科学冬泳咨询台---韦教练有问必答

雨萧萧

韦教练您好：
我是一个26岁的冬泳爱好者，冬泳一年了。我们是在河里游的，这条河里由于有电厂里的一股热水混合到里面来，有的地方温差要差2-3度！有时候突然一下就感觉很冷了，请问在这样的水里游需要注意些什么？
还有就是冬天下水游泳用尽全力游好（用上力气我觉得能坚持久点），还是适量游好？我有次游过后上岸感觉说话都很困难，这是为什么？

鹰潭冬泳

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汉鸭子

韦教练你好！

我是第一年参加冬泳，虽然一直在坚持，但总是有点信心不足，总怕哪天坚持不下去会半途而废。请问你刚参加时候是不是也是心里没底？怎样才能有坚持下去的信心？

cgxxz

引用：
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原文由汉鸭子 发表: 韦教练，您好！
我是第一年参加冬泳，虽然一直在坚持，但总是有点信心不足，总怕哪天坚持不下去会半途而废。请问你刚参加时候是不是也是心里没底？怎样才能有坚持下去的信心？
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你我都是新手，情况还差不多，我越权代老师说两句吧。我也是今年11月时才参加冬泳，回来时看到别人把自己包的圆圆的，感觉不知道有多爽，做起事来都浑身带劲。由于不久前的一场感冒，歇了几天。现在别提多难受。去又怕怕。不去，又感到浑身不对劲。所以我希望你能坚持。如果歇了以后想再去，那要费更大的力气。

［此帖子已被 cgxxz 在 2007-1-3 10:11:10 编辑过］

健康快乐海豚

原文由 [B]雨萧萧[/B] 发表: 韦教练您好：
我是一个26岁的冬泳爱好者，冬泳一年了。我们是在河里游的，这条河里由于有电厂里的一股热水混合到里面来，有的地方温差要差2-3度！有时候突然一下就感觉很冷了，请问在这样的水里游需要注意些什么？
还有就是冬天下水游泳用尽全力游好（用上力气我觉得能坚持久点），还是适量游好？我有次游过后上岸感觉说话都很困难，这是为什么？

           你好.1在这样水里游,一定要结伴去.不能一个人去.要做好充分的思想准备,冷遇热不要紧,怕就怕热遇冷.很容易发生意外.换不好气会呛水.

                    2.在低温水里游,一定要先适应.后下水.然后要放松游,千万不能用力游,而且必须按照科学冬泳的方法去游.过量和超时都会造成你现在的状况.对身体一点好处也没有.只会造成伤害!切记!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

健康快乐海豚

原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表:

韦教练你好！

我是第一年参加冬泳，虽然一直在坚持，但总是有点信心不足，总怕哪天坚持不下去会半途而废。请问你刚参加时候是不是也是心里没底？怎样才能有坚持下去的信心？

你好,你这样情况很多,但只要按照科学冬泳的方法去游.不应该有你这样的感觉.一般都是想去.所以你不要有顾虑,宁可少游也不要过量和超时.我相信你一定会坚持下去,而且感觉会好起来的.好吗!

实在

开个专栏！好事一件！

海FAN

韦教：
　　我是每年坚持游泳到小雪或者到大雪节气．冬至不到就不游了．我不知道您懂不懂中医，因为
我知道祖国的医学上强调，人和动物包括万物到了冬季一定要冬藏，不要说皮肤露在外面叫海水冬了，就是穿很厚的冬装身体都不能让凉风吹到．看到这么多朋友在光天凉日之下猛冻，会不会直接伤害身体？
　　据冬泳网上的＂冬泳好处＂一文中讲：大量事实证明,冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。参加冬泳者的共同体会是：吃得香，睡得好，精力充沛，身体素质增强，不易患感冒，有些慢性病自然消失。

关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前较为公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激作出一些相应反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生适应力、抵抗力、免疫力，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康甚至致病。冬泳就是利用个体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。
　　＂应激＂，不要说肉体就是金属＂铁＂，＂钢＂反复放在火里烧红，再到冷水里＂应激＂不是极大地增强了皮肤的内脏的疲劳程度了吗？　这样提前反复刺激，加速了各个器官的疲劳程度，这
只会加速人的提前衰老，并不能起到延年益寿的作用．人体的能量就象一根蜡烛，如果是过早过多地燃烧，提前结束生命是不可避免的．在我所知道的冬泳爱好者中去世的，包括青岛，烟台的，除了几个癌症患者以外，基本都是卒死的，这种现象是不是与器藏的衰竭有关？！

健康快乐海豚

原文由 [B]海FAN[/B] 发表: 韦教：
　　我是每年坚持游泳到小雪或者到大雪节气．冬至不到就不游了．我不知道您懂不懂中医，因为
我知道祖国的医学上强调，人和动物包括万物到了冬季一定要冬藏，不要说皮肤露在外面叫海水冬了，就是穿很厚的冬装身体都不能让凉风吹到．看到这么多朋友在光天凉日之下猛冻，会不会直接伤害身体？
　　据冬泳网上的＂冬泳好处＂一文中讲：大量事实证明,冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。参加冬泳者的共同体会是：吃得香，睡得好，精力充沛，身体素质增强，不易患感冒，有些慢性病自然消失。

关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前较为公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激作出一些相应反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生适应力、抵抗力、免疫力，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康甚至致病。冬泳就是利用个体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。
　　＂应激＂，不要说肉体就是金属＂铁＂，＂钢＂反复放在火里烧红，再到冷水里＂应激＂不是极大地增强了皮肤的内脏的疲劳程度了吗？　这样提前反复刺激，加速了各个器官的疲劳程度，这
只会加速人的提前衰老，并不能起到延年益寿的作用．人体的能量就象一根蜡烛，如果是过早过多地燃烧，提前结束生命是不可避免的．在我所知道的冬泳爱好者中去世的，包括青岛，烟台的，除了几个癌症患者以外，基本都是卒死的，这种现象是不是与器藏的衰竭有关？！

                              您好!非常欢迎您的来到!欢迎象您这样的有知识.有经验的冬泳老师来这个平台指导.我想,冬泳网的领导搭建这个平台,就是为了让我们共同探讨冬泳的奥秘.总结经验和科学冬泳的知识,让一些冬泳朋友走出误区.健康冬泳.我们现在冬泳,就是参照冬泳前辈们多年的经验,和一些医学专家们指导来进行的.而现在大家还在不断探索着.

          就我个人来说,我也是非常普通的一个冬泳爱好者.受朋友委托来这里讲讲自己这些年冬泳看到的,听到的.学习的一点体会.由于才疏学浅,还在学习和探索中.还希望朋友批评指正!

              您在文章中所提到的[应激]理论非常好.我也学习过.目前,我们提倡的科学冬泳的中心,也就是要在不断的探索中解决的重要问题.如何把[应激]理论和人体机能的放松很好的结合起来,使我们的冬泳人,尽可能少受伤害或不受伤害.科学冬泳,身体健康.这是我们的目的.

            因此,科学的冬泳方法和您提到的[关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前较为公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激作出一些相应反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生适应力、抵抗力、免疫力，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康甚至致病。冬泳就是利用个体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。] 并不矛盾.我们一直强调,循序渐进,因人而异.在严格遵循方法时还要根据具体情况,灵活掌握的原则.还有在什么情况下可以少游或不游.上下水,放松,保温,驱冷等一系列方法.放下思想包袱,打破冬泳神化.建立科学冬泳的思想..反之就会象您所说的那样了.血的教训我们都应该牢记!

          在此,希望大家在冬泳的过程中,千万不要超时.超量.过度紧张.切记!!!!!!!!!!!!!!!!

寒冬过后

韦教练讲的好。

海里

教练您好！我很喜欢您们冬泳。但是，我想请叫一个问题：“冬泳之后是不是脂肪很厚？”我怕胖，不敢下水。

lirulouis

老师好，向您请教一个问题，我人在希腊留学，明天是希腊的宗教节日“显圣节”，其中有项仪式是每个教堂神父将铁十字架丢到自己教堂的海里，然后谁把十字架拣上来，那么就证明07年一年幸福和好运。小弟精通游泳，但是从没有过冬泳的经验，希望有老师可以赐教小弟，告诉小弟需要注意的事项，谢谢！小弟抗寒能力不错，冬天有时都可以穿短袖，但是小弟有抽烟和喝酒的习惯，但不酗酒。

文化人

回

佛珠

韦教头:你好!
冬泳是快乐的运动,就是手指痛的感觉.

健康快乐海豚

原文由 [B]寒冬过后[/B] 发表: 韦教练讲的好。

您好!非常感谢您的鼓励!谢谢您的支持!

健康快乐海豚

原文由 [B]海里[/B] 发表: 教练您好！我很喜欢您们冬泳。但是，我想请叫一个问题：“冬泳之后是不是脂肪很厚？”我怕胖，不敢下水。

               您好!这是不可能.一点是可能.但不可能象您说的那样.因为,它对新陈代谢很有好处.吸收很多的热量,但冬泳不减肥是肯定的.春,秋,夏泳,有一定的量,和强度才减肥.不知道这样活动可以吗?

 

健康快乐海豚

原文由 [B]lirulouis[/B] 发表:

老师好，向您请教一个问题，我人在希腊留学，明天是希腊的宗教节日“显圣节”，其中有项仪式是每个教堂神父将铁十字架丢到自己教堂的海里，然后谁把十字架拣上来，那么就证明07年一年幸福和好运。小弟精通游泳，但是从没有过冬泳的经验，希望有老师可以赐教小弟，告诉小弟需要注意的事项，谢谢！小弟抗寒能力不错，冬天有时都可以穿短袖，但是小弟有抽烟和喝酒的习惯，但不酗酒。

你好,我不知道那里多少度.只能告你一些方法:1,喝了酒千万不要下;2,一度游一分钟.上来要迅速擦干.然后进行慢跑,将凉气迅速排出.3,千万不要过量,和超时.切记!!!!!!!!!!!

健康快乐海豚

原文由 [B]佛珠[/B] 发表: 韦教头:你好!
冬泳是快乐的运动,就是手指痛的感觉.

         你好,在游的过程中如果痛的厉害.你就把手举起来.慢慢就会好点,或带上橡胶手套.就可以了,

renshaojun

韦教练好:
冬泳后,皮肤开始出现鱼鳞状是怎么回事?

宁静游

我们这里８０岁（１９２７年生）的离休干部还冬泳（今天一起游了）．他说：＂好啊＂．．．