音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                                                               高人说看世界

肉眼看世界，全是名利；

天眼看世界，无尽轮回；

法眼看世界，皆是因果；

慧眼看世界，俱是心幻；

佛眼看世界，满是慈悲。

上船不思岸上人，下船不提船上事。

人生短短三万天，借副皮囊而已。

空空来，空空去，何须执念；

百年后，既无我，也无你。

我冬泳我健康2

燕南古韵，一梦正定
         ——游览正定的“五寺四塔一楼庙”



    头一天参观了河北省博物馆，晚上住在石家庄，第二天上午又乘车前往正定县。
    正定，是河北省里一个很小的县，然而，就是这个小小的县城里，却有着不输于文化大省的古韵。千年古建在多云秋日里默默伫立，城里的“九楼四塔八大寺”为县城曾辉不少。因其密集，我们只用了多半天时间，就步行走完了几个主要的景点。

第一站：隆兴寺的宋风余韵。
    上午，刚下车时有一点小雨，虽然打着伞，并不影响游玩。大约不到半个小时，雨就停了，也没有太阳，真是个游玩的好天气。
    “京外名刹之首”——隆兴寺
    踏入山门，寺内古槐参天，游人如织。随着导游的讲解，逐步的了解着这些历史。
    最震撼的莫过于摩尼殿，始建于北宋（1052年）。那座十字形的抱厦建筑，是国内孤例。建造形制特殊，与宋《营造法式》相近，为隆兴寺现存古建筑中价值最高的一座。梁思成先生曾在此久久驻足，对此赞叹不已；殿内的壁画，经过近千年的时光，依然清晰可见；那尊被鲁迅先生誉为“东方美神”的倒坐观音，神态慵懒，俯视众生，让人看了久久难忘。
    “慈氏阁”里罕见的梁架结构，采用减柱造形式，简洁明朗，檐墙内立柱为宋《营造法式》所记永定柱的唯一实物例证；阁內那座7.4米高、用一根整木头雕刻的“弥勒菩萨”立像，是宋代的作品，被誉为国内最古老的独木佛像；“转轮藏阁”里那座可以转动的藏经橱，中间由一根10.8米高的木轴上下贯通，可以随意转动。此转轮为宋代遗物，堪称中国现存最早的转轮藏。
    “大悲阁”正在维修，里面有中国现存最早最大的铜铸“千手千眼观音菩萨”。可惜，看不到了。

第二站：四塔奇貌，各领风骚。
    出了隆兴寺，就开始了“寻塔之旅”。因为相距都不远，就徒步行进。
    天宁寺凌霄塔——是一座八角九级楼阁式塔。一至三层为砖构，四层以上是木构，俗称“木塔”。空心可供人登临，总高40.98米。最绝妙处在于“塔心柱”结构。从底到顶，都围绕着塔的中心柱。抬头仰望，砖木结构呈现完美的结合，那是金代工匠留给我们的建筑奇迹。

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    “开元寺须弥塔”——相比凌霄塔的繁复，须弥塔显得古朴端庄、简约稳重，形似西安的大雁塔。这是唐代初期的砖石结构密檐方塔，自下而上依次收缩。有趣的是，底层四角有八个力士石雕，似乎是他们在力挺支撑着这座千年古塔。
    寺院里最震撼的是那座巨大的赑屃碑座，体量为全国之最，重107吨，静静地趴伏在院子里，旁边还有对应的碑首和碑身残段。如此巨大的石碑，彰显着大唐的雄浑气魄。

    “临济寺澄灵塔”——这座青黄色的密檐实心塔，是正定四塔中最秀丽的一座。始建于唐后期，至今1100多年了。在以后的千年里，曾多次维修。1933年，梁思成来此考察时写到：“这青砖塔在正定四塔中为最小一个，但清晰秀丽，可算塔中上品。”

    “广惠寺华塔”——若论造型奇特，非华塔莫属。该塔始建于唐代中期，距今1200多年。它被称为“多宝塔”，塔内供奉着释迦和多宝佛。我们去的时候，内部整修，不开放，无缘进去观赏，留下一点遗憾。
    从第四层开始，塔的周身外立面装饰着繁复的浮雕，力士、狮子、大象、莲花、佛龛错落有致，仿佛一个巨大的花束插向天空，其色彩和造型让人眼前一亮，过目难忘。塔的平面为八角形，由主塔和四个小塔组成。结构奇特，国内罕见。

第三站：南大街的楼庙奇观。
    游完四塔，已经下午，来到古城中轴南大街，就看到了“九楼之首”的“阳和楼”和关帝庙。那座红柱灰瓦、高悬“忠义千秋”匾额的关帝庙牌坊，月台上石狮威严，红绸点缀，给人以古意盎然的景象。而阳和楼则是青砖灰瓦的城门式建筑，歇山顶的城楼，显得高大端庄。楼上南面悬挂着“阳和楼”、北面悬挂着“广大高明”的牌匾，底下的两个门洞里行走着来往的行人，流露出历史与现代自然和谐的幽雅。城楼上中间是一座七间宽的大厅，现在是“阳和戏楼”。两侧各有一个小房间，应该是以前悬挂和置放钟鼓的地方。
    阳和楼所在的南大街是正定县的中轴，人称“龙脉”。龙头是阳和楼与关帝庙，龙尾据说在城北头的龙王堂（没时间去了）。阳和楼的两个门洞是龙的双眼，关帝庙前的平台是龙脸，而关帝庙前的两根旗杆就是龙的双须。

    多半天的时间，游览了正定城里的“五寺四塔一楼庙”这几处著名景点、收获不菲。可惜没时间了，其它的地方，就看以后有没有时间再来了。
    该回家了，抓紧打车去火车站吧。

我冬泳我健康2

中秋赋

八月十五月儿园，

西瓜月饼敬老天。

五谷丰登气象好，

今年又是丰收年。

秋高气爽艳阳天，

万民欢腾真喜欢。

感恩党的好领导，

喜看全国棋一盘。

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饮食治疗贯穿糖尿病病程 糖尿病患者的饮食治疗是贯穿整个病程的主要方式之一。饮食治疗应严格和长期执行。1型糖尿病患者在配合胰岛素治疗的同时，合适的总热量、食物成分、规律的餐次是基础，有利于控制高血糖和防止低血糖。2型糖尿病患者尤其是超重、肥胖者，饮食治疗有利于控制体重，改善脂代谢紊乱、高血压和胰岛素抵抗，还可减少降糖药物的用量。 控制饮食绝不意味着尽量少吃。因为长期饥饿、热量不足会导致机体自身消耗，不仅出现消瘦、抵抗力减弱，而且加重糖尿病。不推荐2型糖尿病患者长期接受极低能量(小于800千卡/天)的营养治疗。 具体的饮食计划应该遵循以下步骤： 1.制定每日总热量：根据性别、年龄和身高及理想体重，参考原来的生活习惯，计算每日所需总热量。 2.合理分配营养素的热量：糖类摄入应占总热量的50%~65%，每日主食平均4~6两；脂肪摄入严格控制在总热量的20%~30%内，饱和脂肪酸（多含于畜肉中）摄入量不应超总能量的7%，减少糕点、动物内脏等食物的摄入；有高胆固醇血症的患者，还应限制胆固醇摄入量（小于300毫克/天），忌食蛋黄、动物内脏和奶酪等；一般糖尿病患者如没有肾病或特殊需要，每日蛋白质摄入量应占总热量15%~20%，其中动物蛋白占1/3，例如手掌大小的牛肉约100g，其中含30克左右蛋白质。 3.制定食谱：在以上的总热量和营养素组成确定后，老年糖友要在营养科医生帮助下确定食谱，再根据生活习惯、病情和药物治疗需要，将总食物热量分配到每餐中，其比例可按照三餐1/5、2/5、2/5，或1/3、1/3、1/3；也可以按照四餐1

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饮食治疗贯穿糖尿病病程 糖尿病患者的饮食治疗是贯穿整个病程的主要方式之一。饮食治疗应严格和长期执行。1型糖尿病患者在配合胰岛素治疗的同时，合适的总热量、食物成分、规律的餐次是基础，有利于控制高血糖和防止低血糖。2型糖尿病患者尤其是超重、肥胖者，饮食治疗有利于控制体重，改善脂代谢紊乱、高血压和胰岛素抵抗，还可减少降糖药物的用量。 控制饮食绝不意味着尽量少吃。因为长期饥饿、热量不足会导致机体自身消耗，不仅出现消瘦、抵抗力减弱，而且加重糖尿病。不推荐2型糖尿病患者长期接受极低能量(小于800千卡/天)的营养治疗。 具体的饮食计划应该遵循以下步骤： 1.制定每日总热量：根据性别、年龄和身高及理想体重，参考原来的生活习惯，计算每日所需总热量。 2.合理分配营养素的热量：糖类摄入应占总热量的50%~65%，每日主食平均4~6两；脂肪摄入严格控制在总热量的20%~30%内，饱和脂肪酸（多含于畜肉中）摄入量不应超总能量的7%，减少糕点、动物内脏等食物的摄入；有高胆固醇血症的患者，还应限制胆固醇摄入量（小于300毫克/天），忌食蛋黄、动物内脏和奶酪等；一般糖尿病患者如没有肾病或特殊需要，每日蛋白质摄入量应占总热量15%~20%，其中动物蛋白占1/3，例如手掌大小的牛肉约100g，其中含30克左右蛋白质。 3.制定食谱：在以上的总热量和营养素组成确定后，老年糖友要在营养科医生帮助下确定食谱，再根据生活习惯、病情和药物治疗需要，将总食物热量分配到每餐中，其比例可按照三餐1/5、2/5、2/5，或1/3、1/3、1/3；也可以按照四餐1

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                                                          关于腰疼的中西治疗体验

我的腰疼是陈旧性的，就是说，早年受过伤，手术过。现在对它的治疗，不是它病情变重了，是老年机体机械萎缩，产生了位置差，对椎管内和周边马尾神经造成影响，表现就是疼痛，剧烈病痛。
   治疗的目的，只能想办法止痛。而不是把机械造成的位置变化改变回来，那样，只能拖延疼痛时间，徒增痛苦。
   于是，我先用中医办法治疗。对病痛部位贴膏药，云南白药膏和喷雾济最为常用。至于热敷不敢用，那是中医的理念，错误的理念。比如运动员受伤后，是用冰块或者喷冷冻济，而不是用热风吹或者烤电。
   我治了一段时间效果不好，反而越来越疼痛，以致不能起床，甚至咳嗽都不行。于是改变一下思路，外国人是怎么治疗的？搜索一下京东的药物，它属于“骨关节专用”药
   首先进入眼帘是日本止痛药，小贵，我按它的思路搜索国产的，一款名叫“酮洛芬凝胶贴膏”让我选中，看了说明，就是它了。
   第二天药就到了，我贴上了。好家伙，这是个设计很周全的贴膏，外面还有个防止起卷的薄膜，凉凉的感觉，符合我的理念，凉。睡了一夜就基本不疼了，第二天又贴了一贴。完全不疼了——只是不能久坐，我可以坐30分钟，现在可以1小时了！
   总结一下，中西医的治疗理念不同，结果就不一样，疼痛不光是需要活血化淤，需要止痛才是正确的。酮洛芬凝胶贴膏还能治疗骨关节的其它病症，比如肩颈腰腿酸痛贴上没多久就能缓解，贴上温和不刺激皮肤，粘性适中不易脱落。尺寸贴合关节，日常劳损、运动扭伤甚至风湿痛也可用。
   结论，改变疼痛只能活血化淤的观念是不对的，换个想法效果更好。这一点西药做到了。