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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! |. U, A8 Q9 p8 [日期：2012年2月6日16点' O3 j  n( s4 R& a! O; p- P# R
气温：    4°C  
/ v( I* Y. b; i+ L3 _, w水温：     2°C
, K! }1 ?7 @4 s( Z) D# d距离：100米
! r; }( w2 }' t7 P1 ~+ ], ?7 t强度：中等' J! t& J9 v, Q
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。   w* @& m1 Y0 V
5 w1 e) V) `/ D' e' O* k. E4 T
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, Q/ A! {8 c* j1 Q; Y. s% ~- G
日期：2012年2月8日16点0 F7 ~1 M& B" m9 g# w
气温：    4°C  
' J. _9 q; \0 R3 Z2 X4 g! L* |1 u水温：     2°C
% `+ H! F+ ]: A0 E距离：100米
* C  k2 R. K: K' ?3 D& K4 ^5 _+ n强度：中等
- T7 k. |5 j: a- s游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
4 B  b7 s) W1 G: Z3 A日期：2012年2月11日15点
( B& G# M8 H6 [气温：    8°C  ' a7 B! q: M' P' J* D+ A  r; B
水温：     4°C
  y5 L7 v; U4 q. m6 ~; B距离：150米; G4 x- K, R/ `$ @5 B, J4 e" e
强度：中等
7 ^7 ]; c, U6 p游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
: y" k# u0 K. T6 X5 m
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" t& \2 i9 C7 M" y
日期：2012年2月14日15点
" y( U. T8 S, B9 s0 x气温：    5°C  
4 e6 I0 H" f; B( e水温：     4°C) v8 u) m) X$ v' i1 f' N2 e
距离：200米
( n. h1 G0 m& w, C, D2 _9 |强度：中等, @: T8 `6 L2 N' m
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
5 m4 S7 v: V8 e' }1 ^2 @5 v: h
% |- [6 Q, d- W. f+ I
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, p9 E: s2 e6 E% G5 b8 V& Z& k
日期：2012年2月18日15点; o- g! }/ M# O1 n
气温：    8°C  
5 y( E* C7 V- F水温：     4°C
2 I. i. E" y  N+ S0 }0 B, {- X距离：100米: M9 T4 ]6 N: c3 x
强度：中等! S- f5 N/ `5 i; w" T8 B1 q: p, E
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 8 B4 w9 Y: E2 e+ i8 {5 c
: G- G! ~9 C8 n! N2 _
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园6 a- e$ B) E; B. t3 P
日期：2012年2月19日16点( {& V  K: V: [- }+ ~* y  w/ n
气温：    9°C  
& g, ~$ D& z4 G9 T水温：     4°C) _( e3 J0 e$ X! a4 o
距离：200米
9 U4 _9 D1 I/ g. U/ S$ x2 Z强度：中等4 e5 |+ B2 _& y" h
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 # |- M) B1 I8 [/ X8 D
5 M2 n. J8 K7 p+ d# D. q- U
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( ^3 M( C/ x$ y6 z1 p. v日期：2012年2月22日16点, A+ K0 ^9 Y. D; f! q/ r" e
气温：    8°C  
: M, Y2 J) @: G; M# b水温：     4°C3 W5 i+ f6 H( {) A
距离：200米
) q  L; z7 y* z强度：中等  D* M2 M) I+ f$ B5 Q6 T; i, Y3 ^- M
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
/ G% p1 u9 g; U# G+ x
) f9 Q+ J( |1 ]  d9 x3 k5 _4 A
& l% @0 Q& K, |. q9 I0 E' [" r& m
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( t. u7 J0 _4 d日期：2012年2月26日15点
# A2 C% T! W( X' T气温：    8°C  0 R9 @5 w  c* p, q" b/ Z
水温：     4°C
; X. Y! f. B$ `距离：100米
( |$ x1 V4 g: C% h1 T# A强度：中等
& H/ u8 ]9 t0 b8 g& l5 q游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 2 e) s4 m( s) m9 U
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
, z" S# I+ x4 `  Y" |$ ^& l/ r日期：2012年3月3日13点; K9 M/ n$ Z2 ~! `' ~8 v  p
气温：    3°C  . n; l6 j4 D: H: T, n0 _
水温：     5°C
! \  G' W& A% b( P) [距离：100米
+ C; N% Y3 `* H. l$ u8 @8 o强度：中等
; w: z5 T& k% O5 ?2 s5 y3 b% i游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
, _' a% Q) ^! t  p
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( w1 _9 M* A* w# ?日期：2012年03月05日16点" Y6 C! ]; T) {
气温：    8°C  
, b9 z- Q% |4 v* p% u水温：     6°C7 A8 o, s" z# ~' ]/ Q$ h
距离：300米5 T& d3 ?1 |  H
强度：中等& U  H  S- j4 Q% M- ~
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园5 X9 H3 q& L; \# g
日期：2012年03月06日17点8 F3 b3 l7 Y0 s$ q  u7 N
气温：    13°C  / f. V; E' v2 e, [
水温：     9°C2 e# R* u5 G0 U8 w! d
距离：600米
+ b" ?7 B, l9 F强度：中等# d& {" q8 o- `* b( J
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( q) y6 R7 ^0 s* {6 X日期：2012年03月07日16点
0 [/ \' x9 Y! e' O  c& _  s( M' Q气温：    11°C; t5 j5 c) Y# R6 a# R
水温：     7C$ a5 ?7 W/ P. G' D- P/ w
距离：300米
6 B+ y# C, f" w8 o强度：中等( e( @/ _7 R. _% w% z8 u
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园! s, W% ?; M, |
日期：2012年03月09日16点- v: h2 [5 d# H8 f/ `, x
气温：    10°C( N& g; a% o; J! O1 P  j6 j# c" T- r
水温：     7C
; E( Q$ C: E, t5 r) A* d4 J距离：200米
  L. K) A- a: S4 ]0 s3 X强度：中等
* |: }& k; o% H( j" K) k游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
2 D( u9 i! Z- X( R/ U- a: |% n8 o; v7 P! W6 f* l
石家庄市  中山公园" Z1 ^4 A9 E4 N) b
日期：2012年03月11日16点; K0 T) ?: I* a- L# p! J
气温：    11°C5 ]% Z5 z, Y6 t+ W& l0 Z' c
水温：     12°C
/ X, i9 ]( ^/ r( x0 _/ X距离：600米$ a. Y$ H5 S6 o$ {- g; a& M
强度：中等
- W7 S) x) R6 g  n% {0 y! u游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
9 B& E( B, x, S2 S- n- j
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 _. n6 B# ^. x& l8 Y
日期：2012年03月12日16点
7 J9 q& o; L* l# W* E* i气温：    9°C
5 Q# S" |; J( M. i9 j水温：     12°C
/ o2 w; t1 X' U1 i! d7 T6 c' F距离：600米
6 _3 C' |, _2 A( H( X" `强度：中等
' ]1 L8 h0 {" p( t) V) f游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。   G8 s4 }& v  q

. k' |, I5 Y. t/ ]8 T/ A6 S
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园1 ^' {. x2 a) W, e# ?& S
日期：2012年03月18日16点
& \# W6 T4 H+ \  u气温：    8°C
; \' x* e: C/ j$ d3 _& l9 P水温：     12°C& [6 ]2 Y: E  F. j  y9 p
距离：600米
9 ~+ v6 @2 Q# z) s% q强度：中等
* i" `- {1 w* \9 K; T游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 - V2 g3 v9 G- v( {

& a& `' R$ i% v# A
) b3 Z: M/ i- L  W; C% s4 ?. s
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; G% c$ k0 N) Z/ c7 l
日期：2012年03月29日16点- M+ y+ N# u3 x) E
气温：    20°C0 E+ q0 \- ?9 ?3 I& a- h+ x# j5 |
水温：     17°C( Q% v! l9 ]% {7 D' L
距离：600米
% v; F* \( `% i" H强度：中等
9 G1 \( o  g( m5 f  H游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。   }9 b9 G, B* e( D9 r1 U+ j

' E5 x8 V: h1 X0 f
& U$ R  j" v! P3 c. s1 V* _, f
1 \- d( B5 \1 R, u" o% A: j& K
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, _$ g+ G# Q0 Z4 |日期：2012年03月30日16点
8 d" y4 e: z9 f7 M9 D3 }: P气温：    18°C
; J9 Q7 S& ]3 G9 d- {6 a/ K水温：     17°C
4 H" _" @( \4 Q0 p距离：600米
8 e  C1 @6 p" L. t强度：中等% t4 x! l! O6 c& ]* b
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
* j6 G( l5 U$ R9 K  t3 _. Y- Y4 B( r* M6 `: g: l
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 k) A4 ~' u! i# E日期：2012年04月06日16点
4 E8 C0 m% o4 o- |4 ~气温：    22°C  H  H6 E& @) l/ l
水温：     18°C1 H+ `, ]& R, n9 l' k/ v  {: j
距离：1000米
/ C$ J" {2 d# x0 ~$ W/ x8 `" f! y4 k强度：中等
: k' h2 u- @2 N游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
1 ]- a) Z+ ]7 ?/ T) f* i1 ^7 h! v1 S

; |/ h; h! @+ X" }" |
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