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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 - f. P. Y( C$ f# `4 M4 E
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

) N1 f% l( V% a, P8 S! Z阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 ?$ s4 I; W/ R. b日期: 2012-07-19 16：30
4 ]: r7 u: T/ y1 |3 l9 S7 A) Z气温: 35+ V0 F) [6 L6 M% a5 E! h4 A+ j
水温: 26
; O$ f. ]1 `3 r距离: 1000米
# M9 C/ |9 K1 B  y5 ?& a( U; B强度: 低& a& ]( r7 e# R& |; N7 X# o
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
0 ]& F. x7 p  |" I; Y; @
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）/ m! C( e( `' `- C3 T
日期: 2012-07-23 11：30
4 |2 L1 e% j# o  T1 o- P气温: ?4 b# U( T+ J& W5 f
水温: ?1 L7 U; x' ^: b
距离: 1500米% B- \$ G2 z9 W9 {
强度: 高6 n, U* z/ |4 b
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! [: K* F- q( V9 o* w' T日期: 2012-07-30 20；007 B# C; [9 C0 @- c7 m
气温: 28
2 P! U9 r3 Z( [8 D; u; k水温: 26$ R7 _. Z/ R( R5 _, U
距离: 1000米* Y: l* j, L  P8 m+ s/ j- ]2 p  ~
强度: 低, P9 z' D9 l4 t: a4 {2 y
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
: Q: ]+ \4 U2 G- S+ `
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% U0 n7 Q# `  y; }; }# w1 `
日期: 2012-07-31 16：30
0 m$ N6 I( o, w" y8 m* j7 n3 Z7 O气温: 26& o2 k) ~* p5 F
水温: 23
& z9 R6 ^" g# h' X  z距离: 1200米5 y2 j/ G1 `1 X1 K
强度: 中7 N2 B4 [% K- L( X5 D' ~2 x
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
* R# g( C0 f4 M+ r
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 ( K! A1 r, H- @- R' R# y5 f3 }
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...
) f) G8 o4 J  `, y9 L
5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( z( W4 y$ x! F) I4 d/ P
日期: 2012-08-15 19：009 _: z% H1 v. H5 S8 u
气温: 26
1 f7 }5 e1 [2 M! a* R水温: 25; A6 }- ^% o- b
距离: 2000米
" r$ h; R( ]2 n9 c  t/ i8 Z# V强度: 中
! D$ Q# h& M% v8 `" V游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
( t2 |: s0 v& @+ ` ( x1 l5 E- D, ^3 l6 p' o! x  M
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- ^2 C3 P4 Q5 C: t; h# j% V日期: 2012-08-1819：00
/ Q& k/ d1 F$ M7 Y' _, w  J气温: 23' [5 |8 \* c1 e1 ^
水温: 25
' }3 Y5 A$ z- _# j5 j+ D. ]距离: 2000米
* D2 Z( ^% C( G3 m强度: 中
$ f8 ~( u8 @  ?! s9 x; M6 l' h游后感觉: 雨中游用也很舒服。$ i1 O& S) y) L$ y; T
0 B+ V$ Q+ X% B, P
6 X1 m# E( p. g, \8 U3 L. N0 w$ B
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 n3 Y; \! m' {$ ]2 g, I; b* |) R8 }
日期: 2012-08-19 19：00
5 }* ?5 z( C3 l气温: 28
4 F" e9 g2 K/ \! A! ~4 ~6 }水温: 25. g6 T, C# g/ x4 H
距离: 2000米  F3 |0 W% R3 `. p" s; s  f. l$ ?5 |' {
强度: 中
# f8 J6 l. O! g$ Q7 ]游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
- D0 l; Y+ W+ H9 X% y6 S/ H8 J1 ?: W1 [9 V( I. W4 p

. j5 r: D- E6 b2 r; h* p
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ B% g' T' w* W! e% t: A
日期: 2012-08-19 16：001 q' u# W: f  J3 n! ^
气温: 30
3 Y. f& N( P0 D水温: 25' L( y, q' d  c8 I" C6 [4 J- ~4 [: m
距离: 1500米% g3 ]+ t( V, q/ X
强度: 中
: D) }9 ]7 j" p5 K4 ?: R游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。   M! p& J8 D8 N/ h1 B
9 ~, x. r. h. C! O2 O, Q
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' `' j9 X  @9 }, K日期: 2012-08- 31 19：002 Q& \& z9 _5 `; L* F% e) ~# g
气温: 32
; q6 X. C5 l  Y& O水温: 25
! M4 L! @$ r1 Q  [* h) E$ r. y0 ^距离: 2000米
3 C" j  I5 i2 u强度: 中
" O0 @  m& Z) {6 S# t: O7 [# I游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
8 N. L, }( g+ R- h; }9 |
0 l1 q% P/ m( f. S! _- I  \4 r# d7 t
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 |, Y" @: ~9 C6 p日期: 2012-09- 10 17：00
$ t% z, P0 p- W: s气温: 25
! W( N# s  x; @: [9 v水温: 19$ \) J( ?: V' a; r* O/ i7 v3 k
距离: 1000米  }" F" n- \: L8 W
强度: 强
* f+ @, f' F) k. F( j$ H游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛4 J( Z3 ~* }+ d% z% S
( ]% H0 F1 W, i7 O4 |

+ v, {! ~# i2 M6 e2 H
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! H7 T; {' U) k/ |' _日期: 2012-09- 24  17：00) Y  }  D$ o8 z2 u: i4 p0 F
气温: 23; X- W8 S  ^; ^* z' r
水温: 16
1 k* b8 S7 b* R. `% m距离: 1000米/ B4 k2 q# {7 I8 W
强度: 中  \) X* `+ Q3 w/ {
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
6 k, U$ C$ b( q, ^
0 P6 w, k* ~1 U$ H# P
' T2 L8 {1 p9 x& W: G5 L ( ]6 _' Q8 y& e- @: X+ A
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 P9 O' S8 P0 m3 r# \/ r' `日期: 2012-09- 25 16：00! o1 Z) u' [6 U1 Y: U* ~8 m
气温: 22
5 J& A4 M4 e( S. X% t3 ]水温: 167 J" M1 y, S2 m
距离: 1000米
5 F1 R+ L. p) m强度: 强9 @# p7 u3 I9 b1 o: V
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳) \+ b2 _3 |4 y+ o0 g; g& x1 I+ B
" K# T. _' X5 I5 K  w7 R3 f

( J* {: I* ?0 X3 H, p1 L
% _. Y( c; l! S6 W( u& N
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 s4 x6 t0 ]  L2 e& [6 G* O
日期: 2012-10- 24 16：00( T$ l6 m- ~  g
气温: 209 F& O' x( q2 p1 ]
水温: 14.5
% Q% U1 r- G& K$ c- b/ c距离: 600米% n/ y" M0 S5 j+ W* H$ w
强度: 低) }% o' C( ~9 E
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！1 O/ ^0 {% O4 g' ^& n" e
: E9 {- i9 x! j) t6 h  u0 }! I4 n

( v0 X; w& L% z; F
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
2 e8 L2 e. m1 E' H8 q日期: 2012-10- 27 17：308 i( j' G" K9 x- O) k7 t4 q3 @
气温: 19- N5 J, ^  D5 L" Q, P% i
水温: 14.5
$ M' F/ J+ k8 Q9 Q2 p1 A0 Q距离: 200米- E# P9 _* u( r$ U. o  c
强度: 低) V& w6 {$ n5 Z4 Q' B. Q
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！( E2 b3 r. P1 t% y9 N0 k. g

  V! L- ?  Y, i! c1 Y $ y; ~  l- s7 W* i( Q. g
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑   ?# _9 O3 X9 k8 q- S; d$ h+ V% w( W9 k6 o

0 Y" o8 a) T; j) ~5 B7 Q石家庄市 平安公园; i' n3 Y! H" X2 h
日期: 2012-10- 28 16：30
1 t3 X. |# d/ k气温: 223 N* T3 `2 b1 B& N, m
水温: 14.5
# v# P- s# Q2 \) J% R/ C距离: 600米0 }5 s; A+ i9 n1 @" k" J- |9 _3 V+ j
强度: 低8 S& u& w; Z2 G+ i( |, \- \
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
' I+ L$ W+ D1 ?/ A& C8 T- u4 t( f& ^  G+ n& B8 v, Y

# U0 N! q2 E. R& c6 L5 r& r
  M- |1 f' J0 [" J( S- S) F; s; F, `
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