每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
& a8 C5 R: a% p, ^. @刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
& d) S* s* V& X6 G日期: 2012-07-19 16：30
气温: 35
6 @( X2 R( \* }/ T5 p0 [水温: 26
距离: 1000米
6 t; C1 t5 p5 `( Q5 `" E/ E5 P强度: 低
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
日期: 2012-07-23 11：30
7 c- _, i/ G3 U0 d) \气温: ?
水温: ?
# u+ g( y/ E" @. V; A  M距离: 1500米
# M: _: C/ j  q: R7 l& C. R( D强度: 高
/ c: U) _0 U  J" u; R$ t9 M# X游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
* x8 Q; S9 u" S9 [& n日期: 2012-07-30 20；00
/ K# t7 J8 o; b气温: 28
# Z; C; Q, k/ i* U4 v+ ]6 [+ Y# V水温: 26
# @; a; N5 F/ o/ M# C距离: 1000米
' H& y  \5 _8 K* o% T强度: 低
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-31 16：30
) U: R+ ?* y4 i气温: 26
2 o0 X" e! C# `/ b' g: Y& C水温: 23
距离: 1200米
强度: 中
0 \; h8 k" j. R: x/ C! P' {游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
* Z) M9 H. @5 c6 A2 c6 |

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
3 r# x. K3 V( \( C8 ]9 e! Bl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

6 u  N, D0 q* L1 q% V" }5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
+ b/ Y, y- @4 R$ r, q日期: 2012-08-15 19：00
气温: 26
  h7 P, X% l# `8 W水温: 25
$ K+ Z6 O( A% ~1 f3 X距离: 2000米
强度: 中
% r! Q; B& T" C) O游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
3 _  `! [: h) a, ^- Z
: [) J. D( v, [" ~. Z

阿波罗范

石家庄市 中山公园
0 W2 N$ s0 c' S# C: q& U. j日期: 2012-08-1819：00
* ^5 O! C8 s6 q1 U. ^气温: 23
# ^$ V1 A& m6 }+ G5 s% d# n水温: 25
' y' g5 B% H6 s距离: 2000米
强度: 中
# K) N* m* g( X7 U* Q6 x) C8 x游后感觉: 雨中游用也很舒服。
) y0 F3 H2 y! M( b

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-19 19：00
气温: 28
7 O) B+ O! L/ w$ Q- y/ z水温: 25
距离: 2000米
强度: 中
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。


. h/ F2 m  Z5 Q0 S

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-19 16：00
1 G8 S. K% Q+ z, w- e0 D气温: 30
水温: 25
* G, a  _* n% r. R4 V" R' N" U% |0 Z2 q距离: 1500米
/ J) W- Y1 ]. Q, q强度: 中
" z/ j0 X3 ^* X  T游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
0 N$ h/ A* z6 s; x0 v  w% Z0 x
$ k# m) [) X. ^

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08- 31 19：00
气温: 32
水温: 25
距离: 2000米
强度: 中
9 w; a4 F: p5 ^/ E/ F游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
- K4 o3 {$ I+ H+ [! ^4 u日期: 2012-09- 10 17：00
' B" s' b+ K! ^6 ~气温: 25
- }. X, t, Y9 w' B$ ?+ a水温: 19
: U. J8 c1 Y# [距离: 1000米
强度: 强
0 y3 }0 I' `1 z# @游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
1 _8 k6 ^+ j, Z3 G5 p) @

$ S) L# s; m0 a1 _  }0 r

阿波罗范

石家庄市 中山公园
7 P3 {& m3 q  E5 f日期: 2012-09- 24  17：00
气温: 23
水温: 16
距离: 1000米
强度: 中
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。

2 s, ?- |& R7 Y; i1 V5 j

; F  ]" |7 C0 q/ ]" S. g4 `( y

阿波罗范

石家庄市 中山公园
( i; Y8 e( e5 q% ~* ^日期: 2012-09- 25 16：00
3 ]3 p  S0 J+ D8 G& F5 l气温: 22
水温: 16
距离: 1000米
强度: 强
2 ^% v, e* t7 F/ p# S游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳

. G7 _: r- K% G

阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
2 ?( _. V. t  o8 G- Z! ~, r日期: 2012-10- 24 16：00
2 s: Y2 J  a1 X7 ^0 T4 A; Z& ?气温: 20
水温: 14.5
距离: 600米
% [7 O3 E/ z' T4 \强度: 低
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
* M' n0 |' P( Q

阿波罗范

石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 27 17：30
: k0 ^' U- }: m. f3 i& u气温: 19
水温: 14.5
距离: 200米
强度: 低
$ r& Y$ y3 x4 d, B3 g# `2 k游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！


) f+ R0 W# E0 e2 U0 B6 N1 u, d

阿波罗范

, V7 z6 P3 O( q, R3 n石家庄市 平安公园
  s  c% b, j: k. q5 ~日期: 2012-10- 28 16：30
气温: 22
- @! W9 m  }0 W3 s0 Z水温: 14.5
7 I& j, l( C$ o* p+ [距离: 600米
% ^* c/ n; \5 ~$ i! E强度: 低
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
8 ]9 f3 h2 O0 h* Y+ R& T+ S
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) V0 Z; k' E2 Z: L2 b) ]