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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园/ P+ ]2 @! Q, V& o
日期：2012年2月6日16点
  u7 t) d, R6 G. o% F: [气温：    4°C  
5 {$ g. ~( C. v  E* l水温：     2°C
% o) ^; R7 [0 ^距离：100米
: y" D5 l+ [" v# w4 T$ k0 n# q5 x( F强度：中等
6 W  J9 F, P5 L: ~& X9 q0 P7 }游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 0 n; K4 l  W7 ~; k3 p8 U' h0 u

( j9 {1 Y8 [, y; p. \
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, H" p4 }, p- L/ G
日期：2012年2月8日16点  g7 N0 Q& \0 h: O( s9 H) N: x0 s
气温：    4°C  
7 p6 q% N: ?% v7 ~0 @& V: T& J水温：     2°C! V4 [1 ?8 _6 n3 m6 N9 U* Q: w
距离：100米5 X3 \9 b, [5 h0 w- S( @
强度：中等
! D+ R5 W% P9 U$ v: ]游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" z0 x, L  j* G* ^$ q4 T: Q
日期：2012年2月11日15点
, ~6 K2 f( D3 x7 L6 Y( F% Z* G气温：    8°C  ; w) W' v5 W2 j) q8 o0 J! ]. p
水温：     4°C
+ n3 @" C8 A  v8 ?( O/ ~, a: n距离：150米0 F5 N' r* S# h! ?6 p" R, k( o" q
强度：中等
7 p& W7 T$ d0 B( E游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
3 N4 n6 `1 ]; e% S/ }8 m7 d- ]- {& p" L
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园3 _- m! D; j2 e* d2 H3 b- w
日期：2012年2月14日15点
  g0 N8 z2 w! B& q$ M: U气温：    5°C  
/ m  K2 Z' o4 z- J水温：     4°C
3 M- f. X$ g4 X& `距离：200米3 `! P$ s1 S& d6 c" ~$ e* X, E
强度：中等' T$ v. K; Z6 I" z' c* F- E
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
  f. R+ X% K6 D. S! F
8 a% F+ a1 f! f8 a3 r. p4 |9 v
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
* s6 D( Y* s1 C7 A; `* `4 \8 O日期：2012年2月18日15点
% T% a7 ]$ V$ }; b' ^气温：    8°C  , W: k. I6 M" e; Y) q; @  ^
水温：     4°C0 Z/ X6 l+ u2 g) C
距离：100米+ W* d: m; y. b, m% K- Q
强度：中等0 G& X8 o  B! W( ~: Z5 u
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 ) x* `5 C5 Q% b: i& e* R8 H: s, |$ w

. ?  k% B$ Z6 j5 j
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园9 T9 x4 X$ p# o
日期：2012年2月19日16点) e0 c8 x$ R. z$ L% e
气温：    9°C    D3 A; u2 u0 Y) v) o
水温：     4°C
$ }' R) U  _( B6 l+ c) o6 c距离：200米# L' G( {* Q9 w( U
强度：中等
. j. i/ y  r3 I% }" p, V  q游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
; d  F6 Y8 y- j+ F! }' L2 L ) P5 d, i* o- w7 I
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 e. E( L" y7 L7 I  X日期：2012年2月22日16点1 F, {5 R1 V6 t: T. e2 v. q
气温：    8°C  # `% A: m3 d7 t
水温：     4°C
* E; |* f) P% p; {# [距离：200米7 b- v" t% u2 l5 z# O
强度：中等( ^0 G0 ^& }8 D8 \3 f7 V- O
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 9 i1 F, M7 y9 t1 w) b7 z

, v! Y( J$ {0 G- u
- g# U) U: ~) O4 T9 T" \
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园9 r2 u& P2 b6 Q: s: {2 }4 H
日期：2012年2月26日15点
" E+ c/ x8 ~) T1 a7 p气温：    8°C  
- J1 G9 D! p9 h" M+ d水温：     4°C, Z7 t: y; l# ?8 [
距离：100米
3 I2 X3 ?. X, s4 \) k9 {强度：中等% F6 M/ C; t  M: _
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
: @& \1 _( L6 f# {. O. n4 X
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
9 n7 Y- [$ g2 w! `日期：2012年3月3日13点- j2 @/ o; F' C. Z- r0 Z9 K
气温：    3°C  
8 f& [  [. S3 ?3 }5 k水温：     5°C
4 \1 R8 O0 L8 |) k0 K距离：100米7 U" N+ \! ^1 O$ s+ K# @
强度：中等
9 L% Q% u% m7 w$ `- J+ `; w$ r* I游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
5 ?+ s& q: Z' v1 V, t
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 A% v. D+ ?' r% h0 x3 n" f) w; J' T日期：2012年03月05日16点
# s% Y) G/ r+ |- j0 l8 q气温：    8°C  " ^/ j% r- B! x& l+ b
水温：     6°C$ B; `) T- M/ v+ l
距离：300米1 U8 j7 a! P0 g
强度：中等" n6 j, }" b8 z1 J
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园! B& Y* E, L7 N! q" y
日期：2012年03月06日17点
: L7 ]" R# |0 B7 P0 E8 g气温：    13°C  ( |- P9 v- N1 i* Y
水温：     9°C/ X5 a+ p2 D7 i
距离：600米
- L/ h% L" s5 Q3 c: J强度：中等% c+ i. z2 v7 N+ @& j  O
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园6 F; o; @6 V- i3 t
日期：2012年03月07日16点3 d. o  r( E+ S
气温：    11°C+ {% j9 [- Y: f
水温：     7C
* C% l' w/ Z. S5 r7 @0 y& b距离：300米
( ]7 C2 o7 X) a强度：中等4 H: j7 o0 T/ e
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园. [. @: `0 e3 M0 y  V& v1 F
日期：2012年03月09日16点
, s2 v& M& ]/ N- l气温：    10°C8 Y4 L: p8 m' c9 ~/ t! k+ Z
水温：     7C
/ y" v, A% d0 i9 R1 @9 z距离：200米
3 R* H) n# x, Y强度：中等
: S4 D6 K% u3 R6 y% \+ R- ?" x游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 ) [( O. N% Z3 _/ ]9 {

4 W+ A. H( |9 _石家庄市  中山公园/ p; g: k' |/ v6 ~
日期：2012年03月11日16点/ d5 ^. h  D8 O0 f* c' y  p( z
气温：    11°C
1 }. H  x5 a1 d6 _7 ^水温：     12°C
' K1 k# r) n1 F1 ~距离：600米8 T! k3 S# C1 C8 j
强度：中等
$ P% i( h' ~. Q9 b* r+ c" \0 ~5 U游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 $ D; S& h5 u% j/ X- q4 w
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园0 s4 n! Q4 P" q6 ]" I5 G/ W
日期：2012年03月12日16点' B0 M) W+ J+ [, M* C0 D2 H  L
气温：    9°C6 x4 s3 S2 y6 ^  q5 s% n
水温：     12°C
$ c7 q, P# p) s* o  |距离：600米8 ^1 v0 p8 R+ [& n. s
强度：中等
! }/ Z4 O% o4 A& F% L. G游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 ! T4 X5 x# h: Q. T: z
5 N1 O9 {9 N7 T2 ]6 H, p
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
4 B" z0 x1 x+ ^5 j/ K日期：2012年03月18日16点
! w+ N% V8 W1 C5 }9 E" Y气温：    8°C
+ ]" P9 R% V/ f. t$ [水温：     12°C( @, h' r' j1 k, B9 `; ]$ `& a
距离：600米
. b# W' g% [. z强度：中等+ }1 N0 E( K3 F  M- A
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
4 ]1 C- l. z; N! C5 Z7 y6 V: h' l2 r7 V0 Z4 _% `

& A" N. [7 e0 r. L3 k7 i2 |
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园( i" c! U6 d" A) H8 u' `4 x  z
日期：2012年03月29日16点
# J# U- Z' X8 C; P9 ^2 |+ p& D% H气温：    20°C
9 ?: S$ j1 Q$ {6 r+ C5 G+ X水温：     17°C( T7 R9 u9 k8 ^( a0 H$ g, _
距离：600米" y7 r: Y" V5 B: z
强度：中等& W: w  k2 S) S; b* ]; {
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
& s% H+ {' p* C$ x  {/ k* Z* X, }, S8 V$ Z  p6 n; s9 b2 g
& S- e. ?# q0 J) _0 M+ @7 {
4 x, U* k+ M# g) J- m% e
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ p, E/ I4 F4 S- K& G
日期：2012年03月30日16点2 |1 G9 h9 u4 u6 j" p9 u
气温：    18°C
9 h# ?# L7 m9 b% F, |0 W" z水温：     17°C
; X7 Z6 K! A2 ^6 z距离：600米  r4 T; P: U/ W8 l9 [$ @- G. \3 `
强度：中等
1 w! c& Y5 l/ }3 D( t4 Z% M! ~7 L游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
" K8 h# @& x3 D/ k3 f
, V- }" W; I5 n! V9 G
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! ?' O/ [5 Z" ^4 ?* ?日期：2012年04月06日16点( A6 x  w5 J: o/ T
气温：    22°C4 g2 G) ^6 s8 A' y8 c3 f
水温：     18°C
, {8 D# b: C; C# h4 t$ F距离：1000米: t+ k8 k, p" Z
强度：中等4 r! N$ t( [' q3 A
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 2 O: }4 v: m; t: L" p  e7 {
7 C1 q% Q0 f3 G* w0 Y
  f2 N! r* f8 g" A7 v, C6 \7 q
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