我的冬泳日记（从2010年12月1日始）

津海冬

爱冬

回复 41# 津海冬


    有创意，许队的照片用上专用水印啦，好像迅雷标识呀

海河轻游漂

                  冬泳日记12月6日

   迎大雪，刮大风，骤降温，凌晨冷，泳友毅力坚，意志强，克服惰性。依然起床，顶着大风，奔向冬泳基地，转入冰水中，接受考验。冬泳人伟大，在此一举。享受冬泳强身健体，兴趣盎然之快乐。赞我们冬泳人。

  我今晨起床，有些懒惰，天气预报，强冷空气来袭，洗漱后。补充些能量，习惯喝了500毫升水，和以往穿得一样。出发了。当我骑上自行车，就觉得今晨冷。耳朵明感。没有退路了，不能打扰家人了，顶着西北风。思绪万千，第一次打退堂鼓，耳朵冻得阵阵疼。去冬泳基地看看再说，自行车的速度快了，风大难挡冬泳情啊！40分钟的自行车，下肢也算活动开了。来到北安桥冬泳基地，泳友是少了，来得全是好样的，河边一层薄冰，我正看见冬泳元老从水中小心翼翼的爬上岸边，安全第一，70岁的老国。对我鼓舞很大。我开始慢慢地活动了。河里翻滚着浪花，风还在刮，，泳友们陆续地来了，也在谈论天气冷，风大。顶风而行，是啊！大家克服了自身的惰性。来到基地冬泳，泳友的情义再呼唤我们天天出勤。我把温度表放好。边脱衣服边运动。最后穿着泳装，略有冷意，看看气温0度。气温高，就是西北风惹得。测水温4度，我前边有一女泳友。是北安桥冬泳队的一枝花宫姐，体重轻。不畏寒冷。游了起来。榜样啊！短短的几分钟，毅力啊！慢慢地回到岸边。队长把她扶上岸来。我下水了。迎着浪花游，水温不觉冷。身体在浪花中漂游。少游，2分钟，我自己慢慢上岸了，接着又有几个泳友下水了，今天我又胜利了。马上回暖运动去了。上岸后，身体十分舒服 红红的皮肤，微微的反热。精神足了，跑步做操，踢毽，推腹肌轮，蹦跳，蹬楼梯一气合成！

  大家在踢毽中。畅谈今天冬泳的感想，谈到钻出被窝，骑着自行车，硬着头皮来冬泳的滋味。啊！大家一样的体会。这是冬泳人特殊之处啊！我看到冬泳人自找苦吃，这种精神永远值得颂扬。7:50我骑自行车返回了。顺风回家，一天的运动量不小。该好好恢复啊！

   

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津海冬

回复 42# 爱冬

水印原版就有，打字时没有予以清除火箭裁掉！
让先生见笑了   。

laoduqinghuaci

回复 43# 海河轻游漂


    字小点了，用5号字吧，兼顾一下老年泳友

海河轻游漂

回复 45# laoduqinghuaci
好。我记住了。5号字。幽默王。油墨王。

海河轻游漂

回复 44# 津海冬


    对啊，我电脑水平差。标志在上 ，我没删、

laoduqinghuaci

回复 47# 海河轻游漂


    很好吗，防止盗用

新愚叟

冬泳日记12月6日  ...硬着头皮来冬泳的滋味。啊！大家一样的体会。...海河轻游漂 发表于 2010-12-6 15:17

好坦诚。看来不单单（似我这样）冬泳新手才有的思想活动。
一直在看您的日记，受益。谢谢，也谢谢许队。

海河轻游漂

回复 49# 新愚叟


    你好，气温低。水温更低。气温水温相同，人们身体感觉水温低，刺激强。遇到恶劣天气，我有些怵。思想有斗争。身体状态好就游冬泳，坚持吧！

海河轻游漂

回复 48# laoduqinghuaci


    你好，谢谢，常交流体会。

知足者常乐

   你有能力冬泳 需要有毅力坚持 希望你能成功

海河轻游漂

                         冬泳日记12月7日

     大雪到，寒潮来，气温低，厚厚的棉衣穿，今天气温最高6度，最低零下4度，创入冬低温的极值。我与往常一样，凌晨6：:0骑着自行车，刚刚骑出楼群，感到寒意袭来，仍是耳朵感到冷，随着车速加快，耳朵冻得直疼。小手指头也冻得直疼，寒冷无所谓，仍顶着西北风。6:40来到冬泳基地，泳友们都议论水温低啊！少游！河边的冰加厚了，路面滑了泳友们下水都互相搀扶防止滑倒。这是冬泳人的情怀和友谊。

   我开始准备活动了，先穿着衣服，边活动边脱衣服，拿着温度表测气温实时温度零下4度，穿着泳装活动了，寒风刺激着皮肤，有些冷，按摩一下，搓搓身子，亮着身子。测水温0度。冰水点，水温下降了4度，泳友们再鼓励。最低的水温啦。少游。大家都第一次接触0度水温，我慢慢地来到河边。看到拖鞋被冻上了，擦身子的毛巾也冻了。队长在旁边嘱咐。站稳了。再下水。我站在冰水中，适应一下，游起来了。水密度大了，一下一下数着。22下，游回来了，没有感到冷，上岸了。回暖快。小心翼翼地爬上来，擦干身子，换上单衣单裤，与泳友们跑步了。跑到解放桥返回，身体微微发热了。今天风大。踢毽的泳友少了，伸拉的多了。跳绳的多了。穿着衣服跑步的多了。我体会是：0度水刺激强烈，在冰水中游1分钟消耗的热量，相当于陆地1个小时。这是高效啊，所以我们要调节冬泳节奏。数九寒天冬泳的节奏要适应自己。所以对天天游的冬泳，固然好。但体质差的人，会造成过渡疲劳或潜在的疲劳。可能对身体有害。大家可以去体会。尤其是年龄稍大的人，仅供参考。

  今天我回暖快。身体反应好。7:50我返回了。在丹江里健身广场做了20分钟整理活动。结束了一天的锻炼。

海河轻游漂

                     冬泳日记12月9日

   今天是晴朗少云打好天气。气温回升，接着再降温。今天是纪念一二九运动75周年纪念日。我与天大的学子一样，以冬泳，自行车，跑步的形式纪念一二九运动。具有特殊的意义。振奋民族精神，弘扬中华体育。强身健体。提高全民健康水平。为成为体育强国而奋斗！

  昨天我冬泳调休了，因嗓子难受，。停一天冬泳，今晨起床仍懒洋洋。但运动是前提。必须去冬泳基地，起码去接受新鲜空气的洗涤，和泳友们畅谈聊天。一天好心情。于是我按时骑着自行车，行驶在马路上。阵阵西北风袭来。耳朵还有些冷，我呼吸着新鲜空气。参杂着汽车有异味的尾气，奋力骑车直奔冬泳基地。6:40到，泳友们跑步去了，队长第一句话问我：“你来啦”！我笑了。说“:嗓子疼。歇一天”。泳友们热情打招呼。考勤员还记着。你缺勤一天。我心里想：冬泳出勤率说容易。做起来难啊！

  西北风吹来。河里翻起浪花。冻上的冰被吹得无踪影了，但还是冷啊！队长在河边撒了许多盐，这是防滑的措施。队长负责测量气温零下2度。水温3度。现在就是水温变化大的时节，水温随着西北风大小而变化，，我做准备活动了。边做边脱衣服，在背风的地方先活动。再到河边让西北风吹一下，适应适应，穿着泳装亮着身子活动着，我下水。顶着浪花游去，短短的1分钟。我回来。刺激一下。在河边再洗洗。怕引起嗓子疼加重。上岸了马上精神了。回暖特快。好舒服啊！身上懒洋洋的劲消失了。跑步去。要背着风跑，路线要斜的。不让风直接吹着，保护嗓子。泳友们陆续来了。有风适当晚来会。但不能缺席。我跳绳。推腹肌轮忙个不停。身体恢复了。看到泳友们游得距离很长。十分羡慕。但我不敢尝试。循序渐进吧！西北风不停地吹。泳友们陆续地走了。我准备也离开。还有泳友刚到。这都是好样的。我与他们打招呼后。就离开了。回到丹江里健身广场整理放松活动。一天锻炼到此结束。

海河轻游漂

                冬泳日记-12月10日-冰水中享受

     今天多云转晴，西北风5-6级，我与往常一样凌晨5:00自然醒。在室内做一下伸展活动，精神一下，整理好了冬泳装备，准时出发了。骑自行车骑出社区，感到西北风的威力。习惯了，照样顶风而行，马路上的空气夹杂着汽车的尾气。空气质量低。这是冬季晨练人少的原因之一。我舌头顶上颚缓慢骑着自行车，减少呼吸量，防止嗓子疼加重。

6:40，来到了冬泳基地-北安桥。泳友们正在做热身活动了。尽量背着风，穿着泳装亮着身子，不停地活动。准备冬泳。我拿温度表测量气温。实时气温0度。再测水温1度。冰水游啊！接近最低啦！这时几个泳友陆续下水了，结伴而游，好，天没亮。水温低，一起游，有目标。一般在水中最多5分钟。耐寒能力强的。少的1分钟，他们陆续返回了，我也跟着下水了。1分钟游了25下，温暖期来了，上岸。站在水中洗洗，就擦干身子，披着浴巾，就跑步了。身子红了。穿好单衣单裤跑步，踢毽，打拳。练柔韧性，推腹肌轮。双脚蹦，跳绳一气呵成。回暖快，有的泳友带来了音响，放着音乐，有的泳友议论着高档自行车，天大亮了，泳友们陆续来了。今天泳友来的还真多。好热闹啊！

今天我该返回了。还有8公里的自行车，7:55我骑车返回了。在丹江里健身广场活动了一会，结束了冰水游的享受。我的体会：冬泳的难度越来越大，坚持吧！摸索冬泳调节在冰水游的节奏。对身体健康有利，要坚持。一定克服潜在的疲劳。努力吧！

感激的人

回复 55# 海河轻游漂


    哈哈，北安桥的风够大的，气温和水温也比刘庄桥的低，看起来怕凉的泳友们还是到刘庄桥来吧！这里没有冰，水温7·8度可以多游会儿啊！

海河轻游漂

                   冬泳调休跑步合练工大田径场-爽

寒冷挡不住我们工大分部跑友们的合练热情，降温拦不住我们跑友跑步的劲头，我们跑友披星戴月，顶着寒风，直奔工大田径场，参加集体合练。掀起冬季长跑健身新高潮。

我们的朋友凌晨5:30.就在田径场上奔跑了。我凌晨5:30.骑自行车顶着风，耳朵冻得直疼，向工大田径场驶去，来到工大田径场。就我们跑友堂的三位跑友在训练。惊涛特警。建华跑马；梅花娇艳。他们已经跑出汗来了。建华跑马又脱掉衣服，单衣单裤，，认真训练。节奏敏捷，步履轻盈，惊涛特警从家里跑到工大田径场。在途中与河东体校的队员赵蒙蒙一起奔跑。快到工大了，两人分开跑步了。惊涛特警在工大田径场上继续跑。速度不减，每400米平均90秒，跑了20圈。又立即跑回家，抓紧时间上班去了。这是跑友对跑步的执着啊！梅花娇艳也跑出汗了。速度减慢了，我慢跑了3圈。就逆行慢跑与快走。给跑友们照相，天黑快门慢。跑得快，虚影多。天渐渐地亮了。照片也清晰了，我们的跑友也陆续来了以理服人；奔跑的牧童；王凯桑静；徐家乐园；高山流水；王友；（新队员，每次到）；轻盈的跑。

在跑步的队伍中，有两位小朋友不怕冷。红红的脸蛋迎着寒风跑步。从小磨练自己。原来他们是天津轮滑协会的儿童轮滑队的队员，来练体能的，小朋友的锻炼的劲头鼓舞了我们。大家高质量高效率完成了自己的训练计划。合练确实出效果。今天最多跑了30多圈。最少的也跑了10圈以上，8:10了。大家合影留念。这是寒冬第二次降温，大家的合练。值得留念，迎接更寒冷的考验！合练结束了。

海河轻游漂

                   冬泳跑步日记12月12日-冰泳长跑对对练

     星期天活动多，冰泳长跑一起练，泳友跑友同时聚，欢度寒冷的星期天。

     今晨气温走低，东北风4-5级，降温在继续，得到跑友堂的通知：“星期日聚会北洋大学堂，集体活动，年终欢聚”。打乱了冬泳的计划。冬泳调休一天，体力恢复了。冬泳不能丢，年终欢聚不能拉。只有早起。在夜幕下冬泳，采取措施早睡早起，冬泳长跑对对练。今晨。我5:40出发。骑自行车直奔冬泳基地北安桥，习惯了顶着风，紧蹬自行车，6:10来到北安桥，泳友们早就在冰水中游了几批了。考勤员一个劲地追问我：“昨天缺勤的原因？”我说：“跑步合练在工大，冬泳调休恢复好”考勤员风趣地说：“跑步冬泳一起练，调与练你随便。”“哈哈，快冰泳吧！我还要跑啦。去天大”我马上回答。我立即脱衣服，做准备活动，温度揭示i：气温1度。水温2度。水温变化起伏大。皮肤适应要反复。坚持住。有收获。穿着泳装亮着身子。寒风中去适应。河边上薄薄的冰，河中轻轻的浪，桥上的灯照耀在河面。给冰泳者最大鼓励。我下水了。迎着风浪游。抬起头向前冲，身体反应很舒服，温暖期来临。返回。1分多钟35下，还有泳友等着下水。我上岸回暖，不停地运动时间紧。还要抓紧照几张相。记录冬泳真实写照。回暖时间短，照相有些冷，穿上衣服在照。这时许多泳友来了。我就要离开了。天黑照片不清晰，反映冬泳纪实吧！

7:00我与泳友大伟同时离开北安桥，我奔赴天大北洋大学堂去了。该补充能量了。吃完早点。有精神了。到了北洋大学堂。跑友们陆续来了。跑友堂堂主。召集：工大分部；南开分部，河东分部，河西科技分部；南开大学分部；天津大学分部都到了。有的在跑步。有的是跑步来的。有的跑友将要参加海南马拉松。跑友们欢笑声，畅谈声，问候声交融在一起，真是欢聚一堂啊！年终总结要提前动手。总结出我们跑友一年来勤奋训练。顽强拼搏。用激情。意志，智慧，汗水，泪水。一步一个脚印。扎实走过来。为跑友堂创造了辉煌和业绩。展望明年是落实全民健身计划的第一年。要有更大起色！在2011年1月召开总结大会。跑友们线衣吧！我们在欢呼声中合影留念。活动结束了。

新愚叟

跑步堂，享受运动带来的快乐。

海河轻游漂

回复 59# 新愚叟


    你好，时刻享受运动的快乐。冬泳健身也一样。更有刺激味！不断增加集体的凝聚力。跑吧！游吧！