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楼主: 爱冬
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音乐-每日一曲

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6681#
发表于 2026-8-25 17:34 | 只看该作者
好美的音乐/我也想去放羊 听这歌 吃着羊肉
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6682#
发表于 2026-8-25 20:31 | 只看该作者

       躺在一望无际的大草原上,吃着手把羊肉,唱着快乐草原的歌曲,享受人间的乐趣!
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6683#
发表于 2026-8-26 07:32 | 只看该作者
2026年7月1日执行,8款慢病特效药停统筹报销,吃药家庭提前规划
2026年7月1日执行,8款慢病特效药停统筹报销,吃药家庭提前规划 - 今日头条
医保目录新规7月落地,8种慢病药不再统筹结算,常年服药家庭看清细则
国家医保目录调整,7月8款高价慢病药退出报销,有平价替代不用慌
7月起8款慢病特效药取消统筹,参保慢病患者提前找医生换平价药
家里有糖尿病、高血脂、心脑血管慢病老人,每个月固定去医院开特效药的街坊,你们有没有仔细看过医保通知?
不少人常年吃一款药,默认一直能走统筹报销,压根不知道2026年7月1日就要执行目录新规。
依据《关于印发〈国家基本医疗保险、生育保险和工伤保险药品目录〉以及〈商业健康保险创新药品目录〉(2025年)的通知》(医保发〔2025〕33号),今年7月起,一共有8款曾经纳入国家谈判的慢病特效药,不再纳入职工、居民医保统筹基金报销。
今天完全按官方政策掰开讲,不夸大、不吓唬人,长期服药的家庭提前做好换药规划,不用凭空多掏医药费。
先说绝大多数老百姓最容易踩的认知误区,也是整篇文章的核心反转。
很多人一听见“取消报销”四个字,第一反应就是:医保收紧,以后慢病吃药负担大幅加重,常用药都报不了。
政策真实逻辑完全相反:这8款药调出统筹,是药企新一轮谈判没有达成降价协议,并非一刀切缩减慢病保障;所有调出药品,医院都配有疗效相近、价格更低、正常走统筹的国产替代药,不存在无药可用的情况。
医保调整是优化基金使用,优先把钱留给性价比更高、惠及更多人的平价慢病药,不是降低老百姓看病保障。
一、分两类人群拆解政策影响,搭配身边真实化名案例
第一类:城乡居民医保慢病退休老人、农村参保农户
小区、乡下60岁以上,办过慢病门诊备案的长辈,是最容易受影响的群体。
长辈退休金、务农收入有限,看不懂医保公众号、社区公告,往往等到7月开药才发现不能报销。
楼下张阿姨今年68岁,确诊二型糖尿病5年,一直长期使用本次调出统筹的贝那鲁肽注射液(商品名:谊生泰)。
2026年上半年开药,走居民统筹每月只自付一百多块,其余医保报销。
张阿姨平时不看政策通知,7月1号去社区医院拿药,窗口告知这款药不再统筹结算,整月药量全额自费要五百多。
子女回家翻当地医保局公示文件,才知道政策设置了1至6月半年过渡期,提前就能调整用药。
后来找内分泌医生评估身体,换成医保内司美格鲁肽注射液,报销后每月自付仅八十元,控糖效果差别很小。
第二类:职工医保在职、退休慢病中年人
上班族、企业退休职工,不少人长期服用进口降脂、肝病靶向特效药,觉得职工医保报销比例高,不会调整药品目录。
隔壁楼栋老王,国企退休职工,高血脂合并冠心病,常年吃一款高价降脂特效药。
上半年开药依旧正常报销,7月新规落地后只能刷个人账户余额全额自费。
老王每月养老金三千出头,单这一款药每月自费四百多,叠加降压药,月度药费压力明显上涨。
心内科医生给他推荐集采国产他汀类替代药,全程纳入统筹,每月自付一百出头,长期吃经济压力小很多。
这里跟大家说清官方明确信息:本次调出统筹的8款特效药,全部是高价进口谈判药;咱们日常吃的二甲双胍、普通降压药、中成药、基础降脂药,报销政策完全不变,不受任何调整影响。
二、纠正4个全网流传的认知误区,全部依据官方文件澄清
误区1:7月8款药取消统筹,所有慢病药品报销收紧,以后吃药更贵。
纠正:仅8款小众高价特效药调整,上千种基础慢病常用药报销标准维持原样。
国家医保局同步扩充多款国产平价慢病药纳入统筹,整体慢病门诊报销保障力度稳步提升,只是淘汰性价比偏低的高价药,不是缩减福利。
误区2:长期吃惯一款特效药,不能随便换药,只能自费硬扛。
纠正:医保部门提前要求所有定点医院梳理配套替代药,8款停药报销的药品,全部有作用机制接近、副作用差距不大的医保目录内药品。
换药只需要带近期体检报告找主治医生评估,平稳替换,不用一直承担高额自费药费。
误区3:现在距离7月还有时间,不用着急了解,等到拿药受阻再处理就行。
纠正:慢病药物需要持续服用,突然换药需要一周左右身体适应期,贸然停药容易造成血糖、血脂大幅波动,存在健康风险。
眼下还在政策过渡期,现在咨询医生调整用药,能平稳过渡到7月,避免临时手忙脚乱。
误区4:趁6月底过渡期多囤几个月原药,省下以后自费的钱。
纠正:医保官方不建议大量囤药。第一,处方药有保质期,家庭常温存放容易受潮失效,囤3个月以上药量大概率浪费;第二,过渡期单次购药建议控制在1-2个月疗程,按需开药即可,过期药品丢弃还存在用药安全隐患。
三、清晰划分适用人群、不适用人群,内容严谨不片面
适用人群(一定要仔细看懂本次医保调整)
办理慢病门诊备案,长期使用本次8款调出特效药的退休老人;
缴纳职工医保,患有糖尿病、高血脂、阿尔茨海默病,常年开进口靶向药的上班族;
农村居民医保参保农户,依靠门诊报销减轻每月药费的慢病家庭;
家中负责给慢病长辈开药、核对医保结算的子女、家属。
不适用人群(本次政策调整几乎无影响)
没有慢性基础病,仅偶尔感冒就医、不长期服用慢病处方药的普通参保人;
日常只吃二甲双胍、普通降压片、国产降脂药等基础集采慢病药,不使用进口高价特效药;
住院治疗慢病,使用住院统筹结算的患者,本次调整仅针对门诊统筹;
享受离休全额医保、重大特殊疾病专项保障的特殊参保群体。
四、线上、线下完整可落地实操步骤,普通人提前规划用药
线下社区医院、慢病门诊操作步骤(适合中老年长辈)
步骤1:带上医保卡、慢病备案登记本、近期体检单,前往平时开药的定点门诊;
步骤2:把自己长期吃的特效药名称告知医生,确认是否属于7月调出统筹的8款药品;
步骤3:由医生结合血糖、血压、身体状况,开具医保可正常报销的同等疗效替代处方药;
步骤4:分半个月新旧药逐步替换,每天记录身体感受,避免一次性换药引发不适;
步骤5:7月之后开药直接选用替代药品,正常刷统筹结算,减少自费支出。
线上手机自查、预约步骤(年轻人帮家中长辈核对)
步骤1:搜索本地医疗保障局官方公众号,查询2026年医保药品目录调整公示文件(《关于印发〈国家基本医疗保险、生育保险和工伤保险药品目录〉以及〈商业健康保险创新药品目录〉(2025年)的通知》(医保发〔2025〕33号));
步骤2:在调出药品清单里核对家里常备的慢病药,确认是否在调整名单内;
步骤3:线上预约慢病专科门诊,线上提前咨询替代用药方案,省去线下排队时间;
步骤4:查看当地慢病门诊起付线、报销比例,粗略计算换药后每月自付金额;
步骤5:截图保存官方政策原文,打印纸质版带给老人,开药时方便给窗口医生对照。
慢病家庭省心省钱小技巧,贴合现实生活
优先选医保集采国产慢病药,报销比例更高,长期服用经济负担更小;
每年定期做慢病体检,让医生根据身体变化优化药方,不盲目常年吃高价进口药;
社区基层慢病门诊起付线更低,报销比例优于三甲医院,日常开药优先社区;
所有用药调整必须遵从执业医师指导,绝对不能自行停药、更换处方,保障身体健康。
五、民生博主客观独立观点,理性解读政策,不偏激不制造焦虑
跟各位街坊说句掏心窝子的实在话,网上很多短视频一讲这件事,就放大焦虑,说医保报销越来越少,其实完全曲解了政策初衷。
咱们国家医保统筹基金是全体参保人共用的保障资金,核心定位是“保基本、广覆盖”,优先保障大多数普通人长期刚需用药。
这次调出的8款药,单盒价格偏高,占用大量医保基金,而且药企新一轮谈判没有愿意降价匹配医保支付标准,按照《基本医疗保险用药管理暂行办法》,达到调出目录的规范条件,属于正常动态调整,不是刻意缩减福利。
政策没有一刀切禁止购买这8款药,如果少数患者身体特殊,只有原药适配自身病情,经济条件允许依旧可以自费购买,只是不再享受统筹基金补贴,选择权完全留给老百姓。
对于绝大多数工薪、农村普通家庭,更换平价医保替代药,既能稳定控制慢病指标,又不会增加每月生活开销,反而更划算。
大家理性看待医保目录每年动态调整,近几年国家持续把几百种平价创新药、集采慢病药纳入统筹,降低门诊起付标准、延长慢病处方开药时长,整体慢病保障一直在升级。
单一几款高价药调出统筹,只是基金精细化管理的正常操作,不能片面解读成医保福利缩水,咱们看懂官方文件,提前规划,完全不用恐慌。
结尾互动探讨+今日头条合规免责声明
各位街坊,家里有没有常年吃进口慢病特效药的长辈?平时去开药,你会主动核对药品能不能走医保统筹吗?
对于7月8款高价慢病药退出统筹这件事,你打算怎么调整家里的购药方案?欢迎评论区理性留言交流,互相分享省心省钱的开药小办法。




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6684#
发表于 2026-8-27 16:39 | 只看该作者


                                                                       麻园站
麻园站坐落于昆明市五华区滇缅大道旁,是百年米轨昆石线上的历史老站,如今属于麻园米轨公园核心景观。车站始建于 1935 年,最初名为昆明西站,是滇缅铁路重要站点,因当地旧时广种麻类植物,地名唤作麻园,站名由此而来。

                    

              

        
               

               

              

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6685#
发表于 2026-8-28 15:47 | 只看该作者
继续发美国西部游记,这篇的国家公园是科罗拉多大峡谷和优胜美地,然后就是风土人情了,有西部小镇,有拉斯维加斯,有旧金山等,都是很有西部风情的。我旅游喜欢看风景,也关注当地人文特色,另有一番韵味。

照片近百张,还是看全部图片需下拉右侧进度条,直至见到【未完待续】字样。看腻了风光景色,换换口味哈。
[size=0.36]科罗拉多大峡谷位于美国亚利桑那州西北部的凯巴布高原上,是地球上最为壮丽的景色之一。科罗拉多河在科罗拉多高原上共切割出19条主要峡谷,总面积为2724.7平方公里,其中最深、最宽、最长的一个就是大峡谷。
  






[size=0.36][size=0.36]实际上我们之前游览的布赖斯国家公园、拱门国家公园、纪念碑谷和鲍威尔湖都属于科罗拉多大峡谷,而大峡谷国家公园(Grand Canyon Nationall Park)是指科罗拉多大峡谷南缘,另外还有北缘和西缘。我们用了一天半时间徒步和乘坐直升机游览了大峡谷国家公园南缘。







[size=0.36]我们乘坐的直升机和在飞机上看到的机场





[size=0.36]从飞机上看街道





[size=0.36]在飞机上我只顾得上用相机录像了,这是截屏之一科罗拉多河





[size=0.36]录像截屏之二科罗拉多高原上看峡谷





[size=0.36]大峡谷的最大观景点 Mather Point









[size=0.36]站在峡谷的边缘,凝视无垠的宽广天地,给人一种平静与空旷的感觉









[size=0.36]峡谷中的科罗拉多河









[size=0.36]于一九三二年建成的70英尺高的观景塔楼,游客可以登上去观赏峡谷的壮丽景色。





















[size=0.36]人与峡谷

















[size=0.36]公园里在关键景点都设立有指示牌,这是其中一个





[size=0.36]上面指示牌所在位置看到的实景,还是很吻合的

[size=0.36]游览科罗拉多大峡谷,我们住在极具美国西部风情的威廉姆斯小镇,早晚都在小镇及周边闲逛。晚上,同伴都去周边看风景,我想看看风土人情就去镇上溜达。





[size=0.36]小镇边上有一处房车营地





[size=0.36]营地设施齐全





[size=0.36]各种样式的房车很开眼

























[size=0.36]小镇上的民居













[size=0.36]镇上的学校





[size=0.36]应该是一所中学





[size=0.36]威廉姆斯司法中心





[size=0.36]威廉姆斯警察局





[size=0.36]小镇街道夜景。因为威廉姆斯小镇在著名的66号公路上,所以镇上到处是66号公路的标牌





[size=0.36]一家户外用品商店





[size=0.36]镇上的观光马车





[size=0.36]马车手和她的“搭档”





[size=0.36]街上悠闲的老人





[size=0.36]街头弹唱的艺人





[size=0.36]街头给游人画像的画师





[size=0.36]忽然看到几个带枪的壮汉





[size=0.36]这是要绑架孩子吗?





[size=0.36]原来是要合影









[size=0.36]几位枪手是街头戏剧秀的演员,剧名是《狂野西部》,我虽然听不懂,也从头看到尾 大概的意思还能明白,就是英雄救美之类吧













[size=0.36]看戏的人很多,看得很专注,孩子们听到剧中的枪声,吓得捂上了耳朵





[size=0.36]小观众入戏了

[size=0.36][size=0.36]美国西部风光非常壮美,美国西部小镇也别有风情,让人印象深刻。







[size=0.36]美西之旅第12天,来到拉斯维加斯,我们白天逛奥莱购物,晚上逛街观景。





[size=0.36]奥特莱斯外景





[size=0.36]云霄塔 - 只是看看外观





[size=0.36]拉斯维加斯街道夜景

















[size=0.36]街边赌场内景





[size=0.36]凯撒饭店前的喷泉









[size=0.36]离开拉斯维加斯,行驶在蜿蜒曲折的公路上,我们驱车将近一天,赶往距优胜美地不远的小镇佛雷斯诺





[size=0.36]路上经过一处家庭农场,这是农场的产品销售小店





[size=0.36]小店门口的产品广告





[size=0.36]店内的装饰很富有农场风格













[size=0.36]由于预约的旅店没有床位了,老板安排我们到他的一栋Big hous住宿





[size=0.36]虽然又开了20多分钟的车,但11人住的很舒适,夜里还在露台上拍了星轨





[size=0.36]第二天一早来到优胜美地国家公园





[size=0.36]这是公园内著名的船长岩(El Captain)——世界上最大块的完整花岗岩





[size=0.36]远看优胜美地瀑布





[size=0.36]优胜美地瀑布是分成三段的





[size=0.36]新娘面纱瀑布





[size=0.36]因为新娘面纱瀑布水流出的山谷处于风口,风把流水吹散,像面纱一样。据说由于干旱,这个瀑布近期经常没有水,我们很幸运,看到了新娘的面纱





[size=0.36]也有很多游客是带着狗狗一起来游玩的





[size=0.36]瞧这一家子

[size=0.36]第15天我们将近中午到的旧金山,半天时间匆匆浏览了几个著名景点。





[size=0.36]先到的九曲花街,九曲花街(Lombardstreet)其中一个很短的街区,有八个急转弯,因为有40度的斜坡,且弯曲像“Z”字形,所以车子只能往下单行。街道上遍植花木,把它点缀的花团锦簇。









[size=0.36]在这里还可远眺海湾大桥和科伊特塔。





[size=0.36]午餐后去了金门大桥

























[size=0.36]之后,又去游览了旧金山艺术宫





[size=0.36]艺术宫原建于1915年,本是为了巴拿马“太平洋万国博览会”所建,会后就被废弃,直到1962年才请著名德裔建筑师梅贝克(Bernard Maybeck)来设计重修,他专长细部装修,这是这座艺术宫精雕细琢风格的由来。









[size=0.36]艺术宫有一片不大的水面,栖息着很多不同的鸟类





[size=0.36]最后,我们去了渔人码头,旧金山渔人码头有很多娱乐餐饮和景点,因为时间太紧了,我们几乎没怎么游览





[size=0.36]渔人码头的帆船





[size=0.36]抽空拍了两张旧金山街景







[size=0.36]【未完待续】



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6686#
发表于 2026-8-28 15:49 | 只看该作者
《我的岁月我的歌》夏末初秋京郊休闲二日行
自六月中,驾车山西观光行后,惧夏日暑热而怯步,未敢远行。
随着节气的变化又迎来一个夏末初秋的时节,虽然暑热并没褪去,但身体感受到了此时节微妙的气温变化。
难耐长久躲在窝儿里的滋味--出行了。
说起京郊,虽然都已经称之为“区”了,但与城区的路途距离却是永远存在的,那些分布在京城东南西北较远的平谷、密云、怀柔、昌平、延庆、房山、门头沟还真有些是值得跑去看看或小住一日。
这也算是如熟门熟路串门般的常来常往了,往常的行驶路线是一个近乎环形状路线,从东向北到密云、怀柔、向西进门头沟、房山,或进怀柔后直接到北京西北方向最远与河北接壤的延庆。
走走停停,看行程、看前往并准备留宿地、看时间;多年来就这样周而复始乐此不疲的奔跑在京郊大地....。
对此行所拍照片在此就不逐一解说了,您就跟随着我的镜头一起溜达吧!
建议:鼠标点击照片大幅观赏































得!此次就到这儿了,说不定哪天,咱们再继续....!



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6687#
发表于 2026-9-2 21:09 | 只看该作者
这类水果能激活“长寿基因” 解锁正确吃法
2026年08月30日08:25 | 来源:央视一套

  甜橙、蜜柚、丑橘、砂糖橘、柠檬……进入秋季,柑橘类水果大量上市。近日,一项研究发现,柑橘类水果能激活“长寿基因”,延缓器官衰老。

  柑橘水果

  有望激活“长寿基因”

  刊登在英国《自然》旗下子刊npjAging(自然-合作期刊·衰老)上的一项研究,揭示了一种存在于天然柑橘类水果中的化合物——橙皮素,通过激活特定信号轴,能够促进Cisd2基因表达,延缓肝脏衰老。

  研究发现,橙皮素逆转了约23.9%与衰老相关的基因表达变化,将老年肝脏的分子特征成功向年轻状态逆转。

  此前,上海中医药大学黄诚团队、上海交通大学曹禹团队联合上海科技大学朱焕乎团队在国际期刊《自然·通讯》发表的研究称,一种存在于柠檬、葡萄柚、橙子等柑橘类水果以及橘子籽和果皮中的天然化合物——诺米林,有助延缓衰老。

  柑橘类水果的优势被低估了

  口味甘甜、果肉软嫩,柑橘类水果堪称秋冬“明星”,不仅好吃,更兼具多重健康益处。

  助消化

  柑橘类水果富含膳食纤维,尤其是金橘,有助促进肠道健康,改善消化,降低胆固醇水平。此外,其富含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,对视力和皮肤健康至关重要。

  保护心脏

  《英国营养学杂志》上的一项研究发现,平时多吃以柑橘类为首的富含类黄酮的水果,可降低二成以上缺血性心脏病发病风险。

  研究人员表示,柑橘类水果中的类黄酮和维生素C具有抗氧化、抑制动脉硬化和炎症、保护血管内皮、改善脂质代谢等作用。

  降低中风风险

  美国国家医学图书馆网站的一项研究表明,常食用富含类黄酮的水果,如柑橘类水果,能够降低三成女性中风发病风险。

  缓解抑郁情绪

  英国学术期刊《微生物组》一项研究发现,经常食用柑橘类水果,可显著降低患抑郁症的风险。

  不同种类柑橘水果的营养

  柑橘是一个庞大的家族,柚子、葡萄柚、橙、柑、橘、金柑、柠檬等,都是这个家族的成员。常见的柑橘类水果营养有何区别?一起来了解↓↓

橘子:全身都是宝

  橘子具有润肺、止咳、化痰和止渴功效,肉、皮和叶皆可入药。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,降低胆固醇。

  橘皮可理气

  陈皮是经过炮制的橘皮,具有理气化痰、健脾开胃、缓解消化不良作用。相对于新鲜的橘皮和陈皮,更建议用经过炮制的陈皮;未经炮制的新鲜橘皮,可能会有一些毒性,不建议长期食用。

  橘络可清热

  橘络可化痰通络,对于痰浊阻络相关不适有辅助调理作用,乳腺增生、**肌瘤人群可酌情食用,但不能替代药物治疗。

  橘核可散结

  橘核有散结通络的调理作用,对痰瘀互阻相关疾病可起到辅助改善(如甲状腺结节、乳腺结节等)。

  橘叶可舒肝

  橘叶有疏肝理气的作用,对于乳腺增生、胁痛等由肝郁气滞导致的疾病,具有很好的缓解作用。可以取2~3片风干的橘叶,制作代茶饮。

橙子:微量元素多

  橙子的钾、锰含量在柑橘类水果中出类拔萃。缺钾会让人感到精力不足,而锰元素参与乳酸代谢,人体如果缺锰,就很难消除运动后的肌肉酸痛。

柠檬:去腥助消化

  柠檬有黄色、橙黄色、绿色之分,相对来讲,颜色鲜艳的成熟度可能较高,酸度也较高。入菜可去腥,使菜的味道更加鲜美。胃酸分泌过多的人尽量少喝柠檬水。

         柚子:抗菌抗炎、控压控糖

  抗菌抗炎、保护心血管

  柚子中的柚皮苷具有抗氧化、抗炎症、保护心血管等功效。而柚子中的香豆素物质(葡萄柚中的含量更为丰富),具有抗凝血、抗菌、抗炎、降血糖、抗高血压、抗癌等多种生物活性。

  控压、控糖

  柚子高钾低钠,有助于高血压患者保持血压稳定。柚子是一种低GI食物,含有丰富的膳食纤维,适合糖尿病患者和血糖控制不佳的人群食用。但需注意控制摄入量,避免过度食用。

  生津止渴、美容养颜

  柚子水分含量高、维生素C含量丰富,适合口干口渴、容易上火的人群食用,经常食用也可抑制黑色素生成,让肤色更白净。柚子中的维生素C还能刺激身体分泌胶原蛋白,从而紧致肌肤、预防皱纹,让皮肤保持较佳状态。

  消食、解酒毒

  《本草纲目》中记载,柚子肉味酸、性寒无毒,具有消食、解酒毒的功效。对于孕早期的妇女来说,还能缓解孕吐反应。

  减重

  柚子热量低,纤维素含量较高,食用后可以增强饱腹感,是一种非常好的减肥水果。《中国居民膳食指南(2022)》建议每天吃200~350克水果,如果按照上限350克吃柚子,能量也不足150千卡。

  健康吃柑橘要分人分时

  购买柑橘时,挑选肉质紧实、新鲜、有光泽的,闻闻有没有自然果香,看看果皮是否有下陷,如果能选择带新鲜叶子的更好。

  一次别吃多

  橘子含糖量高,一次吃太多会摄入大量糖分,导致嗓子发干发涩,橘子中的果酸也会给牙龈和胃部带来不适。吃完橘子后,建议及时清洁口腔,避免食物残渣、糖分在口腔内滋生细菌。

  服药前后避免吃

  柚子中含有一种叫“呋喃香豆素”的成分,它会抑制肝脏中CYP3A4酶的活性,很多药物都需要靠这种酶代谢分解。酶被抑制后,药物没**常“消化”,就会在血液里越积越多,相当于“过量服药”,副作用风险自然大幅升高。

  少吃柑橘制品

  橘子罐头、柠檬片等储藏品和干制品,虽然用了锁鲜技术,但经过腌渍或糖渍后,盐、糖量容易超标,建议还是要吃新鲜的。




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6688#
发表于 2026-9-2 21:17 | 只看该作者
踏莎行.咏银杏
扇叶裙花,金珠绕树。西风漫把繁枝镀。
飘零金蝶下遥岑,幽阶尽落霜天絮。
历尽尘华,守来朝暮。孤怀惯向秋深处。
等闲阅遍岁流光,淡然不与群芳赴。


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6689#
发表于 2026-9-3 21:19 | 只看该作者
公 园 行
今日饭后公园行,
公园到处好美景。
站在湖边拍几张,
秋高气爽好心情。









        图片拍摄于今天上午人民公园。



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6690#
发表于 2026-9-4 20:49 | 只看该作者
出伏后,可以这样养生(服务窗)本报记者 申少铁

2026年08月24日08:30 | 来源:人民网-人民日报


  今年“三伏”共40天,8月23日为末伏最后一天。出伏之后,秋意更浓,如何正确养生?老人、慢病人群等有哪些需要注意的问题?

  中国中医科学院西苑医院肺病(呼吸)科主任、主任医师樊茂蓉说:“中医养生强调秋冬养阴、顺时摄养。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上,应逐步向润、酸、淡、温过渡。润以养肺防燥,酸以收敛肺气,淡以健脾和胃,温以护养阳气。”

  秋季养生,很多人想到的是“贴秋膘”。“贴秋膘”有必要吗,如何贴?

  樊茂蓉认为,过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好,而体力消耗大,需补充蛋白质和脂肪准备过冬。但现代人容易营养过剩、运动不足,夏季空调冷饮不断,脾胃本已虚弱,不宜盲目跟风“贴秋膘”,要因人而异。

  如果需要“贴秋膘”,要以平补为主,优质为先。优选白肉,如鸭肉、鱼肉、虾肉等滋阴润燥,脂肪含量低,避免太过滋腻;次选瘦肉,如牛肉、猪里脊等。


  秋季食补重要的是润肺、防燥、消食。樊茂蓉认为,宜增加百合、银耳、莲藕、山药、梨等润肺防燥,鲫鱼、鲈鱼、豆腐等平补气血;适当多进补山楂、乌梅、葡萄、苹果、柠檬等收敛生津,开胃消食;少食生姜、辣椒、韭菜、羊肉及油腻厚味,防伤脾助燥。食物烹饪以炖、蒸、煮为佳,忌烧烤煎炸。痰湿、脾虚者先祛湿健脾,不宜骤补。

  从夏到秋,自然界阳气渐收、阴气渐长。樊茂蓉建议,晚上入睡比夏季提早半小时,起床相应地比夏季提前15—20分钟,从而顺应阳气生发。午休适当缩短时长,控制在20分钟以内。此外,秋天早晚有凉意,睡觉要盖好肚子,避免着凉。

  出伏后昼夜温差加大,运动时间和强度也应有所改变。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动,如快走、慢跑、打太极拳和八段锦等生发阳气,但要注意运动量以微微出汗、精神清爽为度,避免大汗淋漓。晚间8时以后不宜剧烈运动,以免扰阳失眠。

  出伏之后可能还有炎热的天气,就是所谓的“秋老虎”,特点是中午酷热如夏,早晚凉意袭人,昼夜温差可达10摄氏度以上。樊茂蓉提醒,应对“秋老虎”,空调的温度设定在26—28摄氏度为宜,避免冷风直吹身体;可设置定时,入睡后2—3小时自动关闭。洗浴宜用温水,切忌冷水冲凉。冷水会使毛孔骤然闭合,让暑热郁积于体内无法散发,导致发热无汗、头痛身重等症状。饮水方面,宜少量多次,以温开水、淡茶水为主,忌冰镇饮品。

  秋季养生,特殊人群要注意。秋季昼夜温差大,老年人晨练要推迟至日出后,避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。要注意关节保暖防寒湿。慢性病患者中,高血压、心脑血管患者应勤测血压,避晨寒、忌剧烈活动;呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺,保持室内湿度;糖尿病患者秋季食欲增加,需严控饮食以保持血糖稳定;胃病患者忌生冷油腻,防旧疾复发。儿童肺脾不足,需护住肚背,防感冒腹泻,忌食过量生冷瓜果,“秋冻”也应适度,户外活动要注意避免大汗后吹风。


  《 人民日报 》( 2026年08月24日 11 版)



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6691#
发表于 2026-9-4 20:49 | 只看该作者
出伏后,可以这样养生(服务窗)本报记者 申少铁

2026年08月24日08:30 | 来源:人民网-人民日报


  今年“三伏”共40天,8月23日为末伏最后一天。出伏之后,秋意更浓,如何正确养生?老人、慢病人群等有哪些需要注意的问题?

  中国中医科学院西苑医院肺病(呼吸)科主任、主任医师樊茂蓉说:“中医养生强调秋冬养阴、顺时摄养。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上,应逐步向润、酸、淡、温过渡。润以养肺防燥,酸以收敛肺气,淡以健脾和胃,温以护养阳气。”

  秋季养生,很多人想到的是“贴秋膘”。“贴秋膘”有必要吗,如何贴?

  樊茂蓉认为,过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好,而体力消耗大,需补充蛋白质和脂肪准备过冬。但现代人容易营养过剩、运动不足,夏季空调冷饮不断,脾胃本已虚弱,不宜盲目跟风“贴秋膘”,要因人而异。

  如果需要“贴秋膘”,要以平补为主,优质为先。优选白肉,如鸭肉、鱼肉、虾肉等滋阴润燥,脂肪含量低,避免太过滋腻;次选瘦肉,如牛肉、猪里脊等。


  秋季食补重要的是润肺、防燥、消食。樊茂蓉认为,宜增加百合、银耳、莲藕、山药、梨等润肺防燥,鲫鱼、鲈鱼、豆腐等平补气血;适当多进补山楂、乌梅、葡萄、苹果、柠檬等收敛生津,开胃消食;少食生姜、辣椒、韭菜、羊肉及油腻厚味,防伤脾助燥。食物烹饪以炖、蒸、煮为佳,忌烧烤煎炸。痰湿、脾虚者先祛湿健脾,不宜骤补。

  从夏到秋,自然界阳气渐收、阴气渐长。樊茂蓉建议,晚上入睡比夏季提早半小时,起床相应地比夏季提前15—20分钟,从而顺应阳气生发。午休适当缩短时长,控制在20分钟以内。此外,秋天早晚有凉意,睡觉要盖好肚子,避免着凉。

  出伏后昼夜温差加大,运动时间和强度也应有所改变。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动,如快走、慢跑、打太极拳和八段锦等生发阳气,但要注意运动量以微微出汗、精神清爽为度,避免大汗淋漓。晚间8时以后不宜剧烈运动,以免扰阳失眠。

  出伏之后可能还有炎热的天气,就是所谓的“秋老虎”,特点是中午酷热如夏,早晚凉意袭人,昼夜温差可达10摄氏度以上。樊茂蓉提醒,应对“秋老虎”,空调的温度设定在26—28摄氏度为宜,避免冷风直吹身体;可设置定时,入睡后2—3小时自动关闭。洗浴宜用温水,切忌冷水冲凉。冷水会使毛孔骤然闭合,让暑热郁积于体内无法散发,导致发热无汗、头痛身重等症状。饮水方面,宜少量多次,以温开水、淡茶水为主,忌冰镇饮品。

  秋季养生,特殊人群要注意。秋季昼夜温差大,老年人晨练要推迟至日出后,避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。要注意关节保暖防寒湿。慢性病患者中,高血压、心脑血管患者应勤测血压,避晨寒、忌剧烈活动;呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺,保持室内湿度;糖尿病患者秋季食欲增加,需严控饮食以保持血糖稳定;胃病患者忌生冷油腻,防旧疾复发。儿童肺脾不足,需护住肚背,防感冒腹泻,忌食过量生冷瓜果,“秋冻”也应适度,户外活动要注意避免大汗后吹风。


  《 人民日报 》( 2026年08月24日 11 版)



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6692#
发表于 2026-9-4 21:20 | 只看该作者
八月请喝苦瓜黄豆排骨汤
2026年08月19日07:44 | 来源:北京青年报收藏小字号
中医认为,八月养生当以“清热解暑、健脾益气、润燥生津”三者并举——既要清理残余暑湿,又要为即将来临的秋燥打好底子。苦瓜黄豆排骨汤,以苦瓜配豆类、辅以适量肉类的汤品,在湿热的八月中确有其独特的营养学价值。

汤中别忘加点“料”

黄豆宜提前浸泡6小时或以上,使其充分吸收水分,既可节省炖煮时间,也有助于提高蛋白质消化率;苦瓜宜去瓤去白膜(白膜是苦味最集中的部位),切段后焯水30秒至1分钟,既可减轻其寒性,又能去除部分苦味,使汤品更易入口;排骨则应冷水下锅焯去血沫,捞出洗净后再入砂锅,与黄豆同炖1至1.5小时,最后15分钟再放入苦瓜,避免久煮软烂失形。食盐宜出锅前加入。

此外,煲汤过程中可加入生姜2~3片、蜜枣1颗。其中,生姜温中和胃,可制衡苦瓜寒凉之性;蜜枣借其甘味缓和苦味,提升适口性,恰好契合中医“辛甘化阳、苦寒佐制”的配伍原则。

清补相济泻火健脾

苦瓜黄豆排骨汤,以“苦”字当头,却汇聚了中医“春夏养阳、长夏祛湿”的千年智慧,也暗合现代营养学对植物化学物与优质蛋白协同配伍的科学认知。

苦瓜泻火,清暑于上,苦口是良方;黄豆健脾于中,甘平最养胃;排骨养血,固本培元于下,清润不厚重。三者合而为汤,清补相济、层次分明。汤色澄黄微绿,入口先苦后甘,堪称夏秋之交荤素搭配的经典之作。

在暑气未退、秋燥将起的八月,不妨煲上1至2次,以食为药,以汤养人,于苦尽甘来之间,从容度过夏秋之交。

因时因人适当调整

此汤虽为八月佳选,仍需因人因时适当调整。中医体质学说指出,湿热质、痰湿质人群在长夏末伏尤为多见,此类人群最宜饮用本汤,可酌加赤小豆、茯苓以增强祛湿之力;若阴虚质人群暑热伤津较为明显,可加入玉竹、麦冬同炖,以增滋阴润燥之效;而阳虚质、脾胃虚寒者(常表现为畏冷、大便溏薄、遇冷腹痛)则应慎用或减少苦瓜用量,可将生姜增至5至6片,并加入适量陈皮以理气健脾、温中和胃。

现代营养学也提示,痛风及高尿酸血症人群应注意黄豆摄入量,可将黄豆用量减半或以白扁豆替代,排骨也可换成瘦肉,以降低嘌呤负荷。此外,动物实验显示苦瓜素在特定剂量下可能存在一定的胚胎毒性,孕妇不宜大量食用苦瓜及其浓缩制品,偶尔少量煲汤饮用无妨,但不宜频繁或过量。

文/冯丽颖(北京妇产医院)

(责编:杨虞波罗、陈键)



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6693#
发表于 2026-9-5 16:28 | 只看该作者
公园秋色
秋风秋雨秋气象,
垂柳银杏叶渐黄。,
枫叶红似一团火,
海棠小果慢漂香。

秋风秋雨秋风光,
萄花盛升花儿黄,
荷叶残败水中立,
一阵秋风送清凉。





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6694#
发表于 2026-9-6 08:01 | 只看该作者


                                                                写给九月
    八月走了,走得那么干脆,挽留不住;九月来了,自有九月的深情,萧瑟的秋风抖落了一树黄叶。
    愿我的生命也是这样,没有太多的绚丽的色彩,没有太多的漂浮的云彩,只有耀眼的金黄,只有成熟的深沉与严肃,只有梦,只有希望,像红枫那样热切殷实的梦,只有金黄的稻谷和麦穗。这就是我对九月的热切期盼,就是对秋的找寻与归属。
    八月走了,九月到了,秋是夏努力想到唤来的时光。我没有文人骚客的悲悯,只想掬一片秋风吹拂的落叶献给九月。
    你想要听新的故事吗?那流淌的河水唱着歌谣诉说:
    “总有回家的人,总有离岸的船... ...”




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6695#
发表于 2026-9-6 08:02 | 只看该作者

                                                                写给九月
    八月走了,走得那么干脆,挽留不住;九月来了,自有九月的深情,萧瑟的秋风抖落了一树黄叶。
    愿我的生命也是这样,没有太多的绚丽的色彩,没有太多的漂浮的云彩,只有耀眼的金黄,只有成熟的深沉与严肃,只有梦,只有希望,像红枫那样热切殷实的梦,只有金黄的稻谷和麦穗。这就是我对九月的热切期盼,就是对秋的找寻与归属。
    八月走了,九月到了,秋是夏努力想到唤来的时光。我没有文人骚客的悲悯,只想掬一片秋风吹拂的落叶献给九月。
    你想要听新的故事吗?那流淌的河水唱着歌谣诉说:
    “总有回家的人,总有离岸的船... ...”




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6696#
发表于 2026-9-7 19:47 | 只看该作者
出伏后,可以这样养生(服务窗)本报记者 申少铁

2026年08月24日08:30 | 来源:人民网-人民日报


  今年“三伏”共40天,8月23日为末伏最后一天。出伏之后,秋意更浓,如何正确养生?老人、慢病人群等有哪些需要注意的问题?

  中国中医科学院西苑医院肺病(呼吸)科主任、主任医师樊茂蓉说:“中医养生强调秋冬养阴、顺时摄养。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上,应逐步向润、酸、淡、温过渡。润以养肺防燥,酸以收敛肺气,淡以健脾和胃,温以护养阳气。”

  秋季养生,很多人想到的是“贴秋膘”。“贴秋膘”有必要吗,如何贴?

  樊茂蓉认为,过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好,而体力消耗大,需补充蛋白质和脂肪准备过冬。但现代人容易营养过剩、运动不足,夏季空调冷饮不断,脾胃本已虚弱,不宜盲目跟风“贴秋膘”,要因人而异。

  如果需要“贴秋膘”,要以平补为主,优质为先。优选白肉,如鸭肉、鱼肉、虾肉等滋阴润燥,脂肪含量低,避免太过滋腻;次选瘦肉,如牛肉、猪里脊等。


  秋季食补重要的是润肺、防燥、消食。樊茂蓉认为,宜增加百合、银耳、莲藕、山药、梨等润肺防燥,鲫鱼、鲈鱼、豆腐等平补气血;适当多进补山楂、乌梅、葡萄、苹果、柠檬等收敛生津,开胃消食;少食生姜、辣椒、韭菜、羊肉及油腻厚味,防伤脾助燥。食物烹饪以炖、蒸、煮为佳,忌烧烤煎炸。痰湿、脾虚者先祛湿健脾,不宜骤补。

  从夏到秋,自然界阳气渐收、阴气渐长。樊茂蓉建议,晚上入睡比夏季提早半小时,起床相应地比夏季提前15—20分钟,从而顺应阳气生发。午休适当缩短时长,控制在20分钟以内。此外,秋天早晚有凉意,睡觉要盖好肚子,避免着凉。

  出伏后昼夜温差加大,运动时间和强度也应有所改变。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动,如快走、慢跑、打太极拳和八段锦等生发阳气,但要注意运动量以微微出汗、精神清爽为度,避免大汗淋漓。晚间8时以后不宜剧烈运动,以免扰阳失眠。

  出伏之后可能还有炎热的天气,就是所谓的“秋老虎”,特点是中午酷热如夏,早晚凉意袭人,昼夜温差可达10摄氏度以上。樊茂蓉提醒,应对“秋老虎”,空调的温度设定在26—28摄氏度为宜,避免冷风直吹身体;可设置定时,入睡后2—3小时自动关闭。洗浴宜用温水,切忌冷水冲凉。冷水会使毛孔骤然闭合,让暑热郁积于体内无法散发,导致发热无汗、头痛身重等症状。饮水方面,宜少量多次,以温开水、淡茶水为主,忌冰镇饮品。

  秋季养生,特殊人群要注意。秋季昼夜温差大,老年人晨练要推迟至日出后,避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。要注意关节保暖防寒湿。慢性病患者中,高血压、心脑血管患者应勤测血压,避晨寒、忌剧烈活动;呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺,保持室内湿度;糖尿病患者秋季食欲增加,需严控饮食以保持血糖稳定;胃病患者忌生冷油腻,防旧疾复发。儿童肺脾不足,需护住肚背,防感冒腹泻,忌食过量生冷瓜果,“秋冻”也应适度,户外活动要注意避免大汗后吹风。


  《 人民日报 》( 2026年08月24日 11 版)



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6697#
发表于 2026-9-7 19:58 | 只看该作者
足反射疗法好神奇
    前几天在手机看到一个帖子,介绍一位外国朋友坐着轮椅来中国请一位农村老太婆治病。在国外已是无法了,过来试一试中国的土办法。这位老太婆的专技,就是运用足底反射疗法治疗疾病。开始按 摩找到足底最疼的部位,患者竟然疼得嗷嗷大叫,全身大汗淋漓。几次按 摩以后疼痛逐渐减轻。最后,竟然能站起来走路了。
    这件事对我有很大的启发。我曾经学过足底按 摩的穴位,因为腰疼,心疲力短,很多年没有按 摩了。想一想:这几年腰疼,虽然经过各种调整,逐步有好转。但是今年天气雨水特别多,潮湿,又增加了腿疼的毛病。这一段时间总觉得走路腿抬不起来,会出现磕磕绊绊的现象,我就时刻警惕自己抬起腿来,不然会摔倒的。有时也想,这就是衰老的症状吧。我还不安与就这么衰老下去,想奋争。
    看到足底反射疗法的作用,不管是真、还是假,自己试一试啊。前几天就开始足底按 摩,确实找到了特别疼的地方,而且发现脚底板很多地方疙疙瘩瘩的,这就是经略不通造成的吧。忍着疼痛坚持按 摩。按 摩完了,当时走路腿部就会有酸溜溜的感觉。今天早上起来觉得身体特别轻松,腿很轻快,想抬起来了。真是喜出望外。吃完早饭赶快敲出来,与大家分享。




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6698#
发表于 2026-9-9 11:21 | 只看该作者
一床上海床单跟我五十年的记忆
    上个世纪七十年代,家家的床上很少有上海床单。一是买不到,二是价格太贵,三是要用布票。一天听说校门口的商店卖上海床单,很多人都跑去看。床单确实是质量好、色彩漂亮、设计新颖。很多人跃跃欲试。一听二十块钱一床,好多人都打退堂鼓了。那时我的工资是五十一块五,是我跟两个孩子一个月的生活费用,手中几乎没有多少现钱。但是机会难得,犹豫再三决定买,我交了布票,挑了一床杏黄色的。跟售货员说我回家拿钱。家里没有钱啊!我找到了张老师借了二十元钱,拿回了床单。当着床上铺上了这一款漂亮的床单的时候,心情特别好。靓丽的色彩和花型,总是会给我带来不尽美的享受。这是我心中最满意的上海产品吧。
    到现在这个床单跟我已经近五十年了。我的生活由拮据到富裕,我的日子由忧心到舒畅,家里由一床上海床单到多床各色各样的漂亮床单,但是这一床上海床单色彩还是那么鲜美,质量还是那么挺阔。只是在晾晒的时候被铁丝给刮了一个小窟窿,无碍使用。年年春节我都会拿出这一床上海老床单来铺上。一方面是享受它温润的美,一方面是记住借钱的日子。




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6699#
发表于 2026-9-9 11:25 | 只看该作者
《我爱厦门》

厦门是座:“城在海中,海在城中”的美丽小城,
满潮时轮船、汽车、游人同在一水平面,非常壮观!
欢迎朋友们来到我第二家乡,同样爱她!
有图为证!
厦门双子星


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6700#
发表于 2026-9-10 11:01 | 只看该作者
我家的长春花




    家里养了一盆长春花,养了几年了。
    不知是哪里没把它伺候好,几年了,光长叶子,就是不开花。年复一年,绿油油的一蓬叶子,安安静静的长,光亮碧翠的绿,好像是跟我赌气,就是看不见花苞。有时候也想着算了吧,就当是观叶植物养着也行。可心里又觉得不甘——明明叫长春花啊,名字里头都带着“花”字,总不能只是一棵草啊。
    今年夏天,我不再盯着它看有没有花苞了,大概也是彻底放下了期待,随它去吧。
    暑假,要去北京带小外孙上课。临走时,托付姐姐,过上半个月,来帮我给花浇点水。
    姐姐第一次来,就发现它居然开花了。姐姐马上拍了照片发给我。






    一次开上七八朵,不算多。粉色的花瓣,到根部变成白色,到花心,又变成黄色。小小的花朵静静地缀在枝头,不张扬,甚至有点羞怯,像一个人终于鼓起勇气,说出憋了很久的话。
    最让我意外的不是它开了花。而是这些花一直在不断的更新。直到一个多月后,我从北京回来了,依然有几朵花开放着。我知道,长春花单朵的花期最长只有四五天,之后会有新的不断的更替。我回到家时,刚好有几朵花开的正鲜活。花瓣绷的紧紧的,颜色清清爽爽的。而且周围又冒出了几个新的花苞。它们好像商量好了似的,不来便罢,一来就是一波连一波的不断更新。










    我想起了前几年它不开花的日子。也许不是它不愿意,是时候未到。植物有自己的时钟,不像人催一催就能加速赶一赶。它只在自己的节奏里,慢慢的攒、慢慢的等,等到根系扎稳了,枝叶丰满了,整个夏天都准备好了,才肯把花打开。
    一波七八朵花,开了一个多月。说多不多,说少也不少。也不知更替了几遍了。花盆里能看到有几个枯萎了的花瓣,也许,有的已经化作了泥土。
    忽然感觉这个夏天,因为这一盆长春花,似乎就变得不一样了。



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