音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

我国春节申遗成功，今年联合国把中国的春节列入世界文化遗产了。
        春节的伟大之处，在于一个国家能不分天寒地冻与春暖花开的地域，居然这么自然、情愿、真心实意地加入如此重大的一次盛典，还是每年一次，从不间断，它的凝聚力到底在哪里呢？
        这就是家庭中亲情的力量，让中国人能够自觉地遵循着人伦的大道，它大于宗教，大于政治，大于金钱，不管家在穷乡僻壤，还是在灯红酒绿的都市，都要千里迢迢、跋山涉水往家奔，谁也阻挡不住中国人回家过年的脚步。
        习俗的认同，是生活状态的一致性体现，长久生活状态的融合，势必形成共同的集体人格，从而构筑了中华民族的文化价值观念，这个文化的主脉，就是以家为核心衍生出的亲情之线。一个人即便走到天涯海角，心中都扯着一根无形的线。有多少中国人，就有多少条线，这些线织在一起，就是中国人用情感编织的血脉之网。这种巨大的凝聚力历久不衰，任皇权更迭、王旗易帜，中国人回家过年去滋润亲情的初心始终不改。“有钱没钱回家过年”，就是中国人对宗族血脉的寻根问祖。
        有人曾经担忧过域外的圣诞节、情人节之类的节日，会淡化中国人对自己传统节日的固守。可当人们在春运的当口，站在车站、码头、机场看看那些奔家去的人流，你就知道，心之所向，是怎样一种势不可挡的力量。
        就算把全世界的节日，都写在日历上，也撼动不了对中国春节的想往。一个融化在文化基因中的传统节日，对这个民族有如此强大的整合能力，多么令人惊叹。我们的春节，是我们对文化的认同、是对文化的自信，是文化自觉汇聚成的民俗、民心、民意。我们的春节，是全世界华人热爱生活、看重亲情的最好体现！
        伟大的民族必然诞生伟大的文化，伟大的文化必将凝聚伟大的民族！伟大不是吹出来的，是庞大的族群，经过几千年的磨难锤炼而根植血脉的认同，这就是中华文明生生不息的魅力所在！马年在前，马到成功！

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                                        中国上过天的26位航天员


截至2025年11月，中国已有26名航天员执行过载人飞行任务（按首次飞天时间排序）：
      1、杨利伟 — 神舟五号（2003）2、费俊龙 — 神舟六号（2005）3、聂海胜 — 神舟六号（2005）4、翟志刚 — 神舟七号（2008）5、刘伯明 — 神舟七号（2008）6、景海鹏 — 神舟七号（2008）7、刘旺 — 神舟九号（2012）8、刘洋 — 神舟九号（2012）9、张晓光 — 神舟十号（2013）10、王亚平 — 神舟十号（2013）11、陈冬 — 神舟十一号（2016）12、汤洪波 — 神舟十二号（2021）13、叶光富 — 神舟十三号（2021）14、蔡旭哲 — 神舟十四号（2022）15、邓清明 — 神舟十五号（2022）16、张陆 — 神舟十五号（2022）17、朱杨柱 — 神舟十六号（2023）18、桂海潮 — 神舟十六号（2023）19、唐胜杰 — 神舟十七号（2023）20、江新林 — 神舟十七号（2023）21、李聪 — 神舟十八号（2024）22、李广苏 — 神舟十八号（2024）23、宋令东 — 神舟十九号（2024）24王浩泽 — 神舟十九号（2024）15、陈中瑞 — 神舟二十号（2025）26、王杰 — 神舟二十号（2025）
      口径说明：本清单按“执行过载人飞行任务”的中国航天员统计，含重复飞天者（如聂海胜、景海鹏、王亚平、叶光富、蔡旭哲、陈冬等），与“人次”统计不同。

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        马年春节快乐!阖家幸福安康!

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                                                              妻更夫随

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《我的岁月我的歌》我就这样过了大年初二
丙午年大年初二
天气晴朗、无风、气温最高至12度；
一对儿无聊人、溜出家门、驾车奔向海淀区，进入了已多年未来的玉渊潭公园
入园不远，在一片树林中空地上见到数十位或站或座的拍鸟爱好者，因本人对摄影的执爱便悄悄的混入这个小群体，虽然外出时也经常遇到此种场景，但因性格取向从未与他们有过接触、既然与其相遇不妨见识见识，感受其氛围、了解学习学习！
拍摄鸟类，被戏称为“打鸟”，其实很形象；
对于拍摄鸟类、首先要具备一定的硬件摄影器材，除了机身外，镜头是重中之重，拍摄鸟类需要较长焦段的镜头、所以人们经常看到拍鸟爱好者都是扛着”长枪短炮“。
我的耐心很有限，所以即使是能停下脚步听听、看看也不会长久。大约半个小时左右我就耐不住的跑了，跑到湖边找天鹅玩去了。
您看看这阵势，这种执着劲儿、不服都不行。
















瞧瞧这位白发老太太，虽然买不起“长枪”，就用这个中焦也照样玩的开心！


已经在这里站了多时、总算等来一只鸟，那咱就悄悄的拍两张，回家自己偷着乐一会儿。

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    冬日萧条，楼宇晨光

       气温在零度上下徘徊。天气有点寒冷。萧条的枯枝挡着人们的视线。在萧条的视野里。楼宇的晨光显得格外 耀眼。使我想起了在农村的时候。土房土屋。低矮，潮湿。早晨起来。房顶炊烟袅袅。屋内蒸汽和饮烟呛得人喘不过气来。棉袄棉被都是湿漉漉的。小小煤油灯看不清东西。每天还高兴的不得了。看看现在。想想过去。生活发生了天翻覆地的变化。还有什么理由不知足呢？


               
                     
                     

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《我的岁月我的歌》初三湾里汀云小镇
今年春节有点忙
忙的不是走亲访友， 忙在闲逛
东跑跑、西逛逛、嘴未闲
累着老腿，满足了老胃、也多了些燃油费
鼠标点击照片即可大幅观赏
快乐进行曲




看到这辆小车，不禁想起了我家狗狗的那辆和他们完全一样的、现孤独的存放在家里的那辆小车
见到此情此景，心里不免有些酸楚....

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                               迎春花开



    来北京已经一个多月了，节气都到了“雨水”过后，冬季的“九九”也已是“八 九”过半，今天，走在南四环路上才看到，迎春花开了。
    早在一个多月前，刚刚“大寒”，在西安就看到迎春花开放了。（我前面发过帖https://newbbs.ltxjob.com:18083/ ... iewthread&tid=25313）虽然我知道，北京比西安偏北，冬季的气温比西安平均要低5-8°C左右，这些冬日里开放的花朵，会开的晚一些。但没想到差距会这么大，竟然晚了一个月。

    这里的几丛迎春花已经有很多年了。只要我在北京过春节，每次都会看到它们的开放。
    迎春花的花朵不大，但它那明亮的色彩，却让人远远地就能看到。尤其是盛开的时候，亮黄的色彩覆满了花丛表面，就像一个个金黄色的土堆，很是醒目。花朵呈六瓣开放，连中心的花蕊也是同样的黄色。

    在这春寒料峭的日子，尤其是昨天晚上还下了一场不大不小的春雪，迎春花的开放，给人们带来了春的气息。枝条上的叶子还没有绽出绿芽，但可以清晰的开到，众多的花蕾已经是含苞欲放了。相信过不了几天，这些花丛又将会被新一轮的花朵满满的覆盖住，呈现出更加美丽的景色。

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观看电视剧《纯真年代的爱情》的一点看法

我这人最不会写观后感、读后感。就连读朋友的帖子，感觉朋友的帖子写的很好，非常欣赏，就是说不出好在哪里。就连我喜欢的诗词，我写出来之后，自己都不会对自己的诗词解析。     最近在看央视电视剧频道播出的电视剧《纯真年代的爱情》，讲的是上世纪七十年代青年人的爱情故事，具体年份应该是1975年的事。    我们都经历过那个年代，所以对那个年代比较熟悉，对反映那个年代的电视剧也很喜爱。可这部《纯真年代的爱情》看后，感觉与那个年代大庭相径。虽然演员演技很好，故事情节也挺吸引人的，可就是缺少了那个年代的纯真，缺少了那个年代的朴实，看后让人感觉是在看一部城市青春剧。另外有些故事情节也不符合那个年代。比如，有电视机应该是七十年代末的事吧，那时的人们应该已经不佩戴像章了吧，可电视剧里的人物还是每人都佩戴着像章，就差没手捧语录了。     总之，我看后觉得这部电视剧拍得不是那么真实，不是那么淳朴，具体我也说不好。现在已经播到第十四集了，大家可以去看看，看看我说的对不对。

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                                         郭德纲晒书法翻车，八个字写错五个

先看郭老先生的书法：


郭德纲八个字写错了五个。
昨天看到德纲的书法大作，网友们指出了两个错误。我看了一眼，错误何止两处啊。分明是八个字错了五个。既然是软笔书法作品，咱们就按照书法的章法认真说一下：
错误一：“初”字左边写成示。
错误二：“五”字无论是行书还是草书都不是这样写的，郭德刚写的乃是“王”字。
错误三：“捏”字日目不分。
错误四五：“小人”既然是竖排书法自然应当自上而下书写，至少应该自右而左，在软笔书法作品中，这样书写不伦不类，贻笑大方。

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歌词：

家是温柔的港湾

作词：网络

作曲：网络

演唱：何琴书

家是温柔港湾

你我停泊这港湾

风雨再大都不怕

只要有个温暖的家

爱是温柔港湾

你我渴望拥有它

旅途再苦也不怕

只要有个温暖的家

多少年以后所有的温暖

哪怕只剩一句话

岁月的痕迹刻上你我眉梢

还是不会改变它

多少年以后所有的感动

也许只为那句话

时光在流逝带走当初激 情

我们还会珍惜它无时不在牵挂

温暖的家

走遍海角天涯我爱着它

家是温柔港湾

你我停泊这港湾

风雨再大都不怕

只要有个温暖的家

爱是温柔港湾

你我渴望拥有它

旅途再苦也不怕

只要有个温暖的家

多少年以后所有的温暖

哪怕只剩一句话

岁月的痕迹刻上你我眉梢

还是不会改变它

多少年以后所有的感动

也许只为那句话

时光在流逝带走当初激 情

我们还会珍惜它

无时不在牵挂

温暖的家

走遍海角天涯

我爱着它

无时不在牵挂

温暖的家

走遍海角天涯

我爱着它我爱着它
家是温柔的港湾

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                                                                   漫步昆明老街

春节前的一天趁着春城的暖阳正好，我来到了昆明老街。如今老街都是浓浓商业气息，各家店铺陈列的商品琳琅满目，各种当地特色小吃飘出勾引食欲的香味。但是当我看到青石板路被岁月磨出的温润光泽，白墙黛瓦间漏下的斑驳光影，仿佛穿越了时光的褶皱，与老昆明的记忆撞了个满怀。

昆明老街的妙，在于它不是被圈起来的 “历史标本”，而是活着的城市肌理。这片东起正义路、西至光华街的街区，藏着近 900 年的光阴故事，从南诏国时期便是昆明的核心地带，如今依然保留着明清 “三坊十八巷” 的街巷格局。漫步其间，建筑是流动的历史书：法式骑楼的墨绿色镂花阳台与白族 “三坊一照壁”

的翘角飞檐相邻而居，马家大院 “四合五天井” 的雕花窗棂映着阳光，酒杯楼弧形的墙面环抱著胜利堂，寓意着抗战胜利的喜悦，成为中西文化交融的绝佳注脚。甬道街的聂耳故居陈列馆里，黑白照片记录着音乐家的成长轨迹，与街上流动的民谣歌声遥相呼应。伸手触摸斑驳的墙面，指尖能感受到时光留下的粗糙质感，那些裂缝里，藏着昆明城的兴衰与烟火。
   街巷间的烟火气，是老街最动人的底色。刚走进巷口，就被烤乳扇的奶香勾住脚步，摊主熟练地翻动着薄如蝉翼的乳扇，裹上玫瑰糖霜，咬下去外脆内韧，花香与奶香在舌尖炸开。转角处的老字号稀豆粉店飘出浓郁豆香，10 元一个的粑粑卷，外软里糯的饵块裹着绵密如云朵的稀豆粉，再抹上一勺腐乳，碳水的满足感让人忍不住叫好。沿街而行，潘祥記的非遗纹样在橱窗里闪着光泽，嘉华饼屋的现烤鲜花饼香气扑鼻，咬开酥皮，玫瑰花瓣的甜润混着麦香，这是老昆明刻在骨子里的味道。

漫步在昆明老街，我触摸到了昆明的历史文脉，这里的一砖一瓦，一草一木，都承载着岁月的故事，让人流连忘返。昆明老街，不仅是一条老街，更是一本翻开的历史书，让我在游览中读懂了昆明的温柔与厚重。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                                                                   漫步昆明老街

春节前的一天趁着春城的暖阳正好，我来到了昆明老街。如今老街都是浓浓商业气息，各家店铺陈列的商品琳琅满目，各种当地特色小吃飘出勾引食欲的香味。但是当我看到青石板路被岁月磨出的温润光泽，白墙黛瓦间漏下的斑驳光影，仿佛穿越了时光的褶皱，与老昆明的记忆撞了个满怀。

昆明老街的妙，在于它不是被圈起来的 “历史标本”，而是活着的城市肌理。这片东起正义路、西至光华街的街区，藏着近 900 年的光阴故事，从南诏国时期便是昆明的核心地带，如今依然保留着明清 “三坊十八巷” 的街巷格局。漫步其间，建筑是流动的历史书：法式骑楼的墨绿色镂花阳台与白族 “三坊一照壁”

的翘角飞檐相邻而居，马家大院 “四合五天井” 的雕花窗棂映着阳光，酒杯楼弧形的墙面环抱著胜利堂，寓意着抗战胜利的喜悦，成为中西文化交融的绝佳注脚。甬道街的聂耳故居陈列馆里，黑白照片记录着音乐家的成长轨迹，与街上流动的民谣歌声遥相呼应。伸手触摸斑驳的墙面，指尖能感受到时光留下的粗糙质感，那些裂缝里，藏着昆明城的兴衰与烟火。
   街巷间的烟火气，是老街最动人的底色。刚走进巷口，就被烤乳扇的奶香勾住脚步，摊主熟练地翻动着薄如蝉翼的乳扇，裹上玫瑰糖霜，咬下去外脆内韧，花香与奶香在舌尖炸开。转角处的老字号稀豆粉店飘出浓郁豆香，10 元一个的粑粑卷，外软里糯的饵块裹着绵密如云朵的稀豆粉，再抹上一勺腐乳，碳水的满足感让人忍不住叫好。沿街而行，潘祥記的非遗纹样在橱窗里闪着光泽，嘉华饼屋的现烤鲜花饼香气扑鼻，咬开酥皮，玫瑰花瓣的甜润混着麦香，这是老昆明刻在骨子里的味道。

漫步在昆明老街，我触摸到了昆明的历史文脉，这里的一砖一瓦，一草一木，都承载着岁月的故事，让人流连忘返。昆明老街，不仅是一条老街，更是一本翻开的历史书，让我在游览中读懂了昆明的温柔与厚重。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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   家乡民谣——正月十五着癞子

着癞子、着癞子

田稻好来讨娘子

着癞子、着癞子

举得高、米囤高

着癞子、着癞子

田稻好来讨娘子

讨末讨只臭天子（象老鼠比老鼠小，学名鼩鼱）

着癞子、着癞子

自己家里三石六

别家田里一蚌壳

着癞子、着癞子

田稻好来讨娘子

自己家是乌金子

别家田里稗草子

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                                                人老两个坎，熬过就长寿

“长寿”无论在哪个时代都是被人们所渴望的，追求长寿是为了继续享受生活，但生老病死是一种自然规律，无法避免。俗话说“人老两个坎，熬过就长寿”，你知道是哪两年吗？

01

人老两个坎，熬过就长寿

是哪两个坎？

美国斯坦福大学科学家们研究发现身体在三个年龄段会有显著变化，他们对年龄在18-98岁的4263名志愿者的血浆进行了化验，共研究了3000多种不同蛋白质，发现34岁以及60岁、78岁的志愿者其蛋白质水平出现了变化，在这三个年龄段，人的衰老速度会加快。

而在《中国死因监测数据集2021》中显示，随着年龄的增加，人的死亡率也在增加，在60~64的年龄段，死亡率增长的速度明显加快，翻倍增加，为793.49/10万，到了75~79岁的年龄段，死亡率为3996.98/10万。

造成老年人死亡的主要疾病，前三位分别是心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤。

1、心脏病

老年人心脏架构随着年龄增长也发生了改变，比如心脏瓣膜钙化、心肌细胞肥大等，这会让老年人活动耐力降低，加上心脏传导变化，也会有心动过缓、房颤等心律失常问题。

除此之外，很多老年人本就有慢性病且合并各种心血管病危险因素，这就会增加心血管病发病风险，特别是秋冬季昼夜温差大，老年人发生急性心血管疾病的风险还会加大。

2、脑血管疾病

上了年纪后，老年人动脉壁也有生理性退化的问题，包括钙质脂质的沉积，纤维组织增生等，这都是动脉硬化的改变，所以在大部分老年人中，动脉硬化很普遍，而此时在生气、创伤、心脏排血量减少等诱发因素的作用下，中风就非常容易发生了。

3、癌症

老年人长时间暴露在致癌因素中，致癌因子累积就导致患癌可能性增大，并且老年人免疫系统功能下降，对癌细胞的监控不及时且防御能力降低，形成对致癌物质的易感性。

另外从细胞分子学的角度来看，老年人染色体端粒不断缩短，细胞基因组不能维持稳定状态，细胞就容易老化死亡甚至癌变，更重要的是，衰老代谢产物自由基在攻击生命大分子时，也会损伤细胞组织，细胞氧化应激就可能促使癌症的发生。

02

老年人致命的恶习，尽量改掉

如今老年人的健康是多少家庭关注的事情，而老年人的一些坏习惯，有可能还是致命的。

1、用力排便

老年人用力排便时会升高腹压，使血压骤升，心脏负担增加就可能促使心绞痛、急性心梗、脑卒中等意外事件的发生。

2、烟不离手

香烟中的有害物质会加快动脉硬化进程，可能会使老年人血管腔逐渐变窄或发生痉挛，造成心肌缺血，长期吸烟甚至可能诱发心梗以及肺癌等疾病。

3、嗜酒

过去常说的“适度喝酒对健康有益”的理论并不成立，安全饮酒量仍然为0，像老年人若经常喝酒可能会损伤内脏器官，还会造成心动过速，对心脏无益。

4、动不动就发火

生气发火的时候会促进血液中白细胞不断移动，导致斑块不稳定或发生破裂，对于本就有动脉硬化问题的老年人来说，更是危险，可能会造成心梗或者脑卒中。

03

如何健康度过晚年？

现在人口老龄化不断加剧的现在，如何才能让老年人过得更加健康和舒适呢？哈佛大学研究发现这五个习惯有助于延年益寿，即坚持健康饮食，不过量喝酒，不吸烟，控制体重，每日30min以上中强度规律运动。

研究指出，以上五个好习惯即便只做到一项，也能明显降低早亡风险，而如果五个习惯都具备，那么男性和女性寿命最高可延长12年和14年，死于心血管的风险会降低82%，死于癌症的风险会降低65%，死亡风险也比总体要低74%。

老年人随着年龄增长后或多或少都会被慢性疾病困扰，加上各种疾病因素的不断累积，因而总是会比年轻人更容易患病，为了健康度过晚年，不妨从现在开始做起，养成良好的生活方式。