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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 ( [; n; o5 K; K
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
( H- R+ P' F5 i' o( ~& _
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; u( Z# r  e  c! r1 k日期: 2012-07-19 16：30! r( n+ R% P! m6 h/ E
气温: 351 T: H* \% ]" y, |) a) I# Q' Q
水温: 26
4 ^* p! s; z2 A( @% F* d5 S5 Q- }0 K距离: 1000米$ o4 E$ n5 f" I
强度: 低2 s6 B! I4 R5 z. E5 R, p6 N
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 3 e( L2 u, b; I
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）
7 g! @: D4 r; C1 Z8 W6 r日期: 2012-07-23 11：30# `6 w$ q" u* {  W5 R
气温: ?8 j- Y7 u$ L, }' W2 n% j& K
水温: ?
1 W6 j( N) ~( ~. X距离: 1500米
& P) d( [) j6 h1 U强度: 高
3 J" I4 S1 W* P! @游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 }. B- M. @# v1 k8 x2 M1 \- s
日期: 2012-07-30 20；005 e5 h) d- p0 e8 {: r8 j$ e; _9 c% N
气温: 28! o& z$ i0 A+ T& N' f3 N5 U4 B
水温: 26) I& g& L; T! F8 L# ?" \
距离: 1000米
1 T3 _4 N5 G1 L7 K强度: 低. w- E1 a; k) B, q6 w
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ % @2 K: a# {$ ^" G+ S
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  d* C) |, i* }5 U
日期: 2012-07-31 16：30
* {3 q+ O: z7 s气温: 26
: b/ J' C2 N2 D% h" I, P7 e  u水温: 23
1 P: I0 b7 y* B; [' a距离: 1200米" g$ H4 T/ G6 j; D0 a- w$ ^! O
强度: 中
2 K0 x0 ?# m, T3 {" k. \* a- O游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
# v0 h  E( b0 G2 H
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 7 C7 E% ?& _% j1 C& U" C
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

% S% z9 m# e$ S" n5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* D$ A; j# L: t/ ^& s6 z
日期: 2012-08-15 19：00
6 Z5 c$ G! y! R0 P) \8 [气温: 26& q# A) t" l& C/ H, U1 U
水温: 25
9 m" ^9 H: J% Q2 n距离: 2000米" b( t- \) r0 I7 a) t6 s- z3 K
强度: 中
5 K# V0 |4 l  g) Y游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
' }9 t% k  d9 x6 B) J. K1 j! i 1 d. n$ y/ J5 H) W+ n
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 S+ k$ c' P  d  P+ r
日期: 2012-08-1819：00# z) D: `7 L/ o# U/ ]% O
气温: 234 J4 S3 M3 v% Z  m- _9 c5 P
水温: 25
& F+ Z( a1 r! E2 s9 [$ \距离: 2000米
! }* p' U5 \9 [- F5 I" M+ N强度: 中
; ?; ^; X5 `! _- U$ Q# v- b; F- m游后感觉: 雨中游用也很舒服。$ n6 ^" x6 o& d* _1 ~% y/ J
3 V+ C& o" R* s* y4 p
3 c; z  h3 e9 Z
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 B) |* S: c0 z' r日期: 2012-08-19 19：006 o$ z* X: j. X9 @* L9 r7 l: {
气温: 28  p! a* l( _5 m; V( o) K/ w8 N6 |
水温: 25! K" I! w- L5 v7 c
距离: 2000米
/ O- i" I, k3 C$ o) }' N3 `强度: 中3 Y4 g3 c' |3 ?; m
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
9 ^8 [/ a( T; @8 s4 ?0 m
( A8 Q& g$ U. G" o * z3 w0 G4 p6 |0 U9 ~" s. f
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 D$ @3 [% X4 N" E: n
日期: 2012-08-19 16：00
9 N; h7 v% a" ]气温: 30
, B9 V, @8 n' \, R+ K  ]7 i水温: 25
  m' ?' F$ J" o1 [1 u5 N距离: 1500米3 E; _1 Y  h# r4 z# g
强度: 中! l! a/ s0 r4 v" g
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 , C% b! f! n% x6 c  J9 r% L
5 s- O  h, u' D' `/ C; H" B, F2 ?
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, x; S" g" J0 l  b
日期: 2012-08- 31 19：00
4 o6 S0 ^( [9 ^, a$ m& j气温: 32% x) \7 W$ i( ^9 n1 i2 Q3 _, m
水温: 257 O% `( l  u, k! A
距离: 2000米
8 l0 p" Z, Y' G$ g强度: 中
: |4 u' N9 M1 M/ l/ @0 N  k游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。 & v* j4 Q  H/ f" N
  p$ `% p) F" T8 U! u- a  m: h
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 o- c. R' f, b
日期: 2012-09- 10 17：00# n8 Y0 ^# \4 O. n0 ^
气温: 25
0 `( A) A0 i$ t- @* T9 u# c水温: 19
; C3 Y" h1 L, n7 }+ S* L" k" C; f+ O7 L距离: 1000米
3 G3 A  _* r" {5 f3 E强度: 强, ?0 N6 _5 k; N& }
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛; ?* @0 ?; \5 n3 T+ M$ Q5 y
7 h' F6 v0 Z7 `$ S0 K
. [/ ~' p% w! }* F
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 ~: S( q' j( ?, k) S1 {
日期: 2012-09- 24  17：00
' E  N, K$ k  u/ Q" w. w# q" K, ^气温: 23: B6 h0 k9 S0 ?2 o' t' F
水温: 16; N" `+ s$ a$ Y- d& k- s7 A  a) C
距离: 1000米
/ K; }5 m2 q/ ^8 k* S0 o强度: 中6 x  Z8 i. \3 h! R% G: K2 a
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
  M4 }8 {, [4 w: V3 [% F/ v- H# G3 g& }6 |; W. O. V0 R
6 ]. _4 T1 O/ V" W8 R
& ]* r8 O+ r; b4 V& |/ C5 Q$ w
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 ~$ Q+ v" `9 J8 W
日期: 2012-09- 25 16：003 r- M7 Z& ~! m' s, p
气温: 22+ E& J- f+ R1 S
水温: 16
) _) \7 v: S, F; a* H距离: 1000米
" r: @, @0 [1 I+ Y强度: 强
# v% C8 Y$ @# |7 S0 ?$ M; v: l, `游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳$ ~$ [( x( u4 l

% a9 b3 P+ i) p# c
; i7 @* s" q4 c9 E* } * F* w) \  Z* D/ j1 r  S' T
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 w, A7 X6 n+ `4 _; k; h* I
日期: 2012-10- 24 16：00; N2 O0 U  o2 s0 ?/ C6 l) {3 M7 k
气温: 20
5 ?  Y" V0 z. E1 o8 A' U# r水温: 14.5
6 Z8 j1 |, ~/ E( F4 Y距离: 600米
9 \0 [  Z2 K1 R  h8 `强度: 低/ N% S' z+ L2 g* ]2 O' M0 t
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
. X. p2 I  V; ~" \# }+ R4 y, u9 y$ V# D% O/ T/ d. a5 h1 J

5 m/ I# U8 T  e) g, h9 D! B
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
) i) A% i7 [7 ^# r' y1 U日期: 2012-10- 27 17：301 U4 v: \, M) g& R
气温: 192 F9 t; N) M+ v; B  M
水温: 14.56 y  ?! C' W& y/ m
距离: 200米% K2 ?- P" F+ l  g6 {& }, _* |
强度: 低+ d* J7 K( f2 ?/ L' N
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
5 e, {) i# P$ A4 L" J- m6 S+ ^* g1 N2 e) x

+ z8 |( y5 |" y5 y2 L
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
1 ^# B" T4 M4 [, s; ]
! M% Q: x) d5 D1 I4 P) e8 V石家庄市 平安公园
( }$ X* j# X9 O4 @0 K: H日期: 2012-10- 28 16：30: J, X1 [* C7 t0 |5 e5 J
气温: 22
9 \, {& v7 g. H' n0 J水温: 14.5
8 J0 P7 H# v, }* L7 E- P3 L; T; y/ Y距离: 600米
7 I! T" _0 y' m# S7 W% V强度: 低
. C+ s% B- |6 g* N: i& Q4 l, y游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番: U% ]8 |2 ~6 i

, Z! e0 O" O* m. H% J" Z% `3 @* l0 o( q0 n3 g" U
9 ?' R  v$ {$ ]0 a
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