音乐-每日一曲

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每天爬5层楼可降两成心脏病风险

2023年10月25日08:24 来源：科技日报

　　美国杜兰大学科学家在最新一期《动脉粥样硬化杂志》上发表论文称，他们收集了英国40多万名成年参与者的数据，包括其家族史、遗传风险因素和既定风险因素，如高血压和吸烟史，以及他们的生活习惯，并对参与者进行了为期12年半的随访。分析显示，每天爬5层楼梯有助于将患心血管疾病的风险降低20%。

　　研究人员表示，与每天走10000步相比，爬楼梯对心血管健康更有效。此外，研究还显示，每天没有爬楼梯的参与者罹患心血管疾病的风险增加了32%。此前的研究表明，每天爬楼梯有助于降低患代谢综合征的风险，降低血压，改善平衡和骨骼肌。

　　这些发现强调了爬楼梯作为普通人预防动脉粥样硬化性心血管疾病主要措施的潜在优势。短时间高强度爬楼梯是改善心肺健康和脂质状况的一种有效方法。

　　不过，研究人员也指出，虽然每天额外多爬一些楼梯很好，但建议如果不习惯这项运动的话，要适可而止

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                                                        PE菜板好处与坏处

PE菜板，也叫做聚乙烯菜板，是一种常见的切菜工具。PE菜板的好处包括提供卫生环境、防止交叉污染、耐磨性强、对刀具更友好。PE菜板的坏处在于容易划伤、不耐高温、不耐用化学药品。

PE菜板的优点

提供卫生环境：PE菜板具有良好的防菌性能，其表面光滑而不易滋生细菌，易于清洁和消毒。

防止交叉污染：PE菜板易于清洁，可以迅速将菜板上的污物清除，因此使用PE菜板时不会将细菌或食物残渣传播到其它食材或烹饪器具上。

耐磨性强：PE菜板的材质能够承受刀具的切割和磨损，不易出现划痕或变形，这使得PE菜板有较长的使用寿命，可以经受多年的日常使用。

对刀具更友好：PE菜板对刀具更友好，由于其柔软的表面，刀刃与菜板接触时受到的冲击较小，从而减少了刀具的磨损。

绿色环保无毒：PE菜板通体处于光滑半透明状态，其绿色环保无毒，耐腐蚀，使用寿命长久，可达10年以上。

易清洁：PE菜板韧性比较强，且防滑不伤刀，不沾水，不生菌，不发霉，且易清洗，只要清水一冲就恢复如新。

PE菜板的缺点

容易划伤：PE菜板相对较软，容易被刀具划伤。因此，菜板的维护和定期更换非常重要，以确保食品安全。

不耐高温：PE菜板不耐高温，当暴露在高温下时会发生形变。这意味着它不适合用作热锅底的垫子，或者直接放在烤箱中烘烤食材。

不耐用化学药品：PE菜板还不适合与某些化学药品接触。与某些清洁剂或溶剂接触可能导致材料腐蚀或变质。

可能对人体有害：一些质地粗糙的pe菜板容易切出渣沫，随食物进入人体，对肝、肾造成损害。一些深色pe菜板主要由废塑料制成，含有更多有害物质。

综上所述，PE菜板有着多重优点，但也存在一些不足之处。用户在选择时应考虑到自己的实际需求和使用习惯，以便做出最合适的选择。

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《我的岁月我的歌》自驾旅行--金山岭2010
自2009年时开启了我的自驾旅行休闲生活起、每年均保持一次的远途，二至三次数的中程以及随时启程的近途旅行、至2019年10月时疫情爆发，暂时终止了我整整10年的自驾旅行休闲生活，在疫情结束后、便再次驾车驰骋在祖国的大江南北....。
本篇是我10年自驾旅行中曾经到过三次的位于河北省滦平县巴克什营的金山岭长城的记录
纪录的时间是2010年9月底首次来到金山岭观赏的情景
金山岭长城始建于明洪武元年，为大将徐达主持修建。隆庆元年（公元1567年）抗倭名将蓟镇总兵官戚继光、蓟辽总督谭纶在徐达所建长城的基础上续建、改建
金山岭长城东起望京楼，西至龙峪口，全长约15千米。城墙一般高7米左右，下宽6米，上宽5米，可容五马并骑。在这段长城上，敌楼、战台、铺房密布，其中敌楼和战台有158座。
金山岭长城沿线设有关隘5处、敌楼67座、烽燧3座，其中麒麟影壁墙、文字砖墙、将军楼综合防御体系被誉为金山岭长城三绝。
金山岭长城作为明长城中保存最为完整的一段深厚的考古价值。
本人所上传的这些照片仅仅是金山岭长城的星星点点

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我不欢喜莫言的小说，可这段话确有道理：


你们要明白：
聋子说点个炮不响、瞎子说点个灯不亮
瘸子却说炮也响灯也亮、只是平凡的路上走起来摇摇晃晃
就像开车时你骂行人、走路时又骂开车的
立场一变、角度就变、想法自然不同
有人吃醋是因为酸、有人不吃酸也是因为酸
有人结婚为了幸福、有人离婚也是为了幸福
有人不结婚还是为了幸福
这就是千人同茶不同味、百人同道不同心
万事没有绝对的对错、只是所处的位置不同
别拿自己的尺寸量他人、也别拿别人的话架套自己

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026年01月02日08:32 来源：央视网

你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的麻痹感唤醒。

如果这个姿势让你感到舒服，就要当心可能是“呼吸模式”出了问题。

为什么有的人睡觉爱举起双手？

睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。

呼吸与肌肉存在密切联系，呼气可放松身体，吸气则可促进肌肉活动。健康的呼吸模式由横膈膜（胸腔和腹腔之间的分隔）下沉与上提来实现。

一般来说，膈肌主导的腹式呼吸更为深入和缓慢，对激活副交感神经（神经系统中的内脏运动神经）有很大帮助，可以放松全身肌肉。

但持续的压力、不良姿态引发的关节排列异常等，会导致横膈膜无法“胜任”工作。呼吸从横膈膜主导转变为肩颈及胸部主导，发生呼吸代偿。

胸式呼吸单靠肋骨向上扩张吸气，由于伴随耸肩，会引发肩颈、胸部肌肉紧张。

睡觉时喜欢向后举手就与肩颈部代偿呼吸相关：因为频繁启动膈肌以外的肩颈肌肉参与呼吸，这部分肌肉就会异常活跃，直到晚上休息时，肩颈依然因为呼吸的持续而继续“劳作”。

此时，便需要借助上抬手臂使更多血液和营养聚集过来，继续维持肩颈肌肉的代偿工作，于是睡觉时就不自觉举手了。

长期保持“举手式睡姿”

会带来这些伤害

抬起手睡觉虽然短期感觉很舒服，但长期保持这种睡姿可能会给健康带来负面影响：

影响上肢血液循环

诱发肩周炎

引发反流性食管炎

影响心肺健康

这样改善睡眠姿势

如果经常有把手举过头顶睡觉的行为，可通过以下方法来检查和调整呼吸模式，从而改善睡姿：

双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼，吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能感觉扩张的腹腔将双手向上顶出；然后呼气放松，此时腹部回落。每组练习5-8次，每次练习3组以上。

推荐睡姿

不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适合自己的睡觉姿势。

仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。

右侧卧有助于平稳心跳、保护大脑。

左侧卧可减少胃肠压力。不过长期侧卧入睡易造成脸部不对称。

俯卧会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，不建议采用这种睡姿。

来源：国家应急广播

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                                                             有才论道


因为翻唱一首《诺言》而爆红网络的网红歌手郭有才，最近挺火。不是他歌唱的如何火。终归不是原创原唱，毕竟翻唱别人，唱的再好，也就那样。

       最近他火的原因是，他上了“官媒”，在大的网络媒体平台上，拿着一本《道德经》，居然开讲《道德经》了。于是一片哗然，据说他只有小学五年级文化，13岁因生活所困而辍学。这家卫视果然眼光独特，竟然让他站在舞台上讲《道德经》，这是慧眼识人，还是不拘一格，或者是滥竽充数，博人眼球，那就看你如何理解了。

      对此，我以为没啥不可的，《道德经》不是吴妈的**，小尼姑的脸。摸不得，捏不得，只要老子他愿意，你能咋地？当然，老子愿不愿意你愿意可以下去问问。

      也不用嘲笑郭有才什么只有小学文化，这年头，在庙堂之上的很多专家学者，确实资历很厚，要文凭有文凭，要专业有专业。但是，面对屏幕大放厥词，胡说八道，指鹿为马的主儿大家没少看。要说误导这些玩意儿的误导可是实打实的，要说算是祸害，那也不为过。

      就算郭有才讲的磕磕巴巴，理解能力有限，起码敢讲，那就当刮目相看。

       一路被生活所困，曾经灰头土脸的郭有才，如今敢讲《道德经》了，老子都没说啥，诸位吃瓜的凭啥不服？

      不是说好了，一千个人有一千个哈姆雷特么？

      再说人家郭有才是分享他读《道德经》的心得体会，你为何非要鸡蛋挑骨头，说人家错别字，断句都有问题，非得弄得大家脸上都挂不住么？

      有人叹息：连“无名天地之始，有名万物之母”的基础断句都能读错，把老子核心的“有无辩证”思想搅得稀烂。这就有点鸡蛋挑骨头了，我们堂堂的一省之长，面对昆明滇池的时候，还肯定的说那是：真池呢。那么较真做什么？

       据郭有才自己说，多少年来都把这本《道德经》放在枕边，就凭着这个劲儿，站在卫视官媒上也不过分。至于他是否带着网红思维，去解读《道德经》的，你听听即可，你非要当真么？

    不过主持人一口一个郭老师，把他奉为文化领读人，确实有点奇奇怪怪。主办方选他，是不是看中4000万粉丝流量，借其扩大活动关注度。这引发“流量凌驾知识价值”的争议，这也许是醉翁之意不在酒吧。

     这注定是一个被流量操控的时代，没辙了。

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                             格陵兰岛这事儿有意思

先不说特朗普的嘴多大，但是他说对格陵兰势在必得，也许没多少水分。

       也别说什么强盗嘴脸，世界不一直就是这样么？丛林法则，弱肉强食，都是实在的事情。

       大鹅联大代表，在联合国拍桌子谴责漂亮国，掳走委国掌门马杜罗，说是侵略行为。说这话的时候，他大概忘了，当下这个世界若论强盗他不是第一，没人敢说第二。

       欧盟出兵格陵兰了，别怕，也别笑。整整37人啊，一支大队伍，大英帝国严肃的派出了一名战士。说是去帮助丹麦和格陵兰人加强防务，这是准备抵挡美国大兵夺岛么？你信么？

      特大嘴说格陵兰除了有雪橇队还有啥能抵抗的？

      当然，无辜夺人领土，除非你有俄罗斯人的那种脸皮和大心脏，八十三四的老特估计扛不住，朝野的怒斥，所以，不武力行不行，我出价买成不成？

       别说商人骨子里的思维，体现的很充分，他想用“马内”搞定格陵兰妞因特土著，这事儿还真就说不准。

       他这边话音刚落，荷兰人忙着鼓掌，他们的发言人说：反对武力征服格陵兰，不反对美元买下格陵兰。

       你看，前几天还貌似一块铁板的欧洲同盟，瞬间就出了裂缝。

      只要钱能搞定的一切都不是问题。什么领土完整，寸土不让，那就是外交辞令。格陵兰人不爱“马内”么？谁特么和美元有仇？钱到了双方一拍即合，哪有什么命令与征服？

       37人欧洲格陵兰维稳，是不是去维护领钱的队伍治安，你猜！

       丹麦也无奈，小国也不招惹谁，偏偏自治冰天雪地的格陵兰，成了烫手的山药。

       看了一下美国到达格陵兰的最近距离，三千多公里。这都能算计到，你有辙么？

       有句话也许是对的：这世界就是个草台班子，生物都在跑龙套。

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                                                       东施效颦何其多


      河贵南商丘青年画家吴承言，用自己的墙画带火了自己的村子。更是用一幅十八米的北京天安门，把村子成为每天涌入最多十万人的打卡地。这真是一己之力，带火了一个村子。这是真实力，令人称赞。

      但是，吴承言笔下的天安门，据说顿时成了许多乡村墙画的模板，一时间，大量的天安门就陆续出现了，且不说画功如何，就这种蹭着热度上的架势，就有点让人不以为然。

       所以，我觉得墙画天安门，吴承言的可以独占一席之地，其余的就算了。

       重庆合川农家女呆呆，因为家里要杀年猪，父母年事已高，按不住，所以在微信群里发朋友圈，征能来帮助按猪的朋友，并且提供一顿刨猪汤。结果消息一出，顿时火了起来，五六个数百人的微信群，顿时爆满，然后就是民间演绎出的一场盛大的刨猪宴。原本坐在办公室里苦思冥想如何搞活合川文旅的文旅局，瞬间抓住了热点，带上人，带上猪连夜杀到呆呆家，一场“联唱三天的民俗大戏”，成为网络霸屏事件。

      不能不说民女呆呆点子好，合川文旅不含糊，然后有了这出一拍即合的事情。

      然而，这几天各地的刨猪汤纷纷登场，有的直接就成了闹剧。

      有在现场直接动手抢刨猪汤饭的，场面那个混乱，无法言表。

      湖南一女网红，长的比呆呆好，觉得自己也行，出手阔绰，弄了19头猪，场面也不错，却办着办着就走调了，以至于网红女哭的梨花带雨的道歉，殊不知这已经不是刨猪汤了，这是“杀猪盘”的意思了。

      拾人牙慧者前赴后继，说到底说是因为看起来确实很呆的呆呆，人家赚的盆满钵溢，且收获了若干好名声，爹妈在村子里都能扬眉吐气。

      东施效颦人，无非是看到呆呆的成果，而眼热跟风。结果是刨猪汤，杀猪宴弄成了闹剧。

       呆呆据说已经切断了相关的信息，拒绝自己继续红，这女子真内秀，看的明白清楚，华丽丽转身而去就对了。

       昨天看到河南女网红李富的消息，看后觉得她也是人间清醒。公开表态，现在不直播带货，原因很简单，没有办法能保证所有带货的货品质量，所以，宁可有一个小小的实体店就可以。实体店里都是她从四邻八乡收上来的土特产，每一件都是她手写的标牌，上面清楚的写着品名，产地，价格，店不大，生意火的很，很多东西一个上午就断货。

     你看，这是真聪明。跟风者，基本是照猫画虎而已。

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哪些药品能报销？甲类和乙类是什么意思？一文了解

2026年01月05日14:01 来源：人民网

人民网北京1月5日电 （记者乔业琼）据国家医保局官网消息，2025年12月新版国家基本医疗保险、生育保险和工伤保险药品目录（以下简称基本医保目录）和首版商业健康保险创新药品目录（以下简称商保创新药目录）正式发布。为了提供更加便捷的服务，国家医保局微信公众号已于2026年1月1日上线新版基本医保目录和首版商保创新药目录查询功能。

什么是国家基本医保药品目录？

为保障参保人员基本医疗需求，规范基本医疗保险用药管理，国家制定了《基本医疗保险药品目录》。参保人员在定点医药机构发生的符合医保药品目录的药品费用，医保基金将按规定予以支付。

国家医保局自2018年组建以来，建立完善了医保药品目录动态调整机制。医保药品目录每年调整一次，将符合临床必需、安全有效、价格合理等基本条件的药品纳入医保药品目录。

医保目录报销类别中的甲类和乙类是什么意思？

医保药品目录内的西药和中成药分为甲、乙两类。

“甲类药品”是指临床治疗必需、使用广泛、疗效确切、同类药品中价格或治疗费用较低的药品。参保人使用这类药品时，可以全额纳入报销范围，之后按规定比例报销。

“乙类药品”是指可供临床治疗选择使用，疗效确切、同类药品中比“甲类药品”价格或治疗费用略高的药品。参保人使用这类药品时，需个人先行自付一定比例，剩余部分纳入报销范围，再按规定比例报销。

什么是商保创新药品目录？

为支持创新药高质量发展，推动多层次医疗保障体系建设，国家医保局会同相关部门制定了《商业健康保险创新药品目录》，重点纳入创新程度高、临床价值大、患者获益显著且超出基本医保保障范围的创新药，推荐商业健康保险、医疗互助等保障体系参考使用，基本医疗保险不予报销。

首版商保创新药目录共纳入19种药品，涵盖肿瘤、罕见病、阿尔茨海默病等领域，与基本医保目录形成互补衔接，进一步厘清基本医保保障边界，推动商业健康保险与基本医保错位发展、协同保障，让患者能够更广泛、更可及地获得创新药物治疗。

如何查询目录内药品信息？

第一步： 进入“国家医保局”微信公众号，点击菜单栏“微服务”→ 选择“国家医保药品目录查询”或“商保创新药目录查询”，进入相应查询页面。

第二步： 输入药品通用名，点击搜索，即可查看该药品是否在目录内、所属分类、报销类别（医保目录）或商保创新药目录相关信息。

您也可以根据自己的需求，按“药品分类”或“医保报销类别”进行筛选查找。

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(责编：乔业琼、高雷)

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《我的岁月我的歌》金秋十月北戴河2011

距北京不到300公里的北戴河，是除了南戴河、天津之后距离北京最近的海岸线；
也是及铁路公路交通最为便捷观赏海岸，夏日度假的好去处。
也正是如此、对于我这个喜欢常年自驾旅行的人来说也是非常喜欢这条串联式沿海观光休闲行驶路线；
驾车出京或走102国道或向南直奔京哈高速到达第一个观海休闲地南戴河、在游览观光后再赴第二个观海休闲地北戴河、观海游览后小宿，翌日启程北上、出山海关进入第三个观海休闲地辽宁省绥中止锚湾；
夜宿海边小屋在浪涛拍击海岸岩石声中入睡。
当旭日冉冉升起之时醒来后驾车驶离止锚湾、行驶110余公里后即到达此行的第四个观海休闲地--兴城。
这条自驾旅行观海休闲路线是我自驾旅行中两条观海路线中其中一条，另一条则是环山东半岛观海休闲路线。
十余年来这两条观海休闲自驾旅行的路线上留下了我曾经的轮记....。
此篇游记是2011到北戴河观海休闲自驾旅行其中的一次记录
此行中遇大雾致使高速公路封闭，只好退出选择国道继续前行。

鼠标点击照片即可大幅观赏
雾中行


在大雾逐渐淡去后顺利到达北戴河
此时的北戴河却是另一番景象
















夜宿北戴河

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                                                                   自在养老杂谈

    网络上有人说，从你大小便不能自理那一刻起，养老这件事其实就结束了，剩下的不叫养老，叫渡劫。渡的是那份自己最后的尊严，子女渡的是那份沉到喘不过气的孝顺。
     所谓养老，其实就是能自理时，自己给自己养老，不需要别人；不能自理时，尊严没了，也就谈不上什么养老不养老了。
    从你手脚开始使唤的那一刻起，体面这件事其实就崩塌了，剩下的不叫体面，叫苟延，苟延的是那点残存的体面，家人苟延那份压到弯腰的责任。
    所谓体面，自理、自主时，不拖累旁人；不能自主、不能自理时，体面早就碎了，与狼狈面相相伴，还奢谈什么体面不体面。
    你记忆模糊、思维混沌时，从容就离你而去了，就叫煎熬。亲人煎熬是那份痛彻心扉的牵挂。
    当你声音变得微弱沙哑时，行将落幕了，这就叫将就，将就那点简单的需求。亲人将就那份累到麻木的陪伴。
    自在养老，是顺畅，是自理，是自主，自在，并非勉强支撑。
    养老是岁月沉淀的安稳，不要过成渡劫与煎熬般的兵慌马乱。自在养老的日子，是守着晚霞，看云舒云展。
    自理、自在、自主养老，时光跌跌撞撞，季节来来往往，来者要惜，去者要放；如果无能为力，就顺其自然；如果心无所待，就随遇而安。
    2026.1.3，我在【岁月如歌】发了题为：《2026富养自己》
    https://newbbs.ltxjob.com:18083/ ... iewthread&tid=24760
    (出处: 离退休论坛）
     富养身体，让自己少受罪；
     富养精神，让自己有盼头；
     富养关系，让自己有温暖；
     富养心态，让自己有存在。
     我留下遗嘱：丧事从简，不要麻烦任何人，骨灰植树葬。
    保持平常心！修得大自在！

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                                                               锻炼这事儿


大寒之后，那是真冷。就算阳光很好，温度也是照样低。

      出门冷风嗖嗖，体感温度估计在零下二十几度上下。

      楼下的小广场，无论早还是晚，铁打不动的一群锻炼的人。早晨基本是太极，舞剑，扇子操之类的。晚上黑黢黢的冬夜里，寒灯影影绰绰的，绕着广场走操，有小青年说，像一群僵尸。

      说实话，我挺佩服这群老东西的。

      其中多数都是熟人，见了面就问候一下。他们问我为何不加入他们的锻炼队伍，我笑笑，实话实说：感觉这个不大适合我。

      天寒地冻，老胳膊老腿，锻炼什么？早起寒气正盛，夜幕寒意正浓，这个锻炼对头么？我曾给他们建议，晨练起码也得九点半左右，太阳升起来了，温度向上走了，你顺势锻炼一下这可以。正冷的时候，你急吼吼的锻炼什么？说好听一点是锻炼，说不好听一点是找不自在。

       寒冷的时候，人的血液流动，神经系统在户外，不是常态的。这时候，很容易发生心脑血管之类的疾病，躲避都来不及，你们锻炼什么？

      一个个羽绒服，大棉衣，头套口罩，大棉鞋捂得严严实实，出来锻炼？这是什么路数？

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                                                               锻炼这事儿


大寒之后，那是真冷。就算阳光很好，温度也是照样低。

      出门冷风嗖嗖，体感温度估计在零下二十几度上下。

      楼下的小广场，无论早还是晚，铁打不动的一群锻炼的人。早晨基本是太极，舞剑，扇子操之类的。晚上黑黢黢的冬夜里，寒灯影影绰绰的，绕着广场走操，有小青年说，像一群僵尸。

      说实话，我挺佩服这群老东西的。

      其中多数都是熟人，见了面就问候一下。他们问我为何不加入他们的锻炼队伍，我笑笑，实话实说：感觉这个不大适合我。

      天寒地冻，老胳膊老腿，锻炼什么？早起寒气正盛，夜幕寒意正浓，这个锻炼对头么？我曾给他们建议，晨练起码也得九点半左右，太阳升起来了，温度向上走了，你顺势锻炼一下这可以。正冷的时候，你急吼吼的锻炼什么？说好听一点是锻炼，说不好听一点是找不自在。

       寒冷的时候，人的血液流动，神经系统在户外，不是常态的。这时候，很容易发生心脑血管之类的疾病，躲避都来不及，你们锻炼什么？

      一个个羽绒服，大棉衣，头套口罩，大棉鞋捂得严严实实，出来锻炼？这是什么路数？

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大寒养生，防“三寒”，降“三火”，喝“三茶”！

丁亦鑫 胡宗淼

2026年01月20日08:50 来源：人民网

大寒，是二十四节气中最后一个节气。大寒是全年中最为寒冷的时节，中医认为，此时阴气最盛，阳气潜藏，是一年中阴阳转换的重要时机，但人体脏腑仍处于寒凉状态，因此，养生需“藏”好阳气、涵养根本，为来年春季阳气升发储积能量。

科普专家：中南大学湘雅二医院中医科/中西医结合科副主任医师  毛丹

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让人哭笑不得的三个小故事

       买肉
       这个小镇农贸市场非常热闹，二愣刚转到肉摊前，就听见卖肉的姑娘甜甜地问道：“大哥，你买肉啊？”二愣心里一高兴，张口就要三斤。姑娘手起刀落砍下一块肉，用秤一称，不多不少正好三斤，姑娘收了钱，送上肉，笑着说：“你慢走，欢迎下次再来！”
       二愣接过肉边走边嘀咕：“难道她的刀功这么好，一刀下去分毫不差？”二愣越想越不放心，回到家里用秤一称，没想到不但不少，反而多了半斤肉！二愣糊涂了：“她为啥对我这么好？难道她对我……”
       翌日，二愣又到那姑娘的摊上买了三斤肉，回来用秤一称，跟昨天一样，还是多了半斤。这下二愣高兴了：“哈哈，看来我交上桃花运了，这姑娘一定看上我啦！”
       从此以后，二愣三天两头去买肉。
       二愣的爸爸就埋怨：“二愣，这肉都吃不了啦，你怎么还买呀？”二愣咧嘴一笑：“爸，那卖肉的姑娘可能对我有那意思，每次我去买肉，她都多给我半斤。”说着拎起秤，把买回来的肉放进秤盘里，他的父亲一看，不禁惊叫起来：“啊呀，傻瓜，这秤是我以前卖水果用的，一斤要少二两多呢！”二愣一听，真的愣了……

       涨工资
       老王是个数学老师，精于计算。退休十余年，养老金每月4400元。也算不少了！
       今年养老金普调5%，涨了220元，老王一高兴，吃小笼包去！到包子铺一看，原来7元一笼的小笼包现在涨8元了！
       他边吃边想：原来4400元÷7元可吃628笼。现在养老金涨了，可4620元÷8元却只能吃577笼了！也就是说，养老金涨了，小笼包却吃得少了！一个月就少吃628-577=51笼啊！
       聪敏的老王又想到了他一辈子省吃俭用结余的50万保命钱。按原来7元一笼，可买71428笼，而现在8元一笼，只能可买62500笼了！它奶奶的，涨养老金前后这么几天时间，50万元保命钱竟一下子亏损了71428—62500=8928笼。按每天吃一笼计算，足够吃24.5年！真是不算不晓得，一算吓一跳：原来是养老金大张旗鼓的加了5%，物价却暗暗的涨了14%多！

       打工
       一对青年男女辛辛苦苦读完研究生，出了校门找了不错的工作，热恋并且结婚了，夫妻俩都有理想有抱负，都想过高品质生活，于是拼命工作赚钱，生活上省吃俭用，5年后终于付了首付，贷款买上了一套二千多万元的海景别墅， 为了安全，雇佣了保安，养了条大狗，为了干净，专门请了保姆打理家务。
       为了还贷，夫妻俩从此比从前更加拼命工作，每日都早出晚归忙于奔波。而雇来的保姆，每天都在家里抱着大狗看海，保安则每天牵着狗看家护院。
       从此，保姆和保安这对青年男女就住在了这漂亮的别墅里，日久生情，两人相爱并结婚了，一年后，又生了一个胖大儿子。
       于是，保姆和保安拿着工资住着海景别墅，哄着大胖儿子，忙完了家务，闲了就看看风景。没有贷款的压力也不需要付房租……，小日过得特别悠闲。
       由于工作熟练又卖力，主人也很舍不得让他们走，还常常给点额外照顾。主人一直很忙，根本顾不上回家长住，所以，一做就是二十年。
       别墅男女主人假期回家看到这个情景开始思索了：究竟是谁在为谁打工？可想是这么想，但现实已经如此也难以改变了！
       在雄壮的国际歌声中，仰靠在泳池边躺椅上的保安丈夫，骄傲地对身旁同样仰靠在躺椅上，喝着鲜榨果汁的保姆老婆讲：“咱俩这才是真正的无产阶级当家作主了！”

我冬泳我健康2

                                                        三角梅也想出墙


     一日看到三角梅居然爬上墙头，让我不禁联想翩翩......
   自古便有 “红杏出墙” 之说，未料今时今日，三角梅亦凑热闹般添了此番雅趣。
   墙头之上，粉紫花枝攀援蔓延，张望外面的世界。
   将世人固有认知中 “出墙” 的旖旎之态，即使铁栅栏也阻挡不住她们迫切心情，焕化为一场热烈奔放的浪漫出逃。
   其间无半分含蓄温婉，尽是明目张胆的明媚鲜活，令人耳目一新。​
   恰如诗句所云 “含蕊红三叶，临风艳一城”。
   浅紫深红交织辉映，花姿灼灼似欲燃，将墙头春光渲染得热烈非凡、烂漫至极。
   这般别样的 “出墙” 景致，兼具生机与雅致，任谁见了，都会心生喜爱与动心

         

         

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今日楹联（11）

上联：月叩寒窗冷

下联：梅敲小阁芳

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                                                                            盼归


    去年春节前，一家人来到厦门，确定要去深切情愫的盼归塔看看。厦门山海健康步道如一条丝带缠绕在城市肌理中，云海线、林海线、花海线三线交织，绵延70公里的长度，即便是正常速度游览、中途多处停歇，普通游客也需两三日才能尽览全貌。我们本来没有游遍全程的打算，此行的核心，便是循着步道的脉络，抵达那座承载着万千期许的盼归塔。
    出发前，儿子做足了旅游攻略，选定了林海线的7号入口。来到入口处，太巧了居然与我的名字林海一样，这里抵达盼归塔最近。线路全长31公里，是三条线路中最能兼顾山景与海景的一段。步道依山而建，蜿蜒向上，左侧是郁郁葱葱的山林，；右侧是一望无际的沧海，海风拂面时带着咸湿的气息。我已至耄耋之年，拄着拐杖一步步向上走去，脚步虽缓，却不愿错过沿途的景致。家人陪着我慢慢走，遇着绝佳观景处便驻足拍照，将山海相映的风光、彼此相伴的模样定格在镜头里。就这样走走停停大约三公里左右，一个半小时后，那座造型独特的盼归塔，终于出现在了视野尽头。
    走近了才发觉，盼归塔绝非寻常的景观标识。它矗立在厦门岛最南端的高处，更像一座凝聚着情感与记忆的精神图腾，将字面寓意、设计隐喻、历史情怀与民族情感熔于一炉，每一层内涵都诉说着厦门与海峡两岸的深厚联结。
   “盼归”二字，直白却沉重，直指“盼望台湾归来”的核心诉求。这不仅是对漂泊游子的绵长牵挂，更承载着两岸同胞跨越山海的团圆期许。作为高位观景台，这里有着270°无遮挡的视野，抬眼望去，金门列岛的轮廓清晰可见，塔尖笔直地指向海峡对岸。站在环形步道上极目远眺，海风卷着云雾掠过海面，那片触手可及的土地，是血脉相连的故土，让“盼归”不再是抽象的文字，而是能亲身感知的空间与意境。
    塔的设计亦藏巧思，以“扬帆远航的船杆”为灵感，船桅与灯塔的造型融为一体。环形桥面如展开的船帆，温柔环抱主塔，斜拉索似坚韧的缆绳，将塔身与山海牢牢锚固。既贴合厦门滨海城市的独特气质，又暗含“灯塔照亮归途”的隐喻——无论漂泊多远，总有一束光指引着回家的方向，恰如两岸同胞心中那份对故土的眷恋，从未因山海阻隔而消散。
    凭栏远眺金门岛，海风拂过鬓边白发，我的思绪瞬间被拉回六十多年前。那时的我，还是海军海岸炮兵部队的一员，曾驻守在此，与金门岛隔海对峙，日夜枕戈待旦，只为守护家国，为解 放台湾积蓄力量。时光荏苒，岁月更迭，当年的热血青年已成垂垂老者，可祖国统一的心愿，却如同这海风一般，从未停歇。
    脚下的步道蜿蜒绵长，连接着山海；眼前的海峡波涛汹涌，隔不断乡愁。盼归塔上的每一缕风声，都在诉说着两岸同胞的团圆渴望；每一次潮起潮落，都在见证着对国家统一的深切期盼。愿这山海之隔早日化为咫尺相依，盼漂泊的游子早日归航，让民族复兴的大业圆满达成，让每一份牵挂都有归宿，每一份期盼都能成真。

                      
                         山海健康步道7号口

                    
                         蜿蜒向上的步道


                       盼归塔


                       我在望远镜中观望金门岛


               
                       遥望小金门岛


                           盼望台湾早日回归祖国

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                                                           锻炼这事儿


大寒之后，那是真冷。就算阳光很好，温度也是照样低。

      出门冷风嗖嗖，体感温度估计在零下二十几度上下。


      楼下的小广场，无论早还是晚，铁打不动的一群锻炼的人。早晨基本是太极，舞剑，扇子操之类的。晚上黑黢黢的冬夜里，寒灯影影绰绰的，绕着广场走操，有小青年说，像一群僵尸。

      说实话，我挺佩服这群老东西的。

      其中多数都是熟人，见了面就问候一下。他们问我为何不加入他们的锻炼队伍，我笑笑，实话实说：感觉这个不大适合我。

      天寒地冻，老胳膊老腿，锻炼什么？早起寒气正盛，夜幕寒意正浓，这个锻炼对头么？我曾给他们建议，晨练起码也得九点半左右，太阳升起来了，温度向上走了，你顺势锻炼一下这可以。正冷的时候，你急吼吼的锻炼什么？说好听一点是锻炼，说不好听一点是找不自在。

       寒冷的时候，人的血液流动，神经系统在户外，不是常态的。这时候，很容易发生心脑血管之类的疾病，躲避都来不及，你们锻炼什么？

      一个个羽绒服，大棉衣，头套口罩，大棉鞋捂得严严实实，出来锻炼？这是什么路数？

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五律・腊八抒怀

腊序凝寒至，嘉平粥味稠。

米香浮瓦灶，梅影入窗头。

梦意曾留客，年声渐入眸。

一杯融岁冷，新景待春柔。