我的冬泳日记（从2010年12月1日始）

海河轻游漂

  冰泳日记12月26日-抗严寒破冰雪游
   今天是12月26日，是毛泽东主席诞辰117周年纪念日。我们泳友在毛泽东主席的题词“发展体育运动，增强人民体质”。的指引下，挑战大自然冬泳健身40年了。今天又是星期天，泳友们聚会在北安桥的日子。我们抗严寒破冰雪，冰泳在北安桥下，，纪念毛泽东主席诞辰日。牢记题词，健民强国，在冰水中展示我们冬泳人强健体魄。全面落实全民健身计划，为成为体育强国而弘扬冬泳精神！
   星期天我按时出发，6:00骑着自行车飞驰在马路上。今天公休日。马路很清静，自行车任我骑，6:30前来到北安桥冬泳基地。第一批泳友5:20，在队长带领下开始破冰了，大李。老刘，朱师傅他们最早。随后尹树生，杨师傅等人来了参加跑步队伍。我也到了，马上记录下跑步勇士们身影，接着大部队到来了。基地热闹起来了，踢毽的，冰泳的。捞冰的，拍照的，跑步的，轮滑的。这时泳友们挂起了毽球网子。三人一组对阵踢毽球了。星期天真兴旺，冰水中追梦想。陶冶情操在海河，空气好人更好。大家聚会还问好。基地旁边有垂钓，冬泳又添一道景。
   一九第五天，冬泳与健康（五）冬泳与营养。当人体承受冬泳健身运动负荷时，（寒冷的强刺激）。机体内的变化很大，这些变化与冬泳的时间，水温，热能散发，和消耗热量有关，所以在研究冬泳健身时，必须研究能量的补充。因为1，水的传热性比空气强26-28倍，人在12度的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在气温12度中停留60分钟所消耗热量。2，在冰水中消耗能量更大，着对于消化系统，排泄系统，神经调节功能都有好处。3，冬泳消耗大，营养跟上，达到合理营养，保持健康。在实际中我有切身体会。冬泳前45分钟-30分钟，补充微量碳水化合物，我喝200毫升牛奶和一块饼干，45分钟后下水。感觉良好。我坚持有数十年了。可以防止空腹锻炼低血糖现象。希望大家试试。
  星期天基地冰泳人气兴旺，我也热身了，脱衣服了，实时气温零下7度，水温0.2度。10分钟如果无人下水。水就要结冰碴了。薄冰碴无情啊！碰到脖子，就是一个口子。在水中无感觉，上岸有的流血，有的疼。这是对冬泳人的意志考验。我抓紧下水。先撩撩水。游起来了，数了26下，上岸了。气温感到温暖，马上回暖运动了。大脚踢毽球高高的踢。跑步很快恢复了。跑到桥那边拍照垂钓的人群。有意思。好景色。冰泳，垂钓都健身，冰泳时间短，垂钓时间长。都接受寒冷的考验。时间很快8:30了。我离开了。这时还有泳友刚到，星期天来个懒觉，但没有忘记冬泳。冬泳人就是这样。离不开冬泳。一天的锻炼结束了。

海河轻游漂

  冰泳日记12月27日-运动医学与科学冬泳
                                                            一九的第六天
     冬季的各种锻炼随着寒冷，全面展开了，冬泳，滑冰，滑雪，垂钓的人们越来越多了。领略大自然赐给的寒冷。人们利用大自然锻炼身体，适应大自然，在大自然中生存，健康愉快地生活！
    今天是一九的第六天，天气晴朗，气温回升，格外暖和，最低零下6度。是冬泳的好时机。星期一，我经过一个星期的锻炼，身体有些疲倦，今天决定调整，为积极调整。凌晨懒洋洋地起床，伸伸懒腰。活动活动四肢。洗漱后，启程出发，马路上车多，尾气更多空气污染，还有一股臭味，我慢慢腾腾骑着自行车，45分钟。来到了北安桥冬泳基地，河面是垂钓的人都不少了。第一批冬泳的已经上班走了。我是第二批的，不着急，先活动预热肌肉，去掉惰性。第一批的泳友凌晨5：20到的。队长，李金强，周肇云，张贵生等人破冰30分钟，才开出冬泳的一块天地，第一批人陆续下水了，队长游完了，还要去上早班，这就是我们的破冰先锋队。天天如此为大家奉献！
  一九第六天，冬泳与健康（六），科学冬泳来自运动医学，运动医学不同于临床医学，运动医学专门为运动员检测，评定的。我们冬泳人身体机能评定是一个多指标，多层次，多因素的整体综合评定。所以科学冬泳需要运动医生，医务科技人员的配合，经常测定。心血管系统，免疫系统，内分泌系统，氧转化系统，骨骼肌及组织损伤，物质与能量代谢系统，损氧化系统，神经系统。尤其是冬泳的全过程。冬泳前，准备活动，下水中，回暖运动时，都要检测，测定指标的变化，找出规律，指导科学冬泳，这样冬泳健身就能走向健康之路。我们呼吁：号召运动医生，医务科技人员参加冬泳。一起研究冬泳，掌握冬泳训练的规律。
  懒洋洋的我穿着泳装活动了，先按摩，再搓身子。拍打全身，适应了，下水了。今天气温零下4度，水温1度。我游了25下。站在河中冲洗了一下，慢慢的上岸了，还有些滑，岸上可舒服了。没有一点冷意，正是我调整的好机会。擦干身子穿好运动衣，踢毽了。跳绳了，拳击了，活动强度小了，回暖了。目的达到了，时间真快8:00了，我离开了基地，来到了丹江里健身广场放松了一下，广场离我家太近了。今天好好调整一下，恢复体力，明天再冰泳。
   

新愚叟

我猜想，每一位冬泳者都有每天的略不同的细节，感受。
记下来，敲出来，这不是都能做到的。
谢谢！

新愚叟

我猜想，每一位冬泳者都有每天的略不同的细节，感受。
记下来，敲出来，这不是都能做到的。
谢谢！

海河轻游漂

回复 106# 新愚叟
你好，我们每个人身体都有自己的生物钟规律。每天身体反应也不同。冬泳锻炼的情况也不一样。总结出来。指导自己科学冬泳。该恢复调整的一定恢复调整，才能保证坚持下去。

海河

回复  新愚叟
你好，我们每个人身体都有自己的生物钟规律。每天身体反应也不同。冬泳锻炼的情况也不一样。 ...
海河轻游漂 发表于 2010-12-28 10:09

‘海河轻游漂’日记写得好！冬泳条件都差不多，一定要根据自己的条件，进行冬泳。不要超出个人承受能力，还要留有余地。要记住冬泳是为了锻炼，是为了健康。

感激的人

回复 104# 海河轻游漂


              就是别人不看，自己练习打字，自己写出体会，自我欣赏，也是美呀！坚持下去，就是胜利！这是战胜自我的胜利，这个果实让大家来分享，不是更好吗？！

海河轻游漂

回复 108# 海河


    你好，谢谢，我游得很少。时刻注意我的颈椎和身体变化，该调整一定调整。元旦我去天塔那里。体育俱乐部让我照相。天穆冬泳去不了了。

海河轻游漂

回复 109# 感激的人


    谢谢你，年纪大了，反应慢了，练练打字。再写日记。一举两得。

海河轻游漂

  冰泳日记12月28日-泳友谈体会
                 一九第七天
   昨天夜间刮狂风，飕飕的西北风刮得建筑物直响。今晨气温略下降，最低零下7度。最高1度，西北风3-4级，但给人们数九寒天的感觉，我如往常一样。按时起床，身体有些疲倦，身体处于消极阶段，在室内做做体操，热一袋牛奶，临出发前20分钟，吃快小点心，喝了200毫升牛奶，休息一会儿，启程了。我全副武装骑着自行车，行驶在马路上，穿插在车辆之间，在夜幕下，车速不快，6:40来到了北安桥冬泳基地，破冰的先锋们在队长的带动下，奋力破冰，尽快让上早班的泳友抓紧冰泳，破出了一块。泳友们陆续地游了。今天实时气温零下4度，水温0.5度，西北风一刮显得冷泳友们在背风的地方脱衣服，气温与昨天一样，因为西北风，水温下降0.5度。给人们的感觉冷。对皮肤的刺激更强烈。因为皮肤表面急剧收缩，保护体温，这就是冬泳人适应能力强。普通人就不能做到这点。
   一九第七天。冬泳与健康（七）：冬泳与人体生物钟。近年来生物节律学研究表明，人的体力以23天为一周期，每一周期分积极期，消极期，临界期，每个人体力周期不同，自己可以通过写日记的方法找出来。因为人体内存在着一个有节奏的生物钟，它控制着体内许多调节系统的变化，生物钟与生物节律一致的。生物钟是24小时一周期，生物节律按照生物钟的变化周期是不同的，例如有体力周期；情绪周期；智力周期；生理周期。我们自己掌握了这些周期的变化，对我们运动训练很有利，现在所有的竞技体育训练运用生物节奏，能使运动员提高成绩。冬泳利用这个周期变化，可以避免冬泳潜在不利因素。例如。我有写日记的习惯，也找出自己生物节律周期。12月3日处于消极期。冬泳采取措施，少游，12月27日，自己感觉需要积极调整。也是处于消极期。我调整的方法是：睡觉。补充能量，缩短消极期。这不是巧合，这是规律。我在专业队时也曾有过这样周期。教练员负责调整。简单地叙述到这里。
   早上7:00了，泳友们陆续来了。我通过昨天的睡觉，补充些抗氧化剂，维生素，体力恢复了。今天体力好。精神好。穿着泳装活动没有感到冷。在水中游了28下，上岸回暖也很快，带着按摩棒拍打身体各部，舒服啊！练练武术长棍，再捞冰一系列的活动，暖和了。与泳友们谈谈体会，交流交流冬泳的好处。有一泳友谈到十年冬泳，十年受益。以自己切身感受告诉大家。冬泳了一年到头不感冒了。偶尔感冒也不吃药了。更不去医院了。免疫力提高了。适应能力强了。身体健康了。但一定要切记：冬泳不是灵丹妙药。不是处方，不治病。所以冬泳一定讲科学冬泳，有利健身。体会深，受益大，坚持冬泳，必有好处。
   时间真快8:00。我结束了锻炼。骑车来到丹江里健身广场放松整理活动了15分钟，回家了。痛快啊！

houzhaotian

回覆 112# 《海河津游漂》
       拜讀了您的日記；送您一曲！         

☆《晨 曲》★
—— 贊隊長
—— 泳醉不醒

流行歌  迪斯科
優雅激烈相交錯

秦腔京劇喊兩口
無詞音樂加伴奏

跳繩節奏有快慢
踢毽頻率見底高

未到橋頭聲已聞
離開基地笑呵呵

這樣仙境誰打扮
遊客指向津海冬

  （2010.12.28.）

海河轻游漂

回复 113# houzhaotian


    你好，欣赏了，好文笔。弟写随想一篇。见笑。学习啦！
津海东领头人，破冰冬泳人早到。身先士卒有号召，酒醉不醒，破冰王。紧跟随。
北安桥冬泳热，音响伴奏还热闹。泳友下水一批批，笑傲海河冰水中！
节奏快，频率高，回暖运动更紧凑，寒风凛冽泳友笑，迎接元旦冬泳去！

海河轻游漂

冰泳日记12月29日-寒风凛冽冬泳热
                                                一九第八天
  今天天气看起来不错，西北风4-5级，忽大忽小，风刮得无常，气温最高1度，最低零下6度。我经过了两天的积极调整。这是超量恢复手段。体力恢复了。凌晨5:00.按时起床。准时出发。奔向我心爱的冬泳基地-北安桥。一路上自行车追赶着电动车，速度不减，6:30来到冬泳基地。正看着队长带领着破冰勇士们清理碎冰了。已经有泳友下水了，一边游一边推冰，打开一片泳地。感谢破冰的三勇士：李金强；周肇云；张贵生。队长是带头人。泳友们陆续地下水了。无情的寒风吹来。身上还冷飕飕的，泳友们在背风的地方脱衣服，踢毽。抓紧活动。我自行车骑得快，身子感到暖和了，刚脱衣服，让西北风一吹，还有些冷。与其他泳友感觉一样。边脱边运动，穿着泳装在背风的地方活动，跑出去让寒风吹吹，刺激皮肤有一下，亮身子快十分钟了，河边冻得很滑，我慢慢地下水。洗洗脸。撩撩水。游起来了。数着28下，水温1度。上岸了，实时气温零下2度。没有风，多好。无情的风刺激着皮肤，赶紧运动。回暖运动。
  一九的第八天。冬泳与健康（八）冬泳与营养。我们都知道合理的营养在各项体育运动中作用，随着经济的发展，科技水平的提高。人们生活水平的提高。竞技体育越来越激烈。挑战人类的极限不断地创新纪录。膳食营养补充更加重要了。冬泳是挑战自我的健身运动，多年的冬泳实践，证明冬泳的饮食营养，不可小视。我们的泳友饭量大得惊人。为什么？因为短短的几分钟冬泳，消耗能量巨大，在冰水中加速人体的热量迅速散失，补充能量。维持身体平衡。吃得多。需要营养补充。如果我们冬泳人学习运动营养学，膳食合理营养，我们就不会给胃口带来巨大的负担。冬泳与营养：我个人多年体会是：一天补充碳水化合物占60%；蛋白质占25%；脂肪占15%。冬泳前45分钟补充含有低聚糖，易消化，快吸收的碳水化合物。不要喝含有碳酸气体的饮料，它会带走热能，吃饱后禁止冬泳。否则胃部不适，胃在消化中需要氧气，需要血液流动，与身体各部争夺能量。平时还要补充一些复合维生素B族，能提高耐寒能力。目前市场上有一种能量棒，在马拉松跑比赛。100公里耐力跑比赛中，服用效果非常好。冬泳补充能量棒，效果如何？还待于实践。不过康比特运动营养研究所大力宣传。我在跑耐力跑时，服用过。因人而宜，我冬泳前就是牛奶加点心（微量）。效果好。体力足。不觉冷。这是我多年体育锻炼和冬泳实践中，学习总结的。供参考。
   一九的第八天，泳友们的热情高，积极备战元旦冬泳表演，一批接一批地下水。而且喜笑颜开议论年年冬泳表演的趣闻，有的泳友带来了音响。大家听着红歌。滑着滚轴，跳着绳，还有节奏感，冬泳基地活跃起来了，寒风赶走了，我们冬泳人是最快乐的人！
  8:00了。我离开了冬泳基地，来到丹江里健身广场放松活动了20分钟结束了锻炼。

海河轻游漂

冰泳日记12月30日-寒风刺骨冰泳狂
   一九的第九天西北风烈。强冷空气到。最高气温零下2度，最低零下8度。冬泳考验的时候到了，夜里的西北风吹得石棉板直响。天气预报，大风预警信号和强冷空气袭来，我确实要退缩了，凌晨4:30，风吹醒了我，我没有再睡了。上会电脑，思想翻腾。自相矛盾，“去”与“不去”在斗争！“一九坚持了八天了，还有最后一天退缩了，俄罗斯零下29度冬泳。天津才零下8度啊！”去到冬泳基地看看，不游也得去，领略大自然冷空气的恩赐。走！全副武装骑着自行车出发了，一路上顶风而行。脸被风吹得直疼，耳套真暖和。6:35来到冬泳基地-北安桥。第一批泳友游完，上班了。我是第二批，很自豪，泳友们说：“今天是考验。一含糊就缺席了。同样有思想斗争的。"我们的破冰先锋周肇云第一个来破冰。队长也来了，还有上早班的老刘啊，三人破冰30分钟。破冰先锋周肇云身上出汗了，歇会再游吧！是啊！今天泳友来得少些。一会还会来得。我放好自行车。先捞碎冰，再等会儿，又来了4-5人，熟悉的面孔，坚强的毅力，这是冰泳狂！西北风烈，泳友们迎风游，寒冷刺激更坚强。我脱衣服，手有些冷，活动啊！要连续。穿着泳装更精神，皮肤收缩显本色。抓紧按摩搓搓身，健壮体格要下水，实时气温零下7度，水温0.5度。河边冰滑直粘鞋。我站在水中，先撩水，痛快了。跃入水中游起来。26下回到岸边。洗洗脸，慢慢穿拖鞋，站起来。泳友老张扶着离开特滑的岸边。上来舒服了。精神了，有力了，穿着泳装又活动了5分钟，换好衣服回暖运动跑步了。我又战胜了自我。
  一九的第九天。冬泳与健康（九）。冬泳不是运动处方。冬泳健身好处多多，冬泳的人也越来越多。但冬泳不是运动处方。随着社会的进步，人对自身生存质量的需求不断提高，人们的健康和体质越来越成为普遍关注的问题。世界各国的医学专家都在研究，美国的运动生理学家第一个提出运动处方。在运动处方指导下进行锻炼，是全民健身锻炼进入科学化阶段的基本标志。制定科学合理的运动处方是改善体质，培养良好的生活方式的重要途径。有利于预防各种疾病，有利于改善缓解各种疾病，有利于恢复某些疾病的康复。等等。特点是：1适用面广，收效快。2，科学性强。3，安全可靠，4针对性强，5运动处方充分考虑到个体的兴趣爱好，运动经历，经济条件等因素，因而更有利于提高锻炼的兴趣，长期坚持，养成习惯。（简要论述，来自我在体育学院培训时，学习教科书）
例如：高血压运动处方：第一我们对高血压必须有一个全面的了解。针对高血压患者这个特殊人群，分别给出了有氧训练；抗阻力训练；柔韧性练习及饮食四大方面的建议，在运动医生允许和指导下，根据患者自身的情况。开始个性化健身吧。（简单举例）总之运动处方的兴起，给人们科学健身，提高健康水平，延年益寿带来了喜音。
  泳友们在冰泳，在捞碎冰，水温低，眼看着水慢慢地冻薄薄冰碴，不断的捞。有的在背风的地方踢毽，有点在谈论今天冰泳的感受，有的到河面上跑步去，为破冰找找路线。我们泳友能人辈出，有在冰窖工作的老前辈，为冬泳破冰再显身手。寒冷的天，冰冷的水。冰泳的人。回归自然享受，这是冬泳人冰泳狂！
  时间已经8：00多了。我骑车返回了，再骑自行车运动吧！再暖和些！胜利了。告别了一九，迎二九！

houzhaotian

回覆  116#   海河輕游漂

           寒冷的天，冰涼的水，冬泳的人。

       回归自然 、享受天倫，这是新一代“狂人”！

                                                                                   
                                                                                      —— 《泳醉不醒》

海河轻游漂

回复 117# houzhaotian


    你好：学习啦！寒风刮，气温降。冬泳基地好热闹，庆祝元旦刻冰雕。冰水击浪冬泳狂，冰粘拖鞋赤脚滑。手指冻目全不顾，末梢神经阵阵疼。酒醉不醒创奇迹，裤衩T恤冰中走。许多泳友冰中游，抗寒风战冰冷水中笑 ！

海河轻游漂

冰泳日记12月31日-寒冷依旧刺激更大
                       二九第一天
   二九第一天气温更低，呼啸的西北风更大，河面冰冻得更厚，冬泳人经受更大的考验，我对寒冷似乎有些适应了，可今天让我尝到了冬天的滋味，我按时起床，还是原来的武装，准时出发了。刚上自行车，就觉得今天冷。骑在马路上，西北风吹得脸火辣辣的，顶风而行，车速不快，我穿得衣服被西北风打透了，来个透心凉。该穿棉裤，棉衣啦！鼓起劲，用力蹬，不能停，骑了20分钟后，身体好像适应了，看来，今天要闯寒冷关了，6:40到了冬泳基地-北安桥，垂钓的人少多了。就一个人啦！我就机会照几张相，拿出相机手指冻得发目，难得的夜景，难得的冰面，难得场面。难得的2010年最后一天。
   我来到冬泳的地方，冬泳人也少了，大家都有同感，一个字“冷”。队长带领泳友们破冰，还有在刻冰雕。庆贺元旦。OK-2011-快乐！天再冷，冬泳人追求冰泳魅力是颂扬的，我们穿着衣服在准备活动，今天来得都是好样的，冬泳大侠；酒醉不醒；队长；蝶泳王；两位女士（rongfuren)(龚姐）；冬波；赵世刚；尹树生；李志宏；张师傅，李师傅，杨师傅；还有我叫不上名字的，约不到20人。我不犹豫了。脱衣服吧！边运动边脱衣服，边感到冷。穿着泳装不敢怠慢，运动，按摩，搓身子，连续不停，我终于下水了，水中是滋味刺激不算大，游了26下。上岸了，实时气温零下10度，水温0,5度。加上西北风，手指马上冻僵了。身体很舒服。立即甩手加速，用浴巾擦干身子。紧张运动暂时缓解不了末梢神经的疼。痛，目，麻，涨犹如扎针灸的针感一样。穿着绒衣，绒裤跑步。跳跃，蛙跳。高抬腿，有些回暖了身体完全暖和了，唯独手指肚还疼。这时泳友们要求拍照啦。尼康的相机用寒冷的手指按快门，直打哆嗦。照片效果不会好的。相机的电池罢工了。但泳友们的冰泳的热情高啊！队长。赵世刚。穿着泳装在寒风中跑步，寻找自己的梦想。暴露在外面的皮肤红了。静脉血管显现出来了，大自然的寒冷。我们挑战了。酒醉不醒仍然裤衩T恤，这些都是耐寒的奇人啦。风大泳友们也在背风的地方踢毽，时间真快。8:30多了，我也回家了。自行车运动使我用力蹬，来到丹江里健身广场，晨练人们早已离开了，我也回家了。今天真酷！
   二九第一天，冬泳与健康（十）。冬泳与血管体操。冬泳时人体受到冰水刺激后，皮肤血管先收缩后扩张，恰如是一项“血管体操”血管壁的一缩一张，正好是对血管壁弹性的训练，可增强血管的弹性，韧性和血管的神经调节功能，防止血管的硬化和老化，还可以促进全身血液循环，使供应心肌营养的冠状动脉血管血流量加大加快，提高心肌微循环功能和营养供应，使心肌发达收缩有力，更有效增强心血管系统功能。这是其他运动望尘莫及的。这是冬泳特殊健身的方法，今天泳友们尝试了血管体操，更加显著。

海河轻游漂

      冰泳日记元月2日-新年新事冬泳开新篇
   元旦步步登高。元月2日，二九第三天，泳友聚会北安桥，新的一年里。冬泳人传递祝福和信心，把冬泳健身的航船行驶到健康的彼岸。元旦冬泳日的余热还在发热，今天又在北安桥欢聚。
   我元旦登高揽月，2日下水捉鳖。圆一年的好梦！2日我起得早，抓紧冰泳。我准时出发，元旦期间，天气寒冷，马路上非常清静，我骑自行车自由自在地在马路上奔驰。很快来到了海河边。趁夜景很美。抓拍几张，金汤桥，狮子林桥，灯光辉煌。沿着河边拍照了。拍到了北安桥，泳友们正在趁天黑破冰，让大家冰泳庆佳节。我抓紧时机拍一组破冰纪实。
   2日的气温最高1度，最低零下7度。微风，是冰泳的好时机，我热身了，捞了些碎冰，看到我们这个团队兴旺发达。齐心协力的情景 ，我做的太少了。破冰船，破冰先锋，破冰王，破冰博士，他们的称号名副其实。不愧为冬泳队的中坚。他们无私奉献。我歌颂他们。歌颂团队精神。我脱衣服了，活动开了。下水了。0.5度的水温。我适应了。游了26下，舒服，上岸回暖也很快，与31日相比，真是一天一地啊！我抓紧回暖，还要拍照了。泳友们奋力破冰扩大面积，改善冬泳环境！
  元月2日，二九第3天。冬泳与健康（十一）冬泳可以改善肌体的糖代谢和脂类代谢，预防糖尿病，防止高血脂。这是实践中总结出的。依据是：冬泳时，冰水刺激，人体热量消耗极大，迫使产热的过程加快，使大量的糖元脂肪加速分解；同时冰水刺激还可反射性引起甲状腺分泌量增加，甲状腺素可以加速肝糖元分解和脂肪的氧化，这样就调节了糖代谢和脂类代谢。预防糖代谢紊乱和脂类代谢失调。达到健康的目的。但要达到目的需要一定的时间。三天打渔，两天晒网，效果差！
  新世纪第二个十年的起点，2011年是“十二五”开局之年，给我们冬泳人巨大的鼓舞，全民健身，冬泳健身，再创新水平！继续弘扬科学冬泳，从一点一滴做起。展示我们冬泳人的气魄！
   我新的一年，第一次冰泳的开始。象征着新的一年，绘画自己的冬泳新画卷！记录自己的冬泳新里程！

海河轻游漂

    冰泳日记元月3日-新年开新篇扩泳池
                                                                       二九第四天
   今天是元旦的最后一天假期了，我们泳友在队长的倡议下，今天决定扩大冬泳泳池面积。各自带破冰的工具，改善冬泳基地环境，为大家冬泳健身创造更好的境地。今天天气阴冷，微风。冬泳好时机。
   我与泳友们一样，按时来到北安桥冬泳基地，队长早已来到。正在策划扩大泳池的方案，泳友们陆续来到。今天休息，有的泳友习惯晚来会，不受时间约束了。缓解一下，放松一下。不休息的泳友照样按原计划冰泳。凌晨夜色漆黑。泳友们开始破冰了。分段破冰。不断扩大，各个击破。泳友们争先恐后抢着干，年轻的冲在前，破冰船显威风，破冰勇士不怠慢，破冰前锋默默干，破冰博士细观察，大家轮流换冰椽，长椽，短椽，勾椽，大棒，短棒，大，中，小笊篱样样俱全。你来我往，不停工。有的泳友抓间隙下水游冰泳。有的泳友在冰水中推冰运行，连冰泳。耐寒能力更突出，赵世刚推冰王，手套拖鞋推大冰，连推带运不停游，手指木了无所谓，大家喊他快上岸。酒醉不醒也来推。一连又是好几块。推冰大军不间断。破冰泳友齐上阵。从天黑到天亮，整齐泳池有形了。收获不小，付出更大，泳友挨摔好几个，运动鞋湿透了冷，裤腿湿了冻成冰，眼前都是冰和水，我拿着大棒推着冰，找到冰块堆成山，拍照泳友好精彩！这时我各个角度来拍照。显示破冰大军的好气势，团队精神势不可挡。欣赏一组破冰大军的照片。
   我也找机会冰泳吧，活动开了。脱衣服，很舒服。穿着泳装看看温度揭示牌。气温零下4度，水温0.5度。那边破冰。我这边冰泳。推开碎冰，接着游，感觉有刺激了。不久留。上岸了。回暖运动。破冰在继续。破冰，冰泳两不误，时间快8:45泳池全破好。近100平方米的泳池展示在泳友面前。高兴啊！欢呼啊！跳跃啊！来晚的泳友尝试了。宽阔泳池，好漂亮。从明天开始尽情地游吧！
  二九第四天。冬泳与健康（十二）冬泳可调节大脑皮层的体温功能。这是在冬泳实际中，摸索的，冬泳后头脑清醒，精力旺盛。这是因为：人体对寒冷的适应能力和抗寒力的增强。大脑中的体温调节中枢在经常性冷水刺激中会变得反应更加敏捷，能有效地控制和恒定体温，一旦人体受到突变的寒冷刺激，大脑能更快更准确地调节身体产热与散热过程，有效地预防冬季常见的疾病，如：感冒，哮喘等。中老年人参加冬泳，能延缓机体老化，退化给大脑功能造成的影响，能使敏锐的认识能力延续。预防老年痴呆。
  今天我9:00离开了冬泳基地。因为饿了。就结束了今天的冰泳。

laoduqinghuaci

冰泳日记元月3日-新年开新篇扩泳池
                                                               ...
海河轻游漂 发表于 2011-1-3 16:51

好样的冬泳人