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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 : O8 [! H6 E  n* Q" H
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

5 V! q8 }& J3 O* c2 Y1 |阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, L% g: d, i6 p! ?3 Z日期: 2012-07-19 16：30
3 {8 p! h" B1 i( ?+ w- N* k" m气温: 35- I1 P% w! b  j2 b
水温: 26* J# Z7 c4 g3 I! j
距离: 1000米4 `$ e( U' B( g6 r- ~( x+ I" f
强度: 低
' a% l$ ~, s* S. [) R游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
  l. ~" h2 o" O3 J7 J& s8 N2 D. m
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）% F% x- y  d' a9 k
日期: 2012-07-23 11：30
5 p$ k8 D( E- {& c0 {7 D) m7 e8 X3 z1 M气温: ?- b9 j4 E' j5 k; X0 a
水温: ?3 c* C' y- E, o
距离: 1500米  U! q3 E; i1 C9 s! B# T
强度: 高9 \1 g* }/ `* D+ q4 i
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 {6 t4 ~" |1 M0 M5 v
日期: 2012-07-30 20；00
7 z& f6 y7 `2 A! k$ P气温: 28
3 ~. D; e% x  r0 v水温: 260 A( e6 d- C0 B5 F& t
距离: 1000米( l. ?, J3 R: \2 w$ [  Q0 S7 c
强度: 低& G4 r6 a, j/ O5 _* }% ~5 K
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
6 M  b- l2 U7 k; c6 W- n6 q* Q1 `
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; k- a3 x4 |: ]: K; G; J
日期: 2012-07-31 16：30; f* G+ l: C' T, A% S/ L" @
气温: 26
' f1 g, R4 p6 |. A水温: 23
/ u# `  B, `% O; a; p& @& v距离: 1200米
1 y4 Z! W6 G) ^$ n3 ~强度: 中! H7 x3 @6 i3 `1 P8 ]# Z
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
( Y" k$ p/ L: p2 h
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 5 Z0 V7 J5 h1 |5 P# Y8 p. Y& v8 R
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...
6 S5 [6 S* d1 m# q8 G+ {5 Y% _
5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 O8 ?1 e- F8 l$ v5 B1 l9 f日期: 2012-08-15 19：00
; m# h7 `) f8 r( z9 V气温: 26& J+ Q6 c/ U. D% }( j0 V) R1 B
水温: 25+ @# {* a0 N. _. P5 W/ w% {
距离: 2000米
- `) y& K, L9 H. q- N5 E% _* A1 i强度: 中- F, l! L) F* e/ |+ ?
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
5 j5 H7 w$ c  {' B ( L% |9 l4 H; V3 F5 X9 U
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 C* r/ {) I# o2 J2 n
日期: 2012-08-1819：00
% z; q3 B" W$ z气温: 230 L, X- y% a8 p
水温: 25
$ `! ^8 m' O. u; w- Z距离: 2000米
7 O2 y( X0 H' p  n( H; F& v& a. N/ g, [强度: 中
! D5 @  c! W; A  T游后感觉: 雨中游用也很舒服。
  K# M& m  ~: b3 z+ Y8 k' B+ ^* y2 [, |1 E* @
7 B4 A0 j1 r/ d3 l; G& ~2 M
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ y9 C0 ~9 |3 e* d日期: 2012-08-19 19：00, A- Z: E3 T( `) Y5 X
气温: 28
8 v+ h/ ?- ^' C6 Y3 ?水温: 25- s$ j% S  y# X" z
距离: 2000米
" n# h, c/ [% M2 D强度: 中2 k0 w+ H! C6 t" B0 C
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
/ M2 ^) o% c) g8 p
3 A0 C7 ^+ P" T& `# R9 R4 R8 Z1 H6 f   L7 b' X: |$ _' h7 Q' m% J  W* [
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 _  R' s! o/ X" S- @: ~日期: 2012-08-19 16：00
7 Z1 C  i9 m$ S# v气温: 30
. a% n6 |; Y: ~" y水温: 25* H7 G& V3 g2 H$ H) m1 X
距离: 1500米
( R' M# V! `' m' b) a' o强度: 中
' e8 p8 P7 f5 F% f& A, g' D; X游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 * {7 m* q! [- t# j4 A
! i+ b8 H. F! |! `- Y
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 \/ u6 x4 T" g, M/ q, q
日期: 2012-08- 31 19：00
% B6 x% [) c! p% D* h气温: 32
9 ^0 N3 h* j# f3 i& `& h水温: 25  D7 h* N: e& L) y
距离: 2000米' s3 m* n3 s! N+ M8 ]! m2 g' J
强度: 中
: i- v, Y! G/ _& I游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
1 |+ D$ n, n: [# I9 v
. y4 l' [4 `# k4 L' Z
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( G4 U; y9 Y2 {! N- M& Q  p
日期: 2012-09- 10 17：00
, J& |4 y4 \; s0 z; N0 y气温: 25
% ?6 _2 E; i& B: \1 j水温: 19- ^" E2 b) j3 E9 B% H
距离: 1000米- Z9 ]* g1 Z  l: R
强度: 强
+ s& C% b$ B( T/ H游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛9 t7 I( }& j+ f: M7 L

' m! `  |* L$ f) l# s/ ?& ~ + R+ f  N6 z+ d% \% `0 }: U
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 `9 m4 {+ r# ^8 Q9 z日期: 2012-09- 24  17：00
- J( |  ^9 \( f3 F: ]气温: 23
. D% C5 g: L" @5 t6 {水温: 16
! M2 L% w7 G) a) B距离: 1000米
" V# g  s' n+ h强度: 中6 j+ X0 Z2 O4 w' @% ~
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。+ @, k( B/ J; {( p- a7 j
6 R4 i/ h; F1 g3 O6 k% a) I
0 n7 f# B; R# [- _8 P, Y
% o7 q( {) T# K& u8 K: C' ]3 [, X
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: _/ K/ }7 p9 E! b  l日期: 2012-09- 25 16：00. P) L  O2 X" I" ?' E1 j
气温: 22# D& E0 O  Y% w, d
水温: 165 p6 }" o  p* b5 P
距离: 1000米
) [7 v- w; V- o  G/ H9 D3 \* O强度: 强5 V- i4 O- \0 b1 _/ a6 c% H1 I
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
) G  n0 G, O4 O  a, ~
/ J, r3 y. ?( \# p/ \9 Z9 T5 q
, M1 c3 T8 l9 e5 t) K" o
& k# u/ S5 h' w# H/ i) g4 m- P
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 S0 c5 a4 Y  d  N
日期: 2012-10- 24 16：00
7 [7 U+ O0 \7 L4 G3 K气温: 20; O) _+ A, ~: |: [( B. A- Q8 P
水温: 14.5; s' t) j+ ~/ P4 U: ~& u
距离: 600米
: C! l3 w& c" C5 M: C% p强度: 低
: s; r' h* y1 q2 K( P游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
( h' T& ?9 e$ W7 X1 ^) H! G
' h5 |* Y9 a$ B: G) G3 p 4 T1 M9 g8 F3 q. N8 E0 r4 _; w
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
( n8 D# J$ K2 \" p) }, H: M日期: 2012-10- 27 17：30
. G. w/ ]" B% I& m7 T5 j气温: 195 c; R8 R1 r% G7 G! F
水温: 14.5$ j( j- Q, }2 W+ R8 b! R
距离: 200米5 s- E( B9 d! U( ?
强度: 低
* ?' h5 Y. j% w6 N& d游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
! m6 x  F# K' x# Y! ?' c! M8 o% i  m$ j: C& _- Q, a1 ?

$ s* ^5 x3 b" l& M; D
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
) T( r% p; t+ [# r6 }9 J1 h
! V  l" ?. Q3 _' S* E石家庄市 平安公园
" Y5 U5 [$ B  i, ^" c" B8 W日期: 2012-10- 28 16：30
" m( d/ M- C1 ?4 B气温: 22! ]; H+ Y- f7 C% O- B# o
水温: 14.5
; ?' x3 U0 H' a. `8 |# z6 Y距离: 600米
' \" d  m6 M' f( l/ I/ J强度: 低- c! |2 n  s/ h1 s: W: A+ i' R
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
* g* d! k" p/ p% e% U. S" n: l8 i' J2 S3 ]5 u% h

  g. R3 [: ~/ X7 C( ^4 ~, M1 @/ F. J- ~1 Q" X
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