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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- ~3 E8 p6 w- Y+ D
日期：2012年2月6日16点# R9 V" l+ h7 b3 |4 o) w
气温：    4°C  4 q! s- q. |% i/ z/ |1 J
水温：     2°C
5 P1 \1 M" e1 \# K+ B7 i0 W距离：100米' i" h- E/ c, M! m. S- ]; r
强度：中等
! @. D& S- r5 O) V7 ^游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 7 Q( C; f& A! X1 V: m
9 A/ @8 R  A, ^7 k% P+ h' v+ {
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( Z; S2 v0 y" q/ M5 o2 N/ b日期：2012年2月8日16点7 N: d0 l1 Y% \! B" E
气温：    4°C  - X) D1 b% Z! C5 v3 t" ^6 ~5 n# _
水温：     2°C/ e- ~( G7 p" _* F; W& e
距离：100米, H% G7 q; G6 z" C" c5 n7 j
强度：中等
! S) [# ]% A4 a; R( f& V4 \7 I游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园) T1 j* K9 A" u) O) l. I( E: B5 a
日期：2012年2月11日15点
+ \( R4 ~( S$ A' ], F- _! Q' w气温：    8°C  ' Z7 r" Y# Z4 P6 \6 O- ~
水温：     4°C
3 O' b/ |( h2 b' x4 h距离：150米
) `% b( {& i. m8 ]& k' X强度：中等6 {+ O4 A; d6 {# ~, K9 G
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
. p" `7 G; b* b4 |( ~0 N$ O  |4 y) t
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园# }8 T  _- r6 j9 z( a$ N# n
日期：2012年2月14日15点2 D! }/ {' X8 F& }
气温：    5°C  , n4 m# P* u6 h; b9 n
水温：     4°C8 K9 @) E; T) c" z" v
距离：200米: q' l: b" j( O2 I' |' p" V
强度：中等
) G  T: B4 ]( @游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
3 U: |( [8 v4 Q& U 2 A2 \% C9 a# b
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! S: N5 L1 X' Z+ m7 V! K/ [8 l  `& ?" c日期：2012年2月18日15点* l- L8 T/ t' {
气温：    8°C  # `  t* L9 z" K
水温：     4°C
8 s! \, W6 t# D' Q* g; J9 D距离：100米7 k% Y6 @' l& v' F
强度：中等
: R' f. L5 {6 a( }4 \/ n: t# C游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 + @- [, [* ?& v* L4 w$ [3 j, Y3 B

, G. l( O: L, y# m
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" |3 U7 U+ p8 `' S1 W) H
日期：2012年2月19日16点
8 P) e& ]6 \7 a0 v+ B气温：    9°C  
  i7 `! t" @2 o! _8 n; i水温：     4°C5 N& d) l% J2 e8 k0 e0 Z; J- I
距离：200米% z5 p% ~: Y7 w1 c/ ?0 s
强度：中等4 l; H& o, ?4 k0 `& A- n0 u$ V
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
; `; a8 a8 P2 Q* w
) c8 H/ }# \2 |0 t1 W, d
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ D. O+ g0 t( {! A日期：2012年2月22日16点7 x% s  {( j+ [. N& H
气温：    8°C  . W. w& J- q; b& C1 w0 L5 Y
水温：     4°C
+ y( t# ~, L8 i+ A距离：200米) R6 N6 f& s% F1 W" V1 ?
强度：中等
) C  O9 P0 c, _' m游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 - J+ G+ ~' F, T5 h" Q
) W1 y) c# F8 O2 F. f/ c! n0 p; \

- i' H4 U& h# N
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
* p2 O" s( Y: _" `* G$ c9 _$ L日期：2012年2月26日15点& {0 g9 Y5 u5 `- a4 U
气温：    8°C  6 w- d* I+ W0 I4 [# i$ ~9 E( }
水温：     4°C
6 X" h" _3 F/ z距离：100米7 z/ {8 _+ H, j$ }. D
强度：中等  q5 d$ \) }- I  c" ^) H$ f# f+ i
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
& `7 S5 B2 [% A0 O- F8 Y. s* Q
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
( p/ F( a6 W" H5 P, C日期：2012年3月3日13点" g% d" u! C- j
气温：    3°C  
( ~* i, z5 p  `5 V$ W$ T水温：     5°C
/ Z/ h; l; D  q! s0 k距离：100米
& K) M' n; G3 h9 c1 {+ L强度：中等
% Q. A5 e' k1 l2 s) u游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
; y$ W, X3 O1 U% |
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! b0 a( R1 Y, U* }/ ^2 ?- ^+ ~  r日期：2012年03月05日16点. D% b6 H4 v; k5 E
气温：    8°C  
) C' `: x/ g% v" o0 j) Y水温：     6°C6 \% A6 Q; v2 X& j1 _5 U! C, G
距离：300米
" X6 z/ `1 G! y' v, N- m, ]. b$ @强度：中等$ T7 z; P: y2 r: N: S, M# P
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
- ]. T6 O) V6 ?; n: O( @日期：2012年03月06日17点; R  C& u" }1 l1 k. ]0 S
气温：    13°C  
: u/ k' D  b( J: L水温：     9°C4 s( f' g! \5 G& o" |- z
距离：600米  Z# A& N, ]( [( }4 P
强度：中等% f# H: |- \5 f" A0 Y# G6 ]" b
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
/ i1 e9 U& F. }日期：2012年03月07日16点9 d& `+ S) I1 m
气温：    11°C, u7 V5 V+ q" M7 F6 v3 S/ N
水温：     7C
% ?7 W: g- z# m% u距离：300米
8 F. B* |+ v- |$ z+ w3 m5 r- S强度：中等
! \) ^7 O: c3 Q, B4 B) E$ N. f游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ P% l; `7 D4 F, U0 E日期：2012年03月09日16点. p" H1 Y/ E. q$ M' P
气温：    10°C
6 N: r- j; o  m水温：     7C5 ^. d& }/ D$ X5 t( C. o
距离：200米
: R; |% I+ r6 T/ q7 v2 L强度：中等
) a. r1 o* ]5 P游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
( @& m! {9 s+ a) @" e( N; c* {' g* Y" b. r' H6 T# h8 K
石家庄市  中山公园& z- i& z% c- Y
日期：2012年03月11日16点# C7 p7 t+ g6 t& \$ W" X
气温：    11°C9 h) E4 o) i) w2 c5 H6 h% U2 r
水温：     12°C- ]; n# I4 T: _, ]7 _
距离：600米
3 y7 L' J/ m( A1 B# |) b强度：中等
- o0 T4 K4 k, D2 p游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。   |$ c" C4 v' w) @
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
5 K0 Y4 q6 [# o7 r3 a1 Z& t4 E. m日期：2012年03月12日16点  x9 w5 O/ u( N  \9 y8 L1 @% r5 R9 |1 w
气温：    9°C
3 y* d  u, U! w  H水温：     12°C
- A5 Q! W" ?6 _7 @! ~4 K/ z7 A) {距离：600米
: z+ S- c% f8 r+ B$ E4 w9 e0 u9 j强度：中等: U. v" J; O9 W8 {) u$ D; w
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 9 m) K2 Z8 B0 S
) |2 x0 B0 m5 ?& H0 i% o/ B, Q$ j
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: T$ B2 o& y, J8 m& s
日期：2012年03月18日16点) K) n* W5 a( O
气温：    8°C6 ^  j1 M; v! z! d. i- o/ s
水温：     12°C. A2 n5 R" J4 Z1 d4 \" c
距离：600米
' w+ d" H- O) v# i9 `强度：中等
+ R: r" E  P0 M8 C/ m" M, V0 m游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
; ~+ c3 e2 S5 Z8 @8 `  ^- B
: `% E, Q- w: E7 r5 i # K* R3 e) U% z6 p8 \2 Q* W  X
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- V6 T2 p7 w( `5 X
日期：2012年03月29日16点
$ P8 m* [8 T& c7 @- D气温：    20°C3 v7 J7 X/ W6 B/ ]4 g: ~8 d: w8 a
水温：     17°C. L( ^$ M% u" ~2 \
距离：600米
' i+ A* Y3 t2 j; b强度：中等; X7 t7 k* ?8 R
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
2 A" z# S2 q: E8 s5 i6 V- F- S4 X! I& q! Z, m" M5 g  V% H

" x& I$ ]3 {7 d$ H+ g. m ) Y( F  X' r. B3 ]/ B+ d
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
8 a( J6 h8 J7 S# |; R& |日期：2012年03月30日16点
. c0 J( ~2 h+ B' r: \% N% b气温：    18°C4 d& S! Q6 S* p4 p
水温：     17°C9 P$ F3 z* n' R. s
距离：600米
, \3 n. t  l' r  W* n; l强度：中等( ]5 ^) w% r) |9 `4 _
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
, W0 L" k) A* U* `; \. u0 c
& J4 i4 f2 O1 a3 W
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 S( M# p6 D' h' a日期：2012年04月06日16点
1 ?+ U! n1 l5 E2 ]0 a' T气温：    22°C
) M* y0 @* c/ I! z( z水温：     18°C
- S  Z2 c$ `% ?距离：1000米" J' n" C5 ^8 B. N0 B" y
强度：中等( T5 r( Q+ L5 v, s) r
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 ( a5 \; ?- m: {. [, A7 H5 U+ ~, ~  w8 w

: D4 ]% R9 D9 k" ?, L : ?0 y  F. f* j# t6 |) d
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