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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ T7 X3 G! T1 Y6 b. u日期：2012年2月6日16点) b. V3 ^: H% Q) B% O
气温：    4°C  3 k6 j1 O3 ]% i) y
水温：     2°C* Y! r3 Z! E8 O8 C
距离：100米$ \- C. P  E4 S
强度：中等1 ]) c8 F+ b4 B: l. A$ [9 i$ Z
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
- U3 g  ^- c2 Y4 J! X
/ {$ Y6 x1 \8 g( o
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; T4 o2 Q: i2 Y/ w& D+ f9 I; f
日期：2012年2月8日16点" }3 c3 X+ H# n, r2 i
气温：    4°C  ( }  `' U  G. x4 h) |7 k# W' x
水温：     2°C& c. B8 w+ }6 {) s- D. n6 {
距离：100米2 b& A" D8 e- b% U1 I, s
强度：中等
6 R! D/ Y  m6 V, z: w3 h3 Y6 {) _  |; @" h游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
/ n7 V0 ]& K6 {) z4 i5 t) s& o# C日期：2012年2月11日15点2 e  u6 H# Z$ P- h2 u1 F8 F
气温：    8°C  7 F# V" h" V- x8 c8 f% j
水温：     4°C; K3 g3 K' t4 F$ F
距离：150米! d" p5 D6 f: [: F4 [
强度：中等2 t0 N" x9 c5 U* M
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 ! F( |9 B6 o* ^
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& F3 k& }& k. v! V1 m
日期：2012年2月14日15点
8 Y* x5 b; \1 y# f; X气温：    5°C  - P. ^/ O8 v; r, r' p
水温：     4°C
+ U2 U/ k$ _) k距离：200米% q$ n  H+ P1 R# l& G
强度：中等
% o1 f% S, [) @. r9 }游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
7 l6 S! K0 w# a/ H# ~
5 F1 i, e. Q7 [
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园9 Y. N3 P# l( G2 W2 n( b3 K: O
日期：2012年2月18日15点2 {; c1 h! E7 Y4 S9 F; `
气温：    8°C  
5 |3 C# V& d4 f) q. z" _水温：     4°C
( y( ^( `4 a$ Q/ e0 J9 k3 \* F* S距离：100米
  j6 d; Q/ T- h0 [0 r1 V) v" R; `强度：中等- O+ j$ u- u& J  X
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 2 B% V1 u5 y7 a& ~! g
$ o! J; r3 Z5 a; s; i* N0 D
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ W4 f. ~( B  s9 [# |! f$ Q7 S
日期：2012年2月19日16点7 ^% O9 y& W- ?- m7 e
气温：    9°C  3 l8 K8 H7 o* J! s
水温：     4°C& O  R: n; b! H" [
距离：200米
. A5 ?8 I$ G# i2 p6 J" f' z3 @强度：中等
0 S6 w3 d1 Z8 E. D1 ^游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。   y( F2 W: P/ P0 u+ e+ u3 {
- ?# k) I( e5 D! `& R
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 p3 u2 @5 _8 }0 t5 i0 X$ U: j: K; _日期：2012年2月22日16点
/ k$ s) q. s7 j. u$ ?0 O$ D2 D气温：    8°C  
# p$ t8 A9 ^" c# Y水温：     4°C
7 O0 f7 a' W, }& h  {  w: \距离：200米5 V8 j! d% J1 M4 w- C0 ]1 Q" r( P
强度：中等' R5 U$ U: j; M
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
/ ]4 f# ^! U7 q7 d. i5 e: l9 [( R! ], W. g
5 R% P+ T# N5 O: k3 K
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
* f6 U- j) a/ P) `' ~/ r' ]日期：2012年2月26日15点' O5 B6 i) D5 r9 A" T( q
气温：    8°C  , E7 m' Q9 u4 |0 w) w+ {
水温：     4°C
. ^6 M9 \$ w: T, X距离：100米; S$ `5 L1 D- v% i# o( L
强度：中等% V+ M  S* l' Z8 y) M  [
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
* L5 S2 b9 f: k+ B/ H
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
! Y) W- z  w, {" L! t日期：2012年3月3日13点
0 i: w5 E4 A6 y- m$ d: f气温：    3°C  
2 s" q$ B) U$ }* F( C) a水温：     5°C
  D7 R5 Y: ^  g& Z5 |8 f距离：100米7 q3 g5 b# W/ O/ |
强度：中等
4 H4 \; M) `) C! q; y; |0 z游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
, p8 [, |% s. c7 `: H+ j, E
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 r$ N% e* m0 ?2 a$ F8 r6 Q日期：2012年03月05日16点
3 J8 q" \8 Q" a4 i+ G0 v气温：    8°C  
, _3 q# L$ U/ P水温：     6°C8 `9 g" y, p. ^# B. |3 Z! p
距离：300米
& K1 Z* H8 @. H: e. d强度：中等! m: b2 L' s5 j- v; C2 d0 |7 {% Z
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
. c/ G+ S% Y! @- j$ `日期：2012年03月06日17点
. q: Y* ]) R. H; E8 m0 W) Y( k$ U气温：    13°C  ) p+ g+ h# n% a% {
水温：     9°C
3 p* \6 s3 C5 k$ N+ m/ k距离：600米! c- k) S6 M  t
强度：中等
  x) T5 R$ [5 D  ?$ o- ?游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& [8 o7 j! t& l4 u3 V
日期：2012年03月07日16点' p+ L* A4 W' h5 U2 m
气温：    11°C6 \. `- c# s, s4 A7 _0 q' h5 B
水温：     7C
3 Z% L7 {* o7 S. d距离：300米( i! N. T9 B$ T. C# ~+ Z1 a
强度：中等
; f, f4 |8 G- g3 w! d: D0 |8 b游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 n1 l9 ~& n  X0 p. P
日期：2012年03月09日16点' _- r* b' h) R9 k0 O) ?) k6 R
气温：    10°C
. S9 g- _: q2 d( }2 d, e% ?3 Q水温：     7C% u1 y5 J" M8 M7 h/ R+ r
距离：200米
' y; T, c3 Z7 |强度：中等
9 V, [) Q! O" g  T/ h# ]游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
) [  N3 @" Z! \2 |, K3 y" v; b2 ?1 L1 T& O/ x4 W
石家庄市  中山公园/ c7 e! |, J% Z# A2 w, d6 C
日期：2012年03月11日16点6 ], r  A4 u2 R' G( }9 c5 p
气温：    11°C
& k/ |; N! y& E; ~1 B水温：     12°C2 y2 I8 `( x; d8 j  V" U0 q
距离：600米# n- s3 A5 j8 h8 P& Y4 r2 @
强度：中等
3 b3 [9 d) w6 l" g- W4 ^游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。   W3 S2 T, X3 W
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园7 l3 i. q4 k4 h$ ?6 u+ b
日期：2012年03月12日16点/ k3 ]( z9 |6 d0 K5 q9 \& J" Y
气温：    9°C
& X0 E3 @$ E+ d( s' H0 C0 ^水温：     12°C6 F) s( W, H  A, B" y
距离：600米
3 I2 U6 R4 Y$ u0 D强度：中等. {& T2 T0 {, J5 k$ s- q
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 1 r) X5 i  a, K$ P1 ~7 L7 N( c
& v8 [- Y  ~) c9 L6 h8 I, {+ K
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园3 R% i) C, C% p# ^
日期：2012年03月18日16点
) \! N& X; Y  d7 B; j, t; K气温：    8°C
/ t6 z9 j" e+ O水温：     12°C
. U; L  k: m5 y0 h8 l8 g: Q' m* @距离：600米. H+ r/ Z7 \  D2 J$ o$ w5 M
强度：中等; ]$ w4 O7 o0 ]! s
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
9 c- d. z3 A. s  W- ^! c; T, j6 t8 o' U9 x. A" k) S( N
0 ]8 [/ H0 w9 Y; @) r5 ]
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
5 h1 w1 a, _) |9 l9 Z: @: ^' [日期：2012年03月29日16点8 K  `! p8 Z/ L- u
气温：    20°C7 E. o7 B$ V' X# A
水温：     17°C
, x( k6 T' P6 X! f, v2 y% j" ^距离：600米
& @0 t! m+ H, X. w/ s) X) y强度：中等) X5 M+ i, [+ j7 S4 r
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 - `4 ^' |4 `+ C: o, v; o

* \2 V& B& d0 f& K& E. e% \0 Y7 ^8 K  U) p5 D3 H) s: e

. E7 T) x8 A8 ^1 R' Y
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园/ o  s" G" o5 ]0 ]  k
日期：2012年03月30日16点- [& C' V1 ?  c0 O" \
气温：    18°C
' V2 @: X" O  G% J  Q; Q: t水温：     17°C0 m( m" U! x' Q) x
距离：600米
  i/ V$ c% Z9 x* ]5 G1 g/ |强度：中等& r: t7 l$ P, U7 D! l- W; r
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 ( D5 v0 P. S0 F2 G+ b8 C+ s! v
9 S% U2 K' Q3 N  C
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
. h: P5 {$ C+ q3 T% e9 j, \日期：2012年04月06日16点
% t) k+ G2 S- }2 T+ ^$ I气温：    22°C
; @+ x. O% l4 D, A  h2 c水温：     18°C$ j  W3 E2 N  y( l" U8 C
距离：1000米5 f! I& p3 A0 R$ S. ~$ e* Q
强度：中等: T5 A0 D  u- E& W
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 ' L6 E4 k# ~# F2 U' ^9 Y
% P' C7 g: M& ?0 m0 q, D7 Z

/ c. I2 {! u; m1 M9 B
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