Z7 k+ T. P: k2 \! a" M' k
日期: 2012-07-31 16：30- }: S1 q1 P' |% z3 \+ G1 \
气温: 26. \1 T1 j+ B9 U! `8 p% ~+ T
水温: 23
% `4 }' a: E; w1 k; R7 [距离: 1200米
/ H2 Y+ s% Q& B强度: 中
3 l9 n2 L7 E9 x7 F游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
' U2 A* z/ l. m" r% e4 S' A
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
# U8 \; R  c) C9 Tl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...
0 v! Y3 t# b8 K' m( L
5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 r( ?: R# t  y日期: 2012-08-15 19：00
$ [' ^3 l2 Z4 z& }气温: 26
0 ?: I( j, r( L+ Y2 J- y2 ]水温: 25
9 j3 o# Q8 Q$ s" x$ V距离: 2000米
( j) k9 R: M) G0 p3 v强度: 中
/ D. |: @0 I/ W/ \游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。 ! N. r% I/ X) P: x
1 A1 z6 f  K6 w% ?. p
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 n' h; W0 E. n& I" G2 R2 C
日期: 2012-08-1819：003 l3 |+ E' T& F' ?6 J, J! `9 ?
气温: 23& Y6 g; g- _" U3 p  x
水温: 25
! s8 ?0 @. {$ w8 {8 n3 K距离: 2000米
1 w8 u) N( `1 V; t( Q强度: 中+ ]5 \* h; W* o
游后感觉: 雨中游用也很舒服。/ Q8 s( e2 q7 y7 Z

+ z# d# F9 a; @: i* |5 \2 {2 H # J3 N  C/ i2 k/ @$ u. B
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! h1 B* g4 A5 e日期: 2012-08-19 19：00
4 Z4 k. L% B4 ?气温: 28
* g# f6 ]; Y0 ~3 \& j水温: 25
" t8 l2 ]5 n, K距离: 2000米' |. H2 G9 K5 W
强度: 中
2 m/ R, Q# o4 d2 T游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。 ! C' j5 [8 P5 k- u( m7 o  n/ K
9 E8 i5 E' {. g) Y3 V% f8 }  G

' `& ?" E5 F; `& K
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. N6 |1 l7 A3 P' {
日期: 2012-08-19 16：008 N" n6 u* J) P0 `) m* ^
气温: 30
! G& _: l& P2 f/ l1 g0 g; b2 N水温: 252 w/ J. X% r  ?+ _( a" r
距离: 1500米
9 m' b8 O$ L7 x7 Q5 k8 g  i强度: 中3 Z! e* Z  W4 {# F  N3 L: D, f  {
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
6 k/ d# K: @/ u8 `& U + s1 k% m6 _. L# O5 C
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 g* n" u7 o. J! S: ^
日期: 2012-08- 31 19：00
7 `4 W( C) J; T/ k9 ~; I8 ]气温: 32
5 ^: N" _1 _4 D) a水温: 25
* M# U+ e6 S2 Z0 ~# w距离: 2000米
5 Q( _% T: V# I) C强度: 中
9 K2 R% V$ J' O. j1 h" Q' g游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
* t8 R6 a5 K& G: Y
9 c! x  W6 \1 T) V
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; W( X1 n+ D: A) }5 w4 O+ g3 u2 R
日期: 2012-09- 10 17：00
0 o, S5 M+ `3 E5 x# D4 y& t$ U气温: 25
- J# }$ t; y4 _' a& T  u/ M  r水温: 19' H; c% ?/ K; o3 Y$ I7 s
距离: 1000米' S0 O+ r- o9 m1 m. D5 r% G
强度: 强
8 `& s4 U% w0 A9 B9 ]游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
4 l- J2 j, D7 P% E: d8 N7 E, ]/ N) d$ l2 k+ ]
  q+ K0 s7 {4 n" N( l
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& v7 g0 w5 I% d$ D! Z1 g4 {日期: 2012-09- 24  17：00
' t) x( b/ J- D0 \$ ?气温: 23' m3 i6 Z# R" U8 S* \$ P( g
水温: 16
9 i& ?0 E  S/ @6 E距离: 1000米
6 l3 O  u( ^6 R8 C强度: 中3 G3 ]) a' o  j2 a$ `# A
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。! m1 m# f3 ^- i+ s5 I! X: K

, J/ f* q  O9 b5 g  u, J5 h# Y( y$ L9 [' [' ]1 g7 D. p

, _2 R# c5 V3 G9 M! A6 B& P$ A
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) r# c( ~' R3 r3 {+ j6 h. ~! e1 P7 [日期: 2012-09- 25 16：00
7 H- ?: _2 b& x/ N0 @气温: 22/ y% k$ S# Y: s' W. `
水温: 16
8 @: m3 z( B; ]9 S# Q% I/ e# ^: D距离: 1000米8 J: b) k+ x. s9 L1 d
强度: 强4 O! o+ [* n* m0 m4 @
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳: `) Q! U* D  o# a
# C  k- O: d  C

# V  }4 c9 B  ^9 p; i1 m3 L
9 v5 W0 [- Y- F" q6 ?3 f7 V
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( k% V. ^" A3 k. L  m1 t" t日期: 2012-10- 24 16：00/ H/ ^- O/ Q7 ~3 E# i/ x  J% A
气温: 20
$ l, |, r$ ^/ u" o' Y' o水温: 14.5
: s& n4 r/ ]3 t5 m, q" a, x1 Q距离: 600米
0 K0 q  w  I4 t4 x1 _" @强度: 低- G8 ?5 Y8 q+ f3 O
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！9 Z1 Y( F; G* L$ t9 t+ G/ D% D) _. I
7 S3 }, b: m7 }4 J( ?$ b( ]

" d. ^& n0 Y9 \; T
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
8 ]+ u+ s, b5 l$ `日期: 2012-10- 27 17：30; \7 F0 f; N& X6 l
气温: 198 u7 m$ v( H+ H! \( i2 Q
水温: 14.56 B9 u8 T" k4 p0 i4 m- }
距离: 200米
' d" A7 G' H4 B% h) L& b7 j% B强度: 低
  I  G5 C/ e' i9 U( Q游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！0 r% L  x' m2 ?; P7 D

, g# l, h7 C8 Z' w4 a' W 2 @7 T: {+ K- b1 m
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
5 _" f& m' G  L6 j& `9 j2 Q' F/ b2 u# f& O3 Q- b
石家庄市 平安公园) d3 P$ X3 {. g
日期: 2012-10- 28 16：30
" Y( Y' @7 J9 h气温: 22* n: c% q- T1 O
水温: 14.5
1 @) i$ V0 d) j1 g8 ?距离: 600米1 E% d/ \& `. u% G
强度: 低) i3 X7 R  I8 l
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番! r3 m; a$ L. R- T, H& O

3 Z0 V- i' f( I6 n  g1 n. t  k
/ w: [! x5 o7 ]; @
0 l; g) ^5 `# q: k! [& N
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