原文由 [B]笨蛋david[/B] 发表: 你好韦老师!我是一名刚加入冬泳队伍的年轻人,今年25岁,一直以来我都很喜欢游泳,从小学到大学,夏天几乎是天天游,可是没有尝试过冬天游泳,我们学校很多中老年人喜欢冬泳,最近几天我也跟着他们一起锻炼,并且打算今年冬天坚持下去。每次游了上来感觉精神状态很好。每天大概游800-1000米,我在重庆,现在水温大概15~20度左右。我想请问韦老师几个问题, 1、年轻人适不适和冬泳? 2、冬泳是不是必须要准备泳帽,因为我看到很多人都戴了泳帽,如果不戴对头发和人体有害吗? 3、每天游泳的时间和距离有没有严格的要求? 谢谢你韦老师!
你好!非常高兴回答你的问题.1只要没有心,脑,皮肤的疾病,[详细请查阅本网有很好的解释].象你这样长的泳龄应该没有问题.但必须循序渐进.严格遵循科学冬泳的方法去做.
2这个问题以我的体会冬泳不带帽子最好.但也有先题条件:那就是循序渐进,在能承受头疼痛的基础上绝对不能时间过长,头感觉过疼痛.否则肯定会给自己身体造成伤害的.
3有.时间法:一般一度游一分钟.距离方法:0度为40米,一度加游20米.因此看来你以过量.在这两个的基础上最重要的是要看游后自己身体的条件和身体的反映情况.感觉浑身发热最好.条件是参考,要灵活掌握.比如身体弱.身体不适等完全可以少游.一天过量无所谓.怕就怕长期过量.那样会给自己身体造成不必要的伤害!切记!!!!!!!!!! |