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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园! J6 I- f: ?' [
日期：2012年2月6日16点
' y9 t+ {# a$ R  e气温：    4°C  
# y7 m6 \2 f/ ~8 x水温：     2°C; u7 F4 e9 N( l
距离：100米9 X, G* q. P' f% L* `/ v
强度：中等
9 E6 ]9 Q+ X: w- n. i  k* x游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 ( Y" y# a7 X) S; a
. p- v. }, h8 q9 S
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& a1 O4 j) \) e5 a& C( g0 H3 u$ n3 d
日期：2012年2月8日16点+ ^1 P& ^+ a, ?% d' _( F
气温：    4°C  / p. T* I9 ~4 ]6 o- `6 E/ b" J
水温：     2°C
8 g9 O# i" i' C距离：100米
- y) X' e1 T# `) ]+ E) B7 D强度：中等1 F% @! e  B# s- V4 B2 k
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
! O" Z4 r& J/ I9 Q8 `# D% R日期：2012年2月11日15点
. d. }0 n7 m: W1 x4 ^; V* [气温：    8°C  
6 Q8 [/ G- {8 C1 Y  j2 X$ y2 h  ?' |水温：     4°C! L, B) V- U* }( g
距离：150米
, e& o/ {% f1 P强度：中等# G' i2 A. V* t8 r
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。 2 B7 X6 O: o: g; d( V
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园  t* `) }6 n2 X
日期：2012年2月14日15点
9 ~3 v: k8 U  x7 ?$ W# I# R气温：    5°C  7 A* Z" {& a0 ]$ @5 D+ N
水温：     4°C
5 @8 O! M0 O+ a& n4 U' U- X距离：200米6 I% J$ ^( ^; \. N4 [
强度：中等" y+ x; T5 y8 k9 X
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
5 Q$ J* f( t) K8 z; i
. B& a. t  i2 n  i$ F% i' f* T
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 v( w# _# y$ I/ M' \) e日期：2012年2月18日15点5 D- l6 _9 D! n# P5 L" `
气温：    8°C  9 X5 O8 e( U: S, f5 j0 G
水温：     4°C
7 [$ v0 J! \. @: C2 s  `* P1 Z+ D距离：100米& O7 b9 D$ [" S  u3 [7 c
强度：中等
4 ~3 F# b. Q8 l" r/ M5 }游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
3 L; q# |1 @% C + n, K7 f2 t, u4 ~" f4 J4 ~
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
4 M( Y6 B5 R% O. M* O6 Z日期：2012年2月19日16点
: v3 L9 n. J$ @8 h% w气温：    9°C  ' V7 B1 c9 z* p: x5 X
水温：     4°C
) N! i5 i! D6 f: k0 ^/ ]$ {距离：200米
3 o7 K. x# ]) P  a, h) ^* j% D强度：中等
, v$ _3 u6 j& v3 L7 a游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 0 e: j( m( M" i( u! I8 ]( U1 c
! U/ S4 |0 r; _% h( ~! s9 y
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
1 j" a" W( ~1 U- b  T日期：2012年2月22日16点
$ E+ m8 H4 A* x! B8 S气温：    8°C  
# p" M/ l9 H8 B1 e4 Q0 Y% }水温：     4°C
" w8 q6 Z+ B: f/ m距离：200米
9 y; U+ Q) j& D# S$ q7 y0 c/ }强度：中等
: P# t9 Q) }9 l& k% ]. @. b/ `游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
3 J3 X' r& ~1 i$ f  M4 D
4 W, C  Q( K$ [! w8 ` 6 w, b9 x' s+ V6 {! ^- w# V7 y
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 `& H  A4 a* \& U6 }2 ~日期：2012年2月26日15点
2 t4 [& W6 a; D" x6 {# f气温：    8°C  & P, s% [/ l' s; C
水温：     4°C# a; p1 D# i: v0 U
距离：100米# p1 o0 x+ X0 D( P
强度：中等) G% N# ]6 J1 U
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 4 |" u5 d3 A- a
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池. c7 a# `" g: ]& @' p
日期：2012年3月3日13点
! B5 [/ t/ Q, t* L气温：    3°C  8 S! g( z. a: i4 t2 a! E
水温：     5°C! K5 `! i' \- F& Y8 H& g( w
距离：100米
- |4 _. x( x! V# b2 T强度：中等
7 r, C; h+ o! Y. [5 {游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
" Z- X0 D+ H5 ~4 [( P. k# C
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
4 s- H; `. K& X" ]: E! F  M; X日期：2012年03月05日16点
2 c& x% D2 c! p- X% _3 h气温：    8°C  
" y) p) J, p* D7 V$ W; m水温：     6°C
7 h5 j- }% w3 Z2 ]" n+ N距离：300米7 q) X% W4 ^* i6 V& ?4 @
强度：中等
9 p* T0 ?, L' {2 ^. o" g6 o( c游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园+ m0 ~0 L! X: ~, o, B0 [
日期：2012年03月06日17点5 c/ {% L& x: H0 @) `: x6 y
气温：    13°C  2 ^" m- m9 ^4 G1 d* R  l$ y
水温：     9°C$ k: P, B/ G7 H; ?0 i2 U7 \( a
距离：600米
) z: R  P% w* k' |# @6 F8 s! a/ n强度：中等+ w. T& `" k% N! ~9 @5 J6 a0 I
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园+ Z: e5 f  ?7 P! p! w0 a; v3 s
日期：2012年03月07日16点  g2 G& o1 G# B- e# Z
气温：    11°C
* R( v! [" _% R5 I9 c* t& x! V( _水温：     7C. B4 d3 Q/ d: k
距离：300米
+ |  t% m) g" w: ], A. e强度：中等
* J3 U4 k5 Y& |" L: Y+ s3 ~. e游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
5 Q8 U7 L/ F5 G/ b% ^- V日期：2012年03月09日16点+ W2 R+ r! k3 P; o
气温：    10°C
% l- j3 v' G3 h: L6 f; _3 B) T水温：     7C3 ]7 a5 Z' x0 |. H" q
距离：200米9 t/ H, x( F* W6 D1 m
强度：中等7 q) m" r0 z$ C( K( N) d$ a7 ]( H
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
- m6 l, N3 t3 ?; [& N: ~# {( ~% p' m. g2 W5 S
石家庄市  中山公园
* _0 A1 c0 T% k4 p日期：2012年03月11日16点
, y. c' D3 c- C! Q; m气温：    11°C
: @, I/ i( x+ e: `" d5 b( q水温：     12°C# G9 p* f3 o7 b7 @! k
距离：600米- h& Z9 b# X+ {2 o; ~% F# p
强度：中等
+ V& [; X3 C9 d7 K0 R游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。 6 j2 n  d) N; q5 T2 u/ g
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
' w) {9 N+ _6 e. x日期：2012年03月12日16点
2 n2 O- @% d, V5 Q. d7 C气温：    9°C6 y4 O% g* i! D# v
水温：     12°C
: r: g4 G9 B) v9 J# g5 U; y距离：600米5 l5 ^8 g3 ~9 U2 v4 ^& U2 }
强度：中等' l% c  X+ n! H
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
8 K, p( I4 ]0 F6 _+ x5 \$ e . e! x! \: l0 J2 @7 `$ n' F1 J
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园8 Q6 f/ N9 l" v0 V9 p! `
日期：2012年03月18日16点
( h6 W4 s/ x" ]气温：    8°C
  B3 @! e, w6 p  b# m1 _水温：     12°C. a; o( {8 H: c' }# _2 }
距离：600米) X) ^/ X! U1 I* `% w, v
强度：中等
* y* w# A  {. B4 H% U% j/ Z0 h游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 & P2 X3 G# p. ]$ `
) H$ b9 N  Y  Q# Y- M6 N
* Y5 U8 v; {5 f8 N
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ {' n/ e( x0 C. Q, L3 T. `8 B
日期：2012年03月29日16点# n% _' n; U1 k1 _9 _
气温：    20°C1 K+ R# G+ k$ {! e. u. E8 N' ~: |
水温：     17°C, T  ?/ X. P4 X
距离：600米
6 e2 F) p! l8 i强度：中等
: y: T) [, E, l( p游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
# p. ~9 o7 W% ~$ x
( c- m, m5 F8 X" E/ r! `  i3 M, ?1 I# y$ \% W) n2 A

# y5 q! w% K* |; k- g
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
2 }& k* p5 d2 L! z6 r( W+ Z日期：2012年03月30日16点/ T9 f- j$ [; y& T+ ]6 |
气温：    18°C6 @+ |+ O1 q. D4 r5 g7 Z, |
水温：     17°C
$ c8 m- M" r- N& d8 q距离：600米
: U* ]+ k# }& K% j! m9 n强度：中等
# A. B& n* P$ z2 ~% f- b游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
1 g) h& u. w7 T& `$ v, F: Q4 k
2 y% O- U/ Y7 h: d. J1 u8 F: U
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园  a. J) ]- f4 d$ T# Q, ]' @
日期：2012年04月06日16点
6 u* r( M6 `% D5 }8 ~7 F" }气温：    22°C
: L5 r, ?7 [7 V8 r水温：     18°C
% d. ?  b3 C* ~( J, X距离：1000米$ D2 s: x3 e" b/ z! d
强度：中等7 r( o. G4 D1 k) A
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
7 m4 T" u* \: v7 u
* M0 V7 U  F1 t$ Z) Y! G  Q/ z, S # h7 @# K0 P: X" E
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