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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" Z$ C2 w9 z, S1 z& |  y
日期：2012年2月6日16点2 s( L' @/ \' K4 z6 |
气温：    4°C  
7 t9 X0 z1 U9 Q' M# o水温：     2°C) ^% ^) \, |8 k/ Z& L3 i4 u
距离：100米' S, g% p! k- z2 L
强度：中等
) s/ @5 W; g3 z; U; d( A0 y游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
' K& W* ~9 l# E& S2 w+ N) ~7 z; O
+ a1 ?% W$ v* ~
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园% ^) d$ ~' X' |5 g* a8 j4 n
日期：2012年2月8日16点
9 [3 V9 \: o, _& D. K气温：    4°C  $ \" `$ ^7 n6 e1 u; @) _- A
水温：     2°C
9 W) k2 l- M& f: A5 z- K3 H距离：100米
1 a. l# e5 ?3 H+ A$ Q强度：中等
" I1 w! N, }% U) L: f7 v, K9 |% M) K" L游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; v5 ~" C$ x' ]$ D2 V/ I7 o
日期：2012年2月11日15点
, Z% V2 r( {2 a3 s4 v气温：    8°C  ) e- \6 s) w' V0 ~& ?
水温：     4°C. `. T0 P5 L, w6 F& G- G
距离：150米
* r# N: e& ]8 k( i# y+ _+ l强度：中等
  I. D4 s! m4 N' f4 |游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 4 U# H/ x& h6 ]' l; ]
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- m. n. @( c4 p0 K5 t) A  s
日期：2012年2月14日15点! I7 k5 k# ?0 F9 z8 b) Q/ w
气温：    5°C  
' D' x- _$ v  N4 C3 `, Q  x, w/ K水温：     4°C# C& N5 U4 x# t* n' q
距离：200米
) b/ z/ J8 K. e# W强度：中等
. T: e2 L) ?4 \2 c. D游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 ! ?  j9 h" w& e) o/ x5 P8 u
1 e$ w: t  N3 I
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
' w* A8 ~$ p* j: z$ y日期：2012年2月18日15点- h, A, _# ?  E4 _% o
气温：    8°C  4 I/ @: F1 o0 s& `9 A1 L
水温：     4°C! s$ ], v3 Y9 _. ]6 t! u
距离：100米
& z: x0 ]# j" G" Z) L0 S' L强度：中等- N- `* h, m6 h1 |7 S! W: v) g/ O( j
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 , c+ A& W$ ~$ L. j* m
$ c! a. x) T( ^8 M8 F8 O! W7 Q
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园) \* v* f& _5 b, \/ M4 d
日期：2012年2月19日16点
8 Q' Y6 F) I9 c  s! j( U8 i2 e0 l气温：    9°C  
. N7 l  U8 y3 f$ C水温：     4°C
: X3 S% ?/ ?, ^+ G+ B! t# ~: u距离：200米9 O, s6 D2 ~8 j3 t) A6 L
强度：中等. @! J- i6 r2 R" r  N
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
* P7 d% I+ q2 E8 n4 H
4 h: q+ g1 n$ m/ R
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
6 o7 g$ |3 l  Q2 {1 J  i+ D日期：2012年2月22日16点
- c  {1 @; y* t) W气温：    8°C  ! Z2 ?. K$ J5 N# m0 k" T
水温：     4°C
( p4 |) Y  {' l2 c( ?- T6 U1 d( y距离：200米
0 D. B8 P/ a4 `4 j1 H2 d2 f强度：中等
7 v' f# D# T- {1 h' H游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 ; m# w4 b' J: s5 l
& B3 G! C' [* N6 j& P

/ n7 L/ K2 P9 h6 B# `
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ U) p. w  L& s2 `日期：2012年2月26日15点# E; T* n3 D% `4 n
气温：    8°C  
1 F& c6 P+ C5 G7 D4 _水温：     4°C6 I( J$ ^; q- X3 J3 X
距离：100米6 W: {0 {1 A, y# {
强度：中等
& n7 O5 k! O" X! Q游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 ! m$ J+ m7 Z# m# s2 U
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池3 q  [. i! L# s1 R+ p, H
日期：2012年3月3日13点. g; Q) y% N; ^# e% X- ]% q
气温：    3°C  
1 d" n8 u6 G# C- M6 `: m水温：     5°C* Z) v" s7 W0 d/ D6 y, r' N
距离：100米
6 {9 i8 w& A% e强度：中等; S* b) h; D9 J
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
* ~2 X. h* c. |
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园) n0 N) X  M. _8 ?  k: p
日期：2012年03月05日16点4 W  f' d- p) j- j9 Y: D% B
气温：    8°C  
1 f6 ]1 q7 n) q8 h水温：     6°C4 L8 a/ {  Q* b  n; D2 M* b2 k
距离：300米9 a; n) m- f( ~  S/ p8 N
强度：中等
  \, ?+ R; ]2 C4 A' q6 J( D1 m游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
0 N. d/ G. I8 t& L" W日期：2012年03月06日17点5 r, |" N0 Y$ C$ I, g0 O" N" B
气温：    13°C  - R: X* a$ x7 S1 {; f+ J4 h
水温：     9°C/ w0 a3 V" e+ y4 t' B& F
距离：600米
+ j* b8 |3 B7 l2 `$ b强度：中等8 s& S/ U& J! M: o1 `4 F% Q
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园1 R. z4 Y9 p2 w% x3 r2 z
日期：2012年03月07日16点$ _. w. Z# b" o1 z- ^& s4 G  D& @/ }
气温：    11°C
, u" A7 a3 @4 l' u& i) T9 |: y水温：     7C( n* v1 z4 ?1 P/ b3 q
距离：300米6 d( Q; ^5 ^7 U
强度：中等
0 {, @" I6 _) W游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园4 h  l. _1 |5 y  _5 ?8 \+ Q2 J
日期：2012年03月09日16点$ e2 u2 A, f/ G+ p
气温：    10°C* K& u: s0 K3 M
水温：     7C
; M5 V, n2 O5 {% \$ h. J' H# m距离：200米
1 {+ ^6 C* J( \强度：中等& `* U6 h9 ^. @2 g: B# p" f$ g
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 3 L9 e( o$ j( r7 {
! }$ w, @. N- m  w3 ]
石家庄市  中山公园! m! U$ o, N# j7 p- \
日期：2012年03月11日16点
+ b+ e% y* `2 _5 R气温：    11°C
) m$ r3 D6 E6 a! I( k; _+ H水温：     12°C' Y! H/ N- Y0 E% @
距离：600米! z# ?6 Q5 h/ c; o- q
强度：中等. n) I1 d& y, n8 d) u8 {3 G; G  z" R
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 + A" \6 n2 n3 i  i  y: u. C
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
/ \! r) O: ?% y# I7 q# D6 F" v日期：2012年03月12日16点
, K# m  u# `5 ^- E  p9 j) Q气温：    9°C+ `$ X3 \, q( A) U+ t
水温：     12°C
, d' d9 K4 i: N. J距离：600米
9 W: \6 K6 K- R强度：中等: ~: h. @' g* D8 p* N$ a
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 8 a5 t6 b5 _$ d6 U
! y( M0 g6 _9 @  f; s  U
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园0 X$ Y# d# ^2 F7 |" a
日期：2012年03月18日16点
5 _: F+ F2 f7 m  Q气温：    8°C
0 _, o2 z% `# }( A- f8 B8 O水温：     12°C2 r. l1 I  v  ?$ F) o
距离：600米9 V5 z/ }6 T, e; y. y4 c0 l  t" Y9 ^
强度：中等7 N9 {. i* o6 a: Z+ _" V" l
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
3 B4 M8 Q6 {$ c8 X6 _/ t+ L" |' r: g; b1 x- f4 }3 j5 F

+ \, O) O4 l; b1 p; ^0 E
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园( {' p. L: u$ }( L) Q) i$ {
日期：2012年03月29日16点
  G1 d0 Q& P- O1 u" t- Z" o气温：    20°C) K. D2 Y2 W4 o$ ?
水温：     17°C# o0 R5 U3 h* J/ r- P2 E2 a
距离：600米' q) ^: y. Z; {# t8 t
强度：中等
) C3 ^" a6 L3 Q. m5 E! H( G游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
% J! e4 O0 C8 R; b- {6 ~  F( F* o8 R( o9 g7 b3 r6 J/ o
: G0 I4 X. I, k6 F1 E5 u
* [* n9 o6 d- L$ O& t4 E
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
: p. q/ p  t. o: b# @+ c3 `: t日期：2012年03月30日16点
" x# E: [% _+ w8 F+ r气温：    18°C6 q  ^  @, z2 p. V2 u6 a+ V- H. k5 e
水温：     17°C9 j: {. q! L2 U# C- _8 H6 P, m, Z
距离：600米
, T- F. b' E3 ]! r强度：中等
) t7 R/ J& J# H游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
! m; l" a( Q- n+ L, K, {; p! y
) b( F+ |8 e. H4 v& u
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园5 L: Y2 F) ~* p9 }
日期：2012年04月06日16点9 k4 r) a1 {# Q6 X9 y
气温：    22°C
% Q( Z# A: P4 `9 l. l* e水温：     18°C4 Q6 K5 M  b& e+ @
距离：1000米) K  h7 C  q7 f6 m
强度：中等
5 e; x0 e- z' a; v游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
3 q( |( y# E. L4 y: S+ z4 ?+ s0 Q( E1 V( z

- M( i# g+ k. J
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