音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

[size=0.48]夏天的风景2026年（10）

[size=0.3][size=0.3]昨天 阅读2130

[size=0.36]吴林海老师昆明拍摄

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[size=0.36]鹧鸪天.昆明夕阳

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[size=0.36]2026-5-18

[size=0.36]晚照流霞染翠滇，山坡静卧接遥天。

[size=0.36]熔金漫洒千楼貌，锦霭轻笼一陌烟。

[size=0.36]风淡淡，影绵绵，春城暮色自悠然。

[size=0.36]无边美景温柔里，不负昆池落日圆。

[size=0.36]童声韵灵老师山东淄博拍摄





[size=0.36]苍芎老师湖南拍摄

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[size=0.36]小重山.咏枇杷果

[size=0.36]2026-5-20

[size=0.36]浅夏晴光映翠堂。枝头悬玉果，色鲜黄。

[size=0.36]团团圆润缀枝裳。燕声软，风送满楼芳。

[size=0.36]晓露润新妆。凝脂含嫩肉，沁喉凉。

[size=0.36]酸甜入韵醉时光。闲拾取，岁岁享安康。

[size=0.36]书香老师辽宁营口拍摄

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[size=0.36]行香子.咏紫槐花

[size=0.36]2026-5-21

[size=0.36]浅紫凝芳，柔穗垂枝。

[size=0.36]趁晴光、漫绽疏姿。

[size=0.36]轻烟笼树，香韵帘垂。

[size=0.36]惹燕啼脆，蜂吟婉，晓风吹。

[size=0.36]繁英叠缀，幽花脱俗，

[size=0.36]吐芳华、静守乡思。

[size=0.36]清风抚雅，柔蔓轻栖。

[size=0.36]醉眉间景，树头意，院间奇。

[size=0.36]吴林海老师拍摄

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[size=0.36]醉太平.咏蓝色绣球

[size=0.36]2026-5-22

[size=0.36]烟蓝簇团，清姿漫环。

[size=0.36]一庭幽色凝繁，醉风初夏颜。

[size=0.36]轻笼浅盘，闲云傍肩。

[size=0.36]玲珑叠玉璇娟，静开尘世间。

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[size=0.36]清平乐.·咏黄色花毛茛

[size=0.36]2026年-5-23

[size=0.36]黄英丰雅，叠瓣迎初夏。

[size=0.36]柔艳不争桃李洒，静敛一身诗画。

[size=0.36]琼层浅染金容，幽姿淡沐东风。

[size=0.36]自有温馨风骨，嫣然独醉尘中。

[size=0.36]童声韵灵老师山东缁博拍摄

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[size=0.36]系裙腰.咏蜀葵

[size=0.36]2026-5-24

[size=0.36]园中碧玉蜀葵芳，凝霞色，染流光。

[size=0.36]亭亭秀立映流水，叠绽红裳，嫣然笑，喜家乡。

[size=0.36]懒争锦色百花场，凭晴日，自昂扬。

[size=0.36]一朝次第绽篱旁，

[size=0.36]淡雅清香，出尘独韵，醉留香。

[size=0.36]逍遥伯爵老师北京拍摄

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[size=0.36]珠帘卷·休闲温榆河畔

[size=0.36]2026-5-25

[size=0.36]车行畔，扎蓬游。

[size=0.36]清堤碧水云柔。

[size=0.36]河岸风光凝翠，飘香蔬食稠。

[size=0.36]闲步草坪寻静，抛开俗世烦忧。

[size=0.36]沉醉一川风月，心自在，度清悠。

[size=0.36]吴老师滇池拍摄

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[size=0.36]浣溪沙.滇池落日

[size=0.36]2026-5-26

[size=0.36]落日熔金映碧渊，长桥木栈筑围栏。

[size=0.36]清风漫渡暮云天。

[size=0.36]点点飞鸥凌晚浪，粼粼金水笼轻烟。

[size=0.36]一城暮色醉流年。

[size=0.36]抚德老师辽宁抚顺拍摄

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[size=0.36]点绛唇.咏灯笼花

[size=0.36]2026-5-27

[size=0.36]翠缕垂红，玲珑巧缀芳枝袖。

[size=0.36]影摇清昼，暗把初心扣。

[size=0.36]轻笼柔纱，不与群芳斗。

[size=0.36]微风后，一帘香透，恰似灯前绣。

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[size=0.26]01:30

我冬泳我健康2

                                                          南北方的海与岸


      因为在南国小城厦门生活工作过十几年，我对南方的海和岸是有许多深刻印象的，当然，不仅仅限于厦门，其周边的比如漳州等地的海都去过，看过。最远的甚至去了莆田湄洲岛，体验过那周边的海。

     一方水土一方人，厦门的海，和大连的海是不一样的，所谓不一样，即有视觉上的感知，更有真实的体验。

     在厦门工作期间，空闲了，最喜欢的是一个人一部单车，骑行环岛路。哪怕是骑的大汗淋漓，也乐此不疲，因为那一路南国的风光和风情真的看不够。

       环岛路的海岸线，绵延曲折，但是，没有多少大的坡路，是非常适合骑行的，最关键的是环岛路的近海和亲海程度都很好，可以想象的画面，一身骑行服，一部单车，沿着海边骑行，有很多路段就是为骑行设计的，甚至是彩色的，视觉上就很棒，一路骑行，路过厦大海边，路过湖里炮台，路过音乐广场，路过曾厝垵，骑行到那个巨大的标语下，停下单车，红色大字鲜明赫然：一国两制，统一中国。用随身带的小望远镜，看看一海之隔的金门，上面也有一块差不多大的牌子：三民主义，统一中国。那是风景，更是政治。

      椰风细浪，南国所有的元素你都能体验到，海水是温暖的，暖的像你家水龙头里出来的热水，岸边的礁石多是圆润的，所有的风情和浪漫，都很具象化，都能体验到。只是，说实话，我觉得南方的海鲜，口感真的是和北方的海鲜有差距的。南方的海，是澄澈明媚的，是大自然精心调配的蓝。东海、南海多岩质海岸，礁石林立、岛屿密布，极少有江河泥沙淤积，海水纯净度极高。在低纬度充足的阳光照射下，海水呈现出层次丰富的蓝，近岸是清透的果冻浅蓝，远海是深邃的湛蓝，澄澈透亮，能见度可达十余米，水下珊瑚、游鱼、礁石清晰可见，灵动又鲜活。

      环岛路上，你见不到大的起伏，也见不到北方海域常见的危崖耸岸。

      温和沉静是厦门海岸给我的直观印象。厦门的海，总体的感觉就是平和沉静，带着南国的灵秀。

      北方大连的海和岸和厦门截然不同。大连所谓最有名气的滨海路，最早的时候就是一条海滨战备公路，狭窄细长，沿着黄海一线逶迤而去，有很大的起伏坡面。后来，该路被拓展成旅游线，确实也是大连市内沿海最好的观赏海景的地方。但是，多数的路段不亲海，基本是在半山腰，距离海的落差最高的地方几百米是有的，后来这条路多了步行栈道，随着这些年的不断优化建设，步行栈道的亲海距离更近更好看了。

      这条路上的几个景观给人的感受是完全不一样的，断崖峭壁很多，且峭壁下方水里明暗礁石很多，水深湍急，别看地理位置有点凶险，但却是钓鱼佬们的最爱，在不同的季节里，你能看到站在悬崖上甩线挥杆的钓鱼佬们忙碌的身影，这里的鱼有黄鱼，黑鱼，海蝠，许多的野生品类。

      大连的岸和海，呈现出来的是和厦门截然不同的感受，如果说厦门的海带着沉稳和灵秀，那大连的海岸就带着桀骜和奔腾。当厦门温润的海水细浪轻柔的亲吻环岛路岸线的时候，大连的海岸可能真就有惊涛裂岸，卷起千堆雪的感觉。且大连海边的岸礁多是锋利，布满了各种水生物的痕迹，很容易划伤。北方的浪也格外豪迈，没有南方海的细碎温柔的拍打，多是层层叠叠的涌浪，裹挟着海风浩浩荡荡奔涌而来，撞向海岸，翻涌起厚重的浪花，声势磅礴。

      即便是平静的时候，也很难说大连那些悬崖之下幽蓝的海水里，藏着多少凶猛的漩涡和暗流。所以，客观的说，除了那些被认可的浴场，在大连的海你想野浴其实是充满着风险的。

      相对来说大连海岸的四季轮廓格外清晰。春日海风微凉，海面薄雾氤氲，带着清冷的静谧；夏日海浪浩荡，海风驱散燥热，是北方独有的清爽海滨风情；秋冬时节，北风掠过海面，海浪愈发沉郁，偶有寒潮过境，近岸浪花凝霜，天地间一派肃静苍凉。扎根北方海岸的人居与风物，也带着质朴粗犷的气质，滨海的渔村、码头古朴厚重，渔民踏浪而行，与苍茫大海相守共生，烟火气沉稳而踏实。

      一方水土一方人，所以，我曾迷恋过曾厝垵狭小的胡同街巷，但是，我也不会拒绝大连小岗的亲海。

      都是好地方，只是南北不一样的风，造就了不一样的感觉吧

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                                            聚餐最美食堂. 悠游苏州河
       在上海逛吃的浪漫，从来都不在于高端奢华的网红餐厅，而藏在市井烟火与岁月温柔交织的角落里。早就听闻静安区康定东路的《蝴蝶食坊》，被誉为上海最美社区食堂，藏在百年欧式老洋房里，依着秀美的苏州河，兼具颜值与温度。6月5日，我和朋友们特意慕名前往，赴一场美食与风景兼具的聚会，真切体会到了老上海独有的烟火气。

      不同于普通社区食堂的朴素模样，《蝴蝶食坊》藏身于一栋百年欧式历史建筑中，妥妥的童话城堡。经典的红砖外墙、精致的建筑线条、复古的欧式结构，自带温润厚重的氛围感。远远望去，古朴雅致的老洋房静静伫立在苏州河畔，毗邻蝴蝶湾绿地，绿树环绕、景致清幽，还未进门，就被这独特的复古美感打动，瞬间明白它为何能出圈成为网红打卡地。
      食堂位于洋房一楼，我们上午11点半准时进店，避开了用餐高峰。店内空间不算宽敞，但收拾得一尘不染、整洁通透，灯光柔和温馨，处处透着干净舒服的氛围。没过多久，前来用餐的周边居民、慕名而来的游客渐渐多了起来，烟火气息瞬间拉满。
       柜台里的菜品整齐陈列、琳琅满目，荤素搭配、种类丰富，满满当当的佳肴看着就让人食欲大增。荤菜选择超多，白斩鸡、东坡肉、茄汁鲈鱼、油炸小黄鱼、清蒸桂鱼、酱爆鳝丝、盐水虾等经典本帮菜一应俱全，每一道都是地道老上海风味；素菜也有十余种选择，清爽新鲜，兼顾口感与健康，完全能满足不同人的口味喜好。
       最让人惊喜的是这里亲民到极致的物价，打破了大家对市中心精致餐食的价格认知。更贴心的是，即便不是本区的老年居民，外来老年食客也能享受九折优惠，性价比直接拉满。招牌东坡肉仅14元，外皮软糯、肥瘦相间；酥脆鲜香的油炸小黄鱼16元，鲜嫩入味的白**，各类素菜价格更是实惠，仅6至10元一份。
       朋友们各有所爱，挑选自己喜欢的菜品。我和老伴精心挑选了清蒸白水鱼、招牌白斩鸡，搭配清爽的黑豆苗和西兰花两道素菜，结账仅58元。入口是地道的家常本帮味道，鲜香上口。在这里吃的不仅仅是平价美味的饭菜，更是上海社区独有的温情与烟火，朴实又暖心。
       一顿饱腹暖胃的美食过后，我们登上二楼的党群服务中心，欣赏了另一番惬意光景。这里配套齐全，设有图书室、电脑室、会议室，安静雅致，是休闲小憩的绝佳去处。凭窗望去苏州河的秀美风光尽收眼底，河水潺潺、微风拂面，惬意十足。同行的朋友们各自放松，有人在窗边喝茶闲聊，畅谈趣事；有人在党旗下驻足拍照，定格美好瞬间，慢节奏的时光让人格外舒心。
      短暂休息过后，我们移步苏州河畔昌化路码头，搭乘游船悠游苏州河。碧波荡漾、两岸风光旖旎，一路看尽河畔绿意与城市风貌，将此次出行的美好氛围拉满，


              

            

           

         

         

            

            

            

            

            

            

我冬泳我健康2

                                                       小荷才露尖尖角


           

            

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                                   不时不食


中华传统讲究天人合一，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。
   《黄帝内经》说“不时而食”即为顺时而食，顺应自然。
    民间俗话说，春吃芽；夏吃瓜；秋吃果；冬吃根。与日月相应，和自然界相关。
    春吃芽，香椿、绿豆芽；夏吃瓜，冬瓜、苦瓜，黄瓜；秋出果，苹果、鸭梨;冬吃根，萝卜、山药、红薯。这是国人千百年来生活智慧的结晶。
    时令是大自然的节奏，人类应该有所敬畏。当今科技发达，物质丰富，文字盲越来越少，植物盲越来越多，人类与大自然的疏离和对时令的感知越来越模糊。
    古人云，日出而作，日落而息人类一定要顺其自然的发展。
    美食圈流传着这么一句话：冬鲫夏鲤，秋鲈霜蟹。人类与日月相应，人类的脏腑气血的运行，和自然界的气候变化息息相关。应时、应季而食，既是不时而食，又能吃到美味。鲈鱼和螃蟹，都富有极易吸收的优质蛋白，富含微量元素和维生素。
    俗话说：秋风起，蟹脚痒。金九银十食蟹季，我特喜食海蟹。
    a.等：不要错过食蟹季，农历九月，雌蟹（圆脐），膏满黄肥；农历十月，雄蟹（尖脐）膏酯丰貽，届时渤海是开海季。清不要忽视“等”字，错过了金九银十食蟹季，就是来年喽！
    b.海蟹性寒，宜搭配姜丝和米醋；高龄老者适量食用。
    c.冬鲫夏鲤，秋鲈霜蟹。这“霜”蟹即为金九银十的称谓。那种金九银十食蟹带来美味及快 感，实实在在不可名状啊！
    古诗人深谙此道，古代文人就将吃蟹、饮酒、赏菊、赋诗，当成一种闲情逸致的享受和韵事。
    有诗句为证：
    唐皮日休：莫道无心畏雷电，海龙王处也横行。赋予螃蟹无畏精神。
    宋苏轼：半壳含黄宜点酒，两螯斫雪劝加餐。尽显老饕情趣。
    清郑板桥：湖田十月清霜堕，晚稻初香蟹如虎。康熙秀才，雍正举人，扬州八怪，诗书画三绝。
    清袁枚：江南九月清霜堕，煮向霜天味更鲜。袁枚美食专家著有《随园食单》被称为食圣。
    这些诗句不仅记录了古人食蟹的雅趣，也寄托了个自情怀与志向；这些诗句从不同角度描绘螃蟹的形态、美味及文化寓意，也是中华饮食文化与文学结合的典范。
    实际，不时不食，就是符合老祖宗的智慧，固本养元之策。
    金九银十的食蟹那口鲜体验原本就是秋天最温柔的馈赠。
    近日，看北京卫视说，中医研所召集市三甲中医院，举行一场文创活动，“文创唤醒本草（中药饮品）浪漫，千年中药变身潮流单品（手串、配饰）”
    1.潮流单品：戴于手上的朱砂手串、手镯，佩于胸前的朱砂吊坠，置于家中的朱砂摆件。女性、小孩、老人、医生、护士和有车一族对朱砂迷之喜爱。
    此外，沉香、檀香和黄花梨：沉香为众香之首，使人放松心情、缓解压力，调节人体内气运行，檀香杀菌消炎、黄花梨也称“降压木”缓解大脑疲劳、疏解紧张焦虑有显著作用。
    玉石类，属“和田玉”最佳。老话讲，“人养玉三年，玉养人一生。”最主要是图个心里安稳，手感温润。
    2.中药饮品，a.降压降脂类，b.清热解暑类，c.健脾祛湿类，d.安神助眠类。
    春夏，侧重清肝解暑，秋冬侧重滋阴补肾。注意：因人而异，不宜长期。
    有人说，人生最好的状态是静于心，简于物，安于行，淡于念，守于真。  
    这“不时不食”并非苦行僧式的匮乏，而是将繁杂的生活简单化。放下负累，轻装前行。
    自古以来，注重饮食。《史记.强饭廉颇》典故。“一饭斗米、肉十斤”以饭喻老当益壮。
    不时不食，是顺应天时的饮食智慧，是老祖先留给我们的尊重自然规律的教诲。

我冬泳我健康2

                           现代农家
                 机器轰鸣把歌唱，田间收麦响叮当。
                 上午小麦连成片，下午玉米播种忙。

                 小麦收完好储藏，田间管理要跟上。
                 追足肥料打完药注 就等秋后粮满仓


      注，打完药是指。打一遍除草剂，地里不再长杂草。有利于庄稼生长，减少灭荒的辛劳。
            

我冬泳我健康2

                                                                             不时不食


中华传统讲究天人合一，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。
   《黄帝内经》说“不时而食”即为顺时而食，顺应自然。
    民间俗话说，春吃芽；夏吃瓜；秋吃果；冬吃根。与日月相应，和自然界相关。
    春吃芽，香椿、绿豆芽；夏吃瓜，冬瓜、苦瓜，黄瓜；秋出果，苹果、鸭梨;冬吃根，萝卜、山药、红薯。这是国人千百年来生活智慧的结晶。
    时令是大自然的节奏，人类应该有所敬畏。当今科技发达，物质丰富，文字盲越来越少，植物盲越来越多，人类与大自然的疏离和对时令的感知越来越模糊。
    古人云，日出而作，日落而息人类一定要顺其自然的发展。
    美食圈流传着这么一句话：冬鲫夏鲤，秋鲈霜蟹。人类与日月相应，人类的脏腑气血的运行，和自然界的气候变化息息相关。应时、应季而食，既是不时而食，又能吃到美味。鲈鱼和螃蟹，都富有极易吸收的优质蛋白，富含微量元素和维生素。
    俗话说：秋风起，蟹脚痒。金九银十食蟹季，我特喜食海蟹。
    a.等：不要错过食蟹季，农历九月，雌蟹（圆脐），膏满黄肥；农历十月，雄蟹（尖脐）膏酯丰貽，届时渤海是开海季。清不要忽视“等”字，错过了金九银十食蟹季，就是来年喽！
    b.海蟹性寒，宜搭配姜丝和米醋；高龄老者适量食用。
    c.冬鲫夏鲤，秋鲈霜蟹。这“霜”蟹即为金九银十的称谓。那种金九银十食蟹带来美味及快 感，实实在在不可名状啊！
    古诗人深谙此道，古代文人就将吃蟹、饮酒、赏菊、赋诗，当成一种闲情逸致的享受和韵事。
    有诗句为证：
    唐皮日休：莫道无心畏雷电，海龙王处也横行。赋予螃蟹无畏精神。
    宋苏轼：半壳含黄宜点酒，两螯斫雪劝加餐。尽显老饕情趣。
    清郑板桥：湖田十月清霜堕，晚稻初香蟹如虎。康熙秀才，雍正举人，扬州八怪，诗书画三绝。
    清袁枚：江南九月清霜堕，煮向霜天味更鲜。袁枚美食专家著有《随园食单》被称为食圣。
    这些诗句不仅记录了古人食蟹的雅趣，也寄托了个自情怀与志向；这些诗句从不同角度描绘螃蟹的形态、美味及文化寓意，也是中华饮食文化与文学结合的典范。
    实际，不时不食，就是符合老祖宗的智慧，固本养元之策。
    金九银十的食蟹那口鲜体验原本就是秋天最温柔的馈赠。
    近日，看北京卫视说，中医研所召集市三甲中医院，举行一场文创活动，“文创唤醒本草（中药饮品）浪漫，千年中药变身潮流单品（手串、配饰）”
    1.潮流单品：戴于手上的朱砂手串、手镯，佩于胸前的朱砂吊坠，置于家中的朱砂摆件。女性、小孩、老人、医生、护士和有车一族对朱砂迷之喜爱。
    此外，沉香、檀香和黄花梨：沉香为众香之首，使人放松心情、缓解压力，调节人体内气运行，檀香杀菌消炎、黄花梨也称“降压木”缓解大脑疲劳、疏解紧张焦虑有显著作用。
    玉石类，属“和田玉”最佳。老话讲，“人养玉三年，玉养人一生。”最主要是图个心里安稳，手感温润。
    2.中药饮品，a.降压降脂类，b.清热解暑类，c.健脾祛湿类，d.安神助眠类。
    春夏，侧重清肝解暑，秋冬侧重滋阴补肾。注意：因人而异，不宜长期。
    有人说，人生最好的状态是静于心，简于物，安于行，淡于念，守于真。  
    这“不时不食”并非苦行僧式的匮乏，而是将繁杂的生活简单化。放下负累，轻装前行。
    自古以来，注重饮食。《史记.强饭廉颇》典故。“一饭斗米、肉十斤”以饭喻老当益壮。
    不时不食，是顺应天时的饮食智慧，是老祖先留给我们的尊重自然规律的教诲。

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国内最大黄金**案告破

近日，江苏南京市江宁区发生一起特大黄金**案，某商铺店内27公斤黄金被盗，涉案金额高达2700万余元。案件发生后，专案组跨越8个省辗转追击，通过澜湄合作机制开展跨境缉捕，成功抓获全部11名犯罪嫌疑人，27公斤黄金悉数追回。这也是国内迄今侦破的案值最大的一起黄金**案件。

6月12日上午，南京市公安局召开“侦破江宁‘5·16’特大黄金**案”专场新闻发布会，通报特大黄金**案侦办情况，并发还涉案财物。

案发后，专案组通过数据分析合成研判，迅速锁定一名可疑男子，并明确其为**实施者童某某。经追踪研判，童某某在案发后消失在江宁区一处偏僻村庄附近，专案组综合分析其极有可能通过高速公路搭车外逃。

“我们对2273辆过往车辆进行逐一排查，最终发现童某某于5月16日凌晨5时许在绕城高速附近搭车，途中多次变换目的地，于17日21时许抵达广西南宁。”南京市公安局江宁分局刑侦大队大队长韩霆介绍。

专案组迅速调度正在广西出差的警力，在南宁、崇左警方及边境管理部门的全力配合下，于18日凌晨，在距离中越边境仅100多米处，将即将偷渡出境的童某某抓获，当场缴获黄金8.75公斤。

跨国协作持续攻坚

27公斤黄金悉数追回

在侦办过程中，专案组通过细致的技术勘验和电子数据分析，发现案发前一个多月，曾有多人多次进入案发现场踩点。经研判，锁定王某某具有重大作案嫌疑。进一步调查发现，王某某已于案发当日中午乘飞机潜逃至泰国曼谷。

专案组迅速启动国际警务协作机制，经省公安厅主要领导大力协调，泰国警方于5月23日在曼谷成功抓获王某某，并于5月29日将其引渡回南京。通过对王某某住处等多处藏匿点进行搜查，警方成功缴获黄金13.2公斤。

随着主要犯罪嫌疑人陆续到案，专案组进一步深挖，发现该案为一起精心策划的团伙犯罪。主犯王某某负责总体指挥，童某某实施**，另一名嫌疑人张某某负责安排接应。5月21日晚，专案组在温州龙湾国际机场将准备出逃的张某某抓获，并通过对海量数据的研判分析，先后在多地将相关收赃人员抓获。

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同样的环境，截然不同的结局

    初中的同班同学，是老乡，他成绩优异考上了初中中专；老婆是我的远房堂妹。他分配于广州保密厂，是专门生产海军军用雷达。

   1979调到深圳某国家进出口公司，，主导向国外进口无线电设备、获着批深圳开放者称号。他们在深圳开办了不少用于进口散件而组将产品，供国内需要。

   我的18寸彩电日电，就是日本的日立，是组装，配件完全相同。

   我同学是单位是第三把手、具体搞电子进出口业务。

   1982年他将最小的小舅子到深圳厂打镙丝，在1983年将小舅子的未婚妻也到深圳做工，当然都是合同工。

    1986年，将他大舅子的女儿即内侄女（与我儿子同年龄），也到深圳打工。

   小舅子的未婚妻特别滑络，欢喜在休息时间唱歌、跳舞。结识了小时深圳某银行的董事长。

  通过这董事长，将这小女子的户口迁到深圳（在那时户口能迁深圳需要多大的能量）。隔三年，竟然将小女子的父母、哥、嫂户口也迁到了深圳。

   到这时，她已经离开了“姐夫”的家，自己另谋生。

   在这时，我同学的内侄女看到“准婶婶”这样风光，也开始**起来，结识了一位成都在深圳的老板。

   1995年我去深圳旅游，去同学家作客。吃饭间，看到了他的小舅子与结婚的妻子（深圳宝安人）

   席间，他悄悄说的说起内侄女的遭遇，随成都老板去了成都；老板抛弃了她，现生活极其困难，要我有机会去成都去看望一下，并将内侄女的手机号给我了。

1997年单位去成都出差，我联系上她（也算是我远房的侄女），约她一起吃饭，并简单了解一下她的生活情况，她只是摇头；吞吞吐吐地说了一个现在的朋友，是老家在成都的打工者。饭后我买了一点生活用品给她，给她钱她坚决不收。

2000年后，她回家了老家。父母建的房子是哥哥的，她只能在小镇上租房，开了一家小了幼儿园，生活并不如意。

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                                              鹅腿阿姨这事儿





2026年6月11日，北京海淀区市场监督局发布情况通报：


   “鹅腿阿姨售卖鸭腿”受到市民和网友关注，我局立即组织相关市场监管所开展调查，问询当事人，目前，我局正在对其涉嫌误导消费者等行为进一步核查，下一步将会依法依规处置。


       这则情况通报，简明扼要，脉络清晰，相关部门一定会调查清楚，并且会给人们一个说法。这个长期以来，在北大等高校附近摆摊走红的“鹅腿阿姨”正在被调查。


       这个世界最可悲的是缺乏基本的善良和诚实。一个做餐饮的摊贩，日子未必好过多少，但是，挂羊头卖狗肉，这就不是厚道不厚道了的问题了。被称为“鹅腿阿姨”十几年，在高校门前觅生机，无论怎么说，这位阿姨是在学生们身上赚了钱的。至于为何被称为“鹅腿阿姨”，却卖着鸭腿，只是说“原材料是鸭腿，以后会给大家写清楚，鹅腿阿姨叫了十几年了，不存在欺诈行为。


       打住，先打住，我怎么突然觉得这是春晚赵家班的小品海参捞面走进了现实呢？你这都自己确认不属于欺诈？那它算啥？


      被学子们称为”鹅腿阿姨“，卖的招牌，不是鹅腿而是鸭脚，事发之后，还能说的如此云淡风轻，这不就是那个叫海参的师傅附体了么？


      想一想曾经多少学子在寒风里排着长队，购买”鹅腿阿姨“特色烤制鹅腿的场面，觉得滑稽，却也充满着讽刺。你付出真金白银的真心，她卖你鸭脚充鹅腿。


      嗯，也许这一幕也不陌生，《水浒传》里，孙二娘夫妇靠着蒙汗药不知道麻翻了多少英雄好汉 ，杀人越货也就罢了，还要嘲讽人家：饶你精似鬼，喝了老娘的洗脚水。


        缺德是一定的，无良是不用争议的。


    “鹅腿阿姨” 事件不是简单的 “鸭腿换鹅腿”，而是诚信缺失 + 人设翻车 + 网红经济乱象的集中体现。同情小本经营，但同情不能凌驾于规则与诚信之上。


       海参捞面这是真的实打实走进现实了，只是消费者的诚意和善良，被”鹅腿阿姨“反向消费的七零八落。也算苍天有眼，今天被反噬。


       诚信是个好东西，只是走进现实不免让人发自内心的问一句：那是个什么玩意儿？


      鹅腿和鸭腿什么样子大家心里都有数。用这种文字上的把戏做幌子来偷天换日，说实话，未免有点可悲可叹。所以几乎可以肯定的说，这个鹅腿阿姨的人设已经彻底崩塌。你试图挽回一点颜面的话，已经几乎没有可能。

       正所谓聪明反被聪明误。算计别人的人，迟早有一天也会被彻底的揭露出来。这个回旋镖其实是你自己抛出去的。


     大概就是这样。

我冬泳我健康2

                                                         雾蒙蒙的公园景

               

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小重山·咏短毛丸仙人球开花

翠甲凝棱浅刺轻。繁苞抽瘦柄，笔形成。

宵舒素盏绽清莹。幽香漫，夜色衬华英。

一夕绽芳荣。朝来霜瓣敛，落尘平。

顽球耐寂久潜情。花期短，刹那见倾城。

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  一 座 雕 塑
            这座雕塑很漂亮，
            小孩永远不离娘。
            宝贝妈妈抱一抱，
            母子心中多舒畅。
                                                        

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                                                 藿香正气水作用大

      藿香正气水具有解表化湿、理气和中的功效，可用于治疗外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒、胃肠型感冒、中暑、呕吐、泄泻等病症。

解表化湿：能缓解外感风寒以及内伤湿滞引起的症状，如头痛昏重、胸膈痞闷等。

理气和中：对胃肠道功能紊乱有很好的调节作用，可缓解腹胀、腹泻等消化不良问题。

抗菌消炎：其成分具有一定的抗菌消炎功效，稀释后外涂可治疗菌类感染引起的头癣、手足癣和灰指甲等疾病，也可用于治疗女性外阴瘙痒等不适感。

祛湿祛邪：可以起到显著的祛湿驱邪和去热清热作用，用于治疗血热或者内郁湿热所引起的各种病症，如外疖等。

其他作用：还有报道指出其可用于治疗急性胃炎外邪犯胃型、糖尿病腹泻、足癣、慢性荨麻疹、湿疹、汗疹、过敏性药疹等病症。

需要注意的是，藿香正气水含有酒精，对酒精过敏者禁用，孕妇、儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下使用，并且服用期间不宜与头孢类药物同时服用，以免引起双硫仑样反应。此外，藿香正气水并不适用于所有的中暑情况，特别是阳暑（暑热证），对于阳暑患者，应以清热解暑、益气生津为治则，不宜服用性偏温的藿香正气水。

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                                         五月风暖，感恩与思念同在
五月的风，总带着恰到好处的温柔，吹过窗台的茉莉，拂过鬓边的散发，也吹开了岁月深处那些藏着爱与坚守的记忆。作为一名医务工作者，我在自己热爱的岗位上走过了几十个春秋，看惯了生老病死的无常，却始终被五月里的三份温情包裹——母亲节的感恩、护士节的坚守，还有那个刻在生命里的520，这是我与爱人相守的印记。
       五月的第二个周日，是母亲节。于我而言，这个节日既有对母亲的满心感恩，也藏着自己作为医者与母亲的双重感悟。如今，我的母亲已八十八岁高龄，却依旧思维敏捷、身康体健，眼神清亮，谈吐爽朗，这是我此生最大的福气。年轻时，我忙于工作，常常披星戴月，错过了许多陪伴母亲的时光。可母亲从未有过一句抱怨，无论我身在远方还是承欢膝下，始终默默牵挂、全力支持。没随军之前，我一直与父母在一起生活，母亲帮我带孩子，有时加班到深夜，屋里总留一盏灯，桌上温一碗汤，用她的温柔与爱护，为我卸下工作的疲惫。她常说，医者仁心，照顾好病人，就是对妈妈最好的孝顺。后来，我也成为了母亲，更懂这份牵挂的重量——既要扛起工作的责任，守护万千患者的安康，也要兼顾家庭的琐碎，呵护孩子的成长。那些年，在单位与家庭之间奔波，在付出与牵挂之间权衡，是母亲的理解与陪伴，让我得以坚守初心，在医务岗位上步履不停。如今，闲暇之时，我常陪在父母身边，听他们唠家常、谈过往，看老爸老妈精神矍铄的模样，心中便满是安稳与温暖，这份陪伴，也成了我往后岁月里最珍贵的馈赠。
      紧随母亲节而来的，是护士节。作为一名医务工作者，我与护士们并肩作战的日子，早已成为生命中最珍贵的片段。我见过护士们深夜穿梭在病房的身影，见过她们耐心安抚患者的温柔，见过她们因长时间工作而布满勒痕的双手，也见过她们面对突发 情况时的从容与坚定。她们是白衣天使，是患者生命中的光，也是医院里最动人的风景。退休后，每当护士节来临，我总会想起那些并肩奋斗的岁月，想起我们一起守护生命、传递温暖的点点滴滴。虽然离开了工作岗位，但那份医者的责任与坚守，早已融入我的血脉；那些与护士们结下的情谊，如同五月的繁花，永远鲜活绽放。
      而五月里最让我心生牵挂的是5月20日我与爱人的结婚纪念日。那是1984年的5月20日，春风正好，暖意融融，我与他携手走进了婚姻的殿堂。彼时，我在医院忙于工作，他在军营守卫祖国的安宁。那些年，我们分居两地，鸿雁传书，我因工作压力，思想矛盾纠结与他诉苦，他总是写信温柔开导，我在岗位上取得一点成绩，他比谁都开心骄傲。四十多年来，我们一起走过柴米油盐的平淡，一起面对工作与生活的风雨，相濡以沫，温情相伴，把平凡的日子过成了令身边人羡慕的摸样。
      可命运的齿轮，在2025年的那个夏天戛然而止。他因病离世，从此，天人永隔，只剩我一个人，带着我们的回忆，继续前行。多少个深夜，我会想起我们一起走过的路，想起他温暖的笑容，想起他说过的每一句情话，夜不能寐。此时此刻，我坐在电脑旁，捧着我们的老照片，静静思念，仿佛他从未离开。有人说，时间会冲淡一切，可于我而言，这份思念，从未因岁月的流逝而减少分毫。他早已融入我的生命，刻进我的心底，成为我前行路上的力量。每当我想起我们携手走过的四十一个春秋，想起那些相濡以沫的时光，心中便满是温暖与慰藉。纵使阴阳两隔，他永远在我心中，从未走远。
      如今，我已退休多年，早以褪去了医务工作者的忙碌，终于有时间静下心来，细数岁月里的温情与感动。五月的风依旧温柔，母亲节的感恩、护士节的坚守、520的思念，交织成一首动人的歌，诉说着岁月的静好与深情。
      作为一名普通劳动者，我庆幸自己的一生，既有守护生命的荣光，也有亲情、爱情、友情的陪伴。五月，是温暖的月份，是感恩的月份，也是思念的月份。愿五月的风，能捎去我对母亲的感恩，对护士姐妹们的祝福，也能捎去我对爱人的思念。纵使岁月沧桑，纵使阴阳相隔，那些藏在五月里的爱与坚守，那些刻在生命里的温暖与感动，终将伴我一生，岁岁安暖，生生不息。

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                                                       带病的健康老人

“带病的健康老人”这个说法，其实恰恰是现代老年医学的一个核心观念：用功能状态，而不是用疾病数量，来定义健康。

对老年人来说，完全无病是极少数。所谓“带病健康”，关键在于疾病是否被良好控制，以及身心功能是否基本保持。具体可以看这几点：

1. 慢病控制稳定

像高血压、糖尿病、冠心病这类常见慢性病，如果指标长期平稳、没有急性发作，不影响日常活动，就算是健康状态。

2. 身体功能独立

能自己吃饭、穿衣、洗澡、如厕、室内走动；能独立外出购物、做饭、理财。这是“健康老龄化”最重要的标志。

3. 认知与情绪正常

没有严重影响生活记忆或判断问题（比如忘记回家的路），情绪总体平稳、有愉悦感。

4. 良好的营养与活动

没有不明原因的体重下降，能进行散步、打太极等活动，握力、步态基本正常。

观念转变：对老人来说，目标不是“治愈”，而是以能承受的最小治疗负担，维持最长的独立生活时间。能自己买菜做饭的老糖友，可能比浑身不舒服但化验单全正常的老人，更称得上“健康”。

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苜蓿花开




    前两天，去一个亲戚家。
    在他们家院子里的一个角落，一个半米高的土台子上，大约有五六个平方大的一块地方，长着一片茂盛的苜蓿。这位亲戚自豪地说，这是我种的，春天你要来的话，在这儿随意掐些嫩尖儿拿回去做菜，很好吃的。而我则是看着苜蓿地里那些紫色的小花，略有所思——又到了苜蓿开花的时候了。

    开紫色花的是“紫花苜蓿”，是我们最常见的那种。
    苜蓿是一种很普通的野草，也是可食用的野菜，生命力很强！几乎任何土地上都可以生长，似乎很少得到人们的关注和重视，农田里经常将苜蓿作为肥料翻进土里。.....
    紫苜蓿的嫩茎叶，营养价值很高，是我国古老的蔬菜之一。中国对苜蓿菜的种植已有2000余年历史。

    回想起当年上班时，离我们小院不远处的半山坡上，有农民种的一片苜蓿。本来是为了给牛做饲料，可是每到春天，苜蓿的嫩尖儿出来后，会经常看到有些城里人，周末进山去玩儿的时候，路过这里，就去掐一些嫩尖儿，拿回去做菜吃。我多次吃过用鲜嫩的苜蓿尖儿蒸制的面食，口感筋道鲜香；或者是清爽的凉拌苜蓿尖儿，令人爽口舒心。在饮食水平已经大幅度提高的时代，吃这个已经完全没有了为了果腹的意义，而是品味那种山野里难得的地道风味。在平凡的日子里，不必追寻繁复佳肴，这种取自山野的清新滋味，便能抚慰心绪，于烟火日常中，体味简简单单的人间清欢。

    大约到了收麦子以后，苜蓿开始开花了，一大片坡地上，开着虽然不大，但连成片却很醒目的紫蓝色花朵，远看还是很好看的。尤其是晚饭后出去散步往回走时，已经偏到西北方向的夕阳，把温热的光泼洒在这片秦岭北麓的坡地上，洒在这片苜蓿花上，整片地里就像被悄悄点燃了一样。淡紫色的花不再像中午那样鲜亮张扬，而是浸在一层柔和的琥珀光里。风一吹层层叠叠的紫色在轻轻的晃动，又像是大地在缓缓呼吸。
    这以后，苜蓿就老了，只能割下来去喂牛了。

    看到眼前的苜蓿花，忽然想到，就是这些没有被端上餐桌的野草，才成就了这种野生的美。有些美，本来就不是为了填饱肚子而存在的。它开在这个季节里，把春天和夏天的交接缝补的温柔又体面。看得久了，心里那些乱糟糟的褶皱，似乎也被这安静的紫色一点点熨平了。

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                              花与叶
                         小花朝天吹喇叭，
                          嫩蔓使劲向上爬。
                          绿叶衬的花更美，
                          花儿含笑作报答。
                  
                  
                  

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                                                    彻底戒掉碳水不可取

“贩卖焦虑”之风切不可长。　　商海春作（新华社发）

“贩卖焦虑”之风切不可长。 　　商海春作（新华社发）

　　最近，网络上流传着大量碳水饮食谣言，不少人都在盲目跟风踩坑。

　　减脂必须戒掉碳水吗？事实上，碳水化合物是生命必需能量来源之一。盲目戒碳水会降低代谢、打乱内分泌，短期掉秤必反弹，还会脱发、肤色暗沉、情绪失控。“低碳水+高蛋白”是最优减脂法吗？真相是长期失衡饮食会加重肝肾负担，极易引发脂肪肝、脂代谢紊乱。网上也有传言“长期低碳水能永久瘦”。其实，低碳水瘦的是水分，不是脂肪。长期低碳水压低代谢，恢复饮食必反弹，是最不推荐的减脂方式。

　　从营养学和临床医学角度来看，碳水化合物是人体必需的核心营养素，是大脑运转、身体代谢、内分泌稳定的主要能量来源。彻底戒掉碳水，违背人体生理需求，只会透支健康、降低代谢，无法实现长期减脂养肤的目标。

　　科学摄入碳水，首先要区分精制碳水与优质碳水。

　　精制碳水包括白米饭、白面条、白面包、糕点、奶茶、含糖饮料、各类甜品等，这类饮食经过精细加工，膳食纤维大量流失。致胖、毁肤“真凶”之一，就是长期过量摄入精制碳水和添加糖。精制碳水的特点是升糖快，血糖骤升**胰岛素大量分泌；加速皮肤糖化氧化，导致肤色暗沉、出油旺盛、反复爆痘等。精制碳水过量摄入有害，但无需彻底**。

　　优质碳水包括了玉米、红薯、紫薯、山药、南瓜等，全谷物、薯类、杂豆是减脂人群的首选主食。其特点是含膳食纤维，低升糖、饱腹感强，不易过量进食；平稳血糖，减少胰岛素波动，降低浮肿、长痘风险等。但也要认清，优质碳水虽更健康，但非人人适合，盲目跟风大量食用，同样会损伤身体健康。

　　精制碳水和优质碳水，分别应该怎么吃？

　　精制碳水绝非“垃圾主食”，它易消化、供能快、温和不**，适配特定人群。比如肠胃虚弱者、老年人、术后康复人群、体质偏弱人群，**制碳水更养胃、更好吸收；血糖波动大、刚从低碳饮食调整回来的人，以精制碳水为主，可有效避免粗粮带来的腹胀、消化不良；青少年、高强度运动者、体力劳动者，也需要适量精制碳水快速补能，满足生长需要与运动消耗。

　　优质碳水更适合减脂，但有明确人群禁忌。它的纤维粗、矿物质含量高，不适合一些人群长期多吃，盲目猛吃反而伤身。有几类人群需严格控制摄入量：患肠胃疾病、消化薄弱人群；老年人、咀嚼能力差人群；血糖极不稳定人群；大病初愈、术后虚弱人群；长期**米白面、初次改饮食人群。

　　健康吃碳水的关键，是根据体质、年龄、需求调整比例，既不恐惧精制碳水，也不神化优质碳水。

　　建议普通健康人群：精制碳水∶优质碳水=1∶2，粗细结合，均衡稳代谢；减脂塑形人群：精制碳水∶优质碳水=1∶3，少量精碳保心态、稳代谢，多粗粮控热量；青少年、运动人群：精制碳水∶优质碳水=1∶1，兼顾快速供能与血糖稳定；老年人、消化弱、肾病人群：以精制碳水为主，优质碳水少量点缀（不超30%），温和低负担；饮食调整新手：2周循序渐进过渡，粗粮占比从20%逐步提升至50%。

　　同时需要强调，单靠饮食无法实现长效健康。熬夜、久坐、作息紊乱、压力超标等不良习惯，会直接打乱代谢、升高身体炎症，抵消饮食努力。真正的好身材、好肤质、稳代谢，源于科学饮食、规律作息、适度运动、稳定情绪的全方位健康管理。为此，请摒弃饮食焦虑、戒掉极端习惯、主动自律生活，才能收获持久稳定的健康好状态。

　　（作者为北京大学人民医院内分泌科副主任医师）

　　《 人民日报 》（ 2026年06月12日 19 版）

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[size=0.36]逍遥伯爵老师北京拍摄制作

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[size=0.36]浣溪沙.咏红蜻蜓

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[size=0.36]风软陂塘水漾光，轻红一点掠斜阳。

[size=0.36]翩跹飞过水芝香。

[size=0.36]长腿摇波栖碧叶，薄衣弄影绕垂杨。

[size=0.36]儿时光景总牵郎。

[size=0.36]吴林海老师上海浦江拍摄

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[size=0.36]临江仙·蒲江烟雨

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[size=0.36]烟雨轻笼蒲水岸，明珠尽染清濛。

[size=0.36]丝丝迷雾逐云浓。

[size=0.36]一江浮黛色，十里隐芳容。

[size=0.36]两岸垂杨凝翠色，轻丝漫渡长空。

[size=0.36]闲随流水悟尘踪。

[size=0.36]申江藏雅韵，心共水波东。

[size=0.36]抚德老师辽宁抚顺画作

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[size=0.36]菩萨蛮.熊猫母子

[size=0.36]2026-5-30

[size=0.36]青林翠竹云烟软，圆茸毛雪萌姿显。

[size=0.36]稚子绕身旁，偎亲嗅暖香。

[size=0.36]悠游尘世外，憨态人皆爱。

[size=0.36]相伴自悠然，清欢落远山。

[size=0.36]吴林海老师上海小区拍摄

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[size=0.36]行香子·咏一对多彩月季花

[size=0.36]2026-5-31

[size=0.36]双色娉婷，两两相萦。

[size=0.36]绽楼前、秀色盈盈。

[size=0.36]白描红韵，翠绾青缨。

[size=0.36]共临风立，凝香久，望颜生。

[size=0.36]阳光拂袖，香柔漫漾。

[size=0.36]历晨昏、未改痴情。

[size=0.36]柔姿相照，雅态相成。

[size=0.36]惹蜂翩舞，蝶轻绕，客相迎。

[size=0.36]六一的幸福-又获殊荣

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[size=0.36]风里裹着浅淡的花香，枝头的雀鸟唱得格外轻快。

[size=0.36]2026-6-1

[size=0.36]今天是六一儿童节，是我们经过了多少个节日的感慨和幸福！忆起当年孩子们的笑容和天真，感受童心，感受快乐！这份藏在童年里的幸福，会化作一颗温柔的种子，留在岁月深处，无论走多远，回想起来，心底依旧暖意融融。

[size=0.36]我此时此刻，感到无比荣幸和激动，因为我昨晚又获得了一张的毕业证书。这个毕业很特别，一进门槛，必须诗词律绝都学过的，要求高，学的也深。这份荣誉犹如一份厚重的礼物，落在了我的心间，经过一年的学习，完成了40讲的课程作业。获得毕业证书。

[size=0.36]吴林海老师上海拍摄

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[size=0.36]踏莎行.五月榴花红似火

[size=0.36]2026-6-1

[size=0.36]五月清和，云天澄晓。

[size=0.36]楼前似火榴花照。

[size=0.36]繁英簇簇映晴川，娇容不入群芳调。

[size=0.36]翠叶围丹，繁枝绽妙。

[size=0.36]嫣然一笑临窗巧。

[size=0.36]闲看芳景惜流年，软风漫惹情思绕。

[size=0.36]山里娃老师西安博物院拍摄

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[size=0.36]点绛唇.咏西安青花瓷瓶

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[size=0.36]雪釉凝冰，蓝毫漫染长安赋。

[size=0.36]翠痕轻缕，暗绕秦川路。

[size=0.36]旧岁尘烟，藏入瓷胎处。

[size=0.36]凝千古，一城风雨，尽在青花遇。

[size=0.36]苍穹老师湖南拍摄

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[size=0.36]减字木兰花·三角梅

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[size=0.36]疏枝凝艳，不借春肥开自闪。

[size=0.36]叠瓣深红，绕栅攀墙倚晚风。

[size=0.36]繁花新蕊，一簇云霞栖翠穗。

[size=0.36]岁岁嫣然，占尽晴光六月天。

[size=0.36]吴林海老师拍摄

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[size=0.36]彩鸾归令·咏蝴蝶石斛

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[size=0.36]枝翠凝梯，巧绽芳姿似蝶飞。

[size=0.36]暖阳又护玉肌肥，染霞衣。

[size=0.36]附岩栖树幽怀雅，叠蕊生香历岁奇。

[size=0.36]一丛妍艳赛秋晖，自芳菲。

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[size=0.36]五律.芒种

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[size=0.36]时逢芒种至，天气雨云狂。

[size=0.36]喜鹊催新麦，鸣蜩噪绿杨。

[size=0.36]耘秧沾晓露，刈穗沐朝阳。

[size=0.36]粒粒辛勤结，丰收盼满仓。

[size=0.36]老谟深虑老师杭州拍摄

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[size=0.36]点绛唇.咏再力花

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[size=0.36]翠叶凌波，紫缨白锦汀边馥

[size=0.36]芳心一束，轻展宫衣绿。

[size=0.36]傍水疏开，自守清幽玉。

[size=0.36]溪湾曲，萧萧簌簌，溢出祥和福。

[size=0.36]苍穹老师湖南拍摄

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[size=0.36]踏莎行·荷乡风光

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[size=0.36]碧叶浮屏，楼房映水，一川晴色荷风里。

[size=0.36]蜻蜓轻点玉盘珠，鸳鸯静卧芳塘底。

[size=0.36]曲岸飘香，闲云渡绮，渔歌漫逐清波起。

[size=0.36]寻幽不觉日西斜，沉迷进入人间醉。

[size=0.36]抚德老师辽宁抚顺拍摄

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[size=0.36]玉蝴蝶.·咏月季花

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[size=0.36]琼姿长占芳辰，岁岁绽精神。

[size=0.36]浅粉叠娇身，柔条拂软尘。

[size=0.36]风前凝秀色，林后润香匀。

[size=0.36]幽韵动游人，一花朝暮新。

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