每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
6 d; [  @* `* u1 O5 D, J4 ~刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

# k2 P( Z% _* g) A. h$ m0 p2 k- |, j阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-19 16：30
气温: 35
0 w% X( W4 e- Q1 v4 Y- e/ B0 h水温: 26
距离: 1000米
% F# ~  X4 A1 y1 a强度: 低
& X; F9 T2 Y7 g1 B7 T游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
- n; X: I& A6 \( a/ N+ j+ p

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
日期: 2012-07-23 11：30
. d2 @$ }6 b0 |$ I7 r- V气温: ?
水温: ?
距离: 1500米
! o+ c. S7 R, t8 J5 F强度: 高
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
4 Z- r, O" r/ B7 O" X日期: 2012-07-30 20；00
( l" C, q+ |  o. w" Y7 H, ^: s' h气温: 28
+ }8 o- Q* q  f0 ^' \/ q水温: 26
+ n$ ^, u1 S& i+ b) i4 U2 ]距离: 1000米
强度: 低
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-31 16：30
* K+ }1 M0 x% y; {气温: 26
( B8 j0 ]+ [  P- N& M9 [水温: 23
& `" V1 H5 e; D0 F8 _距离: 1200米
) q; F& D: C6 A) N3 ?+ p2 b强度: 中
4 b9 p* @. d7 @) g% E( X3 W, c游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
0 O/ J& y% ?! A- V: G! V, I0 |2 \l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
4 s- p3 Z1 m6 G2 B5 O日期: 2012-08-15 19：00
气温: 26
水温: 25
/ f3 s$ P& P, V1 H3 O& ]距离: 2000米
强度: 中
1 a8 e! Z" d/ g* b" C% g) q5 e游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
. p" M% ~' w; T- Q( G
1 G# C2 T/ d' i1 M2 I/ p

阿波罗范

石家庄市 中山公园
* i, B4 y, {, e+ H% o9 I- h3 i0 e4 h日期: 2012-08-1819：00
气温: 23
4 T& a$ ?- U# R  O& m水温: 25
距离: 2000米
强度: 中
5 d* }( d: v! B; r- f$ t- V游后感觉: 雨中游用也很舒服。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-19 19：00
气温: 28
4 ^7 D% Z; v+ N水温: 25
距离: 2000米
强度: 中
; L. X/ W. c/ ^, b! ~游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
" `: ^8 w8 T  A; m8 m+ A( q2 D/ c; W

0 I/ D7 e# j5 y: b( m

阿波罗范

石家庄市 中山公园
* \  `" }, g3 }0 n. o- x日期: 2012-08-19 16：00
气温: 30
. v, y  O7 j1 a水温: 25
距离: 1500米
& x8 R* Q9 @1 h0 t& f6 B强度: 中
; O$ A6 D# Q1 t& {: i1 T( _游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
* I, M  m3 N3 o: m7 ~( @

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08- 31 19：00
. h  B0 z: s5 L( @8 ~+ i气温: 32
水温: 25
距离: 2000米
0 r! `4 G$ o  u# K' N1 I7 ]* o" V5 N强度: 中
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。

- g1 Q4 D  M/ S0 K2 }

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 10 17：00
气温: 25
+ p. Y% ?2 f8 x/ r4 x4 `8 h; K) j水温: 19
  c) n7 Q0 N" N- X9 C* P+ ?距离: 1000米
强度: 强
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛

阿波罗范

石家庄市 中山公园
2 [: e. ~0 \; B日期: 2012-09- 24  17：00
气温: 23
: j# x$ U, T; `9 O水温: 16
距离: 1000米
强度: 中
" |( a+ L1 X; `7 z游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。


1 ^6 Q' y4 j9 t  O8 L4 x0 D% j6 ]
. h3 c4 C; J0 j$ W/ l' U+ w  J

阿波罗范

石家庄市 中山公园
1 u2 V* w& I- ?; D" Z  ~- Q7 [日期: 2012-09- 25 16：00
) F! o" B% y1 z3 r气温: 22
水温: 16
距离: 1000米
强度: 强
+ _' O) ^% _( a* p. l+ u游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
" |* r% V" p& w9 Y
8 h# P3 q$ A; D9 @; o' r- v
8 O0 g3 Q* ]" Q  H1 j( X
, Z& N5 \. O3 W, P4 ~: C5 x

阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
& v$ N9 H) z6 j  E1 b( i  w# X日期: 2012-10- 24 16：00
气温: 20
水温: 14.5
距离: 600米
# [( I0 p3 S$ A, n" J) N& R2 j# J/ I强度: 低
7 D& J! W4 V& u# A游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！


4 k  R" U. r4 f! H# ~3 Y1 _* J

阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 27 17：30
% b" C! J8 H* R1 f! X3 r( _. J% s气温: 19
水温: 14.5
距离: 200米
4 c: {- D: ?9 ^$ g强度: 低
' J8 H8 j, E, e6 b  }游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
6 C2 V: f' j/ F6 Y
, B% W+ J" C# y# Z

阿波罗范

" X- ^. ]8 Y7 y  ~$ G
石家庄市 平安公园
2 D- F$ v" u4 O! `1 ^1 o日期: 2012-10- 28 16：30
+ Z7 X6 Z: @8 G: O% j, |气温: 22
% g2 ?: O0 F( B# F水温: 14.5
距离: 600米
) e: d. X1 Q% J& w% o( z4 h强度: 低
, Z  h% T4 h; b5 W6 F4 E游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
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