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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园( `, y5 K$ _0 s6 ]
日期：2012年2月6日16点
, r1 a) b2 |4 X8 l气温：    4°C  
: v1 H* x$ n8 j水温：     2°C  n& S: J' X, J' \+ p
距离：100米
; Z) r, O/ k2 j5 J; X强度：中等
# }4 o& u7 w" M游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
" N+ K2 P  s3 D. J& T5 [3 _0 ?4 ~. x0 D% |! {
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园  J0 e: {+ a7 B( ~% `% F- N
日期：2012年2月8日16点& `* R& e0 `( ?$ L4 w
气温：    4°C  
5 p9 s7 m4 b  z) l- f水温：     2°C
: M# _7 d& v* O0 m. H% F- `7 ~4 Z2 Z距离：100米/ `3 `% A8 b# Q8 e* f. P
强度：中等
. E3 G$ X1 M' l# n* Z' A( Z  e游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 K2 _, t# P$ n6 G  \% ]日期：2012年2月11日15点% ?9 @0 h8 A3 q$ b
气温：    8°C  
. V$ c6 i' s, U% X水温：     4°C
5 Q5 \7 H6 w' Z' ~3 f7 i9 C3 ?) q距离：150米
2 J, q8 d- W: d强度：中等
4 A  W. A0 {& _  k7 V, @% I( N游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
  R9 x; }: F) W# k; g
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, F2 d: d) ]3 f, s5 j日期：2012年2月14日15点! z7 s8 v9 s, X. G
气温：    5°C  
" Y* X0 k1 ~6 y; W$ ^/ ]水温：     4°C
3 ^% ~; k  p" u距离：200米& W0 J2 w3 k: N4 M' d; G
强度：中等$ H2 X/ q; b- p; k7 o
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
" B) o1 i8 s# L5 D / E' Z/ g- d* O9 C5 x2 l4 N
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
. v, b2 q  A. n3 t+ k+ W日期：2012年2月18日15点1 L: P; C( w. W/ i% B9 M
气温：    8°C  
7 H% j& i5 n. `- E/ r水温：     4°C
  D1 J; N, E. T9 J% p4 t9 F距离：100米0 M' `+ b9 Y) G! z" o
强度：中等
7 r; V" f8 g" I, `$ y5 V1 [( W% S游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。
& c4 z! W4 M2 A+ [4 _ - D( y5 d2 u# l: O
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
; j1 S2 d, G! g5 O9 L日期：2012年2月19日16点  d; H( o& B7 d: ?
气温：    9°C  % [& z5 N! Z) R/ k) ?3 W
水温：     4°C
6 u$ v' u4 A' Z  z, I' L/ H距离：200米+ u& I% r" r( X5 }' X1 Q# A
强度：中等
& T% g, g! m- @5 t3 H7 R4 R游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 % X1 y' N; u6 s1 W
: Z+ G+ M0 V* L1 [+ N& c
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, ]3 {2 w. a9 b7 v
日期：2012年2月22日16点
" b1 b) @2 ^( Z8 P气温：    8°C  3 D9 ^/ }6 T) Y: ]8 `
水温：     4°C
" _* q2 w7 l8 B( k+ F距离：200米! ]/ k/ V" R3 Y# E! `3 I: x: x
强度：中等8 ^' {2 k1 C- l  X- Y" J4 ^' q
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
+ G8 k, H2 o! J. g9 H# h3 v+ Y
9 \  W% H* r4 I) z' g6 B 2 E; U* ]4 c; C9 D/ \
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 d9 g. S  Z- b: a, }6 S) \日期：2012年2月26日15点
! r2 F6 c. c, }+ y& `气温：    8°C  
7 O2 s& q6 _  q! m9 T+ k' z0 W. l水温：     4°C
+ ~; p3 C0 F9 `距离：100米
' R% I6 M/ c" Y# U; ~强度：中等5 J: c7 J' L4 y3 p8 d- B
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。 ' u- i- i6 M. G- F* P
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池& `/ U$ {% G# \& y% a5 d. d
日期：2012年3月3日13点* T( Z. t7 @) T: O, u- r, ]9 g$ H
气温：    3°C  
, s) |6 ?" m5 A水温：     5°C
1 c0 H5 @$ S% P1 y距离：100米' x6 N  u4 H: ?) q7 j7 F% R& S
强度：中等# g0 ~1 Q# r1 h3 F- K
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 ; N* ^# @- |, C% r5 Y) b- o
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
  E% `" d; B; g1 |9 p" }日期：2012年03月05日16点
( P, K% X- i4 d  A+ |& D) C气温：    8°C  
  y* r. |( l# H3 ]" B水温：     6°C
& l& ]. X+ P1 r; K距离：300米
/ B1 G% F3 @0 N0 r6 E4 }$ E3 o强度：中等
# t: e. m2 L% l4 C; k% K6 x游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园& A3 L4 k% G9 r; g4 ^& R
日期：2012年03月06日17点
5 B, C# Q; A3 Z$ E0 ?* [- N气温：    13°C  , S. ~5 S  y( e4 j( E. J2 f
水温：     9°C
3 j- m- Q! [, X- C; I/ x" y6 _% d2 h$ H距离：600米
7 |! ^2 t5 Y% Y, e7 h强度：中等
  n/ d/ s1 N' s# d' ]  }游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, D6 Q2 V% b$ c" Z7 k: p9 k& M1 e: M日期：2012年03月07日16点
# @: @' j  V( R2 U0 A5 [气温：    11°C
. X/ o5 C- p- _/ L4 p! d# B$ l9 ?水温：     7C
8 J5 n4 S- a* P' |4 r! I' u& ~距离：300米
; M# Y$ O0 A3 ]强度：中等. @9 h+ M7 n% Y0 V  W( E$ d$ G
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 V  K5 j" f; U/ o) l9 N) U5 a' r日期：2012年03月09日16点  V' C: l2 \$ A9 P
气温：    10°C1 [; M  O! e, U( I  _
水温：     7C
1 A8 v& [/ n5 e( N距离：200米6 A% B$ X  V  ?8 R, t6 T* w
强度：中等
* C; e9 m6 N) V! J) u  g$ \游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 . m3 Y; i. h) ^0 |! j& L4 F5 l- p/ ?* {
; ]3 }8 E9 Q9 x+ o
石家庄市  中山公园  [4 b& G$ o5 `; L7 ]
日期：2012年03月11日16点
% D4 j) ]: I0 x气温：    11°C
8 X) z% R) S9 f4 k: [" Q3 V水温：     12°C- ^! _2 D* ?) m6 D* O
距离：600米: J1 _' P5 \1 v: Y/ b8 y
强度：中等
  ^) _+ _8 I" g游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
* J: ~6 G' O- W5 |  D
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& H  B6 L& |9 W" c
日期：2012年03月12日16点! h3 x/ B- L5 r* w9 [6 X
气温：    9°C3 c! ~3 e  d: B) k6 B* v
水温：     12°C
0 J2 a& A9 s3 O距离：600米4 j5 x$ @+ x4 O" O# v, b( i; @2 U
强度：中等. o8 }: k: g2 K* b
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。
+ Q, b- f) b7 b" [9 q- d! b
+ u$ X5 S1 Y: ^  y
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 {/ G6 n; m# b4 l7 n: `1 a日期：2012年03月18日16点
' c% Z8 q4 k# B# }) w气温：    8°C
& l; q9 n" T3 w* ]9 T- g, `水温：     12°C2 F2 ]1 z7 ]6 Z9 z1 i9 v/ U9 ]
距离：600米0 y  V: t# }% |6 E. O
强度：中等
3 Y% T+ n/ N- v, }# H游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 1 k+ M. b9 k. Z3 ^3 Z& P/ x6 O( U

, N3 |4 E( J9 J' f; C: @
2 H# }8 _- ]  d
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园7 q9 o- Q3 y/ P
日期：2012年03月29日16点6 s1 |- J) E5 [# ]# ?) N* w" ~
气温：    20°C
+ ?; y3 i7 E7 q! Z2 @2 C" P7 k水温：     17°C
1 i) ?( b" J! t' ]! D/ R- L& ^距离：600米4 ?0 z8 I5 H# T& a
强度：中等1 F0 z1 w% v, u9 L3 X7 H
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
( [% M" m: e% W! v- s5 f: c  p0 I0 K8 x
, ?0 L1 g  Z7 W5 g* H! |

; F' a( d7 e# ?/ s) p$ o- }
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
$ e+ k! R  N" s日期：2012年03月30日16点8 e! j% B5 n9 [6 d  U2 v, y
气温：    18°C
- f  F( T* v/ |* }, a- Q水温：     17°C
4 l1 m8 P+ O( U& P距离：600米
: B8 n, ]% \" i7 P强度：中等8 Z  {; v, h& m( a( j
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 $ z) ^4 c7 V* M/ F6 H( o+ b
& ]1 N! L" S+ z. p  B
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
9 K9 l  t! h" O日期：2012年04月06日16点6 ~* ]1 G4 f% a. }- S  }6 [
气温：    22°C" l" n9 t1 r. c
水温：     18°C, r+ |9 A7 p( |9 ~5 n
距离：1000米
/ ?/ v% \  d$ q强度：中等* l) ]( T, n7 [. r
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
% h" W& b" {& u# d! H
# g1 Q- O, \7 Z# ~- ?, \. r8 s 1 g8 E( {8 T# l9 N+ y1 {$ Z' c2 w$ Y
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