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本帖最后由 龙龙马 于 2012-3-27 21:22 编辑 % F. ], |' X; ~ I" W2 ]* c/ }
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失眠了怎么办 
0 }6 c# K3 T4 a, R% [$ V/ l: U 据调查,目前中国有20%--30%的人饱受失明之苦,这些失眠者大多为从事IT、管理和传媒等脑力劳动的白领……。4 U6 t. u P: }8 O) b2 g
警惕失眠背后的疾病
$ Y& o0 S% C4 D4 O 中国中医科学院心理科睡眠门诊汪主任介绍,据不完全统计,目前已知的失眠与近90种各科疾病密切相关。这些疾病中,有的是躯体疾病,如高血压、糖尿病等诱发的焦虑、抑郁情绪;更多的则是精神心理疾病,如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等。4 t$ Y' G. K' j
专家建议,如果患有失眠困扰,应首先明确失眠的属性。如果是继发性失眠,治疗时就要从两个方面着手:一手抓诱发失眠的疾病,进行有针对性的治疗;另一手才是抓失眠。两者结合,才能起到事半功倍的效果。% U* p% w0 F$ I ]- k# y8 [8 ?. l
失眠有时是性格惹的祸; m, `. u- |4 D, m2 I9 d
临床发现,失眠往往是患者性格惹的祸。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情均可扰乱心神导致失眠。”近年来,从中医心理学的角度进行研究发现,很多顽固性的失眠,包括原发性和继发性失眠,往往和患者的某种或某几种性格倾向密切相关。这才是失眠难治的根本原因。治疗这些患者,不管西药、中药、针灸,效果可能都非常有限。但针对这些失眠的性格倾向进行中医心理技术调整以后,失眠的治疗就会变得比较容易,特别是一些放松训练等有助于调整心理的技术,用来辅助失眠的治疗效果不错。
% u, B# A# y( b9 y5 A7 q7 ~0 v 治失眠别从药开始0 R: ?" H! e3 o" Z; r
“当前,治疗失眠的西药主要是催眠药物,包括苯二氮卓类等。其实治疗失眠并不是要从《药》开始,理想的方案是先尝试一下非药物疗法。”专家介绍,西医也会有一些认知行为疗法,如睡眠时间限制法、反向意向法等可治疗失眠。相比之下,中医治疗失眠的手段更为丰富,除了中草药、中成药、针灸、穴位贴敷等都可以采用。
7 h, j( ~0 e1 V 此外,如八段锦、六字诀……等对缓解失眠、改善紧张和抑郁情绪也有较好的临床疗效。* e# F" |, H# O! ~3 B9 O. G
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