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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 : U% T$ c# Q. |
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
5 A' ~: G' y& @7 r
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: p2 I% B" b( ]日期: 2012-07-19 16：307 \1 P5 q1 P& V  c. y. B4 A
气温: 35# n' @; O+ e; D6 \1 M6 S6 V, z
水温: 26
. u  F. w: R5 X- n4 P1 I距离: 1000米/ ^" b. C$ ~3 u" N# O& X3 W4 C
强度: 低9 Q; T' x4 |. i' I
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
* S5 |; \+ e+ `  W; _
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）2 u2 |4 U3 Z2 B+ N
日期: 2012-07-23 11：305 V2 G4 B: g" n! t, q( @
气温: ?
8 F  ~! T; Q% `, k! V3 W* i2 p' d水温: ?
2 w) y0 R, I4 J4 X距离: 1500米; l: T7 Q- s# D+ m
强度: 高0 ]7 d# P9 ~& y; }# e6 h" e
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 ~1 _* q! `. h0 g1 y0 r! K
日期: 2012-07-30 20；00; I* v" P( r& Q) x
气温: 28
8 f( ]& _/ Z" _1 ?9 g水温: 26! Y6 ~  j: V0 p" v( i+ L7 l
距离: 1000米
. m  q, c% L8 o& \强度: 低. w! j+ l! C. i2 w1 _0 R
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ . s) L* n% Q- Q% D! v7 E
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) s3 j7 E" a( Q9 e! v- h1 O) f
日期: 2012-07-31 16：30
7 X" B+ h! R" L/ V气温: 26
, O2 Y, E2 _% U( F% G, c* i! l: z水温: 23
9 u- G5 L1 N# o' B距离: 1200米
% [. k9 `* q9 ]( @# A# C9 r! V强度: 中
" k7 n  t( R$ W游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。 1 `6 a& s- N* J2 z4 g
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 . \6 s: l) w+ u7 ^2 p+ H+ j' h6 I
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

, a' M% D8 i: S5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( L/ v% y3 A& z9 W1 w
日期: 2012-08-15 19：00" u; {, u. j3 l; N
气温: 26
3 l! Y: i; i- `+ P  c" e8 Q/ N水温: 25
: h0 _( }7 j. @2 T5 o距离: 2000米
$ h9 K+ \, ]0 g) f4 j强度: 中0 V8 F$ _% |. Z) {0 z- {" n
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
( N* _2 k- ~. X# i! |7 b3 }
# b" D% X; Z: S1 @: p3 ]
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 e0 R' A" b$ Q: V' X日期: 2012-08-1819：00- d" l, f! W# I+ M3 S- Y, H* l3 b% j
气温: 23
! Y- d/ t) s4 M水温: 25
) `; }' m1 t& {3 y* c6 m3 x距离: 2000米0 V" n- i6 q& i: v
强度: 中
$ U. X6 L6 g( K4 }游后感觉: 雨中游用也很舒服。
* _2 u8 @& ?. F. {5 t1 {% }% q6 r# ]: `7 _
% r, Y$ V, U8 {! M0 Z$ ^9 l
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; e, y4 s# O8 o  e0 M% g5 P9 I: N
日期: 2012-08-19 19：008 }1 g! Z0 i" g8 i! d6 Y6 C
气温: 28
; u; _" W4 Y: N+ C7 W水温: 258 y/ j0 ?% z3 Z) c3 @1 F
距离: 2000米
- ]& h0 P, V2 o8 E$ g8 V; w强度: 中
. p  g* C) ?2 L  w) a5 [! ?游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
1 Q4 k5 h0 J" w1 S% \0 m8 l8 z
8 y* k3 |+ @9 P1 L ) t" u, Q5 m/ D7 Q9 {/ P# R9 m
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ H+ A+ Z# Q6 W% E+ \日期: 2012-08-19 16：00$ a6 V  M* a+ S1 |% a* }4 U$ d
气温: 30: T- ]0 K8 V$ J$ g, \9 T) }
水温: 253 Y. s; S5 Y$ w6 _( I* L/ f' `) G
距离: 1500米+ ?6 D. [6 H9 j" D' @$ |
强度: 中: I. p/ ?& U/ i& P1 a+ ]' R* |: [# g
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
$ G. G" s  I$ }, H3 r 7 u, v5 [2 [; Y6 l1 F$ |9 L7 J
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ Q- t# ?. D9 R5 p7 ]* L+ I
日期: 2012-08- 31 19：00
% `( m! D: X1 {0 b  t' k- `气温: 32* V; i0 m& h- s. N' [
水温: 25
7 N8 Z4 i; R+ C% o距离: 2000米" P) ?+ i3 c2 Y8 V* B
强度: 中
8 a# H; g" i( w! L游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。 4 X- n2 E; x* v# m4 U

( h) E5 Q' w$ x8 U, n6 G
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ g+ N6 T8 F3 z日期: 2012-09- 10 17：00
$ T# X% U- n0 R) p气温: 25/ l$ ^* e* [% X( Y" y; {# ]
水温: 19
0 u/ Q2 r+ c+ q9 S4 \距离: 1000米
4 Q' m( z$ b$ K7 k8 L强度: 强# ]4 w* a. d0 `/ b3 ?7 o
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
+ j) T. [* C8 U+ W! K
3 d! R0 P/ t6 K' O( O+ p 7 e; C9 E+ @6 J: |0 C7 Z# P" @; x
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; Z$ s% @+ ^. m; s
日期: 2012-09- 24  17：00
! {) ^& Q) L, X  A2 d' }- w% w气温: 23
1 f+ S* w' K, p# [. X水温: 16  C7 Q. K8 I+ T0 \
距离: 1000米; \8 _% ]4 W9 b( G6 D' g- P
强度: 中" d. C. v  {3 m7 v( V7 }' r* S6 ^
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
' R5 J3 |  J/ t( X; J4 o) z$ W: N  w" P' N* u' k4 t
& R" \& u! R( f2 o3 D  v! j9 d

% F" L3 m, A' I
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 Z, N/ S* I- A( j
日期: 2012-09- 25 16：00
/ v( w" l  k/ ?8 y气温: 225 _% k1 ^& m3 v8 U  Z( }
水温: 16, ?. k& |: g0 N6 U
距离: 1000米$ q9 t! v8 R1 @0 r
强度: 强  {& X  D" \# ]$ h$ ?9 O
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
! S/ Z( _! k, s. c; K
# Z7 N5 }2 p1 g0 z  w% B8 J. v4 l7 ~, Z0 m' T/ V$ Z

' u: Z: J6 t' i" I7 {3 i; |
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" i& W$ k  Q/ m, u" X# e日期: 2012-10- 24 16：00+ g9 C" T: e6 z9 H* W$ W4 n: P
气温: 20
, g: ?! o* y- ~) r水温: 14.5
1 F- s7 J, e% {  e- a距离: 600米$ p7 P( P+ F+ |+ ^6 H7 ^, c
强度: 低
3 P4 R5 P* m9 t% x7 E0 j7 y游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
* W5 K: c. [1 G# h% A3 i$ A, ^
8 i) ^3 x1 T# ^! p4 ]% T  H9 k
2 P: u7 A' f! l4 q- `  m% z6 v7 Z
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园1 ?: q1 \+ H" P/ n
日期: 2012-10- 27 17：30
$ M! Y$ t6 N" k% g9 G6 D' f; M! X) \气温: 19
# {2 l: L- o0 ~* Y% P0 y/ Y水温: 14.5) s6 j' v$ Q; S. t
距离: 200米8 K5 h) |; J# A
强度: 低6 c! a" F6 {: v! P2 i: s3 \3 f! u9 f
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
0 N2 y# U/ n% [0 ^: O
( `. |( O9 y% x 1 j) M0 @0 L" Y' w" \+ y* i+ x, v
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
' q$ l# @. I& ~
4 |; {4 E8 z: _8 Z石家庄市 平安公园
" m2 i, O" O* e/ \! J3 W日期: 2012-10- 28 16：30- x2 j2 M+ N- z0 L/ r# E* T7 i% c; l
气温: 22' j; s$ }/ V4 U# M# H8 U
水温: 14.5
) Q0 U6 T0 ^' ]距离: 600米
: B. O- g) t! f2 E! _. v( c强度: 低, F9 Z2 z9 z$ E7 s" W" l: c! r5 Y
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番* W2 u; E9 l& }; }* R* |; Y4 u

) B( O- \3 ~. x& a( q" J3 D0 g* Q: i( B! d/ M, f, [/ P; d
9 p" |7 k4 H( U1 {( C, j  q
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