每日游泳签到处

阿波罗范

14日15日两天游岗南水库。大约5000米吧。

阿波罗范

这几天老下雨了。。。。。。

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
日期：2010年9月8日17点
% k: p, J2 `7 t气温：    28°C  
* r5 F+ t9 P4 `7 x; ~水温：     22°C
距离：1000米
强度：中等
. F% M2 N$ N. P* k. u# N游后感觉；游了20分，还得练

阿波罗范

这几天几乎每天游2000米。转眼9月14日了，再有十天参加威海举办的铁三赛，今年最后一站，努力拿好成绩。

阿波罗范

16日12点。让老马指导了泳姿。练练效果不错。明天游游。

学问

从昨天开始由2000米改为1000米自游泳。主要感觉水开始变凉了。不知阿波罗范现在游多少？

阿波罗范

刚从威海参赛归来，成绩3,02,40秒。赛道极难。名列第11名。

piaoyou

阿。。。[b]好有应力。佩服。佩服。[/b]

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
日期：2010年10月7日17点
, ]1 d0 ^7 x' t气温：    25°C  
: c; T# j  K' ?+ V6 b/ x; C! C水温：     18°C
距离：1000米
: Q  P  J% J% I9 E; \! A4 s- ]强度：中等
: ]/ n( {2 T0 A: g; A1 G游后感觉；时间还是不理想。强度上不去。还得请教练。。。哈哈

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
日期：2010年10月20日16点
: R, X/ _  x5 U. \气温：    11°C  
水温：     13°C
距离：600米
强度：中等
6 _. O. [5 |$ ~/ N( Z游后感觉；天气一下凉了。不过水中很舒服。

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
$ P  G1 I+ T- V( I0 r; n日期：2010年10月22日17点
气温：    15°C  
" ^2 r7 Q+ X; u- g; }1 K+ K水温：     14°C
* D+ [9 ?& B2 Y3 e( e距离：600米
强度：中等
游后感觉；天气忽冷忽热。不过不影响游泳的热情。明天去北京参加24日的马拉松赛。

阿波罗范

石家庄市  平安公园
日期：2010年10月28日15点
/ r6 v' ^3 `% z/ [6 A气温：    15°C  
水温：     11°C
3 o2 Y, X1 ^+ G) `$ l$ f距离：400米
0 d. P  B! d" K+ D6 `* y  L" M强度：中等
游后感觉；马拉松赛，归来。 去平安送些资料。见到好多老友。畅游了畅游。

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
! b  ?& N2 w2 S9 E6 u日期：2010年11月18日16点
气温：    9°C  
水温：     6°C
距离：300米
( A; O3 A: \4 d# a强度：中等
& \7 h- \3 S8 u0 O& D& ~游后感觉；好几天没打开网页。有点想念冬泳网啦。就想缺点啥吗。刚量了一下水温6°，300米游6分钟。感觉恢复的很快。

海豚大侠

连续剧又开拍

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
8 s3 ?  a: B* u日期：2010年11月24日15点
气温：    11°C  
  i2 u) D! ]& |* K8 F* i" n! D水温：     5°C
距离：200米
强度：中等
游后感觉；这两天天气真好，阳光明媚。本以为能晒一下太阳。可惜泳池西侧的楼房太高。都挡住了。游了200米跑了5圈，回复的挺快。

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
- w- q- r* k- ?% B日期：2010年12月5日15点
气温：    7°C  
; n0 M8 l! x: }3 Y, ?6 F水温：     4°C
距离：200米
强度：中等
* F% B; X0 U; }游后感觉；游200米有点多，跑了6圈，还是有点凉，今天游150米。

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
9 r. h! Z- @+ s! a# n. W. i: C日期：2010年12月14日16点
; c: P: e: _& p+ P  I7 K/ K气温：    -3°C  
% ^) a* f: x1 O) H3 `4 M  ?水温：     1.5°C
. G$ r5 W) ~  B! y# X( C% T距离：100米
强度：中等
5 w6 E. j0 o+ @0 E3 X# d游后感觉；游100米，跑了5圈，缓得比较快。

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
日期：2010年12月25日16点
气温：    -5°C  
' D% W# z9 ]+ {  w水温：     1.5°C
3 W) t# {% ]( A" F7 O4 P/ B$ ~距离：100米
强度：中等
游后感觉；今天是圣诞节，和马大侠，老张。照了几张冬泳照。又游100米，跑了5圈。不感觉冷。

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
, T9 y0 l9 K/ k1 }7 F日期：2010年12月27日15点
) h4 i( K# l' D0 ?气温：    2°C  
, k8 s+ Z; [: |* x1 F水温：     1.5°C
8 R6 z" s/ w: M6 b距离：100米
  |6 {5 S9 z7 t& Z4 a( j- J强度：中等
游后感觉；匆匆游了100米，和几个泳友去石铁俱乐部室内游泳。人太多，又不开。只好练练泳姿。

阿波罗范

石家庄市  友谊公园
2 G6 @7 r- t8 o日期：2011年1月4日16点半
& i% Q  T, @* e5 f7 ~气温：    2°C  
3 n& ?* K4 j" p* q+ J- r水温：     1°C
( }) I& `; o& s+ W" z2 o; g! |距离：100米
# A$ A+ R- v& g- F; L强度：中等
5 Q0 l3 x8 F9 _+ U- ^7 ^游后感觉：2011年真忙，今天才开始写。感觉一九不是太冷。