我的冬泳日记（从2010年12月1日始）

houzhaotian

                      祝您 元宵節愉快！
  

   回覆   222#    海河輕游漂

             隊長勝利  我“投降” 小嘴緊閉  誰說的……  
                                              《泳醉不醒》  

海河轻游漂

回复 223# houzhaotian


    你好，幽默笑话逗你玩，冬泳健身趣味多。笑笑呵呵心里美，泳池边上更热闹。冬泳跑步你全行，7公里路程你嫌少。家务活你承担，忙中有闲冬泳来！铁人称号唯有你！

海河轻游漂

   健身日记二月十八日-冬泳休冰上跑爽
  二月十八日。正月十六。灯节刚过，“闹”字依旧，许愿灯撒落海河上到处皆是，据说，10万人观灯，在古文化街，赛灯会，闹元宵真热闹！冬泳人也来闹元宵！我们冬泳人以独特的赤脚踩冰观灯来闹元宵！冬泳人奇人遍地皆是！
  今天，我身体不适，嗓子红肿难忍，也许是节后疲劳综合症的缘故吧！从初一到十五，冬泳停了两次，重点训练三次，加上串门多，饭局多，活动多，身体疲劳了。决定今天冬泳休了，改为健身跑，踢毽！我也照样来到了北安桥冬泳基地，泳友们下水游泳了，海河上冰很厚，但七九了，冰面不平了，我们破冰难度更大了。今天正月十六观灯踩街依然火爆。我们冬泳人要赤脚踩冰度过元宵佳节！
  赤脚踩冰与赤脚跑有共同之处，赤脚踩冰还有特殊之处。我就多年的体育锻炼的经验，解释一下，参考！
  共同之处是：1，它们是身体素质训练的基本方法，与沙滩跑；在海绵上跑；在水中跑；穿着拖鞋跑；这几种素质训练对中长跑，马拉松跑训练都有积极作用。
            2，赤脚踩冰与赤脚跑以训练腿部小肌肉力量为主。它们要求距离短（50米-80米），动作规范，动作不同训练的肌肉也不同，一般练5组。赤脚跑马拉松不提倡，但我国有许多奇人。赤脚跑马拉松全程。南京的徐扬那是赤脚大仙，福州的吴善宽，他们俩赤脚跑马拉松全程超过10个以上。
  不同之处：1，赤脚跑，接触的是田径场，水泥地，土地等所以训练的部位不同，赤脚踏卵石起按摩作用，时间不会长。锻炼踝关节灵活性，增强腓肠肌的力量。
            2，赤脚在冰面上跑步的好处，冰面滑，跑起来一蹬一滑，要求腿部有力，重心平稳才能跑起来，爆发力强才能跑得路线直。同时，赤脚在冰面上脚趾要抓地。可以锻炼五个脚趾的力量。对扒地动作有促进作用。
   今天我的泳友要体验冰面上赤脚跑动作，我逐一讲解了基本要领。体会得真棒！也许还有跑友会问我。赤脚跑，赤脚在冰面上跑的坏处，就一条跑得时间过长，对脑子刺激大，人体自重给地面一个作用力，而地面给人体一个反作用力，这个反作用力是自重的5.9倍。所以容易造成运动损伤。运动力学，运动医学都有论述。跑步的学问大，研究不透！学习啊！
  今天我冬泳休息，跑步，冰面上赤脚跑素质训练，我不能赤脚跑，我的脚变形太厉害了，泳友们在锻炼。今天是健身日记。

houzhaotian

   回覆  225#   海河輕游漂

  
  攝影   《迎朝陽·海河輕游漂》

   
    攝影   《裸奔·海河輕游漂》

一生跑步您行家

腿部腳尖突爆發

老弟佩服赤足跑

愚兄虛心誠求她

呼吸均勻據己恰

速度快慢別忙話

每天跑上十二里

明日計劃逐步加

    《跑步行家·答海河輕游漂·泳醉不醒》

2011.2.18.

津海冬

海河轻游漂

  健身日记二月十九日-雨水是锻炼好时机
  二月十九日，星期六，正月十七，雨水。七九第六天，气温回升。我们跑友一起合练在工大田径场上，进行一次集体训练。检验冬训成果，适应春训，调整状态，迎接比赛。大家在一起探讨素质训练的基本动作。进一步提高训练质量。
  我因患感冒。（嗓子疼。咳嗽，懒。）凌晨6:20来到工大，看到正月十七月儿圆又圆。抓拍了几张照片。跑友们在月光的指引下，正进行一次合练。合练已经总结完毕。我在工大田径场边走边拍摄，记录下训练的纪实。
  8:20我立即骑自行车奔赴北安桥，冬泳基地。今天双休日，泳友们还真不少。踢毽队伍人最多，两组踢毽展技巧，踢得很带劲。回暖泳友刚回来，穿着泳装跑步去！还有等待下水的泳友好几个，实时气温零下2度，水温3度，无风。冬泳好时机。今天我也只好停，冬泳休，多拍照，抓拍踢毽优美动作，泳友下水还得拍。放生景色不放过！请欣赏照片！
  今天日记，有重点，跑步冬泳都总结。春天来了，要舞动起来，与春捂秋冬养生是一致的，我们一定要适应大自然。雨水到了。气温变化大，锻炼健身要适当，季节转换特关键。感冒的原因正在找。我感冒从来不吃药。这次一定服药。尽快好。快冬泳！
  明天我要骑自行车远行，看我的师傅去！当兵复员后，分配工作的第一任师傅，师徒情深似海，年年拜年年想，骑自行车是锻炼。35公里不算远。2个小时的路程，住一天。21日返回。冬泳还要休两天。再冬泳已是八九开始了。再接着写日记。

houzhaotian

  回覆  1# 海河輕游漂



            老朋友    小感冒    好點嗎    時刻牽掛……

津海冬

回复 228# 海河轻游漂


   

海河轻游漂

回复 229# houzhaotian


    你好，谢谢老哥的关心。已痊愈，按计划2月20日去给我师父拜年去。骑自行车35公里，北辰区安光村，与武清县交界，师徒情深似海，住了一夜，21日，下午返回，22日早晨冬泳去了。泳友关心记心中，表示万分感激你！

海河轻游漂

冰泳日记二月二十二日-雾蒙蒙暖洋洋水温低

两天自行车远行，冬泳停止了4天，今天二月二十二日，星期二，正月二十，七九第九天，轻雾，空气质量差，轻雾最高12度，最低0度，北安桥实时气温零下1度。水温仍然1度。是冬泳的好时机，今天是七九的最后一天，泳友们以饱满的热情，纷纷到北安桥冬泳基地，欢聚一堂，谈笑风生。踢毽的泳友多了，游泳的泳友多了，跑步的泳友多了，聊天的泳友多了，游客更多了。冬泳基地的冰面薄了，破冰难度大了，24小时冰冻得1厘米。许多泳友下水破冰了，好热闹啊！

我因昨天骑自行车35公里，由北辰区安光村骑到家。2小时的自行车，骑行健身，今天照常准时出发。早晨6:50到了北安桥冬泳基地，看到的情景就拍照了一些一会欣赏照片。我热身活动了，因为4天没有下水了，现在多活动一些时间，多亮一下身子，我穿着泳装活动了，气温高，不觉冷。下水了，我在1度水温中只游了18下，适应了，舒服了，上岸了，气温高。回暖快，跑步踢毽，橡皮条拉力练习恢复更快。我又找机会照相了。今天各种类型的泳友都来到了，天津冬泳大侠也来了，一年四季穿着凉鞋，三九天也是凉鞋。今天他以独特的穿着泳装赤脚，在水泥地面上跑4公里（至少）。我也随着他抓拍了几个镜头。健身步行的队伍也来了，的确春天来了，晨练的人多。但冬泳的时间一定要少，时间真快，转眼8:30，大家陆续离开了，我也回家了，来到丹江里健身广场与老朋友团聚拜年，又活动了一会，10:30回家，

总之随着气温升高，水温仍然1度。但冬泳掌握好时间，就舒服多了。学生开学已经是第二天了，马路上人真不少啊！我完成了今天的冬泳任务！明天是八九第一天，坚持啊！

houzhaotian

  回覆   231#   海河輕游漂



                        還敢上冰！


   小心危險！！

海河轻游漂

七九第九天冬泳照片欣赏。赤脚跑步功夫深，时间过长伤脚弓，落地过重伤脑子，赤脚跑在马路上，车多人多不安全。素质训练赤脚跑！

海河轻游漂

回复 233# houzhaotian


    谢谢你的提醒。两位泳友要求，小心翼翼上，小心翼翼抓拍。哈哈！八九了。

houzhaotian

  回覆  234 #   海河輕游漂



               
                好姿勢 好瀟灑  好自然  好隊員  好水花 好攝影
              
         攝影  《女隊員·海河輕游漂》

海河轻游漂

回复 236# houzhaotian


    你好，好诗句，好赞扬！好上加好！冬泳人更好！

海河轻游漂

  冬泳日记二月二十三日-八九第一天水温低
  今天二月二十三日，星期三，正月二十一，八九第一天。由冰泳改为冬泳，因为气温最低0度了。水温仍1度。冰开始滑了。水温回升的慢，这时冬泳掌握时间少游。七九河开，八九燕来。天气转暖，水温低。这是冬泳的特殊性，科学冬泳要研究特殊规律。今天泳友们普遍反映水温低，甚至比三九冰泳还要难受。原因是：1，春天来了万物复出，万木吐翠，地气上升，人们要适应阳气上发，这是正常现象。冬泳是反季节的运动，具有特殊性，因此机体极为不适应，因此必须少游。2，经过三九四九五九六九36天的艰难的冰泳，我们身体潜在疲劳了，经过春节疲劳的积累，我们身体处于低潮时期，必须少游。3，气温上升是表面现象，温差很大，但水温迂回0度-1度，冰化水的时间，人们心里感觉春暖了，想多游一会，想法是好的，但必须适应自己的身体状态。最近我感冒了，就是嗓子疼，这是冬季潜伏下来的内火，春天发作了。我没有看医生，调整一下。减少游泳时间，基本上恢复了，但嗓子还红肿。总之冬泳一定适应自己身体。
  八九第一天，泳友们来到北安桥冬泳基地，泳池的冰基本上不用破了，用手推推，就可以冬泳了。上班族凌晨6：00游泳以后，就上班去了，我6:45到了冬泳基地，泳友们很多，也很热闹，冬泳给大家带来了欢乐，请欣赏我的照片，
  我及时热身活动，就立即下水。实时气温4度，水温1度，我在1度水温中，只游了22下，上岸了，立即回暖，运动要快，跑步要快。我与泳友一起跑到了解放桥，途中边跑边拍摄，而且还遇到了老外，一起跑步，一起拍摄，这是多么乐趣啊！
  八九第一天，泳友们来得很多，踢毽的泳友更踢得有劲，健身行的泳友们快步走，拉橡皮条的泳友们练得带劲啊！春天来了，锻炼勤了，冬泳健身，运动健身，我们身体健壮了。弘扬冬泳健身精神！
  8:30泳友们陆续地离开冬泳基地。但泳友们还有陆续刚来的，我也离开了，结束了今天的锻炼。

津海冬

回复 238# 海河轻游漂


    今日上早班走得早，您您辛苦了！

海河轻游漂

  冬泳日记二月二十四日-多云阴冷水温0度
  今日二月二十四日，星期四，正月二十二，八九第二天，河面的冰逐渐在化，最低气温0度，24小时河面上一层薄薄的冰，今晨5:40队长和其他泳友用拖鞋将冰压碎了，泳池显露出来了，泳友们可以游泳了。但水温还是0度，河面上仍有薄冰和碎冰。冬泳人一定要小心。今晨有轻雾，阴天，空气质量差。泳友们今天来得比较晚，走得早，空气差，影响大家的情绪，兴奋性低下，冬泳游得不带劲。
  我按时出发，骑自行车在马路上飞奔，在路灯的指引下不停地骑啊！6:35到了北安桥，天色见亮了，晨练的人们少了，熟悉的人们不停地打招呼，第一批泳友们已经离开了，唯有队长在在清理泳池中的杂物。为了让泳友游泳，的确泳友们来晚了，只有几个泳友在踢毽，我脱衣服，穿着泳装活动了，气温2度，感觉不冷，我下水游泳了，一边游，一边推着冰，0度水刺激强烈，滋味与三九同感，我仍然22下，碰到冰，就返回了，上岸的感觉舒服多了，末梢神经没有感觉了，好回暖了。我开始跑步锻炼了，带着相机，慢跑，边跑边拍摄，有趣啊！泳池旁的火炬灯还亮着，我顺手拍摄了，欣赏！跑到大沽桥拍摄了冬天的朝霞，真美啊！返回了北安桥。接着拍摄我们冬泳人的风采！泳友们陆续来了，人见多了，但各自活动，锻炼后，陆续离开了，冰上不能站人了，我也参加踢毽的行列，与他们一起踢毽，练一练踢毽技术，8:30了，还有的泳友仍在跑步，最多跑了6公里，春天来了。跑步运动的量逐渐上来了，冬泳，跑步一脉相承，共同健身，跑步精神继续发扬光大，冬泳精神继续弘扬，让更多的人们认识冬泳健身。科学冬泳给人们带来的好处！
  今天我有洗相片的任务，8:50，我离开了北安桥，去洗照片了。

houzhaotian

       攝影  《中外好友·海河輕游漂》


     

鍛煉無國界

體育有競爭

試問君老外

跳水游一程

  《與外友合影·泳醉不醒》

海河轻游漂

回复 241# houzhaotian


    你好：  友好友谊锻炼情，
            一路跑来缘分深。
            结交朋友跑天下，
            五洲四海皆兄弟。