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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园  t5 b5 J( X6 b% m% `
日期：2012年2月6日16点! R3 L% ~3 a3 H9 F% o2 g
气温：    4°C  * F0 x0 j" {8 n+ Y: M
水温：     2°C# X+ x% K. h9 H  }
距离：100米
/ k5 f4 w& \" e2 \: e强度：中等0 P! l$ w" ~. Y5 `7 o% ?, u
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 6 Z& l) B1 w2 @# Y& P

+ Z( ]; g5 Y$ y* y" F! }
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- h3 P) P% {* S% P! v, m
日期：2012年2月8日16点
3 J) e$ q0 Q% r8 a+ n$ M/ U' P) N气温：    4°C  % H+ Q; o+ }4 c$ C0 O
水温：     2°C
% t, h$ C% ^+ x! q8 @- \' U6 c距离：100米4 D2 C$ ^: y3 k
强度：中等
: F5 ^  X6 |3 r1 G( D, Q) j游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 W* D5 T. }2 Z( `1 _, x0 ?6 o日期：2012年2月11日15点" B# b" f- U0 @/ p$ b, o
气温：    8°C  8 c0 ~% `" u6 x: [0 t; [
水温：     4°C! q  e3 z, w  l3 p9 q9 X
距离：150米( h6 \7 _8 }) f8 E$ I
强度：中等# F! M5 W( e8 g( r( ~
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
3 ^' p; A+ E6 E  z
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
1 Z5 r: K1 d; E% F5 |日期：2012年2月14日15点
* f& k8 ~, ~! L" w5 q$ c气温：    5°C  
  W) Z! ?( U: g; j; N水温：     4°C
# x5 E# e, H" W$ d; k距离：200米- u4 h3 l$ ?* H/ }. |2 e8 @
强度：中等3 Q4 n" V  |% Y! x6 Q
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 + Y7 N/ c% p  P/ g
1 }  @4 |2 B- O! z6 R+ o! P0 m
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园8 }. i$ E  r( K6 |
日期：2012年2月18日15点
+ ^) P6 C( S% |  F4 ?气温：    8°C  + J# m" L/ {/ W+ z# c# O
水温：     4°C5 Q! ^+ _+ a. Z* {- N) R$ X# k
距离：100米
+ x2 M4 i) @* L! g. t强度：中等7 h& G  Q6 o! R9 `  b2 [
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 . W% ~7 Y; P8 T1 t: k' q9 i
+ Y. ?! b# t/ k9 `2 T. N
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园6 v. j+ y1 f/ i+ S* l4 K
日期：2012年2月19日16点; {6 C$ ~5 K, }3 H+ d& R' X5 R
气温：    9°C  
# p& y8 W; z% K. A% ?) C9 t" T( q) R水温：     4°C4 f9 M3 N/ {, K( m
距离：200米- N% Q. v; E% `0 n+ F6 Z6 g
强度：中等6 I) M# r9 z6 h' ~& t3 L
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 ! W; \# F( n) [* D0 w/ }  j% m

( S: J, p+ D7 V' Q/ [
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
. Q7 b- c! e! ]3 ^8 ?7 K% r日期：2012年2月22日16点0 `1 |; M) M2 n. \  |; L, X
气温：    8°C  1 i$ `8 x% \5 S
水温：     4°C- S4 M$ ~! [3 f& l9 J
距离：200米
. v1 r( m9 e9 i9 D强度：中等: b8 ^  }/ o8 \/ m) T
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 + B: Z/ u+ k9 `$ K: P7 b$ q

4 L6 ?. K6 ~5 K7 I- T# K 6 _' ?/ w, h( X. \& V3 y# O3 o* W
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& e/ C8 t2 l' Q& s% H2 M: A1 {0 w日期：2012年2月26日15点
0 Q5 ]9 z4 c* d: |4 x气温：    8°C  ! K# O& y  q- g$ [
水温：     4°C% p3 X% t- n8 f% p+ Z4 A- n9 z
距离：100米
0 }5 C( u% O9 G$ p0 ~" u: W5 C8 u强度：中等6 A2 e: \' j1 A4 [  z
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
/ [0 R  @. ^$ O4 o( U9 a
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
, B# }, w8 i' ?- [+ k% Z8 p- l6 T日期：2012年3月3日13点7 J- b/ g8 M6 ]% l+ y. I
气温：    3°C  0 k( C! j) u- r4 d+ s* b2 s% X
水温：     5°C. ?+ l: \* @! W
距离：100米
, H0 a/ J% Y" d6 v! Y: N. i. G8 C2 O强度：中等7 f9 Y/ {! E/ g2 I
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 9 W1 w: q" p' E' X; L6 n. J& w
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
: l- m3 N, C0 t6 A9 R日期：2012年03月05日16点0 R2 o# p1 J* x5 u; Z& F3 S3 V# N
气温：    8°C  # m3 X, M6 f, M$ e" f- |" L, }
水温：     6°C
4 O5 J! @  d3 b$ P4 M' T7 D' p距离：300米
% y/ ]7 l2 D8 v- F强度：中等
  R# S  M6 a0 z5 \游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
% {- d! ^4 \% g4 N- J2 y日期：2012年03月06日17点
3 F8 C/ r9 J  T$ r7 q) X气温：    13°C  
# ]4 L+ ^/ ]' A' V2 x2 w  ?水温：     9°C+ S6 q' D6 O* l# A1 Z8 U8 {
距离：600米% @4 t! _3 x) o1 j5 z( t! o) w
强度：中等
, w1 e! D  H/ ?: w( q游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, B( w/ m3 U$ I7 \) I$ q4 u日期：2012年03月07日16点0 V6 `' z; `+ M1 D) s4 \; F
气温：    11°C4 Q9 y% A8 P0 q7 y+ T
水温：     7C3 t- ]; ]  N( L$ N8 ^
距离：300米
9 {( ?+ E* C6 U强度：中等2 A0 |+ x6 v; Y5 Y5 T
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园4 c0 e8 T  _& S" {# R) O
日期：2012年03月09日16点
. s8 X5 M1 C8 r$ }. I5 C" D气温：    10°C( i- y5 S& Z: I. d: H
水温：     7C
- O2 M6 f5 D) d% k距离：200米
6 |' M* t; t4 [: q& m强度：中等
& r+ m( g3 s; q游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
! Q; m+ ?2 I& j( a8 l1 O  h. ?3 r* A1 ~
石家庄市  中山公园
- m, Q7 e: v2 j日期：2012年03月11日16点
8 F6 s% N0 A  }7 i+ a气温：    11°C  p2 w1 Z) ?; k" Z) K# @: N/ J
水温：     12°C
; O" m! X" Q- @+ G1 S8 C$ T距离：600米- T' N& g' L# D+ c
强度：中等
% X; n( T) G0 \  [7 ~1 Q  i8 }. P游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
. R9 W6 [2 L# {
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ [9 N/ Y% i$ j! j! p6 ?
日期：2012年03月12日16点
* h" M/ K. H& D- V: Q5 N气温：    9°C* L  h" b" w; T: D/ p* ^
水温：     12°C
7 {" ?! m2 }0 b8 y: f+ g# S距离：600米
2 a. d. b: f- R; f$ g' X强度：中等9 E6 w/ J2 a8 K0 |1 @7 q
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
8 R9 m6 a) p' r$ J* l& r 2 O9 s& r3 r  l! D2 M
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
  L3 X6 v8 j. {0 J日期：2012年03月18日16点6 {7 k! X7 `  }: b: S% g3 S8 p6 G$ Q
气温：    8°C# M! }) u( w- K
水温：     12°C  i' R. E7 O) X; ^7 t& T
距离：600米9 r; c( h7 x2 j- `+ }
强度：中等
  C( P4 m. g4 p1 m7 u( J$ W& _游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 ( N/ Y& E! W$ v) [+ k
& G8 w. D: d7 ]+ \& V( R4 G1 x! _# e
3 a& c) x6 B% z
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
# C2 M& K/ Y2 p4 o# C2 k日期：2012年03月29日16点) m, V+ N, W6 K
气温：    20°C3 L6 w( L0 P- u! D' @0 V
水温：     17°C9 E/ T0 J& W# h- \
距离：600米5 T9 v, S$ {! s
强度：中等
3 M) H1 i7 n' @2 D' h; A& {游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 9 b  k1 _) J: k; q) X" x
0 q" x5 f6 X+ x& D. s) {
6 s! X! D+ T2 j0 e
4 I& C$ n0 g0 }# F/ m7 x, z7 A
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& |: b2 \6 A2 g! b9 v
日期：2012年03月30日16点& h/ E$ w$ @& L
气温：    18°C, X5 ~0 g7 t5 U/ v, P' _
水温：     17°C
4 c) L/ h& i1 L$ C0 S* p距离：600米6 f9 w" r1 P* R! ^7 w# E
强度：中等: B( R7 D' A& x( H( z
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 : {/ g, Y% P- k+ w

" c& V7 z, v4 ]5 {3 N, y7 n
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
/ E  l& ?3 P% X! E日期：2012年04月06日16点
, {& t0 W9 Y2 O3 H+ \气温：    22°C
  [4 b) z& M- I5 |水温：     18°C5 R* X" w5 ]. w* M4 B2 ~9 w
距离：1000米
. u0 Z3 w* k3 G) O5 P9 |; v. e) ?强度：中等
. h; A3 X- F! D8 ^游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
  T4 u. ]# a# c" Q
: c; u7 Z. d" _# k. J* C& Y
$ {  D8 b: t6 t- o
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