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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! R3 {. K2 t8 d/ t/ }; C: K. ?日期：2012年2月6日16点
( z: U( K% G& z4 p2 [6 R气温：    4°C  
) K/ ]1 e6 m$ ]水温：     2°C" _& n2 Y* p" @; E# @
距离：100米
" E7 `4 F$ l/ h0 ^) G8 p强度：中等$ W! {) f2 t4 W- g- s
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
# k  F! h3 h8 H
) C4 ]& V  n0 `: k6 A: z- g
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园6 z6 O5 P# t8 m6 ?8 j' R5 X1 J
日期：2012年2月8日16点; R& K5 C6 |8 C  R  L5 P
气温：    4°C  
: Q. W) @0 h9 M  |# G" h4 Q水温：     2°C$ Q0 R; a8 t9 Z1 j
距离：100米  w) N3 n9 r0 q0 X) `7 e7 u& Z: I
强度：中等
6 T/ t) y1 z) f( Y8 j7 a. n' A游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园' o' I5 l+ X3 `) t- U0 j
日期：2012年2月11日15点
% U+ B0 A8 C2 Y1 G# c* R气温：    8°C  
+ |6 G' R( M" N- {" L: p  s水温：     4°C
/ I* G) P$ Z# o2 O; N8 ^' B4 }. y距离：150米
0 e  i) t+ M2 c6 J6 N8 S强度：中等5 I! \# i% o2 c- {1 y' U
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
$ T$ A+ O7 d* O- G
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- V% `6 H- ~( P' }- _
日期：2012年2月14日15点
/ N' Z. b  p& n% [$ K气温：    5°C  
6 u3 P7 C  H3 l( g5 o$ H水温：     4°C
( P. o+ h( p- b! k2 d& M距离：200米' i! G5 ?. |; ]* _! R
强度：中等
( I7 b) I/ M0 j# p8 e! d游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 0 ?) k3 G% B% G0 k2 Q% U

% ?4 _$ t* r' k3 ^8 i$ B3 e8 t3 J4 O
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园* D: y: L7 k4 k- Y  b4 T
日期：2012年2月18日15点
3 [" \, Z: M% _0 t气温：    8°C  ) j; \2 w( N" _& C7 E
水温：     4°C9 w# y5 \2 E9 \/ I7 @# D# z+ J* B7 Y
距离：100米
3 j$ a7 f* B3 T0 Q强度：中等
' L7 O% G5 u4 D0 {& B: y游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
! `4 G/ z$ M: d0 p7 u. O $ W" q6 x, \: h; c6 F! {) s! n1 w3 D
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园' K, U9 o& n( y* E& ^; {0 N2 I
日期：2012年2月19日16点
) n; I0 C3 w  }) v* A气温：    9°C  
! s. m7 ~6 r+ b" ^水温：     4°C& H, U/ _' D1 N6 B: E( G% ^
距离：200米
! @1 i. u! T' w5 s4 P2 X强度：中等1 D6 g- g$ Y* w9 U8 K
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
+ G* }8 d3 Y4 m# Q6 _  L' t
* b& T  `8 ]1 x9 ~: g
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
* B7 D0 }' ?8 M# T0 o日期：2012年2月22日16点
) t# b$ O) @, X2 L. N8 W气温：    8°C  
: s# }9 @) p' }2 I- [7 X水温：     4°C- a$ |: y- i3 ~3 K1 c/ `# \
距离：200米! H1 g' Y/ m9 [
强度：中等: R5 d& k5 o- v, l0 M" G
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 9 U$ T$ l/ C2 c; V/ h2 [. ]9 s; j

9 z8 y5 M; m8 Y: f ! N) W) y& s) B, N
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: v4 d$ [& E/ H" J# Y  _
日期：2012年2月26日15点
! q: u2 z% P- W! s# Y3 F! W/ m气温：    8°C  3 K8 ^$ z! W3 b: A5 r% N1 i4 ?& a* ~
水温：     4°C
6 j% ^9 L- t( |距离：100米
  K) h7 |7 I# C* F强度：中等$ b& b# x( G$ s
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
5 h6 G4 Q% F3 R- k
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
- o- j9 j" K) d# o$ i/ `( @  V日期：2012年3月3日13点
+ ]5 n' ~8 W9 i: A6 X' F  u气温：    3°C  - q' O0 _; q2 m, g
水温：     5°C
/ q# M0 k3 w( i/ s0 O距离：100米
8 j$ }4 E# Y! P7 z! O" F/ P" @# ?强度：中等
' A. i4 z2 g, A1 h& E2 u; C0 A+ a游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
! _* W! \6 H/ F$ m( \2 |: @
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园6 b2 G  M2 r+ y" u) W& P
日期：2012年03月05日16点
& @3 W/ i) D0 l* Z气温：    8°C  6 Y+ N% Q4 |2 l  L6 E9 `
水温：     6°C
# \# c: ^' g; j( i+ K" N" E& U6 p距离：300米/ i, {& m& F3 h# y2 I) J, j: d
强度：中等) E0 D8 J# ^6 K2 u* a5 z
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园# G( i/ ^: r/ y
日期：2012年03月06日17点
" d% d2 ]! K+ {# n  ^气温：    13°C  " h0 ?9 K6 D( t& n
水温：     9°C
; e7 n$ E! N) F+ }距离：600米& u- q8 x3 W2 B
强度：中等/ m0 T8 N+ ?* N( j/ P
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园1 _: k* t% B- `/ Z& E7 T
日期：2012年03月07日16点
: ~0 y2 }9 |' V0 w' i" j* D气温：    11°C: g* Q1 a  [! d9 w% R+ _
水温：     7C
& a5 I, W- Z+ o+ s' G5 L; X" H距离：300米
( I' U) L; _8 [. f强度：中等/ ]7 J3 H& v/ j8 A8 h
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
- }9 [# Q: ^/ E- V, H$ c, W1 L日期：2012年03月09日16点- e$ \( q! X5 x9 O! |; R
气温：    10°C' G+ }  {# w. J: c8 X2 y; I
水温：     7C
. {  ^! C) G. l0 W距离：200米' l4 S( q# ?& V* H& o% J
强度：中等
9 d1 a- D5 J4 J# g游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
0 _+ Q- M; z/ W* e( r5 a9 t4 P: s% O+ j! ]1 r  X# I
石家庄市  中山公园7 N1 ?0 k2 g0 J" m% s( R- y# ~
日期：2012年03月11日16点
3 E& X1 F/ U% H; D气温：    11°C
# _$ x6 z# z/ d2 q1 i水温：     12°C& V# a( z1 O& I+ a
距离：600米& P! [4 j( V/ m/ Y$ {9 T5 M
强度：中等
) g5 n* H: Y$ s% P$ V6 s游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
: O/ l. j+ i% Q5 ]4 [: v
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园/ O- z) Y. z$ {/ ?: U+ @
日期：2012年03月12日16点
$ @+ l1 K: V$ p9 B气温：    9°C/ s2 g3 m1 L/ p: B
水温：     12°C9 B. i% \- w3 h8 Q6 U( `- R
距离：600米0 b; c8 h9 |# \3 Q- g+ o& \
强度：中等& Q! d) ^/ y. S/ a
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
8 r% J9 h0 E9 k' w  D
! e/ ^4 i4 q7 l1 T9 o# `' L; a
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ J, e1 W9 e& B: g) g+ T日期：2012年03月18日16点
+ F/ j, t! D, t8 m! G  u+ M$ M% G气温：    8°C
2 G% b! I; v2 `水温：     12°C+ a; D. w: ?+ \. u9 R5 t7 F% ?
距离：600米
1 O1 |# u( U* @4 O# j强度：中等
8 w: r. G( F0 P- S' Z' F游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
  w+ o4 W+ u0 a: T- q
# m( m1 D. Y0 t; Y8 N7 R 3 N9 C; K3 L2 J
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( o& F# y: f2 S1 L5 x" w" D+ |日期：2012年03月29日16点
8 F% x2 k/ i: Y气温：    20°C
8 n( V+ S  ^' s# p水温：     17°C
7 C& x1 g2 ^3 l距离：600米5 p+ J' E- v: x% x9 C  p
强度：中等9 ^  s: \/ q3 h: {0 e0 B- Y$ X
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 - h) A8 L( i# S) x7 n+ l# c
' h0 _- \6 ], ]* C4 T
1 r/ \: c; q# V, ?$ Q% j; a: l

- c( q. k4 x$ p+ x4 ^( ]: R
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
8 ]; A0 u- O) L- Z, Y" n日期：2012年03月30日16点& ~3 j) F. Z. c) |. W! P! I. _
气温：    18°C
; U/ U; e0 ?9 G7 p水温：     17°C0 v  Y7 [2 Q! \$ d# x% |* R
距离：600米! z! m" t, ?2 `, }/ W% A  m+ e
强度：中等
' B% ~2 g' M& Q; `* j, }% j游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
- D: T, C$ ~; Y4 H' C' A( A( E  `9 w2 a! [* p# I
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& ~2 [4 J7 c$ i  z! J* c日期：2012年04月06日16点
7 P4 @+ ?/ T- u% z9 I气温：    22°C
0 o$ {- a. `! P- K1 S3 v水温：     18°C
6 L/ u6 u- B1 r7 e/ }距离：1000米
& b" P# b& S3 t: N. }强度：中等" N" Y; b* K: |6 r8 t
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 9 d; J7 S1 |( I0 m& k

1 E: [9 ]4 A' \$ H' M+ ?! T
( L7 D/ h+ ~9 R* z5 L
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