每日游泳签到处

阿波罗范

石家庄市  中山公园
日期：2012年2月6日16点
% A- b0 S# p4 a* l气温：    4°C  
6 z( H6 D+ |9 A水温：     2°C
( x% A( ]/ D4 [2 ]! X距离：100米
强度：中等
5 u( x# J/ N+ e. F游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。

# \& O: J1 B6 p9 ?7 C& L' l

阿波罗范

石家庄市  中山公园
0 H( N7 B7 x# B/ b8 G/ _日期：2012年2月8日16点
8 Z% x! t# A( ~% T气温：    4°C  
7 X7 A6 G! t+ F) S1 T! y水温：     2°C
距离：100米
( P* \. X5 j5 F$ q2 X强度：中等
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。

阿波罗范

石家庄市  中山公园
日期：2012年2月11日15点
( w& I6 I3 b+ ?8 x1 x气温：    8°C  
9 n: Y4 ~0 ]4 U" m8 W( L4 w水温：     4°C
距离：150米
- \9 D* D" e! Z8 ~; C) I0 {' Y6 a- U4 |强度：中等
+ E  e3 Z7 h! z& O5 k. J% D% A( T游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
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阿波罗范

石家庄市  中山公园
日期：2012年2月14日15点
气温：    5°C  
, Y4 m5 |. M% F* g水温：     4°C
距离：200米
强度：中等
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
: x1 u/ I" L, B- @* u

阿波罗范

石家庄市  中山公园
日期：2012年2月18日15点
! a" _4 v: ?! C. Y气温：    8°C  
水温：     4°C
距离：100米
- I% F* ?0 [+ K5 a- w强度：中等
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
) x, x3 {% {1 u$ P$ s+ @- {
# D! v0 E8 u' L+ X3 y

阿波罗范

石家庄市  中山公园
日期：2012年2月19日16点
9 W- s9 r) g5 q# ~+ f气温：    9°C  
4 m+ B0 o. L2 C! `水温：     4°C
距离：200米
强度：中等
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。

2 o5 a; X8 V5 U. R

阿波罗范

石家庄市  中山公园
3 x2 f& u, H) H% u. Q7 H3 ?/ Y日期：2012年2月22日16点
气温：    8°C  
水温：     4°C
距离：200米
; Z4 I* X+ x! }3 e2 P强度：中等
, t8 n* P( s$ @. {( j游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
5 s7 Y: S/ G9 H: z
4 ?( a3 \8 m7 v6 s$ M0 g
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阿波罗范

石家庄市  中山公园
日期：2012年2月26日15点
气温：    8°C  
水温：     4°C
距离：100米
强度：中等
! w2 w; B5 R! Z: _游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。

阿波罗范

鹿泉市封龙山景区龙潭池
" P% X) J- K1 ^日期：2012年3月3日13点
气温：    3°C  
水温：     5°C
距离：100米
强度：中等
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
# \5 W; o8 V' Z$ t) F

阿波罗范

石家庄市  中山公园
日期：2012年03月05日16点
/ T5 D4 m' i5 @6 T气温：    8°C  
; q# q6 d& Q( `- r" L# s) e0 j6 a/ Q水温：     6°C
距离：300米
强度：中等
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。

海豚大侠

阿波罗范

石家庄市  平安公园
6 }+ ^4 p5 l- u# z* r2 o9 S日期：2012年03月06日17点
气温：    13°C  
水温：     9°C
* o1 x  x5 U. ], q! B9 P- }& Y距离：600米
* v  U- R5 d3 s强度：中等
8 ~1 Q) b6 i/ K3 A4 }5 _游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。

阿波罗范

石家庄市  中山公园
" S* A0 k  B0 q  g3 s日期：2012年03月07日16点
气温：    11°C
水温：     7C
距离：300米
. j* w6 ]& t# l3 R强度：中等
6 }# }- F) T: p5 e9 ^7 ^- p7 s! O1 g游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。

阿波罗范

石家庄市  中山公园
5 M' ?6 v5 T! v6 _: y日期：2012年03月09日16点
气温：    10°C
水温：     7C
, R% z& s& R* [4 ~  {. F距离：200米
) u6 d+ M4 H$ X3 m' h强度：中等
) t$ V# j# ^: Y6 @游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。

阿波罗范

石家庄市  中山公园
, M. m8 d4 P( G8 v1 T6 e* }2 @日期：2012年03月11日16点
" X) b- m2 u) Y, A气温：    11°C
) i, j3 X/ {, i& ]. L# ^水温：     12°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
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阿波罗范

石家庄市  中山公园
) V4 b* U6 u1 x' \* s# r日期：2012年03月12日16点
气温：    9°C
& G# A' L" M/ P! w. w$ a水温：     12°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
# X4 E4 h& @5 j9 y' M0 u8 y" d1 [  N
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阿波罗范

石家庄市  中山公园
( |0 r! A! p7 {; r9 `日期：2012年03月18日16点
气温：    8°C
水温：     12°C
距离：600米
9 O; Z0 _# }( i9 h3 E( V8 n强度：中等
8 Z+ ]$ |, T9 B) d, i游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
9 H! u4 k1 }/ P. H& P2 l5 K

阿波罗范

石家庄市  中山公园
日期：2012年03月29日16点
气温：    20°C
水温：     17°C
距离：600米
! F2 D5 v9 P2 E" K3 d" @# m强度：中等
: @$ x6 x/ C8 W* {游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
4 Q0 ^) e, Z5 Z$ X3 k& w
/ i$ \( j8 r  {& E
9 ]+ n! ~& r& R0 D) a$ i" {

阿波罗范

石家庄市  中山公园
1 B; J9 ^+ l5 M6 g日期：2012年03月30日16点
气温：    18°C
$ I7 {" |7 X6 H% K水温：     17°C
距离：600米
" G6 a% z+ j3 c  M" {强度：中等
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。

阿波罗范

石家庄市  中山公园
( G! `, I  m) O日期：2012年04月06日16点
$ I- S8 z2 X& [0 D, z, W$ T气温：    22°C
& C. ~& j0 }: I' e2 X3 R# u水温：     18°C
距离：1000米
8 t% T, u; ]" F: Y$ i- y! {强度：中等
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。