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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园  Q; w, N) A% f: k6 p) H1 F, y
日期：2012年2月6日16点
8 s: T8 c5 k# \! _" _气温：    4°C  
! [- P/ ?8 F: h; S# {# B) i; N- ~水温：     2°C
7 z, c4 r: y6 u! C  m) E9 m2 x  P距离：100米0 |$ i; |5 I& ~3 S! Q. Q
强度：中等
/ T- r( ?! u1 Y游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 ' E* h6 ~( v( w6 g  z7 `6 f% \& ]6 w

. S: F" j+ t9 n5 z
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园3 |+ B4 Y  X6 |  F$ b5 b
日期：2012年2月8日16点: N% Q) S9 `* [# L4 l
气温：    4°C  & R2 Y" }! r+ N& R% u8 `  ~8 }
水温：     2°C# `- _2 B; S5 V& v
距离：100米- D2 M& @) X' T  O% H
强度：中等
1 M% u# b- i& {3 p游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园0 O+ i0 v( w7 d, t$ b
日期：2012年2月11日15点
6 E" [4 C9 Z6 r+ p( G' d* }" ~+ j气温：    8°C  / ?8 W/ E1 q! m# X- |" E4 g
水温：     4°C6 ?2 m1 S) ^' H$ U, s6 m& N& Q
距离：150米  _( C1 U" A# {" i
强度：中等& `( ^0 N* n6 k, S- b8 J
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 7 R3 D- }( b: ]6 F8 J9 |( M
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, |& g' N: h/ |( z  E2 g日期：2012年2月14日15点& g3 ~9 u4 Y. l: h2 X
气温：    5°C  1 o: |# }5 e; q0 e& p
水温：     4°C# [7 Z" g# u# @) z
距离：200米
- T/ P5 J: _0 U强度：中等
! x$ Y& T3 G# c0 E; U, N游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
$ ^) Q+ e. W3 b , G- Y* O& r6 F, z& p' M2 {2 O
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: `7 F1 J$ @2 G" e; g
日期：2012年2月18日15点% V3 K& v: W' \# X' }
气温：    8°C  ) ~# e+ j- _5 ~7 R
水温：     4°C
3 R2 A: f! b4 I+ Y距离：100米1 _+ r; _: m; D: t5 Z
强度：中等* x9 r3 T/ q) A; ?2 O# [1 _, e  [
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
& }' m+ Q3 }6 B5 B" X7 j) I
: W* W, x% @* q# c- I
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, d% n1 h- W) z' R8 E( W: K7 x0 Z
日期：2012年2月19日16点: P, W, `8 H$ @" U& O
气温：    9°C  " C3 k" z6 A" h( s( P6 P
水温：     4°C! S8 F7 [+ C2 l5 c8 F$ X
距离：200米
( W: ?: m1 z0 _( I' d5 h: m4 L8 R强度：中等
0 K. ?. [% `  @2 o( c2 G: z% @游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 0 n1 ~1 b- V& ]4 p! V0 `/ K5 O! M
) E  A& l( Z, K/ q$ T: {
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
" X4 R3 K: [: S) \8 f* C' U日期：2012年2月22日16点
0 B8 @. r% z2 h$ k2 P3 \气温：    8°C  . L  _9 J2 h0 n6 A* e# F; w
水温：     4°C
6 G2 Y( j# a$ d% T5 u% y0 n2 R, K距离：200米
5 w* H* |9 q3 Q" d3 l4 |. B/ ~强度：中等
- t6 d5 R4 n  M, O, @8 i+ B9 R/ R( |9 B游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 : H$ y0 Z) \9 H4 J( f& G
7 A+ q5 m/ M" N7 y3 `  i/ o- ]

) H9 b0 [3 Y* D4 i9 E
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& V% D1 i% ~' _2 y: }日期：2012年2月26日15点4 o5 E+ b8 O4 a( b
气温：    8°C  / z; ~+ V8 I% a6 [
水温：     4°C! X1 n# G& `$ B7 B! W" c: X5 {
距离：100米1 I' u9 w( Z& T- k3 s
强度：中等
* `( t+ f4 m/ S# i3 D& s游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。   O9 _# z' @+ A. x, U. V
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池9 h$ T3 G; a: e5 x$ e; ?" g
日期：2012年3月3日13点
1 Y6 U1 P; p2 j气温：    3°C  + H0 I7 ?0 g/ O: n; k# \) I# ^4 T6 D) J0 y
水温：     5°C
) R% M& E2 k0 {距离：100米& G+ G( c, H: L* O3 c; D
强度：中等
; o9 G! f8 n3 V, P6 A8 p( C游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 / x2 r& G2 ]# ]: C6 ^8 b, e2 r: D
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" E' j) V8 s2 C& v; L. c
日期：2012年03月05日16点
- }1 ?7 a7 \: H2 f6 C' Z气温：    8°C  / E8 h6 `5 x7 v# n+ V% J7 p2 ~
水温：     6°C
7 D, D3 Y, S7 T. N距离：300米  r6 q) _. ^3 y
强度：中等
. a) i0 ~" s" }0 l8 l& U游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
# p* k8 P, d' i7 V* p5 t日期：2012年03月06日17点1 v  d! J1 Z3 }( P
气温：    13°C  
+ L( U4 w# K+ R9 }" w, Y水温：     9°C
* Y# G7 t6 L  e' j0 q' j距离：600米
4 {8 n0 ~" |0 `- Y强度：中等
$ I, q8 D2 S; d) k- c5 F游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
" C/ y# i) {: K3 b- r日期：2012年03月07日16点
- k4 r! E6 Z7 J' s* L气温：    11°C
2 o* r$ f8 R1 q2 g水温：     7C
! L; `; @& z) g6 _% p1 C距离：300米
6 j% F4 E& M6 t: t) a; K强度：中等+ R& V0 _$ C  q# `' P% M% t6 \/ X) i5 l
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 F1 Q+ z. C/ A/ T
日期：2012年03月09日16点
& J2 X4 T$ N3 C/ g. E气温：    10°C* O2 y7 K1 j) u; z; x
水温：     7C
, _* T6 r3 z# W4 j6 v距离：200米
: M, y4 k1 k4 R- T+ j/ N# Q强度：中等, E8 [/ w% i" y8 n% q- V2 [5 s
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 ' b4 o% M. q% x
! F; \: y, ]3 B/ d: Y
石家庄市  中山公园' x5 C1 q2 K( |% A4 N$ \
日期：2012年03月11日16点* E3 f# K5 I: h' P6 T0 s5 s- p
气温：    11°C
" L+ `, o9 x" V+ f& A水温：     12°C; ~% R/ c+ |& O* u
距离：600米9 E. W- E  Z/ ^/ A
强度：中等& x2 ~+ O5 C( q: g- B
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
! c3 T7 ~! M0 f
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园1 g/ h$ R$ B: X5 A1 A
日期：2012年03月12日16点" u0 ^2 g8 L# v5 d& U9 U4 H; D
气温：    9°C: a9 F5 U" u& B6 w# b6 ^2 O- `
水温：     12°C( \/ l9 f7 |+ ?8 f$ x- }7 ]# Y
距离：600米
+ c2 d" g1 L$ M3 H- ]. B! _4 n8 u. D强度：中等
. }6 ?6 t: c6 G游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 7 U7 Y9 G$ K2 }. k

6 O- \6 W9 l9 r; Q  S+ m/ B. [
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园% R7 a$ I/ ^" ]4 z! h& Y- B
日期：2012年03月18日16点7 Z/ U7 t$ a% f# J+ H, P0 l% p1 I
气温：    8°C
" A: _7 w) R2 K  J' U1 H: z/ y水温：     12°C0 O0 G; C& d7 `- B, c. I7 m
距离：600米; j2 w+ g- ^, [
强度：中等
0 _! z% ?# `1 r+ E6 E: f- V9 R游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
! n8 w+ Y1 V3 I6 ^, Y& t
* b4 e2 }8 S* V9 T) X , H0 N) E3 i+ x1 N  T
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
% U$ P3 d, Y! m; _* N6 n" D日期：2012年03月29日16点
5 }5 q! Y1 p$ O. u气温：    20°C
. L  f3 i# t* k" n: f水温：     17°C3 S1 [0 c" j; E- Y6 o2 _9 W3 H& C
距离：600米
! `; Q- K9 w2 g5 F4 U# Z1 ]强度：中等$ {, E# x  Q8 s: S7 P( @. y
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
. ~' O, }2 o  d( ?7 n; d  c$ K4 w' F6 f0 [: m; q
3 q# d; Q9 w. u
# l3 l1 J; A4 S4 ~' g" t- r
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ b" a7 i. T1 `0 k! O
日期：2012年03月30日16点
* S' `# ]7 G' N# v) s$ e; E2 B气温：    18°C. o0 `, R+ s- ]5 y
水温：     17°C3 a1 l$ ?8 |, a2 \2 J
距离：600米$ |, Q& l6 U, d# b
强度：中等4 Z3 T0 s! l# L; q. N: v
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 # A1 \+ ^1 ?+ M& R9 @
5 e, l* y( w6 Q; C" x
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
+ A! [6 T/ Y* t% q日期：2012年04月06日16点1 x5 ^) e5 z4 I; R
气温：    22°C4 E( i1 k* R. V! O
水温：     18°C4 Y  w& ?8 A% _2 C
距离：1000米( K: I. W9 m. B8 r8 N  C
强度：中等
& ~4 p/ T9 Z- Y9 i游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
6 r' ?, M/ R4 U1 t
) o4 ~- j7 K5 F6 P& s- f & G( G" y4 O# G  J) g( q- S
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