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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ }+ r7 W+ \( t+ {日期：2012年2月6日16点
7 I) y" ^1 B6 a& U% b气温：    4°C  
- u# L$ W6 F/ F1 \2 W/ C: f& l+ F9 `水温：     2°C
. M' `7 i7 a1 P距离：100米) f0 u* l$ A0 g7 U# N$ H2 \) Q8 _
强度：中等
2 {& O$ S6 e5 i' ^7 N" n/ D7 O游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 ! T. j/ G0 w, v

$ a. _- b7 w# Y7 j! y' }  v1 f# {
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 Q! F2 N# Q' f日期：2012年2月8日16点
5 a/ {! w! h  d$ [. }气温：    4°C  1 R0 Q0 a+ O2 x# k
水温：     2°C
. C6 p! N% s7 |$ {- h2 r" g距离：100米
: f- r9 u- l/ n; t强度：中等2 K, z9 A+ N6 r  z" H  @
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园8 l1 ]2 e; V3 B0 U+ G' Z5 x
日期：2012年2月11日15点8 R- U/ {. [* e
气温：    8°C  " J& z6 x$ \: O" ^
水温：     4°C
' n- a0 }: H' H' ?/ B距离：150米2 X6 z. O( S! ]6 t, p+ p  {
强度：中等
' J: \( t9 f' a8 p游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
/ |% b$ Z# V5 \* j: E  {- Q
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园5 Y. y# z, D+ o& p  C' Z
日期：2012年2月14日15点
' m& l4 E4 z6 H气温：    5°C  4 d1 }& V! M( j7 d
水温：     4°C- O- y$ F) g- C+ [3 c. c! [
距离：200米
( L' [) Y# N( j& ^强度：中等: [# N$ t8 M* y) H
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
+ _1 w6 F& j, X4 K4 Z, v6 V! a# X* v , K" g  f1 ?* U
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( W* a7 K4 k- Q0 C; q' y日期：2012年2月18日15点
2 y% A9 x  M& r. ]  E气温：    8°C  
6 {0 e' z4 g+ V% H8 R水温：     4°C
  G) H* s. k7 i/ l4 w  t  y距离：100米! X0 `  Z  O+ U' p' N" \
强度：中等$ X- C  P$ a* Z, }
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 1 m  U7 U8 d/ G' [2 G( _0 Q

: c7 s: l9 ^# f; ]- J/ _& A6 H
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园3 \1 R) Y' ~- |" e
日期：2012年2月19日16点5 E  t( J3 G( D; J( V$ _
气温：    9°C  
' }2 y0 [1 r' m) m水温：     4°C
/ Y; Y7 v. I* Z8 z  e8 |2 g( i$ C距离：200米
: ^: I# V3 [, K; H& S% d3 M# b" Z强度：中等# O+ u; f2 C/ W$ a5 p! Q& }
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 0 ?+ H! U/ w" D1 s) ~% g# G
, Y- a6 D; Q  s2 H7 I
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
: R3 F- i' m8 [" Q日期：2012年2月22日16点5 C  Q: I* k* M# s" [2 I7 i
气温：    8°C  
9 m% s" h; I8 Y水温：     4°C( e9 g& }5 @4 P8 M, V
距离：200米
( y, b8 P3 g/ z% p强度：中等
8 o  z+ N/ [$ x游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。   v, O* _, ^  y* P: [% \! M" e3 [
# W4 V+ Z5 M# t+ Y1 D" i" v
& `+ v7 N( z& K! Y
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; O7 f; H  E/ y- s8 K1 T& E# r
日期：2012年2月26日15点; @& d& ~8 S2 F( m
气温：    8°C  - h* W( R/ W6 f2 o) A% x
水温：     4°C
$ j: G7 D: O7 {9 }( T' D4 v5 ?距离：100米
6 r4 E4 U3 D0 e! C强度：中等
0 P3 _9 M5 X( i游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 0 S. ?+ N' |# I) r! r5 i7 ^
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
- D) Y/ m. }4 V7 n& U日期：2012年3月3日13点
' n0 K! s+ c' w* A0 A气温：    3°C  & e1 Y$ V( V  [1 Z
水温：     5°C* Q( V- G: e* l8 w
距离：100米
2 {0 F6 a9 G! e) n9 J强度：中等
6 P2 C  H& X! O游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 % k9 T& i5 a1 x5 m2 O1 j
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园1 I% N) c+ H' o) Q' q# g$ a4 k
日期：2012年03月05日16点
2 c5 o4 s2 @0 ~/ x! u7 W9 G9 P气温：    8°C  
  O# `7 T4 V$ E/ Z水温：     6°C
# l  V( p+ m) D. _! {距离：300米" V/ d& ?. P* ?# B2 S* ^0 e3 p
强度：中等
7 `5 d1 B# x+ q5 G3 p7 L7 Z游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
0 w- K' E7 Y+ z$ \. ~日期：2012年03月06日17点
; a; E1 Q6 D3 z4 y气温：    13°C  * T  l5 y, g, V6 e' W  ?
水温：     9°C
, m/ l- W2 i. j, N7 T8 W距离：600米
1 `/ ]2 n$ z7 \/ O1 V* L- ~强度：中等& V. R) j7 _: ]& w
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
5 _  M) a; V( p1 e+ v( `  J日期：2012年03月07日16点( o9 u; O$ {* c" u
气温：    11°C1 H% U' {3 D$ Z2 F
水温：     7C
/ e6 G0 w! s9 J距离：300米
0 a3 i2 F& [' E* P! N强度：中等- q( V* a& }% @$ P" }7 w9 _
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& q- V3 I; U. }: Z2 T日期：2012年03月09日16点
2 {& X. ?% s( X1 [! A/ _7 t气温：    10°C
8 \+ {: e7 F4 X% b水温：     7C
! C/ s% a8 j! H- \" n# S0 |距离：200米
( q2 Y% ?$ U7 j% c强度：中等+ Q. z. F9 y, Z; c( A
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
3 \9 z+ R0 h. y( X" B2 ~, f: B
石家庄市  中山公园7 Y7 @6 o& T( V! v% ]1 d
日期：2012年03月11日16点4 \; B, k9 o0 I5 j' n
气温：    11°C
2 G& q$ ?2 Z4 s' p2 J9 ~) R$ L0 y) R水温：     12°C! _6 R( A7 \! W6 W
距离：600米; b7 w6 c9 i2 a
强度：中等6 |9 K. c6 [/ L1 A# h" H! i
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 9 Z- j; S1 M9 n  r" @8 q
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
1 s; d8 V  W: Q/ M- T日期：2012年03月12日16点
" s. @9 b+ {# @1 t5 z# y3 \气温：    9°C
2 L/ u" [% m2 X* l( w* H/ A水温：     12°C
& j/ s) c( F" U9 A距离：600米& E) |9 _( M' H+ V6 q
强度：中等
$ g" Y6 C( _1 y9 D4 F" F& k游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 2 @3 p# w# b7 j' t$ E
7 f$ X+ P7 e: ^
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园- u# s4 ?) T7 g- |, g9 {% t! u
日期：2012年03月18日16点
8 |$ X0 t  V% r) e气温：    8°C7 e% |) k& z! R! y% W$ Q* o
水温：     12°C" \/ C& O$ y" G' Y# s
距离：600米& v: D8 B, y" M% h8 g" `
强度：中等
8 s) _6 m1 n4 H  P# h2 N1 o. t% D游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
: @. B* v# t, y$ h# ?
3 v+ X3 d5 M, G& {8 m
. c; q( `) k% ~0 t
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园# U" d9 W- l/ A) d: u1 `# h* D( O
日期：2012年03月29日16点5 H0 ?: v2 K; @$ H/ w0 ?( q8 f# O
气温：    20°C
, ]* B4 ^) x: B* q水温：     17°C
+ E; f1 q4 z) t距离：600米- x- k8 b8 g- `& w
强度：中等
7 i/ ~$ Q6 {& ^6 Y8 K" |% J3 W游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 ( q& g7 O; ]2 ?& x$ `4 n

" D- p1 v# r7 `0 e5 F% h8 n; I% \
. |. I% [. N! B- K6 F+ W8 y
% K8 J$ p: C9 a: g9 ]$ t
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园* C  ~( ^' R2 k9 q
日期：2012年03月30日16点$ G) i- x/ S8 F* G; T; Z
气温：    18°C" u1 W: O* k$ f
水温：     17°C
: I8 k/ b1 j  r距离：600米* m* N; ^  T* v" @; f
强度：中等) F7 z6 X0 Z7 @% H& [
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
; H+ |, r3 q$ M& _+ T' s4 I9 H" T3 M6 b1 O5 Z
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
) G  |7 ~0 R; c! Q3 I' F4 l& g日期：2012年04月06日16点4 M$ n6 I! ?3 l& a5 r* I( c. z
气温：    22°C
/ R/ I0 I% c7 O2 a0 u水温：     18°C
* F& n! k& D% E" D$ ^$ T1 ]距离：1000米$ F$ F, Q  E% u! {2 q5 O# T
强度：中等6 S( s: ~+ a: S* v, T- U: W) z
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
8 L% x* t' ~5 n5 c
5 f+ t4 u4 I6 l9 q! j
! O3 R  F  S( m5 J( a
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