每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
6 ^2 u+ P% [) x- G8 h刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

, {7 V6 `" j# y4 W1 L阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-19 16：30
/ j; p7 f3 u7 [( n0 P) g气温: 35
, b5 n& }3 m& j! @水温: 26
距离: 1000米
$ S/ }$ g; D# }3 o强度: 低
7 r. X) x& ]$ y! P) f游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
日期: 2012-07-23 11：30
气温: ?
( K: X% j1 A) z' {* {3 W5 S. t! ?; R水温: ?
距离: 1500米
强度: 高
8 Q( z) B& u1 j/ s. G  G9 P游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
. f6 @$ Q4 B1 F$ c% L日期: 2012-07-30 20；00
气温: 28
水温: 26
距离: 1000米
3 T! Q4 L, \. u# O2 W; R  X强度: 低
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-31 16：30
* n( z1 h) |2 ?# Z( l气温: 26
水温: 23
距离: 1200米
& c" s/ v8 M8 k3 {8 v6 v; T4 q强度: 中
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
; q, F2 D. G$ ?5 P. ?. n8 J

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

* N9 [' L* d# [7 L) {; y5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-15 19：00
- C: r7 G" X$ F, i气温: 26
. z- b3 t8 ^8 e( {) e# U水温: 25
) r* e) B& P0 d9 L距离: 2000米
强度: 中
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
0 ]3 @2 E6 ]+ @$ A( R: h

阿波罗范

石家庄市 中山公园
) W, Y% ~' {6 N+ u日期: 2012-08-1819：00
0 M; L) D$ m1 N5 N% R气温: 23
水温: 25
距离: 2000米
2 w0 D  A2 r* Z2 b- i6 \强度: 中
游后感觉: 雨中游用也很舒服。
0 _$ K. s1 i- m" ]7 L& J5 g& z
6 I: d6 \, G' W+ {) E" s( `8 c

阿波罗范

石家庄市 中山公园
2 Z2 ?- _* D  [3 g; Z9 w. x! u日期: 2012-08-19 19：00
/ J' [8 y* b- {1 E# t/ @气温: 28
水温: 25
" \' u$ G) z8 E4 j; p$ v距离: 2000米
强度: 中
" }0 f+ D+ X4 I, M: a游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
+ z  F1 j2 Z+ |$ \' t
, t3 V' L" J9 x2 e* g
3 j6 B* M1 o; h2 O

阿波罗范

石家庄市 中山公园
! E, N# B, x& p' d日期: 2012-08-19 16：00
气温: 30
- X- E: {7 R; a/ s水温: 25
; c  j. e1 `# ]7 }距离: 1500米
强度: 中
1 ~! `* J+ {* @游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
' v$ r: Z* N) G2 k. l
2 j& H% N, B+ [' e; b8 @

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08- 31 19：00
3 K. ]% t  R. ?! E+ u2 Y  X气温: 32
* y1 u( J6 k( V; t  Y水温: 25
4 o0 H- j. l: x9 D" |' r3 E% V, u距离: 2000米
" x/ Q4 B  G0 w3 v  _0 y强度: 中
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
7 {3 V- B- A0 P0 Y9 t. R. c

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 10 17：00
! T4 l+ A( d$ H6 B$ w# _2 S气温: 25
9 J- j3 F, T7 o+ @  `水温: 19
" B& k! \2 |1 ]2 }' x  n, D距离: 1000米
强度: 强
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛

0 V3 B( Y4 O. x! `  q
  v0 l7 l7 l9 x) R8 }

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 24  17：00
. _9 m$ X' x. S* I( f+ e0 V0 M% g气温: 23
水温: 16
距离: 1000米
强度: 中
5 C) G/ Z2 ]/ i6 E$ K4 F游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。


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阿波罗范

石家庄市 中山公园
8 T5 M. x4 I- b# G日期: 2012-09- 25 16：00
. n# ~: _6 R( j& n2 D气温: 22
水温: 16
# U/ ~! T8 u+ X& u, }9 X距离: 1000米
4 _. x3 T) Z9 u' I强度: 强
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳

7 u8 }' N$ ]( B
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阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
, o. b8 B. y& m  @9 ]  V日期: 2012-10- 24 16：00
气温: 20
. ]: t6 Q, L7 H' e& O& H9 I$ T9 J* {水温: 14.5
) O8 S  H( A: d& A距离: 600米
强度: 低
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
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: V: W( y9 j1 h, {6 B

阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 27 17：30
气温: 19
* R+ W3 H+ f" ^5 E水温: 14.5
! y. F/ l' }' h2 J, m  s* [- `距离: 200米
% }/ p9 z9 c+ q+ \6 g1 W' W强度: 低
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！

阿波罗范

7 v/ Y/ d$ a3 |2 [# R/ d0 s
1 }* k9 r+ U3 C" _石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 28 16：30
气温: 22
水温: 14.5
/ b( w4 o9 P% x& _$ a5 ?距离: 600米
: o7 O$ H) M% E/ a, a' g; @强度: 低
' e8 U+ D( W7 `9 a游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
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