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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
6 W5 x9 D! g# g日期：2012年2月6日16点
+ z! y2 A$ ~/ G; K气温：    4°C  
% a4 T, e' h( G水温：     2°C
) a( ~3 Q" g* b距离：100米
. d; B. c1 L, B* \$ T" K. N& v  a强度：中等+ M2 j$ o( i; `$ r0 Z: C: i+ n
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 2 X$ {2 c: ?+ \! o7 o; t, j

: b  R) e- U1 b: h1 u+ M9 E
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园/ G$ [: t, g5 Q, I1 d) ^
日期：2012年2月8日16点: k: h# q3 a; d# \
气温：    4°C  2 y' _9 }, X+ j6 s
水温：     2°C; @. a( X7 H2 Z
距离：100米# |  o: m3 A3 L
强度：中等
& K2 t4 H, d4 Y* y9 [7 h3 g游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& I. |% P& H' J: L3 k0 Z日期：2012年2月11日15点
2 y( Q; R2 E0 I6 W% y9 \( j气温：    8°C  # |" p3 R9 Y0 h
水温：     4°C
- X1 E5 R7 |- r5 r- W$ I4 E距离：150米0 J" g/ f/ a: N0 z  _
强度：中等; \  R$ Q* L4 d2 L1 ]5 Q
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
; O" b# T* R. \+ {
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( m" F! c7 V5 q2 @- N日期：2012年2月14日15点1 R' S" Z6 X5 ~/ C+ {8 ~  I
气温：    5°C  & o6 n  ?; }. o
水温：     4°C: A& w+ W  H6 _
距离：200米
% ~. e7 d. j! L7 o9 {( Y强度：中等
  d& q+ G0 j4 s游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
8 k' w: z& k9 K1 e; B
2 Y7 U! H: u1 a6 P: X6 z+ g2 Q( X/ `
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园' O. T0 m8 J* B0 n0 R" ~. l
日期：2012年2月18日15点
6 j- A2 D* {3 y5 F. t气温：    8°C  " g4 ^6 l: p' V. `2 ]
水温：     4°C
" ~- [  b8 q" K* W5 R! L7 ^距离：100米
4 v  x) i6 [5 ?/ b0 x, ~强度：中等& d5 V- B( W* v' D$ u
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 $ w# B) q# p. y! r9 s, t: m- Q
4 J1 ?0 H7 L# g+ @* f
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ o; x2 O8 D+ M0 p  z$ J8 M+ F日期：2012年2月19日16点
$ c7 Q$ w% K- b+ }% g6 ?气温：    9°C  
: K, j/ p* \. m  W  E水温：     4°C  @, M' Z8 H! ]; ?
距离：200米
8 ]; P7 a0 ^6 i) R强度：中等1 \# \1 M4 R. F
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
* y6 }+ b* z6 J , o; ~4 F& n# U7 I  b% x
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园( _& ^3 {' g' R7 l4 Z
日期：2012年2月22日16点: Z/ y% m9 {! Q$ H, _
气温：    8°C  5 k3 T+ K, K( S! w  Y  s- U
水温：     4°C
: m' _: D( l" Y* y+ _4 L0 i3 W0 i  x4 _距离：200米  i# w, {, [: x1 ~
强度：中等+ F' _! U5 W/ V4 R- Y. A
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 ! O1 o' D( ?0 U$ A* @) `$ V

' E  G! _; J8 P3 H 1 Q. z! W  i& w, ]4 i9 S% r' W
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园# o, S8 {7 u/ z& y; P! y
日期：2012年2月26日15点
6 H4 ~0 k5 J8 ^7 E$ b# X$ D气温：    8°C  
: N. r( U# W" c+ U4 R水温：     4°C
! }4 v, `& L, I, S) X+ ^距离：100米1 S- I8 y+ D2 @' V
强度：中等
2 T$ r3 A; o& y1 O2 \$ P$ @4 B游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。   @9 B! A2 \8 V9 @6 M
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
3 _* K1 o+ P, S2 w# ~日期：2012年3月3日13点( _9 e0 l1 S+ L3 b. Q5 Y7 T5 I' i
气温：    3°C  
8 n! s; T) c( c) i# v0 ]水温：     5°C
1 L' `; b) k. }# k/ f" m  \* p距离：100米
' `" Y, B, ]9 ^- l强度：中等3 M* Y! a# L) l: X7 Y
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 9 J+ z7 H$ [2 s# ?
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& X7 _# T8 g* T: k日期：2012年03月05日16点* W' l/ _9 p6 N
气温：    8°C  
& I7 F+ B/ W- o$ |5 T( \1 k水温：     6°C
. ^0 ~" g1 w) w: W% q8 j距离：300米
0 `$ l6 Z- B! P6 D; M强度：中等4 M0 ~" V  ~* B$ p8 V" U! p6 p
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园4 O+ o5 f3 j; ^# ~( X
日期：2012年03月06日17点3 S/ X/ @  u6 e+ L' C  W
气温：    13°C  ) q2 X9 C6 X, D' Y( d
水温：     9°C6 u5 y& R' @% W5 m# y4 t. m2 U6 t$ H
距离：600米
+ T+ k6 U( A9 |- a强度：中等
, @6 d  N+ ^# V游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 f, a' V' Q$ N4 o0 I日期：2012年03月07日16点
% D) {# g3 y8 P* R' p气温：    11°C
& H" {- A6 i5 z/ M3 D水温：     7C; Y, M  z2 W, G0 N- A( ^! x
距离：300米
; k9 b+ N# ]" k/ r9 F: G强度：中等0 W+ O! [9 K! E
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
/ W& x. I/ R0 C7 a; `0 F& A7 {4 R& O日期：2012年03月09日16点2 w2 S: |+ R& m  D
气温：    10°C) _0 w, t' a: Y+ W  @' P/ s
水温：     7C, k( ]1 J) t1 q" ^
距离：200米
0 i" n9 ^- O, g9 Z5 H! a8 H强度：中等
% R7 Z: P* F- h) ~' S* H游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
+ I) N. {. s: d' r( a" d" z1 _
石家庄市  中山公园
9 {" T$ ~4 g6 }: n8 p: F日期：2012年03月11日16点* X* f, A" r0 `( j
气温：    11°C
& c8 n! b% r& `9 A! T" x水温：     12°C
# q' D8 z# D; r& i: ]0 ~距离：600米  R( z5 f* L' R7 {% ?/ `
强度：中等2 ?0 r1 Z3 [* C0 ]* V$ V
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 / f5 ~# }4 h+ _3 S0 Q+ S! e
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
2 w6 q: r3 F, M/ J- ?6 Y  ^日期：2012年03月12日16点! b% U* I' D. Q( A, O* a0 ?
气温：    9°C
2 n% P2 D9 h( _7 `) Y+ s1 Y0 U8 d水温：     12°C
. C5 X5 D, ]8 ]! ^! [$ D' W距离：600米# `  o# Q! z( N7 M
强度：中等) o7 U# H2 D, L
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 ) {" e9 ]; _0 E) ?, k

; a$ y7 q! J) Y2 ^! ~8 ?
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园' H7 T1 D, m5 ~
日期：2012年03月18日16点) D7 B  ^- Q) m) R$ b3 A3 ~
气温：    8°C9 {. Q0 m0 y* g* ]
水温：     12°C, o( {* p& E3 ~' A: Y
距离：600米8 [7 S  h: H* v/ U+ D
强度：中等
' e* s: O! L0 p& U* z3 P. D. f/ k游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
# P6 J- ]" m7 H% h% W" I# m, K
$ L. L! e" ?# b: I' \5 }# i ( `8 x" o6 }4 N+ f+ }/ q
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
; E0 {5 ^5 e  c" n日期：2012年03月29日16点
4 J3 z# @4 S4 S; [3 j6 l' e气温：    20°C
, ]1 b3 k  j( B! Y% g9 Y* h水温：     17°C
% I8 p$ F: z5 }1 D* f, n, ^) r距离：600米/ ~  @& g9 T0 [9 {5 |
强度：中等8 [1 r5 Q4 n  O! J- W  Y2 z$ p5 B/ @2 e2 o
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 # n/ x  G) r2 ?0 q
/ T3 D+ ~9 V. h5 O8 j$ b6 c

" H, c5 o& Q: E- J 1 v% D( g  n; `* z' n
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
: ^! I* `9 |+ ]5 O2 y( U  h日期：2012年03月30日16点
2 _: {5 ^0 q$ K' H气温：    18°C
; K9 T5 }. l' e( z' _, {. n/ t+ y# I水温：     17°C* M: d5 h/ ~$ i7 N" w0 W8 ~7 X
距离：600米
, X, [3 K8 G2 X5 f+ @5 H' j, q强度：中等% n  S, f5 B3 i; V
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
7 `0 Z9 N1 y( ~: d$ j2 Q
0 x/ o" I5 p. J9 Y8 C4 D7 u, c
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园) w4 \" }! e0 x# ~
日期：2012年04月06日16点
( s' D$ G5 l, T气温：    22°C$ G( D; `0 X* \
水温：     18°C
, T8 o: V$ _. X0 [距离：1000米
  d: q/ m- `. [3 _+ J! C: L7 W强度：中等& |8 q* M+ Q0 V
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 2 G. q( b) \/ m: E# C. W4 u3 u7 X

0 z% i' ^0 N. L! v# w6 B" B
: x5 `2 ]7 Z. [7 e) g, F
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