我的冬泳日记（从2010年12月1日始）

海河轻游漂

回复 142# 津海冬


    你好，我会继续努力。把北安桥冬泳队的盛况报道出去！

海河轻游漂

冰泳日记元月12日-水清景美冬泳人
   今天是三九第四天，腊九，腊八风大冷，腊九无风更冷，冬泳人云集在北安桥冬泳基地。破冰队伍来到早，破冰声声催人醒，破冰辛苦全知晓，上班族人更心急，早入冰水冻一冻，抓紧时间赶班车。这就是北安桥冬泳人凌晨5：00破冰的写照，我的照片最早也是6:20拍得，再早效果就差了。
   今天我要搞摄影创造，6:00启程，奔向北安桥，腊九无风再冷，也是冬泳人冰泳的好时机，骑车快如飞，半路上追上了泳友赵世刚，两人一同到基地，赶班车的泳友要离开，泳池才开少一半，冰面上还有5个人正在努力破冰，今日的冰厚，破冰难度有加大，赵世刚二话没说，就去破冰了。破冰船李金强已经出汗了，上岸更觉冷，我拿起大棒去破冰，一下两下才砸通，人多了，破冰速度快了。心急的泳友就下水游，这边游，那边接着破。场面好热闹！有一泳友带来了微型音响。播放了音乐来助兴，随着音乐的节奏，破冰速度快多了。刚来的泳友轮流来破冰，泳池现状展现了，劳动的成果，让人喜悦，休息一会再游，天色渐渐亮了，泳友更多了。我开始准备了，换好泳装跑跑步，搓搓脚心拍拍背，按摩穴位身体热，这时下水好处多，0度水温游了30下。返回上岸好舒服，面对实时气温零下8度，不觉冷。快回暖天气好，摄影创作好机会。这时队长去布置冬泳基地。两支红灯对称挂，再种几棵冬季树。我到处跑一跑，找角度，寻光线，选好位置就抓拍，景色迷人跑得欢，北安桥上拍全景。高楼大夏津城美。水清倒影更美丽，泳友也来凑热闹，倒影北安桥有我，冬季拍倒影一绝，泳友身体更叫绝，强健肌肉真明显，游客直挑大拇哥！摄影作品拍够了。时间已是八点多了。今天收获可不小，又冬泳来又摄影，两种爱好凑一起。来日方长！
  三九第四天，冬泳与健康（十九）冬泳与养生。这个话题议论多。我先谈谈引个头。仅供参考！冬季养生应以顺其自然，心宜为静为主，从古至今，中医强调潜伏闭藏之规律。人们在实践中总结了冬练三九，适应大自然，严冬雪练，滑雪，滑冰，冬泳。适应寒冷。雪中冬泳，雪中跑步，雪中散步。是强身健体的好运动。下雪天，雪花在天空中凝聚了空气中的各种污染物，净化空气，激发产生负离子，当负离子与正离子的比例达9:1时，可以治疗慢性病了，雪后人们普遍感到空气清新，精神格外爽朗。冬泳同样，在冰水中一冻，时间很短，但消耗巨大。新陈代谢速度加快的惊人。血管，皮肤收缩剧烈，身体内部血液微循环舒畅，健康。冬泳后会神清气爽。冬泳时，穿着泳装接受空气浴，接受阳光中的紫外线的照射，促进钙的吸收。冬泳人养生的体会是一般人享受不到的。这是冬季独特地养生。但还要注意冬季冬泳穿泳装暴露的时间不能太长。冬泳后穿衣服不能太少，还要遵循冬季潜伏闭藏之规律。暂时谈到这里。实践出真知！
  今天我丰收了！

海河轻游漂

             蓝天秀水海河湾，
             芳草绿地绕河川，
             一夜寒流结冰霜，
             雪花飘舞披银装，
             北安桥畔海明珠，
             冬泳爱好显身手，
             一楸一镐齐破冰，
             坚强毅力精神爽，
             鱼跃入水如蛟龙，
             挥臂斩浪神采飞！

海河轻游漂

冬泳人的执着：自然水域视野广，破冰游泳海河中。一天不拉意志坚，享受冰水这一冻，全身舒服精神爽。冰水游泳别有趣，两侧红灯陪着你，水中倒影更稀奇。池中挥臂斩破浪 ，冬泳人扬帆起航，经风雨战低温，驶向那健康的彼岸！冬泳人永远了不起！     

海河轻游漂

回复 146# 海河轻游漂


                寒风凛冽入冬时，
             雪花飘洒满天飞，
             游泳爱好健身醉，
             雄姿展翅博浪急，
             坚强毅力精神爽，
             敢叫海河放光辉！

津海冬

海河轻游漂

回复 148# 津海冬

你好，我想学习写诗，正思考了。我爱人给写了两首，就发上去了。见笑了。哈哈！

海河轻游漂

                                              冰泳日记元月13日-探讨冬泳与疲劳
  今天是三九第五天，晴朗的天，游泳的天。这样的天是三九难寻的天。今天，我还有一项特殊工作，到天津图书馆借还图书。图书馆距我家至少16公里，骑自行车1个多小时。先冬泳再奔图书馆。计划周密，冰泳，还书两不误。今天出发比平时晚30分钟，因为要连续作战5个小时，（出发到回家）。
   晴朗的天，气温零下4度，无风或微风。自行车骑得很自如。7:00到了北安桥冬泳基地。上班族早已离开了基地，泳友们陆续来了，破冰的任务也完成了，今天我是不劳而获，感谢那些破冰的泳友们！骑车全身热了，我脱衣服放松一下，做做体操，伸伸筋脉，再与泳友聊一聊天，与酒醉不醒谈起写诗的创造，他的古典诗词可不一般啊！功底深，文学知识丰富啊！一张风景照片一首诗歌，让人回味，其他泳友还邀请他再来一首！穿着泳装也不冷，好潇洒。实时气温零下4.5度。水温1度，这一批泳友还不少，你游完了我跟上，更衣室还排队。我们的队长下了夜班照常游，冬泳不间断，毅力更坚定。我下水了，今天体力好，划水用力大，频率也加快，26下。返回了。上岸可舒服啦！这是天天冰泳，适应了的效果。还能游，我记住了宁少不过。回暖运动踢踢键，大脚键踢不准，继续练！体力好到个立，头倒立，交替运动好，今天泳友照相的少，水面上泛起轻微的波纹，倒影有震动，奇幻。我给酒醉不醒拍了一张。因去图书馆不急于走，再活动一会，
   我出发骑车直奔复康路图书馆，9:20来到了，（途中补充吃早点）先还书，再借书。关于冬泳的书太少，借些体育理论书籍回家看。10:40离开了图书馆，天气好，车速快，顺便参观狮子林桥冬泳基地，来到冬泳基地，泳友大部分离开，还有个别下水的，我拍照了几张，我喜欢的地方，我也曾游过的地方，我也有过遗憾的回忆，我的游泳装备在这里全丢失了。再也没有去过。11:15了。骑车回家，已经11：50了。
   三九第五天，冬泳与健康（二十）冬泳与疲劳。请大家参与，发表看法。这是我冬泳以来。总结归纳，与广大泳友交谈中，体会到的，冬泳是一种特殊的运动。冬泳产生的疲劳是复杂的。首先要了解疲劳的种类：1，局部肌肉疲劳。2，全身外表疲劳，3，心理疲劳。4，积累性疲劳。5，慢性疲劳。6，过度疲劳。7神经性疲劳。8，病理性疲劳（一般患有疾病的人会出现）。其次：冬泳产生的疲劳，不是这八种类型。冬泳的特殊性所决定的，因为冬泳游1-2分钟消耗能量巨大，但人们精神实足，很兴奋。游泳后，运动量可不小，体力充沛。它的疲劳是潜在的疲劳。我亲有体会。潜在的疲劳是不容易被发现的。请大家仔细分析自己有没有这样的体会。潜在的疲劳危害以后再分析。第三冬泳后缓解了许多慢性疾病。冬泳的疲劳，需要从合理饮食。注重营养，达到明显恢复。有利于健康。暂谈到此。
  今天，有些疲劳。我的措施是：睡觉加营养调整。中午我睡了2小时觉，补充些热能。喝腊八粥。（它是复合碳水化合物，便于吸收）。

海河轻游漂

    冰泳日记元月14日-赞扬团队精神
   今日三九第六天，西北风猛吹，冷空气再次潜入，我仍然按时出发。骑车飞奔在去往北安桥冬泳基地的马路上，行人稀少，车辆增多，冷风打透了衣服，阵阵发冷。我立即加速行驶，用力蹬车，车速快了，身子暖和了，6:40来到了冬泳基地，破冰的泳友们热火朝天，显示了团队的精神，忽然，张师傅在破冰时滑下水中，浑身都湿了，实时气温零下4度，上来后衣服全冻了，硬邦邦的，立即换衣服，其他泳友纷纷拿出衣服，浴巾。给他换，他索性就抓紧时间。游泳了。游泳后，立即跑步回暖运动了，同时打电话，让爱人送衣服来。我们继续捞冰，今天队长下夜班，一会到，泳池的冰基本捞净了，一泳友（姓张）浑身出汗了，再游也来不及了，他今天为了破冰，暂停了一次冬泳，抓紧时间上班去了。这是奉献精神啊！上班族离开了，我们的队长来了，下夜班，坚持冰泳，可不简单啊！他不急于冰泳，拿起扫把将河边的杂物扫干净。张师傅跑步回来了，衣服还没有送到，大家递过干衣服，给他暂时穿上。他爱人把衣服送到狮子林桥了，他抓紧收拾东西。跑步迎去。这就是我们冬泳人的健壮体魄，一般人非冻挺了不可。
  我也准备下水了，泳友们陆续来了，狮子林桥的泳友也来了，北安桥热闹了，下水的台阶特滑，只有穿着拖鞋下去，水温1度，气温零下4度。西北风5-6级，吹得感觉冷。我下水游起来了，30下。上岸被风一吹，不觉冷，天天游习惯了。三九还没有缺勤过。回暖也很快，主要按摩按摩脚心。督脉，任脉。百会，风池等穴位，舒服啊！跑步去，跑步1500米，暖和了。狮子林桥的泳友要照相，我拿起相机顺便拍照了几张。风大，影响光线，没有多拍。冬季摄影难度大。我们的队长也下水游起来了。下夜班人体力受影响，少游为好，舒服为妙。刺激一下，再回去睡觉恢复体力。适应自己的生物钟，工作，冬泳都兼顾。这就是冬泳人的生活啊！啊！还有泳友刚来，准备下水，北安桥冬泳基地9:00前泳友不断。我也该走了，骑自行车在寒风中消失了，我还惦着我们的冬泳基地，泳友们的破冰的形象永远刻在我的脑海里。团队精神永远值得歌颂！
   今天我的工作太多，冬泳与健康停刊一期。题目“冬泳与恢复”。

海河轻游漂

冰泳日记元月15日-北风狂气温骤降冷
  今天是三九第七天，也是三九最冷的一天，零下11度。我骑着自行车，前往工大的道路上，寒冷的西北风吹透了我的身子。冷啊！脸吹得直疼。我用力蹬自行车，不停地加速，身上有些回暖，6:30来到了工大，在田径场上晨练的人很少，我们跑友穿着运动衣，戴着帽子，耳套，脖套。迎着风跑步。毅力啊！有跑友联系室内训练馆。我们来到训练馆训练了。我参加了素质训练。但心里想着冬泳，保存体力，与大家一起训练。快乐啊！8:00结束了。我又骑车直奔北安桥冬泳基地。风再大，冬泳的决心更大。天再冷，也要接受冬泳的考验。顶风而上，星期六，马路清静，我用全力骑，身子还暖和了。8:20来到了冬泳基地，大部分泳友已经离开了，还有踢毽的，跳绳的，还有几个没游的泳友。好啊！还有泳伴啦！心中高兴！工大训练是准备活动，来了就脱衣服，亮身子，我按摩按摩，搓搓身子，实时气温零下11度，西北风5-6级，水温0度，随时冻冰。我小心翼翼地下水，台阶太滑。听说今天，泳友赵世刚也滑下水中，衣服全湿了。冻硬了。大家帮助他更换了衣服，还上班去了。我下水了游起来了。天天游适应了，很舒服，我仍然28下。上岸，身体没有一点冷意，就手指头有些痛，一会缓解了。我一边活动一边给泳友尹树生拍照。队长也来了。他们穿着泳装跑步，跳绳，不简单啊！我拍了一组在气温零下11度时，冬泳后的回暖活动。赞扬冬泳人伟大形象。不愧为铁杆的冬泳迷！破冰的泳友也值得赞扬！他们的奉献，我们才能游冰泳！9:20了我与冬波一起回家了。
  最近，各体育俱乐部工作多，总结，计划，写大事记，冬泳与健康暂停几期，因为我要参阅理论书籍，加上思考。写出的，请大家谅解！
  今天，我跑步，冬泳都兼顾，要采取恢复手段，恢复体力。保证冬泳。克服潜在的疲劳。接受了考验。

海河轻游漂

冰泳日记元月17日-节日盛装倒影添美景
   三九第九天，天还是那么冷，路还是那么远，但冬泳的热情永远是热的！三九第八天，由于家中有事，停了一天，我觉得好像许久没有冬泳了，这是冬泳狂的执着！

  三九第八天是忙碌的一天，也是体力消耗最大的一天。忙完了一上午，下午马上奔赴跑友堂年会去了。从郊外赶到大沽南路。紧张啊!但心里总觉得冬泳缺勤一天。冰泳日记少一天，补不了了。
  今天起得很早，打会电脑，转年会的照片，我准时出发。骑车不停地加快，6:40到冬泳基地-北安桥。第一批泳友们准备离开，坐班车去了，星期一上班族必须早走。工作重要啊！还有残余的冰渣。还有4-5人在捞冰，我也去捞冰了，因为海河的水下降了。冰面塌悬了。大家捞冰小心啊！捞冰时已经滑下两个泳友了。破冰的艰难啊！挡不住冬泳的决心！我们的巾帼女豪杰谢姐游泳推冰，开出了一块，在大家的劝说下上岸了。我也准备下水，活动身子。按摩四肢，搓搓全身。今天气温零下7度。水温0度，台阶上滑，我用手按住，再慢慢下水。游起来了。反应良好，32下，想多游，补上昨天的，停止。少游为好。我抓紧上岸了。回暖运动也快，跑步踢毽，蹦跳一起上，这时泳友们要照相了。我拿出相机调整好。看到冰水中百货大楼倒影，太美了，它给北安桥增添了美丽的色彩！它给节日增添了喜气！我们泳友又下水了。泳友陪着倒影照相了。在冰上，在水中，各种动作都显示了冬泳人的伟大形象！
  请大家欣赏。冬泳与健康明天在刊登，我一起总结吧！时间太宝贵了，整理年会的照片，发送体育俱乐部。工作太多了。请大家原谅，冬泳与恢复。恢复的种类。-冬泳与耳聋，耳鸣。等一起总结吧！
  我为泳友们拍照到8:30.就离开了冬泳基地！

海河轻游漂

       海河景观添锦绣，
       金碧辉煌海河畔，
       桥鹰耸立倒影中，
       冰雪晶莹红灯挂，
       巾帼女杰俏峥嵘，
       身姿娇艳绽乾坤，
       傲骨舒展绝美色，
       醉倒蓝天满堂彩！题文者：铃铛
      
      
      

海河轻游漂

      冰泳日记元月18日-迎四九斗酷冷我笑

今日是四九第一天，西北风3-4级，气温低寒冷极，冬泳人顽强拼搏，破冰，下水，挑战了寒冷，零下10度气温，战胜了自我。在海河中畅游！

今日进入四九，我进一步一定体验冰泳的滋味，便于总结冬泳与健康的体会，丰富自己的实际经验。冬练三九，冬泳健身的特殊让冬泳人更要科学性。我冬泳的时间非常准时。一般在6:45-55之间下水。冬泳前60-75分钟时补充能量。而且沏一杯热茶，在下水前夕喝一小口，（10毫升）上岸后10分钟，再喝一小口，目的帮助回暖，从内往外回暖是冬泳健身的关键。（以后我会总结的，再发表）。

今天我准时出发，风不大，自行车骑得飞快，6:40到了冬泳基地，上班族的泳友们已经离开了，我是第三批啦！泳友们互相打招呼，今天还来个不速之客。我的好友水上公园冬泳人刘彦平，他是天津市唯一参加100公里耐力跑挑战赛，连续完成了2次，马拉松跑参加数十次，可称为钢铁战士，冬泳也游了十多年了。他的体重不到100斤，冬泳刺激他更利害，我们冬泳人永远是胜利者，挑战人类极限的胜利者！他天天在水上游冬泳！他冬泳后要跑15公里以上。我亲眼看他下水冰泳，上岸后就跑步去了。我抓紧捞冰，身体有些暖和，开始脱衣服，随着冷空气的袭击，皮肤收缩了，有感觉了，冷啊！实时气温零下10度。我迅速拍打，按摩，搓搓身子。迎着寒风做体操，来到河边下水。强刺激啊！在水中全身感觉与平时不一样，我游了20下，立即返回，上岸抓紧回暖运动了。有的泳友还要求在此时照相。我不敢怠慢，把相机放在怀里保暖备用。我抓拍了许多照片，泳友们顽强意志，我全纪录下来了。赞扬啊！

四九第一天给冬泳人一份礼-寒冷。冬泳人接受大礼笑！冰水中体会还是笑！面对低温笑得更爽！冬泳人笑到冰水热，冬泳健身带来的喜悦！是我们追求的目标！

今天留影的泳友在水中时间长，回暖也就慢，更是考验啊！致敬啦！欣赏你们的照片吧！

冬泳与健康还要停一两天，原谅，工作太紧张啊！许多泳友在网上找我询问许多冬泳健身的问题，我回答都不及时，谅解吧！今天结束了！

   

海河轻游漂

冰泳日记元月19日 -冰厚难破冬泳人不怕
      今天四九第二天，寒冷继续，实时温度零下9度，一夜之间冰冻得近二寸厚，破冰难度大，大家齐心协力破冰1小时，才将冰块基本清理干净，没有几分钟又是一层冰。这是连续寒冷的结果。
  我今天按时起床，准时出发。一路上迎着寒风，骑着车在路灯的指引下，来到了冬泳基地，北安桥下灯火辉煌，夜景美，人稀少，垂钓的还没来，晨练的人稀稀拉拉。冬泳人正在努力地破冰，第一批上班族在8平米的小泳池沾沾冰水，刺激刺激。上班的时间到了，冬泳人渴望着冬泳，但冰块挡住了，后来者齐心协力破冰。强人赵世刚破冰70多分钟，泳池呈现出原型。他浑身出汗了，今天放弃了冬泳，默默地骑着自行车悄悄地上班去了。这是无私的奉献啊！冬泳人中有许多这样的泳友。这是团队精神放异彩！我也参与了破冰，捞残余的浮冰，今日冻得厚啊！捞冰速度慢，还很费力气啊！一直捞到7:30，我也准备活动下水了，捞冰身子暖和了，脱衣服，还感到冷啊！我立即搓搓着，拍打着，按摩着，来回跑着。适应了。下水了。水温0度。气温零下9度。今天游了26下，划水的速度快，用力大，刺激强啊！上岸时，特小心，几乎是爬上来的，地面的冰粘脚和手啊！立即回暖运动了，跑步为主，跑了15分钟。才刚有些好转。有的泳友让我照相。光线渐强了，顺光好，我用僵硬的手指，给泳友们拍照了，效果差，凭多年的摄影经验，左手戴着手套，右手拿着相机，站稳两臂夹紧。吸一口气屏住呼气，拍照。还可以，欣赏吧！照了近20张，只有泳友们喜欢，我就拍照，爱好吗！今天冷啊！来得人也少了，否则破冰不会这么久。8:20了，穿着衣服还冷啊！我的手指还没有恢复，骑着自行车返回了。来到丹江里健身广场继续回暖啊！双杠，单杠练一通，跳绳回暖快，20分钟活动，恢复了，胜利了。
  冬泳与健康（二十一）连续停了3期，今天恢复，谅解：冬泳与恢复。上期冬泳与疲劳才引出冬泳与恢复。恢复手段在竞技体育中占有很重要的地位。由于冬泳的特殊性，恢复也有其特殊性。恢复与回暖是截然不同的。何谓恢复：就是研究加速身体恢复的措施，让身体处在兴奋状态。有彻底恢复，一般恢复，超量恢复。加速身体恢复是保证冬泳健身的前提。冬泳是特殊运动，当然恢复也应该更符合冬泳健身的特点。恢复的手段很多，今天暂时讲几点：（1）睡眠恢复是冬泳恢复体力最好的手段。保证8小时睡眠。睡眠有深睡眠和浅睡眠之分。（2）物理手段恢复，包括理疗恢复；如水浴，蒸气浴，按摩恢复，红外线照射等。（3）心理恢复：自我暗示，放松训练。气功，唱歌跳舞转移紧张状态。（4）积极休息消除乳酸快，消极休息为静止休息。（5）整理活动。就是冬泳的回暖活动即将结束时，进行的有目的的放松，一般运动员不重视，现在训练教练员非常重视整理活动。（6）营养恢复，掌握热量平衡，蛋白质，脂肪，碳水化合物比例适当，充足的维生素，矿物质，无机盐。例如冬泳前30分钟-45分钟补充碳水化合物，低聚糖，牛奶，巧克力，等效果好。冬泳前喝口热水（20毫升）。冬泳后再喝口热水。从身体内部产生热量。对身体好处很大。另外，冬泳与恢复很特殊。现在，将瑜伽，抗寒气功，太极拳都融入冬泳恢复手段之中了。大家在实践中还有哪些好手段，交流一下，学习学习。完。

海河轻游漂

         冰泳日记元月20日-大寒冷冰泳狂热在心中

今日大寒，四九第三天，气温走低，泳友团聚北安桥，一群铁杆冰泳狂。破冰先锋5:20到，一夜冰冻1寸厚。大家团结破新冰。圆圆月亮挂天空。照亮泳友映在冰，冰泳狂奋力扩开。冰泳池眼前展现，队长领头速度快。

大寒的节气是一年中最后一个，我冬泳坚持到今天。队长与泳友们给了我力量和勇气。感谢大家！今天我格外高兴，骑着自行车奔驰在马路上。6:35到了北安桥。冰泳池展现在我面前，上班族游泳结束，准备启程，我赶紧取出相机，抓拍几张。大寒时节泳友们，游在冰水中，笑在心中，踢毽欢乐中，跑步兴奋中，捞冰勤奋中，腊月十七月亮还真圆。高高挂在天空中，月亮映在照片中，欣赏！

今天泳友来得真多，分批下水游得美，天黑照相效果差，天亮再照找角度。我准备下水了。实时气温零下9度，水温0度，我在水中游了28下，美啊！上岸后，立即运动抓紧回暖。还有照相业务等着啦！我冰泳，我快乐，我照相，我高兴！很快回暖了。我拿着相机照些风景啊！北安桥全景展现在画面中。一缕阳光升起在楼群中。美景伴随着泳友，在冰水中击浪游。踢毽的泳友更欢乐。喜笑颜开功夫深，毽球飞舞传接准，今天我认真数一数，出去上班族，来冰泳的泳友36名。迎着大寒来冰泳，一天不拉出勤棒！时间驶得快，8:20了。泳友们就要离开了。我收拾装备离开了，来到丹江里健身广场，做了20分钟整理活动，恢复稳定了。回家休息。

今天忙，冬泳与健康明天见，感谢大家。

津海冬

海河轻游漂

      冰泳日记元月21日-数九冬泳30天警惕疲劳
   今日四九第四天，从冬至至今整整30天了，我们泳友付出了很大的辛苦，破冰的艰辛；0度冰水的考验；回暖运动时间的延长；整个冬泳锻炼时间，有的泳友超过了120分钟，我们的身体有一定的疲劳感，恢复手段很重要。上班族的泳友还劳累，因此在四九后几天，春节的前夕，大家忙忙碌碌，更要注意休息。这种休息要以睡眠为主。营养恢复为辅，合理营养，均衡膳食，细心调理饮食。做到彻底恢复，冬泳时，更要减量，让回暖运动时间减少。保证我们的体力充沛。迎接春游。这是我的点滴体会。参考！和提醒！
  今天我很准时，骑着自行车奔向冬泳基地，6:35到了北安桥，泳友们在队长的带领下正紧张地破冰，捞冰，清理碎冰，泳池以见原形，泳友们陆续地下水冰泳了。实时气温零下7度，水温0度，刺激还是很强的，泳友们感觉不同，有疲劳感的，觉得冷，体力恢复差的泳友，有些发怵，还有的出勤率差的泳友，感觉都不同，体力好的泳友耐寒能力很强，游两个往返，但回暖时间长。我参加了捞冰，今天泳友多，我在夜幕中，给泳友们拍照了。效果差一些，因为更换的新电池，还可以。记录了我们冬泳人在四九第四天的精神面目，和冬泳人永远都是那么乐观的！那么充满信心的，我记录了四位冬泳人大无畏的冬泳形象，在冰船上的各种动作，姿态。我们冬泳人永远值得歌颂！赞扬！欣赏照片吧！
  我给大家拍照了，该我下水了，我也有些冷了，边脱衣服边搓搓身子，按摩全身，拍打腹部和后背，干脆下水吧。游了28下。上岸了，抓紧回暖，这时喝了一口热水，暖胃回暖快，泳友们在回味照相的情景，议论着，今天光线好，散射光均匀，照得效果一定好。我跑步着，踢毽，打一套拳，今天回暖慢，冷意久久不肯离去，时间流逝得快。8:30了。泳友们慢慢地离开冬泳基地，我也该走了。春节前还有工作等着啦！
  冬泳与健康又要停了。以后我会补得，原谅！完。

海河轻游漂

回复 158# 津海冬

你好，水果营养最丰富，合理营养效果好。爱国精神永垂啊！你的体会写给大家。

津海冬

回复 160# 海河轻游漂


您的日记，图文并茂，就是基地生动的写照。谢谢！   

海河轻游漂

回复 161# 津海冬


    你好，我是北安桥冬泳基地的一成员，为冬泳健身，弘扬冬泳精神做好宣传，是我的职责。我看到了北安桥泳友们团结向上，奋战破冰，永远乐观，大家快乐，我快乐，鼓舞着我坚持下来了。感谢北安桥泳友们对我的照顾！