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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园% g4 v' }* z+ U  r2 |& l+ R/ W
日期：2012年2月6日16点
- [  N, h% o  l! F7 J4 e气温：    4°C  ( u5 q, X8 r! U. I$ z  _9 ]5 S* L1 Q
水温：     2°C
4 g: ]  k- a, g# k5 |  F距离：100米
, `6 z/ ?( u) h; x# x3 B  i1 `强度：中等0 |, J# ?& z/ K3 |0 W, T8 a
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 " J$ n0 Y7 w# n7 n
* {+ `8 U4 I( q. {3 A" Y
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园' J6 k; C$ X/ F  r
日期：2012年2月8日16点
- D# j7 ^% ?6 q- f气温：    4°C  ; Y2 u$ Z8 U( L9 I
水温：     2°C
( J/ P" N# `" S# j1 W* a4 N距离：100米$ `: e+ V. o- g+ ~* F" y
强度：中等
$ k: _4 o5 H+ n& \) F游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
) ?5 f# \% s: O8 i日期：2012年2月11日15点2 B( L) a. s3 r, G" z6 ?
气温：    8°C  
$ w( I! P7 U7 T8 K2 T. n水温：     4°C
5 {# C7 C5 J6 P! E+ l  w距离：150米
6 j6 _9 `% }( c0 q7 `强度：中等
$ u8 l0 q8 h, @9 i  W游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 8 I3 R5 I6 s- b- Z
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
% p- H4 p7 w" }& E  t6 o日期：2012年2月14日15点6 f. `: w6 E4 M$ P. e" T
气温：    5°C  2 R! v  D: x9 ]; W
水温：     4°C, l. M% \2 d) b" [3 X, W7 {
距离：200米8 s1 P( f: o  _) |; W! P& H$ a0 ]
强度：中等0 i; W4 ^$ X' L' W
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 % b# m' E  e* d! {9 D$ y1 y; L2 k

- u! t2 H% d+ h: v3 X+ ]
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 ]: M- `7 Z+ r. c7 O  [1 y( R日期：2012年2月18日15点
. P+ |- Z7 N. X气温：    8°C  / x2 H( Q2 U$ B+ u5 m) Y
水温：     4°C& q8 |. ]- C, S- w! D3 `4 O
距离：100米4 B3 M( h4 T# N: v+ h" |& X6 k
强度：中等* u& _; L- y' a5 ^- |
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
+ o5 f( R% Y& Z& T
& U/ r! ?) q9 s2 W! Z
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 N/ b! d5 d5 k$ U日期：2012年2月19日16点' p( M$ O  [! U8 _
气温：    9°C  7 b! v+ j0 y% z* v6 s8 a+ y
水温：     4°C7 B! o: A3 p# \  ]: W
距离：200米
3 `# k! V7 B, S9 F强度：中等
+ B3 T8 R  y" N( |游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
% U) S2 @, o5 d# v1 ]; K9 C + v* G/ G7 g! ^9 o: F1 B1 l
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ U& s5 c3 D+ g7 h3 I; n( ~/ {: A7 I
日期：2012年2月22日16点
. P/ a+ P' m3 Y# B8 T; @7 E气温：    8°C  
$ v! R- S; q& i2 R水温：     4°C  [, }# u8 r  S4 e5 B5 {. m+ G( Q! A# C
距离：200米
) w1 @! _1 m% |7 ^6 B# v% r强度：中等
  V' E& j. v0 s$ X5 p" ~游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
! {% f; x6 w0 x7 J8 G3 b/ ?5 [: r) b1 L
8 M* ^7 Z* V2 o) r. g$ B) g6 }
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 v) h! |" K5 b9 c) ]- `) c4 z# a
日期：2012年2月26日15点
( q) F6 z5 o3 ^; @6 o) b8 n9 m( m% Q气温：    8°C  
( \1 V; D# C- F9 {& m& c水温：     4°C
/ x' k- ?! j' U* y( O距离：100米+ d9 g, p/ ?, `( b, o. \: c* q
强度：中等
  w2 o& i6 L3 r7 d4 p5 W7 ?游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
& J; r* }0 F% \( Z# @
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池( K3 a' m5 h; {9 e6 `8 q5 v5 P
日期：2012年3月3日13点
& S$ k8 U4 R- M( X2 W, d气温：    3°C  
8 u% P" p0 I6 z# t% V水温：     5°C
! n4 j" ?2 j- z. }5 i/ E距离：100米
! E7 g0 T; r" P1 i2 [  k强度：中等9 X7 S7 z. u' Z! ?
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 : U' {" w! d+ I$ @: k% H
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 Z) y$ F0 z4 g6 A- g9 ^日期：2012年03月05日16点
5 N! \+ f6 ]( G  w气温：    8°C  ( S, D) z2 r+ V$ [+ Y
水温：     6°C
& C. B$ u: E5 b+ g5 S距离：300米
, }# S" m8 D" l; W! o强度：中等' f6 q; x$ |2 {; y0 X4 F  `' E, n
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园1 t1 K0 R2 V1 b' w. Z" F- p
日期：2012年03月06日17点0 K1 l* ?$ Y( |+ ~5 D2 N
气温：    13°C  5 a$ ^$ l* V- Y' q; e0 ^
水温：     9°C/ \4 q7 \- ?1 b$ N6 B/ \
距离：600米
* D  G3 w- ?- C强度：中等
! u$ d' n1 G; C6 C8 |9 v3 w' b2 f游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& ~8 c2 |1 ]+ g# j0 Z) {+ H* n
日期：2012年03月07日16点
7 s. ~6 [, H# @' s% d7 O气温：    11°C
2 Y' G# P! R4 E$ j' w& L水温：     7C
  }. [1 [- |- p& g1 C- _0 o距离：300米- g- @' [3 y% p# b( X! Z
强度：中等
, l. m8 }4 f; {游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
* b8 q1 d" L5 X% Y2 |! H, q% h9 ]日期：2012年03月09日16点0 ^9 m; [3 V- _/ L4 Y8 M
气温：    10°C
3 h# ?: I( a! F* j+ B% F水温：     7C. D' D* o" w9 C, \4 n- A5 G
距离：200米
/ ]. l- o! B( V  T% B. U强度：中等
( |5 Z5 K$ }9 a+ M6 ^/ a游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
; i- J( n/ @- S, [$ i  _- X+ {0 W7 |' e, ^/ O* {% T! [
石家庄市  中山公园
" l" n3 k/ @. u: c日期：2012年03月11日16点9 i: r: `% ?; T. b8 H
气温：    11°C2 E# l2 q' T/ D
水温：     12°C2 @1 f" D& R) j
距离：600米: w' d: q0 C' f3 E6 |
强度：中等# l2 F, N- ^" \, R7 m- \9 t8 ]+ E
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 , ]: b+ t* r/ x2 d
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园( d. U: h6 C+ D8 C) a4 C% b. G3 E
日期：2012年03月12日16点
, O0 w4 S% G# I( |2 x) N+ f/ ~6 x9 ~气温：    9°C
9 `. B& b6 U1 f8 X5 Y水温：     12°C
  \! I% [! T5 Y  ~6 G距离：600米
* W; d1 ?' t- A8 B; T- s0 G0 l强度：中等3 r3 m& ~! L6 f/ \
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
  X" G+ o1 H" b4 u, a+ n+ B
& S6 I  c% |# W5 m) M& v) H
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ L3 O; I& n3 M5 w' c5 ]% f日期：2012年03月18日16点
% X, g0 M7 d! S气温：    8°C0 d- ]4 \1 E. |3 w; n
水温：     12°C+ R: M/ `/ v. c3 g# E
距离：600米0 s% Q% \4 ~1 Y
强度：中等
4 z3 R( N# l2 C" H2 F: g游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。   T: \8 F2 s% Y6 ?/ J
3 t) u. @0 M+ s3 v2 w  H) d

2 G' a& z- c  h2 [3 X
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 Q* F9 p$ e/ Q. E日期：2012年03月29日16点
2 y& L4 W, U1 v+ Q气温：    20°C
: f2 [3 H) y2 v& B! P水温：     17°C1 R7 x6 i5 Z& J( ~: L
距离：600米
" [4 f/ i. Z% Q. {强度：中等
6 Z8 T- F4 p0 u- ?+ B: X8 ?$ F/ C游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。   ^; i3 Q. s2 L, w, \

: E) P" }) O, Y% X' m. u/ z" V- H
: p, D; [: z- S1 h; v; C
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ ]7 M( O+ i7 E+ |$ o日期：2012年03月30日16点
, m* F  L4 {) X7 r气温：    18°C
6 H+ _9 W" h& R: f) d5 T* i水温：     17°C4 `4 a7 M; b$ `% _* ^; f, N3 H
距离：600米
. }) l' A$ {/ f强度：中等& E5 ^* Q" [, V$ L+ P3 M
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
  U5 x! S( C1 T% D6 i( `5 ]
5 R/ t( b9 N: d( |2 [
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 R! g( s! L, P, Q" y" N8 R% t
日期：2012年04月06日16点0 w* A+ ^$ b# [. w, z
气温：    22°C
* E7 u, z& P2 {3 U水温：     18°C1 X9 W9 F! a0 x6 @5 [
距离：1000米1 c1 R/ j: C2 C+ [# l
强度：中等
1 \4 Q; b+ Q- r) j' O游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
3 f9 ?4 ]# k5 Y
' ^1 ^; a+ X0 v. d. x
% p1 R) V3 f1 p+ {: w4 r
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