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楼主: 龙龙马
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【健康之窗】

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 楼主| 发表于 2012-3-1 20:51 | 只看该作者
      常喝咖啡——降低糖尿病发病率) A- n- D0 R, S" p
   华中科技大、同济医学院药学院黄昆教授带领的科研团队研究认为,长期每天饮用4杯左右的咖啡,可抑制体内有害的蛋白质变化,使糖尿病患病风险减少50%。
# m7 U- @% U% b2 r2 E   他们的研究发现,咖啡中有两种有效活性成分,能够抑制胰脏中一种导致糖尿病的蛋白质的异常变化,多饮用咖啡对糖尿病的治疗和预防都可能有一定作用。研究还表明,咖啡中含量很高的咖啡因的抗糖尿病的活性很低,因此,多饮用脱咖啡因咖啡效果应该更好。: y1 y8 b( x9 g* R; M7 [5 Y4 f
   专家们建议尽量饮用无糖、无奶无脂肪的黑咖啡;此外,咖啡中一个抗糖尿病活性非常强的成分在绿茶中的含量也比较丰富,所以,常饮用绿茶也可以达到抑制糖尿病的效果。* M+ @1 g: K& O6 w: B  T& }

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了解  发表于 2017-10-31 08:08
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282#
发表于 2012-3-24 19:45 | 只看该作者

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283#
 楼主| 发表于 2012-3-27 18:06 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2012-3-27 21:22 编辑 # ^: i9 f& R; L6 \

" \4 @+ m" i9 s6 c# q' s: M8 l         失眠了怎么办 ' R, z) ~( x: f$ W. y8 ]/ `
   据调查,目前中国有20%--30%的人饱受失明之苦,这些失眠者大多为从事IT、管理和传媒等脑力劳动的白领……。  N3 M. J# H- G# p/ X( [' J% {
      警惕失眠背后的疾病
$ P0 U- a" f8 K! O% [   中国中医科学院心理科睡眠门诊汪主任介绍,据不完全统计,目前已知的失眠与近90种各科疾病密切相关。这些疾病中,有的是躯体疾病,如高血压、糖尿病等诱发的焦虑、抑郁情绪;更多的则是精神心理疾病,如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等。
( V8 E' m! p3 ]8 O2 X   专家建议,如果患有失眠困扰,应首先明确失眠的属性。如果是继发性失眠,治疗时就要从两个方面着手:一手抓诱发失眠的疾病,进行有针对性的治疗;另一手才是抓失眠。两者结合,才能起到事半功倍的效果。
0 S: o: D2 w/ _+ i/ u& l( Z/ ~     失眠有时是性格惹的祸
3 i/ L! H( O! B. |; f+ k- Q   临床发现,失眠往往是患者性格惹的祸。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情均可扰乱心神导致失眠。”近年来,从中医心理学的角度进行研究发现,很多顽固性的失眠,包括原发性和继发性失眠,往往和患者的某种或某几种性格倾向密切相关。这才是失眠难治的根本原因。治疗这些患者,不管西药、中药、针灸,效果可能都非常有限。但针对这些失眠的性格倾向进行中医心理技术调整以后,失眠的治疗就会变得比较容易,特别是一些放松训练等有助于调整心理的技术,用来辅助失眠的治疗效果不错。
% s  [/ {2 b3 u      治失眠别从药开始& P! _4 ]  ?9 @* b' ]! l+ Y
   “当前,治疗失眠的西药主要是催眠药物,包括苯二氮卓类等。其实治疗失眠并不是要从《药》开始,理想的方案是先尝试一下非药物疗法。”专家介绍,西医也会有一些认知行为疗法,如睡眠时间限制法、反向意向法等可治疗失眠。相比之下,中医治疗失眠的手段更为丰富,除了中草药、中成药、针灸、穴位贴敷等都可以采用。5 ^5 L: X2 y2 r! A2 a5 I/ q( j$ M0 I! m
   此外,如八段锦、六字诀……等对缓解失眠、改善紧张和抑郁情绪也有较好的临床疗效。/ U) B: L% ^# P7 j: O8 N

; O# F0 o4 o* O. \/ Q* N% \

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了解  发表于 2017-10-31 08:09
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284#
 楼主| 发表于 2012-3-27 22:16 | 只看该作者
谈长寿:[器官缩小  保养有道]
8 H" ~  h5 s5 k+ Y) N) ]* z   人老了,就像一棵脱水蔬菜,有着皱巴巴的皮肤、不再挺拔的身材,连脸都比20年前缩小了一号。事实上,人体的“萎缩”还远不止于此,近日英国《每日邮报》刊登一项最新研究指出,人变老后,大脑、心脏、脊柱、胸腺,甚至生殖器都会“缩水”,由此带来的健康问题不可忽视。  B) o% T/ W% U8 I2 v# K+ i5 e
   心脏每年萎缩0.3克3 b5 X5 N) d2 T) Q) R* T8 [
   保养守则:最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动,每天步行40分钟,每周5次就足够了。4 n6 a6 ^$ A7 P1 B
   大脑一生缩小15%6 j2 v3 b" \- A; q
   保养守则:保护大脑就要让脑血管保持畅通,避免硬化和狭窄。最好饮食清淡;避免颈椎的不良姿势;服用阿司匹林,以防止血小板聚集堵塞血管;及时宣泄不良情绪。7 a! d0 Q/ k' o& l+ i# U
   脊椎从35岁开始萎缩
+ Q4 n! ~1 J0 n& t: _  j/ W. z   保养守则:除了补钙和维生素D,减少吸烟、酗酒和摄入过量的咖啡因(每天饮用超过八杯咖啡或茶)等方式外,经常从事有氧运动、姿势正确是延缓椎间盘衰老萎缩的关键。
- f, @. S" c2 [( A4 Q+ J6 [% P   性器官缩减2-3厘米5 x, G, z+ v2 _
   保养守则:适当增加性生活频率可以改善性器官的血流和供氧状况。此外,多吃银杏、洋葱、胡萝卜等低脂和扩张血管的食物,以防止脂肪堆积。. T5 c, |2 }/ O: |' J. Z
   面部下颌骨最易萎缩5 ^, K1 @) k9 f1 H* s# F6 U
   保养守则:保护好牙齿,减少蛀牙和牙齿脱落最关键。) V3 c2 l; @7 P* `

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了解  发表于 2017-10-31 08:10
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285#
发表于 2012-3-27 22:38 | 只看该作者
健康要从我做起,从改变自身的不良生活习惯做起!- x, c4 U% E6 q0 Y( d" q
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286#
 楼主| 发表于 2012-3-31 17:54 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2012-3-31 22:25 编辑 4 m4 J) o5 U; g* C7 ?" v

( O5 _$ H2 e: Z% I! s' H      全球倡导多睡一小时3 k9 m  a7 e' k6 k  E8 ^
   卫生部副部长表示:在我国,各类睡眠障碍者达到38.2%。多睡一小时是今年“世界睡眠日”的主题,旨在倡导人们找回充足的睡眠。+ x2 `& p  q) f. p" L
    现代人睡眠状况无比糟糕5 O/ D0 J" H, }, F* u* |
   上海市环境与儿童健康重点实验室沈教授早在15年前就开始关注儿童睡眠问题。他领衔的一项在全国9个省市开展的、迄今为止规模最大的0--18岁少年儿童睡眠流行病学研究显示30250名少年儿童中,超过70%的中小学生存在睡眠不足。与美国、意大利、瑞士等国家的同龄段少儿相比,我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40--50分钟;到高中阶段,这个差距扩大到1小时。市场研究公司AC尼尔森最近进行的一项全球睡眠习惯调查显示,1/4中国内地受访者午夜之后才就寝,近2/3的人早晨7点之前就起床。
2 g% ^6 r0 u. S) Q   上海市中医失眠症医疗协作中心施教授表明,40%的中青年白领睡眠不足6小时,70%以上的人在上床后1--2小时难以入睡。老年人则有40%左右睡人不好,常常表现为半夜醒来再也不能入睡,睁眼等着天亮。“每天少睡一小时,就等于每周少睡一天”。施教授讲,失去优质睡眠给人体带来的危害,远不止是早上起不来、白天犯困这么简单。
; h7 i) i# O  {! P2 J" I9 l) f   长期缺觉带来90种病: E( |, u( Y  a$ ]3 M$ h
   睡不好,生活规律就会被打乱,长期如此会使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑,免疫功能随之下降,还会诱发抑郁症、焦虑症等。专家表示,慢性病死亡占中国总死因构成的85%,而高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠障碍有着密切关系。施教授则明确表示,长期缺觉是心脑血管疾病、癌症等近90种疾病的诱发病因。失眠、缺觉更带来了大量交通和工伤事故。据有关部门统计,因疲劳驾驶造成交通事故的占特大交通事故的40%--80%。9 p+ U! [* _6 E) |6 u/ O5 A
   究竟是谁偷走了如此重要的睡眠呢?施教授在调查了数千例临床病例后,发现了四大原因。
8 B: ^7 x5 G) F, v" W  过度紧张压力大  这类精神心理上的原因引起的睡眠障碍和睡眠问题,占到50%左右,主要反应在生活压力较大的中青年人,以及为学业而紧张的孩子身上。长期过劳或不良情绪都会干扰睡眠中枢,造成睡眠障碍。
1 L! t7 }- W9 W* B( L% C  “诱惑太多”睡不着  3月21日,百度网公布对中国网民搜索习惯的调查显示,24点以后网虫们主要的活动包括看频视、购物、qq聊天等。社交活动的丰富,也让很多人甘愿牺牲睡眠时间。吃夜宵、看电影、去KYV唱歌……
; v& @) a( V5 }$ n  心事太多易失眠  有的人很敏感,心里惦记的事比较多,很容易因为一些小事睡不着觉,而且这种敏感的失眠体质往往会遗传。
" w) S9 |* a3 r7 o2 i5 u* ^  疾病及药物在作怪  20%左右的睡眠障碍者是因自身的疾病引起的。比如脑血管疾病、心脏病、胃溃疡、胃炎等,疾病造成人体内环境紊乱,进而扰乱了有规律的睡眠机制。很多药物,如某些抗菌素、降血压药、激素、抗精神病药等都容易引起失眠。
& u; U& L3 D2 p+ d8 V     《让自己每天多睡一小时》
0 [5 M5 y5 X/ F7 d; v- R' P   睡眠问题已经成为一个全球性话题,欧美、日本等国运用各种办法帮助人们提高睡眠质量。. v5 y3 L5 J, [3 B# U; n
  创造睡眠好环境  心理专家建议:白天适当运动,睡前泡泡脚,把电子产品都移出卧室;睡前做一些放松训练,如果睡不着,不要一直在床上躺着,更不能晚上睡不着白天来猛睡。
( k- D6 S" o" A; i  看书代替看电视 “ 每晚早上床一小时,我们看书吧”是豆瓣网发起的一项活动,有超过10万人响应。睡前看一些轻松的读物,可以避免电视剧、电影给人带来的依赖性,让人慢慢放松入睡。
5 F, r' Z! a+ C4 u. H1 p, G: f  企业设立打盹区  每家公司都应设立打盹区。施教授表示,中午午睡半小时,甚至只能平躺一段时间,都有助于睡眠质量的提高。如果不能平躺,在沙发上靠一下也可以,最好不要趴着睡。
, U- i! u3 j* ?/ {0 P* {2 f  打鼾必须及时治  睡眠医学中心两专家提醒:要特别主义夜晚睡觉时打鼾的危险,出现呼吸暂停要及时到医院就医。
" L! t8 M7 B7 p. y0 [; M  睡前喝点助眠茶  专家向大家推荐了莲心枸杞茶。取莲心2克,枸杞6克,生甘草3克,冲泡。适用于口干、舌尖红、大便干燥、小便色黄的失眠之症。
/ ]$ p2 u- o5 w5 l, t; ~% G5 Q- t& r# H7 H+ X; G

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了解  发表于 2017-10-31 08:10
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287#
发表于 2012-3-31 21:04 | 只看该作者
龙龙马 发表于 2012-3-31 17:54 : B+ C8 t# ?% {0 V+ o7 g2 i, r3 Q
全球倡导多睡一小时2 C6 o1 f, d4 y
   卫生部副部长表示:在我国,各类睡眠障碍者达到38.2%。多睡一小时是今年“世 ...

6 e# T$ h  W0 N' R坚持做到很有益处!
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288#
 楼主| 发表于 2012-3-31 22:32 | 只看该作者
谢谢“我喜欢冬泳”、“林中老屋”、“文苑老师”对健康之窗的关注 !     
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289#
发表于 2012-4-2 17:31 | 只看该作者
学习了
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290#
 楼主| 发表于 2012-4-2 23:18 | 只看该作者
         中老年人每年查查颈动脉
* K2 r& O) z8 i+ ]- [2 k     北京宣武医院神经科凌教授指出,颈动脉血管是人体脑部健康的晴雨表,它对脑卒中的影响至关重要,但却并未引起人们的广泛重视。专家指出:颈动脉狭窄引起的脑卒中在发达国家占缺血性卒中的22%左右。颈动脉狭窄如果超过70%,就属于重度狭窄,应尽快进行干预。而脑血管病一旦发病造成的结果非常严重,已成为中国人致死致残的最主要疾病之一。
/ r2 F. j3 A% N- n     中老年人每年查查颈动脉其实很简单,费用并不高,就是做一个颈动脉超声,确定颈动脉里面是否存在斑块以及严重程度。手术也不复杂,做一个内膜剥脱术,清除血管内斑块,就能去掉卒中的隐患。
6 g" @' g4 z6 @2 u% U4 c

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了解  发表于 2017-10-31 08:10
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291#
 楼主| 发表于 2012-4-2 23:47 | 只看该作者
        《防病要因地制宜》
1 W( O9 D- w: }* R   每逢春季,心脑血管病的就诊人数会迅速增加。但要防病却不能“一刀切”,因为我国幅员辽阔,南北方地域气候差距较大。所以防病也要根据地域气候特点选择不同的侧重点。
: ~4 J3 w3 R1 ]( Z  _& L/ H    北方:忽冷忽热、易发心梗
  z, o, E$ k# R  ~0 v8 u9 k: x   北方立春后气温忽冷忽热容易引起血管痉挛。特别是老年人,血管弹性差,多数伴有血管硬化和血管狭窄,气候的突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少。
2 S4 A+ W! M" N# K/ Q3 z" G7 n" T4 u, c   防心梗牢记“三字诀”:
# n$ z# ^: ]4 s   1)捂    春天乍暖还寒,应多捂一下预防急性心梗。& K! X% }( u0 [+ u" K  w9 X) t
   2)缓    有心脑血管病的人要选择动作幅度较小的运动,如散步、打太极拳……一般以30分钟为宜。! k6 F$ T3 e$ d

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了解  发表于 2017-10-31 08:10
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292#
发表于 2012-4-10 15:45 | 只看该作者
应医生:你的帖子对大家的健康太有好处,谢谢你!
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293#
 楼主| 发表于 2012-4-13 22:46 | 只看该作者
温馨提示:  : D' A6 m5 @( ?1 z6 l- ^3 d6 L
                       早春穿衣   上薄下厚- N/ g! U# V: w0 _/ L+ a( e
     当前,正值乍暖还寒的早春之季,气温变化较大。有些人常早早地换上了春装,衣裤鞋袜穿得过于单薄。由于人体下部血液循环较上部差,很容易遭到风寒侵袭。故传统观念主张早春衣着“下厚上薄”,即加强腿脚的保暖。
/ M. `- K0 G$ e8 e     老人和儿童体质较弱,不可急于脱去保暖下装,同时要注意穿着具有保暖性能的鞋袜。年轻的女士千万不可只顾追求“风度”,过早换上裙装或短裤,务须保持好温度,避免寒气侵袭。5 t. V3 c; u7 k8 X

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294#
 楼主| 发表于 2012-4-13 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2012-4-13 22:54 编辑 , m" u! b) x+ z$ f

' G5 c' {1 w! \& I! _5 V  流星雨2,不必谢!能借“健康之窗”为冬泳朋友提供一个健康平台,应该的
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295#
 楼主| 发表于 2012-5-9 16:33 | 只看该作者
     血压波动注意防肝风!- g! e1 z7 C2 D0 _
   春属木,阳气生发,肝风易动。中医把高血压称为肝风内动。春又主风,风性易动,风气通于肝,外风引动内风,所以春天血压易波动。加之一年之中,春天的气主生发,所以肝气易妄行,肝阳易上亢。' [% s6 f% I- k) B' m
   肝风其标多易化火,其本则由于阴亏血少。阴亏则阳盛,风从阳化,血虚则生热,热则生风。阳亢则肝风上冒巅顶,血虚则旁走四肢,二者又互为因果。/ _9 @" a% W% }6 g/ f  b% P
   肝风(肝风内动所致中风)为“风、痨、臌、膈”四大难症之首,其发病率、患病率、致残率高,现代更趋年轻化,因而对肝风内动引发中风的防治更显重要。) ~, o  Q0 c) N* \1 }0 n
   《肝风亢发 上冒巅顶》: A! o' a' V, t
   典型症状:  头晕头痛,目眩耳鸣,面赤,甚至猝然昏仆,半身瘫痪,舌红、脉弦。
. d! U4 E8 Z- P   治则:平肝潜阳,清泄肝热8 t5 }" B+ R, ?% ^. ~; ^
   方药可选:天麻、钩藤、桑叶、菊花、生石决明、白蒺藜、龙骨、牡蛎、……等。
0 P$ q1 G# G1 ^   《血虚风动 旁走四肢》
+ k( l" ]) @: b7 H( N/ b% G   典型症状:四肢麻木,筋惕肉瞬,或肢体拘急,脉细弦。
! @# Q# v* b  }/ ]7 l   治则: 养血柔肝,息风通络
; D0 ^2 d; w' v) c1 F+ S   方药可选: 制首乌、当归、生白芍、桑枝、地龙、钩藤、……等
4 J8 o5 u7 K2 Y& ~3 n   症状明显的,最好马上到就近医院就医,免酿成不良后果。  9 G, F  G9 I* N  l* P

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了解  发表于 2017-10-31 08:11
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296#
 楼主| 发表于 2012-5-9 17:26 | 只看该作者
     高血脂症可引发急性胰腺炎
2 M" _! l- B2 ?+ `* P9 j0 v   东南大学附属中大医院普外科最近收治多位急性重症胰腺炎患者,与以往因为胆结石、过量饮酒或暴饮暴食引发急性胰腺炎情况不同的是,他们是由高血脂症引发的。因此专家提醒,高血脂症也是急性胰腺炎的诱发因素之一,且发生率明显呈现上升的趋势,应引起临床外科医生和公众的警惕。
; W/ w. V/ q, V& G' I2 H   在我国,引起胰腺炎的主要病因一直被认为是胆源系疾病,但随着生活水平的提高以及饮食结构的改变,急性胰腺炎合并高血脂症发生率呈现逐年上升趋势。临床回顾性调查发现,胰腺炎病人出现上腹部疼痛症状后,大多选择去看内科。专家建议:高血脂症、脂肪肝、或肥胖患者一旦发生持续性上腹部剧烈疼痛,应首选到外科就诊,在排除了急性胰腺炎等外科急症后再转到内科就诊,以免错过最佳诊治时机。   S- u4 b7 L. u5 U7 t: ^

* G* [4 j6 J0 l/ E1 s

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297#
发表于 2012-5-9 18:11 | 只看该作者
            冬  泳  人  的  健  康  保  护  神  ······             
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298#
发表于 2012-5-10 20:29 | 只看该作者
龙龙马 发表于 2012-4-2 23:18
* H( n8 i0 a- ^* h' p% c  z中老年人每年查查颈动脉 6 j1 Q. W. ?2 E) X& k4 Q/ a" e6 T
     北京宣武医院神经科凌教授指出,颈动脉血管是人体脑部健康的晴雨表 ...
: ?% ~# {0 _" Y8 F8 w( F  ?1 X$ e
学习了,为了健康是该关注颈动脉的血管是否正常。
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299#
 楼主| 发表于 2012-5-11 21:19 | 只看该作者
<健康提示>! @3 A! o: D6 l3 {+ F
                   血管也需要锻炼" J$ o2 {0 E+ Y! Y, E9 y
     动脉血管最容易硬化,所以对付动脉硬化最好的锻炼方法就是有氧运动+肌肉锻炼。跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷,这样就能有效预防血管内壁的斑块沉积,而且可使血管保持很好的弹性。
; {6 n+ \; j# y- Z6 I     静脉血管的锻炼方式也相对安静一些,比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等,通过这些方法,可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激,一张一缩,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。; i; E/ ^1 \- q$ S9 w/ o( _
     毛细血管遍布全身,锻炼它们也是最容易的,那就是一切让你身体升温的运动都可以,也就是说,在你锻炼动脉和静脉的同时,毛细血管也跟着“做了体操”。, ~1 N$ J& n* d( m# h

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了解  发表于 2017-10-31 08:11

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 楼主| 发表于 2012-5-12 16:34 | 只看该作者
《长寿读吧》0 d. s; N, Q$ u) j  p
     人类离永生梦想有多远, B& }  [2 j+ M; |
   没有人否认衰老是一种自然过程,但人们一直希望全球的科学家们能找出延缓衰老的办法。虽然科学界还拿不出长生不老或是包治百病的灵丹妙药,但各国医学界都认同一个道理,那就是人如果想延缓衰老,最好的办法是保持脑力和体力的不懈运动。
7 q/ ~4 H" E# F% x. P$ Y, ?   如果医学家们将衰老当成一种疾病去治疗,人类离永生的目标也就不再遥远。阿根廷“21世纪发展趋势”网站今日刊文,部分科学家已经开始将衰老当成一种疾病来研究,而且这类似乎可能是一种可以被治愈的疾病。按照英国《新科学家》的分析,人的皮肤从20岁至25岁起就进入自然老化状态,随着年龄的增长,皮肤中胶原蛋白、弹性蛋白、糖蛋白及胆固醇分子均有不同程度的下降,人也因此不断变老。不过,地球上最初的生命方式---出现在30亿年前的单细胞细菌从来不会衰老,能成活数百年、数千年甚至更长时间。除非它们生病,被其它机体吞食或遇到致命的灾难。随着多细胞生物体在数亿年前出现,在生物进化过程中,为保证物种的生存,只有主要细胞如胚胎细胞的不老性得到了保留。也就是说,在机体大部分出现老化之时,胚胎细胞仍然保存完好。有科学家在研究为什么细菌和胚胎细胞不会老化,随着科学的进步,相信我们将越来越接近告别死亡。/ R! p8 _5 D, d
   要解决长寿或永生问题,对人类杀手癌症的有效治疗成为关键。英国“布尔顿邮件新闻”网站报道了一例身患癌症的女孩神奇般康复。报道称,女孩3岁患有脑癌,她在美国佛罗里达州接受性质世界先进的“质子光束”治疗后神奇般的康复,这种针对癌症的精确、有效疗法在美国已经广泛开展。英国“每日邮报”报道,一组来自法国、瑞士、巴西和美国的科学家在《英国癌症杂志》发表论文称,低频电磁场在治疗癌变肿瘤方面有着惊人的效果,这一研究成果或许能将癌症变为“可治之症”。5 M# ~' ]: W- N/ s
   在没有受到癌症等顽疾困扰的情况下,如何延缓衰老也是科学家探究的热点。《国家地理杂志》发布一篇看似令人难以置信的报道,总部位于美国匹兹堡的“麦高文再生医学”研究所的干细胞研究专家约翰称,当把老鼠幼崽体内的肌肉干细胞注射进成年老鼠体内后,这些开始衰老的成年老鼠开始“年轻化”。8 h8 X0 p" Z$ U
   在如何延缓衰老、延长寿命的问题上,英国著名物理学家斯蒂芬.霍金也许能给人们带来启发。最近刚过70岁生日的他在21岁就被诊断为“卢伽雷氏症”,这是一种能导致瘫痪和死亡的运动原神经细胞类疾病,目前还没有方法能够治疗这种疾病,最好的方法也只是向病人提供一些物理和心理上的治疗。专家称,霍金之所以能活动现在,与其身体基因组成有一定关系,这些基因能延缓疾病对身体的伤害过程。专家们还认为,支持霍金的一个关键因素是他不断在进行思考,保持大脑处于活跃状态,此外,霍金还积极与人沟通交流。
+ [$ Y+ o& E/ ^   事实上,思考能延缓衰老在科学上已经得到证实。伦敦大学学院去年针对450名成年男女做的调查发现,接受教育少的人老得更快。DNA证据显示,和那些有大学学历的人相比,没有大学学历的人成年后细胞老化得更快。这是因为接受教育能让人活得更为健康。受教育程度越高的人,他们知道如何更好地处理压力问题。台湾一项研究报道,外出购物可能有助于他们的身体健康,这项针对2000名年龄在65岁以上老人的研究报告说,每天购物的老人,寿命超过不经常购物的老人。购物是一种身体活动和社交互动,属于一种复杂度较高且能够促进大脑思考的行为。
2 m! Z+ s" Y- w: }7 ^   近年来风靡世界的瑜伽,更是被认为能延缓衰老,美国瑜伽教练迪丝尔.鲁拉博夫说:“我已经练了20多年,但是我根本没发现自己变老”。* `9 \5 y- ~3 E& u% S# K
   人们还可以通过饮食调整来延缓衰老速度。在伦敦的抗衰老研究中心研究员报道,其实最有效的抗衰老办法,是学会缓解自己的心理压力,从心灵上对抗衰老。' A, A. U7 a- Z

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学习  发表于 2017-10-31 08:12

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