音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                                    书 曹操 步出夏门行

步出夏门行·冬十月曹操〔两汉〕孟冬十月，北风徘徊，天气肃清，繁霜霏霏。鵾鸡晨鸣，鸿雁南飞，鸷鸟潜藏，熊罴窟栖。钱镈停置，农收积场，逆旅整设，以通贾商。幸甚至哉！歌以咏志。

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                                                    书 曹操 步出夏门行

步出夏门行·冬十月曹操〔两汉〕孟冬十月，北风徘徊，天气肃清，繁霜霏霏。鵾鸡晨鸣，鸿雁南飞，鸷鸟潜藏，熊罴窟栖。钱镈停置，农收积场，逆旅整设，以通贾商。幸甚至哉！歌以咏志。

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一席豆腐宴 农家好滋味（跟着味蕾去旅行）
本报记者 施 芳
2026年07月18日08:30 | 来源：人民网－人民日报收藏小字号


　　假日，北京延庆区井庄镇柳沟村游人如织。游客逛古村、游长城，累了便寻一处农家院，围坐桌边，品尝火盆锅豆腐宴（见图，郭晓晗摄），在氤氲热气中，享受乡村的烟火气与松弛感。

　　柳沟火盆锅豆腐起源于明嘉靖年间，据传，当年戍边士兵战斗间隙来不及埋锅做饭，便将豆腐、蔬菜、肉、水等一股脑放进头盔，就地捡柴煮熟，成就了这道简单快捷的美食。后来，这种烹饪方法在当地流传开来，炊具由头盔变成炖锅。时至今日，火盆锅依旧保留不盖锅盖的传统，在众多锅类菜品中别具一格。

　　火盆锅豆腐宴，豆腐是“主角”。据介绍，柳沟豆腐，制作重点是“酸浆点卤”。酸浆由豆腐压模时挤出的浆液自然发酵而成。点卤时必须精准掌握浓度和时间，酸浆太酸或点得太急都会让豆腐变老，需少量多次缓缓加入，直到豆花浮在表面，再加火烧开。豆花放入模具中压实定型，10分钟后，软嫩细滑的豆腐就做好了。

　　柳沟的豆腐种类丰富，有养颜美容的黄豆豆腐，滋补养肾的黑豆豆腐，清热祛火的绿豆豆腐，还有冻豆腐、炸豆泡、豆干等。

　　豆腐宴的制作也有讲究。将白菜切成小块，豆腐、熏肉切成薄片，新鲜的土豆粉条洗净。食材在炖锅内层层码放，由下至上依次为白菜、三色鲜豆腐、炸豆腐、冻豆腐、粉条、熏肉。汤底选用猪骨、鸡鸭骨架、碎肉等，清水大火炖煮，撇去浮沫，文火慢熬6个小时。

　　在码好的火盆锅里加入葱、姜、酱油、盐、味精、胡椒粉，倒入汤底，架在火盆上炖至开锅，撒上香菜即可上桌。菜肴口味醇厚，熏肉油而不腻，豆腐香嫩可口。

　　传统柳沟火盆锅豆腐宴中间一个主锅，四周搭配3个辅锅、4个大碗、8个凉菜、6道主食。随着时代的变迁，人们不断推陈出新，众多特色餐馆纷纷打造升级版火盆锅豆腐宴，推出徽式豆腐宴、麻辣鱼锅豆腐宴、海鲜火盆锅豆腐宴等口味，进一步丰富游客的用餐选择。

　　“餐馆几乎不重样，坚持真材实料，让游客吃得安心、放心，吸引了不少‘回头客’。”井庄镇党委副书记、镇长宋树东说。如今，火盆锅豆腐宴不仅是家常美味，更成为柳沟村旅游的美食名片。凭借一口“咸香味美”的老味道，柳沟村成为京郊远近闻名的民俗旅游村，近3年累计接待游客126万余人次，实现收入1.1亿元。

　　《 人民日报 》（ 2026年07月18日 06 版）

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夏日炎炎——热
                  夏日炎炎时装秀，短裤背心身上凑。
                  阴凉之处落落脚. 回家喝水歇个透。


                  常开空调不好受，手摇扇子没个夠。
                  保证睡眠养好神.  健康才是大丰收！
         

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暗香疏影 赏梅苑心语老师诗词

梅苑偶遇。

看锦章纷落，玉壶凝露。

心语敲金，笔底寄怀唐宋句。

自有平仄对仗，都付与、清词琼赋。

一字字、暗溢幽芳，余韵绕坛绪。

堪喜论坛相守，弹琴弄瑟兴、雅章倾注。

益友良师，流水高山，一缕清芳轻度。

一番拂卷神相契，似对坐、溪山深处。

待明朝、唱和新篇，共品玉梅清雨

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鹊桥仙.雨中情侣

轻丝笼路，花丛湿滑，细雨漫遮长陌。
并肩共执伞遮低，两相顾、眉梢藏乐。
鞋沾泥絮，衣沾薄雾，不问归途寥落。
人间不必待星河，此一瞬、胜他仙约。

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开心小幽默——起名字引出的笑话

       我的一朋友刘姓，他老婆怀孕了，特激动，打电话邀我们几个兄弟，寻思着给取个名字，激烈的争论了很久，发表不少建设性的意见，结果还是没商量出结果。

       这时，一个很少说话的兄弟弱弱的说：“不如叫刘畅。”  这位兄弟是带有方言的普通话，“an”和“ang”听上去像“流产”，就在他说完没10秒。我朋友接了一电话后面色铁青说：“乌鸦嘴！”，接着就愤愤的走了。

       同事老公姓周，她姓夏，在讨论将来宝宝名字，想好一个简单的“周一”，大家说，不错不错，这个名字还有延续性，一口气可以生七个，从周一到周七，这时一个 同事问道：“那如果生了第八个怎么办呢？”同事说：“第八个就叫夏周一（下周一）”

       几个朋友在一起聊天，其中一个姓李的问：“我老婆快生了，起什么名字好呢？”

       另一个答：“是女孩就叫李雅梅吧！”大家都觉得还不错，谁知道这二货又来了一句：“以后你老婆就叫你雅梅爹！”

       老婆怀孕7个月了，最近我俩天天想给娃起啥名字。

       我玩过一个游戏叫“龙腾世纪”，灵机一动，就跟老婆说：“龙腾这名字不错吧？多有气势，又朗朗上口……”

       老婆看着我，幽幽地说：“可是你姓侯啊！”（喉咙疼）

       老公对怀孕的老婆说到：“老婆，我已经想好咱孩子的名了，就叫踏马，又霸气，还能摆上马云一道。”

       老婆破口骂道：“姓曹的，你TM想死啊？”

       孩子快要出生了，老公说： “咱要是生个儿子取名巅峰，寓意走上人生巅峰。”

       老婆：“巅峰个头，你忘了你姓杨啊。”(羊癫疯）

       孩子生下来了，大家都围着孩子是越看越喜欢，这孩子长的大耳朵胖乎乎的，天生的有福相，奶奶乐的就说：这孩子将来一定有福，那就叫“福”吧！

       儿子摇了摇头不同意，后来孩子起了个名叫“有病”，因为孩子的爸爸姓梅。

       高一新生点名，班主任说：“坐在第一组第一排右边的男生，你的名字是什么？”这个男生说：“我正在想。”班主任说：“快告诉我，你不用保守秘密。”男生说：“我真是郑再享，郑重的郑，一而再，再而三的再，享受的享。”

       张扬生病了，他去看医生，医生说：“你先去，然后拿药回家吃就好了。”他问：“叫哪个医生才不会痛？”医生说：“断针不痛。”他说：“这个医生怎么能当医生，把针断到病人体内，那伤害多大呀，他去做射击手差不多。”医生说：“你就别闹了，注射室有一个名叫段珍的女护士。”

       妻子怀孕了，一家人都很高兴，孩子还未出生就早早地取起了名字。丈夫三代单传，全家人都希望这是个男孩，所以孩子名字的其中一个字为“太”，一表示男丁，二表示充满朝气。孩子是他们的掌上明珠，顾把这个“太”字放在名字的中间。为了表示一家三口是紧密地联系在一起的。夫妻俩的姓都得用上，这样孩子就取名为“明太祖”。

       我姓沙，喜得一千金，希望女儿长大有出息，于是想为女儿取名为“沙龙”。老婆：“男孩才成龙，女孩成凤凰。”我：“那就叫沙凰吧！”老婆：“女儿去俄罗斯当沙皇？我看还是取一个霸气一点的名字。”我：“干脆叫沙尘暴，那才十分迷人呢。”

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                                                                    紫薇花开了

杭州紫薇花开了，它的花期非常长，通常从6月一直开到9月，跨越整个夏季，因此得名“百日红”。紫薇还有一个有趣的别名叫做“痒痒树，传说如果轻轻挠它的树干，整棵树的枝叶都会微微颤动，仿佛怕痒一样（实际上是因为其树干光滑，传导振动能力强）。

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踏莎行.夕照芳姿

远岫衔霞，平芜铺锦。金辉漫染汀边闯。

晚风轻拂素罗衣，娉婷独立斜阳浸。

眉敛清柔，眸含幽沁。天姿少女融霞任。

无须巧饰自嫣然，芳华共与余晖品。

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                                              海边有个老太太爱唱歌
我几乎天天早晨去海边走一走，牵着我家的小狗，有时候顺手就拎着一台相机，说实话，家里的相机挺多的佳能，索尼，富士都有，多数时候我会拎着索尼长焦，长焦的最大好处是可以远距离搞定拍摄目标，尽可能不让对方知道我是在拍他们，整个画面体现出来的自然度比较高。

      公园海边很热闹，靠栈道北侧大约有三百米的距离，是公园早市。这是唯一的一个开在海边的早市，也是唯一一个你逛着早市，海鸥就在你头顶上飞的地方。早市为周边的人的生活提供了极大的便利，也真的是很有人间烟火气。目测早市除了早餐，再就是蔬菜，海鲜，甚至日用小百货什么的，当然，还有几个理发的，每位八元，我看理发的人也不少。我估计一早上弄个百十块钱没大问题。

      因为牵着小狗，我原则上不去早市，远远的看着，顺手就拍几张算是记录生活了。

      入伏之后，海边游泳的人多了，观察了一下，居然是老太太居多，这些老人我估计岁数都在七十岁以上，记得去年还看过一个八十八岁的老太太一个猛子进去，劈波斩浪呢。我问了一下，说是这两天水温不高，大约是18-20度之间，有点佩服他们。

       在海边经常能看到一对老夫妇，目测没有八十也差不许多。精气神很好，老头总是斜着背一个军用的黄书包，看样子有年头了，上面的”为人民服务“几个字已经泛着粉白了。腰板挺直，估计年轻是行伍出身的。老太太，个子不高，腿脚也利索。花白的头发，眉目之间能看的出来，年轻的时候，是个美人。

      这对老夫妇，所以印象深，是因为我每次遇见他们，总是能听到老太太在唱歌。也许是上了年岁，感觉老太太的气力略有不足。但是，唱的那叫一个认真和投入，大歌，热歌，红歌老太太都不在话下。就算唱的上气不接下气，没关系，喘一下接着来。

      两个老人家就这么一路走着，老太太一路唱着，有的时候还手挽手，很是让人羡慕。

      感觉老人的心态很好，想唱就唱，且能大声唱。这是一般老人做不出来的。

       那日，我听到在他们身后跟着的一个姑娘对同伴说的话，姑娘说：这两个老人家有点神仙伴侣的意思，活自己的。

       我听过老太太唱的《绣红旗》《我的祖国》《珊瑚颂》等等，这些歌，若没有点功底真不能唱。

       人这一辈子，能活出自己，那就是最大的成功了。

       我们太多的人都罩着世俗的袍，不敢或者不可能轻易展示自己，想来也是一种憋屈吧。

       想唱就唱要唱的响亮             
       就算没有人为我鼓掌
       至少我还能够
       勇敢的自我欣赏

       这歌我好像听过。

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                                                              不时不食
中华传统讲究天人合一，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。
   《黄帝内经》说“不时而食”即为顺时而食，顺应自然。
    民间俗话说，春吃芽；夏吃瓜；秋吃果；冬吃根。与日月相应，和自然界相关。
    春吃芽，香椿、绿豆芽；夏吃瓜，冬瓜、苦瓜，黄瓜；秋出果，苹果、鸭梨;冬吃根，萝卜、山药、红薯。这是国人千百年来生活智慧的结晶。
    时令是大自然的节奏，人类应该有所敬畏。当今科技发达，物质丰富，文字盲越来越少，植物盲越来越多，人类与大自然的疏离和对时令的感知越来越模糊。
    古人云，日出而作，日落而息人类一定要顺其自然的发展。
    美食圈流传着这么一句话：冬鲫夏鲤，秋鲈霜蟹。人类与日月相应，人类的脏腑气血的运行，和自然界的气候变化息息相关。应时、应季而食，既是不时而食，又能吃到美味。鲈鱼和螃蟹，都富有极易吸收的优质蛋白，富含微量元素和维生素。
    俗话说：秋风起，蟹脚痒。金九银十食蟹季，我特喜食海蟹。
    a.等：不要错过食蟹季，农历九月，雌蟹（圆脐），膏满黄肥；农历十月，雄蟹（尖脐）膏酯丰貽，届时渤海是开海季。清不要忽视“等”字，错过了金九银十食蟹季，就是来年喽！
    b.海蟹性寒，宜搭配姜丝和米醋；高龄老者适量食用。
    c.冬鲫夏鲤，秋鲈霜蟹。这“霜”蟹即为金九银十的称谓。那种金九银十食蟹带来美味及快 感，实实在在不可名状啊！
    古诗人深谙此道，古代文人就将吃蟹、饮酒、赏菊、赋诗，当成一种闲情逸致的享受和韵事。
    有诗句为证：
    唐皮日休：莫道无心畏雷电，海龙王处也横行。赋予螃蟹无畏精神。
    宋苏轼：半壳含黄宜点酒，两螯斫雪劝加餐。尽显老饕情趣。
    清郑板桥：湖田十月清霜堕，晚稻初香蟹如虎。康熙秀才，雍正举人，扬州八怪，诗书画三绝。
    清袁枚：江南九月清霜堕，煮向霜天味更鲜。袁枚美食专家著有《随园食单》被称为食圣。
    这些诗句不仅记录了古人食蟹的雅趣，也寄托了个自情怀与志向；这些诗句从不同角度描绘螃蟹的形态、美味及文化寓意，也是中华饮食文化与文学结合的典范。
    实际，不时不食，就是符合老祖宗的智慧，固本养元之策。
    金九银十的食蟹那口鲜体验原本就是秋天最温柔的馈赠。
    近日，看北京卫视说，中医研所召集市三甲中医院，举行一场文创活动，“文创唤醒本草（中药饮品）浪漫，千年中药变身潮流单品（手串、配饰）”
    1.潮流单品：戴于手上的朱砂手串、手镯，佩于胸前的朱砂吊坠，置于家中的朱砂摆件。女性、小孩、老人、医生、护士和有车一族对朱砂迷之喜爱。
    此外，沉香、檀香和黄花梨：沉香为众香之首，使人放松心情、缓解压力，调节人体内气运行，檀香杀菌消炎、黄花梨也称“降压木”缓解大脑疲劳、疏解紧张焦虑有显著作用。
    玉石类，属“和田玉”最佳。老话讲，“人养玉三年，玉养人一生。”最主要是图个心里安稳，手感温润。
    2.中药饮品，a.降压降脂类，b.清热解暑类，c.健脾祛湿类，d.安神助眠类。
    春夏，侧重清肝解暑，秋冬侧重滋阴补肾。注意：因人而异，不宜长期。
    有人说，人生最好的状态是静于心，简于物，安于行，淡于念，守于真。  
    这“不时不食”并非苦行僧式的匮乏，而是将繁杂的生活简单化。放下负累，轻装前行。
    自古以来，注重饮食。《史记.强饭廉颇》典故。“一饭斗米、肉十斤”以饭喻老当益壮。
    不时不食，是顺应天时的饮食智慧，是老祖先留给我们的尊重自然规律的教诲。

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                                                我在海边遇到的“神人”

这些年，只要天气好，早晚我必定去海边走走看看，顺带着拍点片子，或者小视频。

      没有什么刻意的主题，完全就是随性而为之，姑且算是记录生活。当然，有原则，不雅观的绝不拍，体现出来的东西不好，也肯定不拍。记录的意义在于留住特定时空里，自己的一次特定的相遇，没什么宏大的主题，且记录的都是普通百姓的烟火人生。

      我也没有什么追求的目的，完全说来就是随便拍一拍。好的景色我拍，认为上镜的人和事我也适度记录一下。这七八年下来，拍的片子和视频，塞满了我几块硬盘了，高兴的时候，就翻看一下，觉得有意义，就整理编辑一下分享出来。

      这已经成为我生活里的一部分。

      这些年，在世界和平公园这个海边，我确实看到了很多“神人”，所谓的神人其实就是那些与众不同的人而已。

      今天先说两个有关晨练的小故事。都是本人亲眼所看，不加任何修饰和夸张，算是原汁原味说给大家听。

      在公园休闲区这边，有一个健身区，现如今残存的健身器材已经不多了，这些年被海风侵蚀，锈蚀烂掉的器材能有七八种，剩下的看着也基本不能用了。

      在这里，早起晨练的人还是不少，几十位能有，他们都很熟悉，一边锻炼，一边聊天。靠近公园外墙下，是一排柳树，有年头了。至少十来年的样子，其中有三棵柳树的躯干上，都缠着厚厚的棉被之类的东西。我也看到，有几位早晨的锻炼，就是用后背撞柳树，垫着棉絮，撞起来估计没啥问题，但是，有一位据说是狠角色，他每次后背撞柳树，都用力十足，甚至能听到接触的时候，撞击发出的闷声。有人劝他，不能这么用力，别把内脏撞出问题。

      他不以为然的说：内脏又不是纸糊的，能那么不抗撞么？

      没想到，还真就出事儿了，好像是疫情的第三年春天的早晨，这哥们继续他的撞树健身大业。结果是，人们看着他撞着撞着，就哎呀一声，然后就嘴里喷出来了血。人就很软的滑到在柳树下。大家赶紧搀扶起他，坐在椅子上。然后拨打的120。然后就进了医院。鬼门关上走了一遭，说是胃大出血，都输血了。

      后来，小半年后这哥们又出现在晨练的现场了，但是，他不撞树了，我一个朋友点评说：想和树干架，你能干得过么？

       第二件事也比较招笑，在晨练健身人群里，有个哥们退着走路，甚至退着跑，边跑还自己给自己喊号子：一二三......。

      我一向觉得这种所谓的健身方式毫无科学道理可言，倒着走怎么就能健身？再说，你脑后也没有眼睛，这么倒着走，一旦......

      巧了，被我的乌鸦嘴言中。

      也是一天早晨，这哥们跑木栈道上倒着跑，还给自己喊号子加油，只是，木栈道年久失修，起翘的地方很多，这哥们喊着号子，进入健身境界，却没看到翘起的木板。被结结实实的绊倒，一个墩坐地，然后就起不来了。

      也是120来拉走的，他两瓣的的尾骨，都摔成粉碎性骨裂。

      我再看到他的时候，已经是一年以后，但是，他不倒着走了。

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                                                     临江仙·滚滚长江东逝水

临江仙·滚滚长江东逝水
杨慎〔明代〕


滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。
白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。



《临江仙·滚滚长江东逝水》是一首咏史词，借叙述历史兴亡抒发人生感慨，豪放中有含蓄，高亢中有深沉。词的上阕通过历史现象咏叹宇宙永恒、江水不息、青山常在，而一代代英雄人物却无一不是转瞬即逝。下阕则抒写了词人的高洁情操和旷达胸襟，他把历代兴亡作为谈资笑料以助酒兴，表现了其鄙夷世俗、淡泊洒脱的情怀。全词基调慷慨悲壮，读来只觉荡气回肠、回味无穷，平添万千感慨在心头。


杨慎（1488年12月8日-1559年8月8日），字用修，初号月溪、升庵，又号逸史氏、博南山人等，四川新都（今成都市新都区）人，明代著名文学家，明代三才子之首，杨廷和之子。他参与编修了《武宗实录》，嘉靖三年（1524年）因卷入“大礼议”事件，触怒世宗，被杖责罢官，谪戍云南永昌卫。在滇南时，曾率家奴助平寻甸安铨、武定凤朝文叛乱，此后虽往返于四川、云南等地，仍终老于永昌卫。嘉靖三十八年（1559年），在戍所逝世，享年七十二岁。明穆宗时追赠光禄寺少卿，明熹宗时追谥“文宪”。他的著作达四百余种，涉及经史方志、天文地理、金石书画、音乐戏剧、宗教语言、民俗民族等，被后人辑为《升庵集》。

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鹊桥仙·雾里看花

轻烟笼沼，清荷凝露，

红白亭亭相对。

朦胧一鉴隐芳姿，

恍隔着、千层云袂。

*

风摇翠盖，香浮浅水，

不借人间明媚。

何须拨雾觅真容，

恰赏这、幽微风味。

（依欧阳修体）

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鹊桥仙·雾里看花

轻烟笼沼，清荷凝露，

红白亭亭相对。

朦胧一鉴隐芳姿，

恍隔着、千层云袂。

*

风摇翠盖，香浮浅水，

不借人间明媚。

何须拨雾觅真容，

恰赏这、幽微风味。

（依欧阳修体）

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                                                          天热了

天是真热了，明显能感觉到。

      看了一下未来一周的温度走向预测，基本在最低温25度，最高温34度区间。

      这样的温度，对大连来说，就是真正意义上的高温了。

      应对这样高温的最正确方式是居家不出门，非要出，那就早晚溜达一圈得了。其余时间出门，被晒的昏头涨脑就是找不自在的意思了。

      所以，我推掉了几个所谓的应酬，真想坐坐，那就等秋风凉吧。

      宅家，也绝不开空调，我不喜欢这种人造风，家里几个方向的窗子都打开，就能形成对流，空气和温度都很好。为了应对所谓的高温，我把竹片凉席翻出来，铺到最上面了，虽然有点硬，有点咯，那也比热舒服一些。

      讲真，夜里也就二十五六度，这不算热了，别得陇望楚，人要学会知足。此时此刻，那些真正在高温炙烤下的人，那些夜里真的是无法入睡的人，还有什么理由出来招人恨。

      其实，不是热的问题，而是适度渐渐增大了，我住的这间屋子，目前的室温表的数值是这样的，室温：29度，湿度88%，这个湿度带给人的体感绝不友好。

      当然，家里有除湿机，只是觉得没必要开。湿度大，带个人体感的感觉是湿漉漉的，有点烦。

      我家离海是有距离的，挨着海边，我的一个老哥告诉我，家里湿度计快爆表了，唯一能做的是全天空调都打在除湿档上。

     我早起去海边转了一圈，人很多，都是奔着早市去的，我很少在早市购物，远远看看。

     打道回府，继续宅家。

     煮了两碗绿豆冰糖沙，这玩意儿防暑降温管用。

     微信上有兄弟喊我去拍三宝鸟，我直接拒绝：这天啥也不拍。

      夫人她们相约去东港五号那个挺大的洗浴中心，说是能游泳，能洗浴，都是老朋友，他们喊我去，我也直接拒绝，这日子在我看来，宅家就是硬道理。

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                               中伏雨

                   中伏天气有多变，一日落雨若干遍。
                   下雨凉爽空气好，雨过闷热似油煎。

                   中伏雨水似温泉，浇在身上很舒坦。
                   雨淋以后洗个澡，洁肤健身保安全。

                   伏雨如同漫水灌，乐了农人庄稼汉。
                   青苗拔节长势好，美景写下丰收篇。

                   伏雨瓢泼带雷电，外出活动莫贪玩。
                   雷电知识要学好，健康快乐到永远。
              
           
                       
                       

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                                                                      莲花争艳

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广寒秋·向日葵

承风阔叶，黄轮迎晓，

一意遥瞻晴宇。

此生唯向日光倾，

纵雾起、初心如故

*

耻随浮艳，懒争春色，

静候秋成甘苦。

莫嗟花事太寻常，

胜多少、尘间歧路。

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天仙子.绿叶伴红花、

绿叶盈盈伴粉花，相守暑天度芳华。

叶圆轻倚玉珠葩。

风悄悄，影斜斜，静守清风自可嘉。