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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
  c' r5 J; _6 p* D$ B日期：2012年2月6日16点$ X# W! M0 W) U& y) w$ V
气温：    4°C  ; ?, S- J9 o' P4 m  O9 M
水温：     2°C# D9 Z7 o: K+ l9 e; ]6 }
距离：100米  g- b% L/ \  w
强度：中等* e  b; M2 a& Y# C7 w. y+ o
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
, p0 }- I5 {3 c! G4 n
) O9 `! c5 X& s# y2 q8 K
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 Z5 L; Q- z: F( K0 j- [# `( Q, X9 {日期：2012年2月8日16点! v: Y4 a$ R- e
气温：    4°C  
. R+ \0 {# K$ c# I水温：     2°C
2 m& t; E8 r6 M- S# S2 m距离：100米) V" H: A0 _  C6 A* @0 g
强度：中等
5 V0 z" R+ `, y: Y3 P6 n% h5 V游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
* r; p& i1 n  F1 C日期：2012年2月11日15点( g0 j' n* [- U' x/ r0 A; r
气温：    8°C  $ X5 x" |) A0 F4 M0 \* p  M( k
水温：     4°C+ J+ m( J- d0 f" q
距离：150米
! o2 H3 d& B/ m, A2 E2 B强度：中等4 g. M! x) V3 Q1 {) n9 n
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 ' e. T  w7 a+ l, H1 m8 _5 j
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
' G" R+ d5 N1 f- F% O+ D日期：2012年2月14日15点6 [: p, p0 q9 |* y4 A' ~
气温：    5°C  + Q: G: @5 ?$ ^1 {+ D% m; \
水温：     4°C) Y& O! k  R3 q1 A+ i
距离：200米
+ p* m9 [+ J, {7 _9 H7 i强度：中等1 t7 V" k0 W+ T- L! ]6 u
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 2 n6 l# P; A+ T1 O3 m$ }, E

1 k4 c& q; b+ K- Y/ I
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
% P+ {0 d" g+ E( V% l& J6 c' P日期：2012年2月18日15点. i4 X* V( h  r9 L" P( ~8 H
气温：    8°C  
3 H* y, u7 ^9 @' |8 s$ D; Y6 Z水温：     4°C- A' l  m$ V' {) t/ Z
距离：100米$ b$ O* q$ [2 i# `
强度：中等) B6 p7 }  O4 l
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 . }+ X9 U' W7 l3 _6 n
$ w  W7 d' @' B% j5 h
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
  ?0 b! k7 y2 l+ C日期：2012年2月19日16点
/ s( e( i; F2 O1 a: A, |. p0 u, j气温：    9°C  0 Y3 ~) r2 c1 n' G" j* F
水温：     4°C* D% k, [% b& A! g
距离：200米
3 U" E8 D3 B( r7 @' L强度：中等
' |- s9 T. @: Z3 G游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 + m" W: }- E- b# D/ p

- s0 F3 _* N1 m: q- m0 V4 Y
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" }; ^( v' q7 X$ }: |
日期：2012年2月22日16点
2 `$ u8 N, B! s. n+ S! [  I+ o3 }气温：    8°C  ' M2 n+ j, C- e9 N# {
水温：     4°C8 k3 g# G! k9 t6 e. f
距离：200米
8 a" u: G3 t0 k6 p+ x强度：中等: i% |3 U; ~* c
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
6 q% J7 C/ S! b  T3 {" Q/ M: p+ G; V  w9 O. M" `5 N

/ o1 m3 L" a  ~1 ]
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园( N$ q+ h9 j/ W0 f) l7 Y6 o
日期：2012年2月26日15点
7 T' }& q& \, }, ]; |7 L; {气温：    8°C  
; k, t9 E! O" V' p水温：     4°C
; _! v3 l5 d" ]) I; o距离：100米1 I2 S; b& b* R" ^0 c& k
强度：中等
# X, D6 I& M) T0 U6 D. J游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
2 @7 R- D* m8 m% g
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池1 u7 l+ w: t2 r
日期：2012年3月3日13点
  D: S# ^' f6 h/ M. I气温：    3°C  
! z, Q& p1 t# D8 R$ S, k水温：     5°C0 s- I4 A  i/ o, r+ ?
距离：100米
" Y* K8 P% X' t% V/ V' n# ~! z+ E强度：中等4 D" `( U, r. \
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
+ _/ h. A: a8 U4 }4 i1 o( \) W
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
4 W7 Z/ l4 p* z' r- y' p5 H- P日期：2012年03月05日16点; V6 e0 A- F) M% F' T8 {, R  G
气温：    8°C  ! v+ J& i- R6 Q8 s/ J8 x, I' S
水温：     6°C
3 |, M7 `8 q8 `! e& s) [: [距离：300米$ T" H7 A. J- k$ Y
强度：中等' q4 B( ^. f; s4 |! Y" ?+ X7 d8 F
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园: x3 d4 ?) w. _# @4 O
日期：2012年03月06日17点
3 m8 J# b4 a* _: [0 ?4 G气温：    13°C  
( S0 l- x. e; K# q0 H' t$ x水温：     9°C( M* ]6 g0 L/ ?6 ^6 ^, V3 W  v" N
距离：600米! A; L! M  @( z0 t& L: r
强度：中等
8 |" l1 m% j# y6 ~) Y游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园7 _1 x8 @% f) Y3 O1 p3 |2 B' V( n
日期：2012年03月07日16点
7 v! i; J+ c; s! i气温：    11°C
% z+ \3 K9 ^2 ?8 y2 w水温：     7C. o: }" K" ^3 e$ a; _, j
距离：300米* c5 J- n6 Z; r" h
强度：中等$ b. O, K$ t# |8 c$ @0 l
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
6 a  {0 N4 J6 C1 x7 r日期：2012年03月09日16点: ^( v3 t- I0 g* ^0 p' H
气温：    10°C3 k( ^5 O; @  `" P
水温：     7C
* L% X3 W9 k5 U, ]1 Q; |8 n距离：200米
4 A; M# Y9 C5 F: A7 k- [" R强度：中等
8 ^3 E; H; P. y: x" |游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
1 j" }3 I5 p5 A5 |2 y& ?3 H: V, U8 m/ q' P
石家庄市  中山公园5 O$ B, i' \8 Q* G& ~! g' H) F
日期：2012年03月11日16点
; ^' u3 [3 C7 A% j气温：    11°C5 T% U0 N1 l& a' M# M
水温：     12°C
1 l  W: L- ^& L! V/ f5 ~  P距离：600米
! z: }+ q" s9 `强度：中等3 N2 r4 m% i/ g  T; d
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 - E6 o' W; F- I  A
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: P0 v* V; m& `1 b
日期：2012年03月12日16点
' o3 Q& U% r) g" V6 k. A气温：    9°C
+ P, L, \! P; M3 g3 S, W% T- f水温：     12°C
. `8 j* v0 _1 @3 o  {5 ]距离：600米1 }2 ^+ m- w1 I0 b
强度：中等
& X) K( C3 j3 z1 X! l4 c/ q游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
# Z. B" s( b9 @  Z8 K) v& Z$ W
! e7 h5 W, r9 v
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园3 n. [8 l6 `* x# z! T
日期：2012年03月18日16点
, e8 ?: N' K$ ~  V5 l! C气温：    8°C! J- R- G- v3 R5 A
水温：     12°C: k( }( R- [7 x1 K+ X. ~
距离：600米# C9 J7 G2 W! x) M' S! K
强度：中等
0 ?; ?( h# {( o4 ~. \) H5 i游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
: @# z1 S$ j# F# c  k, |3 ]+ ?8 Z, m5 a  U( d% J) \* x" v; M
+ n  M' _% I5 f% Q2 q
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 K+ L0 b/ E* N' @日期：2012年03月29日16点
0 Y6 D) r: X: G0 Y# E气温：    20°C
# e+ D6 d" N0 p, A* g) B# w) o水温：     17°C$ x; o$ S* T3 A& x( b
距离：600米' C' g% d% E9 B# u
强度：中等
, j- U% Z% \3 Y/ g- B游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
1 D6 x5 B# N' p& V4 E0 z5 Z' |3 y1 m6 M/ ~

2 E% s1 c* q' O 0 S0 h& L% g# h$ r  r) D! [0 B
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 x. ?2 p( k  `# A3 e  p! M日期：2012年03月30日16点
3 Y* a3 ~) N; v" Y气温：    18°C
& }  J" T' v) o9 _3 X水温：     17°C9 T# G* ~( u% p7 K* X/ |+ @$ k# Q
距离：600米
  ?- s- d' q. k- \* P强度：中等) N: `, A/ @5 \3 p  t
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 ! Q3 D! E* b* \
. l; W( R% \! t( h8 A/ o
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
# e& Q) \$ U* y* e: ?* P' S日期：2012年04月06日16点
+ [6 T. l: z, _2 e( F气温：    22°C
9 p" U- a+ `# j* K& \: l# Q水温：     18°C
. l! \2 S, K& C; v2 s距离：1000米
+ N) J# K4 {* v9 ]! X1 S0 x强度：中等
. L; N' O7 H: S- a游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
9 A+ [2 C* x) ?) S4 [5 [( J7 ?' |, [$ S- f! `" q9 `7 S
* A. _# `% f5 i! w* F$ e7 M
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