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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 % S7 c$ d' n* `. ^
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
4 j* h* E( C. @" {4 V7 t1 [6 n" e
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# l$ c- |' M2 H, z; g( \6 X  g0 q
日期: 2012-07-19 16：30( t* ]. W/ `5 G' j3 e
气温: 35+ _' W7 X1 k. A9 B0 b4 K: H
水温: 26
  Y5 w' j! |& }7 M2 D, J距离: 1000米
" H# S8 v) _$ N6 Z# b  U强度: 低
6 O5 Y; e0 N2 I# Z" g3 Q; D游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
" O2 D( I$ ?: R/ M, c4 U% g
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）
! z+ e4 P3 _. h  G9 m" A* y日期: 2012-07-23 11：30$ m/ P* n8 j6 ~7 z, K+ A
气温: ?
2 l9 [* N+ `% a& J9 C9 x! ~水温: ?
, n/ m& U% B$ N7 U* h4 ?7 x1 z3 h距离: 1500米
- P9 O* h9 G% S强度: 高+ C$ T/ r3 N( G9 @0 E9 U9 w
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& J, r1 y3 F  Z9 R: Y' H
日期: 2012-07-30 20；00
- K! K% z& l* r0 A! `* Z. c6 b& A  n气温: 28  ^% b/ f" |0 _" g) N! c
水温: 26
  V3 b6 k9 F# Z. |  b9 q" h6 t距离: 1000米
7 C' i/ `1 i7 W! t2 A强度: 低! `2 Y9 }* L0 u' W  ?
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ , \" a+ j9 [( A) \
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) ^, f9 j8 ~' n日期: 2012-07-31 16：30. b% r3 O% j2 s. B! p* H
气温: 26
5 \3 w9 q! x/ r7 A水温: 23) a4 `1 n8 a/ H' ]
距离: 1200米
% W+ r' ^' G1 [; a) B& R强度: 中. F) u! B, z1 c, G6 b
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
/ u) ~, U0 H* a" ~/ ?. N3 D
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
) M+ b$ O5 I. \. U! Pl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...
. B, W6 u; z3 o5 y1 a
5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 f, ?& K7 R$ B
日期: 2012-08-15 19：00
. R% j: R9 V  E2 P/ h" R气温: 26
; A6 t; g8 R0 L: ^( P( h水温: 25
3 E- G' l, E- W+ D- ?0 O距离: 2000米1 d+ F0 Z' f0 x6 ~) j1 @: U' h4 j
强度: 中" l9 j: Q0 i7 Q3 s
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。 8 r. o3 C) r- f) h9 N
% h+ |( U( R# A1 B9 |% H$ W" z7 U
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ [( V  X% k, F3 `' J8 [日期: 2012-08-1819：00# V9 H* y8 i0 X
气温: 23
/ Y( h! P0 y& r  ]9 P7 h+ ?水温: 257 V1 y/ L! l* b2 l! K
距离: 2000米& C5 \. m* [$ E+ P3 g% c
强度: 中" Y: Q$ O) ^  z" q# Y( D
游后感觉: 雨中游用也很舒服。6 E: A# C- d  f) z5 u2 [( n/ N
$ A( c: ?8 {, J2 r) c: w$ m

: I. q% E+ D% G/ @& H
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 m! J* c  B3 x
日期: 2012-08-19 19：000 z3 a, `: t4 x" K: @
气温: 28
# B9 T! _4 t& v( k) T- ^0 I' O& D水温: 25& d3 q+ |* j9 M9 a$ ?
距离: 2000米
- F1 s( J& ?; e5 Y6 w9 Y, {强度: 中( ^5 y$ W0 f  H9 [0 F! S
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。 & F0 `# J2 X8 ^; ^. p

  @' d+ F, _4 ]2 ^" H9 e
- A. a9 D' [2 E0 z
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 Y# y; ^4 y2 Y* w日期: 2012-08-19 16：00* J1 b& k( _+ ]) P
气温: 302 g- [; x. h1 ^2 J4 D% m  u" _
水温: 250 I# T) `  B( c* R
距离: 1500米& L8 P5 a5 O7 G( o; C3 Q
强度: 中2 N% D0 o) |( w7 B- S7 a
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 , X; R+ @! a- L1 _; u

# ~, t" B' k! \6 t2 `8 K
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 c1 o( }! V8 w' i4 ]5 {日期: 2012-08- 31 19：003 m- m5 C1 _: L& K) y- F! U; k
气温: 32* N* d& w, x, q
水温: 25
- Q4 w& P2 [' ~) f: o距离: 2000米3 \8 g7 C* M3 \
强度: 中" W  M) w) w4 E1 z
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
/ Y/ e9 @1 ^4 Q# @3 @3 E5 p# n5 B2 Y  B" X& K1 h
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# w8 ^! @- a( ^7 |$ ]; h日期: 2012-09- 10 17：00
+ t7 s- j# z9 y1 x& e! N3 j* Y! W气温: 25" V% Q7 F' {1 f( l
水温: 197 v+ H* T$ n6 C% E% j
距离: 1000米) I4 n6 ^7 U( y. ~
强度: 强! {9 c; y' N- v' K% e
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛9 R# h* P: F% ^

6 W2 ~8 J9 O8 m; ~' X; @+ y
! E8 E* H4 ?* z! q5 c
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 D, O( f8 l. q& N5 |+ c1 f* N8 u
日期: 2012-09- 24  17：00# Z9 M$ h  \7 V5 R8 d( F0 }( h4 b
气温: 23
8 X5 t0 C7 i  e  x水温: 162 f9 i1 C/ M! |* ^9 {% O
距离: 1000米" @  ^( }; q" c$ {! K- x
强度: 中/ E3 _. l0 b: `4 e* z- r; F% x* R4 V
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
1 U% h$ T( M4 r  ^0 K. e  d1 K3 z1 w7 m! ]0 y* X* r( h

" c% y  P6 |& M+ B# S  Z- j$ q 4 i5 s1 a2 x, o+ m' ?  l  Q
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' l3 u! w  T7 ]. ?) U日期: 2012-09- 25 16：005 h4 V0 C- R4 W2 {4 v
气温: 22
- i! d- K. r2 K水温: 16( J9 {- Z) O6 m0 S( [1 b; ]
距离: 1000米
6 Y$ j$ ^) x2 P强度: 强1 }) s; V1 P, H$ r; d
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
* |+ V3 Q% {* O" t# W8 H- c0 u8 S7 E
/ y+ I5 ?! @& L* r+ r9 N/ h4 \7 j- b! Y% K/ R/ x4 ^1 {

5 l. I8 \7 o# F/ u- T
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 V8 O  o2 s# A2 u$ \# P
日期: 2012-10- 24 16：002 c, b# n8 v8 E7 [8 t5 G1 I
气温: 20; ~) i- \5 ~3 ?  h- L% v1 H4 G4 o
水温: 14.5% F) A- `  |4 _3 {7 b7 e
距离: 600米& k+ [1 p* l# \4 C! I' T7 U
强度: 低# P0 H( v6 i1 L1 T. n# M/ `
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
. s' {8 f8 d0 m7 \' T0 @, O  Y- {
$ g" t/ T. p1 G' [  C% O
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
& Q9 H$ v/ p3 Q& h1 v  ^日期: 2012-10- 27 17：30
/ G8 ^' C5 k( P, ^" _- b* A气温: 19
$ s- k5 [7 S. q; j* s3 `水温: 14.5- l; V3 q- J7 p
距离: 200米. o  c9 p0 g' x; I; |1 i. I
强度: 低
, M  z" X% |$ T- o4 N游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！8 ~0 a5 e& A0 S+ v+ b
) q+ I& Q) K# a  H7 i' t

6 P  W& f* f8 Y: o" I
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
1 K+ b: M- P" J1 h( d9 z  {
6 I: m8 A- k$ |$ l6 p. x5 l石家庄市 平安公园- a( C0 `) Q. m% h) d; ?
日期: 2012-10- 28 16：30
* w% L! a/ D& v! g# M. K气温: 22: I( k) y- T4 ~9 d
水温: 14.5
" x0 u5 X( R# x$ ]8 \距离: 600米$ y5 H& H. {' h5 Q6 d: I
强度: 低- v4 p% j4 L* `& J6 t
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
  o" ~; P1 W3 ?* ^! j7 n1 ]. E* t3 ]: D. v; ]
6 t; D7 u4 K2 r8 m) ?7 [2 a6 s
, J) @. d* S3 D8 b& `8 f+ f
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