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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
5 Z! r  g4 A& L8 H9 x  R8 D/ M: ?* G刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

/ ]6 k$ Q  o) i阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' W, |0 j, |5 r8 F6 x日期: 2012-07-19 16：30! J4 K! Q) V: H
气温: 35
/ e' m0 ?, A" P# _" _4 k7 a水温: 269 o' v% U' r! S' b  s9 Z& T
距离: 1000米
8 l9 B8 W' p( S# }强度: 低0 W1 N6 z, F4 A) \  u2 l2 S# K
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 & k4 R/ M! ]6 A! H% S' \7 B
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）
% c' K, a* f; d( C$ W; X日期: 2012-07-23 11：30- H; j* L: p9 I4 w) k9 Q) R* Y
气温: ?4 W: r& \$ q! \% _: }
水温: ?& a4 ]- m2 j- b9 J
距离: 1500米
* k# O, Z- ]9 w: w7 O5 H; z强度: 高& A( N* U% X' I' I% [' `% ]. _
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, y" c) a+ ^4 C+ K. a& n' z; N: J日期: 2012-07-30 20；00
' u" w: f$ d7 E/ u7 j气温: 28) U: r9 u  b; B( F1 C5 G
水温: 26
1 P2 I, T- C$ y% U3 k距离: 1000米
. V, Z9 N) U/ R1 V  h+ W强度: 低
1 x  A  `0 E3 ]# p1 J0 t游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
  \& ^5 w$ N* B- Q9 \+ X7 [  a7 W8 o
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 k; q$ G  @" f& H. \8 u" [日期: 2012-07-31 16：303 w( N, Z1 f0 N( F0 h( Z
气温: 26+ u# C# A: E  V9 @7 E7 U
水温: 23
4 G# ?/ O3 a! y6 s距离: 1200米! N* s) K2 J% z+ G
强度: 中$ A" \2 K  x" O6 D
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。 3 s* ?: r5 l2 D* [% @1 W6 O: x
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
: R7 ]; N2 Y  R5 d; K0 V0 M& X" G4 {l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

( s1 y5 W' B. O! X; M5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 j2 M) E3 W* ~' T8 L% Z. o  {日期: 2012-08-15 19：00
% A  B! u6 B; n9 l$ v8 A4 R  l气温: 26
8 x. T9 G, I# k, X水温: 25
% ?9 l$ ~/ j; O+ \4 K距离: 2000米6 X( I2 s' q6 p. [2 _9 F  f
强度: 中! f! \, D: X3 V5 K9 s
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
! n& S0 @+ D5 U- w5 P* e+ n$ I: _ " o' T2 j" f. A( O
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# v1 X( |2 a3 G0 v/ }7 L日期: 2012-08-1819：00
( S: V; Q* q2 G4 ^( A/ o+ V- d气温: 233 H$ P/ }6 [& a" `  h4 P
水温: 25
, @& i) Z3 \: X' u5 n3 ^5 y距离: 2000米
$ V$ w# Q6 S+ G强度: 中
1 S7 n# P5 _. u1 I1 N6 \游后感觉: 雨中游用也很舒服。" D+ n" s9 G3 [1 C

9 B' t  i) R& X9 L4 E9 [- r  u % N; J) u9 @2 v+ |# q! D
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 Y; N, M3 d6 G: J* G  O+ [) G
日期: 2012-08-19 19：00/ h1 m/ K, M. {/ r9 K0 m
气温: 28
. X$ M" X, B$ {$ Z水温: 25
# H4 x; y2 Z: q6 v4 {# o" I距离: 2000米
, L9 s( O1 E8 `8 A3 E( ^强度: 中. |& p7 Z8 c) ~# z1 l
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。 - k- z! _2 u- y7 K4 f: r
! R* V8 T' c8 K" y/ _: c0 c/ J
! X1 w& ~8 s. J+ U
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% ?! Y' a- A* L& _* _5 C日期: 2012-08-19 16：00
" O& g. D0 j5 Y. [气温: 30
  e: ^" }) @% Z. c# g+ c, J% s" E- C水温: 25$ [* z8 |6 y1 \! ~6 f+ h
距离: 1500米. b4 t) h/ \% T8 f, F
强度: 中
2 @; R2 l) S2 J( a5 S游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 8 K  l& q, w: J  [. m9 X8 c

2 A! V. B8 W# j2 y# T+ n
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 Q" |) z- ?4 g+ W# J& u1 i日期: 2012-08- 31 19：003 H, t. J/ V' x+ A, d& a; n
气温: 323 ~5 m+ w5 ^8 t) W# I7 N! z$ B$ G
水温: 25
- a$ S: k( K% e7 k* }9 _距离: 2000米
5 Q1 j- n3 M# F4 S7 _& Y强度: 中4 U) a' d" G8 {* r
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
  m( G, \1 K: u5 ?9 q9 D2 K& `% }( Z( d& V. d. }( F5 l1 ]; F' f6 S
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 G+ \2 p8 D! M( U% h
日期: 2012-09- 10 17：00$ n# z+ t/ t. O3 A1 m
气温: 25
+ A" T  D9 L. E) W0 a- b- N7 I8 j8 X6 e水温: 19/ Z9 }& H+ j' D) r
距离: 1000米
: s' t4 O# P9 I8 Q强度: 强
  |5 Q5 K; y: L) W0 Y2 o游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛5 b/ @, W" m$ S0 Q2 T( q
) D4 {2 `* f: m, O2 M$ Q
% C! u: i+ b6 T
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* n6 F* r! P4 F& J. A- w
日期: 2012-09- 24  17：00
; e: T7 v& C2 e. O0 F; [- B% M气温: 23
2 j  f/ O& t6 b& V# h水温: 16
. o" u: n1 m+ I( q# [' Z* P+ q$ V距离: 1000米
0 v9 W, Y3 {. v) W& w# z' q, o& O强度: 中$ z+ J) J( G% E* F0 h% P
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。8 k: b# }7 `1 n, Q( U: N( b
3 F* k, h4 D; c: w# M' ]  ]
1 L. |0 e, ~9 M* p; W7 q9 S% G

7 w+ `" u  ?# a6 I+ L: c% ]
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- Z5 @. X- j- E& Q: V日期: 2012-09- 25 16：00* S+ u3 x' |8 P" G
气温: 22
5 l) X$ b) E7 e$ P' p水温: 16
$ c2 F5 D+ g' E) i- u8 l4 k距离: 1000米0 `9 y/ t8 L  M5 ]. H
强度: 强3 f& z1 l0 A4 N8 ~
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
: e  d3 T4 E5 y/ G6 b6 n5 b- Y2 k: J
% b: h% A! S2 d/ t5 g
2 N) c9 l2 i% e& @6 h
4 J5 j' j& Z8 O0 \4 v# l9 i1 h
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& t0 }" F2 s4 x, n' \
日期: 2012-10- 24 16：00
! K( P- v9 w2 L3 t2 q气温: 20
& V: V% W# s. T* Q7 F' I水温: 14.50 k6 e4 y+ x" O7 z) ^
距离: 600米7 V+ k, a! O. ~( W* U" T
强度: 低% r% [+ C) v) Q
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
; E. D  E4 N: U  ]  F, X
$ i1 {2 b- {' M$ q0 F: k
; V- Q5 b5 J; f- `6 a3 q. @; V5 l
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园" M: L' i( V- n! @3 [; t+ S
日期: 2012-10- 27 17：30. Z: x3 j$ T% ^+ d
气温: 19! w( _. y( z; E3 Z( E3 J* O
水温: 14.5  R4 [7 [% [. f6 m% q
距离: 200米
8 x% H6 J! {$ F- p强度: 低( f% H* y5 Y. T& v% _& x
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
& a0 M5 f/ h/ p& P
- d% G; q: |# _* i- m" i
8 q2 k: W- b+ y* w( i. E
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
- i, z3 [* P/ z" I) j1 s6 Z+ L* n& V) n
石家庄市 平安公园- I, v* D# N6 b+ y4 P
日期: 2012-10- 28 16：302 t1 A8 S, l3 k* v: r1 ?8 p5 g& F
气温: 222 i; }+ s) r4 D9 M; [. K* X# \% P
水温: 14.5
9 h' F; ?) L2 G+ u: @# W/ h* O距离: 600米
* q% X2 u( M9 P5 w% S2 W强度: 低, R- V& O% r# v( a; l
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番) w! h$ _2 H# D* A# r. B" ~: I
' C) t' j8 e" Y( R. M. p5 v9 l( }

& j3 p! L, Q% N/ ?- Q& w
+ Q# U2 r2 P$ [7 |, p! @- V0 z* m! [
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