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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
) f. i6 Q6 W1 h: Z; c3 _8 C日期：2012年2月6日16点4 j& c! A2 H; j1 t, b
气温：    4°C  ) G( G. i" i# x, ?& R6 K
水温：     2°C
$ ^# u8 ~# o6 U4 }/ B5 `% F距离：100米
  l) s  L1 x0 Q, g- _$ B2 `强度：中等* }& q: ]% m$ z4 y
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
  f; A3 H" C: r1 C, ^
2 w* M( a, l) F! G$ _' B
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
) |( [1 @  j6 q! G( i日期：2012年2月8日16点
7 ]- Z! P" z" P3 c% R1 M1 Z气温：    4°C  # n+ \, ]- i  U+ q- a
水温：     2°C
7 `, b$ f7 A* E6 S1 f8 r距离：100米, o) `+ M! d; Q  h0 c
强度：中等
& ?5 K; M: u9 V$ o6 B游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园* h3 y. F0 L* [3 `: Z" ?
日期：2012年2月11日15点
4 y' }" t  i$ a5 j3 S! v气温：    8°C  6 `) T' d& t6 m% P+ j- Z
水温：     4°C
2 u& k% S+ c! f4 C4 D% u3 \距离：150米5 _4 s  A% y1 Y' B0 s# F- B- ]0 l4 t3 Z
强度：中等
) E5 D/ t' V% g3 F( D2 Y5 v, N1 m游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
: @; k# D7 E" u. i
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
# n( e) x, C) Y" l" r日期：2012年2月14日15点0 v" _8 S$ B+ v% O6 q8 h1 T
气温：    5°C  ' \- L5 d+ T  ^
水温：     4°C/ `5 ^8 W* r$ w- b1 s
距离：200米" b* U- I! v/ _* z! h: g
强度：中等
- a2 N' _( ^- A* Z" b游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
6 u# u3 q1 k/ d! @1 U/ ^" O  h$ Z
+ I$ T0 d% }5 Y0 M
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园  F' Q8 Y" y( A+ L7 b$ f
日期：2012年2月18日15点9 K8 t$ {9 d+ }5 E# R
气温：    8°C  
; s8 u  J, C2 @/ Z" E  I2 M% J9 G2 P水温：     4°C
! a3 J" F0 F( r5 ?1 G距离：100米
. q7 @2 y# n& X  a2 L强度：中等
5 o% e+ V! a' Z0 N* O, \游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 / k1 Y1 R$ n6 }* W* d9 s
/ u" t  A. |. }
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& `9 b9 s* I# n8 a. i- |
日期：2012年2月19日16点
# M: {$ u/ M9 G  }气温：    9°C  
  ?, b4 y: v# b+ W水温：     4°C& g/ S! R$ a$ h2 \( `: S
距离：200米
4 l; ^. L4 c1 ~( i6 e: C% x强度：中等
& d1 j, e* P( j! l9 t8 d7 Z' H1 c游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 : |! X1 v7 C2 ?5 q) _0 W  Y* q
" M0 m1 y0 i$ z( m7 P+ S- N3 v. o: V
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 G7 g4 p( R2 n% B2 X( }9 r  Q日期：2012年2月22日16点
8 b7 G$ H' O9 f6 s$ N- t7 `3 N气温：    8°C  
* s  u' J7 A1 g0 S  ?水温：     4°C
: ~; w- X& @( C9 ?" h  r距离：200米
# O' d- |9 ?+ O/ H. |- T: y强度：中等
: X' N1 P- _5 V( c# E( t. \游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
! P! F9 C+ U$ E% ]+ w" G# P. M
" S) k3 C9 m% O# k  b5 W# M  }
3 t$ R0 t% S. Q9 ?$ o) L0 N
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园0 G& V5 Z: [( }9 S
日期：2012年2月26日15点
' C/ K9 K$ r4 p( n! t  T气温：    8°C  
, s, v/ T0 s- o1 z水温：     4°C
; W& U  L  D2 }5 }8 H距离：100米$ a# o) j7 q4 {' c+ [' u
强度：中等  Y# O  N5 G/ {# B9 A( t1 k2 v
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
8 P, }& H4 b; E6 _: q/ R
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池/ F% Y2 J1 X  b7 w6 V( k! t
日期：2012年3月3日13点: r  @; `$ n0 [+ m  J8 E7 y
气温：    3°C  
3 a  m2 M. G; i水温：     5°C
% x( C0 l+ C/ C1 O距离：100米- J& Y% @. h& Y, W! A) g
强度：中等1 N4 W2 o3 x4 D- l; i
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。   {) G+ }( G* C% c/ h6 X0 D/ V! f6 ~
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 {/ Q. U" u) j+ }/ ^% `" @5 A( a日期：2012年03月05日16点
0 \; E# P% h2 A2 w气温：    8°C  
: Q; h- D; T* V' x3 ^& L2 ~水温：     6°C+ m& Z+ N, i8 ~- n: m$ J8 d
距离：300米
! S& D0 n$ a% M强度：中等  f1 j4 o2 M0 k6 D6 i/ ~/ O
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园. \  y% X) g& W2 V& Z
日期：2012年03月06日17点
" U4 b% ~/ @' j7 |, ]( H" E气温：    13°C  # I' o8 X9 s; i3 d6 b- n
水温：     9°C/ r) k8 P0 C4 C# ~1 M: k# N
距离：600米) [: o. @, V8 _  I$ B# ~
强度：中等4 ?: h1 [# l9 v  |4 z" s9 S0 ?
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园5 c# \9 h1 B9 i5 `, N' G  K9 s
日期：2012年03月07日16点
+ p+ r6 @' X" O9 {7 N/ w( T气温：    11°C
# t; l3 u( A& G9 U6 J6 o水温：     7C% [) L& c/ O' D8 v
距离：300米$ Z  H* P, C' t0 t9 n1 D2 f
强度：中等
$ w, R( `. C8 w游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ d* P! v1 |  D: N
日期：2012年03月09日16点0 }! i3 j3 j8 A+ e; R9 x& }
气温：    10°C4 @  S, Q% `: H
水温：     7C
" @* X) U% O% d3 ^4 d2 L! U; ]距离：200米9 t8 u2 L6 n4 q, m$ x# y
强度：中等5 L! Z+ X8 u8 `- q) k3 F( n0 \
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 % T& `3 G7 \+ Q- d; l5 X

+ _' v) f+ c) c4 B' s3 K石家庄市  中山公园% P; g" q' u" f. }; v& R
日期：2012年03月11日16点3 u- h' P2 t- d6 i" m2 h  K
气温：    11°C2 t, F6 p& X% t
水温：     12°C( o8 F& m4 ?1 K, P9 S. D% S' N
距离：600米7 l& X0 k7 t2 m% y. i, A
强度：中等/ u8 V( P9 U! [- ]( N
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
! ]7 x7 r& g% e/ Q( F1 J/ q: b
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ j/ B/ c6 d5 W" u" G' S4 _1 I
日期：2012年03月12日16点8 J- v+ R( @, B
气温：    9°C& J) m" H6 c7 U
水温：     12°C: b* E0 D. V, S' `1 {; L
距离：600米! D0 b( J9 a- @7 J: O4 Z
强度：中等, c# ?7 `$ K) _0 Q# F9 o
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
7 r! w8 B* v* _! }
1 b- Y' N7 e/ N* l
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; B' M/ T; x9 e) I
日期：2012年03月18日16点+ A" i: [. ], e- w8 z$ w
气温：    8°C' d! y1 x! {- N( r# D% M* q
水温：     12°C
; A- ~6 {3 t& z& k# h) ]( ^距离：600米
: |; K/ a% U5 T, z8 `  b3 _9 I' ?强度：中等, E. J6 U0 F+ \; _, v0 j( f# f
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 9 p6 g0 H# d! R: Y. ]1 n
' v2 [0 v# U% [8 ~/ m" ]

. Z) {: g2 j" O1 h& k
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 Y0 P8 X! e6 Z' p6 o日期：2012年03月29日16点% A0 `) @$ x3 Y2 [& C$ v
气温：    20°C
, \* J" P7 K& A1 q水温：     17°C3 v0 b, l: _$ F2 x: u
距离：600米
' P9 L) `3 G3 P$ L8 N/ g强度：中等
4 W  k4 o5 ?6 l% Y  Z游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
9 Q% a5 d5 w$ r1 I* v
( f* m/ h  A0 L6 U7 z' c: _2 k& [7 D8 ]" o

. O$ q2 p- c9 W
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园( p- d3 `, y2 h* I3 \/ L, D( K
日期：2012年03月30日16点
; G+ U! J8 P) n- L气温：    18°C
" Y: {% a# G( l/ h水温：     17°C8 K1 O( P% K0 n: B* {
距离：600米
' M* w- G) y4 ]( i  S强度：中等
7 _! Q( B. d1 R1 N) S1 {! k游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
, y( ~! y$ Y* O: x  G4 L! Y
. ^( |7 m# [8 }8 d& [4 _
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园) M7 U; M; T& `5 V
日期：2012年04月06日16点
6 B0 F, v8 Y$ V: J. W气温：    22°C, Q, |0 F7 ^& y% R% n0 Z
水温：     18°C
' `( F8 @) \/ @, ?距离：1000米
6 T+ m& h2 s5 n2 l- q# f) O. }强度：中等
7 V/ n) h# l9 {. P* g1 w' `' r1 J1 }游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 ' F  n8 t  a! g- E# A/ B

4 l' \" V* y7 N* U( f" p' o& h ! x. K% t. v- Q4 k
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