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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园6 u) n, s5 b5 M/ T* i+ Q( q$ J
日期：2012年2月6日16点7 u. g. T8 p4 r' K
气温：    4°C  
8 _2 v2 L  Y: `$ n5 Z" g5 O! p水温：     2°C, z* Y& `2 i* G% ]
距离：100米
3 p0 H# P" Q, ?; g0 C3 |+ W  x% K强度：中等/ W! ^9 j" g9 ]5 v1 R+ i7 t
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 3 B( i* a" X, i+ @: Y" R

) t+ @) h( ^0 H. T
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园  m6 I0 d& q( N, g' z
日期：2012年2月8日16点
7 j% B% C. A" p: Y  C* l. b气温：    4°C  
1 H, E; z4 [& T) B4 @水温：     2°C
* {5 X$ @! {/ a& v3 [( b8 F. H距离：100米
  p% i5 f" f$ Q. l! {强度：中等% n8 b3 B5 V: l9 y7 ]. T8 A( n0 e
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园4 c) q6 t, ^& ~% G* c, @
日期：2012年2月11日15点& g- L/ u. p7 X7 M
气温：    8°C  
6 K8 i: f' F1 C$ i% s水温：     4°C
5 }. d# O) h) R7 r距离：150米# x& G, r  f5 F) t
强度：中等
* |' a. j1 @5 W8 F; H. h- v游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
" r7 }1 s: x; e# s
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园3 G' J- @7 I5 p. F
日期：2012年2月14日15点5 W7 N9 J9 B# v6 s! C: [
气温：    5°C  
) K' k) t( }. l! {5 C水温：     4°C
' J+ S5 O3 N& x距离：200米
3 I: A  A6 P6 d- A强度：中等
+ C. ~+ H6 {  B3 r7 }游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
# z  J6 R6 x' H7 J1 @  p$ q: \3 m
9 H6 Z: V2 ^% R' O# s$ N) e/ @' f
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园! p3 n! e4 f6 D) H/ I% Y: A
日期：2012年2月18日15点  b* {) z+ D& r/ i7 o+ y
气温：    8°C  
4 [- g) H$ U% H水温：     4°C
) ~9 |* H2 F, M/ z) h3 Q距离：100米8 t) T) ^  |, N; D5 i' H
强度：中等. n7 W& l1 d7 `3 D& S
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
3 d. k1 X& r) Z
# }/ @: N( L6 m/ h4 Y( \& ]3 a' m& y
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园1 D1 c" M, B# j. o
日期：2012年2月19日16点2 L* g; o  x; S, s, K8 a
气温：    9°C  & F$ {* q, l6 Q
水温：     4°C* L; P2 j. u7 ]/ A1 I
距离：200米
% j" f! Q+ G3 u. G: I8 i3 o' u强度：中等
& t3 N) ~9 e% G, k5 B游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 9 S1 g, m! M+ }7 r& {

3 o; P8 [  w9 u% u& i3 _
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园( b! y9 a6 `, X6 s1 s5 Z2 T
日期：2012年2月22日16点# k1 z: w9 T) @2 C, \2 q; Q
气温：    8°C  
2 Q8 u. u8 Z6 F* ^8 b: V水温：     4°C
; J4 ~3 ?3 ^  M: H3 j7 p距离：200米0 D4 a6 ?. `  q0 P
强度：中等
3 _; J, T+ ?/ K9 e2 @  N游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
( P2 C3 n( F; g
. n" R1 U- H! i% i
, g' j+ A3 h2 t& q1 F- E; ?
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园0 Y" k$ t. F1 f: P( x9 {
日期：2012年2月26日15点
5 B9 L6 a! |  G) Q9 S  e气温：    8°C  
# Z2 r2 v% i, P# D水温：     4°C& g: \4 {% M7 {& o, d# F: a1 V
距离：100米
" p6 m" C" e2 ?- J. p( J强度：中等
5 N' }+ W$ G; c8 p4 H游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
9 d0 a2 r% W% u" r" C6 Z8 `
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
. j- w4 Y  r5 P, L6 l# T$ i日期：2012年3月3日13点' M7 X/ v* G4 v0 e9 b! K$ Z1 |. K
气温：    3°C  - ?6 W! c) U& v$ w0 ]
水温：     5°C
% o& x. N8 c- x. G5 H4 F距离：100米) T( f, X, y, b/ R
强度：中等  r8 B6 {/ q5 a  d, G9 o
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 + I! o$ F  E( W: [# ~# c* P0 L
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ F7 n6 p$ \# k8 L日期：2012年03月05日16点
" r# k" {* a4 {+ g气温：    8°C  * f6 @/ [7 \( D6 H
水温：     6°C$ Y. W* X4 m  Q
距离：300米
, Y( `3 U  |9 J+ e4 ^7 x% u+ n  W强度：中等
: E' z. A- S& P# v( `游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园( @6 A2 p9 L! n5 Z, e
日期：2012年03月06日17点
/ i2 _% ^! V" D( ]* ?0 E气温：    13°C  2 ?6 R  |/ }6 R
水温：     9°C% D3 ?$ V- D/ U% l6 b/ H% S
距离：600米1 i$ a) N1 L$ Z) _& K6 A& N- y( s
强度：中等
) |3 I# T. [% N" T# g# O* s* q' p游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园* W, a1 K2 x; y/ x
日期：2012年03月07日16点9 T) r& ~+ m7 f+ w, U
气温：    11°C8 W# y9 L5 ?" I3 }' F
水温：     7C
: @) E3 L, h! P距离：300米
" D0 l3 O' p% X  ]7 {强度：中等! Z0 e) O; N% A; U
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园/ f; T2 ?: ?5 ^6 P
日期：2012年03月09日16点# }; O5 a& U0 A2 K+ [4 _- p( {
气温：    10°C. c' f8 s! A8 `) N( ?
水温：     7C
$ p; Q+ G- Q4 @. P0 V9 T: c) n& O距离：200米* g4 T, J3 }$ S3 {
强度：中等5 z( C2 k4 @5 F% y
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 / _4 J* p3 U9 [' v: N

4 d& f2 v/ \6 A% H2 W& [石家庄市  中山公园$ J4 {, z* d# ?4 ?; G
日期：2012年03月11日16点9 W" F9 L& l: D% d: z# q
气温：    11°C
, D, U% u: R1 [( F水温：     12°C
# P. c3 d% t, W% ]" W7 j; b距离：600米
# `+ }8 _5 i6 A6 v* d9 {' y0 h# Q6 E强度：中等+ N& r0 m/ b! t: W
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
) j' e5 U: O+ t* \# r+ f! i: }
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 i& V3 U, O4 z) ]. B4 {6 V# B日期：2012年03月12日16点
4 A) n3 c! F( z- v) ~# V' c4 S气温：    9°C! F5 y1 w2 K& @' g* a
水温：     12°C( R9 w+ f9 @. F1 N3 G4 B. Y
距离：600米
& |6 V: g+ z% f2 G强度：中等
4 m( U+ N1 M5 y8 b游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
" C) o7 I; v/ M # X+ I' |4 j1 F% u
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园  u* T3 `: O7 K. D; W
日期：2012年03月18日16点
4 ?2 M! y3 O, x+ w7 L2 q气温：    8°C
) v7 g  N. ?/ @8 Z" E  r水温：     12°C4 U$ U" @  h4 \5 v* M/ \  J
距离：600米
# f( v( d! u, q4 M' F9 c$ ?强度：中等
% m8 h8 b8 G" X: B游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
/ S8 w; T. |7 l5 m: H* t3 ]1 i5 X7 l: i: d
' x, a9 V- G1 l% ^
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园7 H  i* m/ I/ K0 ]" b$ ]/ Z
日期：2012年03月29日16点/ ~6 ]% F' \# c# a" w/ Q. ]
气温：    20°C
2 K) P; M0 T7 E水温：     17°C3 M. S1 f# ]' o
距离：600米, T' M, J, C) x$ r+ _
强度：中等
/ Y6 A6 u7 Z; O5 {; B9 i& D游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 ) w  V* W6 }  a: k$ y
  Y  ^' U+ f, E2 T
6 G: l# N5 x) h) R4 X# t/ H% L
% \& z% F" ~1 t( P" V
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 }  K& z) S, Z- N7 N8 g( H% l& w日期：2012年03月30日16点
$ J2 i. E# Q/ l7 K4 P# J$ ?气温：    18°C. F4 o' s' h. e1 B/ W
水温：     17°C
' H% g. W% a+ B9 W距离：600米1 c: d# c3 M/ t/ J7 K& m
强度：中等9 B) W" N. O. g) t* l
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
, y: O+ ?. k7 k3 ?1 a  a; V9 Q1 G( _4 J4 c
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
. i& D- E' o# i% P: \6 Z日期：2012年04月06日16点
$ J4 q( e; m; I' n气温：    22°C4 D' u5 B5 T; u# y: y* \
水温：     18°C' t4 E8 M% k: f$ A' y* c
距离：1000米; H, H7 H" V/ c3 p2 A
强度：中等1 }& v' h! t. P
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。   q' n+ Y- w  m, b9 u( f8 y
! Z! D7 J! Y$ {5 x% q+ N2 I  @
% p* d, Q0 r, a) d. t  L, e  D
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