每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
# M3 I4 [, K! a. t' |2 o日期: 2012-07-19 16：30
) C( Z0 M2 I% N7 f. ?, B气温: 35
水温: 26
距离: 1000米
% @/ T. P: b$ r4 r" g5 r) F强度: 低
% b, X2 @8 S! R# O) h; d, `# B7 C" g游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
日期: 2012-07-23 11：30
& I5 m; x4 j, s4 D/ W  u气温: ?
- S+ [: L  ]' W1 W水温: ?
- T/ E% l  r1 q9 D9 }距离: 1500米
$ i3 c7 u/ Q; W2 }强度: 高
4 V: ]1 [/ \6 G+ L1 t游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-30 20；00
% g8 {3 V' W4 H1 L- m4 |4 _4 m气温: 28
水温: 26
距离: 1000米
, ~2 H* V5 p* R8 T) H+ N9 C% g强度: 低
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-31 16：30
气温: 26
, q" M6 L0 g3 f2 U; K水温: 23
距离: 1200米
1 _- U" L- w) A  z强度: 中
) k2 j3 }/ r, U: O  E) c2 ^! P" Q( ]游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
/ I6 _4 w# f, p" H, h

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
# i0 v% f! ~  s/ [; kl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

1 z# p$ f( h$ q5 D+ }5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
$ R5 c! h7 O! m; e+ |" o0 @! g日期: 2012-08-15 19：00
气温: 26
0 h- B8 J9 Q" Q" S! T- Y水温: 25
距离: 2000米
9 K% g& j) K3 \/ H强度: 中
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。

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阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-1819：00
气温: 23
7 e% O$ y; B2 k! \水温: 25
距离: 2000米
) z. M2 }3 u) B0 d; ^强度: 中
游后感觉: 雨中游用也很舒服。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
- Q0 O' }' m3 @3 M6 C- R* e/ a- i, I日期: 2012-08-19 19：00
气温: 28
+ i6 g% ^5 |9 M* X/ x4 E水温: 25
/ N; @7 Z% p( e6 r9 C" U9 C4 Q6 [距离: 2000米
强度: 中
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
* O- y9 |7 Y4 X% I
7 ]' X) Z* B: _. l

阿波罗范

石家庄市 中山公园
2 Z  a' W) K* Q日期: 2012-08-19 16：00
+ O: u) Z! E& Y  [) M0 d- z/ B+ e气温: 30
水温: 25
距离: 1500米
强度: 中
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。

- s1 k& B* K3 x1 Y* c

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08- 31 19：00
气温: 32
9 s) B3 a: b8 L9 Y$ `- U! D水温: 25
5 t- R- a( F$ H9 o6 H* Q5 Z距离: 2000米
2 M3 i( h* [' \% e3 B+ c% U强度: 中
9 S2 `! W" f/ q+ K6 q游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。

3 Q4 f8 L& g4 Q' O! L

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 10 17：00
气温: 25
水温: 19
3 N) l3 z3 |. C% W& _. i距离: 1000米
, t' T' O' N8 ~5 b强度: 强
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 24  17：00
4 Z: o& E: E$ @4 ]) x气温: 23
水温: 16
2 u; k% P. H- H2 i4 O! V距离: 1000米
0 u' q% e+ N6 J0 I/ `" z1 M, A强度: 中
. F0 z- k; I# ^! I+ y* M游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
3 s* {3 o" e+ W6 z# J3 @
& q) S( i* Q  H8 O5 s
" y0 H) A( M& l5 H9 e4 m
' ~) D; B9 W' K2 x1 h) t9 N' {

阿波罗范

石家庄市 中山公园
0 l9 P% Z1 v: }  _$ w8 o. v/ \+ G日期: 2012-09- 25 16：00
气温: 22
1 M& ^, W5 I0 c水温: 16
距离: 1000米
! A4 I. h% i0 f3 B' f4 E+ ?强度: 强
& I6 y% Q% O2 u1 P" A$ H# N游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳

5 ?. R' ^( T' H- _- W" b$ e  d4 [& m, h

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阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-10- 24 16：00
2 G) g' c; y. b气温: 20
水温: 14.5
距离: 600米
8 M9 g0 I. W" n" L4 l. t强度: 低
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
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阿波罗范

石家庄市 平安公园
3 R! e" ]; h7 v, k% W% c日期: 2012-10- 27 17：30
& T" u5 L( q5 {8 B9 o- i气温: 19
水温: 14.5
距离: 200米
0 [; c$ S6 z/ A% D2 L强度: 低
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
: t' F& r% x  V$ u) V. r0 V$ V& ]

阿波罗范

) X: _) b5 k$ S: W# q' t
石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 28 16：30
  d% B- J$ z# @5 D/ h, B: w" R1 g气温: 22
水温: 14.5
- @0 y! L3 b# n( h8 o, F. w距离: 600米
强度: 低
6 q5 a+ b- Y. b/ c' h' y游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番

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