每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

( k% j8 z9 o" j阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-19 16：30
+ R8 t* o* o+ A气温: 35
4 V. I, ^+ n' ^7 b水温: 26
8 o4 @. G) ]+ I+ x距离: 1000米
. o  E1 o+ r* B8 _) p强度: 低
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
' ~4 J& e) O$ B3 y! V

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
, ^" f% }2 }* {$ M1 n  C7 n日期: 2012-07-23 11：30
3 x2 ?1 \' B4 T0 |6 h- j' L气温: ?
) j9 ^6 R/ {& e3 @水温: ?
; K4 f4 M) l$ {- T& ]距离: 1500米
% v! Q+ q( q+ ]" M  o3 I1 o+ f5 N8 Y强度: 高
/ [6 D* o. S$ k+ N3 a游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
1 q: Y) n( g( }' v日期: 2012-07-30 20；00
气温: 28
水温: 26
1 D' W! L% y5 u2 h2 |) \; ?距离: 1000米
强度: 低
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-31 16：30
; _: |8 I  j4 E6 V% A) ]. e气温: 26
" `4 p1 d  Z$ e- I: N6 q水温: 23
! p( H' ]$ S% p" `+ w; x6 C, {距离: 1200米
8 i" b7 h/ ^. H$ g强度: 中
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

. j8 Q% a7 v. X  h3 L1 j# \5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
  B* g7 D5 Z5 |$ Y/ E日期: 2012-08-15 19：00
0 x$ Y3 ?8 {7 A* `气温: 26
: b. D0 E1 T) ^, {% B$ w" U水温: 25
' a- y3 z4 L4 Z距离: 2000米
% x3 T- `. i% Y, y  E强度: 中
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。

4 ~( Z3 _' ~2 j! E  H% {+ ^

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-1819：00
气温: 23
水温: 25
& l  U: U1 V/ Z# q% q+ S1 T7 Q距离: 2000米
7 n. c1 t' ~. r! n: b2 P) K强度: 中
游后感觉: 雨中游用也很舒服。

0 ^( b# p" }3 v& `- _, {! c7 j6 {

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-19 19：00
# H$ y  |) N+ a- [6 O  i  ?* @& n气温: 28
. ?% O  w% [8 E6 E. o水温: 25
& |& Y* j4 S: Y9 ^距离: 2000米
+ C/ I0 o* `1 g5 w- V: z8 P/ p4 ]强度: 中
& c* I) K& q+ o( \游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。


9 A. @* d) Q9 k8 w. k/ K, z$ i

阿波罗范

石家庄市 中山公园
5 D9 e& @* c( t5 A" e日期: 2012-08-19 16：00
" ?; t# v. I4 T- z气温: 30
水温: 25
& c" K, I9 T* w3 P- T) r距离: 1500米
强度: 中
; ?$ L) N- \: F4 m  D- j游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08- 31 19：00
气温: 32
水温: 25
9 W9 M# i& l5 y2 o6 z( o! k4 |距离: 2000米
6 O8 X6 L, c5 o  _- m7 }" U" |' p强度: 中
! V5 P: |" ?- E游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
% I+ x' ~/ [. _! O" r
# u! [( A: g- z" d3 L5 h

阿波罗范

石家庄市 中山公园
2 ]2 e& X9 [/ q# U& d& Y日期: 2012-09- 10 17：00
6 t9 A5 X/ e8 R7 I气温: 25
水温: 19
- N( M2 a" D3 `- K) g/ _+ a6 {距离: 1000米
! g% [  y3 d  S: q; a+ r强度: 强
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛

阿波罗范

石家庄市 中山公园
4 v1 i# I: f3 b日期: 2012-09- 24  17：00
7 ]9 \* h: ?+ R5 x7 G  ~气温: 23
水温: 16
距离: 1000米
强度: 中
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。



2 i4 V* A, A& L& F6 ^) o* i1 y

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 25 16：00
气温: 22
- H% d0 N% k/ a水温: 16
5 b8 T; u, Y% h距离: 1000米
强度: 强
0 O* a# K: ]5 X, E5 e游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
) [$ Q; i' \+ J3 d
/ \2 S6 Q) O( V' M) m* z

阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-10- 24 16：00
气温: 20
9 u3 }% ?$ r+ n$ |2 w. R- o水温: 14.5
6 I- p  r. S8 j距离: 600米
强度: 低
3 G3 R. D, k. E& C游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！


6 ?" }! s6 C) W% g7 r

阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 27 17：30
气温: 19
4 ~' t+ D9 |- u1 Z! F) ]0 q1 ~水温: 14.5
( D, R; v" O" D1 e7 s' [' G距离: 200米
强度: 低
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！


& l( ]$ a( j- y! \& {/ c! f

阿波罗范

, H/ M' `4 n- w4 s, q/ S
石家庄市 平安公园
1 f5 y- o8 j6 I7 c% _日期: 2012-10- 28 16：30
气温: 22
水温: 14.5
, l$ q& b; _. W3 O4 V* Q  n5 j! g距离: 600米
强度: 低
8 Q$ h6 ^  M2 f游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番