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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
. B1 e# {; r$ z+ @8 w- s7 k日期：2012年2月6日16点
; j3 n5 t' j  S$ G  o6 e气温：    4°C  
. v) x8 U" K# e4 r- \水温：     2°C) t# v0 s0 p9 y! {
距离：100米
+ S1 S9 q1 D# V! v# G# }0 d5 y强度：中等
0 t* h' y8 i' h& z! ~' W游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 7 G5 t& Y1 D" f- Q# `
5 ?& ?) A# R  u
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 [3 g, D* A7 f4 l! M日期：2012年2月8日16点9 p" {/ S8 t; n- u
气温：    4°C  
" b0 U: Q6 Y6 q水温：     2°C
  W7 [) m, d+ D% E& j距离：100米, u# A& I6 ^" o; @2 l; [4 G
强度：中等8 v1 c/ d) ^9 R/ z
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园! M' b1 J( _/ v* P
日期：2012年2月11日15点% O& U$ S. V2 p0 ~. v/ ^2 o/ c
气温：    8°C  
" F9 A& E7 Z: j水温：     4°C4 @) |- X; H, _) }8 I1 T; S
距离：150米
7 s9 o. S. u8 M0 A强度：中等
7 B7 B2 g; @9 l游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
$ {4 P5 ]/ d: s0 [3 G  K
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 d8 X& A# C7 D4 M) s1 ?日期：2012年2月14日15点( A2 p) O# O; n; [9 S- L
气温：    5°C  ! Q1 O! c+ \) C
水温：     4°C- w9 t& |3 @/ P8 K  G9 ^! I$ D
距离：200米
# C$ t" ^" z; ]& K* U* D强度：中等
4 b; [# C- n# ^游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
' z( c) U4 a8 G& v/ ^* ~
5 D1 T* D' ?) _
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& {2 ~, F0 H' Y* R( V
日期：2012年2月18日15点
+ y+ q* w5 W- r# r" M气温：    8°C  
5 W& @9 x0 C% _+ z7 E6 r  Z! h水温：     4°C# M& n7 x; \. {# A" A
距离：100米
) H5 R- q! t) b强度：中等; G% C9 K! E# ^) W& B1 q
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
$ M# _1 U3 E3 C# C1 h+ d
8 K6 S* v* ~# i$ M0 ~
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
  s+ k7 q" a7 T8 `3 v$ I+ ~1 d日期：2012年2月19日16点: H+ X' l- j$ B. J% W* V+ D$ W
气温：    9°C  
  n1 H7 }: Z: [- Y$ G水温：     4°C' J7 K# r6 i% O5 \6 y6 N
距离：200米
; _$ z* N# q) H8 y& \. r强度：中等) F( y6 L# j' a2 x8 p
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 . y3 {$ ^( P$ [1 V1 T) K
- d$ a# Z! `, }. B9 X0 k# h" b$ H4 o6 K( p
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园+ ?& n' ^2 A/ M2 ^' L7 V
日期：2012年2月22日16点; y! ~. }9 M- A3 p
气温：    8°C  ) ?& {& u% H8 [( J
水温：     4°C; }5 d9 p( W& l5 o6 E
距离：200米  f0 l- h3 q1 d% x3 h/ n0 T
强度：中等
7 S6 Q  s7 e1 W% i% h; @* p游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
4 q. G+ w, [- K3 F& H9 [" f6 m, M+ U7 e% V$ ^2 X' C
9 e% u3 S0 J! e. a0 ?
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
# c& b* L4 |. y日期：2012年2月26日15点# g+ R- i# D- B) @, w/ ?, }
气温：    8°C  
& \, \6 B3 F) U$ q8 z: h# c水温：     4°C
# I! F9 c3 u( `' P  r. K5 C- c1 V距离：100米
! i3 I: Y" a' S; b1 V. W- ^强度：中等
5 c0 X* X: S8 m+ {. g+ c游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 - G9 ]: a: O! ?0 g. m
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池( R  t. V, g0 ~
日期：2012年3月3日13点
5 d3 ?' G6 |- e9 n; t气温：    3°C  
0 H) x4 z; c: A水温：     5°C
1 s8 J/ D4 {7 f2 h& w# N距离：100米3 W9 Q: k/ N( y& D$ l. w
强度：中等" l8 R! e; f& h; ~8 M
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 8 L( x1 u5 `2 m0 k- @
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( s5 n3 {' V# z: w日期：2012年03月05日16点- Y4 i) v* s/ L; K" F! _& Y
气温：    8°C  
. N6 X% k7 j3 m' x. p5 a' }( D水温：     6°C0 _+ }( q1 x3 i1 `/ b
距离：300米
; |# p& ~5 x' M7 ^/ G3 l强度：中等
3 E( M6 t: Z) W+ `5 |8 U( e; _游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
. Y  L$ Z8 E% k" e日期：2012年03月06日17点" u! h+ C% e& c' y$ x
气温：    13°C  
9 f- I7 r9 M# W3 G6 i5 M水温：     9°C: C9 f3 k9 f# ?. g
距离：600米
% E& p% W6 L( N强度：中等
' y% i) A" ^- U3 a& o8 _# j- R游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 \3 Y- R, _: P1 u- {5 `1 i
日期：2012年03月07日16点
. m/ K  W1 U6 ]' c气温：    11°C
5 j0 ]  n% p+ x) {) Q; v  N水温：     7C8 D* y) J- y/ m& N
距离：300米- Q9 b8 o5 P: a0 i9 C# O
强度：中等6 d& s# p7 V* \3 k+ U4 f/ z+ S
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
1 [0 k2 S7 I8 w0 p" V. K日期：2012年03月09日16点
1 x' ^$ L! B+ E* K% O气温：    10°C
2 k' w, T, J: N8 r' d6 B  e3 i7 A水温：     7C
3 W6 X! S( |+ ?: E, `% c$ w8 y. K% [距离：200米! U3 _" Q& Z* f+ f
强度：中等
7 q6 U/ I9 i( a' I# N& ^6 B游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
% o' x. Q: v& E4 F: |" u- h
8 i2 W% B5 \# T  Y0 t石家庄市  中山公园
; S$ Z5 A5 G8 j( B  M日期：2012年03月11日16点
9 f3 l8 ^1 N$ _, r2 E气温：    11°C" `9 r7 ]2 X2 j& d1 L( `2 W7 }6 b* t
水温：     12°C
% |- z" C1 K/ u- X/ D" u距离：600米8 l3 A4 i: f' i* ]8 w& o6 l
强度：中等
/ B/ L6 i$ M( A2 ?6 u# _游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
4 k1 v7 n) {- C) R
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园4 T. a0 p  s$ {  y7 P
日期：2012年03月12日16点
* }4 j9 y9 W" X7 G4 i气温：    9°C
# C, n9 R; T6 H5 K! t( o, o水温：     12°C& M9 E1 M) W0 W' C
距离：600米8 [2 q; _% Y9 a6 m
强度：中等
) \6 `1 U0 n7 O* U3 E游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 ( m+ ~6 O; U: c
: B( ~0 H5 ~0 {7 Y. v( d3 X  d
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园+ M4 I, C( w; H/ A- q, f
日期：2012年03月18日16点2 _1 W4 Z- X9 P7 |. Q$ I1 J
气温：    8°C
& V2 g* O0 U; g; ~- j+ _" `/ f水温：     12°C
) ~" H- s4 X8 W4 Y距离：600米
* j4 f/ v& v- M+ b强度：中等
9 _! y5 M( P- d  C* q  S& V) Y1 G游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
2 k! ?9 h# o: m0 }" }$ ^( d' o: ^4 ]& `: r  E
3 c( O7 x# j+ b# S6 C5 `" m
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ {* ^  ?. _7 |6 z; P! g6 P2 z8 k日期：2012年03月29日16点( b3 \4 u- b; y- j8 d6 c
气温：    20°C. Y/ s" t- s& [
水温：     17°C
3 v+ O) x- T2 ~距离：600米( r4 g5 F( v: `) R6 \( U
强度：中等
9 x/ w7 L) R* l/ _& H& q: G) ?游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 $ N- @; l9 {( X2 b8 Y/ w
% M5 n/ x& d- n" T" M! B
- |5 |7 r1 b8 x5 y  s
& o: V' v+ Q( `8 u, C6 ?. T8 |
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, ]1 e2 }  ]: R
日期：2012年03月30日16点( F0 C. Q3 ^8 G4 H9 U0 x5 K
气温：    18°C
2 y: ~1 l/ h! I. v1 p水温：     17°C+ k. i: _6 n- L# z; a$ b
距离：600米7 v3 i4 v& ]: i0 C
强度：中等
; H" L1 @5 [( E  U7 v: ]' P游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 - u+ b, }1 P0 F3 B' _9 \7 F( U

' A, s; [$ h6 n' @' x  b7 q
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园+ k0 ?0 s% N$ w
日期：2012年04月06日16点* z4 ?& @6 o: E2 L. E$ {3 [
气温：    22°C( q& E) t( k6 y  [
水温：     18°C
5 Z0 g0 _% W5 v距离：1000米4 o+ S% n& R) O% K3 n% p; y
强度：中等
! r; x* H, E* ^游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
& @' l( d, u9 p7 P2 ]( m  t3 E( ~  L- W

' e& m$ @8 i7 z! Y
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