我的冬泳日记（从2010年12月1日始）

laoduqinghuaci

回复 82# 海河轻游漂


    文章好，照片好，部分照片收藏了

海河轻游漂

回复 83# laoduqinghuaci


    你好，我把这张照片保存了。谢谢啊！照片反映了我们冬泳人的胸怀。冬泳人的情怀，冬泳人的气魄！

海河轻游漂

   冰泳日记12月21日-面临一九考验
  冬至前夕，天气依旧温暖，今天最高温度8度。最低为0度，冰泳的好时机，但近几天温度变化大，起伏波动大。泳友们一定根据自己的体力，身体状况。自己的生物钟节律变化，适应冰泳的水温。北安桥水温一直在0.5度—1度之间。一定掌握适应的“度”。
  我今天起得早，也准时启程前往北安桥冬泳基地，6:40来到冬泳基地，有的泳友已经回家送孙子上学去了，有的正要离开，啊！这些泳友雷打不动。挤出时间冬泳，真正体现了为冬泳健身而游，为健康长寿而练。我们泳友凌晨5:00多来到冬泳基地，先破冰，再捞冰，清理碎冰。开出冬泳一片空间，轮流下水冰泳，享受大自然的恩赐，我们更能适应大自然，我们的机体在自然中，适应任何环境。我们的身体就强壮了，就能战胜自然中的冰雪，寒冷，永远立于不败之地！今天天气很暖和气温1度，水温1度，无风，我穿着泳装活动了，跑跳跃，蹦窜挪，瑜伽太极加八卦，该我下水了，先蘸蘸水，再撩撩水，游起来了，数了30下。美了。上岸了。回暖运动今天跑步，三个泳友跑到解放桥再返回，温暖了。再练练身体素质，踢毽跳绳推腹肌轮，一会到8:00了。泳友们陆续离开了，还有的泳友刚来。这就是晨练冬泳的日源源不断。我骑车离开了。肚子叫唤了。补充能量去了。补充能量后，在丹江里健身广场，轻松一下，观看了月牙河的滑冰的表演。随便照几张相片。一天晨练就结束了。回家好好休息。

ljw6

问好！很欣赏的！赞  

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水上的，我们彼此：

破冰

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滑冰

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写日记好，真实的记录。赞

海河

冰泳日记12月21日-面临一九考验
  冬至前夕，天气依旧温暖，今天最高温度8度。最低为0度，冰泳的好时机 ...
海河轻游漂 发表于 2010-12-21 14:24

20日是‘海河轻游漂’的生日，这两天有事送一道迟到的祝福吧！
祝‘谢老弟’生日愉快、锻炼有道、健康长寿！
多写日记、共享快乐！

海河轻游漂

回复 90# 海河


    谢谢你对小弟的祝福。冬泳健身在坚持，有你的鼓励。数九寒天来临。冰泳要接受考验，坚持啊！

海河轻游漂

回复 89# ljw6
谢谢你的鼓励，日记必须天天记，冰泳日记为主。跑步日记也参杂些。努力坚持记日记。

海河轻游漂

  冰泳日记12月22日-冬至数九寒天开始
                   一九的第一天
冬至到。数九寒天来临，冰泳日记更重要，它是探讨科学冬泳健身的真实记录。我通过冰泳的实践和学习泳友们的新体会，自己总结对科学冬泳的新理解，争取每天发表一条，有所创新，希望大家喜欢，九九八十一天争取八十一条。一九的第一天第一条：冬泳与健康。
  研究人类生命要看整体。要全面分析客观规律，考虑内外环境因素的相互作用。使人体每个系统器官都得到锻炼，才能获得健康长寿。正确看待冬泳的科学性。冬泳是一种最完美的交替运动，它对克服运动低头位；脑力与体力血管收缩和运动方向等活动中的偏废现象与机能失衡作用显著。科学冬泳体现在人与人掌握之中。“度”是科学冬泳的灵魂。（这是我个人的观点，在今后的日记中逐渐完善）
  冬至来了下大雾，凌晨轻雾锁津城。冬天数九的第一天，我一定去冰泳，按时起床，准时出发，骑着自行车一点也不冷。雾气罩罩。地面上湿乎乎的，很滑。小心骑车，准备随时停车。6:40到冬泳基地-北安桥。实时气温零下1度，无风好天气。泳友们按照自己的冰泳健身锻炼。今天破冰的任务似乎轻了些，大李。老刘，朱师傅三人清理了碎冰。很快开出了冰泳一片大空间。泳友们纷纷下水冰泳了。我来到了。立即热身活动，脱掉衣服，穿着泳装，继续运动，再加上按摩。练柔韧性。来到河边。小心翼翼地下水了，水温1度。已经适应了。数了28下，又漂了15秒刺激一下。上岸了。雾越来越大，不能跑步，一是路滑，二是空气混浊污染，对呼吸不利。做做体操。练练拳术，踢腿踢到位。踢毽不含糊，推腹肌轮来几组。泳友们在一起聊天。谈起年会照片的情景，大家津津有味谈论着锻炼的效果。8:00多了，我也结束一天的锻炼，顶着大雾回家了。

津海冬

回复 93# 海河轻游漂

海河轻游漂

回复 94# 津海冬


    你好，冬至数九的第一天，你们凌晨来到冬泳基地。为大家破冰。我来到北安桥时，你已经去上早班去了。温度揭示牌显示着气温零下1度。水温1度。这都是在默默无闻的为大家服务。谢谢啦！

海河轻游漂

   


    冰泳日记12月23日-雪中冰泳机会难得
            一九的第二天
  12月23日，夜间突降大雪，凌晨一片白茫茫雪景。一九的第二天气温下降寒冷来到。雪地路滑，考验冬泳人的时候到了。
  接着昨天冬泳与健康的第二条：坚持冬泳健身能促进游离脂肪酸的氧化，因为冬泳的最大吸氧量大于其他体育运动，最大吸氧量的增加，加快了游离脂肪酸的氧化，增强脂蛋白酶的活性，加速三酰甘油的乳化和极低密度脂肪蛋白的分解。可降低血脂，特别是甘油三酯和胆固醇。所以科学冬泳可以预防血脂高。
  我准时起床。提前出发。拿着相机拍雪景，我骑着山地自行车，小心翼翼行驶在亮晶晶的冰面马路上。行驶到增产道时，前面的电动车滑倒了，我无意也跟着滑倒了，自行车车筐坏了。我更加小心了。整整骑了50分钟，才到北安桥冬泳基地，看到雪景。喜悦的心情，忘记挨摔的疼痛，想起相机。真好相机没坏。幸运啊！随手拍照了北安桥夜色雪景。
  我很快来到泳友们冰泳的地方，大家在清理雪啦！今天泳友们来的还不少。第一批上早班的已经离开了冬泳基地。泳友们在商议着拍雪景呢！夜色朦胧。路灯还在亮着，拍摄夜景与人物，光线暗淡，不好拍，但是大家要夜景的雪色。泳友们穿着泳装在雪地上摆出各种姿态。我抓紧拍摄，随着光线好转，照片清晰多了，泳友们下水。我也拍了许多，但数码相机的电池在寒冷中消失的太快了。没电了。幸亏我带来备用电池，换好后继续照。我也脱衣服了。冬波给我拍摄。穿着泳装照。在水中照。上岸也照。张师傅搀扶我，也被拍摄了。友谊啊！我抓紧回暖运动，随着泳友陆续的到来。我还有拍摄任务。跑步回暖，穿好衣服。又给刚来的泳友拍照了。这时光线好了。8：00多了。我拍照许多泳友的雪景中的姿态。这是我们冬泳人伟大的形象。永远记录在我们每一个人的一生中。珍惜和回忆！8:30多。我随着泳友们一起骑着自行车回家了，马路是撒了许多盐。雪化了。但还是慢慢地骑，来到月牙河，顺便拍照了滑冰的勇士们。一天的锻炼结束了。

感激的人

回复 96# 海河轻游漂


    很好！精神好！写得好！照的好！我的迟到的祝愿也应该好！祝您生日快乐！

海河轻游漂

回复 97# 感激的人


    感激的人；谢谢你的祝福，谢谢你的夸奖。摄影是我的爱好。那里有体育活动，我知道必定去！

海河轻游漂

  冰泳日记12月24日-雪后寒经受考验
                                                               一九第三天
   雪后寒，千真万确，昨日突降小雪，雪中冰泳是磨练。今日气温走低，最高零下2度，最低零下10度。今天冰泳的勇士们经受了考验。向今天的冬泳人致敬！
   一九第三天，第三条冬泳与健康：冬泳健身源于200多年前，发源于北欧，冬泳健身关键是坚持，冬泳人总结到：冬泳冰泳总是眷顾那些为梦想而坚持的人，天天来到冰冷水之中奋力游一游，享受大自然寒冷的刺激，世界各地大自然给予的的刺激是不平等的，冬泳人有广阔的适应能力，冬泳人有一种超越自我的奋斗不止的精神。才能在同大自然的斗争中健壮成长。这就是冬泳健身的所在
。
   今晨气温走低。我起床后，已感到了寒冷。因为到卫生间方便，那里温度12度，刚进九，冰泳不能停，抓紧准备出发，我全副武装。骑着自行车出发了，自行车陪伴着我40多年了，我与自行车独有情钟，我工作单位远，每年我自行车的里程超过10000公里。高档的自行车换了10多辆，现在捷安特自行车也1400元，它陪伴我3年多了。昨天是第一次挨摔。一段插曲。骑在马路上北风飕飕吹来，我不顾，注意马路上的残余的冰面。6:40.来到北安桥冬泳基地，泳友们早已破冰完毕，已经游了几批了。我带着洗好的照片，发给泳友们，让泳友们看到雪中屹立的冰泳人（水温1度为冰泳）伟大的雄姿。我的任务完成了。心里踏实了。今天实时气温零下10度，北风3-4级，人们感到寒冷了。泳友们在背风的地方脱衣服，做热身运动，时间自然而然地长了。我带着棉手套做准备活动，边做边脱衣服。穿着泳装原地蹦跳，跳绳，加上不断地按摩。适应了。来到河边风口时，一阵北风袭来。冷啊！我看到泳友们游完冰泳后的回暖运动的情景，我下水了。往返22下。就立即上岸了，队长给我准备好了浴巾，拉着我顺利上来了。零下10度气温，3-4级北风，刺啦！手指目了，疼了，脚趾目了。我马上戴棉手套，耳套，不停地甩手，出拳，蹦跳，连续动作一气哈成，慢慢地穿上了衣服，跑步了在背风的地方跑步。自我采取保暖措施，我的体会最深啊！这一刺激精神啦！满面红光，精力充沛。我们一直活动到8:30.我与大家一起离开了北安桥，补充能量牛奶面包加鸡蛋。然后又去月牙河冰场，照了几张相。一天锻炼结束，该消极休息了。恢复体力了。

津海冬

回复 99# 海河轻游漂

海河轻游漂

冰泳日记12月25日-冰泳跑步双丰收
                                                                             一九第四天
  寒冷的星期六，最低气温零下11度，最高气温零下1度。应泳友的邀请，星期六一起冰泳，同时还要到工大进行集体合练。我计划早起，先冰泳再奔工大参加合练，正好是冰泳跑步一起练，训练负荷大，也是关键的一节课。
  一九第四天。冬泳与健康（四）冬泳是超越自己身体极限的健身运动。冬泳人通过长期系统有规律的科学锻炼，可以挖掘隐藏在人体内的潜在能力，人类可以克服许多遗传性的弱点，不断地挑战自己的极限，例如人们100公里耐力极限挑战赛，240公里耐力极限挑战等等。人们也能在冬泳，冰泳中挑战自己，适应环境，适应大自然。横渡英吉利海峡，在南极游泳，这就是我们人类超越自己身体的极限。冬泳健身，人们也创造出许多奇迹，挑战自己的极限，例如：中风后的人坚持冬泳数年，克服了自身内疾病，健康了，仍在冬泳。这是北安桥的冬泳大侠。又如做过开颅大手术的人坚持冬泳数年。现在与正常人一样。还有这样那样的身体不适，医生诊断宣判不能参加体育运动的人，参加了冬泳挑战了自己的极限，适应大自然，身体走向健康之路，有许多的东西，医学是解释不了的，这就是挖掘人体内在的潜力的奥秘，挑战超越自己身体极限的结果。冬泳就是这样的运动。前提一定要科学。科学来自实践！
  寒冷的星期六，我起得很早。凌晨5:30.我出发了。马路上车少人更少。今天是双休日。人们睡懒觉。我是追求冬泳跑步的梦想，挑战自己的极限。自行车骑得飞快。身体上热了，6:10来到北安桥冬泳基地，看到队长，大李。老朱。老刘。老黄等人在抓紧破冰。我和队长说明来意后。我自行车运动已是热身活动了，脱掉衣服，穿着泳装抓紧运动，温度揭示牌显示实时气温零下6,4度，水温1度，我还是前十名冰泳的。在水中游了22下，又游漂了20秒。上岸了今天身体舒服，还有余地。但刺激了身体，达到了冬泳健身之目的即可。回暖运动我来个新鲜的自行车运动，骑自行车奔向工大田径场，6:40离开，7:00前赶到了工大参加了合练。
  我的跑友早已在田径场上，进行训练了。我参加了慢跑的行列。继续回暖，脱掉外套。穿绒衣绒裤慢跑了5圈，身体发热了。不能出汗，就改快走了。今天最大的遗憾是带着相机，却忘了装储存卡，无法拍照。与跑友们交流跑步比赛的信息。参加海南马拉松跑的天津选手的情况，今天运动量大了。归纳冰泳1分钟多，自行车20公里。跑步至少3公里。8：00多了。跑友们有些冷，我却感到热。这就是冰泳的作用。最后宣布合练结束，我回家。有精神了。9:40我又到月牙河冰场拍照冰球比赛，直到11:30.我累了。饿了。回家了。饭后立即睡觉120分钟，醒后写日记。这就是我追求的梦想。退休的生活充实。挑战自我！

海河轻游漂

回复 100# 津海冬
谢谢你，北安桥冬泳基地现在之所以兴旺。冬泳队的凝聚力强大。与你领导分不开，与你以身作则带头也分不开。今晨你去的很早，先带领大家破冰，直到天亮才游泳。